Визуализация желаний: 8 способов мечтать, чтобы все сбывалось
Большие или маленькие мечты могут быть сформулированы в цель, которая, подобно компасу, ведет нас в правильном направлении. Конечно, затем потребуется много тяжелой работы и решимости, чтобы добраться до места назначения, однако мы, по крайней мере, будем знать, куда именно нужно идти.
Более 2000 лет назад Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, у вас есть определенный, ясный, практический идеал; цель, задача. Во-вторых, заручитесь необходимыми средствами для достижения своих целей: мудростью, деньгами, материалом и методами. В-третьих, приспособьте все свои средства к достижению этой цели».
К сожалению, многие из нас по-прежнему застревают на стадии движения к цели, так и не достигнув пункта назначения. Мы начинаем с добрыми намерениями и, возможно, с планом, но потом, почему-то, не можем его осуществить.
Существует бесчисленное множество факторов, по которым это происходит — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление являются одними из самых распространенных причин, почему мы не добиваемся желаемого.
Так как же нам реагировать на эти вызовы и продолжать двигаться по направлению к нашей цели несмотря ни на что? Прежде чем мы сможем поверить в достижение желаемого, мы сначала должны получить представление о том, как оно выглядит.
Перефразируя старую пословицу, сперва нужно увидеть свою мечту, прежде чем мы сможем в нее поверить. Именно здесь на помощь приходит визуализация мечты, которая является просто техникой создания мысленного образа будущего события.
Содержание
Что такое визуализация желаний
Как это работает
Как визуализировать желания
— Визуализация результата
— Визуализация процесса
Слово визуализация происходит от латинского visualis, «зрительный». В психологии под этим термином понимают процесс перевода словесных представлений в зрительные (визуальные) образы. Когда мы визуализируем желаемый результат, то начинаем «видеть» возможность его достижения.
С помощью визуализации мы мельком видим то, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим».
Когда это происходит, мы получаем дополнительную мотивацию и готовы к достижению нашей цели.
Визуализация целей — это не трюк, и она не предполагает мечтаний о том, что вселенная подарит то, что мы хотим, стоит только попросить об этом. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подкрепленный научными данными и используемый успешными людьми в самых разных областях.
Не пропустите
Не пропустите
Моя жизнь прекрасна: что такое аффирмация и как использовать позитивные утверждения по максимуму
Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация повышает спортивные результаты за счет улучшения мотивации, координации и концентрации. Она также способствует расслаблению и помогает уменьшить страх и повышенную тревожность.
По словам одного исследователя,
Бывший игрок НБА Джерри Уэст — отличный пример того, как работает визуализация. Когда его спросили, чем объясняется его способность делать удачные броски, Уэст объяснил, что он репетировал их, бесчисленное количество раз прокучивая в голове момент, когда мяч попадает в корзину.
Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и Рой Халладей, также использовали визуализацию для улучшения своих результатов и достижения личных рекордов.
Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозге, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют изображения как эквивалент реального действия.
Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который приказывает нашим нейронам «выполнить» определенное движение. Это создает новый нейронный путь — скопления клеток в нашем мозге, которые работают вместе для создания воспоминаний или усвоенного поведения.
После того, как это происходит, наше тело начинает действовать в соответствии с тем, что мы себе представляли. Все это происходит без фактического выполнения физической нагрузки, но при этом достигается аналогичный результат.
Чтобы извлечь выгоду из визуализации, тебе вовсе не обязательно быть элитным спортсменом — ей может пользоваться в своих целях кто угодно. Существует два типа визуализации для исполнения желаний, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения наибольшего эффекта их следует использовать вместе.
Визуализация результата: пошаговая инструкция
Первый метод — это визуализация результата, и он включает в себя представление о том, как ты достигаешь своей цели. Для этого нужно создать подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои чувства.
