Как себя загипнотизировать: Как загипнотизировать самого себя и другие тайны нашего сознания | Здоровая жизнь | Здоровье

Содержание

Как загипнотизировать самого себя и другие тайны нашего сознания | Здоровая жизнь | Здоровье

Вместе или врозь?

Варвара, Санкт-Петербург: Какой гипноз лучше – групповой или индивидуальный?

Игорь Салынцев: – Групповой сеанс гипнотерапии, в котором могут участвовать до 50 человек, подходит для работы с людьми, страдающими одинаковой патологией – алкогольной или наркотической зависимостью, заиканием, энурезом и т. д. При этом в коллективном сеансе эффект воздействия повышается: от человека к человеку передается гипнотическая индукция (от более гипнабельных людей – к менее), а внушение необходимых для выздоровления установок в этом случае глубже проникает в подсознание.

Индивидуальный же сеанс гипно­терапии более целенаправлен и ориентирован непосредственно на человека и его проблему. При этом гипнолог использует именно те внушения, которые основываются на базовых для пациента понятиях, исходя из типологии его нервной системы. Так, для визуалов более понятны зрительные образы, аудиалы нацелены на слуховую информацию, а кинестетики познают мир через осязание, обоняние и вкусовые ощущения.

Кстати, по характеру внушенных образов можно диагностировать некоторые заболевания. К примеру, больные депрессией в состоянии гипнотического сомнамбулизма видят «картинку» черно-белой, а когда депрессия уходит, внушенные образы вдруг начинают играть яркими красками. 

Вспомнить все

Елена, Москва: Говорят, что под гипнозом человек может вспомнить даже то, что происходило с ним в раннем детстве. От чего это происходит и для чего это нужно?

И. С.: – Не секрет, что любое событие, которое имело место в нашей жизни, начиная с нашего появления на свет, остается в памяти, но уходит глубоко в подсознание. В этой «кладовой» присутствует не только позитив, но и негатив. И в этом заключаются защитные свойства нашей памяти – стирать то, что может причинить нам душевную боль.

Но иногда эти далеко запрятанные переживания могут всплыть в виде фобий (страхов), психосоматических расстройств (гастрита, бронхиальной астмы и т. д.). Гипноз же помогает воспроизвести, высвободить из подсознания пережитые когда-то негативные моменты и изменить их значимость специальным внушением. 

На грани

Владислав, Воронеж: Если гипнозом лечат, значит, у него могут быть и побочные эффекты и осложнения?

И. С.: – Самый распространенный – потеря раппорта (связи гипнотизера с гипнотизируемым), когда из гипнотического состояния человек переходит в сон, то есть практически засыпает. Иногда это может сопровождаться резким падением артериального давления, вплоть до обморочного состояния. Бывает и так, что в гипнотическом трансе у человека возникают эротические реакции, а то и серьезные психотические вспышки. Вот почему в гипнотерапии очень важно знать личность того, кого ты лечишь. Перед каждым сеансом я внимательно изучаю историю болезни пациента, особенности его личности. В противном случае гипноз может быть вреден и опасен. 

Очевидное-невероятное

Олег, Москва: А таинственные, необъяснимые вещи в гипнозе встречаются?

И. С.: – Одно из таких явлений – внушение гипнотизируемому прогресса или регресса возраста, временных дат, в которых он не жил и никогда не мог жить: в 1905 году или в 1812-м. Самое удивительное, что люди при этом начинают говорить такими фразеологическими оборотами, которые использовались в то время, и в точности описывают происходящие тогда исторические события.

Но, пожалуй, еще интереснее и загадочнее, когда я «отправляю» своих пациентов в будущее. Проверив через год «видения» одного из своих пациентов, я был ошеломлен: они в точности сбылись. Чем объяснить подобное явление, не знаю. Это еще предстоит исследовать и изучать.

Сам себе гипнотизер

Михаил, Тверь: Скажите, а сам себя человек загипнотизировать может?

И. С.: – Может. К примеру, самогипнозом занимаются хатха-йоги. Когда-то я тоже этим увлекался и погружался в гипнотический транс. Возникшие при этом ощущения меня удивили и… испугали. Почувствовав на себе, насколько это мощное воздействие, подобные эксперименты с самим собой я практиковать перестал.

Впрочем, состояние гипноза возникает порой и самопроизвольно, как реакция на психотравму – пожар, катастрофу, гибель близкого человека. Это состояние  – защитная реакция на потрясение. Существует также и такое явление, как ампутационный гипноз, возникающий после физической травмы. Благодаря ему человек какое-то время не чувствует боли. Это происходит за счет выброса в кровь динорфина – гормоноподобного вещества, которое вырабатывается в нашем организме и которое в 200 раз сильнее морфия.

Оптимальный вариант

Игорь, Саратов: Скажите, как долго длится сеанс гипноза и сколько их нужно пройти, чтобы от них был толк?

И. С.: – Все зависит от того, с каким заболеванием имеет дело гипнотерапевт и в какой оно находится стадии. В среднем сеанс гипнотерапии длится 20–30 минут. Но может достигать и 10–12 часов, если это гипноз-отдых, помогающий человеку достигнуть максимальной степени расслабления. То же самое относится к продолжительности лечения. Малый курс обычно составляет 3–9 сеансов, средний – 10–15. Но в некоторых случаях пациентам необходима продолжительная гипнотерапия, которая проводится раз в неделю в течение нескольких месяцев, а то и лет.

Творческий стимул

Михаил, Кострома: А правда, что под гипнозом человек может иностранный язык выучить? 

И. С.: – Некоторые мои пациенты под гипнозом и впрямь начинают разговаривать на иностранном языке. А еще ко мне время от времени обращаются студенты – просят снять чувство страха перед предстоящим экзаменом. С помощью гипноза можно также активизировать процесс мышления, увеличить объем памяти. А у некоторых после сеансов гипноза появляются музыкальные, художественные способности. 

Предыдущую беседу с Игорем Салынцевым вы можете прочитать здесь >>>

Гипноз. Само гипноз. Как себя загипнотизировать.



Гипноз. Само гипноз. Как себя загипнотизировать.Блог доморощенного психолога

Эта статья позволит вам загипнотизировать самого себя. Но должен предупредить что гипноз, как и любая психотехника,и любые эксперименты над собой портят нарушают психику,и до добра не доводят, поэтому не советую.

И так.

Я слышал много раз о гипнозе и мне эта тема была очень интересна. Например гипнотизер может внушить что ты сейчас летишь на ракете, или плаваешь в море. Хотя на самом деле сидишь в кресле. Мне хотелось что бы меня кто нибудь загипнотизировал. И вообще побольше узнать об этом. Веть гипноз имеет какое то сакральное значение.

Я купил книжку по самогипнозу и ничего в ней не понял, «там было написано в мозгу есть альфа волны бета волны дельта волны», а причем сдесь гипноз непонятно .

Упражнения были тупые «вот ляжте на кровать расслабьтесь» выполнять их было лень.

Но однажды по тнт шло шоу про гипноз.

И как то гипнотизер сказал такую вещь, что на самом деле гипноз это естественное состояние человека, и возникает оно в течении дня несколько раз. И в качестве примера привел такой случай. Возвращается водитель с работы домой на машине.Он ехал до дома 40 минут. Подъезжает к дому. И не помнит, как он у него оказался . То есть он рулил, управлял 40 минут, но в этот момент был в гипнозе и ничего не помнит. У меня машины нет, и такие случаи со мной не происходили. Но я вспомнил подобный случай. из своей жизни. Вот к примеру я читаю книгу, прочитал 30 страниц, а когда начинаю дочитывать 31 совершенно не помню, о чем там было написано. То есть я эту страницу читал, произносил про себя слова которые в ней написаны, но совершенно не помню не одного слова.

Тоесть я читать продолжал, но ум мой отключился в этот момент и совершенно не воспринимал о чем написано на 31 страницы.

Это был как бы сон наяву, я что то делал, но думал совершенно о своем.

Человек выполняющий монотонную бессмысленную работу, бессмысленную что не нужно прикладывать ум, тоже может проваливаться в гипноз . Отключиться. Но при этом продолжать делать работу. Вывести его из этого состояния можно, если подойти и что то громко сказать, тогда он очухается.

То есть мы все течении дня иногда проваливаемся в гипноз. Мы испытывали это состояния много раз, только не помним об этом. Мы не помним что мы делали в этот момент.

Это состояние можно вызвать самостоятельно даже счас и прямо через 5 минут.

Возьмите листок бумаги в клеточку. Там будет где то 20 на 20 клеток, всего 400. И начинайте в каждую клеточку записывать кружочек или нолик. Или крестик. В общем нужно что бы вы начали делать что то монотонное. Когда вы начнете это делать, то первую строчку а может и первые 5 строчек, вы будете делать полностью отдавая себе отчет в этом. Но потом когда рисование ноликов, войдет в рефлекс, вы уже начнете их зарисовывать чисто автоматически не задумываясь.

Я не засекал сколько примерно времени на это потребуется но рано или поздно все равно ум отключиться и вы провалитесь в гипноз, а когда очнетесь листочек будет полностью исписан. Во время записи вы не будете отдавать себе отчет в том что вы делаете. Вы будете думать о чем то о своем. Точнее мысли будут течь сами по себе.

И в этом мыслительном процессе не будет участвовать ум, а как бы ваше подсознание показывает вам сон из ваших мыслей.

Это упражнение может быть полезно например для того чтобы расслабиться переключиться от напряженных мыслей. ведь в состоянии гипноза нет наприженых мыслей. априженые мысли раждает ум. А ум будет отключен. Возможно у кавото будут рождаться творческие идеи в этот момент.

И я думаю, что такая вещь, как четки которые перебирают мусульмане, и создана для того чтобы почаще входить в это гипнотическое состояние.

То есть в гипноз мы проваливаемся тогда когда выполняем какую то деятельность в которой наш ум совершенно не нужен. И он отключается.

И становится понятным зачем гипнотизеру маятник. Затем что бы пациент следя за ним выполнял что то монотонное и рано или поздно сознание само отключается. Говорят что не все подвержены гипнозу. Дело в том что если человек никак не может расслабиться то естественно он за этим маятником будет следить с полным вниманием, с полным напряжением а секрет в том чтобы просто следить и все. И расслабление оно просто помогает в том что бы ум отключился.

Но мне не понятно как в гипнотическом состоянии можно внушить что то человеку. Неужели если в момент когда я провалюсь в гипноз рисуя нолики и если в этот момент кто то подойдет и начнет мне внушать то я буду это явствено представлять. Вот это мне не понятно. Наверное гипноз тоже разным бывает сильным и слабым.

И к тому же в момент когда будешь рисовать нолики, чужая речь наоборот может вывести из этого состояния как бы очнуться. Значит возможно нужно гипнотизировать речью.

К тому же в том шоу на тнт люди под гипнозом находились несколько часов.

И мне интересно почему они не просыпались. Даже от аплодисментов зрителей. Наверно есть какие то еще секреты у гипнотизера.

В общем еще не все ясно с этим гипнозом.

система комментирования CACKLE

Как загипнотизировать себя – инструкция

Стать великим магом, пройдя путь от рядового гражданина до волшебника, просто. Достаточно начать действовать с должным настроем в подсознании. Следует понять, как качественно загипнотизировать и точечно настроить себя на реализацию цели. Также рекомендуется уяснить, что именно привнесёт данный результат в долгосрочной перспективе.

Процесс осознанности

Чтобы уйти в гипноз, для начала требуется включить режим максимальной осознанности. Человек очищает себя от негативных программ из внешней среды, форматирует сознание на внедрение навязанных мыслей и находит доступ к внутреннему божественному ребёнку.

Стоит задать себе несколько вопросов:

  • кто вынуждает меня действовать против воли?
  • из каких источников поступает недостоверная информация?
  • чего я реально желаю?
  • почему мне хотят внушить это?
  • зачем применять данную информацию в собственной жизни?

Гипноз на учёбу

В любом обществе социум проходит важнейшие этапы развития. Поэтому человек пытается загипнотизировать себя на учёбу. Он мониторит пути повышения образованности, максимально приближенные к сфере деятельности, которой желает заниматься профессионально.

Сам процесс способен приобретать различные формы. В идеале следует закрыть глаза и чистым сознанием услышать от себя несколько точечных фраз:

  • «ставлю себе задачу изучить следующие науки и предметы»;
  • «за определенный период я стану специалистом в данной области»;
  • «мои учителя всегда поймут и направят меня в грамотное русло»;
  • «я смогу научиться чему-то новому»;
  • «с каждым днём уровень профессионализма будет расти»;
  • «обещаю выполнить поставленные задачи в срок и не останавливаться на этом».

Самогипноз

Чтобы загипнотизировать самого себя, требуется обеспечить атмосферу полной тишины. Отвлекаться на внешние факторы не рекомендуется, они могут сбить настройки в подсознании. Поэтапный процесс качественного самогипноза:

  • следует удобно расположиться и закрыть глаза;
  • рекомендуется представлять себя на берегу возле воды;
  • важно сконцентрироваться на цели и ввести себя в гипноз;
  • постепенно выключается внутренний диалог;
  • свет и добро тянутся внутрь тела;
  • на экране кинотеатра появляются фразы – «жизнь складывается удачно»; «тревоги разбиваются о мою защиту, я творю чудесные, полезные обществу дела».

