Как стать счастливой в 40 лет: 8 советов для тех, кто хочет быть счастливым в 40 лет

8 советов для тех, кто хочет быть счастливым в 40 лет

Вдохновение 6 апреля 2016

После двух лет исследований и более 400 интервью c людьми средних лет, постоянный репортёр NPR Барбара Брэдли Хагерти (Barbara Bradley Hagerty) получила самое полное представление о том, как хорошо жить в зрелом возрасте. И поделилась самыми лучшими рекомендациями.

1. Стремитесь к долгосрочным целям, а не гонитесь за краткосрочными удовольствиями

Скорее всего, вы найдёте и то, и другое. Аристотель считал, что в основе всех мотивов поведения человека лежит стремление быть счастливым. Причём счастье не заключается только лишь в сиюминутных радостях вроде вкусной еды или прекрасного дня на пляже. Счастье — это прежде всего стремление к важной цели: например, воспитать детей или пробежать марафон. Стремитесь к своим мечтам, и вы будете счастливее.

2. Выбирайте то, что важнее всего

Фото: Steven Van Loy / Unsplash

Краткосрочные цели оказывают разрушающий эффект на вашу жизнь. Например, вы фокусируетесь на деятельности, которая немедленно приносит удовлетворение (скажем, на работе), и откладываете на потом сложную, но более значимую (например, семью и детей).

Многие люди ставят на первое место работу, а не семью, потому что результаты своей работы можно увидеть и ощутить незамедлительно. Работаешь всю ночь напролёт и успешно закрываешь сделку, а потом тебя повышают и благодарят за проделанную работу. В семейных делах такого не бывает. Но на самом деле именно близкие и родные люди — самый глубокий источник счастья. Вкладывая силы, время и энергию в отношения с семьёй, вы сможете добиться высот и в других сферах жизни.

3. Избегайте скуки, а не страха

Большинство людей становятся профессионалами в своей области к 40 годам, и тогда появляется выбор: вести осторожную игру или рисковать. И, как это часто бывает, избегание риска в работе становится главной причиной стагнации и неудовлетворённости жизнью.

Помните, что у вас все карты в руках — всё-таки есть огромная разница между одним годом опыта и двадцатью годами. Это не значит, что нужно слепо следовать своим фантазиям. Вместо этого подумайте, каким образом вы можете выполнять свою работу, чтобы отразить свои навыки, личностные особенности и таланты.

4. На каждом этапе своей жизни вы должны быть в чём-то новичком

Фото: m0851 / Unsplash

Пробуйте новые вещи. Даже если вы потерпите неудачу в своих начинаниях, это сделает вас только крепче. Катайтесь на велосипеде, придумайте себе необычное хобби. В вашей жизни всегда должно быть что-то новое и требующее усилий. Если вы найдёте людей и занятия, которые вам небезразличны, вы проживёте необыкновенную жизнь.

5. Добавьте знаков препинания в свою жизнь

Самое начало взрослой жизни включает в себя множество этапов: выпуск из университета, начало карьеры, свадьба, первый ребёнок. Средний возраст можно сравнить с книгой без структуры: без предложений, глав, параграфов, знаков препинания. Помните, что цели в жизни заставляют нас думать. Маленькие победы над собой помогут с радостью подниматься с постели каждое утро. Ставьте себе цели и достигайте их.

6. Немного неудач — то, что нужно

Кажется, что всё плохое, что только может произойти, сосредоточено в середине жизни: можно потерять супруга, родителей, любимую работу, своё прекрасное здоровье. Но люди со спокойной жизнью — при полном отсутствии ударов судьбы — как правило, чаще ощущают себя несчастными и легче впадают в депрессию, чем те, кто пережил какие-то негативные события в своей жизни. Некоторые неудачи помогут вам взглянуть на себя и свою жизнь с новой стороны, а также научат восстанавливать свои жизненные силы.

Важно ваше окружение. Люди, которые позволяют другим помочь им, обычно восстанавливаются быстрее, чем независимые. Также важно полагаться на себя и использовать свои сильные стороны. Они помогут вам пройти через все трудности и научат верить в себя.

