Как себя мотивировать на успех: способы, которые помогут ее не растерять — ШПИЛЬКИ

Содержание

способы, которые помогут ее не растерять

Все больше людей сейчас задаются вопросом о том, что такое мотивация и зачем она нужна. Мы уже много раз об этом говорили, поэтому рассмотрим смежную, еще более интересную тему. Речь пойдет о способах замотивировать себя на успех — это то, чего не хватает многим людям. Предлагаем ознакомиться с десятью способами, которые точно работают, если подойти к ним правильно и комплексно.

Вдохновляйтесь людьми, которые уже достигли успеха

Люди являются социальными существами. Это означает, что мы склонны подражать таким же, как и мы, искать в них поддержку, вдохновение, пример. То, на что мы смотрим, сильно влияет на наши ощущения и даже понимание этого мира. Если вокруг только вечно недовольные люди, которые винят в своих несчастьях страну, правительство, олигархов и родственников, то они способны заразить этим негативом всех подряд. Общаясь с ними, Вы невольно начинаете находить подтверждение всему этому негативному фону. Такое общение затягивает в бездну безнадежности, когда не просто ничего не хочется делать — на это даже нет сил. Чувство безысходности — худшее, что может случиться для нашей мотивации.

Даже если у Вас в окружении нет ни одного успешного (по Вашим меркам) человека, найти примеры для вдохновения сейчас можно без проблем. Эту роль могут выполнять известные люди, блогеры, ученые, спортсмены, предприниматели. Сейчас многие эксперты делают интересный контент — они не только вдохновляют, но и делятся советами, помогают изучить какую-то тему. Интернет сделал для нас доступными самые разные примеры — нужно только использовать это себе во благо.

Совет! Никогда не останавливайтесь на одном примере для вдохновения и не делайте из человека культа. Любой, даже самый успешный предприниматель, спортсмен или певец всегда остается человеком. А это означает, что у него есть слабости, страхи, боли. Он не раз совершал ошибки и, возможно, пока не достиг того, чего хотел. Учитывайте это и вдохновляйтесь разными примерами, не забывая про человеческие качества.

Ищите единомышленников, подходящее окружение

Этот способ является продолжением предыдущего. Даже если Вы нашли много людей, которыми можно восхищаться и на которых можно ориентироваться, с окружением все равно придется поработать. Пусть в нем нет успешных бизнесменов, но зато в нем могут оказаться люди с такими же стремлениями и интересами, как и у Вас. Вместе с ними расти и развиваться будет куда интереснее.

Всегда ищите таких друзей и приятелей, которые вдохновляют Вас и дают силы, а не снижают Вам настроение постоянными жалобами на жизнь. Умейте расставаться с людьми, которые распространяют вокруг себя только негатив. А если прервать с ними общение нельзя (например, это близкие родственники), то его можно существенно ограничить.

Какими бы ни были Ваши цели, для мотивации нужно много энергии. А негатив эту энергию съедает, поэтому от него нужно всячески избавляться. Иногда из-за этого приходится принимать сложные и неприятные решения — например, расстаться с человеком, который был другом 10 лет, но который не дает Вам ничего хорошего.

Начинайте с малого, двигайтесь постепенно

Всегда помните о том, что даже очень сильная мотивация со временем угасает.

И часто это случается очень быстро. Есть немало задач, которые требуют долгого вложения сил — например, получение образования в сложной сфере. И первичной мотивации для этого не хватит ни у кого — даже у самого мотивированного человека. Вот почему подход к этому понятию нужно пересмотреть.

Идеально, если то, что Вы делаете, Вас вдохновляет всегда — маленькими результатами, самим процессом. Тогда большое дело можно разбить на много маленьких и получать удовольствие от регулярных достижений.

Также можно создавать мотивацию искусственно. Например, Вы знаете, что Вам нужно учиться полгода. Обозначьте для себя много промежуточных этапов, которые будут говорить о результате, и назначьте себе за прохождение этих периодов какие-то приятные награды. Это может быть покупка гаджета, поездка куда-то или поход в театр (кому что нравится). Такая разбивка на этапы позволит удерживать мотивацию, потому что Вы будете ориентироваться не на большой, финальный результат, а на промежуточные варианты — а их намного больше.

