Можно ли восстановить семейную жизнь после развода?
По статистике, каждый третий разведенный мужчина желает вернуться в оставленную семью, и каждому пятому это удается. Более 28% представительниц прекрасного пола через некоторое время после развода приходят к выводу, что их брак был не так уж плох, и готовы дать своему бывшему еще один шанс. Похоже войти дважды в одну и ту же реку вполне возможно. Вспомнить хотя бы историю бурных расставаний и не менее страстных воссоединений Элизабет Тейлор с Ричардом Бартоном или Памелы Андерсон и Томми Ли.
«Часто пары расстаются на время, чтобы, пожив врозь, разобраться в кризисной ситуации и проверить свои чувства, а потом уже принять решение сойтись или разойтись окончательно, – говорит Ирина Тугарина, психолог. – Решение о разводе обычно не принимается спонтанно, к нему супруги, как правило, подходят основательно. Шанс восстановить брак из руин, спустя какое-то время, конечно, есть. Но для осуществления этого намерения должна быть более сильная мотивация, чем для первоначального создания семейного союза.
Вторая попытка предполагает большую ответственность за свою судьбу и судьбу спутника. Если развод – это еще и возможность для экс-супругов построить новые отношения, то брак номер два в прежнем составе, исключает эту вероятность и возлагает на обоих обязательства на этот раз устроить семейную жизнь иначе».
Успех нового «проекта» зависит в первую очередь, от обоюдного искреннего и свободного желания бывших супругов. Свобода здесь заключается в отсутствии любого давления – со стороны родных, близких, обстоятельств. И конечно, не стоит пытаться отыграть «так, как было до войны» исключительно «ради детей». Имеет значение и причина разрыва – по сути то самое «слепое пятно» в отношениях, по которому и ударил кризис. Часто к семейному краху приводит, например, супружеская неверность. Дать второй шанс развалившемуся браку в этом случае особенно трудно. Здесь нужно суметь простить – искренне и до конца. Но способен на это не каждый. Для такого шага нужно вырасти личностно.
А вот продолжительность брака, по мнению психологов, не играет существенной роли в возобновлении отношений.
«С одной стороны, чем дольше люди жили вместе, тем проще им реанимировать семейный союз, но с другой – в длительном опыте отношения могут вовсе себя исчерпать, – говорит Ирина Тугарина. – Короткий брак оставляет чувство незавершенности, не дает полной картины, не ставит точку в семейной истории. А вот оставшееся многоточие может как стимулировать к попытке вернуть друг друга, так и удерживать от этого шага».
*Перед тем как начинать «реставрационные работы» четко и ясно определите причины крушения брака. Искать их нужно и в своих собственных ошибках. В любом разрыве виноваты оба, кто-то в большей степени, кто-то – в меньшей. «Подумайте, способны ли вы что-то изменить в себе, от чего-то отказаться, при этом приняв особенности характера партнера, смирившись с его недостатками, – говорит семейный психолог Ольга Туровцева. – Следует также иметь в виду, что каких-то кардинальных изменений друг в друге ожидать не стоит. Но в то же время нужно четко определить, какой характер, уклад семейной жизни, качественный уровень партнерства устроил бы вас обоих».
*Если вы до конца не уверены в правильности совершенного шага, держите друг друга в поле зрения. И, будучи в разводе, постарайтесь не отдаляться. Это несложно, когда есть общие дети, о которых нужно заботиться сообща, даже перестав быть мужем и женой. Не отказывайте бывшему партнеру в посильной помощи и поддержке. Например, мужчина может разобраться с бытовыми проблемами женщины, которая еще вчера была его спутницей, что-то починить, отремонтировать, куда-то подвезти. А бывшая жена – помочь экс-супругу обновить гардероб, выбрать что-то из предметов интерьера. Постарайтесь вернуть друг другу чувство уверенности, что на вас можно положиться.