7. Самыми большими угрозами для долгого брака являются скука и отсутствие внимания

Мозг любит новизну. Поэтому самый верный способ оживить брак, который давно идёт по накатанным рельсам, — новые впечатления. Отправьтесь в поход, путешествуйте по горам и лесам. Возможно, вам покажется, что нет более скучного занятия, но попробовать стоит: соберите вещи, захватите детей и друзей и отправляйтесь на поиски нового. Выход из привычной и такой уютной зоны комфорта, пусть даже на время, сделает вашу жизнь ярче, а отношения — крепче.

8. Счастье — это любовь. И точка

Фото: Kate / Unsplash

Джордж Вэйлант (George Vaillant), психиатр и учёный, проводил исследование в течение нескольких десятилетий (оно продолжается и сейчас): почему некоторые люди добиваются успеха в жизни, а другие — нет? Оказалось, что секрет успешной и счастливой жизни не в биологии. Это не гены, не высокое положение в обществе и не образование. Это не IQ и не воспитание. Секрет процветания — это тёплые отношения.

И в заключение вспомним главную мысль о счастье: второй шанс представляется всегда, главное — держать глаза широко открытыми.

Исключительно для женщин: как стать счастливой в 40 лет | Новости

«Да почему же мне в жизни так не везет? Почему у меня все наперекосяк? Вот Светке из соседнего подъезда повезло: муж есть, денег много зарабатывает, заботится о ней, а у меня – козел – детей сделал и сбежал, алименты не платит. Кое-как свожу концы с концами… Почему же я, такая добрая и замечательная, такая несчастная?» Вполне себе стандартные мысли для женщины, которой уже за 30-40 лет. С работой не повезло – начальство сволочное, зарплата копеечная. С мужем не повезло, и теперь приходится в одиночку детей поднимать, а вечера коротать перед телевизором за просмотром сериалов – о чужой счастливой жизни. И плакать от того, что тебе-то точно такой любви не светит, и мужчину такого, чтобы и богатый был, и на руках носил, и все прихоти исполнял, точно не встретить. Ну потому что все мужики – козлы… 46-летняя Елена Орлова, краснотурьинская предпринимательница, участница проекта «Время меняться», счастливая жена и крайне позитивный человек, говорит, что в ее жизни был период, когда она считала: жизнь состоит из одних страданий, а в ее судьбе все неправильно и несправедливо: Несколько лет назад Елена Орлова решила, что хочет быть счастливой женщиной. И стала. Фото предоставлено Е.

Орловой. – Такое мучение годами продолжалось. Было ощущение, что я все время страдаю. В какой-то момент я дошла до точки, когда уже дальше не было сил терпеть эту душевную боль, – рассказывает Елена. – И я поняла, что в жизни надо что-то менять. Именно страдания для меня стали двигателем, захотелось избавиться от них, от боли, от неудач. Так я стала заниматься саморазвитием. Читать книги, посещать тренинги. Взяла за основу, что я сама кузнец своего счастья. И никто не виноват в том, какая у меня жизнь: ни государство, ни мама с папой, ни те мужчины, с которыми не сложилось… Мы сами строим свою жизнь, все в нашей голове. Меняя свои мысли и свое отношение к миру, людям и событиям – меняется и наша жизнь. От страданий сразу не излечишься. После того, как ты осознаешь, что твоя жизнь зависит только от тебя, нужно сделать второй шаг – понять, чего ты на самом деле хочешь. А после этого надо задать себе вопросы – какие шаги мне нужно сделать, чтобы получить желаемое?

Ну, например, что ты хочешь? Научиться шить. А что для этого нужно? Купить швейную машинку. А для этого что нужно? Деньги. А для этого что нужно? Работать. А для этого что нужно? Иметь работу и силы на нее… и т.д.

Вот есть ты – есть мечта – научиться шить. И ты раскладываешь ступеньки от мечты до первого шага. Тогда мечта становится целью, которую можно достичь и то, что именно нужно для этого сделать.

Но это не все. Спроси себя, а зачем тебе уметь шить? Чтобы было много разных платьев, юбочек. А зачем тебе это? Чтобы быть красивой. А это зачем? Чтобы украшать мир…

То есть получается, что мечта научиться шить – это лишь часть другой, более высокой мечты. Если будешь задавать себе простые вопросы, то многое станет понятно. В том числе, насколько желание действительно твое, а не навязанное. Аналогичная схема действует, если одинокая женщина мечтает о семье.