Читайте также: “5 упражнений, которые научат мыслить качественно и позитивно”

Уделяйте внимание даже привычкам, которые кажутся неважными

Часто люди даже не думают о том, как мотивация связана с их физическим состоянием. Им кажется, что они ленивы, недостаточно мотивированы, не могут поставить цель и идти к ней. Но на деле проблема кроется в том, что у человека просто нет сил что-либо делать, совершать усилия и достигать каких-то результатов. Это может быть связано с рядом причин:

Скрытые или хронические проблемы со здоровьем.
Недостаток витаминов и других полезных элементов, которые нам необходимы.
Гормональные сбои — например, депрессия может возникать из-за дисбаланса определенных гормонов. И если человек оказался в тяжелой депрессии, никакая мотивация ему не поможет — выйти из нее можно только с помощью лечения.

Отсутствие нормального графика жизни. Он обязательно должен включать полноценный сон и отдых.
Минимум движения, в основном сидячий образ жизни. Сейчас этим страдает большое количество людей.
Избыточное цифровое потребление. Это процесс, при котором Вы просматриваете много бесполезного контента в социальных сетях, на “Ютубе”. Многим кажется, что это является отдыхом, но на деле все не так. Мозг только загружается лишней информацией быстро устает.
Затяжной фоновый стресс. Он тоже сильно истощает наш организм, но проблема в том, что такой стресс мы часто создаем себе самостоятельно — например, откладываем сложный разговор с начальником о повышении зарплаты.

А теперь представьте, что несколько из этих факторов сходятся в жизни одного человека. Как он будет себя чувствовать? С большой вероятностью ни о какой мотивации не будет идти и речи. Даже если человек захочет что-то поменять, он просто не найдет для этого нужного количества сил и энергии.

Вывод здесь простой: если Вы хотите быть мотивированным человеком, для начала необходимо привести в порядок свою жизнь. Наладьте питание, сон, график дел, обязательно посетите врачей, если есть такая необходимость. Добавьте физическую активность, если ее не хватает. Когда Вы начнете жить без вредных привычек и с заботой о своем состоянии, энергии станет намного больше. Интересно, что в такой ситуации большинство людей начинают активничать, даже не думая, зачем нужна мотивация. Желание новых достижений возникает в них само по себе и сопровождается необходимыми действиями.

Всегда хвалите себя за успехи

Как мы уже выяснили, состояние мотивации не может быть линейным. У него есть пики и периоды угасания. И во втором случае большинство людей начинает сдаваться. Как только прошел первый запал и эмоции улеглись, они опускают руки и начинают искать причины, чтобы бросить дело.

Одна из возможностей вернуть мотивацию, которая была, — уделять больше внимания маленьким успехам. Это просто необходимо на каждом этапе: каждый день, каждую неделю, каждый месяц вплоть до момента, пока цель не будет достигнута. Даже если Вы просто встали с дивана и сели за задание, которое не хотели делать, — это хороший повод себя похвалить. Каждый раз, когда Вы преодолеваете какое-то сопротивление (пусть и маленькое) делайте себе комплименты, подчеркивайте свои лучшие качества. Это называется самомотивацией — и такой прием отлично работает.

Читайте дополнительно: “Самопрограммирование на успех и счастливую жизнь: что это такое и как добиться результата”

Принимайте ошибки как часть пути

А сейчас поговорим о другой стороне медали. Если что-то не получилось, многие люди начинают отчаянно себя ругать — даже обзывать плохими словами и считать, что они полные неудачники. Но этого делать ни в коем случае нельзя. Вы не можете быть врагом самому себе — это просто недопустимо и не приведет ни к чему хорошему.

Чтобы понять, как нужно себя вести в моменты ошибок, подумайте, как поступил бы любящий родитель по отношению к своему любимому ребенку, если бы тот ошибся. Скорее всего, такой человек немного пожалел бы свое чадо, утешил, а потом сказал, что не нужно сдаваться, и поддержал. Похожим образом нужно действовать и по отношению к себе. Когда Вы ошиблись, Вам плохо и больно — именно в этот момент и нужна поддержка, утешение, которые Вы можете себе дать.

Всегда помните, что ни один путь нельзя пройти без ошибок, провалов, откатов на предыдущий уровень. Так просто не бывает, потому что на результат влияет много факторов, а мы отвечаем далеко не за все. Воспринимайте неприятности стойко и старайтесь разделить их в своей голове с той мотивацией, которая у Вас есть относительно цели.

