Не реагировать на провокации. Мануал по общению с манипуляторами
Проанализируй диалог:
— Я очень расстроен, что ты забыл про мой день рождения.
— Ты что, я не забыл! Как ты мог о таком вообще подумать? Ты просто не знаешь, что на меня навалилось в этот момент. Я не хотел тебя беспокоить и расстраивать. Но ты прав. Мне нужно было послать все свои проблемы подальше, чтобы тебя поздравить. Мой стресс не имеет никакого значения. Извини, что я такой осёл.
Какие ощущения у тебя возникли, если бы тебе так ответил близкий друг? Вероятно, стало бы неудобно, что ты такой невнимательный и эгоистичный. Думаешь только о себе, когда у друга беда случилась.
А ведь это пример самой банальной манипуляции. Этот «друг» ушёл от ответственности и сделал виноватым того, кто рассказал ему о своих искренних чувствах.
В этой статье мы рассмотрим самые распространённые приёмы манипуляций и научимся им противостоять.
Что такое манипуляция и чем она вредит самому манипулятору
Манипуляция — это психологический метод косвенного воздействия для управления эмоциями, мыслями, отношением и поведением другого человека.
Каждый из нас осознанно или нет использует манипулятивные методики. Например, говорит близкому человеку, что всё в порядке, когда это далеко не так. Близкий чувствует, что что-то случилось, и старается вызвать на откровенный разговор или как-то помочь.
Если подобная манипуляция используется нечасто и настоящая цель человека — избавить другого от своих проблем, то ничего страшного в таком поведении нет. Манипуляции считаются разрушительными для отношений, если цель человека — вытянуть побольше внимания, заставить другого делать то, что он не хочет, вызвать чувство вины, стыда, жалости, страха.
Важно понимать: манипулятор всегда жертвует своей значимостью для другого человека. Он может добиться своей цели в конкретный момент, но с каждой манипуляцией, даже если она не раскрыта, он копает себе яму.
В личных отношениях манипуляции тесно связаны с эмоциональным насилием.
Как распознать манипулятора
Есть разница между здоровым социальным влиянием и психологическими манипуляциями.
Здоровое социальное влияние — это важная составляющая конструктивных отношений. Люди общаются, перенимают ценный опыт, вместе развиваются и учатся на ошибках. В психологической манипуляции один человек использует другого для достижения своих целей.
У большинства манипуляторов есть четыре качества:
- они знают, как определить твои слабости;
- найдя слабые места, они используют их против тебя;
- с помощью хитрых тактик они убеждают тебя измениться, изменить своим убеждениям, отказаться от чего-то ради сохранения ваших отношений;
- если тактика приносит желаемый результат, они будут использовать её до тех пор, пока ты сам не прекратишь подчиняться.
Распространённые примеры манипуляций
Среди самых распространённых манипулятивных тактик:
- пассивно-агрессивное поведение — человек скрывает своё недовольство и злость под маской доброжелательного отношения или подчёркнуто вежливого общения;
- скрытые угрозы — шантаж в стиле «если ты не сделаешь это, я обижусь»;
- утаивание важной информации — человек намеренно скрывает нужные данные, чтобы другой нервничал, злился и т.
д.; - нечестность — манипулятор перевирает факты ради своей выгоды;
- обесценивание — тактика, при которой другой человек начинает чувствовать, что он сам, его потребности и достижения не такие уж и значимые, а может и вообще не важны;
- газлайтинг — особая форма манипуляции, когда другой начинает сомневаться в своей адекватности из-за постоянного обесценивания, запугивания и обвинения;
- оскорбления — унижение другого человека наедине или при всех;
- разные формы шантажа — использование секса или других важных для человека вещей, чтобы заставить его поступать так, как выгодно манипулятору;
- демонстративная щедрость — манипулятор задаривает подарками и делает огромное количество услуг, чтобы потом просить об ответных услугах.
д.;Форм манипуляций огромное количество. Но есть нечто, что их объединяет — манипуляторы никогда не действуют напрямую. Они всегда пытаются достичь своих целей скрыто, опосредованно, чтобы их тактику никто не раскрыл. Ведь если они прямо заявят о своих потребностях, то им нужно будет:
- взять ответственность за свои слова;
- признать, что им что-то нужно от другого человека;
- признать, что они не такие уж хорошие/самодостаточные/уверенные в себе, как им кажется.
