Как перестать обижаться на людей по пустякам: Как перестать обижаться по пустякам

Как перестать обижаться по пустякам

Любовь

Неосторожное замечание, колкое слово, игнорирование просьб – все эти мелочи иногда обижают так сильно, что неприятный осадок остается на долгое время, рискуя испортить отношения даже с самыми близкими людьми. Чтобы избежать подобных недоразумений, нужно научиться перестать обращать внимание на всякие пустяки.

Объяви бойкот обиде

Представь, что твоя обида – это твой злейший враг. Он (или она) совсем, как живой человек и делает все, чтобы вывести тебя из состояния покоя. Но твоя задача – не поддаваться на провокации и сохранять невозмутимость. У вас с обидой соревнование, и кто выйдет победителем – зависит только от тебя 🙂

Фото

tumblr.com

Поставь себя на место другого человека

Представлять, что ты – это человек, который тебя обидел – это на самом деле один из самых действенных способов трезво оценить ситуацию. Постарайся абстрагироваться от собственных переживаний и стать на время другим человеком. Попробуй думать, как он, вспомни какие-то похожие истории, в которых он побывал и сделать логические выводы. Может, твой парень забыл про годовщину ваших отношений совсем не из-за того, что ему все равно на тебя, а потому, что у него проблемы дома?

Представь, что ты в будущем

Помнишь фильм «Эффект бабочки» с Эштоном Катчером? А теперь используй технику из предыдущего пункта и представь, что ты – это его герой в фильме и у тебя есть способность перемещаться во времени. Подумай о том, что после конфликта прошло время. Это может быть месяц, год, несколько лет… да сколько угодно! Ну, скажем, прошло пять лет. Насколько тебе еще важна ситуация, ставшая причиной конфликта? Тебе действительно все еще обидно, что подруга взяла без спроса твое любимое платье на вечеринку и поставила на нем ужасное пятно? Или, может, через пять лет у тебя уже столько платьев, что ты потеряла их счет? Тогда и сегодняшний конфликт не имеет смысла, правда?

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

Старайся мыслить в позитивном ключе

Давай представим ситуацию: друг пообещал, что поможет тебе установить антивирус на компьютере. Но прошла неделя, две, а он как будто канул в Лету вместе со своим дурацким антивирусом. Тебе приходится три часа возиться с компьютером, прежде чем удается с ним что-то сделать. Обидно, да? Тем более, что он обещал помочь! Но ведь с другой стороны, в этой ситуации тоже есть плюсы! Да, он тебя «продинамил», да, тебе пришлось потратить лишнее время, но ведь ты приобрела новый навык! Теперь ты знаешь, что способна справиться и без него, и, к тому же, можешь перед кем-нибудь блеснуть своими знаниями в IT-сфере 🙂

Не бойся говорить с обидчиком

Часто бывает так, что конфликтная ситуация случается не потому, что кто-то действительно преследовал цель тебя обидеть, а потому, что возникло простое недопонимание. Мы все очень разные, и то, что важно для одного человека, для другого может ровным счетом ничего не значить. Не стесняйся говорить о том, что тебя расстраивает, особенно если речь идет о близком человеке. Только не надо играть роль королевы драмы и сразу же реветь, обвиняя собеседника во всех смертных грехах. Будь спокойна и рассудительна, постарайся объяснить, что именно тебя обидело, и внимательно выслушай чужую точку зрения. 

Фото

tumblr.com

Анастасия Григорьева

5 простых рецептов для того, чтобы перестать обижаться по пустякам

Мало кто любит людей, которые слишком часто обижаются по тому или иному поводу. Да вы и сами вряд ли бы смогли долго общаться с человеком, осознавая, что любое ваше неосторожное слово может породить смертельную обиду. Если вы заметили у себя склонность обижаться на всех подряд без видимой на то причины, и она доставляет вам неудобства, то пришла пора разобраться, как покончить с обидами по пустякам. Представленные ниже 5 ценных советов помогут вам расставить все на свои места.

Давайте поговорим начистоту: на одну нашу заслуженную обиду приходятся пять незаслуженных. Надуманных поводов для обиды у нас гораздо больше, чем реальных. Согласитесь: тратить нервы на подобные обиды – вопиющее расточительство жизненных сил. Разве оно того стоит? Ведь потом долгие часы или даже дни мы копим в себе негатив, наполняясь злостью, раздражением и мстительностью. Незачем так себя изводить.

