Как защититься от манипулятора: 8 простых правил защиты от манипуляторов: 22 августа 2015, 18:37

8 простых правил защиты от манипуляторов: 22 августа 2015, 18:37

Фото с сайта AdMe.ru.

22 августа 2015, 18:37

5

8 простых правил безопасности, которые помогут защититься от манипуляторов, разработал портал AdMe.ru. Манипуляторы легко могут навязать чувство вины, шантажировать, угрожать и льстить. Все для того, чтобы другие люди выполняли их приказы. Коуч Престон Ни разработал несколько правил, которые помогут защититься.

1. Помните о своих неотъемлемых правах
Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
Вы имеете право получить то, за что заплатили.
Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.

Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.
Это — границы вашего личного пространства. Конечно, манипуляторы, грубо нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь.

2. Держите дистанцию
В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен. От таких людей надо стараться держаться подальше и не вступать с ними в контакты без необходимости. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша задача.

3. Не принимайте его слова на свой счет
Цель манипулятора — получить выгоду от чужих слабостей. Помните, что если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям, то проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:

Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?

Насколько обоснованны его ожидания и требования?
Насколько сбалансированы наши отношения или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?
Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема — в вас самих или в другом человеке.

4. Задайте ему проверочные вопросы

Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:

«Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»
«По-твоему, это честно по отношению ко мне?»
«У меня может быть свое мнение по этому поводу?»
«Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?»
«А что я получу в итоге?»
«Ты действительно рассчитываешь, что я. .. (переформулируйте его просьбу/требование)?»
Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Скорее всего, он отступит и возьмет назад свое требование.

Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем. В таком случае воспользуйтесь следующими советами.

5. Не спешите!
Еще один излюбленный прием манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это называется «закрыть сделку»). Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, — не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет».

6. Учитесь говорить «нет»

Умение говорить «нет» — это вообще важнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения. Помните, что вы имеете право устанавливать собственные приоритеты, право сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой путь к счастью.

7. Расскажите ему о последствиях
В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать ваше «нет» расскажите манипулятору о последствиях его действий. Умение прогнозировать и убедительно формулировать возможные последствия — одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное.

8. Дайте отпор обидчику
Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред. Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив — ты для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков трусливы. И как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило работает в любом сообществе: в школе, в семье, на работе.

Как показывают исследования, многие обидчики сами являются жертвами насилия. Это обстоятельство, конечно, ни в коей мере не извиняет их поведение, но о нем важно помнить, чтобы хладнокровнее относиться к их нападкам.

• АВТОР
• Алдияр Косенов

10 фактов о манипуляциях: как защититься от воздействия

Бывают ли хорошие манипуляции? Как ими управлять? Как на нас влияет цифровой мир, и как люди манипулируют другими при помощи гаджетов? Как использовать это знание себе во благо? Основные тезисы прямого эфира с преподавателем Русской Школы Управления, экспертом по переговорам Тахиром Гариповым.

Каждый с большой долей вероятности сможет назвать несколько человек, которые пытаются нами манипулировать. Первый будет связан с нами по работе. Второй — муж или жена. Третий — кто-то из родителей, а четвертый — из круга друзей, подруг, однокурсников. Даже домашние питомцы пытаются навязать нам свою волю. 

Кажется, что положение катастрофическое. Однако мы забываем, что в этом списке нет главного манипулятора — нас самих. И поэтому мы часто попадаем в разные ловушки. 

Ловушки манипуляций

Мало кому удается избежать ловушки атрибуции. Когда мы оцениваем других людей и считаем их манипуляторами, то склонны утверждать, что это их врожденное качество. А когда сами оказываемся на в подобной ситуации, говорим: «Не мы такие, такова жизнь.

Я все делал во благо и это был единичный случай». В этом ключ к вопросу о манипуляциях.

В жизни часто встречаются ситуации, когда нам предлагают поработать бесплатно, сверхурочно, заменить коллегу в его проекте. Или друзья просят присмотреть за домом на время отъезда. Или семья просит поехать туда, куда мы не хотим. Все это примеры манипуляции.

Манипуляция — это скрытое психологическое и социальное воздействие на оппонента для перевода последнего в автоматическое состояние. 

