Как реагировать на зависть товарища?
Подросткам Теги Дружба
10.12.2019
Известно, что существуют эмоции положительные и отрицательные. Чувство досады, вызванное успехом другого человека — одно из негативных. Наверняка вы когда-нибудь подлавливали себя на неприятных ощущениях от чужих достижений или, наоборот, замечали, что ваше благополучие не всем по душе. Как понять, что вам завидуют, и как правильно на это реагировать, — расскажут специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122
Как ведет себя человек, который завидует?
- Демонстрирует неестественную радость. Слишком сильно радуется, постоянно подчеркивает вашу значимость и сильные качества. Такое поведение сначала может и подкупить, но рано или поздно вы почувствуете неискренность.
- Обесценивает ваш успех. Человек может принижать ваш вклад в успех, говорить о простом везении или пытаться перетянуть фокус внимания на себя. Например, во время вашего рассказа в общей компании об успешной сдаче экзаменов, перебить и начать рассказывать о прохождении сложного уровня в компьютерной игре.
- Критикует. Всегда негативно отзывается о вашем внешнем виде, идеях, поведении, даже несмотря на то, что у вас все с этим отлично.
- Сплетничает. Обсуждает вас с другими ребятами, возможно даже говорит неправду, выставляет в невыгодном свете.
Если вы заметили подобное поведение, то не спешите осуждать товарища. Возможно, ему просто не удается справиться с мучающими его чувствами: собственной неполноценности, злости на себя, обиды, несправедливости.
На самом деле человек, которого одолевает чувство зависти, очень страдает. Он не может радоваться жизни на 100%, так как полон негативных мыслей. Он нуждается в поддержке.
- Попробуйте с ним поговорить. Приготовьтесь к тому, что разговор будет не из приятных. Завистник может отнекиваться, уходить от беседы, но если вы поделитесь наблюдениями и фактами, то есть шанс, что он прислушается.
- Дайте возможность высказаться. После того, как ваш завистливый друг выплеснет негативные эмоции, настанет момент для конструктивного диалога. Ваша задача — все время удерживать себя в позиции человека, пришедшего помочь, не обижаясь и не злясь.
- Поддержите. Если ваш друг позавидовал какому-то конкретному событию, выразите свое сожаление, что ему пришлось столкнуться с этим. Помогите товарищу почувствовать собственную значимость — расскажите о моментах, когда ему завидовали вы, в чем хотели быть на него похожим, попросите научить вас тому, в чем он профи.
- Сделайте шаг к примирению. Скажите, что почувствовали его отстраненность, и что вам очень его не хватало. Если ваш друг тоже переживает из-за этой ситуации, то он с радостью откликнется на этот дружеский жест, возможно даже попросит прощение за свое поведение. И вы сможете нормально общаться дальше.
Когда примирение невозможно
- Если же зависть слишком сильна, или переходит в неприязнь, то такое общение по возможности надо свести на нет.
- Если же общение неизбежно, старайтесь общаться формально, то есть только по делу, будьте вежливы, не поддавайтесь на эмоциональные провокации и критику, холодные взгляды.
- Не делитесь своими жизненными событиями и личными переживаниями.
Поделитесь с другом номером Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — если вы важны для него, то он непременно воспользуется им, чтобы научиться справляться со своими чувствами и выстраивать настоящие дружеские отношения.
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статейЧитайте также
Как реагировать на зависть?
Новости СМИ2
Новости СМИ2
- Новости
Когда мне говорят, что зависти больше всего подвержены женщины, я, конечно, соглашаюсь, потому что это действительно правда, но тотчас добавляю: «А еще и мужчины, у которых бабский характер».
