Как поверить в: Не найдено — Gilber

Без комплексов: как поверить в себя и начать действовать

Любовь

Фото

Adobe Stock

Часто неуверенность в себе закладывается в нас еще с детства: неприятные комментарии родителей, грубые замечания учителей, обидные шутки друзей. Изменить прошлое ты, к сожалению, не можешь, но научиться справляться с этой проблемой сейчас — конечно. Объясняем, как это сделать.

Фото

Adobe Stock

Прощай саму себя

Возьми за правило не осуждать себя за ошибки. Анализируй их, делай выводы и реагируй, но не более. Осуждение ничего тебе не принесет, кроме переживаний и страха повторить ошибку. Научись прощать себя и хвалить за то, что попробовала.

Ни с кем себя не сравнивай

Знаю, что сказать легче, чем сделать. Но это тоже навык, которому вполне можно научиться. Регулярно напоминай себе, что все люди разные, у каждого свой путь, свои цели и свои возможности. Научись искренне радоваться тогда, когда у кого что-то получается, а не концентрироваться на себе и своих неудачах.

Фото

Adobe Stock

Раздели задачи

Любое большое дело состоит из кучи маленьких. Когда ты ставишь себе амбициозную цель, легко испугаться ее масштабов и совсем ее забросить. Попробуй разделять задачи на небольшие и легко выполнимые подпункты, тогда и подступиться будет проще. Успешное выполнение маленьких дел тут же добавит тебе уверенности.

Напоминай себе о своих успехах

Каждый вечер, уже лежа в кровати, вспоминай, что из поставленных задач тебе удалось сделать за день. Хвали и благодари себя. Днем ты захочешь успеть больше, чтобы вечером не было стыдно перед самой собой. Но и загонять себя не стоит: иногда просто прожить этот день — уже победа. Во всем должен быть здоровый баланс.

Фото

Adobe Stock

Окружи себя поддержкой

Иногда, как бы ты ни старалась, тебе все равно будет страшно. Для этого и нужны друзья. Перестань общаться с теми, кто только и делает, что критикует и унижает тебя, чтобы в тяжелый момент тебе всегда было к кому обратиться и с кем поговорить. Если же ты страдаешь из-за комментариев родственников, то попробуй сказать им об этом. Возможно, они считают, что таким образом подстегивают тебя быть лучше и не сдаваться.

Не переживай

Это, пожалуй, главное. Не переживай, если у тебя не получится сразу же стать уверенной в себе. Такие вещи не происходят за ночь. Только не переставай работать.

Наташа Ошейчик

---

Теги

• мотивация

Как поверить в себя в ситуации, когда уже совсем опускаются руки?

Пн-Пт 9:00 – 18:00

ул. Институтская 19-б, Киев

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Оплатить

Просмотров: 7437

Уверенна, что каждый из нас сталкивался с тем, что наступает период в жизни, когда не хочется ничего делать, настроение на нуле, и вы уже не знаете как поверить в себя, в общем, «съедает грусть-тоска». И если раньше вы чувствовали прилив сил, хотелось вставать с утра и бежать реализовывать свои многочисленные планы, и не возникало сомнения, что светлое будущее не за горами, то в какой-то момент пришло понимание, что неизвестно, а наступит ли вообще этот самый лучший день…

Можно и дальше продолжать “вариться” в депрессии, но чем раньше вы зададитесь вопросом, что делать и как обрести уверенность в себе, тем лучше! Даже когда вам кажется, что поставленные цели недостижимы, а то, чего вы добились раньше — это лишь малая толика того, что на самом деле нужно, в итоге пропадает мотивация и опускаются руки.

 

Как поверить в себя и найти силы, чтобы двигаться вперед к успеху?

Если внимательней посмотреть на свою прожитую жизнь, то увидите, что, на самом деле, все то, что вы решали и к чему пришли, происходило как-то само собой, как будто внешняя рука брала вас и вела по всем этапам.

Да, вроде бы вы влияли на события, управляли своими стремлениями, но вполне можно сказать, что это было сделано за вас. Другими словами, судьба

существует, и по страницам ее книги мы движемся. Но большой вопрос, зависит ли вообще что-то от нас?

Мудрецы говорят, что человек не властен над своей жизнью, что все то, что с ним произойдет, уже давно предначертано. Это похоже на кинопленку, в которой прокручивается запись нашей судьбы, а все, что остается делать — это сидеть и смотреть фильм о себе.

Поэтому свободы на что-то повлиять у нас нет. И это действительно так… И вот если у человека наступает состояние, при котором отсутствует вера в светлое будущее, если нет сил что-либо делать дальше, это именно тот момент!

Когда высшая сила приоткрывает завесу и ведет к пониманию того, что человек не властен над своей жизнью, и заставляет его пересмотреть ценности, отсечь лишнее и начать развиваться и

двигаться дальше, но как-то по-другому.

Закономерно, что в этот период вы ощущаете упадок сил, и единственное, что хочется — это уехать прочь от всех людей и лежать смотреть в потолок. Такой вариант возможен, но чем быстрее вы предпримите меры, тем больше вероятность пережить это состояние в короткий срок. Итак, с чего же начать?

