Как перестать быть злым человеком: «как перестать быть злым человеком?» – Яндекс.Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как перестать быть злым

Агрессивность — не самое лучшее качество у современного человека. Оно досталось нам от далеких предков, которые каждый день боролись за выживание, которым приходилось отстаивать свою территорию, защищать своих близких, защищать свою жизнь. Как известно, нападение это лучшая защита. Поэтому природа нас и наградила агрессивностью — чтобы в определенных ситуациях мы нападали. Однако у некоторых людей, живущих в современном мире, это качество развито слишком сильно.

1. Научитесь выплескивать лишнюю злобу. Кому-то подойдет спорт, кому-то — кровавые компьютерные игры.

2. Научитесь трезво мыслить. Если вам на работе вдруг снизили зарплату, это плохо. Но попробуйте понять ситуацию своим разумом, а не чувствами: почему руководитель так сделал? как долго это продлится? есть ли способ повлиять на него?

Не надо постоянно делать из мухи слона.

3. Научитесь цивилизованно решать проблемы. Если вы будете орать и хлопать дверьми, вряд ли руководитель поднимет вам зарплату. А если вы поговорите по-хорошему с ним или, например, напишете на него жалобу, то это может и помочь.

4. Учитесь подчиняться. Конечно, бывает и так, что к вам подходит кто ни попадя и начинает вами командовать. В этих случаях надо терпеть или вежливо объяснить, что человек себя ведет не адекватно ситуации. Если вами командует начальник или родитель, то это нормально. Когда-нибудь и вы станете начальником и родителем. Умение подчиняться — хорошее качество. Без него, например, не может существовать ни одна армия в мире.

5. Сдерживайте свои импульсы. Учитесь действовать не сразу, а немного погодя. Если вдруг вас оскорбили, то сосчитайте в уме до десяти. За это время вам может прийти в голову какая-нибудь более конструктивная идея, чем дать сдачи. Может быть, получится ответить остроумно или высмеять манеры человека, который вас оскорбил.

6. Не противопоставляйте себя другим людям. Вы такой же человек, как и другие. Может быть, у вас какая-то необычная личная история. Может быть, у вас есть какая-то изюминка. Но вы все равно такой же человек, как и все. Не считайте себя исключением, не чертите границу между собой и другими. Быть с другими хорошо, обособляться — удел неудачников.

7. Не ищите постоянно в поведении других людей «второе дно». Подозрительность это хорошо, но это до добра не доводит. Вы вряд ли до конца можете разобраться в себе. Зачем же вы тратите часы своего драгоценного времени, размышляя об истинных причинах поступков других людей?

См. также

Советы психолога

RSS [email protected]

7 простых советов, как перестать злиться и раздражаться на людей

Что такое злость?

Злость — это эмоциональное состояние, выраженное чувствами раздражения в отношении себя или другого человека. С физиологической точки зрения — это нормальный защитный механизм. Эта эмоция показывает нам нашу неудовлетворенность, неоправданные ожидания.

В момент злости человек часто перестает себя контролировать, может наговорить гадости собеседнику и потом сожалеть о них. Чтобы не совершить опрометчивые поступки, важно вовремя оценить свое состояние.

Как найти причину злости?

Нередко бывает так, что никаких упражнений, чтобы справиться с негативом, не нужно вовсе. Достаточно лишь выявить причину злости, уже благодаря этому можно избавиться от отрицательных эмоций. Если выявления одной лишь причины мало, следует найти возможность устранить эту причину и открыть себя для положительных эмоций. Самое главное – это выявить проблему как можно быстрее, чтобы немедленно решить то, что тревожит. Если этого не сделать, вы просто будете продолжать злиться, даже не осознавая, что причина может быть абсолютно бессмысленной. Это первый шаг на пути к тому, чтобы перестать злиться и раздражаться.

Причина возникновения злости

Человек постоянно находится в социуме. Ему много приходится общаться с разными людьми. У всех разные взгляды на жизнь. Иногда бывает непросто слушать убедительную речь относительно какого-то вопроса, по которому вы имеете абсолютно другое мнение. Стоит ли вступать в перепалку. Сможете ли вы убедить человека в обратном?

Иногда нас раздражает поведение людей, которое мы считаем неправильным. Наше воспитание возможно сильно отличается. Мы считаем неподобающим вести себя так, как мы себе представляем. Например, обижаемся на мужа, что он забыл выполнить нашу просьбу.

Злость возникает из-за чувства зависти. Мы сравниваем свое здоровье, способности, внешность, материальные приобретения с другими людьми. Это постоянное сравнение и острое желание обладать тем, что вам недоступно вызывает злость и раздражение.

Чтобы отпустить гнев и обиду, сделайте 4 шага:

Признайте свою злость.

Гнев – это эмоция, которая заставляет испытывать дискомфорт. Одни придерживаются ложных убеждений, например: «Хорошие люди не сердятся», «Злость делает меня непривлекательной» или «Я выше этого». Другие идут на крайние меры, чтобы заглушить гнев. Это выражается в саморазрушительном и деструктивном поведении, но избегание проблемы не помогает от нее избавиться.

Чтобы освободиться от гнева, признайте его наличие. Когда кто-то плохо обращается с вами, нарушает ваши границы или обижает вас, вы вправе разозлиться на него. Чувство гнева в этих ситуациях говорит о том, что у вас здоровый уровень самоуважения. Осознайте, что злость помогает вам. Гнев говорит вам, что вы попали в токсичную среду. Часто именно сильные эмоции дают мужество и силы прекратить нездоровые отношения.

Выразите гнев.

Некоторые подавляют злость до тех пор, пока не взорвутся от ярости. Позже они сожалеют о своем поведении и обещают в следующий раз запрятать гнев еще глубже. Другие привыкли вытеснять негативные эмоции, потому что в детстве их критиковали за слишком бурное выражение чувств. Но для выражения злости есть здоровые и нездоровые способы. Когда вы делаете это деструктивным образом, вы разрушаете себя и свои отношения. А выражая гнев здоровым образом, начинаете освобождаться от него.

Если вы злитесь на бывшего, отношения уже закончены. Вам не нужны его извинения, чтобы боль прошла. Поэтому безопасный способ избавиться от гнева – просто записать свои чувства. Напишите бывшему письмо. Выскажите все, что накипело у вас на душе. Не скрывайте ничего, потому что вы не собираетесь отправлять это письмо.

Под сильной яростью часто скрывается боль и обида. Если описание переживаний вызовет у вас слезы, не сдерживайте их. Позвольте себе плакать. Выплеснув свои чувства на бумагу, отложите письмо и переключитесь на веселое и активное занятия. Позже, если сочтете необходимым, можете показать это письмо другу или психотерапевту. А затем спрячьте или разорвите его.

Обезличьте гнев.

То, что другой человек сказал или сделал, больше говорит о нем, чем о вас. Если бывший муж изменил вам, это не потому, что вы недостаточно привлекательны и сексуальны. Он просто решил быть неверным.

Переместите фокус с конкретных событий на общую перспективу. Партнер вряд ли имел сознательное намерение причинить вам вред. Он просто думал о своих интересах. Хорошо или плохо, но в человеческой природе заложено стремление действовать ради собственной выгоды. То, насколько наши поступки повлияют на других, является вторичным соображением. Это не оправдывает бывшего, если он причинил вам боль, но видя ход мыслей другого человека, вы по-другому оцениваете события. Это делает ваш гнев менее личным.

Если вы кипите от гнева, потому что партнер что-то сделал или не сделал, попытайтесь вспомнить хорошие качества, которые увидели в этом человеке, когда впервые встретились с ним. В конце концов, у всех есть недостатки!

Проявите заботу о себе.

Восстановление после эмоциональной травмы мало отличается от выздоровления после физической болезни. Вам нужен отдых. Проявите сочувствие к себе, позаботьтесь о своем здоровье, окружите себя друзьями, которым вы не безразличны. Независимо от того, насколько травматичен опыт, который вы пережили, из него всегда можно извлечь полезные уроки. Помните, что лучше быть одному, чем с тем, кто вас не ценит.

• Почему на самом деле ваш муж бесит вас?

• Откуда появляется это неуправляемое раздражение на любимого человека?

• Как начать вновь получать удовольствие от отношений, а не сплошной шквал негативных эмоций?

Как успокоиться и перестать злиться?

Разберите ситуацию

Когда нахлынуло чувство злости, нужно разобрать проблему, которая вас задела. Как правило, дело не в человеке, который спровоцировал в вас злость. Проблема лежит несколько глубже.

Некоторым людям даже приходится обращаться к психологу, чтобы понять причину, вызывающую негативную эмоцию.

Психологи советуют:

Во время приступа злости нужно определить гневные чувства, которые вы ощущаете: бешенство, ярость, ненависть, сопротивление, истерия, тревожность, презрение, негодование, обида, уязвленность, досада, зависть, неприязнь, возмущение, отвращение.
Осознание чувств приводит к управлению. Что это значит? То, что мы не понимаем и не осознаем — управляет нами. Мы устроены таким образом, что сначала чувствуем, а потом думаем. Наши негативные чувства — это неудовлетворенные потребности!
На этом этапе важно не только понять, какие потребности у вас не удовлетворены. Жизненно важные или те, без которых можно обойтись. Проанализируйте свои проблемы. Извлеките уроки из ситуации со злостью Возможно вам нужно изменить свои жизненные цели. Направьте свои силы не на злость, а на достижение своей мечты.

Считаем до 100

Этот способ считают слишком банальным. Но это не так. Счет до 100 дает возможность отвлечься и очистить свои мысли. Важно считать медленно и глубоко дышать. Не торопитесь закончить счет, даже если ваш пыл немного сбавился. Проделайте упражнение до конца. Это отличный способ успокоиться и прийти в нормальное состояние.

Поставьте себя на чужое место

Вас раздражают действия других людей. Например, кто-то припарковал машину на газоне. Вам это неприятно и вы начинаете злиться.

Как успокоить себя и перестать злиться? Подумайте над ситуацией. А вам приходилось когда-нибудь неправильно парковаться? Возможно вы очень торопились и не было свободного парковочного места. В такой ситуации вспоминайте прекрасное высказывание: «не суди ближнего своего, пока не окажешься на его месте».

Водные процедуры

Вода обладает уникальными свойствами для нашего организма. В теплой ванне или под контрастным душем, в бассейне мы наполняемся энергией воды. Происходит мощное стимулирование нервной системы путем воздействия на сенсорные рецепторы нашего тела.

Наш злобный пожар потушен. Мы успокаиваемся, и злобное чувство уходит на второй план. Водные процедуры позволяют достичь душевную гармонию.

Когда человек теряет 2% воды от массы своего тела, то у него возникает сильная жажда. При недостаче 10% у людей приходят галлюцинации. Теряя 12% человек не сможет восстановиться без помощи врача. При потере 20% люди умирают.

Займитесь делами

Отвлечься от злобных мыслей поможет любая трудовая деятельность. Возможно вам трудно в момент злости сосредоточиться на вашей прямой работе.

В это время лучше потрудиться физически, а не умственно. Наведите порядок на рабочем столе, разберите бумаги в тумбочке. Если вы находитесь дома, то займитесь уборкой, глажкой или пересадите цветы. Не забудьте включить приятную музыку. Вся злобная энергия растворится и к вам придет позитивный настрой.

Что делать, если муж бесит и раздражает?

Можно закрыть глаза на какие-то особенности мужа. Не обращать внимания на то, что он оставил свет на кухне гореть до самого утра, бросил носки в неположенном месте или пьет чай, сопровождая каждый глоток причмокиванием. Вот только сказать: «не обращай внимания» — легко. А как это сделать?

Таких привычек может быть великое множество. В каждой семье есть свои. У каждого мужа есть свои особенности.

Вариантов решения для таких случаев не так много. Советы и рекомендации повторяются на разных сайтах.

Почему муж раздражает и бесит????

В основном в список включены:

— гормональный сбой, беременность;

— низкая самооценка, недостаток внимания;

— завышенные требования;

— разногласия, обиды.

Какая бы ни была причина, совет будет один — понять и принять мужа. Ведь это поможет снять раздражение. Найти точные слова, которые помогут поговорить с супругом без ссор. Вот только как его понять и принять?

Знания о том, что вы выросли в разных семьях и у вас разное воспитание, — недостаточно. Чтобы получить желаемый результат, необходимо углубиться и узнать больше об особенностях вашей психики, о свойствах и желаниях.

Если бесит и раздражает муж: новый взгляд на привычное

Знания, которые человек получает на тренинге «Системно-векторная психология», позволяют взглянуть на супруга не через себя, а сквозь призму его психических особенностей.

Разные психические свойства, заложенные в нас природой, задают нам разные желания, способности, привычки, взгляды на жизнь и мироощущение.

Непонимание этих отличий друг в друге и вызывает неприязнь. Вы начинаете раздражаться на супруга.

Муж бесит, потому что он просто не такой, как вы. В то время как любимый человек делает что-то и поступает именно так, как считает нужным. Как ему кажется, будет правильно в данной ситуации.

Почему муж бесит и раздражает

Бесит любимый муж. Что делать?

Если ваш ненаглядный и любимый вас бесит, а именно — что-то конкретное в его действии или поступке вас раздражает, то для снятия этой неприязни есть советы:

1. Определите, что конкретно является источником раздражения.

Например, вас раздражает, когда муж постоянно торопит перед самым выходом из дома. Именно в то время, когда необходимо все тщательно перепроверить и ничего не забыть.

2. Определите истинную причину, по которой ваш муж делает то, что вас раздражает.

Например, из вышеописанного примера видно: муж любит делать все быстро, не теряя ни секунды драгоценного времени. Предпочитает не опаздывать, а успевать все вовремя. Когда опаздывает, он начинает торопиться и торопит окружающих. Все это проявления кожного вектора.

3. Определите причину своей реакции.

Вам хочется завершить начатое без спешки, сделать все идеально, не упустив ни одной детали. А для этого необходимо время. Вас, наоборот, будет раздражать спешка. Потому что вы обладаете другими свойствами, которые отличаются от свойств супруга. Загляните сюда, почитайте.

4. Поиск выхода.

Потратив немного времени, проанализировав свои свойства и особенности супруга, можно сделать следующее: попросить мужа сделать еще несколько простых дел вне дома. Очень важных, которые нельзя отложить. Именно такое занятие, которое муж с удовольствием сделает и не будет отвлекать вас от вашей цели. Все останутся довольны.

Нас могут бесить и раздражать абсолютно разные вещи, не только те, что приведены в примерах. Но когда нам удается сосредоточиться на супруге, получается избежать негативных ощущений, отношения меняются в лучшую сторону.

В примерах приведены только два вектора. Узнать больше о других вы можете, пройдя по ссылке.

Как понять мужа, если он меня бесит

Как перестать быть злым и раздражительным. Как не раздражаться — Психология — Каталог статей

Раздражение — очень неприятное чувство, хорошо знакомое всем нам. Кто-то раздражает нас, кого-то раздражаем мы. Давайте поговорим о том, почему это чувство с нами случается и как от него избавиться.

Раздражение по своей сути — это состояние неприятия, агрессии, недовольства и осуждения.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные предпосылки.

Для снятия раздражения необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Не смотря на то, что зачастую нам кажется, что причины нашего раздражения находятся во внешнем мире, в действительности же они существуют исключительно внутри нас . Поведение окружающих нас людей и происходящие с нами обстоятельства жизни являются лишь проекцией нашего сознания. Вселенная нейтральна по своей сути, этот мир управляется безусловной Божественной любовью. И в то же время мир является зеркалом, отражающим наше состояние и наши мысли. Если мы видим вокруг то, что нам не нравится и раздражает — это всего лишь отражение несовершенства нашего человеческого Эго. Эмоциональное раздражение чем-то похоже на аллергическую реакцию организма. Например, цветение деревьев — для одних людей это лишь повод улыбнуться и насладиться цветочным ароматом, для других же — это приступ аллергии.

Итак, рассмотрим основные причины раздражения:

— физиологические: недостаточный сон; физическая усталость и недостаток сил; болезненное состояние; боль в каком-либо участке тела; чувство голода; воздействие психотропных веществ и алкоголя на организм; нарушения и изменения гормонального фона; сексуальое напряжение;

— психо-эмоциональные: стрессовое состояние как реакция на обстоятельства жизни; различного рода страхи и переживания; комплекс собственной неполноценности или несостоятельности; депрессивные состояния;

— свойства характера человека: нетерпимость к другим во всех проявлениях; зависть; завышенные ожидания к окружающим;

— внутренняя неудовлетворенность: своей внешностью , материальным положением, работой, детьми, своей личной жизнью, нехватка времени и другие причины.

Причин для раздражения может быть масса, однако в основе большинства из них лежит всегда один и тот же «фундамент» — наши личные негативные убеждения, укоренившиеся в нашем сознании. Это могут быть как осознанные мысли и даже наши «любимые» фразы и шутки относительно своей жизни, здоровья, благополучия, так и мысли глубоко засевшие в нашем подсознании.

Вспомните, часто ли Вы повторяете мысленно или вслух следующие фразы:

«Как же мне все надоело, как же я устал(а) от всего этого, они истрепали все мои нервы!», «Меня окружают одни идиоты и болваны, которые ни на что не способны!», «Как же жесток этот мир, все думают только о себе, вокруг одни эгоисты!», «У меня всегда все не как у людей, у всех хорошие семьи (работа, здоровье, благосостояние) и только у меня ничего не получается!», «Какие же все медлительные и неповоротливые, я из-за них ничего не успеваю, они срывают мои планы!», «Как у тебя дела? — Да ничего хорошего, как всегда одни проблемы…» и т.п.

Если Вы часто произносите вслух или прикручиваете в голове подобного рода мысли, Ваша жизнь действительно может превратиться в сплошной кошмар.

Но не отчаивайтесь! Стоит Вам изменить свои негативные убеждения и искренне поверить в то, что этот мир дружелюбен и полон любви, что дела Ваши идут отлично и у Вас нет причин для стресса и раздражения, как окружающие люди начнут менять свое отношение к Вам и ком негатива исчезнет из Вашей жизни, как лопнувший мыльный пузырь!

Не пытайтесь бороться и противостоять источнику раздражения, этим Вы только усугубите ситуацию. Борьба с чем бы то ни было, только еще сильнее раскручивает его «маятник». Борясь с тем, что Вам не нравится, Вы все больше концентрируете свое внимание и мысли на этом, а значит все активнее притягиваете это в свою жизнь, причем в приумноженном виде. Откажитесь от борьбы, не пытайтесь изменить этот мир и подстроить всех под «свои стандарты» и суждения о справедливости и нравственности.

Помните, что люди добры по своей сути и стараются поступать наилучшим образом, в соответствии со своим миропониманием и уровнем развития.

Чтобы избавиться от «раздражающего фактора», нужно не бороться с ним, необходимо просто его игнорировать, сместить фокус своего внимания на что-то позитивное и радостное. Просто переключайте свои мысли. Заведите себе привычку: если что-то Вас раздражает и «достает», скажите себе «Я отложу свою реакцию и поразмыслю об этом позже, а пока я отвлекусь на что-то приятное». Эта простая уловка позволит Вам выйти из порочного круга «реакция на раздражитель — притяжение нового раздражителя». Вы начнете игнорировать раздражитель, а значит, он не будет занимать Ваши мысли, и Вы перестанете притягивать его в свою жизнь. Даже если Вы и вернетесь мыслями к раздражающей Вас ситуации, эмоциональный накал будет гораздо ниже, чем в первые минуты, и Вы сможете адекватно посмотреть на ситуацию со стороны.

Что делать, если причина раздражительности кроется в нашем физическом и психическом здоровье. Ответ очевиден — своим здоровьем необходимо заниматься! Активный образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек позволят резко поднять Ваш уровень энергетики и физического здоровья.

Какова бы ни была причина для Вашего раздражения и плохого настроения, всегда помните, что этот мир — лишь мягкая податливая глина, а Ваши мысли — это руки скульптора . Вы САМИ ежесекундно создаете скульптуру своей жизни, в соответствии с образом присутствующим в Вашем сознании. Представьте себе мастера, который хочет слепить прекрасную фигуру, но в своей голове постоянно держит неприятный уродливый образ. Что получится у него?

Вот еще несколько советов, как перестать раздражаться:

В лечении раздражительности могут помочь народные рецепты :

Возьмите 2 столовые ложки листьев мелиссы, залейте 2 стаканами кипятка и оставьте на час. Принимать этот настой нужно по 0,5 стакана три раза в день до еды.

Возьмите 1 чайную ложку измельчённого корня валерианы и залейте 1 стаканом кипятка. Оставьте на 20 минут. Принимать нужно перед сном по 1 стакану горячего настоя.

Возьмите 1 столовую ложку листьев салата, залейте 1 стаканом. Оставьте на 1-2 часа. Принимать нужно по 0,5 стакана 2 раза в день.

Возьмите 100 г измельчённых молодых листьев берёзы, залейте 2 стаканами тёплой кипячёной воды. Оставьте на 5-6 часов, после этого процедите настой. Принимать нужно по 0,5 стакана 2-3 раза в день перед едой.

