Как вспомнить сон, который приснился
После сна многие из нас забывают свои сновидения из–за того, что нас будят дети, звонок будильника, или же мы вскакиваем с кровати слишком быстро. Подготовка перед сном помогает вспомнить свои сны.
Правильная подготовка ко сну поможет помнить сновидения
Существует немало способов сделать сновидения более яркими и значимыми. Такие сны несут больше информации и вспоминаются лучше, надо только уметь на них настраиваться. Для этого используют так называемые катализаторы снов, к которым можно отнести и подготовку помещения для сна, и проведение физических процедур, и выбор времени для сна, и др. Используйте все, что вам понравится.
Катализаторы, помогающие помнить сны
1.
Примерно за час до сна, если вам это нравится, можно включить тихую музыку, лучше медитативную, действующую успокаивающе. Расслабьтесь и настраивайтесь на эту музыку. Позвольте мелодии заполнить все ваше существо, пусть перед вашим мысленным взором проплывают умиротворяющие картины природы, наслаждайтесь ими, пока не заснете.
2.
Чтобы помнить свои сны, лежа в постели, представьте себе, что все ваше тело заполняется изнутри, начиная с сердца, ярким белым или золотистым светом. Мысленно обследуйте свое тело. Если вам покажется, что где–то есть какие–то затемнения (области, куда не проник свет), попробуйте добавить туда света, растворить в нем эти темные энергетические сгустки. Когда они рассосутся, уйдут, напряжение покинет вас, и ваш сон будет спокойным, а сновидения – яркими.
3.
На яркость и содержание сна сильно влияет последняя мысль перед засыпанием. Если она направлена к чему–то возвышенному, если душа ощущает мир и покой, ничто не помешает сну, а сновидения будут чистыми, добрыми, содержащими полезные послания. Если же засыпать с нечистыми мыслями, в состоянии гнева или раздражения, это привлечет грубые и злые энергии, сон будет беспокойным, а сновидения – тяжелыми; такое состояние перед сном – «почва» для кошмаров.
4.
Чтобы на утро вспомнить сон, поставьте на ночь в изголовье прозрачный стеклянный или хрустальный стакан с холодной водой, добавьте 1 столовую ложку крупной соли и размешайте.
Это избавит вас от недоброй энергии, скопившейся после утомительного рабочего дня, улучшит сон, растворит грустные и тревожные мысли. Утром скажите: «Спасибо», вылейте воду и ополосните стакан холодной проточной водой.
Если, несмотря на выполнение вышеприведенных рекомендаций, вам все еще трудно вспомнить ваши сновидения, то может оказаться полезным прием ниацина и больших доз витамина В6 – витамина для развития умственных способностей. Именно из–за недостатка витамина В6 иногда бывает трудно вспоминать сновидения.
Как вспомнить сон, который вам уже приснился?
Первый шаг в воспоминании сновидений состоит для большинства людей в том, чтобы попытаться вставать не торопясь. Если воспоминание о сновидении ясное и определенное, оставайтесь неподвижными и с закрытыми глазами вновь переживайте его, позволяя сновидению и его образам войти в ваш разум, прежде чем вы их запишете.
После пробуждения необходимо провести пять или десять минут, мысленно представляя себе, что вы засыпаете, видите сны и записываете сновидения.
Зачастую этого бывает достаточно, чтобы получить удовлетворительный результат. Если вы естественным образом просыпаетесь ночью, то всегда записывайте все, что можете вспомнить из ваших сновидений. Если вы не просыпаетесь сами, то более радикальное решение – заводить будильник, чтобы просыпаться через каждые девяносто минут. Затем немедленно запишите все, что вы можете вспомнить. Такое действие, может быть, неприемлемо, если вы спите с партнером, которому не снятся сны. Но надо сказать, что оно срабатывает в пределах двух или трех дней и обычно требуется только однажды.
Как полностью вспомнить сон с длинным сценарием
1.
Если вы проснулись с колоссальным сценарием сновидения, который растворяется в воздухе, как только вы потянулись за подушкой, то расслабьтесь снова в кровати, закройте глаза, глубоко вдохните, а затем перевернитесь на другой бок. Если сновидение не возвращается, то подумайте в обратном направлении. Например, что происходило в вашем сознании перед тем, как вы открыли глаза? Что вы чувствовали, засыпая? Что вы записали в вашем дневнике перед сном? Что вы делали вчера? Это может помочь вспомнить сновидение.
