Как перестать общаться с бывшим: «Как перестать общаться с бывшим, который время от времени появляется и не даёт забыть о себе?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как перестать общаться с бывшим, который время от времени появляется и не даёт забыть о себе?» — Яндекс Кью

Иногда стоит разорвать все контакты с бывшим партнером

43 541

Мужчина и женщинаРазвод

«Разрыв контактов дает вам прекрасную возможность перестать думать о другом человеке и полностью сосредоточиться на себе и своем благополучии», — говорит психотерапевт Шэри Стайнс. Совет «перестать общаться» чаще всего можно услышать, когда речь идет об отношениях с нарциссами или другими эмоционально агрессивными личностями.

В какой-то момент вы понимаете, что пора это сделать. Как только вы отстранитесь от всего безумия, связанного с общением с этим неблагополучным человеком, ваши мысли начнут проясняться и вам постепенно станет легче.

В токсичных отношениях мы часто получаем эмоциональные раны. Этот человек знает наши слабые места, знает, как мы устроены и как нас можно спровоцировать. Почти невозможно продолжать общение с бывшим партнером, который настолько хорошо вас знает, и при этом не пострадать от его «токсичности».

Обычно разрыв контактов — крайняя мера. Большинство людей, состоящих в нездоровых отношениях, идут на нее неохотно, и на то есть несколько причин. Главная в том, что такие отношения часто вызывают настоящую зависимость — жертва надеется когда-нибудь все исправить. Ее удерживают в отношениях чувства долга и вины, надежда, различные нужды и потребности и непонимание реальной ситуации.

Установите внутренние ограничения

Не позволяйте мыслям о неблагополучном партнере завладеть вашим умом. Перестаньте думать о нем, общении с ним, ваших чувствах к нему, не продумывайте, как все исправить. Если замечаете, что одолевают фантазии о том, какими вы хотели бы видеть отношения, остановитесь и переключитесь на что-то другое. На что угодно. Прекращение контактов происходит не только на физическом, но и на ментальном уровне.

Занесите его в черный список во всех социальных сетях, телефонах, почтовых ящиках

Не позволяйте ему контактировать с вами.

Избегайте тех, кто продолжает с ним общаться

В нездоровые отношения часто встраиваются третьи лица. Если вы будете общаться с друзьями бывшего партнера, вас может одолеть любопытство. Отсюда недалеко и до возобновления общения, а ведь смысл разрыва контактов в том, чтобы сделать это невозможным.

Соблюдать это правило будет гораздо легче, если вы вообще перестанете с кем-то разговаривать о нем.

Полностью проработав все воспоминания, как радостные, так и тяжелые, вы сможете отпустить этого человека из своей жизни

Прочувствуйте горе и боль, которые вам доставили эти отношения

В токсичных отношениях часто возникает травматическая привязанность, особенно если ваш партнер, иногда совершенно непредсказуемо, проявлял к вам любовь, заботу и нежность. Полностью пережив и прочувствовав свое горе, вы разорвете эту привязанность. Будет полезно письменно описать ваши переживания, связанные с отношениями, — как позитивные, так и негативные.

Перечислите в уме все, за что вы любили его, все, за что ненавидели, и все, чего вам теперь не хватает. Полностью эмоционально проработав все воспоминания, как радостные, так и тяжелые, вы сможете мысленно отпустить этого человека из своей жизни, у него больше не будет над вами власти. Это позволит оставить прошлое в прошлом и жить дальше.

Снова станьте хозяином своей жизни

«Токсичные» личности часто пытаются манипулировать другими. Они словно интуитивно чувствуют, как преодолеть сопротивление жертвы. Если вы осознаете, что хотя бы отчасти попали под власть такого человека, важно принять осознанное решение вернуть себе контроль над своей жизнью.

Не позволяйте ему определять ход вашей жизни, вызывать у вас чувство вины или долга и вообще хоть как-то влиять на принимаемые вами решения.

Разрыв контактов с «токсичным» человеком можно сравнить с полным отказом от алкоголя или наркотиков. Это трудная работа

Не поддавайтесь эмоциям, связанным с этим человеком

Вам необходимо эмоционально отстраниться от него и осознанно контролировать переживания по поводу отношений. Если мысли о нем вызывают злость, печаль, надежду, боль, скажите себе: «стоп». Старайтесь замечать моменты, когда это происходит, и напоминайте себе, что больше не стоит тратить эмоциональную энергию на эти отношения. Пора уйти от него, в прямом и в переносном смысле.