Возьмите 2 столовые ложки травы Иван-чая, залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе 6 часов. Принимать нужно равными дозами по 3-4 раза в день.

Возьмите 5 столовых ложки плодов калины и разотрите их в ступке. Залейте 3 стаканами кипятка и оставьте на 4 часа. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 4-6 раз в день до еды.

Так же в борьбе с раздражением и снятием стресса помогут эфирные масла . Для этих целей нам подойдут следующие масла: анис, иланг-иланг, кипарис, лаванда, ладан, лимон, майоран, мандарин, мелисса, мирр, мускатный орех, роза, розмарин, ромашка, сандал. Можно использовать ароматическую лампу или сделать духи собственными руками. Для этого берут эфирные масла и спирт (или жирное масло) в соотношении 1:5. Эти духи можно использовать перед выходом из дома, налить пару капель в ароматический кулон или на платок. Они будут в течение дня успокаивать нервную систему, помогут сохранять спокойствие в любой ситуации и просто поднимут настроение.

Эффективными методами снятия раздражения — являются «сдача себя в аренду» и «снижение важности» . Эти методики предложены Вадимом Зеландом, автором Трансерфинга. Суть первой заключается в том, что Вы не принимаете никакие проблемы на работе близко к сердцу, не пропускаете их через себя. Вы сдаете себя в аренду — спокойно и в полное мере выполняете свои обязанности, не реагируете на возможное проявление негатива со стороны начальства или коллег, воспринимаете происходящее вокруг с легкой внутренней отстранённостью, игнорируете неприятные моменты. Вы просто позволяете арендовать Ваше время и эффективно выполняете свои рабочие функции, без ненужной траты нервов и с нулевым эмоциональным откликом на раздражители.

Снижение важности подразумевает сознательное уменьшение значимости различного рода проблем и раздражителей до незначительного уровня. Помните, что любая проблема превращается «из мухи в слона», когда ей придается завышенная важность. Посмотрите на раздражающий фактор со стороны, осознайте его несущественность и незначительность по сравнению с величием Вашей жизни и Вашего Духа.

Обязательно полноценно отдыхайте. Ресурсы свободного времени для отдыха и полноценного сна можно изыскать при любых обстоятельствах. Хотя бы один день в неделю отложите все домашние и семейные дела и посвятите этот день себе: своим любимым занятиям, хобби, увлечениям. Порадуйте себя!

Хорошим антистрессовым успокаивающим эффектом обладают массаж, сауна, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Чтобы перестать раздражаться — повышайте свою самооценку. Можно даже сказать так: воспитайте в себе долю здорового самолюбия. Обладая заниженной самооценкой, мы воспринимаем этот мир искаженным, сквозь призму наших комплексов. Большинство источников раздражения отпадут от Вас сами собой, когда полюбите и примите себя таким(ой), какой(ая) Вы есть!

Занимайтесь своим саморазвитием. Чем выше уровень развития нашей Души, тем спокойнее мы принимаем «неприемлемое», и тем меньше нас раздражает окружающий мир. Как Вы думаете, почему получается, что нас раздражает то, а не другое? Дело в следующем — раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие. Примерно так же, как два одинаковых камертона начинают звучать вместе, если звякнуть по одному из них. В позитивном контексте это явление называется «эмпатия» — душевное созвучие, взаимопонимание на глубоком уровне. А в негативном — случается «раздражение». Зачастую мы раздражаемся на других людей тогда, когда видим в них свое отражение. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали. Зачастую в других людях нас раздражает то, что мы осудили и предали анафеме у себя внутри. Научившись однажды делить все на черное и белое, мы несем этот крест по жизни, разрывая себя и весь мир на части.

Ерофеевская Наталья

Психология-наука относит проявления гнева к четырем наравне с радостью, удивлением, страхом и печалью. Раздражение возникает в тех ситуациях, когда столкнувшийся с опасностью или находящийся перед выбором человек принимает не пассивное решение спасаться бегством или уступить морально, а атаковать – как психологически, так и физически.

Организм при этом испытывает что-то типа шокового удара: в кровь происходит выброс критической порции адреналина, учащаются ритмы сердца, ускоряется дыхание, напрягаются мышцы на руках и шее, кровь приливает к лицу.

Вызывающие раздражение ситуации

Обстоятельства, в которых возникновение раздражения или вспышек гнева более чем возможно, определены психологами. Реакция человека на них предсказуема и корректируется в ту или иную сторону уровнем интеллекта, культуры и типом характера:

Вымещение раздражения на слабых физически людях: «наехать» на громилу или крутого накачанного мужчину мало кому придет в голову, а вот толкнуть невеликого ростом мужичка в очочках – милое дело: обладающие заниженной самооценкой таким образом искусственно возвышают себя в своих же глазах.
Нередко достается в запале более низким по социальному статусу или карьерному рангу.
Чтобы не сорваться на коллегах и малознакомых людях, человек «отводит душу» на близких или родных, которые неспособны ответить на словесный или физический напор.

Приводящие к всплескам раздражения ситуации становятся причиной серьезного конфликта, а потому любому человеку желательно знать о своем характере в этом направлении, быть наготове и научиться контролировать поведение в момент приближения гнева, а не его неуправляемого прорыва наружу.

Проявления раздражения

Раздражение имеет условные степени проявления: от слабой или умеренной возбудимости, которую легко подавить на начальной стадии, до ощущения себя пороховой бочкой, готовой взорваться в километре от чуть тлеющей спички. Что может так нервировать современного человека в раздраженном состоянии:

действия других людей – невыполнение обещанного или выполнение обещанного недостаточно правильно, явная или надуманная вина других людей;
попавшиеся на глаза не вовремя предметы и кошки-собаки, на которых так легко и заманчиво выместить свою злость;
громкие звуки и повторяющиеся ритмы;
собственное, или личные поступки.

Все мы что-то ожидаем от окружающего нас мира, а когда ожидаемое не спешит исполняться, начинаем медленно закипать. Потеря самообладания и проявление гнева в любой виде отдаляют нас от гармонии и единства с самим собой, а также разрушают контакты различного рода с другими людьми: от деловых до дружеских и семейных. Увы, редко кто может проявить свое раздражение цивилизованным, щадящим чувства окружающих образом — чаще всего вырываются в тяжелой, агрессивной форме.

Как победить свое раздражение на различных стадиях

Удачным и понятным аналогом раздраженного человека можно указать закипающий чайник: равномерно нагревающаяся вода нормальной температуры, достигнув точки кипения, заставляет подпрыгивать крышку на чайнике с расплескиванием кипятка и выбросом пара. Выключенный вовремя чайник не представляет такого агрессивного и опасного для неосторожного человека зрелища.

Человек также обладает собственной «точкой кипения»: одних вывести из себя практически невозможно, и одно это уже начинает бесить противоположную сторону конфликта, другие вспыхивают от любого показавшегося им косым взгляда или резкого слова. Гнев – и своеобразная мобилизация сил организма для нападения и/или защиты, позволяющая держать внутреннюю энергию человека в тонусе и .

Частое проявление раздражения по пустякам требует все более мощных психоэмоциональных и физических ресурсов организма, постепенно изнашивая его и лишая способности самоконтроля: раз за разом вспышки усиливаются и становятся агрессивнее. Научиться контролировать себя, чтобы в приступах раздражения не наделать и не наговорить глупостей, чувствуя впоследствии обиду на себя из-за собственной неуравновешенности, можно только на практике. Некоторые рекомендации, приведенные ниже, помогут обуздать «закипающий чайник»:

Осознание гнева на начальной стадии: справиться с первыми признаками надвигающейся бури гораздо легче, чем с ней самой. Остановитесь, вдохните-выдохните, скажите себе «начинаю злиться», найдите причины злости и оцените возможные потери (моральные, физические, денежные) в случае утраты контроля над собой.
Развитие речи. Владеющий собственной речью человек сможет в любой ситуации озвучить возмущение . Но разговорная практика имеет и другую сторону: в припадке раздражения владеющего ораторским искусством может «понести», а слово, как известно, не воробей – излившийся на окружающих негативный речевой поток способен нанести катастрофический ущерб отношениям.
Фразы должны строиться таким образом, чтобы не содержать обвинений, фамильярного «тыканья», перехода на личности. Выстраивать речь лучше в плане объяснения собственных эмоций: «Мне не понравилось, что вы…», «Я возмущен, потому что…», «Мне хотелось, чтобы…, а получилось…» и т.д. Нельзя переходить и на обобщения с использованием слов «всегда» и «никогда»: недопустимы выражения типа «Вы никогда не относитесь к своим обязанностям ответственно» или «Ты всегда думаешь только о себе».
При первых ощущениях раздражения рекомендуется уйти в другое помещение подальше от раздражителя или, если такой возможности нет, хотя бы отвернуться: визуальное устранение причины гнева нередко помогает приостановить его дальнейшее развитие.
В рекомендациях снять раздражение физически есть рациональное зерно: смятая или разорванная на клочки бумага, разбитый о стену стакан, пара удачных ударов по боксерской груше или домашней подушке позволяют выплеснуть раздражение, а не подавить его с дальнейшим преобразованием в .

6. Замкнутым в себе и стеснительным людям сложнее высказать недовольство, в таких случаях помогут репетиции раздражения в уединенном месте: квартире, машине или на природе. Человек высказывает претензии невидимому собеседнику, привыкая к звуку собственной непривычно громкой речи, конструируя фразы, ощущая признаки плохо контролируемого поведения: учащенное дыхание и сердцебиение, напряжение мышц, прилив крови к лицу и т.д. В реальной ситуации это будет ему невнове, и он, не растерявшись, сможет корректно высказаться.

7. Рекомендуется следить за продолжительностью всплесков раздражения по каждому поводу: вчера я «бесился» полчаса, а сегодня 27 минут – это своеобразный прогресс, и со временем раздражение станет менее продолжительным по времени.

8. В тяжелых случаях, когда проявление гнева становится опасным для окружающих или происходит чаще пяти раз в день, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалам – психологам и психотерапевтам. Они помогут разобраться с причинами, возможно идущими далеко из детства, и дадут советы по правильному освобождению гнева.

Раздражительность присуща человеку любого возраста и пола и этого не избежать: важно, как конкретный субъект справляется с вспышками и умеет сдерживать себя, не теряя чувства собственного достоинства. Задачей личности становится умение выплеснуть злость без серьезных психоэмоциональных и энергетических проблем.

26 февраля 2014, 16:45

У каждого человека ежедневно находится множество поводов, чтобы понервничать и позлиться. Одни злятся на себя: снова проспал, не успел, потерял, не сделал, не получилось. Другие винят в своих неудачах окружающих и срывают свое зло на них.

Первые наверняка постоянно занимаются самобичеванием и страдают , вторые — уверены в собственной непогрешимости. Однако и тем, и другим злость мешает адекватно оценить ситуацию и принять верное решение. Кроме того, в порыве злости обычно говорятся обидные слова, совершаются опрометчивые поступки, о которых многие потом сожалеют. И далеко не всегда последствия бурной ссоры, в которую переходят злобные нападки, можно исправить: отношения дают трещину.

Что же делать, когда от злости распирает так, что вот-вот взорвешься? Когда кажется, что единственный выход — выпустить пар: немедленно высказать все, что накипело в душе? Те, кто так и поступает, ссылаются на психологов, которые . Загонять эмоции внутрь, не давать им выхода — путь ко многим болезням, в том числе инфаркту и инсульту. Но выплескивать их на окружающих — не выход, ведь они терпеть не будут и ответят нам тем же.

Что же такое злость? Это эмоциональное расстройство, возникшее под влиянием внешних обстоятельств. Злость — деструктивное чувство, в ней нет никакого смысла, но она съедает нас изнутри и причиняет нам одни проблемы.

Перестать злиться не так уж трудно. Порой бывает достаточно всего одной минуты. Но побороть злость, не дать ей полностью завладеть нами можем только мы сами.

Как не дать себе превратиться в озлобленное существо?

1. Разбираемся в причине

Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?

Например, нас раздражает и злит коллега, мы цепляемся к ней по каждой мелочи и с трудом сдерживаемся, чтобы не нагрубить. Как говорил один из героев фильма «Мимино»: «Такую личную неприязнь испытываю…, что кушать не могу». А причина банальная: коллега пришла в красивом новом пальто.

Мы злимся, что муж не выполнил нашу просьбу, а проще было всего лишь напомнить ему о ней.

Таким образом, учимся меньше «думать» эмоциями и больше — .

2. Считаем до ста

или до тех пор, пока не успокоимся. Это старый проверенный способ, к которому прибегают немногие, остальные же считают его слишком банальным. Считать нужно медленно, делая глубокие вдохи. Некоторые торопятся закончить счет с тем, чтобы таки успеть затем выплеснуть раздражение и заявить: «Ерунда этот ваш метод».

3. Ставим себя на чужое место

Поскольку счет не займет все наше внимание, у нас будет возможность представить последствия, ожидающие нас, когда мы выскажем свои злобные претензии. Какой эффект произведут наши слова? Как будут строиться наши отношения дальше? Понравилось бы нам, если бы с нами говорили в таком тоне?

Ведь мы же не столь наивны, чтобы думать, будто наш собеседник в ответ начнет заискивать перед нами, стараясь завоевать расположение, и будет «вилять хвостом», словно провинившаяся собачка. Даже если наша злость в какой-то мере была оправдана, и агрессия вызовут исключительно негатив и агрессию. «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», — говорят пословицы. Наш собеседник начнет защищаться ― выпустит когти и выставит колючки. Никому не нравится, когда его унижают.

Когда мы срываемся, то не избавляемся от негативных эмоций и — мы лишь перекладываем их на других. И не стоит сомневаться — ответка обязательно придет.

Так что последуем совету: «Если вы не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите».

4. Принимаем отрезвляющий душ

Разумеется, этот вариант хорош для дома, в других условиях можно воспользоваться обычным умывальником: включаем холодную воду и ополаскиваем разгоряченное лицо. Пострадает макияж? Подставим под ледяную струю руки, протрем виски.

5. Занимаемся трудотерапией

Часто вместо того чтобы немедленно потушить разгорающийся в душе злобный пожар, мы сами же подливаем масло в огонь и подбрасываем дровишек: вспоминаем прежние обиды и ссоры, ищем союзников, жалуемся, ждем сочувствия и в результате только распаляем себя.

Отвлечься от злобных мыслей поможет трудотерапия. Раздражают коллеги? Сосредоточимся на работе, наведем уборку на рабочем столе. Заставляют нервничать домашние? Помоем окна, или вытрем пыль, или сделаем влажную уборку, пересадим цветы, проветрим квартиру — да все это под любимую музыку! И мы не заметим сами, как произойдет чудо — негативная энергия сама собой растворится, уступив место позитиву.

Не хочется оставаться дома? Вперед на пробежку или просто на прогулку: наблюдаем, рассматриваем, мысленно отвлекаемся от предмета, ставшего причиной «нервов».

6. Вспоминаем

Мы не хронически злобный человек, просто у нас, как и у всех, бывают периоды обострения, когда мы особенно остро реагируем на обстоятельства. Устали на работе, спешим домой, а тут — многокилометровая пробка. Что толку злиться и накручивать себя? Ведь проблема не решится, зато домой мы попадем в таком стрессовом состоянии, что домашние будут не рады нашему возвращению и разбегутся по своим комнатам, чтобы не нарваться на конфликт.

Используем время вынужденного простоя для релакса. Достаем любимую фотографию: там улыбается девушка, или муж, или ребенок, а на обратной стороне — позитивное пожелание. И нашу злость как рукой снимет: мы просто не сможем злиться, глядя на дорогое лицо.

7. Позитив превыше всего

Мир не вращается исключительно вокруг нас, и мы — не единственный человек, у кого бурлят эмоции. Однако нравятся ли нам самим люди с нахмуренными и злобными лицами? Нет, конечно. Мы стараемся держаться от них подальше. Точно так же начнут относиться и к нам, если мы будем брюзжать, раздражаться, злобствовать и злословить. И в итоге останемся в .

Окружающий мир для каждого такой, каким он его видит, в же целом он нейтральный. У Расула Гамзатова есть стихотворение:

«В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое…».

Что выберем мы — грязь или весну, злобу или радость? Конечно же, мы хотим жить в гармонии с собой, людьми и миром, а не враждовать и ненавидеть. Говорят, что «от постоянной злобы сердце костенеет, и светлый луч в него не проникает… Не взойдут ростки добра, где мрак и темень — там могилу человек Душе копает…».

Переломить злобное мышление, настроить себя на позитив нелегко, и здесь нужно проявить настойчивость. Результат того стоит.

«Освободи свое сердце от злобы, ибо никогда в этом мире ненависть не уничтожается ненавистью, но отсутствием ненависти уничтожается она» — учат буддисты.

Помним, что самое сильное оружие на все случаи жизни — это улыбка.

Часто злитесь на людей и хотите измениться? Отличное решение! Такая задача может показаться невыполнимой, но все достаточно просто! Измените свои мысли, чувства и поступки, чтобы стать добрее.

Шаги

Как справиться с эмоциями

Обдумайте причины злых поступков. Люди часто плохо относятся к другим, чтобы повысить свою самооценку. Такой подход не всегда эффективен, особенно для тех, кто хочет быть добрее к окружающим. Можно сорваться на человека и кратковременно почувствовать себя лучше, однако через время вы будете злиться на себя. Возможны и другие причины злобы:

Замечайте взаимосвязь между своими мыслями, чувствами и действиями. Иногда сложно понять разницу между мыслями и чувствами. На самом деле они взаимосвязаны: мысли влияют на ваши чувства, а чувства сказываются на поступках. Следовательно, если вы хотите изменить свои слова или поступки, то сначала нужно изменить мысли.

Сначала обуздайте эмоции, а потом говорите. Если вы разговариваете с человеком и ощущаете, что можете сказать что-то грубое, то попробуйте обдумать свои ответы. Это позволит общаться с ним более продуктивно и менее грубо.

В моменты острой злобы, обиды, печали или грусти лучше повременить с разговором. Подобные эмоции способны помешать положительному ходу беседы и стать причиной грубости.

Ведите “дневник поведения”. Записывайте свои взаимодействия с людьми на протяжении дня. Когда происходят неприятные ситуации, старайтесь указывать подробности: кому вы нагрубили, почему на ваш взгляд вы так себя повели, что вы говорили и какие события привели к грубости. Если вы сможете по-доброму поговорить с человеком в ситуации, в которой вы обычно склонны к грубости, то вам следует вознаградить себя за “хорошее поведение”.

Развивайте чувство юмора. Способность смеяться (с людьми, а не над ними) поможет избавиться от желания нагрубить. Если у вас заканчивается терпение и возникает желание сорваться, то вам следует найти причину посмеяться. Находите юмор в обычных ситуациях и умейте посмеяться над чем-нибудь другим, чтобы разрядить напряженную обстановку путем изменения химической реакции организма со злости или негатива на смех.

Обеспечьте здоровый ночной сон. Для хорошего самочувствия необходим регулярный сон (7–8 часов) каждую ночь. Недостаток сна сказывается на вашем здоровье и приводит к проблемам, включая неспособность контролировать эмоции. Здоровый сон поможет вам запастись терпением и быть добрее к людям вне зависимости от эмоционального состояния.

Если у вас хронические проблемы со сном, то обратитесь за советом к врачу или фармацевту. Также может оказаться эффективной смена рациона (меньше кофеина, сахара) или образа жизни (перестаньте использовать устройства с экранами перед сном).

Медитируйте перед потенциально напряженными событиями или разговорами. Медитация поможет вам контролировать эмоции и быть добрее. Если вам хочется нагрубить человеку из-за чувства гнева или раздражения, попробуйте снять напряжение с помощью медитации. Найдите спокойное и уединенное место, чтобы выполнить такие действия:

Дышите медленно и глубоко. Глубокое дыхание замедлит сердечный ритм и поможет взять себя в руки. Дышите настолько глубоко, чтобы при вдохе живот заметно округлялся.
Мысленно представьте, что при вдохе ваше тело наполняется бело-золотистым светом. Такой свет способен расслабить сознание. Представьте, что на выдохе из тела выходит тусклый темный свет.
Когда напряжение спадет, ваша злость сменится добрым отношением.

Улыбайтесь людям. Улыбка сделает вас добрее. Люди начнут улыбаться в ответ. Так вам будет проще находить новых друзей и сохранять отношения. Помимо прочего, улыбка дарит чувство радости. Вам достаточно улыбнуться и расправить плечи, чтобы настроение улучшилось. Улыбка влияет на мысли и чувства.

Используйте положительный язык тела. Коммуникация — это не только слова. Даже при наиболее вежливых словах можно задействовать язык тела или совершать поступки, которые будут нести в себе негатив. Если внутри вас присутствуют отрицательные чувства к человеку, они могут выявить себя посредством невербальных сигналов.