Шаг 1: устройся поудобнее
Визуализация требует концентрации для максимально эффективного результата, поэтому постарайся найти место, где тебя не будут отвлекать.
Устройся поудобнее в кресле, на диване, кровати или даже на полу. Убедись, что тебе комфортно и при желании включи приятную, спокойную или жизнерадостную музыку.
Шаг 2: представь себе обстановку, в которой исполняется твоя мечта
Например, если твоя цель — пробежать свой первый марафон, визуализируй беговую трассу и представь, как ты пересекаешь финишную черту за желаемое время. Удерживай этот мысленный образ как можно дольше.
Шаг 3: сосредоточься на деталях
Подумай о том, какая погода стоит в тот день, когда ты бежишь марафон. Солнечная или немного пасмурная? Кого ты видишь после пересечения финишной черты? Друзей? Членов семьи? Других бегунов? Постарайся представить картинку перед мысленным взором как можно более детализированной.
Шаг 4: сконцентрируйся на своих ощущениях
Каково это — проходить под финишным знаком, глядя на часы, ощущая прохладный воздух на своем разгоряченном теле? Представь себе волнение, удовлетворение и трепет, которые ты испытаешь, когда остановишься и в изнеможении упадешь в объятия близких.
Некоторые люди предпочитают сначала записать свою цель, а затем как можно более подробно перевести ее в визуальное представление. Это можно сделать с помощью нарисованной от руки картинки, фотографии других людей, достигнувших твоей цели, или схемы.
Средства не имеют значения, главное, чтобы они помогали тебе создавать яркий мысленный образ и сохранять мотивацию.
Визуализация процесса: пошаговая инструкция
Второй тип визуализации — это визуализация процесса. Он включает в себя представление каждого из действий, необходимых для достижения желаемого результата. Сосредоточься на выполнении каждого из шагов, необходимых для достижения желаемого, но не на самой общей цели.
Шаг 1: ощути то, что ты испытываешь перед тем, как получить желаемое
Вернемся к примеру с марафоном: перед забегом представь, что ты хорошо бежишь — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание размеренное и контролируемое.
Шаг 2: разбей достижение цели на этапы
Мысленно разбей маршрут марафона на отдельные участки и визуализируй, как ты будешь пробегать каждый отрезок, думая о своем темпе, беге и затрачиваемом времени.
Шаг 3: визуализируй трудности и их преодоление
А теперь представь, что ты почувствуешь, когда упрешься в «стену», в ту точку гонки, в которой твое тело захочет остановиться, и, что более важно, что ты должна сделать, чтобы прорваться через нее.
Шаг 4: насладись триумфом
И самое приятное — представь себе ту радость, которую ты испытаешь, когда у тебя все получится. Постарайся вызвать внутри восторг, эйфорию и гордость, как будто ты уже сделала то, о чем мечтаешь.
Возможно, ты не собираешься пробегать марафон. Тем не менее, ты можешь использовать те же принципы для достижения любой цели — создай яркую мысленную картину своего успеха, представь, что ты должна делать на каждом этапе процесса, и, подобно бегуну, преодолевающему «стену», используй позитивные мысленные образы, чтобы оставаться сосредоточенной и мотивированной, когда сталкиваешься с препятствиями или неудачами.
Не пропустите
Не пропустите
Все по плечу: как достичь своей цели и не остановиться на полпути
Важно подчеркнуть, что визуализация не гарантирует успеха.
Она также не заменяет тяжелую работу и практику. Но в сочетании с усердными усилиями (и, мы бы добавили, поддержкой близких) — это мощный способ добиться позитивных изменений в твоей жизни и, наконец, получить то, чего ты хочешь.
Автор
Мария Минаева
Редактор рубрик «Психология» и «Отношения».
