Как заставить мужа бросить пить: полезные советы
Пьющий человек в семье — это всегда большое горе. Алкоголь приводит к скандалам и крупным ссорам между близкими людьми, а порой даже разрушает их отношения навсегда. Для сохранения семьи необходимо избавляться от алкоголизма. Отчаявшиеся родственники человека, пьющего каждый день, прибегают даже к народным средствам лечения, а также пытаются избавить больного от недуга без его ведома.
Данная статья предназначена для людей, чьи близкие злоупотребляют спиртным. В первую очередь, речь пойдет о том, как отучить мужа от алкоголя.
Как отучить мужа от алкоголя
Первое, на что стоит обратить внимание — осознает ли человек проблему. Дело в том, что для того, чтобы бросить пить, для начала нужно обнаружить существование зависимости для самого себя. Если человек понимает и принимает ее наличие, то это хорошо. Если же нет, то нужно в этом ему помочь, сделать все, что в ваших силах.
Конечно, многие родственники алкоголика говорят, что ничего нельзя сделать, человеку нельзя помочь победить пьянство. Однако близкие родственники со своей стороны должны сделать определенные вещи для того, чтобы помочь человеку бросить пить. Существует множество советов психологов о том, как убедить мужа оставить спиртное в прошлом. О некоторых из них речь пойдет ниже.
Итак, как помочь ему осознать данную проблему? Самое важное, не нужно закрывать глаза на то, что он пьет, не следует поощрять человека за употребление алкоголя. Многие жены именно так и поступают. Они игнорируют проблему, считая, что так они пытаются сохранить отношения в семье. Однако в это же самое время ваша семья и рушится.
Как необходимо себя вести
С вашей стороны, как жены, должен быть четкий посыл о том, что вы не принимаете факт постоянного употребления спиртного вашим мужем. Он должен понимать вашу позицию о том, что алкоголь вредит жизни, вредит здоровью, вредит психике, вредит семье.
Таким образом, посыл этот обязательно должен присутствовать, если вы хотите помочь супругу или парню. Поймите, что муж все понимает. Например, когда вы на него ругаетесь или устраиваете скандал из-за того, что он выпил и т.д.
Не нужно думать, что не осознает вашего недовольства и претензий. Он шел на этот поступок осознанно, зная, что вы не будете одобрять его. Однако в это же время он понимает, что, скорее всего, вы все стерпите, не будете перечить и т.д. Супруг может попытаться оправдаться: «Ой, меня как-то понесло», «Да мы просто посидели» и т.д.
Что бы муж ни говорил, он совершил поступок осознанно. Он знал, что вы потом будете переживать, ругать его. По сути, это проявление пренебрежения по отношению к вам.
При любом раскладе, чтобы мужа заставить бросить пить, необходимо действовать с «холодной головой», не впадая в излишние эмоции. Представьте, что вы дипломат. Свои мысли нужно доносить в спокойном тоне.
Читайте также: Что делать, если муж пьет: советы женам алкоголиков
Объясните мужу, что вы не одобряете то, что он употребляет алкоголь.
Скажите о своем желании иметь здоровую семью. Подчеркните, что вы хотите, чтобы рядом с вами был здоровый и трезвый мужчина, который не вливает в себя химические вещества. Необходимо напомнить мужчине, что именно от этого зависит, будут ли здоровы ваши дети и имеют ли ваши отношения вообще какое-то будущее.
Поймите, что во многих случаях человек употребляет алкоголь потому, что знает, что вы все стерпите и в любом случае останетесь. Однако вы должны понимать, что, например, в мире есть много здоровых и трезвых мужчин, которые не пьют, и которые бы хотели быть с вами.
Возможно, отучить мужа от бутылки сложнее, чем разорвать с ним отношения. Таким образом, нужно в первую очередь уважать себя. По этой причине вы и должны высказывать свою точку зрения, причем спокойно и без эмоций. Не говорить: «Ты виноват в этом», «Из-за тебя моя жизнь превратилась в кошмар». Лучше сказать мужчине о том, что беспокоит именно вас, т.е.
Можно сказать супругу следующее: «Я переживаю из-за того, что ты употребляешь алкоголь.
Меня это беспокоит и тревожит».
Меня это беспокоит и тревожит».Также донесите до человека то, что вас это действительно волнует, и, если так будет продолжаться дальше, то вы будете принимать какие-либо решения. Пусть он поймет, что вы не намерены терпеть это всю жизнь.
Будьте готовы к тому, что мужчина станет оправдываться. Скорее всего, если ваш супруг — алкоголик со стажем, у него уже будет свой арсенал
Мужчина может говорить: «Я пью только по выходным», «Я так снимаю стресс», «Все пьют, и я пью», «Я пью только пиво» и т.д. В ответ на это донесите до мужа мысль о том, что можно отдыхать и без алкоголя. Для расслабления человеку не нужны все эти химические вещества, а можно хорошо отдыхать без спиртного. Если он считает, что это невозможно, то, скорее всего, у него имеется зависимость от алкогольных напитков, но он пытается этот факт отрицать.
