Я в отчаянии! Как заставить себя пойти на работу?
Я в отчаянии! Как …
Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…
542 ответа
Не хочу работать. Никогда
8 628 ответов
Как долго Вы искали/ищете работу?
5 034 ответа
Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!
2 375 ответов
Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?
2 907 ответов
Почему стыдно не работать?
4 393 ответа
Должно ли государство платить пенсии самозанятым?
342 ответа
Почему сейчас так трудно найти работу?
2 032 ответа
Прийти на собеседование в джинсах и футболке?
347 ответов
Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?
2 361 ответ
10 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Автор! Мой вам совет- взрослейте, сделайте первый шаг в этот мир собеседований , и наберитесь уверенности.
#10
Новые темы за сутки:
Есть ли такие примеры?
2 ответа
Возьмут ли работать в правительстве с синдромом Тричера Коллинза.
6 ответов
Где найти работу без общения?
15 ответов
Начальница на работе называет меня котиком
11 ответов
Какие профессии скоро исчезнут?
3 ответа
Могу ли я рассчитывать на работу с инвалидностью 2 группы?
4 ответа
Дурят на работе ?
5 ответов
После РАНХиГС кем можно работать?
31 ответ
Мерзну на работах
9 ответов
Есть кто работает поваром на теплоходе?
1 ответ
Популярные темы за сутки:
После РАНХиГС кем можно работать?
31 ответ
Где найти работу без общения?
15 ответов
Причина увольнения фин.
дира15 ответов
Где подработать девушке?
12 ответов
Начальница на работе называет меня котиком
11 ответов
Мерзну на работах
9 ответов
На работе как только узнают, что я что-то умею спрашивают, почему не подрабатываешь?
8 ответов
Возьмут ли работать в правительстве с синдромом Тричера Коллинза.
6 ответов
Обслуживающий персонал,как к вам относятся?
5 ответов
Что нужно чтобы работать в следственном комитете ?
5 ответов
дираСледующая тема
уволили по статье 81 за прогул
39 ответов
Предыдущая тема
Сложно ли сейчас найти работу хорошую
24 ответа
Как заставить себя работать, если не хочется
Многие спрашивают, как заставить себя работать, что для этого нужно сделать, как и почему вообще возникает такое чувство лени даже порой перед любимой работой или делом.
Ведь все мы люди, а не роботы и нашему мозгу точно также как и компьютеру нужен временный отдых. Человек не всегда может мчаться к своей цели, преодолевая трудности, иногда порой стоит остановиться и подумать, куда вы идете и зачем, чтобы дойти до конца еще быстрее.
В статье вы узнаете, как можно заставить себя работать, даже если работа не нравиться и не приносит радость. Как найти хорошее в плохом и неинтересном, как заинтересовать себя той работой, которую вы не можете или не хотите начать. Ведь весь наш мир построен на желании и если его недостаточно, это является проблемой чтобы побороть себя и двигаться дальше. Чаще такая проблема стоит именно у мужчин, а не у женщин.
Поставьте большую и стоящую цель
Чтобы заставить себя работать, вам нужна большая и стоящая цель, если ее нет, то нет и желания что-либо делать или работать. Мужчина всегда должен ставить большие цели и добиваться их, такова его природа и когда он останавливается и больше не продолжает сражаться, он сдается и погибает.
Поэтому только большая и стоящая цель может помочь вам двигаться дальше мужчина вы или женщина, это не важно.
Проявите желание работать
Чтобы заставить работать себя, вам нужно проявить к работе странное желание. Если ваша работа, не вдохновляет вас, но у вас нет шанса поменять ее, то найдите все возможные способы чтобы проявить желание к работе. Например, создайте для себя соревнование, заведите журнал успеха и каждый день пишите то, что вы успели сделать за день и так целую неделю, а потом сравнивайте свои рекорды. Это придаст вам больше желания и энергии работать. Узнайте: как научиться говорить нет.
Полюбите работу
Самый лучший способ, чтобы заставить себя работать и проделать большую работу, это полюбить ее. Даже если работа не подходит по вашему характеру, и вы ее ненавидите, ее можно полюбить. Для этого выпишите на лист бумаги как минимум 10 положительных пунктов связанные с вашей работой. Найдите как можно больше выгоды в той работе, которую вы хотите сделать.
