Как перестать ненавидеть себя: Как перестать ненавидеть себя и забыть об этом навсегда — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как перестать ненавидеть себя и забыть об этом навсегда

7 июня 2021 г.

Фото: freepik.com

Ненависть к себе — это чрезмерная критика себя. Человек чувствует, что все его действия недостаточно хороши, или что он недостоин ничего хорошего в жизни.

Содержание статьи

Причины возникновения
Последствия
Как остановить цикл самоненависти

Причины возникновения

Самоненависть развивается со временем, и обычно на это влияют сразу несколько факторов. К самым распространенным относятся:

Травма

Часто причиной становятся травматические события из прошлого: сексуальное, физическое или эмоциональное насилие, а также отсутствие заботы в детстве. Когда ребенок проходит через травматический опыт, он начинает видеть мир и окружающих небезопасными. В попытке понять мир он создает ментальные установки, что он просто не заслуживает любви и не имеет никакой ценности. Возможно, эти утверждения проговаривались ему напрямую родителем или другими близкими, и вскоре они становятся голосом его внутреннего критика.

Ошибочные ожидания

Требования к себе могут быть такими высокими, что выполнить их просто невозможно. Тогда человек начинает критиковать себя, испытывает разочарование, стыд и вину.

Желание угодить другим

Многие люди основывают свою самооценку на мнении окружающих. Но угодить всем невозможно, и как только другие недовольны, человек начинает винить себя и чувствует себя неспособным и недостойным хорошего отношения.

Перфекционизм

Это все те же завышенные ожидания, не оставляющие места обычным человеческим ошибкам и промахам. Часто человек придерживается перфекционисткого мышления из-за страха совершить ошибку, чтобы избежать возможного стыда, неловкого положения, одиночества, насмешки или осуждения.

Как повысить самооценку

Сравнение себя с другими

Это нормально смотреть, что и как делают другие, но не нужно придавать слишком большое значение сравнению себя с ними. Человек, испытывающий ненависть к себе, будет всегда видеть только положительные стороны окружающих, в то время как в себе замечать только отрицательные, так что это сравнение никогда не будет объективным и продуктивным.

Последствия

Самоненависть влияет на все сферы жизни. В первую очередь, она нарушает отношение человека к себе, и страдают его самооценка и представление о себе. Он просто не может видеть себя в хорошем свете. Проблемы возникают и на работе, ведь чувства своей бесполезности и некомпетентности мешают продуктивности и убивают мотивацию активно участвовать в деятельности.

Также человек ограничивает общение: он может отказываться даже от встреч с друзьями, чтобы избежать критики или расставания, и не стремится знакомиться с новыми людьми.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Или же при общении со стороны выглядит холодным и безразличным, что препятствует сближению с другими. Человек будет сопротивляться близости из страха, что кто-то может увидеть его недостатки, некомпетентность и недостойность.

Самоненависть не дает человеку строить планы на будущее и мечтать. Он всегда ожидает провала и верит, что не заслуживает успеха, поэтому теряет всякое стремление к развитию и новым достижениям. Негативный внутренний диалог постоянно мешает принимать хорошие решения.

Как остановить цикл самоненависти

Внутренний критик играет на негативных чувствах человека, поэтому полезно, заметив в себе этот отрицательный монолог, постараться сознательно отделить эмоции от фактов.

Ошибки совершаются по конкретным причинам, а не потому что человек имеет какой-то врожденный порок. Осознание своих сильных сторон также поможет утихомирить ненависть к себе. Если самому ничего не приходит в голову, следует обратиться к окружающим. Главное, всегда помнить, что эти достоинства и способности есть, но они полностью игнорируются негативным образом мыслей.

Научиться принимать комплименты поможет повысить самооценку. При получении комплимента нужно просто сказать «спасибо» и не добавлять никаких самоуничижительных или пренебрежительных фраз, сводящих комплимент на нет.

К себе нужно относиться с сочувствием, как к другу, принимая свои несовершенства и прощая промахи.

Как побороть грусть

Избавление от ненависти к себе требует времени и сознательных усилий, зато в итоге внутренняя критика освободит место для радости, покоя и близости с окружающими.

как полюбить себя в любом весе

Бывают ситуации, когда ты вроде бы добилась того, чего хотела, но результат не устроил. С этим столкнулась наша героиня — и сделала правильные выводы.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Фитнес

Диеты

фото из открытых источников

«Я страдала из-за лишнего веса с детства. Родители кормили меня фастфудом, эта привычка закрепилась, и о правильном питании я ничего не знала.

Я занималась спортом, так что не осознавала, как сильно плохие привычки влияют на организм. Все в одночасье изменилось, когда я поступила в университет. Я бросила спорт и набрала много лишнего веса. Я весила больше 110 килограммов.

Разумеется, я пыталась от него избавиться, пробовала разные диеты, но мне мешали то печальные события в семье, то нездоровые отношения с мужчинами.

Со временем я стала стесняться себя, жизнь вышла из-под контроля, и у меня не было сил на позитивные изменения.

Как всё изменилось

Однажды в интернете я увидела программу похудения с тренировками, которая мне понравилась. Но главное – ее создатели просили сосредоточиться на любви к себе и будущим изменениям. А этого мне не хватало!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вскоре после старта программы я изменила многое в жизни: бросила токсичного парня, переехала в другой город и начала жить сама по себе. Я поняла, что исправить то, что не нравится, могу только сама. И никто, кроме меня, не вытянет меня из этой ситуации.

Я начала усиленно тренироваться, но поначалу не понимала, как важно изменить пищевые привычки. Прошло полгода, прежде чем я занялась ими всерьез! И тогда все действительно изменилось. Я поняла, что для организма значит тот или иной продукт, что калорийность — лишь один из показателей, причем далеко не самый важный.

Через год я похудела на 40 килограммов с первичных 110, но никак не могла понять, достигла ли своей цели. Я просто занималась спортом и старалась правильно питаться, а потом начала постоянно покупать вещи все меньшего размера, потому что они становились мне велики.

Как я полюбила себя

Но возникла новая проблема: я по-прежнему не очень-то нравилась себе в зеркале, хотя выглядела прекрасно. Мне хотелось каких-то других цифр на весах и сантиметровой ленте!

Значит, пришло время занятий с психологом, который научил бы меня любить себя. И это получилось! Я поняла, что жизнь одна, и провести ее в ненависти к себе — неправильно. Я набрала 5 килограммов с тех пор, но теперь я действительно нравлюсь себе. И это не зависит от цифр.

Что мне помогло

Теперь я сама учу других менять жизнь, и дело не только в том, чтобы начать заниматься спортом и правильно питаться. Я объясняю всем, что нужно отказаться от идеи быть идеальной. Маленькие шаги — залог успеха. Отказаться от вредных перекусов, начать гулять по вечерам — большие дела начинаются с малого. Похудение — это не соревнование, а сотрудничество с собой. Тогда и результат придет».

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы внимательностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Я люблю это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »

«Это приложение делает большую разницу в моем дне».

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.

Выйдите из автопилота

Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.

Лучше понять разум

Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.

Очистите свой разум и живите осознанно

Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.