Узнаем как стать веселой и жизнерадостной: полезные советы
Вы пессимистичный человек и хотите изменить эту ситуацию? Жить с плохим настроением невозможно. Как стать веселой и жизнерадостной? Нужно пересмотреть свои привычки, научиться видеть в жизни множество приятных моментов, а также отпустить прошлое. Подробную инструкцию по преобразованию души ищите ниже.
Чаще радуйтесь
Человек приходит на эту землю, чтобы получать удовольствие. Это в Средневековье люди думали, что земля – это ад, а рай людей ждет в следующей жизни. Сегодня это утверждение подвергается большому сомнению. Как стать веселой и жизнерадостной? Внимательней присмотритесь к своей жизни и научитесь ее ценить. Среднестатистический здоровый человек каждый день может находить поводы для радости. Например, хорошее самочувствие, возможность делать то, что хочется, любимая работа, замечательные друзья, любимый человек рядом. Все это становится настолько привычным, что человек воспринимает приятные стороны жизни как должное.
Научитесь ценить каждый миг и поймите, что завтра вы можете лишиться того, что сегодня не цените. Поэтому благодарите каждый вечер судьбу за то, что она вам подарила счастливую судьбу, и за то, что она дарит вам чудесные подарки, которые вы принимаете с радостью и улыбкой.
Узнаем как настроить себя на позитив: достаточно простые,…
В современном сложном мире нужно уметь абстрагироваться от негативных ситуаций и плохих вещей. Для…
Не накручивайте себя
Проблемы, которые могут вас сегодня преследовать, в скором времени удастся разрешить. В этом мире нет ничего вечного. Поэтому не накручивайте себя. Хотите стать веселой и жизнерадостной? Как добиться желаемого результата с приложением наименьших усилий? Перестаньте себя накручивать. От того, что вы в голове проигрываете всевозможные варианты ситуации, жизнь не изменится. Многие люди привыкли перед важным событием представлять себе самые ужасные сценарии, по которым может пойти мероприятие. Этого делать не стоит.
Отпустите проблему. Если вы никак не можете повлиять на исход событий, то не принимайте их близко к сердцу. Если в ваших силах что-то изменить, то меняйте. Человек, который не волнуется по пустякам, не расшатывает себе нервную систему и, как следствие, живет намного счастливее персон, которые не могут вовремя взять разбушевавшиеся чувства под контроль и успокоиться.
Узнаем как научиться радоваться жизни: полезные советы…
С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что…
Отпустите прошлое
Как стать веселой и жизнерадостной? Многие люди не могут принять свое прошлое. Ошибки, совершенные несколько лет назад, оставили чувство вины, которое на постоянной основе преследует человека. Постарайтесь понять, что прошлое изменить невозможно. Чтобы жить счастливо, вам нужно принять все свои ошибки. В будущем вы постараетесь их избегать и больше не сделаете необдуманных действий. Но поменять что-то в своем прошлом невозможно.
Поэтому перестаньте мысленно проигрывать ситуации, в которых вы делаете действие по-другому. Посмотрите любой фильм с тематикой путешествий во времени. Например, «Эффект бабочки». На примере главного героя хорошо показано, что как бы вы ни меняли события, результат будет одинаковым. Поймите, что если бы вы не совершили то, что совершили, вы бы не стали тем человеком, которым стали. Ошибки учат людей и делают их сильнее, мудрее, опытнее и благороднее.
Психология позитивная — прекрасный способ изменить жизнь к…
Позитивная психология – это одна из отраслей познания человеческой психологии, которая появилась в…
Начните вести расписание
Хорошее настроение – это залог успеха. Существует много способов улучшить свой настрой. Один из них – планирование. Человек, который ведет ежедневник, живет продуктивно и рационально. Если вы хотите улучшить свою жизнь, то с сегодняшнего дня начните писать себе списки дел. Как они помогут вам стать счастливее? Человек, который все держит в голове, не может наслаждаться жизнью в полной мере.
Прогулка по улице у персоны сопровождается мыслями о том, что нужно приготовить ужин, постирать и проверить у детей уроки. Время наслаждаться отличной погодой и цветами на клумбах у человека нет. Если же все дела у вас занесены в ежедневник и привязаны к конкретным часам, в которые нужно выполнить задания, у вас не будет обременения лишними мыслями. То, что записано на бумагу, можно смело забывать. Вам нет смысла хранить все свои дела в голове, они отлично будут смотреться на бумаге. А вы сможете видеть мир вокруг себя во всей его красе.
Не обращайте внимания на мнение других
Хотите жить счастливо? Существенно поднять настроение помогают дела, к которым у вас лежит душа. Но многие люди не решаются заниматься любимым делом по той причине, что они не находят одобрения окружающих. Например, персона хочет рисовать и получает удовольствие от создания набросков. Но родители и друзья не одобряют стремление к творчеству. Они говорят, что на рисовании много не заработаешь. Хотите все время иметь хорошее настроение? Не слушайте мнения окружающих.
Если у вас есть стремление к творчеству, занимайтесь им. Человек живет один раз, и у него нет возможности попробовать несколько сценариев жизни, чтобы понять, какой из них верный. Чтобы на пенсии не жалеть о времени, потраченном впустую, не бойтесь думать своей головой. В этом случае вам придется принять на себя ответственность за свои действия, но зато радость от победы вам не придется ни с кем делить. Ваш успех будет вполне заслуженным.
Занимайтесь благотворительностью
Счастливый человек не копит деньги в сундуке под кроватью. Он не боится раздавать то, что у него есть и верит, что судьба за подобные добрые дела ему преподнесет неплохие дивиденды. Не бойтесь быть альтруистом, занимайтесь благотворительностью. Помогать людям приятно и полезно. Выручая человека, попавшего в сложную ситуацию, вы становитесь лучше. Каждый человек пришел в этот мир для того, чтобы сделать его лучше. Поэтому вам нужно оправдать свое существование. Благотворительность – это один из способов повысить свою карму и при этом не прилагать титанических усилий для совершенствования мира.
