Как перестать ревновать и контролировать мужа: Как не ревновать, как перестать контролировать? — Муж и жена

Как не ревновать, как перестать контролировать? — Муж и жена

Уважаемая N., здравствуйте.

Я читаю в Вашем письме большую боль и неудовлетворённость собой из-за Вашей «проблемы» — подозрительности и ревности.

Хотелось с Вами поделиться простой информацией: недостаток доверия между супругами — это обычно проблема обоих, а не одного из них.

Естественно, что система взаимоотношений двух людей, которые только недавно поженились, ещё не обрела прочного и обширного фундамента взаимного доверия. Для того чтобы между вами начало строиться доверие, надо больше и откровеннее рассказывать друг другу о себе «сегодняшних» — что делали сегодня, что чувствовали, о чём переживали, что порадовало, что напрягло. Так мы пустим друг друга в свой внутренний мир. Незнание, как правило, порождает подозрение, а знание — доверие и понимание!

Женщина более склонна к такому виду общения — для мужчин поначалу это нелегко и непривычно. В силу своей мужской природы они могут ощущать поначалу, что говорить о чувствах — это ненужная и пустая трата времени. Со временем и благодаря совместным усилиям в этом направлении — это перерастёт в прекрасную привычку и потребность. Важно помнить тут основное правило: «Осторожно! Критика запрещена!».

Стоит обратить внимание ещё на один момент. Сколько добрых слов и доказательств вашей взаимной любви Вы даёте друг другу?

Говорите ли Вы ему, как он Вам дорог и как любим? Сколько он значит для Вас и, вообще, какой он «качественный» и значимый человек?

Слышите ли Вы от него, что Вы удивительно красивы? Любимы? Какое счастье, что он Вас нашёл и продолжает находить рядом с собой каждый день?

Если этого нет или очень мало — надо «поупражняться» и научиться говорить друг другу гораздо больше о своей любви, преодолевая ощущение неестественности и «страха порабощения».

Наполняясь щедро и постоянно словами и делами любви (цветы, записки, подарки, забота), Вы почувствуете, что червь недоверия и ревности уползает прочь. Этому тоже надо учиться!

Сказанное освещает только небольшую часть темы, о которой Вы спрашиваете. Для обстоятельного обсуждения необходима дополнительная информация о вас обоих, необходимо отследить внутренние модели поведения.

Надеюсь, что полученные капли информации помогут Вам и дадут силы и радостный настрой для дальнейшего поиска путей строительства вашего маленького семейного Храма.

С уважением, Мира Вайсбин

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

Как не ревновать мужа: советы психолога

«Как не ревновать мужа, когда вокруг него столько соблазна?» — этим вопросом хоть раз в жизни задавалась каждая женщина, состоящая в отношениях и жаждущая, во что бы ни стало сохранить их.

Порой мы сами не замечаем, как безобидная, на первый взгляд, ревность перерастает в паранойю и не самым лучшим образом сказывается на отношениях пары. Ревность накатывает огромным комом, от которого в один момент взять и избавиться без помощи психолога сложно.

Парадокс, но в начале отношений мы доверяем своему партнеру больше, нежели прожив с ним некоторое время. Наверное, потому что начинаем ценить его, любить, принимать все его недостатки. Необоснованная ревность способна покалечить судьбу, разрушить семью и сделать человека глубоко несчастным. В большинстве случаев проблема находится у нас в голове и что нам с ней делать – бороться или жить дальше решать только нам.

Ревновать своего мужчину можно к бывшей жене, детям от предыдущих отношений, друзьям, коллегам и даже работе. Простые, но действенные советы, которые использует психология в разрешении таких ситуаций, помогут преодолеть в себе пагубное чувство ревности к супругу.

Избавляемся раз и навсегда

• Не убивайте в партнере личность. Ваш супруг, как собственно и вы сами – это личность, со своими потребностями, преимуществами и недостатками. Перестаньте пытаться изолировать его от окружающего мира и ревновать к прошлому, каким бы оно ни было. Этот человек выбрал вас, а это уже что-то да значит. Не стоит ревновать мужа к коллегам, с которыми ему приходится работать или бывшей жене, с которой у него не сложились отношения – это глупо. Если жить прошлым, то о каком будущем может идти речь? Позвольте мужчине иметь свободное пространство, которое он может заполнять теми людьми, которые ему близки. Ведь оно необходимо каждому человеку, чтобы не начинать замыкаться в себе и искать поддержку на стороне.
• Беспочвенная ревность не приведет к добру. К сожалению, есть люди, у которых присутствует патологическая ревность, и они видят факт измены абсолютно во всем, они сами придумывают причины и требуют от второй половинки объяснений, оправданий, которых та дать не может. Начинаться может все банально – в телефонной трубке мерещится голос девушки, пятиминутное опоздание с работы приписывается как факт измены, усталость после 16 часового рабочее дня как холодность мужчины. Побороть патологическую ревность можно только доверием, которое должно присутствовать в каждой паре. Доверяйте своему партнеру, расскажите ему свои опасения и акцентируйте внимание на тех жестах с его стороны, которые заставляют вас ревновать.

Как избавиться от ревности к мужу, когда самооценка женщины на ноле? Повысить самооценку. Успешные и самодостаточные женщины не будут ревновать своего мужчину, они сделают так, чтобы его внимание было приковано исключительно к ним. Поэтому для того, чтобы научиться бороться с ревностью необходимо полюбить себя и стать королевой в глазах своего мужчины. Для этого недостаточно привести себя в порядок, приобрести сексуальное белье и привлекательную одежду. Необходимо стать интересной личностью, научиться чему-то новому, увлекательному. Займитесь тем, о чем давно мечтали – рисованием, дайвингом, моделированием. Кроме того, что вы приобретете себе хобби и вырастите как личность, у вас не будет времени на то, чтобы забивать голову ненужными мыслями и ревновать мужа к бывшей жене, девушке да и прошлому в целом.

• Боритесь с плохими мыслями. Побороть негативные мысли, закравшиеся в голову, достаточно непросто, особенно если имеется и повод. Но, беспочвенная ревность не должна нанести вред вашим отношениям, поэтому бороться с ней необходимо внесением позитива в свою жизнь и голову. Постарайтесь не думать о плохом, научиться убирать с головы плохие мысли и заменять их позитивными. Настраивайте себя на то, что ваш избранник любит только вас, что из всего количества девушек он отдал предпочтение только вам. Таким образом, вы настраиваете себя на позитивное мышление, в котором нет места мыслям о бывшей девушке, несостоявшееся любви, прошлому вашего мужчины.
• Не заставляйте вашего партнера вспоминать о прошлом. Распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола заключается в том, что они поднимают тему прошлого своих мужчин. Невинная, по их мнению, тема может спровоцировать появление ревности, с которой нам необходимо научиться бороться. Ревновать мужчину к бывшей жене, подруге – глупо, тем более, когда тема была поднята именно вами. Для мужчины, всплывшие воспоминания, могут и не иметь особой ценности. Вам же они наверняка принесут дискомфорт от сравнения себя с бывшими девушками своего мужчины. Запомните, что ваш мужчина выбрал вас и только с вами ему хорошо. Ведь у вас, наверное, тоже была личная жизнь до того, как вы встретили его.

Не ревнуйте мужчину к делу, которое приносит прибыль и обеспечивает вам достойную жизнь. Большинство женщин ревнуют своих мужчин не к бывшей девушке, а именно к работе. Для того чтобы побороть ревность такого характера не нужна помощь психолога, достаточно осознать то, что ваш мужчина старается для вас, он хочет обеспечить вас всем необходимым. Не стоит обижаться и уж тем более ревновать его к работе, ведь было бы куда хуже, если б он не думал о том, как обеспечить свою семью.

• Позвольте мужчине общаться с тем, с кем хочет он, а не вы. Наверняка у вас есть друг родом с детства, в мужском обличии, с которым вы можете поделиться своими проблемами и попросить чисто мужской совет. Не исключено, что у вашего партнера тоже есть друг-девушка, с которой он общается. Ревность в этом случае необходимо побороть, ведь регулярное промывание мозгов супругу касательно того, что у него с подругой далеко не дружеские отношения может привести к тому, что вы просто станете бывшей женой, и тогда уже будет поздно просить советы у психолога. Не стоит собственноручно подталкивать мужчину на измену.
• Не стоит бороться за внимание своего мужчины с его же друзьями. Не ревнуйте мужа к друзьям, ведь они являются частью его жизни, которая ему дорога. Если товарищи супруга вызывают у вас раздражение, то постарайтесь справиться с этим, несмотря на то, что они имеют отношение к его прошлому, о котором вы предпочитаете не думать. Постарайтесь победить в себе эту нелюбовь и посмотрите на ситуацию с другой стороны. Если у вашего мужа есть друзья, значит он хороший человек, его ценят и уважают, а, следовательно, таким мужчиной нужно гордиться.
• Если можете принять ситуацию – примите. Победить в себе чувство ревности порой трудно, особенно если оно подкреплено фактом измены. Простить супруга за содеянное и справиться со своими внутренними переживаниями может не каждая женщина. Если вы принимаете ситуацию, то не стоит регулярно напоминать мужчине о его измене, ревновать к прошлому. Да, осмыслить и уж тем более принять это сложно, но иногда со своими чувствами справиться намного сложнее, нежели принять партнера со всеми его изъянами.

Воспользовавшись этими советами, вы сможете справиться с ревностью, начать доверять своему мужчине и внести гармонию в отношения. Не стоит ревновать партнера к прошлому, ведь он выбрал будущее, в котором есть только вы и он.

Как перестать ревновать мужа?

Ревность — разрушительное чувство, которое мешает полноценной любви и семейному счастью. К тому же, постоянные терзания и сомнения негативным образом отражаются на женском здоровье, а впоследствии и на красоте.

Если вы хотите сохранить любовь, гармонию в семье и взаимопонимание, стоит перестать по поводу и без повода ревновать мужа.

Научиться контролировать беспочвенную ревность — задача не из легких, но именно женщины, которыми движет самообладание, достигли гармонии и очень счастливы в браке.

Есть несколько способов победить коварный недуг. Да-да, именно недуг, ведь постоянное пребывание в состоянии ревности к мужу можно отнести к болезни.

Ниже предлагаются действенные способы справиться с ревностью к супругу.

Способы перестать ревновать мужа

Зачастую женщина, проявляя чувство собственности к своему мужчине, ревнует его к любой представительнице противоположного пола, будь то юная длинноногая красавица или зрелая дама. И часто требует у мужчины прекратить общаться с другими женщинами. Такая ревность — нормальное явление, но только если вы не переходите грань и не скандалите.

Нужно найти в себе силы и принять тот факт, что мужчина все равно вынужден общаться с противоположным полом. Коллеги на работе, продавец в магазине, мастер в парикмахерской тоже может оказаться женщиной. Не будете же вы запирать своего мужа дома, чтобы он ни с кем не общался?!

Если вас беспокоит его общение с женщинами, может помочь откровенный разговор. Расскажите ему о своих переживаниях и о том, какой его поступок вызвал у вас такую реакцию. Скорее всего, ваши сомнения в его верности окажутся беспочвенны, и вы вместе посмеетесь. А ваш мужчина еще раз почувствует, что он вам небезразличен.

Ни в коем случае не устраивайте скандал. Это лишь увеличит пропасть между вами, если отношения начали расклеиваться.

Говорите спокойным тоном, соблюдая тактичность. Любящий муж обязательно оценит это.

Отношения без доверия не имеют смысла. Так вы только будете причинять страдания и себе, и ему. Поэтому не стоит шпионить за мужем, рыться в его карманах и закатывать истерики.

Не забывайте, что мужчина — не ваша собственность, даже если у вас есть штамп в паспорте. И он имеет такое же право на личное время, как и вы. Поэтому не сердитесь и не ревнуйте, если ему наконец-то удалось встретиться со своими друзьями. Посвятите это время себе любимой или отправьтесь на встречу с подружками.

Наконец, еще один способ перестать ревновать мужа — это просто поставить себя на его место. Как бы поступили вы в той или иной ситуации?! Зачастую такое проецирование происходящего на себя вызывает улыбку, а все подозрения кажутся бессмысленными.

И запомните, чаще всего ревность свойственна женщинам с заниженной самооценкой, которые вечно во всем сомневаются, в том числе и в любви мужа, так как не считают себя настолько неотразимой, чтобы вызвать у мужчины чувства.

Учитесь любить себя: запишитесь на фитнес или купите себе тренажер и сбросьте пару кило, поменяйте имидж, уделяйте себе время, будьте активной, красивой и интересной, нежной и чуткой, всегда готовой позаботиться о своем супруге. Будьте уверены, от таких женщин не уходят!

Если же вы подозреваете, что муж вам изменяет, то можно попробовать вызвать ревность у мужа. Очень хороший повод — получение прав и дополнительные часы вождения с инструктором. Вот увидите, ваш мужчина, наверняка, приревнует и станет вами еще больше дорожить, боясь потерять.

В целом, ревность в малых дозах даже полезна, она не дает угаснуть огню любви. А вот постоянное недоверие, подозрительность, желание контролировать каждый шаг мужчины и сомнения в его верности в большинстве случаев ведут к разрыву. А разве вы этого хотите?! Поэтому перестаньте ревновать мужа, наслаждайтесь вашими отношениями и будьте счастливы!

Как перестать ревновать мужа: женская ревность

Вызвать ревнивые чувства у женщины могут множество причин, от которых она сама страдает. Поэтому узнайте, как перестать ревновать мужа? Что поможет не ревновать своего мужчину без повода ко всем подряд или к прошлому, например, бывшей жене? Как распознать признаки ревнивицы? В статье рассматриваются советы, помогающие бороться с распространенными женскими страхами, переживаниями.