2.
Даже если вам не удается вспомнить сновидение, всегда запишите что–нибудь – фрагмент сновидения, цвет, символ, чувство или мысль, с которыми вы проснулись. Эти мысли часто приходят из ночных сновидений и могут быть первыми путеводными нитями, чтобы восстановить их.
3.
Если ничего не приходит на ум, сделайте несколько раз глубокий вдох и полный выдох, сосчитайте от десяти до нуля, возьмите ручку и начните писать, не думая. Не давайте оценки этому – просто держите ручку, чтобы она могла двигаться, и позвольте думать ручке. Это еще один способ заставить бессознательное заговорить. Эдгар Кейс назвал его вдохновляющим писанием. Это метод, который ставит вас в один ряд с вашим собственным я, производящим сны, и результатом может быть рассказ, комментарий или просто бессвязные слова. Вы можете использовать все это полностью или частично, так же, как использовали бы сновидение, и со временем такой метод может стать мощным источником информации.
4.
Когда вы записываете сновидение, сначала отмечайте наиболее важные символы, такие, как числа, слова, фигуры речи, каламбуры или имена, но не пытайтесь анализировать или толковать сновидение в то время, когда вы его записываете.
(Играйте словами или абстрактной идеей, выраженной, в большей степени, в словесной форме, которые часто неожиданно появляются в сновидении.
Например,
Одной женщине в период эмоциональной холодности после несчастливого развода снилось, что ее силой увезли в Исландию. Сновидение повторялось до тех пор, пока она не предприняла шаги, чтобы освободить свое эмоциональное я от состояния этой холодности.)
5.
Опишите в немногих словах (чем меньше, тем лучше!) ваши чувства, мысли и предположения о сновидении, а также физические реакции на него. Вспоминайте людей, предметы, события и то, что они значат для вас.
6.
Выберите одну из частей вашего сновидения за раз и вообразите себя в ней. Слушайте ваше сновидение, прежде чем пытаться интерпретировать.
7.
Размышление над сновидением, даже когда его невозможно вспомнить, иногда может помочь в этом. Если вы твердо верите в следующее: о чем бы в сновидении ни говорилось, это именно то, что вам надо услышать в данный момент, – это также поможет вам усвоить информацию, посылаемую сновидением, Даже если самого сновидения вы не помните.
8.
Встречайтесь с вашим руководителем или учителем по сновидениям и просите его или ее разъяснить вам сновидение и его послание. Чтобы этого добиться, вообразите, что вы проходите в дверь и спускаетесь вниз по ступеням, которые ведут в прекрасный сад. Представьте себе это настолько реально, чтобы вы почти смогли ощутить запах травы и цветов, чувствовать дуновение легкого ветерка в волосах и тепло солнца на щеках, слышать шелест листьев на ветвях деревьев, журчание струй воды в пруду или в ручье и видеть лениво плывущие облака над головой. Ваш руководитель по сновидениям ожидает вас, может быть, под деревом или купаясь в ручье. Вы можете задавать любые вопросы, какие пожелаете, относительно вашего сновидения и его значения – или даже попросить показать сновидение повторно, словно старый кинофильм. Вы можете также записать магнитофонную ленту с подобным текстом и прослушивать ее. Для большего эффекта дышите глубоко, считайте от десяти до нуля и, прежде всего, расслабьте тело.
Вспоминать сновидения легче на рассвете. Это самое священное и творческое время – час соприкосновения внутреннего и внешнего миров.
Рисование как способ вспомнить свои сны, которые приснились
Еще один превосходный способ вспомнить и записать сновидение – это рисовать или писать красками внутри круга. Круг является связующим звеном между левым и правым полушариями мозга, сознательным и бессознательным и символизирует целостность личности. Когда круг используется таким образом, он может быть мощным инструментом для анализа того или иного периода вашей жизни, а также, вашего физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.
Перед тем как заснуть, нарисуйте круг и положите принадлежности для рисования рядом с кроватью. Когда вы проснетесь, потянитесь за любой краской, которая покажется вам самой подходящей, и быстро нарисуйте внутри круга символ, чувство или образ, которые связывают вас со сновидением. Это может быть яркое пятно, цветок или радуга – совсем не обязательно изображать каждый предмет сновидения; это просто способ как–то обозначить пережитое чувство.