*Продолжайте делать друг другу небольшие подарки по формальным поводам, отмечая в том числе личные знаменательные даты. Бывший супруг, например, может преподнести экс-супруге цветы на годовщину свадьбы, знакомства, в день рождения детей. Давая таким образом понять, что он не забыл эти особенные для обоих дни календаря и они для него по-прежнему значимы.
Что влияет на скорость восстановления после развода?
Каждый человек в разводе задается вопросом, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, восстановиться после него и как сделать это максимально легко. Часто, когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что потеряли что-то важное. Даже если вы будете тем, кто попросит развода, может быть трудно отказаться от жизни, которую вы строили со своим партнером в течение нескольких или даже многих лет.
Вероятно, вы хотите, чтобы боль прекратилась как можно раньше, но суть в том, что каждый должен пройти через процесс исцеления, а для того, чтобы двигаться дальше, нужно время. Психологи считают, что в среднем на каждые пять-семь лет брака требуется один год, чтобы полностью пережить развод и двигаться дальше. Однако есть несколько факторов, которые влияют на ваше психологическое исцеление после развода, и в зависимости от их благоприятности восстановление может происходить быстрее или медленнее.
Как долго вы были вместе
Продолжительность вашего брака – не единственное, что нужно учитывать. Некоторые пары могут состоять в отношениях годами, прежде чем пожениться. Поэтому когда вы пытаетесь оценить, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, подумайте о реальной продолжительности ваших отношений. Если вы были вместе восемь лет, но официально были женаты только четыре, вам, скорее всего, понадобится два года, чтобы полностью восстановиться, а не один. Учитывайте и другие формы отношений, их близость.
Состояние отношений
Ясно, что если вы разводитесь, ваши отношения были далеко не идеальными. Однако на скорость восстановления после развода влияет реальное состояние ваших отношений. То есть, если между вами и бывшим мужем или женой были не только отрицательные моменты, но и благополучные периоды, или если вы были действительно счастливы в браке и не знаете, что именно привело к разводу, принять его будет гораздо труднее. Однако, если ваши отношения были ужасными, и ваш муж или жена обошлись с вами плохо, например, предали, вы можете обнаружить, что можете легко пережить развод и спокойно жить дальше.
Преданность отношениям
Насколько вы были преданы своим отношениям? Если вы вышли замуж или женились, потому что в какой-то момент это показалось вам хорошей идеей, и вы предполагали, что можете запросто выйти из этих отношений, как только захотите, то вы, вероятно, будете двигаться дальше легко и быстро. Если, с другой стороны, вы вступили в отношения с надеждой, что они продлятся до тех пор, пока смерть не разлучит вас, вам будет намного труднее пережить развод и строить новую жизнь.
Развод — сюрприз или нет
Если вы замечали проблемы в ваших отношениях с бывшим мужем или женой и понимали, что расставание может стать неизбежным, вы, вероятно, уже начали готовиться и переживать эмоции, связанные с разводом. Это может сократить время, необходимое для того, чтобы пережить развод и двигаться дальше. Однако, если развод был полной неожиданностью, и вы не подозревали, что что-то пошло не так, вам будет гораздо труднее принять ситуацию и двигаться вперед.
Дети
Если у вас есть общие дети или дети, которые считают бывшего мужа или жену своим родителем, это может затруднить процесс развода.
Поскольку после развода партнерские отношения заканчиваются, а родительское взаимодействие нет, вам придется научиться договариваться с бывшим мужем или женой на благо детей. Возможно, вам придется разговаривать с ним/ней почти ежедневно, видеться на школьных или внеклассных мероприятиях. И даже если вам и вашему бывшему супругу кажется, что вы легко справляетесь с совместным воспитанием детей, это постоянное взаимодействие может затруднить процесс преодоления развода.