Завистливые люди не делятся по гендерному признаку, оттого что все равно остаются «недалекой бабой», даже если борода по колено и усы как у кота Леопольда. Психологи утверждают, что завистливые люди — самые несчастные, так как внутри у них каждую минуту идет невыносимая борьба за право оставаться «лучше всех». И как только такому индивиду кажется, что у кого-то «трава зеленее», его моментально начинает душить, как это принято говорить в народе, жаба. Поэтому для того, чтобы стать объектом завистников, совсем не обязательно иметь стройную фигуру, богатых родителей, любящего мужа и престижную работу, порой достаточно просто купить новые сапоги, ну, или ноутбук.
О том, как реагировать на зависть, читаем дальше.
Зависть бывает разная, в зависимости от уровня развития «завистника» она может быть виртуозно-утонченной, «бабой с рынка», обычной среднестатистической и подзаборной. Последний вариант нас интересует меньше всего, потому что тот, кто болтается под забором с бутылкой в обнимку, журналы не читает.
Чем выше по уровню развития человек, тем виртуознее он выражает свое негативное отношение к успеху другого. Виртуозно-утонченный завистник, даже рассекая на дорогой иномарке (не взятой в кредит) и посверкивая новеньким смартфоном, все равно найдет причину обидеться на весь мир. Но такие люди мстят объекту зависти «тонко» и «в белых перчатках». Если речь идет о более успешном коллеге, то можно настроить против него босса или коллектив, а потом с удовольствием наблюдать, как его травят дрессированные за зарплату офисные крыски. Если дама климатического ума заведует симпатичной подчиненной, она и словом не обмолвится о внешности девушки, однако будет раз за разом критиковать ее работу и нехотя так говорить в кулуарах «власти»: «Что-то, мне кажется, она не тянет».
«Бабские разборки» обычно самые веселые, хотя и не всегда безопасные.
Два реальных пацана на районе выясняют отношения «у кого тачка круче», захлебываясь слюною от зависти и перемешивая мат со знаками препинания в «интеллектуальном» поединке. Женщины типа «бабы» завидуют только наличию в доме мужских штанов и внеплановой поездке в Турцию. «А у Катьки муж толстый, лысый, беззубый, и в Турции у нее была диарея», с радостью делится дама впечатлениями с товарками.
Среднестатистическая зависть окружает нас повсеместно, и сталкиваемся мы с ней каждый день. Всегда найдется кто-то, уверенный, что у вас незаслуженно высокооплачиваемая работа (да ей просто повезло или она спит с шефом), слишком тонкая талия (наверное, у нее глисты), слишком хороший муж (да он от нее гуляет, я сама видела) или слишком дорогая шуба (это не норка, это кролик, изъеденный молью).
Получается, чтобы вам никто не завидовал, необходимо либо уехать жить в лес и сразу предупредить белок, что они намного круче, дабы избежать звериной зависти. Или просто привыкнуть к тому, что всегда найдется парочка неудачников (неважно, что внешне они выглядят успешно), а порой это могут быть даже друзья или родственники, которые не сумеют пережить ваш успех.
Так как реагировать на зависть? Психологи нам советуют никак не реагировать, от слова «совсем» никак. Не оправдываться, не заискивать, не объяснять, не извиняться, не унижаться, а вести себя ровно… и все-таки поменьше хвастаться, даже если очень хочется и есть чем.
Елена Гордина
Новости МирТесен
- Артистка дала откровенное интервью
- Попоп
Как бороться с ревностью в дружеских отношениях
Зависть. Это то, что мы все испытываем. Четверо из пяти из нас (79,4%) чувствовали это за последний год, в то время как люди в возрасте 30 лет и моложе чаще всего испытывали это. Испытываем ли мы укол зависти по поводу того, насколько успешна карьера нашего друга, или чувствуем зависть к большему дому друга, более частым отпускам или более плодотворной личной жизни, зависть и ревность — это чувства, которые могут не только вызывать у нас чувство дискомфорта, но и повредить и нашим отношениям.
Может ли ревность повредить моим отношениям?
Если оставить без внимания, даже самые лучшие отношения могут быть испорчены чрезмерной ревностью.
