Как забыть манипулятора: Как забыть манипулятора — Отношения

Привычные лжецы иногда лгут, когда в этом нет необходимости. Они лгут не потому, что боятся и виноваты, а чтобы запутать вас и сделать то, что хотят. Некоторые одновременно вынуждают вас защищаться обвинениями и другими манипулятивными тактиками. Ложь также может быть косвенной из-за неясности и/или упущения существенной информации, хотя все остальное сказанное является правдой. Например, мошенник может сказать, что он или она работает допоздна или в спортзале, но не признается в супружеской неверности.

Это не бессознательное отрицание , например, непонимание того, что вы подверглись насилию, зависимость или избегание встречи с трудной правдой. Это сознательное отрицание, чтобы отказаться от знания обещаний, соглашений и поведения. Отрицание также включает минимизацию и рационализацию или оправдания. Манипулятор ведет себя так, как будто вы делаете из пустяков большое дело, или рационализирует и оправдывает свои действия, чтобы заставить вас усомниться в себе или даже вызвать ваше сочувствие.

Манипуляторы любой ценой хотят избежать конфронтации и брать на себя ответственность. Они могут избегать разговоров о своем поведении, просто отказываясь обсуждать его. Это может сочетаться с нападками, например: «Ты всегда придираешься ко мне», заставляя вас защищаться с чувством вины, вины или стыда.

Избегание может быть тонким и незаметным, когда манипулятор перемещает объект. Это может быть замаскировано хвастовством, комплиментами или замечаниями, которые вы хотите услышать, например: «Ты знаешь, как сильно я забочусь о тебе». Вы можете забыть, почему вы были расстроены в первую очередь.

Еще одна тактика уклонения — уклончивость, которая затуманивает факты, сбивает вас с толку и сеет сомнения. Однажды я встречалась с мужчиной, который утверждал, что мы несовместимы, потому что я был слишком точен, а он был парнем, который «приукрашивал». Именно так! Он чувствовал себя неловко, когда я задавал вопросы или замечал несоответствия в его полуправде. Стало очевидным, что он был искусным лжецом-манипулятором. Легко дать кому-то презумпцию невиновности и начать отрицать себя, когда вы надеетесь на отношения. Если у вас есть сомнения, доверьтесь им!

Эти тактики включают проекцию, защиту, когда манипулятор обвиняет других в своем или собственном поведении. Манипуляторы считают, что «лучшая защита — это нападение». Перекладывая вину, потерпевший теперь занимает оборонительную позицию. Манипулятор остается невиновным и может действовать, в то время как его жертвы теперь чувствуют вину и стыд.

Насильники обычно обвиняют своих жертв или кого-то еще. Будьте осторожны с извинениями, которые на самом деле являются очередной манипуляцией. Наркоманы обычно винят в своей зависимости других людей, своего требовательного начальника или «стервозного» супруга. Обвиняемый по уголовному делу без защиты будет атаковать полицию или их методы сбора доказательств. Раньше насильники могли наносить удары по репутации своих жертв.

Я консультировал супружескую пару по делу о домашнем насилии, когда жестокий муж обвинил жену в своем насилии. Я сказал ему: «Я удивлен, что твоя жена имеет над тобой такую ​​власть». Он был ошеломлен, так как вся его цель заключалась в том, чтобы получить над ней власть.

Чувство вины и чувство стыда переключают внимание на вас, что ослабляет вас, в то время как обидчик чувствует свое превосходство. Мученики используют чувство вины, когда говорят или намекают: «После всего, что я для тебя сделал…» иногда в сочетании с критикой в ​​отношении того, что ты эгоистичен или неблагодарен.

Стыд выходит за рамки чувства вины и заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Это унижает вас как личность, ваши черты или роль, а не только ваши действия. «Дети вели бы себя хорошо, если бы у них был отец, который знал, как воспитывать (или зарабатывал на достойную жизнь)». Сравнение — тонкая, но мощная форма стыда. Вредно, когда родители сравнивают братьев и сестер друг с другом или с товарищами по играм. Некоторые супруги сравнивают своего партнера с бывшим, чтобы одержать верх, заставляя своего партнера чувствовать себя хуже.

Вина и стыд могут включать «обвинение жертвы». Например, вы нашли в телефоне вашего партнера доказательства того, что он или она флиртует. Ваш партнер возмущается тем, что вы взялись за телефон. Теперь он или она переключили внимание на вас. Обвиняя вас, ваш партнер избегает конфронтации по поводу флирта, а также может лгать об этом, минимизировать или вообще обойти его. Вы, настоящая жертва, чувствуете вину за слежку, подавляя любой оправданный гнев, и тем самым можете позволить флирту остаться без ответа.

Запугивание не всегда связано с прямыми угрозами, но может быть тонким. Запугивания можно добиться взглядом или тоном, а также такими заявлениями, как: «Я всегда добиваюсь своего»; «Нет незаменимых». «Трава ничуть не зеленее»; «У меня есть методы и друзья в высших эшелонах власти»; — Ты уже не так молод; или «Обдумывали ли вы последствия этого решения?» Другая стратегия заключается в том, чтобы рассказать историю, призванную вызвать страх, например: «Она ушла от мужа и потеряла детей, дом и все». «Я борюсь, чтобы победить. Однажды я чуть не убил парня».