Используйте дополнительные инструменты

Таких инструментов немало, приведем несколько примеров:

Колесо баланса. Оно помогает сделать так, чтобы в жизни не было перекосов в разных сферах. А это крайне важно. Если у нас большие проблемы в личной жизни, мы вряд ли сможем выдать отличный результат на работе. Держа под контролем основные направления и сбалансированно уделяя им внимание, мы обеспечиваем правильный обмен энергией — где-то мы ее тратим, где-то получаем. И это прекрасная база для мотивации сделать свою жизнь еще лучше.
Доски визуализации. Какой бы сильной ни была мотивация, нашему мозгу нужно постоянно помнить, куда он стремится. Поэтому иметь перед глазами расписанную и визуально обозначенную цель очень полезно. Это помогает не сбиться с пути, не поддаться на мимолетные соблазны и желание опустить руки.
Дневники самых разных видов. Это может быть обычный дневник или дневник благодарностей, достижений. Выбирайте любой формат, но обязательно записывайте всю информацию от руки — это стимулирует мозг работать активнее.

Колесо баланса, доски визуализации и другие полезные инструменты Вы найдете на нашем сайте — приглашаем Вас зарегистрироваться в сообществе и объединиться с теми людьми, которые тоже активно идут к своим целям. Все инструменты бесплатны — Вы можете пользоваться ими в любом объеме.

Не слушайте недоброжелателей

К сожалению, многие из нас зависимы от чужого мнения, но от этого обязательно нужно избавляться. Если Вы хотите достигать результатов, то людей, к которым Вы будете прислушиваться, можно разделить на две категории.

Первая — это близкие люди (родные и друзья), которые Вас поддерживают. Возможно, они даже не понимают Вашу цель и с ними нельзя обсудить детали. Но если они морально на Вашей стороне и стараются Вас подбодрить, это уже огромная поддержка, которую необходимо ценить.

Вторая категория людей, к которым можно прислушиваться, — это эксперты, озвучивающие конструктивную критику. Это уточнение крайне важное. Есть немалое количество экспертов, которые просто самоутверждаются за счет новичков или более слабых коллег. Даже если такие люди достигли невероятных вершин, их мнение не стоит принимать во внимание. Ищите тех профессионалов, которые не просто критикуют, но и предлагают варианты того, как исправить ошибку.

Те люди, которые выходят за рамки этих двух групп, не должны Вас особенно волновать. Если они говорят что-то полезное и приятное, то к этому можно прислушиваться. Но если это непрофессиональная критика или просто сплошной негатив, это можно и нужно пропускать мимо ушей. Старайтесь ограждать себя от такой информации. Она не несет никакой пользы, не помогает Вам расти, но зато нервирует и портит настроение.

Работайте с негативными и положительными установками

Мы все знаем, зачем нужна мотивация, но не очень подробно разбираемся в самом понятии и его глубине. А у него есть много разных слоев. Например, многие из нас имеют ограничивающие убеждения, которые мы получили в детстве от родителей, воспитателей, учителей, других взрослых. Они могут касаться чего угодно: здоровья, денег, личной жизни и т. д. Вот только несколько очень популярных примеров:

больших денег честным трудом не заработаешь;
все мужчины изменяют;
все женщины корыстные;
в 30 лет личную жизнь уже не построить, нужно было создавать семью раньше;
семья без детей — это не семья и т. д.

Подобных установок очень много и они сильно портят жизнь людям. Чтобы исключить их из своей жизни, придется поработать. Для этого нужно действовать целенаправленно: читать книги по психологии, проходить психологические курсы и постоянно смещать фокус внимания с ограничений на возможности.

Чем больше негатива получится искоренить из своего сознания, тем выше будет мотивация. Если вы думаете, что что-то возможно и достижимо, то обязательно попытаетесь несколько раз и не сдадитесь при первой же неудаче.

Полезная публикация для Вас: “Травмы детства: какими они бывают, к чему приводят и как их преодолеть”

Ищите место, где для Вас есть больше подходящих условий

Мы часто загоняем себя в рамки и остаемся там, где привыкли и долго живем. Но правда в том, что не любая локация годится для воплощения конкретной мечты или определенного набора целей. Вы можете сколько угодно шить платья и мечтать о модном показе, находясь в деревне, но с большой вероятностью из этого ничего не выйдет. Кому-то для исполнения мечты нужно переехать в большой город, а кому-то — наоборот, в глухой поселок у леса. Место, в котором мы находимся, сильно определяет наши возможности, поэтому оно должно способствовать достижению целей, а не мешать им. При таких условиях мотивация начнет расти сама по себе — вы просто будете чувствовать, что находитесь в нужной точке отсчета.