Одна из самых распространенных причин ревности между друзьями может быть связана с деньгами. Наши финансы являются одной из самых больших причин беспокойства для нас в Великобритании: 30% из нас говорят, что деньги вызывают у нас больше беспокойства, чем что-либо еще. Треть из нас испытывает стресс, в первую очередь из-за денег.
Несмотря на это, многие из нас не хотят открываться и говорить о деньгах с друзьями из-за смущения, страха осуждения или даже ревности. Понимание и признание того, что заработок вас и ваших друзей будет отличаться, очень важен. Хотеть то, что есть у ваших друзей, может быть совершенно нормальной вещью, но когда чувство зависти превращается в обиду, это может начать разрушать отношения и вызывать проблемы.
Член Консультативного совета и эксперт по пассивно-агрессивному поведению Андреа Харрн расскажет больше о причинах зависти.
Зависть к чужому имуществу, финансовому положению или предполагаемой удаче — все это возможные причины, по которым мы можем чувствовать зависть.
Важно изучить и определить возможные основные причины, которые могут подпитывать эти чувства. Например, неуверенность в себе, ощущение себя недостаточно хорошим, нереалистичные жизненные ожидания или даже искаженное представление о том, как быть по-настоящему счастливым, могут подпитывать чувство зависти.
Чувство обделенности (в ситуациях или дружбе), видя, что другим предлагается больше возможностей, чем было у нас, или даже видя, что друзьям повезло больше, чем нам, все это может вызвать у нас чувство зависти. Но как эти чувства влияют на наши отношения? Они могут подпитывать бесполезное поведение, которое может навредить не только нам, но и другим. Как объясняет Андреа:
«Бесполезное поведение, подпитываемое завистью, [включает] злонамеренные действия (портить вещи другим), сплетничать, принижать [их] или быть двуличным. Попытки превзойти или победить других закулисными способами, желать другим неудачи, а не думать о собственных способах добиться успеха, [или] манипулировать ситуациями и людьми в своих интересах.
«Бесполезное ревнивое поведение [включает] сравнение себя с другими, конфронтации, чувство права предъявлять требования к другим или [или] делать предположения о поведении и жизни других людей».
Хотя ревность — распространенное чувство, это не делает его приятным. Со временем это может начать негативно влиять на ваше общее самочувствие и даже сказаться на вашем психическом здоровье. Что мы можем сделать, чтобы в первую очередь заботиться о благополучии, не нанося ущерба нашим отношениям?
Как справиться с ревностью в дружеских отношениях
Эксперт по отношениям в Condoms UK Джеймс Томас делится своими главными советами, как сохранить дружбу, несмотря на то, как ревность и зависть могут влиять на нас.
Практикуйте честность
Поощрение открытой, честной дружбы может помочь всем лучше понять друг друга, несмотря на разные точки зрения. Со стороны жизнь наших друзей — или даже наша собственная — может выглядеть «идеально», поскольку мы часто не показываем свои трудности или плохие дни в социальных сетях.
Открытое и честное общение может помочь создать безопасное пространство, в котором каждый чувствует себя комфортно, делясь своими чувствами.
Избегайте конфронтации
Хотя вы не можете контролировать поведение других, вы можете сделать все возможное, чтобы контролировать себя. Избегайте начала конфронтации из-за чувства ревности или, если она все же возникает, старайтесь не давать сдачи. Сохраняйте спокойствие и попытайтесь найти первопричину любого чувства зависти.
Как объясняет Джеймс: «Ревность часто является результатом глубокой неуверенности, которая не имеет к вам никакого отношения. Выяснив это, вы разрядите ситуацию и уменьшите количество размышлений.
«Если становится трудно справляться с напряжением, было бы разумно сделать перерыв на некоторое время. Перерыв поможет вам обоим оценить ситуацию и позволит каждому напомнить себе о корнях вашей дружбы. Иногда друзья могут воспринимать узы как должное и не в состоянии осознать общую картину своих действий».
