Как перестать общаться с друзьями: Как расстаться с друзьями — Wonderzine

Как расстаться с друзьями — Wonderzine

Подумайте, давать ли второй шанс

Когда стоит задуматься о втором шансе и отложить разрыв дружеских отношений? В целом — когда вы недовольны тем, как подруга или друг ведут себя в определённых ситуациях, но никогда не пробовали прямо поговорить об этом, а выражали недовольство косвенно: раздражаясь, отменяя последующие встречи или как-то ещё. Возможно, в этом случае стоит хотя бы раз попробовать поговорить, особенно если дружеские отношения долгие и ценные для вас. Когда мы выражаем недовольство не напрямую, это не всегда заметно и эффективно — а вот честный разговор может не только поправить неудобную ситуацию, но и вывести отношения на новый, более близкий и искренний уровень.

Ещё одна трудная и болезненная ситуация — если ваш друг совершил нечто, что расходится с вашими ценностями. Например, если подруга завела роман с женатым мужчиной, а для вас это больная тема, поскольку когда-то вы пережили измену; или вы с друзьями сильно расходитесь в политических взглядах и оценке каких-то событий. Это бывает сложно принять, но порой тоже заслуживает искреннего разговора. Если можно обсудить мотивы и причины поступка, это иногда помогает понять взгляды друга на ситуацию, попытаться встать на его сторону. Дружба не предполагает, что люди будут полностью одинаковы — возможно, контакт удастся сохранить даже несмотря на все различия во взглядах. Если же нет, такой разговор поможет поставить точку и понять, что с этим человеком вам не по пути.

А в каких случаях бесполезно думать о «вторых шансах»? Например, когда разговор уже состоялся, но подруга или друг продолжает делать что-то неприятное или неудобное для вас: опаздывать, язвить, давать оценки и советы без запроса и так далее. Бывает и так, что разговор вообще бесполезен и лучше рубить сплеча: когда человек совершает нечто опасное, подвергает риску чью-то жизнь, здоровье или благополучие. Например, вы узнали, что друг бьёт свою жену или партнёршу, обманул вас в финансовых или ещё каких-то существенных вопросах.

Это тот случай, когда надеяться не на что и лучше убрать из окружения опасного человека.

Ещё один неоднозначный вопрос — как быть с теми, кто постоянно подводит по мелочам. Допустим, вы замечательно относитесь к человеку и дружите с ним, но он регулярно ведёт себя ненадёжно в каких-то общих делах: опаздывает, не вносит свою долю денег в общие проекты, в последний момент отказывается от запланированных мероприятий, где вы на него рассчитывали, и так далее. Можно попробовать не вести с таким другом или подругой общие дела, но остаться в приятельских отношениях — если формат общения вообще такое подразумевает. К сожалению, это получается редко: ненадёжные люди обычно ненадёжны во всем.

Как прекратить токсичную дружбу — БезОбид.org

Обрывать дружескую связь – всегда нелегко, но если это были токсичные отношения, тебе следует быть особенно внимательной, чтобы прекратить их без лишней драмы. В этой статье я поговорю о том, как прекратить токсичную дружбу с минимальными конфликтами.

Токсичная дружба – это формат отношений, при которых ты поддерживаешь коммуникацию с человеком, с которым у тебя видимые дружеские отношения, но при этом на самом деле что-то тебя в этих отношениях не устраивает. В итоге ты разрываешься между желанием сохранить эти отношения и периодическим осознанием, что тебе такие отношения не нужны. Общение перестало приносить удовольствие, и ты только растрачиваешь свои силы и эмоции попусту в этих отношениях, постоянно терпя негативные эмоции и чувства той или иной степени интенсивности.

Статья будет организована следующим образом. Вначале я приведу ряд признаков токсичной дружбы и подскажу, как ее можно выявить. Затем объясню, почему токсичную дружбу так трудно прекратить. Затем самое главное — я расскажу, как из такой дружбы выйти, как быть последовательной в своем решении, и — вишенка на торте — как не сорваться через несколько месяцев и не написать своему «другу».

И в конце статьи, поговорим о выводах, которые тебе было бы неплохо сделать.

Погнали!

Первое, с чем нам надо разобраться, это каковы признаки токсичной дружбы и как ее выявить.

Каковы признаки токсичной дружбы?

Вот несколько признаков токсичной дружбы:

• Оскорбительные шутки в твой адрес
• Язвительные комментарии под личиной комплиментов
• Роспуск слухов за спиной
• Неискренние извинения
• Постоянное фоновое чувство тревоги
• Чувство облегчения, когда разговор с другом прекращается
• Постоянное сосредоточение внимания на друге и его проблемах

Как понять, что дружба токсична?

Попробуй задать себе следующие вопросы и поразмышляй над появившимися ответами.

• Испытываю ли я негативное влияние на мое эмоциональное состояние и мою жизнь в целом, в связи с этой дружбой?
• Эта ситуация временная или она всегда такой и была и, скорее всего, такой и будет дальше?
• Кажется ли мне, что мой друг получает удовольствие от моих негативных эмоций?
• Пользуется ли мой друг мной? При общении со мной сосредоточивает ли он внимание только на себе?

Не давай поспешных ответов. По-хорошему, эти вопросы стоит задавать себе, когда ты некоторое время провела вдали от своего “друга” и дала своим эмоциям устаканиться.

Если в ровном эмоциональном состоянии ты ответила “да” на эти вопросы, тогда ты должна набраться мужества оборвать связь с этим человеком. Даже несмотря на все положительные качества этого человека и удовольствие, которое ты все же иногда получаешь от общения с ним…

В идеале, тебе следует устранить эмоциональный заряд из всех обид, которые у тебя есть на своего друга. Это обеспечит большее здравомыслие и снизит остроту твоих автоматических эмоциональных реакций, которые практически неизбежно возникнут, если у тебя состоится с другом “разговор”. Для этого, читай мою статью “Как проработать обиду”.

Теперь нам надо разобраться, почему вообще людям так часто бывает трудно просто взять и порвать с токсичным другом.

Почему токсичную дружбу трудно прекратить?

Очень легко порвать с другом, если он тебя подставил. Очень легко порвать с ним, если обстоятельства вынудили тебя прекратить общение (например, он уехал за границу). Но куда сложнее порвать с другом, когда вроде бы отношения с ним и нормальные, но с другой стороны, то и дело тебе становится неприятно от общения с ним.

Проблема токсичной дружбы в том, что в ней ты до самого конца разрываешься между намерением сохранить ее и отбросить ее. Поэтому, чтобы ее прекратить, от тебя потребуется максимальная осознанность и решительность, чтобы сделать правильный выбор.

Чем обусловлено твое намерение сохранить токсичные отношения? В конечном счете, только ты одна знаешь ответ на этот вопрос, причем если не явно, то как минимум, подсознательно.

Возможно, ты просто держишься за образ этого человека в своем уме, и не хочешь видеть реальное положение дел. Например, с этим другом тебе может быть весело, потому что ты привыкла к тому, что с ним весело, но у него, как выяснилось во временем, дурной характер. Когда в общении с ним возникают неприятные моменты, связанные с его характером, ты, вместо того, чтобы сделать выводы, продолжаешь цепляться за свои представления об этом человеке как о своем близком друге и начинаешь искать проблемы в себе. В этом случае, читай мою статью “Как выкинуть человека из головы”.

Еще одна причина, по которой токсичные дружеские связи все тянутся и тянутся – это тот факт, что их бывает трудно распознать. Временные трудности и неприятности в дружбе еще не означают, что все, эта дружба токсичная, и надо с этим человеком общение прекращать.

Если в ровном эмоциональном состоянии вы ответили «да» на эти вопросы, тогда необходимо набраться мужества оборвать связь с этим человеком. Даже несмотря на все положительные качества этого человека и удовольствие, которое вы все же иногда получаете от общения с ним.

Как прекратить токсичную дружбу без драмы

Прекращение токсичных связей часто сопряжено с драмами и конфликтами. Причем, даже если не будет конфликта с другом, внутренний конфликт тебе практически гарантирован. 

В этом плане, вышеупомянутая проработка обиды — лучшее, что ты можешь сделать, чтобы свести свои внутренние конфликты на нет, но она займет время. У тебя нет нескольких недель на подготовку, нужно прекращать отношения уже сейчас. Поэтому лучшее, что ты можешь сделать — это принять решение на трезвую голову и далее исполнить его вопреки любым внутренним противоречиям.

Здесь у тебя есть несколько вариантов – ты можешь “выйти на чистую воду” и сказать другу, что все, дружба закончена, а можешь просто взять и прекратить общение в одностороннем порядке.

Какой из вариантов лучше? Нет тут однозначного ответа. Все зависит от тебя, твоего друга, обстоятельств и пр. Но парочку общих слов сказать можно.

Говорить ему или нет?

Самое важное тут, пожалуй, — это то, как часто вы видитесь. Если ты не шибко часто видишься со своим другом, ты просто можешь избегать с ним контакта настолько, насколько это возможно, изредка отвечая здесь и там, если он с тобой связывается. В случае его выхода на связь, говори, что занята, до тех пор, пока до него не дойдет, и он не оставит тебя в покое.

Будет ли друг тебя доканывать? Не исключено. Люди часто бывают настырны, назойливы и надоедливы – особенно, если они привыкли, что такое поведение им спускается с рук. 

Что ж, прояви упорство, а если ты переживаешь угрызения совести, копни себя. Наверняка за нами кроется всего лишь кучка страхов, ограничивающих убеждений о своей «хорошести» и том, что хорошие люди так не поступают, и попытки избежать неодобрения.

Если ты будешь прорабатывать обиду в предложенном мной духе, то до этих внутренних ограничений ты так или иначе доберешься. Но пока что, повторюсь, просто возьми на себя обязательство игнорировать свои внутренние ограничения и реализовать свое решение, несмотря на любые отговорки, которые тебе может шептать твой внутренний голос.

Значит ли это, что во всех случаях следует просто игнорить своего друга, пока сам не отвалится?

Нет, конечно.

Когда нужно поговорить?

Безмолвное прекращение контакта не всегда возможно по ряду обстоятельств. Например, если ты видишься с этим человеком каждый день, то рано или поздно он с тебя спросит с тебя за твое поведение, и тогда сказать что-нибудь да придется.

Если тебя вывели на разговор, будь честна, но ни в чем не обвиняй человека. Может быть очень заманчивым сказать “все дело в тебе”, но вместо этого стоит пояснить другу, какие эмоции ты регулярно испытываешь в этих отношениях, по возможности опираясь на конкретные примеры.  

Далее, тебе следует донести до его сведения, почему ты хочешь прекратить отношения и подчеркнуть, что эта дружба тебе больше не подходит. При этом не употребляй слово “токсичный” и не заявляй, что твой друг – плохой.

Вместо этого, поведай ему о тех моментах, когда тебе было неприятно из-за его поведения, но сделай это спокойно. Будь максимально хладнокровна и, если угодно, слегка отчуждена в своем безэмоциональном и вежливом тоне. Твоя эмоциональность может лишь вызвать ненужный резонанс в друге, распалив конфликт. Но если будешь вести беседу ровно и безэмоционально, человек просто осознает, что его поставили перед фактом, и устраивать из этого конфликт бесполезно – ведь решение тобой уже принято.

Что если до токсичного друга не доходит?

Конечно, не до всех доходит сразу. А некоторые еще и скажут тебе, что ты все выдумала, и все не так на самом деле, фактически обесценив твои чувства и эмоции. Если это происходит, знай, что ты приняла правильное решение прекратить отношения с этим человеком. Истинная дружба и неуважение к чувствам другого несовместимы.

