Как вернуть доверие после измены: советы психолога, что следует делать в этой ситуации
Eva.ruиещё 1
Одни воспринимают интрижку на стороне как норму современной жизни и стараются не обращать внимания на тех, кто проходит через «семейное ложе». Другие навсегда сжигают мосты, а психологически зрелые люди разбираются в проблеме. Почему происходит измена и как вернуть доверие партнера — рассказывает психолог, коуч по женской энергетике и блогер Кристина Руссо.
© Eva.ruВидео дня
Доверие в отношениях либо есть, либо его не было изначально. У психически здоровых и зрелых людей, которые имеют обоюдное желание построить крепкий союз, даже не возникает чувства недоверия. Люди в таких отношениях чувствуют себя любимыми и, главное, в безопасности. В основном, адюльтер встречается в нездоровых и созависимых отношениях, но порой случается и такое, что измены происходят в счастливых и, казалось бы, гармоничных семьях.
Можно ли восстановить эмоциональную связь и вернуть чувство защищенности после предательства любимого человека? Да, но это непросто. Вот 5 шагов, через которые должны пройти все пары, оказавшись в подобной ситуации.
1. Определите тип зависимости в ваших отношениях
Зависимость есть в любых отношениях. Она может быть здоровой и нездоровой. Первый тип присущ гармоничным парам, где партнеры зависят друг от друга в позитивном ключе. Эмоциональный фон у таких людей находится в норме, а эндорфины вырабатываются правильно — от положительных эмоций.
Однако существуют и нездоровые созависимые отношения, где один из партнеров может быть абьюзером, а другой — жертвой. В этом случае у людей вырабатываются эндорфины на фоне громких скандалов и бурных примирений в постели. И это ненормальный тип отношений и зависимости. Во втором варианте необходима комплексная работа с психологом, который поможет изменить установки и избавиться от готовых сценариев поведений.
2. Определите причину измены
Физическая измена — это всегда конечный результат.
Задайтесь вопросом, что послужило предпосылкой, было ли в вашей семье взаимопонимание и действительно ли вы оба были счастливы в браке. Зачастую случается так, что о семейной жизни мечтает только женщина. Она начинает манипулировать своим партнером и в конечном итоге принуждает его к свадьбе. При таком сценарии мужчина не будет готов к серьезным отношениям. Не стоит забывать, что измена — это, в первую очередь, удовлетворение собственных страхов, обид и комплексов. Случается так, что психически незрелые люди выбирают партнера, похожего на одного из родителей, с которыми сложились тяжелые отношения в детстве. И, причиняя боль жене, они в глубине души «мстят» своей матери.
3. Поживите отдельно
Если вам изменил партнер, постарайтесь не оставаться с ним в одной квартире. В его присутствии вам будет сложно принять взвешенное решение. Поживите некоторое время отдельно и подумайте о том, действительно ли вы хотите восстановить отношения. Стоит ли игра свеч?
4. Не спешите прощать
После измены важно постепенно подходить к личным границам друг друга.
Не спешите прощать вторую половинку, иначе изменник обесценит свой поступок. Он должен осознать горесть утраты, искренне раскаяться в содеянном и ощутить ценность человека, которого он потерял. Без ощущения ценности отношений восстановить их невозможно.
5. Проработайте проблему с психологом
Когда вы решили дать своей второй половинке шанс, обязательно запишитесь на прием к семейному психотерапевту. Специалист поможет взглянуть на ваши отношения с другого ракурса и подскажет, какие проблемы необходимо проработать, чтобы не допустить в дальнейшем подобных ситуаций.
Отношения — это, в первую очередь, союз двух людей, где от каждого зависит, будут ли эти отношения гармоничными и крепкими, другими словами, трансформироваться и проходить новые этапы роста, либо разрушаться и деградировать.
Фото: свободные интернет-источники
Шоу-бизнес
Eva.ru: главные новостиАктрисы, врачи, куртизанки и жена моложе на полвека: почему женщины стали главной слабостью Сильвио Берлускони
Как по первым ощущениям понять, что влюбленность приведет к проблемам и от нее надо бежать?
Для любителей супа: рецепт рамена с курицей
Как вернуть доверие после измены.
..19.12.2010 12:45
Ну вот и я узнала, что муж, которому я верила безоговорочно на тысячу процентов, мне изменял… уже несколько месяцев… узнала случайно, даже не было мысли его подозревать… сам прокололся… хотела уйти, но уходить не хотелось… любовь есть… ничего не держит, кроме любви, несмотря ни на что, мне хорошо с этим человеком… дело в том, что у нас было много проблем в отношениях, и я была не идеальна, могу в чем-то его понять, хотя нужно было решать проблемы в семье, а не уходить от проблем в сторону… муж вроде как раскаивается, хочет тоже восстановить отношения, ведет себя идеально по отношению ко мне (все это обнаружилось неделю назад). Но точит изнутри недоверие, как теперь я буду ему доверять???… Чему теперь верить? Словам нельзя, поступкам, чувствам нельзя (никогда не давал повода думать об измене, а оказалось….). Следить за каждым его шагом — не мое…. Если кто-то был в такой ситуации, как вы справились? Как смогли заново доверять мужу и оказался ли он достоин этого доверия? Не обманул ли вновь? Очень надеюсь, что мне не будут советовать развестись, это я оставляю на крайний случай, но сейчас еще не время.
Автор
19.12.2010 12:49
Вы сами себе поставили невыполнимые задачи и сами разочаровались в том, что произошло. Верить на тысячу процентов и себе-то нельзя 😉 Все мы люди и все мы можем ошибаться.
Anonymous
19.12.2010 12:59
Все мы можем ошибаться, именно из этого я исхожу и не рублю отношения с плеча. Но неужели теперь всегда делать допуск на возможную измену? Все-таки это неприятно 🙂
Автор
19.12.2010 13:05
Неприятно не то слово, но надо понять и главное ПРИНЯТЬ то, что выходя замуж, или женившись, мы не приобретаем человека в собственность. Он САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ личность, он имеет право поступать ТАК, как считает нужным ОН. Он может только по СОБСТВЕННОМУ желанию — не изменять.
Anonymous
19.12.2010 13:10
Абсолютно согласна, просто дело в том, что муж по своей инициативе пообещал, что больше ничего не будет, пока мы вместе, что он был неправ, и я вижу, что он действительно сейчас так считает. Но насколько он сдержит это обещание… принуждать ни к чему не хочу, и ограничивать не собираюсь, но как перестать думать об этом? как перестать подозревать?
Автор
19.12.2010 13:13
Только работа над собой, убеждение в том, что отвечать можно только за свои собственные поступки. Сколько ему лет? Под сорок?
Anonymous
19.12.2010 19:57
ага, сороковник как раз… проблем было много у нас, хотя вроде любовь еще жива.
..