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
5 причин начать представлять свои мечты
Мечты есть у каждого. Мы отличаемся только форматом, количеством и размахом наших желаний. Но чтобы они сбывались в первую очередь необходима сильная вера в их реальность. Если вы мечтаете и в то же время подсознательно отрицаете возможность мечты – ей очень сложно осуществиться. Специалисты советуют визуализировать свои грезы, чтобы их вероятность претвориться в жизнь была выше. Что такое визуализация желаний, и зачем она нужна — в нашем материале.
Визуализация желаний – это представление того, чего вы хотите в реальности, проговаривание и составление образов в голове.
Техник очень много: от правильного построения фразы и цели до примеров картинок и видео, какие можно и нужно воображать. Многие люди не знают (и, возможно, не верят), насколько мощной визуализация может быть в их жизни. На самом деле, каждый из нас представляет что-то каждый день. Просто чаще всего это негативная визуализация (мы боимся ошибиться, не суметь, заболеть и т.д.). Если использовать ее для достижения положительных результатов, то успех придет. Большинство спортсменов и других людей, которые добились своей реализации, пользуются визуализацией желаний. Подробно останавливаться на ее способах не будем: уроков очень много. Но расскажем, почему так важно заниматься этим непростым процессом на пути к мечте.
5 причин начать визуализировать свои мечты
1. Визуализация желаний делает ум ясным
Наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются люди при визуализации, в том, что не знают конкретно, чего хотят. Голова забита различными сумбурными мыслями, переживаниями, воспоминаниями.
И вывести на поверхность точную формулировку мечты порой очень сложно.
Когда начнете визуализировать, вы структурируете информацию в своей голове и вычлените то, чего вы реально хотите, создав четкую картину мечты. И ваш мозг начнет работать исправно и в нужном направлении.
2. Развивается сила воли
При создании ясной картинки вашего желания вы поймете, на чем следует сосредоточить силы, чтобы не растрачиваться по пустякам. Для этого нужно поставить цели, для выполнения которых вам не придется затрачивать всю свою энергию. Мозгу будет легко фокусироваться на вашей мечте/цели. Он не будет отвлекаться на решение незначительных задач. Всю свою волю вы подсознательно направите на воплощение мечты.
3. Ваш мозг не различает, где реальность, а где воображение
Исследования в области неврологии показали, что выполнение определенного действия в реальности и в своих мечтах – один и тот же сигнал мозгу. Иначе говоря, активируются его одинаковые участки.
Если вы часто представляете одну и ту же картинку, мозг проявляет нейропластичность.
При этом происходят реальные физические изменения в мозге, включая формирование новых связей между клетками мозга. Другими словами, мозг воспринимает ваше представление как реальность, если ваша визуализация желаний постоянна и направлена на что-то определенное. Например, вы хотите похудеть или найти новую работу. Думайте об этом несколько раз в день, создавайте реальную картинку в голове. Увидите, как скоро это станет действительностью.
4. Это полезно для здоровья
Визуализируя хорошее самочувствие, бодрость и активность, вы не только настраиваетесь на позитивный лад и испытываете положительные эмоции. Вы способствуете фактическому избавлению от недуга – росту новых клеток и детоксикации организма.
А также хорошие мысли укрепляют психическое здоровье, не допускают развития таких болезней, как, например, депрессия.
5. Визуализация желаний воодушевляет и вселяет веру
Когда вы визуализируете, вы не только представляете желаемый результат, но и первый шаг, который предпримете для достижения мечты.
Это дает чувство воодушевления и веры, которого обычно люди избегают. Постоянное проигрывание образов в голове и наблюдение положительного исхода подарит больше смелости и уверенности в своих поступках. Причина, по которой визуализация малоэффективна для большинства людей, в том, что они попросту не верят, что она работает.
Помните, что визуализация – умственный процесс, который является частью вас . Нужно верить и в мечту, и в свои силы – тогда вы получите то, что хотите, и даже больше.