Избавиться от привычки обижаться по пустякам будет непросто, придется серьезно поработать над собой. Будьте готовы к кардинальным переменам: вам предстоит сразиться с «въевшимися» в подкорку стереотипами и научиться смотреть на ситуации по-иному. Вот 5 ценных советов для адекватного реагирования на, казалось бы, довольно обидные ситуации.

1. Запомните одну простую истину: никто вам ничего не должен.

Замечали, как начинаете обижаться, когда ваши ожидания обманывают? Вы ждали похвалу за свои заслуги, но так её и не получили. Решаете обидеться? Неправильное решение. Вряд ли кто в вашем окружении обладает телепатическими способностями, чтобы смочь прочесть ваши мысли и узнать, чего же вам хочется услышать. Хотите похвалы? Намекните об этом.

2. Поднимитесь над эмоциями и взгляните на ситуацию сверху.

Чем больше эмоций замешано в ситуации, тем велики масштабы грядущей обиды. Если излишне драматизировать по поводу происходящего стало вашим обычным поведением, то пора менять эту неприятную привычку. Учитесь быть выше своих эмоций и холодно оценивать, на самом ли деле ситуация стоит того, чтобы отвечать на нее обидой.

3. Осуществите мысленный «перевод».

Это замечательный прием, который научит не обращать внимания на грубиянов вокруг. Получили в свой адрес грубые, некультурные слова? Мысленно переведите их во что-то нейтральное. Пусть примером вам послужит герой Евгения Леонова из кинофильма «Джентльмены удачи». Наверняка вы помните, как он помогал Феде (герою Савелия Крамарова) менять слова из блатного жаргона на «гражданские».

4. Не ждите подсознательно от других негатива.

Часто наша обида на других обусловлена лишь тем, что мы надумали, будто у всех вокруг есть некий злой умысел. По правде говоря, окружающие гораздо сильнее озабочены своими собственными проблемами, чем чужими. Вряд ли в их случайных словах или действиях есть хоть толика негатива, предназначенного лично вам. Если кто-то вдруг неудачно пошутил в вашу сторону, например, по поводу возраста, не нужно расстраиваться. Просто проигнорируйте. Это не со зла.

5. Не настраивайтесь на ответную обиду.

Случается, что наша обида – просто зеркальное отражение обиды кого-то из нашего окружения. Механизм прост: обиделись на меня, значит, я обижусь в ответ. Такое поведение не только не решает проблемы, но и усугубляет их. Дайте человеку, который на вас обиделся, немного «поостыть», а сами отвлекитесь на другое занятие. Вот увидите – проблема быстро исчерпает сама себя.

Стойкая привычка обижаться на других по пустякам – задачка нелегкая для решения, но поддающаяся дрессировке. Если вы соберетесь и решите хоть немного усмирить внутреннего «обиженного зверя», то обязательно заметите положительные изменения вокруг себя. Окружающим станет легче с вами общаться, если им больше не придется бояться одним неловким движением разрушить ваши с ними отношения.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Прекрасное искусство не обижаться

Существует древний и тщательно охраняемый секрет счастья, который Великие знали веками. Они редко говорят об этом, но используют его постоянно, и это имеет основополагающее значение для хорошего психического здоровья. Этот секрет называется «Изящное искусство не обижаться». Чтобы по-настоящему овладеть этим искусством, нужно уметь видеть, что каждое высказывание, действие и реакция другого человека является суммарным результатом всего их жизненного опыта на сегодняшний день.

Другими словами, большинство людей в нашем мире говорят и делают то, что делают, исходя из собственного набора страхов, выводов, защит и попыток выжить. Большинство из них, даже когда они направлены прямо на нас, не имеют к нам никакого отношения. Обычно это больше связано со всеми остальными случаями, и в частности с первыми разами, когда этот человек попадал в подобную ситуацию, обычно в молодости.

Исследование души

Да, это психодинамика. Но давайте смотреть правде в глаза, мы живем в мире, где психодинамика заставляет мир вращаться. Человек, который хочет успешно жить в мире как духовный человек, действительно должен понять, что психология так же духовна, как и молитва. На самом деле слово психология буквально означает «изучение души».

Каждое утверждение, действие и реакция являются результатом всего нашего жизненного опыта на сегодняшний день.