В примере в начале статьи человек не может согласиться с тем, что он забыл о дне рождения. Он же «хороший друг». Ему легче перекинуть ответственность за свою ошибку на другого, чем осознать свою «неидеальность» и попытаться как-то загладить ситуацию.
Не факт, что манипулятор сознательно так себя ведёт. Иногда он действует «на автомате», просто потому, что усвоил такие формы поведения в детстве. Но даже в этом случае человек, которым он пытается манипулировать, будет страдать.
Как манипуляции отражаются на психическом здоровье
Если с отношения с манипулятором не особо близкие, то разговоры с ним просто неприятны. От такого человека хочется держаться подальше. Если же манипулятор выступает начальником или значимой персоной, то человеку довольно сложно оставаться безучастным к его уловкам.
Люди, вынужденные постоянно общаться с манипуляторами, чувствуют подавленность, тревожность, истощение, обиду, злость, стыд, вину, страх потерять то, что ценно. Они часто начинают сами себя обесценивать, их самооценка становится зависимой, а эмоциональное состояние расшатанным.
Манипуляции серьёзно вредят психическому здоровью тех, кем манипулируют.
Как противостоять манипуляциям
Изначально необходимо взять ответственность за свои действия и их последствия. Принять тот факт, что отношения с манипулятором могут стать хуже, ты будешь выглядеть в его глазах «плохим» и «недостойным», не получишь то, что хотел от него получить. То есть, важно опереться на себя, перестать эмоционально и физически зависеть от другого человека.
Только после этого этапа можно использовать одну из методик общения с манипулятором:
- Дистанцирование. Отойти на более комфортное расстояние, на котором получается сохранять эмоциональную устойчивость и не реагировать на провокации. Иногда это означает разрыв отношений.
- Осознание своих мотивов. Подумать, ради чего ты выполняешь то или иное действие, идёшь на поводу у манипулятора. Чтобы что? Что хочется получить взамен? Разобравшись в ситуации, можно принять взвешенное решение, как реагировать на манипуляции.
- Внесение ясности. Уточнить у манипулятора, что он имеет в виду, перефразировав его завуалированное послание понятным языком. Пока манипуляция скрыта, манипулятор не несёт ответственности за своё поведение. Как только ты проговариваешь вслух то, что было между строк, манипулятор вынужден признать, чего конкретно он хочет. Естественно, он захочет увести диалог в сторону, поэтому важно держать фокус внимания на изначальном вопросе.
Манипуляторы пытаются воздействовать на эмоции, так как в этом состоянии человек не осознаёт, что делает. Поэтому при общении с такими людьми необходимо быть максимально собранным и готовым к тому, что тебя будут стараться всячески задеть. Попытайся абстрагироваться. Если же не выходит, то не стоит продолжать диалог в неустойчивом состоянии. Лучше дистанцируйся и приди в себя.
Напоследок напомним права, которые есть у каждого человека:
- У тебя есть право на уважительное отношение.
- У тебя есть право выражать свои чувства, мнения и желания.
- У тебя есть право устанавливать свои собственные приоритеты.
- У тебя есть право сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
- Ты имеешь право получать то, за что платишь.
- У тебя есть право на мнение, отличное от других.
- У тебя есть право позаботиться о себе и защитить себя от угроз физического, психологического или эмоционального характера.
- У тебя есть право создавать свою счастливую и здоровую жизнь.
Если ты видишь, что твои права нарушают, то, возможно, перед тобой манипулятор, и при общении с ним стоит быть особо внимательным и осторожным.
Чувствуешь, что тобой манипулируют или ты сам разрушаешь свои отношения манипулятивным поведением? Обращайся к психологам. Они подскажут, как это исправить.
- Психологія
Психолог Такаев рассказал, как противостоять манипуляторам — Газета.Ru
Психолог Такаев рассказал, как противостоять манипуляторам — Газета.
Размер текста
А
А
А
close
100%
Обычно для достижения целей манипуляторы используют угрозы и шантаж, не дают своим жертвам возможности высказаться, отказаться и пытаются вызвать у них чувство вины, долга или обязательств. Об этом «Газете.Ru» рассказал психолог Ильмир Такаев.
По словам эксперта, чтобы научиться сопротивляться при манипуляции, в первую очередь важно понять, что время и энергия конкретного человека должны стоять на первом месты – они ценны и ограничены.
