Как правильно визуализировать желание: как мечтать, чтобы все сбывалось

Шесть правил визуализации желаний — Блог Викиум

• • Илья Павлов

    Автор Викиум

Чтобы мечта сбылась, ее нужно визуализировать. Вы наверняка об этом слышали. И действительно, визуализация работает! Чем ярче образ нарисуется в голове, тем больше будет мотивация и желание поскорее этого достичь. Как правильно визуализировать свои желания и мечты? Сейчас расскажем.

Польза визуализации

Визуализация представляет собой формулирование цели, которую вы желаете достичь, как можно быстрее. Происходит это намеренно, образ создается максимально детальный, с множеством различных нюансов. Вот пример: человек мечтает о престижном автомобиле. В этом случае он представляет конкретную марку, год выпуска, цвет, комплектацию.

Сформулировать цель можно разными методами. Конечно, кроме формулировки желаний, важно также определяться конкретные действия, которые помогут их достигнуть. Но для чего же нужна визуализация желаний? Она дает возможность:

• быстрее добиться цели;
• превратить в реальность даже самые сложные цели;
• оставаться спокойным;
• не останавливаться на достигнутом;
• разрабатывать новые цели и стратегии для их достижения.

Стоит ли визуализировать свои цели, желания и мечты? Каждый человек принимает решение самостоятельно. Но многие современные психологи уверены в том, что мысли обладают мощной силой, и эта сила помогает быть более эффективным.

Как правильно сделать визуализацию и материализовать мысли?

Чтобы визуализация была эффективной, практиковать важно с умом. Процесс полностью происходит в нашем мозге, строится на воображении. Чтобы визуализация работала, воображение должно быть хорошо развито, чем могут похвастаться далеко не все. Как показывает практика, гораздо быстрее достигают своей цели именно люди с богатым воображением.

Научиться правильно визуализировать можно. Важно всего лишь придерживаться нескольких несложных правил:

 

• Конкретная формулировка

 

Формулировать цели нужно максимально конкретно, с множеством нюансов и деталей. Достичь размытых целей проблематично, они зачастую так и остаются всего лишь желаниями в нашей голове. Чем четче вы сформулируете желание, тем больше вероятность того, что оно будет реализовано.

 

• Представьте не только желание, но и результат

 

Сфокусируйте внимание на достижении конечной цели и на том, что это вам даст, как вы будете ощущать себя в момент, когда реализуете желание. Так будет проще сосредоточиться на конкретных действиях.

 

• Создайте сюжет в голове

 

Визуализируйте не только с помощью картинок, но и при помощи видеороликов в своей голове. Создайте своего рода клип на тему вашей жизни с реализованным желанием. Такие сюжеты являются более эффективными, чем просто картинки в голове.

 

• Задействуйте все органы чувств

 

Чтобы визуализация была более эффективной, используйте энергию, воображение, вкус, обоняние.

 

• Повторяйте свои желания

 

Чем чаще вы будете напоминать о своих желаниях, тем больше вероятность их достижения. Повторение картинок в голове заставит прилагать старания и действовать.

 

• Включайте стратега

 

Желания так и останутся желаниями, если не подкреплять их действиями. Важно не просто рисовать картинки в голове, но и продумывать план их реализации. Лучше составить список небольших шажков, которые помогут прийти к глобальной цели. Главными врагами в данном случае являются страх и нерешительность. Поэтому забываем о беспокойстве – и вперед к новым свершениям!

Развивайте способность визуализировать желания, а также навык правильной постановки целей. Если вы не умеете грамотно ставить цели, то вам следует пройти курс Викиум «Целеполагание». Практические упражнения, рекомендации экспертов, видеоматериалы – все это поможет правильно ставить цели и уверенно двигаться к их достижению.

Как визуализировать желания, чтобы они сбывались? 9 техник для «сбычи мечт»

Все желания сбываются не на Новый год и не в День Рождения, а тогда, когда вы правильно их загадываете. Рассказываем о девяти шагах, которые приведут к исполнению заветной мечты.

