Как правильно визуализировать: как мечтать, чтобы все сбывалось

Как правильно визуализировать данные — Дизайн на vc.ru

Перевод статьи Сары Дхолакии, в которой она рассказывает, как выбрать правильный тип визуализации данных в зависимости от цели, аудитории, типа и объёма самих данных. На практических примерах автор разбирает наиболее распространенные типы визуализации данных, знания о которых помогут подбирать оптимальные варианты для каждого отдельного проекта

2715 просмотров

Короткое саммари: В этой статье Сара Дхолакия представляет руководство с рекомендациями, которые помогут выбрать правильный тип визуализации данных и объяснят нюансы, которые следует иметь ввиду

Далее текст от лица автора

Визуализация данных окружает нас повсюду: от новостей до информации о питательных веществах на коробках с хлопьями — нам постоянно показывают данные в графическом представлении. Почему? Визуализация данных — метод коммуникации. Правильно подобранный шрифт поможет быстро донести до аудитории конкретную информацию в визуально привлекательной форме.

Однако разнообразие стилей, используемых как в цифровых, так и в печатных форматах, просто ошеломляет. В этой статье мы разберем наиболее распространенные типы визуализации, чтобы помочь вам выбрать оптимальный вариант для ваших конкретных проектов.

Прежде чем перейти к содержанию статьи, давайте кратко остановимся на терминологии. Понятия «график» и «диаграмма» часто используются как взаимозаменяемые, но здесь важна конкретика. В этой статье термин «график» относится к визуальному представлению данных на декартовой плоскости (они часто выглядят как сетка и имеют оси x-, y- и иногда z). «Диаграмма» — общее слово для визуального представления данных. Это похоже на связь между квадратами (графиками) и прямоугольниками (диаграммами). Все графики являются разновидностями диаграмм, но не все диаграммы являются графиками.

После того как мы разобрались в терминах, давайте перейдём к рассмотрению факторов, которые необходимо учитывать при выборе типа диаграммы.

Как выбрать правильный тип диаграммы

При выборе подходящей визуализации данных, соответствующей вашим целям, задайте себе несколько вопросов. Мы рассмотрим каждый из них по очереди:

• Какое сообщение я пытаюсь передать с помощью данных?
• Какова цель визуализации данных?
• Кто моя аудитория?
• С каким типом и объёмом данных я работаю?

Какое сообщение я пытаюсь передать с помощью данных?

У каждой визуализации данных должно быть ключевое послание. Чёткое понимание того, что вы хотите донести до аудитории, и акцент на этом повысят общее качество визуализации данных. Это также поможет сузить круг типов диаграмм в зависимости от сложности сообщения и/или объёма транслируемой информации.

Например, иногда для передачи одной идеи достаточно простой таблицы. Однако если сообщение более сложное и/или призвано расширить возможности аудитории или побудить её к действию, стоит подумать о более динамичных типах диаграмм. Пример ниже содержит массив данных, собранный Стетсоном Доуном в Kaggle.

Рисунок 1. Таблица: Мировой объём продаж видеоигр (в миллионах) в разрезе жанров в период с 1980 по 2020 гг.

Этот упрощённый массив данных представлен в виде таблицы. В одном столбце находится категориальная переменная (жанр), а в другом — количественная переменная (объём продаж). Категории отсортированы по объёму продаж, а не в алфавитном порядке по жанрам. Это позволяет взглянуть на таблицу и сразу понять, какие жанры являются наиболее популярными. Кроме того, таблица занимает относительно мало места. Если цель визуализации данных — передать простую информацию о популярности различных жанров видеоигр в период с 1980 по 2020 гг., то таблица выше — хороший выбор. Но что если информация более сложная?

Ниже представлена таблица, которая содержит тот же массив данных, но отображает немного иную информацию. Вместо восьми жанров в этой таблице представлено пять, а вместо мирового объёма продаж видеоигр в разрезе каждого жанра в ней представлены показатели объёма продаж в двух регионах: в Европейском Союзе и Северной Америке.

Послание, которое пытается донести эта таблица до пользователя, выглядит двояко: данные говорят о продажах различных жанров видеоигр в разрезе двух регионов и представляют сравнение объёма продаж в этих двух регионах.

Рисунок 2. Региональные объёмы продаж видеоигр (в миллионах) в разрезе жанров в период с 1980 по 2020 гг.

В таком формате сравнивать объёмы продаж по жанрам между двумя регионами очень просто. Однако сравнение объёма продаж по всем жанрам в разрезе каждого региона становится более сложной задачей. В результате эффективность передачи последней части сообщения снижается.

Если мы изменим тип визуализации данных, то сможем лучше передать больший объём информации. На изображении ниже представлены те же данные, но в виде сгруппированной гистограммы.

Рисунок 3. Сгруппированная гистограмма: Объём продаж видеоигр в Европейском Союзе и Северной Америке в разрезе жанров в период с 1980 по 2020 гг.

Гистограмма позволяет аудитории сравнить каждый жанр в разрезе двух регионов и сравнить объём продаж по всем жанрам в разрезе каждого региона. Поскольку гистограмма передаёт больше информации, чем таблица на Рисунке 2, она лучше подходит для представления этих данных.

Помните, что меньше — значит больше. При выборе типа диаграммы постарайтесь сделать максимально простую визуализацию данных, которая эффективно донесёт до аудитории запланированное сообщение.

Какова цель визуализации данных?

В области визуализации данных существует четыре общепринятых категории, каждая из которых соответствует достижению определённой цели:

• Сравнение
• Состав
• Распределение
• Корреляция

СРАВНЕНИЕ

Чем похожи или чем отличаются элементы? Можно сравнивать элементы и/или их изменение во времени.

Пример: Сравнение объёма продаж двух разных марок корма для собак в одном розничном магазине.

К сравнительным диаграммам относятся аллювиальные диаграммы (alluvial diagrams), площадные диаграммы с накоплением (area graphs (stacked)), гистограммы (простые, плавающие, сгруппированные и cтолбчатые с накоплением) (bar graphs (simple, floating, grouped, and stacked)), диаграммы размаха/«ящик с усами» (box and whisker plot), пузырьковые диаграммы (bubble graphs), пулевые диаграммы (bullet charts), кольцевые диаграммы (donut charts), измерительные диаграммы (gauge charts), линейные графики (line graphs), параллельные координаты (parallel coordinates), круговые диаграммы (pie charts), диаграммы с пропорциональными областями (proportional area charts), карты пропорциональных символов (proportional symbol maps), лепестковые диаграммы (radar charts), радиальные гистограммы (radial bar charts), тримапинг (tree maps), диаграммы Венна (Venn diagrams) и облака тегов (word clouds).

