Как уйти от нарцисса: Как развестись с мужем-нарциссом: 4 правила расставания — обязательно запомните их

Как развестись с мужем-нарциссом: 4 правила расставания — обязательно запомните их

42 420

РазводКризис отношенийМужчина и женщина

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Сценарий поведения партнера, который привел к разводу, психологи называют нарциссическим расстройством личности. Это означает, что человек уверен в своей исключительности. Поэтому все, кто попадает в его орбиту, прежде всего жена и дети, должны относиться к нему как к непререкаемому авторитету.

Если нарцисс не получает желаемого внимания, то пытается вас наказать. Далеко не все из них открыто попирают уголовный кодекс и применяют физическое насилие. Большая часть оказываются эмоциональными насильниками, что переживается жертвами не менее болезненно.

Человек с нарциссическим расстройством лишен сострадания даже по отношению к самым близким. Вам, скорее всего, не удастся расстаться друзьями. При разводе необходимо продумать четкую стратегию защиты.

В книге «Обезоружить нарцисса» психолог Вэнди Бихайри приводит пример наиболее опасного представителя этого типа, «психологического рецидивиста», лишенного каких-либо моральных ограничителей и уважения чужого пространства. Отличительные особенности таких нарциссов:

1. Он считает вас своей собственностью и вне себя от того, что вы вышли из-под контроля. Он будет удерживать вас как свою жертву любой ценой и ради этого готов извиниться. Не стоит питать иллюзий — нарцисс никогда не раскаивается. И если вы поверите, найдет способ наказать за то унижение, которому вы подвергли его, вынудив просить прощения.

2. Амбиции у такого человека не подкреплены талантами и достижениями, поэтому он страдает низкой самооценкой. Если увидит, что вы или дети проявляете интерес к кому-то другому, забывая о его исключительной персоне, начнет мучиться ревностью и попытается вам отомстить.

Вэнди Бихайри считает, что ваша безопасность как на психологическом, так и физическом уровне должна стать главным приоритетом при расставании с мужем-нарциссом. В особенности если вы имеете дело с «психологическим рецидивистом», который еще в самом начале развода начнет запугивать последствиями вашего решения.

Стоит полностью изолировать себя от общения с ним. В любые переговоры вступайте только письменно или через посредников, которым доверяете.

Нужно перестать ставить интересы бывшего партнера, которые он преподносил как интересы семьи, выше собственных. «Чувство созависимости часто отличает тех, кто очарован человеком-нарциссом и вступает с ним в брак, — считает Росс Розенберг, автор книги «Синдром магнита: Почему мы любим тех, кто делает нам больно». — Люди, склонные к созависимости, легко впадают в эмоциональное обслуживание своей половины.

Нарцисс, как человек крайне эгоистичный, хорошо видит свою потенциальную жертву и неплохо владеет приемами обольщения, стараясь как можно ближе привязать партнера. Тот ошибочно принимает это за признаки особой близости. И долгое время отрицает, что связь эта носит односторонний характер: нарцисс лишь позволяет вам себя любить и заботиться о его интересах».

Признать болезненную зависимость — первый шаг к внутреннему освобождению от разрушительного союза.

1. Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать

Это только ваши собственные эмоции и поступки. Не стоит тратить энергию, чтобы предугадать его действия. Не соглашайтесь на то, что навязывает вам бывший муж, избегая возможных конфликтов и поддерживая иллюзию перемирия. Представьте, что на время развода он превращается в сложного бизнес-партнера, с которым вы вынуждены сотрудничать и добиться выгодного для себя результата. Отныне ваш девиз: «Только факты и ничего личного».

2. Установите четкие границы

Нарцисс, как человек с высокой степенью конфликтности, попытается спровоцировать любое, пусть даже негативное, внимание с вашей стороны. Перед встречей заранее продумайте план разговора и старайтесь от него не отступать. Если он начнет переводить тему, убеждать вас вернуться, скажите: «Отношения для меня закончились, у нас разные дороги. Тебе важно это принять». Если будет настаивать, уходите.

3. Не демонстрируйте искренние эмоции

Прежде всего никогда не извиняйтесь. Партнер немедленно истолкует это как проявление слабости и попробует обратить себе на пользу, навязывая решения, противоречащие вашим интересам.

Четко отслеживайте момент, когда начинаете проявлять чувства и эмоции (это может быть состояние вины, отчаяния или паники), и говорите себе «Стоп». Вспоминайте, что ваша цель — развод на максимально выгодных для вас и детей условиях.

