Как стать коммуникабельным человеком: 5 советов, как стать более общительным человеком — ШПИЛЬКИ

Содержание

5 советов, как стать более общительным человеком

Общительность, в отличие от коммуникабельности, не всегда со знаком «+». Чрезмерная общительность утомительна и далеко не всегда приятна собеседникам. Как научиться общаться правильно и не приобрести репутацию болтуна.

Коммуникабельность vs общительность

Есть люди общительные, менее общительные, замкнутые. У общительных, как правило, много друзей, приятелей и знакомых, чего не сказать о молчунах. Общительные легко знакомятся с новыми людьми, они уверенно чувствуют себя в любой незнакомой компании и не мучаются вопросами: «Что обо мне подумают, если я заговорю первым?» или «Вдруг кому-то будет неинтересен мой рассказ?».

Излишне общительные люди даже не задумываются, что порой их выслушивают из вежливости или потому, что не умеют отказывать. Для них не важно, кто их слушает, главное – выговориться самим, поэтому иногда они бывают довольно навязчивы. И тогда словесный поток, который льется из них, в сердцах называют «диареей мыслей».

Кто-то верно заметил, что излишняя общительность точно так же, как и замкнутость, может стать причиной одиночества.

А немецкий философ Артур Шопенгауэр пришел к заключению, что «общительными людей делает их неспособность переносить одиночество, то есть самих себя».

Коммуникабельность (от лат. communication – связь, контакт) несколько отличается от общительности. И в первую очередь тем, что коммуникабельному человеку не все равно, как его воспринимают собеседники. Его мнение непредубежденно, он толерантно относится к высказыванием других людей, уважает их, не пытается давить своим авторитетом, если с ним не согласны. Он наблюдателен: если тема беседы кого-то не устраивает, он деликатно переводит разговор в другую плоскость. Ведь, как говорил Нейах – автор многих афоризмов, – «если люди начнут называть все вещи своими именами, то они скоро перестанут общаться совсем».

После разговора с коммуникабельным человеком у собеседников остается приятное «послевкусие», ведь беседа идет на равных, даже если вторая сторона менее образована или компетентна в данном вопросе.

Речь коммуникабельного человека красива и правильна, в то время как человек общительный может говорить, что и как ему вздумается, картавить, употреблять слова-паразиты и ненормативную лексику, мало заботясь об ушах собеседников.

Таким образом, коммуникабельность – это умение общаться. Быть коммуникабельным – обязательное требование, выдвигаемое работодателями уважающих себя компаний при приеме новых сотрудников на должности, связанные с работой с людьми или с работой в команде, потому что коммуникабельные люди неконфликтны, легко и быстро заводят деловые и дружеские связи. Они пользуются авторитетом в коллективе и становятся лидерами.

Как проверить, коммуникабельны ли мы

Это легко. Достаточно лишь честно ответить себе на несколько вопросов.

Заставляет ли нас нервничать приглашение на деловую встречу, где будет много незнакомых людей?
Расстраивает ли нас поручение выступить с лекцией перед большой аудиторией?
В коллективе произошел конфликт, и начальство поручило нам разобраться с обеими его сторонами. Пугает ли нас такая просьба? Боимся ли мы откровенно принять чью-то сторону и испортить отношения со второй, а то и с обеими сразу?
Будем ли мы отстаивать собственную позицию, если убеждены в своей правоте, или предпочтем промолчать?
Чувствуем ли мы дискомфорт, когда к нам на улице обращается незнакомец, даже если он всего лишь интересуется, «как пройти в библиотеку»?
Возникает ли у нас желание перейти на другую сторону улицы, остаться незамеченным при виде знакомого, даже если он не сделал нам ничего плохого?
Положительные ответы на эти вопросы покажут, что коммуникабельность – это не про нас.

Как стать коммуникабельным человеком?

Споры о том, врожденное или приобретенное это свойство характера, не прекращаются и сейчас. Одни утверждают, что коммуникабельным нужно родиться, и коммуникабельность передается с генами. Другие же считают, что это такая же черта характера, как вежливость, и ее можно воспитать, развить.

Любопытно, что довольно часто в одной семье, у одних и тех же родителей, можно видеть ребенка-экстраверта и ребенка-интроверта, коммуникабельного и некоммуникабельного. Психологи считают, среди экстравертов коммуникабельные люди встречаются чаще, чем среди интровертов. Ну и, конечно же, у коммуникабельных родителей, в силу их поведения и образа жизни, больше шансов, что и дети их будут отличаться коммуникабельностью.

И все же коммуникативными навыками, как и любыми другими можно овладеть. Было бы желание.

1. Учимся не избегать общения

Невозможно чему-то научиться заочно, без подкрепления теории практикой, поэтому не избегаем разговоров, как обычно, а стараемся их поддерживать.

Пусть даже это будет неприятная соседка, бывший одноклассник, к которому мы никогда не испытывали особых симпатий, или надоевшая коллега, с которой мы не горим желания встречаться лишний раз. На ком, как не на них, можно потренироваться в терпимости, толерантности и красноречии. Тем более что совсем не обязательно вступать в пространные беседы. «Дежурные» темы – нейтральные: погода, домашние питомцы, городские новости и даже слухи. Говорить нужно о том, что людям близко и понятно, что они могут с нами легко обсудить, что не заставляет их напрягаться и прилагать усилия. Вопросы о личной жизни – табу. Чем чаще мы будем общаться с людьми, тем легче и естественнее это будет происходить.

2. Будем активным слушателем

Быть коммуникабельным – это не значит тараторить без умолку, не давая собеседнику высказать свое мнение. Недаром говорят, что слово – серебро, а молчание – золото. Говорить красиво – это искусство, но уметь молчать – искусство не меньшее.

Коммуникабельный человек молчит, когда другой говорит, и этим показывает свое уважение к собеседнику. Он дождется, когда человек выскажется, и лишь потом начнет говорить сам.

Но ведь как бывает чаще всего? Не дав договорить, мы тут же выступаем со своими комментариями и единственно «правильным» мнением. В результате такой беседы расходимся, испытывая обоюдное неудовольствие и желание поменьше общаться в дальнейшем. Причем мало дослушать человека до конца – перед тем как ему ответить, нужно выдержать 3-5 секундную паузу, ведь, возможно, он еще не закончил говорить, а просто переводит дыхание.

Кроме того, мы проявим себя как внимательный и активный слушатель, если время от времени будем утвердительно кивать головой, демонстрируя таким образом, что мы не улетели в мыслях в заоблачные дали, а все во внимании. Собеседник должен чувствовать, что он уважаем, а его рассказ нам важен и интересен.

Не нужно отвечать кратко и однозначно. После того, как собеседник выскажется, реагируем на его слова фразами вроде: «Представляю, каково тебе было…», «Наверно, тебе пришлось очень переживать…», «Жаль, что так случилось…», «Я рад, что все обошлось…» т. п. Они покажут, что мы искренне сопереживаем человеку и заинтересованы в нем, в его мыслях и чувствах.

Если мы будем внимательно слушать других людей, они скажут о нас, что мы человек, «приятный во всех отношениях». Они будут хотеть находиться рядом с нами, потому что в нашем обществе им будет комфортно. Ведь, давая возможность другим людям высказаться, мы помогаем им почувствовать свою значимость, растет их самооценка. Выслушивая других, мы завоевываем их доверие. И чем лучше мы умеем слушать, тем больше нам доверяют.

Активное слушание приносит еще одну пользу: оно воспитывает дисциплинированность, ведь удержать свое внимание, сфокусироваться на словах собеседника, не давать своим мыслях блуждать где-то далеко, непросто. Поэтому чем больше мы будем работать над своим вниманием к словам другого человека, тем более дисциплинированными станем. Обучаясь искусству слушать, мы фактически развиваем свою личность.

3. Будем оптимистичны, остроумны и изобретательны

На душе скребут кошки, все валится из рук, но кому это интересно? Люди подсознательно начинают избегать тех, кто все время ноет и жалуется. Можно выслушать и помочь советом один, два, три раза – не больше. Кому же понравится долго играть роль мусорного бака, в который сливается весь негатив? К тому же пессимизм заразен, поэтому неудивительно, что хронических пессимистов со временем начинают избегать даже их друзья. Люди тянутся к оптимистам, к тем, от кого исходят позитив, жизненных силжизненная сила и уверенность.

То же самое можно сказать и о скучных людях, в обществе которых и мухи впадают в спячку. Кто-то сказал, что скучный человек – этот тот, кто обладает даром речи, но не имеет способностей к разговору. Эти способности развить совсем несложно – было бы желание стать интересным собеседником. К тому же наука о красноречии – умении говорить красиво и заинтересовать других своей речью, довольно увлекательна.

4. Чаще обращаемся к собеседнику по имени

Людям нравится, когда к ним обращаются по имени, это располагает их к себе. Поэтому стараемся запоминать имена новых знакомых. И если вдруг чье-то мы не расслышали или забыли, то лучше деликатно переспросить еще раз, чем не обращаться никак. Например: «Простите, я так увлеклась нашей беседой, что запамятовала, как вас зовут» или «Напомните, пожалуйста, ваше имя – совсем вылетело из головы». Если есть возможность, можно попросить напомнить имя кого-то другого.

5. Будем искренни и естественны

Поддерживаем разговор, задаем вопросы, интересуемся, обсуждаем – но если нам действительно интересно. Поддельный интерес слишком заметен, и это лишь оттолкнет человека от нас.

Однако писатель Роберт Стивенсон, автор «Острова сокровищ», говорил, что «мир скучен для скучных людей». Из чего следует, что интересный человек испытывает искренний интерес ко всем людям и едва ли не с любым найдет тему для разговора, занимательную для обоих.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько хорошо вы умеете общаться.

Как стать коммуникабельным человеком и найти друзей?

Многие люди в разговорной речи всё чаще подразумевают под общительностью — коммуникабельность человека, считая это абсолютно идентичными понятиями. Однако это полностью не соответствует действительности.

Общительный человек легко чувствует себя в беседе с человеком, идёт на контакт, говорит собеседнику огромное количество информации, порой даже и ненужной.

Задаёт множество вопросов и даже не вникает в ответы, всё становится более похоже на монолог одного собеседника.

Коммуникабельность же нечто иное и мало кто может поистине привить себе это качество.

Человек получает удовольствие от самого разговора;
Способен поддержать любую тему;

Имеет богатый кругозор;
Имеет спокойный и завораживающий тон.

Как стать коммуникабельным человеком?

1. Соблюдайте спокойствие всегда. Глаза — должны быть направлены в область переносицы собеседника, попеременно при беседе отвлекая их на иные предметы. Руки расположены вдоль тела или положены на колени.

Запомните! Бегающие глаза, скрещенный на груди руки, громкий голос дадут понять лишь, что вам всё это не совсем приятно и желаемо.

2. Никогда не судите о человеке по его внешним данным и виду, даже ни разу не пообщавшись с ним. Выбрав неправильную тактику можно потерять собеседника, а быть может и близкого друга. Ищите в человеке его достоинства, умения, положительные качества. Это более расположит и его и вас к друг другу.

3. В ходе разговора можно слегка сменить тему, рассказать анекдот подходящий под случай или расспросить про недавно просмотренный фильм или телепередачу. Если человек находится у вас в гостях — не забудьте предложить ему кофе или чай.

Коммуникабельность — искусство общения. Поэтому, к сожалению, на сегодняшний день, такие люди всё чаще одиноки в жизни, у них очень мало или совсем нет друзей.
Дело не в их характере, умении или наоборот неумении. Просто общество пытается всё чаще навешивать на них ярлыки — «слишком умный», «ботан», зануда и т.д.
Поэтому искать друзей нужно по духу с вами, по общим интересам.

Как найти друзей?

Сейчас есть тысячи способов обзавестись хорошими и верными друзьями, найти собеседников.

1. Интернет

Социальные сети — место, где скапливаются разные категории людей и здесь более проще найти людей, подходящих по интересам именно вам.
Разместите несколько фотографий на своей страничке, расскажите про увлечения.

Общение по скайпу — немного отличается от всех социальных сетей хотя бы тем, что уже предоставляется возможность видеть человека, смотреть ему в глаза через экран.

2. Парки, скверы, музеи

Посещая места скопления большого количества людей можно познакомиться с новыми людьми. Часто люди и приходят сюда как и вы, найти друзей.

Всё только в ваших руках. Тем более когда человек обладает коммуникативными навыками, готов к общению, искренне настроен, то любой захочет стать для него самым верным другом.

Как стать коммуникабельным и быть уверенным при общении

Кто такой коммуникабельный человек? Это прежде всего человек, которому общение доставляет удовольствие. Общительному человеку не важно; с кем общаться, ему интересен сам процесс. Научитесь получать пользу от ваших бесед с различными людьми, и общение станет для вас более увлекательным событием. Попробуйте прислушаться к следующим советам.

Кто такой коммуникабельный человек? Это прежде всего человек, которому общение доставляет удовольствие.

Общительному человеку не важно, с кем общаться; ему интересен сам процесс. Если вы чувствуете, что недостаточно коммуникабельны, что вы часто ищете возможность уклониться от предстоящей беседы, попробуйте прислушаться к следующим советам.

1. Не избегайте общения.

Вам кажется, что вы достаточно общительны, но предпочитаете вступать в диалог только в случае, если собеседник вам приятен и у вас хорошее настроение? К примеру, если вы замечаете идущего вам навстречу знакомого, то вы предпочитаете свернуть с пути, чтобы избежать беседы с ним; если вы замечаете в окне общественного транспорта малознакомого вам человека, то предпочитаете подождать следующий автобус. Все это — признаки того, что вы недостаточно коммуникабельны. Вы должны стремиться к тому, чтобы развить в себе это качество. Для этого старайтесь не избегать случайных встреч, общаться с малознакомыми людьми или с теми, кто вам вообще незнаком. Так вы разовьете навык общительности.

2. Научитесь получать удовольствие от общения.
Это не так просто, как кажется. Мы всегда настраиваем себя на то, как пройдет запланированная беседа с тем или иным человеком. Например, встреча с бывшим одноклассником видится вам очень скучной и неинтересной, так как вы знаете, что ваш собеседник — типичный зануда. Предстоящий разговор с начальником всегда предполагает некоторую скованность и нервозность. Перед разговором, который видится вам неприятным, вы должны настроиться на лучшее: помните, что вы всегда можете изменить ситуацию, поменяться ролями со своим собеседником. К примеру, вам не очень хочется выслушивать воспоминания детства вашего бывшего одноклассника. Отлично — не выслушивайте, начните сами рассказывать, завладейте ситуацией. Или же поверните разговор на другую тему, которая будет интересна вам обоим. Превратите предстоящий неприятный разговор в приятный. Научитесь получать пользу от ваших бесед с различными людьми, и общение станет для вас более увлекательным событием.
3. Старайтесь выступать инициатором беседы.
Живя в большом городе, легко сделать вид, что не видишь старого знакомого, с которым едешь в одном вагоне метро, или притвориться, что вы не узнали его. Как правило, опущенные вниз глаза свидетельствуют о вашем нежелании вступать в контакт, и это срабатывает — с вами тоже не хотят общаться. Но подобная взрослая игра в прятки заставляет вас испытать гораздо больше отрицательных эмоций, нежели беседа даже с самым нежелательным собеседником. Когда вы скрываетесь от вашего знакомого, вы находитесь в состоянии ожидания, боязни: «А узнал(а) ли он(а) вас? А хочет ли он(а) поговорить?» Чтобы не мучиться такими вопросами и не ждать, пока к вам подойдут и начнут разговаривать, — лучше всего сами начните разговор, выступите в роли инициатора диалога; вы почувствуете, что это достаточно легко.
4. Вступая в контакт с людьми, не будьте слишком формальны в общении с ними.
На вопросы: «Как дела?» и «Как поживаешь?» вполне логично немного рассказать о своих делах и своей жизни. Сухость ваших ответов и нежелание вступать в разговор будут расценены как неуважение и недоброжелательность по отношению к вашему собеседнику.
Для того чтобы стать приятным собеседником, необходимо помнить главное правило любой беседы — нужно уважать мнение собеседника, даже если оно сильно расходится с вашим мнением, если оно вызывает у вас бурю протеста. Ваш протест должен быть высказан цивилизованно.
Если вы выразите уважение к позиции собеседника, тогда вы завоюете его доверие. Но помните, что уважение к мнению вашего оппонента не означает, что вам непременно нужно выразить согласие с его точкой зрения. Как правильно выразить уважение к мнению собеседника?
1. Выслушайте оппонента внимательно, даже если он будет говорить самые немыслимые вещи, если его позиция будет противоречить законам логики. Дослушайте его до конца, проявив терпение, попытайтесь проявить интерес к точке зрения вашего собеседника. Если он не владеет нормами литературного языка или основами логики и риторики — не пользуйтесь заминками в его аргументации, чтобы вставить свое слово; так вы можете окончательно сбить вашего собеседника
2. После того, как ваш собеседник закончит изложение своей мысли, прежде всего,отметьте достоинства его мнения, назовите плюсы его позиции, с которыми вы согласны. А уж потом приступайте к критике.
3. Высказывайте свою точку зрения, не унижая и не оскорбляя вашего собеседника. Помните, что ни в коем случае нельзя использовать такие аргументы, как: «Вы совершенно не разбираетесь в вопросе, вы совершенно некомпетентны, вы неправильно понимаете суть дела». Такими высказываниями вы только оскорбите вашего оппонента, но не придете к компромиссу.
4. Для того чтобы высказать уважительное отношение к вашему собеседнику, вы можете использовать высказывания типа: «Допустим, вы правы», «Предположим, я с вами соглашусь». Это будет приятно вашему собеседнику и будет означать, что вы поняли и приняли его точку зрения как достойную.
5. Любой спор должен быть нацелен на то, чтобы найти какое-либо компромиссное решение, а не просто поругаться или доказать вашему оппоненту собственное превосходство. Поэтому в любой беседе всегда стремитесь не к конфликту, а к принятию решения, которое будет устраивать обе стороны.
Источник
___________________________________________________________
Читайте также:

Как стать коммуникабельным человеком — упражнения – Пипсик
Составляя резюме, соискатели на ту или иную должность не забывают перечислить свои положительные качества, среди которых непременно указывают коммуникабельность. Но достаточно ли быть просто общительным, или коммуникабельность — нечто иное?
В переводе с латинского “communicabilis” — “поддающийся сообщению”. Человек, обладающий этим выдающимся навыком, — не обычный болтун и даже не просто замечательный рассказчик, это интеллектуал, способный поддержать разговор на интересующую собеседника тему, отличающийся тактичностью, эрудицией, грамотно поставленной речью и другими ценными чертами.

