Как женщине полюбить себя и повысить самооценку: Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

О том, как полюбить себя и укрепить самооценку

Самый медийный психолог страны Михаил Лабковский объяснил, почему формируется низкая самооценка и как научиться хорошо к себе относиться не из-за внешних достижений, а просто так.
Как сказал Бродский, человек – это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.

Как формируется низкая самооценка

У ребенка самооценки нет, его оценивают родители – это первые люди, которые формируют его видение себя. Кто-то своих детей обожает, дочка для них принцесса, сын самый сильный, и вообще оба гении. А вырастают они кончеными лузерами. Почему? Потому что мама с папой сами такие. Родители могут холить и лелеять своих детей, но при этом, если они сами себя не любят, с воспитанием будут проблемы. Вторую ситуацию даже объяснять не надо. Это когда родители говорят ребенку: «Ты дебил, кто так хлеб режет, за тобой все тарелки перемывать надо».

Один экспериментатор взял опыт собаки Павлова, только давал животному не еду, а бил его током. Клетка была закрыта и со временем собака перестала пытаться убежать от разряда. Потом ее переместили в загон с бордюром, но она все равно не пыталась сбежать – так формируется выученная беспомощность. Также и дети, которым в детстве говорили, что они ничего не могут, становятся классическими троечниками – ничего не хотят, никуда не стремятся, плывут по течению. Я сам так жил лет до 50, а многие так проводят всю жизнь.

Ребенка нельзя критиковать, нужно говорить ему не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок как бы должен оставаться в стороне, обсуждается только действие. Не «не прыгай в лужу, а «обойди лужу», не «нет», а «да, но по-другому».

Влияет ли внешность на самооценку

Для многих фраза «любите себя» – это нечто непонятное, набор звуков. На самом деле, тут все довольно ясно: если вы не нравитесь себе, вас не устраивает ваша работа и личная жизнь, а сделать с этим вы ничего не можете, то вы себя не любите. При чем нередко бывает, что низкой самооценкой обладают красивые люди – они пользуются спросом, но первые 15 минут, потом открывают рот, и все. В 1970-е был документальный фильм с Аллой Пугачевой, в котором она рассказывала, как подходит утром к зеркалу и говорит: «Алка, ты такая красивая!» И это от нее исходит всю жизнь, хотя объективно она не эталон. На то, полюбит ли вас другой человек, не влияют внешность, возраст и характер, главное – это самооценка.

Почему для любви не нужны причины

Наши родители, даже самые мудрые, приучали нас любить себя за что-то: мы должны что-то доказывать, что-то из себя представлять. На самом деле, любить себя можно только ни за что. Обычно ведь когда спрашивают «За что ты любишь человека?», правильным ответом считается «просто так». Так почему же вы к себе так не относитесь? Вы скажете: «Михаил, ну я же не слепая. Я знаю, сколько мне лет, знаю все свои недостатки». Я отвечу: «Вы себя с кем-то сравниваете: с теми, кто моложе, у кого нет целлюлита и грудь больше». Я предлагаю другой выход из этого положения: «Я себе нравлюсь, потому что это я». Не потому что вы лучше или хуже, а потому что это вы. Придите домой, разденьтесь догола, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает».

Любить себя можно только ни за что

Человек, который себя любит, не терпит, не объясняет, что есть родственники, которых нужно кормить, что нет выхода – это чушь. Люди с высокой самооценкой делают то, что хотят, и не боятся последствий. Они живут, как им нравится, и занимаются тем, что любят. Если они в браке, то исключительно по любви, а если любовь ушла, то они разводятся. Любить себя – это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.

Почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе

Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе – и близких, и далеких. Оценивайте себя сами – это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое. Если у вас действительно что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?»

Как повысить самооценку?

Спрашивайте себя «Что я хочу», перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите – для начала, хотя бы просто в отношении еды и одежды. Так вы постепенно научитесь понимать свои желания.

Как научиться быть одному?