Некоторые будут извиняться перед тобой. Почувствовав силу твоего намерения прекратить отношения, они могут присесть на очко, и на эмоциональном зомби-автопилоте — том самом автопилоте, от которого я тебя всячески предостерегаю — начнут извиняться, прося тебя пересмотреть свое решение.

Ни в коем случае не иди на поводу у таких просьб. Решение тобой уже принято, и пересматривать его ты не намерена. Тот факт, что твой друг только сейчас допетрил, что вел себя нехорошо — это его проблемы. Каждый несет ответственность за свой собственный идиотизм, и твой друг тому не исключение. С какой стати тебе нужно менять свое решение, если друг вдруг что-то там осознал?..

Он вообще что-то осознал?

Скорее всего, ничего он не осознал. Если он начнет извиняться перед тобой, можешь смело делать ставку на то, что никакого осознания тут нет, и это просто его эго на автомате выдает все, что может, лишь бы сохранить эти отношения, удержать статус-кво, вернуть себе иллюзию контроля и не чувствовать себя виноватым. Это все те же самые вещи, которые были в тебе, и которые отговаривали тебя прекратить эти отношения. Если ты преодолела свои внутренние ограничения, вознамерившись порвать с другом, то с какой стати ты должна делать исключение для его ограничений, которые, в сущности, зеркально отражают твои собственные?

Видишь, как токсичные отношения опираются на взаимодействие внутренних ограничений двух людей? По сути, твои отношения с твоим другом были всего лишь коллективным перемешиванием ваших обоюдных внутренних ограничений и игр эго. И если один человек прекращает этим заниматься, отношения должны закончиться. Помни об этом, если у тебя появятся любые сомнения в правильности своего решения.

И еще. Всегда выбирай личную встречу или хотя бы разговор по телефону, а не переписку. Заканчивать дружбу в текстовом сообщении очень трудно. Начнется текстовая баталия, которая совсем тебе не нужна, и придется начать человека игнорировать или блокировать. Если вам приходится часто видеться, тебе такой расклад совершенно ни к чему.

Будь последовательна в своем решении

Я вынужден повторять это вновь и вновь, настолько это важно.

Токсичная дружба часто обрывается и потом возобновляется, выдавая себя за “дружеские отношения”. Это подкрепляется склонностью людей идеализировать свое прошлое – тебе будет казаться, что в принципе, ничего такого уж страшного и не было в этих отношениях, так почему бы не возобновить контакт?

Откуда вдруг после прекращения связи появляется ощущение, что эта дружба была не такая уж плохая, и что надо бы ее восстановить? 

Причина та же, по которой у людей в принципе проблемы в отношениях — нехватка осознанности. Чтобы осознать свою мотивацию возобновить отношения, внимательно следи за своими мыслями, и, возможно, ты отследишь среди них следующие:

• Если бы мой друг просто контролировал свое поведение, мы могли бы быть хорошими друзьями.
• Если бы мой друг не был постоянно в дурном настроении, мы могли бы быть отличными друзьями.
• Если я просто не буду с ней видеться слишком часто, мы можем поддерживать отношения
• Из-за того, что я теперь с ней не общаюсь, я не могу бывать в нашей дружеской компании, а я не хочу терять других своих друзей из-за него
• Я просто не буду общаться с ней лично, вот и все
• Я проявила слабость, уйдя из этих отношений
• Мне стыдно за то, что я прекратила эти отношения
• Какая же я подруга после этого? Вместо того, чтобы поговорить и разобраться во всем, я взяла и пропала
• Хорошие друзья так не поступают!
• Если я хочу иметь хороших друзей, я и сама должна быть хорошим другом
• Реально, ничего такого страшного она не делала. У меня просто был период такой, что я остро реагировала на ее фразочки, но сейчас я уже другой человек, и меня это задевать не будет
• Если я просто не буду реагировать на ее выходки, она перестанет так себя вести

Ни в коем случае не ведись на эти мысли! Все это порождение твоих страхов, твоего желания сохранить статус-кво, твоего нежелания иметь неодобрение (включая неодобрение ваших общих друзей), твоего нежелания чувствовать себя виноватой, твоего нежелания признать свою обиду, твоих ограничивающих убеждений и прочих внутренних ограничений.

Для тебя преодолеть все эти вещи, чтобы решиться порвать с другом, было непростым шагом и даже, возможно, эмоциональным трудом. И сейчас, ты хочешь обнулить все свои усилия, позволив своим ограничениям вновь завладеть твоим восприятием?

Нет, ты пообещала себе принять решение, и пересмотру оно не подлежит.

Как не сорваться и не возобновить контакт?

Вот три вещи, которые ты можешь сделать, чтобы не дать себе возобновить контакт с токсичным другом.

1. Побольше общайся с другими друзьями.

Есть такая штука, как менталитет дефицита. В твоем случае это подсознательная убежденность в том, что твой друг в том или ином смысле особенный, и поэтому, мол эти отношения нужно “беречь”, так как других таких друзей у тебя нет. На практике это приводит к тому, что ты убеждаешь себя возобновить с ним контакт, прекрасно при этом понимая, что решение это неправильное.

Если тебя подмывает написать токсичному другу, с которым ты, вроде бы, прекратила контакт, напомни себе, что людей на этой планете полно, и среди них просто куча могут быть куда лучшими друзьями, чем тот токсичный друг, с которым ты порвала.

Поэтому, когда в следующий раз твоя рука потянется к телефону, чтобы написать ему, напиши кому-нибудь другому и встреться с ним. Так, мало-помалу, будут заводиться новые друзья, и со временем, до твоего подсознания допрет, что держаться за те токсичные отношения, которые у тебя были с тем другом, просто бессмысленно. В результате, желание возобновления отношений с ним будет стремительно угасать.

2. Прекрати считать его своим другом.

В словосочетании “токсичная дружба” слово дружба — это аж половина фразы. Но настоящая дружба не имеет никакого отношения к тому, что у тебя было с твоим токсичным “другом”.

Поэтому, по крайней мере пока что, перестань говорить о нем и даже думать о нем, как о своем друге. Потом, тебе не придется заниматься подобной словесной эквилибристикой и игрой в ярлыки “друг” или “не друг”… Но пока что, в интересах успешного преодоления эмоциональной зависимости от тех отношений, прекрати считать его своим другом.

3. Выкинь его из головы.

Я уже упоминал необходимость проработки обиды и образа своего токсичного друга, застрявшего у тебя в уме.

Реально, самый надежный способ перестать морочить себе голову былыми токсичными отношениями — это устранить эмоциональный заряд из всего негативного осадка, который у тебя остался после этих отношений, включая свои обиды, чувство тревоги, горечи и т. Д.

Во многом, твои порывы возобновить отношения с тем человеком — это подсознательно стремление как-то преодолеть этот негативный осадок. Тебе кажется, что если вернуть все, как прежде, то этот осадок исчезнет или, по крайней мере, будет покрыт свежим слоем из позитивных эмоций, которые ты ожидаешь получить в этих отношениях.

Более рациональный подход — это просто освободиться от своего осадка. Тогда задача будет решена, и тебе не придется возобновлять токсичные отношения.

Проблема с этим способом в том, что он отнимает время. Чтобы как следует проработать подсознательные корни обиды и эмоциональной зависимости от токсичных отношений, тебе потребуется несколько месяцев. Когда ты только расставалась со своим другом, у тебя не было возможности заниматься проработками, потому что нужно было как можно скорее те отношения прекратить.

Что ж, отношения прекращены, и теперь тебе некуда спешить. Если у тебя сейчас есть негативный осадок из тех отношений и/или тебя тянет их восстановить, значит, самое время проработать все то, что тебя к этому побуждает. Читай мои статьи “Как проработать обиду” и “Как выкинуть человека из головы”. Сейчас, когда твои эмоции еще свежие, это самое лучшее время для того, чтобы их как следует проработать и успешно восстановить эмоциональный баланс.

Что делать, если вам не нравятся друзья ребенка

Ваш сын привел домой своего нового лучшего друга, и он вам сразу не понравился. Ведь парень распевает последние хиты группы «Грибы» или без спросу съедает все печенье. А может наоборот забивается в угол, будто его и нет и сидит там, пока его не заберут. Короче, вам он не нравится. И что делать? Вмешиваться или не вмешиваться, все-таки друзей себе каждый выбирает сам. Давайте разбираться.

Первая причина, по которой родителям обычно не нравится новый друг — он плохо влияет на вашего ребенка. Ваш сын или дочь тоже стали включать рэп на полную громкость, строить из себя прожженных циников и плевать хотели на успеваемость. Все ясно, проблема в новом друге. Что делать?

 

• Не критикуйте поведение друга. Даже если он решил провести эксперимент с колой и ментосом у вас на ковре. Не говорите «этот Витя дурак и тебя плохому учит!», говорите: «У нас в семье так не принято, идите со своей химией во двор». Не настраивайте ребенка против друга, эффект может получиться противоположным.
• Не будьте так уверены, что все «гадости» инициирует другой ребенок. Зачинщиком может быть и ваш малыш, каким бы ангелом бы он вам не казался. Разбирайтесь в каждой ситуации отдельно.
• Не запрещайте общаться, ребенок должен иметь свою голову на плечах, вечно выбирать ему друзей вы не можете. Просто объясняйте, почему поведение нового друга неприемлемо, или расскажите, какие именно вещи вас расстраивают. «Ты можешь пригласить домой Юлю, но если вы снова будете красить моей косметикой кукол, я обижусь».
• Воспитывайте в ребенке умение разбираться в людях и чувствовать манипуляцию.

_{7 СПОСОБОВ НАКАЗАНИЯ ДЛЯ РЕБЕНКА}

Вторая причина нелюбви к окружению ребенка, это дети другой социальной группы. И действует это в обе стороны. Может быть вы не хотите, чтобы ваша дочь общалась с девочкой, которая «ложит» и «звОнит», а может хотите запретить сыну играть с мальчиком, который каждый год меняет айфоны. Что делать?

• Разберитесь: так ли это плохо? Если ваш ребенок подружился с кем-то, значит, что-то он в нем нашел. Может дети научат друг друга новому. И вдруг ваш сын начнет разбираться в дойке коров, Юля же из деревни. Или ваша дочь начнет стремиться в МГИМО, ведь подруга точно пойдет туда, с таким-то папой. Если вы не видите следов плохого влияния — не вмешивайтесь.
• Ребенку полезно общаться с людьми разного социального класса, разных национальностей, верований и т. д. Ведь он столкнется с ними во взрослой жизни.
• Друг не может полностью изменить мировоззрение вашего ребенка, воспитание гораздо важнее, так что не придавайте этому такого большого значения.

Третья причина: друг — агрессор и эксплуататор. Новая подруга самоутверждается в компании за счет вашей дочки, или новый друг только и просит, что списать домашку у вашего сына, а играть с ним не хочет. Вы видите несправедливость, а ваш ребенок — нет. Вмешиваться ли?

• Ваш ребенок должен совершать ошибки. Конечно, вам хочется этого избежать, но не стоит. Такая дружба будет болезненным, но важным опытом.
• Не вмешивайтесь, но, если ребенок просит совета, расскажите о своем опыте, ведь что-то подобное было в жизни у каждого. Пусть услышит историю о вашем уже бывшем лучшем друге Васе и о том, как в итоге вы решили, что не хотите таскать его портфель в обмен на импортную жвчачку.
• Повышайте самооценку ребенка, он должен знать, что значит уважение, уметь поставить себя в обществе. Если он будет уважать себя, то и сам не позволит плохо с собой обращаться.

_{ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК — ЗАДИРА}

Четвертая причина: друг — «изгой». Родителям хочется, чтобы ребенок занял нужное положение в классе, а потом и в обществе, а этому всегда помогает соответствующее окружение. И тут ваш ребенок начинает дружить с самым забитым мальчишкой в классе. Это плохо?