Чтобы узнать больше о каждой из этих диаграмм, ознакомьтесь с Chart reference guide, одним из двух ресурсов, представленных в качестве приложения к этой статье.

СОСТАВ

Из каких частей состоит целое? Состав может быть статичным или меняться во времени.

Пример: Визуализация состава рациона кошек-манулов.

К диаграммам композиционного состава относятся площадные диаграммы с накоплением (area graphs (stacked)), гистограммы с накоплением (bar graphs (stacked)), упаковка кругов (circle packs), кольцевые диаграммы (donut charts), сетевые диаграммы (network diagrams), круговые диаграммы (pie charts), древовидные диаграммы (tree diagrams) и тримапинг (tree maps). Чтобы узнать больше о каждой из этих диаграмм, ознакомьтесь с Chart reference guide.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ

Куда попадают значения массива данных? Есть ли резко отклоняющиеся значения?

Пример: Сообщение о распределении оценок в классе средней школы, включая среднее и резко отклоняющиеся значения.

К диаграммам распределения относятся аллювиальные диаграммы (alluvial diagrams), плавающие гистограммы (bar graphs (floating)), диаграммы размаха/«ящик с усами» (box and whisker plot), пузырьковые диаграммы (bubble graphs), пулевые диаграммы (bullet charts), упаковка кругов (circle packs), картограммы (choropleth maps), карты с соединительными линиями (connecting line maps), гистограммы (histograms), диаграммы с пропорциональными областями (proportional area charts), карты пропорциональных символов (proportional symbol maps), диаграммы рассеяния (scatterplots) и облака тегов (word clouds). Чтобы узнать больше о каждой из этих диаграмм, ознакомьтесь с Chart reference guide.

КОРРЕЛЯЦИЯ

Как элементы соотносятся друг с другом? Есть ли между ними корреляция?

Пример: Представление того, как более низкие температуры коррелируют с меньшим количеством продаж мороженого.

К диаграммам взаимосвязи относятся аллювиальные диаграммы (alluvial diagrams), пузырьковые диаграммы (bubble graphs), упаковка кругов (circle packs), карты с соединительными линиями (connecting line maps), тепловые карты (heat maps), гистограммы (histograms), линейные графики (line graphs), сетевые диаграммы (network diagrams), параллельные координаты (parallel coordinates), лепестковые диаграммы (radar charts), диаграммы рассеяния (scatterplots), древовидные диаграммы (tree diagrams) и диаграммы Венна (Venn diagrams). Чтобы узнать больше о каждой из этих диаграмм, ознакомьтесь с Chart reference guide.

Некоторые типы диаграмм относятся к нескольким категориям. Например, древовидные диаграммы могут предоставлять информацию как о том, из каких элементов состоит категория, так и о взаимосвязях между этими элементами. Классическим примером является карта сайта. Карты сайта представляют собой список страниц сайта (состав) и взаимосвязей между ними.

Рисунок 4. Древовидная диаграмма: Карта сайта на сайте автора книг

Ещё одним хорошим примером является кольцевая диаграмма. На Рисунке 5 представлены результаты опроса второклассников о том, какое у них любимое животное.

Рисунок 5. Кольцевая диаграмма: Любимые животные второклассников

Рисунок 5 не только отображает полный список любимых животных второклассников, но и позволяет сравнить этих животных по популярности. Таким образом, диаграмма решает две задачи: позволяет сравнить и показывает состав.

Необязательно использовать многоцелевые диаграммы для достижения нескольких целей, но когда вам нужна одна диаграмма, которая решает сразу несколько задач, лучше выбирать её. Узнать больше о многоцелевых типах диаграмм, включая типы переменных, которые в них используются, можно в Data visualizations table. Это один из двух ресурсов, представленных в качестве приложения к этой статье (смотрите Рисунок 12).

Знание цели визуализации данных поможет значительно сузить круг возможных вариантов. Если вы обнаружите, что у вас несколько целей и/или сообщений, которые не могут быть отражены с помощью одной многоцелевой диаграммы, рассмотрите возможность использования нескольких диаграмм. Особенно если ваша аудитория малознакома с визуализацией данных и у неё могут возникнуть трудности при чтении диаграммы более сложного типа. Более подробную информацию о различных типах диаграмм, в том числе об их предназначении, о том, когда использовать каждую из них, включая примеры, можно найти в Chart reference guide.

Мы подошли к следующему критерию выбора типа диаграммы — аудитории.

Кто моя аудитория?

Знание своей аудитории — ключ к эффективной коммуникации. Для наших целей знание аудитории будет полезно как при выборе типа визуализации данных, так и при решении различных дизайн-вопросов.

При анализе аудитории важно принимать во внимание следующие вещи:

• Насколько хорошо они знакомы с общей тематикой данных
• В какой мере они владеют контекстом по сравнению с тем, что вы должны им предоставить
• Насколько хорошо они знакомы с различными методами визуализации данных

Эта информация должна помочь при выборе типа диаграммы. Например, некоторые виды визуализации данных довольно сложные. Их используют только эксперты высокого уровня в данной области и/или люди, которые хорошо знакомы с визуализацией данных. Для получения дополнительной информации о том, как выбирать диаграммы в зависимости от аудитории, обратитесь к разделу «When to use» reference guide. На примере ниже два разных типа диаграмм отображают один и тот же массив данных.

Рисунок 6. Лепестковая диаграмма: Рейтинги навыков двух людей в разрезе пяти категорий

Рисунок 7. Сгруппированная гистограмма: Рейтинги навыков двух людей в разрезе пяти категорий

На обеих диаграммах представлены одинаковые рейтинги навыков двух человек в разрезе пяти категорий. На Рисунке 6 используется лепестковая диаграмма. Несмотря на то, что этот тип диаграмм может быть хорошим инструментом для демонстрации сравнительных данных, многие люди могут быть незнакомы с ней или с круговым форматом, в котором можно представить эти данные. Поэтому у пользователей могут возникнуть трудности с восприятием Рисунка 6 по сравнению с Рисунком 7.

С другой стороны, на Рисунке 7 сгруппированная гистограмма отображает те же данные. Поскольку сгруппированные гистограммы знакомы большинству людей независимо от их осведомлённости о визуализации данных, они, скорее всего, будут более понятны широкой аудитории.

