Как стать более самоуверенным: 7 способов стать увереннее | PSYCHOLOGIES

7 способов стать увереннее | PSYCHOLOGIES

Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.

Если хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте изменить поведение, следуя этим советам.

1. Научитесь доверять внутреннему голосу

В нашей голове постоянно роится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать разум от посторонних мыслей, сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу.

2. Пробуйте что-то новое

Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время. Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.

3. Не бойтесь неудач

Неудача — это не что-то плохое. Она означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи — просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.

4. Практикуйте властные позы

Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.

5. Радуйтесь своим достижениям

Уверенные люди гордятся любыми своими успехами и достижениями, даже относительно незначительными. Когда вам удается достигнуть цели, разрешите себе порадоваться. Чем больше вы будете себя поддерживать и защищать, тем больше будете обретать уверенности, благодаря которой сможете воплотить мечты в реальность.

6. Верьте в себя

Наш разум — мощнейший инструмент, и важнее всего для обретения уверенности правильный психологический настрой. Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что сможете, или думаете, что не сможете, — в любом случае вы правы». Когда вы верите в себя и мысленно представляете, как достигаете желаемого, это повышает ваши шансы на успех.

7. Не соревнуйтесь с другими

Уверенные люди понимают, что конкурировать с другими бессмысленно. Намного ценнее достигать чего-то для личного развития, а не для того, чтобы доказать свое превосходство над другими. Все, что вам предназначено судьбой, вас обязательно найдет, поэтому соревнование с другими в определенном смысле всего лишь иллюзия. Мы все получаем в жизни то, что нам нужно, и все ограничения ставим себе сами.

Никогда не поздно начать воплощать свои мечты в реальность и осуществить все, что вы хотели, если у вас есть уверенность и энтузиазм, для вас нет ничего невозможного.

5 способов стать уверенным и успешным — Мотивация и психология

Уверенность в себе видно сразу. Это и походка, и речь, и успех в каждом жесте. Не каждому удается стать таким, многим это кажется чем-то недостижимым. Однако способ есть – для этого необходимо минимизировать мысли, губительные для самооценки и научиться гордиться собой.

Чего избегать?

Итак, старайтесь избегать следующее:

1. Сравнения себя с другими людьми. Не ровняйте себя с другими, ведь, лучше всех быть невозможно. Подумайте об этом иначе: а лучшая ли вы версия себя? Найдите время на уход за собой и саморазвитие.
2. Воспоминаний о неудачах. У каждого в прошлом были неприятные моменты, которые сложно забыть, они часто прокручиваются в голове, особенно в 3 часа ночи, если в 5 вставать на работу. Подобные переживания частенько тянут нас назад. Обдумайте это и не позволяйте этому портить вам жизнь.
3. Неподготовленности. К каждой победе нужно быть готовым! Иначе можно просто упустить её сквозь пальцы. Поэтому начните шевелиться уже сейчас, настройтесь на успех, и всё получится.
4. Страха осуждения. Он сковывает и не дает действовать. Но боязнь чужого мнения – это вовсе не то, перед чем следует замирать, и о чём беспокоиться. Ведь, вы живете для себя, а не для коллег и соседей. Как говорится, «Вы можете думать обо мне что угодно, на самом деле я ещё хуже».
5. Негативного мышления. Гоните от себя мысли, которые внушают безнадегу. Приучайтесь мыслить в позитивном ключе. А ведь уверенность в себе – это не следствие побед, а их ПРИЧИНА.

Что в себе изменить?

1. Не сутультесь. Хорошая осанка меняет образ в считанные секунды. Поднимайте подбородок и смотрите прямо перед собой.
2. Улыбайтесь.
   Сталкиваясь с неприятностями вместо того, чтобы накручивать себя, просто улыбнитесь им. Нерешаемых бытовых и рабочих проблем не бывает. Следовательно, важен ваш общий настрой.
3. Говорите медленнее. При волнении люди говорят быстрее, и их голос становится выше. Даже если собеседник этого не знает, интуитивно он всё равно почувствует, что вы волнуетесь. Сбавьте темп, дышите – вас будут воспринимать как более «твёрдого» человека.
4. Смотрите смелее. В современных реалиях, когда многие работают удаленно, этот совет подойдет не всем. Однако пригодится для общения в любой сфере.  Глядите в глаза того, с кем общаетесь, пока тот не отвернется. Когда вы несколько раз победите в этой маленькой битве, вы поймете, что окружающие нервничают не меньше вас, просто по-другому с этим справляются.
5. Избавьтесь от ярлыка. За годы удобной для всех скромности вы, наверняка, и сами привыкли, что о вас создалось определенное впечатление. Однако, пора его искоренить. Чаще выбирайте «да», попробуйте что-то новое, займитесь спортом. Знакомясь, сразу представьтесь всем и никто не примет вас за нелепого скромнягу.