Автор
19.12.2010 19:59
Вы поймите, что любовь тут вовсе ни при чем. Это практически «нормальный», если можно так сказать снос крыши у мужиков в этом возрасте и это не оправдание блядунов и всяких козлов, обычно именно в этом возрасте распадается огромное количество «идеальных» семей. Не потому что любовь прошла, а потому что не смогли переступить через свои идеалы. А стОит ли оно того?
Anonymous
19.12.2010 15:51
Э=хе-хе… Я вот когда узнала… простила, поверила ему. Тоже говорил, что ошибся, и т.п. Хватило его… ну года на два, наверное. После этого все повторилось, но в еще более противном варианте, вообще охренел. Эх как я жалела, что не выгнала к чертям еще в первый раз.
Sy-Win *20.12.2010 07:53
Вы потому и думаете, что до сих пор считаете это своим делом.Anonymous
21.12.2010 20:11
Глупость несусветная — ВАША АХИНЕЯ!!! -«Все остальное, что мы себе придумываем — семейный долг, обязанности и тп — иллюзии, в основном их строят себе женщины. Надо избавляться от стереотипов.» ЭТОЖ НАДО БЫЛО ДО ТАКОГО ДОДУМАТСЯ!!! Это писал точно мужчина! Т.е. я выходя замуж могу не убиратся в квартире, могу не готовить есть, могу не заниматся детьми, могу тратить семейные деньги когда и где хочу и на конец могу изменять где, когда и с кем хочу!!! А семья некая свободная ассоциация, да ивообще иллюзия! 😉
Anonymous
23.12.2010 23:16
Вы — женщина? Тогда не сможете 🙂 Мужчины без всего этого спокойно обойдутся. А с другой стороны — да МОЖЕТЕ, можете делать все это, только выдержите ли? 🙂
Anonymous
19.12.
2010 13:19
простите «за просто так» один раз- будет и другой… Если он Вам нужен- грамотно послать его, а потом грамотно принять в виде большого одолжения и огромными сомнениями…
19.12.2010 17:38
Никак, разбитую вазу не склеешь:(
Pink Laguna ***19.12.2010 22:33
А на фига? Поменять мужа:-))) Я кардинально так советую. Ничего по моему мнению хорошего уже не выйдет. Если он допускал такое, то и дальше будет продолжаться… Я на все смотрю реально. Все мужья могут кого-то трахнуть, молода, сиськи двадцатилетние, «хуй стоит — башка не варит»… НО! Это не должна знать жена! Ни в каком раскладе! Если уже это произошло… только расставаться((
20.12.2010 11:36
«хотела уйти, но уходить не хотелось» (с) очень емко.
22.12.2010 00:16
Неверная постановка вопроса. Под евские разговоры о мужском кобелизме как-то выпадает тот факт, что случаи разные бывают. Да, встречаются кобели ненагулявшиеся, которым и кобыла — женщина, ни одной юбки не пропустят. Но не распознать такой типаж — это совсем слепой быть. Бывает, кто-то действительно влюбляется как в первый раз. Но чаще всего — накапливаются проблемы в семье и идет одна из сторон добирать недостающее. Под «кризис среднего возраста» крышу сносит конкретно, и бегают мужчинки доказывать себе, что они еще ого-го. А то и оба могут сбегать в разные стороны, не испытывая особых иллюзий, что где-то сахар слаще, и не собираясь разводиться. С кобелем и влюбленным каши не сваришь, а вот если проблема в семье и оба семью хотят сохранить, то находите и решайте проблему. Гарантий на 100% никто не даст, но если устранена первопричина, то велика вероятность, что рецидива не будет. А ничего не решать, тупо требовать уверений в любви и верности и убеждать себя поверить этим уверениям — тупик.
Anonymous
19.12.2010 16:29
Поймите, что любой нормальный мужчина влюбляется, увлекается и — изменяет. Они бы в депрессии лежали всю жизнь, если бы рамки их жизни, — толко семья. Для мужчин энергия жизни в этом самом сексе (как дляженщины — во флирте). Нет им без этого нормального существования. Понять это раз и навсегда и успокоиться.
Anonymous
19.12.2010 16:35
Секс для мужчины вообще не измена, а норма! Зачем столько разговоров вокруг того, что изменить нельзя! Поговорите с любой особью мужского пола, послушайте их разговоры, даже интеллектуалов, все упрется в новые ощущения, новый секс, новые встречи. О чем вообще спор! Семья это нечто другое, ну почему женщины этого не опнимают, почему?!
Anonymous
19.12.2010 17:45
Слушаю разговоры мужчин каждый день, так как работаю я в мужском колликтиве, ниразу не слышала подобного бреда, наоборот все чаще слышу противоположные вещи!
Pink Laguna ***19.
это они при вас просто не говорят
Anonymous
19.12.2010 19:55
Ой я вас умоляю, они скорее меня уже как за своего держат:)
Pink Laguna ***19.12.2010 19:50
Вы реально наивны, как 20-летняя, а ведь поди не шышнадцать? 😉 Ну разве будут мужчины откровенничать при женщине? Они будут выставлять себя героями по-любому.
Anonymous
19.12.2010 19:56
Да почему же нет-то, люди разные все, кому то совершенно по фигу кто там рядом сидит, и не на такие темы говорят:)
Pink Laguna ***19.12.2010 20:01
я не про быдло и не про отморозков, а как раз про нормальных, такие НИКОГДА не скажут
Anonymous
19.
12.2010 17:42
А мужчина от самца кролика чем отличается?
Nadusha I C.S.19.12.2010 18:08
Скоростными возможностями 🙂
Чyвырла *19.12.2010 18:46
Ну, тогда приверженкам полигамии мужчин лучше жить с кроликами…
Nadusha I C.S.19.12.2010 17:43
Не согласна вообще! Далеко не для всех мужчин смысл жизни в сексе и в изменах, есть очень брезгливые и очень чистоплотные мужчины, которые к чужим дыркам относятся очень брезгливо, и поверьте таких очень много.
Pink Laguna ***19.12.2010 18:09
Эти гораздо более «опасны». Потому чт оесли у других только трах, то описываемые Вами сначала женщину узнают, а там и до любв недолго.
19.12.2010 19:20
Я не считаю их опасными, такие как раз лучшие семьянины — однолюбы!
Pink Laguna ***24.12.2010 20:03
Любовь в семье, секс еще где-то.
Чyвырла *19.12.2010 18:09
Вам скока лет детАчка ;-)?
Anonymous
19.12.2010 19:20
Много ужО!
Pink Laguna ***19.12.2010 18:11
Хм, а почему сразу чужие дырки? Не красиво говорите… Мужчина не может влюбиться? Или это у него должно атрофироваться со штампом в паспорте?
Svirka V.I.P.19.12.2010 18:13
Самозащита это, видимо
Чyвырла *19.
12.2010 19:21
От кого или чего?
Pink Laguna ***19.12.2010 19:19
Влюбиться может любой человек при любых обстоятельствах, речь сейчас не обэтом! Про дырки может и не красиво, но верно, чужие они!