Заговор себя на успех

Как загипнотизировать себя на счастливую жизнь? Процедура зависит от текущего состояния человека, его физического и эмоционального здоровья. Гипноз на успех заключается в концентрации на позитивных моментах жизни. Спроектировать собственную судьбу можно установкой на удачное стечение событий, привлечением сонастроенных на данную волну людей, желанием развивать приятные взаимоотношения.

Когда самостоятельно настраивается образованный и уравновешенный человек на благоприятный исход, то реальность оперативно даёт ему ключи к дверям.

Если в домашних условиях вводит себя в гипноз зависимый или неадекватный гражданин, то ситуация способна развиваться непредсказуемо. Предварительное убеждение в безопасности ритуала поможет его качественной реализации.

Похудение самогипнозом

В процессе гипноза основную роль играет психология. Человек по природе существо ленивое, поэтому лишний толчок позволяет действовать. Но не стоит забывать про аспект веры в благоприятный исход. В итоге на оперативное похудение можно повлиять следующими элементами внушения:

  • поверить в себя;
  • заставить принимать адекватные меры;
  • научиться видеть перспективный результат;
  • обучиться анализу: что приносит плоды, а что бессмысленно;
  • «полный» человек даже в этом видит плюс и худеет без эмоционального давления.

Практика для начинающих магов банальна. Они учатся слышать внутренний голос, тогда их поведение идёт на собственное благо.

В искусстве, литературе и киноиндустрии немало шедевров, которые направлены на изучение силы гипноза. В них описывается сила аффирмаций, эффект улучшения реальности, благодаря собственным мыслям, паранормальные способности, которые способен объяснить рядовой психолог.

Данная тематика очень глубокая и уходит корнями в изучение подсознательных процессов мозга. Биологические существа демонстрируют умение обучаться подобным техникам, что тогда мешает каждому человеку быть внимательнее к себе и собственной душе. Процедуры, как войти в состояние гипноза самостоятельно, теперь доступны и понятны.

Как не дать себя загипнотизировать и ограбить — Российская газета

Страна шокирована отравлениями «стаканом воды» 24 человек в арт-пространствах московских парков и кафе. В электричках Твери и Новосибирска людей поят клофелином. На вокзалах Анапы и Астрахани люди опять … впадают в транс гипноза. Эксперты «РГ» считают, что летом многие превращаются в популяцию высоко внушаемых людей. Что делать?

«Яму» — открытый амфитеатр Москвы, как Испанскую лестницу Рима, теперь знают все. Но кроме туристов и москвичей ее облюбовали и мошенники. Легкость знакомств с ними, которая обернулась отравлением коктейлями легковерных, перекочевала на Чистые пруды, в парки «Горка» и «Сокольники». В регионах жулики облюбовали транзитные автобусы из Краснодара, Анапы и Сочи в Крым. По данным УМВД Краснодарского края, около 50 человек (как правило, туристы) стали жертвами серии привычного контакта-обманки — «присмотрите за моими вещами», «разменяй тысячу» или «дай погадаю».

— События показывают рост «парада внушаемости», — считает психофизиолог НИИ МВД России Алексей Скрыпников. — Заблуждение думать, будто шулеры просто ловкачи. Они психологи-практики. Но если раньше «цыганский кредит» или примитивный гипноз использовали «кандидаты» и «доктора» их «наук», то сегодня все чаще — любители. Они по лицам научились вычленять и «ловить» как негативные невротические состояния (тревогу или стресс), так и позитивные (эйфория отдыха или праздника).

Однако эксперты не снисходительны к жертвам. Да, жулики подмешивают снотворное в напитки. Но зачем же их пить?

— Это старый вид беспечности, — говорит профессор кафедры безопасности МПГУ Сергей Петров. — Раньше на уловки криминала покупались из-за наивности, мало ездили, сегодня — из-за самоуверенности и передоверия видеокамерам и гаджетам. А надо просто у чужих ничего не брать, особенно «бесплатно». И никуда с ними не идти.

Как установили следователи, жертвы московских отравлений и уединялись с незнакомцами, и видели, что с напитками «что-то не то»: на коктейлях держались серая пена или хлопья. Мутная жидкость иногда пузырилась. Но — пили. «Сам не знаю почему», — признался один из отравленных. По данным НИИ МВД России, число легковнушаемых людей выросло с 12 процентов в 90-е годы до 19 в 2018-м. Петров соблазн «угощения с хлопьями» называет «синдромом отдыха», которому подвержены внушаемые . Кстати, на вокзалах Сочи, Анапы и Краснодара по-прежнему работает схема «Дай погадаю». Но чаще жулик изображает «туриста» и просит, например, присмотреть за его вещами, а вернувшись, предлагает «попутчику» еду. И достает бутылку с «приколом» — двойной пробкой. Себе наливает обычный напиток, жертве через другую часть пробки — с отравой. Ту же схему используют таксисты-клофелинщики.

Лето — «парад внушаемости». Число легковнушаемых людей выросло с 12 до 19 процентов

— Москва отказалась от услуг фирм, в которых «таксовали» мигранты или приезжие, — делится председатель комиссии по безопасности Мосгордумы Инна Святенко. — Они обслуживали богатых клиентов, как бонус предлагали кофе, воду или апельсины, накачанные транквилизаторами. Даже «запечатанная» бутылка не спасала.

Еще метод — угощение сигаретой с отравой. «Сигаретные такси» Анапа — Крым и Краснодар — Крым дали самое большое число происшествий. Там ловкачи из трех мест в машине «свободными» оставляют два. Одно заранее занимает девушка-сообщница как «турист». Два свободных — дешевле, чем у других, — предлагают одинокой даме или двум подругам.

— Выпутаться из сетей мошенника может каждый, — уверен психофизиолог НИИ МВД России Алексей Скрыпников. — Первый навык — не отступать от намеченной цели. Отвлеклись — «благодетели» вываливают вместе с нужной информацией потоки ненужной. Это прием нейро-лингвистического программирования (NLP), когда суть подменяется формой подачи с такой скоростью, что ничего не запоминается, кроме «халява». Тот, кто повелся, должен понимать: в нем разбужен дух стяжательства. В этом случае держитесь второго правила: не смотрите незнакомцу в глаза — орудие гипноза. Глянули? Третье правило — не рассеивайте внимания и доверяйте интуиции. Если тревожно, вы еще в состоянии выбора — сделайте его. Расслабились и «поплыли»? Вот вам и «Яма» по колено.

Недавно через угрозыск МВД России к Скрыпникову обратились из прокуратур Ивановской, Владимирской и еще ряда областей с жалобами на то, что «специалисты» из пирамид впаривали людям ненужные товары и услуги или выманивали деньги. Когда эксперт исследовал записи скрытой камерой, расшифровки и записи-конспекты занятий менеджеров и сетевых маркетологов, он заметил: лекции и инструкции написаны как под копирку. Позже он доказал, что ремеслу манипулирования, в том числе через NLP-технологии, учат обрывками и уже массово. А на лето недоучки отправляются на гастроли по городам и весям. Однако Скрыпников и Петров подчеркивают, что чудящийся многим гипноз — это не столько воздействие извне, сколько действие, идущее изнутри: человек в гипнотическое состояние входит тогда, когда хочет. «Чтобы не возникло желания, повышающего внушаемость, — не заглядываете в глаза халяве», — просит Петров.

Самогипноз. 175 способов расширить границы сознания

Читайте также

Глава 4. Самогипноз

Глава 4. Самогипноз Основной целью использования гипноза в клинической практике является активизация лечебного процесса и содействие ему — либо в форме контроля над физическим состоянием и изменениями поведения, либо в форме аналитической психотерапии. Однако стоит

Самогипноз

Самогипноз Говорят, им пользовался Уинстон Черчилль. Бесчисленные последователи Нью Эйдж думают, что это ни что иное, как медитация. Гипнотерапевты неизменно учат технике самогипноза своих пациентов, чтобы те могли дальше практиковать его дома и закреплять успехи

Самогипноз.

Самогипноз. Одна из разновидностей АТ есть самогипноз. Самогипноз тоже достаточно эффективен хотя и менее чем АТ, но за то самогипноз намного легче в освоении.Самогипноз, как правило, лучше проводить по вечерам, перед сном, при абсолютной тишине в слабо освещенной

Самогипноз — явление обыденное

Самогипноз — явление обыденное Все мы, сами о том не подозревая, погружаемся время от времени в спонтанный гипнотический транс. Самопогружение — явление настолько обыденное, что никому даже в голову не приходит связывать его как-то с гипнозом. Об этом, в частности,

Самогипноз

Самогипноз Что происходит, когда кто-нибудь говорит что-то, что смущает вас? Например, делает комплимент, флиртует с вами. Вы можете покраснеть, можете улыбнуться. Это неконтролируемые действия: вы не осознаете, что происходит с вашим телом, пока это не начинает

Глава 5. Самогипноз

Глава 5. Самогипноз Общий взгляд на явление Разобрав в предыдущих главах основные методы классического и эриксоновского гипноза, мы не сомневаемся в эффективности внушения. Аналогичным влиянием на организм и психику обладает самогипноз (самовнушение) — внушение

Гипноз и самогипноз при тяжелых заболеваниях

Гипноз и самогипноз при тяжелых заболеваниях Психотерапевтические методы находят применение в самых различных ситуациях, в том числе при тяжелых соматических и онкологических состояниях. Иногда гипноз и самовнушение способны только облегчить состояние больного,

2. ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ

2. ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ Почти каждому не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз. Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или

Глава I Самогипноз и положение тела

Глава I Самогипноз и положение тела Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие от тела, не позволят полностью войти в конструируемую виртуальную реальность. Именно

Рекомендация 4: Медитация/самогипноз

Рекомендация 4: Медитация/самогипноз Существует много видов медитации. Во многих из них используются и диафрагмальное дыхание, и управление зрительными образами. В классическом труде Герберта Бенсона под названием The Reluxation Response он рассказывает, как просил своих

10 Самогипноз

10 Самогипноз Упражнение делает мастера. Народная поговорка Приступая к выполнению программы самооздоровления, человек надеется осуществить стоящие перед ним задачи как можно скорее. Неоценимую помощь в этом может оказать самогипноз – идеальное средство общения с

Этапы вхождения в самогипноз

Этапы вхождения в самогипноз Весь сеанс погружения в Самогипноз выглядит так. 1 этап. Поставь янтру перед собой примерно на расстоянии вытянутой руки. Она должна стоять так, чтобы тебе было удобно на нее смотреть, чтобы не приходилось напрягать глаза или же шею для того,

11. Самогипноз

11. Самогипноз В настоящее время существует несколько десятков различных модификаций психической саморегуляции. Наиболее распространенные – метод самовнушения Куэ, аутогенная тренировка Шульца, метод прогрессирующей релаксации Джейкобсона, медитация, имаготерапия и

2.1.2. Самогипноз

2.1.2. Самогипноз Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу — это тренировки у опытного гипнотизёра. Он может установить постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эффект. Однако, внимательно выбирайте учителя. Надёжные практики редки, а

Самогипноз: как стать лучшей версией себя

Может ли человек загипнотизировать самого себя, зачем это нужно? Об этом и не только беседуем с гипнотерапевтом и психологом Мариной САНИНОЙ.


– Что такое самогипноз?

– Во время него человек сам себе внушает что-то конкретное: уверенность, смелость, спокойствие и так далее. При этом он не теряет контроль. В любой момент может очнуться. Сначала это будет происходить даже раньше, чем хочется. 

Самогипноз близок к медитации, аутотренингу, молитве. Его могут называть визуализацией, самовнушением, управляемым воображением. Он не является волшебной таблеткой. Это чёткий и научно обоснованный способ работы над собой, конкретно поставленными задачами. Например, человек способен оставаться в кризисных ситуациях спокойным и контролировать эмоции и поведение, так как он тренирует навык глубоко фокусировать своё внимание на ситуации и видеть её с разных сторон.

– Зачем это нужно? 

– Самогипнозом достигаются разные цели. Это преодоление стрессов, формирование позитивного мышления, выход из депрессии, развитие самоуверенности, избавление от страхов, расслабление после тяжёлого рабочего дня.

– Такое состояние не отличается от обычного гипноза? 

– Да. Разница лишь в том, что гипнотизируемый и гипнолог – это один человек. Каждый может сам себя ввести в транс, приложив усилия. Эта техника безопасна для здоровья. Подготовка к ней – важный этап. Заранее нужно убрать внешние раздражители, способные помешать. Не­удачные попытки злят, снижают мотивацию. Поэтому важно выбрать удобное время и утолить голод. Желательно съесть лёгкую пищу за час до сеанса. 

– А если клонит в сон?

– Усталость превратит транс в обычный сон. Но и излишняя возбуждённость тоже помешает. Попросите окружающих не отвлекать вас. Выключите звук на телефоне. Теперь можно приступать к сеансу. Транс предполагает  успокоение дыхания, расслабление мышц, отключение ощущений и мыслей. 


– Медитировать лучше сидя? 