• Достижения в учебе или спорте не делают ребенка хорошим человеком. Возможно, что этот малыш близок вашему ребенку по духу. Кроме того, никогда не знаешь, кто кем станет в будущем. Бывает, что отличницы начинают идти по наклонной и распевать «Водил меня Серега…» уже в старших классах, а «изгои», закаленные в боях портфелями, становятся генеральными директорами, так как умеют выживать в любых ситуациях.
• Тихий и забитый ребенок может обладать интересным мышлением, у него могут быть неявные для вас качества, которые разглядел ваш ребенок. Например, умение отличать колу от пепси.
• Не фантазируйте с кем надо, а с кем не надо дружить вашему ребенку, дайте ему выбирать людей, с которыми ему комфортно.

Подведем итог. В основном в процесс дружбы детей вмешиваться не стоит. Но есть несколько случаев, когда родителю надо вмешаться в общение ребенка с новым другом. Это нужно сделать, если:

• Новый друг значительно старше.
• Вы твердо уверены, что новый друг употребляет что-то совсем недетское.
• Вы видите примеры реального психологического давления или насилия по отношению к вашему ребенку.

В остальном, оставляйте детям возможность личного выбора и совершения своих собственных ошибок. Не критикуйте напрямую, просто наводите на размышления. И учитесь быть терпимее с теми, кто вам не нравится.

Помните, в людях могут ошибаться все, даже вы. А найти настоящего друга в детстве — это настоящее чудо.

 

Интересное по теме:
Как воспитывают детей в разных уголках мира
Как вытащить ребенка из телефона

Как общаться с токсичными людьми, когда не общаться с ними нельзя :: Здоровье :: РБК Стиль

© shutterstock

Автор Алиса Таежная

23 января 2020

«Токсичный» человек — не тот, в присутствии которого неуютно или плохо (для этого могут быть разные причины), а скорее тот, кто своими действиями и словами разрушает вашу веру в себя и в окружающий вас мир, с которым вы находите понимание.

Берегите свои секреты

Один из важных признаков токсичного человека — он не дает никому спуску ни на словах, ни на деле. Часто это виртуозные острословы, разбрасывающие яркие характеристики и узнающие первыми все слухи. Еще чаще у таких людей есть мнение что почем и определенная иерархия ценностей, которой они меряют поступки других по себе.

Токсичные люди часто живут на виду, а поиск уязвимых мест и высмеивание других — их постоянная практика: именно использование информации против тех, кто вызывает негативные чувства, и есть их операционная мощность. Несмотря на поговорку «держи друзей близко, а врагов еще ближе», мало кому хватает сил играть в такую игру с коварным противником — то, что подходит для кодекса мафиозных кланов, плохо работает в обычной жизни. Подходящее оружие против токсичного человека — давать ему мало информации, особенно секретов о ваших слабых местах, сильных переживаниях, боли и проблемах, напоминание о которых способно вывести вас из равновесия. Держите в голове, с кем из вашего близкого окружения так же близко общается беспокоящий вас человек, и, самое главное, выясните причину их общения: необходимость (например, рабочая и семейная) — это одно, добровольные постоянные контакты — это другое.

Не участвуйте в сплетнях

Золотое правило, продолжающее совет выше, — не делать с другими то, что вы не хотели бы испытать сами. Токсичные люди умеют быть в центре внимания, организовывать пространство общения и использовать связи в нужном ключе. Сплетни — один из самых сильных инструментов влияния: они многим интересны, создают информационный шум и иллюзию пережитых событий, а еще дополняют образы малознакомых людей интересными подробностями. Распространяя слухи, в которых вы не уверены, вы, с одной стороны, солидарны с таким способом общения, с другой — попадаете в паутину чужих интересов, в которой легко потерять собственные. Если же это не невинные слухи, а сплетни о бедах и глубоких проблемах в жизни другого человека — со здоровьем, близкими, потерей чего-то дорогого — вы через сплетни участвуете в том, чтобы потопить и так тонущего человека вместо того, чтобы оказать ему поддержку или хотя бы выбрать нейтралитет.

Направляйте общение в конструктивное русло

Общение по делу переходит на личности? Неформальный обмен новостями становится поводом вас покритиковать? Рабочая встреча становится разбором полетов? Первое, что по-настоящему важно в защите интересов с токсичным человеком, — запастись терпением. Токсичные люди — мастера манипуляций, передергиваний, упреков и претензий, которые очень болезненно испытывать на себе. Не все из них действуют осознанно, но их приемы не становятся от этого честнее.

Держите в голове примерный план разговора и сценарий, внутри которого вам удобно, — и тщательно отслеживайте переход границ. Иногда этот план и вовсе стоит записать, чтобы не сбиться — многие в ситуации стресса забывают, с чего началась беседа, и ведутся на сторонние провокации. Если встреча посвящена повышению зарплаты, приготовьтесь перечислить ваши успехи и обоснуйте необходимость большего вознаграждения, а не обсуждайте ваши недочеты. Если вы встретились на семейном торжестве, следите, чтобы праздник не омрачился дрязгами — вам так или иначе позже вменят это в вину. Если это переговоры, запомните принципиальные моменты, в которых вы не хотите уступать, и не позволяйте продавливать вас.

Объединяющие вопросы очень помогают: «Какие решения мы можем принять прямо сейчас?», «Что можно сделать, чтобы это исправить?», «Каких результатов вы хотите?», «Как выглядит оптимальный выход из этой ситуации?». Все вариации открытых вопросов, формальные и неформальные, сводят фокус с претензий на поиск общего решения и зоны ответственности человека, который обвиняет/запугивает/критикует/обесценивает вас. В случае, когда никаких совместных дел с токсичным человеком у вас нет, следуйте старому правилу — вежливость, дистанция и условные разговоры о погоде. Это не тот тип людей, с которым надо говорить о серьезном или тем более пытаться их переделывать.

© taylor hernandez/Unsplash

Не бойтесь стать героем слухов

Соблюдая границы с токсичными людьми, мы раздражаем их нашей самостоятельностью и нежеланием подыгрывать. А так как обсуждение других — одно из любимых занятий токсичных людей, рано или поздно вы, скорее всего, станете героем или героиней полувыдуманных историй о вас, если вас вдруг назначили целью.

Если в среде против вас образовалась целая коалиция — например, в рабочем коллективе или в большой семье — покинуть это место или дистанцироваться от него будет самым логичным шагом. Если же недоброжелателей вокруг немного или он всего лишь один — не переживайте о том, что человек додумает за вас: это никаким образом от вас не зависит.

Если родителям привычно обесценивать ваши действия, они додумают трактовки событиям вашей жизни, неважно, что вы рассказываете о себе — поводом может стать как образ жизни, так и знак зодиака. Если начальнику нравится видеть в вас сотрудника, за которым нужен глаз да глаз, он будет сообщать другим, что вы выдаёте нестабильный результат. Если приятель использует любую возможность, чтобы рассказать о вас что-то обидное, даже нейтральные фото из отпуска и черты внешности могут стать объектом злорадства. В присутствии токсичных людей о вас обязательно будут говорить за вашей спиной, и на это никак не повлиять. Важно не только успокоиться мыслью, что всем нравиться невозможно, но и понять, как этот токсичный человек попал в ваше окружение и почему с ним общаются остальные.

Общайтесь на ваших условиях

Если от общения с токсичным человеком нельзя избавиться, значит, оно вам для чего-то необходимо. Например, семью не выбирают. Или у старого знакомого случилась трагедия, и его надо поддержать. Или рабочий проект, которым вы горите, необходимо закончить ради вашей репутации, несмотря на конфликт с начальниками или коллегами. Или во время расставания нужно обойтись малой кровью, не тратя дополнительно деньги и нервы.

Держите в голове условия, при которых токсичное общение становится для вас хоть немного более сносным. Например, общение на нейтральной территории. Или удобное для вас расписание. Или конкретно расписанные этапы работы, по которым вам будет проще отследить свою эффективность. Или интересный сценарий выходных с семьей, чтобы впечатления скрасили трудности общения. Или эмоционально нейтральные совместные занятия с бывшими коллегами, чтобы войти в общий ритм и доделать дела. Подумайте, что сделает в вашем случае невыносимое легче, и постарайтесь выдвинуть токсичным людям такие условия, чтобы они даже не показались им условиями, но подходили вам. 

«Давай останемся друзьями?». Психолог о том, правильно ли дружить с бывшими

Сегодня распространена ситуация, когда бывшие партнеры дружат и даже находятся в отношениях секс-онли. Нужно ли дружить тем, кого раньше связывала любовь? Где грань между романтическими и приятельскими отношениями и как отпустить бывшего партнера? Наш психолог Людмила Коптелова отвечает на вопросы 103.by

 

Оригинальная статья по адресу: ссылка.

 

Дружба после расставания уместна, если этого хотят двое

 

— Современный мир изменился. Сегодня молодые люди вне зависимости от пола приветствуют друг друга поцелуем в щеку. Еще несколько лет назад такой знак внимания был распространен только среди пар или девушек-подружек. Границы сдвинулись. 

Сейчас молодые люди (до 30 лет) все чаще расстаются, остаются друзьями и сохраняют при этом свободные отношения. Они помнят, что когда-то им было хорошо вместе, поэтому время от времени занимаются сексом. К сожалению, часто — это использование друг друга в качестве сексуальных партнеров. Неспособность поставить точку в отношениях. Дружба после расставания уместна только в том случае, если этого хотят двое.

В то же время нередко встречаются ситуации, когда девушки считают, что если будут ложиться в постель со своим бывшим молодым человеком, то смогут вернуть отношения. Это самообман.

 

       «Важно, чтобы вложенный в понятие «дружба» смысл, совпадал у двоих. Если это определение у  каждого свое, вряд ли получится что-то хорошее.»

 

В дружбе люди принимают друг друга такими, какие они есть, а не идеализируют

 

— Дружба — это чувство и отношение к другому. Она требует внимания, заботы, понимания. Здесь важна дистанция, внутренние и внешние границы. Важно понимать, что один не использует ресурсы другого.

Друзья принимают друг друга такими, какие они есть, а не идеализируют, как в любви. Для дружбы не важно расстояние. Влюбленным же необходимо физическое присутствие друг друга. 

Психолог объясняет, истинная дружба — большая редкость. Само понятие родилось от слова «дорожить». По-другому — это любовь к человеку. Сложно любить кого-то противоположного пола, не испытывая к нему сексуального влечения. Ведь это человеческая природа.

Дружба изначально возникает на симпатии. Чаще умеют дружить с противоположным полом те, кто в детстве проводил много времени в смешанных коллективах (в кружках и походах). Такие люди знают, что такое оставаться друзьями. Не используют другого человека, как противоположный пол. Не флиртуют, не завлекают, не лукавят, а просто дружат.

 

      «Признаки дружбы: доверие, душевная близость и общие интересы без намека на интим.»

 

Некоторые умеют дружить, но не знают, как строить отношения

 

Дружба — это всегда плюс. Однако если понятие подменяется, тогда однозначно кто-то из пары будет страдать, прогибаться, подстраиваться, ждать.

— Если девушка или парень заметили перемены в поведении своего возлюбленного/возлюбленной, достаточно просто спросить напрямую о его/ее чувствах. Не додумывать, а открыто поговорить. 

Лучше всего закончить одни отношения, сделать паузу и в случае необходимости построить новые — начать дружить, к примеру.

 

      «Любые отношения между двумя людьми могут стать другими, если завершены предыдущие, и каждый разобрался в своей роли.»

 

— Сегодня часто бывает, что «бывшие» общаются, воспитывая общего ребенка. Здесь, скорее, не дружба, а просто уговор, что они видятся и растят ребенка. При этом никто из них не отыгрывает какую-то роль перед другим.

