Чтобы в корне изменить жизнь, достаточно 120 секунд. Простые истины, или Как жить в свое удовольствие
Чтобы в корне изменить жизнь, достаточно 120 секунд
Английский психолог Дэвид Маклеланд сказал: «С точки зрения психологии всех людей в мире можно разделить на две группы. Первая группа – это меньшинство, которое воспринимает любой вызов как возможность изменить свою жизнь к лучшему и которое делает все возможное, чтобы добиться успеха. Вторая группа – это большинство, которое в принципе озабочено одним лишь выживанием».
У Дейла Карнеги есть рассказ об одном необычном человеке. Его история – еще один наглядный пример того, что «тот, кто хочет, делает больше, чем тот, кто может». Вот этот рассказ:
«Доктор Пакес Кадман – один из самых знаменитых людей в Америке, который много лет своей жизни отдал деятельности радиопроповедника.
Одним из самых удивительных фактов биографии этого удивительного человека был тот, что он начал свою трудовую жизнь в угольной шахте в возрасте одиннадцати лет.
И в течение долгих десяти последующих лет он ежедневно по восемь часов работал под землей, чтобы содержать своих младших братьев и сестер.
Понятно, что в ту пору нельзя было и предположить, что он получит хоть какое-нибудь образование. Однако Кадман стал одним из самых популярных авторов в Америке. Однажды он признался, что в совершенстве изучил все этапы развития английской литературы.
Работая в шахте в качестве «пони-боя», он всегда располагал одной-двумя минутами в тот момент, когда освобождали от угля доставленную им тележку. При этом он не упускал случая для того, чтобы заглянуть в книжку. В шахте было так темно, что невозможно было разглядеть собственную руку. И все же он читал при свете старой тусклой лампы. Каждый раз на такое чтение у него уходило едва ли больше 120 секунд. И все же книга всегда была под рукой. Он говорил, что скорее обошелся бы без завтрака, чем без книги.
Он знал, что только образование поможет ему выбраться из шахты. И потому в течение десяти лет прочитал все книги, которые смог выпросить или одолжить в соседней деревне.
Общее их число составило тогда более тысячи томов.
И неудивительно, что мальчик продвинулся вперед в своем развитии. На этом пути ничто не могло его остановить, кроме разве ружейного выстрела. Проведя в шахте десять лет, он с блеском сдал экзамены и стал стипендиатом Ричмондского университета».
Как видите, 120 секунд могут изменить целую жизнь.
У психологов есть такой термин: «один час в день». Если человек посвящает один час в день какому-то делу, например чтению, изучению какой-то науки или, скажем, тренировке мышц, то рано или поздно он добьется в нем если не блестящего, то очевидного успеха. Даже, добавляют специалисты, при полном отсутствии таланта и условий. Потому что вера, желание и постоянное упражнение важнее всех других условий и обстоятельств.
Гарриет Бичер-Стоу писала свою знаменитую книгу «Хижина дяди Тома» в промежутках между многочисленными хлопотами по хозяйству.
Авраам Линкольн изучил право во время ночных дежурств, когда караулил склад товаров.
Многие из своих лучших стихотворений Роберт Берне написал, когда работал на ферме – во время небольших перерывов.
Сапожник Чарльз Фрост однажды решил посвящать один час в день научным занятиям и в результате стал одним из самых выдающихся математиков Америки.
Маргарет Митчелл, автор «Унесенных ветром», создавала свой шедевр на протяжении целых десяти лет, уделяя ему десяток-другой свободных минут в день. Она записывала его главы на клочках бумаги, которые вмещали от нескольких абзацев до одной фразы. Ее дом был завален такими бумажками, и над этим «чудачеством» потешались не только соседи, но и сама сочинительница.
Загруженный до предела работой и служебными обязанностями академик Владимир Обручев, автор более 1 000 научных работ, вставал за час до рассвета и писал приключенческие романы. Наверняка вы читали или слышали про один из них – «Земля Санникова».
Немецкий психолог Николаус Энкельман выразил формулу успеха такими словами: «Вера приводит к действию.