А что для тебя означает семья? Это наличие мужа. Тогда ты хочешь выйти замуж… Уточняем дальше. А за кого ты хочешь выйти замуж? За настоящего мужика… А что значит настоящий мужик? Каким должен быть этот мужчина, какими качествами обладать? Опиши. И спроси себя, а какая женщина нужна такому мужчине? А я являюсь такой женщиной, которую захочет позвать замуж такой мужчина, которого я описала? Давай порассуждаем. Если она хочет уважения, то готова ли она сама его уважать? Если хочет, чтобы заботился о ней – сама она заботливая? Если хочет умного и красивого, то сама она достаточна мудра и красива? Если женщина считает, что все мужики козлы, разве ей встретится другой мужчина? Вывод один – начинать надо с себя.

Например, как это было у меня?!Когда я описала портрет мужчины, который мне нужен, я сличила с собой. Какая я сейчас? И поняла, что я сама еще «не дотягиваю» до такого мужчины. И приняла решение меняться. Для меня стало понятно, что именно мне нужно в себе изменить… Прошло три месяца.

Я чувствовала, что я изменилась и готова к встрече со своей судьбой. Потом я задала себе вопрос: а есть уже сейчас, среди моих знакомых мужчина, который подходит под это описание? Оказалось, что ЕСТЬ! И я сама пошла с ним на контакт, написав о своем желании пообщаться. Мне нужно было понять, подходим ли мы друг другу. Елена Орлова умеет быть разной: нежной, деловой, озорной. Фото предоставлено Е.Орлоовой Это очень важно – быть готовой самой заявить о себе. Потому что многие мужчины уже не раз «обожглись». У них тоже полно страхов и накопленной боли от прежних отношений. И не знаю, как бы сложилась моя жизнь, если бы я не отважилась написать первой… После месяца переписки он назначил мне свидание. И с тех пор мы вместе уже три года. И я счастлива с ним. И мы теперь развиваемся вместе, помогая друг другу.

Советы о том, что делать, если вы устали, злитесь, вам грустно, страшно, хотите расслабиться или не можете принять решение, ищите в газете «Вечерний Краснотурьинск», которая поступила в продажу 25 января. Можно купить электронную версию издания.

Как стать счастливее после 40

Когда вы смотрите на науку, быстро становится ясно, что средний возраст — это не время потерь и невидимости, как мы привыкли верить. На самом деле, это время роста, перемен и обогащения. Но чтобы полностью использовать эти возможности для счастья, мы должны сначала следовать этим основным стратегиям.

1. Продолжайте преобразовывать себя и свою жизнь.

Никогда не поздно стать лучшей, более совершенной версией себя. Вы не можете напоминать себе об этом достаточно часто.

2. Узнайте, кто вы на самом деле СЕЙЧАС.

Середина жизни дает нам возможность и даже ответственность узнать, кто мы есть на самом деле и чего мы на самом деле хотим, найти свою истинную цель в жизни. Это время преследовать мечты, а не прекращать мечтать.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3. Почувствуй себя молодым.

Знание того, что наш мозг и тело не подведут нас в ближайшее время, может повлиять на то, чтобы мы выглядели и чувствовали себя моложе. Это также вызывает поведенческие модели кого-то более молодого. Молодежный настрой позволяет нам быть более продуктивными, чувствовать себя счастливее и с большей надеждой смотреть в будущее.

4. Разберитесь со своим ошибочным представлением о среднем возрасте и замените его совершенно новой парадигмой.

Свяжитесь со своей внутренней юношеской энергией, восстав против позиции общества «Слишком поздно для меня». Отбросьте эту старую, ложную идею и примите обновленную и вдохновленную жизнь возможностей впереди вас.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности

5. Разрешите свои сожаления и двигайтесь дальше!

Жизнь состоит из неудач. Используйте сожаления в свою пользу — как тревожный сигнал, чтобы вдохнуть новый смысл и энергию в свою жизнь. Используйте их, чтобы создать для себя новые возможности, а затем уверенно двигаться вперед.