Если вы задаете себе вопрос: «Почему бы всегда не выбирать более простой тип диаграмм?», вы не одиноки. Простота — ключевой момент, но на неё следует смотреть с позиции понимания полной картины. Несмотря на то что некоторые типы диаграмм будут более сложными для понимания широкой непрофессиональной аудиторией, они лучше передают информацию аудитории, которая с ними знакома. Это хорошо заметно на примере Рисунков 6 и 7. Хотя, вероятно, случайному пользователю будет сложнее разобраться в лепестковых диаграммах, в данном случае лепестковая диаграмма для человека, который может легко её прочитать, лучше справляется с задачей сравнения двух людей.

После выбора типа диаграммы также важно принимать во внимание свою аудиторию. Для общей аудитории, в составе которой нет экспертов, используйте простой понятный язык и избегайте использования профессионального языка или технической терминологии. Кроме того, для широкой аудитории, которая не обладает обширными базовыми знаниями в области ваших данных, включите больше контекстной информации перед презентацией визуализации данных или добавьте контекст и дополнительную информацию в состав визуализации.

В этой случае хорошим примером будет площадная диаграмма с накоплением. Она похожа на простую площадную диаграмму. Разница заключается в том, что площадная диаграмма с накоплением показывает два или более ряда данных, которые расположены друг на друге. Каждый ряд данных после первого начинается там, где заканчивается предыдущий. Другими словами, если точка А для серии данных 1 останавливается на отметке 18 миллионов долларов, то точка А для серии данных 2 начинается с отметки 18 миллионов долларов.

По этой причине они могут быть немного запутанными, если вы незнакомы с ними, а если они не обозначены, то их чтение может потребовать некоторых математических вычислений. Однако преимущество их использования заключается в том, что они показывают значения каждой серии, а также итоговые значения (для каждой точки верхняя часть накопления является итогом). Рисунки 8 и 9 демонстрируют это.

Рисунок 8. Площадная диаграмма с накоплением: Выручка от продаж по регионам поквартально

Рисунок 9. Площадная диаграмма с накоплением (с указанием значений): Выручка от продаж поквартально

На Рисунках 8 и 9 представлены площадные диаграммы с одинаковыми данными. Однако на Рисунке 9 есть дополнительная информация с указанием значений для каждого региона за каждый квартал. Это не только избавляет аудиторию от необходимости рассчитывать цифры, но и помогает прояснить одну особенность площадных диаграмм с накоплением. Из-за их структуры пользователи могут столкнуться с трудностями при сравнении значений разных рядов данных (в данном случае регионов) в одной точке, например, в первом квартале. Добавление значений на график помогает решить эту проблему. Однако не всегда следует обозначать каждый элемент графика. При работе с большими массивами данных это приведёт к тому, что график станет перегруженным и трудным для восприятия (смотрите Рисунок 10).

К этому моменту круг рассматриваемых типов графиков должен значительно сузиться в зависимости от вашего сообщения, цели и аудитории. Теперь, исходя из оставшихся вариантов, необходимо подобрать соответствующие детали массива данных, включая тип и количество переменных для оставшихся вариантов.

С каким типом и объёмом данных я работаю?

Есть разные типы данных и переменных:

Количественные: числовые данные

Например, численность населения или температура. Они делятся на:

• Непрерывные: числовые данные могут принимать любое значение между двумя числами. Например, вес или температура
• Дискретные: числовые данные, которые, в отличие от непрерывных, имеют ограниченное количество возможных значений и включают конечные, числовые, счётные, неотрицательные целые числа. Например: количество людей, побывавших в космосе

Порядковые: нечисловые данные, которые идут в естественном порядке

Например: дни недели или уровни остроты в меню (неострый, острый, очень острый).

Категориальные (они же номинальные): категории, которые не имеют естественного порядка или числовых значений

Например: дуб, ясень и вяз; розовый, фиолетовый и голубой.

Знание того, какой тип данных вы планируете использовать в визуализации данных, поможет исключить некоторые типы диаграмм. Например, если ваши данные состоят из категориальных и количественных переменных, вы не сможете использовать гистограмму, поскольку она показывают частоту, а количественные переменные разбиты на интервалы.

Аналогичным образом объём ваших данных поможет исключить некоторые типы диаграмм. Некоторые типы визуализации данных, такие как гистограммы и круговые диаграммы подразумевают использование небольшого массива данных. Причина в том, что диаграммы должны передавать информацию в доступной для понимания форме. Пользователю будет сложно читать гистограмму с восемнадцатью столбцами или круговую диаграмму с двадцатью долями. Однако есть типы диаграмм, которые можно использовать при работе с большими массивами данных. Рисунки 10 и 11 демонстрируют это.

Рисунок 10. Круговая диаграмма: Псевдослучайный опрос о любимых фильмах, вышедших на экраны в 2022 году

Рисунок 11. Таблица: Псевдослучайный опрос о любимых фильмах, вышедших на экраны в 2022 году

В основе обеих визуализаций лежат одни и те же данные, но при представлении их в виде круговой диаграммы пользователь будет обрабатывать информацию дольше, чем при демонстрации данных в виде таблицы. Поскольку на круговой диаграмме слишком много срезов, невозможно написать на каждом из них название фильма, что вынуждает использовать условные обозначения. Это означает, что зрителям придётся снова и снова сканировать диаграмму справа налево, чтобы переходить от условных обозначений к круговой диаграмме. В таблице же количество голосов представлено рядом с названием фильма, что позволяет легко разобраться не только в популярности фильмов, но и увидеть точное количество голосов, которые получил каждый из них.

Для получения дополнительной информации о том, какие диаграммы работают в случаях использования большого массива данных и другой информации о более чем 30 наиболее популярных типах диаграмм, смотрите Рисунок 12.

Рисунок 12. Таблица: Cправочная таблица по визуализациям данных

Заключение

Мы рассмотрели наиболее важные аспекты выбора типа диаграммы, а также то, на что следует обратить внимание. Чтобы узнать больше о визуализации данных, обратитесь к справочным материалам, ссылки на которые вы найдёте в нижней части статьи.

Надеюсь, теперь вы чувствуете в себе силы и уверенность в том, что обладаете знаниями, необходимыми для создания великолепной визуализации данных! Если вы хотите воплотить на практике некоторые из советов, которые вы узнали из статьи, но у вас нет массива данных для работы, посетите такие сайты, как Kaggle, World Bank Open Data и Google Public Data Explorer. В качестве последнего напоминания: стремитесь к простоте и сконцентрируйтесь на послании — у вас всё получится!