Преодолеть женщине свою ревность — задача нелегкая. Для этого требуется много усилий, особенно когда причина из-за которой ревнуют не иссякает. Попробуйте применить советы из статьи и убедитесь, что это выполнимая задача.

Как перестать ревновать мужчину

Найдите причину вашей ревности

Например, ревнуете супруга к его бывшей. Что тогда можно сделать? Во-первых, признайте, что прекратить ревновать к прошлым отношениям бывает трудно. Во-вторых, проанализируйте, почему вы ревнуете? Потому что муж был близок с этой женщиной? Переживаете, что может возобновить прошлую связь. Поиск причины вашей ревности это первый шаг борьбы с ней.

Лучше спросить, чем домысливать

Жены ревнуют, потому что часто боятся спрашивать актуальные вопросы, предпочитая неизвестность правде. Когда-нибудь слышали фразу «Отсутствие новостей — уже хорошая новость»? Многие жены поступают по этому принципу. Возможно, это просто страх перед неизвестным. Признайтесь, трудно перестать ревновать, когда неизвестно, как муж относится к другим женщинам.

Имея больше подробной информации о повседневной жизни своего избранника, его отношениях с коллегами (прекрасного пола) может уменьшить страхи, переживания об изменах. Например, зная, что мужчина не позволит себе никаких внерабочих связей с женщинами, вы будете меньше ревновать.

Перестаньте контролировать мужа

Невозможно полностью контролировать поведение вашего мужчины. Нужно понимать, что контроль — это только иллюзия. Разве получится контролировать другого человека 24 часа семь дней в неделю? Попытка контролировать обернется вашим истощением сил, расшатанными нервами и потерей мужчины, ушедшего к другой особе женского пола.

Нужно понять, никакое количество ревности никогда не решит ситуацию. Независимо слабо проявляете ее или вы самая ревнивая жена на планете, рано или поздно придет понимание, что это чувство просто истощает ваши силы, вызывает проблемы.

Когда супруг засматривается на случайных женщин

Стоит знать, мужчины чаще женщин, засматриваются на дамочек, которых считают привлекательными. Но только потому, что муж биологически оценивает других женщин, не означает поиск им возможностей обмануть супругу. Запомните, женской ревностью движет страх потерять своего партнера, боязнь, что недостаточно хороша, как женщина.

Поэтому старайтесь быть для мужа больше чем жена, будьте его музой, любовницей, поддержкой, утешением. Если вы дополняете друг друга в половой жизни, не зная с этим проблем, то успокойтесь, вам нечего бояться. Если существуют проблемы с мужем, тогда почитайте статью, как решать такие трудности.

Обнаружив фотографии «бывшей» его любви

Постарайтесь не паниковать. Подумайте, возможно, он рассматривает ее, как часть своей истории, когда жил другой жизнью, пока не встретил вас. При этом не стоит молчать о своих чувствах по этому поводу. Если фотография беспокоит вас, скажите ему: «Я увидела это фото, оно вызвало у меня неприятные чувства. Я мучаюсь вопросом, почему ты хранишь ее?»

Мы уверены, у вашего мужчины есть разумное объяснение этому. Вероятно просто забыл о существовании этой фотографии. Как вы поняли, чтобы перестать ревновать своего мужчину, нужно смотреть не только на его поступки/дела, необходимо думать о мотивах, стоящих за ними.

Когда другие женщины засматриваются на него, а ему это нравится

Тогда просто гордитесь, говоря «да, засматриваются, верно, но он мой». Мужской пол так устроен, что всегда хочет выглядеть сексуальным в глазах женщин, даже не собираясь иметь какие-то связи. Многие дамочки могут возразить, говоря, мужчины не смогут себя контролировать и при случае поддадутся соблазну.

Поверьте, чаще они больше заинтересованы, какое впечатление производят на других, чем в самом сексе. Муж может наслаждаться вниманием к собственной персоне, но счастлив только с женой. Перестаньте искать доказательств своим подозрениям.

Когда он говорит, что женщины на работе делают ему комплименты

Мол, хорошо сохранился, подтянут, выглядит как мужчина, а не его гламурное подобие. Как в этом случае не ревновать мужчину? Ведь эти слова провоцируют ревность, скажете вы. Это верно, если смотреть с позиции, что мужчина-бабник. Но, постарайтесь посмотреть под другим углом зрения, чтобы понять почему супруг говорит эти слова? Ведь когда хотят изменить, не говорят о других женщинах.

Вероятней всего слова мужа — его тонкий способ намекнуть, что он жаждет больше любви от своей второй половинки и восхищения им. Возможно, вы стали воспринимать мужа как само собой разумеющееся. Дайте ему почувствовать, что очень цените его и дорожите вашими отношениями.

Когда говорит, что его другу здорово повезло со своей женой

Не стоит эти слова рассматривать за доказательство увлечением этой женщиной или желанием задеть ваши чувства. Подумайте:

• наверняка он просто счастлив за своего друга и так выражает свои эмоции;
• вероятно, это тонкий намек: вам, как женщинам стоит познакомиться, чтобы в дальнейшем сдружиться, общаясь семьями.

Посмотрите это видео, в котором советы психолога помогут женщинам бороться с ревнивыми чувствами.

Рассмотрев советы того, как не ревновать мужа, теперь стоит обратить внимание на признаки своей ревности.

Чтобы понять признаки нам хочется задать несколько вопросов о ваших отношениях. Это займет всего минуту, и не волнуйтесь …

Ваши ответы самой себе — это ваш личный инструмент для самопроверки ревности. Насколько она стала большой проблемой в отношениях.

Поэтому сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, отвечая себе, открыто и честно на следующие вопросы.

Признаки ревности

• Вы настаиваете на обвинениях вашего мужчины в связях с другой мадам, даже если он категорически отрицает это?
• Разрывали в прошлом отношения с парнями из-за своей ревности? (Кстати, можете ознакомиться со статьей: Как девушке избавиться от ревности к своему парню?)
• Когда супруг задерживается с работы, подозреваете его в изменах? Доверяете его объяснениям?
• Вам приходилось «шарить» по карманам супруга, просматривать, в его отсутствие телефон, e-mail, кошелек или портфель, чтобы найти следы предполагаемой соперницы?

• Вас мучают вопросы, как еще можно удовлетворить свои подозрения в отношении мужа?
• Обвиняли своего мужчину, что он, слишком прихорашивается? Спрашивали с подозрением, по какому это случаю, старается так хорошо выглядеть? Вас всегда удовлетворяют его ответы или закрадывается подозрения, что лукавит?
• Предъявляли своему партнеру обвинения во флирте с вашей подругой, знакомой, кумой? Высказывались в категоричной форме на оправдания муженька, что возмущены его методом общения с ними?
• Пробовали анализировать свою подозрительность, возможно, она беспочвенна, преувеличенная? Вам не приходила мысль подумать, как перестать ревновать мужа?
• Мужчина угрожал вам расстаться, развестись из-за вашей ревности? Ставил ультиматум, говоря, если не перестанете донимать его подозрениями, он расстанется с вами?
• Названиваете своему супругу, желая проверить, где он, с кем? Звоня, стараетесь прислушиваться к фону позади него, проверяя, таким образом, нет ли рядом женщины?
• Ощущаете тревогу, когда супруг смотрит на привлекательную женщину? Следите за его взглядом?
• Пытались проверять через знакомых женщин верность вашего возлюбленного, подстраивая ими соблазн для него?
• Супруг пытался вам солгать, где он был, что делал, желая предотвратить очередную истерику или скандал, который вы можете ему закатить?
• Вы ни разу не пытались спокойно поговорить со своим партнером о своих чувствах, без нервов и скандалов. Верно, или нет?
• Считаете себя жертвой, обвиняя или подозревая мужа в «романах на стороне»?

Если ответили «да» на любые три из вышеперечисленных вопросов, то вы испытываете нездоровую ревность. Ваши отношения могут лопнуть, как мыльный пузырь, если не пытаться избавиться от своей ревности.

Почему женщина ревнует

Она боится предательства

Стоит признать: неотъемлемое право женской половины человечества — ожидать верности мужа/ мужчины. Им хочется быть уверенными, что мужья подобно скале будут стоять крепко, сталкиваясь с женскими соблазнами. Когда такой уверенности нет в мужчинах, появляется ревность, особенно когда сильный пол подает к этому повод.

Конечно, супруга обойдется без уничтожения всех претенденток, но бурные сцены ревности мужчине обеспечены. Бывают более эмоциональные особы, способные нанести физические увечья представителям мужского пола. Даже если дама подавляет в себе ревнивые чувства, последствия неизбежно будут ощущаться. Это как спустить воду в туалете, «запах» обязательно останется.

Боязнь конкуренции

Ревность к мужу представительницы слабого пола испытывают из страха потерять любовь, кормильца семьи. Страх о существовании чего-то им еще неизвестного. Например, есть другая женщина красивее, чем она, способная обеспечить ее мужчине то, что ей не под силу.

Эти опасения могут пробуждать кипящую ярость, доводя иногда к точке экстремального самоуничтожения (параноидальная, патологическая ревность). Женушка не знает, как правильно справляться со своими чувствами, следовательно, становится ко всему подозрительной, нервной или перестает смотреть за собой. Она не может допустить и мысли, чтобы перестать ревновать возлюбленного.

Женщина ревнует из-за чувства собственничества

Этим она показывает, что борется за свою любовь к мужчине и его ответные чувства к ней. Борется за сохранение семейного очага, раз она его хранительница. А женская ревность — это средство такой борьбы. При правильном использовании это дает свои результаты. Например, мужчина, желая избежать огорчать свою супругу, старается не подавать повода к ревности своими поступками, словами.

Вам обязательно понравятся статьи:
Что делать девушке, когда ее парень достал своей ревностью?
Признаки мужской ревности и как с ней бороться?

Заключение

Надеемся, вам понравилась эта статья. Позвольте нам узнать, что вы думаете о прочитанном? Может, у вас есть личный опыт, советы, как перестать ревновать мужа, тогда, пожалуйста, поделитесь своим мнением.

 

Психолог дала совет, как перестать ревновать бывшего мужа

Найти выход из непростой жизненной ситуации, справиться с решением самой сложной проблемы читателям поможет наш психолог.

Марина К. пишет:

— Мария, вы, прочтя мое письмо, возможно, скажете, что я из тех, кто не знает, чего хочет… Да я и сама себе удивляюсь. Мне 35 лет, два года назад мы с мужем развелись, 6-летний сын живет со мной, но с отцом видится часто, они очень любят друг друга. Вы, конечно, спросите, из-за чего мы с мужем расстались. Как объяснить… В общем, мне нет, показалось, что чувств между нами больше нет.

Сплошная рутина: утром я веду сына в садик, несусь на работу, вечером забираю его, встаю к пли.. И так — каждый день. Муж работал много, помощи от него я требовать не могла. А в выходные — уборка, стирка, глажка, разве чем выбирались в парк погулять или в зоопарк — сын у нас очень животных любит. И та к я от всего устала, что муж начал меня раздражать: не так ест, не смешно шутит, не то говорит… Расстались.

Но вот недавно у него появилась женщина. Он это не скрывает, да и сын мне все уши прожужжал, какая «тетя Аня хорошая». И я спать перестала: так я бывшего мужа к этой Ане ревную! Даже несколько раз не разрешила ему с сыном увидеться.

Он не понимает, что происходит. А может, делает мне ему, вид, что не понимает… И я думаю: сказать ему, что я хочу вернуть наши отношения, или продолжать мучиться? Выходит, я ошиблась, расставшись с мужем? Мария, помогите мне понять себя!

ПСИХОЛОГ

Мария Радионова Кандидат психологических наук, имеет 20-летний опыт работы доцентом на факультете консультативной и клинической психологии МГППУ.

В настоящее время — медицинский психолог Центра профилактики зависимого поведения Московского научно-практического центра наркологии. Автор нескольких учебников и монографий по клинической психологии. Более 20 лет занимается практической консультативной и психотерапевтической работой.

Бывает, Марина, проходят годы, а ты живешь как во сне — делаешь что-то, суетишься, все дни заполнены… А потом оказывается, что упускаешь, не видишь того, что важно, не ценишь чего-то главного. И осознание этого приходит через боль: потеряла, разрушила все своими руками… Это то, что с вами сейчас происходит. Ошиблась, расставшись с мужем? Скорее всего, да, ошиблась. Стоит ему сказать, что хотелось бы все вернуть? Скорее всего, стоит. Захочет ли он вернуться? Неизвестно. Но лучше услышать «нет», чем мучиться и «топтаться на месте».

Однако прежде чем говорить с мужем, надо постараться многое вспомнить: что за человек был рядом с вами, чего он ждал от ваших отношений и чего ждали вы? Чего вам не хватало? А ему? Были ли у вас общие интересы, кроме ребенка? Что для него значила семья и что она значила и значит для вас? Что он для нее делал? Ценили ли вы это или воспринимали как должное? Что мешало вам с мужем обсуждать ваши отношения и договариваться? Какую роль в вашей жизни играли родственники? Часто они оказывают огромное влияние на отношения супругов…

Вы расстались с мужем, когда ваша семья находилась на стадии триады. Появление ребенка — не только радость, но и один из наиболее глубоких кризисов семьи. Это нормально, важно то, как семья справляется с кризисом. Семейная структура становится более устойчивой, но члены семьи несколько отдаляются друг от друга. Нередко мужчины говорят, что чувствуют себя заброшенными, женщина много времени уделяет ребенку. Интимные отношения часто ослабевают.

Одна из дисфункций, которая может происходить на этой стадии, по мнению семейного психолога Анны Варги, это чрезмерный детоцентризм, когда ребенок оказывается на вершине семейной иерархии, родительские роли подавляют супружеские отношения. То есть супруги прежде всего становятся папой и мамой, а не мужем и женой. Многие начинают испытывать разочарование. В то же время они учатся поддерживать друг друга и совместно справляться с трудностями.