А что вы думаете по поводу мотивации? Делитесь своими идеями в комментариях, приглашайте друзей обсудить эту тему вместе с другими участниками нашего сообщества.

Оставить отзыв

Для чего нужна мотивация на успех и как она работает. Десять способов, которые помогут ее повысить, чтобы гарантированно добиться результата.

Как прокачать себя самому (ИНСТРУКЦИЯ!)

Зарегистрироваться и начать путь к своим Целям и Мечте. Собственными силами (БЕСПЛАТНО!)

Теги: мотивация достижения цели колесо жизни доски визуализации

Мотивация на успех в жизни на каждый день

Мотивация на успех нужна каждому из нас. И это факт. Сложно идти к цели, если не знаешь, зачем все это нужно. К тому же, бывает и так, что цель есть, средства для ее достижения тоже, а желания действовать как не было, так и нет. Что делать в таких случаях? Как заставить себя двигаться вперед?

Содержание

Как мотивировать себя на успех — рекомендации
- Ставьте цели и следуйте им
- Заведите дневник целей
- Составьте план на ближайшее будущее
- Изучайте истории успеха других людей
- Используйте зависть во благо
- Анализируйте произошедшее
- Развивайте полезные привычки
- Окружите себя успешными людьми
- Визуализируйте конечный результат
Как еще мотивировать себя к успеху
Заключение

Как мотивировать себя на успех — рекомендации

Мотивация на успех в жизни — великая сила. Писатель Рэй Брэдбери говорил, что человек легко получит все, что ему нужно, если это по-настоящему ему нужно. Как же найти это самое нужное в жизни? Есть несколько способов.

Ставьте цели и следуйте им

Наша главная цель — стать успешными людьми. Но, согласитесь, она слишком абстрактна, ведь каждый определяет успех по-своему. Поэтому цель нужно конкретизировать, причем, так точно, как это получится.

Можно, конечно, сказать, что вы хотите стать директором крупного банка или занять место руководителя успешной компании. Но если вы ни на шаг не сдвинетесь вперед, то цель так и будет маячить где-то впереди.

Задумайтесь, что вам нужно для того, чтобы получить желаемое. Возможно, придется получить дополнительное образование или записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык или освоить новые приемы работы с клиентами. Может быть и так, что вам придется заняться своим внешним видом и полностью сменить имидж.

Некоторым кажется, что менять себя сложно. Но ведь без изменений и цель достигнуть не получится. А это и есть мотивация на успех. Если вы действительно чего-то хотите, то будете готовы на все ради получения желаемого.

И еще. Ставьте перед собой реальные цели, те, которые вы действительно сможете достичь. Похудеть на пару десятков килограмм за месяц, конечно, возможно. Но что будет после этого с вашим здоровьем? Или, допустим, вы мечтаете занять пост мэра столицы или главы государства. Так ли осуществимо это желание, если учесть ваши исходные данные (образование, навыки, умения и т.д.)?

Заведите дневник целей

Итак, цель вы поставили и совершаете действия, которые должны привести вас к успеху. Но в какой-то момент вам кажется, что вы не справитесь. Что делать в таком случае? Создайте дневник или дерево целей. Это план или график ваших достижений.

Для начала разбейте свою цель на несколько дополнительных задач. Так вы сможете обмануть свой мозг и как бы скрыть от него всю объемность ваших желаний. Также детально опишите каждый свой шаг, дополняя его даже мельчайшими подробностями. Делайте так до тех пор, пока перед вами не останутся простые и легкие задания. При необходимости план можно менять.

Приведем пример. Допустим, вы хотите построить для себя и своей семьи большой дом. Цель хорошая, но размытая. Давайте разделим ее на отдельные задачи:

найти подходящий земельный участок;
сделать план дома;
определиться с застройщиками, составить договор;
контролировать строительство;
оплатить строительные работы по договору;
заняться обустройством жилья, приобрести мебель и технику;
пригласить родных и друзей на новоселье.

Просмотрите план. Все его пункты преследуют поставленную вами ранее цель построить большой дом для семьи. Но он разбит на более мелкие задачи, которые не кажутся такими глобальными, не вызывают страх и панику и мотивируют идти дальше.

Составьте план на ближайшее будущее

Особенно важно это для тех, кто решил начать жизнь «с чистого листа». Планируйте свою будущую лучшую жизнь и успех. Не стоит думать, что вам удастся изменить все сразу. Так не бывает. Поэтому лучше разделите все изменения на несколько этапов. Пусть один из них касается работы, другой — отношений с окружающими людьми, третий — личной жизни и т.д.