Во-первых, нужно понять, что подобный период наступает для того, чтобы пересмотреть свои цели или даже найти свое призвание. Действительно ли то, над чем вы работаете и для чего живете, является ценностью для вас и принесет в итоге желаемое наслаждение?

Поэтому мой главный совет —

• начните думать над жизнью глобальнее,
• зачем вы пришли в этот мир,
• зачем делаете то, что делаете,

● и главное — будет ли вам действительно хорошо, если достигнете того, над чем сейчас работаете.

Надо приложить все свои усилия на поиск ответов на эти вопросы.

Поймите, что несколько кадров в вашей кинопленке написаны депрессией именно для того, чтобы проанализировать свою жизнь и сделать переоценку ценностей.

Что будет дальше, зависит от кинопленки. Но мой единственный совет в такие моменты — это

серьезно заняться выяснением вопроса, в чем смысл жизни,

и вполне возможно ваши приоритеты поменяются.

И не забывайте, что в такие моменты особенно необходима поддержка других людей. Только Мюнхгаузен мог себя сам вытащить за волосы, а нам для этого нужны внешние обязательства перед другими людьми, например, пойти купить хлеб или доделать рабочий проект. И вот когда есть люди, которые в вас нуждаются, которые от вас требуют выполнения чего-то, тогда сможете найти ответы на вопросы намного быстрее.

Помните, что за дождем всегда следует солнце, весна сменяет зиму, за черной полосой следует белая, и вы обязательно пройдете этот период, придя к пониманию вашего смысла жизни, а вместе с ним появятся силы и вера в себя!

Читайте продолжение темы далее. ..

 

Как поверить в себя (и добиться успеха в жизни!)

Веришь ли ты в себя? Вам следует!

Согласно исследованиям, вера в себя ведет к большему успеху, улучшению психического здоровья и улучшению отношений! Узнайте, как изменить свое мышление и выйти на новый этап своей жизни, полный возможностей.

Что значит верить в себя?

Вера в себя отличается от уверенности. В то время как уверенность — это навык, которому можно научиться и укрепить с помощью навыков общения, вера в себя идет гораздо глубже. В конечном счете, уверенность — это внешнее выражение внутреннего состояния. Внутреннее состояние? Вера в себя. Когда вы верите в себя, это меняет и то, как вы взаимодействуете с другими, и то, что вы ожидаете от жизни.

Используйте силу веры в себя

Отсутствие веры в себя деморализует; он крадет вашу способность поддерживать отношения и действует как барьер на пути к успеху. Вы можете изменить это, изменив то, как вы видите себя.

Возьмите на себя инициативу

У вас есть навыки, сильные стороны и многое другое, что люди любят в вас. Но, возможно, вы слишком долго занимали заднее сиденье.

Пришло время взять на себя инициативу.

Будучи второстепенным персонажем в собственной жизни, вы можете чувствовать себя в безопасности.

Возможно, это та роль, на которую вас натолкнула семья, и теперь это единственная роль, где вы получаете признание и одобрение.

Какой бы ни была причина и чего от вас ожидают окружающие, готовы ли вы начать верить в себя?

Как нам взять на себя инициативу? Начните с того, чем вы увлечены. Может быть маленьким или большим. Подумайте о своих сильных сторонах или о том, что вы любите делать. Можете ли вы поделиться ими или научить их?

Идеи:

• Научите друзей готовить по вашим любимым рецептам
• Создайте книжный клуб с книгами вашего любимого жанра
• Публикуйте обзоры фильмов в социальных сетях
• Руководствуйтесь добротой.
  Проведите одно из наших уникальных мероприятий, посвященных доброте.
• Проведите бесплатный урок в местной YMCA
• Станьте волонтером в группе, которой вы увлечены

Эти идеи помогут вам начать верить в себя и делиться своими сильными сторонами с другими.

Действие Этап: Нарисуйте картинку или представьте, что вы играете ведущую роль в своей собственной истории.

• Как это выглядит?
• Ты делаешь что-то удивительное?
• В погоне за неожиданной мечтой?
• Выражение дремлющей части вашей личности?

Взяв на себя инициативу в своей истории, вы проявляете чувство собственного достоинства. Ты знаешь,

, что около 60% людей хотят большего самоуважения?

Важное примечание: Когда вы начинаете верить в себя, вам может быть неудобно. Как для вас, так и для окружающих вас людей. Если другие люди ведут себя раздраженными или обиженными, уход может быть нехорошим! Люди часто удивляются, когда происходит изменение вашей ролевой идентичности.

Например, если ваши коллеги привыкли, что вы берете на себя ответственность, или ваша семья ожидает, что вы будете посредником при возникновении конфликтов, это ваша ролевая идентичность. Ожидания других часто формируют вашу ролевую идентичность, и другим может потребоваться время, чтобы приспособиться к изменениям. Мы рекомендуем поговорить с терапевтом или коучем, чтобы получить поддержку, когда вы переопределяете свою ролевую идентичность.

Переход к установке на рост

Если вы чувствуете воодушевление после просмотра мотивационных видеороликов, но не можете применить эти принципы в своей жизни, возможно, установка на данность является частью того, что вас сдерживает.