4. Позаботьтесь о поддержке

Вас должны окружать люди, всецело разделяющие вашу позицию, которые не будут пытаться примирить стороны во имя сохранения семьи. Не стоит отвергать и профессиональную помощь психотерапевта и адвоката. Близкие потребуются не только в психологически трудную минуту, когда важно, чтобы вас выслушали. Если партнер начнет угрожать, ведите переговоры с ним только в присутствии третьей стороны.

Об авторе: Терри Гаспар — психотерапевт, автор бестселлера «Дочери развода».

Венди Бехари «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком»

Книга «Обезоружить нарцисса» поможет взаимодействовать с человеком-нарциссом без взаимных оскорблений, битв за власть и бессмысленных споров — используя лишь эмпатию и способы установления границ. Психолог Венди Бехари применяет такой подход уже более 20 лет, и ее опыт показал, что это самый действенный способ жить счастливо рядом с нарциссом. В книге вы познакомитесь с разными типами нарциссов и поймете, как общаться с каждым из них. Вы узнаете, почему вас тянет к таким людям (да, все не просто так!), и проработаете собственные жизненные шаблоны.

Реклама. www.chitai-gorod.ru

Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

«Мама грозится проклясть меня, если разведусь с мужем»

«Боюсь выражать эмоции при людях, жду осуждения. Как с этим бороться?»

Как научиться говорить о сексе без стыда и страха: 3 совета и 1 упражнение

Feel & Touch: лимитированный бьюти-бокс Psychologies — разбор состава

Кнут и пряник: 3 распространенных способа удержать партнера — выводы ученых

Почему вы влюбляетесь в нарциссов: (не)приятная правда

Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства

Ока, храмы и калачи: что делать в Муроме — гайд по городу

как заканчивать отношения, варианты поведения человека при разрыве, как вести себя после?

Мужчина-нарцисс способен легко очаровать девушку. Роман стремительно развивается, но через некоторое время в нем появляется холодность.

Уйти от нарцисса непросто, однако рано или поздно это придется сделать. О расставании с нарциссом поговорим в статье.

Содержание

• Кто такой нарцисс?
• Чем опасны отношения с таким человеком?
• Варианты развития событий при разрыве
• Как правильно вести себя?
• Что делать женщине?
• Как вести себя после?
• Как справиться со своими переживаниями?
• Как понять, что все позади?
• Основные ошибки
• Видео по теме статьи
• Заключение

Кто такой нарцисс?

Психологи называют нарциссами мужчин, которые отличаются сильно завышенной самооценкой.

Иными словами такой человек думает, что лучше него нет никого на свете. Он постоянно любуется собой и считает, что остальные должны делать то же самое.

Мужчинам, относящимся к этой категории сложно взаимодействовать с социумом. У них почти нет друзей, однако девушки часто влюбляются в них. Роман с таким человеком отличается своей стремительностью, но в этом-то и кроется проблема.

Нарциссы быстро охладевают к своей избраннице. Они уже достигли своей цели, удовлетворили собственное эго. По логике они быстро должны прекратить отношения с девушкой. Часто так и происходит, если инициатива исходит со стороны парня.

Ситуация в корне меняется, когда про расставание начинает говорить девушка. Нарцисс чувствует себя ущемленным. Это наносит серьезный удар по его самооценке. Он пытается вернуть партнершу всеми доступными способами. Если этого не получается, мужчина начинает банально мстить.

Девушкам также сложно прекратить отношения с таким парнем. Нарциссы быстро привязывают к себе, непроизвольно используя различные рычаги психологического давления. При этом они сами могут не догадываться об этом.

О нарциссах — в видео:

Чем опасны отношения с таким человеком?

Отношения с мужчинами-нарциссами имеют классическую схему. Сначала все происходит как в любовных романах – парень дарит цветы, красиво ухаживает и превращает жизнь девушки в сказку.

Благодаря этому женщина быстро привязывается к нарциссу и усыпляет свою бдительность. Однако идиллия длится не долго. Через несколько месяцев после начала отношений появляются первые тревожные звонки.

Мужчина старается сделать так, чтобы девушка проводила все свое время исключительно с ним. Это достигается путем психологических манипуляций.

Нарцисс стремится к полной социальной изоляции своей жертвы. Ревность может проявляться даже к родственникам и близким друзьям.

При этом мужчина старается привить женщине мысль, что во всех неприятностях, которые происходят в отношениях между партнерами, виновата лишь она. Со временем у жертвы нарцисса появляется постоянное чувство вины. Это приводит к тому, что человек начинает считать себя неполноценным. Даже свои мысли ему начинают казаться неправильными.

Возникают сомнения в своей адекватности. При этом мужчина всячески подкрепляет это мнение своими действиями и словами. Со временем он начинает контролировать все сферы жизни партнера. За любое отклонение от созданных им условий жертва наказывается. Это может проявляться в моральном или физическом плане.