Занимайтесь спортом
Как стать веселой и жизнерадостной? Полезный совет, который поможет любой девушке стать лучше – незамедлительно заняться спортом. Современный ритм жизни не оставляет многим людям времени на спортзал. Но заниматься можно не только в тренажерке, но и дома или во дворе. Занятие спортом улучшают ваше тело, избавляют его от лишних килограмм и целлюлита, улучшают выносливость и делают вас более счастливой. Во время занятий спортом мозг человека насыпается кислородом, и как следствие, персона начинает думать быстрее и качественнее. Не зря наши предки верили, что в здоровом теле – здоровый дух. Внешняя оболочка – это прямое отражение внутреннего мира человека. Если человек счастлив, он будет красив, а если его лицо исказит горе и тоска, никакая косметика не сделает персону привлекательней.
Радуйте близких
Как поднять себе настроение? Чаще делайте сюрпризы друзьям. Преподнесение приятных презентов или же создание праздничной атмосферы без повода поднимут вашим близким настроение.
А как известно, люди к вам относятся так же, как и вы к ним. Чем чаще вы будете радовать свое окружение приятными сюрпризами, тем сильнее будете чувствовать признательность близких людей. Не бойтесь, что воображение иссякнет. Когда человек творит добро, воображение работает безотказно. Помните, чем больше вы вносите в этот мир позитива, тем в большем объеме он возвращается к вам.
Занимайтесь своим образованием
Как стать энергичной и жизнерадостной женщиной? Начните заполнять пробелы в своем образовании. Как уровень интеллекта влияет на счастье? Человек, который много знает, никогда не заскучает в своем обществе. Он всегда сможет найти себе занятие по душе. Чтение книги, просмотр познавательной передачи или простой разговор с собой будет персоне интересен. Малообразованная личность не может находиться наедине с собой. Ей нужен кто-то, кто будет ее развлекать. Телевизор, социальные сети или же друзья помогают персоне чувствовать свою полноценность. Но такая личность не будет счастлива.
Почему? Для каждого человека счастье свое. Кому-то хочется завести семью, кому-то реализовать себя в карьере. А радость малообразованного человека будет составлять потребление. Маркетологи уже много лет продают не товар, а эмоции. И глупый человек их покупает, а потом удивляется очередному обману.
Найдите хобби
Чтобы жить счастливо, нужно чем-то гореть. Не у всех людей хобби и работа являются синонимами. Работа должна быть любимой, но она не обязательно будет страстью. Например, персона может с удовольствием работать парикмахером, а в свободное время разводить собак. Животные и уход за ними будут составлять огромную часть жизни девушки. Психологи говорят, что нужно чаще улыбаться. Милые песики помогут улыбке дамы не сходить с лица.
Как живет человек без хобби? Скучно. А если у персоны вдобавок нелюбимая работа, то жизнь может стать невыносимой. Обязательно нужно найти себе отдушину. Найдите занятие, которое вас вдохновляет, и практикуйте его как можно чаще. И помните, что просмотр телевизора и сериалов, а также сон хобби не являются.
Больше общайтесь
Мечтаете стать радостной и позитивной? Как этого добиться? Больше общайтесь с людьми. Книги – это хороший учитель, но непосредственное общение научит вас большему. Люди – это бесконечный источник знаний. Учиться у человека намного проще и быстрее, чем самостоятельно познавать азы какой-то науки. Общаясь с людьми, вы расширяете свой кругозор, узнаете другие точки зрения на проблемы, которые вам не казались такими очевидными. Чем шире у вас круг общения, тем вы богаче. Сегодня завести друзей можно в любой точке мира. Вы можете узнать о множестве культур от их носителей не выходя из дома. Изучайте языки и больше беседуйте с иностранцами. Так у вас получится познать мир, который, оказывается, не так прост, как вы о нем думали.
Полюбите себя
Человек, который хочет стать счастливым, должен полюбить себя. Уверенная в себе персона, которая знает свои сильные стороны и принимает свои недостатки, производит приятное впечатление. Если человек любит себя, то он будет хорошо выглядеть, хорошо говорить и быть довольным собственной жизнью.
Персона, которая живет для себя и не экономит средств для удовлетворения собственных потребностей, по статистике, более жизнерадостна. А сделать других счастливее легче тому, кто сам испытывает истинное наслаждение от каждого дня.
Как стать веселой и интересной девушкой? Не экономьте на себе. Красиво одевайтесь, ходите в салон красоты, кушайте из парадного сервиза и делайте то, что вам хочется. Никому ничего не доказывайте и никого ни в чем не обвиняйте. Планируйте будущее и не цепляйтесь за прошлое. Старайтесь в каждом дне видеть что-то хорошее. Живя в таком ритме, очень просто понять, что жизнь на самом деле прекрасна.
Как стать оптимистом, веселым человеком
КонсультацииЛичностные проблемы
1688
20 мая 2017Vadislava
Здравствуйте! Если от природы или, возможно, с детства заложена грусть, мрачный взгляд на жизнь, можно ли это исправить, стать улыбчивым и веселым человеком? Мне часто говорили в детстве и сейчас говорят, что я грустная, мрачная, серьезная.
Меня угнетает и то, как из- за этого ко мне относятся, сторонятся, не могу привлечь мужчин, нет широкого круга друзей, и угнетает само это состояние постоянной вселенской печали и тоски. Дайте, пожалуйста, техники, как с этим справляться. Желательно не банальные, типа думай о хорошем, везде ищи позитив, записывай дневник успеха, занимайся спортом, иди к цели. Я это делаю, но у меня не получается справиться с грустью, ничего не радует, ничего.