Занимайтесь только любимым делом
Чтобы заставить себя работать, нужно просто найти свое предназначение в жизни, свое любимое дело. Так как человек без мечты – мертв. Вам не нужно себя заставлять и уничтожать свое здоровье и жизнь на нелюбимой работе. Вам нужной уйти и найти свое любимое дело. Тогда у вас больше не будет возникать вопросов, как заставить себя работать, так как желание и любовь к работе сама будет стимулировать вас.
Мотивация
Самый лучший способ заставить работать себя, это придумать то, что будет вас мотивировать. Если нет никакой мотивации, чтобы начать работать, то и нет желания начать. Поэтому самая лучшая мотивация, это конечный результат, который вы получите, проделав данную работу, то есть ваша цель, это лучшая мотивация. Старайтесь ставить большие цели, тогда вам не нужно будет придумывать мотивацию.
Мечтайте о большом
Чтобы заставить себя работать, вам нужна энергия и силы, для этого вам просто нужно мечтать о большом, а не о малом.
Когда вы будете мечтать о самом большом, то у вас появиться столько энергии, чтобы выполнить данную работу. Когда человек не умеет мечтать или мечтает о малом, имея низкую самооценку, он в итоге ничего не сможет достичь в жизни, так как его желание и энергия маленькая и ее недостаточно для этого. Узнайте: как развить внимание.
Начинайте с малого
Чтобы заставить себя работать, вам не нужно сразу же со всех сил прыгать к большой цели, вам нужно постепенно начать работать, с маленького шага в нужном направлении. Как правило, тот, кто постепенно и медленно начинает, быстро добивается своих целей. Поэтому не спешите и начните делать любую работу, чтобы привыкнуть к труду и не расслабляться.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog
Post Views: 44
Как мотивировать себя: 11 советов по самосовершенствованию
Постановка цели — от получения диплома или новой работы до достижения нового уровня физической подготовки — это большой шаг к улучшению вашей жизни.
Но довести до конца то, к чему мы стремились, может быть сложно, особенно в те дни, когда мотивация ослабевает. Итак, как вы выполняете свои обязательства в те времена, когда вам просто не хочется работать?
Все мы время от времени теряем мотивацию. Когда вы чувствуете себя немотивированным, попробуйте одну из этих научно обоснованных стратегий, чтобы вернуться на путь к своей цели.
Внесите свою цель в календарь.
Сделайте движение к своей цели привычкой.
План несовершенства.
Ставьте небольшие цели, чтобы набрать обороты.
Следите за своим прогрессом.
Вознаграждайте себя за большие и маленькие победы.
Примите положительное влияние сверстников.
Практикуйте благодарность (в том числе и для себя).
Поднимите настроение.
Измените свое окружение.
Помните свое «почему».
Советы по самомотивации
Давайте подробнее рассмотрим каждый из приведенных выше советов.
Здесь мы разберем эти методы самомотивации, подробно описав, что они из себя представляют, и науку, стоящую за ними.
1. Внесите цель в календарь.
Один из способов усилить вашу внутреннюю мотивацию — создать некоторую внешнюю мотивацию: установленную дату. Чего бы вы ни хотели достичь, отметьте это в календаре. Вы можете работать над достижением цели с установленной датой окончания. Примеры включают подготовку к тесту или прохождение курса с фиксированной датой окончания.
Если вашей цели не хватает этой структуры, вы можете добавить ее, указав дату, к которой вы действительно сможете достичь своей цели.
Хотите пробежать 5 км или марафон? Запишитесь на гонку в назначенную дату или рядом с ней. С учетом степени? Изучите крайний срок подачи заявки и запишите его. Стремитесь освоить новый профессиональный навык? Зарегистрируйтесь на курс и установите дату завершения.
Целевая дата не только помогает сохранять мотивацию, но и помогает отслеживать прогресс — вы всегда знаете, сколько вам еще предстоит пройти.
Это может оказать большое влияние на вашу производительность [1].
Совет: установка контрольной даты
Будьте реалистичны при установке контрольной даты, но не поддавайтесь желанию уделить себе больше времени, чем вам нужно. Исследования показывают, что иногда мы воспринимаем более длительные цели как более сложные, даже если это не так. Это может привести к большей вероятности прокрастинации или увольнения [2].