Есть и обратная сторона медали. Некоторые парни отлично умеют дружить с девушками, но не могут построить с ними отношения дальше. Встречаются такие ситуации и у девушек. Он или она пытается дружить со всеми партнершами/партнерами. В итоге отношения как пары у двух молодых людей не развиваются. Опять же подтверждается теория о том, что дружба — это искусство дистанции, любовь же требует близости. Найти границу нужно каждому самостоятельно.

— Иногда бывает, что любовь перерастает в дружбу, а дружба — в любовь. Если наблюдается ситуация, когда один хочет продолжения отношений, а другой — нет, нужно сесть и разобраться. Часто тот, кто хочет завершать, переживает, что обидит партнера, что тот не сможет жить без его заботы. По этой причине они дружат. Он ей шины меняет, а она думает, что он к ней что-то чувствует. Вот почему так важно освободить место в своем сердце. Если не получается справиться самостоятельно, следует идти к психологу.

 

— Если расставание неизбежно, как справиться с эмоциями?

 

— Расставаться действительно больно. Наша психика воспринимает расставание как потерю отношений и надежды. Больно именно из-за этого.

Чем дольше были отношения, тем более болезненным и долгим будет период расставания. Важно также, насколько ценен и важен был человек. Как удовлетворялись потребности, с какими чувствами остается каждый из бывших партнеров.

— Если так сложилось, и вы все же расстались, не «закрывайтесь», разрешите себе переживать. 

Неплохо помогает, если просто поделиться с кем-то своей жизненной ситуацией. Спросить опыт тех, кто уже переживал такую проблему. Важно получить поддержку от друзей или родных.

 

       «Не помешает также пусть и временное, но «переключение». Некоторых спасает работа, увлечения, спортивные тренировки.»

 

Можно быть уверенным в том, что перестать думать о былых отношениях не получится на следующий день после расставания. «Пострадать» какое-то время придется. Но можно попытаться ответить себе на вопрос: «Каким / какой я стал / стала благодаря этим отношениям, что они мне дали?». Такой способ позволяет отпустить человека, но оставить себе то хорошее, что приобретено в отношениях.

Важно «не зависнуть» на каком-то одном чувстве. Чаще всего люди принимают одну из двух ролей: жертвы или агрессора. В первом случае падает самооценка, во втором — «включается» месть, совершаются необдуманные поступки. Следует выбрать свой, третий сценарий поведения. 

 

Фото: Дмитрий Рыщук

 

 

Вся правда о разнополой дружбе — Look At Me

Немного от себя.. Недавно, когда сидел в контакте, пришло в голову посмотреть, что же интересного есть у моих одногруппников на странице. И у одного из них в заметках нашел вот эту вот статью. Данная статья объясняет, по мнению сексологов, что из себя представляет влечение человека к человеку противоположного пола (к сожалению для многих, в этой статье речь будет идти только о «натуралах»), в любом его проявлении. Хочется отметить сразу, что в заметке не были указаны данные об источнике, так что, соответственно, и я ничего о нем узнать не мог. Если кто знает, пишите.

Итак, читайте, анализируйте, делайте выводы…

Может ли существовать настоящая крепкая дружба между мужчиной и женщиной? Наверняка этим вопросом часто задаются школьники, сидя за партой! Так как не могут понять, что это за чувство, вызывающее повышенный интерес к однокласснице или однокласснику. Дружба ли? Влюбленность ли?

Проходит время, и они становятся лучшими друзьями и начинают верить в дружбу между мальчиком и девочкой, мужчиной и женщиной. Они счастливейшие люди, потому что еще не осознали закона притяжения. Они еще не понимают, что плюс тянется к минусу, а минус к плюсу. Что плохое тянется к хорошему, а хорошее к плохому. Что многое в этом мире основано на энергетическом обмене. Что все в жизни дополняет друг друга, и эти дополнения, и энергетический обмен, как правило, отрицательны в сопоставлении.

Дружба между мужчиной и женщиной – понятие в любом случае относительное, так как они разнополые существа. И тяга друг к другу может происходить только лишь на фоне симпатии. Женщина слаба и хрупка, как она может быть другом мужчине, ведь основным элементом дружбы считается поддержка в трудную минуту, а как может женщина поддержать того, в ком подсознательно, потенциально видит защитника и отца семейства?

Как мужчина может в женщине видеть друга? Он в первую очередь ощущает ее запах, оценивает внешние данные, подсознательно она для него сексуальный объект, как самка в стаде. А если она при этом хороша собой, тогда им вообще овладевают животные инстинкты и она становится добычей в его глазах. Конечно, он может говорить с ней о возвышенном и прекрасном, игнорировать зов плоти, убеждать самого себя, что это только дружба. До поры до времени…

Итак, они становятся друзьями. Очень мило и красиво протекают их дружеские отношения, до того момента, пока советы и переживания друг за друга не приводят их к постели. Как правило, это происходит в тот момент, когда плохо обоим. Не сложилось у нее, расстался с подругой он. Скорбь и боль, обида и разочарование объединяют их. Они начинают понимать друг друга, как никогда. Захлебываются собственной слюной, рассказывая о том, как он ей изменил, или как она его бросила. Наверняка это происходит в баре, или клубе, где присутствует выпивка. Потом он, друг, вызывается проводить ее, она же любезно соглашается. Они доходят до подъезда, и она со слезами на глазах бросается в его объятия и говорит о том, как бы она не хотела в эту трудную минуту оставаться одна. Он, как истинный джентльмен и настоящий друг, вызывается поддержать ее и легко приглашается на чашечку кофе. Попили кофе. Пора спать. Легли, по-дружески, может и на одном диване. И легкое прикосновение ее руки и становится тем самым моментом, который перечеркивает дружбу. Они вкусили запретный плод. Вот она стандартная модель развития дружеских отношений между мужчиной и женщиной.

Теперь, как им кажется, или кажется одному из них, отношения будут куда крепче. Но на самом деле кого-то прежняя дружба и нынешняя любовь объединяет, а кому-то наоборот создает проблемы. Ведь когда мы дружим, мы не замечаем многих моментов. Мы не видим того, что становится видимым в отношениях любовных. И тогда все либо кончается, нет дружбы и нет любви, а иногда наоборот развивается, укрепляется и становится нерушимым.

Я не буду нов, если скажу, что с точки зрения психолога и сексолога, дружба мужчины и женщины – совершенно неестественная форма отношений, которая может существовать относительно долго по времени только в одном случае – люди нравятся друг другу, но есть обстоятельства непреодолимой силы, не дающие им возможности стать любовниками, либо одна из сторон безумно хочет любовных отношений, а вторая упорно игнорирует намеки первой! Сия аксиома рождается из практического разбора многих конкретных ситуаций и всегда подтверждается жизнью. Однополая дружба может основываться на взаимоуважении, схожести взглядов и характеров, на том, что мы спокойно можем обсуждать с другом (или подругой) все перипетии нашей интимной жизни и получать по поводу нее советы.

Дружба же между мужчиной и женщиной носит совершенно другой энергетический окрас – друзьям приятно находиться в обществе друг друга, щеки розовеют, происходит обмен энергией, вот только без взрыва, ведущего за собой катализацию любовного процесса, — этого не наступает, отношения поддерживаются плавно и трогательно, и переход их в любовную стадию часто является полной неожиданностью для одного из участников этого тандема. Заметьте, для одного! Потом выясняется, как правило, что второй уже был давно и безнадежно влюблен, и соглашался на роль друга, или даже сознательно играл эту роль, чтобы не получить отказ сразу, чтобы стать нужным, чтобы хотя бы так общаться с объектом своей страсти. Если это школьники, молодой человек и девушка, то влюблен, как правило, первый. Но если это люди зрелого возраста, то гораздо чаще возникает ситуация с точностью «до наоборот» — женщина-друг, видящая в своем начальнике или покровителе самого идеального мужчину в мире, но он, в силу огромного множества предложений, совершенно не воспринимает ее как сексуальный объект.

Анализируя на сеансах психоанализа такие вот пары «друзей», я всегда приходил к выводу, что в жизни этих людей возникают очень глубоко спрятанные эмоциональные процессы, которые могут весьма сильно влиять на их жизнь, как в положительном, так и в отрицательном смысле. В какой-то степени дружба между мужчиной и женщиной может быть весьма опасна для нашего психологического здоровья, если мы даже не догадываемся, какие подсознательные мотивы за ней стоят. И точно так же разнополая дружба может быть тем абсолютно целительным фактором, позволяющим нам верить в себя и оставаться на плаву в этой жизни. Разнополая дружба, особенно длительная, довольна опасна для человека, так как это всего лишь видимая часть того эмоционального айсберга, который приводит к психологическому комфорту, или к психологическому дискомфорту! Любовные отношения между мужчиной и женщиной всегда ясны – понятно, что хочет один, чего добивается другая. С дружбой все сложнее – мы очень редко можем явственно увидеть ее истинные мотивы.

Итак, у вас есть друг или подруга не вашего пола? Подумайте о том, что через какое-то время эти отношения могут привести вас в постель. Вам хочется этого? Тогда продолжайте общаться. Вы этого боитесь? Постарайтесь прекратить эту дружбу. Вы просто не можете представить себе, что такое реально может произойти? Перечитайте эту статью с самого начала!

Отношения.

Как убедить мужа перестать общаться с другими девушками?

Психолог и сексолог рассказывают о проблеме в семейных отношениях и что делать в подобных случаях, пишет intex-press.

— Мне 25 лет, моему мужу 28. Мы вместе около трех лет, из них год женаты.

В наших отношениях все проходит довольно спокойно: мы мало ссоримся и стараемся всегда идти на компромисс. При этом я довольно ревнивая. Часто, когда слышу от мужа, что на каком-то мероприятии он познакомился с интересными людьми, в том числе девушками, что он подвез старую знакомую или одноклассницу до дома или переписывается с подружками, сильно раздражаюсь. Сразу начинаю представлять, что кто-то из них ему точно нравился когда-то или он иногда с ними флиртует. Особенно переживаю, что это происходит в социальных сетях. И появляется сильная раздражительность, ревность, злость и даже как-то опускается самооценка. Разве я не настолько хороша, чтобы он перестал общаться со всеми этими девушками?

Его телефон не проверяю, но иногда вижу, что ему приходят сообщения от разных девушек. Когда я у него спрашиваю, кто они, он говорил, что с кем-то учился, с кем-то работал вместе или отдыхал. Если я уточняю, почему с ними общается, он сильно раздражается: говорит, что я выстраиваю рамки и не должна указывать, с кем ему переписываться. Сказал, что не любит ревнивых дам и надеется, что я не такая. Мне не по себе, но я стараюсь не развивать эту тему дальше.

При этом я никогда не препятствовала его дружбе с мужчинами: они ходят в баню, ездят в другие страны вместе и посещают разные мероприятия. Но общения с девушками не понимаю. Я убеждена, что в итоге такая дружба с женщиной приводит к лишнему флирту, намекам и даже интиму.

Я сильно переживаю по этому поводу, постоянно думаю, что в его переписках. И не понимаю – это проблема во мне или в нем?

Как объяснить мужу, что меня сильно обижает, что он уделяет внимание другим женщинам, и убедить его перестать с ними общаться?

Анастасия Капустинская, психолог, гештальт-терапевт:

– Важно принять тот факт, что мы не можем оградить партнера от других девушек и контролировать его интерес и возбуждение к ним. Флирт – это «легальный» способ справиться с этим возбуждением. И верность заключается в том, чтобы, испытывая интерес и возбуждение к другой женщине, не поддаваться этому чувству, а удовлетвориться флиртом. Стоит понимать, что невозможно быть настолько хорошей, чтобы затмить всех существующих женщин.