Ирина Крутикова Психолог
Здравствуйте!Исправить и изменить можно все, только решите, пожалуйста, действительно вам это нужно? Или нужно кому-то, вдруг кому-то неудобно, не уютно, ведь должны же все больше улыбаться?
Прочитайте, вначале статью Степанова С. «Мифы и тупики поп-психологии». И кстати, вы грустите, с детства, или, что-то вас радует иногда?
С уважением,
Ирина.
Vadislava
Здравствуйте! Спасибо за книгу, которую Вы порекомендовали прочесть, я ее прочитала быстро за несколько дней, хотя обычно читаю по месяцам, т.
к. не хватает времени для чтени, было очень интересно и познавательно, получила удовольствие от чтения, как от общения с грамотным адекватным человеком, трезво смотрящим на жизнь, без иллюзий и всякой мишуры. Таких мало в последнее время. По поводу вопросов, да, я все таки хочу измениться для себя, мне некомфортно от своей грусти. И то, что окружающие замечают мое состояние, лишь одна из составляющих, которая меня беспокоит. Я начала грустить лет с 8-10, когда пошла в школу, почувствовав себя изгоем в школе. Родители меня воспитывали любимицей, но были порой очень строгими, даже оскорбляли, такой контраст. Сравнивали с другими детьми, не в мою пользу. В школе на меня никто не обращал внимание, не было друзей. В школе услышала оценку себя, как слишком серьезной, необщительной, неулыбчивой, неактивной, скромной. Семья называла меня » забитой и зажатой». Вот эта критика отложилась на всю жизнь, сейчас живу с этим комплексом неполноценности. Мужа выбрала, который чуть ниже по статусу, мало зарабатывает, пьет, до сих пор у меня нет широкого круга общения, всего пара подруг есть.
Не устраивает своя печаль.
Ирина Крутикова Психолог
Здравствуйте, я подумаю над техниками и затем предложу вам. Как я могу к вам обращаться, Владислава?Смотрите, что получается, проблема и изгоя в школе и критика в семье (может критика с благой конечно, целью, но дала обратный результат) сделала скорее всего вас замкнутой и необщительной. Владислава, назовите, пожалуйста, 3 ваших сильных качества.
И еще такой вопрос, что вы чувствуете, к своему мужу?
И не ответили на вопрос, какие моменты вас радуют в жизни (может быть все что угодно, напишите)?
Не устраивает своя печаль, хочу стать улыбчивой и веселой» Теперь попробуйте встать в позицию ребенка (представьте, что вы ребенок) и напишете пожалуйста Я хочу (так мы узнаем, что вам не хватило в детстве). Техники напишу, как только вы ответите на вопросы (мне надо понять с чем работать).
29 мая 2017Vadislava
Сильные качества, выделила больше трех, так получилось: 1. Ответственная, не подвожу, если на меня рассчитывают, 2.
Добрая, чуткая, стараюсь не причинять вред, а наоборот, помогать людям 3. Интеллектуальная, рассудительная, стремлюсь к знаниям 4. Целеустремленная, стойкая, настойчивая — иду к цели несмотря на неудачи, в этой связи можно сказать, что трудолюбивая.
Vadislava
Чувства к мужу сложные. С одной стороны привычка, и по характеру мы подходим, оба спокойные, он хорошо ко мне относится: говорит, что любит, не может без меня жить, помогает в сложных ситуациях морально, с другой стороны, он злоупотребляет алкоголем, каждые выходные пьет, иногда пропадает и заработок у него в 1,5 раза меньше моего, он внешне не красавец, внешне мы негармоничная пара, он ниже ростом, у него почти нет друзей, нет широкого круга общения, он плохо формулирует мысли, не умеет красиво говорить, скромный, застенчивый, самое плохое, что он выпивает и ни к чему не стремится, работает уже больше трех лет на одном месте. Он поднимал на меня руку, оскорблял, когда выпьет.Чувствую разочарование в нем, чувствую, что мне с ним не повезло.
Какие моменты радуют: общение на работе, успехи на работе, деньги, отдых с семьей вне дома (поездки, кафе, кино), активный отдых, чтение книг, музыка, занятия спортом.
29 мая 2017Ирина Крутикова Психолог
Вы живете вместе с мужем или разошлись?Не устраивает своя печаль, хочу стать улыбчивой и веселой»- и с позиции ребенка.. —
29 мая 2017Vadislava
Представила, что я ребенок. Итак, я хочу, чтобы мама и папа никогда не спорили и не ругались, чтобы папа никогда не пил. Хочу, чтобы у нас дома всегда была вкусная еда и у меня была красивая одежда. Хочу, чтобы в школе меня любили сверстники и обращали на меня внимание, хочу, чтобы у меня были друзья. Хочу, чтобы я чувствовала себя комфортно в школе, училась хорошо, и всегда комфомтно дома.С мужем вместе не живем, но отношения продолжаются.
29 мая 2017(изменено 30 нояб. 2019)
Ирина Крутикова Психолог
По поводу ваших представлений ребенка, скорее всего было нарушено базовое чувство безопасности- прочтите пока статью https://www.
b17.ru/article/psychological_safety/.Здесь важно научиться чувствовать свои потребности «сейчас я хочу есть, а сейчас не хочу, сейчас мне действительно, холодно, а вот сейчас тепло), мысленно отмечайте эти моменты.
По поводу общительности и улыбчивости, рекомендации:
1. Что бы были реальные изменения вам надо поработать очно в групповой терапии- выберете психолога и группу в вашем городе и запишитесь на прием (рекомендация не тянуть с этим, это даст вам возможность увидеть объективную оценку себя и окружающих людей).
2. Учимся улыбаться
http://www.elitarium.ru/trenirovka-ulybki-chelovek-vyrazhenie-lico-myshca-sostoyanie-grimasa-sovet-vozdejstvie-vpechatlenie-uprazhnenie/
3. Убираем негативное отношение к себе
https://www.youtube.com/watch?v=jmNihGUMqUk проработайте (проговорив вслух) видео психолога Ковалева.