Решительно выражайте свои чувства. Старайтесь активно взаимодействовать с человеком, чтобы не выражать свои чувства более пассивно (молча злиться) или агрессивно (вспышки гнева несоразмерны масштабу проблемы или ситуации). Учитесь позитивной решительности: используйте факты (а не преувеличенные эмоции), чтобы уважительно донести свою просьбу (а не требование). Четко и активно выражайте свои чувства, чтобы учитывать потребности всех участников беседы.

Например, попробуйте не кричать на супруга, если он сложил белье не так, как вы, а позитивно выразить свои пожелания. Скажите: “Я очень признательна тебе за помощь, но мне не нравится, когда ты так складываешь мою одежду, потому что она мнется. На работе я чувствую себя очень некомфортно в помятой одежде. Ты не мог бы складывать ее более аккуратно или оставить такую работу мне?”

Почитайте книгу или посмотрите любимый сериал. Исследователи пришли к выводу, что замена или замещение эмоций (переживать за персонажей книги или фильма) помогает нам чувствовать себя счастливыми. Посредством приключений выдуманных персонажей каждый человек способен испытать катарсис или дать опосредованный выход эмоциям. Научитесь управлять эмоциями в контролируемой среде, чтобы использовать такой опыт в реальной жизни.

Сходите вместе на обед, посетите кафе в часы скидок или поужинайте в компании близкого друга. Если вы стеснены в средствах, то прогуляйтесь по городу или посидите на лавочке в парке, чтобы спокойно поговорить.

Если нет возможности встретиться, то двусторонний разговор по телефону (особенно с веселым другом!) быстро улучшит ваше настроение.

Развивайтесь как личность. Вовсе не обязательно грубить в ответ на грубость.
Учитесь слушать. Всегда внимательно слушайте своего собеседника.
Постоянно повторяйте себе, что вы добрый человек, чтобы ваше сознание скорее приняло новую реальность. Меняйте свое поведение в соответствии с новыми стандартами. Старайтесь считать себя «добрым», а не «злым человеком», ведь мысли влияют на поступки. Реакция вашего сознания будет положительной.
В ответ на грубость умейте постоять за себя, но не ведите себя аналогично оппоненту!
Будьте искренни. Доброта не должна быть способом достичь цели. Если вы хотите поступать как добрый человек, чтобы заслужить особое отношение, то в таком подходе мало доброго, но много обмана, низости и жестокости. Станьте добрым, чтобы совершать хорошие поступки во имя добра.
Перед ответом оцените, насколько ваши слова будут искренними, полезными, необходимыми, воодушевляющими и добрыми.
От злости трудно избавиться, как и от любой привычки, но упорство и решительность помогут вам стать добрее.
Всегда обдумывайте свои слова. Не говорите первое, что придет вам в голову.
Не осуждайте других людей. Такие оценки станут источником отрицательных представлений о людях и отразятся на вашем общении.
Не обязательно говорить комплименты, чтобы перестать быть злым. Просто общайтесь с людьми уважительно.
Будьте вежливы, терпеливы, наблюдательны и учтивы. Сохраняйте положительный настрой. Не позволяйте критике и негативу завладеть вашими мыслями. Находите позитив в любой ситуации.
Перед любым поступком задумайтесь: «Эта мысль, действие или слово сделают окружающий мир лучше?» Если нет, то избавьте себя от неприятных последствий. Зачем тратить силы на попытки сделать себя или других несчастными.
Никогда не издевайтесь над людьми.
Будьте вежливы, добры и любезны, но не бойтесь говорить о том, чем вы недовольны.

Даже самые стрессоустойчивые люди периодически могут выходить из себя, давая волю эмоциям и даже накопившейся агрессии. О тех, кто едва ли может контролировать и вовсе говорить не стоит, такие люди вынуждены раздражаться намного чаще остальных. И хоть эмоциональность каждого человека – строго индивидуальный фактор, все же куда лучше научиться или хотя бы не допускать раздражения. Это позволит как не портить отношения с другими людьми, так и сохранить здоровье, что можно считать даже более важной причиной.

Если же вы решили понять, как перестать злиться и раздражаться даже в ситуациях, когда все окружение провоцирует подобную реакцию, а также одержать контроль над своими эмоциями, то вам помогут 6 проверенных способов. Они являются воплощением теории и практики, которая проверена временем и множеством людей.

№1 – Научитесь мыслить позитивно

Любое выражение раздражения или даже агрессии является всего-навсего реакцией на различные факторы. У кого-то она может быть чрезвычайно бурной, а другие и вовсе проигнорируют объект или раздражителя. Тем не менее, тем людям, которые позитивно настроены, намного проще сдерживать злость даже в тех случаях, когда срыв почти гарантирован. Все дело в том, что позитивное мышление существенно изменяет взгляд на любые внешние раздражители и они не являются настолько важными, чтобы терять из-за них контроль.

Более того, позитивное мышление способствует развитию сопереживания и понимания, что еще лучше позволяет оценивать ситуацию и других людей. В таком случае достаточно легко перестать злиться и раздражаться, даже не прикладывая к этому каких-либо усилий.

№2 – Нельзя быть хорошим для всех

Если вы вовремя поймете, что невозможно быть одновременно хорошим для всех и каждого, это позволит научиться контролировать себя и свои эмоции куда быстрее. На самом деле не существует ни единого человека, который бы устраивал всех. В таком случае раздражение становится абсолютно естественной реакцией на поступки, слова и действия других людей, особенно если они не вызывают у вас уважения.

Потому, вместо того, чтобы пытаться быть хорошим сразу для всех, ощущая постоянное раздражение при неудачах, лучше сосредоточиться на самых важных и близких людях. Хоть для некоторых этот способ может показаться довольно жестоким и антисоциальным, психологи рекомендуют проводить четкую грань между близкими людьми и всеми остальными. В таких условиях если не удастся полностью избавиться от проявления раздражительности, то хотя бы получится правильно расставить приоритеты.

№3 – Маскируйте раздражительность

Вполне очевидно, что по единому щелчку пальцев вряд ли хотя бы один человек сумеет избавиться от раздражительности. Потому, пока вы учитесь контролировать себя и свои эмоции, чтобы не портить отношения с другими людьми, научитесь скрывать негативные эмоции. Как минимум, это позволит сохранять отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами и тд. Позднее, когда вы сможете лучше управлять своими эмоциями, подобный подход позволит не растерять множество отношений с важными для вас людьми.

Также очень важно понять разницу между замкнутостью, скрытностью и маскировкой. Если первых двух пунктов стоит избегать, то обычная маскировка вашей реакции позволит не наломать дров. Например, если вас раздражает новый сосед или соседка, можно просто не показывать виду и стараться как можно больше игнорировать объект раздражения.

№4 – Не навязывайте свое мнение и пересмотрите свои ожидания

Наверное, это почти самый простой способ. Хотите узнать, как не раздражаться на людей? Перестаньте требовать и ожидать от них то, чего хотите именно вы. Нередко случается так, что мы сами навешиваем на других людей уйму ярлыков и ожидаем от них определенного поведения или поступков, хотя у них совсем иное мнение на этот счет. Потому, важно не пытаться требовать от других очень многого. Если что-то пойдет не так или произойдет вопреки вашим ожиданиям, как минимум вы сможете избежать потери контроля над собой или проявления негативных эмоций.

№5 – Получайте новые эмоции и избегайте застоя

Вы наверняка могли видеть, как даже самые уравновешенные и устойчивые люди со временем выходили из себя. Они становились раздражительными и срывались на других даже по пустякам. Очень часто подобное случается тогда, когда человек не получает физическую и эмоциональную разрядку и попросту начинает «вариться» в своих проблемах.
Найдите , занимайтесь спортом, старайтесь почаще выбираться на природу или даже обычную прогулку в парке. Вы можете проверить, что даже обычный бег по утрам сделает вас более устойчивыми к проблемам, которые ранее заставляли нервничать и переживать.

№6 – Смотрите на себя со стороны

Очень много проблем в социальной сфере улетучивается тогда, когда люди начинают смотреть на себя со стороны. Особенно хорошо это помогает тогда, когда вы переоцениваете свое обычное поведение и реакции на других людей, ситуации и тд. Проанализируйте, что раздражает вас и почему так происходит, как вы выглядите, когда теряете самоконтроль, к чему приводят постоянные стрессы и переживания и тд. Проще говоря, научитесь смотреть на себя и это позволит вам намного лучше исправить то, что вас не устраивает.

8 шагов: Как перестать быть раздраженным?

Материал является частью колонки «Проект мудрости» Дэвида Аллана, главного редактора CNN Health and Wellness.

Постоянный стресс и агрессия могут привести к ряду проблем, включая переедание, бессонницу и депрессию, а вспышки гнева повышают риск сердечных приступов и инсультов.

Несмотря на то что мы часто становимся раздраженными из-за автомобильных пробок, разочарования в работе и воспитании детей, существует несколько простых решений проблемы.

Ниже приведены восемь простых шагов, которые помогут в борьбе с необузданным раздражением и гневом.

Шаг первый: 10 вдохов

Когда вы понимаете, что испытываете раздражение или гнев, просто дышите. Десять медленных и глубоких вдохов творят чудеса.

При диафрагмальном или брюшном дыхании вы дышите из глубины живота. Так в ваше тело попадает больше кислорода. Это стабилизирует кровяное давление и помогает расслабиться телу.

Шаг второй: Поговорите с собой

Если дыхание не сработало, попробуйте объяснить себе детально, что происходит. «Я сейчас раздражен, потому что…» — это предложение следует закончить. Такое изложение проблемы создаст умственный отрыв от ситуации.

Шаг третий: Поставьте себя на их место

Когда другие люди связаны с причиной вашего расстройства, посмотрите на ситуацию с их перспективы. Придумайте субъективную теорию, которая оправдает их действия.

В следующий раз, когда кто-то остановит вас в пробке, вы можете подумать о чрезвычайной ситуации, которая могла повлиять на поведение этого человека.

Шаг четвертый: И это тоже пройдет

Что бы ни стало причиной вашей раздраженности, оно временно и управляемо. Вы не всегда будете чувствовать себя так плохо.

Признание того, что ваше раздражение ограничено во времени и находится под вашим контролем, помогает обрисовать его масштаб.

Шаг пятый: Что действительно имеет значение?

Насколько важен вопрос, который вас расстраивает? Как это влияет на вещи, которые имеют значение для вас? Есть ли что-то важнее (к примеру, любимые люди), что может стать противоядием от того, что беспокоит вас сейчас?

Прокрутка потока старых фотографий на телефоне, звонок бабушке или сообщение давнему другу — один из быстрых способов не только отвлечься, но и полностью переключиться на более приятные эмоции.

Шаг шестой: По пути произошла забавная вещь

Несмотря на раздражение, шутите об этом. Если вы можете найти немного юмора в этой ситуации, то улыбка и смех смогут разрядить гнев и раздражение, ведь психологически невозможно испытать две эмоции одновременно.

Шаг седьмой: Доверьтесь времени

Вспомните о прошлых проблемах и поймите то, что они стали катализатором перемен. Вы можете думать о трудной ситуации с любовью, юмором или благодарностью (за то, что преодолели ее). То, что сейчас кажется плохим, не всегда будет таким.

Шаг восьмой: Обратитесь за помощью

Если ничего до восьмого шага вам не помогло, пришло время поговорить о разочаровании с кем-то, кому вы доверяете, кто не вовлечен в ситуацию. Этот человек поделится альтернативным взглядом на ситуацию и даст совет.

Есть также профессионалы, с которыми можно поговорить, особенно если вы чувствуете, что не можете контролировать свой гнев.

Номера горячих линий психологической помощи в Казахстане:

111 — телефон доверия для детей и подростков

150 — служба психологической помощи

115 — телефон доверия в сложных жизненных ситуациях

1415 — телефон доверия для жертв бытового насилия

Фото: katiejoycrawford.com

Как перестать быть злым человеком. Чтобы избавиться от гнева нужно

Давайте, же докопаемся до ответов на эти наболевшие вопросы и выясним: как сдержать гнев, в чем основная ошибка и как её исправить, тем самым осчастливив не только себя, но и окружающих.

Подавление гнева – однозначно плохая идея

В этом случае вы просто цедите сквозь зубы: «все в порядке» и пытаетесь продолжать заниматься делами. Хорошая новость в том, что такое поведение действительно скрывает злость – но только от окружающих – ваши же эмоции лишь усиливаются от попытки их подавить.

В книге Оливера Брукмана «Антидод» описано несколько опытов подтверждающих, что люди, скрывающие свои эмоции, переживают их гораздо сильнее и дольше, чем те, кто не стесняются эти эмоции выражать. Если вы пытаетесь сдержать слезы, они не исчезают, а желание разрыдаться усиливается. Что же происходит в нашей голове, когда мы пытаемся подавить вспышку гнева? А там — настоящий ураган!

Вы перестаёте испытывать позитивные эмоции, но не негативные. Ваша миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Но, что самое интересное – эмоции подавляете вы, а хуже становится и вашему собеседнику тоже. Как только вы начинаете сдерживать свой гнев, кровяное давление вашего оппонента подскакивает, что постепенно откладывается в устойчивую неприязнь по отношению к вам. Если вы вынуждены общаться в течение длительного времени есть вероятность, что отношения между вами сложатся паршивые, и это вряд ли может порадовать.

Помимо всего прочего, подавление своих эмоций требует определенных волевых усилий, а силы, как известно, имеют обыкновение заканчиваться. Именно поэтому люди, чаще скрывающие свои эмоции чаще попадают в ситуации, когда о сказанном в сердцах, позже, приходится жалеть.

Кто – то сейчас подумает: «Я так и знал! Рас сдерживать гнев вредно – придется его выливать на окружающих».

И это тоже неверно.

Не стоит давать волю злости

И вот вы взорвались и срываете злость на друге, как будто вы на дуэли. Не самая лучшая затея, согласитесь.

Накручивание и выплескивание злости лишь усиливают эмоциональный взрыв. Конструктивно выразить свое недовольство, безусловно, можно, но вываливать злобу на собеседника не следует – ваш гнев будет расти как снежный ком с каждым сказанным словом.

Но что же тогда поможет? Можно попытаться отвлечься, но разве это поможет?

Поможет. Энергетические ресурсы вашего мозга ограничены, так что если вы переключаете внимание на что-то еще, мозг уже не может концентрироваться на постоянном и бесполезном обдумывании неприятных ситуаций.

Что вы знаете о тесте Маршмеэллоу? Ребенку давали один кусочек зефира и оставляли его одного в комнате, пообещав в конце выдать два кусочка зефира, если он сможет удержаться и не съесть тот, что у него уже имеется. Каковы же были результаты? Дети, которые смогли взять себя в руки и не съели зефир, в будущем достигли лучших результатов в карьере и ни разу не попадали в тюрьму.

Результаты теста понятны, но мало кто говорит о том, как детям удалось удержать себя и не съесть конфету. Очень просто – они отвлекались. Уолтер Мишел, автор исследования, комментирует:

«Дети нашли, чем себя занять: они напевали мелодии, ковырялись в ушах, играли с пальцами или с тем, что смогли найти в комнате. Таким образом, они сгладили внутренний конфликт и устранили неприятную ситуацию ожидания».

И эта методика работает и с другими видами сильных эмоций, таких как, например, гнев.

Да, да, знаю – довольно сложно отвлечь себя, когда кто-то истерично кричит вам прямо в лицо. Однако есть один способ.

Переоценка

Еще раз подробно представим ситуацию: кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас, почем зря. Вам очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить «собеседника» обо что-нибудь.

Но что если я вам скажу, что этот человек вчера потерял мать? Или же он переживает тяжелый развод, и вчера у него отобрали права на детей?

Вы бы, вероятнее всего, не принимали его гнев так близко к сердцу, а возможно, даже посочувствовали бы.

Что изменилось? Да ничего! Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш взгляд на ситуацию. Как сказал Альберт Элис: «Вы обижаетесь не на события, а на собственные мысли». В следующий раз, столкнувшись с ситуацией, когда кто-то начнет срывать на вас злобу, просто скажите себе: «Я здесь ни при чем. У него просто плохой день». Как только вы меняете ваше представление о ситуации — мозг изменяет ваши эмоции по отношению к ней.

В одной из книг Дэвида Рока описан интересный эксперимент: профессор Ошнер исследовал эмоции людей с помощью томографа. Испытуемым показывали одну и ту же фотографию, на которой был изображен человек, плачущий около церкви. Сперва люди испытывали сочувствие и грусть. Однако когда им сказали, что это слезы радости, и человек находится на бракосочетании – эмоции людей изменились коренным образом. Профессор объясняет это обстоятельство тем, что наши эмоции зависят от наших представлений о мире – как только мы меняем представления – эмоции тоже меняются.

Таким образом, если вы скажете сами себе: «у него просто плохой день», ваше представление о действительности изменится, и негативные эмоции будут вытеснены позитивными. Результат не заставит себя долго ждать. Исследования, описанные Джеймсом Гроссом в одной из его книг, показали, что люди, которые применяют подобные техники замещения гнева на практике, имеют больше друзей и близких контактов.

Более того, эта методика позволит вам избавится от гнева не задавливая его в себе, а следовательно, не «взрываясь» впоследствии. Вам больше не придется жалеть о словах, сказанных кому-то сгоряча.

Что же мы имеем в итоге?

Чтобы избавиться от гнева нужно:

Не подавлять гнев – может, окружающие и не видят его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют ваше состояние, и отношения все равно портятся.
Не накручивать себя, вываливая свои эмоции на окружающих – высказать причину своего недовольства спокойно и конструктивно – пожалуйста. Но не развинчивайте свой гнев еще больше – вам же будет хуже.
Переоцените ситуацию – просто скажите себе: «я здесь ни при чем – у него просто тяжелый день».

Конечно, бывают ситуации, когда ваш оппонент намеренно выводит вас из себя, и тогда, не остается ничего другого, кроме как попытаться просто подавить в себе гнев, чтобы не усугубить свои же переживания. И все же иногда переоценка ситуации может помочь вам изменить свои эмоции и заменить чувства гнева состраданием, сочувствием или пониманием.

Теперь остается последний шаг на пути к сохранению хороших взаимоотношений – простить. И это нужно вам, а не вашему собеседнику. Вспомните старую пословицу: держать зло на кого-то — то же самое, что пить яд самому, думая, что умрет кто-то другой.

Завистливый человек сравнивает себя с другими, сопоставляет внешние данные, благосостояние, интеллект и успехи в карьере. Происходит это потому, что ему чего-то всегда не хватает. Вместе с завистью приходит злость, не позволяющая трезво оценить ситуацию. Как не быть злым и завистливым?

Как же избавиться от зависти и злобы на других и себя? Когда зависть и злоба человеку не дают покоя, он становится раздражительным, его мучит бессонница и кошмары, а это приводит к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы и завидовать, надо все свои достижения, умения, навыки, таланты и положительные черты характера записать на бумагу. Это вам поможет в собственных глазах подняться и не завидовать окружающим.

Хорошо подумайте, чего не хватает вам для счастья. Не надо мечтать о банальном, типа «хочу автомобиль, как у моего начальника». Сосредоточьтесь на нестандартной и оригинальной идее, мечтайте о том, что будет только у вас. Важным моментом является желание исполнения своей мечты не из-за того, что кто-то «лопнет от зависти», а исключительно из-за вашего желания ее исполнения.

На достижение цели направьте все свои силы. Для этого планируйте и действуйте. Когда вы полностью будете поглощены целью, то первые результаты вашей деятельности не заставят себя ждать долго, вас перестанет мучить злая зависть.

Что делать, чтобы не быть злым и завистливым

Человек, находящийся под эмоциональным влиянием, неосознанно подпитывает злость негативными эмоциями. Он становится резким и рассредоточенным, вследствие чего начинает ошибаться на работе, грубить и т.п. От того, что все у него валится из рук, он злится еще больше. Выйти из такого замкнутого круга помогаю паузы. Как только начинаете чувствовать, что вас переполняет злость, то остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами.

Как не быть злым и завистливым — время от времени надо давать эмоциям выходить наружу, например, все свои мысли записывать в дневник. В подробностях опишите все то, что вы испытываете к объекту злобы и почему.

Такой способ помогает выявить причины агрессии, а зная их, можно найти пути решения проблемы. Бумагу, на которую выльется негатив, лучше всего сжечь, предварительно записав на отдельный лист причины гнева и способы избавления от него.

Если же самостоятельно контролировать злобные эмоции вы не можете, и побороть зависть вам не удается, то скорей всего нужна будет психологическая помощь специалиста.

Еще статьи на эту тему:

Человек чаще всего переходит к оскорблениям тогда, когда у него больше нет других аргументов и спокойный разговор превращается в ссору с повышенными тонами…

Паникой является психологическое состояние, ответная реакция организма человека на угрозу. Выражается она приступами острого страха, волнением и неуправляемым стремлением…

Страхи рождают трусость, они в разной степени возникают у всех людей. Всегда были люди, которые заявляли, что не боятся ничего. В действительности…

В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно…

Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Вы часто злитесь и выходите из себя? Сердитесь на родителей, своего бывшего, подруг и случайных прохожих? Злость отнимает у вас много энергии, и потом ничего не хочется делать? сайт расскажет, как перестать злиться и направить свой негатив в позитивное русло.