Pink Laguna ***19.12.2010 19:49
Поначалу чужие. Так поначалу до дырок и не доходит, люди встречаются, влюбляются… Трахаться да, многие не смогут с чужими. А вот влюбиться, завести отношения, а уж потом и переспать с любимой — от этого никто не застрахован.
Anonymous
19.12.2010 19:58
Ну так это уже не тупо банальный трах, это уже большее, и в таких случаях мужчина обычно уходит к любимой от не любимой:)
Pink Laguna ***20.12.2010 11:34
да нифига не уходит.
там любовь, тут жена. миллионы таких мужчин
Anonymous
20.12.2010 12:33
Ну, значит бабы сами дуры, причем с обеих сторон, раз терпят такое!
Pink Laguna ***24.12.2010 20:04
Ты-то терпишь, и ничего.
Anonymous
25.12.2010 21:39
Что я терплю? Детка ты не в себе? Не надо так завидовать:)))) У меня муж идеальный, что тебя и бесит:)))))
Pink Laguna ***20.12.2010 10:50
Как и женщина,все мы хороши.
Anonymous
19.12.2010 17:15
Знаете,у меня интересная история у знакомой была. е\й изменил муж, тоже узнала случайно и верила ему. Любовь у них была. Вобщем не стала она его том потом проверять и т.
д. Просто сказала — у меня теперь есть лимит на одну измену 🙂 Один день в год я буду уходить на весь день и не спрашивай где была. Могу тебе изменить, а могу и неизменять, смотря какие отношения будут. Он согласился и стали жить вместе опять, только он всегда знал, что у нее теперь есть право. Живут 5лет. Каждый год она уходит на целый день, а муж нервничает 🙂 Правда за 5 лет знаю, изменила она ему один раз на второй год, чисто отомстила для себя и физически, ему не сказала. Он вопросы про этот день не задает. Но больше он в измене небыл замечен. Еще так же одну пару знаю, муж изменил — жена выгнала его на месяц, сказала нужно пожить отдельно, если измена — значит что-то их друг в друге не устраивает. В этот месяц покрутила с парнем разок и мягко так довела до сведения мужа. Потом сели, поговорили, жена сообщила что ей было с мужем лучше, он так же признал что ему с ней хорошо.Теперь муж вкурсе, что жена в долгу не останется. Незнаю насколько это правильно, но эти пары живут до сих пор вместе уже несколько лет.
19.12.2010 19:51
Первого мужика жалко. Помрет вот так от нервного напряжения, а эта дура и не поймет от чего…
Anonymous
20.12.2010 06:49
а) не помрет. «от нервного напряжения» не помирают. б) почему дура и почему не поймет? в) ну нефик начинать г) очень мудрое решение. Именно тот случай, где «око за око, зуб за зуб» — имеет смысл — НО только когда это делается с умом. Дадада, может мужик взбеситься и заистерить и даже (о ужас!) уйти. Но чаще всего в таком случае прогноз и так неблагоприятен.
Felinka V.I.P.20.12.2010 11:35
помрет от инсульта, запросто.
Anonymous
19.12.2010 17:47
Мне вот не просто изменил муж, а втихоря подал на развод в другой стране, где развод значил мне выставления из страны.
Втихоря собирал документы, что я психически ненормальная, чтобы отобрать ребёнка. Подговорил всех его родственников против меня, а на тот момент кроме них никого знакомых в стране не было. В конце концов выгнал из дома посредине ночи. Как вы себе представляете это? Так что простая измена еще ничего не значит, надо смотреть на вещи реально их оценивая. Первое время пелена глаза застилает, тем более у вас только неделя прошла, через пару месяцев вы очухаетесь окончательно и тогда думайте. Сейчас просто старайтесь успокоится и не думать об этом, как бы невыносимо тяжело это не было.
Anonymous
19.12.2010 18:36
чудовищно, и как вы сейчас? ребенок с вами?
Anonymous
19.12.2010 19:04
Страшно то, что я уже никому доверять не могу и не смогу уже наверно. И так страшно, как тогда, мне никогда в жизни не было. Я не наркоманка, не пью, не гуляю, работаю и занимаюсь семьёй, при этом всём не скандальная совершенно, как мне казалось хорошая жена и мама.
Ребёнок со мной и хотя я планировала второго, но из-за подорванного тогда здоровья уже наверно не смогу иметь детей.
Anonymous
19.12.2010 19:23
Ну естественно, вы вся такая прекрасная и невинная, вот вот нимб над головой засверкает, а муж просто так взял и подал на развод, что-то не складывается:(
Pink Laguna ***19.12.2010 19:34
У вас с головой всё в порядке? Да вот такая я невинная, не говорю, что прекрасная вся такая, но невинная это точно! Вы меня лично знаете? нет и слава богу.
Anonymous
19.12.2010 19:44
Девушка, ну не бывает дыма без огня! Не может мужчина взять вот так вот, безпричинно подать на развод, ну если нет проблем с головой, значит что-то было между вами, что спровоцировало это все!
Pink Laguna ***19.
12.2010 20:34
Вы про измену не заметили? Вот так новую нашел и от меня понадобилось избавиться.
Anonymous
19.12.2010 20:38
А зачем скрывать то надо было? Пришел бы и открыто все сказал, мол так и так
Pink Laguna ***19.12.2010 21:40
Это вы у меня спрашиваете??
Anonymous
20.12.2010 08:33
Гыы…. по ходу, это Вы — невинная аки овечка. :)) Еще и не такое делают…. «Развод по-итальянски», слышали о таком? 🙂 Моя подруга как-то раз познакомилась с мужиком, он зеков конвоировал в неотдаленные места. ПОЛНО мужиков, которые жен УБИВАЛИ, чтоб не разводиться и не делить имущество или квартиру. Обычный сценарий — типа «ушла из дому и не вернулась». А на самом деле, или за городом на «пикничке» грохнул и там же закопал, или еще что.
Один так спящую электротоком…. из простой розетки. Вот так вот. Это те, что попались. Думаю, из тех 18 или сколько там тысяч, что пропадают бесследно каждый год, немало таких вот жертв собственных мужей, а не левых «маньяков из подворотни».
20.12.2010 10:57
Про развод по Итальянски не слышала, честно:) Все остальное к сожалению бывает, и не только жен убивают, но и детей, чтоб алименты не платить к примеру:(
Pink Laguna ***20.12.2010 06:48
Бывает. Бывают такие люди. Причем обоего полу. И при этом супруги у них могут быть вполне нормальные и даже из кожи вон лезть стараться построить нормальную семью.
Felinka V.I.P.20.12.2010 10:29
Ох не знаю, по личным наблюдениям, а у меня таких знакомых пар не мало, где были измены, ничего хорошего не выходит, стараться то они может и стараются, но как не крути не верти при любом малейшем косяке с одной стороны, сразу всплывают все прошлые.