Но для этого нужны новые договоренности (кто обеспечивает семью, кто, когда и как занимается ребенком и др.), умение учитывать потребности друг друга, определенная гибкость.

Так почему же у кого-то семейная лодка плывет и не разбивается, а у кого-то наскакивает на бытовые рифы и распадается в щепы? По мнению другого семейного психолога Анны Юхневич, не быт как таковой тому причиной, а то, что люди пускают свои «лодки» на самотек. Чтобы отношения развивались, нужно в них вкладываться! Почему быт в семье начинает восприниматься как рутина? Часто по контрасту с эйфорией, которая присуща этапу влюбленности. Яркие краски вдруг сменяются серой обыденностью.

Но влюбленность не может длиться вечно, даже физиологически она ограничена примерно 2–3 годами. Является ли влюбленность единственным основанием семьи? Что еще связывает людей в браке? Дети, секс, взаимные интересы, душевная близость, взаимное уважение, ответственность, материальная сторона отношений, квартирный вопрос, привычка, привязанность… А где же любовь, спросите вы. А она как раз и проявляется в привязанности, душевной и сексуальной близости, взаимном уважении, общих интересах, стремлении поддерживать друг друга. Но чтобы любовь окрепла, надо работать над отношениями, общаться, преодолевать эгоизм, проявлять терпение.

Тогда быт не пугает, а жизнь наполняется смыслом. Ревность, которую вы испытываете к бывшему мужу, может говорить о задетом самолюбии и чувстве собственничества, но, возможно, он вам действительно дорог и вы не хотите его окончательно потерять.

Только вы можете решить, что вами движет. Если первое, то опять же вам решать, является ли это основанием, чтобы пытаться вернуть мужа. Но если даже окажется, что «поезд ушел», надо пережить эту потерю и двигаться дальше. Осознание своих ошибок позволяет пересмотреть жизнь и не совершать их впредь.

КАК БЫТЬ

— Постарайтесь осознать, что вами движет: только ли ревность и задетое самолюбие или вам действительно дорог бывший муж.

— Проанализируйте историю ваших отношений и постарайтесь понять, что вас связывало с мужем, что мешало вам достичь взаимопонимания.

— Поговорите с бывшим мужем, объясните, что вы хотите теперь от ваших отношений.

— Примите любое решение бывшего мужа, то есть то, что в настоящий момент не зависит от вас.

Читайте также: Психолог рассказала, как медитировать в самоизоляции

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Системно-векторная психология . Как перестать ревновать мужа

Ревность доводит до исступления. Не получается остановиться, ну никак. Мысли только о том, где муж сейчас, с кем, что делает. Даже случайный мимолетный взгляд женщины на него доводит до бешенства. В голове постоянно крутятся картинки об измене, не дают покоя. Понимаешь, что мучаешь и себя, и его, что так нельзя, но ничего с этим поделать не можешь. И как перестать ревновать мужа — не знаешь.

Он только мой

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, ревнивцами являются люди с кожным вектором.

Кожники — активные быстрые люди, требующие постоянного движения. Не любят сидеть дома, им необходимо реализоваться в профессии. Работа для них — все. Им нравится руководить другими, подчинять их себе, делать карьеру. Любят вносить новшества в процесс.

Если у кожной жены не получается добиться социального успеха, подняться по карьерной лестнице, она начинает ограничивать и контролировать мужа, воспринимает его как собственность. Жена предпочитает быть первой во всем и боится, что кто-то другой окажется для него на первом месте. Хочет держать супруга все время на коротком поводке: «Он только мой, никому не отдам». Нужно ж ей кому-то создавать рамки.

Тотальный контроль и лишение свободы

Если жена не может применить свои кожные свойства на пользу другим, то она пытается реализоваться за счет мужа, применяя такой негативный способ, как ревность. Ревнует на пустом месте. Ревнует ко всем подряд. Контролировать себя не может.

Кожная жена понимает, что ревность разрушает семью. Отношения скатываются вниз по наклонной. Накручивает себя настолько, что и сама уже уверена — только так и происходит, как она думает. Проверяет телефоны, прослушивает разговоры. И даже появляются мысли проследить за ним. Нервы на пределе, спокойствие только снится.

Супруги начинают ругаться, выяснять отношения. Обстановка в семье накаляется до предела. Муж говорит, что ей надо лечиться. Он не понимает, чем заслужил такое, когда ни сном, ни духом. И так жить становится невыносимо.

Ревнует — значит, любит. Так ли это?

Конечно же, это утверждение абсурдно. Жена понимает, что ревновать — не значит любить. Понимает, что мужа достало ее пиление, он отдаляется от нее. Но ревность берет власть над ней. Она держит в стрессе себя и его. Это происходит изо дня в день, очень выматывает и ни к чему хорошему не приводит.

Она его подозревает в измене, потому что сама может так поступить. Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, жена, любящая перемены и изменения, не имея возможности использовать это в работе, может начать добирать новизну в новых отношениях — изменять. «Значит, и муж так может», — думает она. Она боится потерять его, лишиться материального достатка, потерять то, что имеет. Ведь для нее материальное обеспечение очень много значит.

Когда наряду с кожным у жены есть и зрительный вектор, ревность приобретает более яркую окраску. Она рисует в голове все новые и новые поводы для ревности. Эмоциональность и чувствительность зрительного вектора придает сценам ревности бурный характер. Жена накручивает себя, а потом понимает, что напрасно.

Потребность в ревности уйдет

Если кожник реализует себя в таких профессиях, как инженер, юрист, руководитель, ему нет необходимости ревновать. Он все свои свойства применяет на работе.

Как перестать ревновать мужа советы психолога вы можете, конечно, отыскать в интернете или прочитать в многочисленных книгах по психологии. И, наверное, уже это делали. И поняли, что они оказались бесполезными.

Для многих людей, благодаря системно-векторной психологии, проблема ревности в прошлом. Они осознали ее причины и наладили отношения в семье.

Я замужем. Я всегда была очень ревнива, но после того, как вышла замуж, превратилась просто в эмоциональный неуравновешенный вулкан, который взрывался постоянно из-за всяких пустяков. Я ревновала мужа ко всем абсолютно! Это сводило меня с ума и, конечно, вызывало постоянные ссоры и скандалы нашей семье.
Когда я узнала в своем муже анальный вектор, который преобладает в нем, мои тревоги пропали, я поняла, что мне достался самый верный вектор:) Я смогла понять себя и почему я так не способна была контролировать свои эмоции.

Наталья К., Луганск
Подробнее…

Прошла моя патологическая ревность. Я перестала проверять телефон мужа и подозревать любое женское имя в его телефоне в наличии связи с ним. Я перестала допрашивать его о коллегах женского пола. Не из-за того, что запрещаю себе, а просто потому, что больше нет такой потребности, желания. Нет страха, что он уйдет к кому-то, по-настоящему нет, я больше не воспринимаю его как свою собственность и доверяю на 100%. Это огромный кайф! Отношения стали спокойнее, ушли истерики, недоговоры. Я поняла, что значит отдавать в отношениях, и знаю, что только так и можно построить здоровые, осознанные отношения. Мне кажется, мы оба стали будто взрослее.

Асия С., кандидат физико-математических наук
Подробнее…

Системно-векторная психология Юрия Бурлана даст точные знания, что такое ревность и как с ней распрощаться. Когда вы поймете себя, осознаете свои желания, напряжение спадет. Потребность в ревности уйдет, и вы будете доверять мужу. Поводов ревновать просто не останется. Ревность перестанет портить вам жизнь. Если вы поймете, что вам нужно в жизни, как лучше реализовать себя, то сохраните хорошие отношения в семье и не потеряете материальные ценности.

Хотите попрощаться с ревностью раз и навсегда? Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана прямо сейчас по ссылке

Автор: Анна Колеснева

Как перестать ревновать мужа? Как бороться и избавиться от ревности?

: Время прочтения:

Ревность — переживание, которое каждый человек испытывал хотя бы раз в своей жизни. Ревность — такое же естественное и неотъемлемое переживание, как любовь или страх. Но это не делает ее более приятной.

Как научиться не ревновать

В письме ниже очень ярко описан вполне типичный пример ревности в отношениях:

Н., 32 года: «Мы с мужем женаты 5 лет. У нас очень счастливый брак, есть общие увлечения, мы чувствуем себя свободными и защищенными друг с другом… Но год назад мой муж уезжал в командировку, мы встречались с подругами, и одна из них сказала: „А ты не боишься, что он кого-то себе заведет на стороне? Вы так доверяете друг другу, так много времени проводите раздельно, что я бы на твоем месте уже сошла бы с ума!“

Как пережить измену и сохранить семью

И я впервые испугалась. Почему я сама не подумала об этом раньше? А вдруг уже что-то давно происходит, а я не в курсе? После того, как муж приехал из командировки, я как полоумная накинулась на него с расспросами, требованиями все рассказывать, просьбами уверить меня в том, что все хорошо и он любит меня… И это помогло. До следующего утра, когда ему нужно было идти на работу. Я уже не могла отвязаться от подозрений.

Сейчас наш брак под угрозой: мой муж узнал, что я проверяю его телефон и часто звоню его секретарю, чтобы узнать, где он и с кем. Он говорит, что его достало, что я постоянно ему пишу и что-то выспрашиваю, „пытаю“. Как перестать ревновать мужа и объяснить ему, что мысль о том, что мы разойдемся, приводит меня в ужас, и я делаю все это только из-за того, что сильно люблю его?»

Давайте попробуем на примере этого письма разобраться с четырьмя ключевыми характеристиками ревности, которые делают ее такой деструктивной, и понять, как побороть ревность.

Ревнующий становится сверхчувствителен к возможным угрозам. Из-за этого ситуации, которые ранее воспринимались нейтрально, воспринимаются как опасные: «И я впервые испугалась. Почему я сама не подумала об этом раньше? А вдруг уже что-то давно происходит, а я не в курсе?»

Как избавиться от ревности и что поможет в данной ситуации? Вспомнить про время, когда ситуации не вызывали особенных эмоций и спросить себя, что изменилось. Чаще всего, ответ один: изменилось исключительно отношение к этому, а сами факты жизни никак не поменялись. Стоит ли ревновать в этом случае?

Тест для пары: 6 главных вопросов

Ревнивец быстро попадает в ловушку. Одновременно возникают мысли о пользе ревности («Я делаю все это только из-за того, что сильно люблю его») и о вреде этого переживания («Сейчас наш брак под угрозой»).

Что поможет: взвесить факты, составить список «за и против». Задуматься, зачем вообще все это: брак, попытки его сохранить… И помнить, что ревность сама по себе — это не плохо и не хорошо, она просто есть. А вот поведение, на которое она толкает, может быть как эффективным, так и нет.

Ревность активизирует уже существующие убеждения о себе. Сразу надо сказать, что такие убеждения есть у всех людей, любого пола и возраста. В первом случае, можно предположить, что девушка считает себя недостойной, непривлекательной: «Мысль о том, что мы разойдемся, приводит меня в ужас». Но может быть и другая ситуация: человек может быть вполне уверен в себе, он ставит и себя, и своего супруга «выше среднего», и его ревность может сопровождаться мыслями о злонамеренности других, о желании отобрать то, что он имеет и чему они завидуют.

Что поможет: собрать, проверить и взвесить все факты (а не ориентироваться на ощущения). Если они не в вашу пользу, решить эту проблему, например, приложить усилия к тому, чтобы стать более уверенным в себе, самодостаточным, знать, что можешь положиться на себя.

Ревнующий уверен, что неосведомленность о «настоящих» действиях, мыслях, намерениях партнера невыносима. Но, к сожалению, попытки собрать недостающую информацию неэффективны: «Я как полоумная накинулась на него с расспросами, требованиями все рассказывать, просьбами уверить меня в том, что все хорошо и он любит меня… И это помогло. До следующего утра, когда ему нужно было идти на работу. Я уже не могла отвязаться от подозрений». Такое поведение дает лишь временное облегчение, но в долгосрочной перспективе порождает недоверие, презрение, напряжение в отношениях.

Как избавиться от созависимости в отношениях

Что поможет: это просто сказать, но сложно сделать, а сделать надо — необходимо отказаться от такого поведения. Чтобы это осуществить, помните, что чувство ревности и действия по отношению к этому чувству — совсем не одно и тоже. Помните, что это невозможно — всю жизнь все контролировать. Постарайтесь не «подключаться» к ревности, а занять позицию человека, который наблюдает за тем, как эта эмоция разворачивается, и ничего не делает по этому поводу, хотя ему и плохо.

Ревность всегда стремится взять над нами контроль. Как не ревновать — непростая задача.

Уверена, вас вдохновит еще одно письмо от Н. после проведенной совместной работы:

«Я долго не могла поверить в то, что вы сказали, что надо не писать ему смски, когда он на работе или едет домой. В голове сразу закрутились мысли, что это будет означать потерю контроля над ситуацией, что я потеряю его. Но я решила попробовать. Потому что мы и так на грани развода, я была готова на что угодно.

Первый час я думала, что сойду с ума. Я плохо помню, чем занималась. Постоянно думала, что он сейчас делает, лезли всякие образы в голову, было очень тяжело. Я заставила себя ответить на какие-то письма по работе, даже сделала пару звонков. Было тяжело, но лучше, чем в начале. Потом муж вернулся. Вы не представляете, что он мне с порога сказал: „Ты мне весь день не писала, а у меня на работе ТАКОЕ! Представь себе…“ Это был первый раз за последнее время, когда он сам, по своей инициативе, что-то мне рассказал, когда я не по ниточке вытаскивала какую-то информацию, а просто ее получила, при чем даже в больших подробностях, чем когда я выспрашиваю…»

Вы не бессильны перед ревностью, это переживание, с которым вы можете справиться. Уверена, что наши рекомендации подскажут вам, как избавиться от ревности!