Новые отношения
Если развод является результатом неверности, возможно, что один из двух супругов уже находится в новых отношениях. Возможно, даже до того, как скажет своему партнеру, что хочет развода. Поэтому если вы уже находитесь в новых отношениях, пережить развод будет легко, поскольку фактически вы уже вышли из брака. Если ваш партнер уже находится в новых отношениях, а вы нет, это часто усиливает ощущение предательства и покинутости, что может затруднить преодоление развода.
Ваша личность
Все люди разные, и поэтому каждому нужно свое время, чтобы пережить развод.
Если вы сильная личность, если вы боец, если вы хорошо адаптируетесь к переменам, вы сможете гораздо быстрее пережить развод. С другой стороны, если вы привыкли подчиняться своему супругу, молчать и не высказывать, что вас беспокоит или нужно, или если вы плохо адаптируетесь к быстрым изменениям, вам будет намного труднее пережить развод. Если у вас второй тип личности, консультация психолога поможет вам стать сильнее и устойчивее.
Демография
Хотя нет достаточных научных доказательств, как демографические данные влияют на временные рамки переживания развода, статистика показывает, что они действительно имеют значение. Возраст, пол, уровень дохода, культурные традиции и мировоззрение влияют на то, как быстро и насколько легко человек справится с переживанием развода.
Как вы справляетесь с эмоциями
Вы столкнетесь с целым рядом эмоций, переживая развод. Вы, скорее всего, переживете гнев, негодование, покинутость, предательство, печаль, потерю, горе и, возможно, депрессию или даже переживать депрессивное расстройство.
Иногда вы даже можете испытывать ностальгию, усиливающую чувство потери. От того, как вы справитесь с этими эмоциями, будет зависеть, сколько времени вам понадобится, чтобы действительно пережить развод и справиться с его последствиями. Если вы подавляете свои эмоции, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы двигаться дальше.
Психологическая помощь при разводе
Переживание развода может оказаться чрезвычайно изнуряющим, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Вместо этого вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с психологической травмой развода здоровыми способами.
До развода, во время или после развода вам может помочь психолог или психотерапевт. Если у вас нет времени или возможности лично обратиться за помощью, в нашем центре вы можете получить консультацию квалифицированного семейного психолога онлайн.
Более подробно читайте в статье «Помощь психолога при разводе» (виды помощи, советы бывшим супругам, родителям и детям в ситуации развода).
К.п.н, семейный психолог Бальций Надежда Мирославовна
Как исцелиться после развода
Боль и шок могут быть частью начального этапа исцеления.
Источник: фото samer daboul с сайта Pexels
Ваш супруг только что объявил о разводе.
Вы ослеплены и чувствуете, что вас сбил грузовик. Вы понятия не имели, что они были несчастны, потому что они никогда не говорили вам. Или, может быть, вы были отвлечены своей карьерой или воспитанием детей и не уловили сигналы.
Ваш супруг говорит вам: «Я тебя больше не люблю», или «Ты мне не нравишься», или «Я забочусь о тебе, как о друге».
Или, возможно, они винят вас за это решение и обрушивают на вас кучу жалоб. Они могут быть «сборщиками несправедливости», которые помнят каждое разногласие или спор, который у вас когда-либо возникал. Хуже угрозы забрать детей или «увидимся в суде».
Или, возможно, вы знали, что есть «проблемы», но не считали их серьезными или срочными.
Вы думали, что справитесь с этими проблемами «позже», когда дети уйдут из дома, или когда вы выйдете на пенсию, или когда что-то еще подтолкнет вас к семейному консультированию.
К сожалению, согласно исследованиям Готтмановского института, большинство людей обращаются к семейному психологу с опозданием на шесть лет. По этой причине семейное консультирование часто не может спасти брак, хотя консультирование может помочь вам развестись с уважением.
При любых обстоятельствах раны от развода будут глубоки
Даже если это ваше решение развестись, ваше сердце будет болеть, как будто его пронзили. Ваши эмоции будут «кровоточить», когда вы боретесь с шоком, болью, гневом, виной или страхом. Будущее, которое вы себе представляли, стоя у свадебного алтаря, внезапно рушится.