Повысить шансы на исполнение желаний просто. Для этого можно воспользоваться рекомендациями специалистов по нейро-лингвистическому программированию и визуализации. Мы собрали самые ценные советы специалистов. Попробуйте следовать проверенной инструкции и смотрите, что будет.

1. Выбор цели по Шакти Гавэйн

Американская писательница и автор книги «Созидающая визуализация» рекомендует выбрать конкретную цель, которая может реализоваться достаточно быстро, в осязаемом будущем. Она пишет о том, что желания нужно записать в обратном порядке: сначала на 5 лет вперед, потом на 3 года, затем на 1, и в результате на месяц.  Остановиться можно на последнем, тем более вы сможете проверить, сбудется оно или нет, уже в ближайшее время.

2. Подготовка сознания по Роберту Стоуну

Первый шаг заключается в подготовке сознания. Нужно обнулить его и абсолютно расслабиться. Важно, чтобы в голове возник «чистый лист» — тогда вы сможете перейти к визуализации в дальнейшем. Достичь такого состояния можно с помощью медитации, полных дыхательных циклов и занятий йогой. Роберт Стоун, доктор наук и автор оздоравливающих техник, рекомендует просто посчитать от 10 до 0. Важно при этом занять спокойную ровную позу (не важно, лежа или стоя).

3. Тренировка на простых объектах

Как только ваше сознание обнулится, нужно попробовать визуализировать желаемое. В начале это должен быть простой объект, например чашка любимого кофе или приятный массаж ног. Важно представить объект или ситуацию полностью, детально: почувствовать запах, увидеть цветовые оттенки, мелкие детали. После того, как образ станет практически реальным, переходите к следующему шагу.

4. Визуализация желаемого объекта

Нарисуйте в воображении новую картину желаемого. На этот раз это должно быть именно то, что вы планировали загадать изначально. Важно снова, как и в предыдущем упражнении, увидеть объект или ситуацию в 5D: с визуальной картинкой, звуками, ощущениями, запахами, своими эмоциями. Процесс должен быть позитивным и приятным: если появляются страхи, что воображаемое не будет реализовано, игнорируйте их — и продолжайте визуализировать.

5. Включите себя в картину

Во время визуализации очень важно включить в воображаемую картину свой собственный образ. В момент, когда вы появитесь «в кадре», постарайтесь ощутить, что мечта уже сбылась. Попробуйте ощутить свои эмоции в полной мере. Что вы почувствуете? Радость, восторг, удовлетворение? Очень важно представить, что задуманное произошло в реальности, и ощутить все приятные следствия происходящего.

6. Не забывайте про повторы

Такое сосредоточение на мечте нужно делать ежедневно, а лучше — несколько раз в день. Важно наполнить эти образы положительной энергией. Не забывайте, что вашим ресурсом будет не только воображаемая картина: можно ежедневно напевать о своей мечте, можно нарисовать ее и написать о ней стихи. В процессе визуализации хороши все средства.

7. Создайте доску визуализации и дневник благодарности

На доске визуализации должны быть те образы, которые символизируют вашу мечту. Это могут быть зарисовки, наклейки или иллюстрации, которые вызывают положительные эмоции. Поставьте доску на видное место — пусть она поднимает настроение, даже когда вера в собственные силы пропадает.

Дневник благодарности — тетрадь, блокнот или файл, куда можно записывать все положительные эмоции от прошедшего дня и те ситуации, которые вас приблизили к поставленной цели. По совету Шакти Гавэйн, в дневнике можно также написать о заветной мечте, а затем мысленно окружить ее розовым пузырем и отпустить во Вселенную.

8. Выполняйте упражнение Стоуна

Бывает так, что на пути к цели появляются препятствия. Иногда они пропадают сами собой, и визуализация частично может помочь в этом. Однако рядом с вами могут появляться «раздражители» — люди, которые доставляют негативные эмоции или оказывают давление. При появлении такого человека, особенно если это босс или коллега, представьте, что вас окружают аура света: вам становится хорошо и приятно. А теперь представьте, что она распространяется и на неприятного собеседника. А затем проговорите (мысленно): «Твое отношения ко мне — не моя проблема. Почему бы тебе его не изменить?». Затем представьте, что вы обнимаетесь или жмете друг другу руки.