Очень мало кто смог такое пережить, реально таких очень мало, и как нистранно мужчины более адекватны в таких ситуациях, женщины намного чаще вспоминают об изменах мужа:(
20.12.2010 12:01
Так и изменяют мужья чаще.. Еще бы им не быть адекватными… А вот если жена изменяет, думаете много мужчин смогут забыть об этом, начать работать над собой и тп…
Anonymous
20.12.2010 13:20
Не много но есть такие индивиды:)
Pink Laguna ***20.12.2010 13:36
исключения подтверждают правила
Anonymous
21.12.2010 20:18
Люди очень разные — бывают и непорядочные мужья, и психически ненормальные. И жены при этом — просто женщины, без дыма и огня. В таких случах в мужчине дело — это у него в голове винтики сломались.
Возможно, Вы с этим не сталкивались никогда, и слава Богу!
19.12.2010 19:57
за турка взамуж пошли чтоле?
Anonymous
19.12.2010 20:34
Нет, не за турка.
Anonymous
20.12.2010 11:36
за араба?
Anonymous
20.12.2010 11:47
А по моим «наблюдениям», поговорка «Хороший левак укрепляет брак» — верна. Убедилась на примере родителей. У папы «крышу снесло» примерно в 55, но ненадолго. Маме пришлось очень туго эмоционально, она вообще товарищ впечатлительный. Простить не могла долго, да и теперь периодически вспоминает. Некоторое время жида под лозунгом «Все прощено, но не забыто». Зато теперь — полная идиллия. Так что, автор, все зависит от Вас. Сможете простить — простите.
На мой взгляд, если уж простила, то больше не вспоминай. Мама же поступает наоборот, периодически припоминает — в тонусе держит.Держитесь. Но если человек сам все понял и сам мучается, то есть ли смысл ломать две жизни?
Anonymous
20.12.2010 11:56
доверие не вернете,надо учиться с этим жить или разводиться….третьего не дано
Mach ado about nohting **K**20.12.2010 11:57
+1 забыть и жить.Вновь изменит- не заметить и далее жить.
Anonymous5
20.12.2010 12:28
А почему ВЫ, а не Ваш муж задаетесь этим вопросом? Это его вина и его головная боль.
Мага V.I.P.20.12.2010 12:38
+1верно.По статистике 80% людей мучаются угрызением совести и именно поэтому признаются сами в измене.
Anonymous5
24.12.2010 20:04
Это головная боль того, кто этим парится
Чyвырла *20.12.2010 13:51
Думаю, надо сделать 2 вещи: 1. Разобраться, Вам «хорошо с ним несмотря ни на что», или это привычка, «замена счастию». 2. Перестать оправлдывать его измену.
Utra Tumаnnajа *21.12.2010 08:44
Моя подруга изменила мужу. Влюбилась. Хотела уйти. Муж уговорил остаться. Прожили еще 2 года — развелись. Еще через 2 года сошлись и снова живут. Говорит, что хорошо. Но для меня это не жизнь — постоянно друг друга подозревают, скандалят, контролируют. Тут либо прости и отпусти, либо смирись, иначе — это ад, а не жизнь. А те, кто признаются в измене сами — сволочи, они свою ответственность перекладывают на другого, желая избавиться от чувства вины, причиняя другому боль.
Я считаю, что признаваться можно, только если речь идет о разводе.
21.12.2010 20:20
Совершенно с Вами согласна. Признание в живых отношениях — это перекладывание боли на партнера 🙁
burano **21.12.2010 13:32
ужас , что происходит.. какое доверие , вы о чем???
филиппка *24.12.2010 18:12
Доверия не вернуть.
Karni *Открыть в форуме
Восстановление доверия после измены: стратегии исцеления и движения вперед
Измена может иметь разрушительные последствия для отношений. Нарушение доверия и эмоциональная боль могут быть непреодолимыми, приводя к чувствам предательства, гнева и печали.
Однако восстановление доверия после измены возможно и может привести к более крепким и здоровым отношениям. В этой статье мы рассмотрим некоторые стратегии восстановления доверия после измены и поделимся советами экспертов.
Кого слушать и Pro Sources
Вот несколько экспертов в области неверности и отношений:
Коуч Ли Уилсон (Myexbackcoach.com, )Коуч Ли Уилсон : Коуч Ли — коуч по отношениям, автор и спикер, который специализируется на помощи парам в отношениях и воссоединении после разрыва. Он имеет более чем 20-летний опыт работы с парами и отдельными лицами, а его работа освещалась в таких средствах массовой информации, как Huffington Post и ABC News. Коуч Ли также является создателем Emergency Breakup Kit, комплексной онлайн-программы, которая предоставляет ресурсы и поддержку людям, которые переживают разрыв или пытаются оправиться от романа. Он стремится помогать отдельным людям и парам справляться со сложными эмоциями и проблемами в отношениях, а также строить крепкие, здоровые и длительные партнерские отношения. Вы можете узнать больше и получить помощь на его веб-сайте.
Тренер Кен Фокс (Dotheyloveme.com) Тренер Кен Фокс: Тренер Кен провел более 20 лет, обучаясь, изучая и работая с парами, чтобы возродить влечение и восстановить их.
Он помогает людям воссоединиться с тем, кого они любят. Результаты не гарантированы, но часто ситуации, которые кажутся безнадежными, могут иметь счастливую жизнь, которая кажется недостижимой. Он предлагает индивидуальные коучинги, семинары и онлайн-курсы, чтобы помочь парам и недавно одиноким людям исцелиться и двигаться вперед. Кен предоставляет ряд ресурсов и поддержку для отдельных лиц и пар, которые борются с проблемами в отношениях, включая неверность. Его веб-сайт предлагает статьи и видео, которые помогут улучшить общение, укрепить доверие и укрепить или возродить отношения. Узнать больше о его работе и получить помощь можно на его сайте.
Доктор Джон Готтман: Джон Готтман — психолог и исследователь, более 40 лет изучающий отношения и терапию пар. Его исследование определило ключевые факторы, которые способствуют здоровым и длительным отношениям, включая общение, эмоциональный интеллект и навыки разрешения конфликтов.
Готтман также разработал несколько вмешательств и методов лечения для пар, борющихся с неверностью, в том числе свой подход к терапии пар, известный как метод Готтмана. На их канале YouTube есть видео Drs. Джон и Джули Готтман обсуждают такие темы, как общение, разрешение конфликтов и близость, а также берут интервью у других экспертов в области отношений.
Почему обманули?
(Getty Images)Неверность — сложная проблема, которая может иметь много потенциальных причин. Хотя каждая ситуация уникальна, есть некоторые общие основные факторы, которые могут способствовать неверности.
Тренер Ли сказал бы вам, что часто причина интрижки становится предрешенной в сознании мошенника. Даже когда трудности, связанные с ведением романа, стресс, связанный с его сокрытием, и социальное давление с целью остаться в браке заставляют заблудшего супруга усомниться в своих рассуждениях, они часто соглашаются на простой и непроверенный ответ, такой как «потому что я люблю этого человека, и мой супруг плохо обращался со мной».
