Как пережить смерть родителей — The-Challenger.ru
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
Почему слёзы и истерика — это нормально
— Смерть родителей приносит не только боль. Она сталкивает человека с потерей собственного детства. Это утрата опоры, источника поддержки и горькое осознание того, что «я следующий». Часто смерть родителей — это и необходимость занять позицию старшего члена семьи. Так, помимо острого горя, появляется ещё и страх перед новой жизнью без помощи родных.
Слёзы — это естественный способ пережить горе. Оплакивание потери помогает выразить свои эмоции, переживания. Хуже, если этого не происходит — чувства запираются глубоко внутри, и печаль не находит выход.
Ни человеку, ни его близким не нужно пугаться бурных эмоциональных проявлений. Родным людям человека, потерявшего родителей, важно сохранять спокойствие, обеспечить безопасность и оказать поддержку.
Вмешиваться стоит только в случае угрозы жизни и здоровью человека. Если ситуация выходит из-под контроля, лучше обратиться за помощью к специалистам. Возможно, понадобится лёгкая медикаментозная терапия, но не следует принимать лекарства без назначения врача.
Как принять мысль о том, что смерть родителей неизбежна
К смерти в различных культурах относятся по-разному. Например, для некоторых традиционных обществ смерть — это не фатальный конец, а переход из одного состояние в другое, высшая трансформация, доступная человеку. В нашей реальности тема смерти табуирована, и отношение к ней скорее негативное, она редко воспринимается как естественная часть жизни. В семьях не принято обсуждать смерть, подготавливать детей к этому. Если имущественный вопрос хоть как-то затрагивается, разговор о том, как реагировать на смерть, какие эмоции испытывать, не поднимается.
Принятие смерти не происходит сразу. Это процесс, который занимает немало времени и имеет ряд закономерностей.
Условно его можно разделить на четыре фазы:
- первая фаза — шок, оцепенение. Это состояние настигает сразу после утраты. В его основе лежат естественные психологические механизмы защиты, необходимые для сохранения психики человека. Этот период эмоционально подготавливает к процессу горевания;
- вторая фаза — отрицание, тоска. На этом этапе человек пытается сопротивляться неотвратимости потери, найти возможность не сталкиваться с эмоциональной болью;
- третья фаза — гнев и последующее отчаянье. Это наиболее острая стадия, в течение которой часто происходит эмоциональная дезорганизация личности. Она может сопровождаться обвинениями, чувством несправедливости, сильной эмоциональной болью и виной;
- четвёртая фаза — принятие, реорганизация жизни. На этом этапе человек начинает приспособляться к жизни без умершего и постепенно психологически его отпускает.
Но это не универсальные стадии. Каждый человек проживает горе индивидуально, и нет единых правил, как он должен это делать.
Человек может и застрять на какой-нибудь фазе. Например, он уже вроде бы смог вернуться к жизни, но слишком часто вспоминает о родителях, его главная тема для разговоров — родители. Со временем это может ухудшить отношения с окружающими, особенно партнёром или детьми, и перерасти в серьёзную проблему. Бить тревогу стоит, только если этот период затянулся и это мешает адекватному функционированию человека. По какой-то причине ему важнее отношения с мёртвыми, чем с живыми. Есть нечто в этих отношениях, что требует завершения. В такой ситуации лучше всего обратиться к психологу, специализирующемуся на работе с потерей близких. В качестве метода самопомощи можно написать письмо умершему и перечислить там всё, что осталось недосказанным. Оно может начинаться со слов «Я давно хотел(а) сказать тебе».
Что улучшит состояние человека, а что только усугубит
К жизни помогает вернуться вовлечённость в саму жизнь — общение, прогулки, здоровое питание, режим дня, помощь родным.