9. Добавьте технику Бэндлера

Для того чтобы мечты сбывались быстрее, можно ориентироваться на методы нейролингвистического программирования. Вам потребуется представить два образа: первый — тот, который нужно изменить, а второй — тот, что делает вас счастливым человеком. Затем поместите каждый из них в рамку. После этого уменьшите приятный образ, и увеличьте тот, что требуется скорректировать, а затем наоборот. Такое упражнение помогает отрепетировать навык визуализации и освободить сознание от лишних мыслей.

А вы пробовали визуализировать свои мечты? Клеили “доску желаний”? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

7 Техники визуализации для воплощения

Спортсмены, предприниматели и знаменитости известны тем, что используют техники визуализации для воплощения для достижения успеха. Практика кажется почти сверхсилой, которая позволяет многим проектировать и создавать жизнь, которую они себе представляют, с непоколебимой уверенностью. Но у вас также есть эта сила. На самом деле, мы все делаем. Тем не менее, многих из нас не учили использовать свой разум в качестве инструмента. В этой статье вы узнаете, как использовать ментальные образы, чтобы визуализировать свои мечты и воплотить их в жизнь. Давайте углубимся.

Что такое проявление?

Прежде чем мы углубимся в особенности проявления или закон притяжения, важно знать, что это не происходит в одночасье. Да, вы можете быстро воплотить свои мечты, но речь идет об упреждающих шагах, которые вы предпринимаете для их осуществления. Итак, что же такое проявление? Это процесс привнесения чего-то в вашу жизнь с помощью веры, энергии и, конечно же, вашего разума. Например, если вы думаете об этом, чувствуете это и верите в это, оно придет. А визуализация — один из лучших инструментов для достижения желаемого.

Что такое визуализация?

В проявленном мире визуализация означает просто мечтание. А когда вы сосредоточены, речь идет о создании подробной мысленной картины и воображении всего, что вы когда-либо хотели. Но визуализация касается не только изображения. Речь идет об эмоциях и чувствах. В частности, он работает лучше всего, создавая стимулирующий опыт, используя ваши чувства, чтобы чувствовать, пробовать, обонять, видеть и слышать именно то, что вы хотите. А с лежащими в основе эмоциями и благодарностью это делает его еще более мощным.

Как визуализация может помочь с проявлением?

Визуализация своих мечтаний и целей — важная составляющая воплощения. Вот почему;

• Он мотивирует вас совершать необходимые действия каждый день.
• Он активирует ваше подсознание, чтобы помочь вам поверить, что вы достойны и заслуживаете того, чего хотите.
• Он программирует ваш мозг на поиск ресурсов, инструментов и навыков, необходимых для воплощения ваших мечтаний и целей.
• Это форма медитации, которая снижает стресс, активируя вашу реакцию расслабления.
• Повышает ваши вибрации и энергию, привлекая людей, возможности и обстоятельства, которых вы желаете.

Теперь, когда мы знаем, в чем его сила, давайте рассмотрим некоторые популярные техники визуализации для воплощения, которые помогут вам начать работу.

7 Техники визуализации для воплощения

1. Интеллект-карты и сценарии

Если вы изо всех сил пытаетесь визуализировать шаги, которые помогут вам получить то, что вы хотите, вы не одиноки. Очень часто можно почувствовать себя застрявшим. Но прежде чем вы слишком перегрузитесь, выполните следующие действия;

• Сядьте и создайте ментальную карту. Например, сосредоточьтесь на пяти основных сферах жизни своей мечты (карьера, любовь, здоровье, отношения и опыт) и запишите их на бумаге
.
• Будьте как можно более подробными, связывая каждую область с основными вещами, которые вам нужны
• Затем запишите жизнь своей мечты, как будто она уже произошла, и визуализируйте, как вы хотите, чтобы она проявилась

Сценарии помогают активизировать ваше воображение и дают новые идеи для осуществления вашей мечты.