Установка на рост меняет все.

Мышление роста — это когда вы верите, что интеллект и успех не даются избранным, а находятся в пределах вашей досягаемости. Это также меняет ваше отношение к неудачам, рассматривая их как временное состояние и нечто, что может помочь вам расти.

В конечном счете, установка на рост заключается в том, чтобы смотреть на мир как на победителя. Препятствия существуют для того, чтобы их преодолевать.

Согласно опросу 600 000 учащихся из 78 стран, «учащиеся с сильным мышлением роста показали значительно более высокие результаты по всем предметам… по сравнению со учащимися, которые считали, что их интеллект неизменен».

Источник: The Peak Performance Center

Знать, что вы контролируете свой разум, очень важно! Вы сами решаете, что входить, и со временем можете формировать свои мысли. Когда вы это сделаете, вы начнете верить в будущее и в себя так, как вы не думали, что это возможно.

Мышление роста позволяет вам ожидать успеха, а не неудачи.

Совет от профессионала: На пути к вере в себя отпустите свое восприятие неудачи. Фиксированное мышление фокусируется на неудачах и даже зацикливается на них.

С другой стороны, люди с установкой на рост понимают, что неудачи и ошибки — это возможность для роста и самообладания. Если вам кажется, что вы терпите одну неудачу за другой и, кажется, никогда не соответствуете ей, может показаться, что вы не можете поверить в себя.

Но знай — ты не неудачник.

Этап действия (5 минут):

Вспомните свою последнюю ошибку или последний раз, когда вы чувствовали себя неудачником. Спросите себя:

• Было ли все это неудачей? Или была какая-то часть, которая не удалась?
• Что я сделал правильно в той ситуации?
• Чему я могу научиться на этой ошибке?
• Был ли это настоящий провал или я не оправдал своих ожиданий?
• Были ли мои ожидания реалистичными?
• Мог ли я добиться большего, обратившись за помощью?

Этап действия (15 минут):

Запишите свои ответы на приведенные выше вопросы, а затем ответьте на следующие вопросы:

• Как я могу смотреть на этот опыт как на возможность, а не на что-то, что вызывает у меня чувство стыда, гнева, разочарование или печаль?
• Что мне нужно, когда я чувствую себя неудачником? (например, подтверждение, заверение, оправдание и т.  д.) 

Этап действия (10 секунд): Когда вы чувствуете себя неудачником, говорите правду вместо того, чтобы зацикливаться на этих чувствах. Даже если вы не верите в эти утверждения, начните озвучивать их, чтобы изменить свою самооценку.

• Я прощаю себя за то, что не оправдал моих ожиданий.
• Я сделал все, что мог, и мне не нужно критиковать себя за то, что я не могу сделать больше.
• Я не неудачник.
• Хоть я и ошибся, я не ошибка.
• Ничего страшного, что я ошибся. Это возможность для роста.
• Ничего страшного, что я ошибся. Это не делает меня глупым.
• Я так многого добился!
• Я беру на себя ответственность за свои действия, но не буду держаться за чувство бесполезности.
• Я способный и умный.
• Этот момент пройдет. Это не определяет меня.
• Я не добился того, на что надеялся, но все же добился многого.

Развитие уверенности в себе для более здоровой самооценки 

Уверенность в себе создает основу для здоровой самооценки, которая является основой веры в себя. В свою очередь, это улучшает самочувствие.

Ванесса Ван Эдвардс рассказывает об 11 научных стратегиях укрепления доверия; вот некоторые из ключевых выводов:

• Укрепите свои коммуникативные навыки. Трудно чувствовать себя уверенно, когда вы не знаете, что делать в социальных ситуациях.
• Практикуйте уверенный язык тела. То, как вы общаетесь, во многом определяет то, как вас воспринимают другие.
• Научитесь быть настойчивым. Настойчивость требует практики, но она придаст вам уверенности, чтобы говорить открыто.
• Преодолеть синдром самозванца. Кажется, что большинство из нас иногда борется с этим! Отвергайте негативные разговоры с самим собой и искаженное восприятие.
• Сокращение социальных сетей. Социальные сети — это тщательно подобранный взгляд на жизнь, который часто приводит к сравнениям. Если вы чувствуете зависть или неадекватность после просмотра социальных сетей, сделайте себе одолжение и потратьте время на что-то более полезное для вашего психического здоровья (например, ведите дневник, слушайте подкаст, рисуйте, бегайте и т. д.)
• Наблюдайте и моделируйте человека, которым вы восхищаетесь. Уверенность не требует экстраверсии! Ищите человека, которым вы восхищаетесь, и смотрите на него как на образец, который поможет вам стать увереннее в себе.

Совет для профессионалов: Когда вы осваиваете навыки и работаете над личностным ростом, полезно выбирать одно или два занятия одновременно, чтобы не перегружаться. Добавьте эту статью в закладки или распечатайте, чтобы обращаться к ней позже, чтобы вы могли выполнять различные действия по мере того, как они резонируют с вами.

