russian suicidal
Мы рождены со способностью покончить с собой. Ежегодно во всем мире этот выбор делает один миллион человек. Даже в обществах, где самоубийство запрещено по закону или обычаю, люди всё равно лишают себя жизни.
Многим людям, которые хотят покончить с собой, кажется, что другого выхода у них нет. В этот момент их мир описывается словом «смерть», и не следует недооценивать их желания — оно реально, сильно и безотлагательно. Волшебных лекарств от него нет.
Но верно и то, что:
- самоубийство является необратимым решением временной проблемы;
- когда мы угнетены, мы склонны видеть вещи в очень узком аспекте нынешнего момента. Через неделю или через месяц вещи могут выглядеть совершенно иначе;
- большинство людей, когда-либо думавших о том, чтобы покончить с собой, теперь рады, что они живы. Они говорят, что они не хотели лишить себя жизни — они просто хотели, чтобы прекратилась боль.
- Самый важный шаг — поговорить с кем-либо. Людям, которые хотят покончить с собой, не следует пытаться справиться с этим желанием в одиночестве. Им следует обратиться к кому-либо за помощью — НЕМЕДЛЕННО.
- Поговорите с родственниками или друзьями. Просто поговорите с членом семьи, или другом, или коллегой — это может принести огромное облегчение.
- Поговорите с oдним из бифрендеров — друзей в беде. Некоторые люди не могут говорить с родственниками или друзьями, им легче говорить с незнакомым человеком. В разных странах мира действуют центры по оказанию помощи в беде, в них работают бифрендеры-добровольцы, которые обучены слушать.
- Поговорите с врачом. Если человек длительное время угнетён или чувствует, что он близок к самоубийству, он, возможно, страдает клинической депрессией. Депрессия — это психическое состояние, вызванное нарушением химического равновесия, и врач может излечить его, прописав лекарство и/или назначив терапию расскажите мне об этом ещё.
ремя — очень важный фактор в выздоровлении, но важно и то, что происходит в это время.
Когда человек чувствует, что он близок к самоубийству, ему следует немедленно поговорить об этом с кем-нибудь.
Все включено В Швейцарии за четыре тысячи евро любого желающего отправляют на тот свет: Общество: Мир: Lenta.ru
В последние несколько лет Швейцария притягивает туристов не только своими живописными пейзажами и горнолыжными курортами. Со всего мира в страну едут те, кто при помощи врачей хочет свести счеты с жизнью. В стране невероятную популярность набирают программы по эвтаназии для иностранцев. Как показывает статистика, за три года в Швейцарии вдвое выросло число туристов-самоубийц. И, хотя сами швейцарцы недовольны как новым имиджем своей страны, так и количеством катафалков на улицах городов, запрещать добровольные самоубийства в стране никто не собирается.
В самую демократичную республику Европы едут туристы из 31 страны мира. В основном это тяжелобольные люди, страдающие серьезными заболеваниями центральной нервной системы, а также онкологические больные.
Встать в очередь на самоубийство может не только неизлечимо больной или очень старый человек, а любой желающий отправиться на тот свет. Правда, сделать это не так легко, как кажется. Пациенту, мечтающему умереть, необходимо пройти множество собеседований и тестов, чтобы доказать врачам и независимым экспертам, что он находится в здравом уме и своего решения не изменит. За несколько минут до принятия смертельного лекарства врачи еще раз напоминают больному, что процедура его убьет.
В стране существует шесть организаций, которые оказывают необходимую юридическую и медицинскую помощь желающим покончить с собой. Только четыре из них занимаются иностранцами, но в последнее время они уже не справляются с потоком желающих. Больше всего самоубийц приезжают из Германии, на втором месте — Великобритания, на третьем — Франция и Италия. Самой популярной организацией для иностранцев считается Dignitas. Компания поставила на широкий поток различные программы для туристов-самоубийц.
Типичный тур начинается с прибытия в Цюрих, далее клиенту, если он еще в состоянии ходить, предлагают посетить некоторые достопримечательности. Затем следует осмотр у врача и подписание документов, в которых пациент официально соглашается уйти из жизни. После этого больному вручают стакан со смертельной дозой снотворного нембутала, который приводит к остановке дыхания во сне. В среднем эвтаназия обходится в четыре тысячи евро. Добавив еще три тысячи евро, турист может рассчитывать на то, что та же фирма организует его похороны. Те, кто не в состоянии оплатить эвтаназию, могут получить специально учрежденные государственные гранты для помощи нуждающимся. Причем речь идет не только о швейцарцах, но и об иностранцах. За год ими успешно пользуются от 150 до 200 туристов.
Цуг, Швейцария
Фото: Michael Buholzer / Reuters
То, что Швейцария превратилась в своего рода Мекку для иностранцев-самоубийц, не нравится самим жителям республики. Многие туристы предпочитают принимать смертельное лекарство не в клиниках, а в специально арендованных для этого квартирах в Цюрихе. Швейцарцы все чаще заявляют, что им «надоело каждый день видеть около своих домов гробы и катафалки, потому что это вызывает сильный эмоциональный стресс». Граждане Цюриха обратились в магистрат с просьбой отвести для добровольных самоубийц специальное место и запретить сводить счеты с жизнью в арендованных квартирах. Пока окончательное решение не принято, однако жителей Швейцарии поддержал бывший министр юстиции Швейцарии Кристоф Блохер, заявив, что туризм самоубийц не только мешает жить швейцарцам, но и может испортить имидж всей страны.
В 2011 году в Цюрихе по инициативе двух консервативных политических партий — Евангелической Народной Партии и Федерального Демократического Союза провели референдум. Предлагалось ввести временной ценз, в соответствии с которым любой иностранец, въезжающий в страну «по понятным причинам», должен прожить в Цюрихе не меньше года. Однако 84,5 процента жителей кантона отвергли это предложение, поддержав эвтаназию для неизлечимо больных швейцарцев и иностранцев.
Одним из главных пропагандистов эвтаназии считается американский врач Джек Кеворкян, больше известный, как «Доктор Смерть». Он помог уйти из жизни более чем 130 пациентам. С помощью оборудования, установленного в его фургоне, он делал инъекции, которые приводили к безболезненной смерти. Видеозапись одной из таких процедур попала на телевидение. В результате Кеворкян был приговорен к 25 годам лишения свободы. После восьми лет в тюрьме был досрочно выпущен на свободу, пообещав больше не осуществлять эвтаназию.
Сейчас многие американцы, собирающиеся совершить самоубийство при помощи врачей, отправляются в штаты Орегон, Вермонт или Вашингтон. Однако большой популярностью у жителей южных штатов пользуется Мексика. В местных зоомагазинах для эвтаназии домашних животных продается дешевый препарат пентобарбитал. Человек, принявший его, умирает в течение часа. Однако, как предупреждают многие, в Мексике вряд ли получится умереть «наверняка». Туристов останавливает то, что качество пентобарбитала в стране, раздираемой конфликтами между наркокартелями, местными властями и населением, никто не контролирует.
В то же время в швейцарском законодательстве даны четкие определения типов эвтаназии. Существует активная и пассивная виды помощи человеку в самоубийстве. Активная прямая эвтаназия (то есть без согласия пациента) в стране запрещена, так как она расценивается, как умышленное убийство, пусть и в целях облегчения страданий больного, поэтому за нее грозит тюремное заключение сроком до пяти лет. В то время, как активная непрямая эвтаназия, или помощь при самоубийстве (это введение или предоставление больному по его просьбе лекарств, которые приводят к быстрой смерти), или пассивная (отключение пациента от поддерживающих жизнь аппаратов) являются легальными. Помимо этого в стране различают добровольную и принудительную эвтаназию. Первая осуществляется по просьбе или же с согласия больного. В то время, как вторая — осуществляется по просьбе родственников, в то время, как пациент находится в бессознательном состоянии.
С момента своего появления эвтаназия представляет собой огромный клубок моральных, теологических, медицинских и юридических проблем. Критики утверждают, что ей могут злоупотреблять родственники, уставшие ждать наследства или просто не желающие ухаживать за пожилыми людьми. В то же время сторонники эвтаназии уверяют, что выбирая между смертью от продолжительной и мучительной болезни в больнице, в окружении чужих людей, многие предпочтут быстрый и безболезненный переход в иной мир в домашней обстановке. Для многих, решившихся на эвтаназию, важную роль играет и то, что они избавляют не только себя от мучений, но и своих близких от проблем по уходу за больным.
В ХХ веке эвтаназия была сильно скомпрометирована. В 1930-е годы в фашистской Германии под ее видом стали осуществлять безжалостные убийства. Программа умерщвления инвалидов и психически больных, по мнению руководителей Третьего Рейха, «идеально вписывалась» в идеологию о «расовой чистоте». Людей с различными видами заболеваний в стране называли «ошибками природы» и «неполноценными». Тех, кто «не мог принести пользу фашистскому государству», убивали.
Детей обычно морили голодом, а взрослых отводили в газовые камеры или же делали смертельные инъекции. Впоследствии эвтаназии стали подвергать и солдат, получивших в сражениях тяжелые увечья, и лесбиянок за то, что они «не могли родить истинных арийцев». За время существования Третьего рейха эвтаназии подверглись более 200 тысяч человек. Фашистские врачи без серьезной диагностики выносили пациентам смертный приговор: большой «красный крест» на личном деле больного означал необходимость умерщвления, «синий крест» означал «оставить в живых».
Родителям детей-инвалидов сообщалось, что их ребенка отправляют в клинику для лучшего лечения. Спустя некоторое время приходило письмо, в котором сообщалось, что ребенок умер от воспаления легких или же от какой-либо другой болезни. Тем временем, работавшие на «фабриках смерти» врачи за проведение эвтаназии получали баснословные деньги. Ко всему прочему они присваивали себе продовольственные талоны и вещи убитых ими людей.
Сейчас добровольно уйти из жизни иностранцы могут не только в Швейцарии. Эвтаназия в том или ином виде разрешена в Бельгии, Голландии, Люксембурге, а также американских штатах Орегон, Вермонт и Вашингтон. Правда Швейцария все же отличается самыми либеральными законами. Как показало недавнее исследование, проведенное в стране, возраст пациентов-самоубийц варьируется от 23 до 97 лет. Причем этой специфической услугой в европейской республике чаще пользуются женщины — 60 процентов.
Набор для эвтаназии
Фото: Stefan Wermuth / Reuters
Нидерланды могли бы составить достойную конкуренцию Швейцарии, там эвтаназию легализовали в 2002 году. К тому же, в отличие от последней, голландский закон разрешает добровольно уходить из жизни и несовершеннолетним в возрасте от 16 до 18 лет. А также родные больного могут попросить врача прекратить страдания своего ребенка в возрасте от 12 до 15 лет. Однако всего одна оговорка в законе помешала королевству стать магнитом для туристов-самоубийц: врач и пациент должны давно и хорошо знать друг друга. А на налаживание таких отношений может уйти немало времени.
В феврале 2014 года в центре скандала оказалась Бельгия. В королевстве разрешили эвтаназию для всех без исключения несовершеннолетних. Таким образом, дети при согласии родителей или в случае недееспособности ребенка сами родители получили право подавать прошение об эвтаназии. Разрешение можно получить только в том случае, если ребенок, по мнению врачей, страдает неизлечимым заболеванием и испытывает физические и душевные страдания, которые никак нельзя облегчить. Если психолог после общения с ребенком подтвердит, что тот осознает последствия своего решения, эвтаназия будет проведена. Противники эвтаназии обвиняют бельгийское правительство в ущемлении прав детей, которые не в состоянии принять решение о своей смерти.
Во Франции и в Великобритании парламенты десятки раз поднимали вопрос о введении эвтаназии. В 2012 году дискуссию инициировал сам президент Пятой Республики Франсуа Олланд. Как показали опросы общественного мнения, 90 процентов французов выступают за либерализацию законов и введение не только пассивной, но и активной эвтаназии. Однако пока вопрос эвтаназии для Парижа и Лондона остается открытым.
Фото: Michael Buholzer / Reuters
Тем временем, правительство Германии собирается легализовать бытующую в стране практику, когда врачи оказывают безнадежным пациентам пассивную помощь в совершении самоубийства — отключают больных от приборов жизнеобеспечения. Активная эвтаназия до сих пор в Германии под запретом. Прецедент, в результате которого в стране стали закрывать глаза на пассивную эвтаназию, возник в 2009 году. Верховный суд ФРГ полностью оправдал адвоката Вольфганга Путца, которого обвинили в том, что он посоветовал дочери 77-летней пациентки, находящейся в течение шести лет в коме в доме престарелых, перерезать шланг зонда, через который осуществлялось принудительное питание.
Вину на адвоката, а не на дочь больной вначале возложили из-за того, что перед тем, как отключить мать от питания, дочь обратилась за юридической консультацией. После этого суд вынес решение о том, что «косвенная» помощь при эвтаназии допустима. Более того врачей и опекунов дома престарелых обязали прекращать поддержание жизни пациента, если это соответствует его воле.
Сразу после этого более 10 миллионов немцев поспешили составить так называемые «распоряжения пациентов». Для этого в Германии появились сайты со стандартными формулярами, в которых пациент может изложить свою волю на случай смертельной болезни или недееспособности. Под документом необходима подпись пациента или его опекуна, заверенная нотариусом. Хотя, как показывает практика, учитываются и устные заявления больного.
Как пишет Berliner Zeitung, в 2012 году уролог Уве-Кристиан Арнольд признался в том, что за последние годы помог десяткам безнадежных пациентов (от 150 до 200) совершить безболезненное самоубийство. Ему грозил серьезный штраф, однако суд встал на сторону врача, так как по германскому законодательству медицинским сотрудникам не запрещается предоставлять пациентам лекарства, прием которых может приблизить их конец. Арнольда поддержали многие врачи. Так, например, терапевт Антон Вольфарт — активист Немецкого общества за гуманную смерть заявил, что «каждый человек должен иметь право помочь ближнему расстаться с жизнью». «Поэтому мне совершенно непонятно, почему это должно быть запрещено врачу, который располагает самыми лучшими средствами обеспечить достойный добровольный уход из жизни», — отметил он.