Когда поминальные ритуалы закончатся, важно избавиться от вещей покойного и убрать фотографии в альбомы. Это необходимо, чтобы не застревать на второй фазе: когда человека нет, но много предметов напоминает о нём. В идеале можно сделать ремонт — как фактическое, так и символическое обновление пространства.Полностью уйти в работу или быт, убегая от своих переживаний — не выход. Невыраженные чувства продолжают жить внутри и доставляют дискомфорт человеку — ухудшается внимание и память, развиваются психосоматические расстройства. Однако бездействие и апатия тоже могут послужить стартом для депрессии. Поэтому важно найти пространство для себя и своих чувств, но и не выпадать надолго из социальной жизни, постепенно адаптироваться к жизни без родителей.
Злоупотреблять алкоголем и другими психоактивными веществами — плохая идея. Бывает, что люди не могут оплакать потерю без спиртного. На первый взгляд может показаться, что это помогает преодолевать эмоциональный барьер, а впоследствии и обезболивает.
Как могут помочь друзья
Всё зависит от обстоятельств и эмоционального состояния человека, потерявшего родителя. Бывает так, что он не в состоянии воспринимать слова или слушает соболезнования только из вежливости, не чувствуя ни малейшего облегчения. При этом очень важно, чтобы с ним был кто-то рядом, хотя ему всё равно необходимо и уединяться.
На мой взгляд, наиболее эффективная помощь в такой ситуации — это просто спросить, нужно ли помочь и чем. Или ненавязчиво поинтересоваться: «Могу я побыть с тобой?», «Как ты себя чувствуешь?» Эти вопросы уже подразумевают заботу и поддержку. Не следует жалеть и терапевтировать горюющего — только он может знать, что для него лучше.
Часто дети, потерявшие родителей, чувствуют вину за какие-либо свои действия или бездействия, думают, что могли повлиять на ситуацию, но не сделали это. В таком состоянии человек, как правило, ищет подтверждения того, что сделал всё, что от него зависело. Нужно ему в этом помочь.
Смерть близких людей, помимо эмоциональной тяжести, связана ещё и с организацией похорон, поминок, общения с родственниками, юридическими вопросами. Здесь помощь друзей и близких просто необходима, особенно при столкновении с бюрократией, хамством и мошенничеством. В период горевания человек становится очень уязвимым для давления и манипуляций и нуждается в защите.
Когда человеку станет лучше
На практике часто бывает так, что выпасть из повседневной жизни просто нет возможности. Именно это и считается источником проблемы. Когда умирает кто-то из близких, после шока сразу появляется масса дел касательно похорон, поминок, оповещения родственников, оформления всех юридических документов — и все эти дела надо решить.
Что касается сроков, тут всё индивидуально, но есть традиционные поминальные даты — 9 и 40 дней. За это время происходит первичная ассимиляция чувств и включение в повседневную жизнь. Ритуалы поминок призваны символически проститься с умершим и поддержать друг друга в момент горевания по нему.
Однако процесс проживания утраты не заканчивается, когда человек полноценно включается в социальную жизнь. В среднем принято считать, что процесс горевания длится полтора года. За это время острота переживаний снижается, а человек успевает адаптироваться к тем переменам, которые произошли в жизни в связи со смертью родителя. Если это длится существенно дольше, человек застрял в одной из стадий, следует обратиться к специалистам.
Подпишись на The Challenger!Смерть родителей.
Как пережить потерю? |Одной из самых тяжелых утрат является смерть родителей, даже в тех случаях, когда речь идет о взрослом человеке.
Родители – это люди, чье значение в жизни человека трудно переоценить. В детстве родительская забота и участие способствуют формированию личности. Но и для взрослого человека, даже если его отношения с родителями не являются близкими или хорошими, родители играют огромную роль. Не важно осознаем мы это или нет, мы всегда ориентируемся на ценности наших родителей, мы стремимся быть теми, кем они могли бы гордиться, мы огорчаемся, когда думаем, что можем разочаровать наших родителей. Иногда сознательно мы категорически не хотим быть такими, как наши родители, но все равно, строя свою жизнь, отталкиваемся от их жизненного сценария и их ценностей.