Хотя это может показаться разумным ответом, он также поднимает важные вопросы, на которые необходимо ответить.
Например, привело ли плохое обращение с супругом к любви к партнеру?
Если супруг перестал плохо обращаться с изменщиком и получил в браке все, что хотел, захотят ли они продолжать роман или посвятить себя супругу?
Тренер Ли продолжает: если у них есть дети, стоит ли проводить время с их любовным партнером вдвое реже или реже, чем раньше? Как уход из жизни повлияет на их отношения с детьми, когда они поймут, что решили видеть их вдвое реже, чем могли бы?
Одной из потенциальных причин неверности является отсутствие эмоциональной или физической близости в отношениях. Если один из партнеров чувствует, что в отношениях ему пренебрегают или неудовлетворен, он с большей вероятностью будет искать близость и связь в другом месте. Это может быть особенно верно, если партнер чувствует, что его потребности не удовлетворяются, и он неоднократно пытался решить проблему со своим партнером, но безрезультатно.
Еще одной потенциальной причиной неверности является недостаток общения или неразрешенные конфликты в отношениях. Если партнеры не могут эффективно сообщать друг другу о своих потребностях, желаниях и проблемах, они могут обидеться и отдалиться. Это может создать благодатную почву для неверности, поскольку один из партнеров может чувствовать себя вправе искать связи и близость в другом месте.
Внешние факторы также могут способствовать неверности. Например, если один из партнеров испытывает сильный стресс на работе или в личной жизни, он может быть более восприимчив к поиску утешения и признания вне отношений. Точно так же, если партнер окружен сверстниками или коллегами, которые совершают измены, они с большей вероятностью будут рассматривать это как приемлемое поведение.
Наконец, индивидуальные факторы, такие как личностные качества, история травм или жестокого обращения или зависимость, также могут способствовать неверности. Люди, которые борются с такими проблемами, как низкая самооценка, импульсивность или травма в анамнезе, могут быть более склонны к измене, чтобы справиться со своими эмоциями или найти подтверждение.
Важно понимать, что нет одной единственной причины неверности, и каждая ситуация уникальна. Понимая некоторые из потенциальных основных факторов, которые могут способствовать неверности, люди могут работать над решением этих проблем и укреплять свои отношения, чтобы предотвратить возникновение неверности.
По словам тренера Ли:
«Редко изменивший супруг даже точно не знает, что происходит внутри него, потому что он был унесен чувствами и эмоциями романа (часто основанного на эмоциональном состоянии близкого навязчивая идея, называемая известностью — см. мою статью, объясняющую известность). Задавая себе вопрос «Чего я хочу?» может стать важным первым шагом к изменению курса для тех, кто оказался запутанным в романе».
» Существует множество других причин, по которым кто-то может обманывать или сбиваться с пути, включая чувство неуважения, чувство нелюбви или неприязни, а также эмоциональную травму из-за постоянного крика.
Я не оправдываю того, кто изменяет, а скорее указываю на то, что может заставить их чувствовать себя настолько далекими от своего супруга, что такое ослабленное состояние делает их уязвимыми для поиска тепла и связи в другом месте. “
Чтобы узнать, как восстановиться после расставания, независимо от того, была ли измена или нет, ознакомьтесь с этой статьей.
Типы неверности
Неверность может принимать различные формы, и тип неверности может влиять на то, как она воспринимается и как она влияет на отношения.
По словам тренера Кена:
«Не все романы или случаи измены одинаковы — все это знают — но обычно они думают об этом только в таких формах измены, как физическая, умственная, эмоциональная, виртуальная и т. д. изменяет ради острых ощущений, корыстного удовольствия и сексуального удовлетворения, а также занимается постоянным романом (или романами) без признаков совести или намека на стыд.
Они счастливы сделать это и даже счастливы, что это сойдет с рук. В этих случаях все еще есть очень искренние, любящие и даже умные люди, которые все еще оказываются зависимыми от мошенников и отчаянно пытаются найти способ заставить это работать».
Они счастливы сделать это и даже счастливы, что это сойдет с рук. В этих случаях все еще есть очень искренние, любящие и даже умные люди, которые все еще оказываются зависимыми от мошенников и отчаянно пытаются найти способ заставить это работать». Вот некоторые из различных типов неверности и их потенциальное влияние на отношения:
- Физическая неверность : Это включает в себя сексуальную активность с кем-то вне отношений. Физическая неверность может быть особенно разрушительной для отношений, поскольку она может вызвать чувство предательства, обиды и гнева. Это также может подвергнуть людей риску заражения инфекциями, передающимися половым путем.
- Эмоциональная неверность : Эмоциональная неверность включает в себя развитие глубокой эмоциональной связи с кем-то вне отношений, часто при отсутствии физической близости. Эмоциональная неверность может быть столь же разрушительной, как и физическая неверность, поскольку она может вызвать чувство предательства и подорвать доверие в отношениях.
- Киберизмена : Это включает в себя участие в сексуальных или эмоциональных действиях с кем-либо через Интернет или посредством цифрового общения, такого как секстинг или онлайн-отношения. Киберизмена может быть особенно разрушительной, потому что ее легко скрыть, и она может иметь место, даже если вовлеченные лица никогда не встречались лично.
- Измена сердца : Измена сердца включает в себя романтические чувства к кому-то вне отношений, даже если эти чувства не реализуются. Это может создать эмоциональную дистанцию и разрушить близость в отношениях, а также вызвать чувство вины и стыда у человека, пережившего измену.
Важно отметить, что разные виды неверности могут по-разному влиять на отношения. Например, физическая неверность может вызвать более непосредственное чувство предательства и обиды, в то время как эмоциональную неверность может быть труднее обнаружить, и она может со временем подорвать доверие. Понимание различных типов неверности и их потенциального влияния на отношения может помочь людям лучше ориентироваться в процессе восстановления.
Кто чаще всего мошенничает?
(Getty Images)Распространено заблуждение, что мужчины чаще изменяют, чем женщины. Исследования показывают, что нет существенной разницы в уровне неверности между мужчинами и женщинами.
Одно исследование, опубликованное в Journal of Marriage and Family, показало, что 19,3% мужчин и 19,2% женщин сообщили о том, что в течение жизни занимались внебрачным сексом. Другое исследование, опубликованное в «Архивах сексуального поведения», показало, что, хотя мужчины немного чаще сообщали об измене в какой-то момент своей жизни (20,8% против 13,6%), гендерная разница исчезала, если смотреть конкретно на людей, которые были в состоянии измены. состояли в отношениях на момент измены (23,2% мужчин против 19.3% женщин).