Признать проблему(-и)
Прячть голову в песок вряд ли поможет. Чувство зависти — и любые вытекающие из этого проблемы — все еще будут здесь, ожидая, чтобы встать на дыбы, когда мы меньше всего этого ожидаем. Игнорирование проблем часто приводит к их усугублению. Притворство, что в отношениях нет ревности, может привести к гноению чувств, что со временем приведет к обиде. Если ваша дружба важна, сделайте глубокий вдох, найдите подходящее время и сделайте решительный шаг. Разговор о проблемах может только помочь укрепить ваши отношения.
Дайте время
Основные чувства, которые приводят нас к чувству ревности, не возникают в одночасье, равно как и решения. Разговор с друзьями, в котором кто-то из вас испытывает ревность, — это только начало. Сделайте шаг назад, позвольте эмоциям успокоиться и освободите пространство, необходимое для того, чтобы каждый действительно признал, что он чувствует.
Когда отказаться от токсичной дружбы
Если вы беспокоитесь, что ваша дружба может стать токсичной, возможно, пришло время переосмыслить ситуацию.
Дружба может прийти к естественному завершению. Иногда цепляться за них, когда дела идут плохо, может быть скорее вредно, чем полезно.
Друзья — это люди, которым мы должны доверять, с которыми приятно проводить время и которые способны оказывать и получать поддержку. Если общение с другом или общение с другом оставляет вас скорее истощенным, чем бодрящим, вы чувствуете, что соперничества, критики или осуждения больше, чем поддержки, или вы чувствуете, что не можете на них положиться, это может быть признаком того, что ваша дружба не может быть здоровой. , и, возможно, пришло время отпустить ситуацию и двигаться дальше.
Должен ли я обратиться к терапевту, чтобы помочь мне с чувством ревности?
Консультация может помочь не только с романтическими отношениями, но и с дружбой и личными проблемами. Если ревность начала доминировать в ваших дружеских отношениях, она может перестать наносить вред нашим отношениям, превратившись в откровенно разрушительную.
Если низкая уверенность в себе, низкая самооценка или даже стресс влияют на ваше самочувствие, вредят вашему восприятию себя или заставляют вас набрасываться на других, может помочь работа с опытным, квалифицированным терапевтом.
Как объясняет терапевт Линда Хелена Буте: «Консультирование дает нам возможность быть самой настоящей версией себя, предлагая нам возможность взглянуть на то, чего мы, как личности, действительно хотим от наших отношений.
«Это дает нам возможность исследовать прошлый и текущий опыт близости с другими и то, что это на самом деле означает для нас, одновременно работая над укреплением нашего собственного самоощущения. Консультирование может привести нас к большему ощущению себя в мире, в котором мы живем, и к более глубокому пониманию наших взаимоотношений».
Терапия может быть отличным инструментом, помогающим нам лучше понять самих себя, то, как мы взаимодействуем с другими и как мы строим (и поддерживаем) отношения.
Нужна помощь специалиста по психическому здоровью? Свяжитесь с консультантом с помощью веб-сайта consulting-directory.org.uk
Как справиться с ревностью: 9 способов справиться с ревностью
Вы не единственный, кто имеет дело с ревностью.
Чувство ревности в отношениях очень распространено. Справиться с завистью , однако, умеют немногие. Один неудачный опыт с вашим (бывшим) партнером может сделать невозможным для вас справляться с ревностью здоровым образом. Проверка телефона, электронной почты, интернет-истории и местонахождения вашего партнера — это первое, что вы делаете, когда у вас есть такая возможность. Но хотите ли вы, чтобы справлялись с завистью всю оставшуюся жизнь? Ревность в наши дни вызывает много проблем в отношениях, а иногда даже приводит к разрыву отношений. Справиться с завистью сложно, но в конце концов это окупится, и вы станете намного лучше наслаждаться жизнью.