Проще говоря, у каждого есть набор автоматических реакций. И опытный манипулятор, общаясь с нами, находит секретный рычаг, запуская их. После этого мы начинаем действовать по шаблону, даже не понимая этого.  

Три важных характеристики этого явления: 

1. Манипуляция всегда скрыта, мы ее не осознаем.

2. Она запускает готовые шаблоны, по которым мы действуем.

3. Когда нами манипулируют, то всегда что-то получают (деньги, бесплатные услуги и тому подобное).

Манипуляция отличается от давления, обмана или насилия тем, что она всегда завуалирована — мы не понимаем, когда нами манипулируют, но начинаем действовать. Спрашиваем: «Где подписать? Куда принести деньги? Когда я могу приступать?». И при этом добровольно, за свой счет и искренне собираемся делать то, что от нас ждет манипулятор. 

10 фактов о манипуляциях 

1. Попасть под действие манипуляции может каждый. Неважно, сколько у вас дипломов и какой уровень IQ. У всех есть автоматические модели поведения — паттерны — которые задействует опытный манипулятор. 

2. Гендерной предрасположенности к манипуляции не существует. 

3. Разоблачение — самое страшное для манипулятора. В этом случае для него наступает дисквалификация, его высмеивают, обесценивают и лишают власти. Раскрытый манипулятор — несерьезный объект для общения. 

4. Способы манипуляции «злоумышленники» выбирают в зависимости от психотипа жертвы.

5. В манипуляции нет ничего особенного, это обычный инструмент общения. Ее можно научиться распознавать и успешно бороться. 

6. У манипуляции высокая эффективность. Она помогает добиться большего с меньшими усилиями. 

7. Человек — легкая добыча для манипуляторов. Благодаря интернету и смартфонам, мы стали бесконтрольно потреблять информацию и разучились критически ее оценивать.

8. Чем ниже самооценка человека, тем им легче манипулировать.

9. Люди готовы к простым потерям. Часто мы понимаем, что нами пытаются манипулировать, но, чтобы не конфликтовать и не тратить энергию на противостояние манипуляциям, поддаемся обману. Создаем цепочку согласий, уступок и уступаем до критического момента, к которому нас привела привычка уступать. 

10. Сложно всем и всегда говорить правду. Поэтому все люди ежедневно лгут и манипулируют. Это инструмент социального выживания, поэтому не стоит придавать ему эмоциональных окрасок, нужно просто знать, как он работает.

«Книжная полка РШУ» — подкаст о классике мировой бизнес-литературы.
Слушайте обзоры книг от наших экспертов.

Приемы манипуляции

Все приемы манипуляции можно разделить на четыре основных блока. Нами манипулируют через:

• Эмоции. 
• Отношения. 
• Поток информации. 
• Обстоятельства. 

Современный человек способен быстро просчитать примитивную одноходовую манипуляцию, потому что на него с детских лет надета коммуникативная броня. Большую эффективность показывает многоходовая манипуляция, когда манипулятор постепенно вскрывает защиту, «вставляет» программу, которую человек потом сам активирует. Как же манипуляторы пробивают коммуникативную броню? 

Шаг 1: создание эмоционального контраста 

Манипуляцию обычно начинают с применения супероружия, которому невозможно противостоять. Это обращение к эмоциям. Ядро таких инструментов — эмоциональный контраст. 

Например, вы получаете сообщение от дочери: «Я беременна. И не сдала два зачета». Вы переживаете бурю эмоций, а она пишет: «Я пошутила насчет ребенка!». Почувствовав контраст и вернувшись в спокойное состояние, вы пишете в ответ: «Да бог с ними, с зачетами. Может, тебе деньги еще нужны? Прислать?». Это простой пример задействования эмоций для снятия коммуникативной защиты. 

Шаг 2: отвлечение внимания через телесные ощущения

После эмоций задействуются методы, основанные на отвлечении внимания при помощи каких-то возникающих обстоятельств. Внимание собеседника отвлекают, ему может быть жарко, холодно, неудобно, могут мешать телефонные звонки. Или, наоборот, он расслабляется в мягких креслах и спокойной обстановке. Задача манипулятора на этом этапе — отвлечь внимание через тело. Тогда у жертвы отключится способность критически оценивать ситуацию. 