Когда вы любите человека, а он вас нет, значит любовь для вас – страдание, это свойственно людям с низкой самооценкой. Из-за нехватки родительской любви такие люди не могут жить без отношений и готовы за них все отдать. Это история не про любовь, а про психологическую зависимость и неврозы.

Чтобы уйти от одиночества, нужно составить себе жесткое расписание, в котором нет времени ни на что: вечера после работы и выходные должны быть расписаны почасово. Нужно научиться проводить время с собой, а не цепляться за отношения. Этого не будет хотеться, но этому стоит учиться, потому что только самодостаточные и независимые люди строят здоровые отношения. Если чувствуете, что вас не любят, то уходите, терпеть это нельзя. Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе.

Если ребенок умеет занимать себя пластилином и книгами без помощи взрослых, значит с ним все в порядке, но если он все время бегает за родителями, то он одинок и стоит обратиться к психологу.

Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе

Как повысить самооценку после измены?

Кто-то спокойно перешагивает через измену, для кого-то это камень преткновения. Главное — не надо страдать. Как говорил Островский, жить надо так, чтобы не было стыдно за бесцельно прожитые годы. Мужчина вам изменил, а вы пытаетесь себе доказать, что вы не хуже других. Зачем? Либо забудьте об этом, либо, если не получается, меняйте мужчину.

Быть собой – это как?

Быть собой – это жить своей жизнью: не установками родителей, ожиданиями социума, а так, как хочешь. Многие люди движимы чувствами долга, вины, стыда, невозможностью что-то поменять, необходимостью иметь ненормальные отношения, навязанными страхами. На самом деле, людям настолько друг на друга наплевать, что никто не заметит, если вы перестанете пытаться оправдать чьи-то ожидания.

Оригинал статьи

Ближайшая публичная консультация пройдет в Санкт-Петербурге   16 июня. Тема мероприятия – «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины».  

10 лайфхаков, как женщине поднять самооценку и полюбить себя

Самооценка, любовь, уважение к себе и уверенность в собственных силах влияют на качество жизни сильнее, чем мы можем представить. Сложно радоваться победам, когда считаешь, что они ничего не стоят. Сложно общаться с людьми, если постоянно боишься открыться, проявить себя или попасть под влияние манипулятора. Практически невозможно начинать что-то новое, когда тебя пугает даже мысль о критике.

А между тем, можно принимать комплименты, не отшучиваясь, и прямо говорить о своих чувствах, не боясь встретить насмешку. Для этого достаточно знать, что ты этого достойна, и быть уверенной в собственной значимости. Психолог Александра Анисимова дала несколько советов девушкам, которые хотят преодолеть неуверенность, научиться себя любить и повысить самооценку.

Определи, что скрывается за неуверенностью

Сложно развиваться, становиться лучше, стремиться и мечтать, когда ты недостаточно хороша. А если на минутку представить, что у тебя высокая самооценка, ты любишь себя и готова менять свою жизнь? Какие чувства вызывают у тебя мысли о возможностях?

Очень часто в такой момент человек испытывает дискомфорт, ведь его больше ничего не останавливает от попыток попробовать. А результатом может быть и победа, и поражение. В таком случае низкая самооценка — это защитная реакция на страх получить отказ или быть отвергнутой в отношениях.

Занижая собственные достоинства, мы разрешаем себе не пытаться. Я некрасивая, кто же меня такую полюбит? Меня точно не возьмут на работу без знания английского. Можно со спокойной совестью оставить все как есть, ведь мы уже придумали себе «объективные» обстоятельства, которые не позволят нам получить желаемое.

Никто не спорит, что стабильность привлекательнее перемен, а новое всегда пугает. Но только оно дает возможность сделать жизнь качественно лучше. Поэтому задумайся над тем, какие преимущества ты получаешь от негативных представлений о себе.

Найди корни неуверенности

Если в детстве родители часто говорили тебе, что рассчитывали на большее или что «Маша из соседнего подъезда такая умница, а ты даже посуду нормально вымыть не можешь», то, скорее всего, ты привыкла думать о себе плохо. Сейчас ты взрослая, но все так же болезненно реагируешь, если друзья или знакомые указывают на твои недостатки. А ведь людей, состоящих исключительно из достоинств, не существует.