Пока наши родители живы, мы независимо от возраста остаемся детьми, и это не просто слово, это часть нашей идентичности – я сын, я дочь.
Когда умирают родители человек перестает быть сыном или дочерью, перестает быть чьим-то ребенком.
Человек сдвигается на первое место в семейной иерархии, становится старшим членом семьи.
Потеряв родителей, мы осознаем, что становимся ближе к смерти. И человеку необходимо осознать не только факт утраты родителей, но и факт собственной смертности. По этой причине у человека, потерявшего родителей, могут возникать тревоги о собственном здоровье. Иногда человек опасается умереть от той же болезни, что и его мать/отец. И это далеко не всегда связано с пониманием того, что есть наследственная предрасположенность к определенным болезням. В первую очередь это попытка идентифицироваться со своим родителем – я как мама/папа.
Любая утрата меняет жизнь человека, смерть родителей – это всегда большая утрата, даже в том случае, когда человек не осознает масштаба потери или отрицает ее. Часто так происходит в том случае, когда человек не поддерживал отношений с умершим родителем, или отношения были плохими. В этом случае человеку кажется, что он уже давно потерял своего отца/мать и у него нет причин горевать из-за его/ее смерти.
На самом деле это далеко не так. Каким бы странным это не показалось на первый взгляд, тяжелее человек переносит смерть того родителя, отношения с которым были сложными. Несмотря на то, что сознательно мы понимаем, что отношения в том числе и с очень близкими людьми могут складываться по-разному, отношения с родителями — это особый случай. Все мы мечтаем о том, чтобы иметь любящих, понимающих родителей. И когда тот родитель, отношения с которым не сложились так, как нам бы того хотелось, умирает, мы теряем надежду на то, что отношения могли бы наладиться, что их можно было бы исправить.
Переживание потери происходит за счет горевания, в психологии этот процесс называется работой скорби (горя). В первые дни и недели после утраты человек остро переживает потерю, затем острота душевной боли несколько притупляется, но это не значит, что процесс горевания завершился. Как правило, на то, чтобы отгоревать тяжелую потерю, требуется как минимум год, а иногда несколько лет. Это не значит, что все это время человек будет находиться в глубоко подавленном состоянии.
Работа горя заключается не только в оплакивании умершего, но и в переосмыслении, переоценке его отношений с родителями. По завершении этого процесса умерший человек становится тем, о кто мы помним, об утрате которого мы грустим, но переживаем нашу печаль без надрыва.
В большинстве случаев процесс горевания завершается благополучно, однако в некоторых случаях может иметь место патологическая форма горевания. В случае патологического горевания острота душевной боли не уменьшается с течением времени и человек начинает воспринимать свою жизнь исключительно через призму потери.
На то каким образом будет проходить процесс горевания влияет много факторов, таких как возраст горюющего, зрелость его психики, то какими были отношения с умершем родителем и был ли родитель введен человеком в зону критики (с идеальным родителем расставание невозможно).
Есть ситуации, которые осложняют или делают невозможной работу горя. Часто это происходит в том случае, когда человек испытывает сильное чувство вины перед умершим.
Вина – это переживание, которое может быть облегчено либо искуплением, либо наказанием. Но мы не можем искупить свою вину перед умершим человеком, поэтому человек идет по пути наказания, которое может выражаться через деструктивное аутроагрессивное поведение, либо в форме тяжелой депрессии.
В случае, когда не происходит переосмысления отношений с родителями и проживания чувств, связанных с утратой – это говорит о том, что работа горя не завершена, и человек оказывается застрявшим в своей печали, что в последующем может привести к депрессии.