Справочные материалы

• Chart Reference Guide
• Data Visualizations Table

Общая информация

• The Data Visualisation Catalogue
• Data Viz Project
• Interaction Design Foundation, Data Visualization

Повествование и визуализация данных

• Designing experiences through data stories, Marion Hekeler
• Data Storytelling: How to Effectively Tell a Story with Data, Catherine Cote

Как выбрать диаграмму

• The Extreme Presentation Method
• Data Visualization 101: How to Choose a Chart Type, Sara A. Metwalli
• From Data to Viz
• How to Choose the Right Data Visualization, Mike Yi, Mel Restori

Советы по дизайну визуализации данных

• Data Visualization Tips For More Effective And Engaging Design, Tableau
• Which fonts to use for your charts and tables, Lisa Charlotte Muth

Визуализации данных: источники вдохновения

• The Pudding
• Dataviz Inspiration
• Datawrapper River
• Flowing Data

Этические нормы и данные

• The Ethics of Data Visualization, Peter Haferl
• Bad Data Visualizations: 5 Examples of Misleading Data, Tim Stobierski
• Ethical Data Viz, Jo Hardin
• Inculcating ethics in data visualization dashboards, Abhinay Gupta Somisetty (Thesis)

Больше переводных статей, инструментов и вдохновения для дизайнеров — в нашем телеграм-канале.

как правильно визуализировать цели, чтобы достигать их (13 работающих техник)

Поделиться:

Визуализация — это создание мысленной картины, которая помогает вам достичь ваших целей. Она может служить мотивацией, а также помогает успокоиться и повысить концентрацию внимания.

Проведя ряд исследований, ученые открыли интересный факт: оказывается, наш мозг не делит реальные и воображаемые ситуации. Когда вы визуализируете, мозг начинает по-новому организовывать свежую информацию о целях: вы придумываете новые идеи, рассматриваете необычные подходы, повышаете мотивацию, находите новые возможности..

Вместе с тем вы начинаете замечать пробелы в рассуждениях и планировании, видите, какие навыки надо освоить и какие ресурсы собрать. Поскольку благодаря этой мозговой активности вы лучше подготовитесь к действию, то с меньшей вероятностью его отложите, когда настанет нужный момент. Чем больше о чем-то думаешь, тем скорее начнешь действовать, чтобы это получить.

Правильные техники визуализации могут помочь вам достичь успеха – независимо от того, чего вы стремитесь реализовать.

Техники можно использовать для:

1) Мотивации.

Иногда мы бываем демотивированы. В эти моменты визуализация может напомнить, ради чего вы все это делаете и вдохновить продолжать работать над достижением целей.

2) Уверенности.

Когда вы представляете себя успешным и влиятельным, то появляется чувство уверенности в том, что вы сможете этого добиться. Это хитрый мысленный трюк, которые дает мощный эффект.

3) Репетиции.

В некоторых случаях визуализацию можно использовать для репетиции сценария желаемого будущего перед тем, как это произойдет в реальности. Это – ваш «тренировочный забег».

4) Уменьшения беспокойства

Визуализация также полезна для управления стрессом. Она помогает успокоить навязчивые мысли и очистить разум от отвлекающих раздражителей.

Теперь давайте углубимся в самые действенные техники визуализации и то, как вы можете использовать их, чтобы достичь лучших результатов в личной и профессиональной жизни.

1.

Визуализируйте, как достигли своей цели

Это самый простой метод визуализации, с которого начинают большинство людей. Просто визуализируйте, как вы добиваетесь желаемого результата.

Вы можете представить, как пересекаете финишную черту марафонского забега или увидеть, как пожимаете руку генеральному директору после крупного продвижения по службе. Пока у вас в голове есть какой-то визуальный элемент, вы сможете черпать мотивацию и уверенность из воображаемого опыта.

2. Создайте сенсорные триггеры

Наш ум любит соединять информацию из разных органов обоняния. Именно поэтому даже слабый, но очень знакомый аромат может вызвать сильные воспоминания и поток эмоций. Хитрость в том, что вы можете настроить себя на успех, создав свои собственные триггеры.

Например, слушая любимую песню, визуализируйте что-то хорошое. Затем, когда вам нужно что-то сделать, вы можете воспроизвести этот «сенсорный код» и поднять себе настроение.

Также вы можете тренироваться с определенным плейлистом, а потом включить ту же музыку на соревнованиях, чтобы вспомнить ту визуализацию, которую вы репетировали раньше.

3. Создайте доску желаний и идей.

Наши первые два примера включают классическую форму визуализации: другими словами люди представляют свое идеальное будущее.

Однако богатой фантазией владеют не все. Если вы относитесь именно к этой группе людей или вы просто предпочитаете что-то более осязаемое, создайте доску визуализации. Это – набор фотографий и изображений, которые напоминают вам о ваших целях и сужают ваш фокус.

Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете создать доску визуализации изображений своего желанного тела. Повесьте доску на видное место, чтобы чаще напоминать себе о цели.

4. Выпишите себе чек

Еще один эффективный метод визуализации – выписать себе чек (если у вас материальные цели). Например, если вы хотите стать миллионером к 40 годам, вы можете выписать себе чек на 1 миллион долларов и оформить его.

Эту стратегию широко использовал комик Джим Керри, выписавший себе чек на 10 миллионов долларов в перспективу 10 лет.

5. Создайте карточки, чтобы перевести желания на физический уровень

Если ваши цели не носят денежный характер, запишите свои стремления на карточку.

Лучший способ сформулировать эти цели — четко и уверенно. Вместо того чтобы писать «Моя цель — улучшить мои отношения с семьей», напишите: «Мои отношения с семьей прекрасны».

Положите эти карточки туда, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.

6. Создайте «счастливое место»

Эту технику визуализации лучше всего применять, чтобы снять стресс и беспокойство. Если вы чувствуете себя подавленным или неспособным что-то сделать, придумайте свое «счастливое место», чтобы снимать там негативные эмоции.

Для некоторых людей счастливое место — лодка посреди открытого водоема. Для других это рок концерт. Неважно, какое место выберете вы, главное, чтобы размышления о нем успокаивали негативные чувства и успокаивали мысли.

7. Превратите свои желания в убеждения.

Большинство людей формируют свои визуализации как вещи, которые они хотят. Если вы хотите получить желаемый результат, нужно твердо верить, быть убежденным, что это произойдет. Превращение ваших желаний в убеждения — важный и эффективный метод визуализации.

Если вы уже представляете себе гипотетические сценарии, все, что вам нужно сделать, это изменить способ их рассмотрения. Вместо того, чтобы воображать их как принятие желаемого за действительное, убедите себя, что это предсказание будущего.

8. Репетируйте возможные ситуации.

