Разное

Как справиться с ненавистью к человеку: Как справиться с чувством ненависти и как правильно его использовать?

Содержание

Как перестать ненавидеть — Психологос

Шаг первый: найдите причину

Причина для ненависти предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Как побороть ненависть к человеку? Советы по избавлению

Ненависть, по мнению психологов, это гнев индивида, который направлен на внешний объект по каким-либо субъективным причинам. Подобное чувство преследует нас всю жизнь и порой проявляется весьма неконтролируемым способом, портя наши взаимоотношения с окружающими людьми. Если вы думаете, что ненависть всегда имеет под собой вескую причину, то это неправда, иногда она возникает подсознательно и пагубно воздействует на первое впечатление о сторонней личности, которая в реальности не заслуживает того, чтобы ее ненавидели.

Так что же такое ненависть, как она формируется в сознании человека и как ее преодолеть? Давайте разбираться.

Причины ненависти

Антипатия, возникшая из того, что нам кто-то нагрубил или сделал больно, очевидна и не подлежит сомнению. Жена ненавидит мужа, который ей изменил, мужчине ненавистен начальник, постоянно изводящий его язвительными шутками и невыполнимыми заданиями, подросток ненавидит учебу, мешающую его желанию круглосуточно играть в компьютерные игры.

Что общего между этими проявлениями негативных эмоций? В первую очередь тот момент, что объект ненависти известен человеку, который ее испытывает. И мало того, что он известен, так субъект еще и осознает, откуда «растут ноги» у подобной неприязни. Но всегда ли дела обстоят именно так?

Психологи убеждены, что не всегда истоки ненависти ясны самой личности. Масштабные исследования показали, что порой люди ненавидят кого-либо просто так, без особой на то причины. И вот почему подобное происходит:

  1. Реальная антипатия в ответ на вымышленную неприязнь. Мы можем ненавидеть кого-то только из-за того, что думаем, будто он нам не симпатизирует. Особенно часто подобное проявляется в ситуациях, когда мы не уверены в положительных чувствах стороннего человека. Например, вы попадаете в новый коллектив, где один из его членов неявно демонстрирует вам свою ненависть. Такой человек не спешит с вами здороваться, избегает рукопожатия, никогда не улыбается при встрече. Подобное поведение личность истолковывает как явную неприязнь и, как следствие, реагирует на него полноценной ненавистью. Хотя на самом деле данный коллега просто не привык «раздаривать» свое расположение первому встречному, хотя относится к нему ровно, без каких-либо негативных эмоций.
  2. Разочарование в собственных силах и зависть. Специалисты убеждены в том, что большинству людей свойственно искать источник своих проблем не в своей лени или безынициативности, а в успехах ближайшего окружения. Такая личность завидует более удачливому соседу, купившему новую машину или коллеге, быстро продвигающемуся по карьерной лестнице. Она объясняет успехи сторонних людей удачей или способностью «прогибаться» под руководство. Отсюда и произрастает абсолютно безосновательная ненависть к «везунчикам».
  3. Стереотипность мышления. Такая антипатия провоцируется виденьем мира, разделенного на «черный» и «белый» цвета. То есть существуют «они» – плохие и «мы» – хорошие. К членам своей группы человек относиться лояльно и прощает им многие недостатки, а чужих беспощадно критикует и искренне ненавидит. Именно из этой формы неприязни берут истоки такие негативные социальные феномены, как расовая дискриминация и религиозная нетерпимость.
  4. Неприятие чужой точки зрения. Ненависть, вызванная этой причиной, обычно проявляется у взрослых, состоявшихся в жизни людей. Они существуют по принципу «мое мнение и неправильное», а значит с радостью «одаривают» неприязнью тех, кто решился пойти им наперекор. Обычно к личностям, страдающим подобной формой необъективности, принадлежат индивиды, обремененные властью и крупные культурные деятели.
  5. Ненависть родом из детства. Мы можем ненавидеть человека только из-за того, что он ассоциируется у нас с каким-либо неприятным воспоминанием из далекого прошлого. Например, у некой личности был злой учитель труда, который носил на уроках фиолетовый галстук. Специалист он был хороший, но учитель плохой. Мог поднять руку на зарвавшегося ученика или сильно накричать, если ребенок «тупил» у доски. Прошло много лет, давно окончена школа, а бывший ученик стал руководителем крупной организации. И вот к нему приходит устраиваться на работу соискатель, который надел на собеседование фиолетовый галстук. Какова вероятность, что он получит отказ, даже если будет подходить по всем параметрам? Психологи уверены, что практически в 100% случаев ему дадут «от ворот – поворот» под каким-то вымышленным предлогом.

“К членам своей группы человек относиться лояльно и прощает им многие недостатки, а чужих беспощадно критикует и искренне ненавидит”

Последствия ненависти

Ненависть – это разрушительное чувство, способное негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Оно провоцирует множество различных заболеваний и приводит индивида к депрессии и суицидальным мыслям. Особенно разрушительно воздействует на организм длительная и упорная неприязнь, возникшая на фоне предательства близкого друга или возлюбленного. Психологи выяснили, к каким конкретным недугам следует готовиться тем, кто долго и усердно пестует ненависть вместо того, чтобы впустить в свою жизнь любовь и счастье.

Как общаться с человеком, который бесит?

Проблемы с сердцем

Как выяснилось, «разбить сердце» – это вовсе не красивая метафора, а суровая истина жизни, ведь люди, пережившие расставание или измену и не сумевшие побороть ненависть к прошлому партнеру, в два раза чаще страдают от сердечных болезней, чем те, кто нашел в себе силы отпустить прошедшую любовь.

Ослабление иммунной системы

Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой. А любые стрессовые влияния негативно сказываются на иммунитете организма, делая его уязвимым для воздействия инфекций и вирусов. Так что старайтесь не испытывать ненависти к людям в зимний период, иначе неизбежно подхватите грипп.

Ожирение

Учеными было установлено, что длительная ненависть провоцирует выделение в организме человека гормона кортизола, который воздействует на ощущение индивидом постоянного чувства голода, что в свою очередь приводит к регулярному перееданию. Как следствие, личность быстро набирает лишний вес.

Снижение работоспособности

Еще одним последствием испытываемой ненависти является снижение продуктивности у человека. Как это работает? Все очень просто, переживая неприязнь, индивид быстрее теряет энергию, которую мог бы потратить на конструктивную деятельность. Помимо этого у него понижается концентрация внимания, ослабевает память, а мышление отличается спутанностью и хаотичностью. В итоге, испытывающий антипатию к кому-либо человек угрожает собственной карьере и может быть уволен за невыполнение трудовых обязанностей.

“Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой”

Борьба с ненавистью: 4 психологические рекомендации

Итак, мы выяснили причины и последствия ненависти, как деструктивного чувства гнева по отношению к внешнему объекту. Теперь стоит перейти к методам борьбы с этим негативным проявлением субъективного восприятия индивида. С этой задачей нам помогут справиться следующие психологические рекомендации:

  1. Найдите и осознайте причину своей неприязни. Специалисты уверяют, именно четкое определение фактора, провоцирующего ненависть, способно стать половиной пути по избавлению от нее. Если причина антипатии неясна, то попробуйте использовать метод «Свободных ассоциаций». Суть его заключается в том, что вам потребуется в абсолютно свободной форме проговорить обо всех вещах, которые возникают у вас в голове при мысли о ненавистном человеке. Тщательно проанализируйте полученный результат, и вы тут же поймете, почему конкретный индивид вызывает у вас столь сильные негативные эмоции.
  2. «Побывайте в шкуре» ненавистного человека. Подобный метод позволит вам разобраться в истинных мотивах личности, доставляющей вам дискомфорт. Просто на пару минут представьте, чем живет и дышит этот индивид, что его волнует и печалит, взгляните на себя его глазами. Что вы видите? Неужели он действительно получает извращенное удовольствие от того, что причиняет вам боль? Или это просто его характерологические особенности или скрытые комплексы? А может он вообще о вас не думает и просто живет своей жизнью? Ответьте на эти вопросы и уровень вашей антипатии мгновенно понизится.
  3. Прощайте тех, кто вас ненавидит. Как было доказано выше, ненависть способна приводить к серьезным заболеваниям. Оно вам нужно? Что лучше – вычеркнуть человека из жизни или регулярно «пережевывать» негативные воспоминания о нем, очерняя тем самым собственное бытие и ощущая постоянное раздражение и усталость? Ответ очевиден. Простите тех, кто когда-либо обидел вас, перестаньте их ненавидеть и идите вперед, не оглядываясь на прошлое.
  4. Сконцентрируйтесь на позитивных сторонах жизни. Помните, мы обсуждали последствия ненависти для здоровья человека? Так вот, исследования показали, что оптимистичное отношение к миру уменьшает риск сердечных заболеваний, укрепляют иммунитет индивида, способствует гормональному обмену и метаболизму, а также ведет к увеличению продуктивности на работе. И ведь улыбаться куда проще, чем постоянно хмуриться и кого-то ненавидеть. К положительно настроенным людям тянутся окружающие, их лелеют и берегут, как вымирающий вид. Помимо этого они отличаются повышенной сопротивляемостью влиянием стресса и практически не страдают от депрессивных мыслей. Поэтому вдохновитесь полученной информацией и сбросьте оковы ненависти, которые мешают вам быть счастливым и радостным человеком.

Как преодолеть ненависть?

Резюмируя вышесказанное, хочется добавить о том, что ненависть – стихийное чувство, способное полностью подчинить себе слабую личность. Именно в ней она находит утешение и оправдание прошлым обидам, свою силу и жизненную цель. Однако достижение такой цели никогда не сделает ее лучше той, которой она могла быть, если бы избавилась от навязчивого желания завидовать, мстить и ненавидеть.

как избавиться от этого чувства

Задумались над тем, как избавиться от ненависти к людям? Подобным вопросом стали задаваться все больше личностей. Причина злобы часто кроется в подсознательном нежелании становиться на место другого человека и принимать его точку зрения. Однако если вы все же заинтересовались этой темой, то мы обязательно вам в этом поможем. В этой статье вы узнаете о распространенных причинах возникновения ненависти к другому человеку, а также методах борьбы с ней.

Причины возникновения ненависти

Решили избавиться от ненависти к человеку? В психологии есть немало полезных методик, которые помогут вам в этом нелегком деле. Однако, чтобы вы смогли усвоить их как следует, рекомендуется для начала ознакомиться с основным списком причин, из-за которых возникает ненависть к людям.

  1. Конкуренция. Если вы когда-нибудь были влюблены или принимали участие в соревнованиях, то вам знакомо чувство ненависти к другому человеку, которая была порождена страхом проиграть. Довольно часто подобный страх порождается низкой самооценкой.
  2. Зависть. В некоторых случаях неприязнь к другому человеку возникает из-за банальной зависти. Однако помните, что если у вашей знакомой есть муж, собственная квартира и машина, то это не значит, что она заслуживает, чтобы ее все ненавидели.
  3. Несочетаемость характеров. Весьма распространенная причина, о которой мало кто задумывается. К сожалению, характеры некоторых людей могут просто не подходить друг другу. Одни любят кошек, другие – собак, одни слушают классику, другие – рок. Отсюда и рождается ненависть.
  4. Пренебрежительное поведение. Иногда ненависть к человеку появляется не сразу, а после определенного поступка этого индивидуума по отношению ко второй персоне. Например, кто-то на ваших глазах грубил слабым, унижал их. После этого вы начали его всем сердцем ненавидеть.
  5. Ненависть из-за скандала. Ну и самой распространенной причиной возникновения взаимной ненависти является обычная ссора, в ходе которой обе стороны высказывают множество неприятных, но отчасти правдивых качеств по поводу своего оппонента.

Стоит понимать, что в основе чувства ненависти всегда лежит негатив, потому ни к чему хорошему оно не приведет. Многие психологи утверждают, что чем больше мы думаем о плохих вещах, тем сильнее мы их притягиваем в нашу жизнь. Поэтому настоятельно рекомендуем нашим читателям обратиться к следующим разделам статьи, дабы узнать, как избавиться от чувства ненависти к человеку.

Найдите причину простить обидчика

Итак, теперь вы знаете об основных причинах ненависти к людям. Пора поговорить о том, как с этим чувством можно эффективно бороться. Одним из самых эффективных способов является поиск причины, благодаря которой можно простить обидчика. Да, это может быть очень трудно, однако стоит понимать, что все люди неидеальны. Некоторые личности совершают плохие поступки лишь для того, чтобы привлечь чье-то внимание, другие получили недостаточно воспитания в детстве. Найти причину для того, чтобы простить врага, – качество, которым обладают только действительно волевые личности.

Стоит понимать, что вашему обидчику, скорее всего, будет наплевать, хотите вы его простить или нет. Возможно, узнав об этом, он воспримет это за вашу слабость и будет еще больше над вами потешаться. Однако не стоит обращать на это внимание. Со временем он осознает, как глупо выглядит на вашем фоне. Постарайтесь перетерпеть этот сложный этап, и тогда вы сможете избавиться от ненависти к людям.

Задумайтесь над глубиной вашей обиды

Знаете поговорку, которая гласит, что мстить нужно всегда на холодную голову? Думаете, ее придумали лишь для того, чтобы у мстящего человека не возникло проблем с законом в результате необдуманного поступка? Создать гениальный план мести, в котором содеянное сойдет вам с рук, можно буквально за несколько минут. Однако данная поговорка устоялась во многих странах только из-за того, что человек должен сначала «остыть», дабы как следует задуматься над глубиной своей обиды.

Конечно же, любому неприятно, когда его публично оскорбили на людях. В ближайшие несколько дней вам захочется чуть ли не убить обидчика. Вы будете ненавидеть и его, и его окружение всем сердцем. Однако это чувство со временем уйдет. Вот как раз таки после этого стоит задуматься над тем, насколько ваша ненависть сопоставима с проступком человека. Вы поступите гораздо мудрее, если просто забудете произошедшее.

Учитывайте факторы современной жизни

Чтобы справиться с ненавистью к человеку, иногда достаточно будет просто взять на работе отгул и провести выходной на природе. К сожалению, в современном мире люди очень часто испытывают агрессию, которая перерастает в чувство ненависти, из-за банального переутомления и нехватки отдыха. Вы отработали две смены на заводе, после чего начальник вас еще и отчитал за вовремя незаполненный бланк по технике безопасности? После такого практически любой человек начнет люто ненавидеть своего босса, однако стоит понимать, что руководство должно поддерживать дисциплину на предприятии. Возможно, иногда начальство перегибает палку, но босс ведь тоже человек и может ошибаться.

Постарайтесь забыть о проблемах на несколько дней и просто расслабьтесь, проведя выходной не за телевизором, из которого постоянно струится поток негативной информации, а на природе. Поразмышляйте над тайной создания вселенной или покормите голубей в парке хлебом. Подобные действия очень успокаивают нервозное состояние, после чего чувство ненависти уходит на второй план.

Подумайте о своем здоровье

А вы знали о том, что человек, испытывающий ненависть к людям, гораздо больше подвержен различным заболеваниями (вплоть до онкологии), чем тот, кто старается избегать негативных мыслей? Будьте уверены, если вы не перестанете все время ненавидеть определенного человека или группу людей, то у вас обязательно появятся проблемы со здоровьем.

Стоит постоянно держать у себя в голове установку, что если вы злитесь, одновременно вы наносите огромный вред своему здоровью. Стоит ли чувство гнева к неприятным личностям того, чтобы через пару лет у вас начались проблемы с сердцем или нервной системой. Конечно же, нет. Рано или поздно подобное заболевание даст о себе знать самым неприятным образом, после чего у вас уже не будет времени на ненависть к другим людям, поскольку вы будете всеми силами стараться избавиться от недуга.

Выплесните свой гнев

Чтобы избавиться от ненависти к людям, некоторые психологи рекомендуют научиться правильно выплескивать свой гнев. Например, творческие личности могут написать все плохое о своем враге на листе бумаге, после чего скомкать его или сжечь. Крепким мужчинам подойдет тренировка с боксерской грушей. Ну а для девушек нет ничего лучше, чем высказать весь накопившийся негатив своей близкой подруге за бокалом красного вина.

Кстати, во время занятий спортом ваш гнев может помочь вам поставить новые рекорды. Постарайтесь выплеснуть всю злость во время забега на короткую дистанцию или вложите ее в свои мускулы, качая бицепс. Одновременно с высвобождением негативной энергии вы сможете не только укреплять свое здоровье, но и покорять новые высоты, поэтому задумайтесь над этим.

Подумайте о вашем окружении

Чтобы побороть ненависть к человеку, иногда бывает достаточно просто задуматься над тем, как это негативное чувство влияет на ваше окружение. Ведь психология знает немало примеров, когда семейные пары, которые долгое время жили в гармонии, попросту рушились из-за того, что мужчина всегда находился в напряженном, нервном состоянии или даже срывался на членах своей семьи по пустякам. Не позволяйте негативным эмоциям повлиять на вашу жизнь!

Конечно же, все может быть и не настолько серьезно, чтобы близкие люди вас покидали. Однако задумайтесь над тем, как постоянные проявления гнева влияют на отношение окружающих к вашей персоне. Ведь они всегда видели в вас уравновешенного, спокойного человека, который никогда не давал слабину. Возможно, кто-то из людей помладше также видел в вас образец для подражания. А вы хотите разбить надежды других из-за того, что какая-то гнусная личность живет в этом мире?