2. Сделайте движение к своей цели привычкой.
Когда вы сделаете работу по достижению цели привычкой — автоматическим условным рефлексом — вам больше не придется так сильно полагаться на чувство мотивации. Как превратить поведение в привычку?
Идентифицировать триггер.
Выберите то, что вы уже делаете каждый день, например, чистите зубы или обедаете, чтобы побудить к действию, которое вы хотите сделать привычкой. Напишите план «если-то» (также известный как намерение реализации).
Например, если вы хотите выработать привычку готовиться к уроку каждый день, ваш план «если-то» может выглядеть так:
Если я налью свою первую чашку кофе, то я потрачу пять минут на математику.
домашнее задание.Чтобы добиться постоянства в упражнениях, это может выглядеть так:
Если я встану и почищу зубы, то сразу же надену спортивную одежду.
Составление этого плана и его письменное оформление может повысить вероятность выполнения [3].
Начните с малого.
Обратите внимание: приведенные выше примеры не говорят о том, что вы прочитаете шесть глав учебника, посмотрите два часа лекций или проведете час, потея на беговой дорожке.
Приступить к работе часто бывает труднее всего в дни с низкой мотивацией, а начать намного проще, когда задача небольшая: пять минут учебы или надевание тренировочной одежды [4].
Эти, казалось бы, небольшие действия могут подготовить ваш мозг к выполнению поставленной задачи, поэтому дальнейшие действия — более длительная учебная сессия или полноценная тренировка — могут происходить более естественно с меньшим умственным сопротивлением, согласно «Науке самопомощи» [5].
3. План на несовершенство.
Приятно чувствовать себя взволнованным и уверенным в достижении своей цели, но также возможно быть слишком оптимистичным [6]. Не каждый день будет идти точно по плану, и это нормально. Жизнь случается.
Один из способов повысить мотивацию в трудные дни — просто спланировать их. Когда вы думаете о своей цели, набросайте список вещей, которые могут вам помешать. Если вы проходите онлайн-курс, это может включать:
Потеря доступа к Интернету
Телефонный звонок в середине учебного занятия
Домашний больной ребенок
9000 7
Чувство тупика на сложный замысел или задание
Если ваша цель — бегать каждый день, некоторые препятствия могут включать:
Мы не можем предсказать все, что может произойти, но мы можем предсказать те препятствия, которые могут время от времени возникать, исходя из наших уникальных обстоятельств.
Получив список, составьте план, как справиться с препятствием.
Как вы можете планировать заранее, когда ваш интернет отключится? Может быть, вы могли бы сохранить несколько видео лекций, загруженных на ваш телефон или компьютер для доступа в автономном режиме, или вы могли бы определить ближайшую кофейню, которая предлагает бесплатный Wi-Fi.
Теперь, когда возникает это препятствие, вместо того, чтобы терять мотивацию и чувствовать себя подавленным, у вас есть план, как сохранить импульс.
Имейте в виду, что для некоторых препятствий пропустить задание — вполне приемлемый план.
Метод WOOP
В следующий раз, когда вы поставите перед собой цель, попрактикуйтесь в технике WOOP, впервые предложенной доктором Габриэле Эттинген. Это означает Желание , Результат , Препятствие и План . Какое твое желание? К чему приведет исполнение этого желания? Какое главное препятствие стоит на вашем пути? Что вы можете сделать, чтобы преодолеть это препятствие?
4. Ставьте небольшие цели, чтобы набрать обороты.
«Если хочешь изменить мир, начни с того, что заправь постель. Если вы будете заправлять свою постель каждое утро, вы справитесь с первой задачей дня. Это даст вам небольшое чувство гордости и побудит вас выполнить еще одну задачу, и еще, и еще».
Адмирал ВМФ Уильям Х. Макрейвен дал этот совет во время своей речи на церемонии вручения дипломов в Техасском университете в Остине в 2014 году. Бывший морской котик что-то понял.
Исследования показывают, что частые небольшие успехи могут создать ощущение импульса, которое, в свою очередь, может привести к долгосрочному успеху, особенно в начале процесса [7, 8]. Какой бы ни была ваша большая цель, начните с разбиения ее на более мелкие части. Получение новой работы может быть большой целью. Более мелкими целями могут быть обновление вашего резюме, создание веб-сайта портфолио, получение сертификата или посещение сетевого мероприятия.