С чего начать?

Есть одно интересное упражнение от психологов: гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встретиться глазами как минимум с пятью прохожими и сказать им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.

Неловко? Ну и что! Вы с ними больше не увидитесь.

Меняйтесь уже сегодня и завтра мир вокруг вас станет более дружелюбным!

Автор: @ogogomama (специально для Calorizator. ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

10 способов стать более уверенным в себе человеком

Getty Images

Уверенность — это не то, с чем рождается каждый. Большинству из нас приходится над этим работать.

Один из самых быстрых способов повысить уверенность в себе — начать с небольших изменений и практиковать их каждый день. Эти важные задачи важны для любого человека любого возраста, на любом этапе профессиональной или личной жизни.

Вот 10 способов стать более уверенным в себе человеком, которые помогут вам достичь своих целей.

1. Подведите итоги

Запишите или напечатайте все, что у вас хорошо получается. Обязательно перечислите любой пункт, который вы можете придумать, даже если он не относится к вашей текущей работе. Например, вы можете приготовить лучший куриный суп, известный человечеству. Запиши это.

Вы поддерживаете чистоту в доме? Внесите в список. Вы отлично запоминаете каждую песню, которую слышите по радио? Да, он идет в списке. Перечитайте свой список. Никогда не принимайте свои навыки как должное. Гордитесь тем, что у вас хорошо получается, и не бойтесь делиться этим с другими.

Приготовь суп и возьми его на работу.

2. Научитесь принимать похвалу

Получать комплименты — это нормально. Каким бы большим или маленьким ни был комплимент, скажите спасибо.

Не отмахивайся от похвалы. Примите это, примите это и осознайте, что вы достойны комплимента. Это тяжело, особенно после многих лет непринятия. С практикой выработайте новую привычку с благодарностью и изяществом благодарить своих поклонников.

3. Прочтите. Читать. Тогда читайте дальше

Ничто так не вдохновляет других и не вселяет уверенность в себе, как знания. Вам не обязательно знать все обо всем, но наличие широкой базы знаний об окружающем мире повышает вашу самооценку.

Если вы чувствуете себя неуверенно в политических дискуссиях, освежите в памяти последние дебаты. Не знаете, что такое первый даун? Почитайте о футболе. Читайте об искусстве, моде, развлечениях, Ближнем Востоке. Поиск в блогах, журналах и т. д. Узнайте о последних музыкальных тенденциях. Изучайте последние обзоры фильмов. Непрерывный процесс обучения сделает вас всесторонне развитым и уверенным в себе человеком.

4. Попробуйте что-то новое

Как пробование нового укрепляет уверенность? Это не так. Решение попробовать новую вещь и довести ее до конца. Заставьте себя попробовать что-то новое хотя бы раз в месяц. Для тех, кто строит экстремальную уверенность, делайте это раз в неделю.

Попробуйте новый ресторан. Запишитесь на урок искусства. Займитесь внештатным письмом. Станьте волонтером в местном продовольственном банке. Это упражнение действительно изменит вашу жизнь. Даже если какое-то конкретное начинание не сработает, у вас хватило мужества и уверенности, чтобы сделать это.

5. Будьте здоровы

Здоровый образ жизни навсегда повлияет на вашу уверенность в себе. Дело не в том, как вы выглядите, хотя да, это помогает вашей самооценке. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо, делать правильный выбор и быть уверенным в своей жизни.

Пейте больше воды. Прекратите есть нездоровую пищу. Начните ходить. Запишитесь в тренажерный зал. Наполните свою кладовую и холодильник только любимыми полезными фруктами и овощами. Вам не нужно становиться гуру фитнеса, чтобы извлечь пользу из повышающих уверенность в себе эффектов здорового образа жизни.

6. Окружите себя поддержкой

Есть ли в вашем мире неудачники? Вы знаете, что один негативный друг или член семьи, который расстраивает вас, просто находясь рядом с ним или с ней?

Держитесь подальше от такого человека. Окружите себя теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Да, это тяжело. Это будет самое сложное из этого списка.

Не знаете людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо? Найди их. (См. № 4.) Неважно, насколько сильно вы верите в себя, друг, который на самом деле вам не друг, разрушит эту уверенность. Перейдите от этой главы в своей жизни и создайте для себя новое, уверенное будущее.