Не зацикливайтесь на плохом

Иногда, чтобы избавиться от ненависти к людям, достаточно просто успокоиться и уснуть, а на следующий день весь негатив остается в прошлом. Однако после этого многие личности намеренно вспоминают плохие обстоятельства, чтобы впасть в ярость или выставить себя жертвой перед любимыми людьми, чтобы их пожалели. Однако рано или поздно окружающим надоест ваше поведение и они выскажут вам это в лицо. Сможете ли вы тогда вынести ту боль, которую причинит вам близкий человек, сказав чистейшую правду? Или все-таки лучше изначально забывать все плохое?

Закаляйте свой характер

Вспомните хотя бы одного уважаемого и авторитетного человека, который не умеет управлять своими эмоциями. Если бы президент страны или директор крупной компании все время руководствовались чувствами, а не здравым смыслом, то у них бы не получилось достигнуть большого успеха среди миллионов людей. Прежде чем совершить глупый поступок, основанный на негативных эмоциях, старайтесь задуматься на тем, как он повлияет на вашу жизнь в будущем. Если вы всеми силами пытаетесь быть хорошим лидером для группы людей, то ненависть к одному из них никак не приблизит вас к намеченной цели. Скорее, наоборот – вы потеряете свой авторитет перед другими людьми в мгновение ока.

Заключение

Как видите, существует довольно много методик, которые позволяют бороться с чувством ненависти по отношению к другим людям. Нет ничего страшного, если некоторые из них вам не подходят, однако постарайтесь найти тот способ, который покажется вам максимально эффективным для реализации. Кстати, если вы задумываетесь над тем, как называется ненависть к людям, то ответ будет прост – мизантропия. Если вы хоть раз слышали это понятие, то понимаете, что мизантропов очень не любят в современном обществе по вполне объективным причинам.

Как справиться с ненавистью и перестать ненавидеть кого-то / Моя жизнь

Хотите знать, как бороться с ненавистью? Чувство ненависти и гнева может значительно усложнить вашу жизнь, если вы не понимаете, как перестать ненавидеть кого-то и научиться общаться с людьми, которых вы ненавидите.

Выяснить, как бороться с ненавистью и как прекратить ненавидеть кого-то, может быть просто, если вы понимаете реальные причины этого и используете эти простые советы.

Как бороться с ненавистью

Ненависть: глагол (-ting) сильно не нравится. Вот и все упоминание этого термина в Оксфордском словаре английского языка..

Но, конечно, коннотации, реальные значения этого термина вряд ли могут быть заключены в два слова, и при этом это даже не раскрывает пелену знаний о том, как бороться с ненавистью.

В сегодняшнем сценарии ненависть вызывает больше вещей, чем любая другая эмоция..

Ненависть, кажется, является более сильной мотивацией, чем любовь.

Как перестать ненавидеть кого-то?

Они говорят, что ненависть не может существовать без любви.

И чаще всего ненависть сильнее всего, когда она приходит в то место, где когда-то была любовь.

Знать, как бороться с ненавистью, так же просто, как понять этот факт..

Очень легко ненавидеть кого-то, скажем, новую подругу твоего бывшего или парня твоего лучшего друга, который уводит ее от тебя!

Но не всегда потерянная любовь ведет к ненависти. Годы накопленного разочарования и пренебрежения тоже могут заставить вас начать ненавидеть кого-то. Так же ревность.

Многие заканчивают тем, что не знают, как бороться с ненавистью в своих сердцах, для своих братьев и сестер, для своих бывших друзей, супругов или коллег, потому что они были поглощены ревностью. Или потому, что они чувствуют, что по праву принадлежало другому человеку.

Но ненависть не всегда должна быть из-за кого-то другого. Это такой же показатель вашей собственной личности, говорят психологи.

Если вы относитесь к тем, кто, как правило, недоволен и недоволен жизнью, более вероятно, что вам будет трудно справиться с ненавистью и гневом.

Понимание того, как бороться с ненавистью

Если вы всегда думали, что заключили грубую сделку, то, по всей вероятности, вы также будете ненавидеть людей, которые, по вашему мнению, легко справились с этой задачей. Это может быть результатом того, что вы пережили в своей жизни. Ваш прошлый опыт формирует то, чем вы являетесь сегодня. И все это только усложнит вам отношения с людьми, которых вы ненавидите.

Есть люди, которые обобщают свои чувства к одному человеку во всей группе или из-за него. Если у вас был оскорбительный отец, вы можете подсознательно ненавидеть всех пожилых мужчин. Или причиной, по которой вы так сильно ненавидите своего босса, может быть то, что он напоминает вам об этом отвратительном учителе, который всегда выбирал вас и не терял шансов унизить вас в классе, не по вашей вине.

[Признания: что я ненавижу в своей женщине]

[Признания: вещи, которые я ненавижу в своем человеке]

Как бороться с ненавистью — Понимание реальных причин

Причины ненависти к кому-либо могут быть различными. Но это никоим образом не меняет того факта, что вам все равно приходится иметь дело с людьми, которых вы ненавидите. И это никому не причинит вреда так же, как вам.

Самый сильный аргумент против ненависти в том, что она бессмысленна. Значит, ты ненавидишь эту суку в жизни своего лучшего друга. Это не заставит твою лучшую подругу бросить ее. Это точно не вызовет у нее бессонных ночей..

Все, что он сделает, это сделает вещи неудобными между вашим другом и вами. И разозлить тебя. То, что вы ненавидите кого-то или не знаете, как бороться с ненавистью, это ваша проблема, а не их!

Иногда ненависть также может заставить вас многое потерять. Ты ненавидишь половину своей команды на работе. Таким образом, вы решаете не идти на встречу этой команды, и так получилось, что тот раздражающий всезнайка в следующей кабине умудряется стать лучшими друзьями с вашим боссом за несколькими напитками и ускользает от этой желанной акции прямо под ней. твой нос. Кто потеря?

Ненависть к одному человеку также может заставить вас исключить или избегать людей, которых вы любите. Поскольку вы не можете быть рядом с одним человеком, возможно, вам придется держаться подальше от тех, кого вы любите, потому что они не чувствуют себя так же, как вы.

Как ненависть может изменить твою жизнь

Вы можете быть настолько заняты ненавистью к людям, что не сможете увидеть любовь и беспокойство, исходящие из другого направления. Вы можете быть слишком вовлечены в борьбу со всем этим гневом и ненавистью к своему бывшему парню, который бросил вас ради другой девушки, что вы не можете видеть своего друга, который все время стоит рядом с вами, ожидая, что вы преодолеете боль и гнев. Вы должны понимать, что терпение может закончиться в конце концов.

Даже самые верные друзья могут сдаться и уйти, если они видят, что независимо от того, насколько они заботятся о вас и любят вас, вы никогда не заметите. Учитесь общаться с людьми, которых вы ненавидите. Это может изменить ваше отношение к себе и миру.

[Страница 2]

Понять, как перестать ненавидеть кого-то, просто, если вы понимаете, что причиняете себе боль больше, чем человеку, которого ненавидите. Узнайте, как бороться с ненавистью с помощью этих простых советов о том, как преодолеть ненависть.

Как побороть ненависть и злобу в своей душе? Как избавиться от ненависти Как победить жуткую ненависть к себе

Ненависть – это очень сильное чувство с негативным окрасом. Оно соединяет в себе душевную боль , злость, обиду и другие разрушительные эмоции. Психология ненависти такова, что человек может подавлять ее, глушить, но в определенный момент жизни она вспыхивает с новой силой. Достаточно малейшего толчка, чтобы «разбудить» эмоции. Последствия ненависти могут быть плачевными, ведь она затмевает разум и дает человеку огромную физическую силу.

Чтобы избавиться от «болезни », необходимо разобраться, почему зародилось это чувство. Попробуйте вспомнить события, которые вызвали сильную обиду, злость, негатив. Они могут быть направлены как на другого человека, так и на себя самого. Психология человека такова, что он может долго корить себя за проступок, не вовремя сказанные слова или неправильные мысли. Чувство вины искажает восприятие, и собственные недостатки приобретают огромные масштабы.

Ненависть к окружающим возникает тогда, когда они не соответствуют нашим ожиданиям. Если люди ведут себя не так, как бы нам хотелось, наши внутренние потребности не удовлетворяются. Мы забываем, что окружающие имеют свой взгляд на жизнь, мировосприятие – такова психология ненависти.

Чтобы понять, откуда взялись сильные негативные чувства, нужно разобраться в себе. Очень важно искренне простить себя, освободиться от чувства вины. Психология человека имеет особенность: правильный настрой – первый шаг к душевному очищению.

Психология общения: виды ненависти

Очень часто встречается ненависть от любви. Когда близкий и родной человек причиняет сильную боль, душевная рана может кровоточить очень долго. Разлюбить за один день вряд ли получится, поэтому человек строит барьер из обиды и злости – такова наша психология . Эти попытки защитить себя от негатива приводят к тому, что ненависть разъедает изнутри и мешает радоваться жизни.

Психология общения между людьми имеет свои отличия, поэтому может возникать конфликтная ненависть. Когда люди настолько разные, что им не удается понять друг друга, между ними вспыхивают ссоры и растет непонимание. Все переговоры ведутся эмоционально, на повышенных тонах. В итоге собеседники чувствуют себя измотанными и злыми.

Психология человека имеет особенность – многим свойственно ненавидеть заочно. Зачастую эти чувства зарождаются к экс-партнеру возлюбленного. Когда бывшие половинки появляются в жизни любимого человека, просыпается жгучая ревность и неуверенность. Такая ненависть провоцирует беспочвенные конфликты в паре и может привести к расставанию. «Выдуманный враг» может даже не подозревать, что вызывает такие сильные эмоции, ведь он на самом деле не строит никаких коварных планов.

Психология общения с людьми кардинально меняется, если ненависть вызвана объективными причинами. Когда кто-то действительно причинил вам вред, подавить ярость сложно. Конфликты могут возникать из-за разных взглядов, культур, веры, мировосприятия. Нужно воспитывать в себе толерантность, терпимость к оппонентам.


Вам будет легче побороть ненависть, если вы осознаете, что это чувство вредит, прежде всего, вам, а не обидчику. Попробуйте понять психологию своей злости, «подружитесь» с ней. Мысленно попросите прощения у оппонента и простите себя за собственные негативные мысли. Ежедневно воспитывайте в себе добрые черты, сострадание.

Не пытайтесь заглушить ненависть – это своего рода лицемерие. Людям стыдно признаться в собственном несовершенстве, поэтому они прикрываются обидой, яростью и другими «не стыдными» негативными эмоциями. Но нужно воспринимать это чувство как полезный опыт, благодаря которому вы сможете стать лучше и счастливее. Вы обретете гармонию только тогда, когда ненависть найдет выход.

Попробуйте обратиться к разуму. Объективно оцените причины, которые вызывают в вас ненависть к человеку. Постарайтесь увидеть все его черты характера, а не только негативные. Сильные эмоции не позволяют разглядеть всю истину о человеке – такова их психология.

Нужно реально смотреть на людей и события, которые нас окружают. Психология человека имеет особенность – мы меняемся с течением времени. Личность подвергается трансформации, человек самосовершенствуется – взгляните на обидчика с другой стороны. Возможно, он давно изменился в лучшую сторону.

Учитесь сохранять спокойствие

Каждый человек сам решает, как ему реагировать на события, которые происходят в его жизни. Если вы не можете изменить сложившуюся ситуацию, учитесь абстрагироваться. Не позволяйте людям нарушать вашу внутреннюю гармонию и душевный покой, менять психологию общения. Когда эмоции берут над вами верх, реакция может быть неадекватная. Если вы поддаетесь манипуляциям окружающих, значит, признаете, что они сильнее вас. Таким образом, вы отдаете им власть над вами.

Не подчиняйтесь собственной ненависти. Подумайте, почему она стала неотъемлемой частью вашей жизни. Возможно, это результат личной нереализованности, неумение принимать решение, нежелание отпустить обиды. Этими эмоциями человек прикрывается как щитом – такова психология.

Взгляните на ситуацию со стороны. Это дает возможность понять мотивацию обидчика. Иногда отношение людей к нам зеркалит наше поведение. Поставьте себя на место человека, к которому испытываете негативные эмоции. Нередко именно это позволяет увидеть, что обидчик действовал без злого умысла. В конце концов, идеальных людей не существует – об этом нужно помнить всегда.

Ненависть не приносит ничего хорошего тому, кто ее испытывает. Она порождает немотивированный страх, ощущение безысходности, агрессию. Когда человек отравлен ненавистью, меняется его психология общения, портятся отношения с людьми. Важно вовремя избавляться от негатива, чтобы сохранить свое душевное и физическое здоровье.

Ненависть — очень сложное в понимании чувство, которое люди часто даже не могут объяснить. Им кажется, что негативные ощущения возникли на пустом месте, но на самом деле, для таких эмоций всегда есть свои серьезные предпосылки.

Пытаясь устранить ненависть по отношению к человеку или группе людей, многие совершают непростительные ошибки, которые лишь усугубляют проблему. Каким же образом можно справиться с негативом в собственном сердце и обрести полное взаимопонимание с миром?

Причины возникновения ненависти

Как перестать ненавидеть окружающих — вопрос хороший, но ответить на него просто невозможно, пока не будут до конца изучены мотивы возникновения негативного чувства. Причин появления подобных эмоций может быть много, и вот лишь основные из них:

В основе такого чувства всегда лежит скрытый негатив. Все может начаться с одного неправильно сказанного слова, глупой шутки, которая выливается во взаимные оскорбления. Через пару месяцев люди уже начинают люто ненавидеть друг друга.

Соперничество между двумя личностями тоже редко заканчивается чем-то хорошим. Причем соревнование может касаться как личной жизни, так и карьерной сферы. Ощущая конкуренцию, человек попытается найти недостатки в оппоненте, чтобы утвердиться в своем превосходстве. Желание быть первым у обоих обернется резким негативом по отношению друг к другу.

Порой ненависть возникает из-за элементарной непохожести. Если холерик и флегматик начинают общаться, они тут же сталкиваются с абсолютной биполярностью характеров. В результат, негатив усиливается при каждой новой встрече, оборачиваясь жгучей ненавистью.

Психологи подтверждают, что мотив для возникновения негативного чувства может быть абсолютно ничтожным. Но это не отменяет того факта, что плохое отношение к оппоненту возникнет и окажется неискоренимым.

Только выяснив мотив чувства, можно переходить к решению вопроса о том, как избавиться от ненависти.

Почему человек ненавидит всех вокруг

Иногда встречаются особенно сложные случаи ненависти по отношению ко всем окружающим. В такой ситуации человек чувствует невероятную оторванность от мира, ведь он не может дружить, строить отношения и даже общаться с окружающими. Почему же такая ситуация появляется?

Избавиться от негатива в такой ситуации поразительно сложно. Обычно психологи советуют отыскать одного единственного человека, общение с которым будет доставлять наименьший дискомфорт. Далее с помощью этого друга можно постигать мир, находя все больше и больше хороших знакомых.

Если ненависть ко всему без исключения возникает из-за неприятия их недостатков, придется научиться терпимости. Идеальных людей не бывает, и именно поэтому нужно в позитивном ключе воспринимать чью-то непросвещенность или непривлекательность. В таком случае, общаться с миром будет проще.

Негатив по отношению ко всем без исключения со временем оборачивается ужасающими последствиями. Такие одинокие люди часто идут на преступления, желая устранить тех, кто их раздражает, то есть всех окружающих. Не редки и случаи суицида, ведь чувствуя оторванность от всего мира, так просто оказаться в петле.

Способы борьбы с негативом

Как перестать ненавидеть человека, и можно ли побороть отрицательное чувство? Психологи подчеркивают, что это возможно, но работать над собой придется много. Какие же шаги помогут справиться с отрицательными эмоциями?

  1. Необходимо на листке бумаги перечислить все положительные качества человека, чтобы хотя бы ослабить негатив по отношению к нему.
  2. Стоит встретиться и обсудить ситуацию, попытаться выяснить, почему проблема вообще возникла.
  3. Ни в коем случае нельзя опускаться до сплетен. Чем реже человек плохо думает и говорит про того, кого ненавидит, тем лучше.
  4. Следует научиться терпимее относиться к людям.
  5. Если все перечисленные советы оказываются бесполезны, то необходимо минимизировать контакт с ненавистной личностью. При отсутствии постоянного общения, негатив постепенно сойдет на нет.

Что делать, если ненавидишь человека, с которым работаешь или общаешься в одной компании? Для начала нужно понять, взаимны ли эти негативные эмоции. Если оппонент часто подшучивает над Вами, распускает слухи и говорит гадости за спиной, то речь скорее всего идет о взаимной неприязни.

В такой ситуации, лучшим способом решения конфликта будет беседа. Следует сесть и обсудить причины возникновения проблемы. Иногда это может быть какая-то совершенно незначительная мелочь, а порой причиной негатива выступает потаенная симпатия.

Если беседа не помогла, то необходимо пресечь негатив, исходящий со своей стороны. Кидая обвинения в одну сторону и исходя желчью, оппонент рано или поздно устанет, а вражда автоматически прекратиться.

Как справиться с ненавистью к человеку, если все перечисленные методики оказываются бесполезны? В таком случае, психологи рекомендуют минимизировать контакты. Если личности не общаются и не пересекаются, им становится сложнее ненавидеть друг друга. Постепенно вражда и вовсе испаряется.

Случаи, когда справиться с негативом невозможно

Чаще всего люди принимают за ненависть элементарную неприязнь, которая куда проще в своей мотивации. Однако бывают ситуации, когда избавиться от неприятных ощущений просто невозможно. Связано это с глубокими чувствами, личной отвращением, у которого всегда есть причины.