почему 30-летние бросают успешный бизнес и ставят карьеру на паузу
«Хочу сменить сферу, но тогда придется начинать все с нуля. Получается, я 10 лет потратил впустую, потеряю в деньгах, социальном статусе — это же надо на уровень джуниора идти или стажера. Я не могу себе это позволить», — приблизительно так размышляет большинство людей, которым впервые в голову пришла идея о смене профессиональной сферы. Им кажется, что они на пороге выбора, после которого дороги назад уже не будет. Взвалить такую ответственность на себя слишком рискованно — поэтому остаешься страдать в тревоге, что перспектив нет. Около двух лет в таком состоянии приводит к профессиональной деформации и выгоранию, потому что человек тратит силы на переживание недовольства и ощущения недостаточности.
О том, что выборов гораздо больше, чем один, а карьеру можно прототипировать, подобно стартапу, мешает думать наше линейное представление о карьере: получил образование, пошел на работу, потом на заслуженный отдых. Наша значимость тоже опирается на линейную историю «было-стало»: вот мы десять лет трудились, терпели, уму- разуму учились, пришли к успеху от стажера до руководителя руководителей. Но в среде постоянных изменений не получится строить одну карьеру на всю жизнь или рассказывать одну стройную линейную историю. Это жизнь из множества карьер, ведь никто не может точно сказать, чему надо учиться и что выстрелит в 2029 году. Хотя бы потому, что 10 самых востребованных профессий в мире — вроде оператора дронов или юриста по этике искусственного интеллекта — вообще не существовало 10 лет назад. В «жизни из карьер» нужно перепридумывать себя каждые 5-10 лет, чтобы не терять актуальность и самооценку. И кажется, сейчас нам так болезненно и необычно менять сферу, или обнуляться, потому что мы делаем это впервые.
Если тебе 30-35 лет и ты решил сменить сферу, ты не можешь начать с нуля, а надстраиваешь новый опыт над предыдущим. Проблема в том, что у большинства из нас нет развитого навыка критически думать про себя и задаваться вопросами «что у меня хорошо получается» и «что мне нравится делать», чтобы признать и осознать собственный опыт. Принадлежность к компании, к сфере деятельности — часть персональной истории про успех, с одной стороны, и большой ограничитель — с другой. Именно это мешает нам думать вне заданных шаблонов. И тут «уход в никуда» играет отрезвляющую роль, предоставляя человеку возможность отключиться от рутины и посмотреть на ситуацию из другой перспективы.
Настя Ивлеева впервые призналась, почему отвернулась от Иды Галич, когда она забеременела
Девушки стали популярны благодаря коротким роликам в соцсети. Фото: Instagram
Блогерши Настя Ивлеева и Ида Галич наконец-то рассказали истинную причину, по которой перестали общаться. Этот вопрос мучил поклонников несколько лет, ведь знаменитости никак не комментировали произошедшее. Поклонники Ивлеевой и Галич связывали это с замужеством Иды — ведь девушки прекратили дружить именно в этот период. Отчасти они оказались правы.
— В какой-то момент мы потеряли общую нить, — рассказала Ивлеева в шоу Иды Галич на Youtube. — Скажу честно, то что она забеременела это неотъемлемый факт. У нее произошел огромный скачок в жизни. Это скачок в жизни, который понятен только тебе. Я не могу понять эту эмоцию, а у тебя есть целая жизнь, все перевернулось, изменилось. И ты по-другому мыслишь, тебе чего-то иного хочется. До этого мы с тобой кутили, вертели, снимали, гуляли. Мне было сложно перестроиться с этого «Хоп-хей ла-ла-лей» в такую подругу, которая резко понимает какие-то интимные, тихие, скромные времена, которые начались в твоей душе. У тебя появились запросы в отношении меня, которые мне были непривычны. Потому что я человек из разряда холостяков. Мне были непривычны предложения из разряда «давай-ка дома посидим, чайку попьем». Я сейчас понимаю с возрастом и опытом, что с моей стороны абсолютно неправильно. Я поступила, как мужчина, когда узнала о беременности, мне было проще уйти из этих отношений.
Откровения Ивлеевой растрогали Иду Галич до слез. Та в свою очередь призналась, что долго обижалась на бывшую подругу, когда была беременной.
— Я скажу, что меня гложет. Когда мы тусили и кутили, в пьяном угаре я спросила тебя, что будет, когда я забеременею. Ты сказала: «Галич, я буду держать тебя за руку и буду рядом с тобой столько, сколько нужно». Но один раз, когда я написала тебе в директ: «Удели мне немного времени, пойдем погуляем», ты сказала: «Сорян, Вась я занята», — парирует Ида.
Напомним, Ида Галич и Настя Ивлеева стали популярны благодаря коротким роликам в Instagram. Девушки снимали смешные скетчи про отношения и дружбу, а после начали делать совместные видео.
Как распознать признаки суицида? | ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»
Угроза совершить суицид. Как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. Прямую угрозу не переосмыслишь, различным толкованиям она не поддается. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых»… К прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно. Делиться с тобой мыслями о самоубийстве ради «красного словца» или с целью розыгрыша едва ли кому-нибудь придет в голову.
Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее. «Без меня жизнь хуже не будет» или «Иногда хочется со всем этим покончить раз и навсегда», или «Господи, как жить-то надоело!» Косвенные угрозы нелегко вычленить из разговора, иногда их можно принять за самые обыкновенные «жалобы на жизнь», которые свойственны всем нам, когда мы раздражены, устали или подавлены.
К прямым и косвенным угрозам следует относиться очень внимательно, хотя косвенные угрозы распознать бывает довольно сложно. По счастью, «предупреждающие знаки» угрозами не ограничиваются.
Словесные предупреждения.
— «Я решил покончить с собой».
— «Надоело». Сколько можно! Сыт по горло!»
— «Лучше умереть!»
— «Пожил – и хватит!»
— «Ненавижу свою жизнь».
— «Ненавижу всех и всё!»
— «Единственный выход – умереть!»
— «Больше не могу!»
— «Больше ты меня не увидишь!»
— «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!»
— «Если мы больше не увидимся, спасибо за все».
— «Выхожу из игры. Надоело!»
Резкие изменения в поведении. Когда люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Помни: мы ведем себя в зависимости от того, что в данный момент чувствуем. Потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. Обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам.
- Питание. Подростки с хорошим аппетитом становятся разборчивы, те же, у кого аппетит всегда был плохой или неважный, едят «в три горла». Соответственно, худые подростки толстеют, а упитанные, наоборот, худеют. Анорексия и булимия – латентный суицид.
- Сон. В большинстве своем суицидальные подростки спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в «сов»: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
- Школа. Многие учащиеся, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. Тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.
- Внешний вид. Известны случаи, когда суицидальные подростки перестают следить за своим внешним видом. Они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. Подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и, похоже, им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.
- Активность. Подростки, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
- Стремление к уединению. Суицидальные подростки часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. Они включают музыку и выключаются из жизни. Иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
- Раздача ценных вещей. Люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. Нужно быть начеку, если человек произносит фразы, похожие на эти: «Мне эта вещь больше уже не понадобится» или «Я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память».
- Приведение дел в порядок. Одни суицидальные подростки будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью «привести свои дела в порядок». Одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. Во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен. Однако в сочетании с другими «предупреждающими знаками», такое поведение может означать реализацию суицидального плана.
Тяжкая утрата. К мыслям о самоубийстве подростков может подтолкнуть смерть близких: родителей или братьев и сестер. После такой утраты жизнь подростка меняется самым решительным образом, теперь ему приходится не только примириться с потерей любимого человека, но и заделать брешь, которую эта потеря проделала в его жизни. Некоторые подростки вообще не могут себе представить, как они будут жить дальше без отца или матери, брата или сестры.
Потери, от которых страдают подростки, не ограничиваются смертью близких. Некоторые подростки начинают задумываться о самоубийстве после ссоры с любимой девушкой или пережив развод родителей.
Иногда молодые люди не хотят больше жить, если перенесли тяжелую болезнь или если попали в аварию, которая их обезобразила.
Каждый переносит утрату по-своему. Потеря, которая одному может показаться незначительной, для другого может стать (или казаться) невосполнимой. Изменив всю его последующую жизнь, такая потеря может подтолкнуть его к самоубийству.
Агрессия, бунт и неповиновение
Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя «на грани риска». Они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах. Где бы они ни находились – на оживленных перекрестках, на извивающейся горной дороге, на узком мосту или на железнодорожных путях – они везде едут на пределе скорости и риска. Некоторые даже имеют при себе огнестрельное оружие и, строя из себя лихих гангстеров, беззаботно размахивают пистолетом, направляют дуло себе в лоб, заявляют, что «шутят», – и демонстрируют наигранное хладнокровие.
Некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. Они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.
Потеря самоуважения. Бывают дни, когда любой подросток ощущает себя самым уродливым, самым неуклюжим и самым глупым существом на свете. Однако такое «самобичевание» длится обычно не долго. Происходит какая-то приятная неожиданность, и самобичевание сменяется самовосхвалением, все встает на свои места. Как правило, у молодых людей хватает самоуважения и самоуверенности, что позволяет им пережить тяжелые времена и перемены настроения, которым они так подвержены.
Совсем другое дело – подростки, которые самоуважение утратили. Молодые люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе без всякого уважения считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они аутсайдеры и неудачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут.
Группы риска.
Депрессия и желание покончить с собой – не одно и то же. Можно страдать от депрессий, но о суициде даже не помышлять. В то же время большинство суицидальных подростков объединяет склонность к депрессиям. Подавленности предшествует обычно ощущение грусти, нередко безотчетной, и безысходности.
Почти все молодые люди время от времени испытывают тоску и меланхолию. Перепады настроения свойственны молодежи, однако продолжаются эти перепады день-два, не больше. Так называемая ситуационная депрессия напрямую связана с тем, что произошло или происходит в жизни подростка: юноши и девушки живо реагируют на плохие отметки, на ссоры с друзьями и подругами, на семейные неурядицы, на потерю работы. Подростки, которые сталкиваются не с одной, а с несколькими проблемами одновременно, впадают в депрессию, утраивают способность находить выход из создавшейся ситуации.
Депрессия может подтолкнуть молодых людей к совершению суицидальной попытки, поскольку впавшие в депрессию подростки часто думают, что их несчастьям не будет конца. Им кажется, что они попали в полосу невезения, что «дальше будет только хуже» и что выхода из создавшегося положения нет и быть не может. Им представляется, что та жизнь, которую они ведут теперь, будет продолжаться всегда. Выходом из этого состояния безысходности может стать суицид.
Впавшие в депрессию подростки теряют интерес к жизни, к людям, которые их окружают. Они перестают общаться с друзьями, перестают делать то, что раньше делали с интересом. Вид у них грустный, подавленный, они много спят, разговаривают обычно тихим, усталым голосом. Впечатление такое, будто живут они через силу. Они вовлечены в порочный круг: депрессия ведет к отчуждению, отчуждение порождает тоску, тоска – новый виток депрессии. И чем дольше длится этот цикл, тем больше риск, что подросток, пытаясь покончить с меланхолией и одиночеством, покончит с жизнью.
Алкоголизм и наркомания. Можно выделить три способа воздействия алкоголя и наркотиков на «депрессивного» подростка:
1. Если подросток в принципе не пьет и не употребляет наркотики, но находится в состоянии депрессии и подумывает о суициде, выпивка и наркотик могут затуманить его сознание и подтолкнуть к суициду.
2. Если подросток – пьющий и наркоман, выпивка и наркотик могут вызывать у него депрессию и суицидальные мысли.
3. Если родители подростка – алкоголики и наркоманы, то вызванные этим обстоятельством семейные скандалы и неурядицы могут существенно подействовать на психику подростка, подвести его вплотную к суицидальной черте.
Примерно треть совершающих суицид подростков находятся под воздействием алкогольного или наркотического опьянения. Чаще всего подросток не употребляет наркотики, а выпивает – как правило, пиво: оно дешевле и доступнее.
Большинство молодых людей, совершающих самоубийство под воздействием алкоголя или наркотиков, на самом деле не наркоманы и не алкоголики, им просто очень плохо. Алкоголь и наркотики затуманивают сознание, лишают подростков возможности размышлять «на холодную голову».
Они и без того подавлены – под воздействием же алкоголя и наркотиков самоубийство может показаться им единственным средством остановить душевную боль. В результате, у них появляется кураж, и они более расположены к риску, чем в трезвом состоянии.
Наркотики и алкоголь пагубно сказываются и на жизни тех подростков, чьи родители – алкоголики и наркоманы. Сами по себе молодые люди могут не быть зависимыми от наркотиков и алкоголя, однако их жизнь полна страданий из-за того, что распадается семья.
Одаренные подростки. С трудом верится, что твои умные, талантливые друзья могут столкнуться с проблемами, из-за которых они совершат попытку уйти из жизни. Все дело в том, что одаренные подростки стоят перед необходимостью демонстрировать свое преимущество во всех областях жизни, что, естественно, накладывает на них немалые обязательства. Многим из них начинает казаться, что любят не их, а награды, призы и почести, которых они удостаиваются, способности, которыми они наделены от природы. Поэтому стоит им получить всего одну плохую отметку, занять в спортивном соревновании не первое, а второе место, или еще как-нибудь «доказать», что дарования их преувеличены, – как они впадают в депрессию, им начинает казаться, что они всех подвели, в том числе и самих себя. Чувства стыда и вины за постигшую «неудачу» может подтолкнуть их к мысли о суициде.
Подростки, одаренные в той или иной области, часто бывают излишне дотошными, мелочными; каждый свой шаг они тщательно выверяют, продумывают; им кажется, что любое решение, которое они примут, должно быть единственно возможным, что иного пути, кроме ими избранного, не существует. Им сложно – и даже невозможно – представить себе, что они ошиблись в своих расчетах и что следует избрать иной путь.
Подростки с плохой успеваемостью в школе. Подростки, которым учиться трудно и которые поэтому плохо успевают, часто страдают от низкой самооценки и, как следствие, впадают в депрессию. И то, и другое может привести к суициду.
Такие учащиеся могут оказаться и среди твоих друзей. Может даже, они жаловались тебе, что им не хватает способностей. На самом деле, это не дефект, а несоответствие: для обучения таких учащихся необходимы иные методы, которые бы дали им возможность закончить школу и получить профессию.
Поскольку в классе такие учащиеся сталкиваются с особыми трудностями, они находятся в состоянии повышенного стресса. Их самооценка постоянно страдает от язвительных, колких замечаний их одноклассников и учителей, отчего у них может возникнуть ощущение, что они глупы и никогда ничего не добьются.