Шаг 3: использование больших объемов информации

Третий вектор, информационный, работает так: во время встречи мы чувствуем, что объем данных слишком большой и что уже не понимаем половины слов манипулятора. Суть этого метода в том, чтобы вызвать у нас сомнение в собственной информированности. Основное оружие — цепь вопросов, на которые нас заставляют отвечать, дают новые термины и месседжи, могут рассказывать за нас нашу позицию, сопоставлять с другими, вводя новые метрики. В результате мы впадаем в состояние беспомощности и тревоги, а когда нам дают простое (заранее подготовленное) решение, с радостью с ним соглашаемся. 

Шаг 4: небольшой подарок

Четвертый блок — манипуляция нашим отношением. Он связан с социальными обязательствами, с правилом «Ты — мне, я — тебе». 

Так манипулируют людьми уже тысячи лет, это важная часть человеческой культуры. В результате нас просто могут вынудить что-то подарить. Например, чашка чая у турецких торговцев коврами, небольшой подарок на деловой встрече или кофе на переговорах, бесплатный урок, книга — заставляют нас чувствовать себя обязанными. Это всегда работает. 

Психотипы и манипуляции 

На самом деле, сильные качества, которые мы лелеем, могут стать слабым местом. Из-за них мы поступаем по шаблону, в зависимости от того, к какому психотипу относимся. Всего их четыре, зная особенности психотипов, манипулятор может запустить ту или иную реакцию:

1. Гедонист. Ему можно предложить быть на виду. Основное удовольствие для него — публичность, основной гормон — серотонин, отвечающий за получение удовольствия. 

2. Заботливый будет уязвим через вектор отношений и социального взаимного обмена. Этих людей невозможно «развести» на цифры или известность. Они будут действовать только во имя чьего-то блага.  

3. Независимому важно признание его уникальности, лесть, подтверждение интеллектуального статуса. 

4. Традиционалисту неинтересно что-то новое. Он нацелен на синицу в руках, это его жизненная стратегия выживания. 

Как защититься от манипуляций 

Манипуляции не могут быть универсальными, потому что разные психотипы реагируют на разные приманки. Обороняясь от манипуляций, нужно понимать, что наши сильные черты в какой-то момент могут стать нашей слабостью, с помощью которой нас заставят что-то делать себе во вред. 

Совет 1: стоп-машина

Перед сделкой, покупкой, встречей, переговорами выйдите из сети, выключите телефон. Выпейте кофе, сходите в уборную, посмотрите в зеркало — перестаньте потреблять информацию. Нам нужно не менее получаса, чтобы вернуться к реальности и противодействовать манипуляциям.

Совет 2: заявите о себе

Если на встрече появилось ощущение, что вас разводят, подтвердите свое существование — повторите последнюю фразу своего оппонента. Скажите вслух, что он вам сказал, без оценки и эмоций. 

Звучание вашего голоса  вернет вас к реальности, вы подтвердите, что можете что-то сказать. Кроме того, если вы столкнулись с манипуляцией или обманом, повтор поможет не поверить в них сразу. Манипулятор это заметит, вы «отработаете» манипуляцию и сможете его дисквалифицировать или провести переговоры по своим правилам. 

Совет 3: не спешите 

Если вы слышите, как вас подгоняют («Срочно! Только вчера открылось! Завтра закончится!») — значит, вами манипулируют. 

Совет 4. прислушайтесь к себе 

Прислушивайтесь к сигналам своего тела на переговорах. Если зачесались глаза, пересохло горло, заурчал живот, захотелось развести плечи, будто разминаясь, — это тело посылает сигнал, что вами манипулируют. Не игнорируйте их, не спешите, разомнитесь. 

Следите за нашими обновлениями:

Светлана Щербак Автор медиапортала Русской Школы Управления

11 способов защитить себя от эмоционального манипулирования

Силой позитивностиОпубликовано 7 марта 2015 г. Последнее изменение 5 мая 2022 г. использовать могучую силу эмоционального манипулирования против вас.