Действия: 

• Потренируйтесь уверенно входить в комнату. Задумайтесь о месте назначения, чтобы уменьшить колебания (например, ваш друг, хозяин, конкретная книжная полка, копировальный аппарат и т. д.). Держите голову прямо, а тело расслабленным.
• Практика разговорной речи. Если вы заканчиваете предложения обрывками или всегда звучите так, как будто вы задаете вопрос, потренируйтесь заканчивать предложения точкой. Когда утром вы собираетесь на работу, начните с простых предложений, таких как «Спасибо» и «Нет, спасибо, я принес свой обед». Затем переходите к более длинным предложениям, например: «Согласно данным, мы наблюдаем восходящий тренд». Подумайте о вещах, которые вы могли бы реально сказать на работе, и потренируйтесь говорить их уверенно.
• Потренируйтесь просить то, что вы хотите. Если вы обнаружите, что уступаете просьбам других или заказываете то же самое, что заказал ваш друг, вы не верите в себя. В следующий раз, когда вы пойдете поесть, закажите что-нибудь, что вы хотите. Если вы таете под давлением, проверьте меню дома, чтобы заранее принять решение.
• Попросите человека, которым вы восхищаетесь, стать вашим наставником. Вы можете многому научиться, наблюдая за ними на расстоянии, но представьте, чему вы могли бы научиться, если бы набрались смелости и протянули руку к ним. Хорошие наставники повышают вашу самооценку, выявляя в вас лучшее. У каждого должен быть наставник, и только вы можете попросить его взять на себя эту роль в вашей жизни.

Узнайте, что думают люди

Одна вещь, которая мешает вам поверить в себя, — это ощущение, что никто другой не верит в вас. Они должны судить вас.

Когда вы спотыкаетесь на своих словах в классе, вы повторяете их снова и снова, крайне смущенный тем, что все считают вас идиотом.

Когда ваш малыш проливает сок на вашу рубашку, вы верите, что все думают, что вы неряха.

Когда вы гуляете с друзьями, вам интересно, заметят ли они ваше отсутствие, и вы отходите на второй план, говоря все меньше и меньше.

Вы не верите в себя, потому что решили, что никто в вас не верит.

Вероятно, у вас есть для этого веская причина! Разорванная дружба, плохие отношения и шрамы, оставшиеся со школьных лет, — все это кажется доказательством того, что с вами что-то не так.

Хорошая новость: вам больше не нужно бояться или предполагать, что другие думают о вас!

Совет от профессионала: Вместо того, чтобы предполагать, что другие смотрят на вас свысока, узнайте, что они чувствуют.

Этапы действий (более длинная версия): 

• Загрузите нашу рабочую таблицу (ниже), чтобы использовать ее для этих действий.
• Напишите 3 слова, которые описывают, как, по вашему мнению, другие относятся к вам.
• Затем запишите 3 слова, которыми вы бы описали себя.
• Наконец, попросите хотя бы 3-5 человек описать вас, используя 3 положительных слова.
• Записывайте, что вас удивило и как вы себя чувствовали, видя, что люди думают о вас. Вы также можете найти связи между словами (например, двое ваших коллег описали вас как добрых или сострадательных, а друг описал вас как вдумчивого. Несмотря на то, что все эти слова разные, они взаимосвязаны. Это показывает, что другие считают вас добрым или сострадательным). тот, кто глубоко сочувствует другим.)
• Заручитесь помощью близкого друга или тренера. Если вы не знаете, как обработать то, что другие думают о вас, попросите кого-нибудь помочь вам пройти через более глубокое послание, стоящее за всеми этими описательными словами.

Действия (краткая версия): Попросите 3 доверенных лиц описать вас, используя 3 положительных слова. Спросите себя, соответствует ли это тому, что вы думаете о себе. Не пора ли изменить свою точку зрения?

Конечная цель того, чтобы попросить других описать вас, состоит в том, чтобы заменить ваши неверные представления правдой. Вместо того, чтобы создавать в своей голове сценарии того, что люди думают о вас, спросите их напрямую, это поможет вам более четко увидеть, что думают другие.

С помощью этих слов вы можете изменить свое восприятие и шагнуть к своей истинной личности, в которую стоит поверить.  

Сосредоточьтесь на своих 5 людях и игнорируйте всех остальных 

Если вы знаете, что все думают о вас ? Нет! Брене Браун рекомендует вести список из 3-5 человек, которые важны для вас и которые заботятся о вас. Это люди, которых вы цените и к мнению которых прислушиваетесь. Все остальные? Их тоже можно слушать, но только до определенного момента. Если их слова сокрушают вас, не впитывайте это.

Чтобы верить в себя, нужно не обращать внимания на то, что думают токсичные люди. Предположим, вы чувствуете, что некоторые члены семьи постоянно вас недооценивают — установите границы. Если заклятые враги пренебрежительны – уберите их из своей жизни. Если коллеги не уважают вас, пришло время внести ясность и поверить в себя.

Это не просто! Это нормально и естественно хотеть, чтобы другие любили вас и даже восхищались вами. Но когда другие люди сдерживают вас или давят на вас, требуется самоуважение и стойкость, чтобы поверить, что они не правы.