Также будет полезно составить расписание не только на ближайшие месяцы, но и, например, на завтра-послезавтра. Это позволит вам видеть, в каком направлении двигаться, что подкорректировать, а что оставить без изменений. Плюс ко всему, вы сможете отмечать достижения.

Изучайте истории успеха других людей

Еще один эффективный способ, как мотивировать себя на работу. Смотрите фильмы и видеоролики, а также читайте книги о тех, кто уже смог достичь успеха. Вариантов множество:

«В погоне за счастьем» — история о том, как отец-одиночка, потерявший работу, стремится изменить свою жизнь к лучшему ради сына.
«Достучаться до небес» — двое мужчин со смертельными диагнозами решают, несмотря ни на что, исполнить свои мечты.
«Социальная сеть» — рассказ о студентах и их творении, принесшем миллионы.
«А в душе я танцую» — история неизлечимо больных молодых людей, которые в силу возможностей пытаются радоваться жизни.
«Вино из одуванчиков» Рэй Брэдбери.
«Три чашки чая» Грег Мортенсон.

Возможно и у вас есть фильм или книги, которые помогают вам справляться с трудностями, заряжают энергией, учат переживать свои неудачи и уверенно идти вперед. Просматривайте и читайте их время от времени, а также применяйте полученные советы в жизни.

Используйте зависть во благо

Необычный, но действенный способ, как мотивировать себя на успех. Можно, конечно, сидеть и продолжать завидовать, съедая себя изнутри. Но лучше используйте зависть в своих целях. Пусть она станет своеобразной мотивацией на достижние успеха для вас. Только помните, что основанием для действий все так же должны быть ваши исходные данные.

Итак, допустим, вы хотите подняться по карьерной лестнице, как ваш коллега. Что для этого нужно сделать? Повысить квалификацию, улучшить навыки, записаться на какие-то тематические курсы и т.д. И, конечно же, важно не только получать знания, но и применять их на практике.

Анализируйте произошедшее

Подвергайте анализу абсолютно все, что с вами происходит. И не важно, добились ли вы успеха или потерпели поражение. В первом случае найдете повод похвалить себя за достижения, а во втором сможете сделать работу над ошибками и избежать их в будущем.

Развивайте полезные привычки

Наши сегодняшние действия — инвестиции в будущее. Согласны? Именно поэтому так важно создавать полезные привычки. Приведем примеры:

Бегать по утрам или хотя бы делать легкую зарядку.
Изменить рацион питания, добавив в него больше овощей и фруктов, а также достаточное количество чистой воды.
Научиться медитировать или найти другие способы расслабления.
С вечера составлять план на следующий день.
Чаще гулять на свежем воздухе.

Вариантов множество. Не пытайтесь изменить все сразу. Начинайте с одного пункта.

Окружите себя успешными людьми

Помните пословицу: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты»? Так вот, она действительно работает. Если вы будете окружать себя людьми, которые сидят на месте и даже не стремятся меняться и улучшать себя и свою жизнь, то и сами скоро станете такими. Вы будете наблюдать за теми, кто добился успеха, и просто завидовать.

А что будет в обратной ситуации? Родные, друзья и знакомые, мотивированные к действию, своим поведением и вас будут побуждать работать. Их желание двигаться вперед и развиваться, несомненно, побудит и вас к саморазвитию. Более того, вам захочется соответствовать их уровню.

Получается, что правильное окружение — один из важнейших факторов, влияющих на то, получится у человека достичь успеха или нет.

Визуализируйте конечный результат

Сделать это можно с помощью доски визуализации. Изобразите на ней то, к чему стремитесь. Вырежьте и наклейте подходящую картинку или нарисуйте ее сами. Главное, чтобы изображение в точности соответствовало тому, к чему вы стремитесь. Добавьте несколько ободряющих фраз известных успешных людей и, например, пару вдохновляющих историй.

Смотрите на доску как можно чаще, отмечайте на ней даже малейшие достижения. Это вдохновит вас на дальнейшие действия к успеху, даст заряд энергии и побудит работать с удвоенной силой.