После подобного разговора сделайте перерыв, т.
Занимаетесь дальше своими делами: домашней работой, хобби, карьерой, встречайтесь с подругами и т.д. Таким образом, вопрос о пьянстве мужа должен встать в один ряд с другими проблемами, такими как плата за квартиру, поступление ребенка в детский сад и т.п.
Читайте также: Детский и подростковый алкоголизм: вред алкоголя для организма ребенка
То есть этот вопрос не должен занимать всю вашу жизнь. Помните, что ваше счастье не зависит проблемы пьянства вашего супруга. Не стоит круглосуточно рассуждать о том, как мужа отучить от алкоголя. Любите и уважайте себя вне зависимости от того положения, в котором вы оказались. Однако это не значит, что нужно все терпеть.
Необходимо спокойно все высказывать, и, скорее всего, ваш муж попробует бросить пить.
Что делать, если муж сорвался
Возможно, через неделю, две или даже через несколько дней ваш муж сорвется снова.
В такой ситуации нужно также продолжить разговор. То есть первый разговор прошел, затем был перерыв, в течение которого муж не пил. Если же он сорвался, нужно донести до него информацию, что один раз воздержаться — это не решение проблемы. Очередной срыв не означает, что он жил трезво.
Для того, чтобы начать жить без спиртного, нужно получить новую информацию о том, как же это делать. Если он сохранит все убеждения, которые были в его голове до этого, он продолжит пить. Нужно признать то, что сейчас имеется недостаток знаний, а также постараться дать супругу информацию о том, как бросить пить. Это и будет следующим шагом на пути к трезвости.
Возможно, вы дадите мужу какую-то справочную литературу о борьбе с алкоголизмом или покажите ему полезные видеоролики на эту тему. Таким образом, нужно донести до человека мысль о том, что он способен не пить и может бросить это навсегда. Чтобы достичь этой цели, нужно получить знания. Предложите ему вместе решить эту проблему.
Отдельно стоит отметить, что также с вашей стороны нужно полное воздержание от алкоголя. Если вы говорите: «Я пью умеренно, а ты не можешь так пить», — это не приведет вас к желаемому результату. Вы должны стать примером абсолютной трезвости. То есть вы сами должны полностью прекратить употреблять алкоголь, курить. Только при таком условии у вас появится моральное право направлять другого человека.
Полезные советы
Также следует помнить, что направлять нужно не как учитель или надзиратель. Вы должны стать партнером. Скажите ему: «Давай вместе будем изучать эту информацию»,«Я тоже хотела бы начать вести трезвый образ жизни», « Давай вместе начнем жить трезво».
Никогда не используйте посыл «сверху — вниз». Не нужно считать, что ваш супруг ущербный и что он живет неправильно. В противном случае этот человек будет просто использовать свои способы самозащиты, полностью отрицая все, что вы ему говорите.
По этой причине лучше используйте свою женскую мудрость.
Доносите информацию плавно, понятно и доброжелательно, на уровне собеседников и партнеров. Следуя этим простым советам, вы сумеете помочь мужу избавиться от алкогольной зависимости навсегда.
Как убедить мужа бросить пить?
Многие женщины бьются над вопросом, как заставить мужа бросить пить. Однако уже на этом этапе возникает проблема того, что нет понимания ситуации. Ведь заставить нельзя. Можно только повлиять на принятие решения о необходимости пройти лечение.
Бросить пить самостоятельно можно только на ранней стадии алкоголизма. Тогда процесс пройдет легче и быстрее, не понадобиться кардинальное обследование и лечение алкоголизма. Однако именно на ранней стадии никто пить не бросает. И причина в том, что осознание заболевания не приходит, и человек уверен, что все держит под контролем.
Как помочь мужу бросить пить, если он этого не хочет? Сначала поговорим о том, чего ни в коем случае делать нельзя, а потом уже и о помощи. Но перед этим, давайте разберемся, что такое зависимость от алкоголя.
Зависимость – сильный психологический фактор. У каждого из нас есть свои зависимости, и пока они не контролируют нашу жизнь и не мешают нам, мы можем с ними жить. В случае с алкоголизмом, нельзя заставить человека бросить пить. Зависимость он не признает, поэтому и отказывается от лечения.
Почему муж пьет
У всех мужей, заболевших алкоголизмом, все начиналось весьма безобидно: бутылка пива с друзьями по вечерам, отдых в компании с ненормируемой выпивкой, стакан после работы, чтобы снять напряжение. И он совсем не замечает, как втягивается. Выпивка становится традицией, обойтись без которой уже не возможно. Но на этом все не заканчивается. Спустя некоторое время с вашим мужем происходит метаморфоза: он начинает пить больше и чаще, потом перестает замечать, какой день недели, месяц, год.
Он уже не в состоянии обойтись без рюмки или бутылки по утрам, потому что трезвым взглядом смотреть на свою разрушенную жизнь уже не может. Так почему не остановиться?