Если вы идентифицируете себя как эмпат, это особенно относится к вам, так как эта группа людей наиболее уязвима для получения негативной энергии от других. В следующий раз, когда вы почувствуете эмоциональную манипуляцию, обратитесь к этим советам по защите своего собственного энергетического поля.

7 признаков манипулирования эмоциями

Манипулирование эмоциями происходит, когда кто-то пытается получить власть или контроль, используя определенные приемы. Обычно это газлайтинг, пассивная агрессия и эмоциональное насилие, например, обзывание. Исследование 2013 года показало, что эмоциональное насилие может причинить столько же вреда, сколько и физическое насилие, приводя к депрессии и ухудшению самооценки. К сожалению, эмоциональное насилие часто происходит в отношениях: 47% женщин и почти 47% мужчин в какой-то момент испытывают его.

Находитесь ли вы на работе или на свидании, обратите внимание на эти предупреждающие признаки эмоционального манипулятора.

1.    Интеллектуальное запугивание выявляет эмоциональные манипуляции

Некоторые эмоциональные манипуляторы попытаются получить над вами власть с помощью интеллектуального запугивания. По сути, это просто означает, что они бомбардируют вас фактами и знаниями, чтобы сбить вас с толку или ошеломить. Когда вы находитесь в уязвимом состоянии, вас намного легче контролировать. Многие нарциссы используют эту тактику и могут даже задавать вам вопросы на определенные темы. Они пытаются оценить, как много вы знаете, чтобы увидеть, насколько вы сравнимы с ними.

2.    Эмоциональное обесценивание

Эмоциональное манипулирование также может принимать форму обесценивания, когда человек пытается преуменьшить ваши чувства или переживания. Например, если вы рассказываете, как упали на работе, а они сразу переключают внимание на себя, то вами пытаются манипулировать. Сначала это может показаться невинным, но со временем их намерения станут ясны.

Люди, которые сравнивают ваши проблемы со своими, хотят вызвать сочувствие, но не могут этого показать. Лучше держаться подальше от людей, которые обесценивают ваши проблемы, особенно если они утверждают, что заботятся о вашем благополучии. Если бы они это сделали, то показали бы это своими действиями.

3.    Газлайтинг и игра в жертву

Если человек применяет к вам газлайтинг, это явный признак того, что он занимается эмоциональными манипуляциями. Газлайтинг заключается в том, чтобы заставить жертву сомневаться в собственном здравомыслии, искажая истории или создавая ложные нарративы. Конечно, они хотят, чтобы вы чувствовали себя сумасшедшими, чтобы сохранить контроль. Они не хотят брать на себя ответственность за любые проблемы в отношениях, обвиняя вас во всем, что идет не так.

Если вы выскажете беспокойство, они немедленно преуменьшат ваши чувства или даже откажутся от своей вины. Они хотят, чтобы вы чувствовали ответственность за любые ошибки, чтобы еще больше снизить вашу самооценку. Вы нутром чувствуете, когда что-то не так в отношениях, поэтому, пожалуйста, не поддавайтесь на эту технику манипуляции.

4.    Стыд может быть признаком эмоционального манипулирования

Эмоциональные манипуляторы хотят, чтобы вы чувствовали себя неполноценными, виноватыми и стыдливыми, чтобы иметь власть над вашими эмоциями. Когда они знают, что могут поднять из вас настроение, это становится зависимостью. Они всегда будут хотеть большего, потому что им нравится видеть вас расстроенным.

Как и любой энергетический вампир, они питаются негативными эмоциональными реакциями и людьми с сочувствием. Эмоциональные манипуляторы обычно нацелены на чутких жертв, поскольку они склонны видеть в других положительные стороны. Таким образом, они остаются врасплох, когда начинается манипуляция, поскольку они никогда не предвидели ее приближения.

Манипулятор может пристыдить вас, заявив, что вы неблагодарны за все, что они для вас сделали. Они хотят, чтобы вы чувствовали себя чем-то обязанными им, но на самом деле вы должны только себе свободу разорвать эти ядовитые отношения.

5.    Ложь

Хотя ложь во благо здесь и там не всегда указывает на эмоциональное манипулирование, это красный флаг, когда она повторяется неоднократно. Человек может лгать, чтобы скрыть то, чего ему стыдно, например, обман. Или, если они навязчивые лжецы, они научились придумывать истории по привычке, чтобы приукрасить или опровергнуть факты. В любом случае ложь о важных вещах в отношениях может со временем привести к расколу между людьми.

