Как стать хорошим человеком правила: Как быть хорошим человеком: 8 правил — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как быть хорошим человеком: 8 правил

Мозг

18.05.23

У каждого свои представления о том, кого можно назвать хорошим человеком. Но многие считают, что это тот, кто старается быть честным и не причинять вреда окружающим, а еще по мере сил заботится о близких. Вот несколько простых правил, благодаря которым можно стать лучше.

🌍 Смотреть на мир шире

Чем больше человек знает о жизни тех, на кого не похож, тем он толерантнее и добрее по отношению к другим.

Есть несколько простых, но эффективных способов развить широту взглядов:
— подпишитесь в соцсетях на разных, в чем-то сильно отличающихся от вас людей;
— старайтесь больше путешествовать, хотя бы внутри своего региона;
— читайте современную литературу разных стран или смотрите популярные там фильмы и сериалы

🤬 Не хамить

Исследования показывают, что грубость распространяется как вирус. Те, с кем мы были грубы, с большой вероятностью, тоже скажут что-то неприятное кому-то другому.

И так до бесконечности.

Чтобы остановить распространение грубости, спокойно скажите тому, кто вам нагрубил, что он не имеет права общаться с вами в таком тоне. Если он продолжит это делать, прервите общение. Это поможет вам успокоиться и почувствовать себя лучше. И риск того, что вы в течение дня внезапно нагрубите кому-то другому, станет значительно ниже

💪 Брать на себя ответственность

Люди не любят признавать свои ошибки и извиняться за них. Кому-то это кажется унизительным, а кому-то психологически сложно переносить чувство вины.

Но, отказываясь от ответственности, мы поступаем незрело. Правильнее сказать сначала хотя бы самому себе: «Я виноват. Как я могу это исправить?» А потом уже извиниться перед теми, кому вы могли причинить вред. Парадоксальным образом вы сразу почувствуете себя лучше и увереннее, а ваш уровень стресса снизится

🤫 Не идти на поводу эмоций

Люди часто бывают жестоки или несправедливы по отношению к другим под влиянием негативных эмоций — гнева или страха.

Чтобы реже попадать в такие ситуации, используйте алгоритм. Если во время разговора вы чувствуете, что гнев берет над вами верх, постарайтесь поскорей закончить его. Уйдите куда-нибудь, где вы можете побыть одни, сделайте пару глубоких вдохов или прогуляйтесь. А потом задайте себе вопросы:
1. Насколько ваша реакция адекватна ситуации? Чем она вызвана?
2. Что вы на самом деле хотели бы сказать человеку, который вызвал у вас эти негативные эмоции?

👂 Слушать

Часто самое важное, что мы можем сделать для другого человека, — внимательно его выслушать. Это поможет ему почувствовать, что он кому-то важен и ему есть на кого опереться.

Если хотите стать хорошим слушателем, практикуйтесь. Проявляйте заинтересованность и задавайте вопросы. Если это уместно, сочувствуйте и выражайте поддержку. Со временем вы заметите, что ваши отношения с другими людьми станут качественно иными

🫶 Помогать другим

Один человек не в состоянии решить все мировые проблемы. Но это не значит, что нужно опустить руки и не пытаться сделать хоть что-то хорошее.

Подумайте о том, что бы вы могли и хотели сделать для других. Может быть, вы иногда могли бы ездить волонтером в детский дом. Или покупать продукты для одиноких пожилых. Или организовать кампанию по пропаганде раздельного сбора мусора среди соседей. Тем более доказано: делая что-то хорошее и правильное, мы моментально начинаем лучше относиться к самому себе

Как помогать другим

💩 Не торопиться осуждать

Люди любят негативно оценивать поступки и взгляды других: это позволяет им почувствовать свое моральное превосходство.

В действительности с моральной точки зрения правильнее стараться вовсе никого не осуждать. Один из способов перестать делать это — спрашивать себя, а насколько хорошо мы знаем человека, которого осуждаем. Возможно, есть обстоятельства, о которых мы не в курсе, и они вынудили человека поступить, с нашей точки зрения, неправильно. И мы на его месте сделали бы то же самое

💓 Заботиться о себе

Когда люди хорошо себя чувствуют, им легче быть внимательными и доброжелательными по отношению к другим, заботиться о близких.

Поэтому так важно беречь себя: не перегружать работой, давать время побыть в одиночестве, много гулять и по возможности высыпаться. Все это положительно скажется не только на вас, но и на тех, кто рядом с вами

Привычки стрессоустойчивых людей

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Больше о саморазвитии:

1. Как бросить курить.
2. Как стать увереннее.
3. Почему всем нужно рефлексировать.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Как стать хорошим человеком?