Процесс переживания потери происходит несколько иначе, если родителей теряет ребенок. Психика ребенка в отличие от психики большинства взрослых эгоцентрична: для ребенка весь мир вращается вокруг него, он считает себя причиной всего происходящего. И то, как будет проходить процесс горевания во многом зависит от окружения ребенка, от умения и возможности обеспечить ему поддержку, утешение и объяснение произошедшего. Взрослые должны дать ребенку возможность попрощаться с умершим родителем, и не препятствовать ему в выражении чувств.
В противном случае горевание ребенка может стать патологическим, и последствия потери буду сопровождать ребенка всю его жизнь.
Читайте мой канал на Яндекс Дзен
Как справиться с горем потери родителя
Потерять родителя никогда не бывает легко. Некоторые люди думают, что, когда они теряют родителя в старости, горевать легче, потому что потеря ожидаема. Другие думают, что если они не были близки или у них были сложные отношения, потеря не повлияет на них так сильно. Тем не менее, даже когда у вас было время подготовиться, даже когда они не были заметны в вашей жизни, потеря все равно тяжела.
Стар ты или молод, внезапна ли потеря или ожидаема, правда в том, что мы часто не полностью готовы к тому, как справиться с горем потери родителя. Чтобы скорбеть здоровым образом, вам нужно понять этот процесс и позволить себе испытать его в полной мере, каким бы трудным он ни был.
На какой стадии горя умирает родитель?
Стадии горя при потере родителя такие же, как и при любой утрате, и ощущаются так же сильно.
Сначала вы можете почувствовать шок и отрицание — вы даже можете оцепенеть. Тогда вы можете почувствовать боль и вину, особенно если потеря была внезапной, и вы задаетесь вопросом, могли ли вы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить это. Далее идут гнев и торг, затем депрессия и, наконец, принятие, хотя это может быть прогрессом не для всех.
Однако при потере родителя мы можем ощущать определенные стадии сильнее, чем другие. Например, если бы мы были близки, мы могли бы чувствовать, что могли бы сделать что-то по-другому, чтобы предотвратить потерю, и чувствовать большую вину. Если бы мы не были близки, мы могли бы чувствовать сожаление об упущенных возможностях. Возможно, мы потеряли источник безусловной любви и принятия или даже лучшего друга, что привело к еще большему чувству отрицания и гнева. Независимо от ваших отношений, преодоление горя потери родителя требует времени.
Сколько времени нужно, чтобы перестать горевать о родителях?
Нет установленных временных рамок для преодоления горя потери родителя.
Процесс скорби очень индивидуален и зависит от множества факторов и может занять от шести месяцев до двух лет. Продолжительность времени, в течение которого вы скорбите, менее важно, чем то, полностью ли вы скорбите и позволяете ли себе по-настоящему смириться со своими эмоциями. Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли — как будто вы не проходите этапы горя потери родителя — это может быть поводом для беспокойства. Если у вас возникли проблемы с прогрессом, рассмотрите возможность консультации с терапевтом или консультантом по горю.
Как справиться с горем потери родителя
Потеря родителя может вызвать всевозможные неожиданные эмоции. Кроме того, вам, вероятно, придется организовать похороны и другие приготовления, пока потеря еще свежа. Это также может обострить отношения между братьями и сестрами и другими родственниками. Это трудное время, поэтому особенно важно, чтобы у вас были правильные инструменты, чтобы справиться с горем потери родителя.
Позвольте себе чувствовать
Эмоции, возникающие при преодолении горя потери родителя, уникальны.
Часто кажется, что они противоречат друг другу: мы чувствуем благодарность за все, что они нам дали, и в то же время гневаемся на их недостатки. Мы чувствуем полную любовь и привязанность к хорошим временам, но также можем испытывать сожаление и вину за все, что мы могли сказать или сделать во время их пребывания с нами.
Родительские отношения — одни из самых сложных отношений в нашей жизни, и все, что вы чувствуете, имеет силу. Печаль, гнев и чувство вины являются обычным явлением, и вы должны позволить себе испытывать эти сложные эмоции. Подавление своих эмоций только отсрочит ваше истинное исцеление.