– Да, чтобы снизить возможность засыпания. Однако никто не запрещает делать это лёжа. Главный критерий – комфорт и удобство. Держите спину ровно. Это поможет дышать равномерно и глубоко. Сфокусируйтесь на своём дыхании. Остановите внутренний голос, прекратите думать. Мысленно отправьтесь в какое-нибудь приятное место, в котором бывали или которое видели на изображениях. Здесь должно царить спокойствие, счастье, безопасность. Идеально, если оно для вас – что-то особенное. В ином случае вообразите пляж, парк, лес. Каждый раз представляйте одно и то же место, делая его более детализированным. Обрисовывайте все мелочи. Задействуйте не только зрительные воспоминания, обращайте внимание на звуки, запахи, ощущения. Обретите умиротворение. С каждым сеансом транс становится глубже. Достигнуть состояния гипноза — полностью переместиться в загаданную точку, не замечая происходящего в реальности. Закончите, когда успокоитесь и получите достаточно удовольствия, если ваша цель — расслабление.

– А если с первого раза не получится?

– После нескольких удачных занятий включайте одну и ту же мелодию. Входить в транс будет легче. А музыка начнёт ассоциироваться с безо­пасностью и спокойствием.

– А если нужно повысить мотивацию? Такой метод поможет?

– Гипноз – это не магия, дающая стопроцентную гарантию успеха. Однако можно загипнотизировать себя перед предстоящим выступлением, уменьшив волнение и обретя больше уверенности. Мысленно переместитесь в место икс. Подробно представьте внимательно наблюдающих зрителей. Сделайте то, что будете совершать перед пу­б­ликой на самом деле. Дайте событиям пройти по лучшему из реальных сценариев. Насладитесь наградой за выполнение задачи. В данном случае – аплодисменты. Почувствуйте удовольствие от достижения поставленной цели. Чем больше ощущений, деталей вы представите, тем легче будет повторить пройденный опыт.


– При гипнозе мы больше подвержены внушению. Фразы должны быть тщательно подобранными?

– Запомните несколько правил. В ваших словосочетаниях не должно быть отрицательных частиц «не», «ни». Нужно концентрироваться на положительных фразах. Вместо «Я не буду употреблять алкоголь» правильно говорить: «Я веду здоровый образ жизни». Важна краткость. Не используйте слова без смысла. Длинные предложения мешают сосредоточиться. Взамен «Я уверен в себе несмотря ни на что» стоит произносить: «Я уверен в себе». 

Сделайте аудиозапись своего голоса, произносящего внушения. Начинайте читать текст обычным тоном и в привычном темпе, затем постепенно замедляйте темп и слегка убавьте тон.

К концу ваша речь будет значительно замедленной и тихой по сравнению с началом. Этим вы даёте себе аудиосигнал к расслаблению, что подготовит вас к гипнозу. 

– Например, одна из частых проблем – переедание. А это причина лишнего веса.

– Войдя в транс, представьте себя лёгким, стройным, подтянутым. Детально вообразите свой облик таким, каким хотите его видеть. Мысленно смотрите на своё отражение в зеркале, на себя в новой одежде, в другом состоянии. В этом случае формулы самовнушения могут быть такими: «Я отдаю предпочтение низкокалорийным продуктам», «Я убеждаюсь, что в перерывах между нормальными приёмами пищи, вместо того чтобы перекусывать, можно найти более интересные и полезные занятия», «Я закрываю глаза и вижу себя таким, каким буду, когда нормализую вес». Вот пример внушения для снятия нервного напряжения: «Слой за слоем я снимаю стресс. Сердце бьётся спокойнее, мышцы расслабляются. В организме начинают действовать и другие процессы релаксации. Мне хорошо, верю, что мое состояние улучшится и я смогу, как прежде, радоваться жизни».


– В трансе самому себе можно читать сказки?

– Да. Например, в эриксоновской терапии, которой я владею, широко используются метафоры: истории, сказки, анекдоты, притчи, разговорные метафоры самого пациента (камень на сердце, ярмо на шее, сердце разрывается). Метафора — один из видов косвенных внушений, позволяющий донести до клиента некое послание в обход его сознания. 

Наиболее развёрнутый её вид приобретается в сказках. Подобные метафоры бесполезно давать в обычном состоянии сознания. Наша логика тут же отбрасывает их как бессмысленные. Но всё меняется во время гипноза, потому что трансовая логика менее придирчивая. И подсознание находит собственный смысл.

Дети особенно восприимчивы к такой методике. Прослушав в трансе особую сказку, они смогут легче управлять своим поведением и одновременно учиться релаксации. 

СКАЗКИ МАРИНЫ САНИНОЙ


Пожарный извещатель

Жил-был пожарный извещатель. Однажды его принесли и повесили в помещении. Здесь было красиво, уютно и тепло. Извещатель висел и за всеми наблюдал. И чем больше он наблюдал, тем больше он убеждался, что все вещи в этом помещении для чего-то были нужны: по полу ходили, на стенах висели картины, полки, двери открывали и закрывали помещение… А он не нужен, никто им не пользуется, толку от него нет совсем. И так грустно стало ему, и чем больше он думал, тем хуже ему становилось. Не знал он своей роли и места в этой комнате, поэтому и поверил в свою полную никчёмность.

Но вот однажды в помещении произошло возгорание. И чем больше разгорались языки пламени и распространялся дым, тем больше все начинали паниковать и суетиться… И вдруг неожиданно пожарный извещатель издал звук. Звук всё усиливался, пока в конце не превратился в нечто невыносимое. Благодаря этому звуку прибежали люди и потушили огонь.

И тут пожарный извещатель понял, насколько он важен. Ведь каждый нужен для чего-то, а если не сразу понимаешь для чего, требуется всего лишь подождать: вдруг ты нужен для чего-то очень важного… Необходимо просто иметь терпение, и всё в своё время время станет на свои места.

Медведь

Жил-был медведь. И мечтал он построить дом, в котором  сам бы жил и друзей бы принимал. И вроде бы с духом медведь собрался и вроде бы что-то из материала для строительства уже нашёл. Но что-то всё равно мешало ему, никак он не мог взяться  за дело.

Ходил медведь смотреть на бобров, которые постоянно что-то строили. Смотрел он на них и любовался. И легко так у бобров дело спорилось, умело как-то. Вот однажды медведь решился поговорить с бобрами да разузнать, как дом построить. А бобры оказались очень чуткими ребятами: всё подробно рассказали, что зачем делается, в какой последовательности, как лучше, качественнее и быстрее.

Выслушал медведь и пошёл к тому месту, на котором собирался дом строить. Взялся за дело и не заметил, как увлёкся строительством и построил дом, о котором так давно мечтал. Обрадовался медведь и понял: если хочешь что-то сделать для себя, но не знаешь, как нужно, стоит иногда просто спросить – и обязательно найдётся тот, кто подскажет.



Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Как ЗАГИПНОТИЗИРОВАТЬ себя на успех? / События на TimePad.ru

Расскажите друзьям о событии

Когда мы сами хотим всё изменить в нашей жизни, но не знаем «Как?», наша жизнь превращается в анекдот:


Жила-была девочка-даун. поймала типа золотую рыбку. Рыбка предложила, как водится, исполнить ей три желания, лишь бы девочка ее, рыбку, отпустила восвояси. 
— Ну, — говорит девочка-даун, — хачу. Фтобы мои руки стали длиннннными-длинннными, волосатыми-волосатыми…. 

Ну, исполнилось. Выросли у девочки руки длинными-длинными, волосатыми-волосатыми… 
— Давай второе желание! — молвит бессловесная рыба. 
— Ну, — говорит девочка-даун, — ХАЧУ. Фтобы у меня вырос хвост. Длинный-длинный. Волосатый-волосатый. 
Понятно дело — исполнилось желание без лишних вопросов. Вырос у девочки хвост. Длинный-длинный. волосатый -волосатый. 
— Загадывай теперь последнее желание, — говорит волшебная рыба. 
— Хачу, — говорит девочка-даун, — фтобы у меня вырос нос! Длинный -длиный, волосатый-волосатый! 
Обомлела рыбка, но желание исполнила. Вырос у девочки нос. Длинный-длинный, волосатый-волосатый! Отпустила девочка-даун золотую рыбку в синие моря. Плывет рыбка и думает: «Чувой-то я не догоняю. Чувой-то тут не так! Ну быть такого не может! надо вернуться. поспрошать… » 
Ну, фигня, типа, полная… Не выдерживает любопытная рыбка соблазна, возвращается к девочке и спрашивает: 
— Девочка-девочка. Ну никак не пойму я подвоха. Ну как же так! Ну, отчего же такие странные у тебя желания? Ведь я могла тебя сделать КРАСИВОЙ… БОГАТОЙ!!!! Наконец, УМНОЙ! 

— А фто, мофно было? да? 

Девочка ничего не хотела правда, в отличие от нас, но часто мы не знаем КАК изменить свою жизнь! Нам не хватает этой ЗОЛОТОЙ РЫБКИ, что бы произошли все наши заветные чудеса. А вот то, что ЧУДИТЬ МЫ И САМИ МОЖЕМ, мы конечно же догадываемся, но методом проб и ошибок пробуем!

На этой встрече Вы получите именно те ресурсы, которые в ваш аквариум посадят ту самую золотую рыбку, которая Вам будет помогать достигать нужных целей и которая будет Вам помогать разрешать ваши проблемы.

Если есть желание попробовать этот инструмент в виде эриксоновской терапии, то добро пожаловать к нам на встречу 9 июля в 19:30!


Даже если Вы ничего не знаете об эриксоновском гипнозе, эта встреча поможет Вам понять чем является ГИПНОЗ на самом деле, а так же увидеть и опробовать на себе практическую сторону данного направления. Вы:

 

• Узнаете свои глубинные ценности
• Ощутите на себе измененное состояние сознания (транс/гипноз), если пожелаете
• Узнаете как убрать боль или негативные эмоции самостоятельно
• Сможете научиться очень быстро входить в состояние своей эффективности (состояние потока)
• Поймете когда Вам лучше ложиться спать, а когда просыпаться, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно — выспавшимся, бодрым
• Узнаете о том, как использовать свои сны с пользой (для решения своих проблем)
• Узнаете о том, какие аффирмации работают, а какие нет и.
• Почему гипноз Вам поможет добиться нужных вам целей быстрее! 
• И, конечно же, ответы на Ваши вопросы

Рекомендую прийти на минут 10-15 раньше, чтобы набрать еды, занять местечко поудобнее, и чтобы в 19:30:00 мы уже начали мероприятие☺


→ ССЛЫКА НА ВСТРЕЧУ В ВКОНТАКТЕ ←


Участие добровольное и условно бесплатное. Вы платите только за время, проведенное в кафе по тарифу: 2 рубля минута. А безграничные печеньки, чай и кофе уже входят в тариф уютного антикафе «FREEDOM for people». Хотя если Вы захотите поблагодарить тренера за полученные ценные знания, вы это сможете сделать так. как Вам будет удобно — кинуть денег на телефон, пополнить qiwi-кошелек на любую сумму, какую пожелаете.

 

И ПРЕЖДЕ ЧЕМ, ПРИНЯТЬ ТОЧНОЕ РЕШЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ НА ОТЗЫВЫ ЛЮДЕЙ, РАНЕЕ ПРИХОДИВШИХ НА ПОДОБНЫЕ ВЕЧЕРА ГИПНОЗА

→ ОТЗЫВЫ ЛЮДЕЙ НЕ ПОСТЕСНЯВШИХСЯ ИХ НАПИСАТЬ  ← 

И на последок, чтобы Вы точно нашли антикафе и смогли вовремя прийти на мастер-класс воспользуйтесь данной схемой прохода!

Как загипнотизировать себя за 6 простых шагов

Что, если бы вы могли получить доступ к состоянию сознания, в котором вы могли бы формировать свой ум таким, каким вы хотите его видеть?

Чем бы вы отличались?

Вы бы избавились от этой вредной привычки на всю жизнь? Вы были бы более позитивны? Уверенный? Продуктивно? Любящий?

Что бы вы сделали, если бы вы могли войти в это формирующее сознание состояние , когда захотите ?

А что, если бы, когда бы вы ни захотели, вы могли посадить семена по своему выбору в свое подсознание и наблюдать, как они расцветают в совершенно новую вас?

Угадайте, что?

Можно.

Все, что вам нужно сделать, это установить намерение и научиться , как загипнотизировать себя .

Что такое гипноз?

Гипноз — это уникальный инструмент, который позволяет вам контактировать с источником вашего подсознательного программирования (мыслями, воспоминаниями, убеждениями и эмоциями, которые формируют вас).

Когда вы используете трансформационную гипнотерапию с правильным пониманием, вы буквально меняете конфигурацию своего мозга. Даже наука доказала этот факт.

— Мариса Пир

Вот загвоздка — Вам не нужен гипнотерапевт, чтобы начать перепрограммировать свой мозг .

Как ввести себя в ускоренный цикл роста
Вишен Лакхиани

К концу этого мастер-класса вы научитесь инструментам и методам, необходимым для автоматизации вашего личностного роста и раскрытия своего исключительного потенциала.

Зарезервировать мое место

Можете ли вы загипнотизировать себя?