4. Начните вести Дневник! Да именно! Только вносите, что вы делаете, что вы сделали сегодня для себя любимой именно для себя, а не для кого-то (массаж, педикюр, маникюр и т.
п.)
5. Развиваем женственность- отличная рекомендация научиться танцу живота если нет возможности записаться в живую наберите в поисковике (танец живота для начинающих), но лучше бы в живую-расширите контактную сферу.
Жду от вас обратной связи, что получилось, что изменилось или нет.
С уважением,
Ирина.
Владислава, правильно ли я понимаю, что на путь к изменениям возможно вас толкает чувство одиночества? Желаете ли вы сдвинуть с мертвой точки» отношения с мужем или все устраивает?
Если не смотрели, посмотрите фильм Всегда говори Да (с Джимом Керри)
30 мая 2017Александр Стемковский Когнитивно-поведенческая терапия
Добрый день!А что именно послужило толчком к обращению за помощью?
И есть ли в вашей будущей «весёлой, жизнерадостной» версии какие-то отталкивающие стороны?
Как вы вообще к таким людям относитесь?
Vadislava
Да, одиночество толкает на путь к изменениям. В одиночестве и причина грусти. Но одинокая я в то же время из- за своей грусти, люди не любят быть рядом с нытиками и пессимистами.
Но если вдруг у меня будет много самых лучших друзей, много денег, навряд ли я буду веселой оптимисткой, все равно основа во мне заложена какая- то негативная, унылая, хотя может и мое состояние улучшится, пока что у меня никогда не было большого успеха у мужчин или близких и теплых отношений с людьми. Меня беспокоит, что люди не принимают меня такой, какая я есть, я делаю такой вывод потому что у меня практически нет друзей. Я и сама себя не принимаю такой, какая я есть. Отношения с мужем сейчас устраивают, живем отдельно, видимся редко, он скучает, чаще стал говорить, что любит. Когда жили вместе, не замечали друг друга или, наоборот, раздражали друг друга. Сейчас не хочу ничего менять, пусть живет отдельно, жить вместе — муки. Ещё муж часто мне говорил, что я второсортная, ущербная, ещё больше усугубил во мне чувство неполноценности, зачем мне жить с таким мужем. Фильм с Джимом Керри смотрела, но давно уже, посмотрю ещё.Добрый день!Одиночество, изоляция.А что именно послужило толчком к обращению за помощью?
И есть ли в вашей будущей «весёлой, жизнерадостной» версии какие-то отталкивающие стороны?
Как вы вообще к таким людям относитесь?
Непонимание своего состояния, вроде бы особых проблем нет, но нет радости ни от чего, тягостность. Замечания окружающих: что случилось? Что с тобой, почему грустная? Я и сама не знаю, что со мной. Устала от них, и от самой себя. У моей веселой жизнерадостной версии минусов нет. К таким веселым и жизнерадостным людям отношусь хорошо, если эта веселость не наиграна, к месту и человек использует юмор с интеллектом, поговорка есть смех без причины — признак дурачины. Сегодня коллега рассказывала, что на практике в следственных органах она допрашивала женщину, нашедшую труп брата, и та весело рассказывала подробности, хотя, может, у нее был шок, или она с ума уже сошла. Веселым всегда быть нельзя, но 80% процентов времени необходимо быть в положительном настрое, не поддаваться унынию, я так думаю. 31 мая 2017Ирина Крутикова Психолог
Владислава, как давно вы пытаетесь изменить свое состояние одиночества»? И что для этого делали? Что получилось, что нет? Как я понимаю, занятия спортом и позитивное мышление не очень помогает? Из рекомендаций, что я предложила, будете, что-то проделывать? По поводу принятия, себя, я подумаю, как с этим поработать.
«некрасивость появляется из-за неумения подать свою внешность в выгодном свете вследствие ошибочных установок» May
Владислава, напишите, пожалуйста:
Когда вы последний раз отдыхали, действительно в одиночестве наедине с собой? Вспомните, когда вы последний раз искренне смеялись, и что вызвало этот смех?
И что по вашему значит успех у мужчин, и как его добиться? Что такое теплые отношения с людьми и как они должны проявляться? Оцените, пожалуйста, чувство одиночества, которое вы испытываете на данный момент по 10 бальной шкале.
Принятие себя, усматриваете ли вы в этом проблему и хотели бы вы над этим поработать?
01 июн. 2017Vadislava
Впервые задумалась о том, что надо что- то менять в школе, в 6 классе, но я не знала, как и поэтому согласилась перейти в другую школу, родители предложили из- за того, что мы переехали и еще из- за того, что в новой школе лучше программа. В новой школе стало намного хуже, чем в старой, мне не удалось найти друзей, я не знала, как это исправить.
При поступлении в ВУЗ надеялась, что все изменится, но там все стало еще хуже, чем в школе, ни с кем из однокурсников не общалась, замкнулась в себе, везде ходила одна, на семинарах боялась произнести слово, получала плохие оценки. Училась на юрфаке, в группе студенты были немного высокомерными, подшучивали и подтрунивали над теми, кто им не нравился, меня считали странноватой, ни с кем не сблизилась и тогда я поставила на себе крест, значит дело во мне, подумала я и значит, надо меняться. Прочитала книгу Карнеги о том, как заводить друзей курсе на 3- м, стала применять, на тех, кто в группе не стала применять, уже было поздно, немного стало полегче, но ситуация с друзьями не изменилась. Хотя у меня появилась подруга еще до поступления в ВУЗ, общались очень редко. Через эту подругу познакомилась с девушкой из моего ВУЗа, подружились, стали гулять иногда. Но мне было большую часть времени одиноко, у девушки был парень и общалась она со мной только тогда, когда они ссорились. После ВУЗа пошла работать, на работе был просто ад, начальница стала меня игнорировать, за весь день мы могли с ней вообще ни разу не поговорить.