Это отличается от обвинения жертвы. Вместо того, чтобы обвинять вас, эта тактика «бедный я» пробуждает в вас чувство вины и сочувствие, поэтому вы выполняете их приказы. — Я не знаю, что буду делать, если ты мне не поможешь. Более неуравновешенные личности часто угрожают самоубийством, если вы уйдете. Это также может принимать форму: «Тебе наплевать на меня»; — Почему ты так со мной обращаешься? или «Никто мне не помогает». Ваша уступчивость порождает обиду, вредит отношениям и поощряет продолжение манипуляций. Вина за чужое поведение или затруднительное положение — иррациональная вина.

Эта тактика разрушительна. Не путайте прощение с забывчивостью. Манипуляции, скорее всего, продолжатся. Со временем это травмирует и может серьезно повредить вашей самооценке. Осознание — это первый шаг. Вам может понадобиться помощь, чтобы ясно видеть вещи. Записывайте разговоры и попытайтесь определить злоупотребления и все используемые тактики. Еще сложнее не принимать слова манипулятора на свой счет и научиться реагировать. Узнайте, как Иметь дело с нарциссом и трудными людьми и Стать напористым и Установить ограничения .

Присоединяйтесь к моему списку и получите бесплатно «14 стратегий борьбы с манипуляциями». Также выполните шаги Поднимите свою самооценку и найдите Свобода от чувства вины . Часто детская травма — это то, что заставляет вас отрицать и быть уязвимым для такого насилия в первую очередь. Вам может понадобиться Преодоление стыда , если ваша самооценка была подорвана.

©Darlene Lancer 2019

Эта статья была первоначально опубликована здесь и перепечатана с любезного разрешения автора.

Дарлин Лансер

Дарлин Лансер — лицензированный брачный и семейный терапевт и эксперт по отношениям и созависимости. Она является автором книги «Победа над стыдом и созависимостью: 8 шагов к освобождению истинного себя и созависимости для чайников» и шести электронных книг, в том числе: «10 шагов к самоуважению», «Как высказывать свое мнение — стать напористым и установить ограничения», «Общение с нарциссом: 8». «Шаги по повышению самооценки и установлению границ с трудными людьми и освобождение от чувства вины и вины — обретение самопрощения», также доступно на Amazon. Г-жа Лансер консультирует отдельных лиц и супружеские пары в течение 30 лет и тренирует на международном уровне. Она востребованный спикер в СМИ и на профессиональных конференциях. Ее статьи появляются в профессиональных журналах и на веб-сайтах по психическому здоровью в Интернете, в том числе на ее собственном сайте www.whatiscodependency.com, где вы можете получить бесплатную копию «14 советов, как отпустить».

What Is Codependency?

Забудьте о манипуляциях со СМИ и дезинформации через TikTok и Twitter, нейротехнологии объявляют о новой битве за наш мозг

Концепция человека и технологии. ИИ (искусственный интеллект). Коммуникационная сеть.

В течение некоторого времени я предсказывал растущую тенденцию «нейроправ». Растет интерес к технологиям, которые могут получить доступ к нашему разуму, а вместе с ним и больше возможностей для мониторинга, анализа и, возможно, даже управления нашими когнитивными функциями. Но какие средства индивидуальной защиты, если они есть, у нас есть? Это то, что я обсуждаю в своей собственной книге «Будущее вас», в основном с точки зрения нейротехнологии, изменяющей «я», задаюсь вопросом, сможем ли мы в будущем сохранить какое-либо чувство автономии по отношению к нашей собственной идентичности?

Но вышла новая книга, в которой нейротехнологии и связанные с ними этические и юридические вопросы рассматриваются более подробно с научной и юридической точек зрения. Он исследует многие области, в которых такая новая наука сталкивается с гражданскими свободами и другими правами, которыми мы в настоящее время пользуемся как человеческие существа. Она называется «Битва за ваш мозг: защита права на свободное мышление в эпоху нейротехнологий», автором которой является Нита А. Фарахани, юрист по этике и профессор права Университета Дьюка.

Во вторник вечером я посетил вебинар, на котором Фарахани представила темы своей книги и где к ней присоединилась группа, в которую входили Ахмед Шахид из Университета Эссекса, Жюль Полонецки из форума Future of Privacy Forum и Дэниел Солов, основатель Teach. Конфиденциальность, которая способствовала обсуждению.

Фарахани объяснила, что она занимается нейробиологией и нейротехнологиями около десяти лет и внимательно следит за тем, как эти новые технологии используются в правовой системе США, в частности, как их можно использовать для допроса подозреваемых. И она поняла, что существуют более широкие последствия для самого общества, выходящие за рамки права.