Конечно, сможешь.

Изучив , как загипнотизировать , вы сможете проделать этот процесс полностью самостоятельно — без визитов к терапевту, без счетов за услуги, без постороннего влияния.

Верно, вам больше не придется искать гипнотерапевта и каждую неделю звонить ему с просьбой: «Загипнотизируйте меня. Я готов, сейчас «.

Когда вы практикуете самогипноз или самогипноз , вы можете контролировать, когда, где и , как вы перепрограммируете свой мозг.

Вы можете удалить элементы вашего подсознательного программирования, которые вам не служат.Точно так же вы можете свободно создавать и укреплять позитивные паттерны, которые позволяют вам процветать и стать лучшим из возможных.

Три этапа гипноза

Изучение того, как себя загипнотизировать, может показаться сложной и изнурительной практикой, но на самом деле это довольно просто. Есть 3 основных стадии гипноза: индукция, визуализация и выход.

1. Индукционная

Время, необходимое вам, чтобы расслабиться и очистить свой разум, будет определять время, которое потребуется, чтобы вызвать гипноз.Чем быстрее вы сможете расслабиться, тем быстрее войдете в состояние гипноза.

Поначалу погружение в гипноз может показаться пугающим или трудным. Но помните, что вы уже профессионал с многолетним опытом — вы входили в это состояние каждую ночь в своей жизни.

2. Визуализация

Стадия визуализации, когда она сочетается с намерением и внушением, — это когда семена изменений сажаются, поливаются и выращиваются. Это также место, где вырываются сорняки.

Этот этап требует вашего полного воображения, намерения и сосредоточенности, чтобы закрепить изменения, которые вы хотите внести — чем глубже вы сможете пойти, тем больше вы сможете повысить качество и скорость своего преобразования.

3. Выход

Когда вы научились гипнотизировать себя и достигли цели гипноза, вы можете легко выйти из гипнотического состояния и вернуться к полному бодрствующему сознанию.

Теперь, когда вы знаете, что можете загипнотизировать себя, вы можете подумать: «, как мне загипнотизировать себя?» Давайте погрузимся в то, как это сделать на самом деле.

Как загипнотизировать себя (как P.I.R.A.T.E.)

Нет, P.I.R.A.T.E. не имеет ничего общего с капитаном Джеком Воробьем (хотя мы не против, чтобы Джонни Депп загипнотизировал нас в любой день!).

Собственно, P.I.R.A.T.E. это 6-этапный процесс на , как загипнотизировать себя . И это означает:

  1. P rivacy
  2. I ntention
  3. R elaxation
  4. A ctualization
  5. T ransformation
  6. E ransformation
  7. E чтобы проверить следующие предварительные условия (они помогут вам полностью справиться с самогипнозом).

    • Настройка . Найдите тихую и умиротворенную обстановку, не отвлекаясь и не отвлекаясь.
    • Отдых . Прежде чем начать, создайте спокойствие, чтобы вам было легче войти в гипноз. Сделайте глубокие вдохи или дыхательные упражнения, например дыхание по ящику.
    • Внимательность . Пребывание в гипнозе потребует много внимания и концентрации, поэтому медитация может быть хорошим способом подготовить ваш разум к гипнозу.
    • Энергия .Гипноз более эффективен, когда вы полны энергии. Сохраняйте осознанность как можно дольше и старайтесь не задремать.
    • Мотивация / намерение . Сделайте свое намерение и мотивацию личными и определите их положительными словами и утверждениями. Ваше намерение будет использовано как источник визуализации.

    А теперь вернемся к P.I.R.A.T.E., хорошо?

    1. P rivacy

    Один из самых важных компонентов в изучении того, как загипнотизировать себя, — это научиться создавать идеальные условия для входа в гипноз.И тишина и покой — это путь.

    Сделайте себя максимально комфортно психологически и физически. Даже небольшие нарушения могут затруднить погружение в гипноз (или пребывание в нем).

    Вот несколько советов по созданию идеальной среды:

    • Очистите свой график обязательств
    • Переведите телефон в режим беззвучного режима
    • Измените комнату, чтобы она соответствовала вашей предпочтительной температуре (если возможно)
    • Создайте атмосферу, в которой вы чувствуете себя фэн-шуй
    • Подготовьте удобное сиденье или лягте на него кровать (, если вы не можете уснуть)
    • Включите расслабляющую музыку, чтобы поднять настроение
    • Приготовьте успокаивающую ароматерапию, например, эфирное масло лаванды
    • Наденьте удобную одежду (или не одевайте одежду, чтобы улучшить самочувствие, или просто для удовольствия)
    • Напишите все, что может вас беспокоит (пусть об этом позаботится бумага)

    Предварительные условия установлены? Чувствуете себя успокоенным? Идеальный.

    Хорошо, пора начинать.

    2. I содержание

    Если вы обращаетесь к эмоции, привычке, поведению, чертам личности или воспоминаниям, четко определит ваше намерение .

    Не знаете, какое намерение поставить или над какой сферой жизни работать?

    Вы можете пройти эту замечательную 45-секундную викторину, чтобы определить, в какой области вашей жизни можно проявить нежную заботу.

    В конце викторины вы не только получите индивидуальные результаты, но и лучший гипнотерапевт Мариса Пир поможет вам понять, как начать перестраивать эту область вашей жизни.

    Она предоставит вам идеи и положительные утверждения / мантры для использования во время самовнушения.

    Важно сохранять свое намерение. прямой («Я…»), мощный («… создатель моей реальности…») и , излучающий положительные эмоции («… и верю в мою способность изменить свое поведение »).

    Однако ваш разум не думает словами; он думает образами и чувствами. Итак, убедитесь, что ваше намерение провоцирует эти две важные вещи.

    Сформулируйте свое намерение так, как будто вы его уже выполнили — вы — это уверенно .

    Представьте себя уверенным в себе, почувствуйте это. Как на вас выглядит уверенность ? Как ощущается как ? Как он излучается наружу?

    Включите как можно больше своих чувств. Вам не нужно повторять свое намерение дословно, если образы и эмоции сильны.

    Вы можете записать свое намерение (или произнести его вслух), чтобы заставить ваш разум созревать эти мощные ощущения.

    Вот пример решения проблемы социальной тревожности:

    Я хозяин своих мыслей и эмоций.

    Я могу войти в состояние чистого покоя, когда захочу.

    Я предпочитаю глубоко дышать спокойствием.

    Источник моего спокойствия — золотой свет, расположенный в моем животе.

    Я сияю уверенностью, легко общаясь с самыми разными людьми.

    3. R растяжение

    Намерение? Теперь вы готовы узнать, как загипнотизировать себя , давайте займемся этим!

    Сосредоточьтесь на своем дыхании; глубоко дышать.

    Очистите свой разум на глубоком вдохе. Услышьте и почувствуйте, как воздух входит через ноздри, наполняет легкие и расширяется к вашему животу.

    Выдохните полностью через рот, чувствуя, что расслабляетесь глубже.

    Позвольте своему дыханию поглотить ваши чувства и осознанность — наблюдайте за ритмичным паттерном, движением наполнения и опорожнения живота, а также за любыми ощущениями покалывания в кончиках пальцев рук, ног и в носу.

    С каждым вдохом позволяйте своему разуму проясняться, а телу — расслабляться.

    При этом закатите глаза вверх, как будто вы смотрите на свой третий глаз. Слегка напрягите глаза и расслабьте веки. Если вы чувствуете, что у вас трепещут веки, значит, вы все делаете правильно.

    Это, казалось бы, странное положение глаз помогает вызвать гипнотическое состояние.

    4. A Настройка

    После того, как вы достигли расслабленного состояния и обрели безмолвие, пора углубиться…

    Этап актуализации углубляет ваш уровень гипноза и заставляет ваше подсознание визуализировать на следующем этапе.

    Есть два популярных метода вызвать это более глубокое состояние релаксации.

    Метод «лестницы»

    Закройте глаза и представьте, что вы спускаетесь по лестнице, считая каждую ступеньку от 1 до 10 (или от 10 до 1, на ваш выбор).Удваивайте расслабление и легкость с каждым шагом.

    С каждым шагом обращайте внимание внутрь себя.

    На шаге 10 вы должны погрузиться в свое подсознание — вы должны быть в чрезвычайно спокойном, расслабленном состоянии ума.

    Метод «Создание сцены»

    Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. С каждым вдохом расслабляйтесь.

    А теперь представьте себе умиротворяющую природу, возможно, вечнозеленый лес.Погрузитесь в лес и продолжайте дышать осознанно и постепенно расслабляясь.

    Представьте себе аспекты этого леса, который становится более ярким и насыщенным — аромат воздуха, мох между пальцами ног, цвет и текстура деревьев…

    Продолжайте строить эту мысленную картину, пока она не наполнит ваши ощущения, и вы полностью не почувствуете себя в этой безмятежной сцене.

    5. T преобразование

    Вы сделали это.

    Вы успешно научились гипнотизировать себя — ваше воображение пробуждено (и сфокусировано), а ваше осознание полностью внутреннее (вы отключили свою физическую реальность).

    Начнем с самого интересного — с визуализации. Визуализация — это ключевой момент трансформации в самогипнозе.

    Ваш мозг любит изображения, составляющие картинку, и реагирует на них.

    Мариса Пир

    Начните с простой визуализации себя . Используйте любые образы, которые, по вашему мнению, тесно связаны с вашей личностью.

    Возможно, вы видите себя в мирном пространстве, которое вы создали (на предыдущем шаге). Или, возможно, вы представляете себя ярким светом. Или, может быть, вы просто представляете себя плавающей точкой осознания (это тоже довольно круто).

    Вспоминая о своем намерении, начните представлять определяющие элементы вашего лучшего «я»: позитивный, уверенный, любящий…

    Подтвердите свое намерение положительными заявлениями «Я есмь»:

    • Я уверен.
    • Я уверен.
    • Я продуктивен.
    • Я люблю.

    Примите ваши утверждения «Я есть» на свой счет — они определяют вашу личность.

    Теперь начните визуализировать как ваше лучшее я с этими прекрасными, излучающими характеристиками. Если это трудно представить себе, помните: : вы всегда были тем, кем себя представляли.

    Ваш разум мыслит картинками, поэтому создайте позитивных образов с эмоциональной ценностью.На самом деле почувствуйте себя как можно лучше.

    Погрузитесь глубже в , чтобы стать лучшим собой. Что ты чувствуешь? Как ты думаешь и как себя ведешь? Чего вы добиваетесь? Что вас привлекает? Каково это быть рядом с тобой?

    Чем больше вы укрепляете самооценку, тем глубже она укореняется в программировании вашего разума и тем быстрее проявляется в вашей реальности.

    Представьте себе этот этап как посадку, полив и взращивание семян, которые прорастут в ваше высшее, самое невероятное «я».

    6. E xit

    Как только вы почувствуете себя эффективным и здоровым во время гипноза, пора вернуться в «реальный мир». К счастью, есть несколько способов выйти из гипноза.

    • Используйте таймер будильника. Но просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью погрузиться в гипноз. Сигнал тревоги поможет вам отслеживать, как долго вы находитесь в гипнозе (время — забавная вещь в гипнотическом состоянии), и может вернуть вас в состояние бодрствования.Важно установить в будильнике что-нибудь успокаивающее, чтобы вас не испугать.
    • Если вам нравится идея о том, что выбирает , когда нужно закончить гипноз , не волнуйтесь — ваше сознание все еще достаточно осведомлено, чтобы выйти из гипноза самостоятельно. У вас будет полная возможность выбирать, когда уйти. Преимущество выхода из гипноза по собственному выбору состоит в том, что вы можете глубоко исследовать свое подсознание и проводить столько времени, сколько хотите визуализировать.
    • Вы можете выйти из гипноза, вызванного самим собой, по команде, используя предварительно установленную форму пробуждения фразу , такую ​​как «Я готов войти в бодрствующее сознание», или медленно отсчитывая от 5 назад.
    • Поскольку во время гипноза вы находитесь в состоянии глубокого расслабления, есть вероятность, что вы впадете в состояние сна. Фактически, это еще один способ выхода из гипноза. Это может быть хорошим способом пофантазировать и исследовать более глубокие глубины своего подсознания. Однако засыпание может повлиять на то, насколько хорошо вы осознанно запоминаете детали своей визуализации.

    Программа обучения самогипнозу для студентов и преподавателей: Уэйн Ф. Перкинс: 9781552122204: Amazon.com: Книги

    «Моя жизненная миссия — помочь вам в достижении вашей жизненной миссии.»- Уэйн Ф. Перкинс, клинический гипнотерапевт

    Уэйн Ф. Перкинс — сертифицированный клинический гипнотерапевт и образовательный гипнотизер. Помимо развлекательного и образовательного, сценического гипноза в средних школах, колледжах и университетах, Уэйн проводит мастер-классы и семинары, которые предлагают реальные Он учит, как ставить ваши цели на автопилоте. Слушатели семинаров Уэйна по самогипнозу узнают, как использовать свой личный «автопилот», а также мощные техники достижения целей.Уэйн также проводит в США и Канаде семинары по повышению эффективности продаж, преодолению стресса, гипнотической регрессии в прошлые жизни и преодолению тестовой тревожности. Помимо профессиональной деятельности гипнотизера, Уэйн имеет более чем 16-летний опыт работы в качестве профессионального торгового представителя и тренера. Он объединяет гипноз с техниками продаж, чтобы помочь продавцам достичь максимальных результатов.