Все это сказано, почти ничего личного. Даже с нашими самыми близкими людьми, нашими любимыми партнерами, нашими детьми и нашими друзьями. Мы все плаваем в проекциях и фильтрах жизненного опыта друг друга, и часто мы просто дублеры, шахматные фигуры жизни, на которые наши близкие имеют свои собственные встроенные реакции. Это делается не для того, чтобы дегуманизировать жизнь или лишить наши отношения интимности, а главным образом для того, чтобы мы знали, что почти каждый раз, когда мы обижаемся, на самом деле мы просто находимся в недопонимании.

Им больно?

Истинное воплощение этой идеи на самом деле позволяет добиться большей близости и меньшего страдания во всех наших отношениях. Когда мы знаем, что мы просто те, кто оказался в нужном месте в нужное психодинамическое время для того, чтобы кто-то сказал или сделал то, что он делает, нам не нужно принимать жизнь на свой счет. Если бы не мы, скорее всего, это был бы кто-то другой.

Это позволяет нам быть немного более отстраненными от реакции  людей вокруг нас. Как часто мы реагируем на заявление другого, обижаясь, вместо того, чтобы видеть, что другому действительно может быть больно? На самом деле, каждый раз, когда мы обижаемся, это на самом деле возможность проявить доброту к тем, кто может страдать, даже если они сами не кажутся такими на поверхности.

Обижаться — это возможность проявить доброту к тому, кто может страдать.

Всякая злость, всякая выходка из себя, всякая резкость, всякая критика на самом деле являются формой страдания. Когда мы не обеспечиваем липучку для приклеивания, что-то меняется в мире. Нам даже не нужно ничего говорить. На самом деле, обычно лучше ничего не говорить.

Люди, страдающие внутри, но не показывающие этого снаружи, обычно не любят, когда кто-то указывает им на то, что они страдают. Нам не нужно быть терапевтом для нашего любимого человека. Нам нужно только разобраться в ситуации и двигаться дальше. По крайней мере, мы сами испытываем меньше страданий, а в лучшем случае у нас есть шанс сделать мир лучше.

[signupbanner]

Не причинять себе вреда

Это также не следует путать с позволением причинить себе боль, пренебрежение или использование в своих интересах. Истинное сострадание не допускает вреда и себе. Но когда мы знаем, что ничего личного, происходит волшебство. Многие из кажущихся обидчиками мира начинают уходить из нашей жизни. Как только мы осознаем, так называемое насилие может произойти только в том случае, если мы верим тому, что говорит другой.

Мы не чувствуем себя оскорбленными, потому что знаем, что то, что говорят другие, не о нас.

Когда мы знаем, что ничего личного, мы также не чувствуем себя оскорбленными. Мы можем сказать: «Спасибо, что поделились» и двигаться дальше. Нас не зацепит то, что делает или говорит другой, поскольку мы знаем, что это не касается нас. Когда мы знаем, что наша неотъемлемая ценность не определяется тем, что другой говорит, делает или во что верит, мы можем воспринимать мир чуть менее серьезно. И, если необходимо, мы можем просто уйти, не создавая себе дополнительных страданий и не убеждая другого человека, что мы хорошие и достойные люди.

Величайшая задача нашего мира — жить жизнью, полной довольства, независимо от того, что другие люди делают, говорят, думают или во что верят. Искусство не обижаться – одно из многих умений практического мистика. Хотя это может занять всю жизнь, это действительно один из самых сокровенных секретов счастливой жизни.

6 советов, как не обидеться (и почему это так важно!)

Каждый день вы чувствуете себя обиженным из-за того, что кто-то сказал или сделал? Если ваш ответ «да», возможно, пришло время научиться искусству пускать вещи на самотёк.

Не обижаясь так легко, вы минимизируете собственный уровень стресса и открываете себя миру личного роста. И когда вы действительно позволяете вещам соскальзывать с ваших плеч, вы начинаете лучше понимать себя и других, чтобы помочь всем отношениям в вашей жизни процветать.

Эта статья научит вас, как уменьшить громкость вашей инстинктивной обидной реакции, чтобы вы могли расти как личность и в своих отношениях.