Как еще мотивировать себя к успеху

Помимо вышеописанных, есть еще несколько способов мотивировать себя к действию:

Мыслите положительно. Это одна из полезных привычек. Чем больше хорошего вы видите в вашем будущем, тем проще вам бороться с трудностями и двигаться вперед. Не забывайте: человек получает то, во что он верит.
Помните о силе аффирмаций. Действенность самовнушения никто не отменял. Каждый день повторяйте себе, что вы обязательно осуществите задуманное. Скоро вы заметите, что обрели твердую уверенность в том, что легко справитесь со всеми трудностями и станете победителем. Да и реальность вокруг себя вы начнете воспринимать по-другому. Ваше сознание больше не будет бояться.
Критикуйте себя. Но помните, что делать это нужно в меру. Если что-то не получилось, не злитесь. Рассуждайте так: сегодня я не смог этого сделать, но завтра обязательно справлюсь с проблемой. Не думайте, что вы — неудачник, которому даже и не стоило начинать. Будьте к себе добры.

И еще один интересный момент. Британские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон провели исследование, результатом которого стал интересный закон. Согласно ему, самый лучший результат достигается при среднем уровне мотивации. Почему? Потому что при высоком человек может испугаться ответственности, он нервничает, боясь не оправдать ожиданий. А при низком и так все понятно. Многие люди, даже имея какие-то цели, не сделают и шага для их осуществления.

Заключение

Итак, как мотивировать себя к успеху? Все очень просто. Для начала определите, чего вы хотите добиться, а также подумайте над тем, как вы это будете делать. По возможности обозначьте это наглядно на карте визуализации с помощью вырезок из журналов или собственных рисунков. Подробно распишите план действий и старайтесь шаг за шагом ему следовать. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Хвалите себя даже за малейшие достижения. Придумайте для себя афирмации для мотивации на успех на каждый день. Вскоре вы увидите, что ваша цель не так уж и далеко, как казалось в самом начале.

19 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете правило:

Поставь будильник рано… потом не сможешь встать с постели.
Решите похудеть… а потом приступайте к обжорству.
Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.

Эти циклы кажутся бесконечными, верно?

Все это время вы чувствуете себя опустошенным, и вам не хватает самомотивации для достижения цели.

Только я? Ах хорошо. В любом случае…

Наверняка есть способы найти мотивацию и, что особенно важно, оставаться мотивированным? К счастью, есть.

Вот 19 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

19 техник самомотивации, которые стоит попробовать

1. Просто начните

Ура. Вам не нравится этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: оно может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧНИТЕ.

Как однажды сказал знаменитый писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Иногда хорошо сделанные простые вещи работают лучше всего.

Помните, вы не можете сделать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, собранных вместе».

Вот способ, который поможет вам обрести мотивацию для достижения цели: напишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще продолжить выполнение следующей задачи.

3. Создайте позитивный настрой

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитив может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала писательница Кэтрин Пулсифер: «Если мы думаем, что сегодня будет великий день, так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться, что мотивировать себя невозможно. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить свои чувства.

Когда вы чувствуете благодарность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов чувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность. Практически невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от вашего утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале вы могли бы вести дневник благодарности, чтобы ежедневно ценить мелочи жизни.

5. Будьте добры к себе

Когда вы прокрастинируете или сделаете ошибку, легко себя наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с самим собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь вместо этого поговорить с собой по-доброму. Вы бы не говорили так с кем-то другим, так зачем делать это с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте конструктивны

Ошибки — прекрасная возможность учиться и совершенствоваться. Когда вы совершаете ошибку, спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как я могу избежать той же ошибки в будущем?»

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-настоящему облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха».

7. Сократите свой список дел

Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько ошеломить нас, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.

Так что, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите свой список дел до более приемлемого размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять более длинный список дел.

8. Ставьте перед собой достижимые цели, которые вас волнуют

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство беспокойства и страха. Это верный способ потерять мотивацию.

А пока отпустите цели, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замерли, стоя перед ними.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ногами на землю».

9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь

Этот совет поможет вам легко вдохновить себя: вместо того чтобы сосредотачиваться на желаемых переменах, представьте себе полноценную жизнь, которая у вас будет, если вы сохраните самомотивацию .

Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и 10 лет?»

Вот мотивирующая цитата, которая поможет вам двигаться вперед: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор ваш.»

10. Подумайте, как далеко вы продвинулись

Как часто вы делаете небольшой перерыв, чтобы подумать, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должное за весь свой рост.

Потратьте несколько минут на то, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были, — пережить их заново и прочувствовать их.

Делайте это чаще, чтобы подстегнуть свое личное развитие.