    Уэйн Ф. Перкинс — сертифицированный клинический гипнотерапевт и образовательный гипнотизер.Он получил сертификат Американского совета гипнотерапии. Уэйн прошел обучение в Американском институте гипнотерапии в Калифорнии и Институте гипноза в Чикаго. Он профессиональный гипнотерапевт и работает с людьми более 20 лет. В 1972 году Уэйн получил степень бакалавра педагогических наук в Университете Северного Иллинойса. До 1975 года Уэйн преподавал бизнес-образование в средней школе Элгина в Элджине, штат Иллинойс. Он изучал гипноз в Чикагском институте гипноза, а затем преподавал «Самогипноз для себя». -Улучшение »в колледже Тритон в Ривер-Гроув, штат Иллинойс.

    Выдержка из главы 3

    Цели главы 3

    Основные цели главы 3 — научить вас вызывать гипнотическое состояние, записывать его на пленку и слушать индукцию с максимальными результатами. В этой части книги можно ожидать многого. Однако помните, что лучший гипнотизер в мире для вашего успеха — это вы. Как только вы примете это утверждение в своем подсознании, вы сможете достичь результатов, которые никогда не считали возможными.

    Инструкции по самовнушению Запись

    Слушайте сами в течение первых нескольких сеансов. Не говорите никому, что собираетесь работать над проблемой самовнушения. Взгляды и неправильные представления других людей о гипнозе вступят в игру, если на этом этапе к процессу будут подключены другие. Позвольте себе получить много положительного опыта самогипноза, чтобы поделиться им с друзьями позже. Здесь важнее всего ваш успех, а не признание ваших друзей.

    Помните, что, поскольку ваш разум будет очень внимателен во время этого упражнения, вы сможете отреагировать на любую чрезвычайную ситуацию, происходящую вокруг вас.

    Практикуйте это умение снова и снова. Повторение поможет вам быстрее подготовиться.

    Читая следующий сценарий в записывающее оборудование, читайте медленно и расслабленно. Когда вы читаете сценарий в свое записывающее устройство, вы можете заметить, как я говорю такие вещи, как «вы глубоко засыпаете, или вы почувствуете себя живым и бодрым».«Сначала запишите это упражнение в точности так, как написано, а затем замените слово« Я »на вас. Потренируйтесь и посмотрите, какое упражнение вам больше всего нравится.

    Используйте новую ленту для каждой новой индукции. Обозначьте каждую ленту так, чтобы она соответствовала каждой главе. Это Глава 3, Обусловленность самогипноза, Метод открытых глаз. Сторона B ленты может быть помечена буквой «Метод открытия глаз» буквой «I».

    Если вы заснете во время упражнения, не волнуйтесь. Попрактикуйтесь в следующий раз сесть на менее удобный стул. Вы, вероятно, были слишком расслаблены, лежа на кровати.

    Читая сценарий кондиционирования гипноза в диктофон, делайте паузу на 3 секунды каждый раз, когда видите сигнал (Пауза).

    Индукция самогипноза 1: Метод открытия глаз

    Всегда помните, что ВСЕ гипноз — это самовнушение! Вы всегда все под контролем. У вас есть вся сила, необходимая для того, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Возможно, вы уже при жизни узнали, что в вашей власти также есть все негативные изменения в своей жизни. Сосредоточимся на позитивных изменениях.

    Найдите у себя дома или на работе такое место, где вы можете побыть около 10 минут. Правильно, на этом этапе вам нужно всего 10 минут на поиски успешного введения в курс дела. Выполнив это упражнение много раз, вы можете сократить время до одной или двух минут. Теперь прочтите следующие слова в записывающее устройство. Читаю очень и очень медленно. Представьте, что вы устали, читая это упражнение, и вы отреагируете расслабленным, сонным образом. Вы почувствуете сочувствие к собственному голосу.Вы можете распечатать эту страницу для дальнейшего использования. Каждый раз, когда вы видите сигнал (Пауза), сделайте паузу на 3 секунды, затем продолжайте читать снова. Дайте вашему телу расслабиться на несколько мгновений, прежде чем продолжить запись.

    НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ

    Сядьте в удобное кресло или лягте на диван или кровать, положив руки на колени или рядом, и сделайте три медленных глубоких вдоха. Каждый раз, когда вы вдыхаете, сосредоточьтесь на наполнении легких чистым свежим воздухом. (Пауза)

    На выдохе почувствуйте, как все напряжение покидает ваши легкие.(Пауза)

    А теперь смотрите на точку. Посмотрите на место на стене или потолке. (Пауза)

    Посмотрите на это место, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. (Пауза)

    Ваше тело расслабляется, глубоко расслабляется. (Пауза)

    Глаза становятся тяжелыми, закрываются. (Пауза)

    Вы все глубже погружаетесь в приятное состояние расслабления. (Пауза)

    Ваш разум бдителен и осведомлен, а ваше тело прекрасно расслабляется. Вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете себя прекрасно … вы чувствуете себя совершенно расслабленным.(Пауза)

    С каждым глубоким вдохом вы расслабляетесь все глубже и глубже. (Пауза)

    Каждый звук, который вы слышите, позволяет вам расслабиться все глубже и глубже. (Пауза)

    Тебя ничего не побеспокоит. Просто дышите глубоко и глубоко расслабляйтесь. (Пауза)

    Дайте телу расслабиться. (Пауза)

    Позвольте всем вашим мускулам расслабиться, пока вы обретаете контроль над мощной подсознательной частью нашего разума. (Пауза)

    Все ваши заботы и неприятности уходят прочь.(Пауза)

    Вы можете вернуть их в любое время. (Пауза)

    Однако сейчас приятно позволить им уйти прочь. (Пауза)

    Но приятно позволить им уйти в это время. Каждый вдох, который вы делаете, позволяет вам расслабляться все глубже и глубже, каждый звук, который вы слышите, позволяет вам расслабляться все глубже и глубже. (Пауза)

    Тебе хорошо. Вы прекрасно себя чувствуете. Вы чувствуете себя совершенно расслабленным. (Пауза)

    Ваш разум бдителен и осведомлен, а ваше тело прекрасно расслабляется.Теперь позвольте вашим векам почувствовать тяжесть. (Пауза)

    Дайте глазам почувствовать усталость. Начните плотно закрывать веки. Это позволит вам расслабиться глубже, глубже и крепче, чем когда-либо прежде. (Пауза)

    В этом чудесном состоянии расслабления вы погружаетесь глубже и крепче. (Пауза)

    Ваш разум остро бдителен и осведомлен, а ваше тело прекрасно расслабляется. (Пауза)

    А теперь представьте себе, что с плотно закрытыми глазами вы можете видеть через воображаемое отверстие в макушке.(Пауза)

    Представьте, что вы смотрите в эту воображаемую дыру или окно и видите вокруг себя красивую расслабляющую сцену. (Пауза)

    Вы изображаете ночное небо или красивую дневную сцену с горами и деревьями, или озеро, или берег океана. Или вы можете представить себе комфортабельную комнату или место, где очень тихо и спокойно. (Пауза)

    Какую бы картину вы ни держали в уме, просто задержите ее и расслабьтесь глубоко и крепко. (Пауза)

    А теперь посчитаю от трех до одного.С каждым счетом делайте долгий медленный глубокий вдох. Затем глубоко выдохните и позвольте себе расслабиться глубже и крепче, чем когда-либо прежде. (Пауза)

    Хорошо, три глубоко дышат, два глубоко вдыхают и выдыхают. Почувствуйте, как напряжение покидает ваши легкие. (Пауза)

    Один, более глубокий и полностью расслабленный, чем когда-либо прежде (Пауза)

    Вы чувствуете себя расслабленным, сосредоточенным и умиротворенным. (Пауза)

    Каждый раз, выполняя это упражнение, Вы все больше и больше расслабляетесь.(Пауза)

    Ваше тело чувствует себя полностью расслабленным, поскольку ваш разум остро бдителен, осведомлен и очень силен. (Пауза)

    Вы можете добиться всего, чего захотите, если будете применять свою силу. (Пауза)

    Вы будете лучше спать, когда пора спать, и получите больше энергии, когда проснетесь. (Пауза)

    Твоя жизнь становится все лучше и лучше. (Пауза)

    День за днем, во всех отношениях вы становитесь все лучше и лучше. (Пауза)

    Тебе хорошо. Вы чувствуете себя прекрасно, чувствуете себя полностью расслабленным.Сейчас я сосчитаю от 1 до 5. (Пауза)

    К тому времени, когда я дойду до 5, вы будете бодрствовать, проснуться и почувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде. (Пауза)

    Каждый раз, выполняя это упражнение, вы обнаруживаете, что все больше и больше расслабляетесь. (Пауза)

    Хорошо, раз, два, три, четыре, пять. (Пауза)

    Вы бодрствуете, бодрствуете и чувствуете себя лучше во всех отношениях!

    Как загипнотизировать себя на успех за 20 минут или меньше!

    Общественное восприятие гипноза прошло долгий путь с момента его старого голливудского изображения усатых мужчин в цилиндрах, захватывающих умы качелями карманных часов.

    Тем не менее, мало кто осознает, насколько мощным на самом деле является инструментальный гипноз — или как использовать его, чтобы вызвать глубокие изменения в своих эмоциях, мыслях и привычках.

    Знаете ли вы, что при правильном использовании гипноз:

    ~ 90,6% успеха в отказе от курения…

    ~ Постоянно удваивает эффективность традиционных методов похудания…

    ~ Повышает самооценку, снижая стресс, гнев и страх…

    ~ Может значительно снизить частоту и интенсивность мигрени…

    ~ И может даже помочь человеческому телу исцелиться и восстановиться от болезней и травм?

    Один из самых доступных и доступных способов начать пользоваться преимуществами гипноза — это практиковать самогипноз :

    Что означает просто войти в более глубокое состояние ума с определенной целью.

    Самовнушение проще, чем вы думаете — никаких специальных навыков, карманных часов или забавных усов не требуется 🙂

    На самом деле, все, что вам нужно сделать, это выполнить эти 5 простых шагов!

    НЕОБХОДИМОЕ ВРЕМЯ: прибл. 20 минут

    ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ

    Вы пытаетесь преодолеть ограничивающее убеждение? Плохая привычка, например, курение или эмоциональное переедание? Или, может быть, вы пытаетесь излечиться от определенной болезни? Гипноз работает лучше всего, когда каждое занятие сосредоточено только на ОДНОЙ основной цели — так что сначала разберитесь с ней.

    ШАГ 2: СТАНЬТЕ УДОБНЫМ

    Наденьте самую удобную одежду, а затем переместитесь в тихую комнату, подальше от шумных детей, супругов, домашних животных или электронных устройств. Вы можете сесть или лечь, но если вы легко засыпаете, вы можете оставаться в сидячем положении. Не скрещивайте ноги и не садитесь на какие-либо части тела, так как это может отвлекать.

    ШАГ 3: ВОЙДИТЕ В ГЛУБОКОЕ СОСТОЯНИЕ РАЗУМА

    Во-первых, сфокусируйте взгляд на углу стены перед вами.Почувствуйте, как ваши веки тяжелеют, и начните медленно их закрывать. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании и «выдохните» любое чувство негатива или стресса из своего разума и тела.

    Обратный отсчет от пяти до нуля, визуализируя, что вы все глубже погружаетесь в расслабление. Как и в медитации, не борйтесь с отвлекающими мыслями, которые неизбежно приходят вам в голову — просто позвольте им уйти естественным образом.

    ШАГ 4: НАЧНИТЕ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ СВОЕГО РАЗУМА

    Есть два основных инструмента гипноза, которые вы можете использовать, когда погрузитесь в более глубокое состояние ума:

    1.Визуализация: Визуализируйте яркие сценарии того, что вы уже достигли своей цели. Например, если вы хотите быть более уверенным в себе, представьте, как вы говорите на сцене под бурные аплодисменты. Сосредоточьтесь на эмоциях образов, которые вы создаете своим умом; это расширит ваш опыт и ваши результаты.

    2. Утверждения: Читайте положительные утверждения, как если бы вы уже достигли своей цели, например: «У меня лучшее здоровье и физическая форма в моей жизни!» или: «Я больше не курю сигареты, и мне лучше без них.Вы можете записать их заранее, если хотите.

    Продолжайте визуализации и утверждения в течение нескольких минут и не беспокойтесь о отвлекающих факторах или трудностях с визуализацией определенных сценариев — просто позвольте своему уму плыть по течению, когда вы даете ему эти предложения.

    ШАГ 5: ДЕГИПНОТИЗИРУЙТЕ СЕБЯ

    Начните считать от одного до пяти, визуализируя, как вы становитесь более внимательными с каждым счетом. Медленно откройте глаза на счет до пяти, пошевелите пальцами рук и ног и покачивайте плечами.Сделайте глубокий вдох и не беспокойтесь, если почувствуете легкую сонливость — вы вернетесь в нормальное состояние через минуту или две;)

    Совет: для достижения наилучших результатов попробуйте загипнотизировать себя несколько дней в неделю. По мере практики вы заметите, что погружаетесь в все более и более глубокое расслабление, что дает более плавный и плодотворный опыт с каждым сеансом.