Прости их
Для многих из нас воспоминания о наших родителях не всегда счастливы. Однако это не означает, что вы не сможете смириться с тем, кем были ваши родители: человеком, подверженным ошибкам и несовершенным. Это осознание — один из самых мощных советов для преодоления горя потери родителя: прощение.
Как говорится, «сдерживать гнев — это все равно, что пить яд и ожидать, что другой человек умрет».
Прощение вашей матери или отца не означает потворство их поведению — это подарок, который вы делаете себе, чтобы двигаться вперед в своей жизни.
Помните об их влиянии
Горе часто заставляет задуматься о человеке, которого вы потеряли, и о влиянии, которое он оказал на вас. Вспомните все, чему вас научили ваши родители. Послушайте их любимые песни. Играйте в игры, в которые вы играли в детстве. Напишите о своих любимых воспоминаниях или нарисуйте картину в их честь. Выражая свои эмоции, вспоминая любимого человека, вы узнаете, как справиться с горем потери родителя.
Стадии горя при потере родителя могут быть похожими, но то, как мы их переживаем, никогда не бывает одинаковым от человека к человеку. Помните, что каждая эмоция, которую вы испытываете, действительна, и что пока вы движетесь вперед, вы в конечном итоге выйдете на другую сторону своего горя.
Потеря родителя – преодоление смерти родителя
Смерть вашей матери или отца, или человека, которого вы считаете своей мамой или папой, может быть невероятно болезненным опытом.
Вы можете обнаружить, что испытываете целый ряд эмоций, включая шок, сожаление или гнев, и что эти чувства со временем меняются.
Может быть трудно смириться с этой потерей в вашей жизни, но мы здесь, чтобы помочь. На этой странице вы найдете информацию о том, как смерть вашего родителя может повлиять на вас, а также советы, которые помогут вам справиться со своим горем.
Родители играют важную роль в жизни. Были ли вы близки или у вас были более сложные отношения, справиться со смертью мамы или папы может быть очень тяжело.
По мере того, как люди становятся старше, принято думать, что вы не должны так расстраиваться, когда умирает ваш родитель. Это может быть связано с тем, что это считается более «нормальным», когда вы продвигаетесь по жизни, но это не означает, что вы чувствуете себя неправильно.
Никогда не по-детски чувствовать себя пострадавшим от смерти родителя, и это нормально — чувствовать себя расстроенным. Родители есть родители, и вы всегда будете их ребенком.
Вы можете обнаружить, что испытываете разные эмоции, когда пытаетесь пережить смерть мамы или папы. Ваше горе может вызвать у вас шок и печаль, но вы также можете разозлиться из-за их смерти, почувствовать вину или сожаление.
Почему вы чувствуете себя определенным образом, может зависеть от множества факторов, в том числе от того, насколько вы были близки, как они умерли или как вы чувствуете, что оставили вещи перед их смертью.
Если вы были близки со своей матерью или отцом, их смерть может заставить вас чувствовать себя потерянным, когда вы оглядываетесь на свое детство. Вполне вероятно, что они присутствуют во многих ваших воспоминаниях, поэтому потерять эту связь с прошлым может быть трудно.
Если у вас не было контакта с вашим родителем, когда он умер, ваше горе может быть более сложным. Но только потому, что у вас не было отношений во время их смерти, это не значит, что вы не можете оплакивать их, когда они умирают.
Смерть вашего родителя также может привлечь внимание к вещам, которые, по вашему мнению, вы упустили, пока они были живы.
Это может заставить вас оплакивать то, что должно было быть, или отношения, которые вы хотели бы иметь, а также их смерть.
В это время вы можете испытывать чувство сожаления или облегчения, что они больше не являются частью вашей жизни. Гнев и грусть также распространены, когда вы смиритесь с тем фактом, что они не были теми, кем вы хотели, чтобы они были. Все это нормальные чувства, поэтому постарайтесь не волноваться, если ваши эмоции застанут вас врасплох.