Если вы забыли сновидение, то такой рисунок станет толчком для вашей памяти.
Если вы записываете сновидения подобным образом, то через некоторое время у вас будет серия мандал, которые могут дать колоссальный заряд проницательности как в состоянии бодрствования, так и во время видения снов. Используемые как точки для размышления или медитации, они могут инициировать глубокое самопознание – чаще всего вы никогда даже не подозревали, что обладаете этой способностью в такой степени.
Чтобы вспомнить сон, обратитесь к своему бессознательному
Реализуйте ваше сновидение или используйте его энергию в течение дня, поступая в соответствии со сновидением. Делайте это посредством контактирования с людьми, которые вам снились, носите одежду того цвета, который вы видели во сне, пользуйтесь теми же самыми предметами – вашей машиной, вашим любимым креслом или вашим письменным столом на работе. Например, однажды после пробуждения у меня в памяти остался фрагмент сновидения, в котором я сеяла семена в землю.
В этот день я на самом деле высадила в саду немного рассады и сразу же вспомнила остальную часть сновидения. Бессознательное зачастую предпочитает появляться в удобный для него момент, и, перенося сновидение на день, мы даем ему благоприятную возможность, благодаря которой оно возникает гораздо легче.
Один уровень бессознательного содержит многочисленные, временно зашифрованные мысли и впечатления, которые оказывают воздействие как на сновидения, так и на жизнь в состоянии бодрствования. Юнг утверждал, что этот уровень чем–то напоминает машину за углом, которая находится вне поля зрения, но все же она здесь. Бессознательное иногда бывает похожим скорее на пугливое или дикое животное, которое нужно укротить и приручить, чтобы оно подпустило к себе близко. Сознание часто сопротивляется тому, что спрятано в бессознательном, и требуются специальные усилия для преодоления барьеров мысли, предрассудка, стереотипов, предвзятых мнений.
Искусство, музыка, постановка пьесы, танец, движение, рисунок, живопись, написание книги и даже зарядка – фактически любой вид творческой деятельности – все помогает раскрепощению сознания и выходу на поверхность бессознательного.
Способы влиять на бессознательное, чтобы вспомнить сновидение
1.
В течение дня ваше сновидение может неожиданно появиться повторно. Постарайтесь в этом случае сделать краткую запись самых важных символов и впечатлений и, если вы можете, вновь переживайте и реализуйте их.
2.
Когда вы повторно переживаете сновидение, задавайте вопросы людям, животным, предметам и символам в нем. Будьте терпеливы: позвольте им разговаривать и отвечать вам. Поступая так, вы даете им жизнь и взамен получаете мудрость.
3.
Перечитывая записи ваших сновидений, давайте каждому название, которое наиболее точно выражает его сущность, с тем, чтобы через два месяца вы сразу же могли вспомнить их содержание, – например, Слон, катающийся на велосипеде или Женщина с зелеными волосами. Если вы ведете дневник записи снов, то вы начнете видеть возникающие изображения в развитии или повторяющиеся события – последовательное изучение снов дает большую проницательность, чем просмотр записей о них по отдельности.
4.
Не пугайтесь того, чем бессознательное желает с вами поделиться; в бессознательном нет ничего такого, чего не бывает в жизни. Бессознательное часто гиперболизирует послание, чтобы более настойчиво внушать его нашему бодрствующему созданию. Чем дольше вы ведете диалог с бессознательным и чем больше открываете себя ему, тем яснее и проще становится смысл посланий.
5.
Вспоминание сна – это привычка, которой можно научиться. Если написать: Я хочу видеть сны, помнить и понимать мои сновидения, то это означает: Я готов слушать. Это приглашение к разговору, которого наши внутренние я, вероятно, ожидают всю жизнь, и поэтому есть благоприятная возможность того, что приглашение будет услышано.
6.
Чтобы вспомнить сон нужны вера, преданность, смирение: вера в то, что сновидения являются важными; преданность сновидениям и тому, чтобы сделать их живой реальностью, используя их в жизни; смирение в признании того, что что–то стоящее выше, чем личность, действует через нас.