Знаете ли вы?
Постановка целей в начале новой недели, месяца или года естественным образом может привести к повышению мотивации [9].
Мы склонны мысленно ассоциировать эти временные ориентиры с новыми начинаниями, создавая мысленную дистанцию от любых предполагаемых недостатков в нашем прошлом. Вот это мы называем мотивационным понедельником.
5. Отслеживайте свои успехи.
Наблюдение за прогрессом может сильно мотивировать [10]. Там вы найдете множество инструментов, которые помогут вам отслеживать свои цели. Это может быть просто список дел или календарь, где вы можете вычеркивать задачи или дни по мере их выполнения. Или вы можете выбрать бесплатный инструмент, такой как Trello, который позволяет вам создавать персонализированную цифровую доску задач, чтобы разделить вашу большую цель на ежедневные, еженедельные, ежемесячные или даже годовые подцели.
Другой вариант — нарисовать индикатор выполнения на листе картона или бумаги. Повесьте его где-нибудь, где вы будете регулярно его видеть, и заполняйте его по мере приближения к своей цели.
Что такое цель SMART?
Иногда лучшими целями являются цели SMART — конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени.
6. Вознаграждайте себя как за большие, так и за маленькие победы.
Приятно получать вознаграждение за свою работу. Но вознаграждения также могут повысить мотивацию и производительность. Награждение себя за достижение небольших вех и достижение больших целей может повысить ваш интерес и удовольствие от работы, которую вы делаете [11].
Эти награды не обязательно должны быть большими или стоить много денег. Вот краткий список идей, которые вы можете использовать, чтобы вознаградить себя:
Сделайте небольшой перерыв
Прогуляйтесь на свежем воздухе
Насладитесь любимым перекусом
- 900 02 Прочтите главу из любимой книги
Посвятите несколько минут медитации
Послушайте эпизод любимого подкаста
Спланируйте вечер с друзьями
Сыграть в онлайн-игру
Бесплатно посетить музей или достопримечательность
Принять долгую ванну или душ
Позвонить другу или члену семьи 9000 3
Потратьте несколько минут на создание собственной награды список, чтобы вы были готовы отпраздновать свои победы, большие и маленькие.
7. Примите положительное давление со стороны сверстников.
В конечном итоге именно вы прикладываете усилия для достижения своих целей. Но другие люди могут быть отличным мотиватором.
Исследования показывают, что ощущение себя частью команды может повысить настойчивость, вовлеченность и производительность, даже если вы работаете в одиночку [12]. В зависимости от вашей цели это может означать вступление в учебную группу, беговую команду, занятие в спортзале, профессиональную организацию или виртуальный вызов.
Другое исследование предполагает, что рассказ о своей цели тому, чье мнение вы цените, может укрепить вашу приверженность достижению этой цели [13]. Для рабочих целей рассмотрите возможность обмена с наставником или руководителем. Вы можете поделиться образовательными целями с учителем или научным консультантом или фитнес-целями с тренером или товарищем по спортзалу, которым вы восхищаетесь.
8. Практикуйте благодарность (в том числе и для себя).
Может показаться, что благодарность приведет к самоуспокоенности и принятию статус-кво. Однако некоторые исследования показали обратное. Чувство благодарности может:
Мотивировать к самосовершенствованию [14]
Заставить нас чувствовать связь с другими (то есть частью команды) [15] в практика благодарности [16]
Вызовите желание отдать [17]
Улучшите физическое и психическое здоровье, а также сон [18]
Существует несколько способов воспитать чувство благодарности. Проведите первые пять минут после пробуждения, перебирая все, за что вы чувствуете благодарность. А еще лучше запишите их в дневник благодарности. Есть ли в вашей жизни кто-то, кому вы особенно благодарны? Напишите им письмо с выражением благодарности.
9. Поднимите себе настроение.
Хорошее настроение связано с повышением производительности, улучшением качества и количества работы [19, 20]. Это не значит, что вы должны все время быть позитивным — это нереалистично.
Но если вы чувствуете вялость в работе над достижением своей цели, быстрого подъема настроения может быть достаточно, чтобы начать.