Повторение – к мастерству. Концентрация – к успеху». Не зря говорят: «Истинное образование не получают, а берут». То же самое можно сказать и о счастье, успехе, богатстве. «Профессор математики учит на профессора математики». Самому главному в жизни мы учимся сами, если только хотим чего-то большего, чем то большинство, которое «озабочено одним лишь выживанием».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
У каждого достаточно сил, чтобы нести свой крест
У каждого достаточно сил, чтобы нести свой крест Есть такая притча. Одному человеку казалось, что он живет очень тяжело. И пошел он однажды к Богу, рассказал о своих несчастьях и попросил у него: «Уж больно тяжел мой крест – сил больше нет его нести. Можно я выберу себе
Глава 6 Как уверенность в себе помогла полностью изменить жизнь за четыре дня
Глава 6
Как уверенность в себе помогла полностью изменить жизнь за четыре дня
Принципы, о которых пойдет речь в этом уроке, принесли успех и счастье миллионам людей.
То, о чем вы сейчас прочтете, имеет интересную историю. Я знаю более ста примеров, как множество людей нашли
Достаточно «невежественный», чтобы сделать состояние
Как только вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь, вы сможете ее изменить
Как только вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь, вы сможете ее изменить Вполне возможно, что Бернард совершил ошибку. Работа учителя в школе, возможно, вообще не для него. Когда он займется своими проблемами открыто и честно, он проанализирует их и извлечет
Как изменить свою жизнь
Как изменить свою жизнь
1.
Ты хочешь сбросить свою старую жизнь, как изношенную шкуру, и начать новую жизнь, но не знаешь, как это сделать.На самом деле нет ничего проще, если ты осознаешь один элементарнейший психологический факт: ты всегда будешь оставаться тем, что ты в
Часть 2. Как женщина может быстро изменить свою жизнь?
Часть 2. Как женщина может быстро изменить свою жизнь? Глава 1. Формирование новых позитивных привычек. Как использовать потенциал своего мозга Помните главу, где я рассказала о нейронных сетях? Именно знание, как работает ваш мозг, и работа с телом даст вам возможность
Что нужно изменить, чтобы достичь вашей цели?
Что нужно изменить, чтобы достичь вашей цели?
Составьте список всего, что может, на ваш взгляд, стать препятствием на пути к достижению вашей цели. Этот список будет зависеть от типа решения, которое вам предстоит принять.
Применительно к бизнесу вы будете смотреть на
8 вопросов, чтобы понять, готовы ли вы изменить свою жизнь
33 557Познать себяПрактики how to
Изменить жизнь всегда нелегко, путь к обновленному «Я» сложен и тернист. Однако иногда это просто необходимо. Главное — понять, готовы ли вы к переменам. Чтобы сделать это, искренне ответьте на эти вопросы.
1. Вы готовы признать свою уязвимость?
«Я то и дело связываюсь с неудачниками», «друзья постоянно меня предают», «на работе не признают моих заслуг»… Осознать повторяющиеся жизненные сценарии — значит увидеть возможность перемен. Но это не так просто, ведь придется смириться с мыслью, что вы подвержены действию некой силы, против которой ничего не можете сделать. Чтобы с нею справиться, вам нужна помощь. Но готовы ли вы признать свою беспомощность?
2. Вы можете взять на себя часть ответственности?
Переложить вину за свое положение на близких или социум проще, чем признать свою ответственность.
Но чтобы изменить себя, нужно вновь стать хозяином своей жизни, а не жертвой. Невозможно изменить других и бессмысленно надеяться, что они изменят нас. Вы готовы перестать жаловаться и перекладывать ответственность на окружающих?
3. Вы готовы сделать шаг в неизвестность?
Даже когда нас абсолютно не устраивают работа или отношения, нам проще ничего не менять, чем идти на риск. Ведь может стать еще хуже! Вставая на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности, делаем шаг в пустоту, отказываемся от привычного круга общения и сложившихся ритуалов. Возможно, придется страдать еще больше, чтобы потом стало лучше. Готовы ли вы выйти за пределы привычного?
4. Вы можете оборвать некоторые связи?
Чтобы стать новой версией себя, иногда необходимо перестать соответствовать ожиданиям родителей и близких. Придется отказаться от привычного образа, который сложился у нас самих и у окружающих. При этом вы, вероятно, потеряете друзей или станете реже общаться с кем-то из близких.
Представьте, что ради работы мечты вам надо будет переехать в другую страну и вы не сможете каждые выходные видеть лучшего друга. Вы готовы к таким изменениям?
5. Вы готовы пересмотреть свои ценности?
Всякое личностное изменение влечет духовные перемены и рождает новый взгляд на мир. Ваши ощущения, чувства, ценности, представления об отношениях — все придется пересмотреть. Это требует вовлеченности, сил, энергии, готовности уступать.