- Он же не алкоголик! Он как все, и выпил то немного.
- Ложное чувство самоконтроля. Именно так наркоманы и алкоголики становятся зависимыми. Они думают, что могут остановиться в любой момент. Но что происходит, если их лишить спиртного?
- Желание ощутить прилив удовольствия, не покидает. Если нет возможности выпить, появляется раздражительность и агрессия. Организм требует расслабления, дармовой энергии, которую дает спирт. Мысли о выпивки преследуют, и человек не находит другого способа успокоить себя, как выпить.
- Стресс, потеря близких вашим мужем, проблемы, которые сложно решить. Уходя от боли, человек начинает употреблять алкоголь и не может остановиться.
- Инфантилизм. Он привык, что за него все решают. Проблема, где достать денег, его мало волнует, что уж говорить о том, что нужно чем-то наполнить холодильник. За ним ухаживала мама, потом стала ухаживать жена. И именно жена решает все его проблемы. Так зачем ему выходить из зоны комфорта?
Конечно, есть еще вариант, когда он зарабатывает, и считает, что этого достаточно.
Он уверен в том, что может проводить свое время так, как он считает нужным. Чаще всего, такие люди, вообще не считаются с окружающими, и являются манипуляторами или абьюзерами.
Как сделать чтобы муж бросил пить
Жена должна понять одно: пока муж не захочет бросить пить, она ничего сделать не сможет. И вопрос о том, как заставить мужа бросить пить, просто не актуален. Воспитывать и перевоспитывать мужа бесполезно. Все, что в нем есть, сложилось еще до трех лет. А потом все его комплексы, которые он сейчас запивает спиртным, крепли и развивались, накапливались, как снежный ком.
Со временем, когда он не сможет обойтись без выпивки, жена в полной мере ощутит выброс этих комплексов на себе. А выливаются они в агрессию и раздражительность.
Что же делать, чтобы этого не произошло? Все советы, которые мы вам можем дать, довольно общие. В каждом конкретном случае проблемы нужно решать в кабинете психолога. Скорее всего, с вашим мужем не получится договориться о походе на прем.
А если он и согласится под вашим давлением, то хорошего ничего точно не будет.
Для того чтобы заставить мужа бросить пить, жена должна в первую очередь позаботиться о своем психологическом здоровье. С мужем ведь все равно придется говорить о его пьянстве. Как это сделать без истерик, расскажет психотерапевт.
Пять советов для тех, кто не дошел до кабинета психолога
- Свои проблемы алкоголик должен решать сам. Хватит его обстирывать, выслушивать извинения или угрозы. Пусть он думает о том, какую рубашку надеть на работу, и где в доме лежит аспирин, который он собрался принять с утра от похмелья.
Упал, не дойдя до дома? Оставьте его, пусть добирается сам. Не нужно возиться с мужем, как с малым дитем и тащить его на себе волоком домой. Отпаивать водой или рассольчиком.
Это сложно сделать любой женщине, особенно женщине с сильно развитым материнским инстинктом. Именно поэтому жене потребуется помощь психолога.
- Вы сказали, что если он напьется еще раз, вы уйдете от него? Уходите!
Заставить мужа бросить пить можно, если для него сильная мотивация – это семья или дети. Тогда он согласится пройти лечение. Если же нет, то вы ничего не сделаете и потратите свою жизнь на то, чтобы вытаскивать его из потасовок, полицейского участка и платить за него долги.Подумайте о себе и детях. Вы когда-то хотели быть счастливой с мужем. А в результате только плачете или скандалите.
- В вашем доме не должно быть спиртного. Ни сейчас, когда вы идете к трезвости, ни потом, когда будет принято решение о лечении. Забудьте об алкоголе в принципе, даже на день рождения или праздники. И уж тем более спиртного не должно быть в доме после прохождения реабилитации.
- Не скандальте! Так вы точно не сможете заставить мужа бросить пить. Пока он пьян, станет только более агрессивным. Когда будет трезв, ваши обвинения не помогут. Он будет сопротивляться, обвинять вас. А тут недалеко и до скандала. Алкоголики всегда находят повод не только выпить, но и обвинить жену в его собственных проблемах.
- Главная задача не в том, чтобы его бросить на произвол судьбы или наказать. Главной целью является лечение от алкоголизма.
Что делать, если не удается уговорить лечиться мужа от пьянства? Можно ли лечить, без его ведома? Нет.
Алкоголизм не лечится заговорами по фотографии, подливанием настоек, «которые обязательно помогут вашему мужу, потому что помогли моему», выливание на кофе, чае, свечах и прочих эзотерических вариантов выкачки денег.
Алкоголизм лечат профессиональные наркологи, психотерапевты и психиатры. Потому что все проблемы, которые запивает спиртным муж, кроются в нем самом.
Лечение алкоголизма в стационаре
Вариантов лечения два: медикаментозное и психологическое кодирование. Большинство клиник проводят медикаментозное кодирование в течение нескольких часов, отправляя больного домой в первые сутки. В клинике Метод мы не просто подшиваем Торпедо, мы предлагаем пройти краткий курс реабилитации, для того чтобы больной мог легче влиться в социальную жизнь.