Важно отметить, что неверность является сложной проблемой со многими потенциальными причинами, и ни один пол не изменяет с большей вероятностью, чем другой. Такие факторы, как отсутствие эмоциональной или физической близости в отношениях, проблемы с общением, внешние стрессовые факторы, индивидуальные факторы, а также социальные нормы и ожидания, могут способствовать неверности.
Также важно признать, что неверность может иметь разрушительные последствия как для партнеров, так и для отношений в целом. Если вы или ваш партнер боретесь с неверностью, важно обратиться за профессиональной помощью для решения основных проблем и работы над восстановлением доверия и исцелением отношений.
По словам тренера Ли:
«Старые статистические данные показывают, что мужчины примерно на 7% чаще изменяют, но текущие исследования, какими бы ограниченными они ни были, показывают, что разрыв сократился, и он почти 50/50.
Что касается тех, кто уязвим для измены, меня обескураживает то, что люди говорят со мной на коуч-сессии о том, как они больше не любят своего партнера из-за многолетнего отвержения, что привело к желанию сбежать от него. В частности, физическое и сексуальное неприятие может заставить отвергнутого человека чувствовать себя непривлекательным, нежеланным и нелюбимым, что негативно сказывается на его самооценке.
Отверженные люди разделяют чувства нежелательности и нежелательности, что заставляет их думать, что с ними что-то не так. В конечном итоге это может привести к ухудшению отношений, поскольку отвергнутый человек может в конечном итоге уйти из-за эмоциональных потерь, которые несет отказ.
Даже люди, которые кажутся уверенными и устойчивыми, могут в конечном итоге достичь критической точки и захотеть уйти, чтобы избежать отказа, независимо от цены. И часто обещания супруга измениться дома остаются глухими из-за многолетнего отторжения, потому что это стирает чувства близости, близости и любви.
Это особенно верно, учитывая, что отношения часто бывают очень страстными, и поэтому оба партнера чувствуют себя желанными, желанными и любимыми. Тем, кто регулярно отвергает своих супругов, прислушайтесь к моему предупреждению. Может наступить день, когда ваш супруг ничего не чувствует к вам из-за этой эмоциональной травмы и бросится в объятия любовника, который заставляет его или ее чувствовать полную противоположность отверженности.
Обещания в этот момент будут иметь очень мало значения».
Как двигаться вперед
«ПОНИМАНИЕ РОЛИ, КОТОРУЮ ВЫ МОГЛИ СЫГРАТЬ – ДАЖЕ БЕЗ СЛУЧАЯ НИЧЕГО НЕПРАВИЛЬНОГО И НЕ ЗНАВАЯ, ЧАСТЬЮ ПРОБЛЕМЫ, КОТОРАЯ ПРИВЕЛА К НЕПРАВИЛЬНОМУ ВЫБОРУ, МОЖЕТ БЫТЬ ОГРОМНЫМ ШАГОМ К ИСПРАВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ДЕЛА».
Коуч Кен
Когда дело доходит до того, как двигаться вперед и поддерживать отношения после измены партнера, тренер Кен поделился следующим советом: как им было больно, и сколько раз они пытались сказать вам, что им нужно, но так и не получив того, за что они умирали, на самом деле может восстановить эмоциональную связь, которая, как вы могли подумать, была потеряна навсегда.
Способность сформулировать чужую боль лучше, чем они знают, как сформулировать ее сами, создает эмоциональное доверие. Он инстинктивно привлекает другого человека. Это еще более верно, когда человек, выражающий этот удивительный уровень понимания, — это человек, которому вы изменили.
От них вы ожидаете гнева и осуждения – когда это оправдано, если вы можете выразить понимание , не потворствуя обману, вы можете создать условия, необходимые для начала заново.
«Я не могу не подчеркнуть — я никоим образом не пытаюсь оправдать мошенничество — вообще. Я только говорю, что иногда хорошие люди делают плохой выбор, даже если они никогда не думали, что способны сделать это, потому что они чувствовали себя более безнадежными и одинокими, чем когда-либо думали, что могут быть, будучи женаты на ком-то, кого они любят». Тренер Кен
После того, как вы это сделаете, вот несколько дополнительных рекомендаций, которые помогут восстановить отношения:
• Тот, кто изменил, получает последнее сообщение человеку, с которым он изменил.
- Единственная цель состоит в том, чтобы позволить человеку больше не контактировать, потому что он предан своему браку/отношениям.
- Супруга/вторая половинка получает возможность просмотреть и согласиться с сообщением.
- Оно должно быть кратким и без романтического тона.
• С этим человеком не должно быть дальнейших контактов : Друг, член семьи, коллега и т. д. Отношения утрачиваются из-за предательства, потому что вы не можете просить человека, которого предали, продолжать страдать от этого отношение. Они будут вспоминать об этом романе каждый раз, когда увидят их, и будут мучиться, задаваясь вопросом, что происходит на работе или когда они гуляют с друзьями. Вам придется выбирать между причинением вреда человеку, с которым вы надеетесь восстановить доверие, или человеку, с которым вы изменили. Если вы выберете не того человека, тот, кого вы любите, не сможет доверять вам, даже если захочет.
• Человек, который смошенничал, ДОЛЖЕН С ЭНТУЗИАСТИЕЙ СОГЛАСИТЬСЯ НА ПРОВЕРКУ: Никаких блокировок телефона, никаких спонтанных обзоров электронной почты или проверок истории на ноутбуке, звонков в середине дня с просьбой сфотографировать, где вы находитесь , звоните друзьям, чтобы проверить, с кем вы находитесь, оставляя включенным местоположение на картах.
ВСЕ это не просто на столе — это должно быть на столе с энтузиазмом. Тот, кто обманул, должен принимать каждую проверку, потому что каждый раз это шанс доказать, что он заслуживает доверия. Каждый раз это дает им шанс успокоить и успокоить страхи человека, которого они глубоко ранили.
• Вся информация находится в таблице: Вас может удивить подробный подробный вопрос, который вы можете получить от кого-то после того, как он узнает, что вы ему изменили. Насколько он велик? Вам понравилось? Сколько раз за одну ночь? Вы говорили им, что любите их, когда делали это? Они могут задать самый неловкий и болезненный вопрос, который вы только можете себе представить, но обычно они делают это не только для того, чтобы получить ответ, но и для того, чтобы проверить вас — узнать, готовы ли вы сказать им правду.
Не задавайте вопросов, на которые не хотите знать ответ.
Если вы тот, кто задает вопросы, убедитесь, что вы действительно хотите знать, потому что, как только вы услышите правду и получите ответ, который, как вы думаете, вы хотели, вы никогда не сможете его не услышать — вы никогда не сможете забыть его.
Лучше заранее предупредить своего партнера: «Я отвечу на любой ваш вопрос для меня — вы заслуживаете правды, и я знаю, что вы должны знать, что я скажу вам всю правду. НО, пожалуйста, не спрашивай меня о том, с чем ты не можешь жить — я не хочу причинять тебе больше боли или делать хуже, чем я».