Многие уверены, что наше общество состоит из эгоистов, подлецов и лжецов, злых и неблагодарных. И как можно быть среди них человеком хорошим, четным и отзывчивым? Никак.

А на самом деле важно понять, что нет ни плохих, ни хороших людей. Каждый из нас по-своему замечателен. А равнодушие и озлобленность — не что иное, как маска, защитный панцирь. Взгляните как-нибудь случайно на свое отражение, когда вы спешите, о чем-то думаете или беспокоитесь — нет ли на вашем лице такой же маски?

Как же получается, что быть хорошим человеком, открытым, добрым — страшно и трудно?

Делая шаги навстречу другим, нам кажется, что мы рискуем — быть не так понятыми, отвергнутыми, осмеянными. Поэтому нужна некоторая решимость, чтобы перестать защищаться и довериться людям. Ведь они бывают так подозрительны. Доброта им кажется глупостью, чуткость — мягкотелостью, а успех ассоциируется с жесткостью и привычкой «ходить по головам», потому что «иначе в нашем мире не выжить».

На самом деле все люди ищут доброты и отзывчивости. Просто каждый ждет, чтобы к нему так относились, вместо того, чтобы стараться самому быть хорошим человеком. Ведь для этого достаточно сказать комплимент, пропустить без очереди пенсионера, улыбнуться соседям, ответить на письмо старинного приятеля, отдать игрушки или одежду в благотворительный фонд, записать благодарность продавцу или кассиру в «Книгу отзывов», позвонить родителям, захватить сок или журналы соседям по больничной палате, в которой вы навещаете близкого человека.

Такие маленькие, простые шаги могут запустить цепную реакцию добрых, хороших поступков. Ведь есть уже благотворительные организации, общества волонтеров и взаимопомощи, сообщества в интернете, где люди обмениваются помощью, подарками и информацией.

Поэтому начните менять мир с себя. От вас не потребуется самопожертвования, преодоления себя или ущемления своей свободы. Потому что быть хорошим человеком — значит иметь твердость, самоуважение и делать добрые дела тогда, когда появляется такая возможность.

Как стать хорошим человеком?

Уважайте личность в других людях. А уважение несовместимо с ревностью и капризами, чувством собственности и власти над кем-то.
Поступайте по отношению к другим людям так, как вы хотите, чтобы поступали с вами. Банально звучит, зато описывает, каким должен быть хороший человек.
Говорите меньше, да лучше. Молчите, если не знаете, что сказать, или хотите посплетничать, или вам неловко оттого, что вы ничего не говорите человеку рядом с вами. Просто молчите, вы не обязаны создавать видимость разговора или обсуждать людей за их спиной.
Умейте выслушать и понять. Быть хорошим человеком, приятным и обаятельным — не значит, что вам нужно всем угождать и пытаться понравиться, быть всех лучше, красивее или умнее. Просто слушайте других, проявляйте внимание, искренность и заинтересованность.
Ведите себя достойно и следите за собой. Важно, как вы выглядите, как пахнете, как держитесь и ведете себя, так как стать хорошим человеком, игнорируя общепринятые нормы и правила, невозможно.

Будьте злым и напористым, когда надо защитить себя. Если вас пытаются обмануть, унижают или нападают, вы имеете право на гнев и агрессию. Именно сейчас понимание и мягкость вам не нужны — так вы никогда не одолеете своих противников.
Не ленитесь и делайте хорошо все, за что беретесь. Никогда не жалуйтесь, что вы работаете больше других, что это надо кому угодно, только не вам. Уважают тех, кто хорошо знает свое дело и то, зачем он его делает.
Принимайте критику спокойно. Чем лучше ваша репутация, тем больше будет критики; а как стать хорошим человеком, если не научиться реагировать на нее правильно? Не принимайте близко к сердцу пустые, бесполезные слова. А те, что вас задевают, обдумайте и используйте как стимул для дальнейшего своего развития.

Как стать лучше для других и для себя

Нормально чувствовать, что вы могли бы сделать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно быть слишком строгим к себе. На самом деле все совсем наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете воспитать, тем больше у вас будет возможностей относиться к окружающим так же. Кроме того, делая добро другим, вы можете придать своей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свою повседневную жизнь и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может сильно повлиять на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в вашу повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и развить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, Массачусетс, тренер по умственным способностям в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника дарения
Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:
G ряд: личностный рост, например, изучение нового навыка
I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновленный ты
F друзья/семья: люди, которые обогащают твою жизнь неожиданный или милая услуга

Перечисляя вещи, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте указать, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Киваете ли вы или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, приложите усилия, чтобы поблагодарить тех, кто вас окружает, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете чувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет близких отношений с ними.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезным для вашего здоровья. В следующий раз, когда вам будет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и соединиться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отвлекитесь от устройств на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями в реальной жизни. Помните: даже короткий перерыв в телефоне поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко увязнуть в том, что вы слишком резко и критически относитесь к своим предполагаемым недостаткам. Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию, объясняет Хеннингс.