Взаимодействие с миром снов ведет к тому, что в снах отражается большее понимание бодрствующего мира.
Как вспомнить сон который снился сегодня
Автор dreamfields.ru На чтение 5 мин Просмотров 2.3к. Опубликовано Обновлено
Во многих религиях и культурах мира сны играют особую роль. В древности толкованием сновидений занимались специальные люди, помогающие вспомнить, что снилось человеку. Современным людям приходится заниматься этим самостоятельно. Как вспомнить сон, который снился сегодня – вопрос, интересующий многих.
Современные исследователи разработали несколько эффективных методик, позволяющих не только запоминать ночные видения, но и правильно толковать увиденное.
Читайте дальше…
Осознанное активное наблюдение – ключ к вспоминанию снов
Человек наделен уникальной способностью, которой не обладают другие живые существа.
Он умеет осознавать, что видит или чувствует, и при этом способен связать увиденное с прошлым опытом. От того, насколько развито осознание, зависит, успешно сложится жизнь или возникнут проблемы.
Не последнюю роль восприятие окружающей действительности оказывает на способность вспоминать, что приснилось ночью. Чем больше человек способен осознать, тем проще управлять сном. Тем, кто стремится повышать осознанность и улучшить восприятие, проще контролировать ощущения сновидений, а, значит, проще помнить.
Повысить уровень сознания можно при помощи ориентирования. Чувства и мысли необходимо выплескивать наружу. Специалисты рекомендуют для этого осознанные прогулки. Необходимо не просто бесцельно ходить по улицам, а обращать внимание на все, что находится вокруг. Люди, машины, деревья, птицы должны стать предметом наблюдения.
Учитесь обращать внимание на любые мелочи и пропускать через себя. В ритме современной жизни многим это дается с большим трудом. Однако в дальнейшем осознанное наблюдение позволит быстрее решать возникающие проблемы.
Легко вспомнится сон, который снился сегодня или даже неделю назад.
Сохранение мыслительной активности при засыпании
Все люди видят сны ночью. Проблема в том, что иногда не получается запомнить увиденное. Такое чаще происходит с людьми, сильно устающими в течение дня и быстро погружающимися в глубокий сон. Если хотите помнить, что снилось, старайтесь меньше утомляться и больше отдыхать, чтобы перед засыпанием сохранялась мыслительная активность.
Важную роль играет то, как вы себя настраиваете. Большинство людей замечает, что могут проснуться в нужный момент, если дадут правильную установку. Аналогичное правило действует в отношении сновидений. Перед засыпанием настройтесь, что при пробуждении будете помнить ночные видения.
Многие люди утверждают, что научились видеть во сне, что хотят. Перед тем, как заснуть, попробуйте представить сюжет, который будет интересен. Запомните детали и думайте о них, когда засыпаете. Существует большая вероятность того, что вы увидите именно то, что хотите.
Вспоминание сна связано с самочувствием
Вам может сниться что угодно, но при плохом физическом состоянии вы не сможете вспомнить сон, который снился сегодня. На возможность запоминать сновидения влияет состояние здоровья. Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:
- правильное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов напрямую сказывается на мозговой деятельности. Полезно употреблять рыбу (лучше жирные морские сорта, содержащие больше витаминов), овощи, фрукты, злаки. Ежедневно употребляйте 2 литра воды и ограничьте вредные привычки. Жирная еда, содержащая большое количество сахара, консервантов и пр., ухудшит мозговую деятельность;
- чтобы помнить сны, нужно больше спать. Усталость влияет на восприятие человека. При хроническом недосыпе снижается способность к запоминанию любых событий;
- больше общайтесь с другими людьми. Каким бы странным это не казалось, но отсутствие общения влияет на умение запоминать сновидения. Психологи считают, что это происходит из-за стресса, вызванного отсутствием социального взаимодействия.
Человек теряет желание развиваться, что сказывается на памяти.
Человек теряет желание развиваться, что сказывается на памяти.В некоторых случаях рекомендации по ведению здорового образа жизни не способны исправить ситуацию. Тогда следует обратиться к специалисту, поскольку проблемы с памятью могут быть симптомом серьезного заболевания.