С другой стороны, вопрос в количестве этого флирта. По словам девушки, в их паре это не разовый случай, а скорее система. И, возможно, в общении с другими девушками партнер пытается получить то, что не получает в этих отношениях.

Девушке можно попытаться поговорить с ним об этом и попробовать понять, в чем дело. По возможности, избегая упреков. Если партнер заинтересован в отношениях с женой, он прислушается к ее словам и задумается над своим поведением.

Так устроено, что в браке и совместной жизни пара договаривается между собой о правилах. Партнеры сами решают, что для них нормально, а что нет. Дело не в том, что муж общается с другими женщинами, а в том, что он не прислушивается к своей жене. Если поведение мужа ранит девушку, а он отказывается это слышать, вопрос в том, насколько для него дороги эти отношения и дорожит ли он женой. Возможно, девушке в данной ситуации стоит быть более категоричной и обозначить, что с ней так нельзя поступать. Но нужно быть готовой, что это может привести к открытому конфликту и придется постоять за свои интересы.

Василий Шевляков, сексолог:

– Подобное поведение у девушки могло возникнуть из-за низкой самооценки, отсутствия доверия к партнеру, негативного опыта предыдущих взаимоотношений, в том числе в родительской семье.

В данной ситуации проблема в обоих партнерах. У девушки, возможно, есть негативный опыт, с которым она не справляется, а мужчина не может поговорить с ней о том, что происходит в их паре, и, скорее всего, не готов делать шаг навстречу.

К сожалению, справиться со злостью и ревностью сложно самостоятельно. Лучше обратиться к специалисту. Вероятно, если парень покажет девушке свои переписки, она успокоится. Однако ситуация может повториться, так как проблема не в переписках, а в том, что муж не уделяет ей внимание. Девушка не чувствует себя важной в этих отношениях.

Убедить партнера отказаться от общения с другими девушками почти невозможно, пока он сам этого не захочет. В данном случае проблема в коммуникациях, где они, как партнеры, не могут договориться и услышать друг друга.

В отношениях важно найти «точку доверия» к партнеру, на которую можно опираться, кроме того, нужно делиться друг с другом своими переживаниями. Постараться искать компромисс.

Однако девушке важно быть готовой к тому, что партнер может не пойти на компромисс. В этом случае поможет только специалист – психотерапевт или семейный психолог.

Как сказать своим друзьям, что вы не хотите писать текст весь день в социальной изоляции

Накануне вечером я обнаружил, что около второго часа переписываюсь с другом. У нас был такой бесцельный разговор, который больше касался ощущения связи с другим человеком, чем передачи чего-то значимого, что я обнаружил, что много делаю в последние шесть недель из-за напряжения и изоляции социального дистанцирования.

Как бы я ни любил своего друга и искренне дорожил нашими разговорами, я устал от разговоров и хотел довести нескончаемую цепочку сообщений к какому-то завершению.Тем не менее, я чувствовал себя виноватым из-за того, что хотел уехать. Это то, что я испытал в последнее время: неспособность сказать другу: «Мне нужно идти» или «Я не могу сейчас говорить», даже если разговор явно пошел своим чередом. «Ну, не то чтобы я на самом деле… делаю что-нибудь прямо сейчас», — говорю я себе всякий раз, когда это происходит. «Мне жаль, что у меня не было хорошего предлога, чтобы перестать говорить».

И тут меня осенило: отсутствие оправдания не имело значения. Я мог просто сказать своему другу, что мне нужно уйти, без объяснения причин.Признаюсь, это было совершенно очевидное прозрение, которое могло показаться блестящим только после шести недель социального голода. Но этот период изоляции заставил всех переосмыслить то, как мы общаемся и проводим границы с нашими близкими. Я могу проводить дни в одиночестве, но это не значит, что я не могу более целенаправленно проводить время в одиночестве, и я знаю, что я не единственный.

Если вы хоть немного похожи на меня — и примите мои глубочайшие соболезнования !!!! — вам, возможно, будет трудно сказать людям, когда вы в разговоре с вами в течение дня.Вот несколько методов, которыми вы можете попытаться завершить эти разговоры.

1. Если вы не находитесь в нужном месте, чтобы говорить прямо сейчас, просто скажите тому, кто вам это пишет.

Если вы не хотите говорить, вы не хотите говорить. Если ты предпочитаешь побыть одному, лучше побыть одному. Если вы чувствуете себя подавленным и у вас действительно нет места, чтобы взяться за чьи-то проблемы прямо сейчас, вы, ну … это! Все это веские причины, по которым вы не можете продолжать разговаривать с людьми до тошноты, даже если технически вы застряли дома и ничего другого не запланировали.Попробуйте:

• «Привет, мне очень жаль, но я чувствую себя подавленным всем, что происходит, и мне нужно побыть в одиночестве. Я пойду и сделаю это, но поговорю с тобой позже! »
• «Я люблю тебя, и я посмотрю все эти видео позже, но у меня был очень долгий день, и я как бы хочу просто расслабиться на всю оставшуюся ночь».
• «Можно, если мы поговорим об этом позже? Я мог бы немного побыть в одиночестве, чтобы оставаться сосредоточенным и разумным ».

Ваши друзья и близкие наверняка поймут.

Тем не менее, сейчас мы не все в настроении обрабатывать каждую мелочь! Вот почему я могу смиренно предложить вам…

2. Просто солги !!!!

Будьте здесь умны; не следует заканчивать разговор большой, явно фальшивой ложью вроде «Не могу говорить! У меня COVID !!! » Но сказать небольшую правдивую ложь сейчас совершенно нормально, если это кажется самым простым способом выйти из любого разговора, в котором вы в данный момент оказались в ловушке.

Если вы ищете несколько безобидных маленьких лжи или большей части правды, чтобы добавить в кобуру, почему бы не попробовать:

• «Пора приготовить ужин!»
• «Ну, мне нужно в душ!»
• «Извини, я нужен соседу по комнате!»
• «Собирался вздремнуть: /»

Конечно, вам не нужно придумывать «хороший» предлог, чтобы не поговорить с кем-то, и тот факт, что вам неудобно предлагать простое «нет», вероятно, означает, что здесь есть что-то более глубокое, что стоит допрос.Но сейчас все отстой, и сказать безобидную ложь, чтобы побыть наедине с собой, — это очень простительный поступок.

3. Ничего не говори! Просто перестань говорить!

Я знаю, что мы часто говорим о привидениях, как о каком-то непростительном грехе, который совершают только кошмарные парни, потому что они были прокляты сосать задницу с рождения. И… ага! Прекращение контакта с партнером на несколько месяцев или более без предупреждения — довольно дерьмовый поступок по отношению к тому, кого вы утверждали, что любите и о котором заботитесь! Но постепенное замедление времени отклика или прекращение разговора по достижении естественной конечной точки — это не то же самое, что ореолы.

Очевидно, вам, вероятно, стоит быть рядом с тем, кого вы любите, если они сейчас переживают особенно трудные времена. Но если текстовая беседа затягивается, а вы предпочитаете заниматься чем-то другим, попробуйте уменьшить время ответа, а затем просто позвольте беседе закончиться.

4. Примите «g2g».

За последние несколько десятилетий в способах общения в Интернете многое изменилось, но, возможно, есть некоторые артефакты из более ранней цифровой эпохи, которые мы должны вернуть.Я бы смиренно предложил «g2g», трехбуквенное сокращение от «gotta go», которое мы оставили на второй план с появлением текстовых сообщений и социальных сетей, которые сделали это так, что мы всегда на связи и доступны для общения. Может быть, добавить «ttyl!» тоже, просто чтобы убедиться, что ваш «g2g» приземляется как можно лучше.

Прелесть слова g2g в том, что оно прямое и простое, и его значение как никогда ясно. Что ты должен сделать? Идти. Почему? Потому что тебе нужно. К чему? Идти. Куда идти? Неважно! Пора идти! Это прямо.Это самоочевидно. И никто против вас не будет удерживать.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать все самое лучшее от VICE ежедневно на ваш почтовый ящик.

Следуйте за Харроном Уокером по телефону Twitter .

Как восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать

Друзья делают жизнь стоящей. Они здесь, чтобы поднять нам настроение, когда мы упали, преподать нам уроки и просто сделать жизнь более приятной.

Дружба — это фантастика, но это не всегда легко, и иногда вы обнаруживаете, что скучаете по старому другу. Возможно, вы все разошлись, может быть, что-то случилось, что разделило вас, или время только что встало перед дружбой. Какой бы ни была причина, иногда еще не поздно, и возможно восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать, особенно если это были хорошие друзья, а вы по ним скучаете.

Почему вам следует снова подключиться к старым друзьям

Есть много причин, по которым вы должны снова подключиться к старым друзьям, вот несколько:

1.У вас есть история с этим человеком

Старые друзья знали вас более старую версию. Они напоминают вам, откуда вы, кем были раньше и даже насколько выросли как личность.

2. Они «получают» определенные части вас

Внутренние шутки, которые вызывают намек на ностальгию? Старые друзья дадут вам это.

3. Догнать

Иногда люди со временем сильно меняются. Приятно знать, как / изменился ли этот друг и какой жизненный путь прошел этот человек.

4. Восстановить связь

Можно восстановить дружеские отношения. Я говорю это по собственному опыту. У вас есть прошлое, и, воссоединившись с кем-то, с кем вы раньше разговаривали, вы можете возродить эту дружбу для будущего.

1. Знайте, почему

Прежде чем обратиться к кому-то, кто хочет восстановить связь, спросите себя, ПОЧЕМУ вы хотите восстановить связь с этим человеком и почему вы потеряли связь с самого начала? Вы хотите восстановить с ними связь, потому что искренне заботитесь о них и скучаете по ним? Вы хотите восстановить связь, потому что у вас были плохие отношения, и вы хотите извиниться? Вы хотите восстановить соединение, потому что вы переехали? Вы хотите восстановить соединение, потому что вам одиноко и вы просто хотите, чтобы кто-то был рядом, любой ?

Искренне спросите себя, ПОЧЕМУ вы хотите связаться с человеком, прежде чем обращаться к нему.Убедитесь, что вы обращаетесь к вам, потому что скучаете по ним или хотите вернуться в хорошие отношения. Не восстанавливайте связь с кем-то только потому, что вам одиноко.

2. Составьте набросок того, что вы скажете

Независимо от того, обращаетесь ли вы к ним через сообщение Facebook, текстовое сообщение или телефонный звонок. Лучше быть готовым. Что ты скажешь? Какие моменты вы хотите донести? Как вы с ними свяжетесь?

3. Будьте краткими, милыми и честными

Будьте прямолинейны и не балуйтесь.

Вот несколько примеров того, что сказать, чтобы восстановить связь со старыми друзьями:

• Эй, на днях я увидел кое-что, что заставило меня подумать о тебе…
• Мы давно уже не разговаривали, как твои дела? Вы все еще [вставьте что-то вроде «живете в городе XYZ, работаете в XYZ, все еще в поле XYZ».]
• Я знаю, что мы давно не общались, но я хотел бы наверстать упущенное, если вы заинтересованы в получении вместе…
• Надеюсь, это сообщение найдет вас в добром здравии и хорошем настроении; На днях я думал о тебе…
• Эй, уже много лет! Вы готовы выпить и наверстать упущенное?
• Вы были в моих мыслях в последнее время, и я хотел наверстать упущенное и посмотреть, как все прошло для вас?
• Привет, [имя], помнишь, когда мы пошли на пляж, и птицы гнались за нами, потому что, видимо, солнцезащитный крем, который мы взяли, на самом деле был фруктовым спреем ?! OMG, хорошие времена.Как твои дела?
• Я знаю, что мы давно не разговаривали, и знаю, что виноват в этом. Хотел сначала извиниться за…

Пин на потом!