Все это через непродолжительное время приводит к психологическим травмам девушки. Такие отношения нужно прекращать, хотя сделать это непросто, ведь женщина очень быстро привыкает к нарциссу и считает, что в возникающих неурядицах есть только ее вина. Здесь не следует забывать, что нарциссы не исправляются. Такие шансы есть, но они незначительны.

Варианты развития событий при разрыве

Как ведет себя нарцисс при расставании? Если инициатором разрыва отношений выступил мужчина, процесс проходит мирно.

Нарцисс просто заявляет о своем уходе и быстро исчезает из поля зрения девушки. В основном такую резкую перемену тактики поведения вызывает новый роман, начавшийся у парня.

Девушка, как и при любом расставании, сначала впадает в депрессию. Однако длится это не долго. Когда с глаз спадают «розовые очки» влюбленности, женщина начинает понимать, какой ловушки ей удалось избежать.

Совсем по-другому развиваются события, если их инициатором выступает девушка. Нарцисс чувствует себя ущемленным и отказывается принимать тот факт, что с ним могли расстаться. Он считает себя самым лучшим человеком на земле, что еще более усложняет ситуацию. На смену чувству ущемленности приходит гнев.

Нарциссы зависят от своих партнеров, ведь они помогают им повышать свою самооценку. Поэтому мужчина старается вернуть женщину любой ценой. При этом используются различные способы. На первых этапах парень старается уверить девушку, что он сможет измениться. Нарцисс унижается и просит остаться. Если это не помогает, он начинает угрожать и мстить.

Месть нарцисса отличается оригинальностью и жестокостью. Он может выложить компрометирующие фотографии девушки на широкое обозрение в социальных сетях или начать распускать про нее слухи в кругу общих знакомых. Когда возмущение немного утихнет, начинаются «случайные» встречи или прямое преследование.

Впрочем, есть и мирный вариант развития событий. После расставания с партнершей парень считает ниже своего достоинства унижаться перед ней и ищет себе новую жертву. Это, как правило, не занимает много времени и уже через несколько недель девушка может быть спокойна за свою свободу и безопасность. Ведь нарциссы после вступления в новые отношения никогда не возвращаются к предыдущим.

Как правильно вести себя?

Нарцисс старается выстроить свое поведение таким образом, чтобы девушка сама почувствовала вину перед ним. Он прививает ей мысль, что нельзя так поступать с людьми. Обещает измениться. Небольшой шанс того, что его слова окажутся правдой, есть, но чаще всего они оказываются откровенной ложью.

В этот момент нужно просто сдержать свои эмоции, вызванные привязанностью к человеку и не поддаваться на его провокации.

Что делать женщине?

Как правильно заканчивать отношения с нарциссом? Рекомендуется придерживаться некоторых правил:

1. Обеспечить себе внешнюю поддержку. Нужно обсудить ситуацию с родителями, близкими друзьями и прочими людьми, которые способны поддержать человека.

   Девушке важно, чтобы в непростой момент жизни она могла кому-то высказаться и получить моральную помощь.

   Это позволяет ей при расставании действовать более решительно и не отступать от своих позиций.

2. Отсутствие финального разговора. Классическим вариантом расставания считается серьезный разговор по душам, после чего бывшие партнеры расходятся в разные стороны, продолжая поддерживать при этом дружеские отношения. Для нарцисса стоит сделать исключение и отказать ему в этом правиле.

   Мужчины подобного типа знают слабые места своей жертвы, и способны вовремя на них надавить. Это вернет отношения на прежний уровень. Тем более, что на подсознательном уровне в первые недели после расставания девушка и сама хочет это сделать.

3. Ограничить круг общения. Не все друзья и родственники будут поддерживать девушку в принятом ей решении. Найдутся и такие, которые будут говорить ей, что она совершила ошибку. Причем половина из них будут делать это под давлением все того же нарцисса.

   На несколько месяцев или лет после расставания рекомендуется ограничить общение с такими людьми. Под постоянным давлением девушка может не выдержать и изменить принятое решение.

4. Расширить сферу деятельности . Нарциссы контролируют человека. Со временем он становится для него единственным увлечением. После расставания необходимо проделать обратную процедуру, т.е. девушка постепенно убирает бывшего партнера из своей жизни. В это время можно заняться новым хобби, посетить новый город и т.п.

   Важно, чтобы девушка сама поняла, что мужчина не является для нее центром вселенной. Даже если женщина потом решит вернуться к парню, она сможет правильно расставить приоритеты в отношениях.