Зачем это нужно. Курс реабилитации, работы психолога с вашим мужем, длиться 28 дней. За это время больной проходит полноценное обследование и лечение соматических заболеваний, которые возникли на фоне алкоголизма. Но главное заключается в психотерапевтическом лечении, при котором пациент понимает, как можно жить без спиртного.
В течение нескольких лет у него не было никаких интересов. Все свободное время было занято алкоголем. Теперь у него есть время, и он не знает, что с ним делать. Отсюда может возникать злость и раздражительность, которую он не сможет контролировать. Именно сейчас ему требуется психотерапевтическая помощь, благодаря которой у него возникнет отвращение к спиртному.
В качестве закрепления эффекта при подшивке Торпедо, больному проводят провокацию: небольшая доза спиртного даст сильную интоксикацию. Это способ закрепить в сознании вашего мужа отрицательный эффект от алкоголя.
Подшивка производится только трезвому человеку. Это означает, что муж должен пройти детоксикацию или не пить спиртное не меньше 10 дней.
Перед тем, как провести процедуру, с ним работает психолог. Специалист выясняет, насколько реально желание больного бросить пить. Если есть признаки его принуждения и на самом деле муж еще не пришел к решению завязать, лечение не будет эффективным. Психолог сделает все возможное, чтобы помочь ему принять самостоятельное решение об отказе от алкоголя, уговорить вашего мужа бросить пить.
До процедуры пациент подписывает документы, соглашаясь с тем, что последствия от выпивки могут быть тяжелые, пока действует Торпедо.
Подшивка рассчитана на год или два. А что будет дальше? Алкоголиков бывших не бывает, и пьющий человек может быстро потянуться к спиртному, снова став на путь алкоголизма. Для того чтобы этого не случилось, требуется реабилитация.
Лечение вашего мужа в клинике может быть длительным. В это время с пьющим человеком постоянно работает психотерапевт и нарколог. В некоторых случаях привлекается и психиатр.
Кодирование от алкоголизма происходит на уровне подсознания.
За время прохождения реабилитации человек учится принимать самостоятельные решения, брать на себя ответственность. Ваш муж будет учиться мыслить, как взрослый человек, а не избалованный ребенок, не понимающий последствий своих действий.
Часто алкоголизм возникает на фоне детских травм или ПТСР. Пьющему человеку хватает звука или события, чтобы запустить триггер. Например, он услышал песню, под которую пил и ему было хорошо. Моментально возникает желание выпить.
Задача психолога заменить эти триггер алкоголику. Они не должны вызывать у больного того желания, которое возникало до этого. Этот процесс длительный, но довольно эффективный.
Психологическая помощь родственникам
Если у мужа были частые запои, то страдала вся семья, а не только жена. В этом случае простить его будет очень тяжело. Старые обиды будут снова возвращать к скандалам, а скандалы легко приведут к срыву. Если вы хотите вернуть вашего мужа в трезвую жизнь и наладить покой и мир в семье, вам стоит обязательно обратиться к нашему психологу.
Консультация психотерапевта понадобиться вам, чтобы восстановить душевное равновесие, разобраться в собственной жизни, убрать состояние депрессии. Прежде, чем лечить мужа от пьянки, начните с себя. Вам будет гораздо легче в дальнейшем. Вы поймете, как справиться со всеми трудностями.
Звоните сейчас. Если вы это читаете, значит, проблема уже есть и вы хотите от нее избавиться. В нашей клинике могут вам помочь. После посещения психолога, у вас больше не будет вопросов, как бы вам заставить мужа бросить пить. На первое место станет ваша жизнь и жизнь ваших детей. А о лечении мужа позаботятся профессионалы.
Дорогой доктор Т. – Как заставить мужа бросить пить, не придираясь к нему? — Helping Families Help
Привет, доктор Т., Я пишу вам, потому что мой муж — алкоголик, и его пьянство уже много лет выходит из-под контроля. Недавно он получил свой 3 rd DUI, и ему стало еще хуже. Его пьянство разрушает его жизнь, и он забирает меня с собой.
На данный момент это влияет практически на все сферы нашей жизни. В прошлом ему удавалось оставаться трезвым целых 9 месяцев. Я продолжаю получать советы от других людей, что Джон не бросит пить до тех пор, пока не захочет бросить, а не потому, что я или кто-то другой хочет, чтобы он прекратил. Это имеет смысл, но я просто не знаю, что с этим делать — я просто должен признать, что наши жизни зависят от его зависимости? Одно из самых неприятных моментов в том, что его пристрастие превратило меня в придирку. Он постоянно говорит мне «отойди от него» и «перестань придираться к нему» — и правда в том, что он прав — большая часть моего общения с Джоном в последние несколько месяцев была связана с тем, что я пытался заставить его увидеть цену что его пьянство имеет на нас, и попытаться заставить его остановиться. К сожалению, единственный способ, который я знаю, как это сделать, выглядит либо придирчивым, либо угрожающим ему. ~Джанет
Дорогая Джанет,
Похоже, вы расстроены и застряли, и не зря! Со всеми отзывами, которые вы получили от друзей, семьи и Джона, в этой ситуации очень легко растеряться и разозлиться.
