5 способов побороть лень и заставить себя быстро включиться в работу
Когда мы думали, о чем написать на этой неделе, чем полезным поделиться, пришлось очень долго настраиваться, чтобы собраться с мыслями и включиться в работу.Захотелось срочно перечитать массу литературы о самомотивации и изучить абсолютно все блоги психологов, где они советуют как научиться самоорганизации и побороть лень.
Поэтому ниже хотим описать пять наиболее эффективных способов, как побороть лень и нежелание работать, быстро включиться и давать стопроцентную продуктивность после выходных.
- Воодушевитесь
Не держите в себе эмоции от отличного отдыха, новых интересных знакомств и захватывающих впечатлений. Поделитесь накопившимся с коллегами, излейте свои чувства вслух. Это поможет вам выплеснуть избыток адреналина, и излишних эмоций, которые могут разрывать изнутри, не давать сосредоточиться и отвлекать. Но в то же время эмоциональный подъем станет отличным трамплином для стремительного начала работы.
Важно также поток положительных эмоций направить в нужное русло и постараться продлить ощущение праздника, которое будет толкать на новые вершины в профессиональном плане.
Для этого достаточно написать на видном месте мотивирующую фразу, которая станет девизом на весь год, или распечатать фото с последнего веселого празднования, которое будет вдохновлять на эффективную работу.
Главное правило – почувствовать себя на рабочем месте комфортно и воодушевиться предстоящими свершениями.
Если же вы сами не можете придумать веских причин быстро включиться в работу, посмотрите воодушевляющий фильм или прочитайте книгу о человеке, который своим трудом и упорством пробил себе путь к славе, богатству и успеху;
- Попрощайтесь с плохими привычками
Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз за день отвлекаетесь на телефон, почту,мелкие малоэффективные задачи и т.
д.? Чтобы понять, как повысить продуктивность, не задерживаться после работы и тратить меньше сил на то, чтобы заставить себя работать, стоит пересмотреть некоторые, на первый взгляд безобидные, привычки
— постоянно отвлекаться на электронные письма, сообщения в социальных сетях и новостные рассылки на телефон.Проверяйте ваш почтовый ящик и информационную атаку телефона 1-2 раза в день, если подобное позволяет ваш род деятельности. Это существенно сэкономит время, которое вы потратите как на само чтение, так и на то, чтобы потом опять собраться, вспомнить, чем занимался до того, как отвлекся.
— хвататься за все задачи сразу же. Важно научиться расставлять приоритеты и градировать навалившиеся задачи по важности и срочности. И ни в коем случае не хвататься сначала за легкие и понравившиеся дела, а сложные и нелюбимые откладывать на потом.
— отказывать себе в отдыхе. Если вы пытаетесь самоотверженно броситься в пучину работы без обеда и отдыха, то даже не надейтесь, что из этого получится что-то хорошее.
Ведь организм, который немного отвык от такого темпа жизни, будет всеми возможными способами противиться резким «издевательствам» над ним. И в итоге, вместо того, чтобы постепенно войти в скоростной темп работы, давая себе десятиминутный отдых каждые два часа, вы будете тратить все силы на борьбу с ленью.
- Планируйте
Очень плохая идея мотивировать себя фразой «Так, нужно что-то делать…», ведь за ней чаще всего следует: «А так не хочется…».
Тем более – гораздо проще начать что-то делать, когда понимаешь чем заниматься каждый день и что в результате должно получиться, нежели хвататься за все подряд без системности и непонимания конечной цели.
- Развлекайтесь
Согласитесь, организм, который уже привык отдыхать и развлекаться, быстро включаться в работу точно не захочет. Так дайте ему возможность еще чуть-чуть повеселиться. Сформируйте группу лентяев-единомышленниковJ, которым тоже тяжело сконцентрироваться, и устройте квест, заключите пари, придумайте игру или что-то подобное, только бы активизировать чувство азарта и жажду к победе. Подобное развлечение, конечно же, должно касаться рабочих моментов, как например: кто быстрее сдаст проект, кто больше получит положительных отзывов от клиентов, кто лучше напишет статью и т.д.
Главное в этой гонке не переусердствовать и не «выдохнуться» на первой же неделе, но и о качестве работы также не стоит забывать.
Такой стремительный, но в то же время увлекательный старт, не оставит времени ни для лени, ни для апатии и позволит быстро и безболезненно вернуться в привычный ритм трудовых будней.
- Двигайтесь
Возьмите за правило выражение: «Движение – это жизнь».
Безусловно, хорошо было бы начать год с посещения спортзала или нового увлечения велопрогулками и «включить» организм таким способом. Но понятие «движения» может касаться не только физического проявления деятельности человека, а и умственного.
Как это действует?
Попробуйте сдвинуться с мертвой точки и возьмите в руки кисть, чтобы начать работу над новой картиной, или включите компьютер для создания нового проекта, или придумайте название для будущей книги и т.д. Но все же начать стоит с того, чтобы осознать и принять решение, какое действие нужно сделать для достижения желаемой цели.
Из всего вышеописанного можно смело делать вывод, что само осознание необходимости что-то делать с отсутствием желания усердно работать и поиск путей самомотивации – это уже хороший знак. И дело осталось за малым – выбрать понравившийся из пяти вариантов и начать действовать.
—
ВАЖНО! Данная информация является собственностью ООО «Кременчугская городская типография».
Любое использование материалов возможно только с разрешения администрации ([email protected]) и при условии ссылки на оригинал
15 подсказок как заставить себя начать писать дипломную работу
Нередко при начале написания дипломной работы студента охватывает жуткий ступор, так как он не знает, с чего начать писать столь серьёзный и объёмный труд. Нередко к страху примешивается лень. Чтобы отогнать от себя столь губительные для любого рабочего процесса состояния, нужно приложить определённые усилия. Сегодня мы как раз и расскажем о том, как это сделать.
СОДЕРЖАНИЕ
Подсказка №1. Начните писать работу как можно раньшеЕсть такая поговорка, как «не так страшен чёрт, как его малюют». Поэтому можно кругами ходить возле стола и думать, как страшно и тяжело будет писать работу. Но лучше в один момент пресечь в себе такие телодвижения и просто заставить себя сесть за компьютер или ноутбук. Так вы сумеете сохранить столь ценное для вас на данный момент время.
Обычно у студентов не так много времени, чтобы написать хорошую дипломную работу. Поэтому если вы будете заниматься ещё и самобичеванием, то вряд ли сможете помочь себе. Следовательно, не нужно оглядываться назад и мучить себя сожалениями, сомнениями. Лучше сконцентрируйтесь на том, что есть сейчас и хорошенько поднажмите.