5. Найти свои рычаги давления. Нарциссы на подсознательном уровне являются хорошими психологами. Они находят слабые места своей жертвы и, надавливая на эти «кнопки», постепенно начинают ее полностью контролировать. После расставания с таким человеком девушка должна найти у себя эти рычаги давления, которыми пользовался парень.
   Их следует записать на листе бумаги. Возможно это какие-то определенные слова. Зная, чем ее в прошлом атаковали, женщина сможет защищаться от таких нападок в будущем.

6. Бежать. От нарцисса нужно уходить резко, не давая ему возможности исправить ситуацию. Причину разрыва отношений можно объяснить в письме. После этого девушка должна порвать с мужчиной все контакты (заблокировать номера и соц.сети, сменить места прогулок и пр.). Только так можно полностью прекратить отношения с таким мужчиной.

Как вести себя после?

Расстаться с нарциссом не просто. Такие люди не привыкли отпускать свою жертву.

После прекращения общения женщине рекомендуется учитывать ряд моментов.

Нарцисс будет следить. Даже после окончательного разрыва мужчина попытается сохранить свое влияние на девушку. Он будет отслеживать ее аккаунты в соц. сетях, устраивать «случайные» встречи и пр. От этого никуда не деться.

Начало новых отношений – не конец общения. Данный тип людей считает, что все представительницы прекрасного пола принадлежат им. Даже если нарцисс начал встречаться с новой партнершей, он будет стараться контролировать жизнь своей предыдущей.

Более мирный вариант ожидает пару, если инициатором расставания был сам нарцисс. Он быстро теряет активный интерес к своей бывшей партнерше. При этом важно лишь не пытаться самостоятельно восстановить отношения.

Как справиться со своими переживаниями?

Что не помешает сделать:

1. Погоревать. Расставание – это всегда стресс для девушки. Поэтому крепиться и делать вид, что все в порядке не следует. Напротив – нужно выплакаться и выговориться. Но при этом нельзя уходить в длительную депрессию. Женщина может поддерживать свое моральное состояние новыми увлечениями и т.п. В крайнем случае, рекомендуется обратиться к психиатру.
2. Написать свои проблемы. Если девушка после расставания чувствует тревогу, лучше написать свои переживания на листе бумаги. Так у нее перед глазами всегда будет список того, что мешает ей двигаться дальше. Затем следует тщательно проанализировать его и свои прекратившиеся отношения.

   В большинстве случаев девушка увидит, что основное число пунктов она написала под «розовыми очками». Можно записывать результаты анализа на том же листе. К примеру, если женщина написала фразу «Я во всем виновата», проанализировав поведение нарцисса, можно поставить рядом «Это не так».

3. Помнить все. В первые недели после разрыва отношений память будет подбрасывать девушке картинки из счастливого прошлого. От этого никуда не деться. Однако женщина также должна помнить и о неприятных моментах, связанных с мужчиной. К примеру, о потере всех друзей. Если первые воспоминания нужно стараться стереть из памяти, то вторые лучше не забывать. Так девушка сможет избежать ошибок в следующих отношениях.

Как понять, что все позади?

Девушка может начать встречаться с новым молодым человеком уже через несколько недель после расставания с нарциссом, однако не следует забывать, что если он увидит новую пару, у него может «снести крышу». Он постарается узнать, кто такой новый бой-френд его бывшей подруги и постарается очернить ее.

В этом случае девушке стоит откровенно рассказать своему новому парню о предыдущих отношениях. Это позволит вместе разработать стратегию поведения с неадекватным бывшим.

Основные ошибки

Чего не стоит делать:

1. Пытаться обвинить себя. Нарцисс приучил свою жертву считать, что она во всем виновата. Первое время привычка сохранится. Однако скоро это пройдет.
2. Идти на контакт после разрыва. Нарцисс снова попытается приручить свою жертву с помощью обольщения. Не стоит поддаваться на провокации.
3. Занижать самооценку. Нарцисс и так ее занизил человеку. Не стоит делать работу за него.
4. Прислушиваться к чужому мнению. Для всех хорошим не будешь. Многие могут отнестись к расставанию негативно. Это их право. Однако не следует прислушиваться к их советам. Итоговое решение должен принять сам человек.

Видео по теме статьи

Как расстаться с партнером-нарциссом, подскажет видео:

Заключение

Расставание с нарциссом – это сложный и долгий процесс. Однако пройти через это необходимо. В противном случае девушка может заработать себе ряд моральных травм. При прекращении общения нужно проявить решимость и не позволять жалости и привычки управлять своим сознанием.

15 лучших способов эмоционально отстраниться от нарцисса

В этой статье

Отношения с нарциссом могут быть сложными, но вы можете оставаться рядом, надеясь, что их поведение изменится, и все станет лучше. Даже если отношения не улучшаются, освободиться от нарцисса никогда не бывает легко.

