Как снова поверить в себя — упражнения от практикующих психологов
Обновлено: 08.11.2022 15:58:32
Эксперт: Татьяна Сергеевна Степичева
Что означает верить в себя?
Чтобы ответить на этот вопрос, стоит представить себе уверенного человека (ведь уверенность и вера в себя по сути — синонимы). Такой человек знает, что он способен справиться с любыми препятствиями, получить желаемое и добиться успеха. Для него нет безнадежных ситуаций и неразрешимых проблем, ему все по плечу.
И полная его противоположность — тот, кто вечно сомневается в себе, в своих способностях.
С этим понятно. Но вот почему, один человек убежден в собственной силе, а другой — погряз в сомнениях и самоуничижении? Стоит разобраться.
Слово “вера” предполагает, что мы воспринимаем как истину нечто, у чего нет доказательств, что нельзя логически или фактически подтвердить.
Значит, быть уверенным в себе,
И хотя вера в себя в этой логике должна быть основана не столько на информации о том, что уже удалось, сколько на предположениях о том, что могло бы получиться, на деле, когда речь заходит об уверенности, человек чаще всего опирается именно на свой прошлый опыт. Если в его жизни побед было значительно меньше, чем поражений, а все попытки дойти до успешного завершения какого-то дела терпели фиаско, то вернуть себе веру в собственные силы будет очень непросто.
С другой стороны, людей, которые никогда не испытывали поражений, найдется не так уж и много. Каждому приходится сталкиваться с отказами, трудностями, препятствиями на пути к цели. У каждого были моменты, когда опускались руки и хотелось бросить начатое.
Что же выходит? Круг замкнулся. Мы верим в себя, если достигаем успеха; и достигаем успеха, если верим в себя? А череда поражений непременно делает из нас неудачников?
На самом деле все несколько сложнее.
Вера в себя и выученная беспомощность
Одной из причин, по которой одни после ряда неудач опускают руки, а другие лишь упорнее стоят на своем и с каждым новым поражением укрепляются в вере в собственные возможности, а каждое новое поражение рассматривают как приближение к заветной цели, является выученная беспомощность.
Этот феномен открыл Мартин Селигман. Ученый провел эксперимент на собаках. Разделил их на три группы. Первые две группы собак находились в боксе, с подведенным током, третья — без. В первой группе собаки могли выбраться на свободу, после того как ткнут мордой в определенную точку.
В итоге, когда всех испытуемых животных вновь поместили в специальную камеру с током, подведенным к полу, собаки из второй группы продемонстрировали полную апатию — они даже не пытались выбраться на свободу и избежать боли, просто ложились на пол и жалобно скулили. Собаки из первой и третьей группы легко перепрыгивали через небольшую перегородку и оказывались на свободе.
Психическое состояние подопытных из второй группы и было названо выученной беспомощностью — такое самоощущение, в котором доминирует мысль о том, что от наших действий и усилий не зависит результат, мы не влияем на исход событий. В результате мы перестаем верить в себя.
Разовьется или нет состояние выученной беспомощности после ряда неудач и насколько оно будет интенсивным будет зависеть от типа атрибуции, т.е. от того, как человек интерпретирует события, произошедшие с ним.
Если человек винит себя во всех неудачах и считает негативные события закономерными, то скорее всего он будет склонен опустить руки. При более оптимистичном подходе, когда в качестве причины провалов человек видит неудачное стечение обстоятельств и считает неудачи случайными, то он скорее будет склонен к борьбе.
Итак, мы выяснили, что состояние неверия в себя и свои силы может быть следствием выученной беспомощности, которая стала личностной чертой. По мнению Селигмана эта черта формируется еще в детстве, примерно к 8 годам. Вера человека в эффективность своих действий, когда он видит прямую связь между собственными усилиями и результатами, формируется под влиянием родителей и их воспитания.
Родители, которые давали своему чаду мало простора для самостоятельности, старались все сделать за него, стремились удовлетворять любые потребности, способствовали беспомощности. Вполне логично, что у таких мам и пап ребенок вырастает беспомощным и не верит в себя, потому что человек узнает о том, что он может, а что нет, от окружающих.
Помимо этого, беспомощный ребенок вырастает в семьях, где отец чрезмерно строг и контролирует каждый шаг, а за непослушание наказывает.
Родители сами убеждены в неисправимости и плохости своего отпрыска и подспудно демонстрируют ему эту убежденность.
Еще один источник формирования неуверенности в себе — школьное воспитание, которое не дает ребенку раскрыть свои способности. Для школьной системы любая самоуверенность — это плохо, потому что уверенным в себе ребенком сложнее управлять, у него есть свое собственное мнение, а это опасность и риск для школьной системы. Поэтому дошкольные воспитатели и школьные учителя нацелены на то, чтобы ребенок не выделялся и был как можно скромнее. “Я последняя буква в алфавите” — так учат нас в детстве.
Среди прочих причин, которые приводят к неуверенности, можно назвать:
- завышенные требования и нереалистичные ожидания; при таком подходе вы никогда не сможете соответствовать заданному стандарту и всегда будет разочаровывать себя;
- неумение прощать ошибки;
- перфекционизм и постоянное самобичевание — идеал не достижим и поэтому вы всегда для себя недостаточно хороши.
Вера в себя и самоэффективность
Если выученная беспомощность — это тотальное отсутствие веры в себя, постоянное состояние человека и черта его личности, то самоэффективность — это неуверенность в себе в какой-то конкретной ситуации. Она более ситуативна и выражается фразой — “я не верю, что могу справиться с этой задачей”. В целом, человек может быть вполне уверен в своих силах, но конкретную задачу рассматривает как неосуществимую. Это ощущение более рационально, чем в случае с общим отсутствием веры и работать с ним гораздо легче.
Как поднять боевой дух. Упражнения
Чтобы изменить отношение к себе, нужно двигаться сразу в нескольких направлениях.
-
Во-первых, начать думать о себе с уважением и любовью.