Прими простой факт — недостатки есть у всех. И с ними можно жить, особенно если перестать корить себя за несовершенства. Чтобы поднять самооценку, важно начать уважать себя.

Занимайся тем, что любишь

Положительные эмоции очень важны для самооценки, ведь когда ты довольна жизнью, то довольна и собой. Запишись на онлайн-курсы, ходи на танцы, плавай, катайся на велосипеде, принимай по вечерам ванну с пеной. Любишь сырники? Готовь их на завтрак.

Найди хобби, которые тебя радуют, и пользуйся любой возможностью, чтобы наполнить жизнь удовольствиями и приобрести новые навыки.

Чаще хвали себя

Обычно мы стыдим себя за ошибки, но эта практика редко приносит положительные результаты. Лучше изменить стратегию и начать хвалить за победы, даже самые маленькие. Допустим, ты постоянно опаздываешь на работу, а сегодня пришла вовремя. Скажи себе: «Я молодец, я ответственная и дисциплинированная, я хороший сотрудник», и завтра тебе самой не захочется опаздывать.

Это должно стать правилом твоей жизни — никаких злых или унизительных слов в свой адрес, только поощрения и похвала. Невозможно повысить самооценку, если ты не веришь в себя.

Планируй свою жизнь

Запиши на листке, что тебе надо сделать в течение недели, месяца, года или даже нескольких лет. Это могут быть планы по работе или учебе, новые хобби, отношения и многое другое. А потом замени слово «надо» на «хочу». Во всех ли пунктах получится это сделать? Есть ли в твоих планах то, чего не хочется, но надо? Вычеркните эти пункты — разумеется, если это не жизненно важно.

Введи в лексикон слова-помощники: «Я хочу», «Мне это очень нужно», «Для меня это важно». Повторяй их при каждом удобном случае, но не реже раза в час.

Тебе придется ходить на работу, даже через «не хочу», потому что от этого зависит твое выживание. Но если ты не хочешь учиться вязать, разреши себе этого не делать. Ведь психика всякий раз будет саботировать попытки пойти на мастер-класс, а в итоге тебе будет тяжело и плохо от чувства вины и невыполненных обязательств.

Займись теми планами, от которых цветет душа. Иди по списку, старайся все выполнять и обязательно хвали себя за успехи. Ты удивишься, как много можно достичь, если заниматься тем, что вдохновляет. А каждая взятая вершина даст тебе реальный повод гордиться собой.

Притворись, что любишь себя

Когда тебе грустно, достаточно улыбнуться, расправить плечи и выпрямить спину, чтобы почувствовать себя лучше. Ситуация с самооценкой обстоит также.

Представь, что ты себя любишь. Продолжишь ли заниматься самоедством? Позволишь ли другим тебя использовать? Захочешь ли соглашаться на меньшее? Веди себя как человек, который уважает собственные желания — и самооценка немедленно повысится.

Фокусируйся на достижениях

Каждому из нас есть к чему стремиться, и для каждого существуют недостижимые идеалы. Но это не повод обесценивать собственные достижения. Нужно научиться трезво оценивать победы и ставить себе индивидуальную планку.

Оцени себя — честно дай 20 ответов на вопрос «Какая Я?»: «Я веселая (грустная)», «Я щедрая (жадная)», «Я активная (ленивая)», «Я открытая (высокомерная)»… … Затем рядом с каждым пунктом поставьте «+» или «-». Подумай, какие минусы ты могла бы превратить в плюсы и тем самым повысить уровень самооценки и самоуважения.

Сравни два подхода: «Я целый год ходила в спортзал, сбросила 10 кг, но все равно толще подруги Маши» и «За год я сбросила 10 кг, я молодец и горжусь своей силой воли». Как ты думаешь, какие слова скажет женщина, которая себя любит?

Верь в то, что делаешь

Не пытайся угадать, чего хотят другие. Что надо ответить? Чего от меня ждут? Как правильно поступить, чтобы все были довольны? Прислушайся к себе и пойми, как на самом деле хочешь ответить и что чувствуешь по этому поводу.