6. Примите позицию «Живешь только один раз».

Это позволит вам увидеть возможности для себя. Это позволяет вам сказать «да» жизни более захватывающим способом.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7. Одевайтесь так, как хотите.

Используйте одежду как инструмент самоутверждения. Будьте своим собственным арт-проектом. Экспериментируйте с разными образами. Используйте моду как способ самовыражения и открытия своих новых внутренних желаний.

8. Определите, что для вас означает «иметь все».

В зрелом возрасте нам нужно видеть в себе успехи, которыми мы уже являемся. Не определяйте себя или свой успех слишком узко. Примите то, что вы делаете в мире, независимо от того, насколько оно велико или мало.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9. Примите духовную точку зрения.

Принятие духовной точки зрения приводит к общему ощущению счастья, особенно когда речь идет об удовлетворенности жизнью. Принятие духовности уменьшает депрессию, уменьшает тревогу и снижает уровень стресса. Это также помогает нам сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни, позволяя нам более осмысленно общаться с другими.

10. Проверьте себя.

Середина жизни позволяет вам смотреть не дальше себя в поисках подтверждения. Слушайте свой внутренний голос. Уважайте свои собственные чувства и исследуйте, кем вы на самом деле должны быть.

Реальность такова, что нам всем нужно немного больше времени, чтобы повзрослеть, и с достижениями современной медицины пришло время коренным образом изменить то, как мы думаем и видим свое будущее. Середина жизни может быть замечательным временем. У нас впереди много лет. Сейчас не время отказываться от наших целей или растворяться на фоне жизни.

Наше счастье в настоящем и будущем будет зависеть от выбора, который мы делаем для себя СЕГОДНЯ. Средний возраст стал совершенно новым жизненным этапом. Это идеальное время, чтобы перезагрузить нашу жизнь. У вас есть беспрецедентный шанс жить той жизнью, которой вы действительно хотите. Вы сидите за рулем, так что наслаждайтесь поездкой.

Читает по теме:

Если вы хотите быть счастливыми в свои 40… | Барри Давре

Если вы хотите быть счастливым в свои 40… | Барри Даврет | Средний

Учитесь на тонких «жизненных» ошибках 20-летних

Чтение: 6 мин.

·

7 июня 2019 г.

Фото Бена Уайта на Unsplash пи в ситкомах, фильмы и спектакли. Сверхъестественное существо дает вам возможность вернуться в прошлое и изменить событие из вашего…

Автор Barry Davret

44K Followers

Work in Forge | Элементаль | БИ | НПП | Другие | Контакт: barry@barry-davret точка com. Присоединяйтесь к Medium для получения полного доступа: https://barry-davret.medium.com/membership

Еще от Барри Давре

Барри Давре

Чтобы стареть красиво, никогда не переставать взрослеть

Только полностью испеченные взрослые становятся озлобленными, злыми и титулованными

9 0003 ·5 минут чтения·3 июня

Барри Давр

в

Любопытный

4 способа, которыми манипуляторы используют доброту как оружие

0122

·Чтение через 5 мин·9 сентября 2020 г.

Барри Давре

в

Личностный рост

Как стать умным человеком, даже если вы не умеете читать книги 2

·чтение через 6 мин·ноябрь 22, 2020

Барри Даврет

в

P.S. Я люблю тебя

10 качеств, делающих тебя привлекательным — Независимо от твоей внешности

2. Не ввязывайся в мелочную ерунду.

·Чтение через 6 мин.·12 мая 2020 г.

Просмотреть все от Барри Даврета

Рекомендовано от Medium

Nick Wignall

3 привычки, которые сделают вас психически сильным

#2: избегайте ненужных мысленных путешествий во времени

·9 минут чтения·2 апреля

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (теперь, когда мне 38)

Я пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.

·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·171 сохранение

Самосовершенствование 101

20 историй·1 88 сохранений

Производительность 101

20 этажей ·208 сохранений

Некоторые из моих любимых личных эссе

16 рассказов·92 сохранения

Aleid ter Weel

in

Better Advice

10 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения производительности и счастья.