7. Танцуй

Серьезно, просто танцуй, даже если не умеешь. Включите музыку и отпустите. В вашей гостиной или в вашей спальне, даже посреди продуктового магазина.

Вы можете понимать это буквально или фигурально. Цель — быть собой. Всегда. Не бойтесь проявить свою индивидуальность. Будьте уверены в том, кто вы есть, и пусть мир вокруг вас увидит этого человека.

8. Обновите свой гардероб

В вашем шкафу полно футболок и джинсов? Все ли в вашем шкафу одного и того же черного цвета?

Попробуйте пару новых предметов одежды в дополнение к тому, что у вас уже есть. Для тех, у кого ограниченный бюджет, потребуется всего несколько хороших и качественных предметов.

Новое спортивное пальто, яркий топ, который вам идет, даже новый галстук или эффектное ожерелье изменят ваше представление о себе.

Если вы не уверены, что вам идет, попросите друга или коллегу помочь вам. Нет ничего постыдного в том, чтобы отставать от моды. Простые изменения в вашем внешнем виде не только улучшают ваше самочувствие, но и меняют то, как вас воспринимают другие.

9. Попросить о дополнительной работе

Что?? Да, запросите дополнительную работу. Это побудит вас сделать все возможное. Выполнение этой работы укрепит вашу уверенность в своих силах. Начальство заметит вашу инициативу и вознаградит.

Это также укрепит вашу смелость. Часто дополнительная работа знакомит вас с людьми в вашей компании, с которыми вы раньше не работали.

Помните, когда вас хвалят, принимайте это с достоинством.

10. Ценить других

По мере роста вашей уверенности в себе помогите другим повысить их самооценку. То, что вы помогаете другим чувствовать себя прекрасно, будет иметь такой же эффект и для вас.

Если коллега сдает отличный проект, скажите ему или ей серьезно. У вас есть друг, который всегда делает для вас добрые дела? Поблагодарите человека.

Ваша семья всегда рядом с вами? Скажите им, как сильно вы цените их поддержку, и ответьте на эту поддержку.

Будьте искренними, будьте честными, и люди признают вашу искренность.

8 февраля 2016 г.

Рекламный бизнес-контент

12 советов, как развить уверенность в себе в старшей школе

Уверенность в себе — замечательное качество многих успешных людей. Хотя верно то, что некоторые по своей природе более уверены в себе, чем другие, есть возможность повысить свою уверенность с помощью опыта. А старшая школа — это прекрасная возможность рискнуть и принять участие в деятельности, которая повысит вашу уверенность в себе. Повышение уверенности в себе в старшей школе поможет вам добиться успеха в колледже и за его пределами, поэтому вот несколько способов, с помощью которых вы можете начать ее развивать прямо сейчас.

1. Формируйте прочные отношения с друзьями и семьей

Наличие прочных отношений с людьми, которые вам небезразличны, повышает вашу уверенность, поскольку у вас есть люди, которые зависят от вас и поддерживают вас. Сосредоточившись на здоровых отношениях и общении, вы сможете развить свои социальные навыки, которые полезны во многих обстоятельствах. Чем лучше вы умеете взаимодействовать с людьми, высказывать свое мнение и уважать точку зрения других, тем увереннее вы будете чувствовать себя даже с незнакомцами.

2. Будьте в центре внимания

Если вы застенчивы, преодолейте желание спрятаться в угол, когда вы посещаете вечеринки или мероприятия. Старайтесь время от времени выходить из зоны комфорта и ставить себя на место. Будь то простое поднятие руки в классе, если вы знаете ответ, или такое серьезное, как регистрация на руководящую должность, бросьте вызов социальным барьерам, которые вы установили для себя. Вы можете быть шокированы, увидев, что вам комфортно больше, чем вы думаете. Кроме того, выполнение этого самостоятельно сделает вас более уверенным, если кто-то попросит вас проявить себя в будущем. Тогда вы будете более подготовлены к подобным ситуациям.

3. Будь хорошим учеником

Очевидно, ты ходишь в среднюю школу, чтобы учиться. Это должно быть важным приоритетом. Так что будьте внимательны в классе, делайте домашнее задание, делайте заметки, задавайте дополнительные вопросы и учитесь целенаправленно. Это поможет вам обрести уверенность при сдаче тестов, участии в обсуждениях в классе и ответах на вопросы. Хорошая успеваемость в школе также повысит вашу уверенность в себе, поскольку вы будете гордиться своими академическими достижениями и успехами.