Так, брошенная жена вряд ли сможет простить разлучницу и смириться с произошедшим. Отец погибшего ребенка не прекратит ненавидеть убийцу, даже если на помощь к нему придет два десятка психологов.

В такой ситуации единственным разумным решением становится полное игнорирование этого человека. Не стоит следить за ним в социальных сетях, осуждать его или искать встречи. Минимальный контакт поможет в итоге хотя бы немного сгладить негатив.

Далеко не каждому под силу узнать ответ на вопрос о том, как побороть ненависть к человеку. Проблема здесь в том, что для избавления от негатива нужно и самому немного измениться. Придется пересмотреть свои взгляды, убеждения, эмоции. Однако бороться со столь черным чувством следует до конца, ведь оно способно изнутри уничтожить своего носителя.

Марина, г. Энгельс

0 5 671 0

Ненависть не появляется спонтанно. Она начинается со злости. И если злость и гнев является заложенным природою чувством, то озлобленность и ненависть – творение человека. Для лучшего понимания разницы между этими чувствами, необходимо рассмотреть каждое из них по отдельности.

  1. Злость и гнев – чувства, возникающие, как правило, на почве несправедливости. Такие эмоции вполне приемлемы, так как они заставляют субъект предпринимать определенные меры, связанные с улучшением качества жизни. Отличаются друг от друга только интенсивностью с которой испытываются субъектом.
  2. Озлобленность и ненависть – длительное и неудовлетворенное чувство злости и отвращения. Может проявляться как в отношении определенных живых существ, так и к миру в целом. Как и в предыдущем случае, отличаются друг от друга интенсивностью с которой испытываются субъектом.

Как ненависть влияет на человека

Любые эмоции, в зависимости от их качества, влияют на организм человека.

Наивысшими качествами обладают светлые чувства, такие как: любовь, доброта и благодарность. Чувства с самыми низкими качествами – озлобленность и ненависть. Именно низкокачественные эмоции способные причинить человеку вред, среди которого:

  1. Длительные депрессии.
  2. Отстраненность от привычной жизни в социуме.
  3. Развитие болезней в разных органах тела.
  4. Психические расстройства на почве неудовлетворенности собой.
  5. Обрывание связей с родными и близкими.
  6. Неудачи на работе и в личной жизни.
  7. Потеря желания и возможностей к самореализации.

Озлобленность на мир и людей

Подобная ненависть проявляется у людей, у которых создалась непреодолимая пропасть между желанным видением мира и социума, и миром, которым он есть в реальности. Также эта негативная эмоция проявляется в отношении некоторого слоя общества, объеденного общими характеристиками. Обычно, ненависть испытывают такие люди:

  1. Завистливые.
  2. Нереализованные как личности.
  3. Нереализованные как специалисты в определенной сфере.
  4. С недостатком любви в детстве и во взрослой жизни.
  5. Ограниченные чем-то или чего-то лишенные.

Ненависть к конкретному человеку

Ненавидеть конкретного человека можно по вполне объяснимым причинам.

К примеру, можно рассмотреть отвращение к бывшему мужу. Допустим, женщина ненавидит своего бывшего из-за его пристрастия к спиртному, некультурной речи или неуважению к ней. Возможно, он ее избивал или же как-то по-другому подавлял ее потенциал. В таком случае вполне понятен ее негатив в отношении к этому человеку. Но в реальности эта женщина ненавидит не только поступки бившего. Она ненавидит разрушенную им мечту об идеальном браке и идеальном муже.

Также рассмотрим озлобленность в отношении начальника. Он грубый, заваливает работой, никогда не благодарит, лишает премии и вообще всецело несправедлив. И даже в таком случае подчиненный ненавидит не одни лишь личностные качества начальника. Это негативное чувство касается той же самой разрушенной мечты. В данном случае личное видение идеальной работы никак не совпадает с реальностью. Прямо или косвенно человек винит в этом начальника, поэтому тот и становиться субъектом ненависти.

И если злость в данном случае стимулирует человека на поиски лучших вариантов для жизни, то ненависть делает все иначе.

Ненависть всецело поглощает. Она приводит к зацикленности на субъекте, к которому испытываются негативные чувства. А такое состояние чревато серьезными последствиями.

Ненависть к себе

Считается самой опасной. Она может быть скрытой, а может быть явной.

Скрытая

Часто проявляется вместе с ненавистью к конкретному человеку, например, к тому же самому бывшему. В таком случае женщина ненавидит себя за свою слабость, неумение дать отпор, нерешительность и др. Подсознательно она винит себя также сильно, как и сознательно свое бывшего мужа.

Явная

Предполагает, что человеку отвратительна своя внешность, физические данные, умственные способности и др. Чаще всего отвращение к себе появляется на почве детских комплексов. И нередко в этом виновны сами родители. Даже самое обычно замечание «ты ведешь себя отвратительно» может серьезно навредить ребенку. Эти слова, повторенные множество раз, заставляют думать ребенка, что он отвратителен. Ведь родители – главные авторитеты в жизни ребенка, и они всегда правы. Поэтому родитель должен понимать важность каждого сказанного нелесного слова своему сыну или дочке.

Определение причины

Правильное определение причины озлобленности поможет быстрее справиться с ней. Для этого отлично подходит способ, которой предполагает наличие ручки и листа бумаги.

  1. Для начала необходимо написать все качества и поступки субъекта ненависти, которые вызывают отвращение. Такой список состоит из трех и более пунктов.
  2. Далее необходимо детально рассмотреть каждый пункт.

Почти все негативные качества со списка можно отыскать у многих других людей, даже у себя. Это не значит, что человек испытывает к себе ненависть. Это значит, что женщина или мужчина предвзято относятся к субъекту своих негативных чувств. Ведь в реальности существуют всего один-два пункта, которые действительно порождают отвращение. Они могут быть весьма серьезными, но могут быть и незначительными. И уже в зависимости от их типа необходимо подбирать тот или иной способ избавления от ненависти.

Поиск позитива

Позитив – это лучший способ избавления от негативных чувств. Для людей этот способ предполагает минимум усилий, так как приятные эмоции можно испытывать от чего угодно, например:

  • От общения с друзьями и близкими.
  • От прогулок на природе.
  • От посещения разнообразных мероприятий.
  • От взаимных чувств любви.
  • От занятия делом, которое человеку нравится.

Умение прощать

Прощение помогает избавиться от ненависти. Такое умение позволяет справится с многими жизненными неурядицами. Оно устраняет внутренний дискомфорт, причиненный другими людьми.

Человек, умеющий прощать, находится в значительно лучшем положении, чем человек, который и дальше продолжает реагировать на раздражители обидами.

Те, кто оставляет старые обиды в прошлом, намного меньше подвержены стрессам и депрессиям. У них крепче здоровье, а жизнь насыщенна приятными событиями.

Тем не менее, не каждый способен на этот великодушный поступок. Ведь возненавидеть проще, чем простить. Но важно всегда помнить, что умение прощать – это неотъемлемая часть высококачественной жизни.

Любовь к себе

Любовь к себе должна закладываться еще с детства.

Родители обязаны дать понять ребенку, что каждый человек красивый по-своему и заслуживает на любовь.

Чтобы побороть отвращение к себе и ненависть, человеку необходимо себя полюбить. Это чувство способно исцелять не только душу, но и тело. Существует много подтвержденных случаев, когда человек, изменив отношение к себе, совершенно менял свою жизнь в лучшую сторону.

1. Ненависть в ответ на ненависть

Обычно нам не нравятся люди, которым не нравимся мы. Чем больше, как нам кажется, они нас ненавидят, тем больше мы ненавидим их в ответ.

2. Конкуренция

Когда мы соревнуемся за что-то, наши ошибки могут принести пользу конкурентам. В таких случаях, чтобы сохранить чувство собственного достоинства, мы перекладываем вину на других. Мы начинаем обвинять в своих неудачах (реальных и мнимых) тех, у кого дела идут лучше. Постепенно наше разочарование может перейти в ненависть.

3. Мы и они

Способность отличать от врагов всегда была жизненно необходима для безопасности и выживания. Наши мыслительные процессы эволюционировали, чтобы быстрее замечать потенциальную опасность и соответствующим образом на неё реагировать. Поэтому мы постоянно вносим информацию об окружающих в собственный «справочник», где хранятся все наши взгляды о разных людях и даже целых классах людей.

Обычно мы относим всё к одной из двух категорий: правильный или неправильный, хороший или плохой. А так как большинство из нас ничем особенно не выделяется, даже незначительные, поверхностные различия, как, например, расовая принадлежность или религиозные убеждения, могут стать важным источником идентификации. Ведь мы, прежде всего, всегда стремимся принадлежать к группе.

Считая себя частью определённой группы, которая, по нашему мнению, превосходит другие, мы меньше расположены сочувствовать представителям остальных групп.

4. От сострадания к ненависти

Мы считаем себя отзывчивыми, чуткими и приветливыми. Тогда почему же мы всё равно испытываем ненависть?

Дело в том, что у нас есть чётко сложившееся мнение о себе и своей правоте. И если мы не можем достичь компромисса, виним мы, конечно же, другую сторону. Наша неспособность полностью оценить ситуацию, а также тот факт, что мы всегда оправдываем себя, приводят к мысли, что проблема не в нас, а в окружающих. Такой взгляд часто разжигает ненависть.

Кроме того, в подобных ситуациях мы обычно считаем себя жертвой. А те, кто нарушает наши права или ограничивает нашу свободу, кажутся нам обидчиками, заслуживающими наказания.

5. Влияние предрассудков

Предрассудки могут по-разному влиять на наши суждения и решения. Вот несколько примеров.

Игнорирование достоинств другой стороны

Однозначных ситуаций не бывает. У всех есть свои достоинства и недостатки. Но когда мы находимся во власти ненависти, наше искажается до такой степени, что мы совершенно не видим в оппоненте никаких положительных качеств. Так у нас складывается неверное представление о человеке, которое потом довольно сложно изменить.

Ненависть по ассоциации

Согласно этому принципу природа новости влияет на наше восприятие того, кто её сообщает. Чем хуже происшествие, тем хуже кажется нам и всё, что с ним связано. Именно поэтому мы виним вестника, даже если он не имеет никакого отношения к произошедшему событию.

Искажение фактов

Под влиянием предрассудков, основанных на симпатии и антипатии, мы обычно заполняем пробелы в информации о каком-либо событии или человеке, опираясь не на конкретные данные, а на собственные предположения.

Стремление нравиться

Все мы в разной степени ценим мнение окружающих. Мало кто хочет, чтобы его ненавидели. Общественное одобрение значительно влияет на наше поведение. Вспомните слова французского писателя и философа Ларошфуко: «Мы охотно сознаёмся в маленьких недостатках, желая этим сказать, что более важных у нас нет».

Как проявляется ненависть

Физическая и душевная боль — очень действенный стимул. Мы не хотим страдать, поэтому стремимся либо избегать, либо уничтожать врага. Другими словами, ненависть — это защитный механизм против боли.

Ненависть может находить разные выражения. Наиболее очевидное из них — война.

Кроме того, она проявляется в политике. Вспомните такие вечные противостояния: левые и правые, националисты и коммунисты, либертарианцы и авторитаристы.

Как избавиться от ненависти

  • Во-первых, с помощью продолжительного тесного контакта с людьми. Особенно эффективна совместная деятельность, когда вы сотрудничаете для достижения общей цели или объединились против общего врага.
  • Во-вторых, благодаря равному положению во всех аспектах (образование, доход, права), которое будет действовать не только на бумаге.
  • И, наконец, самое очевидное — мы должны осознавать собственные чувства и стараться не отмахиваться от чувств окружающих. Когда вас одолевают сильные эмоции, лучше просто отойти в сторонку, сделать глубокий вдох и постараться избавиться от своих предрассудков.

Понятие отвращения к собственной персоне, основные его разновидности за вектором направления. Главные способы борьбы с этим ощущением и советы психологов.

Описание и механизм развития отвращения к себе


У взрослого человека отвращение к себе начинается со стыда. Это первое проявление, которое можно заметить сразу же. Механизм его развития лежит в глубине внутренних оценочных критериев.

У каждого индивида существуют свои идеалы касательно того, каким он должен быть, как выглядеть в глазах других людей. Возможно, со временем эти стандарты поддаются корректировке, но в общем они являются двигательной силой, которая заставляет развиваться и совершенствоваться.

Когда человек начинает сопоставлять реальную картину своей личности и тот идеал, который он хочет видеть, возникает чувство неудовлетворения. Для одних людей это дополнительный стимул, который хорошо мотивирует, а для других — причина для расстройства и разочарования.

Разница таких реакций образуется из-за личностных особенностей каждого человека, базовой самооценки и волевых качеств. Индивидуальная эмоциональная чувствительность позволяет формировать чувство отвращения к себе, если какие-то свои характеристики ему не нравятся или же не соответствуют тем идеалам, о которых он мечтает.

Огромное значение имеет восприятие человеком самого себя, его внутренняя оценка собственных качеств, которая может быть более низкой, чем объективная. В таком случае несоответствие требований к себе будет вызвано несуществующим дефицитом. Например, индивид считает себя недостаточно красивым или испытывает отвращение к конкретной части тела, хотя объективно причин для таких суждений нет.

Именно поэтому так важно различать психологическое отвращение, которое может не иметь под собой существенных основ, и физическое, что связано с особенностями индивидуума. Во втором случае чувство отвращения может изменяться под воздействием разных аргументов и доступно корректировке. В первом же психологическая установка на отвращение не даст расценивать здравомыслящие доводы как возможные варианты выхода, а только отрицать вероятность устранения своих недостатков.

В таких случаях психотерапевту необходимо бороться сначала с самооценкой человека, с его внутренним механизмом реагирования на собственную личность и сниженными волевыми качествами.

В некоторых ситуациях отвращение к самому себе может быть ранним симптомом серьезных психических заболеваний и представлять собой конкретные дисморфоманические проявления. Это значит, что в случае возникновения непреодолимой проблемы, которая будет значительно осложнять жизнь, следует обязательно обратиться к специалисту.

Причины возникновения отвращения к себе


Практически во всех случаях отвращение к себе, стыд за свое тело, поступки или мысли представляет собой проекцию детских переживаний. События в раннем возрасте, даже при их внешней незначимости, могут играть важнейшую роль в формировании самооценки ребенка. Естественно, наибольшая ответственность возлагается на родителей или опекунов, которые занимались его воспитанием.

Причины развития подобных ощущений во взрослой жизни лежат глубоко в осознании собственной индивидуальности, неповторимости. В детском возрасте понятие идентичности должно быть рассмотрено как положительное качество уникальности, а не как видимое отличие от общественных стандартов.

Часто такое воспитание дает телевидение и масс-медиа. В детском возрасте, когда система внутренней оценки самого себя ещё не выработана, подобные влияния могут нарушить границы нормы и установку неверных идеалов. Известные личности, которых публикуют на обложках глянцевых журналов, вызывают у ребенка ощущение, что это совершенство, к которому стоит стремиться, а не просто пример.

Если во взрослом возрасте ощущение собственной неполноценности остается, вполне возможно формирование чувства отвращения к себе. Увеличивать шансы на это может наличие какой-нибудь видимой особенности, недостатков, которые человек не может принять и отрицает с помощью такой реакции.

Примерами таких индивидуальных особенностей могут быть картавость, плохое зрение, некоторые выраженные черты лица, не среднестатистические показатели веса, роста. Некоторые могут комплексовать из-за национальности, религиозной принадлежности. На этой почве они ощущают отвращение к себе и постоянно задаются вопросом — почему именно я.

Важную роль играет подростковый возраст. Именно в этом периоде дети наиболее чувствительны к осуждению или унижению. А вот некоторые, наоборот, повышают свою оценку за счет высмеивания качеств других, тем самым ощущая желаемое превосходство.

Подростковый возраст считается особенным из-за нового этапа социализации, периода полового созревания, когда внимание со стороны противоположного пола является едва не первоочередной задачей. Именно в этом периоде мнение окружающих человек воспринимает наиболее остро.

С годами происходит рационализация всех суждений и принятие собственной уникальности, но далеко не у всех. У некоторых ощущение неполноценности остается на всю оставшуюся жизнь и проявляется своеобразным инфантилизмом и зависимостью от мнения окружающих.

В ряде случаев отвращение к себе проявляется после значительного изменения в весе, внешности. Например, ощущать подобное могут женщины во время беременности или сразу после родов. Изменившееся тело начинает не нравиться настолько, что возрастает вероятность развития послеродовой депрессии и отвращения к себе.

То же касается и несчастных случаев, которые изменили внешний вид человека настолько, что он начинает стыдиться других, замыкается в себе. Психологический дискомфорт при разных степенях уродств и недостатков, которые меняют тело, может вызывать серьезные последствия.

Признаки наличия отвращения к себе у человека


Признаки отвращения к себе совпадают с общими его проявлениями. Также они могут отличаться у каждого человека в зависимости от его индивидуальных особенностей.

Отвращение означает негативную реакцию на что-то крайне плохое или откровенно гадкое, что вызывает тошноту и желание избегать подобных ощущений. Фактор, который провоцирует данное чувство, представляет собой какое-либо событие, вещь, человека. На него направляется вектор отвращения, и включается механизм избегания такого негативного опыта.