Это жизненный кризис, возможно, худший из тех, что вы когда-либо испытывали. Вы и ваш супруг будете чувствовать и вести себя так, как вы никогда не ожидали.
Когда вы столкнулись с разводом, которого вы не ожидали и не хотели, временами боль будет казаться невыносимой.
Даже если это был ваш выбор, боль потери может быть невыносимой.
С чего начать выздоровление
1. Острая фаза
Отнеситесь к острой боли с сочувствием к себе.
Источник: Pixabay/Pexels
Как и при любой разрушительной ране, первая фаза заключается в остановке кровотечения. На этом этапе нужно обратить внимание на свои эмоции, прежде чем думать о каких-либо юридических действиях или важных решениях. Вы можете чувствовать себя неконтролируемым эмоционально или парализованным шоком. Вы можете чувствовать себя подавленным или в тумане.
Делать: Дайте себе время обработать новости. Получите поддержку от своих друзей или семьи или вашего терапевта. Потратьте время, чтобы позаботиться о себе. Не забывайте хорошо есть и спать, чтобы справиться с всплесками эмоций. Если у вас проблемы со сном, вы можете поговорить со своим врачом о краткосрочных снотворных средствах.
Нельзя: Не обостряйте спор и не принимайте необдуманных решений.
Не надо: Не употреблять наркотики, пить или возвращаться к старым, вредным стратегиям преодоления трудностей.
2. Этап приемки
Как только «кровотечение» будет остановлено, вы можете заняться раной. Как и в большинстве ран, кровотечение может начаться снова, если рану не обработать осторожно.
Вы будете на эмоциональных американских горках в течение нескольких недель или месяцев. Вы будете колебаться от гнева к горю, от страха к стыду или вине.
Помните, что все чувства в порядке. Ваши чувства — нормальная реакция на ненормальное (для вас) событие. Сядьте со своими чувствами и напомните себе, что это необходимая часть преодоления вашего жизненного кризиса, когда вы медленно продвигаетесь к принятию.
Эмоции будут приходить волнами, и со временем будет все больше и больше периодов затишья, когда вы почувствуете, что с чувствами можно справиться.
Фаза адаптации может начаться по мере того, как вы проходите юридический процесс развода.
Источник: Фото Megapixelstock из Pexels
3. Фаза адаптации
Эта фаза происходит, когда вы адаптируетесь к новым обстоятельствам.
К этому времени вы, вероятно, будете заниматься юридическим процессом вашего развода.
Вы почувствуете себя сильнее и сможете более ясно мыслить. Вы будете лучше понимать свое финансовое и юридическое положение. Вы будете разрабатывать план, как финансовый, так и родительский. У вас появится новое видение будущего, и вы увидите свет в конце туннеля.
В это время продолжайте заботиться о себе, чтобы оставаться здоровым и сильным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки при разводе. Сосредоточьтесь на своих детях, если у вас есть дети.
4. Процесс заживления
Заживление требует времени. А пока займитесь друзьями, семьей и работой. Позволяя себе горевать, поймите, что вы выздоровеете.
Потратьте время на развитие или восстановление других интересов. Важно находить приятные занятия, но не торопитесь со свиданиями или новыми отношениями.
Напомните себе, что вы достойны и заслуживаете любви.
Разработайте такие методы, как ведение дневника, чтобы помочь обработать свой опыт.
- Каждый день находите три вещи, за которые вы благодарны, и записывайте их. Было показано, что при ежедневной практике симптомы депрессии уменьшаются в течение месяца.
- Обязательно занимайтесь спортом; даже 20-минутная прогулка четыре раза в неделю поможет вам почувствовать себя здоровым.
- Если у вас есть питомец, проводите с ним больше времени.
- Многие люди обнаружили, что уход за домашними растениями или садом исцеляет.