Всем хочется, чтобы их любили учителя и одноклассники, – отсутствие такой любви может стать тяжкой обузой, избавиться от которой подросток сможет, лишь прибегнув к отчаянным мерам.
Беременность. С каждым годом подростки становятся все более и более сексуально активными, и эти сексуально активные подростки не пользуются противозачаточными средствами. вот почему нет ничего удивительно в том, что в наше время девушки беременеют все в более и более раннем возрасте. Многие из них – стоит им заподозрить или же убедиться в том, что они беременны, – приходят в ужас и панику.
Большинство из них боятся родительского гнева. Некоторых волнует, что они скажут учителям и друзьям. В том числе и мальчикам, которые за ними ухаживали. Теперь они их, скорее всего, бросят, да или нет? Как беременность скажется на их планах?
Решения, которые им приходится принимать в связи с беременностью (Оставлять или не оставлять ребенка? А если оставлять, то кто будет им заниматься?), также очень неоднозначны. Может оказаться, что девочка не знает, как ей поступить. Она будет бояться, что родители или ее друг принудят ее сделать тот выбор, который представляется ей нежелательным.
Для многих девушек беременность – проблема нерешаемая. Они понимают: беременность – не так вещь, которую скроешь, и считают, что их отношения с родителями и друзьями будут испорчены навсегда. Им кажется, что жизнь не задалась, из чего следует, что смерть – это единственное, что им остается.
Подростки – жертвы насилия. Пока твой друг или подруга не признаются тебе, что им – в школе, дома или где-то еще – нанесли физическую, эмоциональную или сексуальную травму, ты, скорее всего, будешь в полном неведении относительно происшедшего. Однако кое-какие улики дадут тебе основание заподозрить, что твой друг или подруга стали жертвой жестокого обращения.
Наглядным доказательством наличия эмоциональной травмы будут служить заниженная самооценка, а также грубые словесные препирательства между твоим другом и его родителями. Впрочем, молодые люди, которым нанесена эмоциональная травма, держатся обыкновенно робко, застенчиво, словно боясь привлечь к себе внимание. Их приучили к мысли, что они ни на что не способны, глупы и невежественны. Часто поэтому им не хватает уверенности в себе, каждое слово в свою защиту дается им с неимоверным трудом.
Сексуальную травму отследить особенно трудно, поскольку обычно такая трава держится в глубокой тайне. Нанесение сексуальной травмы пугает молодых людей, они теряют почву под ногами, испытывают стыд и чувство брезгливости. Такую травму многие подростки стараются держать в секрете, ибо боятся, что им никто не поверит. Боятся они и того, как бы насильник не расправился с ними или с членами их семьи.
Вследствие насилия молодые люди попадают в суицидоопасную зону, поскольку иного выхода, кроме смерти, не видят.
Подросткам не грозит суицид, пока к главной проблеме, к основному страданию не присоединяются другие. Если все у них в жизни идет нормально, одна, даже самая неразрешимая, проблема опасности не представляет.
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде»
https://ria.ru/20190625/1555862837.html
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде»
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде» — РИА Новости, 03.03.2020
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде»
Двадцать пятое июня — день мореплавателя. На первый взгляд эта профессия кажется романтичной: постоянные путешествия, экзотические страны, многонациональная… РИА Новости, 03.03.2020
2019-06-25T08:00
2019-06-25T08:00
2020-03-03T14:44
россия
москва
новороссийск
архангельск
белорецк
санкт-петербург
работа
море
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/155585/79/1555857978_0:0:3208:1804_1920x0_80_0_0_b064722f1c5f284efdda83df7e9d1538.jpg
МОСКВА, 25 июн — РИА Новости, Мария Семенова. Двадцать пятое июня — день мореплавателя. На первый взгляд эта профессия кажется романтичной: постоянные путешествия, экзотические страны, многонациональная команда. Но на самом деле за полгода странствий моряки могут ни разу не сойти на берег, а многие из них и вовсе были бы рады сменить профессию. Кто и зачем выбирает такую работу — в материале РИА Новости. Николай Ибисов (имя изменено), НовороссийскКаждый год я ухожу в рейс на шесть-семь месяцев, так уже 12 лет. Это очень тяжело, особенно первые несколько раз: ты находишься вдали от своих родных и близких, можешь только переписываться с ними максимум по часу в сутки, потому что интернет очень дорогой. Я много летаю. Взять мой последний рейс: компания покупает билеты, я лечу в Лос-Анджелес, сажусь на танкер, когда контракт заканчивается, из Хьюстона (аэропорт в штате Техас. — Прим. ред.) через Франкфурт (аэропорт в Германии. — Прим. ред.) добираюсь домой. Я объездил весь мир, был и в Африке, и в Австралии. Это очень тяжелая работа, единственный бонус — после вахты ты сможешь выйти на берег и купить шмотки для себя и семьи. А минусов очень много: приходится работать с пневмопистолетом, которой разрушает суставы, с химической краской, которая очень сильно воняет, постоянно дышать парами нефти. Делаю все — от мытья туалетов до помощи лоцману у руля. Все решает капитан, ему никто не смеет слова сказать, на судне он царь и бог. По контракту мой рабочий день — восемь часов, но это ерунда, на деле иногда получается 12-15 часов. Несмотря на все минусы, это прибыльно, а в Новороссийске работать особо негде. Сейчас планирую устроиться под российский флаг, ходить на наших танкерах. Надоело по полгода быть в вакууме — ни семьи, ни друзей. Живу в Мировом океане. В этом году от меня ушла жена. Три года были вместе, у обоих это второй брак. Все шло нормально, при мне она сидела дома и вышивала крестиком, хорошо готовила, вела хозяйство. Я переводил все заработанные деньги ей, на ее имя были оформлены квартира и машина — доверял полностью, мне казалось, что она надежный человек, я знал ее семью. В этом году она забрала все деньги, села в машину, которую я ей купил, и уехала в Дагестан. Сейчас живет в Махачкале на мои средства. У нас в Новороссийске это случай не единичный. Моряков обманывают, у моего знакомого женщина вынесла все из квартиры, хорошо, что жилье было оформлено на его мать, а то и дом бы отжала.Максим Алеханов (имя изменено), АрхангельскЯ из Архангельска, вся моя родня работала в море. Я знал, что там можно на что-то накопить. Пошел в рыбопромышленный колледж, думал, как в армии послужу, буду на рыбном пароходе ходить. Но по Баренцеву морю колесить — ни то ни се. Работаю с зарубежными компаниями: там зарплата в валюте, в связи с курсом это выгодно. До этого было по-другому: посмотришь, а люди-то на берегу, особенно в Москве, получают больше.Есть стереотип, что моряки могут посмотреть другие страны. Иногда действительно получается, но вот у меня был контракт на контейнеровозе — за полгода ни разу не сошел на берег. Многие думают, что моряки — необразованные люди. На самом деле у нас все машинное отделение с высшим образованием, у всех хороший английский. Рядовые — в основном филиппинцы, у них мощный профсоюз. Не дай бог у них не будет риса и караоке — сразу жалобу напишут, и такие проверки придут! Я, когда пошел в море, думал, что, наверное, весь экипаж по проституткам бегает. Но там, где я был, этого нет вообще, разве что пара человек, в основном из молодежи. Бывает, работы много, не выйти: краны сломаются, постоянные проверки, освидетельствование судна. Очень жесткие экологические требования: капля масла упадет — будут огромные штрафы. Если есть время выбраться в город, мы обычно кооперируемся. Все хотят съездить в магазинчик, купить сувениров, мороженого, посидеть в ресторане (но пить нельзя, разве что бокал вина). Для меня комфортным был бы контракт на три-четыре месяца. Обычному человеку кажется, что это очень долго. Мы с теми, кто работает на берегу, друг друга не можем понять. Например, я выкладываю фото барбекю на палубе. Мне: «Ух ты, море, мясо, красота!» А на самом деле это не приносит никакой радости — просто ужин. Хочется домой, быть с любимым человеком и друзьями. Все моряки мечтают работать на берегу. А кто-то думает: «Я бы тоже хотел посмотреть на другие страны, как они, а то все только работа — дом». Только что развелся мой друг, жена ему сказала: «Ты надоел со своим морем». А ведь она же знала, за кого выходит замуж. У меня тоже было расставание с девушкой из-за этого, тоже возникли претензии, говорила, что мне надо менять работу. Сейчас одну даму нашел, пока все нормально, два контракта подождала. В море есть связь, спутниковый интернет, хоть и не дешевый. Главное — найти адекватную спутницу, разводятся ведь и те, кто друг друга постоянно видит, если в голове бардак.Тяжело менять режим. Есть моряки, которые приходят — и в запой на неделю. Я заранее строю планы: что купить, куда позвонить, что сделать по учебе. Раз в пять лет нужно менять диплом и пройти очень много курсов: пожарная безопасность, медицина, охрана судов. Когда все заранее распишешь, легче становиться на новые рельсы. Михаил Кондратьев, БелорецкЯ стал моряком не так давно, всего год назад. По образованию я электрик, раньше было свое ИП — занимался квестами. Работу сменил спонтанно и необычно — я далеко не из морского региона, в моем городе всего три моряка, включая меня. Моряки очень суеверны. Есть разные приметы. К примеру, нельзя собирать вещи заранее: как-то раз один матрос так сделал, и мы встали на неделю из-за непогоды. Пока не поднимешься по трапу, никому не следует говорить, что отправляешься в рейс — в моем случае об этом знает только жена.Я моторист. Стою на вахте в машинном отделении четыре часа через восемь, занимаюсь обслуживанием и ремонтом двигателей, дизель-генераторов, котлов. Всегда в масле и мазуте. Перед учебой я долго думал, по какому пути пойти: начать с матроса и расти до штурмана или же с моториста до механика. После первого рейса понял, что не ошибся, выбрав путь механика и обслуживание самого сердца судна. Пока я был только в одном рейсе, готовлюсь ко второму. Видел Азовское, Черное, Мраморное, Средиземное моря. Все началось с того, что мне захотелось, помимо хорошего заработка, иметь необычную профессию. Море — как раз то что надо. Всю юность я провел в разъездах по России, был рьяным футбольным фанатом и путешественником. И тут меня как ударило: «А почему нельзя совместить путешествия, тягу к испытаниям и работу? Как я раньше не додумался?» До этого казалось, что работа в море — это где-то в другой далекой-далекой галактике, а теперь стало понятно, что это вполне достижимо. Конечно, просто так на судно не устроишься, нужна куча документов: загранпаспорт, паспорт моряка, мореходная книжка, учебный диплом, рабочий диплом, множество сертификатов. Чтобы получить одно, нужно другое, и так шаг за шагом. И вот я отправился в Питер добывать эти «артефакты», как Танос — камни бесконечности.Попрощались с женой, слез было много, когда вернусь — непонятно. Теперь вспоминаем и улыбаемся. Курсы продолжались три месяца, потом предстояло еще несколько месяцев практики, то есть мы настраивались минимум на полгода расставания. Но в Питере я нашел работу, все закрутилось, в итоге спустя месяц жена и дочь приехали ко мне, там мы отметили наш лучший Новый год, а ведь готовились к долгой разлуке. Но вот я отучился, отправился на свою первую практику, а жена и дочь — в наш родной город. Тогда мы расстались на четыре месяца. Сейчас я хочу уйти в рейс сразу на шесть месяцев, чтобы повысить квалификацию. Моя доченька пока слишком маленькая, чтобы понимать, куда я уезжаю. Ей три года. Впрочем, по рассказам жены, порой доходит до истерик. Однажды дочь оделась, сказала «папа» и просила открыть дверь. Наверное, собралась искать меня.Юрий Проказов, НовороссийскЯ живу в портовом городе Новороссийске. Отец был моряком, меня родные тоже уговорили поступать учиться на штурмана. Мне нравится такая работа: полгода там, полгода тут. И зарплата в море, конечно, нормальная, вполне хватает, чтобы спокойно жить в отпуске, хотя со скуки все равно ищешь себе какую-нибудь халтурку.Ухожу, как правило, на полгода, плюс-минус два месяца. С супругой я познакомился уже моряком, так что она знала, на что идет. Конечно, когда я ухожу в рейс, у нее случается небольшая истерика. Однако с каждым разом она все спокойнее воспринимает мои отъезды, хотя и говорит, что к этому невозможно привыкнуть. Ребенку пока только полтора года, он еще мало что понимает. Но по себе могу сказать, что для меня не было трагедией, когда отец уходил в рейс, зато было очень радостно, когда он возвращался. Мать объясняла нам с братом, где папа и почему его нет. Некоторые уверены, что у моряка в каждом порту по жене, это полный бред. Молодые и неженатые иногда ходят по женщинам, но чаще всего на это не хватает времени. На танкерах, например, всего сутки дается на погрузку — выгрузку, из этих суток у тебя восемь-двенадцать часов вахты. Плюс, может быть, прием продуктов, на это тоже нужно время. Изучение новых стран — тоже миф. Изредка получается выбраться в город, однако в основном все едут в супермаркет закупиться, на островах можно попробовать сходить на пляж. Плюс доехать до центра попросту дорого, такси, бывает, обходится в 20-30 долларов.
https://ria.ru/20190220/1551093560.html
россия
москва
новороссийск
архангельск
белорецк
санкт-петербург
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/155585/79/1555857978_107:0:2838:2048_1920x0_80_0_0_122e7fb0a3f0e11229155b6d38b6ee8d.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
россия, москва, новороссийск, архангельск, белорецк, санкт-петербург, работа, море, общество
МОСКВА, 25 июн — РИА Новости, Мария Семенова. Двадцать пятое июня — день мореплавателя. На первый взгляд эта профессия кажется романтичной: постоянные путешествия, экзотические страны, многонациональная команда. Но на самом деле за полгода странствий моряки могут ни разу не сойти на берег, а многие из них и вовсе были бы рады сменить профессию. Кто и зачем выбирает такую работу — в материале РИА Новости.
Николай Ибисов (имя изменено), Новороссийск
Каждый год я ухожу в рейс на шесть-семь месяцев, так уже 12 лет. Это очень тяжело, особенно первые несколько раз: ты находишься вдали от своих родных и близких, можешь только переписываться с ними максимум по часу в сутки, потому что интернет очень дорогой.
Я много летаю. Взять мой последний рейс: компания покупает билеты, я лечу в Лос-Анджелес, сажусь на танкер, когда контракт заканчивается, из Хьюстона (аэропорт в штате Техас. — Прим. ред.) через Франкфурт (аэропорт в Германии. — Прим. ред.) добираюсь домой. Я объездил весь мир, был и в Африке, и в Австралии.