Трудно не только справиться с эмоциями, связанными с расставанием; нарцисс также может сделать для вас почти невозможным уход. Здесь вы узнаете, как эмоционально отстраниться от нарцисса, чтобы вы могли набраться сил, чтобы разорвать отношения и найти счастье для себя.

Прежде чем научиться эмоционально отстраняться от нарцисса, полезно узнать о психологии нарцисса, чтобы понять, почему уйти от нарцисса так сложно.

Во-первых, у некоторых людей, проявляющих нарциссические черты, на самом деле имеется поддающееся диагностике состояние психического здоровья, называемое нарциссическим расстройством личности. Тот, кто соответствует критериям нарциссического расстройства личности, испытывает фантазии об идеальной любви, что заставляет его чувствовать, что его идеальная родственная душа где-то там.

Это означает, что в начале отношений нарциссический партнер осыпает вас любовью и вниманием, потому что ставит вас на пьедестал как своего идеального партнера.

Со временем они понимают, что вы несовершенны, начинает проявляться их менее чем приятное поведение, но вы по-прежнему видите в них очаровательного человека, в которого влюбились, из-за чего становится трудно научиться ссориться любви с нарциссом.

Другие качества, которые сопровождают нарциссизм, включают готовность эксплуатировать других для личной выгоды, ожидание автоматического выполнения всех их требований и демонстрацию высокомерного поведения.

В отношениях нарцисс может убедить вас, что он превосходит вас и является лучшим партнером, которого вы когда-либо найдете, что может побудить вас остаться, даже если отношения не являются здоровыми.

Нарциссический партнер также может воспользоваться вашей добротой, и каждый раз, когда вы угрожаете уйти, он может устроить шоу, обещая измениться, если вы согласитесь остаться. Это делает уход от нарцисса невероятно сложным.

   Также попробуйте-    Мой партнер нарцисс?  

Нарциссические черты также могут привести к тому, что человек с этим расстройством убедит вас в том, что все проблемы в отношениях возникают по вашей вине.

Если бы вы лучше заботились о них или прислушивались к их требованиям, они не были бы такими жестокими. Вместо того, чтобы расстаться с нарциссом, вы можете изо всех сил стараться ему угодить.

Нарциссы считают, что они выше других людей, и в контексте отношений они преуспевают в том, что их партнер восхищается ими, осыпает их вниманием и уступает каждому их требованию.

Нарцисс должен сохранять превосходство в отношениях, всегда контролируя своего партнера. Вот почему они осыпают вас любовью на начальных этапах отношений. Они хотят, чтобы вы привязались к ним, чтобы вы уступали каждому их требованию и оставались рядом, даже когда они показывают свое истинное лицо.

Так как они так высокого мнения о себе, нарциссы часто бывают ошеломлены, когда вы разрываете отношения и обрываете контакт.

Когда они замечают признаки того, что вы отказываетесь от отношений с ними, они могут даже пойти на многое, чтобы удержать вас рядом, проявляя особую доброту в течение короткого периода времени, покупая подарки или строя планы на будущее.

В конце концов, когда вы узнаете, как выйти из нарциссических отношений, нарцисс будет шокирован. Они считали, что полностью контролируют вас, и никогда не думали, что вы уйдете.

Когда вы прервете контакт, они могут преследовать вас, отчаянно пытаясь вернуть вас под свой контроль. С другой стороны, ваше решение уйти может спровоцировать нарциссическую травму, которая нанесет серьезный удар по эго нарцисса.

Они могут отреагировать гневом или связаться с другими людьми в вашей жизни, чтобы рассказать им, какой вы ужасный.

   Также попробуйте-    Тест на отношения: остаться или уйти  

Теперь, когда вы понимаете психологию нарциссизма, становится более понятно, почему так сложно понять, как эмоционально отстраниться от нарцисса. Характеристики нарциссического расстройства личности создают ситуацию, в которой трудно разорвать отношения.

Нарциссический партнер будет обещать измениться, умолять о прощении или даже придумывать слезливую историю, чтобы заставить вас остаться с ним.

Они также могут настолько крепко контролировать ваш разум и ваши эмоции, что вы искренне верите, что виноваты во всех проблемах в отношениях, поэтому вы остаетесь эмоционально привязанными к ним, обещая, что именно вы внести изменения ради отношений.

Наконец, нарциссы, как правило, реагируют на разрыв отношений с гневом. Если вы обсуждаете прекращение отношений, они могут так разозлиться, что вы не продолжите обсуждение. Возможно, вы даже боитесь спровоцировать их ярость, если попытаетесь расстаться, что может затруднить расставание.