Совет профессионала: Начните обращать внимание на свои триггеры. Вас раздражает ваш дядя, который делает резкие замечания, потому что считает, что вы недостаточно многого добились? Или, может быть, вас раздражает коллега, который заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Выявление своих триггеров готовит вас к саморегуляции, а не сразу ставит под сомнение свою самооценку.

Этапы действий:

1. Планируйте способы саморегуляции, когда вы спровоцированы. Используйте позитивный внутренний диалог как один из инструментов саморегуляции.

Если коллега критикует вас, скажите: «Их оценка не меняет моей ценности как личности».

Если член семьи подрезает вас, скажите себе: «Я ценен. Я не принимаю их критических слов».

Если друг подрывает вас, скажите себе: «Мне больно, но я предпочитаю не отступать».

2. Подготовьте ответ на пренебрежительные, унижающие достоинство или пренебрежительные комментарии.

Люди часто критикуют, потому что у них низкая самооценка, и им может даже нравиться видеть вашу обиженную реакцию. Вместо того, чтобы реагировать, даже не вникайте в то, что они сказали. Отвечайте на их заявление чем-то расплывчатым и даже бесстрастно-пренебрежительным. Нам нравится: «Это интересная перспектива». Затем смените тему. Вот некоторые примеры.

• «Интересная перспектива. Это отличная погода, которая у нас была. У тебя есть планы на выходные?»
• «Интересная перспектива. Отличная рубашка на тебе. Тебе очень идет этот цвет».
• «Интересная перспектива. Эй, я хотел спросить тебя…

Примечание: Если кто-то регулярно оскорбляет, вам может потребоваться установить границу и сказать ему, что его слова оскорбительны и неприемлемы.

Другие способы ответить грубым людям: 

• «Спасибо, что поделились своими мыслями по этому поводу, но я не согласен».
• «Почему ты так думаешь?»
• «Я ценю конструктивные отзывы, но это была резкая оценка. Не могли бы вы перефразировать свой отзыв?»
• «Спасибо, что поделились своими мыслями по этому поводу, но я приму собственное решение».
• «Это жизнь, которую я выбрал, и хотя она не похожа на ту жизнь, которую вы хотели для меня, я в восторге».
• «Я знаю, что ты беспокоишься обо мне, и я ценю твою заботу о моем будущем. Я надеюсь, что вы все еще можете поддержать меня, даже если вы не согласны с моим выбором».

3. Отпустите потребность в одобрении.

Если вы будете впитывать критику и суждения других, вы никогда не поверите в себя. Во-первых, вам нужно знать, что их критика на самом деле не о вас. Критика часто является проекцией, поэтому, когда ваш начальник, партнер или родитель регулярно критикуют, это, вероятно, потому, что они глубоко недовольны собой.

Спросите себя, почему вы ищете одобрения и подтверждения со стороны других, и начните заменять самокритику сочувствием к себе. Я опаздываю на несколько минут; моя предыдущая встреча подходит к концу.

Когда вы не принимаете критику близко к сердцу, она освобождает и повышает вашу способность верить в себя. У вас есть разрешение перестать слушать негативные мысли от себя и других!

Как снова поверить в себя 

Вещи, которые подрывают веру в себя:

• Развод
• Расставание
• Потеря работы
• Потеря близкого человека
• Разрыв дружбы
• Потеря навыков или физических способностей
• Потеря здоровья
• Оскорбительные отношения
• Травма и другие неблагоприятные переживания
• Запугивание (пережитое в детстве или во взрослом возрасте)

Трудные ситуации могут подорвать уверенность в себе, оставив вас неуверенными в принятии решений, сомнениями в том, что хорошие вещи могут произойти, и заставить вас чувствовать себя неудачником.

Ты не неудачник.

Хорошие вещи случаются.

Вы способны принимать решения.

Но будь терпелив с собой. Требуется время, чтобы оправиться от этого опыта, и вам понадобится внешняя поддержка со стороны близких или специалистов в области психического здоровья.

Ищите способы обрести уверенность и восстановить веру в себя.

• Отправляйтесь поесть в одиночестве.
• Скажи «нет», не чувствуя себя обязанным объяснять.
• Если здоровье отняло у вас силы, освойте новый навык, который требует меньше физических усилий.
• Если потеря отношений привела к потере друзей, станьте волонтером или запишитесь на семинар, который поможет вам завести новых друзей.
• Закажите что-нибудь другое, когда вы идете поесть, вместо того, что вы обычно заказываете.
• Если вы потеряли работу, воспользуйтесь возможностью изучить другие варианты карьеры.
• Создайте новую процедуру для замены нарушенной процедуры.

Как поверить в себя Часто задаваемые вопросы Как поверить в себя, когда больше никто не верит?

Первый шаг к вере в себя, когда никто другой не верит, — это задаться вопросом, правда ли это. Мышление по принципу «все или ничего» может сформировать ваше восприятие так, что в вас абсолютно никто не верит. Подумайте, поддерживал ли вас друг, коллега, учитель или член семьи. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что другие люди относятся к вам более благосклонно и благосклонно, чем вы думаете.