БЕСПЛАТНАЯ викторина о зоне комфорта

Доверие является основой здоровых отношений, и как только ложь накапливается, она начинает давать трещины. Конечно, можно исправить ситуацию после одной-двух лжей, но в какой-то момент доверие полностью пропадает. Просто помните, если кто-то действительно любит вас и заботится о вас, он скажет вам правду, какой бы горькой она ни была. Они скорее признаются, чем будут ходить с сердцем, полным секретов.

6.    Использование ультиматумов

Другой распространенной формой эмоциональной манипуляции является предъявление кому-либо ультиматумов. Манипулятор делает это, чтобы найти ваши слабости и получить желаемое. Например, ваш партнер может сказать, что расстанется с вами, если вы пойдете на девичник. Это не только указывает на контролирующего партнера, но и показывает, что у него глубоко укоренилась неуверенность. Или, возможно, они могут попросить о финансовой помощи, говоря: «Если ты любишь меня, ты сделаешь это для меня».

Конечно, тот, кто использует ультиматумы, не думает о ваших интересах.

7. Молчаливое обращение

Обычное пассивно-агрессивное поведение, молчание используется для получения контроля в отношениях. Эта форма эмоциональной манипуляции может возникнуть после ссоры или разногласий, особенно если человек чувствует себя неуслышанным. Они хотят переключить все внимание на себя и вызвать сочувствие, отказываясь с вами общаться.

Манипулятор рассчитывает, что через некоторое время вы приползете к ним и извинитесь за свое поведение. Они хотят, чтобы вы чувствовали себя ответственными, даже если спор произошел по их вине. В конце концов, вы можете побеспокоиться о них и решить нарушить молчание. Это то, что они планировали с самого начала, конечно, чтобы вы забыли о глубинных проблемах и признали свою ошибку.

Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто часто использует молчание, сообщите ему, что это вас беспокоит. Отношения — улица с двусторонним движением и требуют активного общения от обоих людей.

11 способов защитить себя от эмоционального манипулирования

1. Не попадайтесь в их ловушку.

Люди, которым нравится играть с эмоциями других, будут использовать любую тактику, такую ​​как замешательство, обвинение и допрос, чтобы по-настоящему задеть вас. Если вам приходится часто иметь дело с такими людьми, например, на рабочем месте, просто игнорируйте их или удивляйте их, говоря что-то приятное, вместо того, чтобы встречать их с воинственным настроем. Эмоциональные манипуляторы процветают, получая от вас подъем, поэтому убедитесь, что вы не даете им то, что они хотят — после нескольких неудачных попыток они могут начать оставлять вас в покое.

2. Начните записывать то, что они говорят во время разговоров.

Хотя это может показаться немного чрезмерным, у эмоциональных манипуляторов есть привычка выставлять вас плохим парнем и искажать свои слова, чтобы соответствовать любой цели. Иногда вы можете начать верить, что сделали что-то не так, хотя на самом деле вы стали жертвой их ужасной схемы. Чтобы убедиться, что вы действительно можете показать им, что они говорили в предыдущих беседах, запишите все детали, которые, по вашему мнению, могут быть удобно изменены позже, чтобы оправдать их поведение. Они также могут попытаться убедить вас, что никогда не говорили чего-то определенного, но вы можете доказать, что они говорили, с помощью ваших заметок.

Постарайтесь защитить себя от их гнева, и вскоре они могут разочароваться в том, чтобы использовать вас в качестве эмоциональной игрушки.

3. По возможности держитесь подальше.

Конечно, избегая эмоциональных манипуляторов и подстрекателей, вы полностью сведете на нет свои шансы на то, чтобы ими воспользовались. Для этого старайтесь изо всех сил читать энергию людей при первой встрече с ними. Если вы не получаете от них хорошего настроения, просто доверьтесь своей интуиции и заключите договор, чтобы держаться от них подальше, когда сможете. Работать в одном месте в качестве эмоционального манипулятора может быть немного сложнее, но постарайтесь максимально ограничить свое взаимодействие с этим человеком. Таким образом вы сэкономите себе много энергии и рассудка.