   Дополнительная литература-    Определение характеристик партнера-нарцисса  

Если вы готовы научиться дистанцироваться от нарцисса, хорошая новость заключается в том, что вы можете добиться успеха, даже если кажется, что освободиться невозможно. Изучая стратегии эмоционального отстранения, вы можете немного облегчить процесс отпускания нарцисса.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, если вы хотите сделать разрыв отношений с нарциссом более терпимым.

Возможно, вы поддерживаете отношения с нарциссическим партнером, потому что убеждены, что это ваша вина, что отношения не улучшились. Если вы хотите узнать, как оторваться от нарцисса, вы должны принять тот факт, что это неправда.

Они манипулировали вами, заставив поверить, что вы сами виноваты, чтобы вы не поняли, как плохо они с вами обошлись.

Нарцисс пообещает измениться, особенно когда вы на пороге того, чтобы уйти от него. Расстаться с нарциссом станет намного проще, если вы признаете, что он не изменится. Они будут давать обещание за обещанием, но реальность такова, что пока вы остаетесь с ними, вы терпите их поведение, что не дает им причин меняться.

Поведение нарцисса может быть невероятно жестоким и разрушительным, но по своей сути люди с нарциссическим расстройством личности — очень раненые люди.

Они развили харизматичную, непогрешимую личность, и они ведут себя так, как будто они выше других, но под всем этим они компенсируют чувство неадекватности, которое в конечном итоге проистекает из жестокого обращения и пренебрежения в детстве.

Как только вы поймете, что имеете дело с ненормальным человеком с глубокими детскими ранами, отделиться от нарцисса станет легче, потому что вы осознаете, что, возможно, ведете проигрышную битву.

Когда вы освобождаетесь от нарцисса, у вас обязательно должен быть план ухода. Если вы живете вместе, приведите свои финансы в порядок и найдите другое жилье, чтобы, когда вы уйдете, они поняли, что вы серьезно настроены на разрыв отношений.

Если вы живете в разных семьях, по крайней мере, спланируйте изменение своего номера телефона или контактной информации, чтобы они не могли продолжать вас преследовать.

Если вы поддерживаете какой-либо контакт с нарциссом, он будет думать, что вы все еще цепляетесь за чувства к нему, и может попытаться снова заинтересовать вас или вернуть вас обещаниями любви. изменять. Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы разорвать отношения с нарциссом, вы должны прекратить все контакты.

Измените свой номер телефона, заблокируйте их звонки или просто игнорируйте их попытки связаться с вами.

   Связанное Чтение-    Как забыть того, кого любишь: 25 способов  

Чтобы уйти от нарцисса, в конечном счете, вам нужно полностью отстраниться от себя эмоционально. Если вы остаетесь в социальных сетях, вы можете наткнуться на фотографии или информацию о них через друга друга, даже если вы заблокируете его профиль.

Они могут даже создать новые учетные записи, чтобы попытаться связаться с вами, и, в конечном счете, их появление в социальных сетях может снова разжечь ваши чувства и затруднить отключение.

   Связанная литература-    10 советов по уменьшению негативного влияния социальных сетей на брак  

7. Найдите другие вещи, которые сделают вас счастливыми требования. Это означает, что легко потерять себя в отношениях. Вы можете отказаться от своих увлечений, интересов и дружбы, чтобы сделать своего партнера счастливым.

Когда вы вернетесь к тому, что делает вас счастливым, например, к тому, чтобы проводить время с друзьями или уделять время себе, вы поймете, что вам лучше без отношений, и вам будет легче переключиться на другие вещи.

8. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают

Нарцисс, возможно, заставил вас поверить, что вы не достойны лучших отношений, но ваши самые близкие друзья и близкие наверняка с этим не согласны. Когда вы освобождаетесь от нарцисса, вам нужны поддерживающие люди на вашей стороне.

Доверьтесь близкому другу о причинах разрыва отношений. Важно иметь кого-то в своем углу.

9. Признайте свои сильные стороны

Отношения с нарциссом могут сказаться на вашей самооценке, заставив вас поверить, что у вас нет хороших качеств или что никто другой не захочет с вами встречаться.

Из-за этого вы застряли в отношениях с нарциссом. Важно помнить, что нарциссы чувствуют себя особенными и должны общаться только с другими особенными людьми.

Если вы оказались в отношениях с нарциссом, это потому, что он увидел в вас хорошие качества. У вас есть сильные стороны, даже если нарцисс сказал вам обратное. Признайте эти сильные стороны и используйте их, чтобы мотивировать себя двигаться дальше и найти любовь, которую вы заслуживаете.

   Также попробуйте-    Тест «Заслуживаю ли я любви»  

10. Устанавливайте границы

Нарциссы любят нарушать границы. Они считают, что имеют право на удовлетворение всех своих потребностей, даже если это означает, что вам придется пожертвовать своими желаниями.