Во многих областях полезно использовать визуализацию как способ отрепетировать возможные ситуации, с которыми вы можете столкнуться, особенно если эти ситуации стрессовые или непредсказуемые.

Например, предположим, что вы планируете начать трудный разговор со своим начальником на тему, которая беспокоит вас в течение нескольких месяцев. Визуализация может помочь вам представить реакцию вашего босса на все, что вы скажете, и наметить различные варианты развития диалога.

Если все сделано правильно, это может помочь снизить уровень стресса, сделать худшие сценарии более управляемыми и в то же время вооружить вас лучшими способами управления ситуацией.

Только будьте осторожны, чтобы не репетировать так много, что вы станете неподготовленным к тому, что что-то пойдет не по плану.

9. Визуализируйте несколько возможных вариантов

В большинстве случаев лучший способ визуализировать — это представить себе один вариант: вы выигрываете гонку, теряете вес, получаете повышение и т. д. Но также может быть полезно визуализировать несколько потенциальных вариантов.

Каким образом это могло бы закончиться? Каковы лучший и худший сценарии?

Это уменьшит ваши страхи. Только не тратьте слишком много времени на визуализацию негативных результатов, иначе они могут доминировать в вашем сознании. Всегда возвращайтесь к позитивному мышлению.

10. Поставьте себя на место другого человека.

Скорее всего, есть кто-то, на кого вы равняетесь, или кто-то, кто достиг желаемых целей в прошлом. Попробуйте использовать визуализацию, чтобы поставить себя на их место. Эта техника визуализации позволяет установить связь с их самыми сильными (или самыми слабыми) моментами.

Например, о чем думал Стив Джобс, когда его выгнали из Apple, и как он смог восстановиться? О чем думал Мухаммед Али, когда победил Сонни Листона?

Выберите образец для подражания, и изучите его/ее путь к успеху или победе.

11. Наполните свои визуализации ощущениями.

Теперь, когда у вас есть стратегии визуализации, которые мотивируют, вдохновляют и расширяют ваши возможности, давайте сосредоточимся на паре стратегий, которые помогут вам улучшить качество этого процесса.

Какая температура у вашей визуализации? Кто вокруг вас, и во что они одеты? Есть ли на заднем плане музыка или вы слышите окружающий шум? Какой запах вокруг?

Чем детальнее ваши визуализации, тем больше шансов, что они станут реальными.

12. Добавьте позитивной энергии в визуализацию.

Доказано, что позитивное мышление может снижать стресс и повышать настроение.

Наполняйте свои визуализации позитивными мыслями. Если вы чувствуете, что негативная мысль пробирается в разум в ответ на вашу визуализацию, замените ее на соответствующую позитивную.

Например, вы можете подумать: «Кого я обманываю? Я никогда не смогу этого сделать». Встречайте эту негативную мысль с положительной стороны: «Возможно, мне не удавалось достичь этого в прошлом, но я могу сделать это сейчас» или «Я могу столкнуться с некоторыми серьезными препятствиями на своем пути, но я сделаю это».

13. Подумайте о счастливом воспоминании.

Большинство техник визуализации ориентированы на будущее, настраивая вас на успех или помогая создать гипотетические сценарии. Но иногда бывает полезно визуализировать прошлое.

Подумайте о счастливом воспоминании или о месте, которое вы любили; визуализируйте себя в окружении людей, которые любили и поддерживали вас, и представьте, что вы чувствовали в эти моменты.

Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы пережить трудную ситуацию.

Благодаря визуализации вы сможете повысить свою уверенность, достигать цели, мотивировать себя и снимать стресс, тревогу, которые возникают, когда сталкиваетесь с новыми задачами. Чем больше вы это практикуете, тем легче вам будет в будущем.

P.S. ШАГ 2. Внешний мир ваших результатов — это зеркальное отображение вашего внутреннего образа себя и ваших убеждений. И визуализация — это один из способов перепрошивки.

Второй шаг — выявить и устранить токсические убеждения, которые блокируют ваш успех, чтобы начать мыслить и получать экстраординарные результаты как у богатых людей.

Сейчас перед вами чек-лист, в котором вы получите простую проверенную стратегию, как легко убрать из головы убеждения, которые уничтожают ваше успешное будущее.

Кликнуть и забрать чек-лист «103 убеждения» сейчас, пока это бесплатно.

7 простых способов изменить отношение к деньгам и пробить финансовый потолок

5-Шаговая Система к Жизни, Свободной От Людей-Паразитов

Медитация-визуализация: 5 упражнений, которые стоит попробовать

Сочетание визуализации и медитации может показаться нелогичным. В конце концов, медитация заключается в том, чтобы позволять мыслям приходить и уходить, а не сознательно направлять их к определенному результату, верно?

Когда вы визуализируете, вы сосредотачиваетесь на чем-то конкретном — событии, человеке или цели, которой хотите достичь — и держите это в уме, представляя, как ваш результат становится реальностью.

Визуализация сама по себе является методом осознанности, но вы также можете использовать ее для улучшения обычной медитации. Добавление визуализации в ваш микс для медитации позволяет вам лучше направить свой расслабленный ум на конкретные результаты, которые вы хотели бы увидеть.

Кроме того, визуализация связана со многими потенциальными преимуществами для здоровья, включая:

• повышение спортивных результатов
• облегчение симптомов тревоги и депрессии
• улучшение релаксации
• большее сострадание к себе и другим
• облегчение боли
• улучшенная способность справиться со стрессом
• улучшить сон
• улучшить эмоциональное и физическое самочувствие
• повысить уверенность в себе

Заинтересованы в добавлении визуализации к вашей практике медитации или осознанности? Вот пять техник, которые помогут вам начать.

Эта техника визуализации помогает снять стресс и улучшить общее настроение.

Для начала подумайте о том, что вы хотите привнести в себя. Это могут быть определенные эмоции или просто положительные эмоции. Теперь назначьте этому чувству цвет. Здесь нет правильного или неправильного ответа, но подумайте о том, чтобы выбрать цвет, который вам нравится или успокаивает.

Как это сделать

Как только вы определите желаемую эмоцию и соответствующий цвет, выполните следующие действия:

1. Устройтесь поудобнее, как при обычной медитации.
2. Закройте глаза и расслабьтесь, дыша медленно и глубоко.
3. Визуализируйте выбранный вами цвет.
4. Продолжайте дышать, удерживая этот цвет в своих мыслях, думая о том, что он представляет для вас.
5. С каждым вдохом представляйте, как желаемый цвет медленно омывает ваше тело с головы до ног. Продолжайте дышать, представляя, как цвет заполняет все ваше тело, включая кончики пальцев рук и ног.
6. Представьте, что любые нежелательные эмоции покидают ваше тело с каждым выдохом, и заменяйте их выбранным цветом с каждым вдохом.
7. Продолжайте визуализацию сколько хотите. Вы можете почувствовать облегчение и умиротворение уже через минуту или две.