Как поверить в себя на работе?

Если вы хотите верить в себя на работе, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и посмотрите, чего вы достигли. Вам может понадобиться дополнительная поддержка, поэтому спросите своего начальника, как вы можете использовать свои навыки на работе, и найдите поддерживающего коллегу. Если кто-то в офисе (коллега или начальник) заставляет вас чувствовать себя неполноценным, поработайте над установлением границ и ограничением взаимодействия с ним. Если ситуация на работе не улучшается, подумайте о поиске работы, которая лучше соответствует вашим навыкам.

Почему важна вера в себя?

Вера в себя очень важна, потому что она открывает глаза на открывающиеся перед вами возможности. Это позволяет увидеть возможности и испытать удовлетворение от достигнутого. Когда вы не верите в себя, вы часто боретесь с чувством неудачи и не можете соответствовать ожиданиям себя и других. Это сильно влияет на психическое здоровье.

Что происходит, когда вы верите в себя?

Когда веришь в себя, все выглядит иначе. Мечты становятся возможными, и вы тратите меньше времени на то, чтобы чувствовать себя неудачником, и больше времени на достижение того, что делает вас счастливым. Когда вы верите в себя, вы чувствуете себя более уверенно и получаете удовольствие от изучения новых вещей.

Узнайте больше о том, как стать героем собственной истории, из интервью Ванессы Ван Эдвардс Дональда Миллера, автора книги Герой на задании .

Как поверить в себя, когда больше никто не хочет

На планете семь миллиардов человек. И все же есть только ты. Оригинальный, причудливый, единственный в своем роде человек ты. Мы тратим так много времени на то, чтобы проявить себя. Желание быть лучшим. Чтобы выделиться из толпы. Чтобы доказать, что мы важны. Но когда миллионы людей пытаются делать то же самое, неудивительно, почему наша неуверенность проявляется. В жизни вы всегда найдете хотя бы одного человека, который поддержит вас, когда вы будете против всего мира. Но найти этот голос среди толпы может быть трудно. В этой статье мы поделимся с вами тем, как поверить в себя, когда никто другой не поверит. В конце концов, если вы не будете своим самым большим болельщиком, то кто еще?

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследовать библиотеку медитации

Как поверить в себя, когда больше никто не поверит

1. Помните, что вы изменчивы

Вы знаете этот совет, который консультанты, психотерапевты и ваши родители давали вам всю жизнь: «просто будь собой», можем ли мы на мгновение быть честными, чтобы признать, что этот девиз отстой. Я имею в виду, кто, черт возьми, мы на самом деле? Мы вообще знаем? Первые восемнадцать лет нашей жизни нас воспитывают наши родители, поэтому то, кем мы являемся, тщательно формируется ими в вашем воспитании. Затем мы начинаем встречаться с людьми, и наши личности смешиваются с личностями тех, в кого мы влюблены или безумно влюблены. Наши личности настолько связаны связями с другими людьми, что трудно понять, какие аспекты нашей личности действительно принадлежат нам. Может быть, если бы мы заперлись вдали от других, мы бы поняли, что мы любим и что ненавидим. Но быть социальным — это часть личности человека (даже если вы самый замкнутый человек на планете). Самое важное, что нужно помнить, когда дело доходит до веры в себя, это то, что вы изменчивы. Сохраняйте установку на рост. Аспекты вашей личности, которые вам не нравятся, могут быть усилены. Недостатки, которые вы видите в себе, можно уничтожить. Мысли, которые вас унижают, также можно заставить замолчать. Чтобы научиться верить в себя, помните, что жизнь состоит в постоянном развитии и изучении того, кто ваши self на самом деле есть (и если self вообще существует).

2. Используйте негативных людей, чтобы мотивировать себя

В мире есть два типа людей: те, кто рушится от рук своих ненавистников, и те, кто процветает, несмотря на них. Как мы только что упомянули, вы можете быть частью любой группы: это ваш выбор. Вы также можете выбрать или передумать в любое время. Все, что требуется, — это один момент, чтобы решить, как направить негатив, направленный на вас, во что-то, что созидает вас. Наличие фишки на плече может стать отличным мотиватором для вашего успеха. Кто не хочет доказать, что кто-то не прав? В нашей природе так чувствовать. Это определенно сложно, когда самые близкие люди говорят вам, что вы не можете или не должны следовать своей страсти или идти по пути, который вы хотите выбрать. Но если ты не главный герой своей истории, то кто? И кем бы вы стали, если бы они сбили вас с пути или ускользнули из вашей жизни? Не позволяйте негативным голосам вокруг вас диктовать вашу историю. Иногда вам нужно удалить себя от ситуаций и людей, чтобы на мгновение подумать о том, какой курс действий вы хотите предпринять. Если вы верите в себя, слова скептицизма или неверия не должны иметь никакого значения. Наоборот, это должно прояснить для вас ситуацию.