Конечно, существует здоровая ревность : тип ревности, который заставляет вашего партнера чувствовать себя желанным, и это заставляет вас понять, что вы (все еще) очень заботитесь о своем партнере.
Эта ревность на самом деле больше любопытна и невинна. Но есть тонкая грань между здоровой и нездоровой ревностью . Почти как вирус ревность воздействует на ваши мысли, чувства и поведение отвратительным образом, даже не подозревая об этом. Подобно борьбе с вирусом, борьба с завистью начинается изнутри. Ревность это чувство у вас есть, а не у вашего партнера. Итак, . Вам, , придется с этим бороться, и, возможно, ваш напарник поможет вам в этом.
Меню быстрого перехода – Борьба с ревностью:
- Как люди становятся ревнивыми?
- Понимание ревности.
- Слушаю своего партнера.
- Связь.
- Поставьте себя на их место.
- Не играй в игры.
- Перестаньте сравнивать себя с другими.
- Воображение.
- Прекратите ограничивать своего партнера.
- Профессиональная помощь
Как люди становятся ревнивыми?
Вот несколько причин, по которым люди могут стать ревнивыми и иметь проблемы справиться с ревностью :
- Прошлое: опыт прошлых отношений может вызвать проблемы с доверием и может сделать справиться с ревностью почти такой же сложной, как иметь 2 полных рабочих места. Подумайте об обманывающем партнере или о том, что вы сами изменили своему партнеру (в случае последнего: если я могу обманывать, то почему мой партнер не делает этого?).
- Друзей: наблюдение за кем-то, кто обманывал, или слухи о ком-то, кто обманывал, также может сделать людей более подозрительными, что может привести к ревности . .
- Семья: Неверный родитель может сильно повлиять на ваше отношение к доверию. Если твоя мать или отец обманывают, то кому остается доверять?
- Подозрение: , если ваш партнер прячет смартфон, как только вы входите в комнату, или всегда посещает друзей, не приглашая вас. Или когда он очень привязан к кому-то другому, или до сих пор общается с бывшей возлюбленной.
- Соперничество: люди также могут завидовать, если они чувствуют/чувствуют конкуренцию со стороны кого-то другого. Если ваш привлекательный друг очень дружелюбен или привязан к вашему партнеру, это может привести к ревности .
.Как справиться с ревностью: 9 шагов:
1. Понимание чувства ревности.
Когда вы ревнуете по малейшему поводу, это признак социальной незащищенности или низкой самооценки. Страх потерять кого-то может заставить вас жаждать уверенности. Итак, ваш путь справиться с ревностью — попросить больше любви и внимания.
Если вы не получите его, вы можете начать бояться потерять своего партнера, и это может привести к проблемам с самооценкой, неуверенности, гневу и обиде. Уменьшая свой страх потерять партнера, вы также уменьшаете ревность. Это, вероятно, самый эффективный способ справиться с завистью , но также и самый сложный навык без других шагов, упомянутых ниже.
2. Слушайте своего партнера.
Если ваш партнер говорит вам, что опоздает на ужин из-за работы, постарайтесь поверить ей. Это легче сказать, чем сделать, но дайте этому время. Вначале вы не будете доверять своему партнеру и будете чувствовать беспокойство. Но через некоторое время вы увидите, что, доверяя своему партнеру, ревность постепенно угасает.
Что произойдет, если вы не доверяете своему партнеру? Вы, вероятно, проверите местонахождение своего партнера и будете удовлетворены только тогда, когда у вас будут доказательства… на какое-то время. Потому что каждый раз, когда ваш партнер находится где-то еще, вам нужно кормить ревнивого волка внутри вас.
Если вы не можете накормить ревнивого волка, он становится более голодным и расстроенным (ваша ревность усиливается). Проверяя, говорил ли ваш партнер правду, вы на самом деле кормите волка (и тем самым сохраняете ему жизнь). Так что в основном работа с ревностью означает, что вы перестаете проверять местонахождение своего партнера и начинаете ему верить. Еще один совет: запишите или подумайте обо всех возможных причинах, по которым ваш партнер может опаздывать или вести себя «таинственно». Запишите свои ревнивые мысли последними. Затем оцените их: насколько вероятна эта причина (в процентах). Убедитесь, что вы начинаете с первого записанного, и убедитесь, что все они в сумме составляют 100%. Теперь проверьте результаты.