«Не бойтесь конфликта и помните, что отказ не обязательно к нему приведет. Также важно в разговоре с манипулятором быть честным, объяснить свои причины отказа и предложить альтернативные варианты. Главное, не чувствуйте вины – отказываться это нормально, а зачастую еще и важно для вашего собственного благополучия», – объяснил психолог.
Он отметил, чтобы научиться не поддаваться на манипуляции нужно понимать свои границы и не бояться их защищать, быть внимательным к своим эмоциям и не позволять им управлять поведением, а также задавать вопросы и выражать свое мнение, чтобы избежать навязывания чужих взглядов.
«Не стесняться обращаться за помощью и советом к доверенным людям, если вы чувствуете себя под давлением или манипуляцией. А еще есть такое правило боевого LP – это когда вы знаете, что происходит, но на вас это не действует. Изучите манипулятивные техники, так вы сможете держать психологические атаки и не поддаваться их влиянию», – объяснил Ильмир Такаев.
Ранее психолог дала советы, как перестать откладывать дела на потом.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Анастасия Миронова
Дичь за МКАДом
Зачем заставлять студентов ездить по России
Юлия Меламед
Умер отец всех популистов
О тайнах популярности Сильвио Берлускони
Георгий Бовт
Когда загрызут – тогда и приходите
Помогут ли штрафы ответственному обращению с домашними животными
Марина Ярдаева
Уравниловка или база?
О преимуществах единой образовательной программы в школах
Дмитрий Самойлов
Мутное пойло
Что привело к массовому отравлению сидром в России
Как бороться с манипуляторами — Jou Werk | Solidariteit WêreldJou Werk
Быть манипулируемым нелегко и не весело. На самом деле это ужасно и унизительно.
Тем не менее, в мире есть миллионы людей, которыми манипулируют и манипулируют другими. Почему? Потому что некоторые люди склонны манипулировать, а некоторые позволяют другим манипулировать собой.
Распространено мнение, что манипулирование — это улица с односторонним движением, на которой манипулятор получает выгоду, а жертва жертвует и страдает. Это правда, но манипулирование на самом деле является улицей с двусторонним движением, на которой манипуляторы используют добрую волю и молчаливое согласие своих жертв, а жертвы предлагают им возможность манипулировать.
Это далеко от здоровых уличных отношений с двусторонним движением, в которых дружба, товарищеские отношения и доверие отдаются столько же, сколько и получают. Манипуляция — это форма травли, а не взаимной дружбы.
Этот диагноз предлагает некоторые советы по борьбе с манипулированием. Вот несколько советов, как избавиться от манипулятивного поведения со стороны коллег, членов семьи, партнеров, супругов или друзей:
- Скажи «Нет» и создай границы
Сюзанна Деджес-Уайт, доктор философии, говорит, что единственный человек, которого вы можете изменить, — это вы сами. «Лучший способ справиться с манипулятивными людьми — стать менее восприимчивым к ним. Нами легко манипулировать настолько, насколько мы этого хотим. Манипуляторы заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда мы подчиняемся их потребностям, но мы можем научиться понимать, что есть много лучших способов повысить нашу самооценку, чем уступать им», — говорит она.
Она говорит, что говорить «нет» не только нормально, но и жизненно важно для нашего благополучия.
Следующий шаг — установить границы, которые вы готовы соблюдать. Хорошим советом будет подумать о том, что этот друг сделал бы для вас, и использовать это как обязательный ориентир.
Элемент, который лежит в основе этого шага, должен иметь или развить уверенность в себе. Пэтти Блю Хейс, писательница и лайф-коуч, специализирующаяся на восстановлении после разбитого сердца, говорит, что жертвы манипуляций часто имеют некоторые ограничивающие убеждения относительно своей самооценки. Она говорит, что очень важно, чтобы вы обрели уверенность в себе. «Ежедневно записывайте несколько положительных аспектов о себе и продолжайте их перечитывать. Вы можете заручиться поддержкой друзей и семьи, попросив их сообщить вам, что им в вас нравится».
- Знай свои права
Одна из самых важных вещей — знать свои права и пользоваться ими.
Лайф-коуч Престон Ни говорит, что пока вы не причиняете вреда другим, вы имеете полное право постоять за себя. Он говорит, что вы имеете право на уважительное отношение, на выражение своих чувств и мнений, на установление собственных приоритетов и на отказ от чувства вины.