Подсказка №3. Не бойтесь, что у вас что-то может не получитсяКак правило, аппетит приходит вовремя еды. Поэтому в большинстве случае все проблемы можно решить по мере их поступления, но никак не раньше. Помните, что если будете добросовестно всё делать, а также ходить на консультации, что назначает научный руководитель, то всё обязательно получится.
Подсказка №4. Не совмещайте несколько важных делК сожалению, далеко не все из нас могут справляться сразу с несколькими задачами, следовательно, лучше концентрироваться на чём-то одном.
Поэтому в последний год обучения в университете постарайтесь поставить в качестве приоритетной цели написание диплома, а не личную жизнь или прогулки с друзьями.
Если вы не знаете с чего начать написание диплома, то не поленитесь открыть любой интернетный браузер и забить данный запрос в поисковик. Тогда у вас появится большое количество ссылок на всевозможные статьи, в которых вы найдёте целые инструкции по данному вопросу, которыми вполне можно воспользоваться.
Подсказка №6. Попробуйте расписатьсяЕсли вы чувствуете боязнь перед белым листом, то постарайтесь расписаться. Просто берите и пишите то, что приходит вам первым в голову. Возможно, что вы зацепитесь за определённую мысль и сумеете начать писать диплом.
Подсказка №7. Составьте план действийСложно начать что-то делать, когда ты не представляешь, что хочешь получить в итоге.
Поэтому иногда является нелишним составить план действий и расписать в нём значительные нюансы и мелочи. Тогда в голове будет иметься более чёткая картина происходящего.
Не поленитесь приобрести небольшую записную книжку и старательно записывайте в неё все ваши мысли, которые могут быть как и связаны с дипломом, так и далеки от него. Возможно, что к вам в голову внезапно придёт определённая мысль, что сможет подтолкнуть к написанию научного исследования.
Подсказка №9. Используйте в качестве образцов уже защищённые работыЧтобы понять, как написать диплом, пройдитесь уже по защищённым работам. И желательно тем, что были написаны в вашем учебном заведении. Тогда вы сумеете разобрать на конкретном примере структуру работы, а также её оформление.
Подсказка №10. Настраивайте себя на то, что у вас всё получитсяПозитивный настрой важен при начинании любого дела, поэтому не стоит пренебрегать им.
Настраивайте себя на то, что у вас всё получится.
Перед написанием диплома пройдитесь по государственным стандартам, поизучайте их, чтобы знать, как нужно оформлять работу, так вы сэкономите для себя определённое количество времени, которое можно будет потратить на написание исследования или же на отдых.
Подсказка №12. Старайтесь адекватно относиться к написанию диплома, не делая его при этом смыслом жизни на ближайшие шесть-восемь месяцевДействительно, выбирать определённые приоритеты нужно, но в то же время не стоит их ставить во главе своей жизни, так как всё должно быть в меру. Если вы будете преувеличивать значение дипломной работы, то можете слишком долго откладывать всё в последний ящик, боясь не сделать всё идеально, в то время как идеала просто не существует. Погрешности всегда будут, но в большинстве случаев их можно исправить.
Подсказка №13. Разбейте весь диплом на определённые блокиСложно начать писать работу, когда она кажется одним огромным монолитом, поэтому лучше раздробить её на небольшие куски и писать по определённому количеству листов в день.
Тогда от одной задачи к другой двигаться будет приятней и легче.
Нередко случается и такое, что студент не доволен качеством текста, так как сразу хочет всё удалить или переписать. Ни в коем случае не стоит делать этого, так как затем вы сможете отредактировать работу, поменять в ней что-то или переписать. Главное, сделайте хотя бы черновую версию. И помните, что практически всегда её можно будет улучшить.
Подсказка №15. Соблюдайте режим труда и отдыхаЕсли вы чувствуете сильное переутомление, то не заставляйте себя насильно продолжать писать работу, а лучше отдохните. Возможно, что с приливом сил появится и желание двигаться далее уже в выбранном направлении.
ВыводыВ заключение хотелось бы сказать, что написание диплома является одновременно не только сложной задачей, но ещё и важной. Вот только переоценивать её тоже не стоит.
Помните, что это временное явление в жизни. Поэтому старайтесь относиться к нему соответствующе.
Помните, что это временное явление в жизни. Поэтому старайтесь относиться к нему соответствующе.19 способов лучше организовать свои мысли (и быть продуктивным)
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша голова — это улей идей и мыслей? Узнайте, как организовать свои мысли с помощью наших 19 научно обоснованных методов.
Каковы преимущества организации ваших мыслей?Организация мыслей может:
- Помочь вам справиться с когнитивной нагрузкой
- Обеспечение ясности для принятия решений
- Способствовать творчеству
- Создайте среду для инновационных идей
- Польза для психического здоровья
- Улучшить связь
Как организовать свои мысли«У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретете великую силу».
—Марк Аврелий, римский император
Доктор Дэн Сигел, известный клинический профессор психиатрии, считает, что интеграция мозга лежит в основе благополучия.
Это процесс интеграции ума, тела и эмоций и работа над интеграцией обработки данных мозгом, вместо того чтобы сосредоточиться только на мышлении левого и правого полушарий.
Несмотря на то, что у вас есть естественная склонность к творчеству или логике, использование всего вашего мозга делает вас сильнее эмоционально и интеллектуально. Ознакомьтесь с нашими советами и выберите те, которые больше всего вам нравятся, но будьте непредвзяты и попробуйте те, которые вас растянут. Это активирует мышление всего мозга, что, в свою очередь, укрепит ваш мозг.
Организуйте сложные мысли с помощью этих советовОрганизация сложных мыслей может занять больше времени, но не нужно чувствовать себя перегруженным. Попробуйте эти методы, чтобы разобраться и организовать даже самые сложные концепции, над которыми вы размышляли.
1. Используйте интеллект-карты для осмысления сложных мыслей Майнд-карты эффективны в качестве учебного пособия, улучшающего навыки критического мышления, проясняющего и систематизирующего идеи и повышающего внимание.
Составляете ли вы интеллект-карту, чтобы построить связи в концепции, или просто пытаетесь систематизировать факты и цифры, которые вам нужно вспомнить, интеллект-карты помогут.
Некоторые из наших любимых инструментов для картографирования:
Miro
Надежный картографический инструмент с шаблонами и практически бесконечным пространством для создания сложных карт и диаграмм.
Бесплатная версия Miro позволяет работать на 2 досках.
Источник изображения: Miro.com
Canva
Если вы ищете инструмент для составления ментальных карт, который больше ориентирован на дизайн, в Canva есть прекрасные шаблоны для простых ментальных карт.