    БОНУС ШАГ 6: ПРОВЕРЬТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗУМА, ОТКРЫВАЮЩЕЕ ГЛАЗА

    Если вы действительно хотите добиться большей ясности и успеха во всем, что вы делаете, вам просто нужно проверить это 13-минутное упражнение на подсознательное программирование , которое у меня есть для вас.

    И что самое приятное? Это бесплатно, а также поставляется с PDF-файлом, в котором рассказывается о моих семи ритуалах успеха на утро.

    Попробуйте сейчас, пока он еще доступен!

    * Команда Mind Movies обновила этот пост 23 сентября 2019 г., чтобы включить в него самую свежую информацию для наших читателей. *

    Как мгновенно загипнотизировать себя

    Первый шаг, когда вы кого-то гипнотизируете, — это, как правило, самому погрузиться в гипноз.Естественно, для всех, кого это касается, будет намного удобнее, если вам не придется проходить через долгий и затяжной процесс, чтобы сделать это.

    Так как же мгновенно загипнотизировать себя? Все, что нужно, — это гипнотический якорь в вашем собственном уме, чтобы погрузить вас в гипноз. В этой статье мы подробно рассмотрим, как создать этот якорь, чтобы вы могли мгновенно загипнотизировать себя в любой момент, когда захотите.

    Прежде чем мы сможем перейти к тому, как создать якорь для мгновенного гипноза, важно понять, как работают состояния и как можно использовать якоря для вызова состояний по требованию.

    Гипнотическое государственное управление

    Гипноз часто используется, чтобы помочь людям изменить свое психическое состояние. Вы почти наверняка видели это, когда гипноз использовался для достижения таких состояний, как расслабление, спокойствие и т. Д.

    На самом деле, существует настолько сильная воспринимаемая связь между релаксацией и гипнозом, что их иногда путают друг с другом.

    На самом деле релаксация не имеет ничего общего с гипнозом. Однако его можно использовать как вход в гипноз.

    Не только это, но так же, как мы можем использовать расслабление, чтобы вызвать гипноз, мы можем также использовать гипноз, чтобы вызвать расслабление.

    Непонятно, правда?

    Итак, что происходит?

    Человеческий разум существует в серии ментальных состояний. Люди обычно думают об этих состояниях в терминах таких ярлыков, как счастье, грусть, злость, скука и т. Д.

    Помимо эмоциональной стороны, наше психическое состояние включает в себя множество других вещей, таких как усталость, сосредоточенность, мысли, ощущения, воспоминания и так далее.

    В любой момент времени состояние человеческого разума — это сумма всего, что он пережил до этого момента включительно.

    Одно из основных применений гипноза — вызывать эти состояния по требованию.

    Это состоит из двух частей. Во-первых, мы вызываем состояния. Затем мы закрепляем их, чтобы мы могли манипулировать ими и вызывать их выполнение по требованию.

    В этой статье мы расскажем, как вызвать гипноз, а затем закрепить его, чтобы вы могли мгновенно загипнотизировать себя в любое удобное для вас время.

    Как работают гипнотические якоря?

    Наш мозг намного проще, чем может показаться на первый взгляд. С нашей точки зрения, как гипнотизеры, все, что они действительно могут сделать, это ассоциировать вещи с другими вещами.

    Сложность проистекает из огромного масштаба.

    По мере прохождения нашей жизни наш мозг постоянно обновляется. Они составляют карту всего, что мы когда-либо пережили.

    Принцип работы очень прост. Все, что мы переживаем, заставляет связанные с ним паттерны зажигаться в нашем уме и связываться со всем остальным поблизости.

    Вещи, которые важны для нас или которые мы часто повторяем, как правило, связаны гораздо сильнее.

    Если вы хотите узнать об этом больше, возможно, вам понравится моя статья Как человеческая память работает с гипнозом .

    Когда мы хотим понять, как работают якоря, самое важное — это понять, что если мы переживаем какую-то часть чего-то, наш мозг автоматически вспомнит остальное.

    Например, если мы смотрим на одну клавишу на клавиатуре, внутри нашего разума она ассоциируется со всей клавиатурой, и поэтому мы можем вспомнить ее целиком.

    И поскольку это основная функция нашего мозга, она работает не только с физическими объектами, но и со всем, что мы можем испытать.

    Это означает, что если мы хотим иметь возможность легко вернуться в состояние, все, что нам нужно сделать, это намеренно связать его с тем, что мы можем легко сделать.

    Упростите возвращение в гипнотические состояния, намеренно связывая каждое состояние с чем-то уникальным, что вы можете сделать.

    Когда вы только начинаете, это часто простой жест.Например, вы можете похлопать себя по тыльной стороне ладони, и это заставит вас почувствовать себя счастливым.

    Проблема в том, что когда вы работаете с другими, вам, вероятно, не нужно выполнять жесты.

    Следовательно, будет наиболее полезно, если вы сможете вызывать эти состояния по запросу, используя какой-то символ внутри вашего разума.

    Процесс крепления

    Чтобы выполнить эту работу с гипнозом, мы используем простой трехэтапный процесс.

    Во-первых, мы либо гипнотизируем самих себя, либо нас гипнотизирует кто-то другой.

    Затем мы намеренно создаем якорь и прикрепляем его к состоянию гипноза. Это может быть просто символ в нашем уме.

    Наконец, мы выводим себя из состояния гипноза и испытаний.

    Как загипнотизировать себя долгим путем

    Есть много способов загипнотизировать себя. Здесь мы рассмотрим, как провести на себе постепенное расслабление.

    Эта особая индукция включает последовательное сканирование вашего тела, намеренно расслабляя каждую группу мышц по ходу движения.

    Хотя это далеко не самый быстрый метод достижения гипноза, он является одним из самых надежных. И состояние, в котором вы окажетесь после, у многих людей ассоциируется с гипнозом.

    Это означает, что если мы сможем вызвать это в себе, у наших субъектов гипноза будет что-то похожее на гипноз, которому они могут подражать.

    Если вы хотите узнать больше о индукции прогрессивной релаксации, я написал об этом в своей статье, в которой также даю вам сценарий гипнотической индукции прогрессивной релаксации .

    Чтобы запустить прогрессивную релаксацию на себе, примите обычные меры предосторожности, чтобы создать подходящую среду, выставив любых домашних животных, отключив уведомления, телевидение, радио, потоковое мультимедиа и т. Д., И попросив людей не беспокоить вас какое-то время.

    Как всегда, поставь будильник на случай, если уснешь.

    Затем лягте в удобном месте и выполните следующие действия.

    Шаг 1. Закройте глаза

    Шаг 2: Сделайте 3 медленных глубоких вдоха и позвольте себе почувствовать себя сосредоточенным

    При этом обращайте внимание на ощущения, связанные с вашим дыханием.

    Шаг 3: Определите физическое напряжение

    Начните с макушки и просканируйте все свое тело до пальцев ног и обратно до макушки. При первом сканировании обратите внимание, где находится каждый фрагмент напряжения, но не пытайтесь с ним что-либо сделать.

    Шаг 4: Постепенно расслабьте каждую группу мышц своего тела

    Сканируйте свое тело от макушки до кончиков пальцев ног. На этот раз позвольте каждой группе мышц полностью расслабиться.Затем выполните сканирование до головы, позволяя каждой группе мышц расслабиться еще больше.

    Продолжайте сканировать вниз и вверх, пока ваше тело не станет полностью расслабленным. Обычно это занимает не более 3-5 минут.

    Шаг 5: Войдите в состояние гипнотизера

    Из этого места транса позвольте своим глазам открыться и позвольте вашему вниманию начать вносить вещи в ваше периферийное зрение. Стремитесь к мягкой расфокусировке.

    Когда вы научите свои глаза переходить в это состояние, позвольте своему телу двигаться.Он может двигаться медленно или нормально. Позвольте своему бессознательному выбирать.

    Это состояние, в котором вы будете гипнотизировать других.

    Шаг 6: Присоедините акт расфокусировки ваших глаз к своему состоянию гипнотизера

    Чтобы мгновенно загипнотизировать себя, вам нужен якорь, который вернет вас в это состояние.

    Теперь вы можете создать символ и прикрепить его, и вы можете смело это делать. Как правило, полезно, если вы можете получить доступ практически к любому состоянию внутри себя по запросу.

    В этом случае вам обычно нужно, чтобы ваши глаза были немного расфокусированы, а ваше внимание сосредоточено на периферийном зрении, когда вы гипнотизируете людей лично, поэтому имеет смысл использовать акт расфокусировки ваших глаз в качестве якоря. .

    Вот как это сделать.

    Сфокусируйте взгляд на чем-то перед собой. Затем быстро просканируйте свое тело, заметив, что вы загипнотизированы. Когда вы заметите это, позвольте своим глазам расфокусироваться и позволить вашему вниманию привлечь все, что есть в вашем периферийном зрении, не глядя ни на что из этого.Намеренно ассоциируйте это ощущение погружения в гипноз с актом расфокусировки ваших глаз.

    Повторяйте это упражнение по фокусировке и расфокусировке, пока не обнаружите, что вы автоматически впадаете в гипноз, когда делаете это. В зависимости от того, насколько устойчиво ваше состояние гипноза, вы можете обнаружить, что этого достаточно, или вы можете обнаружить, что вам придется повторять весь процесс индукции и закрепления несколько раз.

    Шаг 7: Практика

    Естественно, вам захочется мгновенно загипнотизировать себя в любом месте и в любое время.Так что возьмите за привычку практиковать упражнение «фокусировка / расфокусировка» во многих разных местах. Практикуйте это сидя и стоя, так как вы обычно будете делать одно из этих упражнений, когда гипнотизируете других людей.

    Сделав это несколько десятков раз, вы обнаружите, что мгновенно загипнотизировать себя становится практически без усилий, независимо от того, что вы делаете.

    Как мгновенно загипнотизировать себя

    Поздравляем!

    Если вы выполнили шаги, описанные в предыдущих разделах, вы должны быть на правильном пути к способности мгновенно загипнотизировать себя по требованию.

    Подведем итог: пройдя через этот процесс несколько раз, вы обнаружите, что можете войти в гипноз, просто намереваясь погрузиться в гипноз и позволив глазам расфокусироваться.

    Есть несколько вещей, о которых следует знать.

    Описанный выше процесс специально предназначен для тех, кто хочет, чтобы глаза открылись, пока они находятся в гипнозе. Это идеально подходит, когда вы хотите загипнотизировать других.

    Как быстро погрузиться в глубокий гипноз

    Если ваша цель с помощью мгновенного самовнушения — исследование собственного разума, а не гипнотизирование других, практикуйте описанные выше шаги, пока вы не сможете делать это безупречно.Затем лягте где-нибудь, позвольте глазам расфокусироваться и погрузиться в гипноз, а затем закройте глаза и погрузитесь глубже.

    Для работы в глубоком трансе самый простой способ достичь его — это фракционировать ваше гипнотическое состояние несколько раз. Для этого войдите в гипноз и закройте глаза. Затем позвольте символу сформироваться перед вами и намереваетесь, что, когда вы думаете об этом символе с намерением погрузиться в гипноз, вы погружаетесь глубже, чем когда-либо прежде.

    Повторите несколько раз, чтобы убедиться, что ваш символ прочно закрепился в вашей голове.

    Тогда выйдите из гипноза.

    Затем закройте глаза и вызовите свой символ, заметив, как быстро вы сейчас впадаете в глубокий гипноз.

    Когда мы делаем это неоднократно, то, как правило, мы лучше погружаемся в глубокий гипноз каждый раз, когда делаем это.

    Если вам нужна дополнительная помощь, я описываю точный процесс, предназначенный для индукции самогипноза в глубоком трансе, в моей книге Формула самогипноза . Процесс, описанный в книге, был разработан, чтобы вывести человека из незнания, что такое самовнушение, к способности настолько глубоко погрузиться в самогипноз, что он может конструировать и исследовать гипнотические реальности по запросу.

    Я также затрагиваю такие темы, как использование самогипноза для оттачивания своих навыков и как выполнять работу по изменению гипноза над собой.

    Естественно, чтобы добраться туда, потребуется немного практики.

    Если вы хотите исследовать глубокий транс, или даже если вы просто хотите еще один способ загипнотизировать себя, посмотрите Формула самогипноза прямо сейчас!

    Читать дальше

    Как загипнотизировать себя | Учебное пособие по самогипнозу

    Из этой статьи вы узнаете, как легко и эффективно загипнотизировать себя, используя мой 5-шаговый процесс.Я проведу вас через эти 5 шагов, чтобы вы могли использовать самогипноз для перепрограммирования своего подсознания.

    Умение загипнотизировать себя — прекрасный навык. Это позволяет вам изменить бессознательные привычки, изгнать ограничивающие убеждения и высвободить или разрешить неприятные эмоции. Это тоже здорово!