11. Напомните себе о своем «почему»

Шерил Сандберг, бывший главный операционный директор Facebook и основатель LeanIn.org, сказала: «Мотивация исходит от работы над тем, что нам небезразлично».

Найдите минутку и запишите три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

12. Безжалостно избавляйтесь от отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы — враг концентрации. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят «нет» почти всему».

Говорят: «У вас может быть что угодно что хочешь. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

13. На 100 % отдайте себя сделке, которую вы заключаете
Помните, ничего не бывает бесплатно.
Когда вы чего-то хотите, вы должны дать что-то взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.
Вот и все.
Найдите минутку, чтобы признать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на 100%. Майя Энджелоу, активистка и поэтесса, однажды сказала: «Ничто не сработает, если вы не сделаете».
14. Наведите порядок и наведите порядок
Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол своей спальни, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение «Опрятное пространство, опрятный разум»?
Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или это грязно и беспорядочно? Работайте снаружи внутрь и создайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.
15. Разбавьте свою рутину
Вы знаете поговорку «Ты то, что ты ешь». Мы много потребляем каждый день — еда, музыка, подкасты, телевидение, социальные сети.
Итак, если вам трудно мотивировать себя, немного смешайте вещи. Слушайте мотивационные подкасты, читайте книги, которые обязательно нужно прочитать, или смотрите вдохновляющие видео.
Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и обрести мотивацию для выполнения дел.
16. Попросите помощи у семьи и друзей
Если вам действительно трудно мотивировать себя, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близкому другу или члену семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс.
Когда вы говорите кому-то о своих целях вслух, это может помочь сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.
17. Подписывайтесь на людей, которые вдохновляют и мотивируют
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам повысить мотивацию. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить полученные знания в своей жизни.
Древнегреческий философ Сократ однажды сказал: «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди на своем опыте, глупые люди уже знают ответы на все вопросы».
18. Послушайте оптимистичную песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот очень простой совет: послушайте любимую песню, которая оптимистична, вдохновляет и полна энергии.
Чтобы получить бонусные очки, одновременно танцуйте как сумасшедший.
Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу приступайте к действию. Это может стать одним из ваших любимых упражнений для повышения настроения и мотивации. (Помните, хорошее настроение — хороший мотиватор.)
19. Помните о своей силе и потенциале
Посмотрите — вы сильны, и у вас огромный потенциал.
Иногда вам может не нравиться, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, заключается в том, что они думают, что у них ее нет».
Так что найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.
Повысьте свою мотивацию сегодня
Получить мотивацию может быть непросто, а сохранить мотивацию может быть еще сложнее. Итак, вот 19 способов мотивировать себя:
Просто начните и подождите, пока мотивация не настигнет вас.
Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
Развивайте позитивную психологию, спрашивая себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к поставленной задаче.
Признание своих ошибок является необходимой частью прогресса — принимайте их и учитесь на них.
Сократите громоздкие списки дел и сосредоточьтесь только на одном деле за раз.
Отпустите цели, которые подавляют вас, и поставьте перед собой достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
Вспомните свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранить мотивацию.
Напомните себе, почему вы хотите найти мотивацию, чтобы добиться цели.
Помните о компромиссе, на который вам нужно пойти, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, и сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
Опрятное пространство, опрятный разум — наведите порядок и организуйте свое пространство, чтобы мотивировать себя.
Сохраняйте мотивацию, пробуя различную еду, музыку, книги или подкасты.
Попросите близких друзей и родственников привлечь вас к ответственности.
Подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют в Интернете.
Слушайте — и танцуйте! — веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.
Как мотивировать себя Часто задаваемые вопросы
Как найти мотивацию?
Часто самое сложное в поиске мотивации — начать поиск. Вам не нужен идеальный план, чтобы начать. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены негативными эмоциями, найдите что-нибудь маленькое — неважно, насколько маленькое — для начала. Это может быть что-то простое, что вы уже делаете — например, чтение статьи о мотивации.
Где найти мотивацию
Вам может быть трудно получить мотивацию для выполнения большой задачи или достижения цели, на реализацию которой могут уйти годы. Один из способов найти мотивацию — разбить все на более мелкие задачи. Таким образом, вы сможете добиться реального прогресса за день (или, может быть, всего за час или несколько минут).
Вы также можете провести «ретроспективу» достижений за прошедшие месяцы или годы — возможно, вы будете удивлены тем, как далеко вы уже продвинулись.
Что делать, если у вас нет мотивации
Вам не нужно искать мотивацию самостоятельно. Если вы чувствуете, что застряли или поглощены негативной энергией, попросите друзей или семью дать вам больше информации или помочь вам обсудить ваши цели.
Вам сейчас не с кем поговорить? В сети есть сотни вдохновляющих личностей, которые делятся своей мудростью в любом формате — коротком и длинном, текстовом и видео. Найдите нескольких людей в вашем районе (например, из бизнеса, отношений), которые наполняют ваш почтовый ящик или ленту в социальных сетях позитивом.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Хотите узнать больше?
200 лучших вдохновляющих цитат о бизнесе для предпринимателей
Как эмоции могут привести к слепому пятну бизнеса
Лучшие удаленные рабочие места в экономике коронавируса
Две стратегии управления стрессом, которые вам понадобятся
Краткий обзор 7 навыков высокоэффективных людей
Как мотивировать себя на достижение целей
Апрель 2018 г. • Мотивировать
5 лет назад