11 стратегий, чтобы перестать ревновать и контролировать отношения

Влюбленность означает пребывание в покое, наслаждение компанией мужчины или женщины, которых вы любите, и надежда на построение счастливого будущего. Воистину утопия! Однако самые лучшие и самые романтичные отношения испытывают стресс из-за этого зеленоглазого монстра, у которого есть странный способ подкрадываться — ревность! Так как же быть безопасным в любви? Научитесь перестать ревновать и контролировать свои отношения.

Возможно, это легче сказать, чем сделать.Некоторые эксперты полагают, что ревность — это защитная эмоция, но деструктивная! Смущенный? Вот что сказал Прачи Вайш, клинический психолог, психотерапевт и специалист по травмам: «У всех эмоций есть функция, а ревность — это просто эмоция, не имеющая хороших или плохих оценок. Важно то, как эта эмоция интерпретируется и как в соответствии с ней действуют ».

Почему я так ревную?

Если вы время от времени задаете себе этот вопрос, то вы попали в хорошее место.Мы не говорим, что ревность — это хорошо, но хорошо осознавать себя, когда вы обнаруживаете, что вас поглощает неуверенность в мелочах, и это начинает влиять на ваше душевное спокойствие.

Однако первый совет, как перестать ревновать и контролировать, — это различать ревность и зависть. Как объясняет Прачи: «Зависть говорит:« Я хочу то, что у тебя есть, как я могу это получить? », А зависть говорит:« У меня нет того, что есть у тебя, и я не позволю тебе это получить »или« Ты ». Ты пытаешься забрать то, что принадлежит мне, я не позволю тебе! »Так что все, что вызывает последнюю мысль в любых отношениях, приведет к ревности.”

В вопросах отношений неуверенность и неуверенность могут привести к ревности и склонности контролировать своего партнера. Например, если вы чувствуете необходимость постоянно смотреть за спину и следить за движениями вашего партнера, это признак демонов в вашем собственном сознании.

Такое поведение может быть вызвано отсутствием доверия и страхом предательства. В других случаях это может быть чистое эго. Как бы вы ни утверждали, что любите своего супруга или партнера, вы не можете вынести видеть, что он или она более успешны или популярны, чем вы.Это заставляет вас становиться все более и более ревнивым и неуверенным.

Какова бы ни была причина, но если вы не можете найти ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать, вы никогда не найдете счастья.

Чтение по теме: Может ли здоровая ревность помочь вам построить более крепкие отношения?

11 стратегий, чтобы перестать ревновать и контролировать отношения

Ревность в отношениях — чрезвычайно распространенное явление.

Ревность в отношениях — чрезвычайно распространенное явление, и до некоторой степени оно ожидаемо, если пара не полностью привержена друг другу.Например, вы можете сгореть при мысли о том, что ваша женщина или мужчина болтают с кем-то противоположного пола.

Или можете испытать странное чувство собственничества, если увидите, что они приближаются к вашему любовному сопернику. Все это совершенно законные чувства, которые указывают на чувство первичной защиты по отношению к тому, к кому вы чувствуете влечение.

Проблема возникает, когда вы так себя чувствуете, даже если у вас нет причин не доверять своему партнеру. Если вы обнаружите, что не можете преодолеть эти негативные эмоции, пора приложить сознательные усилия и откровенно поговорить о том, как перестать ревновать и контролировать себя.Эти 11 советов помогут вам исправить курс:

1. Самоанализ и общение

Эмоции ревности всегда имеют рациональную причину.

Первый шаг — определить свое чувство ревности. Невероятная ярость, которая возникает в конкретной ситуации, в которой участвует ваш партнер и кто-то еще. Необъяснимое чувство страха, которое охватывает вас, когда вы находитесь вдали от любимого человека. Постоянная потребность проверить свою девушку или парня. Все это признаки ревности.

«Спросите себя, что делает вас неуверенным в себе», — говорит Прачи. «Посмотрите внутрь себя и выясните, было ли в прошлом событие, которое заставило вас чувствовать то же самое. Как только вы выделите рациональную причину (а рациональная причина ВСЕГДА есть в настоящем или в прошлом), поговорите с человеком, который вызывает ревность ».

2. Проверьте свои ожидания на практике

Научиться перестать ревновать и контролировать свои отношения — значит перестать иметь нереалистичные ожидания по этому поводу . Один из лучших способов справиться с романтической ревностью — это внимательно посмотреть на свои ожидания и реальность ситуации.

Вы хотите, чтобы ваш партнер постоянно был в вашем распоряжении, не имел близких дружеских отношений вне ваших отношений и все обсуждал с вами? Извините, этого не произойдет!

В современных свиданиях понятие «пространство» очень важно, и у обоих партнеров своя собственная жизнь, карьера и дружба. Конечно, вы всегда можете поговорить и поделиться своими опасениями с партнером, но помните, что вы не владеете ими.

3. Позвольте себе быть уязвимым

Позволяя себе быть уязвимым, вы прокладываете путь к более глубокой близости.

Определение ваших триггеров и разговор о них — ключ к тому, как перестать ревновать и контролировать. Для этого вам нужно помнить, что разговоры о ваших триггерах и незащищенности не сделают вас слабым!

«Есть разница между уязвимостью и хрупкостью. Позволяя себе быть уязвимым, вы прокладываете путь к более глубокой близости в отношениях », — говорит Прачи.Она добавляет, что единственное, в чем вы должны быть уверены, — это то, что разговор происходит тогда, когда вы не эмоционально заряжены.

«Придерживайтесь рассматриваемого вопроса, а не выдвигайте все свои прошлые ошибки на передний план, чтобы укрепить свой аргумент. Вы просто заставите своего партнера защищаться. Закончите разговор рационально, указав, как они могут помочь вам чувствовать себя в большей безопасности », — советует она.

Чтение по теме: Как бороться с завистью в отношениях?

4.Общайтесь и слушайте

Разговаривайте, говорите и побуждайте к большему количеству разговоров. Когда вы чувствуете ревность и контроль, сначала попробуйте поговорить с самим собой. А затем поговорите со своим партнером. Перечислите случаи и действия, которые вызывают у вас дискомфорт и которые могут проявляться в ревности.

Когда вы чувствуете что-то особенное, не берите всю вину на себя. Может быть, есть какие-то законные причины, по которым вы чувствуете себя некомфортно из-за своего партнера.

Следовательно, было бы лучше, если бы вы могли откровенно поговорить с ним или с ней и признаться в своих отрицательных эмоциях.Кто знает, ваш партнер может стать более осведомленным и восприимчивым к вашим чувствам.

5. Помните, как ревность разрушает ваши отношения.

Постарайтесь контролировать свои собственные мысли, чтобы они не вышли из-под контроля.

Постоянно на грани того, чтобы гадать, с кем встречается ваш партнер или писать текстовые сообщения — это не весело. Если он или она опаздывает с работы или в поездку, то придумывание всевозможных наихудших сценариев может подорвать вам душевное спокойствие больше, чем кто-либо еще.

Помните об этих триггерах и о том, что они делают лично для вас.Как только вы осознаете, как эти чувства незащищенности мешают вашему счастью, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы с ними справиться.

К сожалению, нужно приложить максимум усилий, чтобы избавиться от ревности, никто не может помочь вашим чувствам. Вместо того, чтобы контролировать своего партнера, постарайтесь контролировать свои собственные мысли, чтобы они не вышли из-под контроля.

6. Сосредоточьтесь на положительных моментах ваших отношений

Если вы действительно хотите знать, как перестать ревновать и контролировать себя, научитесь больше сосредотачиваться на положительных моментах, чем на отрицательных.Итак, вас беспокоит склонность вашего мужчины очаровывать любую встреченную женщину. Вы боитесь его кокетливой натуры.

Но задумывались ли вы обо всем правильном в ваших отношениях? Он заботится о вас, заставляет ли вас чувствовать себя счастливым и поддерживает ли, когда вам это нужно? Дайте свою энергию этим аспектам.

Конечно, у вас есть полное право высказать свое недовольство, но не позволять негативу вытеснять позитив. Постарайтесь преодолеть сомнения в своих отношениях, а не позволяйте своей ревности сорвать то, что уже работает.

7. Практикуйте любовь к себе

Любите себя

Чтобы любить и быть любимым другими, вам нужно любить себя. Одна из основных причин, по которой вы никогда не можете понять, как перестать ревновать и контролировать, заключается в том, что вы недостаточно любите себя.

Отсутствие уверенности в себе часто проецируется как ревность по отношению к партнеру, потому что у вас есть врожденный страх оказаться недостаточно достойным для него. Напротив, если вы уверены в себе и обладаете хорошим чувством собственного достоинства, вы не будете искать человека, который восполнит вас и удовлетворит ваши неудовлетворенные потребности.

Итак, один из способов преодолеть чувство паранойи и ревности — это работать над улучшением своего здоровья, внешнего вида, карьеры или любого другого аспекта жизни.

Дополнительная литература: 10 советов, как превратить зависть в отношениях в мотивацию

8. Узнайте свои общие черты

Прежде всего, поймите, что зависть и потребность контролировать своих близких очень естественны. Но когда вы копаете глубже, вы замечаете, что ревность возникает, когда вы замечаете, что у них есть определенные качества, которых вам не хватает.

Может быть, вместо того, чтобы искать то, что отличает вас двоих, вам стоит попытаться сосредоточиться на том, что вас объединяет и на каких общих чертах вы разделяете. Очеловечивайте их, не ставьте своего возлюбленного на пьедестал, а себя на более низкую ступеньку, что порождает чувство незащищенности.

Это, в свою очередь, вызывает у вас зависть в тех случаях, когда ваши отношения не приносят вам желаемого удовлетворения. Вместо этого стремитесь быть равноправным партнером.

Чувствовать ревность — это одно, действовать в соответствии с этим и делать что-то глупое — совсем другое.Делайте несколько глубоких вдохов каждый раз, когда чувствуете, что внутри вас кипит дух, думая о том, что делает ваш партнер. Сделайте несколько сознательных шагов назад, если вам не терпится контролировать движения и слова партнера.

Чаще всего чувство ревности мимолетно. Вы можете чувствовать себя некомфортно из-за успехов вашего партнера на работе или из-за признательности, которую он или она может получать, пока вы чувствуете себя брошенным.

Ничего не делать. Контролируйте свое желание насмехаться или сделать язвительное замечание. Иногда чувства исчезают сами по себе после того, как момент или случай проходят, и вы можете оставить эти мысли позади.

10. Доверяйте своему партнеру и себе

Противоположность ревности — доверие.

Противоположность ревности — доверие. Вам нужно делать все возможное, чтобы построить или восстановить доверие в ваших отношениях. Иногда вам просто нужно отпустить то, что вы не можете контролировать.

Определенная степень контроля приходит, когда вы находитесь в интимных отношениях. Но вы не можете следить за каждым их словом или выходить за рамки темы.

В конечном итоге вам нужно исцелить себя, потому что вы не можете изменить других.Так что доверяйте своему партнеру и, что более важно, доверяйте себе. Развивайте стойкость, чтобы, если ваши сомнения действительно оправдаются, у вас были силы противостоять им.

11. Поговорите с терапевтом

Если ваша ревность выходит за разумные пределы и начинает влиять на вашу связь с партнером, было бы разумно обратиться за помощью к профессионалу. Ревность может разрушить самые прекрасные узы, поскольку она мешает построению здоровых, доверительных отношений.

Что наиболее важно, терапевт может помочь вам определить триггеры, особенно из прошлого или вашего детства, которые могут быть первопричиной или источником ваших негативных эмоций, и помочь вам избавиться от них.

Для построения здоровых, любящих отношений нужно много работать. Эта работа не ограничивается только укреплением положительных элементов, но и удалением того, что является токсичным. Постарайтесь превратить свою ревность во что-то немного позитивное, используя ее, чтобы определить, чего вы хотите, а чего нет. В некоторых случаях это может даже помочь укрепить отношения!

Часто задаваемые вопросы

1. Как преодолеть неуверенность в отношениях?

Вы можете преодолеть неуверенность в отношениях, сосредоточив внимание на положительных моментах, четко изложив свои потребности и определив триггеры, которые вызывают у вас ревность или неуверенность.

2. Почему мне хочется контролировать все в своих отношениях?

Это могло произойти из-за глубоко укоренившейся незащищенности, которая, в свою очередь, может быть связана с вашими детскими потребностями, которые, возможно, не были должным образом удовлетворены. Ревность приводит к тенденции контролировать свои отношения, потому что вы не доверяете себе и своему партнеру.

3. Как избавиться от ревности?

Вы можете избавиться от ревности, сосредоточившись на положительных чертах, которые вы разделяете со своим партнером, научившись доверять, быть открытым и коммуникативным, а также желая обратиться за профессиональной помощью, если вы не можете контролировать свои отрицательные эмоции.

4. Существует ли здоровая ревность?

Ревность может быть вредной для здоровья, но она может помочь укрепить ваши отношения, определив, чего вы действительно хотите и что делает вас неуверенным. Как только вы отождествитесь с этим, вы, возможно, сможете работать над усилением этого аспекта.

Как вы используете ревность в своих интересах, по словам терапевта

Почему мужчины и женщины по-разному испытывают ревность

Ревность делает нас людьми — Почему нормально быть «этим» человеком

10 способов перестать быть собственническими, о которых должна знать каждая пара

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как перестать ревновать — Прекратить ревность в отношениях или дружбе

Ревну ли я? | Причины ревности | Ревность в романтических отношениях | 6 способов остановить ревность | Как двигаться вперед

Ревность может возникнуть в миллионе различных ситуаций и иногда поражает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.Может быть, ваш муж не перестанет шутить о своей «рабочей жене», или ваша девушка флиртовала с официанткой вчера вечером за ужином. Если вы почувствовали легкую боль в животе и желание держать партнера при себе, давайте сделаем одно. прямо: Ревность — это нормальное чувство. «Я бы сказал, что всякая ревность естественна», — говорит Дженнифер Беван, доктор философии, профессор коммуникации в Университете Чепмена в Ориндж, Калифорния. На самом деле, это так естественно, — отмечает Беван. , что исследователи изучили людей по всему миру и обнаружили очень мало культур, в которых ревность отсутствует .