В случае отвращения к самому себе человек будет стараться как можно меньше выставлять свои «недостатки» напоказ, чтобы не вызывать оценочных мнений. В зависимости от того, какие именно черты ему не нравятся в себе, те он и будет скрывать. Возникает боязнь приступов отвращения, которые провоцируются риском быть осмеянным или привести к такому же чувству у других людей.

Например, если это картавость или другие расстройства, связанные с речью, человек будет пытаться меньше разговаривать, особенно с незнакомыми, выберет работу и профессию, которая спрячет его от возможных негативных оценок со стороны.

Люди, которые испытывают отвращение к собственному внешнему виду, составляют преимущественное большинство. Они избегают зеркал, не любят фотографироваться и появляться на публике. Одежду выбирают не слишком вызывающую и ведут себя так же. Отвращение к себе побуждает единственное желание — быть как все, но фактически это невозможно при любых обстоятельствах.

Эмоция отвращения, как и многие другие, проявляется рядом мимических признаков, которые позволяют выразить её. Несмотря на то, что каждый человек способен реагировать по-разному, в большинстве случаев выражение лица не скрывает истинных ощущений.

Отвращение проявляется такими мимическими признаками:

  • Сморщивание . Человек приподнимает внутренние уголки бровей, морщит глаза.
  • Верхняя губа приподнимается . У некоторых людей вместе с ней морщится нос.
Люди пытаются скрыть то, что они считают недостатком, обращаются к специалистам, консультируются у разных врачей. Для женщин характерно усиленное использование маскирующей косметики, если вектор их отвращения направлен на собственное лицо.

Со временем развивается неуверенность в себе, робость. Контакты с другими начинают вызывать стыд, смущение со всеми вегетативными проявлениями. Такие люди часто испытывают сложности в общении с противоположным полом, принимая себя недостаточно «хорошим» или достойным, чтобы связывать свою жизнь с другим человеком, критически относятся к комплиментам.

Позитивные замечания со стороны других людей касательно болезненной черты воспринимаются как скрытые насмешки, и человек весьма болезненно реагирует.

Способы борьбы с чувством отвращения к себе

В большинстве случаев отвращение к себе удается устранить самостоятельно, путем повышения самооценки и волевых качеств с возрастом. То есть с годами человек начинает иначе относиться к требованиям общества, больше ориентирован на собственное благополучие, чем на чужое мнение. В некоторых ситуациях такой симптом остается на всю взрослую жизнь, иногда даже становится первым признаком тяжелых заболеваний. Именно поэтому, если возникает непосильное чувство отвращения к себе, с которым человек не может совладать, следует обратиться за помощью к специалисту.

Рационализация


В легких и средней степени тяжести случаях весьма эффективной может оказаться попытка нормализовать восприятие и стандартизировать свои оценки, исключая аффективную окраску. Данный метод способен научить человека будто смотреть на себя со стороны, попытаться оценить свои качества с точки зрения независимого эксперта, не допуская однобокого суждения.

Таким образом можно уровнять самооценку индивида с более объективными показателями. Если она занижена, следует показать реальную картину, которую видят другие. В некоторых случаях будет полезна консультация специалиста, косметолога, пластического хирурга, которые занимаются подобными случаями и могут правильно оценить ситуацию, дать необходимые рекомендации.

На практике рационализация означает осознание того, что является причиной отвращения, и выработку основных путей к решению таких проблем.

Помочь в этом может психолог. Сеансы индивидуальной или групповой психотерапии, где человеку будет дана возможность высказаться, окажут позитивное влияние на формирование самооценки.

Адаптация


Основной целью любой психотерапевтической помощи людям с ненавистью и отвращением к себе является социализация. Старания направлены на адаптацию человека к обычной жизни, общение с другими.

Существует несколько практических методик, которые чаще всего применяются для того, чтобы вернуть самооценку на должный уровень:

  1. Фото . В случае если отвращение к себе человек испытывает из-за внешности, часто применяют фотосессию. Естественно, её условия должны соответствовать пожеланиям самого индивида. Иногда лучше раскрепоститься помогает съемка в определенных образах, костюмах, когда человек перевоплощается в кого-то другого. Таким образом можно достичь перенесения векторов ненависти и открытия личности без комплексов. Затем эти фотографии подлежат просмотру самим человеком, и вместе с психологом он сможет убедиться, что его проблема далеко не соответствует той, которую он нарисовал в своем воображении.
  2. Примеры . Если причиной отвращения является не внешность, а какие-то другие качества, следует рассмотреть примеры успешных людей, которые сумели перебороть подобные комплексы и уже не стесняются своих особенностей. Некоторые личности с заиканием вполне успешно реализовали себя в карьере артистов и вполне счастливы, так как принимают свою уникальность и неповторимость как изюминку, а также научились использовать её правильно в своих целях.
  3. Реализация . Этот метод можно применять годами, и он напрямую зависит от стараний и желания человека изменить свою самооценку. Следует найти то, что хорошо получается, сравнительно с другими людьми. Это может быть красивый голос, умение рисовать, писать стихи, выполнять какие-либо поделки, объяснять другим какую-то информацию, решать сложные задачи или любое другое занятие, которое по душе и к чему есть склонность. В некоторых случаях такие таланты приглушаются из-за низкой самооценки и мнения, что человек не заслуживает подобного. Успешная работа и талант должны быть оценены другими людьми одним из возможных способов. Пути реализации человек выбирает самостоятельно.

Особенности профилактики отвращения к себе


Важной частью борьбы с данной проблемой является профилактика. Избежать триггерных факторов развития отвращения к себе можно с помощью правильного воспитания детей с самого раннего возраста. Их социальная адаптация должна быть постепенной и правильной, нельзя преднамеренно снижать достоинство ребенка или завышать его, так как в этот период дети очень чувствительны к подобным явлениям.

Детский возраст характеризуется как период в жизни человека, когда он узнает, что такое мир и как искать в нем свое место. Именно поэтому ложные суждения о способностях ребенка могут сбить правильные установки и вызвать в будущем отвращение к себе.

Особое внимание следует уделять подростковому периоду, когда ребенок чувствует некоторую степень свободы и дозволенности, но ещё не умеет правильно справляться с разными психотравмами, которые могут сформировать отвращение к себе.

После несчастных случаев, событий, которые ведут к изменению внешности человека, стоит проконсультировать его у психолога. Квалифицированный специалист поможет выявить основные факторы развития подобных проблем и заранее предупредить тяжелые последствия.

Как избавиться от отвращения к себе — смотрите на видео:


Отвращение к себе — это неверная форма восприятия своего «Я» и негативная оценка своих качеств. Часто такое проявление может быть симптомом очень серьезных заболеваний, поэтому необходимо обязательно обращаться к психологу, если данная проблема осложняет социальную жизнь человека.

Ненависть к людям, как избавиться от чувства ненависти

Ненависть является отрицательным, интенсивным по длительности окрашенным чувством, которое отражает отвращение, неприятие, враждебность к объекту ненависти (группе, человеку, явлению, неодушевленному предмету). Отрицательное чувство вызывается либо действиями объекта, либо качествами присущими ему. Ненависть может быть связана с удовольствием от неудач объекта, а также с желанием причинения этому объекту зла.

Причины ненависти и злобы могут быть настолько несущественными и мелкими, что видимая иррациональность этих причин с легкостью способна быть внушена извне, а это в свою очередь дает возможность предположить об изначальной потребности людей в ненависти, а также враждебности.

Часть конфликтов, связанная с отрицательным чувством рассматривается как высвобождение агрессивности, при этом ненависть направляться с одного объекта на другой. В других случаях ненависть проявляется не в конфликтах, а существует как психический механизм. Под социальной ненавистью понимают ненавистное чувство группы людей, протекающее с тяжелейшими конфликтами в обществе (войны, беспорядки, геноцид), а также выступающее одной из причин дискриминации.

Ненависть к людям

Данное чувство способно появляться вполне естественным образом у каждого человека. Это происходит в зависимости от удовлетворенности или неудовлетворенности своей жизнью, а также самим собой. Ненависть к людям развивается по вполне объективным причинам, а так же и по причинам чисто субъективным, отражающим исключительно личное видение любого человека, а также людей в целом.

От ненависти человек способен получить вред и пользу, как впрочем, также и от любого другого чувства. Все зависит от контролирования и управления нашими чувствами и эмоциями. Для отрицательного чувства у каждого человека могут быть реально объяснимые, а также вполне естественные причины. Однако прежде, чем осознать, почему мы ненавидим, необходимо задаться вопросом: а кого мы любим? Кто нам нравится? Какого человека мы сможем уважать? Симпатичны ли нам эгоисты? А люди достаточно умные и достаточно сильные, игнорирующие наши интересы – они нам нравятся? Нравятся ли нам люди, которые не отвечают нашим интересам и мешают нам в жизни? А ведь в этой жизни никто нам ничего не должен, но многие из нас ждут от других людей больше, чем от себя лично, а в случае, если ожидания не оправдываются, мы начинаем ненавидеть таких людей. Не кажется ли вам, что ненависть – это свидетельство вашей слабости, глупости, беспомощности.

Ненависть у человека выражается во внутреннем его бунте, который возникает из-за внешних неприемлемых обстоятельств. Этот бунт изнутри разрушает индивида, ибо желание свое получить у человека есть, да только возможностей нет. Что происходит дальше? Не выплеснувшаяся агрессия в виде ненависти разъедает внутренний мир человека, деформируя его психику. Фактически ненависть является той же самой обидой, только в более конкретной и жесткой форме. Обижаясь, вы плохого ничего не желаете человеку, в то время как ненавидящий имеет негативные пожелания своему объекту ненависти.

Ненависть и любовь

Эти противоположные друг для друга чувства выступают антонимами, и зачастую рассматриваются независимо друг от друга.

Ненависть и любовь рассматриваются, как составляющие некоего единства, эти чувства способны одновременно сочетаться в одном индивиде и двойственно проявляться в отношении другого человека. Амбивалентность ненависти и любви в близких отношениях выступает одной из центральных идей психоанализа. Фрейд одновременно связал проявления ненависти и любви при близких отношениях в конфликтных ситуациях.

Отдельные этологи отметили, что существует взаимосвязь между ненавистью и любовью через связь между психическими и физиологическими механизмами, которые обеспечивают у людей и животных способность к личным близким отношениям, а также способность к агрессии.

Конрад Лоренц указал, что нет любви без агрессии, а также нет и ненависти без любви. Зачастую человек ненавидит того, кого любит и нередко эти чувства невозможно разделить. Они сосуществуют, и одно не разрушает то, что создает другое.

Одним из объяснений сильной связи ненависти и любви выступает идея о том, что глубокая связь с другим человеком существенно оказывает влияние на протекание отношений, поэтому если возникнет конфликт, то он будет протекать с большей страстью и силой, чем ссоры с посторонними людьми. Подмечено, что испытывая любовь к объекту, данное чувство не позволяет выражать возникающие негативные эмоции, что приводит к накоплению и усилению враждебности.

Народное сознание подметило, что от любви до ненависти один шаг, однако эта народная мудрость оспаривается психологом Эрихом Фроммом, который утверждает, что в ненависть перевоплощается не в любовь, а в нарциссизм влюбленных, а значит это не настоящая любовь.

Психологи отмечают, что для формирования чувства любви, как и чувства ненависти нужен опыт из детства, отношений с объектом любви.

Любовная ненависть возникает при остром недовольстве при разворачивании событий не так, как хотелось. Например, любимый человек перестал удовлетворять потребности ЭГО любящего человека (отсутствие заботы, восхищения, ласки, внимания).

Когда чувство собственной значимости (ЭГО) незначительно развито, то человек любит независимо от того — есть ли ответная реакция по отношению к нему. При сильном развитом ЭГО возникает изначально обида на объект любви: «как меня не любят?», «да и любят не так, как я». У человека появляется контраст между реальностью и ожиданиями. И в итоге обида перерастает в ненависть, как защитную реакцию его ЭГО: «если ты меня не любишь, то я тебя тоже не буду любить!» Сложно простить человеку, который нас недооценил и не ответил взаимностью.

Люди забыли, что любовь — это высшее духовное чувство, под которым понимается всепрощение, духовная отдача, терпение, самопожертвование. Каждый человек любит по-разному. Кто-то дарит любовь (без ответной реакции), а кто-то только готов получать любовь, однако не готов дарить. Чтобы развить готовность к любви-дару, необходима духовная работа над собой, а любая любовная неудача является опытом, который развивает и делает человека сильнее.

Злоба и ненависть

Чем отличается ненависть от злобы? Изначально возникает злоба, как возгорающаяся эмоция, которая потом превращается в отрицательное чувство. Злоба зачастую представляет собой агрессию или к определённой ситуации, или к живому существу. Это чувство носит не только отрицательный эффект, ведь не зря оно заложено в человека природой. Однако когда эмоция злобы выходит из-под контроля, она способна причинить большой вред человеку.

Не стоит осуждать злость и называть ее недостойной и неестественной людей. Если бы злоба не была присуща людям, то они были бы роботами. Злиться способен каждый человек. Все дело в том, во что именно выльется эта злость. Важно во всём соблюдать баланс. Негативные эмоции должны чередоваться с позитивными, и все это для того, чтобы сохранить здоровье человеку. Человеческий мозг устроен так, что когда чувства негатива преобладают, то он притормаживает свою работу. У человека исчезает объективное мышление, а о последствиях у него вообще даже мыслей не возникает. Данная эмоция также негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

Зависть — ненависть

Бытует мнение, будто зависть порождает ненависть, поскольку зависть способна из ярко выраженной формы перерасти в отрицательное чувство. Зачастую завистник втайне стремится навредить тому, кому завидует.

Зависть относят к личному чувству, а ненависть способна охватить человеческие сообщества (народы, нации, государства).

Спиноза определил зависть, как ненависть, действующую на человека таким образом, что индивид ощущает неудовольствие при виде чужого счастья, или наоборот – пребывает в удовольствии от вида чужого несчастья.

Некоторые исследователи относят зависть и ненависть к однокоренным словам. Другие отмечают, что зависть выражается в способности замечать свои пределы ресурсов, а ненависть отмечается в отсутствии способности видеть достоинства и ресурсы в других индивидах.

Ненависть к мужчинам

Зачастую, ненависть к мужчинам имеет детские предпосылки. Возникает отрицательное чувство к мужчинам у будущих женщин из-за обид и притеснений со стороны пап, дедушек или старших братьев. Предпосылками к негативному отношению может стать насилие в семье по отношению к другим членам, например к маме. В итоге возникает страх перед мужчинами и боязнь строить с ними отношения.

Итак, ненависть к мужчинам возникает из-за психологических проблем: не принятие мужчин в их естественном проявлении и непринятия себя как женщины. При негативном опыте, например, когда родители разводятся, живут в ссорах, в раздорах, а в семье присутствует насилие, жестокость, грубость, это окажет непосредственное влияние на непринятие мужчин будущей женщиной. Это выльется в ненависть к мужчинам или в ненависть к будущим детям. Отсутствие гармонии в принятии женщиной сущности мужчин сказывается на психологическом состоянии (вызывая отсутствие понимания, депрессии, нелюбви к себе, неудачи в личной жизни), а также отражается на физическом самочувствии женщины.

Ненависть к бывшему мужу

Очень сложно передать словами, когда к некогда очень родному и близкому человеку возникает множество несистематизированных претензий, рождающих чувство ненависти, которые подтачивают внутренние силы.

Как избавиться от ненависти к бывшему мужу? Следует всего лишь простить и принять его со всеми недостатками. Метод прощения включает всего семь последовательных этапов.

• Шаг первый: необходимо составить список, из-за чего вы испытываете ненависть к бывшему мужу и в чем конкретно вы его обвиняете. Параллельно отразите то, как в этих ситуациях вы чувствуете себя. Таким образом, вы еще выплесните лишний негатив.

• Шаг второй: вам следует ответить себе на вопрос — какие именно ожидания вы связывали с бывшим мужем. Таким образом, вами будет сделан вывод, что же именно вас так напрягло в ситуации с бывшим мужем и чем вызвана отрицательная эмоция.

• Шаг третий: попытайтесь поставить себя на его место. Это даст возможность разобраться, а также понять его чувства. Может он также испытывал подобные страхи, от которых у него было желание избавиться. Анализируя ситуацию, может проясниться такой момент, когда бывший муж обвинял вас в подобном же.

• Шаг четвертый: простите себя, а именно ту часть, которая ненавидела бывшего и поэтому вела себя неправильно, поскольку делала все это из страха.

• Шаг пятый: проверьте себя — простили ли вы? В этом случае представьте, сможете ли вы о проделанных трех шагах рассказать бывшему мужу. Что вы ощущаете при этой мысли? Сомнение и страх говорят о не пройденных до конца этапах.

• Шаг шестой: поговорите с бывшим мужем, расскажите о своих переживаниях и выясните, не испытывал ли он к вам подобных чувств.

• Шаг седьмой: проанализируйте свою жизнь – не было ли подобных ситуаций с вашим отцом по отношению к вам. Возможно, его вы тоже обвиняли в подобном. При утвердительном ответе примените все вышеперечисленные этапы и к нему.

Уникальность метода заключается в возможности изменить восприятие на уровне подсознания, что позволит простить и отпустить все негативные моменты из вашей жизни.

Как избавиться от ненависти

Уметь прощать является качеством великодушных и сильных людей. Психологи советуют воспитывать в себе терпимость и толерантность. Эти качества необходимы для простого и легкого общения с людьми.