Подумайте о том, чтобы простить себя и своего бывшего.
Прости навсегда, Фреда Лускина, является отличным руководством по прощению.
Исследования показывают, что восстановление после развода занимает около года или двух.
Лечение сердца (как и всех травм) происходит поэтапно с течением времени.
Источник: фото Пувадона Санг-нгерна из Pexels
Как и многие раны, эта, скорее всего, оставит шрам. Ваш опыт изменит вас. Хотя шрамы — это болезненные напоминания о прошлом, вы учитесь жить с ними. Иногда шрамы делают тебя сильнее.
По мере выздоровления и исцеления вы узнаете, что вы привносите в отношения и что вам нужно или чего вы хотите в отношениях. Когда вы будете готовы двигаться дальше, вы возьмете это новое знание с собой в свои следующие отношения.
© Энн Голд Бушо, доктор философии. 2021
4 вещи, которые помогут вам восстановиться после развода
Есть 4 вещи, которые помогут вам восстановиться после развода. Вы можете смеяться, когда читаете это, чувствуя, что вам не нужно читать этот пост.
Почему? Потому что вы чувствуете покой, когда прощаетесь со своим старым образом жизни. Глядя в будущее, вы, возможно, даже будете рады приветствовать новые рутины, новых людей и новые начинания. И все же… помедленнее. Вероятно, есть и другие части вас, которые не синхронизированы с каким-либо «движением вперед». Эти другие части постоянно рассматривают все, что вы могли бы сделать, чтобы спасти свой брак, или они могут быть сосредоточены на обвинении, на том, как ваш бывший поступил с вами неправильно и как вы никогда не справитесь с этим.
Вполне естественно не чувствовать себя решительным или на 100 процентов примиренным в этом новом месте, где вы оказались разведенными и теперь одинокими женщинами. Вы только подписали юридический документ, соглашение о разводе — стопка бумаг, не имеющих никакого отношения к вашему изменчивому внутреннему миру чувств. Многие из тех, кто смотрит тебя, вообще этого не понимают. Они думают, что теперь, когда вы подписали свое соглашение, это означает, что вы закончены, завершены, совершенно новый человек.
Итак, вам придется простить этих людей и то, что они говорят, тех, кто хочет для вас лучшего, но сам никогда не разводился.
Чтобы вылечиться от развода, вам потребуется время и ваше обязательство перед вами. Ваше восстановление после развода будет процессом, и вы можете его контролировать.
В этой статье мы рассмотрим 4 вещи, которые помогут вам оправиться от развода. Чтобы узнать о более конкретных шагах по воссозданию той жизни, которую вы заслуживаете, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать «46 шагов к восстановлению после развода: определение и руководство».
1. Признайте свои чувства
Развод — эмоционально разрушительное событие практически для всех. Вам и вашему супругу потребовалось много времени, чтобы разорвать брак, и даже сейчас этот путь может быть осложнен конфликтующими эмоциями, убеждениями и сомнениями. Возможно, вы чувствуете облегчение от того, что разошлись, а в следующий момент вы чувствуете себя виноватой или скучаете по нему, потому что по телевизору только что показывали «Опасность», и вы всегда смотрели его вместе.
Какими бы ни были ваши чувства, знание того, чего ожидать, и признание их — это первые шаги к исцелению. В конце концов, сосредотачиваясь и со временем, вы научитесь справляться с этими чувствами и сложностями и успешно перегруппировываться. Для перспективы посмотрите «Сколько времени нужно, чтобы пережить развод и 4 признака того, что вы в пути», а затем оцените различные типы эмоций, которые вы можете испытывать, начиная новую жизнь. Среди них могут быть:
Отрицание Если ваш партнер инициировал развод, вы можете потратить много времени на отрицание, что приведет к задержкам в принятии вашей новой реальности. Отрицание иногда может объяснить, почему некоторые люди проводят дни или даже месяцы, сопротивляясь любому участию в судебном процессе. Они могут отказаться отвечать на первоначальные документы о разводе, когда они поданы, или они могут отказаться проконсультироваться с адвокатом, потому что эта ситуация «уйдет» сама по себе. Отрицание — естественная реакция на неприятные новости, которые разрушают нашу реальность.