-
Во-вторых, искать сферы деятельности, в которых вы чувствуете себя компетентным. Напомню, что уверенность в себе во многом зависит от реальных успехов — чем чаще вам что-то удается, тем больше вы верите в возможность все новых достижений, и наоборот, плохой опыт может посеять сомнения в собственных силах.
Например, вы задумали научиться танцевать самбу, но не обладаете нужными способностями — чувством ритма, хорошей координацией, музыкальностью и т.
Каков вывод из этого примера? Необходимо знать свои сильные и слабые стороны, чтобы реализовать таланты и поднять боевой дух. Плюс к этому — постоянно набираться новых знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. А дальше опыт достижений и одобрение окружающих сделают свою работу — на основе этого опыта в дальнейшем будет легче поверить в себя, даже если предстоит сложная задача.
Конечно, вера в себя — это состояние, которое невозможно просто волевым усилием взять и присвоить.
Чтобы сменить сомнения в себе на уверенность, необходимо много над собой работать. Но что если результат нужен быстро, здесь и сейчас? Если ситуация требует решительных и смелых действий? Есть несколько упражнений, которые помогут воспрять духом.
Принять свое “Я”. Практика самовосхваления
Запишите на бумаге все ласковые прозвища, которыми вас называют близкие и друзья. Составьте список положительных качеств и ранжируйте их по мере важности и ценности. Представьте, что пишите от лица друга или любящего человека. Постарайтесь добавить в ваш текст как можно больше поэтичных описаний и сравнений — “зоркий как орел”, “нежный как сахарная вата”. Недостатки, которые вы наверняка у себя отыщете, запишите в хвалебной манере (“Больше никто, кроме меня, не умеет так виртуозно перевирать ноты в караоке”). Получившееся описание прочитайте как можно большему количеству людей из вашего окружения.
Не принимать на свой счет
Все, что думают и говорят о вас окружающие — это проекции их собственной реальности.
Каждый раз, когда слышите о себе не самые лестные слова, подумайте, что у человека, который их произнес, скорее всего какие-то собственные проблемы, неурядицы или тяжелый прошлый опыт.
В минуту сомнений
В момент, когда вас начнут одолевать мысли о собственной никчемности или сомнения в том, что какая-то существующая проблема решаема, задайте себе 4 вопроса.
- То, что я думаю сейчас о себе или о ситуации, правда?
- Я на самом деле никогда не оправдываю своих и чужих надежд? Или в моем прошлом найдется несколько примеров, когда все получалось?
- Как я реагирую на мысли о своей никчемности? Мне страшно, я злюсь или впадаю в тоску?
- Кем бы я был без подобных мыслей? Как бы я себя ощущал, если бы не мог думать о себе плохо?
А теперь замените первоначальную мысль о себе, которая была сформулирована в негативном ключе, на ее полную противоположность. Например, “У меня не хватит способностей, чтобы написать картину” — “Я нарисую картину”, “Я не смогу устроиться на хорошую должность” — “Я получу хорошую работу”.
Подтвердите эту мысль фактами: я хорошо рисую, у меня есть навык рисования, я давно занимаюсь живописью и многое умею и т.д.
После этого вновь задайте себе 4 первоначальных вопроса, только уже относительно новой формулировки. Такая практика помогает избавиться от сомнений в своих возможностях и иначе взглянуть на себя, без пессимистических очков.
Кроме этого, старайтесь окружать себя уверенными в себе людьми, их пример может вдохновить нас на то, чтобы не переставать пробовать, не опускать руки и стремиться к новым достижениям.
| Оцените статью | |
Всего голосов: 1, рейтинг: 3 |
Как поверить в себя? 9 базовых инструментов
Последние лет десять все вдруг озаботились вопросами правильной самооценки. При таком количестве тренингов, книг и материалов, кажется, что проблему можно решить одним щелчком пальцев. Да, ответов много, но назвать себя уверенными в себе людьми может только кучка супергероев с железными…крыльями.
Как поверить в себя, а не в мифического супермена? Как повысить самооценку? Никак. Если бесконечно поглощать чужие советы и ничего не делать самому.
Рекомендации коучей и психологов хороши, но они могут не сработать. Хотя бы потому, что единиц измерения веры в себя не существует. Например, собрался толстый человек похудеть. Взвесился, измерил рост, вычислил индекс массы тела – получил число. Сравнил с нормой – понял свою цель. В вопросах самооценки цифр нет. Зато есть инструменты. И да, они приведут к результату независимо от того, верите ли вы в них или не верите.
1. Не спешите или торопиться нужно медленно.
Хочется заснуть вечером робким неудачником, проснуться с утра и сразу совершить подвиг. Или пройти тренинг, расправить плечи и выйти навсегда уверенным в себе человеком. Но именно на таких резких переменах психика и не выдерживает. Это как выигрыш в лотерею. По статистике через год человек остается не только без денег, но с обидой на весь мир. Будем откровенны с собой: если вы стеснялись своей неидеальной фигуры всю жизнь, то попытка пройтись по пляжу в бикини потерпит оглушительное фиаско.
Даже после недели самовнушения.
Если вы с детства были робким и застенчивым, то процесс перевоплощения займет несколько лет. Не нужно сразу развиваться по всем фронтам, иначе есть вероятность забросить все уже через несколько дней. А раз так, то можно особо и не напрягаться – время еще есть.
Вывод. Никакого напряга. Один маленький шаг. Если не получится – ничего страшного.
Пройти тест на уверенность в себе
2. Один месяц – одна привычка.
Привычки рулят. Жизнь движется благодаря убеждениям, которые мы получили в 5-6-7-10 лет. Убеждения стали привычками, шаблонами, ритуалами, неважно как их называют психологи, но суть одна: мы действуем по накатанной схеме. Именно эта схема и привела нас в то место, где мы находимся в данный момент. Неутешительная правда такова: каждая неудобная на первый взгляд привычка приносит определенные выгоды.
Например, постоянное сравнение с другими людьми проходит явно не в свою пользу. Выгода? Жалость к себе. Можно накрыться одеялком, поплакать и ничего больше не делать.