Как понять, что перед вами — коммуникабельный человек
в разговоре преследует конкретную цель: переубедить, найти разумный компромисс, сгладить острые углы;
всегда держит себя в руках;
легко переключается с одного стиля общения на другой, грамотно строит диалоги исходя из того, чего хочет добиться;
умеет импровизировать, настроен на победу;
быстро находит общий язык с людьми разного возраста, национальности, социального положения;
обладает лидерскими качествами;
инициативен, однако никому не навязывается;

изучает реакцию второй стороны и действует адекватно;
без подготовки сможет выступить перед большой аудиторией, способен увлечь ее;
избегает радикальных суждений, тактичен;
располагает к себе с помощью невербального общения;
не приемлет пустой болтовни.
Почему выгодно быть коммуникабельным
Обладая коммуникабельностью, вам не придется переживать о том, как сложатся отношения в новом коллективе, а “прочитать” коллег и подобрать к ним ключик не составит труда.
Способность наладить контакт с партнерами и клиентами гарантирует быстрый подъем по карьерной лестнице.

Еще одно неоспоримое преимущество — умение решать конфликты с учетом интересов каждого вовлеченного в спор. Достичь взаимопонимания между оппонентами — настоящее искусство. Тот, кто им владеет, завоевывает бесспорный авторитет.
Коммуникабельность и коммуникативность: есть ли разница
Похожие термины нередко приводят к путанице. Коммуникативность — составная часть коммуникабельности, ее можно развить в себе с помощью специальных техник. Черта предусматривает передачу информации, эмоций собеседнику в простой и понятной форме, а также сопереживание ему.
Коммуникативность включает:
сдержанность;
умение внимательно выслушать другую сторону и понять ее позицию, даже если суждения кажутся изначально неправильными;

отстоять собственное мнение, приведя четкие аргументы;
эмпатию.
Коммуникативность — не просто набор качеств, это особая тактика поведения, помогающая сделать общение приятным и продуктивным.
Основные барьеры на пути к достижению цели
Стресс, эмоциональное перенапряжение. В таком состоянии тяжело принять собеседника таким, какой он есть, “просканировать” его мысли и чувства. Лучше взять перерыв, расслабиться и успокоиться.
Стеснительность, замкнутость. Побороть их можно благодаря упорным тренировкам;
Распыление внимания. Одновременно делать несколько дел и разговаривать — плохая затея. Если результат действительно важен, лучше отложить все остальное и сосредоточиться на его достижении.

Сбивающий с толку язык тела. Чтобы собеседник доверял вам, следует не только грамотно строить предложения, диалоги, но и посылать правильные сигналы невербального общения. Несогласованность мимики, жестов и слов обычно вызывает сомнения в искренности.
Молчаливое отрицание. Несогласие с тем, что говорит другой человек, не всегда озвучивается вслух, однако собеседник иногда подсознательно демонстрирует негативное отношение, скрестив руки или избегая зрительного контакта. Такое поведение отталкивает, а не сближает, поэтому необходимо следить за собой в течение всего диалога. Поза должна подчеркивать открытость, дружелюбность.

Повышение коммуникабельности: советы и эффективные упражнения
Не каждому дано стать талантливым оратором, но улучшить свои навыки под силу любому человеку независимо от природных данных.
Основные причины, по которым стоит развивать коммуникабельность:
способствует улучшению психологического климата на работе, минимизирует возникновение конфликтных ситуаций;
помогает завоевать и удерживать лидерство;
оттачивает гибкость ума, позволяет адаптироваться к разным условиям.
Главное правило коммуникабельного человека: важно не только говорить самому, но и слышать, относиться с пониманием и уважением к чужому мнению.