Я хотела уволиться, обратилась к психологу, психолог помогла справиться с моим страхом приходить на работу, посоветовала групповую терапию, я походила на групповые занятия месяц, получила корочки о доп. Образовании даже, родители узнали об этом и крутили и виска, мол тебе заняться нечем, потом стали говорить, когда у меня было плохое настроение и я с ними ругалась » ты ж психолог, училась тогда зачем?». Обучение было дорогим, я брала кредит даже. На работе встретила будущего мужа, влюбилась, встречалась с ним против воли родителей, забеременела, сбежала от родителей к нему, родила, нашла другую работу, там с общением тоже были проблемы, общалась с 1- 2 людьми, не влилась в коллектив, коллектив сложный, женский. Поэтому, я думаю, я там не задержалась, меня уволили в связи с окончанием срока трудового договора, хотя были люди, которые пришли позже меня, их оставили, хотя у них даже образование не оконченное было, это был для меня удар, опять я подумала, что все дело во мне, я недостаточно хороша, хуже всех и т.
П. Пришла на новое место работы, там тоже женский коллектив, общение было более теплым, удалось завоевать авторитет благодаря знаниям и опыту работы. Оттуда ушла из- за низкой зарплаты. Сейчас на последнем месте работы общения много, но друзей нет. Считаю, у меня есть небольшой прогресс в общении, но остались проблемы как себя вести в больших группах людей, чувствую себя неуверенно, особенно на корпоративах, когда «надо» веселиться, общаться, шутит. Сейчас есть две подруги, с которыми общаюсь, встречаемся редко, у всех семьи. Да, занятия спортом не исправили пока ситуацию, но я занималась регулярно только последние два месяца. Надо наводить порядок в голове. Позитивное мышление не помогает, потому что мне очень сложно перестроиться на него. Так много сложных вопросов… Напишу на остальные вопррсы ответы позже.
Ирина Крутикова Психолог
Да, конечно, ответите, когда посчитаете нужным и будет готовность отвечать. Если некоторые вопросы вы считаете личными, можете ответить мне в личной переписке или не отвечать (но рекомендую тогда вам ответить на них себе самой мысленно или вслух как удобней).
Владислава, в личной переписке я рекомендовала проработать статью, проработайте, пожалуйста, и напишите, что получилось. Если вам не помогает дневник, откажитесь от него (возможно лишняя трата вашего времени).Спорт, должен помочь ослабить, тенденцию негативного душевного состояния. «Гормон, «отвечающий» за хорошее настроение и самочувствие называется бета-эндорфин. Бета-эндорфин обладает сильным эйфорическим действием — способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия. Средняя спортивная активность помогает человеку: улучшить самооценку; понизить тревожность и уровень депрессии; помогает бороться с некоторыми вредными привычками; минимизировать влияние стресса и др.»(nauchforum.ru/node/3032). А к танцам как относитесь?- можете поработать и в этом направлении.
«В одиночестве и причина грусти. Но одинокая я в то же время из- за своей грусти, люди не любят быть рядом с нытиками и пессимистами. Но если вдруг у меня будет много самых лучших друзей, много денег, навряд ли я буду веселой оптимисткой»- Наша дальнейшая работа может быть направлена на то, чтобы минимизировать негативный опыт переживания одиночества, и направить это переживание в более конструктивное русло.
Вы согласны поработать над этим?
«»остались проблемы как себя вести в больших группах людей, чувствую себя неуверенно, особенно на корпоративах, когда «надо» веселиться, общаться»- Владислава, возможно, когда-то дома и вовремя учебы у вас сформировался защитный механизм (от критики и нападок) — замкнутость и не общительность. Скорее всего, этот механизм защиты уже не так эффективен и нужен сейчас. В чем страх общения и корпоративов, что ожидаете вы от общения с людьми и, что люди ожидают от вас. Не эффективно выбирать тактику избегания страха, но я могу предположить, что вы и не избегаете, но и удовольствия от общения не получаете. Все эти моменты можно разобрать на групповой терапии, поэтому я и рекомендую вам пройти групповой «разбор полетов», это не должно быть дорого по цене (в пределах 1500 р. -2000 р.), без получения сертификатов, так как вы будете проходить тренинг, а не получать доп. Образование.
Владислава, я уезжаю в пятницу (где-то на 2 недели), что можете, проработайте, пожалуйста, при возможности обязательно отвечу вам.
С уважением,
Ирина.
Ирина Крутикова Психолог
Здравствуйте, Владислава!Как вы? Удалось, что-то проработать?
Похожие консультации
причин быть счастливым — 23 повода улыбаться в 2023 году
Независимо от того, являетесь ли вы счастливым человеком или хотите им стать, вы должны сосредоточиться на том, какой прекрасной может быть жизнь!
Сегодня есть много причин для счастья. Иногда все, что нужно, это другой взгляд на вещи!
Сколько бы причин для счастья у вас ни было, вы можете быть уверены в одном: чем больше вы ищете причин для счастья, тем больше счастья вы найдете!
Для начала мы перечислили 23 главные причины быть счастливыми в нашем руководстве ниже.
Причины для счастья: 23 главные причины для улыбки
Ниже вы найдете наш список причин для счастья. Прочитав наш список, посмотрите, сколько причин для счастья вы можете добавить.
Некоторые из наших доводов могут к вам не относиться, но если вы читаете эту статью, то первая точно подходит!
1. Жизнь
Если ты это читаешь, значит ты жив. Это повод радоваться и радоваться! Не принимайте это как должное. Ваше сердце бьется, а легкие наполняются воздухом – жизнь необыкновенна!