Ее путешествие в эту область похоже на мое (хотя она подходит к этому с юридической точки зрения, а я с более общей точки зрения футурологии), и наши оценки плюсов и минусов этих достижений также в определенной степени совпадают. Возможность контролировать мозговую деятельность, здоровье мозга и потенциальное использование в исследованиях и разработках имеет много положительных последствий для отдельных лиц и служб общественного здравоохранения. Есть даже некоторые положительные стороны в рабочей среде.

БОЛЬШЕ ОТ FORFORBES ADVISOR

Фарахани рассказал об использовании мониторинга мозговых волн, интегрированного в каски и кепки проводников поездов, для изучения уровней усталости или дефицита внимания у носящих, многие из которых получают от одного до пяти баллов за сонливость.

Однако возникает вопрос: «Что дальше?»

Обсуждение перешло к будущим последствиям, включая интеграцию технологий в программы оздоровления мозга, с помощью которых работодатели могут следить за снижением уровня стресса у работников с помощью когнитивных игр и, возможно, в будущем захотят обнаруживать любое ухудшение умственных способностей. Это открывает возможности для совершенно новых форм дискриминации на рабочем месте, и это настоящий страх. Я видел исследования о будущем работы, показывающие, что сегодня дискриминация по возрасту считается даже более серьезной проблемой, чем дискриминация по признаку расы, пола и сексуальности. Доступ к когнитивным функциям пожилых сотрудников и их оценка могут усугубить эту тенденцию.

На другом конце возрастного диапазона нас должно беспокоить наблюдение за школьниками. На вебинаре широко обсуждались потенциальные оправдания наблюдения за тем, что дети делают или думают, и обсуждалась возможность попытки предсказать, кто может стать школьным стрелком или причинить другой вред своим одноклассникам. Было подчеркнуто, что в очень сложных, но трагических ситуациях, которые, кажется, не предлагают простых решений, технология может быть использована только для того, чтобы показать, что она что-то делает. Однако это не всегда уместно.

Но самой интересной частью разговора, с моей точки зрения, было обсуждение того, как нейротехнологии влияют на нашу личность. Школа будущего, которая, возможно, пожелает использовать нейротехнологии для наблюдения за детьми в классе, может в конечном итоге выставлять детей, которые исследуют мир в своих усилиях, чтобы лучше понять его. Как отметили участники дискуссии, ребенок, который ищет термины, вызывающие ненависть, или спрашивает Siri о проблемах сексуальности, или еще глубже вникает в любые темы, которые могут казаться табу в то время, может просто исследовать, кем он является или может стать, и кем другие вокруг. они действительно есть. Почему родители и учителя должны следить за своими чувствами и пытаться определить их эмоциональное состояние и тем самым ограничивать исследования в путешествии себя? Наверняка, по крайней мере, для этого потребуется их согласие?

Как молодой человек, подвергшийся такого рода личному наблюдению, реагирует или формирует себя с течением времени? Иными словами, как знание того, что за вами наблюдают, особенно на когнитивном и эмоциональном уровне, повлияет или ограничит процветание целого поколения?

Конечно, самым пугающим аспектом всего этого, в конечном счете, является умственная манипуляция, сюжет многих научно-фантастических романов. Но по мере того, как научная фантастика становится реальностью, необходимо решать вопросы о том, какая часть этой технологии будет интегрирована в маркетинг и пропаганду. Фарахани отметил, что технологические компании уже формируют наш мозг, изучая, как мы используем кнопку «Нравится», или нашу реакцию на подсказки о том, что смотреть дальше в потоковых сервисах, или даже исследуя эвристики мозга, которые помогают распространять информацию. дезинформация. Эта технология, безусловно, может помочь на скользком пути от убеждения к манипулированию, и я даже могу утверждать, что мы уже видим это благодаря спонсируемой государством активности ботов в социальных сетях, которые манипулируют нашим разумом, чтобы с большей готовностью участвовать во всех видах современной войны. .

Дискуссия была богатой опытом и широким спектром последствий, и возникает вопрос, что нам с этим делать? На Всемирном экономическом форуме в прошлом месяце Фарахани повторила то, что она предлагает в книге, а именно «право на когнитивную свободу». Она утверждает, что право людей на самоопределение в отношении собственного мозга и ментального опыта должно быть по умолчанию. Кроме того, два других права: право на свободу мысли и право на неприкосновенность частной жизни.

Это все очень хорошо, но я думаю, что правительства должны идти дальше, поэтому я говорил ранее о том, что происходит в Чили, где законодатели предлагают закон, направленный на установление прав граждан на личную идентичность, свободу воли и психическую неприкосновенность, обеспечение того, чтобы нейротехнологии не могли быть использованы для нарушения психической или физической неприкосновенности человека. Есть надежда, что, предоставляя данные о мозге, «статус органа», участие в любых процедурах или процессах, которые собирают данные о мозге, обеспечит некоторую защиту. Признаюсь, я не знаю последнего статуса этого законодательного акта и успешно ли он прошел через чилийский парламент.

Однако яснее, чем когда-либо, то, что мозг стал новым полем битвы человечества. И независимо от того, что делают или не делают правительства, чтобы регулировать технологии или защищать граждан, теперь каждый из нас будет обязан подумать о том, как мы собираемся защитить свой собственный мозг.