Автор: Мишель Бизе

Мотивация — это желание действовать. В зависимости от нашего характера некоторые виды деятельности могут показаться более привлекательными, чем другие. По этой причине важно, чтобы мы изучали различные способы, с помощью которых мы можем оставаться мотивированными, чтобы делать то, что нам не хочется делать.
Как только вы найдете мотивацию для выполнения определенной задачи, часто будет легче ее закончить. Например, как только вы нашли мотивацию и пошли в спортзал, вы с большей вероятностью будете выполнять свою рутину, потому что вы уже там. Поэтому ключ к мотивации заключается в том, чтобы найти способы, с которых вам будет легко начать. Следуя примеру с тренажерным залом, хорошей тактикой, чтобы мотивировать вас пойти в спортзал, может быть установка напоминаний на вашем телефоне.
Один из, если не лучший, способов мотивировать себя на достижение цели — это записать ее и запланировать время для работы над ее достижением. По этой причине, если ваша цель — вести здоровый образ жизни, вы должны уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Важность планирования заключается в том, что, поскольку вы уже определили время для работы над достижением определенной цели, вы более склонны к ее достижению.
Прелесть расписания в том, что оно позволяет вам выстроить распорядок дня. Есть известная поговорка, что привычка вырабатывается всего за 21 день. В результате, если вы выделяете 30 минут в день на 21 день подряд, вы, скорее всего, выработаете привычку тренироваться, и после 21-го дня вы сможете тренироваться, не испытывая трудностей с мотивацией. сам.
Теперь, когда вы узнали о планировании и построении рутины, важно научиться вознаграждать себя. Каждая цель, которую вы достигаете, приближает вас к лучшей версии себя, и поэтому так важно мотивировать себя. Закончив 150 минут упражнений в неделю, побалуйте себя любимым блюдом, потому что вы этого заслуживаете!
Наконец, важно сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе. Хороший способ сделать это через кавычки. Мы собрали 10 самых мотивирующих цитат, чтобы вы почувствовали прилив энергии для действий сегодня:
«Совершенство недостижимо, но если мы будем гнаться за совершенством, мы сможем добиться совершенства». — Винс Ломбарди
«Жизнь на 10% состоит из того, что со мной происходит, и на 90% из того, как я на это реагирую». —Чарльз Суиндолл
«Я не могу изменить направление ветра, но я могу настроить свои паруса, чтобы всегда достигать места назначения». — Джимми Дин
«Поверь, что сможешь, и ты уже на полпути». — Теодор Рузвельт
«Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут своими страхами». —Лес Браун
«Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, что вы не сделали, чем тем, что вы сделали, так что бросьте булинь, отплывите от тихой гавани, ловите пассаты своими парусами. Исследуй, мечтай, открывай». — Марк Твен
«За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю». —Майкл Джордан
«Самое сложное — это решение действовать, остальное — просто упорство». — Амелия Эрхарт
«Вопрос не в том, кто меня отпустит; вот кто меня остановит». — Айн Рэнд
«За годы я понял, что когда человек принимает решение, это уменьшает страх». — Роза Паркс

****************
Мишель Бизе — старший специалист по связям с общественностью Университета Флориды. Ей нравится работать в сфере коммуникаций, и она очень увлечена работой некоммерческих организаций. Когда она не управляет социальными сетями или не учится в школе, ее можно найти управляющей The Swamp или готовящей вкусные и питательные блюда.
Вам также может понравиться
Май 2019 г. • Мотивация
4 года назад
1.