Это очень тяжелая работа, единственный бонус — после вахты ты сможешь выйти на берег и купить шмотки для себя и семьи. А минусов очень много: приходится работать с пневмопистолетом, которой разрушает суставы, с химической краской, которая очень сильно воняет, постоянно дышать парами нефти. Делаю все — от мытья туалетов до помощи лоцману у руля. Все решает капитан, ему никто не смеет слова сказать, на судне он царь и бог. По контракту мой рабочий день — восемь часов, но это ерунда, на деле иногда получается 12-15 часов.
20 февраля 2019, 08:00
Российские моряки уже полгода живут на судне в нечеловеческих условияхНесмотря на все минусы, это прибыльно, а в Новороссийске работать особо негде. Сейчас планирую устроиться под российский флаг, ходить на наших танкерах. Надоело по полгода быть в вакууме — ни семьи, ни друзей. Живу в Мировом океане.
В этом году от меня ушла жена. Три года были вместе, у обоих это второй брак. Все шло нормально, при мне она сидела дома и вышивала крестиком, хорошо готовила, вела хозяйство. Я переводил все заработанные деньги ей, на ее имя были оформлены квартира и машина — доверял полностью, мне казалось, что она надежный человек, я знал ее семью. В этом году она забрала все деньги, села в машину, которую я ей купил, и уехала в Дагестан. Сейчас живет в Махачкале на мои средства.
У нас в Новороссийске это случай не единичный. Моряков обманывают, у моего знакомого женщина вынесла все из квартиры, хорошо, что жилье было оформлено на его мать, а то и дом бы отжала.
Когда ты по шесть-семь месяцев в вакууме, надо быть готовым, что твоя жена окажется не такой уже верной и честной. Я благодарен ей за то, что она хотя бы сделала это сейчас, а не через пять лет. Пускай живет счастливо. Документы на квартиру она оставила, значит, рано или поздно она появится, сделает дарственную, разведется со мной, и я забуду о ней, как о страшном сне. Я не боюсь, что она отберет квартиру. Я ее законный муж, максимум, что она сможет, — развестись и поделить пополам. Но ее мать сказала, что выступит на моей стороне в любом суде.
Максим Алеханов (имя изменено), Архангельск
Я из Архангельска, вся моя родня работала в море. Я знал, что там можно на что-то накопить. Пошел в рыбопромышленный колледж, думал, как в армии послужу, буду на рыбном пароходе ходить. Но по Баренцеву морю колесить — ни то ни се. Работаю с зарубежными компаниями: там зарплата в валюте, в связи с курсом это выгодно. До этого было по-другому: посмотришь, а люди-то на берегу, особенно в Москве, получают больше.
Есть стереотип, что моряки могут посмотреть другие страны. Иногда действительно получается, но вот у меня был контракт на контейнеровозе — за полгода ни разу не сошел на берег.
Я очень люблю знакомиться с людьми. В Бразилии одна девчонка удивилась: «Ой, вы из России? А я думала, там все угрюмые ходят». Пообщались, узнал, что ей Гагарин нравится. Я и говорю: «Вот Гагарин-то какой радостный был, и я такой же». А она: «Все русские такие?» «Все, — отвечаю, — но не по понедельникам». Всегда беру с собой пять магнитов с изображением Архангельска. Бывает, с кем-то разговорюсь в порту, отдаю со словами: «Дарю только хорошим людям». Человек, может, русского-то только раз в жизни видел. Если ты себя покажешь как-то не так, он на всю жизнь решит, что вся нация такая.
Многие думают, что моряки — необразованные люди. На самом деле у нас все машинное отделение с высшим образованием, у всех хороший английский. Рядовые — в основном филиппинцы, у них мощный профсоюз. Не дай бог у них не будет риса и караоке — сразу жалобу напишут, и такие проверки придут!
Я, когда пошел в море, думал, что, наверное, весь экипаж по проституткам бегает. Но там, где я был, этого нет вообще, разве что пара человек, в основном из молодежи. Бывает, работы много, не выйти: краны сломаются, постоянные проверки, освидетельствование судна. Очень жесткие экологические требования: капля масла упадет — будут огромные штрафы. Если есть время выбраться в город, мы обычно кооперируемся. Все хотят съездить в магазинчик, купить сувениров, мороженого, посидеть в ресторане (но пить нельзя, разве что бокал вина).
Для меня комфортным был бы контракт на три-четыре месяца. Обычному человеку кажется, что это очень долго. Мы с теми, кто работает на берегу, друг друга не можем понять. Например, я выкладываю фото барбекю на палубе. Мне: «Ух ты, море, мясо, красота!» А на самом деле это не приносит никакой радости — просто ужин. Хочется домой, быть с любимым человеком и друзьями. Все моряки мечтают работать на берегу. А кто-то думает: «Я бы тоже хотел посмотреть на другие страны, как они, а то все только работа — дом».
Только что развелся мой друг, жена ему сказала: «Ты надоел со своим морем». А ведь она же знала, за кого выходит замуж. У меня тоже было расставание с девушкой из-за этого, тоже возникли претензии, говорила, что мне надо менять работу. Сейчас одну даму нашел, пока все нормально, два контракта подождала. В море есть связь, спутниковый интернет, хоть и не дешевый. Главное — найти адекватную спутницу, разводятся ведь и те, кто друг друга постоянно видит, если в голове бардак.
Тяжело менять режим. Есть моряки, которые приходят — и в запой на неделю. Я заранее строю планы: что купить, куда позвонить, что сделать по учебе. Раз в пять лет нужно менять диплом и пройти очень много курсов: пожарная безопасность, медицина, охрана судов. Когда все заранее распишешь, легче становиться на новые рельсы.
Михаил Кондратьев, Белорецк
Я стал моряком не так давно, всего год назад. По образованию я электрик, раньше было свое ИП — занимался квестами. Работу сменил спонтанно и необычно — я далеко не из морского региона, в моем городе всего три моряка, включая меня.
Моряки очень суеверны. Есть разные приметы. К примеру, нельзя собирать вещи заранее: как-то раз один матрос так сделал, и мы встали на неделю из-за непогоды. Пока не поднимешься по трапу, никому не следует говорить, что отправляешься в рейс — в моем случае об этом знает только жена.
Я моторист. Стою на вахте в машинном отделении четыре часа через восемь, занимаюсь обслуживанием и ремонтом двигателей, дизель-генераторов, котлов. Всегда в масле и мазуте. Перед учебой я долго думал, по какому пути пойти: начать с матроса и расти до штурмана или же с моториста до механика. После первого рейса понял, что не ошибся, выбрав путь механика и обслуживание самого сердца судна. Пока я был только в одном рейсе, готовлюсь ко второму. Видел Азовское, Черное, Мраморное, Средиземное моря.
Все началось с того, что мне захотелось, помимо хорошего заработка, иметь необычную профессию. Море — как раз то что надо. Всю юность я провел в разъездах по России, был рьяным футбольным фанатом и путешественником. И тут меня как ударило: «А почему нельзя совместить путешествия, тягу к испытаниям и работу? Как я раньше не додумался?» До этого казалось, что работа в море — это где-то в другой далекой-далекой галактике, а теперь стало понятно, что это вполне достижимо. Конечно, просто так на судно не устроишься, нужна куча документов: загранпаспорт, паспорт моряка, мореходная книжка, учебный диплом, рабочий диплом, множество сертификатов. Чтобы получить одно, нужно другое, и так шаг за шагом. И вот я отправился в Питер добывать эти «артефакты», как Танос — камни бесконечности.
Попрощались с женой, слез было много, когда вернусь — непонятно. Теперь вспоминаем и улыбаемся. Курсы продолжались три месяца, потом предстояло еще несколько месяцев практики, то есть мы настраивались минимум на полгода расставания. Но в Питере я нашел работу, все закрутилось, в итоге спустя месяц жена и дочь приехали ко мне, там мы отметили наш лучший Новый год, а ведь готовились к долгой разлуке.
Но вот я отучился, отправился на свою первую практику, а жена и дочь — в наш родной город. Тогда мы расстались на четыре месяца. Сейчас я хочу уйти в рейс сразу на шесть месяцев, чтобы повысить квалификацию.
Моя доченька пока слишком маленькая, чтобы понимать, куда я уезжаю. Ей три года. Впрочем, по рассказам жены, порой доходит до истерик. Однажды дочь оделась, сказала «папа» и просила открыть дверь. Наверное, собралась искать меня.
Юрий Проказов, Новороссийск
Я живу в портовом городе Новороссийске. Отец был моряком, меня родные тоже уговорили поступать учиться на штурмана. Мне нравится такая работа: полгода там, полгода тут. И зарплата в море, конечно, нормальная, вполне хватает, чтобы спокойно жить в отпуске, хотя со скуки все равно ищешь себе какую-нибудь халтурку.
Ухожу, как правило, на полгода, плюс-минус два месяца. С супругой я познакомился уже моряком, так что она знала, на что идет. Конечно, когда я ухожу в рейс, у нее случается небольшая истерика. Однако с каждым разом она все спокойнее воспринимает мои отъезды, хотя и говорит, что к этому невозможно привыкнуть. Ребенку пока только полтора года, он еще мало что понимает. Но по себе могу сказать, что для меня не было трагедией, когда отец уходил в рейс, зато было очень радостно, когда он возвращался. Мать объясняла нам с братом, где папа и почему его нет.
Некоторые уверены, что у моряка в каждом порту по жене, это полный бред. Молодые и неженатые иногда ходят по женщинам, но чаще всего на это не хватает времени. На танкерах, например, всего сутки дается на погрузку — выгрузку, из этих суток у тебя восемь-двенадцать часов вахты. Плюс, может быть, прием продуктов, на это тоже нужно время. Изучение новых стран — тоже миф. Изредка получается выбраться в город, однако в основном все едут в супермаркет закупиться, на островах можно попробовать сходить на пляж. Плюс доехать до центра попросту дорого, такси, бывает, обходится в 20-30 долларов.
Стоит ли уходить из школы и идти в колледж после 9 класса?
Перед каждым девятиклассником встает вопрос: стоит ли уйти в колледж после 9 класса или же продолжить обучение в школе? Для того, чтобы определиться и принять решение мы рекомендуем следующее.
Взвесьте все «ЗА» и «ПРОТИВ»
Кто-то делит лист бумаги надвое и записывает все «за» и «против». Другие же, выбирая колледж или 10 класс, взвешивают аргументы в уме. Аргументов может накопиться превеликое множество, причем у каждого они свои. Мы же затронем лишь самые весомые.
Вы ничего не теряете!
Отвечая на вопрос стоит ли бросать школу после 9 класса, сразу сделаем оговорку: обучение вы не бросаете! Приняв решение поступать в колледж или техникум , вы лишь заканчиваете обучение непосредственно в стенах школы, чтобы продолжить его уже в профессионально-ориентированном учебном заведении.
Имеете возможность начать самостоятельную жизнь и карьеру раньше сверстников!
У вас на руках будет диплом о среднем профессиональном образовании, когда ваши сверстники только закончат 1-ый курс института. Вы будете дипломированным специалистом, в то время как ваши одноклассники — студентами! А это значит, что у вас есть реальный шанс начать профессиональную карьеру гораздо раньше тех, кто продолжил обучение в школе после 9 класса.
Больше шансов поступить в ВУЗ!
Выбирая колледж или 10 класс, многие школьники уверены, что получив аттестат о среднем (полном) образовании, они с большой долей вероятности поступят в ВУЗы. К сожалению, 11 классов отнюдь не гарантируют поступление в высшие учебные заведения. Более того, при равных условиях приемная комиссия скорее отдаст предпочтение тому, кто поступает в институт после колледжа.
… и получить высшее образование всего за 3 года!
Те, кто решил поступить в колледж после 9 класса, а затем получить высшее образование, имеют возможность закончить ВУЗ в сокращенные сроки. Так, выпускники Юридического колледжа Российского государственного университета правосудия получают высшее экономическое или юридическое образование в сокращенные сроки — всего за 3 года! По окончании обучения у вас на руках будут два диплома: о среднем профессиональном образовании и о высшем образовании. А если параллельно с основным обучением вы проходили заочную программу Лондонского университета, то вы настоящий специалист мирового уровня с дипломами престижного российского и известнейшего западного ВУЗов! Это ваше конкурентное преимущество.
Можете совмещать работу и учебу
Возможно, многие сейчас возразят, что совмещать работу и учебу может каждый студент. И мы с вами согласимся. Но пока одни обучаются в юридическом ВУЗе и подрабатывают, например, официантами в ресторане (мы ничуть не уменьшаем значимость этой профессии, указывая лишь на её непрофильность для будущего юриста или экономиста), другие, имеющие на руках диплом колледжа, уже начинают строить профессиональную карьеру. Выпускники нашего колледжа успешно работают в органах государственной власти, адвокатуре, известных российских и даже мировых компаниях.
Самые нелепые причины отказываться от учебы в колледже
Обдумывая, стоит ли уйти в колледж после 9 класса, школьники зачастую аргументируют своё категоричное «нет, не стоит» совершенно нелепыми отговорками, среди которых встречаются следующие:
«Колледж или 10 класс? Конечно, школа! А как же выпускной бал, который должен запомниться на всю жизнь?!»
Во-первых, выпускной устраивается и после 9 класса. Во-вторых, выпускной в колледже не менее яркий и запоминающийся! И, в-третьих, выпускных может быть сколько угодно в вашей жизни. После окончания колледжа, многим предстоит еще и выпускной в ВУЗе после получения высшего образования.
«После 9 класса в колледж поступают лишь те, у кого успеваемость в школе хромает»
Всего лишь надуманный стереотип! Сегодня в колледжи и техникумы поступает огромное число отличников и хорошистов, сумевших по достоинству оценить перспективность среднего профессионального образования. Сейчас на рынке труда востребованы те, кто раньше начал осваивать профессию.
«Закончить 11 классов — престижно! Ведь потом можно сразу поступать в ВУЗ»
Вопрос такого престижа весьма спорный. Колледжи готовят специалистов в конкретных (причем довольно востребованных) областях, в то время как школы дают лишь среднее, не профессиональное образование. И получить высшее образование после колледжа можно в сокращенные сроки.