    Любой гипноз — это самогипноз, поэтому даже когда вас гипнотизирует гипнотерапевт, на самом деле это вы делаете гипноз. Может показаться, что в это трудно поверить, особенно если вы видели гипноз на сцене или по телевизору.Я вскоре объясню, как это работает.

    Продолжайте читать, и вы откроете для себя, как загипнотизировать себя, чтобы прямо сейчас изменить свою жизнь надолго.

    Посмотрите видео ниже:

    Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео на Youtube

    Слушайте подкаст

    Что такое гипнотическое состояние?

    Каждая ваша мысль — это форма самовнушения. Почему? Потому что каждая мысль либо ведет вас к желаемому результату, либо от него.

    Характеристики гипнотического состояния включают более сфокусированную концентрацию или внимание на одной идее и больший внутренний фокус с меньшим осознанием внешнего мира.Он также характеризуется более медленными состояниями мозговых волн.

    В прошлом вы много раз находились в гипнотическом состоянии. Например, когда вы читаете по-настоящему увлекательный роман и совершенно не замечаете, что происходит вокруг вас. Или при просмотре фильма, в котором вы полностью эмоционально увлечены.

    Я считаю, что зависимости — это форма негативного гипноза. Люди так много думают о своей следующей сигарете или алкогольном напитке, что это становится их центром внимания.Как только это происходит, их разум на некоторое время возвращается в нормальное состояние, прежде чем то же самое произойдет снова.

    Различные состояния мозговых волн

    В нормальном повседневном сознании ваши мозговые волны находятся на уровне бета . Это довольно быстрое состояние мозговых волн, необходимое для принятия мер, поддержания безопасности и умственной активности.

    Однако в определенное время дня ваши мозговые волны замедляются до уровня альфа . Это часто случается, когда вы мечтаете, читаете книгу, смотрите фильм или находитесь под гипнозом.В альфа-состоянии ваша концентрация улучшается, и вам легче учиться и запоминать вещи.

    Когда ваши мозговые волны замедляются еще больше, вы достигаете уровня тета . Это похоже на засыпание и связано с быстрым движением глаз и легким мечтательным ощущением сна. В гипнозе люди тоже часто достигают тета-уровня.

    Во сне мозговые волны замедляются до уровня дельта . Иногда этого можно достичь и в медитации, после многих месяцев или даже лет практики.

    Цель самогипноза

    Итак, цель гипноза — перепрограммировать свое подсознание. Это часть вашего разума, которая отвечает за ваши чувства, эмоции и импульсивное поведение. Сознательно гипнотизируя себя, вы начинаете перепрограммировать подсознание так, чтобы вы естественным образом выполняли те поступки и действия, которые хотите делать.

    5 шагов к гипнозу

    Чтобы узнать, как загипнотизировать себя, выполните 5-шаговый процесс, описанный ниже.

    Шаг 1. Замедлите мозговые волны

    Есть несколько аспектов замедления мозговых волн, о которых я расскажу ниже:

    Развитие периферийного зрения

    С открытыми глазами сфокусируйтесь на объекте в комнате, который находится прямо перед вами. Теперь, не двигая глазами, обратите внимание на то, что вы видите вверху, внизу, слева и справа от объекта, на котором вы фокусируетесь. Это называется периферическим или боковым зрением.

    Когда вы это делаете, ваш мозг вынужден воспринимать больше информации из ваших глаз.Ваш мозг может одновременно удерживать от 6 до 9 единиц информации. Следовательно, пока вы удерживаете периферийное зрение, ваш мозг вынужден замедлять другие процессы в нем, включая ваш внутренний диалог или разговор с самим собой.

    Расслабляющее дыхание

    Теперь начните глубоко дышать. Убедитесь, что ваш живот или диафрагма расширяются при вдохе. Это называется диафрагмальным дыханием. Именно так мы обычно дышали, когда были младенцами. На выдохе сделайте выдох немного длиннее, чем вдох.

    Повторите слово «расслабься» как мантру

    Теперь повторяйте слово «расслабься» вслух или про себя каждые 3 секунды в течение 1 минуты.

    Закройте глаза

    Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время закрыть глаза. Сейчас вы находитесь в состоянии гипноза. Вы можете заметить, что меньше привязаны к своим мыслям или менее вовлечены в них. Вы будете более сосредоточены на себе и меньше будете осознавать, что происходит вокруг вас. Вы почувствуете себя расслабленным и будете в отличном состоянии, чтобы учиться и воспринимать новую информацию.Ваше подсознание теперь гораздо более восприимчиво к новой информации.

    Шаг 2. Отказ от существующих убеждений

    Ключевой шаг в изучении того, как правильно и эффективно загипнотизировать себя, включает понимание того, как работает критическая способность, и важность отказа от существующих убеждений, чтобы эта часть вашего разума не мешала.

    Ваша «политика дверей» для новых идей

    Представьте, что ваша способность критиковать вас похожа на вышибалу в ночном клубе.Очередь людей, ожидающих снаружи, очень хочет попасть в это чудесное место, где царит все веселье, азарт и удовольствие. Однако вышибала решает, кого впустить, а кому отвернуться.

    Если вы бросите вызов вышибале, он заблокирует дверь, так что у вас нет абсолютно никаких шансов попасть в этот удивительный ночной клуб. Если бы вы могли подружиться с вышибалой или отвлечь его, то вы могли бы попасть в этот клуб.

    Так что думайте о своих новых позитивных идеях и предложениях как о очереди людей.Ваша критическая способность (ваш внутренний вышибала) решает, какие идеи и предложения будут приняты вашим умом (так что они будут впущены), а какие отвергнуты (оставлены в стороне).

    Напрямую бросьте вызов своей критической способности новым предложением, например «Я миллионер», и оно, вероятно, будет отклонено, потому что оно не будет правдоподобным. Ваша политика дверей для новых идей отвергнет это.

    Один из способов подружиться со своими критическими способностями, с вашей политикой двери для новых идей — это использовать высказывание о приостановке убеждений.Это способ пойти на компромисс со своим разумом, говоря, что вам нужно принять эти новые идеи только на время сеанса самогипноза. Если делать это регулярно, этого достаточно, чтобы новые идеи укоренились в вашем подсознании.

    Заявление о приостановке действия

    Вот высказывание о приостановке убеждений, которое я рекомендую вам использовать.

    «Я сознательно, намеренно и добровольно отказываюсь от своих существующих убеждений относительно (желаемого результата). Вместо этого я принимаю эти новые идеи, как будто они полностью верны прямо сейчас.На данный момент мое желание и вера полностью совпадают, и это приятно ».

    Идея приостановки убеждений изначально пришла из книги Джейн Робертс «Природа личной реальности».

    Шаг 3. Укрепление основных убеждений

    На шаге 3 вы закрепите до пяти основных убеждений. Это ключ к тому, чтобы научиться эффективно загипнотизировать себя. Эти пять основных убеждений обеспечивают прочную основу для уникальных позитивных предложений или визуализаций, которые последуют на шаге 4.Пять основных положительных убеждений:

    1. Я достаточно хорош

    За любыми ограничивающими идеями, такими как «я недостаточно умен, достаточно умен, достаточно экстравертен» (или почти все, что оканчивается на «достаточно»), лежит основное убеждение, что я недостаточно хорош. Вот почему так важно укреплять положительное базовое убеждение, что «я достаточно хорош»

    2. Достаточно достоин

    Если вы чувствуете, что недостойны любви, денег (или чего-то еще) или чувствуете, что не заслуживаете чего-то, тогда вам нужно укрепить основное убеждение, что «Я достаточно достоин».

    3.Мир — безопасное место для меня

    Если вы чувствуете, что можете получить моральную, эмоциональную или физическую травму, то повторите основное положительное убеждение, что «мир — безопасное место для меня». Однако проявляйте здравый смысл с этим и не рискуйте сознательно попадать в места или ситуации, которые могут причинить физический вред.

    4. Я силен и могу влиять на свой мир

    Это очень важно, если вы какое-то время безуспешно пытались изменить часть своей жизни.Чем больше раз вы пробуете что-то новое и терпите неудачу, тем больше это укрепляет ваше убеждение в том, что «у меня ничего не получится». Я вижу, что это часто случается с людьми, которые изо всех сил пытаются найти решение хронических проблем со здоровьем. Это также может произойти, если вы тратите много времени и денег на деятельность по саморазвитию, но вам трудно что-то изменить.

    Укрепите основное убеждение: «Я могущественен и могу влиять на свой мир», чтобы укрепить вашу веру в то, что все, что вы изучаете, применяете или получаете помощь извне, будет работать на вас.Еще одно важное убеждение заключается в том, что нужно увеличивать свою способность положительно влиять на других.

    5. Любовь и отношения = удовольствие

    Это актуально только при работе с целями любви и отношений, особенно если вы пережили разбитое сердце или перенесли душевную, эмоциональную или даже физическую боль из-за отношений в прошлом.

    Если вы продолжаете привлекать людей, которые причиняют вам боль и несчастье, вам нужно сильно укрепить это основное убеждение, чтобы оно стало частью вашей личности.

    Нет необходимости использовать все эти пять основных убеждений. Просто выберите те, которые резонируют с вами или могут помочь вам больше всего.

    Шаг 4: Внедряйте новые позитивные идеи

    Следующий шаг — создать новые позитивные идеи о том, что вы хотите изменить. Это должно быть о чем-то, чего у вас сейчас нет, но вы хотите в будущем. Новыми позитивными идеями могут быть утверждения или мантры, которые вы повторяете, визуализируя то, что вы хотите, или задавая себе самогипнотические вопросы.

    Самогипнотические утверждения или мантры

    Самый простой способ внедрить новые позитивные идеи — создать утверждения или мантры, которые вы повторяете во время самогипноза. Очень важно, чтобы эти новые положительные утверждения были правдоподобными . Вот 2 примера положительных утверждений, в которые нельзя поверить.

    • Я миллионер (для человека, который разорен и в долгах)
    • Мое тело в идеальном состоянии (для человека с хроническим и, возможно, изменяющим жизнь заболеванием).

    В обоих этих примерах критическая способность человека будет бросать вызов этим новым идеям и не пропускать их внутрь, точно так же, как вышибала отворачивает этого человека от ночного клуба. Новые идеи просто не будут приняты.

    Чтобы ваши новые положительные предложения были более правдоподобными, используйте следующие фразы.

    • Я хочу…
    • Я могу…
    • Я учусь…
    • Каждый день я становлюсь лучше в…
    • Я каждый день принимаю меры, чтобы стать на шаг ближе к…

    Вот пример как применять эти утверждения, чтобы помочь вашему телу излечиться от болезни.

    • Я хочу, чтобы мое тело начало восстанавливать само себя и снова чувствовать себя хорошо.
    • Мое тело может начать восстанавливаться и снова чувствовать себя хорошо.
    • Я учусь находить способы помочь своему телу исцелить себя, чтобы я снова мог чувствовать себя хорошо.
    • Каждый день мое тело восстанавливает само себя.
    • Я принимаю меры каждый день, чтобы стать на шаг ближе к исцелению и снова чувствовать себя хорошо.

    Вы видите, насколько более правдоподобными будут эти положительные утверждения для человека, который хочет преодолеть состояние здоровья или болезнь.

    Творческая визуализация

    Вместо повторения утверждений или мантр вы можете визуализировать цель или результат. Представьте, что вы уже достигли того, чего желаете. Более подробно творческая визуализация рассматривается в другом сообщении блога, к которому вы можете получить доступ здесь.

    Однако ключевые моменты — это представить визуализацию на большом киноэкране (а не на задней стороне век) и использовать все свои чувства. Представьте, что вы слышите, чувствуете, пробуете и касаетесь, а также то, что вы видите.Кроме того, включите позитивный внутренний диалог в виде разговора с самим собой, который вы заметите, когда достигнете этого результата.

    Вопросы для самовнушения

    Задавая себе вопросы, вы побуждаете ваш разум находить или искать ответ автоматически. Когда это делается в гипнозе, ответы могут исходить непосредственно из вашего подсознания или интуиции. В результате они часто бывают более мощными и точными.

    Вот несколько отличных вопросов для самовнушения, которые стоит задать себе.

    • Как я могу повысить свою способность делать… (желаемое действие)?
    • Как я могу сделать это еще больше?
    • Как я могу мотивировать себя на совершение (желаемое действие)?
    • Какого лучше всего достичь (желаемого результата)?
    • Какие еще способы помогли бы мне легче достичь (желаемого результата)?

    Дайте своему уму время и пространство, необходимые для ответа на эти вопросы. Иногда ответы приходят после сеанса самогипноза, поэтому помните о своей интуиции и о новых идеях или ответах, которые придут вам в голову в ближайшие несколько дней.

    Шаг 5: Вернуться к нормальному бодрствованию

    Последний шаг — вернуться к нормальному бодрствованию. Самый простой способ сделать это — сосчитать от 5 до 1 и при этом лучше понимать различные части своего тела. Затем откройте глаза и сделайте растяжку.

    Как более эффективно загипнотизировать себя.

    Вот несколько советов, которые помогут сделать сеансы самогипноза еще более действенными и эффективными.