В бесплатной версии Canva есть хороший выбор интеллект-карт. Премиум предлагает больше универсальности и возможностей.
Источник изображения: Canva.com
2. Найдите связи между своими мыслями Сложные мысли всегда связаны друг с другом.
Для этого можно использовать интеллект-карту, но иногда требуется работа, чтобы установить начальные связи в начале обработки сложных мыслей. Вместо этого быстро запишите все, что вы знаете об этой сложной идее.
После того, как вы запишите свою идею:
- Выделите слова, которые похожи или одинаковы.
- Подчеркните слова, передающие эмоцию или чувство.
- Составьте список выделенных вами слов, а затем спросите: «Что у них общего?»
- Составьте список подчеркнутых слов, а затем найдите синонимы, чтобы сократить список до 1-2 основных чувств или эмоций.
- Отсюда вы всегда можете создать ментальную карту или продолжить поиск, ища, как слова и понятия связаны. Думайте о более широкой картине и ищите всеобъемлющую тему или фокус.
Записывайте эти сеансы мозгового штурма и периодически просматривайте свои страницы. Спросите себя:
- Какие повторяющиеся идеи или эмоции?
- Как это связано с моим прошлым?
- Как они связаны с моим будущим?
Когда вы это сделаете, ваш мозг начнет воспринимать и воспринимать мир по-другому.
Вы можете начать замечать закономерности, возникающие вокруг вас; запишите эти шаблоны. Это может быть начало нового предпринимательского видения, серия картин, концепция новой книги или даже инновационная идея для вашего рабочего места.
Письмо — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои мысли. Вы можете быстро записывать идеи в неформальных предложениях или находить время, чтобы писать медленно и обдуманно. Используйте эти различные методы, чтобы организовать и очистить свой разум.
3. Создайте стену для заметок, чтобы упорядочить движущиеся элементы«(Письмо) заставляет людей переводить опыт в слова. И то, что делает письмо, замедляет процесс. Это позволяет вам думать об этом медленнее и более осознанно».
—Джеймс Пеннебейкер
Заметки — отличный инструмент для организации мыслей, поскольку они помогают вашим идеям стать более осязаемыми.
Вместо того, чтобы раскладывать по всему столу гору беспорядочных стикеров, установите стену с стикерами, чтобы можно было упорядочивать движущиеся части и взаимодействовать со своими идеями.
Почему это работает:
- Поднимет вас с офисного кресла
- Идеи можно перемещать или заменять
- Цветовой код для визуального объединения идей
- Стояние повышает нейрокогнитивную функцию
Как им пользоваться:
- Разработка стратегии работы или рабочего процесса
- Визуализация движущихся частей в проекте
- Собирайте идеи и концепции, которые кажутся несвязанными
- Даты отслеживания и информация
Если вы думаете о работе или личной жизни, уделите время выразительному письму. В 80-х годах социальный психолог Джеймс Пеннебейкер обнаружил интригующую связь между исповедью и эмоциональным освобождением.
Он заметил, что люди, проходящие проверку на детекторе лжи, будут сильно огорчены, пока не признаются. Это удивило исследователей, потому что преступники получали облегчение после признаний, которые в конечном итоге могли привести к их судебному преследованию.
Получив эти знания, он изучил широкую публику и обнаружил, что экспрессивное письмо — 15-минутное письмо о травме или другом давнем секрете — невероятно терапевтично.
Впоследствии его выводы были подтверждены дополнительными исследованиями. Это исследование показало, что запись о негативном прошлом опыте увеличивает нейронные реакции в учебной деятельности. Журнал когнитивной психологии обнаружил, что описание неудач на работе может привести к меньшему количеству ошибок в будущем.
Совет от профессионала: Джеймс Пеннебейкер изобрел забавную технику письма пальцами. Однажды ночью он был чем-то огорчен, но не хотел включать свет, чтобы написать об этом. Вместо этого он сел в постели и начал пальцем писать в воздухе то, что тяготило его душу.
Через несколько минут его разум освободился. Он предлагает делать это, когда вы не можете писать или беспокоитесь, что кто-то найдет то, что вы написали.
То, как вы начинаете день, определяет ваш остаток дня. Утренний сброс мозгов поможет вам в первую очередь очистить свой разум. В голове свалка, пиши все, что придет в голову. У вас есть 100 задач, которые тяготят вас? Запишите это на бумаге, и вам будет легче управлять. Проснулись с воспоминанием о затянувшемся сне? Запишите и это.
Если при взгляде на страницу у вас в голове пусто, используйте эти подсказки, чтобы начать работу:
- Этим утром я чувствую…
- Меня беспокоит…
- Мне интересно…
- Сегодня мне нужно сделать…
- Я хотел бы…
- Мне нужно…
Вы не пишете здесь вдумчивого эссе; цель состоит в том, чтобы перенести все из вашей головы на бумагу.
Иногда свалка разума может показаться, что вы ощутимо сбросили тяжелое бремя, которое вы несли.
Совет профессионала: После того, как вы привыкнете к дампу разума, переходите на следующий уровень! Когда вы пишете, обратите внимание на свое дыхание. Ваше дыхание поверхностное? Он приходит быстро? Сознательно углубляйте дыхание, чтобы дыхание было медленным и ровным. На выдохе сделайте отталкивающее движение руками и представьте, как кладете ношу.
6. Bullet Journal для объединения мыслей и легкого отслеживания идейЕсли вам нужно больше времени или желания всем сердцем погрузиться в странный и удивительный мир Bullet Journal, не волнуйтесь. Вы можете вести ежедневник, используя только шариковую ручку и лист бумаги.
Главное здесь не в том, как вы это делаете, а в том, что получается. Буллет-джорнал идеален, если:
- Вам трудно сосредоточиться и вы не можете управлять своими мыслями и организовывать их
- У вас так много идей, что вы забываете половину из них, не успев их записать.
- Вы нетерпеливы и ненавидите вести дневник.
- Тревога или депрессия делают ведение дневника невозможным.
- Вы обескуражены и не видите общей картины.
- Вы хотите отслеживать идеи в кластерах в течение некоторого времени.
- Вам нужно быстро отслеживать сложные концепции.
- Вам нужно оправдание вашей одержимости блокнотом и ручкой.
Райдер Кэрролл, создатель метода Bullet Journal, предлагает начать с записи следующего:
- Что нужно сделать
- Вещи, которые вы хотите сделать
- Что нужно сделать
Далее спросите:
- Это жизненно необходимо?
- Имеет ли это значение?
При этом вы избавляетесь от задач, которые отвлекают.