Было ли это полезно?

Вы можете использовать цветовое дыхание как часть любой медитации, но вы также можете уделить несколько минут цветному дыханию, даже если у вас нет времени на полную медитацию.

Это упражнение по визуализации, также называемое медитацией любящей доброты, может помочь вам развить чувство сострадания и доброты по отношению к себе и другим.

Этот тип медитации может быть полезен, если вы имеете дело с чувством сильной враждебности по отношению к кому-то и ищете способы отпустить его.

Как это сделать

1. Начните с того, что найдите удобное, расслабляющее положение и закройте глаза.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких секунд, медленно вдыхая и выдыхая, пока не найдете удобный, естественный ритм.
3. Визуализируйте человека, к которому вы хотите проявить сострадание — себя, любимого человека, не очень любимого человека или даже домашнее животное. Представьте их ясно и удерживайте образ в своих мыслях.
4. Подумайте, как вы относитесь к этому человеку. Эти чувства могут варьироваться от глубокой любви до враждебности. Вы можете просто относиться к ним нейтрально или вообще не испытывать к ним особых чувств.
5. Представьте трудности или боль, с которыми они могут столкнуться в своей жизни. Ничего страшного, если у вас нет конкретных знаний об этих трудностях. Все испытывают трудности, независимо от того, делятся ли они ими с другими или нет.
6. Теперь сконцентрируйтесь на чувствах, которые вы хотите передать — умиротворение, спокойствие, радость, исцеление или счастье.
7. Представьте себе эти чувства в виде золотого света, который распространяется от вашего сердца к их сердцам.
8. Возможно, вам будет полезно озвучить эти чувства в форме мантры, например: «Пусть я/ты обрету покой и счастье», «Пусть я/ты обрету здоровье и свободу от боли».
9. Продолжайте дышать, повторяя мантру. С каждым выдохом представляйте, как золотой свет покидает вас и несет ваши чувства и добрые пожелания другому человеку.
10. Если вы направляете визуализацию на себя, представьте, что боль и другие тяжелые ощущения ослабевают с каждым выдохом, когда золотой свет проходит через ваше собственное тело.
11. Продолжайте упражнение от одной до трех минут. Вы можете заметить, как чувства сострадания, тепла и беззаботности распространяются по всему телу.

Было ли это полезно?

Это упражнение по визуализации может помочь расслабить затекшие или напряженные мышцы, которые могут возникать при беспокойстве и стрессе.

Расслабление мышц может снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить настроение и улучшить сон.

Как это делать

1. Лягте на спину на удобную, но твердую поверхность. Пол с ковром или ковриком для йоги может подойти для этой техники лучше, чем кровать.
2. С закрытыми глазами расслабьтесь на несколько секунд и сосредоточьтесь на своем дыхании.
3. Начните с напряжения, а затем расслабления группы мышц, которые не в настоящее время вас беспокоят. Это поможет вам лучше распознавать, когда ваши мышцы напряжены, а когда расслаблены.
4. Затем начните прорабатывать группы мышц своего тела. Вы можете начать с любого места, но может помочь выбрать место, где прогресс кажется естественным, например, от головы к пальцам ног или наоборот.
5. Напрягите первую группу мышц при медленном вдохе. Удерживайте это напряжение около пяти секунд. Старайтесь не напрягать мышцы так сильно, чтобы это вызывало боль.
6. На выдохе расслабьте эти мышцы одновременно. Визуализируйте, как скованность и напряжение покидают ваше тело вместе с дыханием.
7. Отдохните в течение 10 секунд между группами мышц, но продолжайте медленное ровное дыхание во время отдыха.
8. Перейдите к следующей группе мышц и повторите.

Было ли это полезно?

Прогрессивная мышечная релаксация может помочь вам лучше осознать физическую боль и скованность в теле.

Если вы заметили напряженную область, вы можете ненадолго использовать эту технику, чтобы визуализировать расслабление мышц и снятие напряжения с тела. По мере того, как это напряжение ослабевает, могут исчезнуть и любые связанные с ним чувства стресса.

Вы, наверное, слышали, как кто-то раньше говорил: «Я счастлив». Ну, это в основном управляемые образы.

Эта техника поможет вам визуализировать позитивные сцены и образы, которые помогут вам расслабиться, справиться со стрессом или страхом и почувствовать себя спокойнее. Это также отличный способ поднять настроение или расслабиться перед сном.

Как это сделать

1. Примите удобное положение для медитации. Вы можете лежать или сидеть, как вам больше нравится.
2. Закройте глаза и начните замедлять дыхание до успокаивающего, расслабляющего ритма.
3. Визуализируйте место, где вы чувствуете себя довольным и спокойным. Это может быть место, которое вы посетили, или воображаемая сцена того места, куда вы хотели бы отправиться.
4. Используйте свои пять чувств, чтобы добавить как можно больше деталей к своему изображению. Что ты слышишь? Вы чувствуете расслабляющие ароматы, такие как деревья, цветущие цветы или что-то готовящееся? Тебе тепло или холодно? Ты чувствуешь воздух на своей коже? Небо яркое, темное, грозовое, полное звезд?
5. Представьте, что вы движетесь вперед, чувствуя себя спокойнее и умиротвореннее по мере того, как вы глубже входите в свое видение.
6. Продолжайте медленно дышать, оглядывая созданную вами сцену, полностью ощущая ее всеми своими чувствами.
7. С каждым вдохом представляйте, как мир и гармония входят в ваше тело. Визуализируйте, как усталость, напряжение и дистресс покидают ваше тело на выдохе.
8. Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете оставить свое видение. Знание того, что вы можете вернуться в любое время, может помочь новому чувству расслабления сохраниться на весь день. Это может помочь вам лучше контролировать сложные чувства и легче справляться со стрессом и разочарованием.

Было ли это полезно?

Вот небольшой секрет вашего мозга: он не всегда может отличить то, что вы вообразили, от того, что произошло на самом деле.

Отчасти поэтому визуализация работает. Когда вы визуализируете, как достигаете целей, ваш мозг может со временем поверить, что вы уже сделали эти вещи. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно и облегчить достижение этих целей в реальности.