На вопрос «Как он мог?» можно ответить примерно так: «Он так поступил, потому что он – другой человек, не такой, как я. Каждый из нас непохож на другого. У всех людей свои нормы поведения, и я не несу за них ответственность». Живите по своим правилам и будьте счастливы!

Злость на подруг

Когда Мария заходит на сайт «Одноклассники» и видит там подругу, она сразу же уходит с сайта. С тех пор как подруга уехала и вышла замуж за обеспеченного мужчину, ее словно подменили. Она стала ехидной в общении, постоянно что-то выспрашивает и высмеивает жизнь оставшихся на родине «неудачниц».

Марию такое поведение подруги злит – еще недавно они были ровней, и вот у нее появилась «звездная болезнь».

Причина злости – досада и обида.

Мария знает, что подруга, в принципе, – неплохой человек, но не представляет, как можно заставить ее быть проще.

Как управлять такой злостью?

Прежде всего, нужно отстраниться от ненужного контакта. Если человек постоянно вас злит и приносит много душевной боли – отстранитесь от общения с ним. Не тратьте свои душевные силы на его перевоспитание. Уверяем вас, «свято место пусто не бывает» – и совсем скоро вы найдете того человека, который будет вам более близок духовно.

Если же этот человек вам нужен (например, это ваша близкая подруга или коллега, с которой надо работать), попробуйте проанализировать ситуацию. Подумайте, почему она так разговаривает? Чаще всего так поступают люди, чья самооценка очень низка и они не хотят, чтобы о них подумали как о неудачниках. Кроме того, такие люди часто бывают одиноки. Может, ее новый богатый муж скуп на эмоции , и она чувствует себя одинокой, хотя и замужем? Поэтому, если вы почувствуете злость, перенесите ее в благоприятное русло – в общение, в повышение самооценки. Хвалите, расспрашивайте собеседницу о делах и успехах. Мы уверены, ваша злость пройдет, как только между вами наладится общение.

Другие способы борьбы со злостью

Реализуйте свои цели

Злость – это сгусток энергии. И, как уже писалось выше, ее можно преобразовать в благие дела. Как только вы почувствуете приступ злости, представьте свою цель и направьте энергию на ее реализацию. Начать упражнение желательно с малого. Например, разозлил муж –помыла полы. Взбесили на работе – качай пресс.

Как перестать злиться

В моменты острой злобы, обиды, печали или грусти лучше повременить с разговором. Подобные эмоции способны помешать положительному ходу беседы и стать причиной грубости.

Если у вас хронические проблемы со сном, то обратитесь за советом к врачу или фармацевту. Также может оказаться эффективной смена рациона (меньше кофеина, сахара) или образа жизни (перестаньте использовать устройства с экранами перед сном).

Дышите медленно и глубоко. Глубокое дыхание замедлит сердечный ритм и поможет взять себя в руки. Дышите настолько глубоко, чтобы при вдохе живот заметно округлялся.
Мысленно представьте, что при вдохе ваше тело наполняется бело-золотистым светом. Такой свет способен расслабить сознание. Представьте, что на выдохе из тела выходит тусклый темный свет.
Когда напряжение спадет, ваша злость сменится добрым отношением.

Например, попробуйте не кричать на супруга, если он сложил белье не так, как вы, а позитивно выразить свои пожелания. Скажите: “Я очень признательна тебе за помощь, но мне не нравится, когда ты так складываешь мою одежду, потому что она мнется. На работе я чувствую себя очень некомфортно в помятой одежде. Ты не мог бы складывать ее более аккуратно или оставить такую работу мне?”

Как улучшить настроение

Занимайтесь делами, которые приносят вам радость. Проявляйте такую заботу о себе, чтобы вы были добрее к людям. Подобные занятия отвлекают от плохих мыслей и улучшают настроение. Научитесь влиять на свое настроение, чтобы принимать взвешенные (а не эмоциональные) решения при разговорах с другими.
Старайтесь бывать в одиночестве. Всем людям, особенно интровертам, нужно время от времени бывать в одиночестве. Это позволяет восстановить силы и стать добрее. Подобный подход очень полезен, если вы часто срываетесь на своих близких: отдыхайте от регулярных взаимодействий, чтобы наладить отношения с ними.
Почитайте книгу или посмотрите любимый сериал. Исследователи пришли к выводу, что замена или замещение эмоций (переживать за персонажей книги или фильма) помогает нам чувствовать себя счастливыми. Посредством приключений выдуманных персонажей каждый человек способен испытать катарсис или дать опосредованный выход эмоциям. Научитесь управлять эмоциями в контролируемой среде, чтобы использовать такой опыт в реальной жизни.
Сходите вместе на обед, посетите кафе в часы скидок или поужинайте в компании близкого друга. Если вы стеснены в средствах, то прогуляйтесь по городу или посидите на лавочке в парке, чтобы спокойно поговорить.
- Если нет возможности встретиться, то двусторонний разговор по телефону (особенно с веселым другом!) быстро улучшит ваше настроение.

Развивайтесь как личность. Вовсе не обязательно грубить в ответ на грубость.
Учитесь слушать. Всегда внимательно слушайте своего собеседника.
Постоянно повторяйте себе, что вы добрый человек, чтобы ваше сознание скорее приняло новую реальность. Меняйте свое поведение в соответствии с новыми стандартами. Старайтесь считать себя «добрым», а не «злым человеком», ведь мысли влияют на поступки. Реакция вашего сознания будет положительной.
В ответ на грубость умейте постоять за себя, но не ведите себя аналогично оппоненту!
Будьте искренни. Доброта не должна быть способом достичь цели. Если вы хотите поступать как добрый человек, чтобы заслужить особое отношение, то в таком подходе мало доброго, но много обмана, низости и жестокости. Станьте добрым, чтобы совершать хорошие поступки во имя добра.
Перед ответом оцените, насколько ваши слова будут искренними, полезными, необходимыми, воодушевляющими и добрыми.
От злости трудно избавиться, как и от любой привычки, но упорство и решительность помогут вам стать добрее.
Всегда обдумывайте свои слова. Не говорите первое, что придет вам в голову.
Не осуждайте других людей. Такие оценки станут источником отрицательных представлений о людях и отразятся на вашем общении.
Не обязательно говорить комплименты, чтобы перестать быть злым. Просто общайтесь с людьми уважительно.
Будьте вежливы, терпеливы, наблюдательны и учтивы. Сохраняйте положительный настрой. Не позволяйте критике и негативу завладеть вашими мыслями. Находите позитив в любой ситуации.
Перед любым поступком задумайтесь: «Эта мысль, действие или слово сделают окружающий мир лучше?» Если нет, то избавьте себя от неприятных последствий. Зачем тратить силы на попытки сделать себя или других несчастными.
Никогда не издевайтесь над людьми.
Будьте вежливы, добры и любезны, но не бойтесь говорить о том, чем вы недовольны.

Иногда мир кажется настоящей сказкой, полной радужных перспектив и неиссякаемых возможностей. А бывает, события скатываются в сплошной клубок нервов, конца которым не видно. Именно в такие моменты внутри человека загорается кнопка «сломано», а на первый план выходят недовольство, злоба, тоска и раздражение.

Веселье окружающих начинает бесить, глупые советы вызывают отторжение. Сдержать внутреннее недовольство становится все труднее, потому вместо того, чтобы изменить отношение к ситуации, расслабиться и прислушаться к себе, мы вдруг взрываемся, пытаясь поменять окружающих. Ведь это не наша вина, что все раздражают, просто люди перестали вести себя адекватно, весь мир — чья-то ошибка! Главное, не застрять в позиции «жертвы», чтобы не наделать глупостей.

Наша статья даст простые советы, как перестать раздражаться, когда все вокруг напрашиваются на взбучку. Перед вами 5 правил счастливчиков, которые сделают жизнь проще!

Правило 1. Найти истинную причину раздражения

Очень легко выливать негатив на подчиненных, которые не смогут возразить вам под угрозой увольнения. Выписывать ремня ребенку, который не в силах себя защитить, или выливать вагон желчи в адрес жены, которая любит, значит, все стерпит. Однако возьмите на себя смелость копнуть глубже: действительно ли домочадцы и сослуживцы виноваты в том, что вы испытываете? Или истинная причина раздражения в чем-то другом? Например, придется поработать сверхурочно, или новые туфли целый день терли ноги, и тут под руку попался неугомонный сынишка. Приучите себя изливать недовольство по адресу, а не подвергать гневу первую удобную мишень.

Правило 2. Понять, что окружающие вам ничем не обязаны

Час пик, нужно в бухгалтерию по срочному делу, а транспорт забит пресловутыми старушками с поклажей. Чтоб их черт побрал, куда они все едут? Или эти безумные мамаши с колясками, которые беспардонно обходят очередь, и малолетки, что гогочут на всю улицу прямо под окном. Проблема не в окружающих, проблема в вас: вы почему-то решили, что люди должны соответствовать вашим требованиям и ожиданиям, тогда как они ничего не должны. Мир живет по своим законам, люди неидеальны, да и не должны они быть удобными. Мир не вертится вокруг ваших желаний, смиритесь с этим, отпустите ситуацию, и все изменится!

Правило 3. Принять свои слабые стороны

Говорят, другие люди служат нам зеркальным отражением: то, что сложно принять в самом себе, может дико раздражать в другом человеке. Как? Вот сидит себе пышка в обтягивающем жировые складки платье и поедает пончики. «И не стыдно человеку!» — думаете вы. А на деле просто компенсируете своей реакцией ненависть к собственному неидеальному телу, которое приходится контролировать в желаниях, что не всегда получается. На себя злиться нельзя, а на пышку с пончиками можно! Что делать? Учиться любить себя со всеми недостатками, не критиковать других за слабости, которых себе не позволяете, но работать с самопринятием.

Правило 4. Учиться качествам, которыми обладает раздражитель

Невозможно не раздражаться на людей, которым удалось нас в чем-то переплюнуть, которые воплотили в жизнь наши собственные мечты. Например, вы всегда мечтали завести большую и шумную семью, но вот вам уже 40, а личная жизнь не сложилась. По странному стечению обстоятельств прямо над вами живет многодетная мамаша, которая все делает не так — плодит по ребенку в год, воспитывать не умеет, сидит на шее у мужа и просто жизни не дает. Чувствуете подвох? У нее есть то, чего нет у вас, и это не может не возмущать. Или к вам на фирму поставили молодого и неопытного начальника, который зарабатывает в 10 раз больше вашего и ездит на крутой тачке. Ясное дело, отношения с ним тоже натянуты. А всего-то и нужно, что перестать злиться, но учиться радоваться за человека. Еще лучше — брать пример: какие качества есть у него, которых не хватает вам, чему можно поучиться уже сейчас?

Правило 5. Не забывать заботиться о себе и своем теле

Наконец, самая частая причина повышенной раздражительности, которая ускользает от наших глаз — это накопленная усталость и плохое самочувствие. Нехватка сна, авитаминоз, отсутствие должного отдыха, правильного питания, неспортивный стиль жизни и постоянные стрессы — все это имеет огромный вес! Вы легли далеко за полночь, забыли позавтракать, а потом удивляетесь, почему так раздражаетесь на гул электрички или яркий свет лампочек. Важно заботиться о своем теле, баловать его активным отдыхом, напитывать витаминами, вовремя лечить болезни. Любой сбой в работе организма мажет дать не только повышенную раздражительность, но и быструю утомляемость, депрессивные мысли и еще целый «букет» симптомов. Учитесь уважать свое тело. Заботьтесь о здоровье и не забывайте чистить голову от лишнего информационного «мусора». Удачи!

Как перестать быть бешеной.

Вы знаете человека, который вам очень не нравится из-за своего дурацкого взрывного характера. Он часто взрывается, раздраженный, злой. А вы не думали, что к вам могут относиться также? Вы идеальны и никогда не позволяете себе психануть? Очень сильно сомневаюсь в этом. Но это можно исправить. Давайте разбираться, как перестать злиться и раздражаться на людей.

В какой-то момент вы взорвались и посеяли вокруг много негативных эмоций. Вам ненадолго стало легче, но в будущем станете также на место того, кто вас сегодня раздражает и злит. Мы все склонны в разной мере злиться и раздражаться на людей. Причём это может возникнуть иногда спонтанно, иногда как всплеск на накопленную эмоциональную усталость.

Жизнь устроена так, что достаточно часто возникают внешние раздражители, а если они еще перекликаются с внутренним состоянием, которое в зависимости от разных факторов также может находиться в негативном русле, то в целом это и вызывает силу энергии, которая даёт злость и раздражение, как способ защиты от несправедливого отношения.

И вы загораетесь, выкидываете эти эмоции на тех, кто как вам кажется является их причиной, но на самом деле вам стоит взяться за изучение практики подавления своего гнева и своей злости, уметь управлять своими эмоциями, особенно если это касается отношений, возникающих в личной жизни или на работе. Вы выплеснули негативные эмоции и злость, в ответ вам выплеснут не меньше.

Став атакующим негативом, вы рискуете стать и жертвой. А самое главное: злость и раздражение никогда не помогают решить ни одного вопроса, скорее усугубляют их. Значит стоит научиться перестать злиться, научиться управлять собой, научиться брать себя в руки и объективно смотреть на происходящее, именно управляя собой и своими эмоциями, уметь управлять своим состояние в эмоциях и находить правильные доводы в том числе и для себя.

Как понять свои негативные эмоции

Первое что стоит сделать, чтобы научиться не злиться и раздражаться, это в первую очередь сосредоточиться внутри себя на нескольких вопросах.

Вопрос первый : Является ли ваш гнев разумным решением для Вас? Первая мысль, а действительно ли злость, которая бурлит в вас является правильным выходом энергии. Вы уже чувствуете, что злитесь, сразу скажите себе, что злость не поможет, сделайте несколько глубоких вдохов, поставьте себе первой задачей именно успокоиться, чтобы ситуация не стала в первую очередь вредной для вас.

Злость — это потеря вашего внутреннего контроля, раздражение — это попытка выйти из осознания причин в сторону переложить на других то, что сделать можете вы. Гнев парализует ваши эмоции на одной волне, вы теряете контроль, когда вы реализуете злость и раздражение на окружающих первый вывод, который они делают: вы потеряли контроль.

Вопрос второй : Какие эмоции закрывает ваша злость и раздражение? Вполне вероятно, что вы хотите на самом деле скрыть какие-то другие эмоции, и чтобы казаться сильнее пытаетесь реализовать их именно в этом негативном отношении. Стыд, боль, неприятие, страх, смущение… Есть достаточно большой список эмоций, которые вы на самом деле пытаетесь скрыть. Может вам стоит найти настоящие причины вашего состояния и попытаться сосредоточиться именно на них?

Возможно вы уже в той стадии эмоционального состояния, когда вам трудно сразу найти решение. Возможно вы привыкли уже реализовывать защиту себя именно в виде злости и раздражения, которое выливаете на тех, кто по вашему мнению является возможным вариантом для выкидывания эмоций. Но на самом деле это вам очень мешает.

Даже если в лицо вам не скажут, такое состояние вызовет лишь негативные последствия. Значит первое, что вы должны осознать: вам надо научиться управлять своим состояние. Для этого есть несколько эффективных методов.

4 метода для управления гневом, злостью, отрицательными эмоциями

1. Поменяйте декорации вокруг себя

Первый шаг, который возникает из необходимости снизить накал эмоционального состояния, это шаг к изменению сцены. То есть вам надо в первую очередь перейти в другую комнату или выйти на улицу, или даже просто прогуляться.

Ситуация при которой складывается раздражительность всегда имеет сложившуюся в голове картину места, хотя мы этого не осознаём. Меняйте место, почувствовали себя на грани злости, выйдите и прогуляйтесь, просто поменяйте декорации. Это задержка выхода злости, значит это уже возможность не только поменять ситуацию, но и использовать другие методы, которые позволят вам погасить в себе злость.

2. Успокойте ваш гнев

Представьте, что в вас сидят два человека. Один ребенок, который очень разозлился. Второй – это разумный, умеющий сглаживать ситуации человек. Пока вы ищете как сменить место, поговорите внутри себя с этим ребёнком, попробуйте сами объяснить ему, что любая ситуация может найти другое решение, без капризности, без разжигания ситуации, без выхода раздражительных эмоций.

Разумный человек внутри вас должен найти несколько аргументов для внутреннего ребёнка, которые помогут ему осознать, что любая ситуация может быть решена иначе.

3. Осознайте причины злости и раздражения

Определите ваши слабые места, которые позволяют другим вызывать в вас злость и раздражительность. Чем получается вас задеть, что является той струной, дергая за которую они могут вами управлять, вызывая эти эмоции. Кто сильнее внутренне, вы или кто-то другой, кто попал на эту тональность.

Вам надо научиться осознавать какие причины рождают в вас злость и раздражение. Вспомните несколько ситуаций, посмотрите какие именно причины стали катализатором событий, научитесь их контролировать. не позволяйте другим дергать ваши веревочки, вызывающие гнев и злость. Не позволяйте им делать вас слабее. Раздражительность — это слабость и потеря контроля – помните об этом.

4. Научитесь снимать напряжение тела

Физическое реагирование состоянием тела. Просто сосредоточьтесь на своём теле, несколько раз напрягите и расслабьте его. От верхней части плеч до рук и полностью всю часть ног, сожмите и несколько раз расслабьте их. Снимите с себя лишнее напряжение. Буквально 5-10 секунд и это уже поможет вам расслабиться таким простым способом.

В этом видео, психолог делится советами, как справиться с гневом и яростью.

Какие еще существуют причины злости и раздражения

А может есть другие причины злости и раздражения? Человек физически зависит от разных факторов. Может вы давно не ели, может вы устали или вы просто внутри себя не готовы воспринимать правильно окружающие вас моменты? Стоит обязательно спросить себя: когда я ел или ела, может мне стоит перекусить и мое отношение к внешним факторам поменяется?

Казалось бы, очень просто, но на самом деле физиологическое состояние голода очень даже часто может быть причиной раздражения. Выпейте чашечку чая и побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким.

Как осознать проблемы раздражения внутри себя

Если у вас часто возникают эмоции злости, вы раздражаетесь там, где не стоило бы, возможно вы потом переживаете, что не смогли сдержаться, то стоит задать себе несколько важных вопросов:

А хочет ли человек, на которого я злюсь причинять мне эти эмоции? Возможно он просто неправильно доносит свою мысль или своё желание. Может быть стоит попытаться осознать, что мне хотят сказать, вместо того, чтобы срываться и таким образом закрывать канал общения на уровень негатива?
А может быть вы сильно неуверенный человек и злостью выражаете свою защиту? Тогда прочитайте , как победить неуверенность.
Стоит ли переводить ситуацию на уровень негативных эмоций, ведь переведя канал общения в сторону злости и раздражительности, мы получим точно такое же. Вы точно хотите, чтобы вам в ответ кричали, раздражались на вас? Думаю, нет. Ваш собеседник вольно или невольно будет общаться именно в том тоне, который поддерживаете вы, повышая градус беседы вы получаете такой же градус по отношению к себе.

Часто ли у вас бывает депрессия? Если ответ на этот вопрос положительный, то почитайте .

Подводим итоги

И самое главное, берегите себя. Позволяя вырываться наружу своим негативным эмоциям, позволяя быть раздражительными и злыми с людьми мы теряем общение, мы теряем искренность, мы теряем в некотором смысле себя.

Не вернуть обратно обидных слов невозможно. Как говориться, слово не воробей! Негативное отношение не позволяет извиниться или попросить прощение. Даже если вы смогли договориться, осадок останется и в будущем, он всегда будет в памяти. Вас могут осуждать, вам перестанут доверять. Достаточно много последствий может быть.

Главное одно: позволяя злости и раздражительности выходить наружу вы никогда не добьётесь результата. Поэтому работайте с собой, изучайте и контролируйте себя.

Скачивайте бесплатно и читайте мою книгу, как можно зарабатывать легко. Как жить в гармонии и обрести душевный покой.

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни ловил себя на мысли, что пора бы уже переставать злиться. К сожалению, стресс — верный спутник серых будней практически каждого человека, а каждое такое напряжение провоцирует неуравновешенность, импульсивность. Как перестать злиться? В первую очередь найти гармонию с самим собой, стать на путь счастья и спокойствия.

А в чем смысл?

Сейчас вы спокойны и расслаблены? Тогда подумайте, а что хорошее подарит вам ярости или злость? Абсолютно ничего, кроме негатива, ведь в такие моменты плохо не только вам, но и другим людям. Особенно неоправданный гнев и агрессия могут обидеть и причинить боль окружающим вас людям. Любые отрицательные эмоции, если держать их в себе, будут накапливаться и провоцировать тем самым серьезные последствия, которые могут выражаться в заболеваниях и расстройствах нервной системы. Так как успокоиться и перестать злиться? Научиться делать это нужно даже не для других, а в первую очередь для себя.