Нужны идеи, как поднять себе настроение? Вы можете попробовать:
Провести немного времени на природе (или хотя бы позагорать) [21]
Посмотрите милые картинки или видео с животными на r/aww [22]
Посмотрите забавные видео на YouTube [23]
Упражнение [24]
Принять альтер-эго (т. Эффект Бэтмена) [25]
10. Измените свое окружение.
Иногда смена обстановки может помочь вам взглянуть на задачу свежим взглядом (и с новым чувством мотивации). Это называется эффектом новизны — краткосрочным стимулом, возникающим в результате изменения вашего окружения [26].
Если вы обычно занимаетесь дома, проведите занятие в местной библиотеке. Вы всегда смотрите видео лекции на своем компьютере? Попробуйте загрузить их на свой телефон, чтобы смотреть на улице в парке.
Измените маршрут бега или попробуйте новый комплекс упражнений.
11. Помните свое «почему».
Почему эта цель важна для вас? Почему эта причина важна для вас? Почему для вас важны , ? Продолжайте копать, пока не доберетесь до главного «почему» — основной ценности, которая ведет к вашей цели.
Чтобы еще больше укрепить свое «почему», каждое утро заводите будильник, чтобы напоминать себе потратить одну-две минуты на визуализацию того, как будет выглядеть успех. Что бы вы чувствовали, если бы достигли своей цели?
Какова ваша карьерная цель?
Расширьте возможности для достижения своих карьерных целей, больших и малых, с Coursera Plus. Получите неограниченный доступ к более чем 7000 курсам, практическим проектам и программам сертификации, чтобы улучшить свое резюме. Начните с семидневной бесплатной пробной версии.
Подготовьтесь к работе с подпиской на Coursera Plus
Начните 7-дневную бесплатную пробную версию- Получите доступ к более чем 7000 учебных программ от университетов и компаний мирового класса, включая Google, Yale, Salesforce и других
- Попробуйте разные курсы и найдите то, что вам подходит без дополнительных затрат
- Получите сертификаты за пройденные программы обучения
- Стоимость подписки 59 долларов США в месяц, отмена в любое время
Автор: Coursera • Обновлено
Этот контент был доступен только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.
Чувствуете себя немотивированным на работе? 7 способов вернуть себе драйв
В некоторые дни встать с постели и отправиться в офис или даже просто подойти к своему рабочему столу кажется таким же заманчивым, как тащиться в гору по грязи. Когда вы боретесь с мотивацией — или, скорее, с ее отсутствием — прохождение рабочего дня может стать совершенно утомительным занятием, из-за которого невозможно сосредоточиться на простых задачах.
Может быть, вы чувствуете себя оторванным от проектов, которые когда-то находили вас вдохновляющими, вдруг обнаруживаете, что даже ваши любимые коллеги вызывают раздражение, или обнаруживаете, что обычное стремление оставаться на вершине своей рабочей нагрузки, похоже, иссякло. Если вы обнаружили, что в последнее время на работе все мало (или много) бла — вы не одиноки.
На самом деле, каждый третий работник не мотивирован и недоволен работой.
В действительности мотивация естественным образом меняется в нашей жизни в зависимости от текущих внешних обстоятельств, карьерных ситуаций и состояния нашего физического и психического здоровья. И хотя «драйв» отлично помогает нам двигаться вперед в эти мотивированные сезоны, создание эффективных систем и процедур в качестве своего рода резервного генератора может действительно помочь нам, когда мотивация иссякает, чтобы мы могли пережить низкие недели, не сорвав прогресс на пути к цели. наши цели.
В этой записи блога мы рассмотрим некоторые распространенные причины демотивации и рассмотрим проверенные стратегии, которые помогут зарядиться энергией и вернуться к хорошему настроению на работе.
Что такое мотивация?
Мотивация — это то, что заставляет нас действовать для достижения цели. Процесс мотивации состоит из комбинации активации, настойчивости и интенсивности в достижении цели, что позволяет нам инициировать, действовать и поддерживать необходимые усилия для достижения желаемого результата.
Проще говоря, это движущая причина почему мы действуем, например, выпиваем, потому что хотим пить, смотрим телевизор, потому что скучно, или усердно работаем над проектом компании, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.
Так что именно нами движет? Мотивация создается внутренними и внешними факторами — либо внешними факторами, такими как деньги, признание и вознаграждение, либо внутренними факторами, такими как личное удовлетворение, удовольствие и элементарное выживание.