Не разочаровывайтесь в приемах визуализации, если она мгновенно не дала желаемых результатов. Это сложный многоступенчатый процесс, который требует терпения, постоянной практики и силы воли. Как только вы профессионально овладеете нужными техниками, ваши мечты начнут сбываться.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Почему нужно следовать за мечтой? 12 шагов на пути к ее исполнению
Поделитесь постом с друзьями!
Техники Проявления: Сила Визуализации
Проявление невозможно без визуализации, так как разум не только мыслит визуально, но и вызывает закон притяжения посредством этих мыслей, которые являются не чем иным, как визуальными представлениями понятий.
Две концепции визуализации и проявления причудливо переплетаются. Закон притяжения часто относится к силе ума, но фактическая сила мышления заключается в том, что оно очень наглядно.
У каждого есть способность к визуализации. Обычно это проблема с осознанием или стратегией, которая заставляет людей предполагать, что они не могут вообразить.
Большинство людей пытаются визуализировать, как расфокусированная камера. Наши фотографии могут стать резкими только на несколько секунд.
Понимание визуализации и манифестации не только поможет вам быстрее проявить себя, но и избавит вас от стресса, связанного с «попыткой» вообразить.
Визуализация — это внутренний процесс видения, ощущения, ощущения и даже переживания чего-то в уме, как если бы это было реально.
Он активирует те же процессы в вашем мозгу и уме, что и реальное событие, и, следовательно, передает ту же частоту энергии и вибрацию.
Нужно ли визуализировать, чтобы проявиться?
Проявление без визуализации невозможно, и причина проста.
Сам акт мышления визуален.
Вы не можете думать, не представляя каким-то образом. Когда закон притяжения говорит о силе ваших идей для создания вашей жизни, он на самом деле означает силу ваших мыслей воображать.
Все, чем вы хотите быть, чего хотите или чего хотите в жизни, начинается с мысли. По мере того, как это представление перерастает в желание, появляется сильный визуальный компонент желания.
Похоже на то. Это развивает эмоцию, когда вы сосредотачиваетесь на том, каким кажется это будущее. Тогда в этом есть определенная атмосфера.
Единственные два компонента, на которых вам действительно нужно сосредоточиться, если вы хотите проявить что-то в своей жизни, — это то, как ваше будущее (или все, что вы хотите в нем) выглядит и ощущается.
Поскольку акт желания чего-либо — это визуальная деятельность, вы не можете материализоваться без изображения.
Основная проблема заключается в том, что большинство людей просто не осознают происходящий визуальный процесс.
Настоящая проблема с визуализацией
Многие люди жалуются, что они не могут представить. Визуализировать может каждый, если только у него нет серьезного неврологического заболевания.
На самом деле нельзя думать, не видя. Если вы думаете, что у вас не очень хорошо получается визуализировать или что вы «не умеете», вы ошибаетесь.
Настоящая проблема заключается не в том, чтобы представить то, что вы желаете, а во всем, чему учили о законе притяжения и процессе визуализации.
Есть две основные проблемы с визуализацией «практики».
1. Попытка построить воображаемое будущее
Трудно сесть и «создать» любую форму воображаемой будущей реальности.
Это то, в чем преуспевают творческие личности. Это то, в чем преуспевают многие писатели.
Большинству людей это кажется трудным. Это талант, на овладение которым могут уйти годы.
Это НЕ необходимо для визуализации.
Я хочу, чтобы вы рассмотрели вашу любимую кухню; все, что вам действительно нравится.
Возможно, пончик или насыщенный, влажный шоколадный брауни. Просто подумайте об этом…
Закройте глаза и визуализируйте это прямо перед собой. Понюхайте. Почувствуйте острые ощущения от первого укуса.
Посмотрите, как легко представить себе что-то знакомое.
Требуется большая изобретательность, чтобы представить то, к чему ваш разум не имеет никакого отношения.
Становится намного проще, если вы представляете что-то, что видели ранее, испытывали раньше или имеете визуальную ссылку на что-то.