Полезные рекомендации для развития коммуникабельности
Придерживаясь простых правил, вы станете душой любой компании или ценным сотрудником, к которому так и тянет покупателей:
не бойтесь проявить инициативу, доминируйте в разговоре, направляя его в нужное русло, однако не перестарайтесь, иначе собеседник потеряет интерес;
наблюдайте за популярными политиками, комедийными актерами, каждый из них влияет на слушателей с помощью набора приемов, их можно позаимствовать, предварительно потренировавшись дома, чтобы говорить легко и свободно;
вырабатывайте хорошую дикцию, упражняясь перед зеркалом;
избавьтесь от слов-паразитов;
читайте литературу разных жанров для пополнения словарного запаса;
передавайте свои эмоции с помощью ярких и сочных эпитетов, подкрепляйте их умеренной жестикуляцией. Шаблонные фразы и односложные ответы обычно только раздражают;
не забывайте спрашивать мнение коллеги по тому или иному вопросу, важен его отклик, иначе беседа окажется игрой в одни ворота;
ваша позиция также имеет право на существование, заявите о ней и смелее отстаивайте;
чаще улыбайтесь и не забывайте называть человека по имени, подчеркивая таким образом свой интерес к нему;
проявите себя заядлым оптимистом. С жизнерадостными, остроумными собеседниками чаще советуются, им доверяют и включают в свой круг общения;
не избегайте разговора с неприятными людьми, постарайтесь настроиться на позитив и поискать к ним подход. Превратите скучную беседу в увлекательную, это проще, чем кажется.
Несколько упражнений, которые действительно работают
Продуктивное общение — неотъемлемая часть успеха во многих профессиях, связанных с продажами, образованием, юриспруденцией и другими сферами деятельности, где необходимо совершать публичные действия. Переговоры, презентации, выступление перед аудиторией с разными категориями слушателей, проведение семинаров — без коммуникабельности не обойтись, если хочешь максимальной отдачи.
Замкнутым, стеснительным тяжело перестроиться, но правильная мотивация творит чудеса. Существует немало полезных коллективных тренингов, направленных на преодоление собственных страхов, сомнений. Они вырабатывают уверенность, активность в общении, способность искать точки соприкосновения.
Упражнение №1. “Поведай нам о…”
Цель: снять внутренние барьеры.
Участники по очереди берут какую-либо принадлежащую им вещь и от ее имени рассказывают о себе как владельце предмета. Остальные задают любые вопросы.
Упражнение №2. “Неадекватный собеседник”
Цель: научиться улаживать конфликты.
Для мини-сценки понадобятся два человека. Один изображает разгневанного потребителя, недовольного товаром, или трудного клиента, у которого масса возражений и замечаний. Другой должен подобрать правильные слова для каждого, и при этом проявить хладнокровие, находчивость.
Упражнение №3. “Контакт с незнакомцем”
Цель: избавиться от застенчивости, тренировать разговорные навыки.
Предполагает непосредственное общение с прохожим, попутчиком в маршрутке или кондуктором. Задача — первым завязать разговор и обменяться с человеком двумя-тремя предложениями. Начинать следует с одного контакта, постепенно увеличивая их до 7-10 в день.
Упражнение №4. “Продать предмет”
Цель: развивать дар убеждения
Один участник должен “продать” что-либо второму, перечислив массу причин, почему без этой вещи партнеру не обойтись, снять его возражения.
Упражнение №5. “Прочитать лекцию”
Цель: тренировка связной речи, гибкости мышления, умения не растеряться в любой ситуации.
Оратору необходимо выбрать в помещении какой-нибудь объект (стул, карандаш, ваза и т. д.) и увлекательно рассказать о нем, добившись одобрения аудитории.
Коммуникабельность — сочетание целого набора положительных качеств, открывающее перед вами все двери. Общительные и целеустремленные люди привлекают к себе таких же интересных, умных, всесторонне развитых личностей, как и они сами.
Как стать общительным человеком: 5 простых советов психолога
Как стать более общительным и уверенным в себе?
Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.
Как стать общительным
Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?
Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
Найдите общее
Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.
Нужно быть собой
Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.
Меньше критики
Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.
Улыбайтесь
Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.
Совершенствуйтесь
Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.
Общайтесь в социальных сетях
Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.
Умейте слушать
Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.
Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.
Любите себя
Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.
Здоровайтесь
Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.
Говорите красиво
Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.
Стань веселой
Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.
Действуйте
Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.
Как стать общительным: топ-10 советов психологов
Часть людей обладает природным навыком общения, и начать разговор, как и поддерживать его, для них не составляет никакого труда. Но наверное, каждый из нас в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда в незнакомой компании тяжело начать вести беседу. Для того, чтобы быть более коммуникативным, потребуется много практики.
Вот 10 простых советов о том, как стать душой компании:
Не стоит продумывать диалог со своим будущим собеседником наперед. Действуйте исходя из ситуации, оставайтесь самим собой.
Не используйте матерных слов, колких замечаний и шуток.
Умейте посмеяться над собой. Если вы вдруг почувствовали себя неловко и думаете о том, что позорите себя, то просто реагируйте на это в позитивном ключе.
Адекватно воспринимайте критику окружающих.
Научитесь выделять в себе положительные качества. Такую процедуру можно проделать, записав на альбомном листе или в блокноте все ваши достижения и победы. Перечитывая их, вы настроите себя на нужный лад, что, в свою очередь, поможет легко заводить разговор.
Исходя из предыдущего пункта, некоторые могут завысить свою значимость. Будьте искренни с собой, адекватно оценивайте свои возможности.
Уважайте своего собеседника. Не используйте телефон слишком часто, так вы создадите впечатление незаинтересованного человека.
Больше практики — лучше речь. Выходите из своей зоны комфорта чаще, чем раз в год. Соглашайтесь на прогулки с друзьями, расспрашивайте продавцов, перекиньтесь парочкой фраз со своими коллегами.
Жесты. Помните о том, что при разговоре не нужно держать руки скрещенными на груди. Это действие показывает, что вы закрыты.
Поддерживайте много связей. Новые знакомства требуют напоминания о себе. Старайтесь общаться не только с самыми близкими, но и с людьми, с которыми вы недавно встретились.
Как стать общительным: простые советы
Придерживаясь этих пунктов продолжительное время, у вас получится легко заводить друзей, всегда становиться душой компании и быть менее застенчивым.
Кроме того, одним из важных факторов, который помогает развить этот навык являются книги. Читая классическую литературу, научно-познавательные статьи или простые современные рассказы, вы получите огромный словарный запас, массу новой информации, а также множество тем для дискуссий.
Такие книги как Библия, Коран, Тора отлично помогают узнать о религии других стран и понять разную философию жизни.
Как научиться быть общительным
Общение — тонкое искусство, которое поддается не всем. Интроверты чувствуют себя прекрасно и без постоянной коммуникации. Им достаточно коротких периодов общения для поддержания себя в хорошем состоянии. Другим же, наоборот , беседы с разными людьми необходимы, но из-за своей скромности и неуверенности в себе у них не получается открыто общаться.
Есть несколько стратегических решений, которые помогут малообщительной личности:
используйте в своей речи слово «спасибо» как можно чаще. Выражение признательности людям поднимает им настроение, а они взамен дарят свои улыбки;
старайтесь сразу устанавливать зрительный контакт, будьте налегке, непринужденными и открытыми;
всегда помните о тончайшей грани между общительностью и назойливостью. Подростки часто забывают следить за ней, тем самым создавая неприятные ситуации;
представляйтесь, рассказывайте о себе. Начните с пары предложений, а дальше плывите по течению;
задавайте собеседнику конкретные вопросы, чтобы его ответ не мог полностью состоять из фраз вроде да/нет;
находите общие интересы. Рассказывайте о своих увлечениях, любимых книгах, интересных фильмах, которые посмотрели за последнее время, или музыкальных стилях;
делайте только искренние комплименты. Замечайте мелочи, ведь со всеми что-то происходит, а у кого-то это становится заметно даже внешне;
нужно обращать внимание на интересы собеседника. Такая психология создает приятный образ и показывает, что вам не все равно;
вспоминайте старые ситуации, которые происходили, когда вы были ребенком.
Как стать общительным: стратегические решения
Следуя этим простым советам, вы сможете научиться быть более коммуникабельным в любой компании. Развивайте свои навыки день за днем, с каждым новым знакомством. Не забивайтесь в угол на вечеринках, не засиживайтесь надолго в своем личном пространстве. Вы станете разговорчивым, смешным и интересным человеком.
Как стать общительной девушкой
Согласно среднестатистическим данным, практически каждый третий житель большого города испытывает проблемы в коммуникации. Чаще всего именно девушки накручивают себя.
Факторы, влияющие на нарушение коммуникабельности:
завышенные требования к себе и окружающим;
максимальная неудовлетворенность своей внешностью;
проблемы со здоровьем, стресс, хроническая усталость;
кризис среднего возраста, потеря любого интереса к саморазвитию и жизни;
психологическая травма.
Не стоит замыкаться в себе, если вы подвержены подобным проблемам. Выпустите свою внутреннюю маленькую девочку на волю. Разговоры с людьми могут подарить вам не только негативные эмоции, но и массу радости. Не уделяйте внимание чему-то плохому, отвлекайтесь и двигайтесь дальше.
Как стать общительной девушкой: находим общий язык с парнем
Как перестать стесняться в компании парня
Довольно часто девушки не могут найти общий язык с мужчинами из-за того, что не владеют темами, которые их интересуют.
Для того, чтобы стать уверенной в себе, от вас потребуется следующее:
Следить за внешним видом. Красиво одетая и опрятная девушка всегда будет привлекательной для парня. Ухаживайте за своим лицом, волосами и ногтями, чтобы создать более притягательный образ.
Быть приветливой. Отдавайте положительные эмоции, больше улыбайтесь, искренне отвечайте на поставленные вопросы.
Никакой сжатости. Станьте раскрепощенной, ведь парень, возможно, испытывает те же неприятные чувства смущения, что и вы. А своим простым поведением можно будет показать, что вам нечего таить.
Следите за современными новостями. Этот факт поможет вам найти тему для разговора, ведь мужчины достаточно заинтересованы во многих делах. Шустрая реакция на новинки недели в музыке или спорте представят любую в выгодном свете.
Пожалуй, главное качество, которым стоит обладать — дружелюбие. Если вы покажете себя человеком, стремящимся к новым знакомствам, то в ответ сможете получить такую же реакцию.
Общение — важный социальный момент, который помогает людям заводить друзей и любовные отношения.
Развитие коммуникабельности
Автор: pikacho · Опубликовано 21.04.2016 · Обновлено 01.10.2018
Мы живем в сумасшедшем информационном мире. В эпоху интеграции виртуальной реальности во все сферах жизни человека происходит постепенное угасание вербального общения. Люди стали меньше общаться друг с другом. Ведь есть интернет, благодаря которому можно найти друзей практически на любом конце земного шара. Простое человеческое общение уходит на второй план. Люди становятся не коммуникабельными, закрытыми и замкнутыми. И это весьма плохо, так как коммуникабельный человек всегда может найти свое место под солнцем в современном социуме.
Что такое коммуникабельность?
Коммуникабельность представляет собой способность человека к установлению социальных контактов, отношений, деловых и дружеских связей.
Считается, что это качество напрямую зависит от типа темперамента человека. Например, флегматику или меланхолику в силу своего психоэмоционального состояния бывает довольно сложно устанавливать вербальный контакт с людьми.
Преимущества коммуникабельности:
Мы проявляем признаки коммуникабельности в повседневной жизни. Но одних людей можно назвать «душой компании», а других лишь молчунами.
И если посмотреть на общительных людей, то можно заметить, что они легко идут к намеченным целям и добиваются успеха по жизни.
Общительность и уверенность в себе помогают и в деловой сфере. Многие работодатели выбирают разговорчивых кандидатов на вакантную должность, ведь такой сотрудник легко может найти общий язык с клиентом, соответственно он принесет прибыль компании.
Зачем развивать коммуникабельность?
Что особенного в коммуникабельном собеседнике? В первую очередь такой человек любит общаться. Он получает удовольствие от процесса общения, пытается узнать что-то новое, он знакомится с новыми людьми, получает положительный опыт и учит чему-либо собеседника.
Умение общаться позволяет успешно строить жизненные приоритеты. Ведь гибкость, лояльность в разговоре, понимание собеседника помогают добиться итоговой цели.
Если вы разовьете в себе эти навыки, то вы вполне можете стать лидером в любом коллективе, сможете добиться повышения по карьерной лестнице, научитесь проявлять инициативность в разных вопросах.
Интересного и общительного человека всегда замечают, он становится эпицентром всеобщего внимания.
Посмотрите на ведущих развлекательных телепередач. Они всегда коммуникабельны и открыты. Они понимают, когда можно уместно пошутить, задать тот или иной вопрос.
Типы коммуникативных навыков
Современная психология выделяет два основных типа навыков коммуникативного общения. Это вербальный и невербальный тип.
Вербальное общение
Вербальное общение происходит при помощи определенных фраз, выстраивания предложений, поддержания диалога с собеседником.
Важно уметь грамотно обозначать свою речь, интересовать слушателей, получать удовольствие от беседы.
Невербальное общения
Невербальный тип коммуникативного общения заключается в использовании жестов и мимики.
Порой наша мимика может говорить о нас больше, чем наши слова.
Для развития невербальных навыков общения можно использовать упражнения с зеркалом. Представьте, что вы общаетесь с собеседником. Проследите за своим выражением лица и жестами.
Невозможно научиться общаться с людьми за пару приемов. Будьте готовы к тому, что процесс совершенствования ораторского искусства может занять не один месяц.
Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком
Главный совет: не избегайте общения
С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником!
Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки.
3 правила, как побороть свою робость или нерешительность
поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам;
проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом;
учитесь на примере хороших ораторов. Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса;
Занимайтесь визуализацией
Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе.
Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок.
Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности.
Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции!
Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений.
Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками.
Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов.
Уважайте собеседника
Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника.
Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его.
Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора.
Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником.
Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе.
Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость.
Главный секрет коммуникабельности
Вы знаете, в чем заключается главный секрет коммуникабельности?
Это своего рода волшебный эликсир, благодаря которому вы сможете стать коммуникативным человеком.
Все предельно просто. Надо получать удовольствие от общения. Не стоит заставлять себя неискреннее улыбаться оппоненту, человек почувствует фальшь.
Умейте расположить к себе людей
Любое дело надо начинать с улыбкой и хорошим настроением. Вам должно нравиться активное общение. Мы сами формируем мир вокруг себя. И круг общения создаем тоже сами.
Относитесь к людям с таким отношением, какого бы вы хотели к себе. И вы увидите, как вокруг вас появятся позитивные, умные, интересные собеседники. Это правило касается любых сфер социальной жизни. Будь то трудовая деятельность или сфера личных взаимоотношений.
Настройтесь на хорошее
Никогда не настраивайте себя на неинтересную, вялотекущую и скучную беседу, даже если она и предстоит вам.
Включайте фантазию, силу убеждения, хорошее настроение.
Научитесь импровизации, которая является высшим пилотажем при достижении высокого уровня коммуникабельности.
Старайтесь заинтересовать собеседника невербальными жестами, переключайте его внимание, не загружайте слишком большим количеством ненужной информации.
4 правила коммуникабелности
Попробуйте взять инициативу в диалоге на себя. Если вы сможете быть инициатором, вам намного проще будет общаться в обществе. Чтобы развить коммуникативные навыки достаточно научиться применять качества лидера при общении. Но не переусердствуйте, вы должны быть лидером, а не диктатором.
Не используйте формальные речевые обороты. Сухость в общении и использование клише и шаблонов раздражает оппонентов. Поработайте над своим артистизмом, все люди с хорошими коммуникативными навыками являются отличными рассказчиками и просто творческими людьми.
Не будьте пессимистом. Пессимистов никто не любит, а жалеют лишь в редких случаях. Не каждый из нас появляется на свет с отличной коммуникабельностью, но следуя этим нехитрым советам это качество можно развить в себе.
Попробуйте изменить себя, начните с малого. Вы увидите, как постепенно будет меняться жизнь вокруг вас. Ведь коммуникабельному, интересному, творческому человеку открыты двери в большое и светлое будущее. Не бойтесь быть индивидуальными, пробуйте учиться чему-то новому. У вас обязательно все получится.
Как быть общительным и найти новых друзей — видео
8 упражнений, которые научат общаться даже самых застенчивых