3. Помните, что неудача — это рост

Мы проводим свою жизнь, взбираясь на горы, всегда стремясь к следующей вершине. И время от времени мы падаем в незнакомую область, потерянные и напуганные. Неудачи, ошибки, сожаления и неудачный опыт поглощают момент. Но они часто являются самыми определяющими моментами в нашей жизни. Даже самые катастрофические моменты, которые я ненавижу каждую секунду своей жизни, формируют наш характер. Они помогают нам понять, когда мы пошли в неправильном направлении. Они подталкивают нас к тому, чтобы стать теми, кто мы есть на самом деле, и постоянно сопротивляются бытию, потому что это может быть так непохоже на то, кем мы являемся сейчас. Поскольку вы верите в себя, важно помнить, что любое препятствие и вызов, с которым вы сталкиваетесь, никогда не будут поняты в данный момент, потому что вы слишком заняты этим. Однако с течением времени и развитием вашей истории вы начинаете понимать, как этот опыт стал поворотным моментом в вашей жизни. К сожалению, жизнь лучше всего понимать задним числом. Неудача может превратить вас в человека, которым вы должны быть. Не убегайте от него. Не избегайте этого. Не запирайтесь в своем доме, боясь выйти в мир. Есть красота в разрушении жизни, которую вы когда-то знали и имели. Но человек, которым вы становитесь лицом к будущему, гораздо более захватывающий.

4. Учиться — это нормально

Чтобы поверить в себя, вам нужно признать, что жизнь — это обучение. Вы можете научиться верить в себя. Возможно, вы решите прочитать несколько книг о том, как укрепить уверенность в себе или о том, как мыслить более оптимистично. Часто, когда мы думаем негативно, мы катастрофизируем. «О нет, если я сделаю этот первый шаг, произойдет что-то ужасное, и я буду серьезно ранен». И с такими мыслями естественно, что мы редко продвигаемся вперед, а вместо этого стоим на месте. Но мозг изменчив. И вы можете изменить свой мозг, чтобы заставить себя поверить в себя. Вы можете изменить свой мозг, чтобы подталкивать вас дальше в направлении, которому сопротивляется все ваше тело. Ведь вера в себя заставит вас расти. А рост — очень неприятное чувство, поэтому большинство людей избегают его. Но можно научиться и с этим мириться.

5. Визуализируйте успех

Визуализация успеха играет огромную роль в вашем стремлении научиться верить в себя. Если вы постоянно представляете, что добиваетесь успеха, ваш мозг начинает медленно предпринимать действия, чтобы подтолкнуть вас в этом направлении, чтобы помочь вам стать тем человеком, которого вы себе представляли. Если вы потратите время на то, чтобы представить себе, как будет выглядеть ваша будущая жизнь, и у вас будет больше счастливых мыслей, это также поможет мотивировать вас действовать. Вам легче поверить в себя, если ваш мозг помогает вам двигаться в этом направлении. Когда вы подсознательно вносите небольшие изменения в свою жизнь, которые приближают вас к вашей цели, вы начинаете понимать, что можете добиться от жизни всего, чего хотите. Чувство неверия в себя постепенно уйдет, потому что вы медленно делали эти детские шаги, которые помогли вам двигаться к своей цели. В конце концов, вера в себя — это просто изменение мыслительного процесса. Если вы начнете визуализировать себя как успешного человека, естественно, мыслительный процесс изменится настолько, что вера в себя станет второй натурой.

6. Все зависит от тебя

Вся твоя жизнь зависит от тебя. Конечно, в мире есть и другие люди, которые могут провоцировать вас, беспокоить вас, обескураживать вас или ненавидеть вас, чтобы заставить вас двигаться в другом направлении. Но в то же время вы можете превзойти их в альфе и идти своим путем независимо от того, какие действия они предпринимают или какие слова говорят. В любой момент вы можете принять решение поверить в себя. Вы можете сказать себе: «Мне не нужно, чтобы кто-то верил в меня, потому что я контролирую свою жизнь, и я верю в себя достаточно, чтобы внести изменения, которые я хочу и должен сделать, чтобы создать жизнь, которую я хочу для себя. ». Вы хозяин своей жизни. Если вы хотите стать известным певцом, а все говорят вам, что у вас паршивый голос, вы можете нанять или поработать с педагогом по вокалу, чтобы он тренировал ваш голос. Точно так же, как вам может понадобиться практика, чтобы достичь своих целей, все, что нужно, — это немного практики, чтобы поверить в себя.

7. Достигайте прогресса

Самый простой способ убедить себя поверить в себя — добиться прогресса. Часто мы не верим в себя, потому что нам не хватает опыта в чем-то. Как вы можете верить, что однажды станете миллиардером, если вы даже не заработали 100 000 долларов? Большинство людей назовут вас бредом. Но если вы начнете находить способы научиться зарабатывать деньги в Интернете, вы сможете постепенно наращивать свой опыт, чтобы зарабатывать больше денег. Это начинается с вашего первого доллара в Интернете. В конце концов, вы начнете зарабатывать больше и научитесь более продвинутым способам зарабатывать большие суммы. Но в конечном итоге вам нужно сделать первый шаг к цели и работать над ней, пока вы не вырастете. По мере того, как вы начнете добиваться прогресса, ваша уверенность в себе тоже будет расти. И так естественно, вы начнете верить в себя. Разговор с самим собой в вашей голове будет более позитивным и ободряющим, когда речь заходит о ваших особых навыках. И однажды вы достигнете своей цели, потому что вы сделали эти первые несколько шагов и шлифовали их, пока не поверили в себя достаточно, чтобы добиться успеха.