Затем разбейте задачу или идею на практические шаги. Вместо того, чтобы рассматривать что-то в целом, посмотрите на части, из которых оно состоит.
Организуйте задачи следующим образом:
- Четко определенный
- Чтобы выполнить задание , потребуется меньше месяца.
Связь между разумом и телом гласит, что здоровье тела и разума неразрывно связаны. Все больше исследований показывают, что такие методы, как медитация и молитва, могут оказывать прямое влияние на ваше тело. Поэтому, когда вы работаете над организацией своих мыслей, помните, что ваше психическое состояние влияет на ваше тело и наоборот.
7. Подключитесь к окружающей среде и проясните свой разум на открытом воздухеОт Вирджинии Вулф до Генри Дэвида Торо, некоторые из величайших литературных умов нашли вдохновение и ясность, проводя много времени на открытом воздухе. Если у вас нет времени на длительные беспорядочные прогулки, начните с 15-минутной прогулки в свой день. Если у вас есть доступ к природе, это лучше. Ищите городской парк, если вы не живете в естественно красивой среде.
Возьмите за правило выкраивать это небольшое количество времени, чтобы побыть на улице без дела.
Никакой многозадачности — просто размышление, наблюдение и присутствие в данный момент.
Совет от профессионала: Вечерние прогулки прекрасно очищают голову, а утренние прогулки, когда солнце встает, обладают волшебным свойством и отлично подходят для того, чтобы по-новому взглянуть на свою жизнь.
8. Разработайте успокаивающий ритуал для телаПриблизьтесь к организации мыслей, сначала приведя свое тело в спокойное состояние. Это может быть так же просто, как заварить чашку кофе или чая и потратить пару минут, чтобы насладиться горячим напитком перед началом.
Он сразу воздействует на ваш разум, когда ваше тело спокойно и даже питается или лелеется.
Попробуйте эти ритуалы, прежде чем приступить к сложной задаче:
- Дышите. Если вы находитесь в безопасном месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на 3 секунды и плавно выдохните через рот. Сделайте это 3 раза.
- Напиток. Приготовьте горячий напиток и спокойно посидите с ним 3 минуты, прежде чем начинать что-либо. Смотри, как поднимается пар. Почувствуйте тепло чашки на своих руках. Сосредоточьтесь на вкусах во рту. Если вы не можете не думать о предстоящей задаче, начните с 30-секундного сброса мыслей — запишите все, что вас беспокоит. После того, как вы вычистите эту информацию из своей головы, может быть легче потратить 3 минуты на то, чтобы посидеть спокойно.
- Стрейч. Если вас преследуют мысли, и вы часами сидите, сгорбившись, за столом, пришло время растянуться. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и осторожно поднимите руки к потолку. Поднимите свое тело, как будто вы нажимаете на невидимую крышку, отрывая пятки от пола. Выдохните через рот, когда вы поднимаетесь вверх. Вернитесь в обычное положение стоя, осторожно поверните шею в стороны и закончите, подняв лицо к потолку. Если стояние невозможно, вы также можете делать эти растяжки сидя.
Сделайте это 3 раза.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с этими 22 техниками заземления.
Организуйте свои мысли с помощью устной речиВербализация ваших мыслей может стать мощным инструментом для упорядочивания ваших идей. Эти методы могут помочь вам понять, о чем вы думаете, и начать обрабатывать мысли и чувства по-новому.
9. У вас есть разрешение на разговор с самим собойРазговаривать с самим собой разрешено не только детям и пожилым людям, и это, конечно же, не является признаком психической нестабильности. Вместо этого разговор с самим собой был связан с повышенной концентрацией внимания на задачах, улучшением визуальной обработки и даже снижением беспокойства.
Но говорить с собой все равно неудобно!
Чтобы освоиться, попробуйте:
- Дома, когда никого нет рядом, поговорите о том, чем вам не хочется делиться с кем-либо еще.
- В гараже инструкции не имеют смысла, когда собираешь что-то из 100 деталей.
- В машине по дороге на работу отрепетируйте то, что вы будете говорить на утренней встрече.
- В постели перед тем, как встать утром, чтобы обдумать то, чего вы боитесь.
Используйте внутренний диалог для обработки, практики, размышлений и саморегуляции.
10. Устный процесс с другомХотя разговор с самим собой приносит пользу, нет ничего лучше, чем анализировать свои мысли с понимающим слушателем. Более 148 исследований показали положительное влияние развития социальных связей. Попробуйте обработать с другом, если вы обдумывали концепцию или нуждаетесь в помощи, чтобы решить, как подойти к большому проекту.
Когда вы проходите через процесс объяснения идеи и проблемы, ваш мозг переходит в режим решения проблемы. У человека, который слушает, может быть свежий взгляд или правильный вопрос, который поможет вам переосмыслить проблему.
Совет от профессионала: Выберите сочувствующего человека, который не будет отвергать ваши частично сформированные идеи.
Если вы похожи на нас, отличные идеи всегда приходят, когда:
- Вождение
- В продуктовом магазине
- В разгар мероприятия
- В постели
…Все ситуации, когда записывать что-то неудобно или невозможно. Но в большинстве случаев, даже если вы хотите вспомнить, вы этого не делаете.
Введите: смартфон.
Используйте свое голосовое приложение или диктуйте свои заметки, чтобы запечатлеть эти легко теряющиеся искры гения.
Использование голосовых заметок не должно сводиться к случайным мыслям и идеям; вы можете регулярно использовать приложение для обработки и систематизации своих мыслей. Голосовые заметки удобны, если вы боретесь с письмом или одна мысль о ведении дневника вызывает у вас рвоту.
Начните с 3 минут каждый день, чтобы обработать свои мысли в голосовой заметке. Подходящее время для этого:
- Первым делом с утра
- В обеденный перерыв
- Перед сном
Если вам это нравится, увеличьте время и делайте голосовые заметки в течение дня.
По мере того, как вы это делаете, вы можете стать более самосознательными, и ваши мысли будут естественным образом формировать шаблоны. Обратите внимание на эти узоры; они обычно указывают на личную потребность или страсть и могут помочь вам найти свое призвание.
Приложения для создания заметок:
- Notion : Работайте с текстом, изображениями, досками Канбан и даже с календарем. Доступно для iOS и Android
Источник изображения: Notion
- Obsidian : Организуйте свои мысли с помощью папок и подпапок. Еще более волшебным образом ваш Obsidian позволяет создавать перекрестные ссылки между заметками. Не для слабонервных, это приложение невероятно сложное, если вы готовы потратить время с самого начала, чтобы настроить все в соответствии с вашими требованиями. Доступно для iOS и Android.