А так, придется действовать, работать, идти к цели без оглядки на окружающих. Можно, конечно, жестко сказать: поверь в себя, тряпка. Но мозг приготовит новую лазейку и все. Не очень то и хотелось. Действовать придется хитрее и тоньше. Избавляться не от нескольких привычек сразу, а от одной в месяц. 12 месяцев, 12 привычек.
Например. Напишите список привычек, которые вам мешают. Не для других, для себя самого. Выберите самую простую и работайте только с ней на протяжении месяца. Справитесь? Наверняка.
Вывод. Никто не лепит новый дом на старый фундамент. Создать полезные привычки можно, только не все сразу.
3. Гарантий нет. Смиритесь.
Мы боимся бросить нелюбимую работу, начать серьезные отношения, открыть свое дело и объясняем это недостатком уверенности в себе. Чего мы ждем? Улучшения экономической ситуации, благоприятных условий, повышения по службе. Но главное – мы ждем гарантий того, что начинание будет успешным. Зачем это нужно? Чтобы ничего не делать.
Ведь множество людей в этих же условиях открывают фирмы, женятся, заводят детей и развивают любимое дело. Да, многие разоряются, разводятся, начинают снова и снова. Следование советам Марка Цукерберга не приведет гарантировано к новому Фейсбуку. В чем есть гарантия? В том, что вы будете жалеть о несделанном.
Например. Хотите поменять работу – напишите резюме. Разошлите на несколько вакансий. Предложат ли вам сразу новую работу? Не факт. Но дело сделано. Идем дальше.
Вывод. В жизни нет гарантий. Но есть возможности, которые гарантировано приводят к результату.
4. Чувство вины отменяется.
Шагали уверенно, спорили, доказывали, а после критического замечания об ошибке в отчете стушевались и сникли? Простите себя. На конференции слишком долго обдумывали вопрос, но так его и не задали? Никто не виноват. Забудьте об этом. Ведь чувство вины – это официальное разрешение самому себе ничего не делать. Я уже начал переживать? Значит, я в порядке.
Вина – одна из универсальных эмоций. Просто возьмите на заметку свой проступок как посторонний наблюдатель. У людей, которые вместо вины просто принимают случившиеся как данность, в голове включается новый механизм – исправление ситуации.
Например. Вина – это обычная эмоция. Про нее написана целая книга «Седона метод» автор Гейл Двоскин. Суть метода: если вина захлестывает, насладитесь этим чувством всласть, но на протяжении одного вечера. Пострадали, встали, идем дальше.
Вывод. Не надо винить себя за слабости. Это важно.
Пройти тест на неуверенность в себе
5. Ошибка – это не конец. Продолжайте работать.
Знакомая ситуация? Вы прокручиваете в голове поступок, спор или решение и понимаете, что могли поступить иначе, сказать убедительней или решить правильнее. Это не повод сходить с дороги. Правильный подход к делу – просто продолжать принимать решения. Не подошли курсы? Пойдем на другие. Нет смелости пойти на тренинг? Запишемся на вебинар.
И так каждый день. Не подошло – это не у вас низкая самооценка. Просто это не ваше. Неуверенность оковами повисает на ногах, мешая идти? А идти надо. Помните притчу о лягушке, которая брыкалась в сливках и взбила масло? Надо брыкаться. Даже после очередной неудачи. Даже после срыва. С закрытыми глазами, с ощущением собственной никчемности. Только тогда все получится.
Например. Вместо вопроса «чего я достиг сегодня» спросите себя «что у меня не получилось». Ответ поможет понять, куда нужно двигаться дальше.
Вывод. Нет ошибок – нет роста. На сто первом провале вам станет все равно.
6. Выбирайте привычное или понятное.
Глупо краситься в розовый цвет, если годами не решался поменять прическу. Или привязывать шарик к шапке, чтобы избавиться от чувства неловкости. Даже если так делали великие люди для того, чтобы поверить в себя. Но к парикмахеру вы ходите? Тогда однажды попросите его немного короче постричь челку. Или стесняетесь заговорить с малознакомыми людьми? Но на остановке вы стоите рядом с незнакомцами? Просто подойдите к компании и станьте рядом.
Просто постойте. Просто заговорите. Или обращаются к вам с просьбой, но вы не умеете отказывать. Не мотивируйте отказ, не оправдывайтесь. Просто скажите «нет». У каждого есть своя неловкая ситуация. Суть в том, что иногда не нужны сложные объяснения о принципах работы мозга. Нужна простая инструкция: как действовать в такой ситуации.
Например. Вы должны объяснить маленькому ребенку, что нельзя совать пальцы в розетку. Ему не обязательно знать принципы движения электронов. Он просто должен знать – нельзя. И точка.
Вывод. К решению проблем приходишь не во время чтения теории. А путем простых действий.
Пройти тест на тип личности
7. Мы – это наше окружение.
Непросто начать бегать, если живешь с родителями и просыпаешься с уже готовым бутербродом возле кровати. Нельзя надеяться на карьерный рост там, где все считают тебя неудачником. Мы общаемся с теми, с кем нам комфортно и привычно. Наш настрой определяют 5 людей из нашего постоянного окружения.
Не нужно менять все и сразу. Можно для начала поставить осознанную цель и найти единомышленников. Важно искать поддержки у людей, которые повышают ваши собственные стандарты.
Например. Хотите развиваться по своей специальности? Обратитесь к руководителю, попросите его помочь. На самом деле наставники готовы прийти на помощь, когда видят искренний интерес к работе в глазах подчиненных.
Вывод. Не нужно игнорировать старых друзей. Но одновременно стоит расширять круг общения, который поможет стать увереннее.
8. Психолог – это друг.
Важный момент – нужно докапываться до первопричины. Если с детства родители все решали за вас, трудно вот так в 30 (35, 40, 45) лет в один день решить взять ответственность на себя. Да, таких советов много, но это все обобщения. Только ваш личный психолог сможет докопаться до глубин вашей души, вытащить наружу, проанализировать и помочь отпустить детские переживания. Психологи – это не сектанты, не шарлатаны и не шаманы, зарабатывающие на проблемах людей.