Я также слышал, что то, как вы общаетесь с Джоном, не совсем соответствует тому, как вы хотели бы общаться с Джоном. Я не слишком много встречал людей, которые говорят, что хотят придираться и угрожать своим близким. Я представляю, как неудобно и раздражает то, что придирки являются вашей основной коммуникационной стратегией с Джоном. Похоже, вы ищете другой способ быть с Джоном, который сделает вас обоих счастливее и, возможно, по-прежнему даст понять Джону, что, по вашему мнению, ему нужно бросить пить и лечиться.
Во-первых, я хочу, чтобы вы знали, что нытье и угрозы — вполне естественные способы поведения, когда мы зависим от близких. Боль и разочарование от того, что любимый человек продолжает употреблять наркотики или пить, несмотря на все негативные последствия (например, вождение в нетрезвом виде у Джона 3), могут помешать нам действовать и общаться более позитивно. В ближайшие месяцы мы будем много говорить о советах и приемах, как улучшить общение, но сейчас я хотел бы сосредоточиться на использовании некоторых инструментов из поведенческой науки, которые помогут вам улучшить ваши отношения с Джоном и поддержать его трезвость.
Чтобы инструменты заработали, нам нужно отбросить идею о том, что зависимый любимый человек должен захотеть бросить пить, прежде чем он действительно сможет бросить. Если бы это было правдой, то многие из тех, кого я лечил, никогда бы не поправились на терапии. Люди решают бросить наркотики или алкоголь по разным причинам, и мы знаем, что даже люди, от которых суд требует пройти лечение, могут добиться успеха и стать трезвыми.
Дело в том, что люди с зависимостями часто видят свое употребление по-разному в разные моменты времени. Например, они могут быть более или менее мотивированы прекратить употребление в любой день. Джанет, подумайте о любых привычках, которые вы пытались изменить, будь то курение, диета или улучшение сна. Вы, вероятно, испытывали желание измениться вместе с желанием не меняться или что изменение просто невозможно. Чувство «я хочу/нужно измениться» и «я не хочу/нужно измениться» — это то, что мы называем амбивалентностью. Это похоже на перетягивание каната: иногда сторона «изменения» тянет сильнее, в других случаях сторона «не меняется» тянет сильнее, а иногда обе стороны тянут одинаково сильно.
Это означает, что в любой момент Джон может чувствовать себя более мотивированным, чтобы бросить пить, менее мотивированным, чтобы бросить пить, или нейтрально относиться к тому, чтобы изменить свое употребление алкоголя. Поскольку мотивация — это движущаяся цель, это означает, что есть много возможностей для вмешательства! Мы также знаем, что можем сделать что-то, чтобы способствовать изменениям и сделать продолжение употребления алкоголя немного менее легким.
К счастью, нам не нужно вдаваться в подробности науки о поведении, чтобы использовать инструменты для изменения мотивации и действий! Есть два инструмента из поведенческой науки, которые, я думаю, могут быть полезны вам, Джанет, а также другим людям в подобных ситуациях.
Инструмент 1: вознаграждения
Это может показаться странным, но награды могут работать в ситуациях, подобных той, в которой вы находитесь в Джанет. Многие исследования показали, что поощрение позитивного поведения или поведения, которое мы хотим видеть чаще, приводит к более позитивному поведению.
Кроме того, как правило, веселее вознаграждать за позитивное поведение, чем придираться и угрожать (бонус)! Я предполагаю, что поведение, которое вы хотите видеть от Джона, — это трезвость. Если это именно то поведение, которое вы хотите, начните вознаграждать его. Всякий раз, когда Джон протрезвеет, вы можете вознаградить его за трезвость. Есть много наград, которые вы можете использовать. Хитрость в поиске более мощных (т. е. более склонных к трезвости) наград заключается в том, чтобы подумать о том, что вознаграждает Джона. Вознаграждение настолько сильно, насколько Джон хочет или ценит вознаграждение. Еще один момент, связанный с наградами, заключается в том, что они могут быть бесплатными или простыми, если Джон ценит награды. Вот несколько способов определить возможные награды за трезвость Джона:
- Какие трезвые занятия любит делать Джон?
- Какие трезвые увлечения/интересы нравятся Джону?
- До того, как Джон так много пил, что он любил делать? О чем он говорил?
- Когда вы двое впервые начали встречаться, чем вы занимались в трезвом виде?
- Каковы награды за пьянство Джона (например, выпивка делает его более расслабленным)? Как можно добиться тех же результатов, не выпивая (например, с помощью расслабляющего массажа)?