Источник изображения: Obsidian
12. Verbalize Letting Go Вы боитесь лежать в постели в конце долгого дня, мучаясь бесконечными мыслями.
Обзор дня. Анализируя все, что вы сказали. Все, что сказал ваш босс. Отделяю ваш разговор с Джилл от бухгалтерии. Затем, необъяснимо, повторение того дня в старшей школе, когда ты споткнулся перед половиной школы.
Когда вы чувствуете, что ваши мысли контролируют вас, может быть полезно словесно отпустить.
Например: «Я чувствую тревогу и уязвимость. Мне не нужно анализировать каждое слово и выражение лица каждого человека на работе. Я выполнил то, что намеревался сделать в течение дня. Я перестал бояться отказа и критики со стороны начальника и коллег».
- Признайте свои чувства
- Кадр правды
- Освободить чувства
- Дыши
Вне зависимости от ситуации, если вы обнаружите, что постоянно что-то воспроизводите, постарайтесь отпустить это. По мере того, как вы тренируете свой мозг избавляться от ненужных мыслей, у вас появляется больше места в голове и больше энергии, чтобы уделять внимание важным мыслям.
Организуйте свои мысли с помощью упражнений для ума 13.
Замолчите и дайте мыслям пространство время попробовать что-то другое.Организовывать свои мысли и держать их под контролем полезно для здоровья, но иногда вам нужно побыть в тишине и дать своим мыслям немного места. Некоторые мысли могут не вписываться ни в какие ящики с пометками в вашей голове. Что вы делаете с этими мыслями?
Найдите время в течение дня или хотя бы раз в неделю, чтобы побыть в тишине и поразмышлять. Вы можете подойти к этому как к медитации или просто к тому времени, которое вы выделили, чтобы побыть в тишине.
Может быть трудно сидеть со своими мыслями, и требуется время, чтобы выработать толерантность к нахождению в этом тихом месте. Но оно того стоит.
14. Проявляйте любопытство и исследуйте, что говорят вам ваши мыслиЭтот метод идет рука об руку с описанным выше методом! Как только вы сможете спокойно сидеть со своими мыслями, начните проявлять любопытство. Что говорят вам ваши мысли? Говорит ли вам настойчивая самокритика, что вам нужно больше подтверждений? Мечты или надежды крутятся в вашей голове, но вы не распознаете их как мечты?
Проводя время с этими мыслями, спросите себя, что вам нужно, на что вы надеетесь и чему вы можете научиться.
Помните, любопытство здесь отличается от восприятия идей как истинных. Вместо этого вы занимаете позицию исследования. Ни принятия, ни критики. Просто любопытство.
Ваш мозг нуждается в таком же уходе и упражнениях, как и ваше тело; попробуйте включить упражнения для мозга в свои еженедельные тренировки.
- Изучение языка. Даже если вы заняты, вы можете добавить 15 минут в день, верно? Согласно Cambridge.org, это может даже снизить вероятность слабоумия. Полностью стоит.
- Обучение игре на музыкальном инструменте. Увеличивайте количество серого вещества и повышайте скорость реакции, играя на музыкальном инструменте.
- Практика рисования. Создавайте новые нейронные связи и повышайте уровень серотонина, регулярно рисуя. Разрушение мифов r: Чтобы рисовать, не нужно быть «творческим». Рисование – это искусство, которому может научиться каждый.
- Посчитайте в уме. Стимулируйте область мозга, которая может помочь вам лучше регулировать эмоции.
- Определение запахов и вкусов. Улучшите когнитивные способности с помощью тренировки обоняния (сознательное обнаружение запахов в повседневной жизни или вдыхание одних и тех же 4 запахов — обычно эфирных масел — в течение нескольких месяцев).
Нет, это не опечатка. У нас еще не было этого раздела.
Вы не только можете упорядочить свои мысли с по , но также должны знать, как упорядочить свои написание ! Эти советы помогут вам управлять своими мыслями перед написанием следующего рабочего отчета, эссе для колледжа или бестселлера!
16. Используйте Anti-Outline Если вам нравится обрисовывать, вы можете назвать это наброском. Для остальных из нас мы назовем это антиконтуром. Не нужно ни римских цифр, ни неприятных воспоминаний об уроках английского в средней школе.
Ваш первый шаг — быстро записать все, о чем вы думаете, в этом письменном проекте.
Включите это:
- Рекомендации от вашего клиента/начальника/преподавателя. Обобщите это своими словами, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем они просят.
- Необходимая информация. Думай о том, что пишешь. Структурируйте изменения в зависимости от того, что вы написали, и важно внести ясность перед началом.
- Ваша главная мысль. С чем вы хотите, чтобы люди уходили? Это изменится, когда вы начнете исследовать и писать, но знание того, что вы хотите сказать, обеспечит направление и поток для процесса письма. Вы также можете решить, как вы будете доносить свою точку зрения. Вы поощряете, увещеваете, информируете или развлекаете свою аудиторию?
- Любые гениальные идеи. Если у вас уже есть захватывающая вступительная строка или есть случайные факты по выбранной вами теме, запишите их. Вашему мозгу потребуется место для новой информации, и вам будет легче сосредоточиться на этом, если вы предварительно освободили свои мысли. Возьмите это от нас; если вы не запишете это, пока оно у вас в голове, вы можете его забыть.
Вашему мозгу потребуется место для новой информации, и вам будет легче сосредоточиться на этом, если вы предварительно освободили свои мысли. Возьмите это от нас; если вы не запишете это, пока оно у вас в голове, вы можете его забыть.Теперь, когда у вас есть основная информация, пришло время провести небольшое исследование.
Если это анализ работы, ваше исследование должно включать не только внутренние данные. Проведите анализ конкурентов и общий поиск в Google, чтобы понять текущие тенденции.
Для других статей проверьте наличие научных журналов, в которых есть исследования по вашей теме, и просмотрите то, что уже написано другими.
- Поиск общих тем
- Ищите болевые точки (общая проблема или препятствие, с которыми сталкиваются люди)
- Ищите недостающие части в том, что говорят люди
По мере исследования делайте наброски любых ключевых моментов, которые начинают проявляться.
Совет профессионала: Если вы не можете найти исследование, подтверждающее точку зрения, проверьте авторитетные источники, уже написанные по вашей теме. Ищите гиперссылки или справочный раздел в нижней части статьи для исследований, которые они цитировали. Это может привести вас к чему-то другому, чем то, что вам нужно изначально, но это может дать вам идеи о том, какие слова использовать для вашего поиска. Когда дело доходит до эффективных исследований, вы хочет, чтобы прыгнул в кроличью нору. Трудно найти уникальную точку зрения, если вы ограничиваете свое исследование лучшими результатами и своими первыми идеями по теме.