Для развития толерантности в себе изучайте людей. Понимая людей, можно научиться терпимо относиться к людям разного социального положения, национальности, вероисповедания, уровня культуры и образования. Только изучая людей, узнаешь лучше себя. Понимая себя, можно научиться лучше себя контролировать. Это поможет легче справляться с негативными эмоциями, и тогда ненависти нечем будет питаться.

Возникновение ненависти связывают с преобладанием возможного чувства вины перед собой за нереализованную личность, самокритику, неспособность решить проблемы. Негатив, месяцами скапливающийся внутри и грозящийся выплеснуться, может спровоцировать взрыв. Если у вас возникло чувство ненависти, то, ищите причину изначально в себе. Человек, обладающий позитивным мышлением и внутренней гармонией, не позволит ненависти овладеть своим внутренним миром.

Что делать с ненавистью? Одним из способов избавиться от ненависти является «прощение». Поскольку люди не идеальны, зачастую совершают ошибки, принимая неправильные решения, а раздражаясь, совершают ошибки и причиняют боль. Простите их, таким образом, вы освободите себя от накопившейся негативной энергии. Принимайте людей такими, какие они есть и не держите на них злобу, которая отравляет вашу жизнь. Постарайтесь забыть о своей неприязни. Уделяйте больше времени родным, семье, другим важным делам.

Избавиться от ненависти могут помочь занятия медитациями, походы в спортзал, кинотеатры. Отвлеките себя приятными любимыми моментами, а в будущем воспринимайте мир таким, какой он есть, не питая иллюзий. Только при таких условиях у вас не станет возникать ненужное раздражение и ненависть.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как избавиться от ненависти к себе и полюбить себя. Обсуждение на LiveInternet


Причины возникновения ненависти

Решили избавиться от ненависти к человеку? В психологии есть немало полезных методик, которые помогут вам в этом нелегком деле. Однако, чтобы вы смогли усвоить их как следует, рекомендуется для начала ознакомиться с основным списком причин, из-за которых возникает ненависть к людям.

  1. Конкуренция. Если вы когда-нибудь были влюблены или принимали участие в соревнованиях, то вам знакомо чувство ненависти к другому человеку, которая была порождена страхом проиграть. Довольно часто подобный страх порождается низкой самооценкой.
  2. Зависть. В некоторых случаях неприязнь к другому человеку возникает из-за банальной зависти. Однако помните, что если у вашей знакомой есть муж, собственная квартира и машина, то это не значит, что она заслуживает, чтобы ее все ненавидели.
  3. Несочетаемость характеров. Весьма распространенная причина, о которой мало кто задумывается. К сожалению, характеры некоторых людей могут просто не подходить друг другу. Одни любят кошек, другие – собак, одни слушают классику, другие – рок. Отсюда и рождается ненависть.
  4. Пренебрежительное поведение. Иногда ненависть к человеку появляется не сразу, а после определенного поступка этого индивидуума по отношению ко второй персоне. Например, кто-то на ваших глазах грубил слабым, унижал их. После этого вы начали его всем сердцем ненавидеть.
  5. Ненависть из-за скандала. Ну и самой распространенной причиной возникновения взаимной ненависти является обычная ссора, в ходе которой обе стороны высказывают множество неприятных, но отчасти правдивых качеств по поводу своего оппонента.

Стоит понимать, что в основе чувства ненависти всегда лежит негатив, потому ни к чему хорошему оно не приведет. Многие психологи утверждают, что чем больше мы думаем о плохих вещах, тем сильнее мы их притягиваем в нашу жизнь. Поэтому настоятельно рекомендуем нашим читателям обратиться к следующим разделам статьи, дабы узнать, как избавиться от чувства ненависти к человеку.

Как избавиться от ненависти

Уметь прощать является качеством великодушных и сильных людей. Психологи советуют воспитывать в себе терпимость и толерантность. Эти качества необходимы для простого и легкого общения с людьми.

Для развития толерантности в себе изучайте людей. Понимая людей, можно научиться терпимо относиться к людям разного социального положения, национальности, вероисповедания, уровня культуры и образования. Только изучая людей, узнаешь лучше себя. Понимая себя, можно научиться лучше себя контролировать. Это поможет легче справляться с негативными эмоциями, и тогда ненависти нечем будет питаться.

Возникновение ненависти связывают с преобладанием возможного чувства вины перед собой за нереализованную личность, самокритику, неспособность решить проблемы. Негатив, месяцами скапливающийся внутри и грозящийся выплеснуться, может спровоцировать взрыв. Если у вас возникло чувство ненависти, то, ищите причину изначально в себе. Человек, обладающий и внутренней гармонией, не позволит ненависти овладеть своим внутренним миром.

Что делать с ненавистью? Одним из способов избавиться от ненависти является «прощение». Поскольку люди не идеальны, зачастую совершают ошибки, принимая неправильные решения, а раздражаясь, совершают ошибки и причиняют боль. Простите их, таким образом, вы освободите себя от накопившейся негативной энергии. Принимайте людей такими, какие они есть и не держите на них злобу, которая отравляет вашу жизнь. Постарайтесь забыть о своей неприязни. Уделяйте больше времени родным, семье, другим важным делам.

Избавиться от ненависти могут помочь занятия медитациями, походы в спортзал, кинотеатры. Отвлеките себя приятными любимыми моментами, а в будущем воспринимайте мир таким, какой он есть, не питая иллюзий. Только при таких условиях у вас не станет возникать ненужное раздражение и ненависть.

В этой полезной статье речь пойдет про ненависть к людям и причинах возникновения болезненного психического состояния человека, которое сродни желчной злости и жестокой зависти.

Ненависть к людям в ряде случаев рассматривается как психическая болезнь, которая имеет определенную научную терминологию. Но мы с Вами не станем умничать и давать сугубо профессиональные определения ненависти.

Чтобы самостоятельно побороть ненависть к людям, необходимо пересмотреть полностью свое отношение к окружающей действительности и достичь такого уровня духовности, когда зависть и злопыхательство станет разрушающим актом добровольного самоуничтожения.

Ненависть к людям рождается из утробы злейшей зависти, которая не дает покоя тем, кто не привык жить в гармонии с себе подобными. Ненависть может проявляться как спонтанная активность нездоровой психики, для которой имеет значение цвет волос, манера поведения и даже тембр голоса ближнего.

Болезненная ненависть к конкретному человеку влечет за собой предвзятое отношение и полное нежелание вступать с ним в дружелюбный контакт. Наверняка многие из тех, кто сейчас читает эту статью, хотя бы раз в жизни испытывали не подконтрольное чувство ненависти к целой нации. А нация- это уже не отдельный человек, а многочисленные люди.

Такая ненависть обременяет психику неправильным и агрессивным восприятием тех, чья культура не попадает в рамки индивидуального понимания. Всеобщая нетерпимость и злость к инакомыслию, порождает ненависть, как пагубное чувство, парализующая разум. И если болезненная ненависть к конкретному человеку оправдывает себя объективными факторами, то ненависть к людям- это уже состояние души, которое нуждается в скорейшей реабилитации.

Чтобы побороть ненависть к людям своими усилиями, необходимо четко понимать, что Вы находитесь в цепких лапах неблагодарной злости, которая неустанно сокращает Ваши дни и недели.

Признаками ненависти к людям является регулярная несдержанность, которая демонстрируется агрессивно и открыто. Чтобы начать непростой путь избавления от ненависти, начните с постепенной сдержанности.

В первую очередь отпустите тех, кто причинил Вам боль.

Подключите понимание того, что ненависть к людям имеет под собой конкретную причину. Ваша задача- это объективным путем выявить причины болезненной ненависти к конкретному человеку. Это достигается в спокойной обстановке внутренней беседой с самим собой и бесконечным желанием скорейшего выздоровления. Человек, ненавидящий людей, лишен в этой жизни необходимого благополучия, которое определяет внутреннее состояние личности.

Ненависть проявляет себя самопроизвольно и по инерции. Чтобы побороть ненависть, следует знать, чего Вам в этом мире не хватает. Обозначьте свою ненависть конкретными и правдивыми фразами, чтобы вывести на поверхность все то, что мешает Вам жить.

1). Я ненавижу людей, потому что они живут богаче меня.

2). Я ненавижу людей по причине лютой зависти, которая мешает мне жить и формирует неправильное видение объективной реальности.

3). Я ненавижу людей, потому что когда- то меня оболгал один конкретный человек. На этом пункте следует заострить особое внимание. Чаще всего причиненная обида трансформируется в месть, которая не находит выхода и накапливается внутри как симптомы ненависти к людям.

4). Я ненавижу людей, потому что они меня не замечают и живут по свои правилам, чуждым мне. Моя ненависть- это вызов всему человечеству, которое погрязло во лжи. И так далее.

После подробного самостоятельного анализа причин ненависти к людям, постарайтесь обозначить пути, которые видятся Вам, как избавление от этого пагубного чувства. Если Вас не замечают, то возможно Вы не можете вписаться в социальный круг своей индивидуальной и чуждой остальным особенностью. Чтобы побороть болезненную ненависть, необходимо четко понимать, что следует постоянно под кого- то подстраиваться, а не бросать вызов всему обществу в целом.

Если причина ненависти к людям лежит в не подконтрольной зависти к чужому благополучию, то побороть это можно лишь тонкой философией и пониманием того, что богатство- это лишь внешняя оболочка зачастую несчастного человека.

С помощью регулярного самовнушения научитесь осознавать, что богатые люди такие же смертные, как и Вы. Отучите себя считать чужие деньги и злобно взирать на чье- то благополучие, уверовав в то, что достигнув этого, Вам станет намного легче жить.

Если Ваша ненависть связана с конкретным человеком, то побороть ее следует четким пониманием того, что Ваша психика обозлилась на тех, от кого ждет подобного удара. Ненавидя людей, помните о том, что на самом деле Вы испытываете ненависть всего лишь к одному человеку.

Ненависть к чуждой Вам культуре и нации- это болезненное состояние души, с которым необходимо бороться формированием терпимости и пониманием отличия людей друг от друга. Захотите побороть ненависть в первую очередь для того, чтобы достичь внутреннего комфорта и такого состояния души, когда Вы будете радоваться тому, чем в настоящее время обладаете.

Посмотрите в сторону тех, кто живет хуже Вас.

Как я уже говорил, ненависть к людям слепа.

Поэтому откройте ей глаза, узрев чужое горе и подключив свое сострадание к ближнему. Наступит день, когда Вы почувствуете эту жизнь, как исключительную возможность видеть, слышать и любить.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Весьма сильное эмоциональное чувство представляет собой ненависть. Что такое враждебность и какие события могут стать причиной ее появления? Психологи предполагают, что в человеке изначально заложена потребность в ненависти, которую он иногда с удовольствием реализует. Об этой отрицательной эмоции мы и поговорим в данной статье.

Найдите причину простить обидчика

Итак, теперь вы знаете об основных причинах ненависти к людям. Пора поговорить о том, как с этим чувством можно эффективно бороться. Одним из самых эффективных способов является поиск причины, благодаря которой можно простить обидчика. Да, это может быть очень трудно, однако стоит понимать, что все люди неидеальны. Некоторые личности совершают плохие поступки лишь для того, чтобы привлечь чье-то внимание, другие получили недостаточно воспитания в детстве. Найти причину для того, чтобы простить врага, – качество, которым обладают только действительно волевые личности.

Стоит понимать, что вашему обидчику, скорее всего, будет наплевать, хотите вы его простить или нет. Возможно, узнав об этом, он воспримет это за вашу слабость и будет еще больше над вами потешаться. Однако не стоит обращать на это внимание. Со временем он осознает, как глупо выглядит на вашем фоне. Постарайтесь перетерпеть этот сложный этап, и тогда вы сможете избавиться от ненависти к людям.

Задумайтесь над глубиной вашей обиды

Знаете поговорку, которая гласит, что мстить нужно всегда на холодную голову? Думаете, ее придумали лишь для того, чтобы у мстящего человека не возникло проблем с законом в результате необдуманного поступка? Создать гениальный план мести, в котором содеянное сойдет вам с рук, можно буквально за несколько минут. Однако данная поговорка устоялась во многих странах только из-за того, что человек должен сначала «остыть», дабы как следует задуматься над глубиной своей обиды.

Конечно же, любому неприятно, когда его публично оскорбили на людях. В ближайшие несколько дней вам захочется чуть ли не убить обидчика. Вы будете ненавидеть и его, и его окружение всем сердцем. Однако это чувство со временем уйдет. Вот как раз таки после этого стоит задуматься над тем, насколько ваша ненависть сопоставима с проступком человека. Вы поступите гораздо мудрее, если просто забудете произошедшее.

Учитывайте факторы современной жизни

Чтобы справиться с ненавистью к человеку, иногда достаточно будет просто взять на работе отгул и провести выходной на природе. К сожалению, в современном мире люди очень часто испытывают агрессию, которая перерастает в чувство ненависти, из-за банального переутомления и нехватки отдыха. Вы отработали две смены на заводе, после чего начальник вас еще и отчитал за вовремя незаполненный бланк по технике безопасности? После такого практически любой человек начнет люто ненавидеть своего босса, однако стоит понимать, что руководство должно поддерживать дисциплину на предприятии. Возможно, иногда начальство перегибает палку, но босс ведь тоже человек и может ошибаться.

Постарайтесь забыть о проблемах на несколько дней и просто расслабьтесь, проведя выходной не за телевизором, из которого постоянно струится поток негативной информации, а на природе. Поразмышляйте над тайной создания вселенной или покормите голубей в парке хлебом. Подобные действия очень успокаивают нервозное состояние, после чего чувство ненависти уходит на второй план.

Ненависть к себе

Считается самой опасной. Она может быть скрытой, а может быть явной.

Скрытая

Часто проявляется вместе с ненавистью к конкретному человеку, например, к тому же самому бывшему. В таком случае женщина ненавидит себя за свою слабость, неумение дать отпор, нерешительность и др. Подсознательно она винит себя также сильно, как и сознательно свое бывшего мужа.

Явная

Предполагает, что человеку отвратительна своя внешность, физические данные, умственные способности и др. Чаще всего отвращение к себе появляется на почве детских комплексов. И нередко в этом виновны сами родители. Даже самое обычно замечание «ты ведешь себя отвратительно» может серьезно навредить ребенку. Эти слова, повторенные множество раз, заставляют думать ребенка, что он отвратителен. Ведь родители – главные авторитеты в жизни ребенка, и они всегда правы. Поэтому родитель должен понимать важность каждого сказанного нелесного слова своему сыну или дочке.

Подумайте о своем здоровье

А вы знали о том, что человек, испытывающий ненависть к людям, гораздо больше подвержен различным заболеваниями (вплоть до онкологии), чем тот, кто старается избегать негативных мыслей? Будьте уверены, если вы не перестанете все время ненавидеть определенного человека или группу людей, то у вас обязательно появятся проблемы со здоровьем.

Стоит постоянно держать у себя в голове установку, что если вы злитесь, одновременно вы наносите огромный вред своему здоровью. Стоит ли чувство гнева к неприятным личностям того, чтобы через пару лет у вас начались проблемы с сердцем или нервной системой. Конечно же, нет. Рано или поздно подобное заболевание даст о себе знать самым неприятным образом, после чего у вас уже не будет времени на ненависть к другим людям, поскольку вы будете всеми силами стараться избавиться от недуга.

Преступление ненависти

В некоторых странах мира есть особая квалификация, называемая преступление на почве ненависти. Этим понятием обозначаются нарушения, совершенные под влиянием отвращения к некоторым группам населения. Обычно подобная классификация увеличивает тяжесть совершенного проступка. В России религиозная, национальная, расовая нетерпимость также является отягчающим фактором.

Во многих государствах считается, что преступлением являются также преднамеренные действия, направленные на то, чтобы между группами людей возникла ненависть, что такое проявление враждебных чувств должно преследоваться по закону. Например, в России пропаганда агрессии по отношению к социальным группам — уголовно-наказуемое действие.

Выплесните свой гнев

Чтобы избавиться от ненависти к людям, некоторые психологи рекомендуют научиться правильно выплескивать свой гнев. Например, творческие личности могут написать все плохое о своем враге на листе бумаге, после чего скомкать его или сжечь. Крепким мужчинам подойдет тренировка с боксерской грушей. Ну а для девушек нет ничего лучше, чем высказать весь накопившийся негатив своей близкой подруге за бокалом красного вина.

Кстати, во время занятий спортом ваш гнев может помочь вам поставить новые рекорды. Постарайтесь выплеснуть всю злость во время забега на короткую дистанцию или вложите ее в свои мускулы, качая бицепс. Одновременно с высвобождением негативной энергии вы сможете не только укреплять свое здоровье, но и покорять новые высоты, поэтому задумайтесь над этим.

Подумайте о вашем окружении

Чтобы побороть ненависть к человеку, иногда бывает достаточно просто задуматься над тем, как это негативное чувство влияет на ваше окружение. Ведь психология знает немало примеров, когда семейные пары, которые долгое время жили в гармонии, попросту рушились из-за того, что мужчина всегда находился в напряженном, нервном состоянии или даже срывался на членах своей семьи по пустякам. Не позволяйте негативным эмоциям повлиять на вашу жизнь!

Конечно же, все может быть и не настолько серьезно, чтобы близкие люди вас покидали. Однако задумайтесь над тем, как постоянные проявления гнева влияют на отношение окружающих к вашей персоне. Ведь они всегда видели в вас уравновешенного, спокойного человека, который никогда не давал слабину. Возможно, кто-то из людей помладше также видел в вас образец для подражания. А вы хотите разбить надежды других из-за того, что какая-то гнусная личность живет в этом мире?