Методики запоминания снов
Исследователи проблем сна предлагают немало способов, позволяющих вспомнить ночные видения, которые быстро забываются. В первую очередь необходимо понимание того, как формируются циклы сна. При засыпании человек погружается в фазу глубокого сна. Она позволяет мозгу и нервной системе отдыхать. В эти периоды ничего не снится. Каждые полтора часа человек начинает спать поверхностно, его легко разбудить. Эта фаза характеризуется яркими сновидениями.
Самый простой способ вспомнить, что вам снилось – проснуться в этой фазе. Сегодня существуют специальные будильники, считывающие показатели сердцебиения, дыхания, пульса. Они будят человека в момент поверхностного сна.
Другой способ – попросить близких разбудить вас в тот момент, когда происходит смена циклов. В такие периоды проснуться легче всего, а только что увиденное сновидение запомнится ярко и наиболее полно.
Необязательно использовать радикальные способы. Запомнить сон можно и сразу после пробуждения. Для этого нужно выходить из него плавно, стараясь не сразу погружаться в реальный мир. Полежите немного без дела, не спешите вставать или двигаться. Вспомните детали увиденного сюжета, пропустите их через себя. Если чувствуете, что сновидение все равно ускользает, попробуйте закрыть глаза и еще раз увидеть его. Некоторые элементы могут всплывать постепенно.
Недостаточно просто вспомнить ночное видение. В большинстве случаев сюжет, еще час назад предстающий перед глазами в красочных деталях, начинает постепенно забываться. Поэтому воспользуйтесь другим советом – записывайте все, что помните, едва только проснетесь.
Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. После пробуждения запишите сюжет, насколько сможете полно.
Опишите происходящие события, внешность людей, другие яркие воспоминания. В дальнейшем попробуйте проанализировать увиденное. Возможно, ваше подсознание пытается направить вас по определенному пути развития.
Рекомендации по запоминанию снов
Другие способы запоминания снов:
- перед засыпанием дайте себе установку вспомнить сновидения;
- заведите своеобразный талисман. Это может быть любая вещь, при взгляде на которую вам захочется вспомнить, что снилось. Держите ее ближе к кровати, в зоне видимости;
- спите достаточно, чтобы не чувствовать усталость;
- засыпайте в темном, проветриваемом помещении.
Старайтесь не просто вспоминать сны, но и правильно их толковать. Ночные видения – способ взаимодействия между сознанием и подсознанием.
Способность помнить сновидения формируется в течение одного – двух месяцев. Если вы будете вести дневник наблюдений, начнете придерживаться здорового образа жизни, то сможете запоминать ночные сюжеты без дополнительных приготовлений.
При дальнейшей практике человек может научиться практике осознанных снов. Таким образом уменьшится пропасть между осознанным и подсознательным. Психологи считают, что подобная практика позволяет избавиться от подавляемых негативных эмоций и улучшает психологическое состояние человека.
Почему ты не помнишь свои сны
Всем снятся сны, когда они спят, но не все вспоминают свои сны на следующий день.
Когда дело доходит до запоминания снов, все люди разные. Некоторые люди проявляют большой интерес к своим снам и часто видят их яркими, в то время как другие вообще не обращают на свои сны особого внимания. Хотя ученые не уверены, почему одни люди помнят больше, чем другие, есть несколько теорий, которые могут помочь объяснить, почему мы не можем вспомнить свои сны.
Люди с высокой способностью вспоминать сны
Исследователи изучили мозговые паттерны «высоких запоминателей снов» и «слабых запоминателей снов» и обнаружили, что «высокие запоминатели снов» демонстрируют более сильную мозговую активность.
Те, кто хорошо запоминает сны, могут вспоминать свои сны почти каждый день. Эта мозговая активность включала время, когда они оба были бодрствующими, и когда они спали. Они изучали часть мозга, отвечающую за реагирование на внешние раздражители. Их исследование пришло к выводу, что люди, которые помнят свои сны, спят чутко. Они просыпаются ночью, что позволяет им легко запоминать то, о чем они только что мечтали. Ученые также обнаружили, что люди, вызывающие высокие сны, также могут видеть больше снов.
Исследование также показало, что люди, которые склонны запоминать свои сны, лучше остальных реагируют, когда слышат свое имя во время бодрствования. Это говорит о том, что люди, хорошо запоминающие сны, более реагируют на внешние раздражители.