Бытует мнение, что научить человека общаться невозможно. Мол, умение разговаривать с людьми — это какая-то генетически заложенная способность: или дано, или не дано. Но в последние годы психологи активно опровергают этот стереотип и смело заявляют: общение — это точно такой же навык, как танцы, пение или готовка. И точно так же, как в развитии любого навыка, здесь существуют определенные упражнения для отработки.
Мы в AdMe.ru сегодня собрали для вас 8 необычных упражнений, которые смогут сделать разговорчивым даже самого застенчивого интроверта. Это не просто упражнения для улучшения речи, а целый комплекс занятий, помогающих научиться мыслить во время разговора и строить увлекательный диалог.
1. Пересказ
Для чего: Вы учитесь думать и говорить одновременно. Упрочняется связь мышления и речи.
Как выполнять: Открываете любимый блог, находите любую статью, из нее выбираете 2–3 любых абзаца. Читаете их и пересказываете самому себе вслух. Дальше — следующие несколько абзацев, и так до конца статьи.
Длительность упражнения: Зависит от объема статьи. Пересказывать нужно по 1 статье в день.
2. Продолжение чужой мысли
Для чего: Вы учитесь искать нестандартные решения, развиваете гибкость мышления.
Как выполнять: Включаете телевизор или любое видео в интернете. 30 секунд слушаете спикера, далее выключаете звук и в течение 30 секунд развиваете его мысль.
Длительность упражнения: По 5–10 минут в день.
3. Загадка Льюиса Кэрролла
Для чего: Ломаете собственные стереотипы, привычки мыслить определенным образом.
Как выполнять: Загадка, которую придумал Кэрролл, звучит так: «Чем ворон похож на стол?» Упражнение построено на ее основе. Желательно выполнять его вдвоем, чтобы не подтасовывать себе более «удобные» предметы. Один называет любое слово, другой называет любое другое слово, между ними вставляете вопрос: «Чем похожи?» Получается что-то типа «Чем шкаф похож на кролика?» Сидите и ищете варианты.
Длительность упражнения: Начать стоит с 10 пар.
4. Лекция кому угодно о чем угодно
Для чего: Выуживая из памяти неприкладную информацию, тренируете память. Делаете процесс мышления более гибким.
Как выполнять: Упражнение выполняется вдвоем. Вы выбираете любой предмет из тех, что вас окружают, и рассказываете о нем собеседнику. Как он появился? Почему важен в масштабах человечества? Для чего он используется здесь, в этом помещении? При регулярной практике вскоре вы сможете задвинуть часовую лекцию про ластик, стул или дверцу шкафа.
Длительность упражнения: Начинайте с 5 минут.
5. Диалог с зеркалом
Для чего: Вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно говорить о своих мыслях, налаживаете контакт с самим собой.
Как выполнять: Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, выудить из ума любую мысль и развить ее вслух. То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнет получаться связный и искренний рассказ о том, что крутится у вас в голове.
Длительность упражнения: По 10 минут пару раз в неделю.
6. Разговоры с набитым ртом
Для чего: Одномоментное улучшение дикции перед «спичем».
Как выполнять: Здесь есть разные варианты. Можно положить на язык обычную ложку или по горсти орехов за щеки и пытаться максимально четко проговаривать слова.
Длительность упражнения: Достаточно 7–10 минут.
7. Развитие чужой мысли
Для чего: Развивается умение общаться на любую тему.
Как выполнять: В большой компании. Желательно, чтобы было минимум 5 человек: 4 игрока и один ведущий. Первый игрок начинает рассказ на произвольную тему, по сигналу ведущего следующий продолжает рассказ, так история идет по кругу.
Длительность упражнения: Один цикл игры составляет 5 минут. Через 5 минут назначается новый ведущий.
8. Купля-продажа
Для чего: Для развития навыка убеждения.
Как выполнять: Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер. Выберите любой из окружающих вас предметов и постарайтесь «продать» его собеседнику. Это что-то вроде классической задачки «продай мне ручку» на собеседовании. Описывайте положительные качества предмета, обращайте его минусы в особенности, доказывайте, как он нужен партнеру.
Длительность упражнения: Пробуйте «продавать» в течение 3 минут.
Как стать коммуникабельным человеком? – Storymil Journal
Тысячи людей не могут раскрыть свой потенциал только потому, что в силу своего характера стеснительны и не общительны. Это действительно проблема, ведь она мешает не только заводить новые знакомства, но и идти по карьерной лестнице. Что делать? Как найти выход из сложившейся ситуации? Для начала разберемся, что такое «коммуникабельный человек», а затем посмотрим практические советы, как завести разговор, а также его поддержать на должном уровне.
Что такое «коммуникабельность»?
Каждый человек понимает это слово по-разному и строгого определения нет. Однако, многие путают коммуникабельность с общительностью. Это разные вещи. Коммуникабельный человек – это человек, который легко входит в контакт даже с незнакомыми людьми, например, на конференции, нетворкинге или бизнес встречах. Но это не все. Коммуникабельный человек не просто находит подход к незнакомым людям, но и чувствует, как и о чем вести беседу, чтобы оставить приятные впечатления и выделиться из толпы.
Коммуникабельный человек не просто общается – у него точно есть цель и он подстраивает любой диалог в нужном для себя ключе, при этом показывая, что искренен к собеседнику. Этому нужно учиться, и просто так, сидя на диване, вы не сможете добиться желаемого.
Где тренироваться навыкам коммуникабельности?
Одна из сильных возможностей – сетевой маркетинг. В целом, сетевой маркетинг, интересен именно с этой точки зрения. Вы учитесь находить общее с незнакомым человеком, а затем предлагать тот или иной товар. Часто новички начинают с «холодных касаний» на улице. Вам придется нарушить зону своего комфорта, подходить к людям, которых вы не знаете. На вас будут смотреть, кто-то осудит, а кто-то и посмеется. Но вы сделаете сильный рывок в личностном росте.
Для парня идеальным решением будет предлагать косметику. Для девушки можно подобрать что-то связанное с личной гигиеной. Суть проста – тренировать свое восприятие окружающих и находить подход к любому вопреки страхам. Ведь именно страхи не позволяют начать разговор. Именно они сковывают и не дают дышать полной грудью. И вы знаете, что мы правы.
С чего начать?
Найдите наставника. Только Бога ради, не ищите похожего на себя. Вы будете стоять, как два дурака, в сторонке, выжидая, что к вам кто-то подойдет и при этом обсуждать проходящих мимо. Нужно найти того, кто уже преуспел в этом вопросе и с кого первое время вы будете брать пример. На этом этапе просто слушайте и старайтесь вникнуть, как делает подход ваш наставник и почему в одном случае он выбрал этот вариант, а в другом – другой.
Первый подход. Свое первое знакомство с незнакомым человеком начните, когда рядом будет ваш наставник. Вам важно сделать вступление, поэтому если вы растеряетесь – он вас поддержит. Естественно, наставник должен знать, что он наставник. Иначе может возникнуть неловкость, и вы навсегда отобьете охоту развивать навык коммуникабельности.
Окружение. Если вы твердо решили развить навык коммуникабельности – не берите с собой друзей на большие встречи. Рассредоточитесь по залу и попробуйте найти общее. Находясь на общей встрече у вас 100% есть общие интересы. Найдите единомышленников там, а не приводите их с собой.
Заготовки. Подготовьтесь дома возле зеркала. Обыграйте ситуации, когда человек, который вас интересует, просто стоит без дела сам или в компании. Продумайте, о чем вы начнете разговор. В Интернете куча роликов, где обучают пикапу. Посмотрите, какие вопросы задают парни во вступлении, и вы поймете, что начать можно буквально с ерунды. Например, можно сказать «Я слышал Вы из Киева? Нет? Хм, значит меня подводит мой слух. И все же, что привело вас на это мероприятие?».
Эволюционируйте. Как только у вас получился первый раз – переходите тут же к следующему. И не забывайте об улыбке. Не подходите с кислой миной. Миром правит позитив и улыбка. Представь, что это игра и вам нужно выйти на новый уровень.
Важно…
Завести разговор можно буквально по заготовкам, а вот продолжить диалог сложнее. Перед мероприятием обдумайте, что будет интересно тем, кто находится рядом. Если конференция посвящена бизнесу, то скорее всего людей интересует профильные вопросы. Обдумайте, о чем говорить заранее, иначе вступление может быть бомбезным, а продолжение весьма унылым.
И практикуйтесь! Не останавливайтесь на достигнутом. Навык коммуникабельности можно потерять, если то и дело, что сидеть дома. Это то качество, которое не дается нам с детства. Одни работают над ним самостоятельно, другие прививают его с детства или со школы. Но вы всегда можете его наработать.
Мы обновили эту статью 5 апреля, 2020.
Эффективное общение: как повысить коммуникабельность
Умение общаться — важный навык, обеспечивающий качественные взаимоотношения не только между близкими людьми, но и с коллегами. В этой статье мы подробно расскажем, что такое коммуникабельность и как повысить уровень и качество общения в коллективе.
Что такое коммуникабельность
Вам предстоят важные переговоры, вы не знаете, как выразить свои мысли, донести свою точку зрения собеседнику. Вы испытываете скованность в разговоре с оппонентом, стесняетесь высказать даже подготовленную заранее речь. Так возникает непонимание, недомолвки, конфликты.
Казалось бы, так просто — сказать то, что думаешь. Но пока подбираешь нужные слова — их смысл теряется. Как развить коммуникабельность и научиться прямо, открыто вести беседу? Психологи разработали множество практик и тренингов, которые помогают стать отличным оратором.
Коммуникабельность – это способность устанавливать контакт с собеседником, умение быстро адаптироваться в незнакомой обстановке, новой рабочей среде. В переводе с латинского «communicabilis» означает «поддающийся общению».
Какой же он, коммуникабельный человек? Ему присущи следующие признаки:
Он преследует конкретную цель. Ясно, четко выражает свои мысли. Он не говорит ради того, чтобы просто не молчать. Он умеет вызывать доверие, находить компромиссы.
Такой сотрудник знает, в каком русле вести диалог, чтобы добиться максимального результата.
Ему легко дается манипуляция. Он умеет менять тему разговора, переходя от одного стиля к другому. Уверенно держит себя, харизматичен, легко находит тему для разговора.
Он способен легко находить общий язык с собеседником любого возраста, статуса, социального положения и национальности.
С ним интересно как подростку, испытывающему юношеский максимализм, мак и умудренному опытом профессору.
Качество разговора такого собеседника отличается от пустой болтовни, он владеет полезной и любопытной информацией, а также умеет ее ярко преподнести.
Ему всегда важна обратная связь и мнение второй стороны. Он воспринимает общение как творческий процесс, импровизирует.
Коммуникабельная личность способна без подготовки выступить перед аудиторией. Это человек, умеющий не только завоевать внимание слушателей, но и управлять им. Лидерство, сдержанность и гибкость характера — его естественные черты.
Чем отличается коммуникабельность от коммуникативности
Часто путаница в значении превращает в загадку сами термины. Коммуникативность — это один из компонентов коммуникабельности и контакта как такового. Это не врожденный, а приобретенный навык, который не только можно развить, но и совершенствовать на протяжении всей жизни.
Коммуникативность это умение передавать информацию, чувства, эмоции, умозаключения в доступной, корректной форме. Это также способность воспринимать информацию, испытывать эмпатию к собеседнику, умение понимать и сопереживать.
Само понятие не всегда является навыком человека. Коммуникативность как качество может охарактеризовать любой инструмент, передающий и воспринимающий информацию.
Коммуникативность – это набор таких качеств как:
Невербальное общение;
Управление эмоциями, гневом;
Активное слушание;
Понимание эмоций оппонента;
Умение выражать и отстаивать свою точку зрения.
Коммуникативность как качество личности нельзя воспринимать только как совокупность умений, этот навык имеет прямое отношение к сегменту потребностей и мотивации.
Как повысить коммуникабельность
Не каждый способен находиться в центре внимания и быть душой компании. Но быть услышанным хотят все.
3 причины развивать навык коммуникабельности:
Коммуникабельный человек добивается больших успехов в жизни и карьере, полностью реализует себя как личность во всех сферах деятельности. Благодаря мастерству общения хороший оратор имеет больше шансов добиться поставленной цели.
Умение легко идти на контакт способствует приобретению широкого круга полезных и дружественных связей.
Личность, умеющая непринужденно находить общий язык с любым человеком, быстро решает конфликты, проявляет гибкость мышления и понимание.
Хотите быть успешным – развивайте коммуникацию, работайте над собой.
Правила коммуникабельности
Если вы хотите, чтобы вокруг вас появлялись позитивные, общительные, интересные и умные собеседники – “Относитесь к людям (и коллегам) так, как хотели бы, чтобы они относились к вам” (с) Ричард Бренсон, СЕО Virgin Group.
Правила продуктивного общения:
Если вы можете быть инициатором — возьмите управление беседой в свои руки. Для развития коммуникативных способностей достаточно проявить лидерские качества. Важно при этом не переусердствовать, превратившись в диктатора.
Старайтесь не быть “сухим” в разговоре, проявляйте эмоциональность, эмпатию, интересуйтесь мнением собеседника. Не нужно использовать формальных шаблонов, будьте оригинальны, проявляйте артистизм, творческий подход.
Будьте оптимистом. К позитивно настроенным людям больше тянутся, с ними советуются, больше откровенничают и рассказывают о себе, более охотно делятся закрытой информацией.
Если вы стеснительный и замкнутый человек — работайте над собой, начните с малого, не бойтесь обсуждать интересную информацию с коллегами, делитесь своим мнением. Коммуникабельному человеку открыты все двери. Не бойтесь проявить индивидуальность.
Упражнения для развития коммуникабельности
Общение – основа не только личных отношений, но и рабочих. Тренинги на коммуникабельность полезны для переговоров, командообразования, в поддержании уверенности в себе, успешных продажах. Общение – это фундамент, на котором держится успех любого бизнеса.
Упражнения и тренинги по коммуникабельности направлены на снятие внутренних барьеров. Они учат навыкам уверенного общения, самопрезентации, умению управлять ходом беседы, находить компромиссы, договариваться. Коллективные тренинги создают доброжелательную, теплую атмосферу поддержки и доверия, которая необходима для эффективной работы группы.
Мы подобрали избранные упражнения на повышение коммуникативного навыка:
“Расскажи о…”
Цель: развитие навыков уверенного общения.
Каждый из участников по очереди берет любой, принадлежащий ему предмет и просит его: «Расскажи о своем хозяине». В процессе тренинга участники могут задавать вопросы из любых сфер деятельности.
“Восточный базар”
Цель: оттачивание навыков делового общения, анализ стратегий достижения целей
Каждый из участников пишет на 5 стикерах свое имя. Листочки сворачиваются и отправляются в коробку. После этого каждый по очереди должен вытянуть 5 бумажек, а потом каждый участник тренинга любыми способами должен вернуть стикеры со своим именем себе.
Первый, собравший полный набор именных стикеров, объявляется победителем. Далее идет обсуждение используемых стратегий.
“Другими словами”
Цель: развитие умения адекватно передавать одну и ту же мысль другими словами.
Участники делятся на группы по 3-5 человек. После этого ведущий говорит одному игроку из каждой команды фразу, состоящую из 5-7 слов. Каждый участник должен донести смысл фразы другими словами своему коллеге (ни одно слово не должно повторяться).
“За того парня”
Цель: тренировка навыков уверенного общения
Участники делятся на пары. Каждый рассказывает друг другу о себе, после чего происходит обмен бэйджиками. После этого одни из участников пары садятся на стул, вторые становятся за его спиной. По очереди каждому игроку все задают вопросы из любых сфер деятельности, стоящий за спиной должен ответить на все вопросы вне зависимости от того знает он точный ответ или нет. В заключение сидящий на стуле должен сказать процент совпадений правильных ответов.
“Как мы похожи!”
Цель: развитие навыков контактирования
Участники делятся по парам. Каждая пара как можно быстрее должна найти и записать общие черты и характеристики друг друга. После каждый участник должен выбрать другого человека и также найти общие характеристики уже с ним. Победителем считается тот, кто первым найдет пять общих черт.
После этапа поиска общих черт и характеристик начинается обсуждение:
Легко или сложно далось упражнение?
Насколько быстро и легко было найти общие черты с другими участниками?
Что помогло установить быстрый контакт?
Упражнения на развитие коммуникативных навыков – мощный инструмент, помогающий в кратчайшие сроки наглядно повысить способность к общению.
10 книг для развития коммуникабельности
Элизабет Мерманн “Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации”.
Пол МакГи “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”.
Филип Зимбардо “Как побороть застенчивость”.
Марк Роудз “Как разговаривать с кем угодно”.
Марк Гоулстон “Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров”.
Джеймс Борг “Сила убеждения. Искусство оказывать влияние на людей”.
Джеймс Борг “Секреты общения. Магия слов”.
Билли Фицпатрик, Венди Сузуки “Странная девочка, которая влюбилась в мозг”.
Дейл Карнеги “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”.
Марк Гоулстон “Как разговаривать с мудаками”.
Заключение
В профессиональной деятельности коммуникабельность имеет огромное значение. Общительный сотрудник пользуется авторитетом среди коллег, он способен ставить высокие профессиональные цели и умеет достигать желаемого. Развивайте навыки общения и добивайтесь успехов во всех сферах жизни!
Как стать более социальным за 10 шагов … Даже как интроверт
Я хочу научить вас искренне быть более социальным.
Вот простая истина: Невозможно добиться финансового или профессионального успеха без хороших социальных навыков.
Вы не одиноки, если всегда хотели быть более общительным. Может быть, немного более общительным. Может быть, с некоторой долей уверенности?
Есть способ быть более социальным
… даже если вы интроверт.
… даже если у вас социальная тревога.
… даже если вы не общительны от природы.
Сколько у меня должно быть друзей?
Вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли у вас друзей? Очень много? Оказывается, есть исследования и по этому поводу. Я нашел это увлекательным:

«Исследования показывают, что у нас больше всего друзей в 29 лет». -Джессика Пэн
По мере того, как нам за тридцать, наши социальные круги сокращаются, и становится все труднее заводить друзей, поскольку мы теряем их из-за таких вещей, как отцовство, переезд, смена работы, апатия.
Итог: Мы должны работать, чтобы сохранять и заводить друзей. А это значит быть более социальным.
Мы должны быть более общительными с нашими существующими друзьями , чтобы поддерживать дружеские отношения, которые важны для нас.
Мы должны быть более общительными, чтобы встретить потенциальных новых друзей , поскольку мы растем и меняемся, и нам нужны новые связи.
Сколько времени нужно, чтобы заводить друзей?
По словам Эллен Хендриксен, требуется от 6 до 8 встреч с кем-то, чтобы почувствовать себя вашим другом.И нужно 50 часов , чтобы считать кого-то случайным другом, но 90 часов, прежде чем превратить его в настоящего друга, согласно другому исследованию под названием «Сколько часов нужно, чтобы найти друга».
Это означает, что вам нужно посвятить серьезное время общению, чтобы укрепить дружеские отношения.
Вот как вы можете быть более общительным (даже как интроверт)…

↑ Содержание ↑
Шаг № 1: Начать заново
У каждого есть рассказ о дружбе, который они рассказывают сами себе.Отрицательные звучат так:
Я никому не нравлюсь.
Мне слишком неловко заводить друзей.
Люди скучные.
Положительные рассказы о дружбе звучат так:
Я могу подружиться, если попробую.
Я работаю, чтобы быть искренним с людьми, которых встречаю.
Мне нравится знакомиться с людьми.
Как звучит ваш рассказ о дружбе?
Наш предыдущий опыт взаимоотношений — от средней школы до колледжа и новых коллег по работе — определяет ваш подход к нынешним дружеским отношениям.
Это означает, что один или два неудачных случая могут испортить ваше будущее.
Я не могу сказать вам, как часто я слышу, как люди говорят мне что-то вроде…
Однажды я попробовал начать разговор, но ничего не вышло. Так что я больше никогда не попробую.
Однажды я холодно подошел к группе на сетевом мероприятии. Это был прискорбный провал. Я больше никогда не сделаю этого .
Я не мог заставить этот способ начала разговора / язык тела / подсказку харизмы работать, поэтому я не буду пробовать снова.
Если у вас было одно неудобное общение, один плохой разговор, одна плохая вечеринка, это не значит, что это будет происходить всегда. НО наш мозг любит находить закономерности.
Вот в чем дело: один плохой социальный опыт не является социальным правилом.
Как стать более социальным Совет: Я хочу, чтобы вы начали все сначала. Если вы хотите быть более общительным, более общительным, более уверенным, вы должны начать с чистого листа. Забудьте о прошлом опыте и начните с новых целей.Это подводит меня к шагу №2.
↑ Содержание ↑
Шаг № 2: Установите социальные цели
Просто желание «быть более социальным» недостаточно. Это все равно, что говорить себе, что вы хотите «похудеть». Он недостаточно конкретен, чтобы действовать, поэтому его сложно реализовать.
Теперь, когда у вас есть чистый лист (см. Шаг №1), я хочу, чтобы вы поставили несколько социальных целей. Они должны быть нацелены на то, как и почему вы хотите быть более социальным. Вот 3 вопроса, которые стоит задать себе о том, почему вы хотите быть более социальным:
Есть ли у вас дружеские отношения, которые вы хотите повысить? Кто? Поставьте цель повысить уровень 3 конкретных отношений в вашей жизни:
_______________
_______________
_______________
Хотите новых друзей? С какими людьми вы хотите познакомиться? Вы хотите, чтобы друзья общались? Вы хотите быть социальным для установления деловых контактов? Установите цель для 3 типов социальных отношений, которые вы хотели бы построить:
_______________
_______________
_______________
Вы хотите быть социальным, чтобы чувствовать себя менее одиноким, более счастливым, более удовлетворенным? Иногда мы хотим общаться, чтобы чувствовать себя лучше.Людям по своей природе необходимо быть социальными. Для процветания нам нужны социальные связи. Установите цель того, как вы хотите, чтобы ваше социальное взаимодействие заставляло вас чувствовать:
Я хочу общаться с: ________________________________________.
Как стать более социальным Совет: Сосредоточьтесь на одной социальной цели и придерживайтесь ее.
↑ Содержание ↑
Шаг № 3: Будьте более общительными
Интроверты по-прежнему могут уважать свою природную интроверсию, оптимизируя при этом исходящие черты характера.Я хочу, чтобы вы были стратегически общительными.
Самая большая ошибка, которую совершают люди, когда они хотят быть более общительными, заключается в том, что они начинают с взаимодействия, которое для них слишком много значит.
Ага, вы правильно прочитали.
Вы НЕ должны начинать с отношений или взаимодействий, которые занимают первое место в вашем списке целей. Почему? Слишком много давления!
Быть социальным — все равно что размять мышцы. Вы должны работать над всеми своими социальными навыками:
А для этого нужна практика! Вот мои, казалось бы, безумные рекомендации о том, с чего вы, , должны начать быть более социальными (они действительно работают!):
Больше стрижек! Парикмахеры и парикмахеры — ИДЕАЛЬНЫЕ люди, с которыми нужно общаться.Во-первых, они хотят взаимодействовать с вами. Во-вторых, они часто умеют читать людей и практиковать искусство плавной беседы. Старайтесь чаще стричься или бриться (или использовать воск) и идти с намерением быть общительным. Практика поможет вам с людьми, которые действительно важны для вас.
Берите продукты / молоко / газету ежедневно. Это может показаться глупым, но для построения отношений нужно время. Лучший способ практиковать это — каждый день приходить куда-нибудь — в местный бакалейщик, магазин на углу, в местный спортзал.И потренируйтесь немного болтать с продавцом. Каждый день работайте, чтобы углубиться. Эта практика бесценна.
Поговорите с доставщиками и серверами. Во-первых, это хорошо — сотрудники службы доставки и ваши серверы усердно работают. Во-вторых, они прекрасные люди, с которыми можно практиковаться в общении. Они могут помочь вам найти свои лучшие начала, перейти к плавному разговору и вспомнить факты о людях.
Как стать более социальным Подсказка: Выберите один метод, позволяющий отточить свои социальные навыки в непринужденной обстановке.Делайте это в течение нескольких недель, а затем практикуйте искусство быть более социальным…
↑ Содержание ↑
Шаг № 4: Используйте отличные открывашки
Вы когда-нибудь заставляли себя вести социальную жизнь — подписались на сетевое мероприятие или ответили «да» на вечеринку — а потом попадали туда в плохом настроении? Не позволяйте этому испортить вашу общительность!
По дороге на мероприятие застряли в пробке? Возникли проблемы с парковкой? Подчеркнуты на работе? НЕ УКАЗЫВАЙТЕ ЭТО! Многие люди не понимают, что начало всего вашего разговора или упоминания о стрессовом событии задает тон всему вашему взаимодействию.Вы хотите начать с максимума, чтобы иметь наилучшее взаимодействие. Одно исследование проверило это, отслеживая советы по обслуживанию номеров. В этом умном исследовании официанты приносили завтрак в номера в отелях без окон, чтобы они не могли видеть погоду на улице. Они протестировали три сценария. Сможете угадать, какой совет лучше:
# 1: Официант поприветствовал гостя: «Доброе утро, я приготовил для вас завтрак».
# 2: Официант поприветствовал гостя: «Доброе утро, я приготовил для вас завтрак.Похоже, сегодня будет отличная погода ».
# 3: Официант поприветствовал гостя: «Доброе утро, я приготовил для вас завтрак. Похоже, сегодня будет не очень хорошая погода.
Это был официант №2, официант, сообщивший хорошие новости, который получил более высокие чаевые — на больше на 26,65%! Взаимодействуете ли вы с клиентами или на сетевых мероприятиях всегда начинайте с положительного.
Как стать более социальным Совет: Прежде чем общаться с кем-либо (коллегой, свиданием, старым другом) подумайте о трех положительных моментах, которые вы можете сразу упомянуть.Это мгновенно делает вас более приятным в общении.
↑ Содержание ↑
Шаг 5: Используйте Like-Dar
Хотя противоположности могут притягиваться, мы любим людей, похожих на нас. Это называется эффектом притяжения подобия. Эта теория, исследованная Эллен Бершайд и Элейн Х. Уолстер, утверждает, что нас привлекают люди, у которых есть общие с нами черты, ценности и сходства.
Like-dar (глупое словосочетание «лайк» и «радар», которое я полностью придумал) — это прозвище, которое я использую для того, чтобы начать начальный разговор.Когда вы впервые начинаете с кем-то разговаривать, поставьте перед собой задачу выяснить, что у вас общего. Это могут быть спортивные команды, любимые рестораны или общие знакомые. Это не только повысит вашу симпатию, но и даст вам больше поводов для разговора!
Нравится также помогает вам сосредоточиться на благе людей и держаться подальше от внутренних суждений.
Помните, люди больше подвержены влиянию тех, кто «похож на них», чем тех, кто их осуждает.
Как стать более социальным Совет: Когда вы общаетесь с кем-то, постарайтесь выделить как минимум 3 сходства во время вашего взаимодействия.
↑ Содержание ↑
Шаг № 6: Уязвимые цветные очки
Розовые очки — это здорово — позитив определенно может повысить вашу симпатию. Но я хочу подтолкнуть вас на шаг впереди. Я хочу, чтобы вы использовали уязвимость.
«Сила может быть впечатляющей, но ее уязвимость укрепляет дружеские отношения.”- Джессика Пэн
Когда вы с кем-то, подумайте, как вы можете заставить его чувствовать себя более комфортно, непринужденно и безопасно. Другими словами, как вы можете смягчить их уязвимые места?
У всех нас есть глубоко укоренившийся страх оказаться неполноценным. Этот страх может сделать нас неловкими, замкнутыми или — временами — капризными!
На самом деле, вы хотели бы читать мысли людей? Позвольте мне избавить вас от неприятностей. Большинство людей большую часть времени отчаянно пытаются скрыть свои слабости.Им интересно, что о них думают, пытаются произвести хорошее впечатление и пытаются скрыть уязвимости. Но исследования показывают, что сокрытие слабости ПРОТИВ заставляет людей нравиться вам.
В одном исследовании собеседований при приеме на работу исследователи обнаружили, что, когда кандидаты упоминали положительные черты или достижения на ранних этапах собеседования, их оценивали как менее симпатичных, чем кандидатов, которые признали свои слабости на ранних этапах собеседования.
Что за что !? Да, вы правильно прочитали. Признание слабостей вместо сильных на самом деле делает нас более привлекательными, заслуживающими доверия и более человечными.
Исследование показало, что наилучшая возможная комбинация — это признание уязвимостей на раннем этапе и более поздних достижений.
Я делаю это, разделяя, казалось бы, небольшие, но важные истины о себе. Нравится:
Я так волновалась, что сегодня никого не узнаю. Я так рада, что ты здесь!
Я выздоравливающий неуклюжий человек, поэтому так приятно поговорить с кем-то вроде тебя.
Я серьезно чуть не отказался от сегодняшнего вечера, чтобы смотреть Netflix дома, но я так рад встрече с вами.
Я недавно погуглил «Как стать более социальным» и нашел эту статью, в которой мне предлагалось больше выходить на улицу, так что я здесь. Спасибо, что помогли мне в этом путешествии!
Вот большой:
Если вы хотите быть более общительным, скажите людям, что вы находитесь на пути к общению, и попросите их о помощи.
Если нервничаете, поделитесь! Если вам неловко, посмейтесь над этим.Если раньше вы были антиобщественны, но теперь хотите завести больше друзей, скажите людям, что хотите подружиться.
Как стать более социальным Совет . Не думайте, что вам нужно скрывать свои уязвимости, чтобы быть более социальным. Фактически, я провела целую главу в своей книге Captivate , рассказывая о том, почему наши секреты делают нас БОЛЬШЕ, а не меньше. Для меня будет честью, если вы посмотрите это.
↑ Table of Contents ↑
Step # 7: Harness Curiosity
Любопытство делает вас социально неотразимым.Как говаривал знаменитый Дейл Карнеги: «Чтобы быть интересным, проявляйте интерес». Когда вы разговариваете с людьми, подумайте об ответах на следующие вопросы:
Что движет этим человеком?
Что для них важно?
Что их возбуждает?
О чем они любят говорить?
Что их отключает или закрывает?
Что они ценят?
Поставьте перед собой цель ответить на эти вопросы о каждом человеке, с которым вы разговариваете, чтобы дать вам социальную миссию.Прежде чем вы это узнаете, этот человек сочтет вас очаровательным, даже если вы пытались узнать о нем больше!
Самое главное, покажите, насколько вы любопытны в отношении кого-либо, всегда задавая продуманные дополнительные вопросы.
Как стать более социальным Совет: В следующий раз, когда вы будете общаться с кем-то, представьте, что вы собираетесь познакомить его со своим боссом или своей мамой. Что бы вы узнали о них, чтобы дать впечатляющее вступление?
↑ Содержание ↑
Шаг № 8: Не расслаивайте
Опрос 2000 человек показал, что 46% миллениалов не видят проблемы с отслаиванием.И более половины не видели проблемы с принятием приглашения, которое они не собирались выполнять!
Гм, что !?
Это действительно очень сложно быть более социальным, если ты хочешь. Почему? Мало того, что вы не будете строить отношения, когда будете терять возможности, , но люди также будут приглашать вас реже.
Если вы волнуетесь, вы оскорбляете тех, кто этого не делает.
Вот как это происходит. Когда вы говорите «да» вечеринке или приглашению, вы предполагаете, что к тому времени, когда это событие начнется, вы станете более уверенным, уверенным в себе и хорошо отдохнувшим.Но такое случается редко.
Итак, говорите «да» более осторожно.
У меня есть правило, по которому я никогда не говорю «да» на месте. Я всегда говорю: «Я должен проверить свое расписание» или «это звучит здорово, позвольте мне вернуться к вам, если я смогу приехать!» А потом я действительно хорошенько обдумываю, хочу я поехать или нет.
Как стать более социальным Совет: Не будь пустяком! И убедитесь, что вы не участвуете в других социально ненадежных образцах поведения:
Не приходите поздно. Гораздо сложнее разбиться на группы и разговоры, которые уже ведутся.
Не заканчивайте разговор слишком рано. Психологи говорят, что людям нужно время, чтобы разогреться. Если вы уходите раньше или разговариваете только 10 минут, вы не даете себе или другим шанса на успех.
Если да, приходи.
↑ Содержание ↑
Шаг № 9: Уверенный язык тела
Уверенность привлекательна.Уверенность харизматична. Уверенность заразительна.
Язык тела — отличный способ показать и почувствовать уверенность. Большинство людей идут на собеседования или свидания и думают только о словах, которые собираются сказать. Они думают о том, что собираются сказать, но редко думают о том, как они хотят это сказать.
Невербальное общение составляет минимум 60% нашей коммуникативной способности — некоторые говорят, что это до 93%! Таким образом, если вы сосредотачиваетесь только на словах, вы используете только 40% своих способностей.
Вы должны выработать привычку изображать уверенность как своим вербальным, так и невербальным содержанием. Вот как:
Отведите плечи назад, чтобы выглядеть расслабленно.
Используйте подлокотники, чтобы естественно занимать больше места.
Расслабьте челюсть и шею (это дает вашим голосовым связкам больше места, что помогает вам ЗВУЧАТЬ более уверенно).
Поставьте ноги на пол, чтобы чувствовать себя заземленным.
Как стать более социальным Совет: В следующий раз, когда вы будете общаться, начните снаружи вовнутрь.Если ваш язык тела выглядит уверенным, вы, скорее всего, это почувствуете. Смотрите мое выступление на TEDx, чтобы узнать больше:

↑ Содержание ↑
Шаг № 10: Не будьте суровы к себе
Мне всегда было интересно, как я могу быть более общительным, когда я часто чувствую себя так…
А потом я узнал, что есть некоторые социальные науки, которые могут нам помочь. Все сводится к нашему дофамину.
↑ Содержание ↑
Что такое дофамин?
Дофамин — это молекула, которую вырабатывает наш организм.Он контролирует нашу общительность, удовольствие и драйв. (Это очень упрощенное объяснение, но его достаточно для наших целей).
Вот где начинается самое интересное … Исследователи обнаружили, что дофамин происходит из гена DRD4, и он стимулирует нашу общительность. Люди с длинными версиями этого гена обычно:
Более общительный
Более стремящийся к новизне
Более непостоянный
Более вспыльчивый
Менее терпимый к скуке
1 из 5 человек имеет длинную форму DRD4.Вы один из тех людей?
Если вы читаете эту статью, я полагаю, что нет. Многие из нас, у кого есть короткая версия DRD4, сравнивают себя с этими общительными, уверенными в себе и предприимчивыми экстравертами. Интересно…
Что со мной не так?
Я нравлюсь людям?
Я люблю людей?
Почему я не могу быть более общительным?
Ответ: это не твоя вина! Это твои гены.
Если у вас есть социальная тревожность, ничего страшного! Детские шаги, описанные в этой статье, постепенно помогут вам обрести уверенность в себе.Не будьте суровы к себе, если общение не дается вам так естественно — я чувствую вас!
Как стать более социальным Совет : Преодолейте социальную тревогу с помощью наших шагов и научитесь строить дружеские отношения, не стесняясь во взрослом возрасте.
Вот итог: если вы хотите быть более социальным, вы МОЖЕТЕ быть более социальным. Это просто требует немного смелости и некоторого повышения уровня социальных навыков. Для меня будет честью помочь вам любым возможным способом. Моя миссия — помочь вам построить лучшие отношения.
Статьи, которые могут вам понравиться:
Как стать более общительным (если вы не социальный тип)
«Я хотел бы быть более общительным и уверенным, но часто мне просто не хочется общаться. Когда я это делаю, я нервничаю и не знаю, что сказать ».
Я интроверт, который большую часть детства провел в одиночестве. В течение многих лет я чувствовал себя неуютно, нервничал и стеснялся людей. Позже я узнал, как преодолеть свою неловкость и стать более общительным:
Чтобы быть более общительным, практиковать дружелюбие и расслабленность.В свою очередь, это делает людей удобными и дружелюбными. Напомните себе, что неуверенность в себе есть у всех. Это поможет вам расслабиться. Берите на себя инициативу встречаться и интересоваться людьми. Это поможет вам склеить быстрее.
Но как это сделать на практике? Это то, что мы рассмотрим в этом руководстве.
Разделы
Как стать более общительным
Вот как быть более общительным:
1. Помните, что у всех есть неуверенность
Раньше мне казалось, что все замечают меня всякий раз, когда я входил в комнату.Мне казалось, что они осуждали меня за нервозность и неловкость.
На самом деле мы склонны переоценивать, сколько внимания нам уделяют другие. Осознание этого может помочь вам быть более общительным, потому что вы не будете так беспокоиться о том, что о вас думают другие.
Ученые называют это эффектом прожектора: ^[1]
Эффект прожектора заставляет нас чувствовать, что мы выделяемся. На самом деле нет.
Каждый занят мыслями о себе.Может показаться, что вы все время находитесь в центре внимания, но это не так.
Вы можете быть удивлены, узнав, что многие другие люди разделяют вашу неуверенность. Посмотрите на этот график:
Каждый десятый в какой-то момент своей жизни испытывал социальную тревогу. ^[2]
1 из 3 миллениалов говорит, что у них нет близких друзей. ^[3]
5 из 10 считают себя застенчивыми. ^{[4, 5]}
5 из 10 не нравится, как они выглядят.^[6] (Только 4% женщин чувствуют себя комфортно, называя себя красивыми. ^[7]
8 из 10 чувствуют себя некомфортно, находясь в центре внимания. ^[8]
Мы часто предполагаем, что мы более нервный и неловкий, чем все остальные. Проблема в том, что мы судим о людях по их наблюдаемому поведению. Если кто-то другой кажется спокойным, легко сделать вывод, что он расслаблен. Но вы не можете знать, как они себя чувствуют, поэтому проводите такие сравнения не помогает.
Взгляните на эту фотографию:
Некоторые люди на фотографии выглядят уверенно, но у всех есть неуверенность, даже если они хорошо их скрывают. Как и у вас, у них иногда бывают плохие дни или моменты неуверенности в себе.
Изменение точки зрения поможет вам увидеть мир более реалистично. Я называю это перекалибровкой . Повторная калибровка также показывает нам, когда наши неправильные, бесполезные убеждения не соответствуют действительности. В этом случае мы видим, что такие убеждения, как «Все остальные более расслаблены, чем я», просто неверны.Более реалистичный взгляд на мир делает мир менее опасным.
Каждый раз, входя в комнату, напоминайте себе, что за спокойной поверхностью большинство людей скрывает некоторую незащищенность. Многие из них будут чувствовать себя неловко в социальном плане. Помните об этом, чтобы немного снизить давление, которое вы оказываете на себя, что, в свою очередь, поможет вам стать более общительным.
Если вы нервничаете или стесняетесь, прочтите это руководство, которое расскажет, как стать более уверенным.
2. Практикуйте любопытство к людям
Я слишком много думаю.У меня часто возникали проблемы с выбором темы для разговора, потому что в моей голове всегда много мыслей.
Посмотрите на это фото:
Представьте, что вы говорите, «Привет, как дела?» , и она отвечает:
«Я в порядке, но вчера у меня была большая вечеринка, так что сегодня у меня немного похмелье».
Вот какие мысли могут прийти вам в голову, если вы слишком много думаете:
«Ой, она, наверное, гораздо более общительна, чем я, и она поймет, что я не такой общительный. как она.И, кажется, у нее тоже много друзей. Что я должен сказать? Я не хочу показаться неудачником! »
Такой негативный разговор с самим собой не поможет вам стать более общительным.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы говорите или что о вас думают другие, сосредоточьтесь на том, чтобы узнать человека, с которым вы разговариваете .Когда вы это делаете, ваш мозг начинает придумывать полезные вопросы, которые помогут поддерживать разговор. Вы становитесь разговорчивее. Например:
«Почему она устраивала вечеринку?»
«Что она праздновала?»
«Была ли она на вечеринке со своими друзьями, коллегами или семьей?»
Этот пример показывает, что происходит, когда мы перестаем сравнивать себя с кем-то другим и вместо этого пытаемся узнать о нем больше.
Когда мы сосредотачиваемся на знакомстве, нам становится любопытно.Вопросы начинают приходить естественно. Подумайте, что происходит, когда вы погружаетесь в фильм. Вы начинаете задавать вопросы вроде: «Она настоящая преступница?» или «Он действительно ее отец?»
Итак, если бы я разговаривал с девушкой выше, я мог бы задать вопросы вроде «Что вы праздновали?» Или «С кем вы праздновали?»
Если у вас возникли проблемы с началом разговора с кем-либо, вы можете прочитать это руководство.
3. Задавайте вопросы и рассказывайте что-нибудь о себе
Важно задавать вопросы, но для сбалансированного, двустороннего разговора вам также необходимо поделиться небольшой информацией о себе.
Вы можете сказать много интересного, но если вы не будете общаться ни с кем во время разговора, людям станет скучно. С другой стороны, если вы зададите кому-то слишком много вопросов, он почувствует, что его допрашивают.
Так как же добиться правильного баланса? Используя метод «IFR»:
I nquire
F ollow-up
R elate
Запрос:
Вы: «Чем вы были сегодня? ”
Они: «Я спала до 14:00, так что на самом деле ничего не делала.»
Продолжение:
Вы:« Ха-ха, ох. Почему ты так поздно встал?
Они: «Я всю ночь не спал, готовил презентацию по работе».
Сообщите:
Вы: «Понятно. Несколько лет назад я занимался ночами «.
Теперь вы можете начать цикл снова:
Спросите:
Вы: «О чем была презентация?»
Они: «Это было об исследовании окружающей среды, которое я только что закончил».
Продолжение :
Вы: «Интересно, каков был ваш вывод?»
Пока вы уделяете пристальное внимание тому, что говорит другой человек, ваше естественное любопытство сработает, и вы сможете придумать достаточно вопросов.
Используя цикл IFR-IFR-IFR, вы можете сделать ваши разговоры более интересными. Вы ходите туда-сюда, знакомясь с другим человеком и рассказывая немного о себе. Ученые-бихевиористы называют это разговором взад-вперед.
4. Принимайте то, что вы есть, и признайте свои недостатки
В школе надо мной издевались за все и вся. Мой мозг «узнал», что меня будут судить. Несмотря на то, что меня не издевались после того, как я бросил школу, я все еще испытывал такой же страх, как и взрослый.
Я старался быть идеальным, чтобы никто не приставал ко мне. Но эта стратегия не сделала меня более уверенным или общительным, только более застенчивым. В конце концов, трудно общаться, когда боишься быть осужденным.
В конце концов, мой друг преподал мне ценный урок.
Вместо того, чтобы пытаться быть идеальным, он начал полностью открыто говорить обо всех своих недостатках. Он был девственником дольше, чем большинство парней, и всегда боялся, что люди узнают об этом.В конце концов, он решил перестать заботиться о том, знают ли они.
Как будто он сказал: «Хорошо, я сдаюсь, вот мои недостатки. Теперь, когда ты знаешь, делай с ним, что хочешь ».
Осуждающий голос в его голове исчез. У него не было причин бояться, что другие люди откроют его секрет, поэтому он больше не боялся их реакции.
Это не значит, что мой друг начал всем говорить, что он девственник. Важно то, что его мышление изменилось.Его новое отношение было: : «Если бы меня спросили, девственница ли я, я бы сказал им, вместо того, чтобы скрывать это».
Лично меня помешал размер носа. Я думал, что он слишком большой. По мере того, как я становился все более одержимым, я начал пытаться так повернуть себя, чтобы люди никогда не видели мой профиль.
Каждый раз, когда я входил в комнату, я предполагал, что все сосредоточены на моем носу. (Теперь я знаю, что это было только в моей голове, но в то время это казалось очень реальным.) Я решил попробовать новый подход, не пытаясь скрыть свой недостаток.
Я не предлагаю вам убедить себя в том, что у вас нет недостатков. Я не пытался заставить себя поверить, что у меня маленький нос. Это о ваших недостатках .
Каждый ходит вокруг, сравнивая себя с другими, хотя они могут видеть только то, что находится на поверхности.
Признать свои недостатки — значит осознать, что недостатки есть у каждого человека и что нет смысла пытаться скрыть свои. Мы по-прежнему должны работать над самосовершенствованием, но не нужно скрывать, кто мы есть.
Вот история моего друга о том, что случилось, когда он решил признать свои недостатки.
5. Практика переживания отвержения
Мои социально успешные друзья говорили мне, что они все время сталкиваются с отказом — и им это нравится.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Сначала мне было очень трудно поверить в это. Раньше я рассматривал отказ как признак неудачи, которую следует избегать любой ценой, но они всегда видели в этом признак личного роста. Для них отказ означает, что вы пользуетесь возможностями, которые дает вам жизнь. Если вы попадаете в ситуации, когда вас могут отвергнуть, вы живете полной жизнью.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы осмыслить эту идею, но она имеет смысл. Полноценная жизнь полна отказов, потому что единственный способ не быть отвергнутым — это не рисковать.
Есть даже игры, в которые можно поиграть, чтобы научиться справляться с отказом.
Вот что я делаю:
Если я хочу встретиться с кем-нибудь, будь то девушка, которая мне нравится, или новое знакомство, я отправляю им текстовое сообщение:
«Было приятно поговорить с вами. Хочешь выпить кофе на следующей неделе? »
Возможны две вещи. Если они скажут «да», это здорово! У меня появился новый друг. Если меня откажут, это тоже хорошо. Я вырос как личность. И, что самое главное, я знаю, что не упустил возможность.
В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вас могут отвергнуть, напомните себе, что это знак того, что вы живете полной жизнью.
6. Не бойтесь сразу же проявлять тепло к людям
Раньше у меня было сильное чувство, что я не буду нравиться людям. Я думаю, что это произошло из-за того, что я учился в начальной школе, где некоторые другие дети издевались надо мной. Но проблема заключалась в том, что спустя много времени после школы я все еще боялся, что люди не захотят быть моим другом.
Еще у меня было убеждение, что я не нравлюсь людям из-за моего большого носа.В качестве защиты от отказа в будущем я ждал, пока другие будут хорошо относиться ко мне, прежде чем я осмелился относиться к ним хорошо.
Эта диаграмма иллюстрирует проблему:
Поскольку я ждал, что другие сначала будут хорошо ко мне относиться, я показался мне отстраненным. Люди в ответ были отстраненными. Я предположил, что это из-за моего носа.
Оглядываясь назад, это было нелогично. Однажды в качестве эксперимента я сначала попытался проявить тепло к людям. Не думал, что это сработает, но результат меня удивил.Когда я осмелилась согреться первой, людям было тепло в ответ!
Это был огромный скачок в моем личном стремлении быть более общительным.
Обратите внимание: быть теплым — это не то же самое, что быть нуждающимся; тепло — привлекательное качество, но излишняя нужда будет иметь неприятные последствия.
7. Делайте маленькие шаги
У меня никогда не было проблем с тем, чтобы быть самим собой, когда я был с моими близкими друзьями, но среди незнакомцев, особенно устрашающих, я замерз. Под «устрашающим» я имею в виду любого, кто оказался высоким, красивым, шумным или уверенным в себе.Мой уровень адреналина резко возрастал, и я переходил в режим борьбы или бегства.
Я даже помню, как спрашивал себя: «Почему я не могу расслабиться и быть нормальным?»
У моего друга, Нильса, была такая же проблема. Он пытался преодолеть это, выполняя сумасшедшие трюки, выходящие за пределы вашей зоны комфорта.
Вот несколько примеров:
Лежа на оживленной улице

Выступая перед большой толпой

Стоя в метро

Разговаривая с каждой девушкой на улице, он находил привлекательной
Эти эксперименты показывают, что вы можете быстро научиться быть более общительным.К сожалению, Нильс не мог регулярно выполнять эти трюки. Это было слишком утомительно.
Чтобы стать более общительным и навсегда выйти из своей зоны комфорта, вам необходимо придерживаться более устойчивого подхода. Попробуйте ставить небольшие цели, которые постепенно усложняются.
Например, вашей первой целью может быть зрительный контакт с баристой в любимой кофейне, когда вы в следующий раз войдете в нее. Когда вы это сделаете, вы можете поставить себе новую цель — улыбнуться и сказать: «Привет .Следующим шагом может быть простой комментарий или вежливый вопрос, например: «Как дела сегодня утром?» или «Вау, сегодня так тепло, правда?»
8. Оставайтесь дольше в неудобных ситуациях
Например, если вы чувствуете себя неловко при разговоре с незнакомцем, вы, вероятно, попытаетесь как можно скорее завершить разговор. Вместо этого постарайтесь остаться в разговоре подольше, даже если это неудобно. ^[10]
Чем больше часов мы проводим в неловких ситуациях, тем меньше они на нас влияют!