Возможно, вы привыкли давать им все, что они хотят, но когда вы вырваетесь на свободу, вам придется научиться устанавливать границы. Скажите им, какое поведение вы будете и не будете терпеть, и придерживайтесь его.

   Дополнительная информация-       10 личных границ, которые вам необходимы в отношениях для их счастья   
 Когда вы встречаетесь с нарциссом, вся ваша жизнь сосредоточена на попытках удовлетворить его требования и сделать его счастливым. Почти невозможно научиться дистанцироваться от нарцисса, если вы все еще берете на себя ответственность за его эмоции. 
 
 Разрешите себе перестать ссориться, чтобы сделать их счастливыми, и вы, наконец, сможете начать двигаться дальше. 
 
 
 12. Не втягивайтесь в их драму   
 Когда вы уходите от нарцисса, он, вероятно, попытается убедить вас остаться. Они могут устроить шоу, начать плакать или умолять вас передумать, и в эту драму легко втянуться. Не поддавайтесь на это и придерживайтесь своего плана уйти. 
 
 
 13. Не опускайтесь до их уровня   
 Заманчиво опуститься до уровня нарцисса, когда разрываете отношения, но это только усугубляет ситуацию. Не поддавайтесь желанию нагрубить, обзывайте или указывайте на все их недостатки, чтобы почувствовать себя лучше.  
 