Вот почему создание доски визуализации может быть таким полезным. Это может дать вашему воображению визуальный ориентир, который поможет вам создать собственную будущую реальность.
Проявление без видения достижимо, потому что вам не нужно заставлять себя представлять свои желания.
То, что вы действительно желаете, желает вас. Вам не нужно заставлять себя думать о том, чего вы действительно хотите. Ваш ум немедленно будет искать его.
Вот почему у вас должно быть сильное желание материализовать то, что вы хотите.
Это должно быть что-то, чего вы жаждете глубоко внутри. Это не может быть что-то просто «хорошее иметь».
Если вы знаете, что хотите проявить, простое размышление об этом создаст и приведет ваш разум к визуальному изображению того, что вы хотите.
Что касается визуальных эффектов, то это все, что нужно.
Рисование вещей, которые вы видели или пережили в прошлом, коллекционирование фотографий или просто написание того, что вы хотите, может помочь вам вообразить.
2. Практика и умственная дисциплина
Еще одна причина, по которой многие люди считают, что они не могут воображать, заключается в том, что их ум еще не дисциплинирован.
Трудно удерживать изображение в уме в течение длительного времени.
Разум начинает блуждать. Ваши идеи быстро блуждают, и вам может быть трудно удерживать один образ/мысль в течение 1 минуты.
Это может потребовать практики, но хорошая новость заключается в том, что вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧАСАМИ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОДНОМ ИЗОБРАЖЕНИИ, ЧТОБЫ ПРИМЕНИТЬ ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ.
Согласно Абрахаму, закон притяжения можно активировать, сосредоточив свою энергию и внимание на одной идее в течение 17 секунд.
Спортсмены, которые учатся использовать визуализацию, обучены этому. Если кто-то проведет вас через процесс представления чего-либо, это может быть весьма полезным.
Управляемые медитации или самогипноз на определенные темы могут быть очень полезными.
Когда вы перестанете пытаться представить то, за что ваш разум не может ухватиться, манифестация без визуализации станет проще.
Визуализация, ваш разум и закон притяжения
Ваш мозг функционирует с точки зрения изображений или картинок. Мыслительный процесс очень нагляден. Почти каждая ваша идея связана с картинкой или набором изображений.
Когда размышляешь о большом событии своей жизни, нетрудно вспомнить его графически.
Это то, что легко может сделать каждый.
Это образ сам по себе.
Когда дело доходит до проявления, мы смотрим не назад, а вперед.
Самое удивительное в вашем уме то, что подсознание не может отличить реальное от воображаемого.
Разум не видит разницы между воспоминаниями о том, что уже произошло, и мыслями о том, что вы хотите, чтобы произошло в будущем.
Что действительно важно, так это концепция или образ, который у вас есть, поскольку он действует как «приманка» и привлекает к нему ваше подсознание.
Ваше подсознание всегда к чему-то обращается — к идее или картинке.
Он никогда не может быть статичным по своей природе. За одной идеей постоянно следует другая.
Подсознание всегда пытается привести вашу реальность в соответствие с тем образом, который вы ей даете.
Здесь вступает в действие закон притяжения.
Эти ментальные образы и идеи являются энергией, и эта энергия или частота влияет на то, с чем вы настраиваетесь (или привлекаете) в свою жизнь.
Визуализация — это больше, чем просто попытка использовать закон притяжения, чтобы привнести что-то конкретное в свою жизнь.
Все дело в управлении вашим подсознанием, которое затем настроит вашу частоту на то, что вы хотите произвести.
Манифестация без видения, по крайней мере, с этой точки зрения невозможна, поскольку нет четкого руководства или приказа для подсознания.
Как вы проявляете себя, когда не можете визуализировать?
Плохая новость в том, что манифестация невозможна без визуализации.
Хорошая новость заключается в том, что все постоянно воображают, и все, что вы уже проявляете в своей жизни, является следствием вашего бессознательного воображения.