Внутренние изменения возможны, только когда мы по-настоящему включаемся в работу. Придется перестать плыть по течению
Например, вы всегда считали, что главное для вас — семья. Она у вас есть, но вы все равно несчастны. Можете ли вы пожертвовать семьей ради карьеры? Вы готовы усомниться в том, в чем всегда были уверены?
6. Вы понимаете, что не все можно изменить?
Работа над собственным «Я» позволяет обнаружить скрытые ресурсы, но в то же время показывает наши границы.
Мы становимся более сильными, но не всемогущими. Представьте себе художника, который годами использовал в своих картинах только три цвета и вдруг обнаружил, что в его распоряжении гораздо больше. Его палитра расширилась, шансы написать картину мечты увеличились, но его талант и вдохновение все равно имеют предел. И, возможно, даже с новым арсеналом его ждет разочарование. Вы готовы узнать свои границы?
7. Вы готовы взять все в свои руки?
Внутренние изменения возможны, только когда мы по-настоящему включаемся в работу. Придется перестать плыть по течению. Нужно вновь обрести голос и задействовать всю смелость. А это значит, что вам придется поговорить по душам, например, с авторитарным начальником или с родителями. Вы готовы отказаться от пассивной роли?
8. Вы готовы идти до конца?
Бывает, что обретенная свобода подталкивает к тому, чтобы остановиться и вернуться в прежнюю зону комфорта. Промежуточные достижения могут казаться достаточной наградой за приложенные усилия.
Вам может показаться, что вы достигли цели, доказали все себе и окружающим, а значит, можете вернуться назад. Допустим, вы решили завершить отношения и переехали от партнера. Стоит ли возвращаться к нему, если он умоляет вас об этом и обещает измениться? Все решения нужно принимать сознательно и обдуманно.
Вы готовы продержаться столько, сколько понадобится, и не пытаться сбежать от себя?
Об эксперте
Ален Эриль — психоаналитик, член Французской ассоциации психотерапевтов, специалист, работающий с комплексом подсознательных и осознанных механизмов, влияющих на сексуальную сферу человека, так же как и на все остальные.
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Что значит сон: мой лифт уехал не туда»
Мини-тест: Выберите картинку и узнайте, чего вам не хватает этим летом
«Невестка ведет себя агрессивно по отношению ко мне. Как наладить отношения?»
«Только что узнала, что любовница мужа родила сына.
Как жить?»
Счастливые отношения с нарциссом возможны: ученые выяснили, кому под силу их построить
От желания до жалости: 5 компонентов любви — мнение философа
Феминизм, благотворительность и психотерапия: что нового во втором сезоне сериала «И просто так»
Как выйти из конфликта с «токсиками» и «энергетическими вампирами»
5 признаков того, что вам нужно радикально изменить свою жизнь
Что происходит, когда вы понимаете, что вас не устраивает то, где вы находитесь?
Может быть, тебе следовало поступить в колледж, но ты этого не сделал, может быть, ты слишком рано создал семью, может быть, ты прогнал важных людей или даже выбрал не тех, кто был рядом с тобой.
В любом случае, есть часть вас, которая чувствует, что что-то не так, но ваше сознание предпочитает игнорировать знаки, чтобы избежать перемен.
Это как осознавать, что ты так много дал кому-то, но не понял, насколько токсичны и неправильны эти для тебя.
Вот такие мы люди. Мы избегаем перемен любой ценой, и нам редко хватает смелости начать жизнь заново (престижность тем, кто это сделал!).
Даже если вы попытаетесь бороться с этим, ваше внутреннее «я» найдет способы показать вам, что вам действительно нужно внести изменения, какими бы огромными они ни были и как бы трудно ни было сделать первый шаг.
Интересно, что это за песни? Вот они:
1. Вы оглядываетесь на свое прошлое сквозь розовые очки
Для человека, отчаянно нуждающегося в переменах, жизнь, какой он ее знает, в настоящем кажется плоской, унылой и безнадежный.
Люди в таких ситуациях склонны оглядываться на свое прошлое как на нечто совершенное, хотя в глубине души они осознают, что то, что они помнят, было не таким совершенным.
Например, если вы недовольны своими нынешними отношениями, вы можете очень нереалистично оглядываться на отношения, которые у вас были с бывшим.
Вы, вероятно, забываете обо всех плохих вещах, которые произошли между вами двумя, и вы, безусловно, концентрируетесь на романтических, пушистых, захватывающих вещах, которые вы двое делали вместе.
Неважно, сколько зла он тебе сделал, ты видишь только правильное, и это мешает тебе осознать, что на самом деле ты сейчас с не тем мужчиной.