Виды ненависти

Чувство непреодолимого отвращения может вызвать что угодно. По объекту ненависти можно выделить несколько видов этого отрицательного чувства. Например, помимо взрослой, ученые различают также детскую ненависть. Обычно она направлена на родителей после появления в семье сестры или брата. Психологи называют возникновение такой эмоции у детей «чувством Каина».

Страх и ненависть тесно связаны. Человек испытывает враждебность к объекту, который, как ему кажется, способен ему навредить. Такое проявление отрицательных чувств иногда становится непреодолимым. Ученые выделяют несколько видов патологий:

  • Мизогамия — острое отвращение к брачным узам.
  • Мизандрия — враждебность женщины к мужчинам.
  • Мизогиния — страх и ненависть мужчин по отношению к женщинам.
  • Мизопедия — отвращение к детям, в том числе и собственным.
  • Мизантропия — враждебность по отношению к людям вообще.

Не зацикливайтесь на плохом

Иногда, чтобы избавиться от ненависти к людям, достаточно просто успокоиться и уснуть, а на следующий день весь негатив остается в прошлом. Однако после этого многие личности намеренно вспоминают плохие обстоятельства, чтобы впасть в ярость или выставить себя жертвой перед любимыми людьми, чтобы их пожалели. Однако рано или поздно окружающим надоест ваше поведение и они выскажут вам это в лицо. Сможете ли вы тогда вынести ту боль, которую причинит вам близкий человек, сказав чистейшую правду? Или все-таки лучше изначально забывать все плохое?

Закаляйте свой характер

Вспомните хотя бы одного уважаемого и авторитетного человека, который не умеет управлять своими эмоциями. Если бы президент страны или директор крупной компании все время руководствовались чувствами, а не здравым смыслом, то у них бы не получилось достигнуть большого успеха среди миллионов людей. Прежде чем совершить глупый поступок, основанный на негативных эмоциях, старайтесь задуматься на тем, как он повлияет на вашу жизнь в будущем. Если вы всеми силами пытаетесь быть хорошим лидером для группы людей, то ненависть к одному из них никак не приблизит вас к намеченной цели. Скорее, наоборот – вы потеряете свой авторитет перед другими людьми в мгновение ока.

Социальная ненависть

Существует понятие, которое учеными и психологами принято называть термином «социальная ненависть». Что такое явление собой представляет? Одни считают, что это чувство враждебности и отвращения, испытываемое группой людей. При ненависти не имеет значения. Другие предполагают, что подобное чувство называется социальным потому, что направлено на определенную группу людей или конкретного человека как представителя этого сообщества. Объектами враждебного отношения могут стать различные социально-релевантные признаки — пол, раса, национальность, сексуальная ориентация, возраст. В для обозначения подобного рода ненависти существует понятие «нетерпимость». Есть более узкое понимание предмета. Иногда социальной ненавистью называют классовую враждебность. При этом религиозная и расовая рознь исключаются.

Социальная ненависть базируется на различиях между группами, причем им придается неодолимое и неизбежно ведущее к конфликту значение. Иная внешность, жизненный уклад и становятся поводом для серьезной конфронтации. Интересно, что степень этих различий не играет особой роли. Ненависть, злоба между родственными, близкими культурно, сходными группами (государствами, религиозными конфессиями, народами) бывают более ожесточенными, чем между чужими друг для друга сообществами.

Как перестать ненавидеть кого-то и затаить обиду

Когда вы кого-то ненавидите, вы пьете яд и ожидаете, что он умрет. Иногда они замечают вашу ненависть, но в большинстве случаев они не знают или не заботятся.

Независимо от того, насколько оправдана ваша ненависть, вы единственный, на кого она влияет, и эффект никогда не будет хорошим.

Почему перестают ненавидеть?

Вы не прекращаете ненавидеть кого-то, потому что это правильно, или потому что они сделали что-то, что наконец-то заставило вас перестать ненавидеть этого человека.Вы перестанете ненавидеть, потому что, если вы не остановитесь, это серьезно скажется на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье.

Вы единственный, кто оплачивает стоимость, и вы не получаете взамен ничего ценного. Фактически, когда вы кого-то ненавидите, вы платите эту цену за то, чтобы у вас отобрали ценные вещи. В основном ваше спокойствие, любовь к другим людям и открытость миру.

Вот почему высвобождение и устранение ненависти является важной целью.

Что такое ненависть и что она может сделать с человеком?

Когда вы сможете увидеть мир глазами, не омраченными ненавистью, тишина и красота человечества вызовут у вас трепет.

Но большинство никогда не увидят этот возвышенный дар, потому что они зависимы от прилива ненависти и очищающей силы гнева.

— Эд Латимор (@EdLatimore) 20 января 2021 г.

1) Ненависть — сложная эмоция.

Ненависть сочетает в себе худшие стороны страха, гнева и цинизма. Поступая так, он создает свой собственный набор эмерджентных свойств, которые крайне негативны и однозначно разрушительны.

Разница между ненавистью и гневом заключается в том, что гнев — это эмоциональная реакция на мысль о том, что с вами поступили несправедливо.Ненависть делает еще один шаг вперед и говорит: «Остальной мир должен быть наказан за то, что кто-то обидел меня».

Разница между ненавистью и страхом заключается в том, что страх — это эмоциональная реакция на мысль о том, что вы столкнулись с потенциальной угрозой. Ненависть делает еще один шаг вперед и говорит: «Все, что меня окружает, представляет собой угрозу, поэтому я должен это уничтожить».

В лучшем случае это мотивирует изоляцию и отвращение. В худшем случае он мотивирует акты насилия, которые одновременно являются и средством, и целью.Насилие, мотивированное ненавистью, не имеет смысла, кроме насилия. Встреча с насилием так же разрушительна, как и отказ от насилия.

2) Самая важная причина перестать кого-то ненавидеть: качество вашей жизни

Это самая большая причина, по которой вам нужно бороться со своей ненавистью. В конце концов, вы сделаете (или не сделаете) что-то, что может причинить вред миру. Если вы думаете, что можете просто заткнуть ее бутылкой, и она уйдет, значит, вы неправильно понимаете и / или недооцениваете природу ненависти.

Ненависть уникальна тем, что чем больше вы пытаетесь сдержать ее, тем сильнее она становится.

Чем интенсивнее он растет, тем больше от вас требуется, чтобы сдержать его. Он не уходит, потому что вы игнорируете его и держите внутри. Он также становится сильнее, если вы уступаете ему. Итак, если она растет, когда вы ее скрываете и когда пытаетесь ее выразить, то как вы эффективно справляетесь с ненавистью.

Противоядие от ненависти — понимание и общение

Если ты себя не любишь, все равно все это не имеет значения.

Ненависть к себе не побороть.
Ненависть к себе не перебороть.

Со временем тебе придется с этим разобраться.

— Эд Латимор (@EdLatimore) 1 октября 2020 г.

3) Готовность учиться — самый важный шаг

Очень легко ненавидеть кого-то или что-то, о чем вы ничего не знаете. Невежество одновременно является алиби, сообщником и средством ненависти. Это позволяет вам окунуться в суеверия, которые превращают непонимание в страх, а страх в ненависть.

Необязательно брать на себя обязательства по

  • Стать экспертом в человеке, которого вы ненавидите.
  • Прощение человека, которого ненавидишь.
  • Понимание человека, которого вы ненавидите.

Все, что вам нужно сделать, это быть готовым открыться возможности того, что в этом человеке есть что-то, чего вы не знаете. Обычно этого достаточно, чтобы ваше эго отошло в сторону и прислушалось, потому что единственное, что эго ненавидит больше, чем то, что оно не понимает, — это неправота.

Когда вы слушаете, вы начинаете понимать, что человек, которого вы ненавидите, ничем не отличается от вас. Это осознание настолько мощно, что в одиночку уничтожило целые организации, преданные ненависти, и заставило людей отказаться от жизненных убеждений, основанных на ненависти.

Джазовый музыкант Дэрил Дэвис говорит об этом, когда он рассказывает NPR о том, как он заставил более 200 членов Ку-клукс-клана отказаться от своей одежды:

«Если вы проведете пять минут со своим злейшим врагом — это не обязательно связано с расой, это может быть о чем угодно… вы обнаружите, что у вас обоих есть что-то общее.По мере того, как вы строите эти общие черты, вы формируете отношения, а по мере того, как вы строите эти отношения, вы формируете дружбу. Вот что случилось бы. Я никого не обращал. Они увидели свет и обратились ».

Дэрил Дэвис много сделал для прекращения ненависти с помощью простого разговора.

4) Если с вами обидели или обидели, ненависть кажется естественной

Когда кто-то проявляет к вам злобу или жестокость, ненавидеть этого человека кажется естественным.Даже если ненависть кажется оправданной, вы единственный, кто несет на себе тяжесть этой реакции.

Другой человек не может испытывать вашу ненависть. Даже если вы нападаете на них, все, что они чувствуют, — это физическая боль от нападения. Человек не может чувствовать ненависти, как бы сильно вы это ни чувствовали.

Осознание того, что вы единственный, кто страдает, когда вы ненавидите кого-то другого, — это первый шаг к избавлению от любой ненависти, которую вы испытываете к другому человеку; независимо от того, что они сделали с вами.

Осознание того, что ваши неприязни к другому человеку только вредит вам, является важным шагом.Это позволяет вам обдумать свои чувства и обдумать их, и когда вы это делаете, трудно стать эмоциональным.

Нам давно известно о силе эмоций преодолевать рациональные мысли. Многие забывают, что это работает наоборот. Ваши мысли могут прервать ваши эмоции. Это небольшое прерывание, совершаемое неоднократно, иногда — все, что вам нужно, чтобы добиться прогресса и избавиться от ненависти, которая у вас есть.

Использование этого осознания или других закрепляющих мыслей — легкое, часто краткосрочное решение.Фактически, это только должно служить мостом к более постоянному и последнему подходу к борьбе с ненавистью, которую вы испытываете к кому-то.

Понимание + Прощение = Свобода от ненависти

5) Мы не сможем найти свободу в прошлом, пока не перестанем зацикливаться на ней

Прощение — это простое решение сложной проблемы, которая сложна, потому что противоречит интуиции.

Когда вы прощаете человеку то, что он сделал, вы не забываете этого и не извиняете его.Вы просто восстанавливаете то, что этот человек сломал внутри вас, не дожидаясь, пока он возьмет на себя ответственность за это.

Ситуация у всех разная, но основной механизм, позволяющий ненависти укорениться в вашей жизни, одинаков для всех нас: кто-то вас обидел, и вы не чувствуете, что случившееся с этим человеком достаточно, чтобы восполнить что они с тобой сделали.

Либо человек сразу сошёл с рук, либо наказание было настолько незначительным, что вы не чувствовали себя адекватным.

Вот в чем дело: наказание никогда не бывает достаточно , потому что ненависть является результатом повторного переживания боли, которую они вам причинили. Вы хотите удержать эту боль, потому что думаете, что это что-то с ней сделает. Вы думаете, что это изменит прошлое и отменит событие.

Мало того, что это невозможно, вы только навредите своей жизни, когда попытаетесь. Вы не отпускаете свою ненависть, потому что, если вы это сделаете, вы должны признать, что то, что этот человек сделал с вами, прошло.Это заставляет вас ненавидеть еще больше, потому что вы ничего не можете с этим поделать в настоящем.

6) Понимание ведет к состраданию; Сострадание ведет к прощению; Прощение останавливает ненависть

Когда вы с состраданием видите человека, которого ненавидите, вы больше не можете ненавидеть его. Сострадание приходит из понимания. Понимание приводит к четырем осознаниям, которые помогли мне перестать ненавидеть:

  1. Никакая атака не носит личного характера. Это кажется таким только потому, что это затронуло вас лично.
  2. Люди делают все, что в их силах. Это по-прежнему приводит к плохим результатам.
  3. Все делается для наживы деятелей. Ваша потеря — это просто побочный ущерб.
  4. Вы бы сделали то же самое в их точном положении. Вы думаете по-другому только потому, что ваше эго полагается на вашу веру в то, что вы другой и особенный, чтобы выжить.

Если вы усвоите хотя бы одну из этих идей, остальные 3 быстро последуют за вами, и ненависть потеряет контроль над вами. Самый простой способ получить любую из этих идей — просто попытаться понять, откуда исходит ваша атака.

Я не предлагаю вам автоматически прощать их. Просто постарайтесь понять, откуда они. Если вы это сделаете, вы уже настроили свой разум на то, чтобы смотреть на их действия так, чтобы ваша реакция на них была лучше.

Краткое изложение 6 уроков, которые помогут вам не ненавидеть людей

  1. Ненависть — сложная эмоция, требующая простого решения
  2. Ненависть причиняет тебе боль больше, чем другого человека
  3. Готовность учиться — самый важный шаг
  4. Ненависть часто кажется естественной
  5. Наша одержимость прошлым связывает нас с ним
  6. Понимание ведет к состраданию, которое ведет к прощению

Я оставляю вас с цитатой К.Джойбелл К .:

«Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ».

Почему я чувствую такую ​​ненависть к людям и что я могу с этим поделать?

Автор: Габриэль Сеунагал

Обновлено 21 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Мы живем в эпоху, когда не всегда очень сложно ненавидеть людей.Иногда люди могут обижаться, разочаровываться и даже заставлять других сомневаться в том, кто они такие. У каждого обычно есть свои причины и мотивы своих действий, но ничто из этого не оправдывает причинения вреда или нападок на других. К сожалению, когда кто-то постоянно подвергается жестокому обращению со стороны других, это может повлиять на их восприятие людей.

Источник: pexels.com

Несмотря на проступки других, чувство ненависти к людям является признаком того, что что-то не так.Конечно, чувства гнева, обиды или негодования после того, как ошиблись, вполне естественны; однако, когда эти эмоции продолжаются и начинают распространяться на других, которые ничего не сделали, чтобы этого заслужить, это проблематично. Каждый имеет право на свои чувства; однако умение должным образом обрабатывать эти чувства имеет первостепенное значение.

Опасности ненависти к людям

Ненависть к другим людям всегда причиняет вам боль больше, чем им. То, как человек постоянно себя чувствует, влияет на него эмоционально, психологически и даже физически.Ненависть разрушительна, потому что лишает людей возможности испытывать положительные эмоции, такие как счастье, любовь, радость и мир. На протяжении всей истории ненависть к другим разоряла людей и приводила к бесчисленным зверствам и смертям. Как однажды сказал преподобный Мартин Лютер Кинг-младший, ненависть может быть изгнана только любовью.

Когда кто-то обнаруживает, что питает ненависть к другим людям, необходимо понять, почему они так думают и что они могут с этим поделать.

Причины, по которым вы чувствуете такую ​​ненависть к людям

Чтобы понять причины, по которым вы испытываете ненависть к другим, требуется краткая оценка психологии ненависти.Хотя многие причины могут вызвать ненависть к другим, этот тип эмоций обычно возникает, когда возникает угроза или разрыв.

Независимо от причин ненависти, преодоление этого чувства необходимо для здорового образа жизни. По совпадению, разные мотивы переживания ненависти часто требуют разных методов исцеления.

Страх

Доказано, что люди ненавидят то, чего боятся.Во многих случаях страх возникает, когда кто-то чувствует угрозу, особенно когда он чувствует себя бессильным остановить то, что, по их мнению, вызовет их падение. Если вы постоянно испытываете ненависть к людям, спросите себя, к какому типу людей вы так относитесь. Ваша ненависть к людям, находящимся у власти, и к способности принимать решения относительно своей жизни? Вы ненавидите людей, которые причиняют вам эмоциональную, физическую, психологическую боль и т. Д.?

Источник: pexels.com

Страх не всегда так очевиден, как хотелось бы верить большинству людей. Во многих случаях гнев и ненависть используются как защитные механизмы от чувства страха. Очень часто страх заставляет людей чувствовать себя слабыми, а это последнее, что кто-то хочет испытать.

Ненависть к себе

Хотите верьте, хотите нет, то, как вы относитесь к себе, может повлиять на линзу, через которую вы смотрите на других. Проекция — это очень распространенный внутренний механизм, при котором люди видят в других людях черты, которые им не нравятся.Также общепризнанным фактом является то, что во многих случаях люди, которые категорически не любят определенные вещи в других, имеют те же самые проблемы или особенности в себе. Ненависть к себе может возникать по многим причинам, и ее не всегда легко обнаружить; однако это может помешать чьей-либо способности вести конструктивную жизнь и испытывать счастье, если с ней своевременно не принять надлежащие меры.

Социальное обеспечение

Окружающая среда, которой кто-то подвергается и регулярно является частью, неизбежно повлияет на него тем или иным образом.Иногда эти воздействия бывают положительными; в других случаях это не так. Тем не менее, социальная обусловленность вполне реальна; это происходит через средства массовой информации, взаимодействие с другими людьми, а также через сообщения, передаваемые в массы. Даже если это неправда, усвоение определенной информации часто может привести к тому, что кто-то почувствует ненависть к другим людям. Чаще всего (опустите оба выделенных раздела) эта ненависть не оправдана, но часто ею манипулируют, чтобы служить интересам влиятельных людей.

Как подняться Выше ненависти

Поднимаясь выше, ненависть — не всегда самый легкий или самый удобный путь для всех людей.Однако при наличии решимости и приверженности это, безусловно, можно сделать. Преодоление ненависти должно быть сделано в первую очередь ради собственного эмоционального и психического благополучия.