Каждый раз, когда вы нервничаете, старайтесь оставаться на месте.Чем дольше вы позволяете себе нервничать, тем опустошается ваше ведро нервозности и тем комфортнее вы себя чувствуете.
Раньше я воспринимал нервозность как нечто плохое и старался избегать этого. Но когда я начал оставаться в социальных ситуациях подольше, я даже начал чувствовать себя хорошо из-за того, что нервничаю. Нервничать было признаком того, что мое ведро пустеет.
Когда ведро полностью опустеет, вы почувствуете себя по-настоящему расслабленно среди людей и перестанете мерзнуть. Используя этот метод, вы можете научить себя чувствовать себя менее неловко.
9. Определите и бросьте вызов своим самоограничивающим убеждениям
Если ваш внутренний голос подобен критику, который унижает вас и указывает на ваши недостатки, вы можете чувствовать себя подавленным и застенчивым. Трудно быть общительным и уверенным, когда плохо думаешь о себе.
Например, у вас могут возникнуть мысли вроде:
«Я всегда буду стесняться».
«Я просто не общительный человек и никогда им не буду».
«Я ненавижу свою личность».
Эти мысли отражают ваши самоограничивающие убеждения.Важно бросить вызов этим убеждениям, потому что они могут удерживать вас от позитивных изменений. Например, если вы считаете, что не способны разговаривать с людьми или общаться, вы, вероятно, не добьетесь никаких успехов, потому что перестанете пытаться.
10. Измените свой внутренний диалог
Если вы научитесь говорить с собой добрым и сострадательным образом, это поможет вам бросить вызов этим бесполезным мыслям, укрепить вашу уверенность в себе и стать более общительным.
Не думайте, что ваша самокритика верна.Когда возникает бесполезное убеждение, задайте себе несколько вопросов: ^[11]
Откуда это убеждение?
Полезно ли это убеждение?
Как эта вера меня сдерживает?
Это заставляет меня действовать из страха?
Могу ли я заменить его более продуктивным убеждением?
Вы также можете спросить себя, есть ли какие-либо доказательства того, что убеждение неверно.
Многие наши убеждения уходят корнями в детство, и заменить их нелегко.Но если вы научитесь критически оценивать свои мысли, а не принимать их за чистую монету, вы начнете формировать более реалистичное представление о себе.
Например, вы думаете: «Мне никогда нечего сказать интересного».
Задав себе вышеупомянутые вопросы, вы можете понять, что это убеждение уходит корнями в ваше детство и подростковые годы, когда люди говорили о том, насколько вы спокойны.
Это бесполезное убеждение, и оно сдерживает вас, потому что заставляет вас чувствовать себя скучным человеком, что заставляет вас чувствовать себя подавленным.Это заставляет вас действовать из страха, потому что вы часто беспокоитесь, что кто-то назовет вас «тупым» или оскорбит вас за то, что вы неинтересны.
Когда вы думаете об доказательствах против этого убеждения, вы понимаете, что у вас было несколько хороших друзей на протяжении многих лет, которым нравилось ваше общество.
Имея в виду эти ответы, более продуктивным было бы убеждение: «Люди говорили, что я молчу, но мне нравились некоторые стимулирующие беседы на протяжении многих лет, и в будущем у меня будет гораздо больше.
11. Задавая немного личные вопросы
Если вы говорите только о фактах, ваши разговоры будут скучными. Задавая вопросы, которые побуждают собеседника рассказать вам что-то о себе, вы сделаете разговор более увлекательным.
Вот уловка, которую я использую, чтобы сделать этот разговор интересным: Задайте вопрос, содержащий слово «Ты».
Например, если я разговаривал с кем-то о росте безработицы и разговор становился скучным, я мог бы сказать:
«Да, я надеюсь, что больше людей не потеряют работу.Какую работу выполнял бы вы, , если бы полностью сменили работу? »
или
« Вы, , мечтали о какой-то конкретной работе в детстве?»
После того, как они ответят, я поделился некоторыми своими мечтами о работе, используя метод IFR, который я описал выше. Так разговор станет более личным и интересным. Мы бы узнали друг друга, а не обменивались фактами.
Вот мой гайд, как не быть скучным.
12. Делитесь мелочами о себе
Какой вы тип социальной чрезмерной мыслителя?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Чтобы быть доступными и общительными, нам нужно рассказывать о себе, когда мы с кем-то разговариваем. Мне всегда было неудобно делать это. Мне было удобнее задавать вопросы и узнавать других.
Но чтобы люди доверяли вам и любили вас, им нужно немного знать, кто вы.
Нет необходимости делиться своими сокровенными секретами, но давайте другим людям возможность взглянуть на себя.
Вот несколько примеров:
Может быть, вы говорите о растениях. Можно сказать: «Я помню, как выращивал помидоры, когда был ребенком. Ты тоже выращивал что-нибудь? »
Не нужно делиться чем-то деликатным. Просто покажи, что ты человек.
Если вы говорите об Игра престолов, вы могли бы сказать: «По какой-то причине я никогда не приходил смотреть его, но я читал сериал о Нарнии несколько лет назад.Тебе нравится фантазия? »
Если говорить о цене аренды квартиры, можно сказать: «Моя мечта — когда-нибудь жить в многоэтажном доме с прекрасным видом. Где бы ты хотел жить, если бы мог жить где угодно? »
Как видите, принцип работает даже для тем, которые могут показаться скучными.
Обратите внимание, что все эти примеры поощряют обмен мнениями. Обдуманные вопросы и тщательный обмен мнениями помогут вам узнать кого-то еще и дать им возможность узнать о вас больше.
Общительность и уверенность в себе
Общительные люди используют язык тела и мимику, чтобы выразить свой интерес к другим людям и показать, что они дружелюбны.
Вот как вы можете сделать то же самое:
1. Поддерживайте зрительный контакт
Зрительный контакт говорит о том, что вы открыты и восприимчивы к другим людям. Как человек, который нервничал и чувствовал себя неловко, когда рос, я знаю, что это может быть сложно.
Вот мои уловки для поддержания зрительного контакта:
Уловка с цветом глаз: Попытайтесь определить цвет глаз человека, с которым вы разговариваете.Когда вы это делаете, вы пытаетесь понять цвет, и вам кажется более естественным смотреть им в глаза.
Уловка с уголком глаза: Если смотреть кому-то в глаза кажется слишком напряженным, посмотрите в угол. Или, если вы находитесь на расстоянии не менее трех футов друг от друга, вы можете посмотреть на их брови.
Метод смещения фокуса: Сосредоточьте все свое внимание на том, что кто-то говорит во время разговора. Если вы это сделаете, вам будет естественнее смотреть в глаза.Эта техника требует практики.
Вам нужно отвлечь внимание от себя и снова сосредоточиться на том, что говорит другой человек. На это нужно время, но это наиболее эффективный способ поддерживать зрительный контакт, потому что он делает вас более расслабленным.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как улучшить зрительный контакт.
2. Улыбайтесь по методу «гусиных лапок»
Если мы не улыбаемся, в социальных ситуациях становится труднее ориентироваться. Люди улыбаются, чтобы показать, что у нас есть положительные намерения.Это одна из старейших техник, которые мы используем, чтобы дать другим понять, что мы дружелюбны.
Когда я чувствовал себя некомфортно, я использовал фальшивую улыбку или вообще забывал улыбаться. Но у общительных людей естественная улыбка, поэтому вам нужно научиться улыбаться искренне и естественно.
Если улыбка не настоящая, она выглядит странно. Почему? Потому что мы забываем активировать глаза .
Вот упражнение, которое стоит попробовать:
Подойдите к зеркалу и попробуйте искренне улыбнуться.У вас должны появиться маленькие «гусиные лапки» во внешних уголках глаз. Обратите внимание на настоящую улыбку. Когда вам нужно выглядеть теплым и дружелюбным, вы будете знать, выглядит ли ваша улыбка искренней, потому что вы будете знать, как она должна ощущаться.
3. Используйте открытый язык тела.
Старайтесь избегать закрытого языка тела, например скрещивать руки или держать что-то над животом. Эти жесты сигнализируют о том, что вы нервничаете, раздражаетесь или уязвимы.
Чтобы выглядеть более доступным:
Работайте над осанкой, чтобы вы выглядели уверенно, но не скованно.Это видео поможет вам развить хорошую осанку.
Когда вы стоите, пусть руки свободно свисают по бокам.
Встаньте, ноги на ширине плеч, твердо держите ступни на полу во избежание нервного раскачивания. Не скрещивайте ноги.
Держите руки на виду и не сжимайте кулаки.
Встаньте на подходящем расстоянии от других людей. Слишком близко, и вы можете заставить их почувствовать себя некомфортно. Слишком далеко, и вы можете показаться отчужденным.Как правило, стойте достаточно близко, чтобы можно было пожать им руку, но не ближе.
Держите телефон в кармане. Если вы прячетесь за ширмой, вам может показаться, что вы нервничаете или скучаете.
Дополнительные советы см. В этом руководстве по уверенному языку тела.
Повышение уровня энергии
Энергетические люди выглядят более уверенными, динамичными, теплыми и интересными. Если вы хотите казаться и чувствовать себя более общительным, попробуйте поднять свою энергию.
Вот как это сделать:
1.Начни думать о себе как об энергичном человеке
Знаете ли вы кого-нибудь, кто излучает положительную энергию? О чем они говорят? Как они двигаются? Представьте, что вы ведете себя подобным образом, и поэкспериментируйте, играя эту роль в социальных сетях. Можно подделывать его, пока он не станет более естественным.
2. Избегайте монотонных разговоров.
Слушайте некоторых харизматичных людей. Вы заметите, что даже когда они говорят на мирские темы, их голоса заставляют их казаться интересными.Монотонные голоса глупы и истощают ухо, поэтому меняйте тон и громкость в разговоре.
3. Используйте напористый язык.
Например, вместо того, чтобы сказать: «О, я не знаю об этом» пробным голосом, когда вы с кем-то не согласны, скажите: «Я понимаю, что вы говорите, но я не согласен. Я думаю… »Вы можете проявлять уважение, продолжая постоять за себя.
4. Используйте невербальное общение
Выражайте себя, используя свое тело, а не только слова.Люди с высокой энергией, как правило, кажутся одушевленными. Они позволяют своим лицам выражать свои эмоции и используют жесты рук, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Будьте осторожны, не переусердствуйте, иначе вы сойдете с ума. Попрактикуйтесь в жестах перед зеркалом, чтобы добиться правильного баланса.
5. Сохраняйте физическую активность и здоровье
Трудно сохранять оптимизм, когда вы чувствуете себя вялым. Старайтесь каждый день заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты, которая заставляет вас чувствовать себя бодрым.
6. Завершите свое социальное взаимодействие на позитивной ноте.
Завершите разговор, пока в комнате еще царит энергия.Заставьте другого человека чувствовать себя хорошо. Это не требует больших усилий. Просто улыбнулся и сказал что-то вроде: «Было здорово тебя видеть! Я тебе скоро напишу «работает хорошо.
Общительность и общительность
1. Общайтесь с людьми, которых вы видите каждый день
Используйте любую возможность, чтобы практиковать базовые социальные навыки, такие как светская беседа и использование открытого языка тела. Практикуйтесь с коллегами, соседями и всеми, кого вы регулярно видите. Со временем они могут стать друзьями.
2. Станьте завсегдатаем заведений по соседству.
Собачьи парки, кафе, спортзалы, библиотеки и прачечные самообслуживания — отличные места для знакомства с новыми людьми. Каждый существует для определенной цели, поэтому у вас уже есть что-то общее. Например, если вы находитесь в библиотеке, можно с уверенностью сказать, что вам и другим людям нравится читать.
3. Найдите новую группу или клуб
Поищите на сайте meetup.com, в местной газете или журнале текущие занятия и группы, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми.Не ожидайте, что подружитесь после одной встречи, но со временем вы сможете наладить значимые связи.
4. Поддерживайте дружеские отношения
Поддерживайте существующие дружеские отношения, встречаясь с новыми людьми. Обращайтесь каждые несколько недель к друзьям и родственникам, которых вы давно не видели. Не бойтесь быть тем, кто сделает первый шаг. Спросите их, чем они занимались и хотели бы они скоро встретиться.
5. Скажите «Да» всем приглашениям.
Если нет веской причины, по которой вы не можете присутствовать, принимайте все приглашения.Вы, вероятно, не всегда будете получать удовольствие, но каждый случай — это возможность попрактиковаться в общении. Если вы не можете это сделать, предложите перенести.
6. Практикуйте свои социальные навыки в повседневных делах.
Например, вместо того, чтобы заказывать все продукты в Интернете, сходите в магазин и воспользуйтесь возможностью поговорить с кассиром. Или вместо того, чтобы писать электронное письмо или использовать чат-бота для связи с отделом обслуживания клиентов компании, возьмите трубку и поговорите с человеком.
7. Подключитесь к своим существующим связям
Попросите друзей и коллег познакомить вас с другими людьми со схожими интересами. По мере того как вы становитесь более уверенными, вы также можете стать связующим звеном. Если есть шанс, что двое ваших знакомых могут понравиться друг другу, предложите познакомиться. Это может быть первым шагом к созданию группы друзей.
Вот наше подробное руководство о том, как стать более социальным.
Быть смешнее
1. Избегайте отрепетированных шуток и острот.
Веселые люди обычно пристально наблюдают за окружающим миром.Они указывают на противоречия и нелепости, которые заставляют всех по-новому взглянуть на вещи. Самые смешные замечания обычно бывают спонтанными и возникают естественным образом из ситуации.
2. Рассказывайте интересные истории
Краткие анекдоты о неловких ситуациях, в которых вы оказались, могут быть забавными и могут сделать вас более симпатичным.
3. Изучите комедию
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Смотрите смешные фильмы и телешоу. Не копируйте анекдоты или рассказы, но наблюдайте, как персонажи создают отличные реплики и почему они эффективны. Если шутки не подходят, спросите себя, почему. Постарайтесь учиться на ошибках других.
4. Экспериментируйте с различными стилями.
Заполните эту анкету по стилям юмора, чтобы узнать, какой юмор вы предпочитаете использовать. Анкета также расскажет, как другие люди могут воспринять ваши шутки.
5. Подумайте, прежде чем принижать себя
Самоуничижительный юмор эффективен в умеренности, но если вы слишком часто принижаетесь, окружающие могут подумать, что у вас низкая самооценка. Они также могут чувствовать себя некомфортно из-за того, что вы раскрыли свою глубокую личную незащищенность.
6. Учитесь на ошибках
Воспринимайте полученный опыт как возможность обучения. Например, если вы думаете, что ваша шутка была слишком самоуничижительной и доставляла людям дискомфорт, не будьте столь суровы к себе в будущем.Или, если вы неправильно истолковали свою аудиторию, и они кажутся слегка обиженными, возможно, в следующий раз лучше не использовать подобный юмор.
7. Помните, что у каждого свой ответ.
Не всем нравится шутить, и некоторые люди реагируют только на очень специфические типы юмора. Не принимайте на свой счет, если кто-то никогда не смеется над вашими шутками или остроумными замечаниями.
8. Будьте добрыми
Помимо легкого поддразнивания с людьми, которых вы хорошо знаете, не шутите над чужим счетом.Это может легко превратиться в запугивание, и вы можете случайно натолкнуться на одну из их самых глубоких уязвимостей.
9. Извинитесь, если вы оскорбили
Если вы случайно зашли слишком далеко и кого-то расстроили, принесите быстрые извинения и смените тему. Учтите, что не всегда можно предсказать, какие темы будут оскорблять людей.
Больше советов о том, как быть смешным, можно найти здесь.
Участвуя в колледже
1. Оставьте дверь открытой
Это дает понять, что вы счастливы вести светскую беседу с проходящими мимо людьми.Просто говорю: «Привет, как дела?» достаточно, чтобы сигнализировать о том, что вы хотите с ними познакомиться.
2. Проводите время в общественных местах
Улыбайтесь и смотрите в глаза другим ученикам поблизости, затем переходите к светской беседе, если они кажутся открытыми для разговора. Если вы планируете пойти куда-нибудь, даже если просто в библиотеку, спросите их, не хотят ли они пойти с вами.
3. Общайтесь с однокурсниками
Не нужно говорить ничего серьезного. Простых замечаний о материале класса, предстоящем тесте или о том, почему вам нравится профессор, достаточно, чтобы начать разговор.
4. Зарегистрируйтесь в обществах и клубах
Вечеринки и разовые мероприятия могут быть очень веселыми, но у них больше шансов наладить значимые дружеские отношения с единомышленниками, которых вы видите на регулярной основе.
5. Найдите работу на неполный рабочий день или займитесь волонтерской работой.
Выберите роль, которая предполагает прямой контакт с клиентами или пользователями услуг. Ваши социальные навыки быстро разовьются, потому что вы встретите много людей.
6. Задавайте вопросы в классе и отвечайте на них.
Это возможность попрактиковаться в разговоре с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете, а это полезный навык, если вы хотите завести новых друзей.
7. Старайтесь не подвергать себя слишком сильному давлению
Если в старшей школе вы были не очень общительны, колледж может показаться возможностью заново открыть себя, но не ожидайте, что ваша личность изменится в мгновение ока. Делайте небольшие, устойчивые шаги в своем собственном темпе.
Общительность и уверенность на работе
1. Найдите своих коллег
Найдите место, куда люди ходят во время перерывов. Когда будет свободное время, сходи туда тоже. Когда вы видите коллегу, смотрите ему в глаза, улыбайтесь и говорите «Привет.«Если они выглядят дружелюбно, попробуйте завязать светскую беседу. Вы начнете регулярно видеть одних и тех же людей, и вам станет легче общаться.
2. Пригласите коллег по
Просто скажите им, куда вы собираетесь, и скажите: «Не хотите ли вы тоже пойти?» Говорите непринужденно, и вы будете говорить уверенно.
3. Подготовьте ответы на общие вопросы
Например, ваши коллеги почти неизбежно спросят: «Вы хорошо провели выходные?» или «Как прошло утро?» в какой-то момент.
Предложите ответ, состоящий более чем из одного слова; дать ответ, который побуждает к разговору. Например, вместо того, чтобы сказать «Хорошо», скажите: «Я хорошо провел выходные, спасибо!» Я пошел в новую картинную галерею, которая только что открылась в городе. Ты развлекался? » Проявляйте неподдельный интерес к жизни своих коллег вне работы. Изменив свое отношение, вы от природы станете более любознательными и общительными.
4. Приходите подготовленными
Напишите список идей и вопросов, которые вы хотите поднять. Вы почувствуете себя увереннее, если перед вами будет четкий набор заметок.
5. Не говори плохо о ком-либо за его спиной
Вместо этого делитесь искренними комплиментами, сосредоточьтесь на том, что у них хорошо получается на работе, и поднимите настроение другим людям. Коллеги будут привлечены вашей позитивной энергией, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя увереннее.
6. Примите как можно больше приглашений
Не нужно оставаться до конца. Лучше даже полчаса, чем вообще не ехать; вы можете отлично поговорить за 30 минут. По мере того, как вам становится комфортнее с коллегами, вы можете каждый раз стараться оставаться подольше.
Общительность на вечеринках
1. Будьте готовы
Знание того, чего ожидать, поможет вам быть более уверенным. Спросите у организатора:
Сколько человек будет на вечеринке?
Кто другие гости? Это не означает список полных имен и занятий. Вам просто нужно общее представление. Например, пригласил ли организатор их друзей, родственников, коллег, соседей или кого-то еще?
Будет ли вечеринка шумной, цивилизованной или где-то посередине?
Будут ли какие-то особые занятия, например игры?
Эти ответы помогут вам подготовить хорошие вопросы и темы для разговоров.Например, если организатор работает в технологической компании и пригласил нескольких коллег, было бы неплохо просмотреть несколько последних статей, связанных с технологиями, на вашем любимом новостном веб-сайте.
2. Уточните свое намерение
Перед тем, как отправиться на вечеринку, определитесь, чего вы хотите достичь. Наличие цели позволяет вам сосредоточиться на других людях и своем окружении. Быть конкретным.
Вот несколько примеров:
Я представлюсь трем новым людям и потренируюсь вести светскую беседу.
Я догоню своих школьных друзей, которых не видел пять лет. Я узнаю, чем они зарабатывают на жизнь и женаты ли они.
Я представлюсь и побеседую с коллегами моего нового друга, которые, как я знаю, будут там.
3. Используйте визуализацию, чтобы успокоить свою неуверенность.
Спросите себя, чего вы боитесь, а затем визуализируйте, как вы успешно справляетесь с этим.
Например, вы боитесь, что не сможете придумать, что сказать.Какой реалистичный сценарий наихудшего? Возможно, ваш собеседник выглядит слегка скучающим. Они могут извиниться, а затем пойти поговорить с кем-нибудь еще.
Какими бы ни были ваши опасения, представьте, как будет развиваться этот сценарий.
Следующий шаг — определить, как бы вы отреагировали, если бы ваш страх сбылся. Продолжая приведенный выше пример, вы можете немного подышать, выпить свежего напитка, а затем найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Некоторое время вы можете чувствовать себя неловко, но это еще не конец света.Если вы сможете представить, как справитесь с потенциально сложной социальной ситуацией, вы почувствуете себя увереннее.
4. Говорите легко.
Как правило, большинство людей ходят на вечеринки, чтобы расслабиться и повеселиться. Маловероятно (но не невозможно!), Что вы будете подробно обсуждать серьезные проблемы один на один. Придерживайтесь безопасных тем.
Когда вы встречаетесь с новым человеком, спросите его, откуда он знает хозяина, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы узнать о нем больше. Избегайте жарких споров и избегайте потенциально спорных тем.
Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь со списком из 105 вопросов, которые можно задать на вечеринках.
5. Попробуйте присоединиться к групповому разговору
Исходящие люди склонны присоединяться к групповому разговору, если они думают, что тема интересна. Для этого сначала встаньте на краю группы. Прежде чем что-либо сказать, внимательно послушайте несколько минут, чтобы оценить настроение группы.
Если они кажутся открытыми и дружелюбными, установите зрительный контакт с говорящим и улыбнитесь. Затем вы можете внести свой вклад в обсуждение.Чтобы привлечь всеобщее внимание, используйте жест рукой, как показано здесь.
6. Не используйте алкоголь как костыль
Алкоголь — популярная социальная смазка на вечеринках. Несколько напитков сделают вас более общительным и уверенным. ^[12] Однако нельзя употреблять алкоголь на каждом светском мероприятии, поэтому лучше научиться быть общительным в трезвом виде.
Когда вы начнете применять советы из этого руководства, вы поймете, что вам не нужен алкоголь, чтобы насладиться светским мероприятием.Вы также можете обнаружить, что ваши отношения с другими людьми становятся более значимыми и достоверными, если вы пьете умеренно.
Общительность как интроверт
«Мне, как интроверту, трудно быть общительным. Некоторые ситуации сложнее других. Например, я не знаю, как быть дружелюбным, когда я общаюсь в большой компании — моя энергия так быстро истощается ».
По сравнению с экстравертами, интроверты предпочитают менее стимулирующую среду и считают социальные мероприятия более утомительными.Они склонны сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и чувствах вместо того, чтобы искать внешнюю стимуляцию. Интроверты довольны тем, что проводят время в одиночестве, и часто очень самосознательны. ^[13] Интроверсия — это не то же самое, что застенчивость или социальная тревога. Это просто черта личности.
Тем не менее, иногда вы можете попытаться быть более общительным. Например, если вы хотите завести новых друзей, более экстравертный образ действий может облегчить привлечение к вам других.
1. Будьте открыты для изменений
Мы можем настолько привязываться к ярлыку или идентичности, что не хотим менять свой образ жизни.Если вы гордо называете себя «настоящим интровертом», идея вести себя более общительным образом может вызывать дискомфорт. Может даже казаться, что вы предаете свое истинное «я».
Тем не менее, вы можете изменить свое поведение, не теряя из виду, кто вы есть. Скорее всего, вы не будете вести себя с коллегами точно так же, как с братом, сестрой или близким другом, но в обеих ситуациях вы все равно один и тот же человек. Люди сложны. Мы способны изменить свои черты личности и адаптироваться к новой социальной среде.^[14]
2. Практикуйте общение в небольших группах
Некоторые интроверты предпочитают общаться один на один, и в этом нет ничего плохого. Но если вы хотите чувствовать себя комфортно на вечеринках или в больших компаниях, вам нужно выйти за пределы зоны комфорта.
Начните с встречи с двумя или тремя людьми одновременно. Займитесь чем-нибудь, на чем можно сосредоточиться или поговорить, например, посетите художественную галерею или отправьтесь в поход. Затем вы можете расширить группу, чтобы включить в нее больше людей, возможно, спросив партнеров своих друзей или других их друзей.Со временем вы почувствуете себя более искусными в общении на больших собраниях.
3. Не пренебрегайте светской беседой
Многие интроверты не любят светскую беседу. Они думают, что это мелочь или пустая трата времени, и предпочитают обсуждать более важные темы.
Но светская беседа — это первый шаг к установлению взаимопонимания и развитию отношений. Это позволяет людям связывать друг друга и поощряет взаимное чувство доверия, а также помогает нам понять, есть ли у нас что-то общее с кем-то другим.
Общительный народ это понимает.Они используют свое любопытство и осторожно используют светскую беседу, чтобы узнать больше о других.
Если вы не знаете, что сказать, нарисуйте свое окружение или ситуацию. Например, если вы на свадьбе, вы можете сказать: «Разве цветочные композиции не красивы? Какой твой любимый? » Или, если вы находитесь в комнате отдыха на работе после собрания, вы можете спросить: «Я подумал, что сегодняшняя утренняя презентация была интересной. Ваше мнение?»
4. Помните о F.O.R.D.
Ф.О. техника может помочь вам, если разговор начнет иссякать.
Спросите о:
F: Семья
O: Профессия
R: Отдых
D: Мечты
Искренние комплименты и простые вопросы, такие как «Вы знаете, как работать с этой кофемашиной?» также эффективны.
Дополнительные советы о том, как вести светскую беседу, можно найти в этом руководстве.
5. Ищите людей, которые разделяют ваши интересы
Экстраверты часто преуспевают в шумных, оживленных местах, таких как бары и шумные вечеринки, но интровертам легче быть общительным, когда они находятся рядом с людьми, разделяющими их хобби, ценности и интересы.Когда вы встречаетесь на встрече, посвященной одному из ваших интересов, у вас уже будет гарантированный источник разговора.
Найдите группы на Meetup.com или посетите занятия в местном общественном колледже. Волонтерство — еще один хороший способ найти единомышленников.
6. Найдите место для отдыха
Когда вы приедете в новое место, познакомьтесь с окружающей обстановкой и найдите тихое место, куда вы можете уединиться, когда чувствуете себя подавленным. Зная, что вы можете находиться в нескольких минутах от основной группы, вы сможете расслабиться.
7. Разрешите себе уйти раньше.
Даже если вы отлично проводите время, вы можете почувствовать усталость или эмоциональное истощение раньше всех. Это нормально: уважайте свои потребности. Постарайтесь остаться хотя бы на полчаса, а затем уходите, если уровень вашей энергии падает.
Книги, которые помогут вам стать более общительным
Вот три лучшие книги о том, как быть общительным. Они покажут вам, как стать более уверенным в отношениях с другими людьми и развить свои социальные навыки.
1. Руководство по социальным навыкам: управляйте застенчивостью, улучшайте разговоры и заводите друзей, не отказываясь от того, кто вы есть
Эта книга научит вас, как не стесняться в социальных сетях, как заводить друзей и как улучшить свою социальную жизнь в целом.
2. Как сказать это на работе: познакомьтесь с сильными словами, фразами, языком тела и секретами общения
Если вам сложно быть более общительным на работе или во время деловых мероприятий, получите эту книгу.Он научит вас использовать беседу и невербальное общение, чтобы произвести хорошее впечатление и построить отношения в профессиональной среде.
3. Преимущество интроверта: как спокойные люди могут процветать в мире экстравертов
Если вы интроверт, это руководство покажет вам, как вести себя более общительным и общительным образом, не чувствуя себя опустошенным.
Дополнительные книги о социальных навыках см. В этом руководстве.