Как избавиться от негатива?

Как перестать злиться и нервничать? Каждый человек, который не только занят какой-то деятельностью, но хотя бы выходит из дома по каким-то делам, был бы не против узнать ответ на этот вопрос. Как перестать злиться? Как говорят психологи, успокоиться можно даже за 30 секунд. Здесь вопрос в том, как научиться контролировать себя, чтобы не злиться вовсе.

Что нужно сделать, чтобы перестать злиться и обижаться?

Вопрос злости и агрессии исследуется психологами уже не одну сотню лет. Именно поэтому уже можно выделить базовые правила, которые помогут контролировать себя в самых непредвиденных ситуациях. Как перестать злиться на людей?

Для начала нужно научиться выявлять проявления злости в нужный момент. Таким образом вы сможете контролировать не только себя, но и ситуацию. Гораздо лучше, если вы придете в себя в начала конфликта, что поможет сладить его, чем в середине или в конце.
Осознанное дыхание также никто не отменял. Про это правило знают практически все, но почему-то никто не использует его на практике. Поэтому, как только почувствовали, что вот-вот внутри вас произойдет взрыв, начните глубоко дышать, контролируя каждый вдох и выдох. Параллельно при этом досчитайте до 10.
Неплохо было бы добавить в свою жизнь аффирмации. Работают они очень просто, в момент, когда злость зашкаливает, просто повторяйте про себя: «Я желаю себе только добра, поэтому зачем мне злиться? Я чувствую спокойствие и хочу жить в гармонии с самим собой». Сделайте глубокий вдох, выпейте воды, и вы почувствуйте, как гнев постепенно отступает.
Физическая нагрузка — лучший друг не только в похудении, но и в процессе контролирования своих эмоций. Это может показаться странным, но попробуйте в порыве злости сделать зарядку, выйти на пробежку, сделать уборку. Таким образом вы переключите свое внимание с эмоций на нагрузку физическую и быстро забудете о том, что еще пять минут назад злились.

Ударьте подушку! Да-да, как бы это смешно ни звучало, но иногда нужно просто выпустить пар. Хорошо тем, кто имеет дома грушу для бокса, но и самая обычная подушка станет достойной альтернативой. В Японии, например, в больших офисах оборудуют специальную комнатку с манекеном начальника, который можно побоксировать.
Злость также можно выразить в творчестве. Остудите свой пыл посредством рисования или написания рассказа, просто возьмите лист бумаги и изобразите или опишите словами те эмоции, которые вас переполняют.
Как поднять себя настроение в считаные минуты и забыть о негативных эмоциях? Легко и просто — отрывайтесь по полной! Включите на максимальную громкость свою любимую музыку, пойте, танцуйте, прыгайте, дурачьтесь. В общем, не отказывайте себе в удовольствии, и настроение определенно будет на порядок выше.
Контрастный душ — решение всех проблем. Просто представьте на секунду, что вода способна смыть с вас всю злость, весь негатив, обиды, плохое настроение. Она очистит не только ваше тело, но и душу.

И не забудьте сказать себе «спасибо», что самостоятельно справились с негативом и не выплеснули его на других.

Как найти причину злости?

Нередко бывает так, что никаких упражнений, чтобы справиться с негативом, не нужно вовсе. Достаточно лишь выявить причину злости, уже благодаря этому можно избавиться от отрицательных эмоций. Если выявления одной лишь причины мало, следует найти возможность устранить эту причину и открыть себя для положительных эмоций. Самое главное — это выявить проблему как можно быстрее, чтобы немедленно решить то, что тревожит. Если этого не сделать, вы просто будете продолжать злиться, даже не осознавая, что причина может быть абсолютно бессмысленной. Это первый шаг на пути к тому, чтобы перестать злиться и раздражаться.

Нашли причину? Давайте думать логически

Если причина злости выявлена, и это не какая-нибудь минутная слабость, то придется задать себе правильные вопросы, чтобы найти свой путь решения проблемы. Психологи уже давно выяснили, что злость — это эмоциональное мышление, которое чаще всего не имеет никакого смысла, но при этом может играть большую роль в нашей жизни. Все, что вам нужно сделать для того, чтобы решить проблему, — это начать думать не эмоционально, а логически. Для этого следует научиться контролировать эмоции. Например, посчитайте медленно до 100 или больше, если уровень злобы превышает все границы. Психологи советуют для большей эффективности считать медленно и вслух. Такой способ правда помогает многим справиться с приступами гнева. Таких способов и упражнений существует огромное количество, и каждый сможет найти то, что поможет именно ему.

Улыбайтесь!

Даже когда хочется крушить все вокруг, просто начните улыбаться. Здесь все просто, мы привыкли улыбаться в тот момент, когда все хорошо, когда мы счастливы или просто находимся в хорошем расположении духа. Даже если начать улыбаться через силу, это быстро и безболезненно сменит ваше негативное состояние на положительное. Ученые доказали, что смех и улыбка помогают справляться с проблемами быстрее, а также решать серьезные проблемы и добиваться больших целей. Подарите улыбку окружающим, и она не раз еще вернется к вам.

Счастье — в работе

Абсолютно точно каждый человек хочет жить в спокойствии и гармонии. А для того чтобы жить счастливо, нужно искать счастье в правильном направлении. Вы должны осознать, что удача — это любимая работа, это здоровая семья и вы сами. Самый простой пример такой: в погоне за богатством человек теряет семью, друзей, и в итоге добивается своей цели, но остается совершенно несчастным. Конечно, понятие счастья у каждого свое. Правильный ответ сможете дать только вы сами себе. Не пытайтесь никому ничего доказывать, живите и думайте, что вы уже счастливы, благодаря этому мир вокруг вас будет строиться соответствующим образом, и злости в вашей жизни не будет места.

№1 – Научитесь мыслить позитивно

№2 – Нельзя быть хорошим для всех

№3 – Маскируйте раздражительность

№4 – Не навязывайте свое мнение и пересмотрите свои ожидания

№5 – Получайте новые эмоции и избегайте застоя

№6 – Смотрите на себя со стороны

Если чье-то поведение вызывает у вас негодование, тому может быть две причины – либо человек действительно делает что-то раздражающее (в большинстве случаев, это так), либо человек занимается чем-то абсолютно повседневным, но даже его дыхание заставляет вас метать гром и молнии. Будь то первое или второе, лучше найти способ справиться со своими эмоциями.

Шаги

Часть 1

Перестать злиться из-за окружающих

Вздохните. Глубокое дыхание, которое задействует диафрагму, на самом деле может помочь справиться с наплывом чувств. Медленно посчитайте до десяти. Представьте, что вы на берегу моря, услышьте шум волн и крик чаек вдалеке. Дайте этой безмятежности поглотить вас. Вспомните что-нибудь, что вас успокаивает – близкого человека, карьерные достижения, любимого питомца.

Отпустите свои представления о том, что «должны» и чего «не должны» делать люди. Очень часто мы воспринимаем окружающих как образы, и в итоге разочаровываемся, когда они поступают не так, как мы ожидали. Общепринятые стандарты приличия – это, безусловно, хорошо, но если ожидать идеального поведения ото всех, можно испортить себе нервы. Чтобы этого не случилось, попробуйте следовать следующему пункту:

Прекратите ожидать слишком многого. Не нужно терять веру в человечество, но смиритесь с тем, что не все вокруг обладают идеальными манерами, речью, и воспитанием. Вы начнете ценить людей больше, если прекратите ждать, когда же они, наконец, удивят вас своими способностями. Адекватная оценка окружающих – главный ключ к успеху.

Спросите себя, зачем вам это нужно. «Что я получаю от того, что злюсь?» Скорее всего, не так уж и много. Возможно, вы чувствуете свое превосходство над другими людьми. Но действительно ли вы хотите повышать самооценку таким способом? Ваше самовосприятие станет намного более устойчивым, если оно будет базироваться на том, что делаете вы, а не на том, как ведут себя окружающие.

Не бойтесь оставаться безучастным. Когда нас кто-то раздражает, эти эмоции обычно настолько сильны, что подавлять их практически невозможно. Именно в такие моменты мы говорим слова, которые не стоило бы говорить, или делаем что-нибудь, о чем потом сожалеем. Наша реакция практически всегда только усугубляет ситуацию. Сделайте глубокий вдох, успокойтесь, и решите, заслуживает ли эта ситуация вашего внимания вообще.

Конечно, если ваш коллега только что произнес агрессивную сексистскую речь, имеет смысл сказать что-нибудь вроде «Стив, я думаю, что сравнивать женщин и коров – это плохая идея». Но если этот коллега разыграл вас одной и той же «подлянкой» в десятый раз, своим раздражением вы только доставите ему удовольствие.

Следите за языком тела. Если вы хмуритесь, собеседник расценит это как вражду, и тоже начнет подсознательно отражать недружелюбие. Так вы можете непредумышленно испортить отношения с людьми. Попытайтесь сохранять спокойный вид, ничем не выдавая свое раздражение.

Мыслите в позитивном ключе. Если вы подозреваете, что кто-то намеренно пытается вывести вас из себя, подумайте, может этот человек просто не осознает, что его поведение вас задевает? Большинство людей совсем не желают доставлять кому-то неудобства, и не знают, что их поведение вызывает негативные эмоции. Скорее всего, они вас даже не замечают. Помните, что вы думаете о себе самом намного больше, чем другие думают о вас, и этот же принцип работает в отношении всех окружающих.

Не злитесь из-за мелочей. Ребенок в самолете ведет себя неспокойно, коллега громко разговаривает по телефону, леди со службы доставки переспрашивает один и тот же вопрос дважды – все это пустяки, которые и выеденного яйца не стоят. Они не имеют никакого значения на общем фоне. Вы сможете здорово улучшить качество своей жизни, если сфокусируетесь на действительно важных вещах – на семье, друзьях, здоровье, приключениях и долгосрочных целях.

Смиритесь с тем, что не можете изменить. Вы можете изменить себя, освежитель воздуха и стиль оформления дома. Вы не можете изменить других людей. Не растрачивайте энергию попусту.

Не пытайтесь всем угодить. Кем бы вы ни были и чем бы вы не занимались, вы никогда не сможете расположить к себе абсолютно всех окружающих. Некоторые люди будут к вам относиться равнодушно или негативно, пытаться повлиять на это – мартышкин труд. Желание нравится всем вокруг эгоистично, и не делает вам чести.

Неважно, насколько вы хороши – все равно найдется кто-нибудь, кому вы не понравитесь. Будь то из-за расы, религии, национальности, пола, сексуальной ориентации или социального класса, они вас возненавидят и сделают все, чтобы нарушить спокойное течение вашей жизни. Большинству так и не удается преодолеть предрассудки, но даже если удается – на это нужно много времени.
Докажите ненавистникам, что они неправы, не обращая на них внимания. Лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации – игнорировать их и заниматься своими делами. Докажите, что вы хороший человек, не выкрикивая это людям в лицо, а просто продолжая жить своей жизнью. Тех, кто сам со временем не одумается, уже ничего не спасет.

Часть 2

Перебороть собственную раздражительность

Выясните, что вас тревожит. Взрываетесь ли вы по пустякам, вроде того, что кто-то громко дышит, или это что-то действительно раздражающее, например, ваш брат намеренно стучит игрушками, хотя вы уже трижды просили его не делать этого? Если вас выводят из себя мелочи, скорее всего, причина недовольства подсознательна и кроется либо в отношении к человеку, либо в отношении к себе.
Запомните, что раздражительные люди раздражают окружающих. Посмотрите на себя в гневе со стороны. Похожи ли вы на воплощение грации, с которым каждый хотел бы подружиться? Или на кислого зануду, от которого стараются держаться подальше? Скорее всего, раздражаясь из-за кого-то, вы сами становитесь таким же неприятным человеком. Вы же не хотите сами превратиться в того, кто вас бесит?
Следуйте советам, которые вы даете другим людям. Если вы не можете понять, что именно раздражает вас в человеке, подумайте, какой совет вы хотели бы ему дать. Например, если он неуместно пошутил над вашим другом, вы, скорее всего, захотите сказать «уважай чувства людей». Но вместо того, чтобы идти со своими советами к окружающим, попробуйте применить их к себе. Да, к себе! Вы уверены, что сами уважаете чувства других? Может быть, вы просто не поняли эти шутку, и вашему другу она не показалась обидной? Иногда в других людях нас раздражает именно то, что мы не можем исправить в себе.
Причина раздражительности может заключаться лично в вас, а не в окружающих. Очень часто мы начинаем бушевать в ситуациях, которые напоминают нам о наших собственных недостатках. Люди не хотят верить в то, что они несовершенны, и пытаются оградить себя от любых ассоциаций на эту тему. Спросите себя: злитесь ли вы потому, что другой человек отражает черты личности, которые вам не нравятся в себе?
Может, стоит немного встряхнуться? Раздражение может быть знаком, что вы застряли в своей зоне комфорта. Попытайтесь изменить что-то в жизни. Сделайте перестановку мебели, читайте книги авторов, чье мировоззрение расходится с вашим, съездите в путешествие. Подобные изменения помогут немного отвлечься и снизить уровень раздражительности.
- Любые ситуации, которые вас чему-то учат и способствуют личностному росту, помогают выработать терпимость к окружающим. Чем больше вы узнаете о мире, чем больше вы узнаете о психологии людей, тем меньше вы от них ожидаете и тем меньше разочаровываетесь.

Позитивное мышление поможет справиться с раздражительностью.
Люди в Интернете могут досаждать не меньше, чем в реальной жизни. Не принимайте общение в сети близко к сердцу и относитесь ко всему с юмором. В конце концов, вы даже не знаете, как выглядит большинство этих людей.
Чем больше вас раздражают приятные люди, тем больше вероятность, что проблема кроется в вас, а не в них.
Если вас раздражает конкретный человек, например, брат или сестра, просто выйдите из комнаты и успокойтесь.

Transurfing-real.ru

Первые наверняка постоянно занимаются самобичеванием и страдают заниженной самооценкой, вторые — уверены в собственной непогрешимости. Однако и тем, и другим злость мешает адекватно оценить ситуацию и принять верное решение. Кроме того, в порыве злости обычно говорятся обидные слова, совершаются опрометчивые поступки, о которых многие потом сожалеют. И далеко не всегда последствия бурной ссоры, в которую переходят злобные нападки, можно исправить: отношения дают трещину.

Что же делать, когда от злости распирает так, что вот-вот взорвешься? Когда кажется, что единственный выход — выпустить пар: немедленно высказать все, что накипело в душе? Те, кто так и поступает, ссылаются на психологов, которые не советуют подавлять свои эмоции. Загонять эмоции внутрь, не давать им выхода — путь ко многим болезням, в том числе инфаркту и инсульту. Но выплескивать их на окружающих — не выход, ведь они терпеть не будут и ответят нам тем же.

Как не дать себе превратиться в озлобленное существо?

1. Разбираемся в причине

Мы злимся, что муж не выполнил нашу просьбу, а проще было всего лишь напомнить ему о ней.

Таким образом, учимся меньше «думать» эмоциями и больше — логически.

2. Считаем до ста

3. Ставим себя на чужое место

Ведь мы же не столь наивны, чтобы думать, будто наш собеседник в ответ начнет заискивать перед нами, стараясь завоевать расположение, и будет «вилять хвостом», словно провинившаяся собачка. Даже если наша злость в какой-то мере была оправдана, негатив и агрессия вызовут исключительно негатив и агрессию. «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», — говорят пословицы. Наш собеседник начнет защищаться ― выпустит когти и выставит колючки. Никому не нравится, когда его унижают.

Когда мы срываемся, то не избавляемся от негативных эмоций и стресса — мы лишь перекладываем их на других. И не стоит сомневаться — ответка обязательно придет.

Так что последуем совету: «Если вы не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите».

Как не быть злым и завистливым — Правила и законы жизни

Как же избавиться от зависти и злобы на других и себя? Когда зависть и злоба человеку не дают покоя, он становится раздражительным, его мучит бессонница и кошмары, а это приводит к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы перестать злиться и завидовать, надо все свои достижения, умения, навыки, таланты и положительные черты характера записать на бумагу. Это вам поможет в собственных глазах подняться и не завидовать окружающим.

Что делать, чтобы не быть злым и завистливым

Еще статьи на эту тему:

Как надо отвечать на оскорбление. Человек чаще всего переходит к оскорблениям тогда, когда у него больше нет других аргументов и спокойный разговор превращается в ссору с повышенными тонами…

Как не поддаваться панике? Паникой является психологическое состояние, ответная реакция организма человека на угрозу. Выражается она приступами острого страха, волнением и неуправляемым стремлением…

Как не быть трусливым человеком. Страхи рождают трусость, они в разной степени возникают у всех людей. Всегда были люди, которые заявляли, что не боятся ничего. В действительности…

Как научиться на все реагировать спокойно. В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно…

Как в разговоре добиться своего. Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Злые люди: 20 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Если вы когда-нибудь смотрели на кого-то и думали, что им, должно быть, правит дьявол, вы, возможно, были недалеки от истины.

Люди намного более злые, чем мы думаем, и иногда они настолько опытны в своем деле, что нам требуются годы, чтобы осознать, насколько они злы на самом деле.

Но это не твоя вина. Они мастера-манипуляторы. Они используют все преимущества людей, чтобы добиться своего, получить то, что они хотят, и оставить людей чувствовать себя потерянными и сломленными.

Их много, и вы, возможно, регулярно общаетесь со злым человеком, но вы просто решили назвать их придурком.

Оказывается, их может быть гораздо больше.

Я считаю, что есть 20 признаков того, что вы знаете, что кто-то злой или ядовитый человек. Посмотрите их:

1) Им нравится смотреть, как другие люди страдают от боли.

Если они смеются или даже слегка улыбаются при мысли или виде кого-то страдающего, это может означать неприятности.

Как правило, мы думаем, что карма может быть поводом для смеха, но когда кто-то искренне кажется раздраженным из-за чужой боли, он может быть злым.

Эта реакция на самом деле известна как злорадство. По словам Адриана Фернхама, доктора философии. в «Психологии сегодня» это определяется как «изысканная радость и самодовольное удовлетворение от созерцания чужих несчастий и наслаждения ими».

Никто не должен смотреть свысока на чью-то боль ради собственного удовольствия.

2) Им нужно все контролировать.

Злые люди должны добиваться своего, и они сделают все, что в их силах, для этого.

На каждом шагу они привносят свое мнение и действия в ситуацию, чтобы убедиться, что она идет определенным образом.

На первый взгляд люди, которые кажутся фанатиками контроля, кажутся обеспокоенными или людьми, которым нравится «просто так», но если вы присмотритесь, это люди, которые всегда получают то, что хотят, и сделают любое лицо, чтобы получить это.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира.Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

3) Они манипулируют всеми.

Подобно лжи, злые люди манипулируют людьми и ситуациями, чтобы подчиниться своей воле. Они будут плакать, чтобы переключить внимание с вас на себя.

Они поднимут шум, если не добьются своего, и заставят людей делать что-то за них.

Страшно, как много злые люди идут на все, чтобы склонить судьбу в свою пользу.

Они даже будут любить бомбить вас, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, а затем они будут использовать это чувство, чтобы манипулировать вами.

Если в вашей жизни есть эгоистичные люди, которые пытаются манипулировать вами, тогда вам просто нужно научиться постоять за себя.

Потому что у вас есть выбор.

Один из ресурсов, который я настоятельно рекомендую помочь вам в этом, — это чрезвычайно эффективный бесплатный мастер-класс Ideapod о любви и близости.

Всемирно известный шаман Руда Янде поможет вам определить эгоистичных людей в вашей жизни, чтобы вы могли изменить свою жизнь.Что еще более важно, он также научит вас мощному фреймворку, который вы можете начать применять уже сегодня, чтобы по-настоящему освободиться от него.

Руда Янде — не обычный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении. Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

Посмотрев этот бесплатный 60-минутный мастер-класс, я узнал, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Я понял, что для меня очень важно наладить отношения с самим собой.

Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, подходят не всем. Он не помогает вам избежать страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.

Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.

Вот еще раз ссылка.

4) Они скрывают свою истинную сущность.

Врать много? Злые люди видят это потому, что не хотят, чтобы вы видели их настоящих.

В конце концов, кто хочет признать, что они на самом деле злые?

Не многие люди гордятся таким титулом. Таким образом, они максимально скрывают свою истинную сущность, а это означает, что во многих случаях их поймают на лжи.

(Буддизм может многому научить нас в работе с токсичными людьми.Ознакомьтесь с моим бестселлером по буддизму и восточной философии здесь).

5) Они оставляют у вас странное чувство, когда вы рядом с ними.

Если вы чувствуете себя истощенным и усталым после того, как находитесь рядом с кем-то, кто на самом деле злой, у вас возникает это странное чувство в животе, когда вы рядом с ним, и что-то в нем просто не подходит вам; вы могли быть на чем-то.

Не игнорируйте свои инстинкты в отношении людей. Обычно ты прав.