Практикующий психотерапевт – это хороший психолог, который уже слышал подобную историю, но от других людей. Или прочитал ее в книгах. Да, мы не оригинальны в своих переживаниях. Но решение одних проблем тянет за собой еще пару-тройку полезных выводов. Ходить к психологу дорогое удовольствие. Но это все равно дешевле, чем пережевывать всю жизнь воспоминания о первом неудачном свидании.
Например. Вы думаете, что разговор с самим собой – это признак психического расстройства? А вот и нет. Это упражнение по прекращению отношений.
Вывод. Стоит только навести порядок в воспоминаниях, решения начинают приниматься сами собой.
9. Чувство юмора выручает в любых ситуациях.
Знания – ноль, если они не приносят счастья. Ожидание сверхсилы или следование советам, как поверить в себя за 5 минут – фикция. Ряды неудачников пополняются вопреки тренингам и советам психологов. Сила воли – дело наживное, но и она не появится сама собой. Но можно обмануть свой поломанный мозг и старые привычки.
Отбросить вопросы «смогу ли я» и просто идти. Потихоньку. Шаг за шагом.
Пройти тест на дружбу
Как быть уверенным в жизни: 18 действенных способов
Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так какой же секрет они открыли, как быть уверенным в себе? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете . Уверенность — это не что иное, как чувство уверенности в том, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы поверить в себя в любое время.
Это не значит, что умение обрести уверенность в себе решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности заключается не в знании всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с этим и извлечь уроки из результата.
Пройдите этот быстрый тест, чтобы узнать, что вам больше всего нужно
Начало работы
Почему важна уверенность?
Научиться быть уверенным в себе важно во всех сферах жизни, но в некоторых случаях это крайне важно, особенно когда хочется сдаться. Если вы лидер и находитесь в положении, которое требует убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению. Никто не будет следовать за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать успешную команду и направлять ее к достижению ваших общих целей.
Даже если вы не занимаете руководящую должность, уверенность жизненно необходима для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях — независимо от того, занимаетесь ли вы продажами или вам нужно сохранять уверенное лицо во время частых взаимодействий с клиентами. Уверенность помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые обеспечат вам и вашей компании успех.
Умение быть уверенным в себе важно не только на рабочем месте. Научившись быть более уверенным в себе, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.
Принципы обретения уверенности
Если вы хотите научиться обрести уверенность, вы должны быть готовы изменить свое состояние. Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. Ваше настроение зависит от того, как вы относитесь к себе в данный момент времени. Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это сделать. Вот основные принципы укрепления уверенности и уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применять их в любой сфере жизни.
Физиология играет ключевую роль в обучении уверенности в себе. Освоение уверенного языка тела может поставить вас на путь к успеху. Подумайте о ком-то из ваших знакомых, кого вы считаете очень уверенным в себе. Когда вы впервые встретились с ними, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как они начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе, потому что они вели себя и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали тебе руку и встали прямо. Теперь проведите быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя осанка? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, что может привести к сутулости, поверхностному дыханию или опущению головы. У вас есть возможность изменить то, что вы чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы представляете себя.
Позитивность
Позитивное мышление может проявляться несколькими способами. Во-первых, измените свое внимание, потому что «куда направлено внимание, туда течет энергия», как говорит Тони.
Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как что-то может пойти не так, сосредоточьтесь на том, как все может пойти правильно. Подумайте о том, как вы собираетесь преподнести свою презентацию и как приятно будет ее услышать вашим коллегам. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем уме. Замените отрицательные слова положительными и начните видеть светлую сторону ситуаций. Меняя свое внимание, внутреннее и внешнее, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.
Эмоциональный контроль
Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций. Но если вы позволяете своим эмоциям определять ваш жизненный опыт, не определяя, почему вы чувствуете то или иное, ваши эмоции контролируют вас. Правда в том, что вы контролируете то, как вы себя чувствуете, в том числе, чувствуете ли вы себя уверенно. Уверенность — это не то, с чем люди рождаются, это то, что вы должны создать.
Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность похожа на любую другую эмоцию. Это то, что вы чувствуете, и вы можете приучить себя получать к нему доступ в одно мгновение.
Мышление роста
Как вы думаете, что влечет за собой уверенность в себе? У вас может быть некоторое представление о том, что уверенность возникает только из предшествующего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе, только после того, как добились невероятного успеха. Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность не исходит от ваших внешних достижений — она исходит изнутри. Уверенность означает, что если вы потерпите неудачу, вы сможете взять себя в руки и попробовать еще раз, а не сдаваться. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели стать уверенным в себе, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить, что вы можете научиться обрести уверенность.
Как говорит Тони Роббинс: «Что бы вы ни удерживали в уме на постоянной основе, это именно то, что вы испытаете в своей жизни».
Как быть уверенным в себе
Что общего у этих принципов? Все они о том, чтобы стать хозяином своих эмоций. Вы должны изменить свою точку зрения и свое мышление, и выбирает , чтобы быть уверенным. И частью достижения этого является вера – построение уверенности – в том, что вы уверены. Иногда это легче сказать, чем сделать, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы применить эти принципы и обрести уверенность.
1. Практикуйте любовь к себе
Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным в себе, сначала нужно полюбить себя. Когда вы влюбитесь в себя, у вас будет уверенность, что бы ни случилось в жизни, потому что эта уверенность будет исходить изнутри.
Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе. Определите свои ценности и гордитесь ими.
Примите свои сильные и слабые стороны в равной степени. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить то, кто вы есть, и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начнете сомневаться в своей вере в себя, не забудьте сначала полюбить себя.
2. Победите свои ограничивающие убеждения
Без любви к себе люди бессознательно принимают ограничивающие убеждения о том, на что они способны или какого типа отношений они заслуживают. Это приводит к самосаботажу и укреплению этих убеждений, а их преодоление — первый шаг к полной уверенности. Спросите себя: какие убеждения в первую очередь вызывают у вас неуверенность в себе? Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, тесно связаны с нашим мнением о себе, основанным на нашем жизненном опыте. Это ваш мозг говорит вам, что пришло время изучить эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими.