18. Глубокое погружение в выявленные недостающие частиТеперь, когда вы организовали все основные части, пришло время перейти к мельчайшим деталям и написать! Детализируйте свои ключевые моменты и ищите любые пробелы в своем письме. Вам нужно больше исследований, чтобы подтвердить точку зрения? Вы пошли в другом направлении, чем вы намеревались?
Если да, постарайтесь не прерывать свой поток, чтобы провести больше исследований — выделите или отметьте, где у вас есть пробелы, чтобы вы могли заполнить их позже.
Если ваш поток письма замедляется или вы зашли в тупик, пришло время вернуться к исследованиям.
Самое главное, это этап, который требует гибкости. Будьте готовы следовать написанному, куда оно вас приведет.
19. ВыспитесьЕсли срок написания позволяет, дайте ему ночь (или две!) поспать. Чем больше проект, тем больше места вы должны занять, прежде чем отправить окончательное редактирование. Писателям иногда трудно отстраниться, чтобы увидеть то, что они пишут, ясным взглядом, поэтому дайте себе время отвлечься от писательского проекта.
Мы также обнаружили, что это может помочь, если вы находитесь на стадии глубокого погружения, но все еще решаете писать. Дайте себе пару дней на обдумывание того, что вы планируете написать, прежде чем сесть за рабочий стол.
Книги по организации мыслей- Метод Bullet Journal: отслеживать прошлое, упорядочивать настоящее, проектировать будущее Райдер Кэрролл
- Организованный разум: прямое мышление в эпоху информационной перегрузки Даниил Левитин
- Наведение порядка в своей психике: 5 простых, научно доказанных шагов по уменьшению беспокойства, стресса и токсического мышления , доктор Кэролайн Лиф
Организация мыслей поможет вам иметь ясный ум для выполнения ваших задач.
Если ваш разум представляет собой хаотичную мешанину мыслей, идей и дел, вам будет сложно чего-то добиться. Кроме того, некоторые вещи, скорее всего, будут упущены из виду или вы пропустите сроки.
Вам может быть трудно организовать свои мысли просто потому, что это не привычка. Ваш мозг любит находиться в состоянии хаоса. Со временем, регулярно приводя в порядок свои мысли, вы научитесь приводить свой мозг в порядок и меньше терять контроль.
Каковы преимущества организации ваших мыслей до того, как вы начнете говорить?Если вы организуете свои мысли еще до того, как начнете говорить, вы получите следующие преимущества: более беглое общение, более харизматичный характер, умение донести свою точку зрения и меньше использовать слова-паразиты. Это особенно полезно в рабочих ситуациях, так как вы будете казаться более компетентным.
Как вы организуете свои мысли во время разговора? Чтобы организовать свои мысли во время разговора, сделайте 3-секундную паузу и используйте это время, чтобы быстро обдумать основную мысль того, что вы хотите сказать.
Во время разговора организуйте свои мысли, сосредоточившись на том, что вы говорите, и на том, как вы можете связать каждую идею с другой. Если вы обнаружите, что ваши мысли скачут или путаются, сделайте спокойный вдох и сделайте паузу.
- Используйте различные техники для организации своего мышления. Это укрепит связи в вашем мозгу.
- Соединяйте мысли, записывая их, составляя карты и делая голосовые заметки.
- Используйте приложения, цифровые инструменты и стикеры, чтобы отслеживать свои идеи.
- Ведение визуальной записи своих мыслей поможет вам лучше понять себя и найти новые связи и концепции.
- Организация своих мыслей включает в себя заботу о своем теле. Попробуйте вербальную обработку, подключение к своему окружению и проводите время в тишине.
- Развивайте любопытство, чтобы изменить свое мышление и взгляд на мир.
Теперь, когда вы научились организовывать свои мысли, изучите наши 9 эффективных способов очистить свой разум.
17 способов упорядочить свои идеи
Хотите упорядочить свои мысли и идеи?
Вы ищете практичные способы не только зафиксировать свои яркие идеи, но и организовать их удобным образом?
Организация ваших мыслей вполне может стать одним из самых сложных организационных проектов, над которыми вам когда-либо приходилось работать… сейчас и в будущем.
Процесс организации ваших мыслей сильно отличается от организации физических предметов в вашем доме или офисе.
Вы не можете просто схватить набор мыслей, как вы бы схватили стаканчик для ручек, наполненный карандашами и карандашами.
Вы также не можете собирать мысли, как если бы они были коробкой, полной бумаг или одежды.
Вы должны преобразовать эти мысли и идеи в физическую форму или позволить своему разуму сортировать и обрабатывать такие элементы.
К счастью, есть множество способов запечатлеть все эти умные маленькие идеи.
Все дело в том, чтобы выбросить из головы и действовать!
Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Хотел бы я, чтобы у меня был способ систематизировать свои мысли…», то этот пост для вас.
В этом посте я предлагаю подборку из семнадцати различных способов упорядочить свои мысли.
Некоторые из этих методов организации мышления более практичны и просты, в то время как другие носят более творческий характер.
Некоторые методы позволяют активно наблюдать за своими мыслями с новой точки зрения, в то время как другие методы требуют более невмешательства.
Придумываете ли вы идеи для вечеринки, список дел, свою жизнь или анализируете все, что происходит в вашей жизни (ваша карьера, отношения, финансы, здоровье и т. Будьте уверены, что эта подборка методов организации будет вам полезна.
Выберите метод или методы, которые вас интересуют больше всего, и вы будете на пути к организации своих мыслей.
Практические способы организации мыслей
Когда дело доходит до организации мыслей, вы не ошибетесь, выбрав практичный и пошаговый подход.
Иногда сам процесс превращения набора мыслей в вашей голове в несколько заметок, набросанных на бумаге, может буквально сделать вещи такими же ясными, как черное и белое.
Нет абсолютно никаких сомнений, когда дело доходит до ваших мыслей; вы можете четко видеть все предметы, которые волнуют вас в данный момент.
Приведенные ниже техники отлично подходят для тех случаев, когда вам нужно подвести итоги своих мыслей.
Просто перенесите мысли из своего разума на стикеры, каталожные карточки или лист бумаги, и вы сможете анализировать, оценивать и манипулировать своими мыслями и идеями по мере необходимости.
Прикрепите стикеры к стене.
Для этого упражнения вам понадобится стопка или две стикеров, письменные принадлежности и чистое место на стене.
Запишите одну мысль на стикере и прикрепите его к стене. Продолжайте процесс, убедившись, что вы записываете только мысли на стикерах.