(Реклама. Для получения дополнительной информации прокрутите вниз.)
Ваш партнер может помочь вам, заранее сообщив вам о своем расписании и просто сообщив вам вовремя, когда расписание изменится.
Я не рекомендую вашему партнеру позволять вам проверять его электронную почту, телефон или что-либо еще, потому что тогда вы снова будете заняты кормлением волка. И, как уже было сказано, кормить волка — это не способ борьбы с ревностью.
3. Связь.
Четкое общение в отношениях очень важно, как вы можете прочитать здесь. Это уменьшает проблемы с доверием. В тот момент, когда вы начинаете ревновать к чему-то, поговорите об этом со своим партнером, прежде чем негативные мысли возьмут верх. Четкое понимание своих чувств может помочь вам, когда вам 9 0079 справиться с ревностью , потому что ваш партнер понимает, что с вами происходит. Ваш партнер понимает, почему вы нуждаетесь, или холодно относится к вам. Если у вас был плохой опыт в прошлом, не бойтесь поделиться этим со своим партнером. Знание того, откуда берутся ваши проблемы с доверием, может помочь вам расти как паре.
Как ваш партнер может вам помочь? Некоторые люди думают, что легче молчать об обеде, который они ели с коллегой, потому что это вызывает у их партнера ревность.
К сожалению, ваш партнер узнает об этом так или иначе. Вы можете себе представить, что почувствует ваш партнер, когда узнает об этом. Борьба с ревностью возможна только в том случае, если ревнивый человек может доверять своему партнеру. Соврав о своем местонахождении (просто чтобы защитить ее чувства), вы лишаете ее возможности убедиться, что вам можно доверять. Тот факт, что ваш партнер будет очень ревновать в то время, когда вы будете с другим, не должен отвлекать вас от общественной деятельности.
4. Поставьте себя на их место.
Доверие — краеугольный камень любых отношений. Без доверия бороться с завистью практически невозможно. Если вы не доверяете своему партнеру, вы, по сути, говорите: у нас нет основы для наших отношений. Я уверен, что это сообщение не заставит вашего партнера чувствовать себя лучше. Это может задушить вашего партнера, потому что он может чувствовать себя обязанным снова и снова доказывать вам свою любовь. Также утомительно беспокоиться о ревности вашего партнера, когда вы хотите что-то сделать сами.
Или объяснять своему ревнивому партнеру, почему вы опоздали на 5 минут, или почему вы быстро выполнили некоторые поручения, не предупредив своего партнера.
Попробуйте представить себя так, как если бы вы смотрели глазами своего партнера. Закройте глаза для этого упражнения. Теперь сосредоточьтесь на том, что, по вашему мнению, нравится вашему партнеру в вас. Пожалуйста, не сравнивайте свои навыки, внешний вид или что-то еще с навыками ваших соперников, вместо этого сосредоточьтесь только на том, что нравится вашему партнеру в вас. Запишите их все на бумаге. Если вы в чем-то не уверены, просто напишите это. Если для вас это сложно, то, возможно, ваш партнер сможет вам помочь. Теперь прочтите этот список про себя всякий раз, когда почувствуете, что у вас возникает чувство ревности. Борьба с ревностью начинается с доверия вашему партнеру.
Ваш партнер может объяснить, что он/она чувствует, когда вы ведете себя ревниво и когда вы «допрашиваете» ее.
Так вы лучше поймете, как ваше поведение влияет на чувства вашего партнера.