Но оставаясь в отрицании, упорно отрицая свою реальность, вы продолжаете жить прошлым. Вы не присутствуете и не осознаете свое сейчас.
Чувство гнева может возникнуть у любой из сторон при разводе и может привести к обвинению, ярости, вине и постоянным размышлениям о событиях, приведших к вашему расставанию. Некоторые люди могут попытаться подавить эти чувства на стадии отрицания и позже высвободить гнев. Вместо того, чтобы отталкивать гнев, важно признать, что гнев — это очень естественное чувство, когда дело доходит до распада вашего брака. Вы захотите проявить терпение к себе и дать волю гневу в здоровом месте, где вас не будут осуждать или обвинять в его результатах. Хорошее место, чтобы выпустить свой гнев и понять его важное сообщение (то, что ОНО пытается вам сказать), — это поговорить с вашим терапевтом, вашим консультантом по разводам или вашим надежным другом, который будет держать пространство для вас, а не осуждать вас.
Помните, что решения, принятые в состоянии гнева, могут иметь серьезные долгосрочные последствия. Прочтите статью «Как пережить развод и вылечиться: неожиданный X-фактор тренера по разводам».
Если вы были инициатором развода, возможно, вам было нелегко примириться со своими чувствами и понять, чего вы хотите. В какой-то момент, тогда или сейчас, вы, возможно, почувствовали себя виноватыми из-за этого решения и задались вопросом, был ли это правильный поступок. Возможно, в результате вы дали своему супругу смешанные сообщения о разводе, оставив его в замешательстве относительно ваших намерений и, возможно, надеясь, что каким-то образом вы оба все уладите.
Но чаще мы видим торг и бартер, исходящий от оставшегося супруга. Если это были вы, возможно, вы отрицали развод и отчаянно стремились загладить свою вину, договориться о новой сделке, если только вы останетесь в браке. Это тоже естественная реакция на нежелательные обстоятельства.
Наш мозг переходит в режим выживания, творчески генерируя новые предложения, новые сценарии, которые мы могли бы использовать (брачная терапия? Временный разрыв? Отпуск только для вас двоих на некоторое время наедине?) Вместо того, чтобы делать неприемлемое — развод.
Трудно принять перемены, особенно если они касаются вашего брака. Но именно на этапе принятия вы обретаете покой и исцеление. Несмотря на то, что негативные эмоции все еще могут возникать и захлестывать вас, чувства будут мягче, чем раньше. В этот момент вы можете справиться с событиями и принять тот факт, что все кончено. Вы пришли к пониманию того, что старая жизнь осталась позади, и она не вернется.
Конечно, это не произойдет в одночасье или когда вы узнаете, как только вы подпишете документ о разводе. Вы должны пройти через несколько стадий чувств, прежде чем достичь принятия. И именно на этих различных стадиях вы часто сталкиваетесь со следующими видами вопросов.
- Почему со мной случился этот развод?
- Как мои дети переживут это?
- Как мой муж может это сделать после всего, что я вложила в эти отношения и семью?
- Что я мог сделать лучше, чтобы спасти нашу общую жизнь?
- Получу ли я компенсацию за деньги, которые я вложил в семейные проекты, такие как наш дом или обучение его в бизнес-школе, или за непогашенный личный кредит на свадебные расходы, которые я понес?
- Что происходит с нашим совместным имуществом? Или к деньгам, которые я унаследовал?