Разорвите связь с ним

Мысленно представьте, как вы разрываете привязанность к нему. Вообразите, что уходите с «детской площадки», где остается этот человек, на другую, с другими «играми» и другими людьми. Представьте, как вы распахиваете руки, отпуская человека, которого когда-то любили. Теперь вы оба свободны друг от друга.

Начните смотреть вперед, в будущее

Старайтесь избегать даже приятных воспоминаний о прошлых отношениях. Вкладывайте время и силы в решение насущных задач, выстраивайте здоровые отношения, приносящие вам радость. Перестаньте пытаться исправить то, что безнадежно сломано!

«Разрыв контактов с «токсичным» человеком можно сравнить с полным отказом от алкоголя или наркотиков. Это трудная работа. Придется пройти через своего рода «синдром отмены» или ломку. Но примерно через месяц эти симптомы начнут ослабевать. Дайте себе время и помните, что отказ от общения с «токсичным» партнером — это проявление любви к себе», — объясняет Шэри Стайнс.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я завидую сестре — она в отношениях, а я нет. Чем я хуже?»

«Я все детство жила в кошмаре — сожитель матери оскорблял меня, бил и домогался»

Минет: идеи и навыки для большего удовольствия

Как правильно знакомиться и ходить на свидания: научный подход — подготовьтесь к встрече

Психосоматика абьюза: как меняется женское тело, если муж — тиран

Тест: Что заставляет вас сомневаться в себе?

«Моя мама абьюзер, а бабушка — ее жертва»

«Следствие вели»: почему нам так интересны преступники и как это отражается на нашей психике

Как перестать писать своему бывшему

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.

ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Переписка с бывшим может только усугубить ситуацию. Pixabay/StockSnap

Расстаться с кем-то тяжело, но не писать этому человеку снова может быть еще тяжелее. Будь то пьяный смс, случайный заезд или ехидное «С Днем Рождения!» сообщение, разорвать все формы связи с бывшим партнером легче сказать, чем сделать.

По словам психотерапевта Алекса Карлинга, не написать бывшему после расставания сложно по ряду причин. Одним из которых является сила привычки.

«После расставания наши мыслительные процессы будут работать на автопилоте. Мы будем думать о них, потому что наш разум к этому привык», — объяснила она. «Когда мозг обработает знакомый образ мыслей, особенно если в течение определенного периода времени существовала сильная эмоциональная связь, мозг начнет ее предсказывать».

По сути, вы настолько привыкли к переписке со своей бывшей второй половинкой, что вам нужно отучиться от этого поведения — что может быть сложно, но не невозможно. Компания Carling составила список стратегий, которые помогут бывшим не переписываться друг с другом. Ее советы основаны на идее о том, что «мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны», и на обучении тому, как «обращаться к эмоциональной и когнитивной составляющей проблемы».

Итак, если вы не хотите переписываться со своим бывшим, вот руководство эксперта по отношениям:

Научитесь слушать свои мысли.

Даже если ты не хочешь. Flickr/crdot

Самосознание — один из самых важных аспектов восстановления после расставания, и именно способность осознавать себя поможет вам никогда больше не писать своему бывшему. Нет, серьезно.

«Ваши мысли — это отправная точка катастрофы или сожаления, когда дело доходит до текстовых сообщений вашему бывшему», — сказал нам Карлинг. «Если вы не осознаете свои мысли, эмоции придут с силой, и вам будет труднее от них отказаться».

Примите и будьте в порядке с мыслями о бывшем.

Вы не можете оттолкнуть это навсегда. Питипат Усанакорнкул/Shutterstock

Загоняя мысли о бывшем в темный угол своего разума, вы на самом деле более вредны для своего психического здоровья в долгосрочной перспективе.

«Самое худшее, что вы можете сделать, это попытаться отрицать свои мысли», — сказал Карлинг. «Попытка вытолкнуть мысль из головы придает ей силу, она может расти и становиться всепоглощающей. Возможно, вы не хотите вспоминать хорошие времена, вас, вероятно, не задевают все различные сценарии, которые возникают в вашей жизни. голову, когда вы думаете о том, что задумал ваш бывший; но все они нормальны, естественны и являются частью процесса чувств к кому-то, так что оставьте их и отпустите».