Содержимое

• Почему мы обижаемся?
• Последствия того, что вас легко обидеть
• 6 способов не обидеться
  • 1. Определите, почему вы обижены
  • 2. Отличите конструктивную критику от настоящей грубости
  • 3. Уделите минутку
  • 4. Помните, что никто не совершенен
  • 5. Примите разнообразие
  • 6. Будьте готовы слушать
• Подведение итогов

Почему мы обижаемся?

Почему мы не можем просто поладить и установить мир во всем мире? Звучит здорово, я прав?

Хотел бы я, чтобы это было так просто. Но реальность человеческой природы такова, что нам не нравится, когда нашему эго угрожают или когда кто-то идет против наших личных ценностей.

Исследования показали, что мы склонны обижаться, когда подвергается сомнению наше представление о себе или общественное мнение, которое важно для нас. Это также предполагает, что высокое чувство собственного достоинства может частично опосредовать эти эффекты и помочь нам чувствовать себя менее обиженными.

Другими словами, нам не нравится, когда люди сомневаются в том, кто мы такие, или сомневаются в организации, в которую мы твердо верим. Я думаю, это отчасти потому, что наше эго любит чувствовать себя «правым» или «главным».

Чтобы испытать это, не нужно быть ученым. Все, что вам нужно сделать, это начать говорить о политике с другом или членом семьи, который не придерживается того же мнения, что и вы, чтобы увидеть это в действии.

Через несколько секунд вы обнаружите, что можете оскорбить этого человека, потому что вы бросили вызов его личным убеждениям или политике, которого они уважают.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Последствия легкого оскорбления

Вы можете подумать, что легкое оскорбление не имеет никаких последствий, кроме как свести вас с ума. К сожалению, исследования говорят об обратном.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди, которых легче обижать, хуже справляются с поставленными задачами на работе и имеют более негативное отношение со стороны своего начальника. Как правило, это приводило к менее здоровым отношениям между работником и его руководителем.

Как человек, который ошибался в том, что его легко обидеть, прежде чем заняться медициной, я могу засвидетельствовать, что это сильно влияет на стресс и тревогу.

Помню, раньше меня раздражало, когда кто-то говорил обо мне что-то плохое. Или стеснялся, когда кто-то негативно отзывался о выбранной мной профессии.

Все, что это когда-либо делало, это заставляло меня чувствовать недостаток собственной ценности или вовлекаться в негативные эмоции, которые истощали мою энергию.

Только когда я стал лучше отпускать вещи и ценить себя, я понял, что 9 раз из 10 быть обиженным на самом деле просто не стоит того для вашего собственного благополучия.

6 способов не обидеться

Эти 6 советов помогут вам научиться изящно вести себя в момент обиды так, чтобы вы позволили себе позволить ему просто соскользнуть с ваших плеч.

1. Определите, почему вы обижены

Это, пожалуй, самый важный совет из всех. Если кто-то оскорбляет вас, вероятно, это говорит вам что-то о вас самих.

Это важно, потому что вам нужно определить, является ли оскорбление вашим сигналом к ​​работе над проблемой, с которой вы столкнулись.

Помню, когда я только что закончил учебу, один из моих коллег сказал мне, что я «слишком хороший». Они сказали, что именно поэтому людям казалось, что они могут пройтись по мне.

Сразу же я обиделся и подумал что-то незрелое в духе «Ну может быть» вы слишком злые и поэтому ваши пациенты жалуются!».

К счастью, вместо того, чтобы следовать своей внутренней реакции двухлетнего ребенка, я на мгновение задумался.

Когда я понял, что обижаюсь, потому что на каком-то уровне знал, что это правда. Бывают моменты, когда я позволяю желаниям и желаниям пациента преобладать над тем, что, как я знаю, им нужно во время сеанса лечения.

Когда я понял это, я почувствовал себя менее обиженным. Затем я понял, что это мой сигнал работать над четким общением с моими пациентами, устанавливая здоровые границы, чтобы они не ходили по мне.

2. Отличайте конструктивную критику от грубости

Важно понимать, что не все хотят вас обидеть. Иногда человек просто пытается дать вам конструктивную критику, а вы предпочитаете обидеться.

Когда ваш начальник отрицательно отзывается о вашей рабочей задаче или если ваш партнер говорит вам, что вы плохо отвечаете ему, скорее всего, он делает это не с целью разозлить вас.

Помните, я не говорю, что на такие вещи легко не обидеться. Я говорю, что вам нужно признать, что они дают вам обратную связь в надежде, что вы примете ее во внимание и измените свое поведение.