Визуализация также помогает создавать новые пути в вашем мозгу с течением времени посредством процесса, называемого нейропластичностью. Скажем, вы визуализируете, как получаете повышение на работе и чувствуете волнение и волнение по этому поводу.

Это изображение может помочь вашему мозгу начать ассоциировать оптимизм и другие позитивные чувства с мыслью о повышении, вместо того, чтобы чувствовать себя неуверенно по поводу ваших шансов на продвижение по службе.

Визуализация целей работает так же, как управляемые образы. Но вместо того, чтобы создавать в своем воображении сцену, визуализируйте конкретный момент достижения цели.

Как это сделать

1. Твердо держите цель в уме. Возможно, ваша цель состоит в том, чтобы выиграть соревнование, освоить новый навык или развить определенную черту характера.
2. Представьте, что вы достигли этой цели. Сосредоточьтесь на своем местонахождении, окружающих вас людях и своих чувствах в данный момент. Добавьте как можно больше деталей, чтобы сделать сцену яркой и реалистичной.
3. Если возникают сомнения, например, «Я не могу этого сделать» или «Это просто не сработает», боритесь с ними с помощью положительной мантры. «Я могу это сделать», «Я верю в себя» или «У меня есть силы продолжать попытки».
4. Сосредоточьтесь на своем дыхании и своей мантре, представляя сцену своего успеха.

Было ли это полезно?

Добавление упражнений по визуализации к вашей практике осознанности может помочь вам направить свой мозг туда, куда вы хотите, будь то мирный ручеек в лесу или вера в то, что вы можете (и сможете) достичь определенных целей

Это не приходит легко для всех, и поначалу это может показаться немного неловким. Но с небольшой последовательной практикой это начнет казаться более естественным.

Варианты онлайн-медитации

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Было ли это полезно?

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Визуализация при чтении – почему это важно?

Чтение – увлекательное и полезное занятие, в этом нет сомнений. Есть масса преимуществ, которыми мы можем наслаждаться, если у нас есть привычка читать, и много знаний, которые мы можем получить. Люди пытались улучшить совершенство с незапамятных времен, и это не исключение, когда дело доходит до чтения.

Будь то скорочтение, методы запоминания, улучшающие запоминание информации, или просто способы улучшить впечатления, люди пытались придумать целую кучу новых способов получать удовольствие от чтения и получать от него максимум удовольствия.

Одним из аспектов, который всегда был важной частью опыта, является визуализация при чтении. Научиться визуализировать во время чтения может очень помочь вам, и именно поэтому команда Basmo посвятила время и ресурсы, чтобы предоставить вам самую важную информацию, которая вам может понадобиться.

Содержание

1. Что такое визуализация при чтении?
2. Почему визуализация важна при чтении?
3. Как визуализировать при чтении?
4. Какова стратегия визуализации при чтении?
5. Заключительные мысли

Обо всем по порядку. Очевидно, что самым первым шагом является понимание того, что на самом деле означает визуализация во время чтения.

Что такое визуализация при чтении?

Визуализация чтения — это процесс попытки (и успеха) создать мысленные образы того, что мы читаем, в то время как мы читаем их. Он представляет собой важный инструмент для улучшения понимания прочитанного, который имеет широкий спектр преимуществ, предоставляя читателям бесконечные возможности для улучшения опыта чтения.

Мысленные образы, создаваемые при чтении, позволяют читателю глубже понять текст, а также улучшают запоминаемость информации. Увидеть мысленным взором то, о чем вы читаете, также может сделать процесс чтения более насыщенным, приятным и захватывающим.

Интересная особенность визуализации во время чтения заключается в том, что это может делать каждый. Ну, на самом деле, в основном все. Существует определенное неврологическое состояние здоровья, называемое афантазией, которое не позволяет людям визуализировать что-либо мысленным взором. Если вы не страдаете от этого (довольно редкого) состояния, у вас не должно возникнуть проблем с обучением визуализации во время чтения, не прикладывая к этому слишком больших усилий.

Ищете примеры визуализации при чтении? Ну представьте, вы читаете книгу, где у главного героя специфическая внешность (шрам, татуировки). Визуализация во время чтения об этом потребует от вас создания мысленной картины внешности персонажа. Как он выглядит, как двигается, как ведет себя. Точно так же, если автор делает акцент на определенном месте из книги, его визуализация будет означать попытку точно представить, как это место выглядит.

Хотите начать читать дальше?

Попробуйте буктрекер Basmo уже сегодня!

Basmo может легко помочь вам установить и достичь ваших ранних целей в чтении. Он очень прост в использовании и на 100% бесплатен для скачивания, так что же вам терять?

Почему визуализация важна при чтении?

Визуализация во время чтения — это, прежде всего, очень мощный инструмент обучения. При использовании в классах под наблюдением опытного учителя он может дать удивительные результаты у учащихся, которые испытывают трудности с чтением и пониманием.

Что еще более важно, визуализация заставляет глубже задействовать возможности нашего мозга. Заставляя себя создавать мысленные образы того, что мы читаем, мы заставляем свой мозг участвовать в более сложном процессе. Мы получаем доступ к нашим более глубоким знаниям, мы создаем связи между вновь полученной информацией и информацией, которая у нас уже есть, и мы заставляем себя уделять гораздо больше внимания чтению, которое мы делаем, что помогает как пониманию, так и запоминанию.

Используя сенсорные детали, которые мы собираем из того, что мы читаем, мы можем использовать наше воображение для создания мысленных образов персонажей, участвующих в действии, и мест, описанных в книге, и переживать историю на гораздо более глубоком уровне. Мы становимся более связанными с тем, что мы читаем, мы больше вовлекаемся в то, как разворачивается история, и мы начинаем смотреть дальше реальных слов, понимая информацию более значимо.

Нельзя пренебрегать важностью визуализации для понимания прочитанного, и это одна из причин, по которой вы должны приложить усилия, чтобы действительно научиться правильно и эффективно визуализировать то, что вы читаете.

Как визуализировать при чтении?

Умение эффективно визуализировать во время чтения может существенно повлиять на ваши привычки к чтению. Визуализируя то, что вы читаете, вы получите больше удовольствия от чтения, вы достигнете более высокого уровня понимания и обеспечите гораздо более глубокий и содержательный опыт чтения.

Вот как вам следует совершенствовать свои навыки визуализации.

1. Начните с малого

Если вы только начинаете осознавать свои способности визуализировать то, что читаете, и только начинаете процесс совершенствования этих навыков, лучше всего начать с малого. Вместо того, чтобы сосредотачиваться и пытаться визуализировать целые абзацы или истории, которые вы читаете целиком, делайте это шаг за шагом.