Плохо вспоминающие сны
Исследователи обнаружили, что «слабо вспоминающие сны» помнят свои сны только один или два раза в месяц. Эти люди не так сильно реагируют на стимулы окружающей среды и, как правило, не имеют сильной мозговой активности по сравнению с теми, кто хорошо вспоминает сны.
Нейрохимические препараты
Существует несколько теорий о том, что происходит с нашим мозгом, когда мы спим. Одна из теорий состоит в том, что нейрохимические вещества в нашем мозгу во время сна сильно отличаются от того, что происходит, когда мы бодрствуем. Эти нейрохимические вещества не позволяют нам консолидировать нашу память, что может быть причиной того, что некоторые из нас не помнят свои сны, когда просыпаются. Исследования показали, что спящий мозг не способен запоминать новую информацию, потому что для этого ему нужно бодрствовать. В общем, сны легко забываются после пробуждения. Если мы не перенесем их из кратковременной памяти в долговременную сразу же после пробуждения, наши сны, скорее всего, будут забыты.
Вы обращаете внимание?
Другая теория предполагает, что мы не обращаем внимания на наши сны или что мы не в состоянии сделать это во время сна. Если вы обнаружите, что больше связаны с «слабым запоминающим сном», чем с «высоким запоминающим», вполне возможно, что вы просто не обращаете пристального внимания на свои сны, поэтому вам труднее их вспоминать.
Время бодрствования ночью
Исследователи обнаружили, что люди с высокой памятью сна проводят больше времени бодрствуя ночью, чем люди с низкой памятью сна. В среднем люди, вызывающие высокие сновидения, бодрствуют около 30 минут ночью, в то время как люди, вспоминающие низкие сновидения, бодрствуют около 14 минут ночью.
Исследования показывают, что люди с высокой памятью просыпаются легче, чем люди с низкой памятью. Мозг тех, кто хорошо вспоминает, может быть более чувствительным к таким раздражителям, как звуки, из-за чего им легче просыпаться ночью. Это также может объяснить, почему люди с высокой памятью помнят больше снов, потому что они с большей вероятностью запомнят, если они проснутся сразу после сна.
Лечение у доктора Шукла
Будь то вспоминание снов или решение проблем со сном, которые, кажется, не исчезают, что бы вы ни делали, вам не нужно жить с ними. Не будьте одним из миллионов взрослых, которые борются с невылеченными проблемами со сном.
Позвольте экспертам доктора Маянка Шуклы помочь вам хорошо выспаться. Доктор Шукла и его команда имеют многолетний опыт в педиатрической респираторной медицине, лечении аллергии и терапии апноэ во сне, чтобы, наконец, дать вам отдых, которого вы хотите и заслуживаете. Свяжитесь с нашими офисами сегодня, чтобы запланировать консультацию с доктором Шукла.
Почему вы должны помнить свои сны
Часто люди просыпаются утром, думая, что они не видели сны, но они их видели. Причина в том, что в отличие от событий из нашей повседневной жизни, которые мы привыкли запоминать, сны обычно непредсказуемы и нелогичны, что затрудняет их запоминание. Кроме того, большинство снов сохраняется только в кратковременной памяти, и это объясняет, почему, если мы не прилагаем усилий для их запоминания, они быстро исчезают, когда мы просыпаемся. Это печально, потому что, как вы прочтете ниже, запоминание снов дает много преимуществ. Но прежде чем углубиться в это, давайте сначала обратимся к широко распространенному мнению: что, если вы думаете, что вообще не видите снов?
Нам всем снится одно и то же?
Да, нам всем снятся сны каждую ночь.
Правда в том, что нам всем снится несколько снов каждую ночь, но в основном мы помним те, которые видели перед пробуждением. Большинство людей рассказывают только об одном сне за ночь просто потому, что они проснулись один раз утром. С другой стороны, некоторые люди регулярно помнят несколько снов за ночь, потому что чаще просыпаются ночью. Таким образом, хотя мы все видим сны, способность запоминать наши сны сильно различается у разных людей. Конечно, наша способность запоминать сны связана с нашей памятью, и некоторые люди лучше запоминают сны, чем другие.