- Держите дистанцию и задавайте уточняющие вопросы
Ни говорит, что манипуляторы часто очень непостоянны в обращении с людьми. Они будут очень вежливы с одним человеком, но будут крайне злы с кем-то другим. Если это так, держитесь на расстоянии и общайтесь с ними только в случае необходимости.
При необходимых взаимодействиях вы также можете задать несколько уточняющих вопросов, чтобы привлечь их внимание к манипуляции. Это легче сказать, чем сделать, но это эффективный способ «конвертировать» некоторых манипуляторов или, по крайней мере, привлечь их к ответственности. Попробуйте это для размера с эмоциональным манипулятором в вашей жизни:
- «Вам это кажется разумным?»
- «То, что вы от меня хотите, звучит справедливо?»
- «Имею ли я право голоса?»
- «Ты меня спрашиваешь или говоришь?»
- Установить последствия или прекратить отношения
«Эффективно сформулированные последствия дают манипулятору передышку и вынуждают его или ее перестать нарушать ваше уважение», — говорит Ни.
Это может включать в себя разрыв нездоровых отношений, от которых вы все равно ничего не выиграете.
Источники
Темпеста, Э. 2015. «Вы встречаетесь с эмоциональным манипулятором?» http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3180252/Are-dating-emotional-manipulator-Relationship-experts-reveal-six-warning-signs-prove-relationship-toxic-lead-heartbreak.html.
Ni, P. 2014. «Как обнаружить и остановить манипуляцию». https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators.
Деггес-Уайт, С. 2014. «Как обращаться с манипуляторами». https://www.psychologytoday.com/blog/lifetime-connections/201403/how-handle-manipulators.
27 стихов из Библии Как вести себя с манипуляторами по-библейски
Манипуляторы используют свои навыки, поведение или тактику, чтобы контролировать, влиять или использовать других в своих интересах.
Они часто искусны в использовании эмоциональных и психологических тактик, чтобы получить то, что они хотят от других людей.
Они могут манипулировать в различных контекстах, таких как личные отношения, рабочие условия или даже политика.
Некоторые распространенные тактики, которые используют манипуляторы, включают ложь, чувство вины, газлайтинг, эмоциональный шантаж и создание чувства долга или зависимости. Манипуляторы могут также использовать лесть или обаяние, чтобы заставить людей делать то, что они хотят.
Очень важно знать о манипулятивном поведении и устанавливать границы с манипуляторами.
Иногда может быть необходимо прекратить контакт с манипулятором ради собственного благополучия. Если вы боретесь с манипулятивным поведением кого-то в своей жизни, вам может помочь обращение за поддержкой к терапевту или другу, которому вы доверяете.
Содержание
27 библейских стихов о том, как вести себя с манипуляторами по-библейски
1. Притчи 12:22
Лживые уста – мерзость пред Господом, а те, кто поступает верно, – отрада Ему». Говорите правду и действуйте честно.
2. Притчи 26:24-25
Ненавидящий прикрывается устами своими и таит лукавство в сердце своем; когда он говорит милостиво, не верь ему, ибо семь мерзостей в сердце его». Не доверяйте манипуляторам, которые используют лесть, чтобы получить желаемое.
3. Матфея 10:16
Вот, Я посылаю вас, как овец среди волков: будьте же мудры, как змии, и просты, как голуби». Будьте мудры и проницательны, но также нежны и невинны.
4. Иакова 4:7
Итак покоритесь Богу. Противостаньте дьяволу, и он убежит от вас». Не поддавайтесь искушению манипулирования и полагайтесь на силу Бога.
5. Притчи 19:22
В человеке желательна твердая любовь, а бедный лучше лжеца». Цените честность и верность богатству или власти.
6. Римлянам 12:9
Пусть любовь будет искренней.
Отвращайтесь от зла; держись добра». Держитесь за то, что хорошо, и отвергайте то, что манипулирует или обманывает.7. Ефесянам 4:25
Итак, отвергнув ложь, говорите каждый истину ближнему своему, ибо мы члены друг другу». Говорите правду и требуйте от других того же.
8. Псалтирь 54:21
Речь его была гладка, как масло, но война была в сердце его; его слова были мягче масла, но они были обнаженными мечами». Остерегайтесь тех, кто говорит добро, но имеет злые намерения.