Некоторые из этих вопросов решены, вы ведь развелись сейчас, и произошла деловая сделка. Но вопросы, которые касаются вас как женщины и ваших детей, скорее всего, не исчезнут. Теперь ваша работа — после развода понять, как лучше всего поддержать ваше исцеление, а также осознать, что ваши дети тоже находятся на пути выздоровления. Старайтесь сосредоточиться на позитивных вещах, например, на том, как вы хотите, чтобы ваша жизнь продвигалась вперед, и на том, как вы хотите, чтобы ваши дети воспринимали вас сейчас как независимую женщину.
После завершения развода заставьте себя сосредоточиться на других вещах и отвлечься от истории разрыва. Пробовать что-то новое и заниматься разными видами деятельности — это отправная точка для разрушения старых шаблонов и перенастройки вашего мозга, чтобы вы могли адаптироваться к новой реальности.
Тренировки необходимыЭто может быть возобновление любимого спорта, изучение нового, посещение тренажерного зала или выход на утреннюю прогулку на солнце, но поддержите свое тело в его желании двигаться и помогать двигаться дальше. Жизнь должна и будет продолжаться без вашего партнера, поэтому запираться дома — не выход. Помните, что ваш бывший мог бы быть счастлив прямо сейчас, продолжая жить своей жизнью, и мысли о том, что пошло не так или чего можно было бы избежать, сделают ситуацию для вас еще хуже.
Польза тренировок для психического и физического здоровья огромна.
Некоторые могут полагать, что упражнения должны быть интенсивными или длительными, чтобы они оказали влияние. Наоборот, выход на улицу для быстрой прогулки или похода может пробудить ваше тело и внутренние мысли к совершенно новому вам. Выйдите на улицу, подышите свежим (вместо переработанного) воздухом, немного вспотейте, и вы обретете чувство самореализации, посвятив себя фундаментальной заботе о себе.
Перестраивая свою жизнь, напоминайте себе, что вы не одиноки. До вас пришли другие женщины. Получите понимание и поддержку, прочитав нашу популярную статью «Как преодолеть 6 самых сложных вещей в жизни после развода».
Медитация может творить чудеса, помогая вам исцелиться от развода
Многие люди, пережившие кризис развода, рассказывают о важных открытиях, которые они совершили в процессе развода. Сила медитации может быть одним из таких открытий или средством для их совершения. Наиболее значительные преимущества медитации включают восстановление вашего эмоционального и умственного контроля.
Каждый день уделяйте хотя бы пять минут простому медитативному упражнению, закройте глаза, выключите все и сосредоточьтесь на своем дыхании; это остановит блуждание вашего ума и, в конечном итоге, ускорит ваше исцеление, когда вы замедлитесь, чтобы соединиться с тем, что важно для вас.
Что вы любили делать раньше, но бросили, потому что ваша жизнь стала слишком занятой? И, или, что вы всегда хотели узнать или сделать? Ваша жизнь имеет значение, и дело не только в вашей истории развода. Сейчас самое время снова взяться за гитару, написать свой роман, научиться летать на самолете или вязать крючком. Если вам не терпелось отправиться в путешествие, это также отличный способ уйти от своей истории и багажа, познакомиться с новыми людьми и пообщаться с представителями разных культур. Небольшое изменение, такое как поездка, может серьезно изменить ваше внутреннее и внешнее благополучие. Прочтите статью «Путешествие с другой разведенной женщиной: 11 вещей, которые я НЕ ожидал».
Слушайте мягкую музыку, которая проникает в глубины вашей души. Вы можете образно танцевать и играть старые песни, которые пробуждают воспоминания и хорошие времена. Сила музыки может превратить скучный день в яркий. Кроме того, повседневные занятия, такие как вождение автомобиля, могут быть веселыми, если вы включите свои любимые мелодии.
Развод может сбивать с толку, и как только вы пройдете стадию гнева, постарайтесь найти новых людей, которые вас понимают. Конечно, мы не хотим, чтобы вы теряли связь с теми, кто вас любит и ценит. В конце концов, ваша семья и друзья могут наполнить вашу жизнь смехом и заставить забыть о боли, через которую вы прошли. Но знакомство с новыми людьми может включать в себя пробу новых действий, создание новых паттернов и стремление перенастроить схемы своего мозга.