Если вы, например, постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам будет трудно найти мотивацию для самосовершенствования.

Практикуйте позитивный внутренний диалог, констатируя факт и сопровождая его оптимизмом.

фактов + оптимизм = позитив
В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:
«Я знаю, что это изменение будет трудным, но я много обдумал и рассмотрел все доступные мне варианты». [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все возможное в данный момент [ оптимизм ]».

Самое сложное — это поймать себя на негативных мыслях и намеренно решить думать по-другому. Но с небольшой практикой это станет легче.

Доброта по отношению к другим поможет вам обрести целеустремленность и поможет вам чувствовать себя менее изолированным.

Попробуйте сделать кому-нибудь приятное наугад:

Сделайте комплимент незнакомцу.
Купи обед своему коллеге.
Отправить открытку другу.
Сделайте пожертвование нуждающимся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного поднимется, когда вы будете делать добро просто ради удовольствия», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простое подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить уровень счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного рабочего дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не слушая свой организм.

Осознанное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это просто бутерброд, и не торопитесь его есть. Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое средство от стресса», — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Если вы не чувствуете себя полностью отдохнувшим, вы можете чувствовать себя сварливым и непродуктивным в течение дня. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь.

Найдите способы улучшить качество своего сна, сократив потребление кофеина в конце дня, приняв добавку мелатонина или расслабившись перед сном в теплой ванне или душе.

Ознакомьтесь с другими советами, чтобы лучше выспаться ночью.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что практика глубокого дыхания даже в течение нескольких минут в день запускает реакцию нашего тела на расслабление и регулирует стресс.