Визуализируйте одно или два предложения одновременно. Старайтесь обращать внимание на каждое слово, которое вы читаете, и на любые подсказки, которые вы получаете из текстов. Эти подсказки сыграют огромную роль в том, насколько точным станет ваш ментальный образ. Помните о мельчайших деталях, которые автор включает в предложения, которые вы пытаетесь визуализировать, и не торопитесь, пытаясь воссоздать информацию в виде изображений в своем воображении.

2. Читайте правильные книги

Еще один чрезвычайно важный фактор, на который следует обратить внимание, начиная процесс улучшения визуализации, — это то, что вы читаете. Как вы понимаете, визуализировать поэзию намного сложнее, чем описательный роман. Для начала вам следует выбирать легкие для чтения книги, такие как остросюжетные триллеры, подростковая фантастика или даже любовные романы.

Важно, чтобы общее чтение было отделено от чтения, которое вы делаете исключительно для улучшения своих навыков визуализации. К счастью для вас, основная цель Basmo — сделать все, что связано с чтением, намного проще для вас. Наше приложение для отслеживания чтения имеет множество функций и ориентировано на решение современных проблем современного читателя.

Одной из функций, которая очень поможет вам в процессе улучшения визуализации, является раздел списков для чтения в приложении. Это позволяет вам создавать бесчисленные персонализированные списки для чтения, которые помогут вам правильно организовать материал для чтения по жанру, автору или цели сеанса чтения.

Если вы серьезно относитесь к улучшению своих навыков визуализации, вы можете легко создать отдельный список для чтения, наполненный заголовками, которые идеально подходят для ваших целей.

3. Читайте то, что вам нравится

Ключом к совершенствованию любого из ваших навыков является получение удовольствия от работы по достижению ваших целей. Если вы не получаете удовольствия от усилий, необходимых для самосовершенствования, у вас гораздо меньше шансов на успех.

При этом научиться правильно визуализировать во время чтения ничем не отличается. Вы должны найти способы сделать процесс приятным, и обычно это начинается с чтения книг, которые вы любите. Чтение с четкой целью улучшить свои навыки визуализации потребует определенных умственных усилий, поэтому не стесняйтесь попытаться уменьшить его воздействие.

Например, вы можете перечитать книгу, которая вам понравилась в первый раз. Перечитывание и попытка визуализировать то, что вы читаете, изменит ваш опыт, поэтому вы можете быть уверены, что скука не будет проблемой. Вы, вероятно, откроете для себя новые детали, вы получите гораздо более глубокое понимание книги, и вы полюбите ее еще больше, если добавите к опыту аспект визуализации. Опять же, использование функции списков чтения из приложения Basmo очень поможет.

4. Будьте организованны

Добавление определенной структуры к вашим привычкам чтения сделает процесс улучшения ваших навыков визуализации более плавным. Вы должны быть в состоянии знать, как вы прогрессируете, как усердно вы работаете и окупается ли эта работа.

Басмо может помочь со всем этим. Во-первых, он побуждает вас устанавливать расписание сеансов чтения и дает вам возможность сделать это намного проще, чем вы могли бы ожидать.

Приложение включает в себя функцию планирования, которая позволяет вам выбирать дни недели, которые вы хотите использовать для сеансов чтения, и вы даже можете выбирать разное время дня для каждого сеанса, чтобы вы могли обходиться без своих обычных процедур.

Кроме того, Basmo записывает все ваши сеансы чтения, отслеживает вашу скорость чтения и другие ключевые показатели эффективности и дает вам очень четкое представление о вашей эффективности чтения. Если вы используете это в сочетании с функциями ведения заметок или журналов, вы можете получить всю необходимую информацию о своих навыках чтения и визуализации в одном месте.

Готовы к первому в мире чат-боту с искусственным интеллектом для книг?

Начните чат с любой книгой!

Получите Basmo, чтобы испытать мощь ChatGPT!

5. Читайте больше, но медленнее

Увеличение объема чтения сыграет огромную роль в развитии вашей способности визуализировать во время чтения. Но это не сработает само по себе, вы дадите себе больше времени, чтобы обработать информацию, попытаться представить то, о чем вы читаете, и создать ментальные образы.

При этом, несмотря на то, что практика необходима, вы также должны помнить о своей скорости чтения. Вы должны читать медленнее, обращать внимание на детали и больше сосредотачиваться на путешествии, чем на пункте назначения. Неважно, сколько страниц вы прочитаете за час, важно то, что вам удается визуализировать всю получаемую информацию.

6. Используйте свои личные воспоминания

Наши способности к визуализации глубоко уходят корнями в наш собственный опыт. Можете ли вы придумать новый цвет? Вы можете себе представить новый запах? Конечно, нет. Воображение имеет прочную основу в нашем реальном опыте. Вы можете представить новый тип автомобиля, который еще не изобретен, но некоторые его характеристики должны быть укоренены в реальности: его цвет, материалы, из которых он сделан, или звуки, которые он издает.

Принимая это во внимание, вам не следует стесняться использовать собственный опыт и воспоминания всякий раз, когда вы визуализируете то, что читаете. Например, если действие книги происходит в Лондоне, а вы только что вернулись с отдыха в городе, перед вами будет стоять гораздо более легкая задача.

Какова стратегия визуализации при чтении?

Стратегия визуализации в основном предназначена для улучшения понимания. Он используется в основном учителями, чтобы помочь учащимся улучшить навыки чтения и понимания, как занимательное и эффективное упражнение. Будь то групповая практика, выполняемая в классе с четкими инструкциями, или индивидуальное задание с большей свободой воображения, эффект можно увидеть довольно быстро.

Вы можете сами воспользоваться этой стратегией, даже если вы давно закончили школу. Улучшая свою способность визуализировать во время чтения, вы можете начать получать удовольствие от любимого занятия на гораздо более глубоком уровне, а уровень вашего удержания и понимания значительно улучшится.

Заключительные мысли

Изучение того, как визуализировать во время чтения, значительно изменит ваш опыт сеансов чтения. Воспользуйтесь этой стратегией, чтобы повысить свою производительность и использовать все удивительные функции, которые может предложить приложение Basmo.

Отслеживайте книги, которые вы читаете, отслеживайте время, которое вы тратите на чтение, и делайте заметки о ваших привычках к чтению и о том, как вы себя чувствуете. Вы можете установить себе цели по времени, которое вы тратите на чтение, и вы можете получать уведомления, когда вы отстаете от времени чтения.