- Наконец, не стоит недооценивать силу вашей любви и заботы. Искренняя похвала, слова поддержки, прикосновения и внимание могут быть очень сильным вознаграждением, и вы можете использовать их, чтобы поддерживать его трезвость.
Искренняя похвала, слова поддержки, прикосновения и внимание могут быть очень сильным вознаграждением, и вы можете использовать их, чтобы поддерживать его трезвость.Джанет, если вам нравится эта идея и вы хотите узнать больше об использовании вознаграждений вместо того, чтобы придираться и угрожать, я написал об этом подробнее в этом посте[JBL1].
Инструмент 2. Отказ от употребления алкоголя Даже когда мы кричим или ворчим на кого-то, когда он пьет, мы уделяем ему внимание, что может быть мощной наградой. Если общение и связь в браке плохие, даже негативное внимание может быть полезным, потому что, по крайней мере, вы разговариваете с человеком и взаимодействуете с ним. Возможно, будет легче думать об идее непреднамеренного вознаграждения, если мы посмотрим на нее через призму воспитания. Все мы наверняка бывали в магазине, когда ребенок начинал хныкать за игрушку или какую-нибудь конфету. Плач ребенка растет, растет и растет, пока, наконец, родитель не сдается и не говорит: «Хорошо! Можешь взять свою игрушку!! К сожалению, измученный родитель случайно вознаградил нытье ребенка, и ребенок, вероятно, с большей вероятностью снова будет ныть в следующий раз, когда ему чего-то захочется.
Точно так же, когда у нас есть зависимые близкие, мы можем случайно вознаградить употребление наркотиков, уделяя им внимание, когда они употребляют наркотики (даже если это внимание состоит из криков, драк или жалоб).
Итак, если внимание (даже негативное) действительно может вознаграждать выпивку, то какова альтернатива? Отступая. Отойти — значит убрать ваше внимание, ваши разговоры и даже ваше присутствие, когда ваш любимый человек пьет. Джону не нравится, когда ты ворчишь, тебе не нравится, когда ты ворчишь на Джона, а ворчание Джона может случайно наградить его выпивкой. Так что же вы делаете вместо этого? Отойди. Вот пример того, как это сделать:
- Когда Джон выпивает, вы можете сказать что-то вроде: «Мне жаль, что ты решил выпить прямо сейчас. Мне не нравится находиться рядом с тобой, когда ты пьешь, а я собираюсь пойти прогуляться [или сделать что-то другое, что отвлекает тебя от Джона]». Насколько это возможно, сохраняйте спокойствие и говорите Джону, что вас не будет рядом с ним, когда он выпьет (жестко, я знаю!).
- Физически уйти. Удалите себя от пьянства Джона. Как долго вы будете держаться подальше, зависит от вас. Рекомендую вам поэкспериментировать со временем. Что бы вы ни делали, не возвращайтесь в ситуацию, в которой вы чувствуете себя небезопасно. Кроме того, не возвращайтесь к ситуации, если вы собираетесь вернуться к ней, чтобы отчитать его, угрожать ему или уделить ему внимание. Помните, ваше внимание — мощная награда!
- Помните, что тем, что вы уходите, вы делаете что-то хорошее для себя и своего брака. Возможно, вы даже будете гордиться собой за то, что в этой ситуации повели себя по-другому. Иногда бывает трудно отойти в сторону, когда на самом деле вы хотите драться и ворчать, поэтому отдайте себе должное за трудный поступок.
- Используйте это время как возможность вознаградить себя. Кое-что, что я рекомендую членам семьи, когда они уходят, это сделать что-то приятное, сделать перерыв, выбраться из дома или позвонить хорошему другу. Отстранение будет более эффективным и приятным для вас, если вы будете делать что-то, что вознаграждает вас всякий раз, когда вы уходите.
Джанет, я надеюсь, что информация и инструменты, о которых я рассказал в этом письме, будут вам полезны. Я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки, и что независимо от того, бросит ли Джон пить или нет, вы обратились за помощью, и это само по себе является чем-то, чем можно гордиться.
С уважением,
-Dr. T.
Для получения дополнительной информации по этой теме мы написали об этом в серии из трех сообщений ниже.
- Мотивируйте любимого человека без ворчания, угроз и обвинений: верните свою жизнь
- Мотивируйте любимого человека без придирок, угроз и обвинений: изменение своего поведения
- Мотивируйте любимого человека без нытья, угроз и обвинений: уход
Если вы знакомы с ситуацией Джанет и советом, который я дал выше, две книги ниже — отличные ресурсы для того, чтобы узнать больше о том, как эффективно общаться с любимым человеком. Мы настоятельно рекомендуем их.
Протрезвите любимого человека: Альтернативы нытью, мольбам и угрозам – это фантастическая книга для членов семьи, у которых есть близкие, страдающие от наркотиков или алкоголизма и не желающие обращаться за лечением.
По ту сторону зависимости: как наука и доброта могут помочь людям измениться Он предлагает теплый, оптимистичный и ободряющий подход к тому, чтобы помочь членам семьи измениться. Это отличная книга для семей, которые хотят помочь своему близкому и хотят конкретных вещей, которые они могут сделать, чтобы помочь.