Обычно они просто хотят знать, что вы готовы рассказать им все, что они хотят знать, но на самом деле им не нужны болезненные подробности.
Удивительно — узнав, что им изменили, даже люди, которые всю жизнь клялись, что никогда не смогут «пережить это предательство» или «хотят вернуть кого-то, кто спал с кем-то другим», обнаруживают, что не только могут простить человек, которого они любят — они могут обнаружить, что очень-очень хотят его вернуть — даже чувство переполненного сексуальным желанием человека, который только что пронзил их сердце.
Если с обеих сторон существует достаточно доверия и готовности, повторная близость может стать очень мощным способом восстановить эту связь и неожиданно разжечь страсть, которая, возможно, была потеряна до того, как случилась интрижка.
«Я не предлагаю вам переспать с кем-то, кто изменил вам , чтобы вернуть его . Я говорю, что если вы оба знаете, что хотите, чтобы это сработало, и полны решимости работать над романом, секс может быть очень мощным способом помочь обеим сторонам исцелиться и восстановить отношения на интимном уровне. Некоторые брачные терапевты даже рекомендуют интимную близость один раз в день в течение 10 дней, чтобы помочь поддерживать возобновленный огонь, но опять же — обе стороны должны ХОТЯТЬ участвовать, чтобы это было хорошей идеей».
Тренер Кен
Признание ущерба
Первый шаг к восстановлению доверия после измены — это признание ущерба, причиненного интрижкой.
Оба партнера должны осознавать эмоциональную нагрузку, которую неверность влечет за собой отношения. Преданный партнер может испытывать чувства гнева, депрессии и беспокойства, а неверный партнер может чувствовать вину и раскаяние.
Взять на себя ответственность
Взять на себя ответственность — важный шаг в восстановлении доверия. Неверный партнер должен взять на себя ответственность за свои действия и понять, какое влияние они оказали на своего партнера. Они должны продемонстрировать свою готовность нести ответственность за свое поведение и предпринять шаги, чтобы загладить свою вину.
По словам эксперта по отношениям доктора Джона Готтмана, брать на себя ответственность означает полностью признавать свои ошибки и признавать боль, которую вы причинили своему партнеру. Это также включает в себя демонстрацию вашей приверженности отношениям и открытость в своих действиях.
Восстановление общения
Эффективное общение необходимо для восстановления доверия после измены. Оба партнера должны стремиться быть открытыми и честными друг с другом. Они должны активно выслушивать опасения друг друга и выражать сочувствие чувствам друг друга.
Практическое упражнение, которое пары могут сделать для восстановления общения, — это практика активного слушания.
Это предполагает уделение вашему партнеру полного внимания, выслушивание без осуждения и перефразирование того, что вы услышали, чтобы обеспечить понимание.
Обратитесь за профессиональной помощью
(Getty Images)Восстановление доверия после неверности — сложный процесс, который может потребовать профессиональной помощи. Лицензированный терапевт или консультант может помочь обоим партнерам справиться со своими эмоциями и разработать эффективные стратегии преодоления. Они также могут помочь парам улучшить свои навыки общения и восстановить доверие.
Исследование, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, показало, что пары, прошедшие терапию после измены, с большей вероятностью восстановят доверие и улучшат свои отношения, чем те, кто не обращался за профессиональной помощью.
Кроме того, пары, прошедшие терапию, сообщили о более высоком уровне удовлетворенности отношениями и приверженности.
Тренер Кен предлагает виртуальные тренировки один на один, а также для пар.
Закажите звонок на его сайте здесь.
Терпение и приверженность
Восстановление доверия после измены требует времени и усилий. Оба партнера должны быть терпеливы и преданы процессу. Важно понимать, что восстановление доверия не является быстрым решением и может занять месяцы или даже годы.
Вот некоторые ресурсы, которые могут помочь парам восстановить доверие после измены:
- «После романа», Дженис Абрамс Спринг
- Институт Готтмана
- Национальная ассоциация неверности
- Веб-сайт тренера Ли
- Веб-сайт тренера Кена
Признаки того, что отношения не могут восстановиться
(Getty Images)Хотя многие пары могут восстановить свои отношения после измены, важно понимать, что не все отношения способны восстановиться. Есть определенные предупреждающие знаки, которые могут указывать на то, что отношения не смогут преодолеть предательство неверности.
Одним из возможных тревожных признаков является постоянный обман или секретность со стороны неверного партнера.
Если неверный партнер не честен и не прозрачен в своих действиях и не желает нести ответственность за свое поведение, отношениям может быть трудно продвигаться вперед.
Доверие является ключевым компонентом любых здоровых отношений, и продолжающийся обман может разрушить доверие до такой степени, что оно может стать непоправимым.
Еще одним тревожным признаком является отсутствие раскаяния или готовности взять на себя ответственность за свои действия. Если неверный партнер искренне не сожалеет о своем поведении и не желает брать на себя ответственность за боль и обиды, которые он причинил, другому партнеру может быть трудно двигаться вперед.
Без искреннего чувства раскаяния может быть трудно восстановить доверие и избавиться от неверности.
Кроме того, если неверный партнер не желает работать над восстановлением доверия и изменением своего поведения, это может быть предупреждающим знаком того, что отношения могут не восстановиться.
Восстановление доверия после измены требует больших усилий и приверженности от обоих партнеров, и если один из партнеров не готов приложить усилия, продвижение вперед может быть затруднено.
В конечном счете, важно признать, что не все отношения способны восстановиться после неверности, и это нормально — распознавать, когда ущерб может быть слишком серьезным, чтобы его можно было исправить. Признавая эти предупреждающие знаки, люди могут лучше понять проблемы восстановления доверия после неверности и принимать обоснованные решения о будущем своих отношений.
Заключение
Неверность может нанести значительный ущерб отношениям, но можно восстановить доверие и создать более крепкие и здоровые отношения.
Признание причиненного ущерба, принятие на себя ответственности, восстановление общения, обращение за профессиональной помощью, терпение и преданность делу — вот некоторые стратегии, которые могут помочь парам пройти сложный процесс восстановления доверия. Важно отметить, что не существует универсального подхода, и путешествие каждой пары будет уникальным.
Следуя стратегиям, изложенным в этой статье, и советам тренеров, пары могут начать исцеляться от травмы неверности и двигаться к светлому будущему.
Имея терпение, приверженность и готовность к общению, пары могут восстановить доверие, укрепить связь и двигаться вперед вместе.
Помните, восстановить доверие непросто, это требует времени, усилий и поддержки. Если вы или ваш партнер испытываете затруднения в процессе, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Лицензированный терапевт, коуч по отношениям или консультант может предоставить рекомендации, поддержку и инструменты, которые помогут вам восстановить доверие и создать более здоровые и счастливые отношения.
У тренера Кена есть видео на эту тему на его Youtube. Смотрите ниже.