Поймите, что желание написать своему бывшему — это совершенно нормально.

Это не значит, что вы должны это делать. Pixabay/StockSnap

Вы, вероятно, писали своему бывшему каждый божий день на протяжении всего периода ваших отношений, поэтому абсолютно нормально хотеть связаться с ним после того, как его пути разошлись.

Это особенно верно, если вы чувствуете, что не совсем получили то завершение, которое искали.

«От интрижки до длительных отношений, если вам понравился ваш бывший, очевидно, что вы захотите написать ему, и если вы чувствуете, что вас обидели — вы, вероятно, многое хотите сказать», — сказал Карлинг. «Вопрос в том, чтобы превратить желание в действие — этого мы пытаемся избежать».

Позвоните в службу поддержки

Не бойтесь просить о помощи. Oneinchpunch/Shutterstock

Как поется в песне, «нам всем нужен кто-то, на кого можно опереться», и важно убедиться, что ваша система поддержки рядом с вами после разрыва. Именно они помогут вам забыть своего бывшего, поэтому не бойтесь обращаться к ним, особенно если вы боретесь.

«Вам нужны друзья и семья, чтобы помочь вам в трудную минуту. Прежде чем говорить, спросите их, можете ли вы отправить им тексты, которые вы хотите отправить своему бывшему. Напишите текст. Будьте такими же уязвимыми, злыми или сожалеющими, как вы «Нравится» и отправьте его другу, зная, что вы и ваш контент в безопасности. Не забывайте выбрасывать мысли из головы и выражать свои эмоции, чтобы снизить их интенсивность».

Отвлекись.

Отвлекитесь от них. Мэтью Эйсман / Стрингер / Getty Images

После расставания легко позволить своему разуму зациклиться на своем бывшем и всех воспоминаниях, которые вы создали вместе, но это не значит, что вы должны это делать. Отвлеките себя, чтобы не желать «старых добрых дней». Можем ли мы предложить хороший спа-день? Или, может быть, импровизированная поездка куда-то, куда вы всегда хотели поехать? Пригласите кого-нибудь из вашей системы поддержки, чтобы он действительно отвлекся от вашего бывшего.

«Это не долгосрочное решение, но держать свой разум и тело занятыми в трудное время адаптации [после расставания] полезно и нормально».

Оставьте свой телефон дома на ночь.

Это может отбросить ваш прогресс к пьяному тексту. Джейкоб Лунд/Shutterstock

Боишься, что пьяный напишет своему бывшему? Примите ответственное решение оставить свой телефон дома во время ночной прогулки по городу. Если оставлять телефон дома нецелесообразно, попробуйте перевести телефон в режим полета или передать его другу, пока не будете готовы вернуться домой. Это может не предотвратить похмелье, но эта стратегия поможет вам избежать сожалений на следующее утро.

«В состоянии алкогольного опьянения та часть нашего мышления, которая обеспечивает нашу безопасность, принимает четкие обоснованные решения и держит нас на плаву, отключается. Вы с меньшей вероятностью выдержите всю тяжелую работу, которую проделали до сих пор! »

Заставьте свое тело двигаться.

Совершите хорошую длительную прогулку. Подходящий подход/Flickr

Снова и снова было доказано, что физические упражнения и другие формы движения тела могут улучшить настроение. Итак, после разрыва побалуйте себя велотренажером, который вы давно хотели попробовать, или прогуляйтесь в парке. Вы не пожалеете об этом.

« Эндорфины, высвобождаемые во время физических упражнений, помогают сохранять эмоциональное равновесие», — сказал Карлинг. В этом случае быть эмоционально уравновешенным — жизненно важная часть того, чтобы не писать своему бывшему. Чем более вы эмоционально уязвимы, тем больше вероятность того, что вы обнаружите, что пишете сообщения своему бывшему.

Будьте добры к себе

Это тяжелое время. Шаттерсток

Расставание может быть эмоционально разрушительным, но это нормальная часть жизни. Сначала вы обнаружите, что хотите чрезмерно проанализировать прошлые ошибки, допущенные в ваших отношениях, но это может быть умственно тяжелым и, в конечном счете, вредным для здоровья. Просто не забывайте дышать и дайте себе заслуженный отдых.