8. Замена негативных мыслей

Много раз во время медитации вам будет предложено наблюдать за своими мыслями, а не прерывать их. Важно помнить о мыслях, которые крутятся в вашем уме, когда вы неподвижны и осознаете. Однако, если ваш мозг постоянно крутит одни и те же негативные мысли, вы на самом деле не помните о своих мыслях. Вместо этого вы позволяете своему мозгу идти по легкому пути и копать более глубокие пути, чтобы позволить этим негативным мыслям продолжать циркулировать в вашем мозгу, пока у вас не случится психическое расстройство. Вместо этого в какой-то момент наблюдение за мыслями должно превратиться в их перепрошивку. Хотя вы не сможете контролировать все свои мысли, вы можете в любой момент вмешаться и сказать: «Эта мысль непродуктивна, поделитесь чем-нибудь более позитивным», а затем бросьте новую позитивную мысль, чтобы заменить негативную. Этот процесс занимает месяцы и месяцы практики. Но со временем вы заметите, что становитесь умственно сильнее. И поэтому, когда вы поймете, что у вас больше власти над своими мыслями, чем над свободным разумом, вам будет легко поверить в себя, потому что вы знаете, что можете научить свой мозг делать это тоже.

9. Запишите свои цели

Запись целей похожа на визуализацию. Тем не менее, этот процесс заключается не столько в использовании вашего воображения, сколько в письменном изложении вещей. Я использовал эту тактику несколько раз за эти годы и обнаружил, что склонен выполнять то, что записываю, чтобы она могла сработать и для вас. Если вы вытащите лист бумаги, напишите, чего вы хотели бы достичь. Установите для них дату в будущем (в идеале реалистичную дату немного дальше, например, через шесть месяцев или два года). Вы обнаружите, что со временем ваш мозг начнет действовать, заставляя вас делать эти вещи, даже не осознавая этого. Вы можете найти бумагу через несколько лет, распаковывая коробку, и понять, что на самом деле вы выполнили большую часть, если не все, что изначально намеревались сделать, и совершенно забыли, что это был план. Ваш мозг мощный. Когда вы говорите себе, что хотите чего-то, это обязательно произойдет. Ваш мозг может создать весь ваш мир. Поэтому, если вы хотите поверить в себя, найдите время, чтобы записать аспекты себя, которые вы хотите улучшить, чтобы воплотить это в жизнь.

10. Найдите новые источники вдохновения

Чтобы поверить в себя, вам нужно изменить тип потребляемой информации. Если вы не верите в себя, вы можете окружить себя негативными людьми, смотреть негативные шоу или читать негативную информацию в Интернете. Естественно, это не продвинет лучших из вас. Таким образом, вам нужно будет серьезно измениться, чтобы стать более новым, сильным и уверенным в себе. Вы можете начать с просмотра позитивных и оптимистичных шоу. Вы можете начать с чтения книг о сострадании к себе, доброте, оптимизме и неврологии, чтобы лучше понять свой мозг. Эти новые источники вдохновения могут помочь перенастроить ваш мозг, чтобы он стал более позитивным и уверенным в своих силах.

11. Подавите свои страхи

Одним из важных шагов в процессе понимания того, как поверить в себя, является подавление ваших страхов. Когда вы не верите в себя, иногда вы верите, но страх парализует вас от движения вперед или принятия мер. Вы должны признать, что в жизни есть множество переменных, которые вы не можете контролировать. Но ваши эмоции, действия и ответы находятся под вашим контролем. Чтобы поверить в себя, вам нужно осознать, что лобовая борьба со своими страхами может привести к тому, что вы поверите в себя и свои мечты. Вы могли бы вести жизнь, о которой всегда мечтали, просто отпустив свои страхи.

12. Практикуйте оптимизм

Самые оптимистичные люди верят в себя (и в других тоже). Оптимистичные люди видят лучшее в плохой ситуации. Они видят, как в дождливые дни растут прекрасные цветы. Они знают, что плохой день или момент в конечном итоге приводят вас к пониманию гораздо более широкой картины. Есть много книг, таких как «Ученый оптимизм», которые учат вас верить в себя, обучая вас оптимизму. Глядя на мир с большей надеждой, вы можете изменить свою жизнь. Оптимистичные люди с большей вероятностью побеждают на выборах, пользуются симпатией окружающих и добиваются большего успеха в жизни. Рождение пессимистом не обрекает вас на гибель, потому что оптимизму можно научиться.

Заключение

Вера в себя настраивает вас на жизнь на ваших условиях. Если вы всегда мечтали о больших вещах в жизни, вам нужно верить в себя изо всех сил. Мир полон сомневающихся и ненавистников, но их слова могут побудить вас к действию. Не позволяйте миру склонять вас в том направлении, которое вас не устраивает. В конечном счете, чтобы добиться успеха в жизни, единственный человек, которому нужно верить в вас, — это вы сами.