Проблема в том, когда он становится разрушительной силой. «Когда с этим не обращаются должным образом, это может стать тем, что мы называем« болезненной ревностью », а именно тогда, когда оно выходит из-под контроля». Вероятно, вы хотели бы, чтобы вы не чувствовали этого.

Как узнать, что я ревную?

Поверьте, вы все узнаете! Возможно, вы никогда раньше не хотели читать сообщения своего парня, а теперь это довольно заманчиво. Может быть, когда вы видите, как он разговаривает с другой женщиной, у вас в груди возникает чувство жжения.Может быть, вы начинаете раздражаться, когда ваша жена рассказывает забавную историю о ситуации, из-за которой вы не присутствовали. Может быть, если бы вы могли, вы бы очистили ее календарь, чтобы она могла уделить вам все свое внимание.

«Исследователи, изучающие ревность, представляют собой междисциплинарную группу психологов, исследователей семейных исследований, культурных антропологов и исследователей коммуникации, таких как я, и они в основном согласны с тем, что мы переживаем это тремя способами», — объясняет Беван. «Сначала мы чувствуем это эмоционально; затем мы переживаем это когнитивно, поэтому думаем об этом, беспокоимся и становимся подозрительными; и, наконец, мы сообщаем это.”

• Эмоционально: Ревность может начаться с неприятного чувства, такого как гнев, печаль, боль, удивление, замешательство или беспокойство. Тьфу, почему он так смеется над банальной шуткой той другой девушки?
• Когнитивно : Затем, когда вы начнете обрабатывать это, мысли могут охватить весь спектр. Что этот другой человек приносит моему партнеру, чего я не могу? Почему моя вторая половинка больше не флиртует со мной так? Они вообще меня любят? Когда ревность беспокоит вас или вызывает размышления (повторяя это снова и снова в вашей голове), именно тогда ревность может нанести вред вашему психическому здоровью.«Руминация вызывает стресс у людей, потому что они застревают в цикле без разрешения», — говорит Эрин Вили, магистр медицины, L.P.C.C., клинический психотерапевт и исполнительный директор The Willow Center, консультационной практики в Толедо, штат Огайо. «Тот, кто уже борется с тревогой или депрессией, с большей вероятностью может привыкнуть к размышлениям о негативных мыслях ревности». В конце концов, это может перерасти в те самые отношения, которыми вы дорожите.
• Это передается : «На самом деле это не влияет на отношения как таковые, пока они не выражены», — говорит Беван.И «выраженный» не обязательно означает, что вы говорите партнеру, что ревнуете, хотя и можете. Некоторые из менее продуктивных способов выразить это могут заключаться в том, что вы избегаете своего партнера, пытаетесь контролировать, с кем он проводит время, или в раздражении бросаете вещи через комнату. Более позитивные способы включают проработку своих чувств по поводу текущей ситуации с психотерапевтом, близким другом или близким человеком, если вы можете сделать это так, чтобы помочь, а не навредить вашим отношениям.

Что является основной причиной ревности?

Когда вы находитесь в состоянии зависти, может показаться, что причиной вашей ревности является то, что ваша девушка ведет себя отрывочно, возможно, разговаривает по телефону в ванной, тусуется с новыми друзьями, которых вы никогда не встречали, или уклоняться от вечерних планов.Но есть гораздо больше, чем это .

Хотя ученые не знают точную причину, по которой люди испытывают ревность, некоторые говорят, что это эволюционная черта, за которую мы сохранили. «Я думаю, что в глубине души мы все еще руководствуемся множеством животных инстинктов, чтобы сотрудничать с кем-то или создать племя для защиты», — говорит Уайли. «Я думаю, что по своей сути у нас есть генетическая предрасположенность бояться вещей, которые ставят под угрозу нашу безопасность, например вещей, которые мешают нашей связи с людьми в нашем племени — нашей семьей, нашими друзьями и нашими значимыми другими.«Например, новый друг, с которым проводила время ваша девушка, потенциально может поставить под угрозу ваш статус ее партнера — и чувство безопасности и любви, которые с этим связаны.

Каким бы важным ни было сохранение наших отношений с людьми, которые важны для нас: «Часто в нашей культуре мы рассматриваем ревность как такую ​​негативную вещь, на которую мы на самом деле не хотим навешивать этот ярлык. это », — говорит Беван. Она говорит, что, когда ученые проводят исследования, они часто пытаются преуменьшить значение слова« ревность », потому что участники исследования сразу же отвечают:« О, я не завидую .Однако ревность — это неплохо, если только общаются таким образом, что это вредит кому-то или отношениям.

Getty Images

Что делает некоторых людей более склонными к ревности?

Теперь вы, вероятно, думаете: «Хорошо, ревность — это нормально, но неприятно. Почему я так легко ревную ? ‘

Хотя некоторые люди кажутся более склонными к ревности, исследователи не обнаружили конкретных черт личности, связанных с ревностью.Например, «самооценка — это то, что, по мнению многих, связано с ревностью, но это все еще не решено, и есть много противоречивых результатов исследований», — говорит Беван. Тем не менее, она отмечает, что «возраст действительно связан с ревностью. Молодые люди, как правило, более ревнивы, а по мере того, как люди стареют и более привыкают к своим отношениям, они становятся менее ревнивыми ».

Ревность может возникать даже из-за того, как человек воспитан. «Наши самые ранние отношения связаны с нашими родителями, и в идеале, если у вас есть родители, которые внимательны к вашим эмоциональным потребностям, у вас будет здоровая привязанность», — говорит Уайли.Со здоровым стилем привязанности вы доверяете своему положению девушки, парня, партнера или супруга в безопасности, и ваш разум не будет так легко закручиваться в чувство ревности, когда, скажем, ваша вторая половинка строит импровизированные планы после работы без вас. .

«Но есть много людей, у которых есть то, что мы называем« неорганизованной привязанностью », потому что их родители были либо слишком заняты, чтобы заботиться о них, либо отвлекались на такие вещи, как бедность, работа, алкоголизм, эгоцентризм или нарциссизм и тому подобное. оставляет их с ненадежной привязанностью », — добавляет Уайли.Люди с таким небезопасным стилем привязанности, как правило, больше беспокоятся о своих отношениях с другими и становятся ревнивыми, если что-то вторгается в их связи с близкими или угрожает им.

Ревность — признак любви?

Не обязательно. Будет немного лестно, если вы узнаете, что ваш партнер ревнует — и вы можете предположить, что его ревность проистекает из его любви к вам. В то же время, если вы чувствуете ревность, вы можете подумать, что ваша ревность означает, что вы действительно заботитесь о другом человеке.

Однако важно помнить, что, хотя ревность — это естественная эмоция, которую можно почувствовать в любовных отношениях, она не приравнивается к любви . То, что человек ревнует, не обязательно означает, что он чувствует любовь. И это, конечно, не означает, что чем больше вы ревнуете, тем больше вы любите этого человека.

Ревность — плохой поступок для ваших отношений.

Также очень легко ревность может стать токсичной.«Когда кто-то пытается контролировать поведение другого, то, что он носит или с кем, это нездоровое манипулятивное поведение», — говорит Уайли. Подумайте об этом: если вы ревнуете к тому, что ваш партнер встречается с коллегами несколько вечеров в неделю, вы можете подумать, что ответ на все ваши проблемы — встретиться и «одобрить» коллег, с которыми они проводят время, или убедиться, что они пишут. вы каждый час, чтобы вы знали, что происходит. Но в конце концов вы почувствуете не меньшую тревогу. «Вы не можете управлять другим человеком как средством справиться с собственными тревогами», — говорит Уайли.«Цикл никогда не заканчивается». Вы можете любить этого человека и искренне верить в то, что то, что вы делаете, спасет ваши отношения, но на самом деле это не проявление любви — для вас или для них — и только вызовет у вас больше беспокойства.

Помните: ранит ли ревность или помогает вашим отношениям, зависит от того, как она выражается.

• Если это выражается в конструктивном разговоре между двумя людьми, это здорово и сблизит вас.
• Если ревность выражается в вышеупомянутом контролирующем поведении или криках, угрозах или насильственных действиях, ревность — это красный флаг, указывающий на то, что нынешняя ситуация , а не здоровая.

«Ревность — одна из основных причин насилия со стороны интимного партнера и один из основных источников и причин преследования и преследования нынешних партнеров и бывших партнеров», — объясняет Беван. «Когда он попадает в это темное место, где мы общаемся с ним действительно негативно и деструктивно, тогда ревность становится проблемой».

Майк Гартен

Как перестать ревновать
Определите свои чувства.

Ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы немедленно попытаться положить конец тому, что вызывает у вас ревность, — отключив кокетливую официантку или приставая к супругу по поводу его долгого рабочего дня, — но лучше всего начать с вашей собственной головы.

«Первым шагом будет управление вашей ревностью, а не попытки избавиться от нее», — говорит Уайли. «Если вы ревнуете, это что-то вам говорит, и нам нужно обращать внимание на эмоции, которые возникают у нас, потому что они означают, что с чем-то нужно бороться.В некоторых случаях вы можете даже не признавать, что ревнуете — особенно потому, что в нашей культуре к эмоциям относятся так негативно, — но обозначение этой эмоции может помочь вам найти решение. Обратите внимание не только на ревность, которую вы чувствуете, но и на другие связанные с ней эмоции (например, разочарование, печаль, боль, страх или подавленность).

Произнесите это вслух или запишите.

«В общем, сдерживание эмоций — не самое хорошее дело для вашего здоровья.А ревность — плохой поступок для ваших отношений », — говорит Беван. Даже если вам еще неудобно обсуждать это со своей второй половинкой, попробуйте рассказать об этом надежному другу или терапевту, запишите это в дневник или даже введите его в приложении Notes (или терапевтическом приложении!) На телефоне.

Попытайтесь изложить свое видение того, что именно происходит ( Моя жена вкладывает гораздо больше усилий в прическу / макияж / одежду на работу, чем раньше, и проводит несколько вечеров в неделю без меня.) , а также то, как вы к этому относитесь. Если выразить это словами, это поможет вам начать конструктивно думать о своих чувствах ревности и увести вас от тревожных размышлений.

Определите реальную проблему.

«Подумайте о , почему — что вас беспокоит в этом конкретном человеке в данной конкретной ситуации?» — предлагает Беван. «Постарайтесь проанализировать ситуацию так, чтобы понять причину, по которой вы испытываете ревность.

Загляните под поверхность эмоции и выясните, какая ваша потребность не удовлетворяется в данный момент. Может быть, ваша вторая половинка проводит с кем-то больше времени, чем с вами? «Это может сказать вам, что один из ваших языков любви — это качественное времяпрепровождение, и вам действительно нужно поговорить со своим партнером о создании и создании определенного времени, когда вы двое можете быть вместе, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Уайли. «Ревность, безусловно, пытается вам что-то сказать и обычно сигнализирует о более глубоких проблемах в отношениях.

Предупредите вашего партнера.

В конечном счете, разговор с вашим партнером часто является противоядием от чувства ревности. Тем не менее, не ослепляет их. «Я люблю говорить людям, когда они» У них будет сложный разговор со своей второй половинкой, чтобы подготовить их, рассказав им о том, что происходит, чтобы они не чувствовали себя так, будто их просто взорвали из ниоткуда », — говорит Уайли. Она предлагает что-то вроде:« Эй, У меня эмоциональная проблема, связанная с нашими отношениями, и я хотел бы поговорить с вами об этом.’”

Помните, что в конечном итоге разговор идет о ваших чувствах — даже если они вызваны чем-то, что сделал ваш партнер, — поэтому сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на его поведении (или поведении третьей стороны). Уайли также рекомендует спросить, в какое время им лучше всего поболтать, потому что, если они не готовы или заняты чем-то, это не сработает ни для кого из вас. «Дать им понять, что у вас есть повестка дня, которую, по вашему мнению, необходимо решить, и что вы хотели бы, чтобы их время было лучше, чем торопиться и говорить:« Мы должны поговорить », — говорит она.

Найдите способ расслабиться.

Перед тем как обсудить ситуацию со своим партнером, сделайте все, что в ваших силах — медитируйте, пробежитесь, посмотрите любимый комедийный сериал, наденьте удобную одежду — чтобы расслабиться. «Вы должны сохранять спокойствие, когда начинаете», — говорит Уайли. «Существует закон конфликта в отношениях, который гласит, что уровень, на котором начинается конфликт, — это уровень, на котором он заканчивается. Итак, если вы набираете 10, он обычно заканчивается на 10, потому что люди обычно не успокаиваются естественным образом во время драки — обычно она становится более горячей.”


Поговорите со своим любимым.

«Исследователи обнаружили, что когда мы на самом деле конструктивно выражаем ревность и говорим о ней с нашим партнером, это на самом деле помогает вам чувствовать себя более удовлетворенными в отношениях, что, на мой взгляд, потрясающе», — говорит Беван. Для этого сосредоточьтесь на своих эмоциях, а не на обвинениях в поведении другого человека. Вы можете попробовать что-то вроде: «Когда я вчера вечером увидел, как ты разговариваешь с этим человеком на вечеринке, я почувствовал ревность и был действительно застигнут врасплох этими чувствами.’”