Когда вы избавитесь от всех мыслей, отойдите от стены на три больших шага. Что ты видишь? Чего ты не видишь?
Затем вы можете начать группировать стикеры. Не стесняйтесь создавать любые группы или группировки, которые вы хотите: это упражнение предназначено для того, чтобы понять смысл мыслей в вашем уме.
Нарисуйте ментальную карту.
Интеллект-карта — это простой способ объединить разные мысли. Вы, наверное, уже видели интеллект-карты в той или иной форме. У них одна основная мысль в центре и они окружены связанными с ней мыслями и идеями.
Для создания ментальной карты вам понадобится лист бумаги или блокнот. В центре листа напишите преобладающую мысль и обведите ее кружком.
Далее вам нужно провести линию от круга, расходящуюся наружу к листу бумаги. В конце этой строки запишите мысль, связанную с вашей преобладающей мыслью. Продолжайте добавлять мысли на карту по мере необходимости.
Когда вы работаете над своей картой, вам может быть полезно создавать подкарты связанных мыслей, чтобы лучше систематизировать свои идеи.
Делайте заметки на каталожных карточках.
Каталожные карточки — это классический способ отслеживать свои мысли и идеи.
Для этого метода вам понадобится стопка каталожных карточек, пустых или разлинованных, а также пишущий инструмент, например маркер или ручка.
Вы можете организовать свои мысли одним из двух способов.
Первый вариант — записывать по одной мысли на каталожную карточку, что очень похоже на технику, описанную выше, с использованием стикеров.
После того, как вы перенесли свои мысли на каталожные карточки, вы можете перетасовать и реорганизовать их по своему усмотрению, чтобы открыть для себя новые способы просмотра информации.
Второй вариант — использовать верхнюю часть каталожной карточки для основной мысли. Затем вы захотите перечислить связанные мысли под основной мыслью. Опять же, вы можете перетасовать и реорганизовать каталожные карточки по мере необходимости, чтобы по-новому взглянуть на свои идеи.
Создайте список.
Один из самых простых способов упорядочить свои мысли — зафиксировать их в старом добром списке. Ваш список не должен быть сложным: вы просто собираете информацию, чтобы потом ее обработать.
Вот что нужно сделать: возьмите лист бумаги, журнал или блокнот вместе с пишущим инструментом.
Запишите по одной мысли в строке. Продолжайте записывать свои мысли, пока не перестанете думать ни о чем другом.
Когда закончите, взгляните на свой список с высоты птичьего полета. Вы должны увидеть некоторые сходства и связи в вашем списке.
Вы можете использовать этот момент, чтобы провести линии, соединяющие элементы вашего списка, или создать совершенно новый набор списков на основе исходного списка.
Создайте круговую диаграмму.
Вы, наверное, уже видели круговые диаграммы. Это наглядные диаграммы, созданные в форме круга или круга, где каждая заштрихованная область представляет разное количество всего и вся, от бюджета, продуктов питания, результатов опросов до победивших спортивных команд.
Для этой техники вам понадобится лист бумаги или блокнот и карандаш. Нарисуйте большой круг в центре листа бумаги, а затем запишите свои мысли в разных местах внутри круга.
Собираясь с мыслями, рассмотрите их взаимосвязь. Например, являются ли некоторые мысли более важными, насущными или своевременными, чем другие? Убедитесь, что вы отметили свои мысли как таковые на круговой диаграмме.
Творческие способы систематизировать свои мысли
Вы ищете интересный и увлекательный способ организовать свои мысли? Почему бы не использовать свой творческий потенциал, чтобы организовать все эти невероятные идеи, ага-моменты и гениальные мысли?
Раскрывая свою творческую сторону, ваш разум может взглянуть на ваши мысли и идеи с совершенно другой точки зрения.
Более того, творческий подход к систематизации мыслей может быть очень увлекательным.
Попробуйте любой из следующих приемов в следующий раз, когда захотите встряхнуть мысли.
Некоторые из этих идей могут показаться немного нетрадиционными или глупыми, но эй, что ты теряешь?
Вы можете быть приятно удивлены тем, что обнаружите, используя эти методы!
Написать письмо от руки.
Искусство письма — это настоящее искусство. Почему это так? Вы должны думать о том, что хотите сказать или написать, организованно и связно. Если вы не писали письма целую вечность, считайте это своим тревожным звонком! Вот как начать…
Вытащите чистый лист бумаги и ручку.
Выключите мобильный или смартфон и переведите компьютер, ноутбук или планшет в спящий режим.
Следующие несколько минут вы потратите на написание письма дорогому другу. Имейте в виду, что на самом деле вы не будете отправлять это письмо другу, это просто способ подумать и организовать свои мысли.
Учитывая все мысли, крутящиеся сейчас в вашей голове, как бы вы описали свои мысли своему другу? Какие мысли связаны друг с другом, а какие нет? Потратьте столько времени, сколько вам нужно, и напишите письмо.
Если вам трудно упорядочить мысли, вы можете просто написать письмо о потоке сознания. Все, что вам нужно сделать, это записать то, что приходит вам на ум, когда вы думаете об этом.
Нет необходимости редактировать, исправлять или исправлять ошибки. Просто пишите и продолжайте писать, пока не решите прекратить.
Сделать коллаж.
Вы визуал? Вы можете создать коллаж из своих мыслей, используя множество различных картинок и изображений.
Этот процесс немного более интенсивный, чем другие, поэтому убедитесь, что в вашем распоряжении достаточно времени.
Начните со сбора любых журналов, газет, листовок, открыток и других печатных материалов в вашем доме.
Вам также понадобится клей-карандаш, клей или резиновый клей, а также ножницы и кусок плакатного картона или прочный лист бумаги.
Просмотрите свою коллекцию печатных материалов и найдите то, что бросается в глаза. Это могут быть картинки, слова, образы, цвета или формы. Что бы вас ни интересовало, это честная игра.
Когда вы закончите вырезать элементы, найдите время, чтобы сгруппировать и расположить их на доске для плакатов. Когда вы закончите расставлять вещи, приклейте предметы по мере необходимости и просмотрите свою работу.
Создать оглавление.
Вам кажется, что ваши мысли могут создать увесистый фолиант информации?
Почему бы не воспринять все буквально и не попробовать свои силы в составлении оглавления? Этот метод заставляет вас думать об идеях и мыслях и о том, как они должны быть представлены в логической форме от начала до конца.
Возьмите лист бумаги или блокнот вместе с инструментом для письма. Вы также можете использовать программу обработки текста для этого упражнения, если хотите.
Теперь представьте, что вы пишете оглавление для книги.