2. Поиск вдохновения

Когда многие из нас пытаются визуализировать, мы чувствуем себя заблокированными, особенно если у нас есть ограничивающие убеждения. Мы думаем, что не заслуживаем того, чего хотим, или что мы недостаточно хороши. Поэтому становится сложно представить, как мы реализуем свои желания. И все же лучший способ обойти это — визуализировать кого-то, кем вы восхищаетесь.

• Например, если вы хотите стать всемирно известным тренером, как Тони Роббинс, посмотрите его видео для вдохновения
• Слушайте его речи и используйте силу наблюдения за тем, как кто-то другой живет той жизнью, которую вы хотите
• Затем закройте глаза и позвольте себе получить доступ к этой же энергии
• Увидьте себя на сцене, произносите речь перед тысячами и верите, что она может быть вашей.

3. Делайте снимки

Манифестация открывает ваш разум для новых возможностей. А это значит стать творческим, чтобы активировать свои ментальные образы и вибрации. Один из лучших способов сделать это — сфотографировать себя со своей мечтой. Например, если вы хотите новую машину, поезжайте в автосалон и сфотографируйте себя в машине. Или, если вы хотите поехать на Мальдивы, отфотошопьте себя в бунгало над водой своей мечты. Затем повесьте свои фотографии на видное место в своей спальне и поверьте, что уже достигли своих целей. Оно работает!

4. Проиграйте свою визуализацию

Проиграйте свою визуализацию — это один из самых приятных способов проявления. Вот как это сделать;

• Подумайте о том, чего вы хотите, и станьте максимально ясным и подробным
• Тогда воплоти свою мечту в свою повседневную жизнь
• Например, если вы хотите новый дом, пройдитесь по своему нынешнему месту, как будто это дом вашей мечты, и подключитесь к своим чувствам
• Идите на кухню и представьте, как кончики ваших пальцев скользят по мраморному острову. Обратите внимание на холодную и гладкую поверхность
• Затем идите в свою гостиную и представьте, что вы лежите на своем новом диване, обнимаете своих близких и смотрите фильм именно в той гостиной, которую вы хотите
• Представьте себе каждую деталь дома своей мечты и представьте, что вы живете, дышите и испытываете его в своем нынешнем доме

Пока вы разыгрываете свою мечту в реальной жизни, найдите минутку, чтобы почувствовать волнение и благодарность.

Верьте, что это действительно происходит здесь и сейчас.

5. Деньги идут дождем

Кто не хочет манифестировать больше денег? Честно говоря, большинство из нас. Но многие из нас не могут себе представить, каково это — получать неудержимый поток богатства и изобилия. Тем не менее, помимо популярной техники выписывания чека-бланша, почему бы не проявить больше творчества и не вызвать дождь вокруг себя? Вот как.

• Уйдите в тихое место, где вас никто не отвлечет
• Подумайте о том, какую именно сумму вы хотите, но позвольте себе выйти за ее пределы и закройте глаза
• Затем визуализируйте, как вокруг вас идет дождь, пока вы подключаетесь к своим чувствам 
• Например, представьте, как деньги падают на ваше тело, касаясь вашей кожи, и их запах распространяется вокруг вас
• Позвольте себе поверить, что вы заслуживаете эту сумму, и игнорируйте любое неверие, которое всплывает 
• Осознайте свои мысли, добавьте утверждение и повторите «Нет предела тому, чего я могу достичь»
• После этого будьте благодарны за свои текущие финансы, независимо от суммы, и верьте, что то, что вы хотите, уже придет к вам

6.

Сенсорная медитация

Подключение к своим чувствам и воплощение эмоций того, что вы желаете, помогает вашему проявлению вдвойне. Это расширяет вашу способность визуализировать и создает вашу вибрационную энергию. И один из лучших способов сделать это — сенсорная медитация. Вот как:

1. Когда вы поймете, чего хотите, отойдите в тихое место и закройте глаза
.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте себе расслабиться
3. Затем визуализируйте то, что вы хотите. Например, если вы хотите увидеть Эйфелеву башню, отправляйтесь в Париж во время медитации
4. Визуализируйте башню и почувствуйте благоговение
5. Запах свежеиспеченных круассанов
6. Услышьте звук лифта, который доставит вас наверх, или прислушайтесь к своим шагам, когда вы идете по лестнице
7. Соедините все чувства, как если бы вы были там, и почувствуйте благодарность за то, что они появились в вашем существовании

Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы визуализировать свою мечту и поверить, что она ваша.