Это не значит, что в жизни не бывает случаев, когда кто-то не просто грубит. Но найдите время, чтобы понять, пытается ли человек дать вам содержательную обратную связь или нет.

Эта простая дифференциация может иметь решающее значение, когда речь идет о том, чтобы не обидеться.

3. Подождите минутку

Если вы сразу же чувствуете, как ваша кровь закипает после того, как кто-то что-то сказал или сделал, скорее всего, вы не должны реагировать прямо в этот момент.

Ваша немедленная реакция, скорее всего, покажет, что вы обиделись. В этот момент вы редко будете «самым лучшим».

Вы можете буквально отойти физически или можете внутренне отсчитывать от 60. Обычно я заставляю себя сделать как минимум 5 глубоких вдохов.

Делая это, вы прерываете свою реакцию на время, достаточное для того, чтобы решить, как вы хотите реагировать.

Вы будете удивлены, узнав, что в такие моменты вы часто можете понять, что то, на что вы обижаетесь, вероятно, не стоит вашего времени и энергии.

4. Помните, что никто не совершенен

Я думаю, что универсальная истина, которую мы должны помнить, когда дело доходит до оскорблений, заключается в том, что никто из нас не совершенен. Люди совершают ошибки, и иногда они очень беспорядочны.

Я уверен, что вы можете вспомнить время, когда вы что-то сказали, и вы знали, что в ту секунду, когда это сорвалось с ваших губ, вы пожалели об этом.

Или, может быть, вы вели себя так, что оскорбили кого-то и совершенно не подозревали, что то, что вы делаете, было оскорбительным, пока они не сказали вам об этом позже.

Когда вы помните, что все мы совершаем ошибки, вам легче отпустить ситуацию, когда кто-то делает что-то, что вас беспокоит.

Помните о своем несовершенстве в следующий раз, когда кто-то обидит вас, и, держу пари, вы отпустите это намного быстрее.

5. Примите разнообразие

Иногда, когда мы обижены, мы закрываемся от мысли, что есть другие способы смотреть на мир.

Я обнаружил, что это особенно важно для меня, когда дело касается религии или политики. Как и у большинства людей, у меня есть собственный набор твердых убеждений, которые хорошо служили мне на протяжении многих лет.

Когда кто-то выходит и говорит что-то, что прямо противоречит моим взглядам, я по своей сути хочу сказать им, что они не правы. Я хочу объяснить чушь, почему мой путь самый лучший.

Но этим я не признаю, что мои взгляды и восприятие мира не являются единственным способом видения вещей.

Подружившись с людьми, которые думают иначе и принадлежат к разным религиям, я понял, что не всегда согласен с кем-то.

Даже взгляды и мнения, которые явно отличаются от моих собственных, учат меня чему-то или помогают лучше понять себя, если я решаю не обижаться на них сразу.

6. Будьте готовы слушать

Мой личный любимый совет, чтобы вас не так легко обидеть, это быть готовым слушать человека, который вас обидел.

Когда вы слушаете, а не закрываетесь из-за слов или действий человека, вы можете понять, почему он сказал или вел себя так или иначе.

Несколько недель назад мой друг сказал что-то о том, что люди, у которых есть долги, не знают, как усердно работать, пока они учатся в колледже.

Как человек, у которого есть долги по аспирантуре, я, естественно, нашел это оскорбительным, поскольку я считаю, что много работал в аспирантуре, несмотря на долги.

Вместо того, чтобы сказать этому другу, чтобы он пошел туда, где не светит солнце, я решил послушать. Через несколько минут я понял, что он работал на 3 работах, чтобы прокормить семью, и одновременно ходил в школу на полный рабочий день, чтобы получить степень бакалавра.

Никто не будет спорить, что это была тяжелая работа, и уважение, что благодаря этому он свободен от долгов. Признав свое уважение к его пути, я смог изящно сообщить, что программа для выпускников медицинских учебных заведений уже включает 40 часов в неделю в классе, не включая время обучения вне класса, чтобы пройти.

Вместо того, чтобы кто-то из нас обиделся и сошел с ума от разговора, мы оба стали понимать точки зрения друг друга. Это позволило нам с уважением заключить, что каждый человек может выбирать, как он будет получать финансирование для своего образования.