4. Будьте реалистичны

При восстановлении связи с тем, с кем вы разговариваете, очень важно иметь реалистичные ожидания. Не думайте, что после повторного подключения вы снова станете лучшими друзьями, как в старые добрые времена. Прошло время. Люди меняются. Ваше воссоединение может пройти не так идеально, как вы планировали.

Не ожидал. Восстановление связи со старым другом не означает, что вы вернетесь к лучшим друзьям или даже друзьям, как в старые добрые времена.

5. При необходимости извинитесь (и не ждите извинений)

Иногда дружба прекращается из-за неправильных действий. Решите эти серьезные проблемы и принесите искренние извинения, если вы облажались.

Хотя вы не можете контролировать прощение вас, вы можете извиниться и надеяться на лучшее. Извинения могут восстановить дружбу.

Кроме того, если друг в прошлом причинил вам боль, не ждите от него извинений и не пытайтесь заставить его извиниться.

6. Составьте планы

Составьте планы, чтобы восстановить соединение и наверстать упущенное. Это может быть так же просто, как спросить их, не хотят ли они пойти выпить, и указать дату / время, чтобы узнать, свободны ли они.

Люди, которые хотят восстановить соединение, приложат усилия. У меня был старый друг, который сказал мне, что они будут в городе и хотели бы наверстать упущенное во время выпивки.Я согласился, и мы прекрасно провели время.

7. Попрощайтесь с добром

У меня было много друзей. Некоторые продолжались, а некоторые нет. С некоторыми друзьями мне удалось восстановить связь, а с другими — нет. Некоторые хотели восстановить соединение, а я нет (я просто не пропустил их присутствие).

Есть времена года и причины для дружбы. Иногда у вас есть друзья просто из-за близости и общего сходства (например, друзья по колледжу или друзья по работе).Когда этот этап вашей жизни заканчивается, вы теряете связь, потому что больше не разделяете это общее сходство.

Да ладно. Не каждый человек предназначен для того, чтобы путешествовать с вами всю жизнь. Будьте благодарны и цените время, которое вы провели вместе, и двигайтесь вперед.

Если вы обращаетесь к вам, а они не отвечают или отказываются, уважайте их пожелания.

Иногда нужно распрощаться с добром. Знайте, что прощание — это подарок, потому что оно позволяет вам поздороваться с новыми впечатлениями и людьми.

8. Просто сделай это.

Жизнь коротка. Если вы скучаете по кому-то, скажите им. Если вы хотите восстановить связь с кем-то, сообщите об этом.

Игнорируйте все истории в своей голове о людях, которым наплевать, они слишком заняты или не хотят восстанавливать связь с вами, прежде чем вы даже попытаетесь.

Большинство людей будут счастливы, что вы обратились к ним и захотите восстановить связь. Не так ли?

Если вы какое-то время думали о том, чтобы связаться со старым другом, но все время откладываете это, самое время просто сделать это.

Несколько лет назад мы с хорошим другом расстались. Я не был для нее лучшим другом, когда она нуждалась во мне, и я очень скучал по ней. Я все откладывал и думал, что она больше не хочет слышать обо мне, но, наконец, я протянул руку. Я искренне извинился, сказал ей, что скучаю по ней, и спросил, может ли она меня простить?

Я хотел бы сказать вам, что после этого мы мгновенно стали лучшими друзьями, но не стали. Потребовались годы, чтобы восстановить нашу дружбу, но я так счастлив, что мы снова соединились.В итоге я была подружкой невесты на ее свадьбе, а теперь планирую ее детский душ для ее первенца. Это все потому, что я просто связался со старым другом, с которым я хотел восстановить связь, но искренне скучал.

Возможно, еще не поздно восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать… но сначала ? Вы должны попробовать.

Я попросил некоторых своих друзей дать совет, когда дело доходит до того, как восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать… вот что они сказали:

Будьте открытыми и честными с ними и действительно разобраться в том, что пошло не так… например, решить проблемы и двигаться дальше.Большинство дружеских отношений можно спасти или возобновить с помощью простого разговора.
-Брэнди О’Нил

Скажите что-нибудь вроде «ты был в моих мыслях в последнее время» или «ты приходил мне в голову». «Как дела, что случилось?» А затем превратите это в то, чтобы подбивать их более последовательно.
-Мой друг Уильям Томас

Помните, что жизнь идет своим чередом во время вашей части, поэтому не ожидайте, что вы будете взаимодействовать так же, как раньше.Подойдите к этому как можно более органично, начав с любезностей и искренне интересуясь тем, каково их состояние жизни сейчас.
— Джессика Гарднер

Скажите, что вы чувствуете, и отпустите это. Не заставляйте его. Позвольте вещам происходить органично.
— Heather

Знайте, что оба человека просто должны чувствовать, что это стоит того, чтобы его экономить. Никогда не умоляйте людей быть в вашей жизни. Постарайтесь узнать, открыты ли они для этого, а если нет, то уважайте это. Возможно, вы причинили им непоправимый ущерб, или, может быть, они не ценят дружбу так, как вы (или, наоборот, они ценили дружбу больше, чем вы в то время).
-Брэнди О’Нил

Дружба иногда бывает непростой задачей, но не обязательно. Если кто-то был хорошим человеком и был важной частью вашей жизни, нормально обратиться к нему и захотеть воссоединиться. Некоторые из моих самых сильных друзей возникли из-за того, что я был открыт для повторного общения, а также открыт для общения.

Что вы можете посоветовать, когда дело доходит до того, как восстановить связь с тем, с кем вы перестали разговаривать? Вы связались с кем-то, с кем перестали разговаривать? Каким был этот опыт? Я хотел бы узнать ниже!

В следующем посте я расскажу, как завести новых подруг, став взрослой женщиной.

Stock images by ShotsByPriiincess

Не забудьте закрепить на доске Pinterest:

Как отключить активный статус в Facebook Messenger

Что нужно знать

• В Facebook на рабочем столе откройте Messenger и выберите Параметры (три точки), затем выберите Отключить активное состояние .
• Выберите отключение активного состояния для всех контактов, всех контактов, кроме определенных людей, или только для некоторых контактов.
• В приложении Messenger перейдите на страницу своего профиля и выключите Активный статус .

В этой статье объясняется, как отключить активный статус в Facebook Messenger, чтобы другие не могли определить, что вы в сети. Это полезно, если вы получаете множество отвлекающих сообщений.

Как выключить Facebook Messenger

Вы можете сделать Messenger доступным только для определенных друзей в Facebook, пока он не будет отображаться для всех остальных, или вы можете скрыть его от всех своих друзей и контактов в Facebook.

Когда вы отключите активный статус, вы можете получать сообщения, но не будете получать уведомления о сообщениях. Все, что вы получаете, когда Messenger выключен, отображается в вашем почтовом ящике, когда вы включаете активный статус.

Выполните следующие шаги для любого результата:

1. Войдите в свой профиль Facebook, откройте Messenger и выберите Параметры , обозначенные тремя горизонтальными точками.

2. Выберите Отключить активное состояние .

3. Теперь есть три варианта на выбор, в зависимости от того, кого вы хотите заблокировать или скрыть в Facebook Messenger:

   • Выберите Отключить активный статус для всех контактов , чтобы отключить обмен сообщениями для всех ваших друзей и контактов Facebook.
   • Выберите Отключите активный статус для всех контактов, кроме , если вы хотите скрыть в Facebook Messenger большинство ваших контактов, но хотите, чтобы несколько избранных могли отправлять вам сообщения.
   • Выберите Отключить активный статус только для некоторых контактов , если есть несколько друзей Facebook, для которых вы хотите отключить чат.

4. Если вы выбрали второй или третий вариант, введите имена друзей, которых вы хотите скрыть от Messenger, а затем выберите их, как они вам предложат.

5. Когда вы закончите выбирать, каких друзей следует заблокировать, выберите Хорошо .

   Чтобы снова стать видимым, выполните первые два шага, но выберите Включить активный статус в меню Параметры программы обмена сообщениями .

Спасибо, что сообщили нам!

Расскажите, почему!

Другой Недостаточно подробностей Трудно понять

Как заставить кого-то перестать с вами разговаривать, красиво

Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, и они продолжают говорить и говорить, говорить и говорить, и вы не можете заставить их перестать говорить? Вы не хотите показаться грубым, прямо прерывая их, но вам действительно нужно (и вы хотите) закончить разговор.

К счастью, есть несколько простых способов выйти из таких ситуаций. Посмотрите мое видео, чтобы узнать о некоторых невербальных приемах, которые можно использовать, чтобы заставить людей перестать говорить.

Это несколько советов, которые я использовал в своей жизни, я не горжусь ими, но они действительно помогают людям осмыслить свои мысли. Есть разные уровни, чтобы заставить кого-то замолчать. Мы начнем с наименее агрессивных и повысим уровень для более сложных ситуаций.

Рыба

Допустим, вы разговариваете с кем-то, а он просто продолжает идти и идти. Мы интуитивно знаем, что, когда кто-то открывает рот, чтобы что-то сказать, мы должны прекратить говорить. Вы можете попробовать открыть им рот, как рыба:

Когда вы открываете рот, это означает, что вам есть что сказать. Даже если вы не выпускаете ни слова изо рта, пока они все еще говорят, просто приоткрыв рот, люди часто закутываются, чтобы дать вам возможность заговорить.

↑ Содержание ↑

Закладка

Закладка выглядит так:

Вы протягиваете руку, чтобы показать, что хотите что-то добавить. Движение вашей руки должно привлекать к вам внимание собеседника, а сам жест напоминает эмблему остановки или ожидания, которая побуждает его остановиться. Закладка работает особенно хорошо, когда вы соединяете ее с рыбой.

↑ Содержание ↑

Ученик

Если они все еще разговаривают после того, как дали им рыбу и закладку, то пора перейти на третий уровень и дать им более сильный сигнал.Ученик — это когда вы буквально поднимаете руку, как будто вам есть что сказать в классе. Просидев несколько лет в школе, мы знаем, что когда кто-то поднимает руку, это означает, что у него есть то, чем он хочет поделиться. У него также есть очень тонкий невербальный жест, означающий остановку.

Если человек, с которым вы разговариваете, настолько увлечен своим монологом, что не обращает внимания на ваши жесты, пора перейти на четвертый уровень.

↑ Содержание ↑

The Touch

Когда вам действительно нужно закончить разговор, протяните руку, коснитесь руки собеседника и скажите ему, что было здорово поговорить с ним.Это уводит людей от монологов, потому что, хотя они могут не обращать внимания на ваше выражение лица или жесты, они заметят, если вы прикоснетесь к ним.

Даже люди, которые любят поговорить, обычно на мгновение замолкают, когда к ним прикасаются. Используйте момент молчания, чтобы прыгнуть и попрощаться.

↑ Содержание ↑

Учитель

Я съеживаюсь, думая об этом, потому что это очень агрессивно, но оно может работать в большой группе людей.Допустим, все говорят одновременно, и вы не хотите слишком сходить с ума, крича — попробуйте The Teacher:

Когда мы видим, как учитель делает этот жест, это обычно означает «подожди минутку» или «шшш», и мы будем молчать. Поэтому, если вы хотите, чтобы группа успокоилась, вы можете поднять палец и осмотреться, чтобы привлечь всеобщее внимание. Убедитесь, что вы находитесь в таком месте, где вас может видеть большинство людей, с которыми вы хотите замолчать. В противном случае эта стратегия не даст полного эффекта.