    1. Повторяйте сеанс самогипноза каждый день в течение 30-40 дней.Часто может потребоваться несколько повторений, чтобы новые идеи прочно закрепились в вашем подсознании.
    2. Сосредоточьтесь на одном желаемом результате только во время сеанса самогипноза.
    3. Сосредоточьтесь на одном новом позитивном утверждении, мантре или визуализации не менее 20 секунд. Удерживать одну идею в течение 20 секунд или дольше необычно в современном быстро меняющемся мире, поэтому ваш мозг будет воспринимать эти новые идеи как важные и строить новые нейросвязи в вашем мозгу. Техника удержания в голове только одной идеи в течение 20 секунд или дольше называется «моноидеизмом».
    4. Используйте свои эмоции. Подсознание действительно замечает эмоции. Чем больше вы чувствуете положительных эмоций, стоящих за вашими предложениями или визуализациями, тем сильнее они запечатлевают новые положительные идеи в вашем подсознании.
    5. Сделайте самогипноз первым делом утром или перед сном ночью. В это время ваш мозг, вероятно, будет находиться в более восприимчивом состоянии альфа-мозговых волн, поэтому ваши новые положительные предложения или визуализации войдут на более глубокий уровень.Это также означает, что вы можете пропустить шаг 1 и сразу перейти к шагу 2, так как ваши мозговые волны уже будут медленнее, чем обычно.
    6. Запишите сеанс самогипноза, а затем используйте запись, чтобы провести вас через него. Управлять собой может быть довольно сложно, так как ваш ум может отвлекаться. Когда вы используете запись, ваш мозг может сосредоточиться на записи, и вы можете полностью погрузиться в процесс.

    Хотя изучение того, как загипнотизировать себя, очень эффективно, могут быть случаи, когда вам понадобится опытный гипнотерапевт для работы с вашими конкретными проблемами, привычками или ментальными блоками.Я могу помочь вам в этом, поэтому, если вы хотите, чтобы я загипнотизировал вас, нажмите на ссылку ниже.

    https://selfhelpforlife.com/hypnotherapy

    Гипнотерапия может быть очень эффективно проведена онлайн, не выходя из дома или офиса, с помощью Skype, Facetime или Zoom.

    Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, поделитесь ею с другими людьми или в социальных сетях. Если у вас есть комментарий или вопрос, напишите об этом ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете.Также, пожалуйста, нажмите на звезды ниже, чтобы оценить этот пост.

    Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

    Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

    Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

    Спасибо, что прочитали эту статью.Надеюсь, у вас прекрасный день!

    Пол

    Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям.Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

    Как загипнотизировать себя и выработать лучшие привычки

    Вы уже являетесь профи самовнушения. Вы выходите из зоны на красный свет, когда машина позади вас пищит, как будто…

    Вы уже являетесь профессионалом в области самогипноза.

    Вы выходите из зоны на красный свет, когда машина позади вас пищит, как бы говоря: «Выходи из нее! Загорелся зеленый свет.«Если вы можете общаться, вы в некотором роде загипнотизировали себя. «Гипноз — это процесс перехода в состояние транса», — объясняет доктор Эрик Шпигель, клинический психолог из Филадельфии и президент Американского общества клинического гипноза. Другой способ думать об этом — как о состоянии повышенного внимания — разделение на зоны может показаться несфокусированным, но вы действительно отфильтровали большинство периферийных отвлекающих факторов, таких как ощущение кожаного сиденья на ногах или вид вбегающей собаки. расстояние.

    Выполните окончательный акт самоконтроля.

    Тем не менее, это больше, чем просто отстранение от зоны или серьезное расслабление, гипноз — независимо от того, вызван ли он сам или руководствуется медицинским работником — направлен на максимизацию этого состояния, обычно предлагая «внушения» бессознательному разуму таким образом, чтобы избежать досадного состояния сознательного разума. мнение или мнение. «Этот сдвиг в сознании позволяет нам задействовать многие из наших естественных способностей и позволяет нам быстрее вносить изменения», — утверждает Американское общество клинического гипноза.«Поскольку гипноз позволяет людям использовать больше своего потенциала, обучение самогипнозу — это высший акт самоконтроля». Вот как начать:

    Поймите ограничения.

    Множество исследований показывают, что гипноз может быть полезен при ряде медицинских и психических проблем, от хронической боли и расстройств пищеварения до беспокойства и расстройства пищевого поведения, хотя такие факторы, как соответствие пациента и поставщика медицинских услуг, и личность пациента имеют значение.И хотя исследование самогипноза труднее провести, по мнению экспертов, наиболее полезным (и самым безопасным) будет попытаться достичь связанных с привычками целей, таких как повышение уверенности в себе или отказ от употребления газированных напитков. «Если вы можете позволить себе индивидуальные занятия, несомненно, это самый быстрый способ изменить привычки и убеждения, которые вам не служат», — говорит Смит. Но если вы не можете этого сделать, самовнушение все равно может сработать быстрее, чем простая попытка сознательного изменения привычек.

    Выберите цель.

    Гипноз без цели — это вовсе не гипноз, — говорит Грейс Смит, гипнотерапевт из Веро-Бич, Флорида.Она называет эту практику «медитацией с целью». «Вся причина, по которой мы применяем гипноз, — это испытать результат», — говорит она, независимо от того, является ли этот результат потерей веса, снятием стресса или сокращением употребления алкоголя. Если вы не уверены, на какой цели стоит остановиться, составьте список поведения, которое вы хотели бы изменить, и ранжируйте их по тому, насколько они сводят вас с ума ежедневно, — советует Смит. Начните с того, что вызывает наибольшее беспокойство; другие проблемы могут разрешиться сами собой, если вы разберетесь с основным образцом мышления, который может их всех подпитывать.

    При необходимости обратитесь за помощью.

    Во-первых, предостережение: если вы испытываете значительный стресс из-за привычки почти ежедневно — скажем, вы часто чувствуете себя калекой из-за социальной тревожности или не можете эффективно выполнять свою работу из-за того, что вам приходится делать так много перерывов на курение — самостоятельно Гипноз может помочь, но его не следует рассматривать как замену общепринятым медицинским методам лечения или использовать перед гипнозом под руководством профессионала. «Гипноз — это не отдельное лечение», — говорит Шпигель. Его организация называет своих членов «специалистами в области здравоохранения, которые используют гипноз наряду с другими инструментами [своей] профессии».«Самогипноз может быть наиболее эффективным после того, как вы добились значительных успехов в работе со специалистом по гипнотерапии и записали сеансы для работы из дома, — считает Шпигель.

    Холодный выход.

    Предполагая, что вы ответственно относитесь к самогипнозу, вы можете начать свою практику с входа в это супер-расслабленное состояние «транса». Дэвид Годо, клинический психолог из Лонг-Бич, штат Калифорния, рекомендует сделать это, сначала начав практику медитации. «Почувствуйте себя комфортно в присутствии и учитесь расслаблять тело», — говорит он.«Чем лучше у человека отношения со своей подсознательной функцией, тем лучше он, вероятно, испытает любую изменяющую сознание практику или событие». Приложения или записи для гипнотерапии также могут помочь вам войти в это состояние, часто сосредотачиваясь на глубоком дыхании, визуализации и обратном отсчете. Просто имейте в виду, что многие такие программы не были протестированы и не основаны на доказательствах, как показал один обзор 2014 года.

    Создайте (или одолжите) подтверждение.

    Как только вы освоитесь в этом отстраненном, но сосредоточенном состоянии, повторите утверждение.Например, если вы хотите перестать откладывать на потом, вы можете сказать себе: «Я легко сначала выполняю самый важный пункт в моем списке дел», — говорится в книге Смита «Закрой глаза, освободись». Идея состоит в том, чтобы заменить внушения, которые регулярно возникают у вас в голове («Слишком поздно делать это идеальным, так зачем начинать сейчас?»), Часто без вашего ведома, — объясняет Годо, секретарь Общества психологического гипноза. «Практика заключается в том, чтобы войти в расслабленное, сфокусированное состояние ума и сосредоточиться на изменении этих типов самовнушений и внедрении этих [новых] предложений», — говорит он.

    Повторить.

    Самовнушение называется «практикой», потому что вы получите наибольшую пользу, если будете делать это регулярно. Если вы потратили большую часть своей жизни, говоря себе, что вы недостойны отношений, работы или состояния здоровья, например, вы не сможете изменить это в одночасье. Но с практикой вы можете начать перестраивать эти подсознательные модели мышления и в результате ощутить положительные изменения в поведении во многих областях, считает Смит, которая бросила курить и преодолела свой страх публичных выступлений с помощью гипноза.Она продолжает ежедневно заниматься самогипнозом. «Для людей, ориентированных на максимальную производительность, — говорит она, — это лучшее дополнение к любой работе по саморазвитию, которую они уже делают».

    Больше из U.S. News

    9 советов по снижению рабочего стресса

    Как избавиться от 7 нездоровых привычек

    8 утренних и ночных ритуалов, клянусь профессионалами в области здоровья

    Как загипнотизировать себя и выработать лучшие привычки впервые появилось на usnews.com

    10 способов загипнотизировать свою боль

    3. Создайте личную гипнотическую мантру

    Гипноз использует силу вашего собственного разума. Поэтому важно, чтобы вы выбрали мантру, которая что-то значит для вас лично. Вы можете использовать что-то вроде: «Я делаю три глубоких вдоха и в течение нескольких минут чувствую себя здоровым и счастливым». Или: «Я спокоен и свободен от стресса, что бы со мной ни случилось». Или: «Каждый раз, считая до трех, я сразу расслабляюсь…».1-2-3. Я расслаблен ». Чем больше вы практикуетесь, тем больше слова будут двигать вашим телом в ответ.

    4. Практикуйте расслабление

    Если вы живете с хронической болью, часто бывает трудно найти это расслабленное состояние. В течение дня тренируйтесь закрывать глаза, делать глубокие вдохи — 1, 2, 3 вдоха и выдоха полностью, а затем говорить: «Я расслаблен». Когда вы чувствуете, что входите в расслабленное состояние, установите напоминание. Например, соедините вместе первый палец (указатель) и большой палец.Это становится напоминанием или «спусковым крючком» для расслабления. Вы можете использовать это везде, где вам нужно, чтобы успокоить свое тело — даже когда ваши глаза открыты и вы находитесь рядом с другими людьми!

    5. Обратите внимание на свое тело

    Гипноз очень полезен для выявления и изоляции проблемных участков тела. При хронической боли часто трудно понять, откуда она исходит. Когда вы спокойно сидите под гипнозом и дышите с закрытыми глазами, вы можете сосредоточиться на каждой части тела.Как твоя голова сейчас чувствует? Какое напряжение у вас в плечах? Как вы себя чувствуете сейчас в пояснице? Обратите внимание на свое тело, чтобы лучше себя вылечить.

    6. Практикуйте концентрацию внимания

    Когда вы живете с хронической болью, вы тратите много времени, сосредотачиваясь на своей боли. Ум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно, поэтому, если ваш ум сосредоточен на том, чтобы притвориться, что вы на пляже, нюхать океан, слышать разбег волн и ощущать соленый воздух на вашем лице, ум не сможет найти в этом боль. момент.Чем чаще вы сможете отвлечь свое внимание от чего-то другого и ощутить это на себе, тем меньше вы будете сосредоточены на своей хронической боли.

    7. Представьте себе положительные результаты

    Гипноз не обязательно может «вылечить» хроническое состояние, которое у вас есть, но он может перенести ваш разум в оптимистичное место. Если вы верите в лучший результат каждый день, то с каждым днем ​​вы можете испытывать меньше боли. Эмиль Куэ сказал: «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.«Чем больше ваш разум цепляется за эту концепцию, тем лучше вы можете себя чувствовать!

    8. Занимайте свои чувства

    Гипноз позволяет вам задействовать чувства, которые вы иначе не смогли бы задействовать. Если я скажу вам закрыть глаза и представить себе пушистое очаровательное животное, вы можете улыбнуться, когда вызовете образ котенка. Если я спрошу вас, каково ваше левое колено, когда вы сосредоточитесь на нем, вы, возможно, даже не замечаете свое левое колено. С гипнозом фокус становится более явным и острым, и с практикой вы начинаете ощущать и ощущать вещи на более глубоком уровне.

    9. Успокойте свой разум

    Ваш разум постоянно пытается найти решение хронической боли. Чем еще вы можете помочь в Google? К какому еще врачу вы можете обратиться? Какие есть новые альтернативные лекарства? Наш разум может прыгать с места на место и утомлять вас в процессе. Гипноз дает вам перерыв. Он просит сознательный, постоянно активный ум отдохнуть и позволяет подсознанию взять верх.

    10. Научитесь правильно дышать

    Мы дышим естественно, не так ли? Не большинство людей.Большинство людей дышат верхней частью грудной клетки и могут вдыхать и выдыхать. Гипнотическое дыхание требует от вас глубокого дыхания животом. Глубокий очищающий вдох, затем выдох любого напряжения или затруднения. Сосредоточьтесь на дыхании — вдохните и выдохните. Ах…. Уже лучше.

    Беверли Флаксингтон была сертифицированным гипнотерапевтом и сертифицированным тренером по гипнозу более 15 лет.

Добавить комментарий