Вы можете составить список возможных причин задержки вашего партнера и обсудить этот список с вашим партнером. Не забудьте также записать ревнивые мысли. Читая эти завистливые мысли вслух и говоря о них, вы лучше понимаете, насколько неправдоподобны некоторые из ваших мыслей.
5. Не играйте в игры.
Обычно ревнивые люди испытывают чувство незащищенности, гнева и обиды. Эта комбинация чувств может вызвать у вас желание отомстить своему партнеру, потому что вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя так же плохо, как и вы, или даже хуже. Чтобы достичь этого, некоторые люди начинают вести себя «загадочно». Например, не сообщая, где они находятся, или убирая телефон в тот момент, когда их партнер входит в комнату. Или много говорить о коллеге или однокласснике. Это не то, как вы должны быть борьба с ревностью . Хотя на короткое время месть заставляет вас чувствовать себя лучше, в конечном итоге это не так.
Ваш партнер может начать ревновать, и ситуация может обостриться. Возможно, вы изначально были неправы и теперь ни за что наказываете своего партнера. А для тех, кто действительно решит отомстить и изменить: в итоге вы так же плохи, как (или даже хуже) ваш партнер (который, может быть, и не изменял вам в конце концов).
(Реклама. Для получения дополнительной информации прокрутите вниз.)
Если вам кажется, что ваш партнер начинает играть в игры, поговорите об этом со своим партнером. Все, чего хочет ваш партнер, — заставить вас чувствовать себя плохо, чтобы вашему партнеру стало лучше. Если вы проигнорируете эту игру, она может стать еще хуже. Подняв его, вы можете рассказать о чувствах вашего партнера. Возможно, в вашем поведении есть что-то, что побуждает вашего партнера «поступать с вами так же».
6. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Справиться с завистью сложно, если постоянно сравнивать себя с другими.
Обычно завистливые люди имеют низкую самооценку, и всякий раз, когда они сравнивают себя со своими соперниками, они оценивают своих соперников намного выше. Почему? Потому что люди с низкой самооценкой считают себя недостойными, непривлекательными и ищут доказательства, подтверждающие эти мысли (и игнорируют доказательства, противоречащие их мыслям). Джон, например, может думать, что он менее привлекателен, менее забавен и менее умен, чем его лучший друг Барак, и поэтому он ревнует. Однако речь идет не об отдельных характеристиках, а об общем пакете. А теперь посмотрите на эту страницу и посчитайте каждое слово. Представьте, что эта страница — это вы, и все эти слова обозначают вашу черту: ум, юмор и капризность. Но также то, как вы шевелите пальцем ноги, как сформирована ваша челюсть, ваша гибкость, тот факт, что вы любите кофе с сахаром и жаждете мороженого каждый раз, когда видите изображение пляжа. Теперь, пожалуйста, осознайте, что ваш партнер выбрал вас из-за этой страницы, из-за сочетания слов на этой странице.
Она не выбрала вас, потому что ей нравится только 25% слов на этой странице. Она выбрала вас, потому что ей нравится сочетание вашего поведения, привычек, убеждений и внешности. Возможно, у вашего лучшего друга есть какие-то черты (слова), которые лучше, но это никогда не сочетание слов. Вы уникальны, и вы тот человек, с которым хочет быть ваш партнер.
Ваш партнер может время от времени делать вам комплименты или не упоминать, какой забавный ваш друг. Но это все, что ваш партнер должен делать для вас. Потому что, в конце концов, это ты все время сравниваешь, и у тебя неправильный способ справляться с завистью .
7. Воображение.
Воображение — прекрасное явление, и мы можем прекрасно проводить время, воображая вещи. Тем не менее, имеет дело с ревностью часто становится невозможным в основном из-за нашего воображения. Вы видите, как ваш партнер убирает смартфон, как только вы входите в комнату, и вам кажется, что ваш партнер что-то скрывает от вас.