6) Они не выказывают раскаяния.

Даже после того, как кто-то причинил боль, случайно или намеренно, они не проявляют никакого раскаяния.

Вы видите это в зале суда, когда убийцы принимают приговор, не моргнув глазом, но обычно вы этого не видите в зале заседаний.

Но случается больше, чем мы хотели бы признать.

И вы можете быть уверены, что люди, которые не проявляют никаких эмоций, не являются хорошими людьми.

7) Они злы по отношению к другим людям.

Почему один человек может быть жестоким или жестоким по отношению к другому человеку? Разве мы все не пытаемся прожить эту жизнь вместе?

Оказывается, злые люди получают большую радость, причиняя боль другим людям, и если ваш друг всегда наносит удар кому-то в спину, скорее всего, они на самом деле совсем не ваш друг. С ними чрезвычайно сложно справиться.

8) Они не несут ответственности за свои действия.

Нет ситуации, в которой злой человек встал бы и сказал: «Да, это была моя вина.”

Они всегда обвиняют кого-то еще, когда что-то идет не так, и им нравится изображать жертву.

Они просто не несут ответственности за свои неправомерные действия.

9) Они идут с репутацией.

Если вы слышали об этом человеке до того, как встретились с ним, скорее всего, репутация верна.

По большей части репутация человека действительно предшествует ему, и если вы чувствуете странные флюиды, которые сочетаются с такой репутацией, вы, вероятно, правы, предполагая, что с этим человеком что-то не так.

10) Они приходят только тогда, когда им что-то нужно.

Что может быть хуже друга, который ударил вас ножом в спину?

Друг, который звонит только тогда, когда им что-то нужно.

И это что-то обычно означает, что вам нужно изо всех сил стараться помочь им, что вы и делаете, потому что они лежат на толстой поездке вины и заставляют вас делать то, что они хотят, чтобы вы делали — каждый раз.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

11) Смеются над чужим несчастьем.

Хотя может быть забавно смотреть популярное видео, где кто-то падает лицом вниз по дороге, в реальной жизни это не так смешно.

Если вы встретите кого-то в своей жизни, доставляющего удовольствие чужому несчастью, это может быть связано с тем, что он токсичен.

Они могут сказать вам, что все это весело, но правда в том, что у токсичных людей нет средств, чтобы смотреть на вещи с точки зрения других людей, и то, что им может показаться смешным, довольно беспокоит других.

Когда вы думаете об этом, это как-то жутко, что кто-то будет смеяться над другим человеком, которому больно.

12) Странный вайб от них.

Неважно, что они делают, вы просто не можете расслабиться рядом с ними и продолжаете думать, что они собираются сказать или сделать что-то неуместное.

Злые люди не знают, что такое границы, и им все равно нравится их топтать, поэтому не имеет значения, признают ли они какие-то границы, которые есть у вас в жизни.

Иногда вы чувствуете это чувство настолько сильным, что не можете находиться рядом с кем-то, даже не зная почему.

Обращайте внимание на то, что вам подсказывает ваш кишечник — ваше тело может улавливать плохие флюиды от других тел и будет пытаться заставить вас увидеть, что за человек на самом деле перед вами.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

13) Они злы по отношению к животным.

Трудно поверить, что люди плохо обращаются с животными, но это происходит каждый день. И если человек в вашей жизни на самом деле не плохо обращается с животными, а просто игнорирует их, это может быть так же плохо.

Люди, не связанные с другими живыми существами, не просто токсичны; они считаются неким злом.

Более того, люди, которые причиняют боль животным, часто продолжают причинять вред людям, поэтому держитесь подальше от людей, которые недоброжелательны к животным.

14) Они думают, что это смешно, когда они тебя оскорбляют.

Есть что-то странное и странное в человеке, который пытается посмеяться над вами и оскорбляет вас, пытаясь при этом быть смешным.

Эти двое несовместимы, и еще хуже, когда люди пытаются расстроить вас с помощью юмора.

Всем неудобно. Токсичные люди не понимают, как следует использовать юмор, и это явный знак того, что вам следует держаться от них подальше.

Сложнее, чем вы думаете, исключить из своей жизни токсичного человека, поэтому обязательно ищите эти признаки, прежде чем вступать с кем-то в отношения, и избавьте себя от множества проблем.

15) Злые люди лгут. Много.

Врут ли они о счетах за продукты или о погоде, они всегда находят, о чем можно лгать. Они ничего не могут с собой поделать.

Им нужно жаловаться или преувеличивать жизнь, чтобы сделать ее интересной. Обычно это делается за счет других — и они тоже лгут о других людях.

Неловко, когда вы ловите кого-то на лжи, но это не значит, что вы должны избегать кричать кого-то на лжи.

Это может означать, что вы больше не можете работать с кем-то или быть с кем-то, если их ложь начинает влиять на вашу жизнь, но это необходимый шаг, чтобы удалить токсичного человека из вашей жизни.

16) Злые люди манипулируют всем и всеми.

Вы узнаете токсичного человека, когда увидите, что он пытается заставить всех делать все за них.

Они найдут способ заставить кого-то делать все, что они хотят, и обычно это достигается тем, что человек заставляет кого-то чувствовать себя плохо, унижать его или проявлять к нему прямую жестокость.

17) Они заставляют людей чувствовать себя глупыми.

Разделяете ли вы сон или страх, токсичный человек найдет способ сказать вам, что это глупо.

Это может быть разрушительным по многим причинам, не в последнюю очередь из-за того, что вы чувствуете, что они не заботятся о вас и о том, что происходит с вами.

Это обычное явление в оскорбительных отношениях, но также и между друзьями, когда один токсичен и вытесняет мысли и чувства другого, кажущегося более слабым другом.

СВЯЗАННЫЕ С: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас о психологической стойкости

18) Они не знают, что такое вина.

Одна из самых странных черт злого человека — это то, что он не чувствует себя плохо из-за своих действий.

Они никогда не извинятся за содеянное, если это не принесет им какой-либо пользы; подумайте о жестоких отношениях, когда один партнер обещает никогда «не делать этого снова», а затем оборачивается и делает это снова и снова. Это неспроста называют порочным кругом.

19) Злые люди этого не понимают.

Один из самых больших красных флажков для токсичных и злых людей — это то, что они не чувствуют сочувствия.

Вне зависимости от ситуации они не могут поставить себя на чужое место… или не хотят этого делать. Если вы встретите человека, который не видит причиняемых им страданий, скорее всего, он токсичен.

20) Все про них.

Они будут манипулировать или лгать, чтобы получить все, что захотят.Как они влияют на других людей, просто не имеет значения.

Если вы им мешаете, берегитесь, потому что они не будут раскаяться в том, чтобы задеть ваши чувства, чтобы получить то, что они хотят.

(Манипулятивные и токсичные люди могут разрушить вашу жизнь, только если вы позволите им. Узнайте, как постоять за себя, обнимая своего внутреннего зверя. Узнайте, как это сделать, в бесплатном мастер-классе Ideapod)

Как поступить со злым человеком

1) Злиться

Вот вам противоречивый совет, если вы хотите освободиться от злых людей: сердитесь на них.

Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе уход от токсичных отношений.

Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?

Шаман Руда Ианде полностью изменил мой взгляд на свой гнев. Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

Важность гнева
Как заявить о праве собственности на мой гнев
Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.

Руда Ианде научил меня, что злиться не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

2) Установить пределы

Злые и ядовитые люди будут погрязать в своих проблемах и не заботятся о ваших. Вы будете чувствовать давление, чтобы выслушать их жалобы и негатив, но НЕ ВСЁТ.

Вы можете избежать этого, установив ограничения и дистанцируясь, когда это необходимо.

Когда они жалуются на кого-то, спросите, как они собираются решить проблему.У них не будет ответа, и вы можете прекратить разговор.

3) Не умирай в драке

Вы испытаете множество неконтролируемых эмоций, когда поговорите со злым человеком. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх.

Сохраняйте спокойствие и собранность и осознайте, что они просто злые, а вы — нет. Внимательно относитесь к тому, как вы реагируете, и выбирайте более высокий уровень.

4) Поднимитесь выше и вас не засосет

Злые и ядовитые люди могут свести с ума, потому что их поведение не имеет смысла.

Так что помните, когда их поведение не имеет логической причины, почему вы позволяете себе втягиваться в это?

Уйти от них эмоционально. Вам не нужно отвечать.

5) Будьте в курсе своих эмоций

Вы можете помешать кому-то нажимать на ваши кнопки, но при этом не забывайте о своих чувствах. Посмотрите на свою реакцию, сделайте шаг назад и спросите себя, каков рациональный способ ответить.

Это время, когда полезно практиковать внимательность и осознавать себя без негативных суждений.

6) Установить границы

То, что вам приходится общаться с токсичным или злым человеком на работе, не означает, что вы должны дружить с ним. Установите свои границы и придерживайтесь их.

7) Не позволяйте никому ограничивать вашу радость

Вы отвечаете за свое восприятие реальности. Не позволяйте иррациональному и злому человеку испортить вам день.

Выбирайте, чтобы видеть то, что вы хотите видеть в жизни, и игнорируйте все остальное. Это ваш корабль, и вы отвечаете за то, куда он плывет.

8) Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах

Не сосредотачивайтесь только на ужасных характеристиках этого злого человека. Выбирайте посмотреть на решения. Как можно не проводить время с этим человеком?

Как можно избежать разговора с ними?

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины.Ознакомьтесь с викториной здесь.

Заключение

Если вы знаете кого-нибудь, кто соответствует этому критерию, то лучше держитесь подальше. Злым людям плевать на чувства других, и они не будут раскаяться, если получат то, что хотят.

Если вы не можете уйти от злого или ядовитого человека, я предлагаю вам изучить метод Серого камня. Это известный метод борьбы с токсичным человеком, которого невозможно избежать.

Остерегайтесь этих признаков того, что кто-то хочет вас уничтожить

По словам автора книги «5 типов людей, которые могут разрушить вашу жизнь», примерно от 80 до 90 процентов людей являются теми, кем они себя называют, и они будут делать то, что обещают.

Однако плохая новость заключается в том, что есть 10 процентов плохих людей, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь, если они решат нацеливаться на вас.

Она говорит, что они могут разрушить вашу репутацию и даже карьеру. Это потому, что эти люди обладают «высококонфликтной личностью».

Признак номер один для такого типа личности?

Они навязчиво вызывают конфликты и сосредотачиваются на одном человеке — и словесно, эмоционально, а иногда и жестоко нападают на него, даже если первоначальный конфликт был незначительным.

Теперь будет справедливо сказать, что мы хотим избегать таких людей, поэтому, если вы думаете, что встречали кого-то, кто мог бы быть таким, ищите эти знаки:

1) Язык по принципу «все или ничего»

Они склонны делать такие заявления, как «люди ВСЕГДА грубят мне» или «люди ВСЕГДА не уважают меня».

Они попытаются склонить вас на свою сторону, создав впечатление, будто мир против них.

Со временем вы увидите, что на самом деле они против всего мира.

2) Эмоциональная напряженность

Они могут быть невероятно негативными. Если что-то доставляет незначительные неудобства, они все равно будут вести себя так, как будто это худшее в мире.

Кроме того, им может быть сложно соблюдать ваши границы, и им будет неудобно, если вы не встанете на их сторону в споре.

3) Агрессия

Это большой. Они не только легко раздражаются, но и делают это агрессивно.

Даже если они кажутся милыми, они внезапно агрессивно отреагируют на что-то даже незначительное.

После этого они будут отрицать свою агрессивную реакцию.

4) Обвинение других

Как мы уже говорили о злых людях, в чем бы они ни были, их вины ни в чем нет. Они ни за что не берут на себя ответственность.

Если вы заметили эти признаки, будьте осторожны.

Вот чего вам не следует делать, когда вы имеете дело с конфликтной личностью, которая хочет вас уничтожить:

5 вещей, которые НЕ следует делать высококонфликтным личностям

1) Не пытайтесь дать им понять их поведение.

Это останется без внимания и вызовет только новые конфликты.

2) Не спрашивайте о прошлых событиях.

Они будут искать виноватых и вести себя так, как будто мир против них.

3) Старайтесь избегать эмоциональных столкновений.

Не расстраивайтесь и не реагируйте эмоционально. Будьте спокойны, логичны и отстранены.

4) Сказать им, что у них расстройство личности, — плохая идея.

Это только усилит напряжение.Не забывайте о себе, чтобы не привязываться эмоционально.

Вы хотите ограничить время, которое вы проводите с этими людьми, и начинать с ними драки бесполезно.

Если вы не можете избежать общения с кем-то вроде этого, не привязывайтесь ни к чему, что они говорят. Вам просто нужно подняться выше и сосредоточиться на своих действиях. Действуйте честно и не позволяйте ничему, что они говорят, расстраивать вас.

Как узнать, хочет ли кто-то вас обидеть

Может быть сложно понять, хочет ли кто-то причинить вам боль или замышляет против вас заговор.

В конце концов, иногда люди причиняют боль другим, но они не знают, что делают это. Они просто беспечны.

Однако в других случаях кто-то может пытаться причинить вам вред, и это то, чего вам нужно остерегаться, особенно если это злой человек.

Итак, вот что делать, если вы думаете, что кто-то пытается вас обидеть.

1) Это намеренно? Или это недоразумение?

Это важно знать. Важно прислушаться к своей интуиции, чтобы понять, намеренно она или нет.

Скорее всего, вы знаете. Если вы не уверены, то это, вероятно, означает, что это сделано не намеренно.

Если вы думаете, что они злые люди (как мы описали выше), то они, скорее всего, пытаются причинить вам боль.

Вот некоторые признаки того, что кто-то мог намеренно причинить вам вред:

1) Используют ли они принижающие, смешанные сигналы и тактику перенаправления, чтобы заставить вас почувствовать себя неважным?

Иногда бывает так, что всякий раз, когда вы выражаете свое мнение, они просто перенаправляют тему на что-то другое.

Или они попытаются выставить твое мнение как дерьмо.

Если они постоянно применяют подобную тактику манипуляции, то они могут иметь что-то против вас.

2) Играют ли они на вашей неуверенности и страхах?

Это обычно исходит от человека, который знает вас лучше других. Они знают, что делает вас слабым, и регулярно вспоминают об этом, потому что знают, что это вас расстраивает.

Они пытаются сделать вас менее уверенным.

Это должно быть очевидно.Важно не усваивать то, что они говорят. В конце концов, они просто пытаются добраться до вас. Не привязывайтесь эмоционально ни к чему, что они говорят.

3) Они вас сбивают, но делают вид, будто это для вашего же блага.

Если они говорят вам, что с вами не так, вам нужно быть начеку. Это особенно актуально, если они притворяются, будто исходят из уважительного и заинтересованного места.

Все, что они делают, это пытаются сбить вас с ног, чтобы они могли воспитать себя.Не поддавайтесь на это.

4) Вас тоже попытаются изолировать.

Они не хотят, чтобы вы приобрели уверенность и силу, поэтому начнут оскорблять близких вам людей.

Они хотят разрушить все, что дает вам силу, то есть тех, кто вам близок.

Сохранение вас в изоляции от других позволяет им контролировать вас, и именно тогда они чувствуют себя комфортно.

Результат всех этих действий — заставить вас не доверять себе.Они хотят причинить вам боль, и один из лучших способов сделать это — снизить вашу уверенность в себе и снизить самооценку.

Если вы думаете, что кто-то пытается причинить вам вред, вот что вы можете сделать:

1) Не защищайтесь и не реагируйте враждебно.

Не привязывайтесь к тому, что они говорят. Если кто-то действительно пытался причинить вам вред, не нападайте на него.

Это только вызовет битву. Будьте логичны, объясните свою позицию разумно и непредвзято и постарайтесь сохранить мир.

Это не означает отступление. Это означает отвечать без эмоциональной привязанности. Эмоциональные реакции обычно вызывают обострение ситуации.

2) Забудьте о том, чтобы быть правым.

Если они нарциссичны или склонны к конфликту, нет смысла пытаться выиграть спор. Они всегда будут думать, что правы, и никогда не изменят своей позиции, что бы ни говорили доказательства.

Просто не соглашайтесь, не реагируйте и продолжайте жить.

3) Если вы сделали что-то не так, извинитесь.

Если вы сделали что-то неправильно (законное нарушение, а не то, что, по их мнению, вы сделали неправильно), вам следует извиниться. Это сохранит мир, и вы будете тем, кто действует честно.

Помните, не поддавайтесь засасыванию и не поднимайтесь выше. Ничто вне вас не может повлиять на вас. Сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь на том, что сделает вас счастливым.

Признаки того, что кто-то смотрит на вас свысока

Если вы встретили человека, который смотрит на вас свысока, вы, вероятно, почувствуете, что что-то не так.

В конце концов, они чувствуют себя лучше вас и не оказывают вам должного уважения.

Откровенно говоря, эти люди раздражают присутствие рядом, и вам захочется узнать, как они смотрят на вас свысока.

Если вы так думаете, обратите внимание на следующие знаки:

1) Бровь приподнимают.

Это распространенный знак языка тела, говорящий о том, что кто-то смотрит на вас свысока.

Они сомневаются в том, кто вы и какой у вас выбор.

Поднятая бровь — признак неуважения.

2) Они дают вам «правда?» лицо.

Мы все узнаем это лицо. Они выносят суждения и сомневаются в вас.

Они думают, что не станут делать то, что вы только что сделали или сказали.

3) Они качают головой, когда высказывают свое мнение о том, что вы сделали.

Это в том же духе, что и выше. Они не уважают ваше мнение или действия и говорят вам, что они не будут поступать так же.

4) Они закатывают глаза на то, что вы говорите.

Это просто способ выразить вам свое недоверие и недовольство.

Если вы участвуете в разговоре, и они делают это, значит, они мало уважают то, что вы говорите.

5) Много говорят «что».

Они не слушают вас и не могут поверить, что застряли в разговоре с вами.

Они не уважают вас и думают, что слишком хороши, чтобы украшать вас своими ушами.

6) Тебе не дают говорить.

Возможно, они поменяют тему, когда вы начнете говорить, или они начнут говорить, как только увидят возможность (даже если вы говорите).

Их просто не беспокоит, слушая все, что вы хотите сказать.

7) Они продолжают давать вам советы, даже если вы их не просили.

Они думают, что они лучше вас и всего, что вы сделали в жизни; они сделали или будут в состоянии сделать.

Каждый ваш выбор или действие, которое вы совершаете, они скажут что-то негативное. Они думают, что они более функциональные люди, чем вы.

Если вы столкнетесь с кем-либо из этих людей, лучше держитесь подальше. Они думают, что они лучше вас, и не будут уважать вас. Ты заслуживаешь лучшего!

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе.У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

14 признаков злых людей и как с ними бороться раз и навсегда

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, от чего вы чувствовали себя так… отстраненным? Судя по всему, они кажутся нормальными, но в них есть что-то зловещее, чего вы не можете понять.

Возможно, вы имеете дело со злым человеком.

Злых людей бывает особенно трудно обнаружить, потому что они могут скрывать свое истинное «я». Внешне они могут казаться обаятельными, внимательными или даже «хорошими».Но внутри они прогнили до мозга костей.

В этой статье мы обсудим все о злых людях — от того, как они устроены, до знаков, которые их выдают, и того, как эффективно с ними бороться.

Приступим.

Как вы считаете кого-то «злым»?

Посмотрим правде в глаза, мы не всегда можем быть хорошими . Мы, люди, склонны делать «плохие» поступки для продвижения своих личных целей.

Мораль до сих пор остается предметом многочисленных споров.Представления о добре и зле сложны и по сей день. Но я думаю, что в этом проблема. Вот где мы совершаем ошибку, становясь жертвами злых людей.

Когда мы пытаемся понять их мотивы, мы невольно упрощаем то, что является сложной (и часто необъяснимой) частью человеческой натуры.

Профессор психологии Стив Тейлор прекрасно выражает это, когда говорит:

«Это опасное упрощение — полагать, что одни люди от природы« хорошие », а другие от природы« злые »или« плохие ».’»

В каждом из нас есть частица зла и добра. Вопрос лишь в том, насколько это мы позволяем определять нас.

Согласно революционному исследованию 2018 года, люди имеют так называемый общий темный фактор личности (D-фактор).

Ученые определяют это как:

ВИКТОРИНА: Он действительно любит вас? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

«… основная тенденция максимизировать собственную полезность за счет других, сопровождаемая убеждениями, которые служат оправданием злонамеренного поведения.”

9 D-факторов (темные черты) включают эгоизм, макиавеллизм, (манипулятивность), моральное разобщение, нарциссизм, психологическое право, психопатию, садизм, корысть, злобу.

Тот, кто злой, имеет высокие оценки в D-факторе, потому что он достигает своих целей любой ценой . Иногда эти цели включают причинение вреда другим.

В нижней строке? Все сводится к намерению . Намерение причинить боль другим в жизненном цикле.