Многие люди, которые производят противоположное тому, чего хотят, на самом деле представляют себе свои заботы.
Поскольку вы не всегда осознаете это, обычно это очень мягкий вид визуализации.
Если вы внимательно посмотрите на то, что вы проявляете, и какие образы вы регулярно держите в голове, вы увидите, что это всегда идеально подходит.
Практика визуализации заключается в тщательном выборе картинок (или указаний), которые вы посылаете своему подсознанию.
Все дело в замене существующей «автоматической визуализации».
Речь идет об осознанном выборе желаемого, а не о подчинении подсознательным представлениям о привычках, тревогах и беспокойствах (которые имеют тенденцию быть автоматическими).
Вы можете перестать беспокоиться, если считаете, что не можете визуализировать, не умеете создавать образы в уме или не можете долго удерживать образ в уме.
Существует несколько методов визуализации.
Вам не нужно сидеть в темной комнате, закрывать глаза и часами видеть прекрасные кристально чистые картины своего идеального будущего.
Мало кто на это способен. Проявление без визуализации — это эксперименты с различными методами изображения того, что вы хотите проявить.
Вот 7 отличных советов по визуализации без попыток визуализировать:
1.
Четко определите, чего именно вы хотите.Если у вас просто смутное представление о том, что вы хотите материализовать, визуализация может быть довольно сложной.
Чем больше ваша ясность, тем легче визуализировать. Вы должны приложить много усилий, чтобы передать именно то, что вы хотите.
2. Сосредоточьтесь на конкретных конечных результатах
Если вы сосредоточитесь на конкретных результатах, вы будете «там», только если в настоящее время живете реальностью своей будущей цели.
Сосредоточьтесь на обручальном кольце на руке, если хотите привлечь мужа. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ключ в руке, если хотите создать свой идеальный автомобиль.
3. Добавить детали
Детали важны. Мелкие детали способствуют формированию мысленных картинок. Детали также могут помочь вам получить ясность. Сосредоточьтесь на том, как выглядит и ощущается рулевое колесо, если вы хотите создать свой идеальный автомобиль.
Что написано на вашем номерном знаке? Насколько темные сиденья? Как он пахнет?
4.
Используйте СсылкиНе всем просто представить образы в голове. Сделайте доску визуализации с фотографиями, которые помогут вам развить собственные ментальные образы.
Если возможно, сходите и испытайте. Посетите автосалон и сядьте в желаемый автомобиль. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему уму в создании картинок.
5. Практикуйтесь ежедневно
Требуется много практики, чтобы научить свой разум быть дисциплинированным и сосредотачиваться на одном изображении. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.
Большинство людей, которые считают, что им не может просто не хватать практики.
Чем больше вы концентрируетесь на том, чего желаете, и чем больше вы эмоционально вовлечены в то, что хотите создать, тем лучше ваш разум будет фокусироваться и направлять свое внимание на образы того, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите материализовать.
6. Аффирмации
Большинство людей не знают, что аффирмации могут использоваться в качестве техники визуализации, если они используются надлежащим образом.
Это действительно помогает вам представить себе, когда вы разрабатываете точные утверждения о том, чего вы хотите достичь.
7. Пишите
Письмо — еще одна эффективная техника воображения без попытки визуализировать. Когда вы что-то записываете, вы «заставляете» свой разум сосредоточиться на словах.
Написание своих желаний может помочь вам их представить. Вы можете использовать Метод 555, чтобы записать свои утверждения.
Вы также можете попрактиковаться в написании сценариев или просто вести журнал проявлений.
Заключение
Это одни из лучших методов визуализации, которые не требуют от вас часами сидеть и смотреть в пустую стену.
Начните практиковать сегодня и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Чем больше вы будете визуализировать, тем лучше у вас это получится.
И скоро ты сможешь воплотить все, что пожелаешь!