   Связанное Чтение-     Что означают недостатки в отношениях?  
 Это только усугубит их собственное жестокое поведение, что сделает процесс еще более трудным.
 14. Не принимайте его поведение на свой счет 
 Одна из вещей, из-за которой так сложно научиться эмоционально отстраняться от нарцисса, заключается в том, что он изо всех сил будет стараться причинить вам боль, когда вы попытаетесь покончить с собой. отношение.
 Они могут обзывать вас ужасными именами, угрожать испортить вашу репутацию или говорить, какой вы ужасный партнер.
 Не поддавайтесь желанию защитить себя и признайте, что такое поведение не имеет ничего общего с вами, а все, что связано с ними. Сохраняйте спокойствие, спокойно относитесь к их оскорблениям и не принимайте эти оскорбления.
 15. Отпустите потребность в их одобрении 
 У нарциссов высокие стандарты, и даже лучший из партнеров иногда не оправдывает ожиданий или навлекает на себя гнев нарцисса.
 Это заставляет вас бороться за то, чтобы снова заслужить их благосклонность и получить их одобрение. Если вы действительно хотите узнать, как выйти из нарциссических отношений, вы должны отпустить потребность в их одобрении. Как только вы перестанете искать их одобрения, ваша эмоциональная привязанность к ним начнет исчезать.
   Связанная литература-    Как разорвать эмоциональную привязанность в отношениях: 15 способов  
 Вывод 
 Знание того, как эмоционально отдалиться от нарцисса, может облегчить расставание с нарциссом. расстройство личности. Уйти может быть нелегко, но разрыв эмоциональных связей и признание того, что вы не виноваты в их поведении, являются важными шагами, когда вы прекращаете отношения с нарциссом.
 Хотя приведенные здесь советы могут помочь избавиться от нарцисса, это не значит, что это будет просто, и не означает, что вы никогда не испытаете сомнений или чувства разбитого сердца. На самом деле, вы, вероятно, будете испытывать смешанные чувства из-за отказа от отношений.
 С одной стороны, вы любили этого человека и ждали перемен, но теперь вы поняли, что с этим человеком ваша сказка-осуществление не произойдет.
 Может быть трудно справиться с эмоциями и чувством разочарования, которое приходит после расставания с нарциссом. Если вы обнаружите, что чувство грусти мешает вам функционировать в повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за профессиональным вмешательством. Консультант может помочь вам разобраться в своих чувствах и развить новые способы мышления.
 Вы можете сбежать от нарцисса 
 Вы можете сбежать от нарцисса, но для этого нужно немного потрудиться 
 Многие из нас стали жертвами плохого партнера, но если вы думаете, что пришло время сбежать от нарцисса, тогда эта статья для вас. Нет ничего постыдного в том, чтобы оказаться в оскорбительных отношениях. Нарциссы и хищники охотятся на людей за их уловки. Но очень важно знать, что делать и как обезопасить себя.
 Убежать от нарцисса может быть сложно. Люди с нарциссической личностью и нарциссическим расстройством личности всю жизнь развивали свои фантазии о том, что они 9.0293, единственный спаситель мира  — и средства защиты их заблуждений. Вместо того, чтобы понять, что они не идеальны, они проецируют любые несовершенства на своих жертв: партнеров, родственников, друзей.
 Эти токсичные отношения опасны эмоционально, физически и ментально, поэтому любой, кто окажется в ловушке одной из них, должен немедленно найти выход – ваша безопасность всегда должна быть на первом месте. Обязательно действуйте с осторожностью. Хотя расстаться с настоящим нарциссом непросто,  возможно . Вот семь советов, которые помогут подготовиться к побегу от нарцисса.
 ** 
 Прежде всего: убедитесь, что вы в безопасности/доберитесь до безопасности 
 Если вы когда-нибудь почувствуете себя в опасности, немедленно обратитесь за помощью; позвоните на круглосуточную национальную горячую линию  по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233.  Найдите безопасное место, оставайтесь с кем-то, кому вы доверяете (например, с семьей или близкими друзьями), поговорите с тем, кто может помочь, и, как всегда, если вы находитесь в непосредственной опасности,  позвоните по номеру 911 для экстренной помощи. Не ждите. 
 Не говорите нарциссу, что уходите 
 Звучит как ореол — ​​и это может быть так. Но есть время и место, где это может быть приемлемо. В конце концов, вы должны сообщить им о решении расстаться/уехать/прекратить общение, но это должно произойти после того, как вы составили планы и договорились о дистанцировании. Будьте готовы к худшему. Те, у кого нарциссические черты личности, наслаждаются идеей и чувством абсолютного контроля, и когда это нарушено, это может стать уродливым. Найдите помощь через семью или друзей — убедитесь, что за вами стоит группа людей, которые не только предложат поддержку, но и безопасность. Нарциссы знают, как заманить своих жертв в ловушку: либо с помощью взрыва удушающего изобилия любви, либо используя слабость своей жертвы, чтобы держать ее в своих руках.
 Восстановите свои другие отношения, прежде чем сбежать от нарцисса 
 Когда вы связаны с кем-то с нарциссизмом, есть шанс, что вы, возможно, были вынуждены разорвать связи со своими друзьями и семьей. Нарциссы любят пленную аудиторию, и когда их жертва отвлекается на других близких, это становится проблемой, поэтому в доме между нарциссом и их жертвой вспыхивает еще одна ненужная война. И нарцисс всегда побеждает.
 Защитите себя от их тактики 
 Скорее всего, вы были с этим нарциссом какое-то время. Это позволило им узнать о вас все, а это значит, что они знают, как использовать эту информацию, чтобы держать вас под контролем. Не слушайте их горестные хвосты, не сочувствуйте им, не спорьте с ними — и уж тем более не давайте им этого последнего шанса. Этот последний шанс может привести к еще большему, возможно, эскалации насилия. Нарциссизм опасен. Уходя от нарцисса, приготовьтесь и сохраняйте каменное лицо. День отъезда будет непростым, но он изменит вашу жизнь.
 Нарциссы не меняются 
 Это подпадает под категорию избегания тактики «еще один шанс». Они не меняются. Это означает, что какое-то время все будет гладко, но нарциссы вернутся в свой оскорбительный режим. Затем все возвращается на круги своя. Ты снова хочешь уйти. Это звучит знакомо? Помните, что нарциссы не меняются. Так что этот «еще один шанс» ни к чему хорошему не приводит. Совсем.
 Как только вы сбежите от нарцисса – держитесь подальше 
 Не расставайтесь, уезжайте, используйте молчание. Примите необходимые меры, чтобы навсегда остаться в стороне. Недостаточно установить физическую дистанцию ​​между собой и нарциссом. Заблокируйте их в социальных сетях или создайте новый профиль вместе, чтобы сбежать от них. Это также может помочь вам очистить свою жизнь от всех, кто проявляет токсичные черты личности. И, прежде чем покинуть их навсегда, обязательно найдите способ выйти из всех учетных записей, если вы вошли в систему на их устройствах, и измените эти пароли.
 Обратите внимание на свою электронику 
 Аккумулятор вашего телефона разряжается слишком рано? Вы заходите в Netflix или электронную книгу только для того, чтобы обнаружить, что все, что вы читали/смотрели, находится в другом месте? Возможно, электронное письмо было оставлено в списке «прочитано», когда вы знаете, что не видели его. Если батарея вашего телефона быстро разряжается, это может означать, что нарцисс взломал его, чтобы отслеживать вас. Когда кто-то с нарциссическими чертами или нарциссическим расстройством личности знает, что имеет власть над вами, он хочет контролировать все, что вы делаете. Все это признаки того, что агрессивный партнер следит за каждым вашим движением.
 Подумайте о своих финансах при побеге от нарцисса 
 Если вы происходите от нарциссического партнера или семьи, подумайте, как вы будете распоряжаться своими деньгами. Носите с собой наличные деньги, чтобы быть уверенным, что нарцисс не сможет получить к ним доступ, если они смогут найти путь к вашему банковскому счету.