3. Соедините уверенность со своими целями
Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Выступаете ли вы на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и вам нужно продемонстрировать сильное чувство лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите потенциального нового любовного интереса.
Первый шаг — понять цель, стоящую за тем, почему вы хотите ее достичь. Как только вы узнаете свою цель, обучение тому, как обрести уверенность, становится вопросом переподготовки вашего мозга.
4. Измените свою физиологию
Самый быстрый совет для укрепления уверенности в себе, чтобы радикально изменить свою физиологию. Встать прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Глубоко дышать. Сохраняйте быстрые, целеустремленные шаги, когда вы идете, чтобы покрыть больше пространства. Сохраняя такую позу, вы чувствуете себя сильнее, и куда идет ваше тело, туда следует и разум. Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем физического пространства, которое они занимают, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.
5. Примите похвалу за свои достижения
Точно так же, как корректировка языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда это не так, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете этого, также может иметь тот же эффект.
Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они приписывают себе заслуги и делают это, когда это важнее всего. Если вы внесли свой вклад, который достиг цели компании или привел к положительному результату, не хвастливо будет указать на это вашему менеджеру или генеральному директору — это факт. Пока вы говорите об этом по существу, это не только заставит вас хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.
6. Оцените свои основные человеческие потребности
Еще один важный шаг к тому, чтобы научиться быть уверенным в себе, — это определить, что движет вашими решениями. У всех нас есть шесть человеческих потребностей: уверенность, значимость, разнообразие, любовь/связь, рост и вклад. Мы ценим одну из этих потребностей больше, чем другие, и это влияет на каждое решение, которое мы принимаем в жизни. Это может даже повлиять на нашу уверенность. Если вашей главной потребностью является определенность, вы можете чувствовать себя неуверенно в незнакомых ситуациях.
Если вашей главной потребностью является значимость, вы начнете чувствовать себя неуверенно, если не получите необходимого вам признания. Пройдите тест Тони «Движущая сила», чтобы определить свои основные потребности и начать думать о том, как это может повлиять на уровень вашей уверенности.
7. Улучшите свой внутренний диалог
Наши слова создают наши эмоции, а наши эмоции создают наш мир. Если мы не чувствуем себя уверенно, это результат историй, которые мы рассказываем сами себе, и слов, которые мы используем, чтобы их рассказывать. Разговор с самим собой, который вы используете, оказывает большое влияние на вашу уверенность. Какие вопросы вы задаете себе? Если на ум приходят такие вещи: «Почему я не успешен?» «Разве я недостаточно умен, чтобы достичь своей цели?» «Считают ли меня другие люди неудачником?» тогда вы настраиваете себя на неудачу. Ловите себя, когда вы думаете негативно, и меняйте шаблон своих мыслей. Спросите себя, например: «Почему бы мне не выполнить все, что я задумал?» и «Зачем мне тратить время на свои тревоги вместо того, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах?» Когда вы задаете лучшие вопросы, вы получаете лучшие ответы.
8. Измените свою точку зрения
Если вы чувствуете себя обескураженным, иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление. Во-первых, вы должны изменить свое отношение к неудачам. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, как быть уверенным в себе: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Примите все дары жизни – и живите бесстрашно.
9. Практика благодарности
Практика благодарности — ключ к счастливой жизни. Тони говорит: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Перестаньте думать о своем теле как о существующем только для того, чтобы на него смотреть — или, что еще хуже, для того, чтобы на него смотрели другие. Ваше тело больше, чем сосуд или картина, которой можно любоваться.
Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас. Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны, а не о том, чего у вас нет. Когда вы измените свое мышление с негативного на изобилие, вы перестанете подходить к жизни с мышлением дефицита, которое порождает негатив и беспокойство, и начнете верить, что несмотря ни на что, Вселенная обеспечит вас.
10. Используйте позы силы
Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — подключиться к своей внутренней силе. У всех нас есть сила внутри нас, но когда мы чувствуем себя подавленными, нам может быть трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою личную силовую позу и глубоко дышать, чтобы воссоединиться со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин особенно силен — стоя, руки на бедрах и ноги на ширине плеч, или стоя с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза достигает целей пробуждения вашей внутренней силы и переноса этой силы и уверенности в каждое взаимодействие.
11. Думайте о прошлых успехах
Есть один невероятный трюк, который поможет вам понять, как быть уверенным в себе, даже когда вы находитесь на самом низком уровне: думать о чем-то, чем вы гордитесь. Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, представьте себе недавнее достижение или время, когда вы успешно справились с похожей ситуацией. Возможно, вы никогда не проводили презентацию для всей компании, но уверенно выступали перед клиентами по звонкам. Повторное переживание этих моментов может помочь вам раскрыть свой потенциал. Ваш ум начнет мыслить позитивно, а не негативно. Направление моментов гордости может помочь вам более четко увидеть общую картину, что в конечном итоге укрепит вашу уверенность.
12. Используйте визуализацию цели
Позитивная визуализация — это мощный инструмент, которым можно пользоваться на пути к пониманию того, как обрести уверенность. Когда вы визуализируете что-то снова и снова, ваш разум начинает верить, что это уже произошло.
Когда ситуация, наконец, возникает — вы делаете презентацию, просите о повышении или спорите с коллегой — ваш мозг думает: «Я понял». Это уверенность. Визуализируйте конкретную ситуацию на работе. Думайте о своем успехе и делайте все возможное, чтобы свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем концентрируетесь.
13. Установите зрительный контакт
Для тех, кто не знает, как быть уверенным в себе, поначалу смотреть в глаза может быть неудобно. Но, как и в случае с изменением своей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность последует после того, как вы предпримите действие. Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов излучать уверенность при знакомстве с новыми людьми и укреплять отношения в долгосрочной перспективе. Используйте правило 80/20: смотрите кому-то в глаза 80 % времени и сосредотачивайтесь на чем-то другом в остальные 20 %, чтобы не показаться слишком напряженным и не доставлять другому человеку дискомфорт.