Чувство облегчения также характерно для людей, чьи родители умерли от неизлечимой болезни или которые помогали ухаживать за ними. Это потому, что видеть, как кто-то, кого ты любишь, страдает, может быть невероятно тяжело. Чувство облегчения от того, что они больше не страдают, является обычной реакцией, и важно не чувствовать вины за то, что они испытывают эту эмоцию.
Как смерть вашего родителя может повлиять на васПотеря ориентира
Примириться со своей утратой и понять, что это значит для вашей личности, может быть трудно.
Родители часто могут быть ориентирами в жизни, и их смерть может заставить вас чувствовать себя брошенным или потерянным. Если вы регулярно разговариваете или отправляете сообщения, вам может быть трудно справиться с отсутствием этой ежедневной связи. И вам может быть трудно понять, к кому обратиться, если это первый человек, к которому вы обратились за советом.
Старайтесь не держать что-либо в себе, пока вы скорбите, и, если можете, впускайте других. Разговор с людьми, которые были близки вашим родителям, например, с их лучшими друзьями, часто может быть утешительным и полезным.
Если вы заботились о своих родителях в конце их жизни, вы также можете чувствовать себя потерянным или потерять свое предназначение. Эти чувства могут стать сильнее после того, как похороны прошли, особенно если вы изо всех сил пытаетесь справиться с новым свободным временем в течение дня.
Изменения в семейной динамике
Люди часто обнаруживают, что смерть родителя заставляет их задуматься о своей роли в семье.
Некоторые люди обнаруживают, что их роль меняется, и они снова чувствуют себя детьми после смерти родителей. Другие обнаруживают, что они чувствуют себя более взрослыми, поскольку берут на себя больше ответственности, особенно если их братья и сестры начинают обращаться к ним за поддержкой в семейной динамике.
Это изменение роли также может привести к жертвам, таким как потеря мечты, планов на будущее или вашей личности. Кому-то, кто хочет путешествовать по миру, возможно, придется остаться дома, чтобы помочь своему брату или сестре. И кто-то, кто становится опекуном своего выжившего родителя, может обнаружить, что он испытывает изменения в своей социальной жизни или самоощущении. Все эти факторы могут повлиять на преодоление горя, но мы здесь для вас с советом и поддержкой.
Ваши отношения с оставшимся в живых родителем
Ваши отношения с оставшимся в живых родителем также могут измениться после смерти вашей матери или отца.
Если бы ваши родители все еще были вместе, вы могли бы обнаружить, что узнали их лучше и больше как личности, чем раньше.
Если ваши родители разошлись, вы можете обнаружить, что ваше горе отличается от горя вашего выжившего родителя. С этим может быть особенно трудно справиться, если они испытывают негативные чувства по отношению к своему бывшему партнеру.
Видеть, как ваш выживший родитель вступает в новые отношения, также может быть трудно, и может потребоваться время, чтобы принять эти изменения в вашей жизни.
Объяснение ребенку смерти родителя
Сообщить ребенку, что его мама или папа умерли, будет очень трудно, как для ребенка, так и для вас, если вы будете тем, кто им об этом сообщает.
Важно, чтобы кто-то, кому они доверяют, рассказал им о том, что произошло, но вы можете захотеть, чтобы кто-то еще, например, брат или сестра, бабушка или дедушка, поддержал вас в любых вопросах, которые у них могут возникнуть.
Если они маленькие, ваш ребенок может не до конца понять концепцию чьей-то смерти, поэтому очень важно, чтобы вы пытались объяснить все как можно яснее.
Они могут не понять, что вы пытаетесь сказать для начала, и они могут не знать, что смерть окончательна. Мы знаем, что такие разговоры могут быть трудными, но на нашей веб-странице о том, как сообщить ребенку о смерти любимого человека, есть советы, которые помогут вам и вашему ребенку пережить это трудное время.