Заверьте их, что вы просто выражаете свои чувства , а не обвиняете их ни в чем. Используйте это как возможность задать друг другу вопросы и высказать озабоченность обеих сторон, чтобы прийти к взаимопониманию.

Работа с последствиями:

« По-настоящему конструктивный и позитивный разговор, вероятно, заставит обоих партнеров чувствовать себя хорошо, потому что вы знаете, неплохо узнать, что ваш партнер ревнует к вам», — говорит Беван. .«Это приятно знать, пока они не говорят вам, что одержимы вами или чем-то еще, пока они рассказывают, что у них был этот маленький момент и что они поднимают его, потому что им не все равно. о вас.»


Конечно, не все разговоры проходят так хорошо. Если ваша игра превращается в кричащий поединок, схватку против защиты или игру в газлайтинг, напомните себе, что вы делаете все, что в ваших силах. Найдите время для себя, чтобы оценить отношения и выяснить, можно ли с этим справиться или вы регулярно получаете больше стресса, чем радости от совместной жизни.

«Возможно, вы и ваш партнер недостаточно здоровы по отдельности или в паре, чтобы оставаться вместе», — говорит Уайли. «Крайняя ревность в сочетании с отсутствием самосознания и / или неспособностью увидеть что-то с другой точки зрения и подтвердить, что это может быть признаком того, что эти отношения слишком проблемны, чтобы продолжаться». Вы оба можете быть великими людьми, но вам не следует постоянно ревновать, а вашему партнеру не следует беспокоиться о том, что он постоянно заставляет вас ревновать. В конце концов, ваше благополучие важнее, чем привязанность к токсичным отношениям.

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым

ПОДРОБНЕЕ

Кейтлин Пири Старший редактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как перестать ревновать к своему супругу

Ревность — это слово, которое часто используют, и мы часто относимся к ревности как к чему-то, чем можно гордиться. Например, если вы думаете, что у вас есть что-то, что хотят другие, вы можете сказать что-то вроде:

Моя сестра ревнует меня, потому что я любимец нашей мамы.

Мой друг завидует, потому что я уехал в сказочный отпуск.

На самом деле ревность — это коварное чувство, которое может повлиять на то, как вы чувствуете, видите и взаимодействуете с окружающими. По своей сути, ревность порождается чьим-то страхом и незащищенностью. Страх говорит им, что кто-то может отнять у них самых важных людей или вещи. Неуверенность означает, что кто-то думает, что вы недостаточно хороши. И когда вы объединяете эти два чувства, это рецепт катастрофы.

Может быть, легче справиться, если вы объект чьей-то ревности, но…

Что происходит, когда туфля оказывается на другой ноге?

Как вы справляетесь, когда ревнуете?

Насколько сложно контролировать ревность, когда вы ревнуете к тому человеку, которого обещали любить, уважать и лелеять — своему супругу?

Да, хотите верьте, хотите нет, но бывают времена, даже в браке, когда ревность поднимает свою уродливую голову.И он может довольно быстро стать нездоровым, если вы ему позволите.

Может быть, ваш супруг получает больше, чем вы, и вы завидуете тому времени, которое он проводит на работе, с друзьями или наслаждается своим хобби. Вы хотите то, что у них есть.

Возможно, вы чувствуете, что вам нужно побыть одному, вам кажется, что у вас слишком много дел, и вашему партнеру, кажется, это легче, чем вам. Вы тоже хотите расслабиться.

Или, может быть, вы действительно хотите побыть дома со своей семьей, но вам нужно много уезжать, и трудно чувствовать, что вы упускаете то, что вам нравится.Вы тоже хотите быть там.

Это может быть масса других вещей, которые вы хотели бы иметь, чего у вас нет или чего вы бы хотели, чтобы у вас не было того, что вы делаете. И это может быть НАСТОЛЬКО трудно жить с этим изо дня в день, особенно если вы пытаетесь все это сдержать. Борьба слишком реальна.

Если вы боретесь с ревностью и хотите перестать ревновать своего супруга, обратите внимание на эти советы. Я надеюсь, они смогут тебе помочь.

Посмотрите, что вас пугает .

Страх питает ревность, поэтому очень важно понять, что вас пугает. Вы боитесь, что на вашего супруга негативно повлияет его или ее обширная социальная сеть? Вы боитесь, что вашим детям больше понравится ваш супруг, потому что они веселые родители? Когда вы дойдете до сути того, что вас пугает, вы сможете лучше справляться со своей ревностью.

Откройте для себя свою неуверенность и разберитесь с ней.

У каждого человека есть области в жизни, в которых он не уверен или не уверен в своих силах.Это места глубоко внутри, где обитает неуверенность. Жизненно важно знать, что это за области, чтобы вы могли найти способы свести к минимуму свою неуверенность. Разговор с друзьями или профессионалом поможет вам обрести уверенность в себе. Истинная уверенность — лекарство от ревности.

Поймите, как ревность влияет на ваш брак.

Ревность может нанести большой и малый вред вашим отношениям. Это заставляет ваше мнение о супруге измениться, так что вы больше не видите его глазами любви.Вместо этого ваш взгляд омрачен гневом и разочарованием. По вашему мнению, они превращаются из любящего супруга в того, кто заботится только о себе. Это может вызвать недоверие, недопонимание и разобщенность.

Поговорите со своим супругом о том, что вы чувствуете .

Это возможность рассказать супругу о своей ревности. Расскажите им о своих страхах и неуверенности. Скажите им: «Я завидую этому, и это у меня есть». Спросите их о том, что вам нужно, чтобы они могли поддержать вас в совместной работе над решением.

В столь многих отношениях ревность неизбежна в тот или иной момент. Некоторые люди даже рассматривают ревность как способ доказать, насколько глубока их любовь к кому-то. Вместо этого сосредоточьтесь на создании атмосферы любви, доверия и понимания в ваших отношениях. Таким образом, вы сможете одновременно проявить себя и удержать ревность, чтобы не вбить клин между вами и вашим супругом.

Другие полезные блоги:

Как преодолеть накопившееся недовольство в браке

Итак, ваш супруг ленив… Вот что делать

Почему проводить время в одиночестве полезно для брака

4 вещи, о которых нужно знать Эмоциональная безопасность

Было ли это полезно?

Дает ли этот блог вам информацию, которую вы искали, и инструменты, которые помогут улучшить ваши отношения?

Как справиться с ревностью: преодолеть непреодолимое чувство ревности

Как бороться с завистью

Никому не нравится ревновать.Тем не менее, ревность — это неизбежное чувство, которое испытает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не сдерживаем ее. Может быть пугающе испытать то, что происходит, когда мы позволяем своей ревности одолевать нас или формировать наше отношение к себе и к окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и умение справляться с ревностью здоровыми и адаптивными способами является ключом ко многим сферам нашей жизни, от межличностных отношений до карьеры и личных целей.
Итак, почему мы так завидуем?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основного стыда, который существует внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны. Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем », — сказала д-р Лиза Файерстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice .Как определяют она и ее отец, доктор Роберт Файерстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного разговора с самим собой. Это увековечивает деструктивные мысли и чувства, побуждая нас сравнивать, оценивать и судить себя (а часто и других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться бороться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наши чувства ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. Фактически, то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто бывает труднее справиться, чем сама ситуация.Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но то, что часто ранит нас еще больше, — это ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос говорит нам о себе после события. «Ты такой дурак. Вы действительно думали, что можете быть просто счастливы? » «Ты останешься один. Никому больше не стоит доверять ».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства из-за ревности, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и зависть перед соперничеством. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства ревности могут влиять на разные области нашей жизни и как нам лучше всего справиться с ревностью.

Романтическая ревность

Это основная реальность: отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем сдержать чувство ревности и осмыслить его отдельно от нашего партнера, тем лучше нам будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — чувство, будто мы обречены на обман, боль или отказ. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, скорее всего, станем жертвами чувства ревности, недоверия или незащищенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства к себе происходят из очень ранних жизненных переживаний. Мы часто перенимаем чувства, которые испытывали наши родители или важные опекуны к нам или к себе. Затем мы бессознательно воспроизводим, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших текущих отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы легко можем воспринимать партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

Степень, в которой мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько наш критический внутренний голос будет влиять на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы ни был наш уникальный опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинство из нас может испытывать чувство, что нас не выберут. Степень, в которой, по нашему мнению, этот страх влияет на то, насколько мы будем чувствовать угрозу в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? , ”Др.Лиза Файерстоун писала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к нам самим. Мысли типа «Что он в ней видит?» Могут быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем следующим образом. направлять гнев на себя за то, что мы «глупы, нелюбимы, испорчены или нежелательны».

Как садистский тренер, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимыми.Это напоминает нам, что мы нелюбимы и не стремимся к романтике. Этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он выбирает своих друзей, а не меня?» «Что она вообще делает, когда меня нет?» «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит ?»

Те из нас, кто знаком с принципом ревности, знают, что слишком часто эти мысли будут постепенно прорастать и перерастать в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и / или нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще ». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя ». «Кто захочет вас слушать? Ты такой скучный.

Это чувство ревности может возникнуть в любой момент в отношениях, от первого свидания до 20 ^-го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к внутреннему критику и отказаться от близости к партнеру. Тем не менее, в конечном улове 22 мы также склонны испытывать большую зависть, когда отказываемся от преследования того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетом или активно не стремимся к нашей цели — быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенными и более ревнивыми. Вот почему еще более важно научиться справляться с ревностью, а не слепо воздействовать на чувства ревности, отталкивая партнера еще дальше.

Соревновательная ревность

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы сломить себя или других, это явно деструктивная модель с деморализующими эффектами. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать то, чего мы хотим, быть более целеустремленными или даже почувствовать большее принятие себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово — позволить себе думать о соперничестве.Это может быть хорошо, когда мы просто позволяем себе мгновенное чувство без осуждения или плана действий. Однако, если мы размышляем или искажаем эту мысль, критикуя себя или нападая на другого человека, мы в конечном итоге получаем травму. Если мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

1. Будьте в курсе, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, добившийся финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, которая высказывает свое мнение на собраниях?
2. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти чувства ревности? Вы используете это чувство ревности, чтобы подавить себя? Они заставляют вас чувствовать себя незначительным, неспособным, неудачником и т. Д.? Есть ли в этих мыслях шаблон или тема, которая кажется вам знакомой?
3. Подумайте о более глубоком значении и происхождении этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление, чтобы достичь определенной цели? Ты думаешь, что должен быть кем-то? Что это значит для вас? Связано ли это с вашим прошлым?

Задав себе эти вопросы, мы сможем понять, как эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей нынешней жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность.Мы можем иметь больше сострадания к себе и попытаться отказаться от суждений, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как бороться с завистью

Что делать:

1. Подумайте о том, что происходит. Даниэль Сигель использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем отсеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами нашей жизни. Мы должны попытаться сделать это, когда чувствуем зависть.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Запускает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы сможем связать эти эмоции или чрезмерные реакции с прошлыми событиями, которые в первую очередь их создали, тем яснее мы сможем почувствовать нашу сегодняшнюю ситуацию.
2. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми — Независимо от того, насколько мы ревнивы, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв свои эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильны мы чувствуем, наши чувства, как правило, передаются волнообразно, сначала нарастая, а затем ослабевая. Можно принять и признать нашу ревность, не действуя в соответствии с ней. Мы можем изучить инструменты, позволяющие успокоиться перед тем, как среагировать, например, прогулка или серия глубоких вдохов. Так намного легче успокоиться, когда мы отказываемся мириться с гневными словами нашего внутреннего критика или позволяем себе их терпеть, поэтому очень важно научиться тому, как это оспаривать.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в отношениях.
3. Не действуй — Наш критический внутренний голос имеет тенденцию советовать нам предпринять действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только он закручивает нас в состояние ревности, он может сказать нам отказаться или прекратить стремиться к тому, чего мы хотим. Это может привести к саботажу, взрыву или наказанию того, кого мы уважаем. Если мы состоим в отношениях, это может заставить нас замолчать или наброситься на нашего партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, — это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любовные чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побудить их стать более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наши чувства недоверия и ревности.
4. Найдите собственное чувство безопасности — Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны сделать работу, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что у нас все в порядке, даже в одиночку. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить в то, что мы любимы. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно, в 100% случаев. Вот почему так важно проявлять сострадание к себе и научиться противостоять нашему внутреннему критику. Это не означает, что нужно закрывать людей или закрывать себя от того, чего мы хотим. На самом деле это означает, что мы всем сердцем принимаем нашу жизнь, в то же время веря в то, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть.Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.
5. Сохраняйте конкурентоспособность — Многие люди не одобряют идею соревноваться, но мы говорим здесь не о цели быть лучшими, а о личной цели быть на высоте. Это означает почувствовать себя самими собой и принять те качества, которые будут служить нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим уважения окружающих, мы должны быть внимательными и внимательными в наших отношениях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать любовные поступки каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и добиваться своих целей, мы выигрываем самую важную битву, с которой нам придется столкнуться, — борьбу за то, чтобы реализовать себя и стать нашим истинным Я — отдельно от кого-либо еще.
6. Поговорите об этом — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти правильного человека, с которым можно поговорить, и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают наши положительные стороны и помогают нам не переживать или еще глубже погружаться в свои печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком волнуются, когда мы поднимаем определенные темы, и они могут быть не лучшими друзьями, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя возбужденными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас, чтобы мы не сбились с пути и оставались теми людьми, которыми мы хотим быть. Обращаться к этим друзьям — это нормально, если это вопрос того, чтобы выпустить наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда он избавляет нас от чувств и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя при этом более здоровыми и адаптивными способами.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся на их доверие, а на них — на наше, мы должны прислушиваться к их словам, не защищаясь и не торопясь с осуждением.Эта открытая линия общения заключается не в том, чтобы переложить нашу неуверенность на партнера, а в том, чтобы позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя незащищенными или ревнивыми. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным реакциям ревности.Однако, когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем мы думаем. Узнав, как бороться с ревностью, мы становимся более безопасными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от паттернов плохих отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Веб-семинары по запросу

В этом вебинаре: Определите модели воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на влечение и поведение.Понять…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы близости, ревность, заблуждения, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

Как перестать ревновать — 7 способов сдержать ревность

Эпизодическая ревность может быть полезной для отношений и может добавить немного остроты в вашу личную жизнь.