Если вы недовольны своей работой, я думаю, вы думаете обо всех аспектах, в которых ваша прежняя работа была лучше, возможно, даже сожалеете о том, что уволились (если это так).
Да, все мы время от времени возвращаемся к своему прошлому, но если вы ловите себя на том, что мысленно блуждаете по ужину при свечах со своим бывшим (или тот раз, когда он принес шоколад, когда у вас были месячные), очень часто настало время задаться вопросом, какие вещи в вашей нынешней жизни делают вас несчастными.
2. Вы чувствуете себя равнодушным
Ничто больше не делает вас счастливым. То, что раньше было развлечением, теперь надоедает.
Повседневные мелочи, которые раньше вызывали у вас улыбку, например, мороженое с друзьями, больше не работают для вас.
С того момента, как вы просыпаетесь, и до момента, когда вы ложитесь спать, кажется, ничто не пробуждает в вас искру.
Вас больше не волнуют вещи, даже если происходящее с вами волнует или должно волновать. Кажется, нельзя ни очень порадоваться, ни сильно огорчиться.
Кажется, что вы плывете посередине, нетронутый, но в целом неудовлетворенный.
Неспособность чувствовать эмоции до глубины души — это явный признак того, что вы не позволяете себе что-то чувствовать, и часто это может быть способом вашего разума скрыть вашу потребность в переменах.
3. Жизнь других людей кажется намного лучше
Каждому из нас иногда кажется, что наша жизнь в некотором смысле хуже, чем жизнь других людей.
Но также и в нейтральной ситуации бывают случаи, когда мы чувствуем, что наша жизнь стала немного лучше.
Для человека, нуждающегося в переменах, жизнь почти каждого кажется лучше, чем его собственная.
Вы можете увидеть голодного человека, просящего денег, и при этом найти способ сделать его жизнь более увлекательной или более достойной, чем ваша.
Если это не явный признак того, что вам нужны перемены, то я не знаю, что это.
Да, трава обычно зеленее на другой стороне, но мысль о том, что жизнь почти каждого человека более захватывающая, чем ваша собственная, является красным флагом с точки зрения необходимости серьезных изменений.
4. Вы перестали заботиться о своей внешности и здоровье
Если в вашей жизни наступает такой этап, когда ничто из того, что вы запланировали на будущее или даже на оставшуюся часть дня, не вызывает у вас возбуждения или энергии , легко попасть в колею.
Вы не тратите много времени на выбор одежды, возможно, вы перестали тренироваться под каким-то фальшивым предлогом или начали нездорово питаться.
Что бы это ни было, вы, очевидно, больше не чувствуете необходимости готовиться к чему-либо, поскольку вам кажется, что у вас даже нет будущего.
Если в вашей жизни действительно нет никого и ничего, что могло бы заставить вас взволноваться, чтобы собраться и пойти куда-нибудь, у вас должно быть достаточно уверенности, чтобы хотеть оставаться счастливым и здоровым.
Если вы заметили, что это уже не так, пришло время внести изменения.
5. Вы приобрели новые вредные привычки или вернулись к старым
Если вы начали курить, пить или у вас появилась какая-либо зависимость (даже одна из безобидных, например, слишком много времени перед телевизором) или вернулась к старому образу жизни, который был плох для вас в прошлом, это, вероятно, признак того, что вам нужно внести огромные изменения в свою жизнь.
Ваш разум пытается освободить всю негативную энергию, скрытую глубоко внутри вас, и весь этот яд, который должен найти выход.
Возврат к своим старым или новым пристрастиям — это способ успокоить себя и попытаться помочь себе забыть о своих проблемах, а не решать их.
Ф. Скотт Фицджеральд однажды написал: «Я надеюсь, что вы проживете жизнь, которой будете гордиться, а если нет, надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала». действительно отмечают вас навечно, и хотя вам приходится жить со своим выбором, вы также обычно можете сделать выбор снова и начать свою жизнь заново, если это необходимо.
Да, вы много вложили в создание определенного вида декораций для своей жизни, и ломать его кажется расточительством, но разве это не гораздо большее расточительство провести остаток своей жизни как часть чего-то, что вы не нравится?
Помните об этом и постарайтесь найти в себе силы заново изобрести себя.
В конце концов, если ты не можешь сделать себя счастливым, то уж точно никто другой не сможет сделать это за тебя.