14. Создайте здоровый распорядок дня
Чтобы войти в контакт со своей личной силой, вам нужно принять новый распорядок дня. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня. Показано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает вам сосредоточиться на своих основных способностях. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с подготовки — упражнения, которое сам Тони использует каждое утро и которое представляет собой комбинацию всех трех этих упражнений. Включив в свой утренний распорядок, как поверить в себя, вы сможете задать тон дню, наполненному уверенностью.
15. Раскройте силу близости
Научиться верить в себя — все равно, что бежать гонку по трассе в гору. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы питать веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила».
Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не снизят. Вы можете сделать это, найдя наставника или присоединившись к группе вдохновителей. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы воспользуетесь силой близости, вы получите доверенных консультантов, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.
16. Накормите свой разум
Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь. Это также о том, как вы кормите свой разум: что вы читаете и смотрите ежедневно. Старайтесь обращаться за советом к тем, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Смотрите документальные фильмы о людях, которые добились больших успехов в жизни. Читайте вдохновляющие цитаты и записывайте понравившиеся. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как финансы, или которые помогут вам противостоять вашим страхам, например, как быть уверенным или провести презентацию.
Вы приучите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для достижения успеха.
17. Изучите новый навык
Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции побуждают вас действовать, а не сдерживают вас. Сразитесь со своими страхами, изучив новый навык. Независимо от того, научитесь ли вы писать код или играть на пианино, вы повысите чувство собственной эффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать поставленных целей. Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает в мозгу дофамин, известный как «молекула вознаграждения». Вы создадите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.
18. Живите настоящим
Уверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей.
Если вас обидели в предыдущих отношениях — или в нынешних — может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить в настоящем. Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или о том, что произошло вчера. Освободите свой разум, будьте здесь и сейчас, и уверенность придет.
Даже если вы не чувствуете себя уверенно все время, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела. Откройте для себя пять способов внешне излучать уверенность.
Если вы хотите преуспеть в мире продаж, уверенность абсолютно необходима. Добейтесь больших успехов, повышая уверенность в продажах с помощью этих проверенных стратегий.
Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления.
Узнайте, как перестроить свое мышление, чтобы начать мыслить более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно.
Наша психология — единственное, что стоит между нами и полным доверием. Узнайте, как перестать стоять на своем пути и позволить себе чувствовать себя уверенно в своих навыках.
Спросите себя: Могу ли я контролировать?Узнайте, как распознать свою потребность в контроле и предпринять шаги, чтобы отпустить ситуацию. Найдите истинное чувство удовлетворения и укрепите уверенность в своей жизни.
Готов научиться быть уверенным в себе?
Посетите курс «Раскройте внутреннюю силу», чтобы бросить вызов своим ограничивающим убеждениям, развить свои сильные стороны и узнать, как стать более уверенным в себе.
Зарегистрируйтесь сейчас
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы.. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики
Как поверить в себя? 11 способов снова начать верить
Научившись верить в себя, вы получите неограниченные возможности для выдающейся жизни.
Иногда вам может быть сложно поверить в себя.
С самого детства большинство из нас было приучено сомневаться или сомневаться в себе и во всем, что мы делаем. Чтобы повысить уверенность и веру в себя, мы должны научиться переосмысливать свое мышление, чтобы победить наши страхи и беспокойства.
Верить в себя означает развивать уверенность в себе и любить себя. Вам нужно научиться принимать свою индивидуальность, увлечения и навыки, которые делают вас уникальными.
Уверенность в себе необходима, чтобы предпринять масштабные действия для достижения личных и карьерных целей. Вам нужно управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы быть лучшей и оптимальной версией себя.
В этой статье вы узнаете 11 шагов, которые помогут вам начать верить в себя. Мы также поделимся с вами важностью и преимуществами веры в себя.
11 шагов, как поверить в себя
Шаг 1. Измените свою точку зрения
Осознание того, что только вы отвечаете за свой уровень успеха, лежит в основе веры в себя.
Утверждение своей способности преодолевать все препятствия, встречающиеся на вашем пути в повседневной жизни, — вот в чем ваша главная сила.
Вера в себя не означает постоянного успеха во всем, что вы делаете. Речь идет о способности быстро оправиться от неудач и неудач.
Для этого вам нужно изменить свое отношение к неудачам.
Поймите, что ваши неудачи и неудачи закладывают основу для создания желаемого уровня жизни в будущем.
Верить в себя означает принимать неудачи, рассматривая их как возможности, а не препятствия на пути к прорыву к успеху. Учитесь на своих ошибках, восстанавливайтесь и стремитесь к своим целям.
Шаг 2. Преодолейте свои ограничивающие убеждения
Вопрос о том, как поверить в себя, приведет вас к более глубокому осмыслению себя. Задайте себе вопрос: какие убеждения заставляют вас чувствовать себя так?
Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе, страх и беспокойство, тесно связаны с тем, как вы думаете о себе на основе своего жизненного опыта.
Эти эмоции — способ вашего мозга уведомить вас о том, что пришло время пересмотреть свое неверие. Вы должны заменить эти ограничивающие убеждения на вдохновляющие, если хотите начать верить в себя.
Чтобы победить свои ограничивающие убеждения, нужно лучше понимать слова, которые вы используете, когда разговариваете сами с собой. Позитивный разговор с самим собой может улучшить ваши навыки преодоления трудностей и психологическое благополучие.
Итак, в следующий раз, когда вы поймете, что говорите с собой негативно, замените эти негативные мысли позитивными утверждениями.
Шаг 3: Практикуйте любовь к себе
Любовь к себе — это основа веры в себя. Как вы можете научиться верить в себя, если вы не любите себя? Как вы можете любить себя, если вы не знаете, кто вы?
Овладение искусством самосознания и любви к себе — это первый шаг к овладению искусством уверенности в себе.