8 простых способов воплотить свои мечты с помощью ведения дневника и визуализации — Wellness Bum
Многие люди слышали о Законе Притяжения и о том, насколько могущественным он может быть для проявления ваших желаний.
Но что вы должны писать в своем журнале проявлений? Именно в этом вам поможет эта статья! После прочтения этой статьи у вас будет 8 различных техник и советов, которые вы можете использовать, чтобы заставить ваш закон притяжения работать на вас.
Оглавление
Ведение дневника — это мощный инструмент, который позволяет вам обрабатывать свои мысли и эмоции здоровым и продуктивным способом. Будь то ручка и бумага или цифровое приложение, мы все можем вести дневник. И самое главное, единственный человек, которому нужно это прочитать, это вы!
Имея это в виду, это также может быть одним из самых сложных инструментов в использовании. Недостаточно просто вести дневник и смотреть, что происходит. Есть много способов использовать свой дневник, чтобы извлечь из него максимальную пользу и проявить свои желания.
Исследования показали, что ведение дневника может оказать положительное влияние на вашу жизнь.
Это способ высвободить эмоции, исследовать мысли и чувства и лучше понять, кто вы есть как личность. Также известно, что он помогает людям исцелиться от травматического опыта, достичь своих целей и повысить уровень своего счастья. Полезные вещи в ведении дневника — это преимущества для личностного роста и саморефлексии, которые он предлагает.
Когда вы начинаете вести журнал, может быть сложно подумать о том, как его заполнить. Вам, наверное, интересно, что писать в моем журнале проявлений?
Как работает Манифест
Помните, что есть разница между посылом надежды на то, что то, что вы хотите, произойдет, и приложением соответствующих усилий или планированием, чтобы гарантировать, что что-то действительно произойдет. Если вы не верите, что что-то произойдет, возможно, вы не готовы планировать и работать для этого. Вам нужен баланс между надеждой (чтобы вдохновить) и усилиями (для достижения), чтобы результат был реализован.
Сила ваших мыслей — невероятная вещь.
Узнайте, как использовать его для проявления своих желаний с помощью этих десяти различных техник ведения дневника, которые поддерживают закон притяжения и отвечают на ваш животрепещущий вопрос из как вести журнал проявлений?
Как вести журнал проявлений?
Ставьте цели, чтобы расставить приоритеты в своем времени. Цели могут быть очень полезными в проявлении того, что вы хотите. Постановка целей поможет вам определить, что важно и как расставить приоритеты в своем времени. Вы всегда должны наметить цель, разбить ее на этапы и составить временную шкалу для достижения цели. Убедитесь, что вы несете ответственность за свои цели, чтобы увеличить их вероятность!
Ведите журнал благодарностей
Один из самых популярных советов для манифестации — записывать то, за что вы благодарны, и дневник благодарности отлично подходит для этого. Это можно делать ежедневно или даже несколько раз в день. Дневник благодарности может увеличить позитив и счастье в вашей жизни.
Вы также можете написать о своих конкретных целях и о том, как вы планируете их достичь. Чем чаще вы работаете над своими целями, тем быстрее они проявятся. А практика благодарности поможет вам сосредоточиться на развитии хорошего и здорового ума и сохранять позитивный настрой, напоминая себе о положительных вещах в вашей жизни.
Как практиковать благодарность для более здоровой и счастливой жизни
Подробнее →Визуализация для воплощения ваших желаний
Один из лучших способов реализовать свои желания — это визуализировать их уже достигнутыми. Представьте, каково это, чтобы ваши желания сбылись, и поработайте над тем, чтобы изобразить этот образ как можно подробнее.
Что ты увидишь?
Кто там будет?
Как пахнет?
Вы даже можете создать доску визуализации или альбом для вырезок, содержащий изображения, представляющие то, что вы хотите. Это могут быть фотографии новой машины, которую вы хотите, новой работы или супруга.