Однако, когда вы не можете сдержать ревность, это может стать причиной саботажа собственных отношений. Вы можете повязать своего партнера на поводке, тайком читать его текстовые сообщения или рассердиться, когда он высоко отзывается о ком-то другом.

Когда ваша ревность выходит из-под контроля и негативно влияет на ваши отношения, рекомендуется начать изучение , как перестать ревновать .

Хотя сдерживание ревности может показаться вам неуловимым, вы можете отпустить ее раз и навсегда и все время чувствовать себя уверенно в своих отношениях.

Мариса Пир, всемирно известный терапевт с опытом работы более трех десятилетий, понимает, что с ревностью трудно справиться, потому что она маскирует другие глубинные эмоции. Вот почему Мариса делится простыми, но действенными способами, которые помогут вам быстро научиться справляться с ревностью.

Из этой статьи вы узнаете:

Прежде чем вы узнаете, как перестать ревновать, важно понять, что такое ревность и откуда она берется.

Что такое ревность

Ревность — это чувство, которое можно описать как смесь гнева , беспокойства и страха.Это закрадывается, когда вы воспринимаете кого-то как угрозу для ваших отношений.

Физически это может быть похоже на узел в животе, покалывание в пальцах или тяжесть на груди.

Многие люди путают ревность с завистью или используют эти два термина как синонимы, но на самом деле они означают разные вещи.

В чем разница между ревностью и завистью?

Ревность затрагивает трех человек, двое из которых находятся в той или иной форме отношений (интимные, друзья или другие), а третий человек воспринимается как угроза.

Зависть обычно касается двух человек — вас и того, кому вы завидуете.

Ревность — это чувство, которое возникает, когда вы чувствуете, что кто-то может угрожать вашим отношениям. Это могут быть интимные, семейные, дружеские или даже профессиональные отношения.

Вы также можете завидовать другому родителю за то, что он тусуется с вашими детьми, или другу, которому уделяется все внимание.

Зависть — это когда другие люди владеют тем, что вы хотите иметь, но не владеете. Вы можете позавидовать соседу, который купил машину вашей мечты, или коллеге, получившему повышение.

Причины ревности

Что вызывает ревность

Чувство ревности возникает, когда появляется потенциальная угроза вашим отношениям.

Это объяснение — лишь верхушка айсберга.

Настоящий вопрос в том, почему вы думаете, что кто-то может угрожать вашим отношениям?

Это происходит потому, что вы подсознательно сравниваете себя с другим человеком и делаете вывод, что он в той или иной мере лучше вас.

Вместо того, чтобы смотреть внутрь, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, глубокое чувство незащищенности начинает гноиться внутри, и начинается нездоровая болтовня ума.

Вы начинаете говорить себе, что ваш партнер, ваши дети или друзья предпочтут этого человека, а не вас, чтобы общаться, играть или тусоваться.

Такое паническое поведение понятно, потому что чувство ревности похоже на то, как мы реагируем, когда сталкиваемся с опасной для жизни ситуацией.

А теперь давайте сделаем еще один шаг и выясним, почему вы вообще сравниваете себя с другими людьми.

Есть несколько возможных причин.

Говоря эволюционно, ревность — это биологическая реакция , унаследованная от наших предков, чтобы гарантировать наше выживание.

Мужчины проявляют ревность в первую очередь для того, чтобы гарантировать передачу своей ДНК. Женщины, напротив, нуждаются в мужчинах, чтобы обеспечивать себя и своих детей едой и кровом. Короче говоря, ревность существует, чтобы обезопасить наших партнеров, чтобы мы могли выжить и передать наши гены.

Наш прошлый опыт также может разжечь пламя ревности. Если бывший предал нас в прошлом, мы подсознательно будем полагать, что наш нынешний или будущий партнер может сделать то же самое. Вот почему мы впадаем в паранойю, когда подозреваем даже малейшие намеки на предательство.

С учетом сказанного, звездный терапевт Мариса Пир предполагает, что наиболее частой причиной ревности является заниженная самооценка .

Люди с низкой самооценкой много сравнивают себя с другими. Они думают, что другие лучше их, и что люди или партнеры рано или поздно уйдут от них, потому что они недостаточно хороши.

Когда дело доходит до того, чтобы научиться перестать ревновать, большинство людей считает, что устранение угрозы — это решение.

Однако это неправда, и вот почему:

Угроза — это угроза, только если вы воспринимаете ее как таковую. Если мы смотрим на мир через призму конкуренции, дефицита или незащищенности, то потенциально угрозой может стать каждый и все.

Итак, если вы обнаружите, что ревнуете к обратным результатам и нездоровым образом, знайте, что реальность проблемы не является угрозой как таковой. Это происходит из-за вашей собственной незащищенности и вашего мышления.

Дело в том, что все начинается в вашей голове.

«Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы владеете» — Мариса Пир

С учетом сказанного, давайте дальше деконструируем вашу ревность, глубоко погрузившись в свой разум и работая с ним изнутри.

7 мощных способов преодолеть зависть

Изобразите это:

Вы сидите напротив своего парня в любимом ресторане.

Пока вы просматриваете меню, ваш парень пошел за стаканом воды. Вы осматриваете комнату и ловите его смеющимся вместе с официанткой. «Она определенно флиртует с ним», — говорит голос в твоей голове.

Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы чувствуете себя спокойным и расслабленным. Вы верите, что ваш партнер останется с вами, даже если девушка заигрывает с ним.Вы даже хихикаете, глядя на разворачивающуюся ситуацию.

Самое лучшее, что после того, как ваш парень возвращается к столу, вы оба говорите и смеетесь как обычно — как будто вашей ревности никогда не существовало.

Ты легко сможешь стать таким, когда научишься перестать ревновать и навсегда отпустить ревность. Предлагаем вам 7 способов преодолеть ревность.

1. Признайте свою ревность

Отрицать ревность — все равно что подливать масла в огонь.Это только усилится и усилит чувство. Один из нелогичных способов уменьшить его власть над вами — это признаться себе в том, что вы ревнуете.

Всякий раз, когда вы замечаете в уме мысли ревности, сделайте паузу и найдите время, чтобы признать их. Скажите себе правду: « это ревность. ”

Это поможет вам избавиться от ревности, не даст вам выйти из себя или погрузиться в беспокойство.

Вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание определенным типам запускающих мыслей, которые могут возникнуть.

Вот несколько примеров мыслей, которые могут вызвать ревность, на которые стоит обратить внимание:

• Она привлекательнее меня.
• Почему ему все внимание?
• Мой партнер мне изменяет?
• Мой брат получает всю заботу и любовь от родителей.
• Мой босс больше думает об этом новичке, чем обо мне?

2.Изучите свою ревность

Ревность, как и все другие чувства, здесь, чтобы научить нас чему-то о самих себе. Это могут быть наши скрытые ценности, страхи или убеждения.

Когда возникает чувство ревности, поинтересуйтесь , что вы чувствуете и почему. Задавая себе правильные вопросы, вы можете больше узнать о себе и даже раскрыть первопричину своей ревности.

Этому важно научиться, потому что как только вы деконструируете свою ревность, задав правильные вопросы, вы сможете лучше понять свои эмоции и себя.

Вот несколько важных вопросов, которые помогут вам понять эмоции и чувства лучше:

• Какими словами я могу описать эту эмоцию или чувство?
• Что побудило меня испытать эту эмоцию?
• Какое значение я придал курку?
• Что я верю за смысл?
• Откуда взялось это убеждение?
• Если у этой эмоции есть голос, что она пытается мне сказать?

3.Узнать цену ревности

Эффективный способ перестать ревновать — это положить на стол возможные последствия ревности.

С кристально ясными последствиями, вы дважды подумаете, прежде чем реагировать на вашу ревность. Это оставляет вам короткое время, чтобы признать это, когда возникают негативные чувства, и выбрать лучший образ действий.

Чтобы узнать цену ревности, задайте себе эти два вопроса:

Какую цену я плачу за ревность?

Ревность может ослепить вам глаза, не давая вам ценить то, что у вас есть в жизни.Это может держать вас в напряжении, параноика, беспокойства, неспособности сосредоточиться или неспособности получать удовольствие от отношений.

А как насчет цены, которую платят другие люди?

Ваш партнер может задохнуться, когда вы постоянно просите проверить его телефон. Им может казаться, что у них нет свободы разговаривать с противоположным полом, потому что вы легко можете ревновать. В конце концов, они начинают понимать, что вы ограничиваете их свободу, и у них может возникнуть негодование по отношению к отношениям.

4. Будьте добры к себе

Если вы обвиняете себя в ревности, вы не одиноки.

Вы можете подумать, что это ваша вина, что вы не можете контролировать свой гнев, тревогу или страх. Возможно, вы злитесь на себя из-за того, что не собрались с силами.

Ревность — это нормально, потому что это биологическая реакция, которая есть у всех нас. Избиение себя за то, что ты не можешь контролировать, только заставит тебя чувствовать себя более несчастным .

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем , например, заботиться о себе, быть своим собственным болельщиком и относиться к себе так, как если бы вы относились к своим близким.

Один из способов быть добрым к себе — это перечислить 101 вещь, которую вы в себе любите . Да, 101 может показаться многословным, но для этого есть веская причина.

В большинстве случаев записать от пяти до десяти вещей, которые вам нравятся в себе, совсем несложно, и нам нужно немного подумать, чтобы добраться до 20-го или 30-го элемента.

Однако настоящая внутренняя работа заключается в написании от 21-го или 31-го пункта до конца. Это требует от нас глубоко погрузиться в себя и выявить скрытые черты, которые мы могли забыть.

Вам не нужно заставлять себя записывать их все одним кадром. Не торопитесь и записывайте это всякий раз, когда вы думаете о чем-то новом, что можно полюбить в себе. Это может быть очень просто: «Мне нравится видеть себя в зеркале».

К концу списка вы накопили 101 причину любить себя и научились ценить свои положительные качества. В конце концов, вы можете осознать одну истину: вы — невероятное и уникальное человеческое существо на этой Земле.

5.Определите источник ревности

Как упоминалось выше, наиболее частой причиной ревности является заниженная самооценка.

Однако это не конец истории.

Работая с тысячами людей по всему миру, Мариса Пир связала настоящую основную причину низкой самооценки, отсутствия любви к себе и многих наших страхов и фобий основной первопричиной.

Ощущение, что вы — одни — — это не достаточно .

Он может думать, что вы недостаточно умны, недостаточно красивы, достаточно успешны или даже недостаточно креативны.

Когда мы думаем, что мы недостаточны такими, какие мы есть, возникают всевозможные чувства: неуверенность в себе , ревность, самообвинение , одиночество и многие другие. Эти чувства могут привести к пагубному поведению, например, к зависимости, компульсивным покупкам, перееданию, ревности и навязчивым отношениям.

Короче говоря, «меня недостаточно» — это главное препятствие, которое удерживает вас от многих негативных болтовни вашего разума, ведущих к нежелательному поведению.

К счастью, есть простое решение — научиться повышать самооценку.

6. Повысьте самооценку

Есть много способов поднять самооценку. Вы можете попытаться выделить положительные моменты в себе, освоить новый навык, перечислить свои жизненные достижения или заняться делами, которые делают вас счастливыми.

Однако есть один простой, но действенный метод, который может повернуть вашу самооценку на 180 градусов и помочь вам осознать, насколько вы на самом деле велики. Как только вы это сделаете, ваша ревность может уйти в прошлое.

Практикуйте утверждение «Я достаточно».

Утверждение «Я достаточно» — это форма положительного утверждения, предназначенная для того, чтобы бросить вызов негативной или бесполезной умственной болтовне.

Эта простая практика настолько действенна, потому что она прямо устраняет источник ревности: веру в то, что вы недостаточны такими, какие вы есть.

Утверждение самому себе, что вы достаточно, фактически изменяет команду, которую вы посылаете в свой разум. Вместо того, чтобы посылать сообщения типа «Я недостаточно умен», вы можете использовать положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные команды и посылать положительные, такие как «Я достаточно».

В конце концов, новое положительное утверждение укоренится в вашем уме и станет вашим новым убеждением.

Как только это произойдет, изменится то, как вы себя видите; из никчемного в достойный ; от нелюбимого к милому; от недостаточно до достаточно.

Когда вы видите себя достаточно достойным и любимым, ревность не имеет места в вас, потому что вы живете в мире со всеми своими дарами, включая свои недостатки.

«Мне хватит» — это противоядие от вашей заниженной самооценки.

Если вы часто попадаете в ловушку негативной мысленной болтовни, утверждение «Я достаточно» можно использовать для замены бесполезного подсознательного разговора с самим собой более вдохновляющими рассказами.

Практиковать утверждение «Я достаточно» может быть чрезвычайно просто, и все, что вам нужно делать, это повторять про себя «Мне достаточно» каждый день, несколько раз в день.Однако это требует регулярной практики, если вы хотите надолго и надолго изменить то, как вы думаете и чувствуете себя.

7. Отпустите свое прошлое

Как упоминалось выше, плохой прошлый опыт отношений может вызвать внутри вас ревность. Легко поверить, что история повторится. Однако это не всегда так.

Важно отпустить свое прошлое, чтобы вы могли перейти к следующей главе ваших отношений с миром.В противном случае прошлое будет продолжать преследовать вас и заставит вас саботировать ваши будущие отношения.