Определите и составьте список ваших положительных ценностей и принципов.
Научитесь принимать как свои сильные, так и слабые стороны. Когда вы начинаете сомневаться в своих способностях, не забудьте начать любить себя в первую очередь.
Шаг 4: Создайте здоровый распорядок дня
Вы должны принять новые и здоровые привычки, чтобы соединиться со своей силой. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня. Было продемонстрировано, что медитация осознанности снижает беспокойство и позволяет сосредоточиться на своих сильных сторонах.
Еще одна полезная процедура, которую вы можете взять на вооружение, — это визуализация и позитивные аффирмации.
Вы также можете использовать заклинания, мощную технику для ежедневной постановки и визуализации целей с помощью тела и голоса.
Вы можете начинать свой день каждое утро, комбинируя все три вышеуказанные практики. Включение этих практик в ежедневную утреннюю рутину поможет вам задать тон на предстоящий день.
Шаг 5. Откройте силу близости
Научиться верить в себя обычно похоже на тяжелую битву.
Окружение себя единомышленниками может вдохновить и повлиять на вас, чтобы укрепить вашу веру в себя.
Эти люди не совпадают с вашим кругом друзей или родственников.
Найдите людей, которые будут поднимать вас, а не тянуть вниз, какими бы ни были ваши жизненные устремления. Вы можете добиться этого, найдя наставника или тренера и присоединившись к группе вдохновителей.
Когда вы используете силу близости, вы привлечете важных людей, которые не только поддержат, но и побудят вас стать лучшим человеком, которым вы когда-либо могли быть.
Шаг 6. Накормите свой разум
Когда дело доходит до укрепления вашей веры в себя, речь идет не только о том, с кем вы общаетесь. Это также о том, чем вы кормите свой разум ежедневно.
Что вы читаете, смотрите или слушаете каждый день и в свободное время?
Спросите совета и мнения у тех, кто находится в положении, в котором вы хотите быть. Эти люди могут не быть вашим наставником или тренером.
Это могут быть люди, являющиеся экспертами в данной области или обладающие богатым опытом работы в вашей отрасли.
Вместо того, чтобы запоем смотреть фильмы или драмы на Netflix, смотрите документальные фильмы о обычных людях, которые добились потрясающих результатов в своей жизни.
Читайте автобиографии успешных людей. Или составьте список своих любимых вдохновляющих цитат, к которым вы можете обращаться каждый день.
Когда вы подпитываете свой разум соответствующей информацией и знаниями, вы начинаете верить в себя. Вы начнете осознавать, что у вас есть необходимые навыки и знания для достижения успеха.
Шаг 7: Измените свою точку зрения
Чтобы поверить в себя, не обязательно искать помощи у других. Когда вы боретесь, иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свою точку зрения.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих текущих неудачах или трудностях, подумайте о временах в прошлом, когда вы их преодолевали. Вы можете начать вести дневник, чтобы записывать проблемы, с которыми вы столкнулись, и размышлять над ними.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, выразите благодарность и сосредоточьтесь на том, что у вас есть.
Концентрация на том, за что вы благодарны, изменит ваше мышление с дефицита на изобилие.
Шаг 8. Взгляните в лицо своим страхам
Страх и тревога — наши естественные человеческие эмоции. Людей с сильной верой в себя эти эмоции не сдержат. Вместо этого он существует, чтобы мотивировать их превратить страх в действие и стремиться к большим высотам.
Сначала запишите свои страхи. Это может быть страх публичных выступлений, страх неудачи, страх быть отвергнутым и т. д. Эти страхи обычно блокируют ваш путь к успеху. Как только вы решите победить их, вы станете на один шаг ближе к желаемому успеху.
Сразитесь со своим страхом, установив цели, связанные с вашей повседневной и профессиональной деятельностью. Начните с постановки SMART-целей с несколькими небольшими этапами.
Получение быстрых побед путем достижения установленного вами рубежа даст вам чувство достижения и мотивацию для дальнейшего движения вперед. Ваши цели помогут вам преодолеть страх и укрепить веру в себя.
Шаг 9. Развивайте мышление роста
Если у вас возникают проблемы с развитием уверенности в себе, возможно, вы слишком много зацикливаетесь на прошлых неудачах. Установка на рост означает отношение к неудачам и проблемам как к возможностям для обучения, а не к неудачам.
Вы рассматриваете неудачи как возможность учиться и совершенствоваться. Когда вы начнете рассматривать ошибки с точки зрения установки на рост, вам будет легче совершать ошибки.
Шаг 10. Изучите новый навык
Получение удовольствия от изучения новых вещей — еще один способ развить веру в себя и уверенность в себе. Учитесь ли вы танцевать или занимаетесь новым видом спорта, изучение новых навыков может повысить вашу самоэффективность.
Самоэффективность — это вера в вашу способность выполнять необходимые задачи или действия для достижения ваших целей.
Изучение новых вещей также может помочь вам сформировать новые нейронные связи и улучшить способность принимать решения.
Когда вы освоите новый навык, вы начнете верить в себя и свои возможности.
Шаг 11. Используйте свою внутреннюю силу
Почему так важно верить в себя? Вера в себя — это вдохновляющее путешествие в поисках ваших внутренних сильных сторон. Осознание своих сильных сторон позволяет вам справляться со взлетами и падениями, которые подбрасывает вам жизнь.
Вы поймете, что каждая неудача, с которой вы сталкиваетесь, и ошибки, которые вы совершаете, помогут вам развить новые навыки, знания и силу.
У всех нас были моменты, когда мы сомневались в том, что сможем что-то сделать. Но именно наша настойчивость и стремление никогда не сдаваться помогают нам преодолевать препятствия.
Верить в себя означает погрузиться глубоко и переориентировать свое внимание на то, что важно для вас в вашей идеальной жизни.
Вера в себя — первый секрет успеха
Когда вы верите в себя, у вас появляется уверенность, целеустремленность и мотивация для достижения ваших целей и амбиций.
Однако верно и обратное.