Вы всё еще задумываетесь, после какого класса лучше уйти из школы? Приходите на День открытых дверей Колледжа Российского государственного университета правосудия и узнайте еще больше о преимуществах!
15 простых способов облегчить жизнь
За последнее десятилетие я предпринял шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь — и сегодня утром, когда я делал список благодарностей в своем дневнике, я понял, как далеко я зашел.
Даже когда у меня много дел, жизнь течет довольно гладко. Как будто я отшлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу спокойно жить без особого сопротивления.
Конечно, это не означает, что моя жизнь идеальна или что это всегда легко (я все еще занимаюсь большим количеством больших вещей, например, вырастить малыша и вести бизнес), но многие повседневные вещи определенно легче , чем было раньше.
Отчасти это удача (смесь удачи и привилегии), но во многом это тоже сделано намеренно. Оглядываясь назад, можно сказать, что есть некоторые особенности, которые мне помогли, поэтому я подумал, что обобщу их для вас в сообщении в блоге.
Вот 15 простых способов облегчить жизнь — надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!
СОВЕТЫ, КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ
По мере того, как вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей жизни.
То, что мне подходит, может не подходить для вашей жизни, но я думаю, что большинство более широких принципов — это универсальные советы, облегчающие жизнь.
1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА
Я, наверное, не первый, кто скажет вам, что важно создавать границы. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их — но знаете ли вы, что также важно установить границы для себя .
Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ облегчить себе жизнь!
Установление личных границ подразумевает написание собственных жизненных правил.Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решила, что не занимаюсь работой по дому, пока дочка дремлет. Это время слишком ценно, поэтому его можно использовать для другой работы (например, письма) или ухода за собой.
Эти типы личных правил облегчают жизнь, поскольку устраняют нерешительность, которая является причиной стольких повседневных стрессов. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв — , но потом все время чувствовали себя виноватыми из-за того, что не сделали что-то еще?
Раньше я часто так себя чувствовал, но я не борюсь так сильно из-за правил, которые устанавливаю для себя.Я принимаю решение один раз, а потом живу по нему.
Это всего лишь один пример того, что у меня хорошо работает, но вам нужно определить свои собственные пределы. Подумайте, на что вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию — есть ли какие-то границы, которые вы хотели бы установить?
Вот несколько советов, как с легкостью сказать «нет» и как не позволять вещам беспокоить вас. Я не идеален, но чем больше я работаю над развитием этих навыков, тем легче становилась моя жизнь.
2.УПРОЩЕНИЕ ПИТАНИЯ
Еще один способ облегчить жизнь — сократить время приема пищи.
Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до служб доставки еды или даже простого метода питания, который я лично использую (который включает кладовую в капсулах и пищевую «униформу»). Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую вскоре пройти этот семинар.
Все люди разные, и нет единого правильного способа упростить время приема пищи.Однако, если кормление себя и членов вашей семьи является источником стресса, важно потратить время и силы на поиск системы, которая будет работать на ВАС.
Нет времени дочитать до конца? Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на потом!
3. ПРАКТИКА «ПАУЗА»
Один быстрый и простой совет, который НАСТОЛЬКО облегчил мою жизнь, — это научиться нажимать паузу . Это помогает мне замедлиться и принимать более правильные решения.
Я нажимаю паузу, прежде чем сделать покупку, нажимаю паузу, прежде чем решу, что поесть, и нажимаю паузу, прежде чем согласиться с приглашением.
Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто являются всем, что мне нужно, чтобы сделать осознанный выбор, соответствующий моим ценностям и приоритетам, вместо импульсивных решений.
Еще я нажимаю паузу, когда мне нужно замедлить напряженный день. Например, когда я паркую машину, я часто сижу на минуту или около того и делаю несколько глубоких вдохов. Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы чувствовать, что мои ноги сбегают, я чувствую, что контролирую свой день.
4. РАНЬШЕ ЛЕЖИТЬ (ПО МЕНЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ)
Знаете, что облегчает жизнь? Не устаю! ?
Высыпание очень важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что для большинства людей восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможно.
Сказав это, я думаю, что можно спать по восемь часов хотя бы раз в неделю, если вы взяли на себя обязательство сделать это возможным *. Сделайте это своим приоритетом в жизни — съешьте сегодня пиццу или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам нужно. Делайте все возможное, чтобы ложиться спать пораньше!
* Я знаю, что это не всегда возможно — моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года, — но делайте все, что в ваших силах. Это действительно имеет огромное значение.
5. ПРОВЕДИТЕ «АУДИТ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»
Хорошо, теперь давайте поговорим о том, чем должен заниматься каждый: аудит болевой точки.
Первый шаг — уделить пристальное внимание всем болевым точкам в повседневной жизни. Где трение? Что вызывает у вас стресс?
Это может быть что угодно, от кажущегося незначительным (вы никогда не можете найти ключи или ваш телефон всегда мертв) до более серьезных препятствий (вы действительно боретесь с покупкой продуктов, потому что у вас дома трое детей).
Все они имеют значение; определите свои болевые точки (даже самые крошечные) и запишите их.
Затем проявите творческий подход и поищите самый простой способ для устранения болевой точки. Купите крючок для ключей, поставьте зарядное устройство для телефона в каждую комнату или начните заказывать продукты через Интернет.
Это может показаться очевидным, но я клянусь, что когда вы намеренно проводите подобный аудит, вы видите вещи — проблемы И решения — новыми глазами.
6. НАЙТИ ДОМ ДЛЯ ВСЕГО
Я знаю, что вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть. Это экономит ваше время и, что еще важнее, умственную энергию!
7. ЧТО МОЖНО ПОВТОРИТЬ?
Мне почему-то кажется, что мы переоцениваем, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи одежды и многое другое, но зачем все усложнять?
Вместо того, чтобы постоянно изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете регулярно повторять:
- Оденьтесь с капсульным гардеробом и наденьте те же наряды на повторение
- Регулярно проводите тематические вечера на ужин, например, «Taco Tuesday»
- Используйте шаблоны ответов, чтобы отвечать на часто задаваемые вопросы
Это лишь некоторые идеи, но мыслите нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.
8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ
Когда в вашем доме меньше вещей, вам остается меньше убирать и о чем нужно заботиться. Это высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых у большинства из нас не хватает!
Это, несомненно, облегчает жизнь и является лишь верхушкой айсберга; есть так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.
Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мою бесплатную информационную рассылку для советов и личных историй — и в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , моего пошагового руководства по очистке. и рабочая тетрадь.
9. ВОПРОС «ПОЧЕМУ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»
Создайте привычку регулярно спрашивать себя: « Почему я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос … тогда, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!
Я узнал, что есть МНОГО вещей, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что это то, что, по нашему мнению, мы «должны» делать, и которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.
Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно отпустить.
10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ
Еще один способ облегчить себе жизнь — это искать возможности для создания потока в своем графике.
Вы, наверное, уже в какой-то степени этим занимаетесь. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому я хожу по магазинам после занятий пилатесом. Это экономит время и не позволяет бегать по городу!
Я уверен, что есть дела, которые вы всегда объединяете в пары, но это всего лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.
Еще один способ — согласовать уровень своей энергии со списком дел.
Один из способов сделать это — использовать специальные теги в моем приложении со списком дел, в том числе « low energy » (что делать, когда я устал) и « Edie awake » (вещи, которые легко сделать когда дочка рядом).
Это означает, что я делаю легкие вещи (например, складываю полотенца) в 9 часов вечера, когда я сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 часов утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой трюк помогает мне делать больше без дополнительных усилий.
11. СОЗДАВАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР УТРО
Я всегда очень скептически относился к созданию распорядков (я думал, что они слишком строгие), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего — время сна, игры, время купания, время сна и многое другое!
И знаете что? Мне понравилось (и моей дочери!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно делать. Вместо этого я мог просто расслабиться и насладиться моментом.
Если вам нужна помощь в создании утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и учебным пособием, написанным моим другом Сэмом.Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!
12. ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ
Как бы вы ни упростили свою жизнь, все равно будут времена, когда вам придется делать то, что вы не хотите делать.
Сказав это, вы можете облегчить жизнь, ища способы изменить сложные задачи, вместо того, чтобы жаловаться на них.
Например, никто не любит длительные поездки на работу, но если это неизбежно, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными.Послушайте подкаст, пообщайтесь с друзьями или включите хорошую музыку!
Будьте изобретательны — танцуйте, пока вы моете посуду, или надевайте маску, пока убираете в ванной. В конце концов, если вы все равно собираетесь делать что-то трудное, вы можете сделать все возможное, чтобы это было приятным занятием.
13. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ
Каждое утро спрашивайте себя «Что мне нужно, чтобы сегодня был хороший день?» , а затем установите свои ежедневные намерения.
Это важный вопрос по нескольким причинам.
Прежде всего, он помогает вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы ругать себя и пытаться все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Это ключ к продуктивному дню.
Во-вторых, и это, возможно, более важно, этот вопрос напоминает вам о вашем благополучии.
Я знаю, ты занят и тебе нужно делать сложные дела, но тебе также нужно уделять время вещам, которые заставляют тебя чувствовать себя живым, даже если это просто что-то незначительное.Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.
14. УПРОЩАЙТЕ ФИНАНСЫ
Вот несколько способов упростить себе финансы:
Создайте бюджет — Я определенно не специалист по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет — это тот, которого вы можете придерживаться!
Будьте реалистичны и составьте план, который отражает ваши фактические привычки тратить (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих финансовых целей.
В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение Balance Forecasting. Мне он больше не нужен, потому что мои финансы сейчас очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне освободиться от долгов.
Кроме того, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, посмотрите этот планировщик Mindful Budgeting.
Автоматизация — С помощью онлайн-банкинга многое можно сделать автоматически! У меня есть настроенная система, позволяющая оплачивать счета и экономить деньги, не задумываясь об этом.
Используйте свои деньги — Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: нанять уборщицу, записаться на занятия, вложиться в терапевта или что-нибудь еще, что ВАМ нужно.
Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочтите этот пост о том, как согласовать свои расходы с вашими ценностями и приоритетами.
15 МЕДЛЕННО ЗАНИМАЙТЕСЬ МИРОМ
Наконец, простой способ облегчить жизнь — смириться с медленным прогрессом. Перестаньте так жестко относиться к себе, откажитесь от нереалистичных ожиданий и научитесь получать удовольствие от путешествия.
Никогда не забывайте, что вы можете сделать так много в любой день. У всех нас есть пределы, независимо от того, сколько мы «толкаем» — единственный вопрос: дадите ли вы себе дар двигаться медленно или будете бить себя за то, что не сделали большего?
По моему опыту, чистый объем производства примерно такой же. Единственная реальная разница — это то, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.
Иногда разрешение самому себе — самый сложный шаг.
Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить в беседу? Дай мне знать в комментариях! х
Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!
Поделиться — это забота!
Как жить хорошей жизнью, делая эти 8 вариантов
Жизнь может быть прекрасным путешествием, сумасшедшей поездкой и большим приключением.
Но это также может быть кошмар наяву, постоянная борьба и жесткий учитель.
Все зависит от вас.
В каждый момент вы выбираете, какую сторону принять, и это влияет на ваш разум, тело и душу, ваше настоящее и ваше будущее, человека, которым вы станете, а также других людей в вашей жизни. Вот несколько вариантов, которые вам нужно сделать, чтобы увидеть этот мир таким прекрасным, полным возможностей, доброты и любви.
1. Отпусти прошлое
Вы не сможете продолжать свою жизнь и наслаждаться своими днями, если вы застряли в прошлых воспоминаниях и постоянно переживаете то, что произошло давным-давно.
Освободите себя от бремени прошлого, отпустив его. Мы часто цепляемся за смерть близких, ошибки в отношениях, слова, которые мы сказали, когда были в гневе, или принятые нами решения, которые привели нас в неверном направлении.
Однако каждая из этих вещей может преподать урок, как двигаться дальше. Теперь, когда вы знаете, чего не следует делать, позвольте урокам привести вас к чему-то лучшему.
Медитация — отличный способ преодолеть вредное переживание прошлого. Попробуйте уделять несколько минут медитации каждый день, чтобы воспоминания перестали идти своим чередом.
2. Не принимайте слишком близко к сердцу
Мы склонны задумываться над каждой мелочью наших дней. Мы думаем, что жизнь несправедлива, когда случается что-то плохое. Мы продолжаем спрашивать «почему», когда кто-то уходит от нас. Мы терпим неудачу и сдаемся.
Но большинство из этих вещей не следует принимать на свой счет. Люди уходят, спорят или злы, потому что у них есть свои проблемы, их неправильно понимают или они просто больше не нуждаются в вас. Это не твоя вина.
Вы делаете ошибки и терпите неудачу, да.И прелесть этого в том, что вы можете попробовать еще раз, на этот раз более опытным и уверенным. Так создаются лидеры. На пустом месте никто не добивается успеха.
Вы можете встретить плохих людей, попасть в неловкие ситуации, у вас отнимут что-то или потерять что-то важное для вас. Научитесь смотреть на проблемы с чувством юмора и легкостью сердца, что позволит вам преодолеть их и быстрее двигаться вперед.
3. Выбирайте меньше, а не больше
В современном мире легко переусердствовать, купить слишком много, съесть слишком много, потратить слишком много на тот новый телефон, который они только что выпустили, или слишком много работать.
Избавьтесь от некоторых вещей, которые загромождают ваш дом, меньше говорите, чтобы больше слушать, меньше есть или более здоровым, а также проще одеваться.
Удалите из своей жизни людей, которые только обременяют вас негативом, потому что они вам не нужны. Сократите список дел, сосредоточив внимание на важных делах, которые вам нужно сделать, и откажитесь от всего остального, что вас только занимает.
Сокращая количество областей, в которых вы чувствуете, что можете, вы можете создать пространство для своих хобби, увлечений и важных людей в своей жизни.В конечном итоге вы обнаружите, что не упускаете большую часть этого лишнего.
4. Цени то, что у тебя есть
Благодарные люди живут прекрасной жизнью.
Они благодарны каждый день за то, что у них есть, и становятся намного счастливее, потому что они сосредотачиваются на людях, которых они любят, на возможностях, которые есть повсюду вокруг них, на том, что им нравится делать, на времени, которое у них есть, на месте, в котором они живут, и друзья, которые их окружают.
Быть благодарным не означает постоянно быть счастливым.Это просто означает, что вы можете осознать, что в тяжелые времена все станет лучше и вы выйдете на другую сторону. Это означает, что вы можете видеть хорошее, когда другие не могут, и что ваш позитивный взгляд на вещи пронизывает большинство жизненных проблем.