Связанный: Лучшие советы для получения хороших оценок в средней школе и колледже

4. Рассматривайте свои ошибки как возможности для роста

Чем раньше вы поймете, что все делают ошибки, тем лучше для вас. Постоянное зацикливание на своих ошибках не поможет вам в будущих начинаниях, но по-прежнему важно размышлять над ситуацией и смотреть, как вы можете исправиться в следующий раз. Уверенные люди способны учиться на своих ошибках, а затем преодолевать их со знаниями на будущее.

5. Столкнитесь со своими страхами

Столкновение со своими страхами поможет вам стать сильнее, храбрее и увереннее. Попробуйте присоединиться к новому клубу или спорту, который вам интересен и который может вас беспокоить. Развитие ваших интересов приводит к множеству преимуществ, таких как развитие навыков, новые друзья и позитивный настрой. Выход из зоны комфорта всегда является самым большим ключом к уверенности. Помните, что вас не убивает, делает вас сильнее!

6. Используйте позитивные аффирмации

Иногда нам всем нужна дополнительная уверенность в себе. Подбодрите себя, когда почувствуете, что вам это нужно. Если вы боитесь экзамена, противостояния с другом или выступления перед классом, напомните себе, почему вы готовы принять то, что приготовил для вас этот день. Подумайте о навыках и качествах, которыми вы гордитесь, и повторите их перед собой в зеркале. А если ничего не помогает, помогает и глубокое дыхание.

Связанный: 10 вещей, которые вы можете сделать в рамках здоровой рутины

7. Прекратите слишком много думать

Акт чрезмерного размышления , а не повышает вашу уверенность в себе. Чрезмерное обдумывание заставляет вас подвергать сомнению каждое ваше движение и усиливает вашу неуверенность. Не думать слишком много — это навык, для приобретения которого требуется время, но это возможно при некоторой практике. Помните, что вы всегда будете самым большим критиком самого себя. Время от времени отключайте эту негативную сторону мозга. В следующий раз, когда вы будете слишком много думать, не забудьте довериться своей интуиции.

8. Подготовьтесь к ситуациям, которые вызывают у вас тревогу

Если вы боитесь возникновения определенной ситуации, попытайтесь прокрутить ее в своей голове и выяснить, какие действия необходимо предпринять заранее, чтобы вы были готовы и менее тревожный. Если вы чувствуете, что не можете сделать это в одиночку, попросите друга или родителя помочь вам подготовиться к ситуации или предложить идеи, которые сделают ее менее напряженной. Уверенность зависит от подготовки и композиции, но небольшая помощь других никому не повредит.

9.

Одевайтесь так, чтобы произвести впечатление

Если вы не уверены в своей внешности, попробуйте одеться! Оденьтесь в наряды , в которых вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Важно помнить, что настоящая уверенность должна исходить изнутри, но здесь можно применить менталитет «притворяйся, пока не получится». А иногда притворяться означает позволить симпатичному наряду сделать всю работу за вас!

Связанный: Преодоление несоответствия: Хватит продавать себя без покрытия

10. Создайте распорядок и оставайтесь организованным

Создание позитивной и организованной среды с помощью ваших повседневных дел придает вашей жизни ощущение стабильности и может облегчить некоторые ваши заботы. Распорядок дает вам то, чего вы с нетерпением ждете каждый день, а постоянный распорядок — это единственное, на что вы можете положиться. Попробуйте использовать планировщик и отмечайте пункты списка дел каждый день, чтобы получить мгновенное удовлетворение и упорядоченность.

11. Не воспринимай все так серьезно

Старшая школа — это время, чтобы вырасти и начать понимать, кто ты есть. Хотя важно сосредоточиться на своих целях и не отвлекаться на мирские развлечения, также важно получать удовольствие! Вы больше никогда не получите определенного школьного опыта, так что воспользуйтесь им. Опыт того, что жизнь может предложить, заставит вас чувствовать себя смелее, просто бросаясь на возможности, которые появляются на вашем пути.

12. Просто будь собой

Это клише, но лучший совет — просто быть собой. Потерять себя в старшей школе — обычное, но ужасное переживание. Принятие и любовь к себе — одно из самых важных качеств, и чем больше вы любите себя, тем меньше вероятность того, что окружающие вас будут осуждать.

Связанный: 5 удивительных уроков, которые помогут закончить среднюю школу

Эти 12 советов и приемов должны помочь вам стать более уверенным в себе, но помните, что иногда это нелегкий путь.