Как уже говорилось ранее, ненависть не приносит вам ничего хорошего; он лишает вас возможности испытать счастье, позитивные отношения и любовь. Если вы боролись с ненавистью к людям, следующие стратегии и советы обязательно окажутся вам полезными.

Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Один из лучших способов избавиться от ненависти к другим — это сосредоточиться на самосовершенствовании.Осознаёте вы это или нет, но ненависть к другим людям требует много энергии; представьте, какую пользу вы могли бы получить, направив эту энергию на самосовершенствование и прожив более счастливую жизнь. Принимая меры к тому, чтобы стать лучше, вы можете обнаружить, что определенные изменения в образе жизни уместны. Жизнь — это путешествие, и мы все должны учиться и развиваться по мере продвижения. Ненависть к людям не делает ничего положительного или конструктивного и не ведет к улучшению вашего человеческого достоинства.

Источник: pixabay.com

Окружите себя лучшими людьми

В определенных случаях ненависть к другим людям может указывать на необходимость окружить себя лучшей компанией. Какую компанию вы держите? Вы окружены людьми, которые позитивны, вдохновляют и способствуют вашему совершенствованию как личности? В противном случае это могло бы объяснить, почему чувство ненависти постоянно тяготит вас. Люди, которыми мы выбираем окружение, напрямую влияют на нас; вы составляете компанию, которую составляете.Если вы не проводите время с хорошими людьми, постарайтесь предпринять шаги, чтобы улучшить качество жизни людей.

Принесите радость в вашу жизнь

Радость жизни — еще один конструктивный способ борьбы с ненавистью. Это выходит за рамки людей, с которыми вы проводите время, и распространяется на вас как личность. Какие у тебя хобби? Что тебе нравится делать? Как вы делаете шаги, чтобы стать счастливым человеком? Все это имеет значение и в конечном итоге определит, будет ли ненависть к другим преобладать над вашими чувствами.В конечном итоге качество жизни, которое вы выбираете, — это выбор. Поиск своих версий радости и позитива может по-настоящему преобразить вас, когда вы обнаружите, что у вас не все в порядке или вы плохо себя чувствуете.

Если требуется профессиональная терапия

К сожалению, в определенные периоды жизни ненависть к другим людям свидетельствует о более глубоких проблемах. Иногда причиной является скрытая или подавленная травма, что случается чаще, чем большинство людей думают.Когда серьезные проблемы не решаются должным образом и не решаются, они не исчезают просто так; они задерживаются и позже материализуются в различных формах, которые часто вредны и разрушительны для страданий человека.

Если вы оказались в ситуации, когда постоянно испытываете ненависть к другим людям во всем мире, поиск профессиональной терапии может быть для вас очень хорошей идеей. Конечно, это не означает, что вы не можете предпринять шаги, чтобы стать лучше и лучше себя, но работа со специалистом дает свои уникальные преимущества.Терапевты — профессионалы, и они зарабатывают на жизнь борющимися или иными проблемами.

Несмотря на то, что некоторых людей заставили поверить, нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессиональному терапевту. На самом деле, просить о помощи, когда вы чувствуете, что что-то не так, — одно из самых смелых поступков, которые вы можете сделать. Многие люди могут получить помощь, но предпочитают молча страдать, потому что боятся протянуть руку помощи.

Интернет-терапия

Источник: pexels.com

Благодаря вашей открытости к профессиональной помощи вы обнаружите, что онлайн-терапия дает много преимуществ. Одно из самых больших преимуществ — это помощь в онлайн-терапии, где бы вы ни находились. Не у всех есть расписание, которое позволяет им приходить в офис каждую неделю. Более того, образ жизни человека не должен определять, может ли он работать с терапевтом и получать профессиональную специализированную помощь.

Когда вы начинаете работать с онлайн-терапевтом, этот процесс будет включать в себя раскрытие и действительно позволяющее вашему терапевту узнать, кто вы.Будут заданы вопросы и, вероятно, затронуты деликатные темы. В конце концов, важно помнить, что единственная цель вашего онлайн-терапевта — помочь вам. Чтобы это произошло, ваш терапевт должен знать, кто вы и с чем имеете дело. Терапия улучшила бесчисленное количество жизней, и никогда не поздно стать следующей историей успеха.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое человеконенавистничество?

Мизантропия — это черта личности, которая вращается вокруг ненависти к другим людям, человеческим существам в целом или консенсуса реальности, которую другие люди предпочитают воспринимать.

Мизантропия не обязательно означает, что вы злой или даже плохой человек. Вместо этого он описывает людей, которые по той или иной причине предрасположены ненавидеть людей и их действия (даже без прямой или очевидной причины, почему).

Человек действительно может стать плохим или злым, если его человеконенавистничество начинает проявляться в причинении вреда другим людям, особенно тем, кто невиновен или не сделал ничего, чтобы заслужить ненависть или возмездие.

Мизантропия проявляется по-разному у разных людей.Некоторые могут серьезно ненавидеть определенных людей или идеи. Другие могут ненавидеть общий способ функционирования общества и по своей сути чувствовать себя не так с реальностью, в которой мы живем.

Иногда человек рационализирует человеконенавистничество, указывая на зло человечества или конкретные вредные действия, совершенные людьми. Но то, что вы ненавидите Гитлера, скажем так, не означает, что у вас мизантропия.

Ненависть к человеку или даже к людям — обычное и повседневное человеческое чувство. Нормальное поведение и эмоции могут перерасти в человеконенавистничество, когда негатив становится привычкой, а ненависть к другим людям или человечеству проникает во все аспекты вашей жизни.

Важно отметить, что человеконенавистничество — не всегда всепоглощающая черта личности. Многие люди развивают человеконенавистнические наклонности из-за сезонной депрессии или важных жизненных событий.

Мизантропия также не означает, что вы не можете добиться успеха. Успешные люди, как правило, имеют хорошие социальные отношения, но люди с мизантропией по-прежнему могут формировать интимные связи с другими.

Что вызывает человеконенавистничество?

Эффекты человеконенавистничества могут происходить из самых разных источников.

Мизантропия может быть врожденной чертой личности, с которой некоторые люди рождаются или развиваются в раннем возрасте. Это не обязательно зло или даже плохая черта, но она, как правило, фокусируется на циничном взгляде на человечество.

В других случаях чувство, что вы ненавидите людей, могло возникнуть из-за чувства изоляции, депрессии или социального отчуждения, наряду с другими примерами. Неудивительно, что люди, которые чувствуют себя отчужденными и изолированными, могут развить циничное отношение к людям и человечеству в целом.Они могут особенно ненавидеть успешных людей, потому что эти люди являются кульминацией, по их мнению, несовершенного общества.

Как отличить мизантропа?

Обнаружить мизантропа иногда бывает непросто, потому что его черты характера не всегда проявляются очень явно. Кто-то может быть человеконенавистником, но при этом вести себя нормально (имея внутреннее мнение о человечности, которое может показаться циничным).

Одним из признаков того, что кто-то может быть мизантропом, является чрезмерное употребление алкоголя или других веществ.Мизантропы могут чувствовать, что они меньше ненавидят людей, когда они пьяны, или им легче игнорировать то, что их беспокоит.

Еще одним признаком может быть характер чувства юмора человека. Если кто-то постоянно шутит или шутит против циничной / безнадежной природы человечества, это может быть отражением их внутренних чувств по отношению к себе и другим.

Конечно, есть много других способов, которыми человеконенавистнические наклонности могут проявляться даже в успешных людях.Но не обязательно судить кого-то только за то, что он демонстрирует некоторые из этих тенденций; Есть много причин, по которым человек может быть предрасположен к циничному отношению, и многие из них неконтролируемы.

Что делает с человеком ненависть?

Постоянная ненависть может серьезно повлиять на психическое здоровье человека.

Может вызывать накопление мыслей о насилии, которые потенциально могут даже привести к насильственным действиям. Но даже если это не зайдет так далеко, это все равно может нанести вред человеку.Кто-то может ненавидеть людей и общество, что может вести их к изолированной жизни. Это может повредить другим аспектам психического здоровья и лишить их интимных отношений.

Другие эмоции связаны с ненавистью, включая вину, вину, ненависть к себе и агрессию. Вместе они могут стать опасным плавильным котлом эмоций, который может привести к психическому заболеванию, напряженности в отношениях и другим последствиям.

Однако ненависть — не обязательно смертный приговор. Ненависть — очень распространенная человеческая эмоция, и большинство людей испытывают ненависть довольно регулярно.Важно научиться справляться с этими эмоциями, позволять им проходить через вас и становиться лучше и сильнее на другой стороне.

Как преодолеть гнев и ненависть?

Преодолеть гнев и ненависть чрезвычайно сложно, и гораздо легче сказать, чем сделать. Если вы обнаружите, что ненавидите людей, человечество или свою собственную жизнь, первым делом может быть обращение к квалифицированному медицинскому работнику или терапевту. Они готовы помочь вам в трудные времена и могут быть важным источником исцеления.

Преодоление гнева и ненависти — это не одноэтапный процесс. Обычно это включает в себя создание сильной сети поддержки, будь то семья, друзья или медицинские работники.

Важно распознать свою ненависть и гнев и попытаться понять, откуда они исходят. Ищите триггеры и старайтесь избегать их или лучше понимать.

Истинные противоположности ненависти и гнева — это любовь и сострадание. Попробуйте найти способы привнести в свою жизнь любовь, сочувствие и сострадание.Знайте, что вы не одиноки. Люди заботятся о вас и хотят помочь вам стать лучшей версией себя.

Как забыть того, кого действительно ненавидишь

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий программ Nightline и Good Morning America выходных и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ подчеркнуть себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Почему вы так себя чувствуете и что делать

Никто не любит каждого человека, которого он встречает. Большинство людей, вероятно, могут назвать несколько человек, которые им не особенно нравятся. Однако некоторые люди достигают стадии, когда они становятся настолько раздраженными, обиженными или разочарованными людьми или обстоятельствами, что им кажется, что они всех ненавидят.

Такое чувство может затруднить вам повседневную жизнь и повседневное общение с людьми. Это может вызвать множество конфликтов в ваших отношениях с семьей, друзьями, коллегами и другими людьми в вашей жизни. Ненависть — это также сильная эмоция, которая может сказаться на вашем здоровье.

В этой статье рассматриваются некоторые из причин, по которым вы можете чувствовать, что вы ненавидите всех, как эта эмоция может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также некоторые стратегии выживания, которые могут быть полезны.

причин, по которым можно всех ненавидеть

Вот некоторые из причин, по которым вам может казаться, что вы всех ненавидите:

  • Стресс: Стресс может вызвать у вас чувство подавленности, паники, раздражительности и даже гнева. Продолжительный стресс может привести к вспышкам гнева, которые могут перерасти до такой степени, что вы почувствуете, что ненавидите всех.
  • Социальная тревога: Социальная тревога может затруднить ваше взаимодействие с людьми и привести к таким эмоциям, как нервозность, страх, смущение и дистресс.В некоторых случаях люди с социальной тревожностью могут даже реагировать на ситуации, вызывающие у них дискомфорт, гнев и ненависть.
  • Интровертная личность: В то время как некоторые люди, как правило, общительны и общительны, другие предпочитают держаться особняком. Если вы интроверт, общение с людьми за пределами вашего ближайшего окружения может быть эмоционально истощающим. Иногда это может привести к возбуждению и ненависти к людям и ситуациям за пределами вашей зоны комфорта.
  • Идеологические различия: Наличие у других политических, религиозных, культурных или социальных убеждений и ценностей может вызвать у вас гнев и, возможно, ненависть к другим, которые, по вашему мнению, «против» вас, — говорит Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии. , психолог-педагог Центра долголетия им. Притикина.Тернер говорит, что менталитет «мы против них» может вызвать гнев и ненависть.

Последствия ненависти ко всем

Тернер описывает, как ненависть может отрицательно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Влияние на психическое здоровье

Ненависть — это очень сильное чувство, которое по сравнению с другими часто возникающими неприятными чувствами, такими как гнев или разочарование, оставляет мало места для связи или сочувствия, если таковое имеется.

Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии

Более того, ненависть к другим лишит вас приятного жизненного опыта.Ненависть не только требует много когнитивной и эмоциональной энергии, она также мешает вам общаться с другими и обогащать вашу жизнь.

— Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии

Ненависть также может включать в себя чувство отвращения, и если вы испытываете отвращение ко всем, вы не хотите иметь с ними ничего общего. Когда вы убираете со стола связь и сочувствие, вы определенно сокращаете свои когнитивные и эмоциональные возможности преодоления трудностей.

Влияние на физическое здоровье

Ненависть — это неприятное чувство, требующее много эмоциональной энергии.Десантные чувства часто побуждают людей искать нездоровое успокаивающее поведение, такое как употребление в пищу удобной пищи или употребление алкоголя или других веществ для подавления и избегания своего дистресса.

Эти чувства могут также сочетаться со склонностью к отказу от здоровой деятельности, такой как упражнения и времяпрепровождение с поддерживающими друзьями и семьей.

Кроме того, предположим, что человек часто испытывает чувство ненависти в сочетании с реакцией симпатической нервной системы «бороться или бегать».В этом случае этот человек может в конечном итоге испытать некоторые долгосрочные последствия хронического стресса, такие как системное воспаление.

Таким образом, хроническое чувство ненависти по отношению к другим может негативно сказаться на вашем здоровье, будь то нездоровое самоуспокоение, чтобы справиться с этим чувством, или длительная активация симпатической нервной системы.

Стратегии преодоления

Тернер предлагает несколько стратегий, которые могут быть полезны, если вы чувствуете, что ненавидите всех:

  • Избегайте мышления «все или ничего»: Если ваша ненависть к другим коренится в несогласии с ними по конкретному вопросу, постарайтесь помнить, что вы можете не соглашаться — и даже злиться — на других, не ненавидя их.То, что вы категорически не согласны с чьими-то убеждениями или поведением, не означает, что этот человек плохой. Этот тип мышления называется мышлением по принципу «все или ничего» и является иррациональным. Напомните себе, что ваше чувство ненависти связано с проблемой, а не с человеком.
  • Избегайте обобщений: Если ваша ненависть к другим сосредоточена на группе людей, например, на лицах определенной расы, региона или религии, ваше мышление иррационально, потому что вы обобщаете. Вы относите целую группу людей к одной «плохой» категории и делаете предположения о них, основываясь на демографических характеристиках.
  • Практикуйте сочувствие: Нюансы и сочувствие являются противоядием от иррациональных мыслей. Важно понимать, что все хороши и все плохи. Поставить себя на место другого человека, хотя это не всегда легко, может иметь большое значение для усиления сочувствия и уменьшения ненависти. У вас есть причины для своих убеждений и поведения, как и у других.
  • Сделайте ставку на самообслуживание: Важно расставить приоритеты в своих потребностях и позаботиться о себе. Например, если вы находитесь в состоянии стресса, вам, возможно, придется изменить свою жизнь, чтобы лучше справляться.Или, если вы интроверт, вам может потребоваться установить границы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.
  • Ищите терапию: Терапия может помочь вам исследовать свои чувства и понять, почему вы всех ненавидите. Это также может помочь вам быть более чутким, строить здоровые отношения и развивать альтернативные навыки преодоления трудностей.

Слово Verywell

Если вы часто испытываете гнев, разочарование или дискомфорт, вам может казаться, что вы всех ненавидите. Эти эмоции могут сказаться на вашем психическом и физическом здоровье и сделать жизнь менее приятной для вас.Практика сочувствия может помочь вам изменить свое мышление и сделать жизнь более приятной.

Разговоры на почве ненависти и преступления на почве ненависти

Разговоры на ненависти

В законодательстве США нет юридического определения «языка вражды», так же как нет юридического определения злых идей, грубости, непатриотических высказываний или любых других высказываний, которые люди могли бы осудить. Однако, как правило, язык вражды — это любая форма выражения, с помощью которой говорящие намереваются очернить, унизить или разжечь ненависть против группы или класса лиц по признаку расы, религии, цвета кожи, сексуальной идентичности, гендерной идентичности, этнической принадлежности, инвалидности. , или национальное происхождение. 1

В Соединенных Штатах язык вражды защищен Первой поправкой. Суды расширяют эту защиту на том основании, что Первая поправка требует, чтобы правительство строго защищало активные дебаты по вопросам, вызывающим общественное беспокойство, даже когда такие дебаты превращаются в неприятные, оскорбительные или ненавистные высказывания, которые заставляют других чувствовать горе, гнев или страх. (Решение Верховного суда по делу Снайдер против Фелпса представляет собой пример такой юридической аргументации.) В соответствии с действующей судебной практикой Первой поправки, разжигание ненависти может быть признано уголовным преступлением только тогда, когда оно непосредственно подстрекает к неизбежной преступной деятельности или состоит из конкретных угроз насилия, направленных против человека или группа.

Преступление на почве ненависти

Для целей сбора статистики ФБР определило преступление на почве ненависти как «уголовное преступление против лица или собственности, мотивированное полностью или частично предубеждением правонарушителя против расы, религии, инвалидности, сексуальной ориентации, этнической принадлежности, пола, или гендерная идентичность », включая цвет кожи и национальное происхождение. Преступления на почве ненависти — это открытые действия, которые могут включать в себя акты насилия в отношении людей или собственности, нарушение или лишение гражданских прав, определенные «истинные угрозы», или акты запугивания, или заговор с целью совершения этих преступлений.Верховный суд оставил в силе законы, которые либо криминализируют эти действия, либо предусматривают более суровое наказание, когда можно доказать, что обвиняемый нацелился на жертву из-за расы, этнической принадлежности, идентичности или убеждений жертвы. Преступление на почве ненависти — это больше, чем оскорбительные высказывания или поведение; это конкретное преступное поведение, которое варьируется от преступлений против собственности, таких как вандализм и поджог, до актов запугивания, нападения и убийства. Жертвами преступлений на почве ненависти могут быть учреждения, религиозные организации и государственные учреждения, а также отдельные лица.