Какая из ваших мыслей должна появиться в начале книги? Какая из ваших мыслей должна прийти в конце? Какие предметы должны занимать середину?
Составьте оглавление по своему усмотрению.
Разработайте временную шкалу.
Видя свои мысли, перечисленные в формате временной шкалы или календаря, вы можете получить столь необходимую перспективу.
Как будто вы видите свои идеи, мысли, переживания или действия сквозь века!
Для этого упражнения вам понадобится бумага и письменные принадлежности. В крайнем случае, вы можете использовать старый или неиспользуемый календарь или планировщик, чтобы упорядочить свои мысли.
Вот что вы собираетесь сделать: начните с выбора одного метода временной шкалы для ваших нужд.
Вы можете использовать календарь, используя месяцы года, дни недели, часы дня или хронологически по годам.
После того, как вы определились со своим методом, вы можете написать одну мысль в каждом слоте. Идея здесь состоит в том, чтобы организовать свои мысли по тому, что приходит первым, вторым, третьим и так далее.
Не стесняйтесь организовывать свою временную шкалу и идеи так, как считаете нужным, просто не забудьте сделать достаточно заметок для себя, чтобы не забыть, как вы разработали свою временную шкалу!
Запишите себя.
Невероятно простой способ услышать, о чем вы думаете, — просто записать свои мысли. Это дает вам уникальный взгляд не только на то, о чем вы думаете, но и на ваш тон голоса, когда вы записываете свои идеи.
Для этой техники вам понадобится электронное устройство, способное записывать звук. Это может быть специальный диктофон, звуковое программное обеспечение или приложение для записи голоса на вашем телефоне, компьютере или планшете.
Когда будете готовы, запишите все свои мысли и идеи.
Отложите запись на день или два и вернитесь к ней через несколько дней. У вас будет совершенно иная точка зрения и понимание ваших мыслей, когда вы будете слушать свою запись самого себя.
Продуманные способы организации мыслей
Организация мыслей может показаться делом, которое необходимо выполнять, когда вы полностью бодрствуете, сосредоточены и присутствуете.
Возможно, вы даже считаете, что должны активно думать о своих мыслях, чтобы создать некое подобие порядка и структуры. Хотя это может быть правдой в течение некоторого времени, это не всегда так.
Возможно, вы еще этого не осознали, но вы можете «организовать» свои мысли с помощью множества менее активных методов.
Эти подходы полностью поощряют вас делать перерыв в активном размышлении об идеях, мыслях, проблемах и проблемах, и пусть ваше подсознание берет на себя управление.
Если вы никогда не использовали ни один из этих методов, вы можете попробовать их.
Это совершенно другой способ организации ваших мыслей!
Работа над повторяющейся задачей.
Повторяющиеся задачи помогут разобраться с мыслями в голове. Пока ваши руки заняты, ваш разум свободен, чтобы разобраться во всех деталях и соображениях, витающих в вашей голове.
Все, что вам нужно сделать, это определить задачу или задачи, которые не требуют больших усилий или размышлений с вашей стороны.
Это может быть так же просто, как ввод данных визитной карточки в электронную таблицу, глажка одежды, пришивание пуговицы, уничтожение старых документов, протирание пыли с мебели, подшивка бумаг или уборка на столе или в комнате.
Выберите понравившуюся задачу и приступайте к работе! Ваш разум будет организовывать ваши мысли в фоновом режиме, пока вы работаете.
Сядьте спокойно или помедитируйте.
Медитация может успокоить как разум, так и тело. Это также может помочь вам собраться и организовать свои мысли. Этот подход просит вас расслабиться и просто быть… и позволить вашему разуму делать работу за вас.
С чего начать? Вы можете выключить свет или задернуть шторы в комнате, в которой сидите.
Затем вам нужно спокойно сесть на стул, на кровать или на подушку на полу. Любая позиция, в которой вам удобно, является хорошим выбором.
Следующий шаг очень прост: просто сядьте спокойно. Дышите медленно и спокойно. Сядьте, расслабьтесь и наслаждайтесь моментом.
Если вы практикуете медитацию, вы можете использовать это как возможность помедитировать в течение нескольких минут.
Спи на нем.
То, что сейчас кажется невероятно хаотичным и загадочным, утром будет выглядеть совсем иначе!
Есть кое-что в силе сна, когда речь идет о прояснении и прояснении ваших мыслей. Этот процесс может быть невероятно полезен, если вы пытаетесь принять решение или прийти к какому-то соглашению или условиям.
Что нужно сделать для этой техники? Переоденьтесь в пижаму, заберитесь в свою удобную кровать и ложитесь спать, как обычно. Утром вы проснетесь со свежим взглядом.
Попробуйте… Думаю, вам понравится!
Физические способы организовать свои мысли
Как мы уже говорили в предыдущем разделе, иногда лучше доверить организацию своих мыслей мудрости разума и тела.
Иногда нужно «вылезти из головы», чтобы найти ответы, которые ищешь. Это может включать в себя повышение частоты сердечных сокращений, проведение времени с другими людьми или попытки интерпретировать свои мысли физическим образом.
Приведенные ниже методы помогут вам организовать свои мысли на физическом уровне. Они заставляют вас выйти из своего ума и выразить свои мысли через движения тела и взаимодействие с другими.
В следующий раз, когда вам нужно привести мысли в порядок, попробуйте привести свое тело в движение!
Потренируйся.
Пришло время пошевелить телом и заставить сердце биться быстрее. Регулярные физические упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Какие действия вы можете выполнять, чтобы немного потренироваться?
Как насчет посещения тренажерного зала, прогулки с друзьями, игры с собакой, пробежки на свежем воздухе, активного садоводства или игры в теннис с соседом.
Как я упоминал ранее, смена темпа даст вашему разуму передышку и позволит вашему подсознанию работать над вашей головоломкой на заднем плане.
Проведите время на природе.
Когда вы в последний раз проводили время на свежем воздухе? Это прекрасная возможность исследовать окружающий мир, будь то в пяти минутах или пятидесяти минутах езды.
Подумайте обо всех природных зонах, которые вы могли бы посетить рядом с вашим домом или офисом. Например, вы можете посидеть в парке на скамейке, прогуляться по тропе в природном заповеднике или полюбоваться красивым зеленым пастбищем.
Небольшое исследование в Интернете даст вам отличные идеи о местах для посещения.
Итак, наденьте эти кроссовки или кроссовки, выкиньте голову из головы и позвольте своим глазам насладиться всеми прекрасными видами.
Поговорите с другом или членом семьи.
Сколько бы раз вы ни обдумывали идеи и мысли, иногда полезно обсудить ситуацию с другим человеком.