В работе профессионалы обычно мотивированы комбинацией этих побуждений. Вы можете усердно работать, чтобы зарабатывать деньги, чтобы поддерживать себя и свою семью, чувствовать себя вознагражденным признанием команды за достижение вех и (в идеале) получать личное удовлетворение от работы, которая вам искренне интересна и доставляет удовольствие. Все эти переживания заставляют нас чувствовать себя хорошо и, в свою очередь, мотивируют нас продолжать их делать. Так что же заставляет мотивацию иссякать и заставлять нас чувствовать себя застрявшими на работе?
Распространенные причины демотивации на работе:
- Вы слишком «заняты» и перегружены работой
- У вас проблемы с началом выполнения задач и проектов
- Вы не поддерживаете здоровый баланс между работой и личной жизнью
- Вы умственно Вы истощены или выгорели
- Вы страдаете от внешних стрессоров (таких как пандемия или личные проблемы)
- Вы не чувствуете вдохновения от своей работы или удовольствия от своего положения
- Ваша работа не отвечает вашим потребностям (оплата, ресурсы, инклюзивность)
И на всякий случай, если этот самоуничижительный голос звучит в вашей голове, быть немотивированным — это , а не то же самое, что быть ленивым.
В отличие от «лени», которую в нашем суетливом обществе легко принять за демотивацию, спад мотивации не является недостатком характера. В то время как лень — это ничего не делать, пока есть возможность, чувство отсутствия мотивации часто вызвано факторами, находящимися вне вашего контроля. Это особенно неприятно, потому что у вас есть намерения и видение, но вы боретесь с реализацией.
7 советов, как вновь обрести мотивацию Вместо того, чтобы зацикливаться на мыслях «почему я такой ленивый и немотивированный» — теперь вы знаете, что это не одно и то же, и можете следовать некоторым простым советам, чтобы вернуть прежнюю мотивацию (и предотвратить подкрадывающуюся демотивацию). на вас в будущем).
Давайте углубимся в некоторые стратегии, чтобы справиться с этим спадом и вернуть себе очарование.
1. Отдайте себе должное
В этот новый век работы профессионалы совмещают больше совещаний, большую рабочую нагрузку, нехватку персонала в условиях Великой отставки, продолжающегося глобального кризиса в области здравоохранения и ужасающих конфликтов по всему миру, и все это при управлении регулярные стрессоры жизни.
Давайте просто сделаем паузу, чтобы сказать, независимо от того, кто вы, мы знаем, что это был нелегкий год.
Мы часто недооцениваем уровень стресса, с которым справляемся на самом деле, и то, что он влияет на нашу повседневную жизнь, даже когда мы не думаем об этом активно. Шокирующие 78,7% профессионалов сообщают о том, что испытывают стресс, который может привести к демотивации, умственному истощению и даже профессиональному выгоранию. ) и отдайте себе должное за чтение этой статьи, чтобы улучшить ситуацию.
2. Приведите свои приоритеты в соответствие
Быть «заброшенным» каким-то образом стало почетным знаком в современной рабочей культуре, но на самом деле существует огромная разница между «занятостью» и «продуктивностью». Одно исследование показало, что сотрудники на самом деле тратят 58% своего дня на непродуктивную занятость, такую как проверка сообщений в электронной почте и Slack, перетасовка своего расписания и переключение между приложениями. Это неудивительно, поскольку наш отчет о тенденциях управления задачами в 2022 году также показал, что в среднем отдельные участники продуктивно работают над задачами всего 2,24 часа в день, и только 50,2% рабочего времени менеджеров тратится на действительно продуктивную работу.
Чтобы выбраться из ловушки занятости, вы должны железной рукой расставить приоритеты в своих днях и неделях. Получив кристально ясное представление о приоритетах, которые соответствуют вашим краткосрочным и долгосрочным целям, вы сможете начать избавляться от неприоритетных задач, уменьшить паралич принятия решений, научиться говорить «нет» встречам и проектам, на которые у вас нет времени. , и максимально используйте свое ограниченное время, сосредоточившись на том, что важно.