И помни, что нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые идут в унисон с твоим внутренним ощущением, и те, которые противоречат ему. Помни: чтобы повысить самооценку, важно поверить в себя.

Научись защищать себя и отстаивать свои границы

Не позволяй другим пренебрегать собой или унижать. Проведи личную границу и дай понять окружающим, что ее нельзя нарушать. Но не забывай, что и других людей есть такие же границы. Учись их уважать, не позволяя обижать себя. Если тебе не нравится, как с тобой поступили, скажи об этом. Возможно, человек просто не догадывается, что его поведение противоречит твоим принципам или обижает тебя.

Расскажи, что для тебя важно, и постарайся добиться ответной реакции у собеседника или партнера. Не нравится, если друг опаздывает на свидания? Не бросай букет ему в лицо и не молчи весь вечер, а прямо объясни, что тебя обидело. Если он продолжает опаздывать, подумай, стоят ли эти отношения твоего самоуважения.

Не бойся высказывать свое мнение

Это самый проблемный момент, ведь мнением можно обидеть, и к этому нужно быть готовой. А еще своего мнения может просто не быть. Читай книги по психологии, развивайся, узнавай новое, общайся с разными людьми. Не ленись докапываться до сути проблем и явлений. С информированным человеком всегда интересно разговаривать, к тому же, твои возражения будут аргументированными.

Уверенность в споре поможет тебе почувствовать себя увереннее и в других аспектах жизни. Самоуважение и любовь к себе имеют интересный побочный эффект — как только ты научишься испытывать к себе теплые чувства, другие начнут относиться к тебе так же. Поэтому будь готова, что в комплекте с самоуважением получишь признание и уважение окружающих.

Что почитать по теме?

Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

«Все не так, как кажется!» — вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах.

Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность, которую общество пытается навязать в качестве эталона, и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу.

Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»

Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Книга, написанная безусловным авторитетом в области психологии, содержит поэтапную методику борьбы с излишней скромностью. Книга откроет перед застенчивыми мир, полный дружелюбных людей и приятного общения, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.

Эль Луна и Сьюзи Херрик «Сила твоей истории. Как услышать внутренний голос и изменить жизнь»

Автор бестселлера «Между надо и хочу» Эль Луна и опытный психотерапевт Сьюзи Херрик создали книгу, которая придаст уверенности и станет вдохновляющим практическим руководством для каждой девушки и женщины. Авторы подскажут, как прочесть и понять свои собственные истории, чтобы жить полной и интересной жизнью без чувства вины и сожаления. Психологические упражнения, примеры из жизни авторов и истории множества других женщин помогут прийти к осознанию себя и своего предназначения — как личного, так и глобального.

Хелен Рассел. «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света»

Британская журналистка Хелен Рассел расспросила десятки людей из разных стран о том, что для них значит счастье. Так появился «Атлас счастья» — книга, благодаря которой мы можем узнать про японское ваби-саби, канадскую радость жизни, английское джолли, бутанское валовое национальное счастье и многое другое. Зачем? «Уверена, что по дороге к счастью вам пригодится книжка с картами», — отвечает Хелен.

Оливия Фокс Кабейн «Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять»

Книга развенчивает один из самых закостенелых мифов современности о том, что харизма — дар богов. Многие считают, что это врожденное качество, и воспринимают харизматичную личность чуть ли не как сверхчеловека. Но это совсем не так. Сравните записи ранних выступлений Стива Джобса с его последними обращениями к публике и вы увидите, насколько харизматичнее он стал. Оливия Фокс Кабейн доказывает, что харизма — это навык, который вполне по силам освоить каждому.

Елена Володина «Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно»

Книга в первую очередь будет интересна тем, кто находится на распутье, между желанием перемен и страхом перед ними. Автор рассказывает о том, как задавать себе правильные вопросы. О том, как научиться обнуляться. О том, как не бояться реализовывать свои желания. И даже о том, как иногда полезно включать внутреннюю Олю Бузову с непоколебимой верой в себя и умением превращать неудачи в возможности.