Когда вы не верите в себя, вы менее готовы действовать и меняться к лучшему. В результате у вас больше шансов потерпеть неудачу, когда вы столкнетесь с трудностями или препятствиями.
Верить в себя — это как заряжать телефон, когда в нем разрядится аккумулятор. Когда в телефоне нет батареи, вы не можете включить его, чтобы поддерживать связь с другими, играть в игры, проверять электронную почту и т. д.
Вы не можете двигаться вперед, как бы сильно ни старались, поскольку ваши эмоции и поведение не в синхронизации с вашими целями. Итак, вера в себя — это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы добиться успеха в жизни.
Почему важна вера в себя и ее 10 преимуществ
Вера в себя — это самое главное, когда речь идет о достижимых жизненных целях. Есть десять преимуществ, которые вы получаете, когда повышаете свою уверенность в себе и начинаете верить в себя.
Список из 10 преимуществ веры в себя
- Хорошо справляться с давлением и стрессом
- Привлечение и общение с другими для получения согласия и поддержки
- Лидерство и вдохновение других, а также усиление исполнительного присутствия
- Проявление положительного отношения к жизни в целом
- Повышенное чувство собственного достоинства
- Повышение производительности труда
- Выглядеть более привлекательным и харизматичным в глазах окружающих
- Открыто принимать новые вызовы
- Отсутствие страха перед неопределенностью и уменьшение беспокойства
- Повышенный уровень энергии и мотивации
Почему уверенность в себе важна для веры в себя
Уверенный в себе человек осознает свои сильные стороны и навыки, которые могут помочь ему в достижении целей.
Уверенность в себе позволяет вам доверять своим инстинктам, способностям и суждениям.
Речь идет о принятии и принятии того, кто вы есть, независимо от недостатков или того, что другие говорят о вас. Вы верите, что достойны того, чего достигли, потому что вы этого заслуживаете.
Вы знаете, что у нас нет всего необходимого для достижения наших целей. Именно благодаря постоянному самосовершенствованию мы развиваем сильные стороны и качества, необходимые для успеха.
С каждым успешным шагом к самосовершенствованию вы обретете больше уверенности в себе. А когда вы уверены в своих силах, вы начинаете верить, что у вас есть все необходимое для достижения своих целей.
Как поверить в себя на работе
1. Примите свою текущую ситуацию
Принятие своей текущей ситуации на работе — это первый шаг к тому, чтобы прийти в себя и снова поверить в себя. Вы должны смириться с тем, как разворачивается ваша жизнь и что привело вас к этому моменту.
Игнорирование текущей ситуации или сопротивление ей не поможет вам в карьерном росте. Только когда вы полностью примете свою нынешнюю ситуацию, у вас будет достаточно энергии, чтобы сделать все возможное, чтобы улучшить свою карьеру и достичь своих целей.
2. Подумайте о своих прошлых успехах
Если вы чувствуете себя неуверенно, обратитесь к своему прошлому за вдохновением. Когда вы сталкиваетесь с проблемами, подумайте о времени в прошлом, когда вы преодолели проблему.
Какова была ситуация? Какие шаги вы предприняли для решения этой задачи? Имейте в виду, что вы можете повторить то, что вы сделали снова. Максимально используйте свое прошлое.
Так же легко вспомнить моменты успеха и неудач в прошлом. Используйте свой прошлый жизненный опыт как преимущество или трамплин для достижения дальнейших успехов в карьере.
Оглянитесь назад в прошлое и вспомните все чудеса, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
3.
Доверяйте себе
Доверие к себе необходимо для уверенности и веры в себя. Когда вы доверяете себе, вы считаете, что у вас есть все необходимое для работы на рабочем месте.
Проведите некоторое время в одиночестве, чтобы восстановить связь с собой. Такие занятия, как медитация или ведение дневника, могут помочь укрепить доверие и восстановить связь с самим собой.
4. Положительный настрой
Чтобы достичь карьерных целей, возьмите за привычку смотреть на все с позитивным настроем. Позитивный настрой — это также один из самых простых способов помочь вам начать верить в себя на работе.
Научитесь быть благодарным за то, кто вы есть и что у вас есть. Сохраняйте позитивное отношение к тому, что вы делаете, и к людям, с которыми вы сталкиваетесь.
7 вдохновляющих цитат, которые помогут вам поверить в себя
Здесь мы подготовили несколько вдохновляющих цитат о вере в себя. Запомните их на черный день или даже прикрепите на стену, чтобы ежедневно вдохновляться.
СПИСОК ИЗ 7 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ЦИТАТ
- «Все во вселенной находится внутри вас. Все спрашивай у себя». – Руми
- «Каждый день — это новая возможность. Вы можете развить вчерашний успех или забыть о его неудачах и начать все сначала. Такова жизнь, с новой игрой каждый день». – Боб Феллер
- «Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». – Элеонора Рузвельт
- «Быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, — это величайшее достижение». – Ральф Уолдо Эмерсон
- «Вы должны верить, что можете. Если кто-то еще может это сделать, вы тоже можете это сделать. Да, ты можешь!» – Тамара Тиллеман
- «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем думаешь».
– Кристофер Робин - «Мозг просто верит тому, что вы чаще всего ему говорите. И то, что вы расскажете ему о себе, оно и создаст. У него нет выбора. Если вы говорите себе, что не можете, каким может быть единственный исход?» – Шад Хелмстеттер
– Кристофер Робин Часто задаваемые вопросы о вере в себя
Как поверить в себя после неудачи?
Принятие текущей ситуации на работе — это первый шаг к тому, чтобы прийти в себя и снова поверить в себя. Вы должны смириться с тем, как разворачиваются ваши жизненные цели и что привело вас к этому моменту.
Вы также можете вспомнить свои прошлые успехи. Потратьте некоторое время, оглянувшись назад в прошлое и вспомнив все фантастические вещи, которые вы сделали, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
Как начать верить в себя?
Верить в себя означает принимать неудачи, рассматривая их как возможности, а не препятствия на пути к успеху.