«Все мы ошибаемся и иногда ошибаемся, — сказал Карлинг. «Зачем корить себя, если в данный момент жизнь и так очень сложна?»

Зарегистрироваться здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на ваш почтовый ящик.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции текстовые сообщения Расставания

Подробнее…

Должен ли я перестать разговаривать со своим бывшим?

Когда отношения заканчиваются, особенно в длительных ситуациях, первым побуждением каждого является попытка спасти дружбу. В конце концов, этот человек, по-видимому, долгое время был очень важной опорой в вашей жизни, поэтому желание опереться на него в трудное время понятно — даже если причиной этого сложного времени являются ваши отношения. Хотя я лично считаю, что люди, которые пытаются подружиться со своими бывшими, немного мазохисты, я признаю, что у многих людей это получается. Хорошо для них. Они не ошибаются, и однажды вы можете стать одним из них. Есть также группа людей, которые, хотя и не дружат со своими бывшими, но дружат с людьми, с которыми они встречались. Это — за мои деньги — должно быть вашей целью. Но не может быть вежливых объятий на фермерском рынке или текстовых сообщений об этом сезоне 9.0093 World of Dance , если вы сначала не прекратите всякое общение со своим бывшим на шесть месяцев.

Почему шесть месяцев? Потому что я так сказал. Вот почему. Но также и потому, что шесть месяцев дают вам время, чтобы восстановиться, перевести дух и перестроить свою жизнь без них. Я объясню.

Прежде всего, хотя вы определенно делаете своего бывшего партнера, уважайте его, его семью, его экземпляры рассказов Габриэля Гарсиа Маркеса и ту странную «тумбочку», которую они спасли для вас с улицы, вам не нужно быть их другом. Никогда и уж точно не сразу. Вы не можете помочь своему бывшему сделать какую-либо эмоциональную работу по преодолению вас, и он не может помочь вам. Это все равно, что использовать нож для очистки ножевой раны. Неважно, насколько приятно будет поговорить с этим человеком, который раньше утешал вас, который был — возможно, неделю назад — вашим «лучшим другом», продолжая полагаться на него в поисках эмоциональной поддержки после разрыва. только заставит вас слишком долго зацикливаться на конце отношений.

Прерывание контакта мучительно болезненно? Да! Но этот человек категорически не друг; они бывшие. Так что нет необходимости пытаться сломя голову переместить их на новое место в вашей жизни. Быть рядом с ними может даже чувствовать, что лечит, но это не так. Шерсть собаки может помочь от похмелья, но это не совсем трезвость.

Не могли бы вы немного ограничить себя? Не текст их как много ? Ограничьте разговоры эмоционально благоприятными темами, такими как сезон 3 из 9.0093 The Crown а можно ли заняться катанием на роликах? НЕТ. Нет, ты очень не можешь. Сокращение может работать, когда вы пытаетесь есть меньше сахара, но это не работает, когда вы оба пытаетесь выпутаться из жизни, которую вы прожили вместе. Вам придется медленно (и, вероятно, мучительно) перестраивать свою жизнь по кирпичику по-новому, чтобы заполнить время, поддержку и веселье, которые они раньше занимали.

Может показаться невероятно жестоким предлагать этот период безмолвия, но это не обязательно. Вам не нужно говорить: «Я расстаюсь с тобой; не разговаривай со мной полгода. Тссс. Не разговаривать. Тссс. Я сейчас соберу свои вещи. Ни слова.» Это было бы социопатом. Вместо этого, после того как вы закончите с фактической частью расставания, перебором и повторением того, что пошло не так, разделением книг, воспоминанием о своих футболках (оптимистично), вы можете сказать: «Это может показаться жестоким, но для ради полного разрыва, я бы хотел, чтобы мы какое-то время не разговаривали. Мне нужно какое-то пространство, чтобы на самом деле пережить эту боль, и я думаю, что если мы продолжим разговаривать, мы продолжим застревать друг в друге». Сделай , а не упоминают временную шкалу в шесть месяцев, если только они не спросят с крайним отчаянием: «Как долго?!!?» Упоминание временной шкалы, которую вы уже имели в виду, скорее всего, будет считаться расчетливой и холодной.