Мы используем это почти со всеми членами семьи, с которыми мы работаем в Sober Families.Как помочь партнеру бросить пить алкоголь
Когда ваша вторая половинка борется с проблемой алкоголизма, это может оказать серьезное влияние на здоровье ваших отношений. Вы можете обнаружить, что беспокоитесь, беспокоитесь и спорите чаще. Скорее всего, вы будете обеспокоены здоровьем вашего партнера, вашими финансами и тем, как его пьянство влияет на вашу семью. В то же время вы можете чувствовать себя беспомощным. Что вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру бросить пить?
- Признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя
- Влияние AUD на романтические отношения
- Как поговорить с партнером об его употреблении алкоголя
- Знайте, что пьянство вашего партнера — это не ваша вина
- Избегайте пособничества вашему партнеру
- Как поддержать вашего партнера во время выздоровления
Ниже мы обсудим, как распознать алкоголь использовать расстройство, как поговорить с вашим партнером о том, что он пьет, и как лучше всего поддержать его на пути к выздоровлению.
И независимо от того, на каком этапе своего путешествия они находятся, мы рассмотрим лучшие способы позаботиться о себе.
Иногда трудно определить, действительно ли у человека проблемы с алкоголем. Вы можете сказать себе, что ваш партнер просто пьет в обществе или ему просто нравится расслабиться с выпивкой после долгого дня.
Прежде чем обсуждать, как помочь супругу бросить пить, задайте себе следующие вопросы. В прошлом году ваш партнер:
- Пил дольше или больше, чем собирался?
- Не раз пытались урезать, но оказалось слишком сложно?
- Тратили много времени либо на выпивку, либо на поправку?
- Испытывали сильные позывы или тягу к алкоголю?
- Заметили, что пьянство мешает работе, семье или учебе?
- Продолжали пить, несмотря на проблемы, которые это вызывало у друзей и семьи?
- Тратили меньше времени на занятия, которыми они когда-то наслаждались, чтобы выпить?
- Попадали в опасные или рискованные ситуации более одного раза после употребления алкоголя (например, вождение автомобиля, плавание, небезопасный секс)?
- Продолжали пить, несмотря на провалы в памяти, чувство тревоги или депрессии или другие проблемы со здоровьем?
- Заметили значительное увеличение их толерантности к алкоголю?
- Испытывали симптомы отмены, когда эффекты алкоголя начали ослабевать (например, дрожь, раздражительность, проблемы со сном, тревога, депрессия, потливость или тошнота)?
Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, причиной для беспокойства может быть употребление алкоголя вашим партнером.
Любой, кто соответствует двум или трем из этих критериев в течение 12-месячного периода, получает диагноз легкого расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD). Четыре-пять из этих симптомов указывают на умеренный AUD, а шесть или более означают, что у вашего партнера, вероятно, тяжелое расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Влияние AUD на романтические отношения
Исследования связывают злоупотребление алкоголем с многочисленными проблемами в отношениях, включая учащение конфликтов, насилие со стороны интимного партнера и общую неудовлетворенность. Вероятность развода среди супружеских пар с одним сильно пьющим в четыре раза выше, чем среди населения в целом.
Вы также можете заметить, что ваш партнер стал более изолированным и менее заинтересованным в семейных делах. Скрытность, ложь и финансовые проблемы — другие признаки того, что пьянство вашего партнера выходит из-под контроля.
Если у вашего партнера проявляются эти признаки, для вас обоих (и для всех детей в семье) важно, чтобы ваш партнер обратился за помощью.
Партнеры и дети алкоголиков более склонны к развитию проблем с психическим здоровьем и испытывают трудности с уверенностью и самооценкой. Длительное злоупотребление алкоголем может привести к серьезным финансовым проблемам и травмам для всей семьи.
Итак, если ваш партнер борется с алкоголем, важно предпринять правильные действия. Ниже мы обсудим, как помочь мужу или жене-алкоголику бросить пить и позаботиться о собственном благополучии.
Как поговорить с партнером о том, что он пьет
Если вы хотите, чтобы ваш муж бросил пить или ваша жена отказалась от алкоголя, начать разговор может быть непросто. Имейте в виду, что если ваш партнер не хочет менять свои привычки в алкоголе, вы не можете заставить его это сделать — в конечном счете, это его решение. Но можно побудить их внести изменения.
Начните с выбора подходящего времени для разговора:
- Выберите время, когда отвлекающие факторы ограничены, и вам не нужно торопить обсуждение.
- Разговаривайте, когда ваш партнер трезв и не испытывает похмелья, если это возможно.
- Убедитесь, что вы чувствуете себя собранным и готовым к спокойному, логичному разговору.
Сосредоточьтесь на простых, честных фактах и постарайтесь не становиться слишком эмоциональным. Полезно привести конкретные примеры того, как пьянство вашего партнера влияет на вас и вашу семью. Избегайте поучений или нападок и выражайте искреннюю заботу о благополучии вашего партнера.