Когда ваш партнер выпивает с хорошим другом, вы можете представить, что ваш партнер на самом деле занимается сексом с кем-то другим. Вероятно, вы испытываете эмоции (злость, расстроенность, стресс и неуверенность), если представляете, что может делать ваш партнер. Нет ничего плохого в том, чтобы воображать вещи, но завистливые люди склонны верят их воображению и склонны игнорировать факты. Кроме того, они позволяют своему воображению влиять на их чувства. Быть разумным очень трудно, когда вы эмоциональны. Представьте, как трудно справиться с ревностью , когда вы эмоциональны из-за собственного воображения.
Самое простое, что можно сделать, когда вы имеете дело с ревностью, – это поверить фактам и использовать свое воображение для забавных вещей. Но это легче сказать, чем сделать. Так почему бы нам не сосредоточиться на уменьшении влияния вашего воображения на ваше эмоциональное состояние? Эффективный способ — каждый раз говорить себе: я это воображаю (впишите свои мысли), и это меня расстраивает.
<—- Обращение к мыслям словами помогает снять эмоциональный заряд.
Всякий раз, когда ваш партнер воображает что-то и предъявляет вам это, пожалуйста, придерживайтесь фактов. Ваш партнер, вероятно, эмоционален, поэтому, возможно, будет разумнее подождать, пока ваш партнер не остынет. Еще одно предложение: попросите вашего партнера подробно рассказать вам о воображении. Оставайтесь нейтральными в своих эмоциях (не смейтесь или что-то в этом роде) и в конце спросите своего партнера, насколько реалистично звучит это воображение. Вполне вероятно, что ваш партнер понимает, что его мысли немного глупы. (Разозлиться обычно не получается, потому что это легко может быть воспринято как поддержка их воображения).
8. Перестаньте ограничивать своего партнера.
Ревнивые любят максимально ограничивать своего партнера. Возможно, вы не хотите этого признавать, но это правда. Справиться с завистью таким способом проще всего.
Вам приятно осознавать, что ваш партнер больше не общается ни с А, ни с Б. Но заставляет ли это вас больше доверять своему партнеру? Нет, совсем нет. Почему? Контакт. Я буду использовать пример, чтобы проиллюстрировать это.
В первый раз, когда вы сделали что-то захватывающее (прыжок с тарзанки, вождение автомобиля или секс), это было потрясающе, и у вас было много адреналина. Одна только мысль об этом опыте заставила вас снова почувствовать возбуждение. Однако после большого количества прыжков с тарзанки, многого вождения автомобиля или большого количества секса с одним и тем же человеком это становится менее захватывающим. Какое это имеет отношение к зависти? Ну представьте, что ваш партнер болтает с вашим соперником, это как первый прыжок с тарзанки, это очень страшно и вы почувствуете много адреналина. Но чем больше ваш партнер разговаривает с вашим соперником, тем более нормальным это становится. Нормальные вещи вас не расстраивают или что-то в этом роде.
Но обратите внимание: вы постоянно будете находить что-то новое в поведении вашего партнера, к чему можно приревновать (она коснулась его руки, слишком близко поцеловала его в губы при прощании, слишком часто улыбается <— но это ваше воображение ).
Дайте вашему партнеру шанс показать, что ему можно доверять. Не ограничивать своего партнера поначалу страшно, но это очень эффективный способ справиться с ревностью в долгосрочной перспективе.
Не позволяйте своему ревнивому партнеру каким-либо образом вас ограничивать. Как только вы сдадитесь один раз, вы увидите, что последуют и другие ограничивающие просьбы. Ваш ревнивый партнер должен научиться доверять вам, и это не сработает, если вы поддержите его болезненный способ справиться с ревностью . Если вы когда-нибудь решите прекратить контакт с кем-то, это должно быть из-за вашей собственной мотивации, а не из-за того, что вашему партнеру трудно справиться с ревностью .
9. Профессиональная помощь.
Если вам кажется, что справиться с ревностью невозможно, не бойтесь. Это излечимо. Неверный партнер может нанести ущерб вашей самооценке и будущим отношениям.