4. Обращайте внимание на их поведение.

Эти люди, вероятно, так долго командовали другими и никогда не сталкивались с этим. Постоять за себя и дать им понять, что они заставляют вас чувствовать себя неловко и использовать в своих интересах. Даже если они будут отрицать свое поведение или попытаются обернуть его против вас, по крайней мере, вы можете быть спокойны, зная, что на самом деле защищали себя и отстаивали правду. Может быть, они начнут менять свою мелодию, если вы заденете их за живое; ведь раз они распугают всех, им все равно больше некому будет манипулировать.

5. Избегайте эмоциональной привязанности к ним

Легче сказать, чем сделать, особенно если они не сразу показывают свое истинное лицо. Обратите внимание на первые признаки того, что они полностью захлестывают ваши эмоции, медленно отказывайтесь от отношений и обязательно дайте им знать ваши границы. Эмоциональные манипуляторы постоянно сканируют горизонт в поисках следующей жертвы, но гораздо легче оторваться, если вы не слишком много вложили в отношения с самого начала. Если вы должны поговорить с ними, поддерживайте сердечные, вежливые отношения, но не позволяйте им заходить дальше этого, если вы цените свое эмоциональное благополучие.

6. Часто медитируйте.

Чтобы поддерживать высокую вибрацию, вам нужно успокоить разум, глубоко дышать и войти в контакт с высшими сферами, чтобы адекватно вести себя на Земле. Это поможет вам гораздо лучше справляться с эмоциональными манипуляторами, потому что у вас будет внутренний покой, независимо от того, сколько хаоса разворачивается вокруг вас. Медитация любящей доброты, в частности, позволит вам развить сострадание к этому человеку и, возможно, открыть вам глаза на то, через что он прошел в своей жизни. Встречайте враждебность с любовью и пониманием, и вы можете стать свидетелем того, как через некоторое время они превратятся в нового человека.

7. Вдохновите их.

Важно «быть изменением», и в этом случае это непреднамеренно защитит вас, потому что они не будут излучать такие негативные вибрации после того, как их вдохновят ваши собственные неманипулятивные, позитивные действия. Расскажите о пользе медитации, взяв на себя ответственность за свою жизнь, следуя своим истинным увлечениям, занимаясь волонтерством, придерживаясь чистой диеты и занимаясь спортом. Используйте все знания, которые вы получили о том, как стать лучше, чтобы помочь им тоже стать лучше.

8. Скажите им: «Вы правы».

Как бы тяжело это ни было для эго, ваша душа подарит вам бурные аплодисменты, а возможно, и стоя. Эмоциональные манипуляторы питаются драмой, поэтому согласие с ними лишит их дара речи и быстро погасит пламя их заблуждений. Просто ради вашего спокойствия просто позвольте им выиграть спор. В глубине души вы знаете, что их поведение и обвинения были неправильными, но позже им все равно придется иметь дело с этой кармой.

9. Избавьтесь от вредных отношений.

Если вы заметили подобное поведение у своего парня, подруги или супруга, вам следует оставить эти отношения в пользу собственного благополучия. Вы не можете заставить человека измениться, сколько бы раз вы ни говорили о его нестабильном поведении. Вы заслуживаете того, кто будет лелеять и уравновешивать ваши эмоции, а не того, кто хочет использовать вас для своего личного удовольствия.

10. Развивайте сильный менталитет.

Никогда не позволяйте их оскорблениям или вспышкам проникать в вашу голову; смеяться над ними или просто развлекать их мысли, не соглашаясь с ними. Если вы знаете, что вы за человек, и имеете сильное чувство собственного достоинства, ничто из того, что они говорят, никогда не сломит вас.

11. Разговаривайте с собой позитивно в течение дня.

Эмоциональный манипулятор может полностью испортить ваше обычно бодрое настроение, поэтому убедитесь, что вы восстанавливаете себя с помощью вдохновляющих утверждений и сообщений в течение дня. Им нравится видеть, как ваше настроение портится, поэтому, когда они увидят, что вас не трогают их дерзкие замечания, у них больше не будет причин вас мучить.