Есть гораздо больше характеристик, связанных с воспоминанием сна. Например, женщины склонны запоминать свои сны лучше, чем мужчины, а молодые люди лучше, чем пожилые люди. Люди, которые более креативны, открыты для нового опыта и интересуются своими эмоциями, тоже лучше. Ученые также заметили, что люди, живущие в городских условиях, лучше запоминают сновидения, хотя это можно объяснить окружающим шумом, вызывающим больше ночных пробуждений, что связано с большей памятью.
Преимущества запоминания наших снов
Запоминание наших снов — это первый шаг к получению всех их преимуществ и раскрытию их огромного потенциала. Во-первых, сны могут быть невероятным источником идей. Как художник Сальвадор Дали, чьи картины часто были вдохновлены его снами, или ученый Дмитрий Менделеев, увидевший во сне периодическую таблицу элементов. Вероятно, у вас есть творческие решения и идеи, которые вы можете найти в своих мечтах. Фактически, исследования показали, что люди, которые помнят свои сны, как правило, более креативны и лучше других умеют решать проблемы.
Укрепляет воспоминания
Сны играют важную роль в процессе упрочения памяти. Воспоминания о вашей неделе включаются в ваши сны, и их запоминание укрепляет эти воспоминания и улучшает вашу общую способность вспоминать. Наш мозг также удаляет ненужные воспоминания и отправляет важные в долговременное хранилище памяти.
Выявляет паттерны сновидений
Ведение журнала сновидений в течение длительного периода времени может выявить паттерны через повторяющиеся сны или повторяющееся появление важных деталей в вашей жизни наяву, и чем больше ваш разум знакомится с этими паттернами, тем больше он может осознавать начинают иметь в владении ими во сне.
Повторяющиеся образы или символы сна можно анализировать, чтобы лучше понять свое подсознание и содержание сна.
Разрушает творческие блоки и решает проблемы.
Ведение дневника сновидений также может помочь преодолеть творческий блок. Исследователи сновидений считают, что подсознание создает сценарии для решения определенных проблем или изучения любопытных событий дня, вынося на свет все то, что вы, возможно, видели или слышали, не задумываясь. Возможное объяснение состоит в том, что причудливость и необычность снов стимулируют другой образ мышления.
Помогает практиковать осознанные сновидения
И последнее, но не менее важное: запоминание своих снов — это первый шаг к анализу и интерпретации их содержания, а также к контролю над ними — см. наши статьи об осознанных сновидениях. Ведение журнала сновидений не только помогает запоминать сновидения, но и развивает вашу способность к осознанным сновидениям. Чем больше вы записываете свои сны, тем легче вам будет их запомнить и тем больше вы будете осознавать в целом во сне.
Помогает нам справляться с эмоциями и готовиться к неожиданностям
Неудобные эмоции, которых мы избегаем наяву, могут просочиться в наши ночные видения. Сны могут иметь функцию выживания, когда речь идет о том, чтобы помочь нам подготовиться к ситуациям, с которыми мы обычно не сталкиваемся в нашей жизни наяву. Эволюционная теория предполагает, что ночные кошмары могут помочь нам адаптироваться к потенциальным ситуациям реальной жизни. Согласно «теории симуляции угрозы», сны позволяют нам тренироваться в стрессовых ситуациях, чтобы подготовиться к вызывающим страх обстоятельствам в бодрствующем мире. Это может объяснить, почему сны часто сопровождаются падением, бегством от кого-то или чего-то или попаданием в неловкие головоломки.
Как лучше вспоминать свои сны
Сны содержат много информации о вас самих, которую вы сможете использовать только в том случае, если запомните их. Самый эффективный способ начать запоминать свои сны — вести дневник сновидений.
Постоянная практика медитации и упражнений на внимательность связана с более высокой памятью сновидений — среди многих других преимуществ. Затем наука обнаружила, что некоторые вещества, такие как витамин B6 и анксиолитики, могут оказывать усиливающее влияние на воспоминания о снах.
Может даже наступить момент, когда вы вспомните больше информации, чем сможете записать за разумное время! Если вы не знаете, с чего начать или что написать, мы создали для вас идеальное приложение для дневника снов! С помощью Oniri вы можете легко записывать полезную информацию о своих снах, которую затем можно использовать с другими функциями, такими как статистика и анализ. Мы надеемся, что убедили вас начать писать свои мечты!
Ознакомьтесь с другой нашей статьей «Советы по ведению дневника снов и запоминанию большего количества снов» (oniri.