Измени ход своей жизни — ПОСЛЕ РАЗВОДА.
Присоединяйтесь к нам и женщинам-единомышленникам для
Группы Паломы
Наша необычная группа восстановления после развода для женщин.
Запланируйте быстрый чат прямо сейчас, чтобы узнать, подходит ли вам Палома и подходит ли вам Палома.
Для некоторых женщин это также может означать свидание. Если вы готовы встречаться, это ваш выбор. Если нет, не чувствуйте давления, чтобы сделать это. Этот этап, на котором вы находитесь после развода, зависит только от вас. Вам также следует сосредоточиться на себе, чтобы по-настоящему понять, кто вы есть после того, как уляжется пыль развода. Напомните себе, что вы действительно хотите узнать себя лучше, прежде чем вступать в длительные отношения.
4. Обратитесь за помощью Процесс развода может затянуться, и, борясь со своими чувствами, вы можете чувствовать себя подавленным, оцепеневшим или старым. Тьма может поглотить вашу жизнь, пока вы пытаетесь принять реальность.
И из-за этого важно искать поддержки, когда дела идут слишком тяжело.
Хорошо, что тебе не нужно терпеть боль в одиночку. Система поддержки — отличный способ вывести вещи на совершенно новый уровень. Выложите все и расскажите своему терапевту, как вы относитесь к разводу. К счастью, они не будут судить или ходить на цыпочках вокруг ваших чувств, как это сделал бы любимый человек. Посещайте встречи с открытым сознанием и принесите с собой план того, чего вы хотите достичь.
Носите с собой дневник и делайте заметки о том, что, по вашему мнению, может сдерживать вас от движения вперед. Если вам не нравятся сеансы один на один, вы можете подумать о онлайн-терапии.
Есть несколько лицензированных терапевтов, которых вы можете использовать для сеансов восстановления. Сеанс терапии развода может быть направлен на достижение следующих целей:
- Помочь вам справиться с различными стадиями горя, которые вы испытываете, и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить боль.
- Научит вас справляться со своими эмоциями, особенно в конфликтных ситуациях с вашим бывшим, детьми или другими людьми.
- Помогите вам разработать новый жизненный план и полностью изменить себя, выйдя из кризиса идентичности, который может возникнуть из-за развода.
Ваш терапевт может порекомендовать лекарства, которые помогут вам расслабиться, уснуть и уменьшить тревогу. Однако это зависит от конкретного случая, потому что некоторые люди могут вылечиться без лекарств.
Если у вас есть дети, вы можете обратиться за консультацией для них, потому что они тоже переживают трудный период и заслуживают объективного, безопасного места, где они могут выразить и поделиться своими проблемами.
Период вашего выздоровления может быть долгим, запутанным и иногда утомительным, но старайтесь не впадать в прошлые стереотипы.
По этой причине лучше установить твердую границу между вами и вашим бывшим супругом, если только это не касается важных вопросов, таких как совместное воспитание или график опеки. Удалите напоминания о вашем супруге, такие как фотографии или особые вещи, которые он вам подарил. Если возможно, постарайтесь очистить свой дом от его энергии, изменив обстановку, сделав косметический ремонт или переехав в другое место. Когда будете готовы, очистите себя от прошлого, которое больше вам не служит. Горюй о том, с чем прощаешься, но, поскольку ты достоин и твоя жизнь драгоценна, освободи место для нового, ожидающего тебя.
Женщины SAS — это удивительные дамы, которых вы встречаете и которые полностью привержены восстановлению своей жизни после развода — на своих условиях. Если вы проницательная, недавно разведенная и независимая женщина, вам предлагается лично познакомиться с SAS и записаться на БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную частную консультацию.