Для библиотек

Все библиотеки должны быть гостеприимными и инклюзивными пространствами для всех пользователей библиотеки, библиотекарей и членов сообщества. Каждый пользователь библиотеки имеет право пользоваться библиотекой без дискриминации и без потери личной безопасности; Работники библиотеки также имеют право на безопасное рабочее место, свободное от предвзятости и дискриминации. В библиотеке никогда нельзя мириться с ненавистническим поведением. Политики библиотеки в отношении поведения пользователей и безопасности и поведения на рабочем месте должны рассматривать ненавистническое поведение как нарушение этих политик.Библиотеки должны быть готовы к судебному преследованию или поддержке судебного преследования всех преступных деяний, мотивированных предубеждением, и предоставлять помощь и поддержку жертвам таких преступлений и тем, кто стал объектом ненавистнического поведения.

Реагирование на разжигание ненависти и преступления на почве ненависти

Количество сообщений о ненавистнических высказываниях и преступлениях на почве ненависти в библиотеках растет в то время, когда количество сообщений о преступлениях на почве ненависти находится на рекордно высоком уровне. Управление интеллектуальной свободы Американской библиотечной ассоциации и Управление по вопросам разнообразия, грамотности и информационно-просветительской работы подготовили информационный документ «Разжигание ненависти в библиотеках: поддержка библиотечных работников и посетителей», в котором содержатся дополнительные рекомендации для библиотекарей, борющихся с проблемами ненависти и нетерпимости.

Реагируя на разжигающие ненависть высказывания и ненавистническое поведение, публичные библиотеки должны осознавать, что они действуют в соответствии с Первой и Четырнадцатой поправками и соответствующими судебными решениями, регулирующими доступ к библиотеке как к назначенному общественному форуму. Существует установленный свод прецедентного права, согласно которому публичные библиотеки являются разновидностью публичных форумов и что каждый человек, пользующийся публичной библиотекой, имеет право Первой поправки на доступ, использование и использование всех услуг, которые публичная библиотека может предложить, независимо от происхождения, личности или экономического статуса человека или его убеждений, мнений или взглядов.Это согласуется с поддержкой ALA интеллектуальной свободы, как выражено в Билле о правах библиотеки ALA, в котором говорится, что «право человека на использование библиотеки не должно быть отказано или ограничено из-за происхождения, возраста, происхождения или взглядов».

Таким образом, по закону публичные библиотеки не могут дискриминировать пользователя библиотеки или отказывать пользователю в доступе к библиотечным ресурсам и услугам на основании их взглядов или убеждений. Этот принцип применяется к предоставлению доступа к книгам, средствам массовой информации, программам и Интернету, а также к общедоступным помещениям для совещаний.

Зная, что присутствие и деятельность некоторых групп в публичных библиотеках, хотя они и защищены конституцией, могут вызывать страх и дискомфорт у некоторых пользователей и сотрудников библиотеки, есть некоторые стратегии, которые публичные библиотеки могут использовать для выполнения своей роли как гостеприимных, инклюзивных и ответственных мест. которые выходят за рамки принятия и обеспечения соблюдения политик поведения пользователей.

Одна из стратегий состоит в том, чтобы отказаться от предоставления помещений для общественных встреч для всех пользователей, что позволит библиотеке полностью контролировать обмен сообщениями в ее здании и помещениях.Вторая стратегия заключается в использовании права библиотеки согласно Первой поправке высказывать свое мнение в качестве государственного органа по важным вопросам. Библиотека может осуществлять свою прерогативу по передаче убедительных сообщений, которые противодействуют сообщениям предвзятости, ненависти и дискриминации. Такой обмен сообщениями может быть проактивным, утвердительным и постоянным, а также быть реакцией на разжигание ненависти или высказывания. Библиотеки могут, например, установить заметные вывески по всей библиотеке и в конференц-залах, заявляя о своей поддержке равенства, разнообразия и интеграции, а также о своей вере в человеческое достоинство всех людей, особенно в маргинализированных сообществах.Программы и услуги, спонсируемые библиотеками, могут повторить это сообщение.

Как Управление интеллектуальной свободы, так и Управление по вопросам разнообразия, грамотности и информационно-просветительской деятельности доступны для оказания помощи, консультаций и поддержки библиотекам, рассматривающим эти стратегии.

Ресурсы, заявления и политики ALA

Справедливость, разнообразие, инклюзивность: интерпретация Библиотечного билля о правах (2017)

Ответы библиотек: преступления на почве ненависти в библиотеках (2017)

Ответ библиотеки: группы ненависти и насилие в библиотеках (2017)

Резолюция о библиотеках как ответственных пространствах (2017)

Разжигание ненависти в библиотеках: поддержка библиотечных работников и посетителей (2020)

Всеобщее право на свободное выражение мнения: толкование Библиотечного билля о правах (2014)

Разнообразные коллекции: интерпретация Билля о правах библиотеки (2019)

Религия в американских библиотеках: интерпретация Библиотечного билля о правах (2016)

Доступ к библиотечным ресурсам и услугам независимо от пола, гендерной идентичности, гендерного выражения или сексуальной ориентации: интерпретация Билля о правах библиотеки (2020)

Политика в американских библиотеках: интерпретация Библиотечного билля о правах (2020)

Конференц-залы: интерпретация Библиотечного билля о правах (2019)

Помощь и консультации

О преступлениях на почве ненависти можно сообщить в форме сообщения о вызовах OIF.

Сотрудники Управления интеллектуальной свободы готовы ответить на вопросы или оказать помощь библиотекарям, попечителям, преподавателям и общественности в вопросах языка ненависти и преступлений на почве ненависти. Сферы помощи включают разработку политики, вопросы Первой поправки и профессиональную этику. Запросы можно направлять по электронной почте на [email protected] или по телефону (312) 280-4226.

Офис

ALA по вопросам разнообразия, грамотности и информационно-пропагандистских услуг (ODLOS) работает в тесном сотрудничестве с Управлением интеллектуальной свободы (OIF), чтобы реагировать на инциденты, о которых сообщалось, а также с подразделениями в рамках Ассоциации и ее филиалов по мере необходимости.Однако, если сотрудники библиотеки столкнулись с языком вражды, который нельзя квалифицировать как преступление, мы признаем, что это воздействие может быть травмирующим. Мы рекомендуем вам связаться с ODLOS по адресу[email protected] или напрямую связаться с временным директором ODLOS Кристин Лахурд.

1 Кеннет Уорд, Свобода слова и развитие либеральных добродетелей: анализ противоречий, связанных с поджиганием флага и языком ненависти, 52 U. Miami L. Rev. 733 (1998)

Как поступить с человеком, который вам не нравится, но с которым вам нужно работать | Работа

Автор Анам Ахмед Обновлено 22 сентября 2020 г.

Деловая среда наполнена разными людьми с разными характерами, поведением и интересами.В результате вы можете встретить на работе людей, с которыми не ладите или не любите. Однако в профессиональной среде у вас может не быть возможности избегать тех, кто вам не нравится. Они могут быть в вашей команде, в вашем отделе или работать над вашим проектом. Применяйте стратегии, чтобы ладить со своими коллегами, чтобы помочь бизнесу в достижении его целей.

Подумайте, как вы вносите свой вклад в ситуацию

Если вам не нравится кто-то на работе, вы можете подумать, что это полностью его вина.Однако важно сделать шаг назад и подумать, почему у вас возникают эти чувства. Что в этом человеке вызывает у вас неприязнь? Избегать коллег — не лучшая идея, так как вы, скорее всего, столкнетесь с ними когда-нибудь на работе. Поэтому важно понять суть вопроса и обдумать причины вашей реакции. Человек, который вам не нравится, может иметь некоторые отрицательные стороны личности, но вы также можете способствовать его враждебности.

Forbes предполагает, что предвзятость атрибуции иногда играет большую роль в том, как мы видим других людей.В этом виде когнитивной предвзятости люди обвиняют других в недостатках своего характера, но не придерживаются тех же стандартов. Например, если вы уходите с работы раньше, это потому, что вы очень заняты и у вас назначен прием к врачу, а если ваш коллега уходит с работы раньше, это потому, что он немотивирован и апатичен.

Попытайтесь понять точку зрения вашего коллеги

Вы можете просто подумать: «Я не лажу с коллегами» и винить в этом их личность или рабочие привычки.Однако, если вы хотите пройти мимо этой ситуации, вам нужно посмотреть с другой стороны. Как ко всему этому относится ваш коллега? Какова их точка зрения? Harvard Business Review предлагает приложить усилия, чтобы понять точку зрения другого человека.

У них, как и у вас, свои цели и мотивы. Важно помнить, что эти цели и мотивы действительны, как и ваши. Подумайте, что стоит за вашим коллегой, который ведет себя определенным образом или говорит что-то, что вас раздражает.Они намеренно пытаются рассердить или рассердить вас, или они просто работают над достижением своих целей и мотивации, не понимая, что их действия вызывают у вас чувства?

Примите тот факт, что люди не всегда ладят друг с другом

На рабочем месте, как и в жизни, не все согласны друг с другом. Хотя жизненно важно приложить усилия, чтобы жить вместе, в некоторых ситуациях это просто невозможно. Предприниматель рекомендует постараться исключить сильные эмоции из своих реакций. Просто примите то, что вы не ладите со своим коллегой, но вам нужно работать с ним для достижения целей бизнеса.Не осуждайте коллегу и не считайте его виноватым за то, что он не ладит с вами.

Муза отмечает, что часто люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что им не нравится другой человек. Однако вы можете избавиться от вины, приняв это за нормальный жизненный факт. Вы не любите всякую еду или все виды моды, поэтому вам не обязательно любить разные личности. Устранение вины поможет вам больше сосредоточиться на работе, а не на эмоциональной реакции на человека, с которым вы не ладите.

Будьте тактичны и вежливы при работе с людьми, которых ненавидите

Когда вы работаете с людьми, которых ненавидите, может быть трудно контролировать свои эмоции и язык. Однако на рабочем месте совершенно необходимо вести себя профессионально, даже если вам действительно не нравится другой человек. Муза отмечает, что можно вести себя вежливо и говорить о сложных ситуациях без обвинений или грубости. Если ваш коллега сделал что-то, что вам не нравится, например взял на себя вашу работу, используйте открытое общение, чтобы обсудить с ним этот вопрос.

Предприниматель предлагает твердо относиться к обсуждаемому вопросу, но не твердо по отношению к человеку. Скажите коллеге, что вы не одобряете его действия в этом вопросе, но не нападайте на его характер или личность лично. Обсудите конкретную ситуацию без эмоциональных или личных эмоций. Это дает вам преимущество и помогает соблюдать приличия на работе.

Тщательно выбирайте свои сражения

Когда дело доходит до работы с людьми, которые вам не нравятся, вам, возможно, придется иметь дело с ними каждый день.Это означает, что будет множество ситуаций, которые будут вас беспокоить, расстраивать, гневить и раздражать. Предприниматель напоминает, что не все эти ситуации стоят вашего времени, энергии и эмоций. Если вы сосредоточитесь на каждом аспекте вашего взаимодействия и на том, насколько вам не нравится этот коллега, вы не сможете сосредоточиться на своей работе. Это может повлиять на вашу производительность и ваше будущее на работе.

Тщательно решите, на решение каких задач вы хотите направить свою энергию. Если ситуация приносит вам больше вреда, чем пользы, когда вы справляетесь с ней, возможно, вы можете просто отпустить ее.Если для вас есть реальная польза от этого, взвесьте, хотите ли вы двигаться дальше. Помните, что выход из сложной ситуации требует эмоциональной и умственной энергии, которая может повлиять на остаток вашего рабочего дня.

Установите границы для ваших взаимодействий

Даже если вам приходится работать с кем-то, кто вам действительно не нравится, у вас есть возможность установить границы для взаимодействия с ними. Начните с физических границ, например спросите своего менеджера, можно ли переместить свой стол в другое место, чтобы меньше отвлекаться.Простое физическое расстояние от коллеги может помочь вам успокоиться и сосредоточиться на работе. Если это невозможно, наденьте наушники с шумоподавлением, чтобы уменьшить негативное взаимодействие.

Установите эмоциональные и умственные границы, чтобы ваши чувства к коллеге не проникали в другие аспекты вашей жизни. Решите для себя, что вы не будете думать о них после нескольких часов работы, или практикуйте внимательность, чтобы вас не поразила их токсичность. Имейте в виду, что вам не нужно взаимодействовать с ними по вопросам, выходящим за рамки работы, поэтому не давайте им возможности попасть под вашу кожу в других ситуациях.

Решите проблему вместе

Если вы постоянно говорите себе: «Я ненавижу своих коллег», возможно, ваши коллеги говорят то же самое. Подумайте, не нравитесь ли вы коллеге и ему трудно с вами работать. Forbes предлагает быть откровенным и вместе обсудить, как решить проблему. Откровенно скажите, что вы замечаете, что оба не ладите друг с другом, и спросите, есть ли у них какие-нибудь идеи о том, как вы можете работать вместе более эффективно.Возможно, вы сможете точно определить, какое поведение или деятельность беспокоит вас обоих, чтобы попытаться улучшить свои рабочие привычки.

Если другой человек не хочет идти на компромисс или не желает разобраться, это то, что вы не можете контролировать. Помните, что вы приложили усилия, чтобы улучшить ситуацию. Сосредоточьтесь на работе, а не на коллеге. Со временем они могут понять, что им нужно идти на компромисс, чтобы более эффективно выполнять свою работу.

Если ваш коллега желает выслушать и обсудить ситуацию, это отличная возможность выяснить, что делать дальше.Убедитесь, что вы идете навстречу своему коллеге и, по возможности, идете на компромисс. Это хорошая возможность поучиться для вас обоих. Вы можете не только придумать способы лучше ладить, но также сможете уменьшить трения и разногласия в будущем.

Как любить того, кого ненавидишь | Статьи

Мы живем в мире, полном грубых манер, эгоизма и плохих намерений.В какой-то момент всех нас подводили, манипулировали, издевались или критиковали. А когда нам наносят удар в спину, разбивают сердце или предают, это дает нам возможность ненавидеть людей, которые причинили нам боль. Часто наша первая реакция — нанести ответный удар или почувствовать горечь. Может, ты даже хотел, чтобы кто-нибудь умер.

1 Иоанна 4: 20-21 говорит: «Кто утверждает, что любит Бога, но ненавидит брата или сестру, тот лжец. Ибо тот, кто не любит своего брата и сестру, которых они видели, не может любить Бога, Которого они не видели.И он дал нам эту заповедь: всякий, кто любит Бога, должен также любить своих брата и сестру ».

Иоанн, один из лучших друзей Иисуса, ясно дает понять, что нельзя любить Бога и ненавидеть Божий народ. И угадай что? Все люди — народ Божий. Если мы любим Бога, мы должны любить других. Так как же нам любить тех, кого ненавидим?

4 способа полюбить того, кого ненавидите:

1. Поместите ситуацию в контекст.

«Прекратите судить по внешнему виду, но судите правильно» (Иоанна 7:24).

Иисуса часто судили во время Его служения люди, сомневавшиеся в том, что Он Мессия. В 7-й главе Иоанна иудеи утверждали, что Иисус был одержим бесами, потому что исцелил кого-то в субботу, день, отведенный для отдыха. Был ли Иисус одержим демонами? Нет! Но евреи позволяют внешнему виду, а не реальности определять свое мнение об Иисусе.

Мы часто судим людей по тому, что они сделали или как выглядят, а не по тому, кто они есть на самом деле. Прежде чем судить по внешнему виду или действиям, помните, что каждый человек создан Богом.Когда мы воспринимаем других как любимое Богом творение, их гораздо труднее ненавидеть.

2. Простите их.

«Будьте добры и сострадательны друг ко другу, прощая друг друга, как во Христе Бог простил вас» (Ефесянам 4:32).

Нам нравится, что Бог простил нас, но по какой-то причине нам трудно прощать других. Но если наши грехи простительны, то и грехи других простительны! Непрощение — это бремя, которое держит нас прикованными к нашему прошлому и неспособными достичь нашего будущего.Когда мы прощаем тех, кого ненавидим, это приносит нам свободу. Прощение освобождает наши сердца от негодования и горечи. И это демонстрирует тем, кто причинил нам боль, окончательное прощение, которое Иисус сделал возможным, когда умер на кресте.

3. Молитесь за них.

«Вы слышали, что сказано:« Возлюби ближнего твоего и ненавидь врага ». Но я говорю вам: любите врагов ваших и молитесь за преследующих вас, чтобы вы были детьми Отца вашего Небесного» (Матфея 5 : 43-45).

Невозможно ненавидеть того, за кого молишься! Молитесь за человека, который причинил вам боль, разбил ваше сердце или предал вас, и вы обнаружите, что по мере того, как вы просите Бога двигаться в его или ее жизни, ваша ненависть будет постепенно исчезать.

4. Поощряйте их.

«Не позволяйте никаким злым словам исходить из уст ваших, но только то, что полезно для созидания других в соответствии с их потребностями, чтобы это было полезно для тех, кто слушает» (Ефесянам 4:29).

Добавить комментарий