2. Хорошее здоровье
Существует прямая зависимость между здоровьем и счастьем. Хорошее здоровье позволяет вам заниматься всеми видами деятельности, которые приносят вам радость. Когда ваше тело здорово и правильно функционирует, оно дает вам энергию и мотивацию делать то, что делает вас счастливым.
3. Карьерный успех
Ваш карьерный успех вызывает улыбку. Независимо от того, получили ли вы свою первую работу, получили повышение или достигли личной цели, чувство гордости за свои достижения — отличный повод для счастья.
4.
Финансовая безопасность
Финансовая безопасность – это повод улыбаться и быть счастливым. Финансовая безопасность снижает уровень стресса и дает вам больше свободы для занятий тем, что делает вас счастливым.
5. Любящий партнер
Будьте с теми, кто делает вас счастливыми, и вы можете положиться на них, когда вам нужна дополнительная поддержка!
6. Поддерживающая семья
Любящая и поддерживающая семья – отличный повод для счастья. Цените моменты, проведенные с ними, и цените все, что они делают, чтобы сделать вашу жизнь проще.
7. Время, проведенное с друзьями
Проведение времени с друзьями всегда доставляет вам удовольствие, не так ли? Быть рядом с людьми, которые понимают вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо, — одна из величайших радостей в жизни. Есть что-то особенное во времени, которое вы проводите с самыми близкими друзьями, что может мгновенно вызвать улыбку на вашем лице.
Есть так много интересных занятий с друзьями, от ночных прогулок по городу до уютных киномарафонов. Что бы вы ни делали, общение с друзьями — верный способ поднять себе настроение!
8. Возможности для получения образования
Вы можете быть счастливы, потому что можете получить образование. Вы можете узнавать что-то новое каждый день и улучшать свои навыки, что может привести к лучшей работе и жизни. И одна из замечательных особенностей жизни в 21 веке заключается в том, что существует больше способов получить образование, чем когда-либо!
9. Дружелюбные соседи
Те соседи, которые всегда улыбаются и машут вам, когда видят вас, — еще одна причина для счастья. Иногда их дружеские жесты — это все, что вам нужно, чтобы скрасить ваш день, и здорово знать, что люди, которые заботятся о вас, живут рядом.
10. Сотрудничество с коллегами и персоналом
Цените своих коллег и сотрудников, которые делают ваш рабочий день намного приятнее.
Будьте благодарны за те мелочи, которые они делают, чтобы облегчить ваш рабочий день.
11. Приятная рабочая среда
Большинство людей проводят большую часть своей повседневной жизни на работе. Приятная рабочая обстановка может существенно повлиять на ваше настроение и, таким образом, стать еще одним поводом для счастья и улыбки.
12. Красивый дом
Красивая домашняя обстановка также делает вас счастливыми. Наличие безопасного и безмятежного места для отдыха в конце дня поможет вам сохранять спокойствие даже в самые трудные дни.
13. Ласковые питомцы
Иногда источники счастья находятся в маленьких упаковках – маленьких пушистых упаковках, если быть точным! Радуйтесь тому, что ваши питомцы всегда готовы поприветствовать вас в конце долгого дня.
14. Надежный транспорт
Будьте благодарны за то, что у вас есть надежный вид транспорта на работу и домой! Будь то ваш автомобиль, велосипед или эффективный общественный транспорт, это не имеет значения.
Важно то, что у вас есть надежный способ добраться до места назначения.
15. Духовность
Духовность, в какой бы форме она ни отвечала вашим индивидуальным потребностям, делает вас счастливыми. Это не обязательно должна быть какая-то из господствующих религий! Духовная жизнь может дать вам чувство цели, которое проведет вас через самые темные часы.
16. Природа
В природе есть что-то, что делает людей счастливыми. Может быть, это свежий воздух или красота деревьев и цветов. Возможно, это шум волн, разбивающихся о берег. Как бы то ни было, времяпрепровождение на природе — отличный способ поднять себе настроение.
17. Ваши чувства
Исследования показывают, что уделение времени тому, чтобы замечать и ценить мелкие детали жизни, может привести к длительному счастью. Да все дело в мелочах! Вы можете чувствовать запах цветов, слушать пение птиц и чувствовать тепло солнца на своем лице.
Эти вещи вокруг вас, и они заставляют вас чувствовать себя прекрасно!
18. Музыка
Прослушивание веселой музыки мгновенно поднимет вам настроение. Музыка может уменьшить стресс, улучшить работу мозга и даже увеличить продолжительность жизни. Итак, включите мелодии и начните подпевать любимой песне!
19. Еда
Вкусно поесть — одно из лучших занятий в жизни! Это не только питает ваше тело, но и может быть отличным источником удовольствия. Когда вы тратите время на то, чтобы насладиться хорошей едой, это может быть по-настоящему счастливым опытом.
20. Технологии
Технологии сделали многие вещи более доступными и удобными. Невероятно, как технологии улучшили нашу жизнь, от поддержания связи с друзьями по всему миру до информации, которая всегда у вас под рукой. Определенно есть чему порадоваться!
21. Вы можете мечтать
У вас есть способность мечтать и воображать, а это значит, что вы можете радоваться вещам, которые еще даже не произошли! Это одна из лучших сторон человеческого бытия.
Вы можете с оптимизмом смотреть в будущее и все его возможности.
22. Вы можете изменить мир к лучшему
Вы можете изменить мир к лучшему. Это отличный повод для счастья! Есть так много способов быть добрым, и вы можете использовать свои таланты и способности, чтобы распространять доброту и положительно влиять на мир. Это позитивное мышление сделает вас счастливыми и мотивированными.
23. Вы можете выбрать быть счастливым
Независимо от того, что бросает вам жизнь, вы всегда можете выбрать быть счастливым. У вас есть возможность контролировать свое счастье, и вы можете позволить хорошим вещам в жизни перевешивать плохие.