Помните, что эти тактики ранжируются в порядке агрессивности, поэтому всегда начинайте с 1 и постепенно увеличивайте до 5, чтобы не выглядеть излишне социально агрессивными.

Бонусный совет

: если вы собираетесь поговорить с кем-то, кто, как вы знаете, может вас прервать, вы можете отговорить его от этого, сказав, что вы хотите сказать. Например, если вам нужно сказать три вещи, скажите им, что вы хотите сказать три вещи. Это называется «предупредительной пометкой», и она предотвращает прерывание разговора, давая людям четкое представление о том, как долго вы собираетесь говорить.

Как избежать неловкого молчания

Разве не было бы здорово всегда знать, как избежать неловкого молчания? Из этой статьи вы научитесь избегать неловкого и дискомфортного молчания во время разговора, а также научитесь, что делать, когда они случаются.

Как предотвратить и избежать неловкого молчания

Были ли вы когда-нибудь в разговоре, где царит это ужасное, неловкое молчание? Когда вы говорите, ваш разум становится пустым, и вы действительно не знаете, что сказать дальше. Это может быть одним из самых болезненных социальных переживаний и, возможно, вообще оттолкнуть вас от общения.

Имея это в виду, очень важно научиться избегать неловкой тишины во время разговора. Здесь мы проведем вас через несколько эффективных шагов, которые помогут вам расслабиться.

1. Назовите различные темы, чтобы другие спросили вас о них позже.

Расскажите о себе и будьте готовы затронуть множество историй. Подумайте о своих хобби, интересах, работе и событиях в жизни.

Чем больше тем вы затронете, тем больше возможностей вы дадите другому человеку задать вам вопросы.В разговоре участвуют два человека, и вы почувствуете половину бремени избежать неловкого молчания, если предложите им темы для разговора.

2. Обратите внимание на информационные пробелы в том, что говорят другие

Теперь поменяйте это местами. Они упустили некоторые детали или не предложили большой глубины. Это дает вам прекрасную возможность побудить их рассказать подробнее. Внимательно слушайте и записывайте любые вопросы, которые вы могли бы задать.

Если они только что сказали вам, что чуть не пропустили мероприятие из-за нездорового родственника, спросите их, как этот человек сейчас себя чувствует.Если они скажут вам, что посмотрели серию своей любимой программы и были разочарованы, предложите им подробно рассказать о том, что было не так.

Людям часто нужны подсказки, чтобы знать, что тема разговора интересна обеим сторонам.

3. Избавьтесь от неуверенности в себе, чтобы избежать неловкого молчания

Неуверенность в себе, нервозность и беспокойство часто приводят к неловкому молчанию и нехватке вещей, чтобы сказать. От них нужно избавиться…

При общении некогда «думать» о себе из-за незащищенности.Вам нужно просто стряхнуть это. Продолжайте двигаться, если можете. Сделай что-нибудь и вернись, может быть, в ванную. Находясь в ванной, двигайтесь физически и немного покачивайте головой, возможно, вымойте лицо.

Если нужно, противодействуйте отрицательному внутреннему разговору. Например, «Что? Что, черт возьми, ты несешь? Не могли бы вы оставить меня в покое, пожалуйста? Или «Как бы то ни было! Что бы ни! Я здесь, чтобы хорошо провести время »или« Мне все равно, я подумаю об этом позже, у меня нет времени на анализ ». негативный разговор с самим собой.Нет времени анализировать и «спорить» с этим.

4. Вовлекайте других в разговор

Если вы находитесь в обществе, и человек, с которым вы разговариваете, дает вам слишком много коротких ответов, вы можете почувствовать, что рано или поздно наступит неловкое молчание. . Вы должны усердно работать с множеством вопросов и ответов, но они ничего не дают взамен.

Хороший способ смягчить это — вовлечь других в разговор. Возможно, другой человек отвлекается или находит социальные ситуации тяжелее, чем вы.

Может быть, у вас есть друг или его друг под рукой. Попробуйте включить их во взаимодействие с вопросом или расширите то, о чем вы говорите, чтобы включить их тоже. Возможно, вы даже сможете сделать это, просто глядя в глаза или используя язык тела.

Включая кого-то еще, вы меньше заставляете каждого из вас заполнять тишину, поскольку это становится групповым разговором.

5. Найдите «горячие темы» для разговора

У каждого человека есть набор тем, о которых он будет любить говорить, пока вы готовы его слушать.Переходя от темы к теме, вы увидите, что они особенно заинтересованы и взволнованы одной или несколькими темами.

Запишите их, потому что вы можете вспомнить их всякий раз, когда беспокоитесь, что вам нечего сказать в следующий раз.

Если вы найдете тему, которая им нравится, возможно, вы захотите продолжить беседу, используя вопросы. Однако может случиться так, что вы вернете разговор к этому в будущем, когда другие направления разговора, похоже, иссякнут.

6. Сосредоточьтесь на разговоре

Верный способ потерять нить разговора — это отвлечься. Вы получаете текстовое сообщение или электронное письмо, вы останавливаете поток чата, чтобы проверить его. Происходят две вещи: вы мешаете другому человеку сделать комментарий или закончить то, что он говорит.

В качестве альтернативы, вы теряете ход мыслей, в котором развивались, и теперь полагаетесь на другого человека, который уловит вам сигналы.

Не только грубо прекращать разговор, чтобы отвлечься, но также повышается вероятность неловкого молчания.Вы заставите собеседника почувствовать себя неловко и не в силах чувствовать себя уверенно в разговоре.

Что делать с неловким молчанием, когда оно случается

1. Не берите на себя всю вину за неловкое молчание

Главное здесь — не паниковать, если наступит неловкое молчание. Вам может казаться, что другой человек осуждает вас за молчание или что настала его очередь говорить, а вы не чувствуете, что можете говорить.

Правда в том, что другой человек, вероятно, отчаянно ищет в своих банках памяти самые популярные разговорные темы.Так что не сосредотачивайтесь слишком много на другом человеке и на том, что он может думать. Вместо этого постарайтесь найти способ снова начать разговор с новой темы.

2. Говорите об окружающей среде, в которой вы находитесь.

Иногда необходимость продолжать говорить о нашей жизни и нашем опыте становится слишком сильным. Чат, посвященный другому человеку, может быть напряженным.

Способ отвлечь внимание (и давление) от вас и человека, с которым вы разговариваете, — это указать на окружающую среду и место, в котором вы находитесь.Говорить об окружающей среде, в которой вы находитесь, — одна из самых простых вещей, о которых можно говорить.

Например: «Разве это не прекрасный вид?…», И разговор перейдет в другую сторону, и вы говорите о представлении. Или: «Мне нравится это место — ты бывал здесь раньше?» и вы говорите о ресторанах или барах, или о любом другом месте, в котором вы находитесь — зрительный контакт уменьшен, и вы получите разрешение сканировать вдали от другого человека.

3. Если вы планировали заняться чем-нибудь еще, сейчас самое время

Когда в разговоре наступает легкая тишина, пора заняться тем, что вы все равно планировали.

Может быть, вы хотели пойти поздороваться с другом в другом конце комнаты. Может быть, вам нужно проверить еду, которую вы готовите, если вы являетесь хозяином, устраивающим званый обед. Или, может быть, пора сходить в ванную или принести еще одну порцию напитков, или просто пойти домой.

Тишина — также хорошее время, чтобы предложить заняться чем-нибудь еще: «Эй, хочешь пойти проверить бар наверху?» или «Куда мы пойдем после этого? Есть идеи?»

Тишина может быть хорошим временем, чтобы полностью завершить разговор, сделать перерыв, чтобы вернуться, или предложить занятие.

4. Не всякая тишина — это неловкая тишина

Тишина в разговоре — это нормально. Представьте, что вы путешествуете на машине несколько часов. Было бы трудно поддерживать этот разговор на протяжении всего времени, и это утомляло бы его. Поэтому иногда бывает хорошей идеей просто позволить себе дискомфортное молчание. Даже самые общительные и экстравертные люди время от времени принимают молчание.

Важно понимать, что тишина — не враг разговора.Его не нужно уничтожать любой ценой! Научитесь читать знаки и поймите, что комфортное молчание является признаком крепких отношений, которые, вероятно, перерастут в дружбу.

5. Используйте команду «По крайней мере, я пытаюсь!» method

Когда мы выходим пообщаться, мы не хотим зацикливаться на разговорах о работе, школе, воспитании и просто обмениваться друг с другом фактами. Вместо этого мы хотим повеселиться, интересно поговорить и наладить связи.

Но иногда это просто не происходит с кем-то, и возникает ужасная неловкая тишина.

Иногда нам нужно вернуться к «скучным» разговорам и осознать, что мы, по крайней мере, пытаемся продолжить разговор.

Давление и стресс — враг хорошего разговора. Они создают неловкое молчание.

Многие проблемы с тишиной и разговором сводятся к давлению. Мы внезапно чувствуем тяжесть ожидания, и вместе с ней приходит пустота.

При любом подходе к избавлению от моментов неловкой тишины вы должны стремиться сделать себя и другого человека максимально комфортными и уверенными в себе.

Иногда это означает уйти и вернуться к разговору после перерыва. Иногда это будет означать снижение ожиданий от вашего умения разговаривать и заполнить его светской беседой. После этого вы сможете более удобно ориентироваться в чате.

Почему кто-то перестает с вами разговаривать без причины?

Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Отношения требуют работы, хотя бывают случаи, когда они терпят неудачу, и мы не всегда знаем, почему.Общение может прерваться между членом семьи, другом или любовником. Иногда мы можем пренебречь кем-то, даже не осознавая этого. Когда кто-то перестает с вами разговаривать, обычно кроется причина. Хотя цель в общении может показаться неразумной, вы должны уважать желания другого человека.

Как вы могли способствовать разрыву отношений

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Вспомните собственное поведение. Вы случайно сказали что-то, что обидело человека? Иногда мы можем сделать комментарий, который кажется невинным, но оказывает на человека гораздо большее влияние, чем мы предполагали.Вы слишком сильно зашли? Если вы встречаетесь и слишком быстро стали серьезными, человек может быть не готов к обязательствам. Вы были хорошим другом? Проанализируйте свои отношения. Если вы редко ссорились, подавленные чувства могут привести к разрыву отношений. Постоянные споры могут стать невыносимыми и привести к разрыву общения.

Эмоции и перемены.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Есть ли у человека серьезные эмоциональные проблемы или проблемы со здоровьем? Депрессия может привести к тому, что человек прервет общение с друзьями и родственниками.Некоторые люди могут бояться эмоциональной вовлеченности и уходить, когда отношения становятся слишком серьезными. Люди меняются и расходятся. Это происходит по мере взросления людей и развития новых интересов. В ситуации свиданий это печальный факт жизни, когда кто-то может использовать вас или изменять вам. В этом случае вам лучше без них. Если у вас есть проблемы с доверием, оцените свои отношения и решите, стоит ли их развивать.

Секреты

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Иногда люди ошибочно полагают, что они делают вам одолжение, не проявляя откровенности.Если они встретили кого-то еще или чувствуют, что больше не имеют с вами ничего общего, они могут попытаться пощадить ваши чувства, прервав контакт. Смущение — еще одна причина, по которой люди перестают с кем-то разговаривать. Если они сделали что-то, за что, по их мнению, их осуждают, они станут отстраненными. Если вы непредубеждены, у них могут быть секреты, которыми они не захотят с вами делиться. Например, они могут быть геями, и в прошлом вы делали гомофобные комментарии.