Если вы не умеете благодарить, не волнуйтесь! Есть простые способы начать. Самый простой — завести дневник благодарности. Начните с того, что каждый день пишите только три вещи, за которые вы были благодарны. Это могут быть люди, с которыми вы разговаривали, положительный опыт или подарок, который вы получили.
5. Перестаньте беспокоиться о будущем
Постоянно думая о том, что может случиться, вы упускаете настоящий момент, в котором и происходит жизнь.
Мы беспокоимся о завтрашнем дне, опасаясь, что может случиться что-то плохое. Мы пытаемся это предугадать, мы ко всему готовимся и стараемся планировать свои дни. Однако большинство вещей в жизни просто случаются, и единственное, что мы можем сделать, — это наслаждаться этим в полной мере и извлекать из этого максимум пользы.
Жизнь полна сюрпризов, и это хорошо.Ожидая худшего, вы усложняете жизнь и усложняете ее. Так что отпустите все эти заботы и необходимость все контролировать и предсказывать.
Люди так называемого типа «А» найдут это более трудным. Если вы попадаете в эту категорию, вы, вероятно, помешаны на контроле или перфекционист, который плохо справляется с изменениями или неожиданностями. Остановить эти тревожные мысли может быть непросто, но это можно сделать.
Сначала поработайте над некоторыми методами релаксации, включая занятия своим любимым видом спорта, йогу или медитацию.Это заставит ваш ум вернуться в настоящее, и после некоторой практики это станет вашей второй натурой.
6. Осознайте, что вам достаточно
На самом деле вам не нужен кто-то, чтобы вы почувствовали себя хорошо и начали жить, так что перестаньте их ждать. Это просто еще одно оправдание, которое мешает вам иметь дело с вещами.
Внутри вас может быть пустота, но другой человек не заполнит ее. Сначала вам нужно наладить отношения с самим собой — чтобы начать любить, ценить и принимать себя таким человеком, которым вы являетесь.
Многие люди позволяют отсутствию романтических отношений мешать им заниматься чем-то, от встреч с друзьями до того большого отпуска, который они планировали. В конце концов, многие из этих вещей можно сделать в одиночку, если вы обретете самооценку и мужество и примете, что одиночество и вы — отличный подарок.
7. Следите за новыми возможностями
Вы можете по-настоящему прожить жизнь, полную волнений, если вы время от времени решите жить за пределами своей зоны комфорта.
Рискуйте, пробуйте новое, делайте то, что вас пугает, и ставьте перед собой все возможные задачи. Вот так вы растете и совершенствуетесь, и вот как вы чувствуете себя свободными и полными жизни.
Для начала попробуйте говорить «да» одной новой вещи каждую неделю. Если ваш друг приглашает вас сходить в этот новый ресторан в центре города, скажите «да». Если ваша сестра хочет пойти в караоке-бар, встаньте туда и спойте. Если вы видите табличку с бесплатным уроком танцев, попробуйте. Что тебе терять?
8.Выберите доброту
Будьте добры ко всем, кого встречаете. Как бы они ни относились к вам, вы всегда можете быть вежливым, улыбнуться и предложить помощь.
Это правда, что мы часто способствуем тому, чтобы плохое настроение людей становилось причиной недостатков в их личности, но в большинстве случаев у них просто плохой день. Может быть, у них просто было разбито сердце, они потеряли любимого человека, были уволены или просто получили плохой медицинский диагноз. Больше всего им нужно доброе слово или улыбка, и вы легко можете им их подарить.
Как только вы начнете предлагать добро, вы удивитесь, как быстро оно к вам вернется.Вы не только улучшите чей-то день, но и почувствуете себя лучше в ответ.
Поставьте перед собой цель каждый день говорить кому-нибудь одно доброе слово. Это может включать отправку приятного сообщения маме, похвалу нарядом друга или рассказ кассиру, чтобы он рассмешил шутку. Что бы это ни было, просто оставайтесь добрыми.
Последние мысли
Научиться жить хорошей жизнью может быть трудно, когда мир полон сложностей и негативных новостей. Однако, начав с этих 8 вариантов, вы сможете изменить свою точку зрения и начать жить каждый день более позитивно.
Начни и извлекай максимум из того, что дала тебе жизнь.
Дополнительные советы о том, как жить хорошей жизнью
Кредит на фотографию: Уоррен Вонг через unsplash.com
28 простых способов сделать вашу жизнь проще
Вы хотите, чтобы ваша жизнь была проще. Но вот в чем дело: вы хотите, чтобы процесс улучшения вашей повседневной жизни был … ну, легким .
Эй, я здесь с вами — вот почему я составил этот полезный список из 28 простых (да, простых !) Способов, с помощью которых вы можете сделать повседневную жизнь немного более безболезненной.
Если вы хотите повысить свою продуктивность или снизить уровень стресса, эти полезные советы и рекомендации будут иметь большое значение — без лишних затрат времени и смазки.
Если вы хотите сэкономить время
Создайте шпаргалку для часто необходимой информации, чтобы вы могли просто скопировать и вставить ее.
Использовал шаблоны ответов для автоматического заполнения тех электронных писем, которые вы снова и снова пишете.
Прекратите повторять один и тот же отчет неделю за неделей и вместо этого используйте «Быстрые стили» Microsoft Word, чтобы применить форматирование одним нажатием кнопки.Ряд других советов по работе с Word также поможет вам сэкономить немного времени в вашем рабочем дне!
Если вы хотите сделать больше
- Используйте технику «Помидор», чтобы вызвать чувство срочности и повысить производительность труда.
Выделите неприкосновенное время в своем календаре, когда вы можете отказаться от встреч, расслабиться и сосредоточиться на самой важной работе.
Добавьте одно (или несколько!) Расширений Chrome для повышения производительности, которые помогут вам выполнить свой список дел.
Найдите свои золотые часы, а затем используйте это высоко мотивированное время, чтобы прокрутить самые важные дела на своей тарелке.
Ограничьте себя одной вкладкой браузера, чтобы перестать работать в многозадачном режиме. Постоянное переключение передач не приносит вам никакой пользы.
Используйте это расширение, чтобы скрыть свой почтовый ящик, чтобы вы могли сосредоточить все свое внимание на своем списке дел (а затем попробуйте эти другие полезные компьютерные хаки!).
Каким бы парадоксальным это ни казалось, отойдите от работы и сделайте перерыв на несколько минут.Нет уж!
Если вы хотите упростить свой почтовый ящик
- Напишите конкретные строки темы, чтобы вы могли легко найти старые сообщения в своем почтовом ящике.
Вы знаете те маленькие звездочки, которые появляются рядом со строками темы в Gmail? Используйте их в своих интересах, отмечая электронные письма, требующие ответа. Когда у вас есть время, просмотрите и ответьте на помеченные сообщения.
Используйте приложение электронной почты, чтобы избавиться от головной боли при управлении почтовым ящиком.Пусть технологии сделают это за вас!
Установите ООО-сообщение, даже когда вы находитесь в офисе, чтобы вы могли держаться подальше от электронной почты и сосредоточить свое внимание на важных вещах.
Используйте Unroll.me, чтобы собрать — и при необходимости отказаться от подписки! — все информационные бюллетени, которые попадают в ваш почтовый ящик.
Если вы хотите лучше спать
- Слушайте этот подкаст, чтобы помочь вам заснуть и заснуть.
Выполните несколько поз йоги, чтобы расслабить тело, сосредоточиться на дыхании и расслабиться перед вечером спокойного сна.
Примите горячую ванну или душ перед сном, чтобы отрегулировать температуру тела и сказать своему мозгу, что пора спать.
Если вы не можете положить телефон перед сном, переключите его в режим ночной смены, чтобы экран не сбрасывал ваши циркадные ритмы.
Создайте распорядок дня перед сном, который поможет вам избавиться от лишних вопросов, расслабиться и лучше спать.
Если вы хотите заранее планировать
- Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что вы делаете эти пять вещей, чтобы избежать этой ужасной утренней схватки.
Создаете расписание на день? Попробуйте спланировать это в обратном направлении.
Установите тему для каждого дня рабочей недели, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности.
Скоро отпуск? Создайте обратный обратный отсчет и используйте этот рабочий лист, чтобы убедиться, что вы охватили все свои базы перед отъездом.
Если вы хотите снизить стресс
- Отметьте необязательные события в своем календаре, чтобы вы могли быстро увидеть, что нужно делать в ваши напряженные дни, а что можно пропустить.
Выполните повторяющееся задание. Как бы странно это ни звучало, это может помочь снизить уровень стресса.
Когда дела в офисе становятся невыносимыми, попробуйте один из этих 12 простых приемов, чтобы выделить время и внести немного больше радости в свой день.
Побалуйте себя забавной настольной игрушкой, с которой можно играть в моменты сильного стресса.
Попробовать какой-нибудь из этих простых приемов? Дайте мне знать в Твиттере, насколько проще вам жить!
11 советов, которые сделают вашу жизнь проще и менее напряженной — вдохновляющие советы
Фото Матеуша ДахаЕсть ли такая вещь, как совершенно легкая и свободная от стресса жизнь? Если вы прожили достаточно долго, вы, вероятно, просто посмеетесь над этим вопросом, потому что вы очень хорошо знаете ответ.Да, это правда, что любой, кто говорит, что его жизнь идеальна и свободна от забот, может лгать, но это не значит, что вы не можете обрести душевное спокойствие, которое хотите испытывать каждый день. Если вы знаете, с чего начать, возможна относительно легкая и беззаботная жизнь.
Вот несколько советов и полезных советов, чтобы жить более легкой и менее напряженной жизнью.
1. Начните учиться говорить №
Сказать НЕТ — это нормально даже тем людям, которые вам дороги.Они должны понимать, что как бы вы ни хотели им помочь, вы тоже устаете. Важно, чтобы вы в первую очередь позаботились о себе, особенно если вы начинаете чувствовать бремя отдачи всего себя всем, кто вас окружает.
Вам разрешено отклонять и отклонять запросы других людей, особенно если вы уже принимаете собственные потребности как должное. Найдите время, чтобы отдохнуть и пополнить запасы.
2. Найдите расписание, которое подходит вам.
Не каждый может работать или учиться много часов в определенное время дня.Хотя мы все принадлежим к одному виду, мы уникальные люди с мозгом, который работает и обрабатывает вещи по-разному. По этим причинам важно найти свой ритм, чтобы жить легкой и свободной от стрессов жизнью.
Вы жаворонок или сова? Не заставляйте себя работать и действовать, как все. Вместо этого найдите то, что работает для вас, и начните с определения времени дня, когда вы наиболее сосредоточены и можете быть наиболее продуктивными.
3. Возьмите под контроль свой жизненный выбор.
Не позволяйте другим людям принимать решения за вас, потому что вы единственный, кто напрямую страдает от последствий ваших действий. Лучше принять неправильное решение и извлечь из него уроки, чем позволить другим выбрать ваш путь и в конце концов пожалеть об этом.
4. Составьте план и следуйте ему.
Планирование и перечисление того, чего вы хотите делать каждый день, — хорошее начало, но не следовать им — пустая трата времени. Почему? Иногда мысли на самом деле не в счет, особенно когда дело касается продуктивности и более легкой жизни.
Вы должны выполнять реальную работу, ставя перед собой реалистичные цели.
5. Начните управлять своими финансами.
Одна из основных причин стресса — неспособность эффективно управлять своими финансами. Хотя за деньги нельзя купить все счастье в мире, вы должны быть реалистами и согласиться с тем, что правильно управляемый банковский счет может иметь огромное значение.
Деньги оплачивают счета и удовлетворяют потребности вас и вашей семьи. Став взрослым, вы должны убедиться, что несете достаточную ответственность, чтобы управлять своими расходами.Для начала вам просто нужно знать разницу между необходимостью и роскошью.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 мотивационных советов, как дисциплинировать себя, чтобы сэкономить деньги
6. Держитесь подальше от токсичных отношений.
Избегайте тусовок с токсичными людьми и держитесь подальше от нездоровых отношений. Это ради вас самих, потому что стресс, который может исходить из этих источников, может быть действительно разрушительным, если вы позволите им оставаться в своей жизни достаточно долго.
Пока вы еще можете, найдите свою толпу и нужных людей, с которыми можно провести время.Если вы в хорошей компании, вы поймете, сможете ли вы просто быть собой и не почувствуете давления, заставляющего делать то, чего вы не хотите.
7. Попрощайтесь с нездоровым образом жизни.
Ваше физическое здоровье оказывает огромное влияние на ваше эмоциональное и психологическое состояние. Уже по одной этой причине вам следует подумать о новом и более здоровом образе жизни, в том числе о достаточном сне, правильном питании и поиске времени для физических упражнений.
8.Будьте добры к себе и получайте удовольствие.
Перестаньте лишать себя счастья и просто развлекайтесь. Иногда мы единственные, кто наказывает себя, отказываясь делать что-то, что может принести волнение и радость в нашу жизнь. Например, может быть, пора наконец сказать ДА тому семейному празднику, на который вас всегда приглашают? Или, может быть, следующие выходные — прекрасная возможность приехать и провести вечер с лучшими друзьями?
9. Перестаньте усложнять простые задачи.
Чрезмерное обдумывание может все усложнять. Например, вам не нужно целыми днями думать о том, что вы сказали другу, потому что считали себя грубым. Если вы действительно хотите знать, как то, что вы сделали, заставило его / ее чувствовать, все, что вам нужно сделать, это задать правильный вопрос.
Более того, перестаньте думать и верить, что все происходящее — результат невезения или прямое доказательство вашего несчастья. Вместо этого сосредоточьтесь на хорошем и оставайтесь оптимистичными среди этих проблем.
10. Сделайте перерыв и установите чит-день.
Вам не нужно постоянно концентрироваться. Что еще более важно, вам не нужно стремиться быть лучшим и идеальным примером человека. Немного расслабьтесь и установите чит-день, в котором вы можете быть просто кем угодно — несовершенным, неуклюжим и расслабленным.
Ваша профессиональная жизнь важна, но это не значит, что вы должны каждый день вести себя как робот. Просто расслабьтесь и дайте себе время подышать.
11.Перестаньте откладывать на потом и организуйте свою жизнь.