Показать ссылки +
Ссылки
Эффект прожектора. (31 января 2020 г.). Википедия.
Национальный институт психического здоровья. (2017, ноябрь). Социальное тревожное расстройство. NIH.
Резник Б. (1 августа 2019 г.). 22 процента миллениалов говорят, что у них «нет друзей». Vox.
Кардуччи Б. и Зимбардо П. Г. (6 мая 2020 г.). Цена застенчивости. Психология сегодня.
Брессерт, С. (17 мая 2016 г.). Факты о застенчивости. PsychCentral.
Гарнер Д. (2017, 14 сентября).Образ тела в Америке: результаты опроса . Психология сегодня.
Unilever. (2019). Наше исследование. Dove US.
Мандал, Э. (2008). Застенчивость и пол. Физические, эмоциональные, когнитивные, поведенческие последствия и стратегии преодоления застенчивости женщинами и мужчинами разной гендерной идентичности. The New Educational Review, 14 (1), 259–273.
Риччиарделли, Л. (2012, 8 февраля). Мальчики не застрахованы от давления, создаваемого имиджем тела, и никогда им не было. Разговор.
Энтони М. М. и Суинсон Р. П. (2008). Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге (2-е изд., Стр. 165-190). New Harbinger Publications, Inc.
Brandt, A. (2 июля 2015 г.). Как ваши представления о себе ограничивают ваш потенциал. Осознанный гнев.
Гоуин Дж. (18 июня 2010 г.). Ваш мозг на алкоголь. Ты, Освещенный.
Черри, К. (29 ноября 2013 г.). 8 признаков того, что вы интроверт. Verywell Mind; Очень хорошо.
Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. С. (2015). Изменение волевых качеств личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Журнал личности и социальной психологии, 109 (3), 490–507.
Бесплатное обучение: навыки разговора для чрезмерно мыслящих
Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.
Начать бесплатное обучение.
10 привычек, которые нужно бросить сегодня, чтобы стать более общительным
У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.
Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.
Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.
Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.
Слушайте, чтобы понимать, а не говорить
Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.
Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.
Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.
Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.
Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.
Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.
Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.
Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.
Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.
Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!
Эффективное общение не всегда осуществляется через слова
Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.
Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.
Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.
Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.
Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?
Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.
Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.
Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.
Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.
Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов
Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.
Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.
Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.
На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.
Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.
Действия говорят громче слов
Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.
Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.
Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!
Дополнительные советы по улучшению навыков слушания
Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com
4 способа быть более общительными
Если вам трудно завязать разговор с кем-то, кого вы не знаете, вам больно участвовать в обсуждении с коллегами или вам сложно посетить вечеринку, на которой вы знаете только несколько человек, вы не одиноки. Но это не значит, что вы должны оставаться в стороне от разговоров. Внеся несколько небольших изменений в свой стиль, вы сможете стать более общительным, более расслабленным в социальных ситуациях и с большей вероятностью повеселиться в компании других.Вот несколько советов, с которых можно начать.
Начинайте с малого
Начните с небольших шагов к установлению контакта с окружающими вас людьми, будь то незнакомцы, знакомые, коллеги или друзья. Зрительный контакт и небольшие дружеские жесты могут иметь большое значение. Говорят, улыбки заразительны. Итак, если кто-то смотрит прямо на вас, когда вы делаете покупки в продуктовом магазине, в поезде по дороге на работу или сидите в комнате отдыха в офисе, улыбнитесь ему.Вы обнаружите, что большинство людей реагируют положительно и, скорее всего, улыбнутся в ответ. Используйте эту улыбку, чтобы мгновенно повысить уверенность в себе.
Овладев улыбкой, переходите к поздорованию, обращению за советом или комплименту. Чем больше вы привыкаете к общению с незнакомцами и знакомыми, тем легче и естественнее становится общение.
Скорее всего, вы обнаружите, что дружелюбие и хорошее отношение к окружающим — это хорошо.
В ответ вы часто будете получать положительные отзывы, которые помогут развить уверенность в себе, что полезно практически в любой социальной среде.
Используйте ваши взаимные связи
Легко общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и безопасно, но никогда не разветвляться может быть вредным как в социальной, так и в профессиональной среде.
Один из самых простых способов стать более общительным — попросить друзей, коллег или одноклассников познакомить вас со своими друзьями.Например, если вы входите в комнату, и ваш друг разговаривает с кем-то еще, постарайтесь поздороваться и представиться. В следующий раз, когда вы увидите этого человека, вы можете поздороваться, и, поскольку вы уже были представлены, вы построили мост к будущему общению.
Установив связь, задайте этому человеку вопросы о себе. Один из лучших способов завязать разговор и продолжить его — это задавать открытые вопросы и активно слушать, как они будут вести разговор оттуда.Это также отличный трюк, если вы обнаружите, что не знаете, о чем говорить, или вам неудобно вести светскую беседу.
Выйдите из зоны комфорта
Делать то, что заставляет вас чувствовать себя немного некомфортно, — это самый простой способ повысить вашу уверенность в себе и помочь вам стать более общительной версией себя. С каждой маленькой победой вы будете обретать уверенность, чтобы шагать все дальше и дальше за пределы своей зоны комфорта.
Если вы продолжаете видеть знаки клуба или класса, которые вас интересуют, сходите на одно собрание, чтобы испытать воду.В попытках нет ничего плохого. Изо всех сил старайтесь противодействовать внутреннему голосу, говорящему о том, что вы не можете что-то сделать, или определению себя тем, что, по вашему мнению, вы должны делать вместо этого.
Если вы никогда раньше не танцевали, но хотите пойти на урок сальсы, попробуйте. Делайте что-то, потому что это вас интересует, а не потому, что вы всегда это делали.
Не волнуйтесь о мелочах
Легко настолько увлечься своим представлением о себе, что быть тихим или сдержанным может показаться самым безопасным выбором.Но общительность дает вам шанс попробовать что-то новое и познакомиться с новыми людьми.
В конце концов, никто не вспомнит, как вы нервничали в первые пару раз, когда встречались с ними; они будут помнить вас как человека, который приложил усилия, чтобы протянуть руку помощи, который не боялся задать вопрос в группе и которому было что сказать в конце беседы. Не знаете, как с этим покончить? Практикуйте это завершение разговора: «Было здорово поговорить с вами. Давайте сделаем это снова!»
Почему вообще нужно быть более социальным?
Этот сайт посвящен совершенствованию ваших навыков работы с людьми, чтобы вы могли более полноценно проводить время в социальном мире.Большинство читателей сайта разделяют эту основную предпосылку, но не все. Некоторые скептически относятся к ценности общения с самого начала. У них есть такие вопросы, как:
«Какой смысл быть более социальным?»
«В настоящее время я не очень общительный человек, и мне очень нравится моя жизнь. Я не чувствую, что многое упускаю. Зачем тратить силы на работу над своими навыками работы с людьми?»
«Я вижу некоторые преимущества в том, чтобы быть более социальным, но процесс улучшения кажется обескураживающим и трудным.Что делает его стоящим? »
Эта статья будет моей попыткой ответить на этот непростой вопрос. Как я уже сказал, я понимаю, что многие читатели сайта не хотят меняться в социальном плане, поэтому я не буду проповедовать хор и напишу что-нибудь, что затронет их чувства. Вместо этого я расскажу о проблеме с акцентом на точку зрения человека, который более скептически относится к социальной жизни.
Я не собираюсь никого убеждать в чем-либо
Прежде чем я начну говорить о некоторых возможных причинах, по которым кто-то может захотеть быть более социальным, я хочу сказать, что я не пытаюсь никого изменить.Конечно, у меня есть свои предубеждения. Было бы фальшивкой делать вид, что иначе. Лично я думаю, что для большинства людей развитие социальных навыков может сделать их жизнь более увлекательной и полезной. Однако я думаю, что каждый должен принимать собственные решения о том, что лучше всего подходит для него. Я не думаю, что моя работа — продавать вас на каком-то конкретном пути.
Я не смог бы вас ни в чем убедить, даже если бы хотел
Даже если бы я хотел навязать вам свое мнение, у меня нет на это силы.Я не могу привести никаких магических аргументов, которые могли бы полностью повлиять на вашу точку зрения. Если вы цените общение и хотите стать лучше, это должно исходить изнутри. Дело не в том, чтобы выслушать какие-то логические аргументы и принять решение по-другому.
Ничего страшного, если не хочешь общаться
Как я уже писал, это нормально, если кто-то не такой социальный, как все остальные. Иногда это делает жизнь хлопотной, но в этом нет ничего плохого.Также нормально сомневаться в ценности общения. Может быть, вы думаете о том, чтобы быть более социальным, и решите, что это просто не для вас. И, возможно, ты никогда не оглянешься на это решение. Или вы могли бы оказаться в другом пространстве через несколько лет. Все хорошо.
Некоторые аргументы в пользу того, чтобы быть более общительным, никогда не были так убедительны для меня
Есть много аргументов в пользу того, что кто-то должен быть более социальным. Далее я перейду к немногим, которые, на мой взгляд, более актуальны.Сначала я хочу поговорить о тех, которые я слышал, которые для меня мало что помогли.
«Люди по своей природе социальные животные»
Одно дело утверждать, что человеческая раса по своей природе агрессивна или территориальна. Это очень важно для обсуждения. Но я не считаю необоснованным говорить, что мы — социальный вид. Хотя это может быть правдой, в нем есть недостатки как аргумент в пользу того, почему люди должны хотеть больше общаться:
Это выглядит как логическое объяснение людям, какими они «должны» быть, без каких-либо реальных причин, почему они хотели бы измениться. .Так что, если есть информация, в которой говорится, что люди — социальные существа? Это не означает, что теперь каждый человек на планете обязан действовать так же.
Люди обладают свободой воли и могут действовать вопреки своей генетике и инстинктам. Как будто есть мясо «естественно», но многие люди решают, что есть животных противоречит их ценностям.
Люди естественно различаются по всем параметрам, и некоторые из нас, кажется, менее настроены на социальную жизнь, чем другие.Да, мы можем быть социальным видом в целом. Можно даже сказать, что большинство людей довольно общительны. Но это не значит, что все до единого.
«Люди, имеющие социальные связи, более здоровы и менее подвержены стрессу»
Хотя это утверждение также верно, из-за него общение больше похоже на лекарство или брокколи, чем на что-либо еще. Не многие люди изменят свои социальные привычки только для того, чтобы снизить вероятность смерти от сердечных заболеваний через десятилетия.Если они слышали этот аргумент, значит, менее общительный человек, вероятно, решил, что он может справиться с повышенным риском, который вызывает их отсутствие связей, или компенсировать его.
«Ценно иметь систему социальной поддержки»
Имеется в виду как эмоциональная, так и материальная поддержка. Несомненно, приятно иметь людей, к которым можно пойти, когда вам грустно или вы нервничаете. Когда вы переезжаете в новое место, полезно иметь помощников, к которым вы можете обратиться, чтобы помочь вам перетащить диван и матрас вверх по лестнице.Если кто-то менее социальный, он будет склонен рассматривать эти вещи как нечто, что было бы неплохо иметь, но без чего они могли бы жить. Они полагают, что всегда могут нанять грузчиков для своей мебели или решить свои эмоциональные проблемы самостоятельно или с профессионалом.
«Вам будет меньше скучно, если вы станете более общительным»
Изолированные и одинокие люди иногда жалуются на скуку. Когда они проводят вечер пятницы за чтением в Интернете, они прекрасно понимают, что частично делают это, просто чтобы заполнить свое время.Однако люди, которым нравится быть менее общительным, обычно имеют полезные хобби и смеются над предположением, что их жизнь скучна или неудовлетворительна.
«Общение поможет вам сделать более успешную карьеру»
Многие менее общительные люди сознательно предпочитают работать над своими навыками работы с людьми, чтобы улучшить свою карьеру. Они уже приняли свое прагматичное решение. Я имею в виду, когда этот аргумент слышит кто-то, кто еще не определился и более сомневается в своей социальной активности.Для такого человека из-за этого общение может показаться игрой, в которую ему говорят, что они неохотно должны играть. Это может вызвать в них негодование по поводу того, как рабочий мир, похоже, обесценивает другие их сильные стороны в пользу болтовни. Они всегда могут решить, что вместо того, чтобы быть более общительными, когда они на самом деле этого не хотят, они могут продолжить карьеру, в которой они могут обойти обычные требования к коммуникативным навыкам (например, быть внештатным художником, работать из дома. дизайнер).
Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ
Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»
По приведенной ниже ссылке вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.
Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.
Аргументы в пользу того, чтобы они были более социальными, которые, на мой взгляд, имеют для них больший вес
Ниже приведены некоторые аргументы в пользу социальной активности, которые, на мой взгляд, более важны.Однако вы заметите, что они все еще не особенно убедительны. Как я уже говорил ранее, общение определенно имеет ценность, но вы должны убедиться в этом сами.
Общение может приносить удовлетворение и вознаграждение так, как ничто другое не может
Я понимаю, что этот пункт сводится к «Приятно!». Большинство людей обнаруживают, что общение может вознаградить их так, как не могут другие занятия. Конечно, такие вещи, как светская беседа, могут быть утомительными, но некоторые действительно приятные, приносящие удовлетворение социальные события могут быть такими:
Прекрасно провести время с сообразительными приятелями и потрепать друг друга весь день.
Провести глубокий, заставляющий задуматься разговор с кем-то о ваших ценностях в отношении создания семьи.
Общение с кем-то во время обсуждения трудных времен, через которые каждый из вас прошел в подростковом возрасте.
Быть самобытным в компании старых друзей и чувствовать, что они их любят и принимают.
Уехать на выходные с лучшими друзьями и отправиться в самые смешные и веселые приключения.
Обмен опытом просмотра хорошего фильма с приятелем, а затем обмен мнениями и идеями о нем.
Уметь помочь другу в кризисной ситуации и знать, как много для него значит твоя поддержка.
Я мог бы продолжать и продолжать, но я думаю, что проиллюстрировал свою точку зрения. Опять же, это не то, в чем я смогу опровергнуть ваши возражения, если просто брошу вам еще дюжину логических примеров.
Есть много переживаний, которые кажутся людям неотъемлемой частью удовольствия, и они несопоставимы друг с другом. Например, удовольствие, которое вы получаете от веселой, но сложной видеоигры, — это не то же самое, что удовольствие от массажа.Или кто-то никогда бы не сказал: «Ну, мне не хватает радости, когда я сталкиваюсь с вдохновляющими новыми идеями, но я просто съем кучу закусок в качестве замены». Социализация такая же.
Возможно, вы не понимаете, что вам не хватает
Это еще один аргумент, который поначалу не кажется полностью убедительным. По сути, он говорит: «Ну, никогда не знаешь, может тебе понравится, если ты дашь больше шансов». Но это можно сказать обо всем, и это не повод тратить много времени и усилий на каждое занятие.Однако, по моему опыту, в этом действительно что-то может быть, по крайней мере, для определенного типа людей.
Некоторые люди равнодушно относятся к общению, и у них есть совершенно ясное представление о том, от чего они отказываются, и им это комфортно. Я думаю, что другие люди, особенно молодые, принимают не столь осознанное решение. Их опыт общения в социальном мире на сегодняшний день не был таким звездным (подумайте о том, что некоторые люди проходят в старшей школе). Они просто не знают, насколько лучше могут быть дела, когда их отношения складываются с людьми, которые им действительно нравятся и с которыми они общаются, и когда они развили свои коммуникативные навыки до точки, когда «разблокируются» лучшие аспекты общения.
Я затронул эту идею также в статье, которую я написал о том, как может быть трудно понять, чего вы хотите в обществе.
Разные прагматические соображения
Этот момент не имеет ничего общего с какой-либо внутренней ценностью, которую социализация имеет или не имеет, но в конечном итоге она становится важной в жизни многих людей. Даже если у кого-то нет внутренней мотивации к общению, он все равно может начать работать над этим, потому что есть определенные вещи, которые они хотят от жизни, и они решили, что для их получения им нужны лучшие социальные навыки.Иногда они неохотно пытаются измениться. В других случаях они делают это с энтузиазмом, потому что рады тому, что могут дать им их лучшие навыки работы с людьми. На данный момент может не быть внешней награды, побуждающей вас стать более общительной, но она может появиться в будущем.
Подробнее об этом я расскажу в следующей статье: Прагматические мотивы людей для улучшения своих социальных навыков. Быстрый пример — молодой человек, который в противном случае был бы счастлив провести в одиночестве в написании рассказов, но который начинает посещать больше общественных мероприятий, потому что он хочет встретиться с кем-нибудь на свидании.
Как стать более социальным
Если вы пришли в «Улучшите свои социальные навыки» , вероятно, это потому, что вы хотите быть более социальным. Вы не изучаете социальные навыки, чтобы сидеть в одиночестве в своей комнате — вы изучаете их, чтобы выйти на улицу и пообщаться!
Но как на самом деле это произошло? И что вообще значит «быть социальным»?
Что ж, первый шаг — потратить некоторое время на развитие своих социальных навыков. Если вы попытаетесь быть социальным, а затем столкнетесь с проблемами из-за того, что ваши социальные навыки требуют работы, вы разочаруетесь, и в будущем будет труднее быть социальным.
Но предположим, что вы уже потратили время на изучение и практику своих социальных навыков и чувствуете себя уверенно. Вы изучили, как завязать разговор, и улучшили свой язык тела. Возможно, вы не идеальны, но готовы применить свои социальные навыки.
Если это вы, то легко стать более социальным. Вот как это сделать.
Много путей к социальному успеху
Во-первых, поймите, что не существует единственно правильного способа быть социальным.
«Общение» для вас будет выглядеть иначе, чем для других, и это нормально.
У меня есть друг, который почти каждую ночь играет в разные игры Dungeons and Dragons. Большую часть своего времени он посвящает этим играм, но это социальная жизнь, которая ему подходит. Он часами проводит со своими друзьями, занимаясь любимым делом.
У меня есть еще один друг, который занимается танцами 3-4 раза в неделю. Большую часть своего социального времени она посвящает знакомствам с новыми людьми на танцполе, и это социальная жизнь, которая ей подходит.
Я предпочитаю переключаться между множеством различных социальных мероприятий — мой социальный календарь всегда меняется от недели к неделе.Это общественная жизнь, которая мне подходит.
Найдите свой социальный ритм
К настоящему времени вы поняли мою точку зрения.
«Быть социальным» не означает, что вы должны ходить в бар или ходить на вечеринки.
«Быть социальным» означает, что вы открываете, как выглядит для вас насыщенная, полноценная социальная жизнь, и затем проживаете ее.
Если вам нужно много времени для отдыха между социальными занятиями, общение может означать одно социальное мероприятие в неделю. Если вы преуспеваете в общении, общение может означать новое событие каждый день.
Если у вас уже есть солидная группа друзей, общение может означать, что вы проводите с ними большую часть времени. Или это может означать, что вы делите свое время между старыми друзьями и возможностью встретить новых.
В любом случае это должно быть то, что работает для ВАС.
Ваш проект «Будь социальным»
Конечно, вы можете не знать, как выглядит для вас насыщенная, полноценная социальная жизнь. И это нормально.
Как и во многих других сферах жизни, социальная жизнь требует времени, чтобы разобраться.Но есть простой двухэтапный процесс, который может помочь вам в этом. Я называю это «Подумай и иди вон там».
Во-первых, обдумайте своих социальных целей и свой предыдущий социальный опыт.
Подумайте, что сработало для вас в прошлом, а что было недостатком в прошлом, что вы бы хотели улучшить в будущем. Цель состоит не в том, чтобы полностью разобраться во всем, а в том, чтобы открыть несколько возможностей для областей, в которых вы можете развивать свою социальную жизнь.
Во-вторых, вон .
Под этим я подразумеваю попробовать что-то новое, но достижимое. Слово «там» относится к чему-то далекому, но находящемуся в пределах видимости. Попытайтесь достичь баланса «удаленно, но в пределах видимости», когда обдумываете новые способы быть более социальными.
Другими словами, исследуйте новые социальные возможности, которые могут быть немного сложными или пугающими (т. Е. «Далекими»), но убедитесь, что они все еще достижимы (т. Е. «В пределах видимости»).
Рост к социальному успеху
«Подумай и иди вон там» — это повторяющийся процесс.
Вы потратите некоторое время на размышления, которые подскажут вам что-то новое, что вы можете попробовать. Этот новый опыт даст вам больше энергии для размышлений, а ваше мышление, в свою очередь, приведет к новому опыту.
Цикл продолжает повторяться, и каждый раз, когда он повторяется, вы становитесь немного ближе к полному пониманию того, как для вас «быть социальным» выглядит.
Так что спешить не стоит. Просто совершите медленный и постоянный цикл «Подумай и иди вон», и ты неуклонно станешь ближе к богатой, полноценной общественной жизни, которую желаешь.
Но прежде чем отправиться в это путешествие, почему бы не поделиться своими мыслями в комментариях? Я хотел бы услышать ваши идеи о том, как для вас выглядит «общение», или ваши советы о том, как другие могут успешно применить «Подумай и иди вон».
ваша повседневная красота
8 отличных привычек, которые делают вас хорошим общительным человеком
Ищете способы лучше себя представить и считаться общительным человеком? Тогда эти простые приемы помогут вам стать социально активным.
Если человек хочет добиться успеха в любой сфере своей жизни, ему нужно общаться с людьми при любых обстоятельствах. Это именно то, что подразумевается под «общением и дружелюбием» с другими. Взрослому человеку сделать это не так просто, как сказать.
Взрослая фаза жизни — это не школа или колледж, где можно было бы сказать простое «привет» и стать приемлемым. Есть и другие способы, позволяющие перестать заниматься старыми добрыми делами и начать заниматься некоторыми интересными вещами с людьми, которые им нравятся.
Лучше поздно, чем никогда не иметь удовлетворительного круга общения, поскольку жизнь становится намного увлекательнее, когда ты общаешься с группой людей. Сегодняшний пост посвящен тому, как помочь людям стать более общительными. Это гораздо больше, чем просто зрительный контакт.
Следуйте этим инструкциям и обратите внимание на изменения по мере того, как люди начинают чаще с вами разговаривать.
Если ты не социальный, то притворись
Человек знает, что он не социальный. Мир не знает.Итак, воспользуйтесь преимуществом и притворись социальным. Скажите «Привет» новым людям, поговорите с ними и начните беседу. Не позволяйте беспокойству и нервозности закрасться. Сначала это может быть нелегко, но со временем изменения в социальных навыках очевидны.
Детские шажки
Не целитесь сразу высоко. Для человека, который привык делать что-то самостоятельно или со знакомыми людьми, важно медленно выходить из зоны комфорта. Таким людям рекомендуется посетить место, где много людей, которых они не очень хорошо знают.Они должны вступить в разговор и устроиться поудобнее.
Перерыв
Людям полезно заниматься своими повседневными делами и делами, но это также отнимает у них время на общение. Если возможно, каждый должен уделить время друзьям или другим подобным встречам, чтобы создать здоровый круг общения. Используйте праздники и выходные как время для общения.
Принимать социальные приглашения
Успешная общественная жизнь начинается, когда все спланировано вместе.Хотя поначалу это может показаться не очень заманчивым, принятие приглашений на общественные собрания и встречи — хороший знак того, что кто-то пытается быть общительным.
Никогда не откажитесь от таких мероприятий, как общественные обеды, экскурсии, приключения, фильмы и т. Д. Возможно, они действительно понравятся и захотят сделать больше аналогичных вещей в будущем.
Сосредоточьтесь на языке тела
Помимо отличных коммуникативных навыков и хорошего поведения, другим не менее важным аспектом общения является язык тела.Люди должны видеть человека, который расслаблен и источает уверенность. Поддерживайте зрительный контакт, крепко пожимайте руки и будьте открыты для разговора.
Изучение чужих уязвимостей
Когда человек находится в компании кого-то, он должен понимать уровень их дискомфорта. Он должен заставить их чувствовать себя комфортно и непринужденно.
Это особенно верно, когда человек имеет дело с трудными людьми, которые ищут внимания. Относитесь к их негативу с состраданием и завоевывайте сердца. Социальная миссия состоит в том, чтобы придерживаться того, что интересует и мотивирует других, вещей, которые они ценят, вещей, которые их отталкивают, и тому подобных.
Приобретайте хорошие привычки
Держитесь подальше от вещей, которые доставляют людям дискомфорт. Например, курение вредно не только для здоровья курильщика, но и для окружающих.
В качестве альтернативы можно использовать бездымные продукты, такие как вейпинг. Вейпинг, если он выполняется с соблюдением этикета, является социально приемлемым, поскольку не вызывает неприятного запаха. На самом деле, существуют различные вкусные вкусы, поэтому заниматься вейпингом в группе — это весело.
Не менее важно соблюдать хорошие манеры.Людям, которые хотят общаться, необходимо отправлять небольшие благодарственные письма, быть вежливыми, отвечать на приглашения и т. Д. Им также необходим хороший обеденный этикет.
Будьте уверены в себе
Замечено, что необщительный человек не уверен в себе. У него некий комплекс неполноценности, и ему не хватает чувства собственного достоинства. Он думает, что он никуда не годится, иначе он поставит себя в неловкое положение.
Это симптом, который нужно лечить, и он должен понимать, что если он изменит свой образ мышления, то изменится вся точка зрения.Такие люди должны получить профессиональную помощь, чтобы избавиться от так называемого представления о себе.
В конце концов, важны действия людей. Эти стандартные рекомендации помогут тем, кто применяет их на практике. Они становятся победителями, когда начинают активно жить своей жизнью и становятся социально активными, и проигрывают, если продолжают придираться к тому, что они хотят лучшей жизни, но им не дают достаточно возможностей.
.