Как связаться с вами

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Напишите или напишите человеку по электронной почте, если он не будет разговаривать с вами по телефону.Выразите свою печаль и спросите, сделали ли вы что-то, что обидело или обидело их. Если нет ответа, не торопитесь. Позвольте другому человеку обратиться к вам. Будьте терпеливы и будьте заняты. В конце концов, они могут прийти к вам или связаться с вами. Приветствуйте их, обсуждайте свои проблемы и прощайте. Сделайте перерыв. Иногда это проблема другого человека. Либо они не умеют общаться, либо делают что-то, о чем не хотят, чтобы вы знали, например, встречаются с кем-то другим.Они могут быть причастны к наркотикам или к образу жизни, который вы не одобряете. Лучше отпустить и не винить себя. Рассчитывайте на поддержку друзей и семьи. В вашей жизни есть люди, которые никогда вас не бросят. Отношения текучие и несовершенные. Позвольте себе почувствовать печаль и оплакивать утрату.

Помогая другу, о котором вы беспокоитесь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Всем нам нужна поддержка в жизни.Наши друзья и сторонники готовы отпраздновать успехи и помочь нам в трудные времена. Когда другу кажется, что у него проблемы с психическим здоровьем, он может чувствовать себя одиноким, поэтому поддержка такого друга, как вы, еще более важна.

Помните, что ваша роль друга отличается от роли специалиста по психическому здоровью. Вы здесь, чтобы поддержать своих друзей и помочь им найти профессионалов, которые могут помочь.

Помочь другу не значит:

• Попытка диагностировать их

• Давать медицинские или лечебные советы

• Принятие решений за друга

• Решение всех проблем вашего друга

• Сказать им, чтобы они перестали чувствовать себя так, как будто

• Свести к минимуму то, что они чувствуют, даже если вы этого не понимаете

Итак, чем я могу помочь?

Вы можете сказать им, что беспокоитесь.

Если вы беспокоитесь о друге, важно рассказать ему, какие изменения вы заметили, что вас беспокоит, и спросить его, что происходит, не делая никаких предположений. Они могут иметь совсем другое представление о том, что они переживают, или вы можете просто не иметь всей информации. Некоторым людям трудно рассказывать о своем опыте, но все же важно спросить, чем вы можете помочь. Пусть расскажут, что им нужно.

Вы можете быть там, чтобы послушать.

Когда люди переживают что-то трудное или запутанное — например, возможное психическое заболевание, проблемы с алкоголем или наркотиками — простое обсуждение переживаний и обмен мыслями могут быть очень полезными. Как друг, вы можете слушать без осуждения (последняя часть — самая сложная). Возможно, вам захочется дать совет. Сопротивляйтесь желанию. Вместо этого просто слушайте и будьте там. Время от времени возвращайтесь к тому, что вы слышите, чтобы они знали, что вы слушаете. Задавайте вопросы вместо того, чтобы комментировать.

Важно помнить, что одни люди хотят говорить, а другие — нет. Помните, что побуждение кого-то поделиться своими чувствами может принести больше вреда, чем пользы.

Вы можете учиться вместе.

Получение дополнительных сведений о психическом здоровье и психических заболеваниях может помочь людям, испытывающим трудности, позаботиться о себе. Это также может помочь друзьям понять, что переживает другой человек, и чем они могут действительно помочь.

Совместное обучение может быть таким же простым, как найти несколько книг или заслуживающих доверия веб-сайтов и прочитать их вместе.Вы также можете найти образовательные мероприятия и курсы в местных психиатрических организациях, школах и кампусах.

Можете поделиться впечатлениями.

Если вы сталкивались с подобной проблемой со здоровьем в прошлом или в настоящее время ищете поддержку в решении проблемы, вы, вероятно, хорошо понимаете, как вы справляетесь с проблемами и остаетесь здоровым. Может быть, вы знаете поставщика услуг, который действительно вам помог, или знакомую большую организацию в вашем районе. Такая информация действительно полезна для других.Это дает людям идеи, которые они могут опробовать в своей жизни, а также помогает людям понять, что они не одиноки. Просто помните, что каждый человек уникален. Вы можете сопереживать некоторым из их опыта, но не можете точно знать, что они чувствуют.

Вы можете предложить практическую помощь.

Когда люди сталкиваются с проблемой психического здоровья, они могут быть не в состоянии делать все, что им хочется. Спросите, нужна ли вашему другу помощь с повседневными задачами. Даже такие мелочи, как приглашение друга на прием или возврат его библиотечных книг, могут иметь большое значение.

Верх

Где я могу найти помощь?

Одно из самых важных дел, которое вы можете сделать для друга (или любых других людей в своей жизни), — это подключить их к услугам.

В школе

Советник вашей школы — хорошее место для начала. Некоторые школы предлагают ученикам свои собственные программы. Консультант вашей школы также может порекомендовать службы или организации в вашем районе, которые могут помочь. Но если вам удобнее разговаривать с конкретным учителем или сотрудником, они также могут помочь вам найти услуги и поддержку.

Если вам неудобно разговаривать с кем-то в школе, вы можете позвонить, позвонить по телефону или поговорить в чате. Молодежь в Британской Колумбии (youthinbc.com) и телефон помощи детям (kidshelpphone.ca) — два хороших варианта. Они готовы выслушать и порекомендовать услуги или другие полезные места в вашем районе.

В кампусе

В кампусах

есть консультационные службы, которые поддерживают студентов, нуждающихся в помощи. Вы также можете найти услуги в службах здоровья и благополучия вашего кампуса, в вашем студенческом союзе или обществе студенческих услуг.В зависимости от ситуации службы для инвалидов также могут помочь, особенно с практической помощью и поддержкой, такой как ведение записей и сдача тестов. В некоторых кампусах проводятся образовательные мероприятия, группы поддержки и поддержки сверстников, а также другие полезные возможности. Если у друга возникли проблемы с конфликтом (например, проблема с инструктором), омбудсмен кампуса может помочь каждому найти решение.

В сообществе

Семейный врач часто бывает первым, к кому обращаются по поводу психического здоровья.Попробуйте обратиться в местную психиатрическую организацию для получения услуг поддержки, таких как группы поддержки, программы помощи людям, страдающим психическими заболеваниями, или программы поддержки близких. Это также отличное место, чтобы получить советы и предложения инсайдеров, которые вы, возможно, не приняли во внимание. Контактную информацию организаций по охране психического здоровья в Британской Колумбии можно найти на сайте www.heretohelp.bc.ca. HealthLink BC — хороший вариант для получения хорошей информации о здоровье. Позвоните по номеру 811, чтобы поговорить с дипломированной медсестрой, или посетите сайт www.healthlinkbc.ок. Вы можете найти ресурсы для молодежи через Kelty Mental Health. Посетите www.keltymentalhealth.ca или позвоните по телефону 1-800-665-1822.

В чрезвычайной ситуации или кризисной ситуации

Если вы беспокоитесь о немедленной безопасности друга, позвоните по номеру 911.

Если вы беспокоитесь о друге, но он не находится в непосредственной опасности, позвоните в местную службу экстренной помощи. Их обучают тому, как помочь в кризисных и чрезвычайных ситуациях, они предлагают советы и ресурсы сообщества. Чтобы связаться с экстренной линией в Британской Колумбии, позвоните по номеру 310-6789.

Если друг испытывает мысли о самоубийстве или говорит о самоубийстве, позвоните по телефону 1-800-SUICIDE. Они обучены помочь вам справиться с ситуацией и помочь вашему другу.

В зависимости от ситуации, в которой находится ваш друг, он может вместе со своим врачом составить план действий на случай кризиса. В антикризисных планах обычно указывается, что произойдет, если кто-то почувствует себя плохо. Спросите друга, есть ли у него план, чтобы вы знали, что делать в случае необходимости.

Верх

Что делать, если друг не готов найти помощь?

Это может быть тяжелая ситуация.Вы видите, что у друга проблемы, но вам кажется, что он ничего не делает с этим. Люди естественно думают о том, что может быть причиной проблемы, и удивляются, почему их друг не обращается за помощью, но помните, что это не ваша работа — диагностировать болезнь или давать советы по лечению. Обвинение или конфронтация друга, скорее всего, никому не поможет. Если вы решили поговорить с другом, не забывайте проявлять поддержку, спокойствие и непредвзятость. Вот еще несколько советов, которые стоит попробовать:

• Спросите друга, не возникали ли у него проблемы в последнее время, и дайте ему знать, что вы хороший человек, с которым можно поговорить, когда они будут готовы.

• Вместо того, чтобы давать другу список проблем, которые вы заметили, поговорите о том, как вы их затронули. Вместо того, чтобы говорить: «Ты больше ничего не делаешь!» вы можете попробовать: «Мне больно, когда вы отменяете наши планы в последнюю минуту. Что-то происходит?

• Отвечайте на проблемы, которые они поднимают. Например, если они жалуются на то, что им кажется, что они не могут сосредоточиться в школе, вы можете предложить обсудить эту проблему с кем-нибудь, кто может помочь, например с учителем или школьным психологом.

• В жизни вашего друга может быть еще один человек, которого они действительно уважают и к которому обращаются, когда им нужен совет. Этот человек, возможно, тоже заметил изменения и может иметь большее влияние.

• Найдите такой способ разговора, который облегчит разговор о более сложных вещах. Для одного человека это может быть текстовое сообщение вечером. Для кого-то это может быть прогулка или поход в кафе.

Если вы действительно беспокоитесь о друге, поговорите со взрослым, которому доверяете, например, учителем, школьным психологом или родителем.Ваш друг может злиться из-за того, что вы вовлекли других в эту ситуацию, но гораздо важнее обеспечить безопасность людей.

Если вашему другу не угрожает опасность причинить вред себе или кому-то еще, следует помнить еще об одном важном моменте. Даже если у друга есть психическое заболевание, он вправе решать, как с этим бороться, даже если вы не согласны с их выбором.

Верх

Заботьтесь о себе

Поддержка кого-то другого может повлиять на ваше благополучие.Это нормально — чувствовать себя подавленным, расстроенным или злым, когда кто-то, кто вам небезразличен, испытывает трудности, поэтому важно позаботиться и о собственном здоровье. Маленькие шаги, такие как высыпание, физические упражнения и время на занятия, которые вам нравятся, полезны для всех. Если вам тяжело, ищите поддержки для себя. Любое из мест в разделе «Где я могу найти помощь?» На этом информационном листе — хорошее место для начала.

Важная часть любых отношений — границы.Даже если вы хотите помочь, важно думать о своих пределах, например о том, с чем вы не готовы мириться или чего не хотите делать. Например, разумно (и здорово!) Попросить друга не звонить вам через определенное время. Проведите открытый разговор, чтобы всем было понятно. Не забудьте пересмотреть свои границы и при необходимости внести изменения. То, что сработало в какой-то момент, может не сработать через месяц или год.

Верх

Где я могу найти дополнительную информацию?

HeretoHelp
Посетите www.heretohelp.bc.ca, чтобы узнать больше о поддержке любимого человека, узнать больше о психическом здоровье, психических заболеваниях и веществах, пройти скрининговое самотестирование и найти ресурсы в Британской Колумбии.

Kelty Mental Health
Посетите сайт www.keltymentalhealth.ca, чтобы найти ресурсы и помощь для молодых людей и о них, или поговорить с работником службы поддержки сверстников Youth in Residence — молодым человеком, который был там.

Mindcheck
Посетите сайт www.mindcheck.ca, чтобы узнать больше о психическом здоровье и психических заболеваниях, пройти самотестирование и получить помощь.На этом сайте для молодежи есть раздел только для друзей, где есть советы и идеи, которые помогут вам поддержать близких вам людей.

Линия поддержки психического здоровья
Позвоните по номеру 310-6789 (не добавляйте 604, 778 или 250 перед номером) 24 часа в сутки, чтобы подключиться к экстренной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. Линии кризисных ситуаций, соединенные через 310-6789, проходят обучение по вопросам психического здоровья и службам.