Жизненные уроки счастья
Некоторые из самых счастливых людей живут в странах третьего мира без каких-либо материальных благ, которые есть у вас. Тем не менее, они счастливы!
Есть несколько важных уроков, которыми поделились счастливые, оптимистичные люди.
Давайте посмотрим, как вы можете увеличить свое счастье сегодня:
Куда движется разум, куда течет энергия
Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, и вы получите больше радостных переживаний. Но сосредоточьтесь на источниках недовольства, и вы будете поощрять их еще больше. Отпустите негативные эмоции и мысли. Имейте позитивный настрой и воспитывайте его.
Живите моментом
Празднуйте маленькие победы. Если вы смотрите только на то, чего хотите в будущем, вы лишаете силы настоящего. Единственное время, которое у вас есть, — это прямо сейчас, так что сделайте сегодняшний день замечательным!
Ошибки могут помочь нам расти
Ошибки не всегда плохи! Самое главное, чему мы учимся у них. Возьмите на себя ответственность за свои действия, а затем двигайтесь дальше. Вот так мы растем! Примите свои ошибки как кривые обучения на жизненном пути.
Всегда будьте добры
Говорите с добротой или молчите.
Это касается и того, что вы говорите о себе! Отрицательные слова способствуют низкой самооценке и несчастью. Замена негативных слов более позитивными моментально поднимет вам настроение и сделает вас счастливее.
Посвятить свою жизнь служению другим – это ключ к осмысленной жизни. Когда есть возможность, протяни руку помощи тем, кто в ней нуждается. Это не только сделает другого человека счастливым, но и принесет взамен приятную эйфорию.
Развивайте отношение благодарности
Благодарность — это сильное чувство, которое может изменить ваш взгляд на жизнь. Будьте благодарны за хорошие вещи в своей жизни, и вы начнете замечать их больше!
Чтобы научиться благодарить, многого не нужно — даже простое «спасибо» может иметь большое значение. Часто самые маленькие вещи имеют самое большое значение.
Рассмотрите возможность использования Благодарных четвергов в качестве еженедельного напоминания о том, за что вы благодарны.
Развивая благодарность, вы сможете обрести радость и покой в своей жизни, что бы ни происходило вокруг вас.
Развивайте свои отношения
Ваши отношения важны, поэтому убедитесь, что вы вкладываете в них деньги. От членов семьи и близких друзей до случайных знакомых и коллег, улучшение отношений с окружающими может оказать значительное влияние на ваше общее счастье и благополучие.
Проводите время с другими и дайте им понять, как много они для вас значат. Проявляйте интерес к их жизни и находите время слушать, когда они говорят. Приложите усилия к своим отношениям, и вы, вероятно, обнаружите, что стали намного счастливее!
Заключительные мысли
В поисках счастья вы всегда должны помнить об этом: единственный человек, который имеет значение, это вы сами. Счастье начинается с тебя. Только вы можете определить, что делает вас счастливым.
Ваши причины для счастья не обязательно будут такими же, как у вашего партнера, членов семьи или друзей.
Это не означает, что вы не можете учиться у других, чтобы стать более счастливым человеком. Но чтобы прожить свою жизнь в полной мере и достичь максимального удовлетворения от жизни, вам необходимо подумать о своем психическом здоровье и обратить внимание на свое собственное счастье.
Если вы ищете истинное счастье, вы его найдете. И чем больше это счастье становится привычкой, тем больше причин для счастья вы найдете. Если вам нужно больше причин для счастья, прочтите наш список из 100 причин для счастья!
Ищете способ сделать вашу повседневную жизнь счастливой? Используйте приложение Do Happy ! Приложение разработано, чтобы помочь вам сосредоточиться на положительных вещах в жизни и сделать счастье привычкой. Загрузите приложение сегодня!
10 способов быть счастливым с собой прямо сейчас
- Велнес
- Психическое здоровье и настроение
Мишель Геррер
Мишель Геррер имеет степень в области журналистики и почти десятилетний опыт работы в сфере моды, красоты и стиля жизни для различных цифровых и печатных изданий.
Редакционные правила Byrdie
Обновлено 30.10.21 23:42
Факт проверен Анна ХаррисФакт проверен Анна Харрис
Анна Харрис — опытный специалист по проверке фактов и исследователь, а также писатель и редактор по вопросам красоты.
УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE
ЛУКАС ОТТОНЕ / Стокси
Давайте будем честными — понять, как быть довольным собой в данный момент, может быть непросто. Многие из нас ловят себя на мысли, что я буду счастлив, когда… , а затем сосредоточимся на достижении этих целей. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы пытаться сделать себя счастливее в будущем, мы также должны взращивать свое настоящее счастье. Эта легкая навязчивая идея, которую мы испытываем, пытаясь понять, что такое собственное счастье, может быть связана с тем, что мы плохо в этом разбираемся — по крайней мере, так говорят наши эксперты.
«Мы не всегда особенно хороши в этом, и, кажется, мы становимся все хуже», — говорит Шерри Бентон, доктор философии, которая имеет более чем 25-летний опыт психологического консультирования.
Согласно Докладу о мировом счастье, США с 2016 по 2018 год занимали 19-е место по уровню счастья.
Познакомьтесь с экспертом
- Шерри Бентон, доктор философии, является основателем и главным научным сотрудником TAO Connect, программы помощи в терапии.
- Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, имеет двойную сертификацию в области психиатрии и медицины сна и является основателем Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.
Интересно то, что некоторые из вещей, которые, как мы думаем, могут сделать нас счастливыми, на самом деле не сделают этого в долгосрочной перспективе. Бентон говорит, что, основываясь на научных исследованиях, проведенных за последние 40 лет, большинству из нас необходим базовый уровень финансовой безопасности и стабильности, чтобы быть счастливыми. Но помимо этого, говорит она, зарабатывание большего количества денег не обязательно увеличивает наше счастье.