31-дневный дневник позитивного мышления + рабочая тетрадь
Мышление — сильная вещь. Измените свое мышление, измените свою жизнь. Эта электронная книга и руководство 31-Day Positive Mindset Journal + Workbook содержит 73 страницы, чтобы полностью преобразить вас изнутри и помочь вам чувствовать себя уверенно в достижении своих целей и мечтаний. КУПИТЬ СЕЙЧАС!
Напишите о своем дне
Напишите о своем дне — это простой способ привыкнуть к ведению дневника. Это также отличный способ вспомнить, что произошло в тот или иной день, и как вы относились к этим событиям.
Задание по написанию абзацев:
Напишите о своем дне. Писать о своем дне — это простой способ выработать привычку вести дневник.
Это также отличный способ вспомнить, что произошло в тот или иной день, и как вы относились к этим событиям.
Написать абзац не так сложно, как думает большинство людей. Следуя этим шагам, вы быстро научитесь писать абзацы, которые четко и эффективно передают ваши мысли. Написать абзац не так сложно, как думает большинство людей.
Сделайте доску визуализации или коллаж
Один из самых эффективных способов проявить что-то — визуализировать это в деталях. Один из способов сделать это — создать доску визуализации или коллаж, который включает в себя то, что вы хотите и в чем нуждаетесь в своей жизни. Идея этого заключается в том, что это активирует подсознание, которое затем позаботится о том, чтобы то, что вы хотите, осуществилось.
Доска визуализации — отличный способ сосредоточиться на своих целях. Это также может помочь вам создать более хорошее и здоровое позитивное будущее, потому что оно состоит из вещей, которые вы любите и желаете. Все, что вам нужно сделать, это найти старый журнал, пролистать страницы и вырвать любые картинки, которые вам нравятся или которые вы хотите использовать для своей доски.
Вы можете поместить эти изображения в любой макет или шаблон, который вы хотите. Вы также можете записать, что означает каждая картинка, чтобы напомнить себе об этой цели или о том, какие чувства она у вас вызывает. Если вы хотите сохранить цифровую доску визуализации, создание ее в Canva — отличный способ создать ее. Вы можете распечатать его, когда закончите, или сохранить его в качестве обоев на своем ноутбуке.
Составьте список намерений
Составьте список всего, что вы хотите реализовать в своей жизни. Напишите список в настоящем времени с намерениями, которые вы хотели бы поставить перед собой, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы просмотреть свой список и сосредоточиться на том, что вы чувствуете, думая о каждом пункте списка. Запомните это чувство и думайте о нем в течение дня. Продолжайте добавлять в свой список по мере того, как с вами происходят вещи, которые вы хотели бы проявить в своей жизни. Периодически перечитывайте свой список и старайтесь честно оценить, какие пункты уже реализованы в вашей жизни, а над какими еще нужно поработать.
Как практиковать благодарность за более здоровую и счастливую жизнь
Подробнее →Установите намерения на каждый день недели
Установление намерений на каждый день недели требует некоторой предусмотрительности, но это отличный способ ведения журнала проявлений. Тем не менее, это того стоит, потому что это может усилить чувство цели в жизни, а возможность установить ежедневное намерение — это маленькие шаги к проявлению и работе над тем, чего вы хотите. Помимо определения намерения на конкретный день, вам нужно решить, как вы хотите себя чувствовать каждый день, а затем создать доску настроения. Это можно легко сделать в Canva или создать макет с журналами. Это помогает визуализировать, как может выглядеть ваше будущее, если эти цели будут достигнуты. Вы также должны держать под рукой любые аффирмации, чтобы у вас была мотивация предпринять дальнейшие шаги для их достижения. Пусть они служат ежедневными напоминаниями!
Еженедельная проверка вашего журнала манифестации для оценки прогресса
Ведение журнала — отличный способ увидеть ваш прогресс во время манифестации.