3. Ставьте реалистичные цели для ежедневного прогресса
Очень легко недооценить, сколько времени займет задача или сколько энергии вам потребуется для ее выполнения. Особенно, когда ваш огромный список задач и дел разбросаны по разным приложениям и заметкам, может быть сложно определить, какие элементы являются высокоприоритетными, а какие срочными, а затем действительно найти время для рутинной работы.
Создание «основного списка» — единого сводного списка, который вы регулярно обновляете всеми вашими делами и обязанностями — может быть отличным способом вести обзор всего, что требует вашего времени.
Сортировка задач по приоритету, срокам выполнения и оценке времени значительно облегчит разработку продуктивного плана на неделю.
Попробуйте ограничить свои ежедневные цели тремя приоритетными задачами, которые вы реально можете выполнить. Это гарантирует, что вы всегда добиваетесь ежедневного прогресса в самых важных вещах в своем списке, и помогает вам быть на 80% более продуктивным, сосредотачиваясь на одной задаче за раз (вместо того, чтобы выполнять кучу переключений контекста между множеством разрозненных задач). ).
4. Находите время для баланса между работой и личной жизнью
Поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью и так достаточно сложно, но если ваш дом стал вашим офисом (удаленная работа или гибридная установка), это тем более сложно трудно установить границы между работой и личной жизнью.
Независимо от того, работаете ли вы удаленно или направляетесь в офис, начните с установления четких рабочих часов и придерживайтесь их как можно дольше.
Многим людям нужно время, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы выходить из рабочего стола только для того, чтобы открыть рабочую электронную почту на телефоне, попробуйте найти время для упражнений или медитации, забавных хобби или творческих побочных проектов, чтобы повысить уровень счастья и повысить производительность на 31%! И не забывайте высыпаться.
5. Создайте систему, которая работает
для васКогда мотивация подводит нас, автоматизация может вмешаться, чтобы помочь вам добиться цели. Создание системы продуктивности с использованием интеллектуальных инструментов, которые автоматически планируют работу над задачами, выделяют время для полезных дел и оптимизируют рабочие процессы, могут помочь вам сосредоточиться на важных вещах (даже когда ваша мотивация на исходе).
Например, Reclaim.ai — это приложение для повышения производительности Google Календаря, которое автоматически находит лучшее время для ваших задач, повторяющихся привычек и регулярных перерывов, не нарушая ваш график.
Это позволяет вам сохранять расписание гибким для новых встреч, автоматически преодолевать конфликты в расписании и интегрировать ваше любимое приложение для управления проектами, чтобы уделять больше времени своей задаче и лучше планировать свою рабочую неделю.
6. Отмечайте маленькие победы
Это настолько просто, насколько недооценено. Иногда мы настолько поглощены общей картиной, что теряем из виду все маленькие вехи, которые мы преодолели на этом пути. Позитивное утверждение повышает мотивацию и уверенность! Так что, хотя смотреть вперед и здорово, найдите минутку, чтобы похвалить себя за маленькие шаги, которые вы делаете на пути к конечной цели.
Но напряженные недели пролетают незаметно, и вам становится еще труднее размышлять о своих достижениях. Попробуйте завести дневник благодарности, в котором вы будете ежедневно отмечать несколько своих побед, спрашивать у своего начальника или прямых подчиненных отзывы о том, что у вас хорошо получалось в последнее время, или ввести в привычку говорить себе в зеркало несколько ободряющих слов (чувствует себя лучше).
странно, но работает) Также может быть полезно проводить еженедельный аудит времени, чтобы увидеть, сколько задач вы отметили, в какие дни вы находили время для здоровых привычек, таких как обед или медитация, и где ваше время было потрачено на самостоятельную работу, а не на встречи.
7. Оцените свою удовлетворенность работой
Если вы постоянно чувствуете себя отчужденным и у вас нет мотивации к работе, стоит задуматься о том, не является ли ваша работа основной причиной проблемы. Если вы просто не заинтересованы в своей работе, не ладите со своей командой или компания не удовлетворяет ваши потребности — возможно, пришло время изучить ваши варианты.
Это может означать беседу с вашим начальником для решения каких-либо неотложных вопросов, которые могли бы улучшить вашу трудовую жизнь, или обсуждения смены работы внутри организации, но может доходить до подачи заявления и проведения собеседований для поиска возможностей за пределами вашей компании, которые лучше подходят для вас.