По опыту Марисы, самый эффективный и самый быстрый способ отпустить свое прошлое — это обратиться к своему прошлому опыту и заменить лишающие силы интерпретации вдохновляющими рассказами.

Вы можете сделать это с помощью программы I Am Enough , где с помощью гипноза Мариса вернет вас к болезненной ситуации из вашего прошлого, поможет вам переписать негативный опыт и создать новые вдохновляющие убеждения и мысли.

Отказ от негативных переживаний прошлого позволит вам почувствовать себя намного легче и свободнее. Это даст вам шанс почувствовать себя рожденным заново — сильнее, мудрее и лучше. Лучше всего то, что ничто больше не сможет вызвать у вас ревность.

Отказ от прошлого — это выбор, и только вы можете сделать это возможным.

Как перестать ревновать быстро

У ревности плохая репутация, но на самом деле это естественный защитный механизм.Как и любая другая эмоция, она здесь, чтобы научить нас чему-то важному.

Для многих из нас ревность свидетельствует о неуверенности в себе. Мы чувствуем, что недостаточно хороши для нашего партнера, друзей, членов семьи или начальников. Мы можем чувствовать себя недостойными, нелюбимыми или недостойными счастья.

На самом деле это неправда.

Вы достойны. Вы милы. А и заслуживают счастья.

Тебя хватит.

Тебе просто нужно снова открыть для себя это чувство.

Практика аффирмации «Я достаточно» — один из наиболее эффективных способов закрепить самооценку и чувство собственного достоинства в вашем подсознании.

Как говорит Мариса, одно из самых действенных правил ума — – Каждая мысль и слово формируют план, который приказывает вашему разуму и телу претворять их в жизнь. ”

Если вы скажете себе такие слова, как « Я недостаточно привлекателен, », ваш разум и тело будут действовать в соответствии с вашими убеждениями.То же самое можно сказать и о вдохновляющих словах и мыслях. Так что будьте добры и говорите себе каждый день: «Я достаточно хорош». «Я достаточно умен». «Я достаточно красива. ”

Утверждение « I Am Enough » само по себе является мощным инструментом, который можно использовать для перепрограммирования своего разума. Если вам интересно, как это работает и что еще вы можете сделать, чтобы поднять самооценку и избавиться от ревности, у нас есть бесплатный мастер-класс « I Am Enough » для вас.

В этом мастер-классе Мариса объясняет, как слова могут изменить вашу реальность и помочь вам раскрыть прошлый опыт, который сформировал у вас заниженную самооценку.Так вы можете начать работать со своим прошлым и отпустить ревность.

Запишитесь на бесплатный мастер-класс прямо сейчас.

10 простых способов перестать завидовать другим

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Ревность — это яд, токсичность которого влияет на человека, который его испытывает.В то же время это также оказывает негативное влияние на человека, ставшего целью «зеленоглазого монстра».

Некоторые люди романтизируют ревность в отношениях. Они заявляют, что это способ показать, что они заботятся или любят своего партнера.

Однако ревность позволяет расцветать сомнениям. Это верный способ начать движение к концу отношения . В крайних случаях ревность может подтолкнуть некоторых людей к опрометчивым действиям с плачевными последствиями.

Возможно, вы попали в эту статью, потому что ищете идеи, как перестать ревновать к себе или к кому-то, кто вам небезразличен.

В этом посте вы найдете 10 простых способов перестать ревновать . Но сначала давайте обсудим первопричину ревности и разницу между ревностью и завистью.

( Боковое примечание: Еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Ревность: ее первопричина и чем она отличается от зависти

Это трехминутное видео показывает эволюционное происхождение ревности. Не всегда это основывалось на романтических мыслях. Фактически, наши доисторические предки использовали его для выживания.

Эволюционные психологи смогли изучить ревность и создать обоснованную гипотезу о том, какую роль она играла в доисторические времена. Профессионалы считают, что ревность была эмоцией более миллиона лет.Это могло произойти, когда мужчины выходили на улицу в поисках еды, чтобы прокормить свои семьи, а женщины защищали детей и сохраняли домашнюю среду.

Мужчины бы завидовали, если бы считали, что их партнерши делятся ресурсами с другими мужчинами, потому что это говорит о том, что они не отдают приоритет генам своих партнеров. Женская ревность возникала в этой же среде и проявлялась в чувстве предательства, если ее партнер разделял ресурсы, которые он собрал, с другими женщинами, которые в конечном итоге отнимали у их семьи.

Одна интересная вещь, которую показали исследования в отношении ревности в отношениях, заключается в том, что гетеросексуальные мужчины — единственные люди, которых больше всего беспокоит физическая измена. С другой стороны, гетеросексуальные женщины и гомосексуальные мужчины и женщины больше озабочены эмоциональной неверностью.

Но что вызывает ревность? Низкая самооценка — самая частая причина ревности. быть незащищенным означает не чувствовать уверенность в том, что вы достаточно хороши, чтобы поддерживать интерес партнера к вам в долгосрочной перспективе.Хотя ревность чаще всего ассоциируется с романтическими отношениями, она также может проявляться в отношениях между братьями и сестрами, друзьями или социальным соперничеством.

Ревность — это когда вы реагируете на предполагаемую угрозу потерять кого-то или что-то очень ценное для вас в пользу другого человека. Зависть — это ваша реакция, когда у кого-то есть что-то (внешность, материальные ценности, титулы), которых у вас нет.

Как и большинство эмоций, ревность проявляется по-разному от человека к человеку, но большинство людей согласны с тем, что чувство ревности может быть подавляющим.Однако чувство ревности очень естественно, когда человек чувствует, что его благополучие находится под угрозой. Важно то, как человек реагирует на их чувства ревности.

Ревность в первую очередь влияет только на человека, испытывающего эмоцию, но она может иметь вторичные эффекты на предмет ревности, в зависимости от реакции человека.

Учитывая возможные пагубные последствия ревности, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эту эмоцию в своей жизни? Вот несколько стратегий, которые помогут избежать этого.

10 простых способов перестать завидовать другим

1. Признайте свою ревность.

Важно признаться (хотя бы самому себе) в том, что вы ревнуете. Вы не можете винить других людей в своих чувствах ревности. По правде говоря, люди часто думают, что испытывают ревность из-за поведения кого-то другого. Но ревность проистекает из ваших собственных мыслей или реакции на ситуацию.

Признание того, что вы ревнуете, может вызывать чувство угрозы, потому что вы признаете свои собственные слабости и неуверенность.Однако, чтобы решить проблему, позволяющую себе испытать эту эмоцию, вы должны признать тот факт, что она есть.

2. Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском получить травму.

Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент вы рискуете получить отказ. В некоторых случаях любовь теряется из-за смерти или из-за того, что один человек решает жить дальше без другого.

Многие люди не осознают скрытый внутри них стыд, потому что он самокритичен.Однако стыд из прошлого может сильно повлиять на степень вашей ревности и незащищенности в настоящий момент. Когда вы влюблены, настоящая боль из-за отказа или предательства может вызвать старые чувства, что с вами что-то не так.

Отвержение причиняет боль, но долгосрочный вред причинен тем, как ваш критический внутренний голос влияет на вас после того, как инцидент прошел. Когда вы прислушиваетесь к самокритике, которая подпитывает вашу неуверенность, вы рискуете стать менее похожим на человека, которым вы являетесь, и более похожим на человека, о котором говорит ваш внутренний голос.

Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском получить травму. Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент рискуете получить отказ.

3. Развивайте самосознание, чтобы распознавать направление, в котором вы движетесь.

Преодоление ревности начинается с осознания себя, потому что только тогда, когда у вас есть самосознание, вы можете понять, что истории в вашей голове обманчивы. Без самосознания вы, вероятно, думаете, что обстоятельства постоянны и постоянны.Когда вы видите кого-то, у кого дела идут лучше, чем вы, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете стать лучше, ваш разум застревает в текущем моменте.

Вот почему сравнения обманчивы — вы всегда найдете людей лучше (и хуже), чем вы, и когда вы сравниваете себя с ними, вы предполагаете, что обстоятельства статичны. Вы смотрите на то, что есть у другого человека, а не на то, что есть у вас, или на то, что вы можете изменить. Однако, как только вы обретете необходимую мудрость, вы сможете напрямую увидеть и понять позитив, который вас окружает и удачу других.

4. Цените себя.

Конечно, ценить других — это хорошо, но нельзя забывать о себе. Часто мы можем чувствовать себя неуверенно и подавленно, сравнивая себя с окружающими.

Например, вы можете ревновать, если у вас есть друг, который более спортивен, чем вы, или кто-то более успешный в своей карьере. В этих случаях вы должны напоминать себе о своих навыках в других областях, которых может не хватать другим людям.Возможно, у вас крепкие семейные узы или вы известны своей прекрасной памятью.

Гордитесь своими сильными сторонами. Ценить себя позволит вам больше любить других людей.

5. Исцелите свои раны и отпустите прошлое.

Возможно, у вас были травмирующие отношения до нынешних, которые привели к вашему естественному инстинкту ревности. В этом случае скажите себе, что в вашей жизни нет места для этой эмоции и что вы собираетесь ее отпустить.«Сжечь лодки», так сказать.

Затем сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, как это покидает ваш разум. Делайте это так часто, как нужно, чтобы на самом деле это произошло.

6. Научитесь освобождаться от обиды и гнева.

Вы держитесь за прошлые инциденты, когда люди причинили вам боль? Вы позволяете себе продолжать страдать от того, что произошло много лет назад? Или вам трудно избавиться от собственных ошибок?

Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и негодования не дают вам двигаться вперед.Они не приносят вам пользы и, конечно же, не меняют прошлое.

Для некоторых удержание гнева становится такой важной частью их личности, что также действует как козел отпущения за все, что идет не так, и за все их упущенные возможности в жизни. Однако большинство людей в значительной степени недооценивают собственный контроль над собой. Как только вы научитесь распознавать свои чувства, у вас появится возможность решать, что с ними делать.

Вам трудно избавиться от собственных ошибок? Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и негодования не дают вам двигаться вперед.

7. Замените негатив чем-то воодушевляющим.

Направьте свою зависть на личную выгоду. Мы решаем проблемы, выявляя проблему, сосредотачиваясь на том, чего не хватает, и заполняя эту пустоту. Если вы обнаружите, что у вас есть пустота, потому что вы замечаете чью-то выгоду, сидеть и думать, что кто-то собирается отнять у вас что-то важное, ни к чему не приведет. Используйте эту эмоцию для самосовершенствования.

Независимо от того, чему вы завидуете, вопрос один: что мешает вам получить то, что вы хотите? Что вас сдерживает? Есть реальное препятствие или вы чего-то боитесь? Вы ограничены или сомневаетесь? Доберитесь до корней своей веры и позвольте ревности подпитывать вашу трудовую этику, чтобы заполнить пустоту.

8. Скажите партнеру, что вы доверяете ему / ей, и действительно серьезно.

Если вы не можете доверять своему партнеру, вам нужно отпустить его. В противном случае важно развить искреннее, честное доверие. Если ваш партнер говорит вам, что представитель противоположного пола — просто друг, вам нужно в это верить.

Вы должны принять тот факт, что ваш партнер не проживет остаток своей жизни, не испытывая влечения к кому-то другому. Однако то же самое и с вами. Важно иметь самоконтроль и понимание, чтобы смириться с этим.

Принять это означает знать, что вы верите, что ваш партнер никогда не пойдет по пути предательства. Если вы окажете партнеру искреннюю любовь и уважение, ваша ревность и чувство незащищенности исчезнут.

9. Не действуй из чувства зависти.

Ревность является нормальным явлением в отношениях, особенно если есть предполагаемая угроза со стороны другого человека. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушить ваше здравое суждение.

Если вы начинаете ревновать, уделите время практике внимательности и настройтесь на свое тело, чтобы точно понять, что вы чувствуете. Попробуйте прогуляться или вести дневник, чтобы обработать свои эмоции и найти корень своей ревности.

Только после того, как вы успокоитесь, вы можете решить проблему со своим партнером. Чувства ревности и ревнивое поведение отличаются друг от друга, так же как есть разница между чувством гнева и проявлением гнева.

Важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу, если вы будете проявлять ревнивое поведение, например, обвинять или постоянно искать поддержки.Остановитесь и скажите себе: «Я завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим». У вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим чувством.

Ревность — это нормально в отношениях. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушить ваше здравое суждение.

10. Научитесь быть счастливыми в одиночестве.

Если все остальное терпит неудачу — если мяч уже остановился, и вы оказались в одиночестве, благодаря вашей ревности, научитесь быть счастливыми в одиночестве, может помочь вам построить лучшие отношения с самим собой.

Наличие здоровых отношений с самим собой означает, что вы способны ценить себя как личность и признавать свои сильные и слабые стороны. Это означает, что вы уделяете время тому, чтобы думать о себе каждый день, проявляя заботу о себе, самоуважении и любви к себе.

Поскольку у вас есть безусловная любовь к своей семье, вы должны также распространить эту любовь на себя. Хорошие отношения с самим собой помогут вам улучшить отношения с другими людьми.

Завидовать другим — это нормально, но не позволяйте этому поглотить вас

Вывод из этой статьи заключается в том, что большинство людей обычно испытывают чувство ревности.Проблема в том, когда они позволяют этим чувствам поглотить их. Это может создать хаос в их жизни, а также в жизни их близких. Вышеупомянутые стратегии — это попытки улучшить себя, но они также могут изменить то, как вы цените окружающих и взаимодействуете с ними.

Хотя ревность все еще может поднимать свою уродливую голову, продолжая практиковать эти советы, вы сможете распознать, когда ревность начинает возникать, и контролировать эти эмоции вместо того, чтобы позволять им контролировать вас.