2 акции
Всего за 20 секунд вы радикально измените свою жизнь | от Zulie Rane
Опубликовано в·
Чтение: 5 мин.·
21 августа 2019 г. Фото Ady April с Pexels иногда трудно что-то делать. Простые вещи, с которыми у других людей, кажется, нет проблем.Завязать разговор со случайным незнакомцем.
Собираюсь поднимать тяжести в тренажерном зале.
Самопубликация или самореклама вообще.
Много раз я сталкиваюсь с перспективой и решаю: нет, я не мог.
Я не могу себя там выставить. Я смотрю на риск и решаю, что оно того не стоит, независимо от результата. И пришло время понять, что я оказываю себе медвежью услугу.
Исследования показывают, что я не один такой — почти половина взрослых здесь застенчивы. И я буду честен. Это сдерживает нас. Это мешает нам жить так, как мы можем себе представить. Слишком боязнь протянуть руку и взять то, что мы хотим, заставляет нас упускать снова и снова, и снова.
Почему мы колеблемся?
Что заставляет нас оглядываться перед прыжком? Почему мне так трудно бросить стены, которые я использую, чтобы обезопасить себя, и просто попробовать что-нибудь?
В глубине души я знаю, что это потому, что мы боимся. Боимся последствий, боимся того, что о нас подумают люди, боимся, что поступим неправильно и выглядим глупо.
Фото Мэтью Генри на Unsplash Это имеет смысл, и это не обязательно плохо. Это интуитивно понятно. Как вид, люди обычно не склонны к риску. Мы склоняемся к тому, чтобы отдать предпочтение старому, безопасному способу ведения дел.
Это означает, что в далекие времена, когда в пещерные века, если мы сопротивлялись новым видам пищи, или прятались вместо того, чтобы противостоять хищнику, или не пытались прыгать с деревьев, мы оставались в живых. Мы можем упустить новую пищу или победить хищника, но биологически мы запрограммированы думать, что риск всегда перевешивает награду.
Но сейчас 2019 год. Мы не сталкиваемся с ситуациями жизни и смерти, мы просто пытаемся затащить себя в спортзал, чтобы научиться становой тяге, или завести нового друга, или любую другую случайную мелочь, которая может сделать наша жизнь стала бы лучше, если бы мы не так боялись.
Как нам начать пробовать что-то новое? Как мы можем убедить себя, что за этим страшным углом поджидает не опасность, а только возможность?
Мы колеблемся, потому что полны сомнений. Иногда это хорошо и мешает нам выставлять себя дураками. Иногда это самое большое препятствие на нашем пути.
Photo by Quino Al on Unsplash Когда вы перфекционист, может быть трудно начать из-за страха никогда не достичь желаемого безупречного результата.
Терапевты рекомендуют использовать что-то под названием «Проверка гипотез». Это означает, что вы сталкиваетесь со своими худшими страхами.
Что самое худшее может случиться, если вы опоздаете на встречу на две минуты? Выяснить.
Что самое худшее может случиться, если вы отправите этот отчет без десятой корректировки? Выяснить.
Это работает, потому что это всего лишь крошечный шаг. Это способ погрузиться в мир несовершенства, не испытывая при этом всех последствий. Вы можете попробовать страшную вещь и посмотреть, что произойдет. Возможно, мир не рухнет, и вы сможете продолжать жить, имея немного больше свободного времени или чуть меньше стресса.
И это работает и для других целей.
Вчера вечером я читал об этой группе добровольцев, которые бегом трусцой отправляются на близлежащую открытую площадку, выполняют волонтерские действия, например, прокладывают дорожку в парке или строят среду обитания на заболоченной территории, а затем бегом возвращаются обратно.
Я отчаянно хотел поехать — это указывало на цели самосовершенствования, связанные с физическими упражнениями, и на участие в жизни общества, — но я был в ужасе.
Я смотрел на экран своего компьютера в течение четверти часа, просто думая о том, что может пойти не так для меня.
Что, если там полно профессиональных бегунов?
Что, если я слишком слаб, чтобы поднять лопату?
Что, если бы у всех уже были друзья и никто бы со мной не разговаривал?
Я подумал о принципе перфекционизма, о котором я читал, и подумал: «Я просто сделаю это». В течение двадцати безумных секунд я наполняла себя мужеством и отвагой и говорила себе, что это будет только один вечер, и если это будет отстой, никто не должен об этом знать.
Я нажал «присутствовать» на онлайн-мероприятии.
В худшем случае я бы возненавидел это и никогда больше не пойду. Все, что я потерял бы, это один вечер, возможно, сидя дома перед телевизором.