Прокрастинация — одно из самых распространенных удовольствий как молодых, так и взрослых, вызывающих чувство вины, но радость, которую вы получаете от делегирования задач себе в будущем, всегда недолговечна. Это просто вопрос времени, когда ваше беспокойство и сожаление начнут распространяться и преследовать вас до тех пор, пока вы не закончите все, что нужно сделать.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 мотивационных способов преодолеть прокрастинацию
Организуйте свою жизнь, соблюдая практичные и выполнимые схемы тайм-менеджмента.Если вы забывчивый тип, важно составить список вещей или создать систему поощрений, которая позволит вам продуктивно работать не менее 4-6 часов в день.
Вопреки тому, что думает большинство людей, счастье в жизни — это не пункт назначения, а само путешествие. Это не целое, а отдельные фрагменты, которые разбросаны по каждому объезду, каждой остановке и каждой встрече, с которой вы сталкиваетесь и чему учитесь на этом пути. Однако в этом путешествии вы не просто пассажир — вы водитель, а это означает, что вы должны выполнять свою роль и активно играть свою роль.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов жить простой и мирной жизнью
Рекомендуемые онлайн-курсы:
Следите за нашими новостями в социальных сетях
Шарм — писатель и студент. В настоящее время она получает степень магистра по языковедению, совершенствуя свои творческие способности и связанные с этим навыки с помощью изобразительного искусства: рисования и живописи.
28 Легкие вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы сделать вашу жизнь проще
Вы хотите, чтобы ваша жизнь была проще.Но вот в чем дело: вы хотите, чтобы процесс улучшения вашей повседневной жизни был … ну, легким .
Эй, я здесь с вами — вот почему я составил этот полезный список из 28 простых (да, простых !) Способов, которые помогут вам сделать повседневную жизнь немного более безболезненной.
Если вы хотите повысить свою продуктивность или снизить уровень стресса, эти полезные советы и рекомендации будут иметь большое значение — без лишних затрат времени и смазки.
Если вы хотите сэкономить время
Создайте шпаргалку для часто необходимой информации, чтобы вы могли просто скопировать и вставить ее.
Использовал шаблоны ответов для автоматического заполнения тех электронных писем, которые вы снова и снова пишете.
Прекратите повторять один и тот же отчет неделю за неделей и вместо этого используйте «Быстрые стили» Microsoft Word, чтобы применить форматирование одним нажатием кнопки. Ряд других советов по работе с Word также поможет вам сэкономить немного времени в вашем рабочем дне!
Если вы хотите сделать больше
- Используйте технику Помидора, чтобы вызвать чувство срочности и повысить производительность труда.
Выделите неприкосновенное время в своем календаре, когда вы можете отказаться от встреч, расслабиться и сосредоточиться на самой важной работе.
Добавьте одно (или несколько!) Расширений Chrome для повышения производительности, которые помогут вам выполнить свой список дел.
Найдите свои золотые часы, а затем используйте это высоко мотивированное время, чтобы прокрутить самые важные дела на своей тарелке.
Ограничьте себя одной вкладкой браузера, чтобы перестать выполнять несколько задач одновременно.Постоянное переключение передач не приносит вам никакой пользы.
Используйте это расширение, чтобы скрыть свой почтовый ящик, чтобы вы могли сосредоточить все свое внимание на своем списке дел (а затем попробуйте эти другие полезные компьютерные хаки!).
Каким бы парадоксальным это ни казалось, отойдите от работы и сделайте перерыв на несколько минут. Нет уж!
Если вы хотите оптимизировать свой почтовый ящик
- Напишите конкретные строки темы, чтобы вы могли легко найти старые сообщения в своем почтовом ящике.
Вы знаете те маленькие звездочки, которые появляются рядом со строками темы в Gmail? Используйте их в своих интересах, отмечая электронные письма, требующие ответа. Когда у вас есть время, просмотрите и ответьте на помеченные сообщения.
Используйте приложение электронной почты, чтобы избавиться от головной боли при управлении почтовым ящиком. Пусть технологии сделают это за вас!
Установите ООО-сообщение, даже когда вы находитесь в офисе, чтобы вы могли держаться подальше от электронной почты и сосредоточить свое внимание на важных вещах.
Используйте Unroll.me, чтобы собрать — и при необходимости отказаться от подписки! — все те информационные бюллетени, которые попадают в ваш почтовый ящик.
Если вы хотите лучше спать
- Слушайте этот подкаст, чтобы помочь вам заснуть и заснуть.
Выполните несколько поз йоги, чтобы расслабить тело, сосредоточиться на дыхании и расслабиться перед вечерним спокойным сном.
Примите горячую ванну или душ перед сном, чтобы отрегулировать температуру тела и сказать своему мозгу, что пора спать.
Если вы не можете положить телефон перед сном, переключите его в режим «Ночная смена», чтобы экран не сбрасывал ваши циркадные ритмы.
Создайте распорядок дня перед сном, который поможет вам избавиться от лишних вопросов, расслабиться и лучше спать.
Если вы хотите заранее планировать
- Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что вы делаете эти пять вещей, чтобы избежать этой ужасной утренней схватки.
Создаете расписание на день? Попробуйте спланировать это в обратном направлении.
Установите тему для каждого дня рабочей недели, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности.
Скоро отпуск? Создайте обратный обратный отсчет и используйте этот рабочий лист, чтобы убедиться, что вы охватили все свои базы перед отъездом.
Если вы хотите снизить стресс
- Отметьте необязательные события в своем календаре, чтобы вы могли быстро увидеть, что нужно делать в ваши напряженные дни, а что можно пропустить.
Выполните повторяющееся задание.Как бы странно это ни звучало, это может помочь снизить уровень стресса.
Когда дела в офисе становятся невыносимыми, попробуйте один из этих 12 простых приемов, чтобы выделить время и сделать свой день более счастливым.
Побалуйте себя забавной настольной игрушкой, с которой можно играть в моменты сильного стресса.
Попробовать какой-нибудь из этих простых приемов? Дайте мне знать в Твиттере, насколько проще вам жить!
— Изначально этот пост появился на сайте.
30 простых способов облегчить жизнь
В последние годы я узнал больше способов упростить и облегчить себе жизнь. Будь то вспоминание того, за что быть благодарным, или запись в дневнике, я прошел долгий путь.
Хотя мои взрослые обязанности продолжают расти, мне легче поддерживать гладкую жизнь.
Нам всем было бы приятно жить в наши дни, не сталкиваясь с большим сопротивлением.
Жизнь никогда не будет идеальной, и не всегда будет легко.Независимо от того, ведете ли вы бизнес, заботитесь о ребенке или идете в школу, время от времени вы будете сталкиваться с большими проблемами.
Несмотря на это, вы можете немного упростить свою повседневную жизнь с помощью нескольких определенных привычек. Вот 25 способов сделать жизнь намного проще.
Советы, которые сделают жизнь намного проще
Обязательно подумайте о том, как вы можете творчески применить эти простые жизненные советы в своей жизни, читая их.
Некоторые из этих рекомендаций могут не соответствовать вашему образу жизни, но более широкие перспективы могут быть универсальными для того, как все мы упрощаем нашу жизнь.
1. Установить границы и правила
Нам всем постоянно говорили, что важно устанавливать границы. Важно знать свои пределы и просить других уважать их.
Вы также должны установить границы с самим собой. Это означает установление правил того, что вы будете и чего не будете делать в своей жизни.
В своей жизни я обычно посвящаю свой первый час или два дня уходу за собой. Установка подобных личных правил для себя поможет вам избежать стресса от нерешительности в ваши дни.
Вы сможете меньше чувствовать вину из-за того, что вам следует заниматься чем-то другим со своим временем.
У каждого свои ограничения. Определите свой так, как вам удобнее. Подумайте, на что вы сейчас тратите свое время, энергию и деньги.
Если возникают идеи относительно определенных границ, которые вы хотите установить, запишите их и попробуйте в течение некоторого времени.
2. Упростите время приема пищи
В последнее десятилетие или около того возросли масштабы приготовления и планирования еды.Популярность услуг доставки еды также возросла.
Любой из этих вариантов может значительно упростить решение, что есть в течение дня. Вам также может быть интересно узнать о методе банки.
У каждого есть свои способы сократить время приема пищи. Вы можете найти систему, которая лучше всего подходит для вас, чтобы кормить вашу семью или себя меньше стресса.
3. Пауза
Представьте, что ваша жизнь — это фильм, который вы можете нажать на паузу, когда захотите.Позвольте себе замедлиться, чтобы быть уверенным, что вы принимаете правильные решения.
Вы можете сделать паузу, когда собираетесь сделать покупку, принять приглашение или выбрать что-нибудь поесть.
Это поможет вам принимать менее импульсивные решения и делать более осознанный выбор, соответствующий вашим приоритетам.
Вы также можете приостановить свой день, чтобы замедлить темп и расслабиться, когда дела становятся действительно загруженными. Вы можете немного посидеть в машине и сделать несколько вдохов, прежде чем приступить к следующему делу.
Поможет обрести душевное спокойствие в ваши дни.
4. Ранний сон
Когда у вас больше энергии, вам легче добиваться результатов. Когда вы устали, это может быть труднее.
Очень важно, чтобы вы высыпались для физического и психического благополучия. Большинство специалистов по сну рекомендуют спать от 7 до 9 часов.
Хотя это не всегда возможно для всех, вы все же можете стремиться получать его большую часть дней недели.
Это может означать приготовление еды на вынос на одну ночь или решение выполнить задание на следующий день.
В вечернее время постарайтесь сделать ранний сон главным приоритетом вашей ночи.
5. Иметь дом для всех вещей
Может быть неприятно, когда вы теряете телефон или даже просто пульт дистанционного управления.
Жизнь проще, когда у вас есть определенное место, куда вы кладете определенный предмет, который принадлежит вам.
Сэкономьте время и умственную энергию, зная, где найти то, что вы ищете большую часть времени.
6. Выясните, как избавиться от болевых точек
Интересная идея, которую я обнаружил, — это аудит болевой точки. Подумайте, что вызывает у вас душевную или физическую боль в ваши дни.
Где вы чувствуете наибольшее напряжение и трение? Это может быть что-то вроде того, что вы не можете найти свой телефон, или что-то большее, например, ежедневные поездки на работу.
Запишите каждую из своих болевых точек, а затем придумайте простой способ их устранения. Например, у вас может быть место, куда вы всегда кладете свой телефон.
Вы можете найти самый простой маршрут на работу и, возможно, ехать раньше, чтобы избежать пробок.
Сведение к минимуму этих стрессов в течение дня значительно облегчит вашу жизнь.
7. Уберите беспорядок в своем доме
Чем меньше у вас дома, тем меньше вам придется убирать. Это позволяет вам иметь больше энергии, времени и, возможно, денег в жизни.
Здесь вы можете узнать больше о том, как навести порядок в доме. Вам также может понравиться узнать больше о минимализме и о том, как он может сделать вашу жизнь лучше.
8. Найдите то, что можно повторить
Время от времени разнообразие может быть изюминкой жизни, но слишком много его может сделать жизнь более сложной.
Не всегда нужно искать новую одежду или попробовать новый рецепт.
Простота стирки, полоскания и повторения процедур для определенных областей вашей жизни может доставлять радость. Вот несколько примеров того, что можно повторить в жизни:
- Носите аналогичную одежду в течение всей недели
- Регулярно принимайте пищу на вынос
Цель состоит в том, чтобы ограничить количество умственной энергии, которое вы должны использовать в течение дня, и уменьшить количество ненужной работы.
9. Сделайте свой график плавным
Вероятно, есть много способов упростить график. Один из примеров: вы можете пойти в тренажерный зал рядом с продуктовым магазином, чтобы сделать покупки после некоторых упражнений.
Вы избавляетесь от необходимости тратить силы на поездку в магазин через весь город.
Вы также можете помнить о задачах, требующих большого количества энергии, и задачах, требующих мало энергии.
Те, которые не требуют много энергии, можно запланировать позже в течение дня, а те, которые требуют, можно запланировать заранее.
Так вы сможете выполнить больше своих самых важных задач. Если вам нужна помощь в составлении расписания таким образом, вы можете попробовать приложение со списком дел.
10. Спросите, зачем вы что-то делаете
Если нет правильного ответа на вопрос, почему вы что-то делаете в жизни, это большой знак, что вам нужно пересмотреть свое решение.
Возможно, вы думаете, что должны делать много вещей, которые не добавляют ценности вашей жизни.
Задав этот вопрос, вы сможете определить, от чего вам нужно отказаться, чтобы жить более осознанной жизнью.
11. Находите радость в сложных делах
Жизнь полна моментов, когда нам просто нужно делать то, чего мы не хотим делать.
Несмотря на это, не жалуйтесь на них и найдите способ получить удовольствие от задачи.
Вы можете включать музыку, которая вам нравится, когда убираетесь в доме. Вы можете слушать подкасты, когда добираетесь до работы.
Найдите способ сделать работу, которую вы должны делать, как можно более приятной.
12. Приготовьтесь к утреннему и вечернему распорядку
Когда я рос, я никогда не был обычным человеком. Но по мере того, как вы получаете больше обязанностей в жизни, они действительно могут помочь вам упростить жизнь.
Вам не нужно так много думать о том, что вы делаете в свой день или когда вы это делаете. Вы можете запланировать время отхода ко сну, время готовки и другое время, которое вам нужно.
Я написал статьи о том, как правильно начинать свой день и правильно заканчивать, которые могут быть вам полезны.
13. Будьте в мире с медленным прогрессом
Как бы мы ни хотели, чтобы успех и счастье приходили в одночасье, чаще всего на это нужно время. Будьте спокойны с путешествием и доверяйте процессу.
Со временем медленный прогресс приводит к большому успеху. Мы не можем делать все, что хотим за день, но пока мы что-то делаем, мы можем гордиться собой.
Тебе не нужно ругать себя, и тебе не нужно всегда так усердно работать.Празднуйте маленькие победы и старайтесь не усложнять жизнь там, где это возможно.
14. Имейте повседневные намерения
Подумайте, что сегодня принесет вам пользу. Это может быть одна большая вещь, на которой вы можете намеренно сосредоточиться, и которая заставит вас чувствовать себя хорошо.
Таким образом, когда вы сделаете эту вещь, все остальное может быть вишенкой на торте.
И вы можете позволить себе отдыхать легче, зная, что вы сделали то, что хотели сделать.
15. Держите свои финансы простыми
Вот три вещи, которые помогут упростить свои финансы. Бюджет, автоматизация и использование. Начнем с составления бюджета.