глубокое дыхание 101
Роантри предлагает попробовать следующую технику:
Вдохните как обычно.
Выдохните, убедившись, что вам требуется больше времени, чем вдоху.
Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте вдыхать на счет 4, задерживать дыхание на счет 7 и выдыхать на счет 8. стрессовый.
В следующий раз, когда у вас появятся свободные 30 минут, установите таймер и займитесь домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:
мытье зеркала в ванной
повесьте любимую картину, но еще не удосужились показать
уборка со стола
Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться обновленным пространством — например, сделайте маску для лица в свежеприбранной ванной.
Сожаление, боль и обида причиняют боль другим. Но это также причиняет вам боль. Когда вы испытываете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и на то, как вы относитесь ко всем, включая себя.
«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать злым».
Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.
Мы часто думаем об уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (все это отличные способы снять стресс). Но, по словам Джексона, ежедневный уход за собой выходит далеко за рамки баловства. «Речь также идет о правильном питании и получении достаточного количества питательных веществ для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.
Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, уделяете время общению с другими и немного отдыхаете или отдыхаете для себя.
Это не должно занимать много времени. Ищите короткие 10- или 20-минутные карманы в своем дне, когда вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.
Многие из нас имеют привычку задерживаться на сказанном нам, часто прокручивая это в уме. Вместо того, чтобы принимать вещи на свой счет и быть самокритичным, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.
Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь каждый день записывать их. Опять же, это не обязательно должны быть грандиозные жесты.
Может быть, вы придержали дверь для кого-то с тяжелыми сумками. Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он подходит к концу.
Если вы обнаружите, что все еще пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра будет новый день, так что, если вы сегодня корите себя за что-то, снимайте с крючка и начинайте свежее завтра».
будь себе лучшим другом
Старайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был «выходной» день, и он что-то забыл?
Надеюсь, что нет. И вы не должны так разговаривать с собой.
Это нормально — пытаться стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с той же любящей добротой, что и к другим.
Это означает не осуждать себя строго, когда вы не достигаете своих целей, и проявлять терпение и сострадание в трудные дни.
Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и предлагаемые здесь лишь некоторые из них. Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и попытайтесь внедрить это в свою повседневную жизнь.
Как стать лучше для других и для себя
Нормально чувствовать, что вы могли бы сделать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно быть слишком строгим к себе. На самом деле все совсем наоборот.
Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете развить, тем больше у вас будет возможностей относиться к окружающим так же. Кроме того, делая добро другим, вы можете придать своей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Вот несколько способов включить самосовершенствование в свою повседневную жизнь и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может сильно повлиять на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в вашу повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и развить более позитивные социальные отношения.
Анна Хеннингс, Массачусетс, тренер по умственным способностям в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.
техника дарения
Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:
G ряд: личностный рост, например, изучение нового навыка
I вдохновение: моменты или вещи это вдохновило вы
F друзья/семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
T невнимательность: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
S удивление: неожиданная или приятная услуга
При перечислении вещей, за которые вы благодарны ибо, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь делает вас благодарным.
Киваете ли вы или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, приложите усилия, чтобы поблагодарить тех, кто вас окружает, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.
При этом вы заметите, что чувствуете себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет близких отношений с ними.
Отключение от сети даже на короткое время может быть полезным для вашего здоровья. В следующий раз, когда вам будет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.
Вместо этого попробуйте прогуляться и соединиться со своими мыслями.
Отойдите от телефона на несколько часов или даже отвлекитесь от устройств на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями в реальной жизни. Помните: даже короткий перерыв в телефоне поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.
Легко увязнуть в том, что вы слишком резко и критически относитесь к своим предполагаемым недостаткам. Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию, объясняет Хеннингс.
Если вы, например, постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам будет трудно найти мотивацию для самосовершенствования.
Практикуйте позитивный внутренний диалог, констатируя факт и сопровождая его оптимизмом.
фактов + оптимизм = позитив
В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:
«Я знаю, что это изменение будет трудным, но я много обдумал и рассмотрел все доступные мне варианты». [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все возможное в данный момент [ оптимизм ]».
Самое сложное — это поймать себя на негативных мыслях и намеренно решить думать по-другому. Но с небольшой практикой это станет легче.
Доброта по отношению к другим поможет вам обрести целеустремленность и поможет вам чувствовать себя менее изолированным.
Попробуйте сделать кому-нибудь приятное наугад:
Сделайте комплимент незнакомцу.
Купи обед своему коллеге.
Отправить открытку другу.
Сделайте пожертвование нуждающимся.
«Вы заметите, что ваше настроение немного поднимется, когда вы будете делать добро просто ради удовольствия», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простое подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить уровень счастья и благодарности.
Когда вы застряли посреди напряженного рабочего дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не слушая свой организм.
Осознанное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.
Выберите блюдо, даже если это просто бутерброд, и не торопитесь его есть. Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое средство от стресса», — говорит Роантри.
Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.
Если вы не чувствуете себя полностью отдохнувшим, вы можете чувствовать себя сварливым и непродуктивным в течение дня. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь.
Найдите способы улучшить качество своего сна, сократив потребление кофеина в конце дня, приняв добавку мелатонина или расслабившись перед сном в теплой ванне или душе.
Ознакомьтесь с другими советами, чтобы лучше выспаться ночью.
Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что практика глубокого дыхания даже в течение нескольких минут в день запускает реакцию нашего тела на расслабление и регулирует стресс.
глубокое дыхание 101
Роантри предлагает попробовать следующую технику:
Вдохните как обычно.
Выдохните, убедившись, что вам требуется больше времени, чем вдоху.
Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте вдыхать на счет 4, задерживать дыхание на счет 7 и выдыхать на счет 8. стрессовый.
В следующий раз, когда у вас появятся свободные 30 минут, установите таймер и займитесь домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:
мытье зеркала в ванной
повесьте любимую картину, но еще не удосужились показать
уборка со стола
Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться обновленным пространством — например, сделайте маску для лица в свежеприбранной ванной.
Сожаление, боль и обида причиняют боль другим. Но это также причиняет вам боль. Когда вы испытываете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и на то, как вы относитесь ко всем, включая себя.
«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать злым».
Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.
Мы часто думаем об уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (все это отличные способы снять стресс). Но, по словам Джексона, ежедневный уход за собой выходит далеко за рамки баловства. «Речь также идет о правильном питании и получении достаточного количества питательных веществ для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.
Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, уделяете время общению с другими и немного отдыхаете или отдыхаете для себя.
Это не должно занимать много времени. Ищите короткие 10- или 20-минутные карманы в своем дне, когда вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.
Многие из нас имеют привычку задерживаться на сказанном нам, часто прокручивая это в уме. Вместо того, чтобы принимать вещи на свой счет и быть самокритичным, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.
Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь каждый день записывать их. Опять же, это не обязательно должны быть грандиозные жесты.
Может быть, вы придержали дверь для кого-то с тяжелыми сумками. Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он подходит к концу.
Если вы обнаружите, что все еще пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра будет новый день, так что, если вы сегодня корите себя за что-то, снимайте с крючка и начинайте свежее завтра».
будь себе лучшим другом
Старайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был «выходной» день, и он что-то забыл?
Надеюсь, что нет. И вы не должны так разговаривать с собой.
Это нормально — пытаться стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с той же любящей добротой, что и к другим.