Заключительные мысли о том, как распознать и защитить себя от эмоционального манипулирования

К сожалению, эмоциональное манипулирование происходит довольно часто в школах, на работе и в отношениях. Многие из нас, вероятно, манипулировали людьми, даже не осознавая этого, потому что никто не совершенен. Однако когда кто-то намеренно обманывает других с целью получить от них что-то, это становится формой злоупотребления. В повседневной жизни важно оградить себя от негативных людей и уйти от всех, кто не заботится о ваших интересах.

Эмоциональные манипуляторы обычно проявляют себя так же, как и нарциссы, лгая, газлайтингом, обесценивая ваши чувства или пристыжая вас. Не поддавайтесь на эту тактику, так как они могут получить власть, только переворачивая других.

Сопутствующие товары жестокое обращение оскорбительные отношения насилие в семье эмоциональное насилие психологическое консультирование эмоциональное насилие определение эмоциональное насилие терапия эмоциональное консультирование эмоциональная манипуляция эмоциональный стресс отношения эмоционального насилия психическое насилие позитивное мышление признаки эмоционального насилия что такое эмоциональное насилие

Как распознать и защитить себя от манипуляций

12071 акции

Время чтения: 4 минуты

Нет в жизни большего богатства, чем душевное спокойствие.

Любые манипуляции разрушают ваше чувство покоя, гармонии, любви и изобилия.

Вам это действительно не нужно в вашей жизни.

Но все мы уязвимы для манипуляторов.

Я один из тех, кто в свое время не мог найти способов сказать «нет», и я играл прямо на руку каждому манипулятору в радиусе ста миль!

Я был несчастен и думал, что со мной что-то не так. И самое страшное из всего. Я совершенно не осознавал, что мной манипулируют.

Я чувствовал себя виноватым во всем, потому что манипуляторам всегда удается все перевернуть. Вроде любовно.

Как в тот раз, когда я изо всех сил старался приготовить особое блюдо, только чтобы мне сказали: «Это было хорошо, не то, на что я надеялся, но пока ты счастлив, это все имеет значение, потому что я люблю тебя. И для меня не так важно, что я не получил то, что хотел».

Вы видите, что там произошло? Это выглядит и звучит так, как будто он был любящим и заботливым… но поверьте мне… он на самом деле использовал чувство вины и заставил меня поверить, что он проделывает большую работу, «любя меня», в то время как я… ясно, что я не оправдала ожиданий.

Это игра разума. И использование вины занимает важное место в арсенале эмоциональных манипуляторов, потому что многие из нас сделают все возможное, чтобы уменьшить чувство вины.

Но поскольку это игра… как бы она ни была неприятна… вот несколько правил, которые помогут вам понять и положить конец манипуляциям в отношениях или любой сфере жизни.

Потому что, мои дорогие, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать силу, радоваться тому, что вы живы, и жить с сердцем, полным радости и благодарности… не поддаваться ядовитым манипуляциям.

Ищите:

1. Привычка бояться

Не верьте привычке «мне страшно».

Они сожалеют, что сделали это или сказали то. Они сожалеют, что не хотят, чтобы у вас были друзья-мужчины, или что-то еще, о чем они сожалеют, потому что они уже пострадали раньше, или какое-то другое оправдание.

Это уловка разума джедаев, дающая им предлог быть придурками, которыми они являются.

Не позволяйте другим разлучать вас с друзьями и семьей, которые действительно вас любят.

2. Доверяйте себе

Манипуляторы любят находить способы заставить вас сомневаться в себе.

И они так красиво это делают.

Всегда звучит так, как будто они заботятся о ваших интересах.

Иногда они говорят одно, а потом говорят, что никогда этого не говорили. Они являются экспертами в объяснении вещей, оправдании и оправдании всего.

Поверь мне… Я все это слышал, и как только ты начнешь сомневаться в себе… игра окончена. Не доверяйте им больше, чем себе. На самом деле больше всего доверяйте своей интуиции… она говорит вам правду.

3. Не берите на себя ответственность за то, что они чувствуют

Это очень важно и ведет прямо к уловке номер 1, чувству вины. И это безумие. Любой, кто хочет, чтобы вы были несчастны из-за того, что они чувствуют, не должен быть в вашей жизни. Период.