9. Притчи 1:10
Сын мой, если соблазнят тебя грешники, не соглашайся». Не позволяйте манипуляторам вовлечь вас в греховное поведение.
10. Притчи 22:24-25
Не дружи с человеком гневливым и не ходи с человеком гневливым, чтобы не научиться путям его и не запутать себя в сети». Будьте осторожны в своих отношениях и не позволяйте себе быть вовлеченным в манипулятивное поведение.
Что Библия говорит о манипуляторах
11. Левит 25:17
Не пользуйтесь друг другом, но бойтесь вашего Бога. Я Господь, твой Бог.
12. 1 Фессалоникийцам 4:6
И что в этом вопросе никто не должен обижать или использовать в своих интересах брата или сестру. Господь накажет всех, кто совершает такие грехи, как мы говорили и предупреждали вас ранее.
13. 2 Коринфянам 11:14
И неудивительно, ведь даже сатана принимает вид ангела света.
14. Галатам 1:8-9
Но если бы мы или ангел с неба стал благовествовать вам не то, что мы благовествовали вам, да будет анафема. Как прежде мы сказали, так и теперь еще говорю: кто благовествует вам не то, что вы приняли, да будет анафема.
15. Матфея 7:15
Остерегайтесь лжепророков, которые приходят под видом безобидных овец, но на самом деле являются злыми волками.
16. Римлянам 16:18
Такие люди не служат Христу Господу нашему; они служат своим личным интересам. Ласковыми разговорами и пылкими словами они обманывают невинных людей.
17. 2 Петра 2:1
Но и лжепророки возникли в народе, как и среди вас будут лжеучителя, которые будут тайно вносить пагубные ереси, даже отрекаясь от искупившего их Учителя, навлекая себе быстрое уничтожение.
18. Луки 16:15
Он сказал им: «Вы те, кто оправдывает себя в глазах других, но Бог знает ваши сердца. То, что люди высоко ценят, отвратительно в глазах Бога.
19. Ефесянам 6:16-17
В дополнение ко всему этому поднимите щит веры, чтобы остановить огненные стрелы дьявола. Наденьте спасение как шлем и возьмите меч Духа, который есть Слово Божье.
20. 2 Тимофею 3:16
Все Писание богодухновенно и полезно для научения, для обличения, для исправления и для наставления в праведности.
Что говорит Библия о борьбе с манипуляторами
21. 1 Фессалоникийцам 4:6
И что никто не согрешит и не обманет своего брата в этом вопросе, потому что Господь есть мститель за все это, как и мы также сказал вам раньше и торжественно предупредил вас.
22. Деяния 20:30
И из вас самих восстанут люди, говорящие превратно, чтобы увлечь за собою учеников.
23. Притчи 21:6
Добыча сокровищ лживым языком — мимолетный пар, погоня за смертью.
24. 2 Коринфянам 11:14
Неудивительно, ведь даже сатана принимает вид ангела света.
25. Матфея 24:4
Иисус сказал им в ответ: смотрите, чтобы кто не ввел вас в заблуждение.
25. Матфея 7:15
Берегитесь лжепророков, которые приходят к вам в овечьей одежде, а внутри суть волки хищные.
26. 1 Тимофею 4:1
Но Дух ясно говорит, что в последние времена некоторые отступят от веры, внимая духам обольстителям и учениям бесовским,
Как ведут себя манипуляторы
Манип регуляторы использовать тактику, чтобы влиять, контролировать или использовать других для своей выгоды. Они часто демонстрируют определенные модели поведения, в том числе:
- Обаяние и лесть: Манипуляторы часто используют обаяние и лесть, чтобы завоевать доверие и восхищение своих целей. Они могут осыпать своих жертв комплиментами или щедрыми подарками, чтобы они чувствовали себя особенными.
- Чувство вины: Манипуляторы могут использовать чувство вины как способ контролировать свои цели. Они могут изображать из себя жертву или использовать эмоциональный шантаж, чтобы заставить своих жертв чувствовать себя виноватыми или ответственными за свои действия.
- Газлайтинг: Манипуляторы могут использовать газлайтинг, чтобы заставить своих жертв сомневаться в их восприятии реальности. Они могут искажать правду, отрицать свое поведение или выдвигать ложные обвинения, чтобы сбить с толку или дезориентировать своих жертв.