По словам психолога Филипа Зимбардо, который руководил знаменитым Стэнфордским тюремным экспериментом 1971 года:

«Зло — это проявление силы. И это ключ: речь идет о власти. Умышленно причинять людям психологический вред, причинять людям физический вред, смертельно уничтожать людей или идеи и совершать преступления против человечности ».

Человек является злом, когда он намеренно причиняет вред другим, полностью игнорируя результаты.

Некоторые из нас могут иметь дурные мысли или совершать злые поступки, но мы не делаем из этого шаблон, который подпитывает каждое принимаемое нами решение. Вот что делает кого-то злым — они позволяют этому все завладеть.

14 признаков злых людей

1. Они патологические лжецы

Мы все лжем. Мы лжем, когда боимся задеть чужие чувства. Иногда мы делаем это, чтобы защитить себя. В каком-то смысле мы используем ложь как социальную смазку, чтобы ориентироваться в хитросплетениях отношений.

Но по-настоящему злого человека отличает то, что они лгут просто так.

Злые люди не могут дать однозначный ответ. Вы знаете, что они лгут, потому что их история постоянно меняется. Но одно неизменно: они лгут, потому что это им служит.

По данным клинического психолога Дэвида Лея:

«Часто люди лгут, потому что они пытаются контролировать ситуацию и оказывать влияние на получение желаемых решений или реакций.Правда может быть «неудобной», потому что может не соответствовать их рассказу ».

Для злых людей ложь — это просто спорт. От сокрытия своей истинной личности до искажения правды для удобства — это всего лишь игра, в которую они любят играть.

2. Они мастера манипуляции

Психотерапевт Дарлин Лансер определяет манипуляцию как «способ тайно повлиять на кого-то с помощью косвенной, обманной или оскорбительной тактики».

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Злые люди поднимаются на ступеньку выше, потому что они готовы перейти любую черту, чтобы получить то, что они хотят. Они будут использовать ваши страхи, апеллировать к вашей вине или без сожаления играть в интеллектуальные игры.

Что еще хуже, так это его сверхъестественная тонкость. Вы не заметите, что они манипулируют вами, пока не станет слишком поздно.

Lancer добавляет:

«Манипуляция может показаться доброй, даже дружеской или лестной, как будто этот человек имеет в виду вашу самую большую заботу, но на самом деле это преследование скрытых мотивов.”

3. Они не несут ответственности за свои действия

Злые люди обладают множеством нарциссических качеств. Один из них — слепой отказ взять на себя ответственность за свои проступки.

Брак и семейный терапевт Кэрил МакБрайд объясняет:

«Нарциссы не связаны со своими собственными чувствами. Они проецируют эти чувства на других и не способны к сочувствию. Они не могут поставить себя на ваше место и почувствовать или понять, как что-то может на вас повлиять.Они могут только видеть, как это влияет на них ».

Вы знаете, что кто-то злой, если он никогда не извиняется за свои проступки. Они никогда не признают, что они не совершенны.

4. Наслаждаются чужими несчастьями

Все мы любим сочные сплетни тут и там. Но люди, способные к сочувствию, не находят счастья в том, чтобы видеть, как искренне страдают другие люди.

Злые люди умеют. Известный немецкий философ Артур Шопенгауэр называет это Schadenfreude , эмоцией удовольствия от чужого несчастья.

Как он объясняет:

«Чувствовать зависть — это свойственно человеку, но радоваться чужому несчастью — дьявольски».

Для злых людей чужие несчастья — источник развлечения. Когда что-то плохое случается с людьми в их жизни или даже с незнакомыми людьми, вы можете просто увидеть радость в их глазах.

5. Они ничего не делают для других людей, если это не приносит им пользы

Злые люди выводят слово «корыстный» на совершенно новый уровень.Они ничего не делают ради других. Если, конечно, им это тоже не выгодно.

Вы узнаете, что кто-то злой, когда он всегда пытается в первую очередь удовлетворить свои потребности. Неважно, что пострадают все остальные. Пока они получают то, что им нужно или хотят, им наплевать, если из-за этого страдает кто-то другой.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Но будьте осторожны.Иногда злые люди тоже могут казаться «полезными». Может показаться, что они оказывают вам услугу или помогают без вашей просьбы. Но в конце концов они воспользуются этим, чтобы получить что-то от вас, как своего рода тактику манипуляции.

6. Они не могут смотреть в лицо реальности

Злые люди не могут смотреть в лицо реальности , потому что они не могут контролировать реальность .

Даже если ситуация складывается не так, они будут продолжать верить, что все в порядке. Когда вы попытаетесь убедить их в обратном, они выставят вас плохим парнем.

Их полный нарциссизм заставляет их поверить, что все и все должны измениться для них. Они никогда не могут смириться с тем фактом, что не всегда все будет по-своему.

7. От них плохо слышно

Никогда не сомневайтесь в своих интуитивных инстинктах. Это способ вашего мозга переваривать тонкие невербальные сигналы, которые вы часто упускаете.

Согласно одному исследованию, есть причина, по которой мы чувствуем «плохие флюиды» от кого-то. Исследователи предполагают, что мы выделяем «эмоциональный осадок».«Когда мы чувствуем определенным образом, мы оставляем вокруг себя эмоциональную энергию, которую могут уловить другие, что влияет на то, как другие видят нас и взаимодействуют с нами.

Когда вы встречаетесь со злыми людьми, вы знаете . Конечно, вы не обязательно сможете указать на это пальцем, но вы почувствуете, что в них что-то не так.

8. Они жестоки по отношению ко всем, кого считают «ниже себя».

Как они относятся к своим серверам? Что они собой представляют, когда занимают позицию превосходства? Злоупотребляют ли они своей властью?

Это настоящее испытание, которое может доказать, действительно ли кто-то злой — по тому, как он обращается с людьми, которых не считает полезными или равными им.

Это потому, что злые люди не воспринимают других как людей с эмоциями. Они видят в людях пешек, ценность которых определяется тем, насколько полезными они могут быть для них.

Французский философ Габриэль Оноре Марсель называет это « Дух абстракции как фактор войны ». Он определяет это как «практику восприятия людей как функций, а не людей».

В конце концов, вы всегда можете отличить характер человека по тому, как он относится к другим.

9. Они не могут поддерживать здоровые и длительные отношения

Злые люди могут казаться чрезвычайно общительными и даже очаровательными. Они могли быть востребованы и иметь ряд знакомых и поклонников. Но когда вы познакомитесь с ними, вы поймете, что эти отношения на самом деле поверхностны.

Фактически, одно исследование, опубликованное в бюллетене Личности и социальной психологии , предполагает, что, хотя нарциссы имеют высокую популярность, они не обязательно могут «сохранять» настоящую дружбу.

Однако, если им удается сохранить долгосрочные отношения в своей жизни, это обычно нездоровые, несбалансированные и токсичные отношения. И это только потому, что они так хорошо умеют манипулировать.

Профессор социальной психологии Мадлен Фужер объясняет:

«Эмоциональные манипуляции, такие как принижение, унижение или даже угрозы насилия в отношении будущих альтернативных партнеров, могут использоваться для поддержания текущих отношений».

Посмотрите на качество их отношений.Если в их жизни нет настоящих людей, которые действительно любят и заботятся о них, это может быть признаком того, что они злые.

10. Они не ошибаются

Еще один классический признак злых людей — их неспособность признать свою неправоту. Злые люди думают, что они всегда правы. Все, что они делают, идеально.

Фактически, они полностью оторвались от реальности, что регулярно оправдывают свою аморальность. Они верят, что все, что они делают, на самом деле правильно и хорошо.

По словам психолога Альберта Бандуры, злые люди «санируют» свои действия, «минимизируя вредные последствия» своего зла.

Почему?

Это их способ психологического восстановления. Сводя к минимуму или искажая боль, причиняемую их действиями, они уменьшают чувство вины.

11. У них есть осуждающие системы убеждений

Предрассудки — это то, к чему все люди привязаны. Это глубоко укоренилось в нашей реакции «беги или сражайся».Вначале мы разработали способы быстрого реагирования на визуальные сигналы, которые мы считали опасными.

Вот почему мы предвзято относимся к вещам, которые считаем неизвестными нам. Наша история показывает это по тому, как мы занимались расой, сексуальностью, культурными различиями и т. Д.

Но этим предрассудкам больше нет места в современном обществе. Опасности больше нет.И все же злым людям все же удается держаться за свой фанатизм и необоснованные предрассудки.

По словам профессора Гентского университета Арне Роутса, это их способ контроля над двусмысленностью.

Он объясняет:

«Конечно, каждый должен принимать решения, но некоторые люди действительно ненавидят неопределенность и поэтому быстро полагаются на наиболее очевидную информацию, часто первую попавшуюся им информацию, чтобы уменьшить ее. Если вы предоставите информацию, которая противоречит их решению, они ее просто проигнорируют.”

Злые люди просто должны иметь мнение обо всем. Даже если они о чем-то на самом деле ничего не знают.

12. Все должно быть про них

Злые люди хотят, чтобы ими восхищались.

Как я упоминал ранее, они санировали свое дурное поведение до такой степени, что верят, что то, что они делают, на самом деле хорошее. Соедините это с нарциссизмом, и вы получите человека, который считает, что достоин всеобщего восхищения.

Это означает, что злые люди сделают все возможное, чтобы сделать в них все, что может проявляться по-разному.Например, они могут регулярно играть роль спасителя или жертвы .

В любом случае, на самом деле под ним скрывается очень слабый человек.

Как говорит психотерапевт Леон Зельцер:

«Нарциссы усердно культивируют личные« сильные стороны »или« добродетели », которые — в точном понимании — представляют собой довольно жалкие попытки скрыть лежащие в их основе чувства слабости, неполноценности и незаслуженности.

13. Они не проявляют признательности

Из-за своего нарциссизма и отсутствия сочувствия злые люди не могут чувствовать и выражать благодарность.

Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , предполагает, что люди с нарциссическими наклонностями не склонны к благодарности.

Джо-Анна Цанг и ее команда исследовали такие черты, как зависть , материализм , нарциссизм и цинизм в людях с отношениями. Они обнаружили, что люди, получившие высокие оценки по этим характеристикам, менее удовлетворены жизнью. Из-за этого им сложно выразить благодарность.

Вы никогда не услышите, как злые люди говорят спасибо. Вы также никогда не услышите, как они признаются, что им нужна была помощь других людей, чтобы чего-то достичь. Фактически, они с радостью окажутся в центре внимания успеха, не говоря уже о том, что вы им нужны для этого.

14. Они агрессивны

Не все злые люди становятся серийными убийцами, это правда.Но это не значит, что они не все садисты. Вы заметите, что они агрессивны, когда дело касается причинения боли.

Профессор психологии Дэвид Честер и его команда изучали поведение садистов. Они обнаружили, что злые люди используют агрессивное поведение, чтобы причинить боль, потому что им это просто нравится.

Честер говорит:

«Садистские наклонности существуют не только у серийных убийц, но и у обычных людей, и они тесно связаны с более агрессивным поведением.”

Некоторые злые люди сами по себе не могут быть физически агрессивными. Но они могут быть садистскими по отношению к другим психологически и эмоционально.

Как бороться со злыми людьми

Когда дело доходит до злых людей, я думаю, что первое, что вам нужно сделать, оценить, стоит ли с ними общаться.

Если это кто-то, кто не очень важен в вашей жизни, лучше просто избегать их или совсем избавиться от них.

Однако все намного сложнее, когда это кто-то из ваших близких.Это может быть член семьи, близкий друг или интимный партнер.

Видите ли, злых людей трудно изменить. Вы не можете их исправить. И большинству из них не хватает самосознания, чтобы даже признать, что им нужно измениться.

Так что не пытайтесь их изменить. Вот отличное напоминание от психолога Тарры Бейтс-Дюфорд:

«Одна из проблем заключается в том, что другой человек может не хотеть исправления или даже не видит необходимости в исправлении.Партнеры, которые находятся в отношениях с кем-то, кого они считают нуждающимся в исправлении, обречены на неудачные отношения.
«Здоровые отношения состоят из взаимного уважения, любви и принятия между партнерами. Отношения, в которых один партнер считает, что другой «недостаточно хорош» и требует работы, чтобы сделать его более приемлемым, часто приводит к разочарованию, грусти, гневу и негодованию ».

Поддерживать хорошие отношения со злыми людьми невозможно.Однако есть 3 способа эффективно с ними справиться.

1. Установить границы

Установление границ имеет решающее значение в любых отношениях, особенно когда имеешь дело с токсичным человеком.

Границы устанавливают стандарты того, как вы позволяете людям обращаться с вами. Это держит их в узде. Когда вы устанавливаете строгие границы, вы обычно говорите кому-то: «Ты не можешь так относиться ко мне.”

По словам консультанта по психическому здоровью доктора Трейси Хатчинсон, вот два шага к развитию, которые придерживаются границ:

Знайте свои пределы. Доктор Хатчинсон объясняет: «Определение ваших ограничений в отношениях — первый шаг в поддержании здоровых границ. Какое поведение приемлемо в отношениях? »
Придерживайтесь своих границ и знайте, что делать, когда они пересекаются. «Часто те, кому не хватает навыков напористости, которые« не хотят быть злыми », могут подвергаться риску нарушения границ, потому что они не хотят обидеть чьи-то чувства и отодвинуть свои потребности на второй план.”

Будьте твердыми. Знай себе цену. Поступая так, вы никогда не потерпите жестокого обращения со стороны злых людей.

2. Отдалиться

«Подняться выше» может оказаться трудным при общении с токсичными людьми. В частности, с нарциссами трудно рассуждать. Вы можете ходить по кругу со злым человеком, быть более логичным и все равно чувствовать, что вы проигрываете.

Иногда подняться выше — это самое полезное, что вы можете сделать для себя. Есть просто битвы, в которых нельзя выиграть.

Вам нужно научиться дистанцироваться. Узнайте, как уйти из ситуаций, которые того не стоят. Скажите себе, просто отпустите это. Держите злых людей на расстоянии вытянутой руки и изо всех сил старайтесь свести к минимуму разоблачение.

3. Отрежьте их

Есть вещи в жизни, которые мы просто не можем контролировать. Независимо от того, как вы любите кого-то или заботитесь о нем, если он постоянно причиняет вам боль и снижает вашу самооценку, самое здоровое, что вы можете сделать, — это просто удалить их из своей жизни.

По словам психотерапевта Джоди Гейл:

«Если токсичное поведение человека не меняется или отношения слишком токсичны для вас, отправьте его вперед по жизни с любовью и состраданием, а затем двигайтесь вперед по жизни».

Вы не можете позволить злым людям мешать вам жить своей лучшей жизнью.

Важно спросить себя, возможны ли с ними любовные и взаимовыгодные отношения? Или они просто тянут вас вниз и причиняют еще больше боли? Что важнее, ваше благополучие и счастье или сохранение злых людей в вашей жизни?

Итак, если дело дойдет до этого, бросьте эту работу, прекратите отношения, прекратите общаться со злым человеком.Вместо этого оставьте это место для искренних, добрых и любящих людей. Хорошая жизнь просто ждет вас, вам просто нужно избавиться от всего, что вас сдерживает. Начните с отсечения злых людей в своей жизни.

Понравилась статья? Следуйте за нами на Facebook

Вы увидите больше подобных статей в своей ленте.

Настоящая причина, по которой мужчины отстраняются

Хотите узнать настоящую причину, по которой мужчины отказываются от эмоциональной привязанности в отношениях?

Это не то, что думает большинство людей.

Мы раскрываем все в нашей бесплатной электронной книге «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

признаков того, что вы кажетесь злым человеком, но на самом деле вы добросердечны

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Четыре способа использовать свою темную сторону во благо (и бороться со злом в других)

У каждого есть темная сторона, но это неплохо — вам просто нужно знать, как использовать ее во благо. Подумайте об этом так: у Бэтмена больше проблем с гневом, чем может вылечить любой терапевт, но он направляет их, чтобы сделать мир лучше.Нет причин, по которым ты тоже не можешь этого сделать … ну, за вычетом миллиардов долларов и пещеры.

Этот пост является частью нашей серии Evil Week на Lifehacker, где мы смотрим на темную сторону достижения цели. Знать зло означает знать, как победить его, чтобы вы могли использовать свои зловещие силы во благо. Хочу больше? Посмотрите нашу страницу тегов злой недели .

Превратите зависть в альянсы и узнайте о себе

G / O Media может получить комиссию

Сэкономьте 35 долларов

Clearstem Clear Kit

Целевые прорывы и морщины одновременно
Каждый предмет также свободен от все возможные закупорки пор и не содержит гормонов.

Вы слышали такие клише, как «обуздай свою ревность и исправься», но это легче сказать, чем сделать. Чтобы добиться успеха, вам нужно определить, есть ли у вас мягкая или злобная зависть. Доброкачественная зависть — это хороший вид, когда ваша ревность является симптомом ваших собственных устремлений, поэтому вы действительно можете попытаться использовать ее в качестве мотивации. Злобная зависть — это такой вид, когда вы хотите растерзать другого человека, а не воспитать себя.

Вы можете превратить злобную зависть в мягкую зависть, если будете жестоко честны с самим собой, — говорит журналист и писатель Кристи Ашванден.Каждый раз, когда Ашванден ловил себя на том, что ревнует к другу, она оценивала настоящую причину ее зависти, вместо того, чтобы рвать этого друга в голове. Она попыталась определить, чего у подруги было то, чего она жаждала. Например, внешне подруга Ашвандена писала книгу, которую она тоже хотела. Но если копнуть глубже, выяснилось, что ее настоящим желанием была финансовая свобода — отказаться от письменных заданий и сосредоточиться на работе, которая ей небезразлична.

Вам нужно размышлять и осознавать себя, чтобы перестать позволять негативу зависти управлять вашей жизнью.К тому же такая оценка — проверка реальности. Если вы ревнуете, это, вероятно, связано с тем, что вы видите, как сверстник достигает чего-то, что вы всегда считали невозможным для себя, — и наблюдение за ними доказывает, что это не невозможно.

Если вы человек, который находится в хорошем месте, и кто-то вам завидует, привлеките его на свою сторону. Не считайте ревнивца незащищенным, вместо этого превратите его или ее в союзника. Осознайте, что они хотят чего-то, что есть у вас, поэтому помогите им узнать, что это такое. Если вы в состоянии помочь им осуществить эту мечту, протяните им руку помощи.

Зависть — это эмоция, которую мы все обязательно почувствуем в какой-то момент, и она может негативно повлиять на ваш разум. Чем раньше вы справитесь с этим, будь то внутри себя или с кем-то еще, тем лучше будет ваша ситуация. Мы уже очень подробно разбирались с этим.

Манипулируйте врагами, чтобы ваши победы казались больше

Все мы знаем, что манипулировать чьими-то эмоциями и использовать их в своих интересах — это плохо, но знание того, как это работает, на самом деле облегчает помощь людям.

Нет лучшего мастера манипуляции, чем Никколо Макиавелли. В книге «Принц », своей основополагающей работе о манипулировании и о том, как использовать ее в качестве руководителя, Макиавелли пишет: она желает сделать великого нового принца, которому важнее заработать известность, чем наследственному, вызывает врагов и формирует замыслы против него, чтобы у него была возможность победить их и с их помощью подняться выше , как по лестнице, которую подняли его враги.По этой причине многие считают, что мудрый князь, когда у него есть возможность, должен проявить хитрость, чтобы возбудить некоторую враждебность по отношению к самому себе, чтобы, подавив ее, его слава могла подняться выше.

Вкратце: если другие создают проблему, которую вы знаете, как преодолеть, раздуйте пламя, чтобы проблема стала больше, — но только до тех пор, пока вы не будете уверены, что все еще можете ее победить. Чем серьезнее ваша проблема для зрителей, тем крупнее будет выглядеть ваша победа, даже если вы знаете, что для вас это не было такой проблемой.О том, как заставить людей делать это за вас, читайте в нашем руководстве по манипуляциям.

Если вы подозреваете, что стали жертвой манипуляции, не вступайте в конфликт с этим человеком немедленно. Манипуляторы отлично умеют скрывать факты или затруднять их поиск. «Если вы столкнетесь и попытаетесь раскрыть правду, есть шанс, что вы исчерпаете себя в своих поисках, в то время как манипулятор не должен делать много», — говорит Малкольм Коксалл, автор книги «Манипуляции людьми — Справочник». Вместо этого он рекомендует стратегию «держи свой порошок сухим»:

Молчи: Первое правило в работе с манипуляциями — НЕ позволять манипулятору знать, что мы знаем, что происходит.Итак, холодная осмотрительность жизненно необходима. Это также может позволить нам выиграть время для дальнейшего расследования.
Выработайте лояльность и поймите манипулятора: Используйте время, чтобы найти союзников, со-жертв, чтобы понять мотивы манипулятора, используемые механизмы и собственные слабости манипулятора. Нам нужно время, чтобы полностью разобраться в мотивах и механике манипулятора.
Сначала спланируйте контратаку: Разработайте контрстратегию против манипулятора, чтобы либо убрать вас от опасности, либо лишить манипулятора власти над вами.Это может включать в себя изменение роли манипулятора и жертвы, взяв некоторый контроль над действиями манипулятора.