Такие вещи, как прибавки к зарплате, продвижение по службе, новые дома или другое новое имущество, приятны только на несколько мимолетных мгновений, но не имеют долгосрочных преимуществ.
«Такие вещи, как прибавка к зарплате, продвижение по службе, новый дом или другое новое имущество, приятны только на несколько мимолетных мгновений, но не имеют долгосрочных преимуществ», — говорит она. Так что же толкает иглу, когда дело доходит до счастья? Семья, дружба, социальные связи, новый опыт, благодарность и сострадание могут быть несколькими факторами. «Настоящее счастье — это не пункт назначения, это путешествие», — говорит нам Бентон. «Мы испытываем счастье здесь и сейчас благодаря тому выбору, который делаем в повседневной жизни».
Имея это в виду, мы попросили Бентона и Димитриу помочь объяснить, что мы можем сделать сейчас, чтобы быть счастливыми.
01 из 10
Предпочтите опыт вещам
Вестенд61 / Getty Images
Стремитесь к новым впечатлениям, а не к новым вещам. Забронируйте отпуск, прогуляйтесь по парку, купите билеты на концерты или уникальные представления. Вы можете провести время в одиночестве, изучая город, или пригласить друзей отправиться в неожиданное приключение.
02 из 10
Медитируйте регулярно
Кэролайн Томпкинс / Refinery29 для Getty Images
Медитация не только помогает уменьшить тревогу и депрессию, но и поможет вам оставаться на земле. И мы упоминали о его пользе для здоровья? «Медитация осознанности всего 10 минут в день может снизить кровяное давление и уровень боли», — говорит Бентон. На YouTube есть ряд бесплатных медитаций, или вы можете загрузить приложение, такое как Calm или даже Peloton, для выбора медитаций.
03 из 10
Составьте ежедневный список благодарностей
Вестенд61 / Getty Images
Мы становимся более удовлетворенными, когда сосредотачиваемся на том, что хорошо и правильно в нашей жизни. Димитриу говорит: «Искренняя благодарность помогает сместить наше внимание на то, что правильно, а не на то, что неправильно или чего-то не хватает». Это так же просто, как завести дневник и каждый день записывать пять вещей, за которые вы благодарны.
Может быть, у вас был действительно вкусный кофе, или отличный телефонный звонок с любимым человеком, или скромный день, полный ваших любимых телешоу. «Найдите время, чтобы каждый день отключать постоянный поток негативных и тревожных мыслей», — говорит Бентон.
04 из 10
Развивайте активную сеть социальной поддержки
Брук Пайфер / Getty Images
«Мы все добиваемся большего успеха, когда у нас есть сообщество, с которым мы чувствуем связь», — объясняет Бентон. Несмотря ни на что, найдите время, чтобы провести его с семьей и друзьями, потому что это будут люди, которые всегда прикроют вашу спину. Вы можете спланировать поездку друзей в новый город или пригласить родителей на обед на выходных.
05 из 10
Помощь Другие
Студии Хилл-Стрит / Getty Images
Когда мы сострадательны и заботимся о других, в конечном итоге мы становимся счастливее в своей жизни. Станьте волонтером в бесплатной столовой, наставляйте молодых людей из групп риска или просто помогите члену семьи или другу.
06 из 10
Избегайте осуждения
Вестенд61 / Getty Images
Если вы не знали, счастье связано с высвобождением дофамина, вещества, передающего сигналы между клетками вашего мозга. «Когда мы становимся осуждающими и критическими, дофаминовая система отключается», — говорит Бентон. «Тогда мы становимся более несчастными и неудовлетворенными своей жизнью».
07 из 10
Регулярные занятия
Кэролайн Томпкинс / Refinery29для Getty Images
Да, поход в спортзал — это всегда хорошо, но еще лучше заниматься на свежем воздухе.
08 из 10
Занимайтесь делами, которые вас полностью увлекут
ЛУКАС ОТТОНЕ / Стокси
В идеале, по словам Бентона, вы пытаетесь войти в ментальное состояние, известное как «поток». К таким занятиям относятся создание чего-либо, участие в спортивных состязаниях, приготовление пищи, писательство, музицирование, вязание, рыбалка, парусный спорт и многое другое.
По словам Бентона, поток — это когда мы забываем о себе и своем эго и полностью концентрируемся на опыте.
09 из 10
Наслаждайтесь работой
Томас Барвик / Getty Images
Это может быть сложно, но вы должны уделить первоочередное внимание поиску карьеры, которая вам действительно нравится (по большей части). Бентон советует постараться найти такую рабочую ситуацию, которая задействует ваши сильные стороны, где вы можете добиться определенного успеха и где вам нравится общество ваших коллег. Димитриу добавляет: «Карьера, как машина или кровать, важна, потому что мы проводим в ней большую часть жизни. Любая работа всегда будет требовательной, но полезно делать что-то, что имеет личное значение и создает ощущение цели или «необходимости» быть на работе».
10 из 10
Хорошего сна
Getty Images / Физкес
Никаких оправданий — вы должны стараться спать не менее семи часов каждую ночь. «Это имеет большое значение для вашей энергии, энтузиазма и общего счастья в течение дня», — объясняет Бентон.
Если у вас проблемы с засыпанием (мы сталкивались с этим), подумайте о том, чтобы внедрить ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться ночью. За несколько часов до сна вы можете почитать книгу вместо того, чтобы листать телефон, принять теплую ванну с успокаивающей английской солью, выпить чашку теплого чая или написать в своем ежедневном дневнике благодарности.
20 советов для счастья, которые терапевты хотят, чтобы вы знали
Источники статей
Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.
Хеллиуэлл Дж., Лейард Р., Сакс Дж. Доклад о мировом счастье за 2019 год. Сеть решений в области устойчивого развития . 2019.
Parmentier FBR, García-toro M, García-Campayo J, Yañez AM, Andrés P, Gili M.