Нам хорошо, нам плохо. Все наши чувства возникают из нашего бессознательного, из нашего прошлого, и никто не несет за них ответственности, кроме нас самих.

Когда люди относятся к тебе так, будто им все равно… верь им. Нажмите, чтобы твитнуть

4. Ищите шаблоны

Обратите внимание на то, где слова не соответствуют действиям. И не позволяйте никому скрывать от вас правду о том, что происходит. Манипуляторы прекрасно умеют пользоваться вашим добрым, всепрощающим сердцем.

Когда кто-то постоянно напоминает вам обо всем, что он делает или сделал для вас, но реальность не соответствует словам… он манипулирует.

Когда у кого-то есть одно и то же оправдание за одним и тем же плохим поведением, какими бы правдоподобными они ни были… они манипулируют.

Не покупайтесь на это. Серьезно, будьте достаточно сильными, чтобы знать, когда пришло время лучше позаботиться о себе.

5. Хватит притворяться, что все в порядке

Когда становится легче просто ладить и делать то, что хочет манипулятор, манипуляторы всего мира могут легко использовать это в своих интересах. Не делай это.

Это не нормально. Это никогда не будет хорошо, как бы вы ни старались сделать это так. Это прямой путь к долговременной боли. Перестаньте ходить вокруг них на цыпочках.

Принимайте это слишком долго, и однажды вы обнаружите, что настолько запутались и зависимы друг от друга, что забудете, что у вас когда-либо были собственные потребности, не говоря уже о вашем праве на удовлетворение ваших потребностей.

6. Это не ты

Знай это. Независимо от того, как часто люди подразумевают, что проблема в вас.

Нет!

Проблема в их страхе. Они боятся потерять контроль или боятся потерять свою жертву. И да, это были бы вы.

Вы замечательны. Вы заслуживаете того, кто не дерется грязно. Тот, кто не пассивно-агрессивен. Тот, кто не говорит полуправды.

Проблема в них… но в ваших силах постоять за себя и не позволить обвинять себя в их поведении.

7. Неприятие

Как бы ни было трудно, как бы вам ни было ужасно, не принимайте, что это ваш удел в жизни. Вам не нужно мириться с угрюмостью, уходом в себя или личными нападками.

Пустые обещания будут накапливаться, ложь никогда не прекратится. Это просто то, что они делают. И в ваших силах перестать поддаваться этому.

Изменения могут быть трудными. Уйти от манипуляторов может быть мучительно сложно. Я знаю… потому что мне пришлось это сделать.

Но жизнь с токсичностью манипуляций губительна для здоровья и благополучия. В конце концов, это сделает вас больным.

Вы можете уйти от любого , кто злоупотребляет вашей доброжелательностью и вашей любовью.

Они никогда не будут счастливы… даже если вас уничтожат.

Не ждите. Не стесняйтесь покинуть их пространство. Возможно, это единственное, что спасет ваш рассудок, потому что, пока вы продолжаете принимать статус-кво, вас будут снова втягивать в их игры разума.

Заключительные мысли

Пожалуйста, даже на секунду не думайте, что что бы ни происходило, это нормально, и вы можете найти способ с этим жить. Будьте достаточно мотивированы, чтобы освободиться от цепей манипулятивных отношений.

Мне было нелегко с партнером, который использовал эмоциональный шантаж и страх, чтобы запугать меня и заставить остаться. Вы обязательно должны решить, что с этим покончено, и быть твердым, несмотря ни на что. И это тяжело.

Повернитесь к своим друзьям и близким и позвольте им напомнить вам, что жизнь прекрасна и что вы многое упустили.

Поговори со мной.

Были ли вы в манипулятивных или контролирующих отношениях. Как ты сохранил рассудок? Поделитесь своими историями в комментариях ниже и помогите другим, кто переживает нечто подобное.

Поощряйте друг друга.

Love Elle

xox

• Bio
• Последние сообщения

Elle Sommer является автором 4 книг и рабочей тетради. Ее последние публикации — серия под названием «Сила сознания», и вы найдете все три книги этой трилогии, которые теперь доступны на Kindle.