Может быть трудно определить, манипулируют ли вами, но вышеупомянутое руководство по манипуляциям — хорошее чтение, чтобы обнаружить контрольные признаки.

Направьте свой гнев, чтобы изменить свое поведение или привычки

Гнев — это эффективная эмоция, которая вызывает изменения в вашем поведении. Исследователи Дженнифер Лернер и Дахер Келтнер изучили влияние гнева и страха на принятие риска у людей и обнаружили, что гнев дает вам такое же отношение к риску, как и счастье.Сердитый человек оптимистично относится к оценке рисков и более склонен к риску. Доктор Марсия Рейнольдс, автор книги Wander Woman , говорит, что вы можете использовать эту врожденную склонность, чтобы изменить свои плохие привычки и перенять хорошие.

Она объясняет:

Умение состоит в том, чтобы сместить фокус вашего гнева с внешних обстоятельств, чтобы вместо этого сосредоточиться на том, что вы сильно хотите изменить внутри себя. Во время вождения кричать на незнакомцев заставляют вас не капризный начальник или непосильные обязанности.Вы должны злиться из-за того, что вам потребовалось так много времени, чтобы осознать, что вы в силах изменить свои обстоятельства. Используйте свой гнев, чтобы инициировать позитивные сдвиги, необходимые для изменения вашей жизни.

Однако после этого не продолжайте злиться — это явно нездорово. После того, как вы приняли изменение, вам следует отпустить гнев.

Хотя вы можете продуктивно использовать свой гнев, ярость окружающих вас людей может навредить вашему духу. Один из часто рекомендуемых подходов, который сработал для меня, — не поддаваться гневу и не смотреть сквозь пальцы на него.Признайте, что другой человек зол, заявите ему об этом как можно яснее и дайте ему знать, что вы поговорите с ним позже. Если кто-то все еще настаивает на том, чтобы высказаться, вам нужно уметь слушать.

Винить людей в том, что они делают, а не в том, как они это делают

Когда что-то идет не так, естественно указывать пальцем на кого-то другого, если это не была ваша вина. Тем не менее, это не приносит вам друзей, особенно в команде. Однако обвинять необходимо, чтобы ошибки не повторялись.

Бывший бейсболист Дэвид Дж. Болдуин изучал, как менеджеры Высшей бейсбольной лиги обращаются с виной. Его первый и самый важный момент — знать, когда винить, а когда нет. Чтобы эффективно обвинять кого-то, не подрывая его, вам необходимо понимать, как работает память:

Наша процедурная память хранит информацию о том, как что-то делать (механика бросания мяча), в то время как наша декларативная память хранит информацию о том, что делать (зная когда бросать мяч в конкретное тесто).Во время игры игроки должны полагаться на свою декларативную, а не процедурную память.

В небейсбольных терминах: когда вы находитесь в рабочем режиме или в середине проекта, не обвиняйте кого-то за то, как он что-то делает, критикуйте то, что он делает неправильно. Например, сказать коллеге, что он медленно печатает и поддерживает других, бесполезно во время кризиса; Сохраните это для вскрытия. Тем не менее, если вы скажете коллеге, что он не должен пользоваться Facebook в часы работы над проектом, это даст немедленный эффект и того стоит.

Если кто-то обвиняет вас, примите на себя ответственность, если вы виноваты. Если вы не ошиблись, не защищайтесь и не начинайте спорить; вместо этого излагайте аргументы рационально и спокойно. Как указывает Уоллес, публично обвинять других — не лучшая идея, за исключением личного разговора с ними или вашим менеджером.

Кроме того, если вас обвиняют, более эффективно действовать как жертва, а не как герой, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Experimental Psychology .Тесты показали, что люди, указывающие на свои прошлые страдания, менее ответственны за ошибки, независимо от того, были ли эти страдания связаны с ошибкой или нет. С другой стороны, героические поступки в прошлом игнорировались или даже работали против обвиняемой стороны. Так что разорвите эти слезливые истории!

То, что у вас есть несколько темных черт, не означает, что вы плохой человек. Все дело в том, как вы используете эти стороны своей личности. Если вы используете свой гнев, чтобы добиться изменений, вас будут помнить как человека, который улучшил свою жизнь, а не вспыльчивого человека.

Фото Петр Марцински (Shutterstock) , Мишель Трайб , Стюарт Ричардс

87 Стюарт Ричардс

72 987 987 987 .

Победить зло добром | Джойс Мейер

Кто-нибудь когда-нибудь обижал вас? Может быть, вы узнали, что кто-то солгали вам, или вы не получили надбавки на работе, которую заслуживаете, или, может быть, вы были отвергнуты или подверглись физическому насилию.Что ж, одна из самых важных вещей, которую нам нужно научиться, — это как доверять Богу и ходить верой, когда люди не относятся к нам так, как должны. Наша естественная реакция — злиться, когда с нами плохо обращаются, и злиться — это нормально. Но Слово Божье напоминает нам, что мы не должны отвечать злом за зло или гневом за гнев.

Что хорошего в гневе?

Вы когда-нибудь замечали, что гнев никогда не делает ничего лучше? Я знаю, потому что раньше у меня был вспыльчивый характер. На самом деле я был зол больше, чем на самом деле.Иногда я выражал свою агрессию, а иногда она просто кипела внутри меня. Проблема в том, что если у нас есть неразрешенный гнев, мы либо взрываемся, либо взрываемся; мы либо взрываемся в кого-нибудь, либо разваливаемся изнутри. И очень часто мы ссоримся с человеком, который не имеет ничего общего с тем, из-за чего мы злимся. Это просто жалкий образ жизни.

Но расстраиваться — это не то, что Бог хочет, чтобы мы сражались в наших битвах. Вместо этого, когда кто-то причиняет нам боль, мы можем решить доверить Богу свою боль или несправедливость и преодолеть гнев добром.В Послании к Римлянам 12: 17-21 говорится: Никому не воздавайте злом за зло, но заботьтесь о том, что честно, прилично и благородно [стремясь быть безупречным] в глазах всех. По возможности, насколько это зависит от вас, живите со всеми в мире. Возлюбленные, никогда не мстите за себя, но оставляйте путь открытым для [Божьего] гнева; ибо написано: Мое отмщение, отплачу, говорит Господь. Но если ваш враг голоден, накормите его; если он хочет пить, дайте ему пить; ибо поступая так, вы насыпите ему на голову горящие угли.Не позволяй злу побеждать себя, но побеждай зло добром.

В этих стихах Бог говорит, что есть правильный и неправильный способ ответить на несправедливость. Мы можем рассердиться и отомстить человеку, который причинил нам боль, или мы можем сражаться так, как борется Бог, доверяя Ему быть нашим Защитником, пока мы благословляем наших врагов и творим добро (Псалом 37: 1-3). Конечно, нелегко любить наших врагов и благословлять людей, которые причинили нам боль (Луки 6:27). Фактически, это, вероятно, одно из самых трудных отрывков из Слова Божьего, которому нужно следовать.

Мой отец подвергал меня сексуальному насилию почти 15 лет, поэтому я понимаю, насколько болезненным и невозможным может показаться верить в то, что ты действительно можешь любить своих врагов. Я не пытаюсь игнорировать это. Но есть настоящая свобода поступать правильно. И мы можем делать то, что правильно, независимо от того, как мы себя чувствуем. Мы должны перестать бояться трудностей и упираться в Бога и доверять ему, потому что правда в том, что Он даст нам силу и благодать, чтобы делать все, что нам нужно.

Молитва приносит мир

Гораздо труднее жить с гневом, чем с миром, любовью и радостью Бога.И мы должны нести ответственность за свое поведение. Лучшее, что мы можем сделать, — это научиться молиться за людей, на которых мы злимся. Первое, что нужно сделать, когда кто-то плохо с вами обращается, — это помолиться: «Боже, это больно, и я злюсь на это, но я знаю, что мой гнев не решит проблему и не изменит человека. Так что я доверяю Тебе. Я ухожу. Чтобы оставаться милым и оставаться милым. Я буду продолжать делать добро, потому что Ты поставил меня сюда для этого. И поскольку я доверяю Тебе и иду благословлять других, я буду смотреть, как Ты оправдываешь меня, и делать то, что нужно делать в этой ситуации.«Это способ сражаться и побеждать в битвах!

Примите сегодня решение, что вы откажетесь жить в гневе. Просите Бога помочь вам взять под контроль свои чувства. А если вы действуете в гневе, признайтесь в этом, и Бог простит вас. В жизни будет много битв, но у Бога есть для вас потрясающий план! Когда вы сосредотачиваетесь на Нем как на Защитнике, вам становится все легче и легче преодолевать гневные чувства и ходить с миром. И ты будешь благословением, преодолевая зло добром!

8 красных флажков, которыми вы имеете дело с поистине злым человеком

У нас есть хорошо сфабрикованное представление о том, что значит быть по-настоящему злом, благодаря суперзлодеям кино и литературным легендам, но как насчет зла в реальном мире?

Как это на самом деле выглядит?

В отличие от плохих парней, которые носят маски в комиксах, злых людей трудно обнаружить в реальном мире.И они не живут в берлогах; их можно найти практически везде, где идет обычный человек.

Если злые люди могут быть среди нас в любое время и в любом месте, как мы узнаем, что имеем дело с одним из них? Может быть, у кого-то был плохой день, и он переживает это настроение, а может быть, это нечто большее.

Ваша интуиция — потрясающий инструмент, поэтому рекомендуется использовать ее как можно чаще. Когда вы встречаетесь с кем-то, у кого злые намерения, вы обычно это знаете.

Однако, на случай, если вам понадобится какое-то разъяснение, мы составили список из 8 красных флажков, с которыми вы имеете дело с действительно злым человеком.

1. Злорадство

Злорадство (произносится как шах-ден-фрой-дух) определяется как «переживание удовольствия, радости или самоудовлетворения, возникающее в результате изучения или свидетельства неприятностей, неудач или унижений другого человека». По сути, если кто-то доволен болью, страданием или борьбой другого человека, то можно с уверенностью сказать, что он злой человек.

2. Жалоба

Вместо того, чтобы радоваться своим неприятностям из-за вышеупомянутого злорадства, скупость — это когда они завидуют и недовольны вашим успехом.

Как говорит психолог Стивен Берглас, люди ищут в других ориентирах, по которым они могут оценить свой успех. Если у вас все идет гладко, и у вас все идет хорошо, а для них — дрянно, они сразу же почувствуют себя неадекватными. Вот когда проявляется их истинное лицо.

3. Постоянные манипуляции

Будь то факты или эмоции, злой человек будет пытаться использовать все возможные способы манипуляции. Они создают свою собственную реальность, и в своем мире они всегда правы, никогда не виноваты, и их слово — закон.Если вы сделаете им одолжение, будьте осторожны. Он вернется, чтобы укусить вас, когда они будут крутить историю.

4. Жестокое обращение с животными

Это должно быть понятно. Если кто-то грубо обращается с животным или оскорбляет его, можно с уверенностью сказать, что у него плохие наклонности.

Джони Э. Джонстон написал на Психология сегодня, «с 1970-х годов исследования неизменно сообщали о жестокости в детстве по отношению к животным как о первом предупреждающем знаке более поздних правонарушений, насилия и преступного поведения.«Так что неважно, произошло ли это десять лет назад или три десятилетия назад, это плохой знак.

5. Ваше внутреннее чувство

Ваши инстинкты не зря. Если что-то не так, как правило, так оно и есть.

Дэвид Майерс, доктор философии, социальный психолог из колледжа Хоуп, объясняет, что «интуитивное правое полушарие почти всегда« читает »ваше окружение, даже если в противном случае задействовано ваше сознательное левое полушарие. Тело может регистрировать эту информацию, в то время как сознание остается в блаженном неведении о том, что происходит.’

6. Нет раскаяния

Вы никогда не услышите извинений от злого человека, да и он не способен чувствовать вину. Если в вашей жизни произойдет что-то неудачное, независимо от того, приложили ли они к этому руку или нет, они проявят безжалостность. Самая распространенная фраза, которую они произносят, когда такое случается, — «они это заслужили».

7. Нет сочувствия / сочувствия

В жизни злых людей нет места чужим чувствам, только своим. Когда дело доходит до этого, дело не в том, что они не могут чувствовать, а в том, что они не хотят.Они отключили эту часть и очень довольны тем, как это работает для них. Именно это отсутствие базового человеческого эмоционального понимания посылает явные предупреждающие знаки, что кто-то злой.

8. Нет истинной идентичности

Кто они? Все, кем они хотят быть. Злой человек может изменить то, кем он кажется, по своей прихоти. И имейте в виду, что вы, вероятно, не тот, кого видят все.

Злые люди придумывают это по ходу дела; они так и не научились любить (или даже нравиться) себя, поэтому создают столько фальшивых личностей, сколько им нужно, чтобы наконец насладиться собственной компанией.

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые наиболее заметные признаки того, что кто-то злой, что вы можете сделать?

Прежде всего, если вы можете пойти «без контакта», сделайте это. Удаление таких людей из своей жизни — лучший способ держаться от них подальше.

Если это тот, с кем вам приходится часто общаться, то отсутствие контактов может оказаться непростым вариантом. В этой ситуации я бы рекомендовал создать твердые границы и придерживаться их. Убедитесь, что они знают, где их пространство, а где ваше.

По-настоящему злой человек не сможет легко избавиться от него, так что не стесняйтесь постоять за себя и сказать «нет», когда вам нужно.

5 индикаторов злого и злого сердца

, Лесли Верник

Как христианские советники, пасторы и помощники людей, нам часто трудно отличить злое сердце от обычного грешника, который совершает беспорядок, который несовершенен, полон слабости и греха.

Я думаю, что одна из причин, по которой мы не «видим» зло, заключается в том, что нам так трудно поверить в то, что злые личности действительно существуют.Мы не можем представить, чтобы кто-то обманул нас без совести, без сожаления обидел других, выдвигал возмутительные выдумки, чтобы испортить чью-то репутацию, или притворялся, что он или она духовно предан, но не боится Бога перед глазами.

Библия ясно говорит нам, что среди народа Божьего есть волки, носящие овечью шкуру (Иеремия 23:14; Титу 1:10; Откровение 2: 2). Это правда, что каждое человеческое сердце склонно ко греху (Римлянам 3:23), в том числе и ко злу (Бытие 8:21; Иакова 1: 4).Все мы упускаем Божий знак нравственного совершенства. Однако большинство обычных грешников не потворствуют злым побуждениям с радостью, и нам не нравится их наличие. Нам стыдно и мы чувствуем себя виноватыми, и это правильно (Римлянам 7: 19–21). Это не относится к злому сердцу.

Ниже приведены пять признаков того, что вы, возможно, имеете дело с злым сердцем, а не с обычным грешным сердцем. Если это так, то требуется радикально иной подход к лечению.

1. Злые сердца — мастера замешательства и раздора .

Они искажают факты, вводят в заблуждение, лгут, избегают ответственности, отрицают реальность, придумывают истории и утаивают информацию. (Псалтирь 5: 8; 10: 7; 58: 3; 109: 2–5; 140: 2; Притчи 6: 13,14; 6: 18,19; 12:13; 16:20; 16:27, 28. ; 30:14; Иов 15:35; Иеремия 18:18; Неемия 6: 8; Михей 2: 1; Матфея 12: 34,35; Деяния 6: 11–13; 2 Петра 3:16)

2. Злые сердца умеют обманывать других своей гладкой речью и лестными словами.

Но если вы посмотрите на плоды их жизни или на продолжение их слов, вы не найдете реальных доказательств их благочестивого роста или изменения.Это дым и зеркала. (Псалтирь 50:19; 52: 2,3; 57: 4; 59: 7; 101: 7; Притчи 12: 5; 26: 23–26; 26:28; Иов 20:12; Иеремия 12: 6; Матфей. 26:59; Деяния 6: 11–13; Римлянам 16: 17,18; 2 Коринфянам 11: 13,14; 2 Тимофею 3: 2–5; 3:13; Титу 1: 10,16).

3. Злые сердца жаждут и требуют контроля, и их высшим авторитетом является их собственная ссылка на себя .

Они отвергают обратную связь, реальную ответственность и устанавливают свои собственные правила, по которым они должны жить. Они используют Священное Писание в своих интересах, но игнорируют и отвергают отрывки, которые могут потребовать самокоррекции и покаяния.(Римлянам 2: 8; Псалтирь 10; 36: 1–4; 50: 16–22; 54: 5,6; 73: 6–9; Притчи 21:24; Иуды 1: 8–16).

4. Злые сердца играют на симпатиях доброжелательных людей, часто превосходя льготную карту .

Они требуют пощады, но сами не дают. Они требуют тепла, прощения и близости от тех, кому они причинили вред, без сочувствия к боли, которую они причинили, и без реального намерения исправить ситуацию или упорно трудиться, чтобы восстановить разрушенное доверие. (Притчи 21:10; 1 Петра 2:16; Иуды 1: 4).

5. У злых сердец нет совести, нет угрызений совести .

Они не борются против греха или зла — они наслаждаются им, при этом маскируясь под кого-то благородного характера. (Притчи 2: 14–15; 10:23; 12:10; 21: 27,29; Исаия 32: 6; Римлянам 1:30; 2 Коринфянам 11: 13–15)

Если вы работаете с кем-то, кто проявляет эти характеристики, важно, чтобы вы столкнулись с ними лицом к лицу. Вы должны назвать зло таким, какое оно есть. Чем дольше вы пытаетесь урезонить их или проявить к ним милосердие, тем больше вы, как христианский советник, станете пешкой в его или ее игре.

Они хотят, чтобы вы поверили, что:

1. Их ужасные действия не должны иметь серьезных или болезненных последствий .

Когда они говорят: «Прошу прощения», они смотрят на вас как на пастора или христианского советника, как на своего защитника амнистии человека, которому он или она причинил вред. Они верят, что благодать означает, что им немедленно дарован иммунитет от последствий их серьезного греха в отношениях. Они считают, что прощение дает им право на полное примирение и заставит вас и их жертву подчиниться.

Библия предупреждает нас, говоря: «Но когда нечестивым оказывается благодать, они не учатся праведности; даже в стране честности они продолжают творить зло и не уважают величие Господа (Исайя 26:10).

Библия говорит нам, что разговоры не пробуждают злых людей, но могут быть болезненные последствия. Иисус не разбудил фарисеев своей речью, и совет Бога не повлиял на Каина (Бытие 4). Кроме того, Библия показывает нам, что, когда кто-то искренне сожалеет о причиненной им боли, он или она жаждет возместить ущерб тем, кому они причинили вред своим грехом (см. Ответ Закхея, когда он раскаялся в своей жадности в Луки 19. ).

Тим Келлер пишет: «Если вы стали жертвой ужасного преступления. Если вы подверглись насилию, и преступник (или даже судья) говорит: «Извините, не можем ли мы просто отпустить это?» Вы бы сказали: «Нет, это было бы несправедливо». Ваш отказ по праву не будет иметь ничего общего с делать с горечью или местью. Если с вами серьезно обидели, вы знаете, что извинения недостаточно. Требуется кое-что еще — чтобы все исправить, нужно внести какую-то дорогостоящую плату ». ¹

Как библейские советники, давайте не вступать в сговор со лукавым, обращая наше внимание на жертву, требуя от нее прощения, забывания и снова доверия, когда не было никаких доказательств внутреннего изменения.В Притчах говорится: «Доверять коварному человеку во время беды — это как больной зуб или скользкая нога» (Притчи 25:19). Это глупость.

Злой человек также будет пытаться заставить вас поверить

2. Что, если я буду говорить как христианин, верящий в Евангелие, я им, даже если мои действия не совпадают с моим разговором .

Помните, сатана маскируется под ангела света (2 Коринфянам 11: 13–15). Он знает больше истинных доктрин, чем вы или я когда-либо узнаем, но его сердце порочно.Почему? Потому что, хотя он знает правду, он не верит в нее и не живет ею.

В Библии есть несколько сильных слов для тех, чьи действия не совпадают с их разговорами (1 Иоанна 3: 17,18; Иеремия 7: 8,10; Иакова 1:22, 26). Лучше всего об этом сказал Иоанн Креститель, когда увещевал религиозных лидеров: «Докажите своей жизнью, что вы покаялись в своих грехах и обратились к Богу» (Луки 3: 8).

Если неделю за неделей вы слышите разговор, но походка не меняется, у вас есть все основания сомневаться в чьих-то отношениях с Богом.

Часть нашей зрелости как духовных лидеров заключается в том, что мы научены различать добро и зло. Почему это так важно? Это важно, потому что зло обычно притворяется добром, и нас легко обмануть, не проявляя проницательности (Евреям 5:14).

Когда вы противостоите злу, велики шансы, что злое сердце перестанет советоваться с вами, потому что тьма ненавидит свет (Иоанна 3:20), а глупое и злое сердце отвергает исправление (Притчи 9: 7,8).