Для получения дополнительной информации см. ссылки, которые мы использовали ниже:
- Abrahms Spring, J. (2012). После романа: исцеление боли и восстановление доверия, когда партнер был неверен. ХарперКоллинз.
- Хокинс, А.Дж., Аллен, Э.С., и Аткинс, округ Колумбия (2012). Этапы и процессы семейного жизненного цикла: основа брачного образования. В Справочнике по методам измерения семьи (стр. 275–278). Рутледж.
- Марк, К.П., Янссен, Э., и Мильхаузен, Р.Р. (2011). Неверность в гетеросексуальных парах: демографические, межличностные и личностные предикторы внедиадического секса. Архив сексуального поведения, 40 (5), 971-982.
- Снайдер, Д.К., Бауком, Д.Х., и Гордон, К.К. (2007). Лечение неверности: комплексный подход к преодолению травмы предательства. Журнал клинической психологии, 63 (11), 1080-1088.
- Висман, Массачусетс, и Гордон, KC (2018). Вмешательства для пар, пострадавших от неверности: Текущее состояние и будущие направления. Журнал супружеской и семейной терапии, 44 (1), 139.-154.
(2012). После романа: исцеление боли и восстановление доверия, когда партнер был неверен. ХарперКоллинз.16 способов вновь завоевать доверие
Восстановить доверие после измены непросто, но выполнимо.
Многие люди думают, что невозможно доверять тому, кто изменил, и хотя неверность является препятствием для многих пар, также возможно вернуть отношения к счастливому и доверительному состоянию.
Исследования показывают, что восстановление доверия является одним из фундаментальных аспектов восстановления после неверности . При этом оправившись от измены и научиться снова доверять своему партнеру — это тяжелая работа. Мы поговорили с экспертом о том, как снова доверять своему партнеру после измены.
Можно ли восстановить доверие после обмана?
«Вопреки распространенному мнению, можно снова доверять кому-то после того, как он вам изменил», — говорит доктор Элизабет Федрик , лицензированный психотерапевт . «Не все отношения могут восстановиться после неверности, но многие это делают».
«Важно помнить, что измена может проявляться в самых разных формах и что последствия неверности для каждого человека индивидуальны», — добавляет она.
«Обман также происходит по множеству разных причин; таким образом, неверность не так очевидна, как это пытается представить общество».
Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Journal of Sex Research , существуют разные причины, по которым люди изменяют в длительных отношениях. Иногда партнер изменяет, потому что «разлюбил» или ищет способ разорвать отношения. В других случаях люди изменяют, потому что жаждут признания, сексуального разнообразия или потому, что их потребности не удовлетворяются.
«Преднамеренные усилия, направленные на восстановление доверия, являются наиболее важными в этом процессе», — говорит д-р Федрик. «Если оба человека полны решимости восстановить отношения и восстановить доверие, можно снова довериться кому-то и восстановить счастливые и полноценные отношения».
Как снова доверять своему партнеру после измены
«Ключевым моментом при восстановлении доверия в отношениях после измены одного из партнеров является то, что партнер, который нарушил доверие, должен признать и взять на себя ответственность за свое поведение и влияние этого поведения на своего партнера.
», — говорит доктор Федрик.
«Для них также крайне важно определить способы исправления этой ситуации, в том числе убедиться, что их слова и действия совпадают, и что они последовательно демонстрируют надежность».
Доктор Федрик говорит, что еще одним ключевым аспектом являются открытые, честные и открытые дискуссии между партнерами о том, как они намерены восстановить отношения .
«Наконец, для пары крайне важно проявить терпение в процессе исцеления и восстановления, а также предоставить время и пространство для восстановления их отношений и восстановления доверия».
Готовы общаться со своим партнером каждый день?
Начните свое путешествие
Способы восстановить доверие, если вас обманули
Выявляйте и берите на себя ответственность за действия, которые привели к нарушению доверия.
Проявите осведомленность и ответственность в том, как ваши действия повлияли на вашего партнера.
Открыто и честно извиниться за то, как ваше поведение негативно повлияло на вашего партнера в этой ситуации, не оправдывая, не оправдываясь и не обвиняя кого-то или что-то еще.
Участвуйте в прозрачном общении о ситуации, о том, что к ней привело и что будет сделано по-другому в будущем.
Не занимайте оборонительную позицию и не раздражайтесь, когда ваш партнер задает уточняющие вопросы или просит разъяснить ситуацию или ваше поведение. Следите за тем, чтобы ваши действия всегда соответствовали вашим словам. Дайте себе и вашему партнеру время и пространство, чтобы проработать чувства, связанные с этой ситуацией, не пытаясь форсировать восстановление.
Будьте терпеливы со своим партнером, когда он чувствует тревогу или неуверенность в процессе лечения. Восстановление доверия требует времени.
Признайте, что восстановление доверия не требует нарушения ваших собственных границ — это ни полезно, ни необходимо для восстановления отношений, и может привести к дополнительным обидам.
Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы помочь вам справиться с этой ситуацией, если это необходимо, а также устранить возможные причины неверности.
Способы восстановить доверие, если ваш партнер изменил
Признайте, что у вас есть право на свои эмоции. Независимо от того, что привело к этой ситуации, уместно чувствовать боль, когда вам изменили. Будьте открыты и честны в своих чувствах по поводу этой ситуации.
Примите участие в открытой беседе о том, как эта ситуация повлияла на вас, а также о том, как она влияет на ваши взгляды и чувства в отношении вашего партнера и ваших отношений.
Очень усердно работайте над тем, чтобы не ругать, не стыдить и не унижать своего партнера на протяжении всего процесса исцеления, так как это приведет к дальнейшему разрыву ваших отношений. Вам разрешено выражать свои чувства, но важно осознавать, как вы это делаете.
Поймите, что для вашего исцеления и процесса восстановления нет временных рамок — нет необходимости торопить этот процесс или заставлять прощение к определенному времени.
Не забывайте о контролирующем поведении, так как это не будет способствовать восстановлению отношений и не поможет вам быстрее восстановить доверие.
Признайте, что ваш партнер не обязан нарушать свои границы, в том числе предоставлять вам пароли и т. д., чтобы восстановить доверие.
Найдите время, чтобы обдумать эту ситуацию и решить, в ваших ли интересах продолжать эти отношения. Нет правильного или неправильного решения — этот выбор должен быть сделан на основе того, что лучше для вашего психического здоровья и благополучия.
Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться с этой ситуацией, если это необходимо, а также решит, как лучше всего продвигаться вперед или прекращать эти отношения.
Сколько времени нужно, чтобы завоевать доверие после измены?
«Нет никаких сроков, сколько времени потребуется, чтобы снова довериться партнеру после того, как он изменил», — говорит доктор Федрик.
«Процесс ремонта уникален для каждого, как и для каждой пары. Попытка установить временную шкалу этого процесса исцеления в конечном итоге оказывается скорее вредной, чем полезной, потому что она создает ненужное давление и ожидания в отношении очень уникального и субъективного опыта».