Просмотрите свои расходы за предыдущие месяцы. Составьте реалистичный план того, сколько вы хотите сэкономить в следующие месяцы.
Тщательно управляйте своими привычками в расходах. Вы можете использовать одно из этих приложений для составления бюджета, которое поможет вам начать работу. Я также написал статью о минималистском бюджете, которая может оказаться вам полезной.
С автоматизацией вы можете сэкономить умственную энергию, настроив в своем банке систему для автоматической оплаты счетов в определенный день.
Наконец, потратьте деньги на то, что, по вашему мнению, поможет вашему физическому и психическому благополучию. Это может быть массаж, наем уборщицы или даже сеанс терапии.
Финансы — одна из самых напряженных частей нашей жизни. Упрощение управления капиталом определенно будет иметь большое значение для облегчения вашей жизни.
16. Запланируйте время прибытия раньше.
Своевременное посещение встреч или других важных мероприятий может вызывать стресс. Многие из нас в конечном итоге спешат и едва добираются туда, где должны быть.
Разве не было бы проще не беспокоиться об этом? Попробуйте этот лайфхак. Установите время, когда вы планируете прибыть куда-нибудь на 15 минут раньше
Если вы опоздаете к тому времени, угадайте, что? У вас есть 15 минут в запасе. Меньше стресса, легче жизнь.
17. Проверьте свою электронную почту до
Люди, которые работают, часто могут с этим бороться. В колледже я переставал делать уроки после восьми или вечера.
Я взял ту же привычку и применил ее в своей работе. После семи или восьми вечера я не отвечаю на рабочие электронные письма.
Нет необходимости постоянно уделять время другим людям. Вечер должен быть вашим временем, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе.
Еще одна вещь, которая может упростить вам жизнь, — это очистить ваш почтовый ящик от беспорядка.
18. Выбирайте только между тремя вариантами
Выбор между несколькими вариантами может вызвать стресс. Подумайте о меню ресторана, в котором есть 30 вариантов на одной странице.
Независимо от того, принимаете ли вы большие или маленькие решения, сузьте круг до трех вариантов. Так вы быстрее примете решение и двинетесь дальше.
19. Обратиться за помощью
Мы можем быть упрямыми, пытаясь разобраться во всем сами. Когда есть возможность, хорошо делать что-то самостоятельно.
Иногда бывает быстрее и быстрее получить помощь.Если вы чувствуете, что зациклились на чем-то, обратитесь за советом к тем, кто может знать больше.
Возможно, в ваш день есть задача, с которой вы боретесь. Если возможно, попросите кого-нибудь, кто это умеет, сделать это. Меньше траты энергии и времени, и больше легкости в жизни.
20. Делай то, что откладывал
Все мы иногда так делаем. Мы отложили то, что запланировали сегодня, на завтра. Это ненужное бремя, которое нам не нужно в жизни.
Если вы отложили что-то на неделю, сделайте это завтра в списке дел.Рано или поздно вам придется это сделать.
Убери это с дороги и почувствуй себя хорошо, что это больше не задача.
21. Начните заниматься хобби, которое быстро освоите с
.Хобби — отличный способ укрепить уверенность в себе. Неуверенность — еще одна вещь, которая может усложнить жизнь.
Выберите новое занятие, в котором, по вашему мнению, вы быстро научитесь. Начните делать это и практикуйтесь ежедневно, если можете. Менее чем через месяц вы можете по-настоящему хорошо освоить это хобби.
Когда вы это сделаете, вы сможете поделиться своим хобби с друзьями и почувствовать себя успешным. Эта повышенная уверенность заставит вас почувствовать, что вы можете сделать больше в жизни.
Чем больше вы чувствуете, что можете что-то делать в жизни, тем чаще вы это делаете. Так будет легче побудить себя попробовать что-то новое.
22. Открывать не более трех вкладок браузера
Уменьшение количества открытых вкладок в браузере — способ избавиться от беспорядка в цифровом виде. Все открытые вкладки в любом случае могут замедлить работу вашего компьютера.
Это также может затруднить сосредоточение внимания на одной важной задаче. Когда вы пользуетесь Интернетом, старайтесь, чтобы было открыто только несколько вкладок.
Это поможет вам меньше отвлекаться и лучше выполнять свои задачи.
23. Не волнуйтесь о мелочах
Плохие вещи могут случаться в наши дни. Это просто жизнь. Но у тебя есть выбор. Вы можете позволить этому повлиять на весь ваш день или просто принять это и двигаться дальше.
На некоторые вещи действительно не стоит тратить время и силы.Если кто-то вас подрежет, пусть будет так. Надеюсь, туда, куда им нужно было добраться так быстро, это того стоило.
Мы можем иметь преимущество в жизни, не будучи затронутыми мелочами. Пока другие застревают в своих эмоциях, мы делаем работу.
Мы добиваемся больших успехов в жизни. В результате наша жизнь становится проще.
24. Запишите отрицательные эмоции
Сдерживание отрицательных эмоций только замедляет нас. Вытащите их, написав в дневнике.Исследования показали, что это может быть полезно для обработки эмоций.
Вы можете лучше понять ситуацию. Это поможет вам определить, как двигаться дальше.
Письмо было отличным инструментом для меня, чтобы осмыслить вещи и двигаться дальше. Моя жизнь проще, чем была бы, если бы я этого не делал.
25. Организуйте свои пароли
Забыть пароль может раздражать. Вам придется тратить время на получение нового письма по электронной почте и его замену.
Вместо того, чтобы проходить через это, упорядочьте свои пароли.Существуют инструменты и приложения, которые могут надежно хранить все ваши пароли в одном месте.
Другой вариант — выбрать опцию запоминания при входе в систему. Экономит время, так как вообще не нужно вводить пароль.
26. Найдите время, чтобы позаботиться о себе
Наша нехватка энергии часто является прямым результатом того, что мы не заботимся о себе. Старики знают это лучше, чем кто-либо.
Чем меньше вы заботитесь о себе, тем тяжелее будет ваша жизнь в долгосрочной перспективе.Все, что нужно, — это делать несколько простых вещей каждый день.
Высыпайтесь, регулярно тренируйтесь, правильно питайтесь, часто пейте воду, загорайте, расслабляйтесь и поддерживайте хорошие отношения.
Делайте все это хорошо, и вы удивитесь, насколько легче становится жизнь.
27. Принимай вещи меньше на свой счет
Люди могут постоянно говорить грубые или грубые вещи. Пока вы знаете и владеете собой, кого волнует, что они говорят.
Я потратил кучу времени, пытаясь понять, что обо мне думают люди.Может, он просто стареет, но я просто перестала заботиться.
Единственные мысли о вас, которые имеют наибольшее значение, — это ваши собственные. Мысли всех остальных, кроме профессионалов, следует рассматривать в лучшем случае как предложения.
Ничего страшного, если предложения некоторых людей будут иметь больший вес. С людьми, которые давно вас знают, вы должны серьезно относиться к их мыслям о вас.
Хотя, опять же, помните, что вам решать, верны ли эти мысли или нет.Жизнь станет намного проще, если не принимать все на свой счет.
28. Верю, что все будет хорошо
Пессимизм, наверное, никогда в жизни не заходил так далеко. Наши мысли обладают большей силой, чем мы иногда думаем.
Вера в то, что все будет хорошо, может дать вам больше покоя в жизни. Я всегда думаю, что что бы я ни пережил, все будет хорошо.
Я найду способ заставить что-нибудь работать, и все будет не так уж плохо.Беспокойство о будущем или наихудших сценариях только замедлит вас.
Сохраняйте позитивный взгляд на жизнь. Вы сможете сосредоточиться на том, чтобы делать все, что в ваших силах, чтобы у вас все получалось.
29. Думайте положительные утверждения
Подтверждения могут помочь вам сосредоточиться на том, чего вы пытаетесь достичь в жизни.
Исследование удачи доказало, что собственное мышление может привести нас к осознанию возможностей, которые могут помочь нам добиться успеха.
И, конечно, чем больше вы успешны, тем легче может быть жизнь.Попробуйте думать о своих положительных аффирмациях в течение дня.
30. Молитесь чаще
В статье «Психологические науки» отмечается, что исследования доказали, что молитва может нас успокоить.
Когда мы спокоены, нам легче сосредоточиться и делать то, что нам нужно.
Старайтесь больше молиться, чтобы упростить себе жизнь.
Жизнь может быть легкой
Жизнь настолько сложна, насколько выбор, который вы делаете. Чем лучше вы сделаете выбор, тем меньше стресса вы испытаете.
Сосредоточьтесь на поиске способов создать гладкую жизнь. Когда вы это сделаете, ваша жизнь станет проще, чем когда-либо прежде.
Как жить простой жизнью в современном мире
Примечание редактора: это гостевой пост Брайана Гарднера из No Sidebar.
Последнее обновление:
В современном мире есть множество предметов роскоши, которые должны облегчить жизнь. Иногда они могут, но иногда они все усложняют.
Между тем, многие мечтают о простой жизни. Они представляют, как проводят дни, сидя у озера и наслаждаясь природой. Этот сон часто прерывается реальностью, но это не обязательно так. Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы начать жить простой жизнью.
Когда люди слышат «упростите себе жизнь», они могут подумать, что это означает переехать в дом посреди леса и жить за счет земли. Но это не обязательно более простая жизнь — и не для всех.
Вместо этого выбирайте вещи, которые могут удержать вас в современном мире, но при этом сделать жизнь проще.
Как жить простой жизнью
- Купите простой сотовый телефон.
Было бы неплохо сказать, что сотовый телефон вообще не нужен, но телефоны-автоматы исчезли, и если вам нужно позвонить кому-то в экстренной ситуации, вам понадобится мобильный телефон.
Вместо смартфона с данными и текстовыми сообщениями выберите простой сотовый телефон, который только звонит или принимает звонки.Существуют планы, позволяющие получить телефон менее чем за 50 долларов и предлагающие бесплатные минуты для разговора каждый месяц.
- Обрежьте шнур кабеля.
Многие люди тратят более 100 долларов в месяц на кабельное телевидение, которое дает им 500 различных каналов. Из всех этих каналов большинство людей смотрят от 10 до 15.
Вместо того, чтобы платить за кабельное телевидение, используйте эфирные станции, которые вы получаете бесплатно. Добавьте стриминговый сервис, и вы никогда не пропустите кабельное телевидение. Без кабеля вы можете вернуться к старому и надежному способу развлечения — разговаривать друг с другом.
- Избавьтесь от кредитных карт.
Кредитные карты — это хорошо. Они позволяют людям покупать вещи, которые в противном случае они не могли бы себе позволить, и платили за это со временем. Они также становятся обузой, которая каждый месяц тянет многих людей вниз.
Вместо использования кредитной карты покупайте только то, что можете себе позволить. Придерживайтесь этого плана, и страх быть не в состоянии оплатить счета быстро исчезнет.
- Уберите беспорядок в доме.
Обыскивая дом, можно найти много вещей, которые не нужны или больше не используются.Найдите разные способы упорядочить свою жизнь и избавиться от ненужных вещей. Можно даже заработать немного денег, продавая эти вещи, которые можно использовать для помощи в других областях, например, для погашения долга по кредитной карте.
- Избавьтесь от ненужных ежемесячных расходов.
Многие люди платят за абонемент в тренажерный зал, услуги мобильного интернета и многие другие ежемесячные услуги, которыми они почти не пользуются. Они часто вносят ежемесячные платежи на свою кредитную карту, поэтому даже не осознают, сколько тратят и не используют.
Часто есть способы получить то же самое, что и эти платные услуги, без необходимости платить. Членство в тренажерном зале можно заменить тренировками в местном парке или прогулками по окрестностям. Если вам нужен доступ в Интернет вдали от дома, ищите точки доступа Wi-Fi. Их можно найти во многих ресторанах, отелях и кафе. Поначалу для этого могут потребоваться усилия, но как только это станет привычкой, это легко сделать.
- Начните отслеживать свои расходы.
Одна вещь, от которой люди выиграют, — это отслеживание денег, которые они тратят.Это лучший способ узнать, когда вы тратите деньги и на что их тратите. Возможно, вы обнаружите, что тратите много денег, в которых нет необходимости. Вы можете обнаружить, что вторая машина — это расходы, которые вам могут не понадобиться. Вы можете добраться на работу общественным транспортом и обойтись без второй машины и всех ее головных болей. Когда вы это понимаете, становится возможным вносить изменения.
- Отслеживайте свое время.
Обратите внимание на то, сколько времени вы тратите на дела.Ищите способы сократить время, которое, по вашему мнению, тратится на ненужные вещи.
Время и деньги — два самых ценных ресурса, которыми обладают люди. Когда жизнь станет проще, количество этих двух вещей, доступных человеку, возрастет. В этом преимущество более простой жизни в современном мире.
Самое замечательное в этом списке то, что у людей есть выбор. Они могут выбрать одно из них, все или некоторые из них. Они могут начать с одного, а позже добавить еще несколько.
Жизнь — это выбор. Выбор простой жизни становится популярным занятием.
Часто задаваемые вопросы о Simple Living
В чем разница между минимализмом и простой жизнью?
Минимализм, как правило, относится к материальному имуществу. Это значит жить с нужным количеством вещей и убирать лишнее. Это означает удаление всего, что отвлекает нас от осознанной и свободной жизни.
Простая жизнь, с другой стороны, шире по своему охвату и связана с целеустремленностью.Простая жизнь не наполнена сложностями и отвлечениями, это жизнь, в которой проживают сосредоточенные на вещах, которые важны для человека. Он также может иметь разные крайности. Для некоторых это так же просто, как сократить свои счета за кабельное телевидение и избавиться от телевизора, в то время как другие могут даже жить «вне сети».
Минимализм и простая жизнь имеют много общего, и многие аспекты пересекаются.
Простая жизнь может иметь самые разные крайности. Для некоторых это так же просто, как сократить свои счета за кабельное телевидение и избавиться от телевизора, в то время как другие могут даже жить «вне сети».”
Минимализм и простая жизнь имеют много общего, и многие аспекты пересекаются.
Каковы преимущества простой жизни?
Упрощение жизни высвобождает больше времени, денег и умственных способностей.
Сэкономит ли мне простой образ жизни деньги?
Снижение расходов сэкономит вам деньги и улучшит финансовое положение, если эти сокращенные расходы не будут заменены чем-то другим.