7. Творческая визуализация

Если ни один из приведенных выше советов вам не подходит, не беда. Проявите творческий подход! Вы можете сделать это с помощью рисования, рисования, лепки или даже создания графики. И когда вы подключаетесь к своей художественной стороне, визуализируйте каждую деталь и позвольте выбранному вами средству создать то, что вы видите в своем воображении.

Манифестация — невероятный инструмент. А в сочетании с визуализацией вы можете научиться создавать что-то осязаемое в своем существовании. Но помните, самое главное — наслаждаться настоящим моментом. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы любить ту жизнь, которая у вас уже есть, техники визуализации для проявления становятся проще и приятнее.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Считаете ли вы этот сборник техник визуализации полезным? Мы будем рады, если вы поделитесь им на Pinterest!

Ищете дополнительные советы по проявлению, чтобы жить лучше? Не забудьте подписаться на наш Совет по психическому здоровью на Pinterest!

20 акции

• Поделиться
• Твит

Визуализация; Полное практическое руководство по проявлению в 2020 году | Лаура Ди Франко, MPT

Visualization; Полное практическое руководство по проявлению в 2020 году | Лаура Ди Франко, MPT | MediumФото Натана Ван Эгмонда на Unsplash

Лаура Ди Франко, MPT

·

Читать

15 минут чтения

·

14 декабря 2019 г.

Хотите знать, как реализовать все, что вы хотите в своей жизни?

Мне всегда было любопытно, я ела такие книги, как Секрет , и поглощала слова Абрахама-Хикса, как сумасшедшая. Волшебные деньги — это термин, который я начал произносить.

Многое из того, о чем я думал и мечтал, сбылось. Когда я добавил визуализацию, это было…

Автор Лаура Ди Франко, MPT

639 подписчиков

Ваши слова изменят мир, если вы достаточно смелы, чтобы ими поделиться! www.BraveHealer.com

Еще от Laura Di Franco, MPT

Laura Di Franco, MPT

30 признаков того, что вы живете как зомби, и что с этим делать

90 032 Жить яростно живым (надеясь , радостный, взволнованный, целеустремленный и вдохновленный в большинстве ваших моментов) это то, что вы не осознаете, что вы не…

Чтение через 6 мин·25 октября 2017 г.

Лаура Ди Франко, MPT

Связь сексуальности и творчества; Как найти, почувствовать и принять свой безграничный источник

Существует связь между сексуальностью и творчеством.

На самом деле, можно сказать, что они одно целое. Если вы лечитесь с детства…

6 минут чтения · 12 декабря 2017 г.

Лаура Ди Франко, MPT

Храбрый целитель Руководство автора по успешным книжным вечеринкам и мероприятиям по запуску

Книга запущена, ура! Что теперь?

·7 минут чтения·3 марта

Лаура Ди Франко, MPT

Лечение поколений; 5 способов, как исцеление старых ран автоматически помогает вашим детям, независимо от их возраста…

Я давно знаю правду о том, как исцеление, которое я исцеляю, автоматически переносится на моих детей. Я читал, узнавал и слышал о…

5 минут чтения·28 ноября 2017 г.

Просмотреть все от Лауры Ди Франко, MPT

Рекомендовано Medium

Zulie Rane

in

The Startup

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей

В октябре 2022 год, во время всего фиаско Илона Маска , я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона.

Примерно в то же время я также вышел из…

· 8 минут чтения · 19 апреля

Эстер Джордан

Fashion Predictions 2023: Men’s Edition

Все, что вам нужно знать, чтобы подготовить свой гардероб к 2023 году

· 8 мин. чтения·24 ноября 2022 г.

Списки

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·38 сохранений 9000 3

Продуктивность 101

20 историй·49 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·57 сохранений

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·43 сохранения

Неприлично

10 секунд, которые закончили мои 20 лет Брак

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя домохозяйка…

·Чтение: 4 мин·16 февраля 2022 г.