- Игра в жертву: Манипуляторы могут использовать менталитет жертвы, чтобы получить сочувствие и поддержку от других. Они могут преувеличивать или сфабриковать свои проблемы, чтобы вызвать эмоциональную реакцию своих целей.
- Пассивно-агрессивность: Манипуляторы могут косвенно использовать пассивно-агрессивное поведение, чтобы выразить свой гнев или разочарование. Они могут использовать сарказм, тонкие оскорбления или двусмысленные комплименты, чтобы подорвать свои цели.
- Контроль и доминирование: Манипуляторы могут стремиться контролировать свои цели с помощью различных средств, таких как микроуправление, запугивание или угрозы. Они могут пытаться доминировать в разговорах или принимать все решения, чтобы утвердить свою власть над другими.
Они могут искажать правду, отрицать свое поведение или выдвигать ложные обвинения, чтобы сбить с толку или дезориентировать своих жертв.Как обращаться с манипуляторами
Обращение с манипуляторами может быть сложной задачей, но несколько стратегий могут помочь защитить себя и уменьшить влияние их поведения:
- Установите границы: Установите четкие границы и уверенно сообщайте о них. Сообщите манипуляторам, какое поведение неприемлемо и какие последствия последуют, если оно продолжится.
- Сохраняйте дистанцию: Ограничьте взаимодействие с манипуляторами и избегайте слишком эмоционального участия в их играх. Держите разговоры краткими и сосредоточенными на практических вопросах.
- Оставайтесь объективными: Сохраняйте ясный и объективный взгляд на ситуацию. Не вовлекайтесь в их драму или эмоциональные манипуляции.
- Обратитесь за поддержкой: Обратитесь за поддержкой к друзьям, которым вы доверяете, к семье или к терапевту, который может обеспечить точку зрения со стороны и эмоциональную поддержку.
- Сохраняйте спокойствие: Манипуляторы могут попытаться спровоцировать вас или нажать на ваши кнопки. Сохраняйте спокойствие, собранность и сосредоточенность на фактах. Не реагируйте эмоционально или импульсивно.
- Не играйте в их игру: Манипуляторы ценят внимание и драму. Не участвуйте в их играх и не пытайтесь их перехитрить. Вместо этого оставайтесь верными своим ценностям и приоритетам.
Сообщите манипуляторам, какое поведение неприемлемо и какие последствия последуют, если оно продолжится.
Не участвуйте в их играх и не пытайтесь их перехитрить. Вместо этого оставайтесь верными своим ценностям и приоритетам.Чего хотят манипуляторы?
Некоторые распространенные причины такого поведения манипуляторов включают:
- Власть и контроль над другими
- Самоуважение
- Личная выгода, например материальные блага
- Незащищенность: они могут манипулировать другими, чтобы предотвратить отказ, отказ или другие страхи.
- Развлечения: Некоторые люди могут манипулировать другими ради забавы или развлечения, не задумываясь о последствиях своих действий.
Часто задаваемые вопросы
1. Как перехитрить манипулятора?
Что бы они ни говорили или ни делали, не обращайте внимания.
Если вы их исправите, вы еще больше попадете в их ловушку.
Немедленно удалите их из своей жизни.
Если вы не можете сразу удалить их — например, если это ваш начальник, коллега или родственник — согласитесь с тем, что они говорят, а затем уходите сами.
Не пытайтесь вписаться в
Продолжайте изобретать себя заново. Последовательность не обязательно хороша или связана с успехом.
Улучшите чувство направления.
Поскольку многие люди не знают своих целей, манипуляторы продолжают процветать в современном обществе.
Те, кто манипулирует вами, хотят, чтобы вы были надежными и использовали вас для достижения своих целей.
Они хотят, чтобы вы приходили к ним на работу с 9 утра каждый день и получали минимальную заработную плату. Они хотят, чтобы вы убирали дом, приходили домой вовремя и оставляли их довольными собой.
Будьте ответственны перед собой.
Позор кому-то, если им удастся обмануть вас один раз. Ты идиот, если кому-то удается обмануть тебя десять раз.
Хватит позволять манипуляторам пользоваться вами. Не используйте боксерскую грушу. Ты только выставляешь себя ужасно, и никто не сожалеет.
Скажите нет тем, кто плохо с вами обращается, если у вас достаточно самосознания и уважения к себе, чтобы сделать это.