Обработка этой новости может занять некоторое время, и вы можете обнаружить, что горе вашего ребенка запутано или отложено. Часто они могут не осознавать, что скорбят или что чувства, которые они испытывают, вызваны смертью их родителя. Важно то, что они знают, что это нормально — чувствовать себя расстроенным или испытывать разные чувства с течением времени.
Если вам нужна дополнительная поддержка, у нас также есть дополнительные советы о том, как поддержать ребенка, пережившего тяжелую утрату. Сюда входит список книг, которые помогут детям понять и смириться со своим горем.
Сообщите в школу или колледж вашего ребенка
Если ваш ребенок все еще учится, постарайтесь сообщить в школу или учебное заведение о том, что произошло.
Это важно для учителей и вспомогательного персонала, поскольку информация о тяжелой утрате может помочь им лучше понять поведение вашего ребенка. Если они не знают об этом, они не смогут должным образом поддержать вашего ребенка.
Объяснение смерти бабушки и дедушки вашему ребенку
Если у вас есть дети, объяснение смерти бабушки и дедушки может расстроить всех участников. В частности, детям младшего возраста может быть трудно понять, почему ваши мама или папа не вернутся, и это может быть трудно объяснить.
Хотя вам может казаться, что вам нужно оставаться сильным перед ними, постарайтесь не бояться показывать свои эмоции. Вместо этого, объяснив им, почему вам грустно, и объяснив, что они могут чувствовать то же самое, вы поможете им справиться со своими эмоциями.
Если ваш ребенок хочет пойти на похороны, у нас также есть совет и поддержка, которые помогут вам.
Как справиться с горем после смерти родителя
Когда вы скорбите, у вас нет временных рамок.
Вот почему у вас могут быть дни, когда кажется, что жизнь вернулась в нормальное русло, и другие, когда ваше горе кажется всепоглощающим. Иногда может быть трудно понять, что вы чувствуете, или выразить это словами, но не быть в порядке и не знать, почему вы так себя чувствуете, тоже нормально.
В дни, когда становится особенно тяжело, вот несколько советов, которые помогут вам пережить это.
Поговорите о своих чувствах с другими
Если вы открыто расскажете о своем горе друзьям и членам семьи, которым доверяете, это может помочь. Если вам сложно поднять тему, начните с чего-то очень простого, например «Я хотел бы поговорить», и продолжайте разговор с этого.
В качестве альтернативы вы можете выделить время, чтобы ваша семья могла открыто обсудить свое горе. Это может помочь узнать о подходе каждого к преодолению трудностей, чтобы вы могли понять, как лучше всего поддерживать друг друга. Для этого могут подойти семейные встречи, на которых у каждого есть время высказаться и поделиться своими мыслями и чувствами.
Служба поддержки в связи с тяжелой утратой
Если вы не хотите связываться с семьей или друзьями, попробуйте поговорить со своим семейным врачом о доступных вам услугах в связи с утратой.
Мы также здесь, чтобы помочь с целым рядом онлайн-служб поддержки в связи с тяжелой утратой. Наше онлайн-сообщество, посвященное утрате, — это безопасное пространство для общения с теми, кто понимает, через что вы проходите. Вам не нужна учетная запись, чтобы читать то, что говорят люди, но вам понадобится учетная запись, если вы хотите поделиться своим собственным опытом.
Помимо нашего онлайн-сообщества, у нас также есть много информации о процессе скорби в Руководстве по скорби и на нашем веб-сайте. Кроме того, наша служба онлайн-консультирования в связи с тяжелой утратой предлагает бесплатные и профессиональные видеоконсультации, которые помогут вам пережить смерть вашего родителя и понять, что это значит для вашей жизни сейчас.
Найдите способы помнить о них
Возможно, вам будет полезно подумать о том, как вы можете помнить своих родителей, и поделиться ими с семьей.