Вы также можете попробовать предложить своему партнеру несколько вариантов получения помощи, чтобы облегчить ему задачу. Если они готовы внести изменения, вы можете предложить помощь в поиске подходящей программы лечения или группы поддержки.
Если вы готовы их придерживаться, вы также можете установить границы и последствия, если ваш партнер , а не согласится изменить свои привычки употребления алкоголя. Это может включать отделение себя и своих детей от ситуации или отказ от прикрытия вашего партнера семьей, друзьями и работой. Эта часть может быть трудной, но для вашего собственного благополучия также важно установить ограничения, как мы обсудим ниже.
Подробнее: Как помочь алкоголику сократить или бросить пить
Знайте, что пьянство вашего партнера — не ваша вина
Как бы трудно это ни было, помните, что вы не виноваты в том, что ваш партнер злоупотребляет алкоголем. Значимые люди и члены семьи сильно пьющих людей иногда борются с верой в то, что если бы они были «достаточно хороши», их любимый человек смог бы бросить. Иногда вы можете винить себя или думать, что если бы вы были лучшим партнером, их пьянство не вышло бы из-под контроля.
Наркомания — сложное хроническое заболевание, часто связанное с проблемами психического здоровья или детской травмой. Никто не может заставить кого-то пить до такой степени, что у него разовьется алкогольное расстройство. Точно так же никто, кроме человека с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, не может решить эту проблему. Чувство ответственности за зависимость вашего партнера вредит вам и не помогает решить настоящую проблему.
Избегайте включения вашего партнера
Хотя вы не являетесь причиной употребления алкоголя вашим партнером, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать его включения.
«Поощрение» относится к действиям и поведению, которые облегчают вашему близкому человеку продолжать пить. Среди них могут быть: 6
Легко соскользнуть на стимулирующее поведение, потому что вы хотите защитить своего партнера и позаботиться о нем. Однако такое же поведение мешает им чувствовать последствия своих действий. Пока нет последствий, не будет и ясной причины для изменений. Когда вы прекращаете позволять своему партнеру пить, он с большей вероятностью почувствует его вредное воздействие и решит обратиться за помощью.
Практика самопомощи
Любить и жить с человеком, страдающим расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может быть изматывающим, напряженным и потенциально опасным опытом.
Самое главное, что вы можете сделать прямо сейчас, это позаботиться о себе. Не зацикливайтесь на своем партнере и его пьянстве настолько, чтобы пренебрегать собственными потребностями.
Вы можете присоединиться к группе поддержки для близких алкоголиков или обсудить свои чувства с близкими друзьями, семьей или профессионалом. Занимайтесь успокаивающими, приятными занятиями, такими как ведение дневника, рисование, йога, прогулки или что-то еще, что помогает вам чувствовать себя счастливым и расслабленным.
Помните, что забота о своем физическом здоровье улучшает ваше психическое и эмоциональное здоровье. Ешьте питательную пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Вы не можете контролировать пьянство вашего партнера, но вы можете поставить на первое место свое здоровье и счастье.
Как поддержать своего партнера во время выздоровления
Если ваш партнер принимает решение изменить свое отношение к алкоголю, знайте, что выздоровление — это путешествие.
Жизнь не сразу вернется в нормальное русло. Важно проявлять терпение и продолжать расставлять приоритеты в своих потребностях, поскольку ваш партнер ставит во главу угла свое выздоровление.
И вам, и вашему партнеру придется справиться с травмой зависимости и непреодолимыми тяжелыми чувствами. Например, ваш супруг может бороться с чувством вины, стыда и чувства неадекватности или сожаления. И если употребление алкоголя было механизмом преодоления других психических или эмоциональных проблем, они могут выйти на поверхность, когда ваш партнер перестанет пить.
Вы также можете чувствовать затяжную печаль, обиду, гнев или страх, что ваш партнер снова начнет много пить. Требуется время, чтобы восстановить доверие и перейти к новой норме ваших отношений. Эмпатия и здоровое общение являются ключевыми. Некоторые формы консультирования и терапии могут иметь большое значение для вас обоих, как в процессе лечения, так и за его пределами.
Другие способы помочь вашему партнеру сократить потребление алкоголя или оставаться трезвым включают:
- Дополнительные сведения о зависимости и выздоровлении
- Предоставление вашему партнеру времени и пространства, чтобы сосредоточиться на восстановлении и исцелении
- Поиск веселых, свободных от психоактивных веществ занятий для вас двоих, которыми вы могли бы наслаждаться вместе
- Написание в журнале, когда вы чувствуете необходимость рассказать о прошлых проблемах
- Продолжая практиковать терпение и заботу о себе
- Понимать, нужно ли изменить какие-то аспекты вашей жизни (например, отказаться от некоторых социальных приглашений или отказаться от алкоголя в доме)
Со временем вы и ваш партнер сможете двигаться вперед и построить более здоровые и счастливые отношения вместе.