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Серия «100 способов изменить жизнь» содержит множество вдохновляющих историй, авторские методики и солидную порцию мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Книгу можно читать с любой страницы. Конечно, благодаря ей ты не станешь за секунду богатой, знаменитой и успешной. Сила книги в том, что она незаметно вводит читателя в состояние вдохновения, озарений и желания немедленно двигаться к реализации своих великих замыслов.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

• Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
• Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
• Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
• Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
• Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

• «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
• «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
• «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

• Что вы думаете о себе?
• Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
• Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
• Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
• Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
• Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

• Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
• Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
• Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
• Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку (лучший способ)

Любовь к себе – это настоящее искусство, делающее нашу жизнь гармоничной и насыщенной. Если бы каждый человек по-настоящему уважал себя, то мир состоял бы только из счастливых людей, которые не могут причинить другому вред или зло.

К сожалению, многие люди теряют веру в себя, они забывают о том, как это прекрасно чувствовать себя свободным от чужих мнений. В данной статье мы поговорим о том, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, полезные рекомендации помогут осознать в чем кроется причина и как ее разрешить.

Зачем нужно поднимать самооценку

Низкая самооценка создает сильные психологические барьеры, мешающие жить полноценно. Обычно люди, имеющие заниженную самооценку сильнее подвержены влиянию критики. К негативным сторонам подобного рода оценки себя можно отнести:

• Постоянное чувство вины. В голове постоянно всплывают кадры неудач, которые случались, вы чувствуете себя виноватым за любую произошедшую мелочь.

• Страх перед ответственностью. Вы боитесь брать сложные проекты, так как считаете, что не справитесь.

• Излишняя самокритичность. Любая работа, выполненная вами, кажется неидеальной, о чем вы говорите всем.

• Чувство того, что вы недостойны. Вы не покупаете себе красивую одежду, дорогие вещи и всегда довольствуетесь малым, потому что считаете, что это не для вас, вы этого не заслужили.

• Неумение отстаивать личные интересы. Вам трудно сказать нет, даже если это причиняет вам неудобство.

Важно!
Низкая самооценка – это якорь, тянущий вниз. Эти отрицательные переживания вытягивают энергию и серьезно влияют на психологическую устойчивость. В итоге человек становится безрадостным, он не может дарить любовь и счастье другим и себе. Чтобы достичь уверенности и любви, необходимо поднимать свою самооценку, научиться снова ценить и одобрять себя.

Рекомендации, как полюбить себя

Существует несколько рекомендаций, как полюбить себя и повысить самооценку девушке, давайте ознакомимся с самыми главными. Выполнять данные упражнения можно по отдельности или в комплексе в зависимости от того, насколько они подходит под вашу ситуацию.

Первая рекомендация – станьте себе другом, а не врагом

Единственный человек, который всегда должен быть на вашей стороне – это вы и есть. Вы и есть опора и константа. Это не означает, что, если вы совершили ошибку, вы должны себя похвалить. Вы должны сделать работу над ошибками, и понять, что в следующий раз вы поступите по-другому. Воспринимайте ошибки, как опыт, который делает вас лучше и умнее.

По возможности исправьтесь, можете пошутить над собой. Главное, чтобы во всем этом не было злобы, агрессии и ненависти. Можете представить, как выглядит настоящий друг, что он говорит, как он выглядит. Вряд ли он начнет ругать и обвинять в сложных ситуациях, он поддержит и даст совет.

Так замените врага в своей голове, который постоянно ворчит, на друга. Каждый раз, когда начинаете себя ругать, пусть приходит верный друг. Постепенно, вы отучитесь бранить себя и станете себе лучшим товарищем.

Второй рекомендацией можно считать создание новых жизненных принципов

Выпишите, что нарушает ваши личные границы. Это поможет вам выработать стратегию поведения, позволяющую быстрее принимать решения. Примером новых жизненных принципов можно считать:

1. Я всегда говорю «нет», если предложение невыгодно для меня.
2. Я могу ошибаться, но стараюсь исправлять ошибки.
3. Я стараюсь прислушиваться к своим желаниям.
4. Обдумывать предложение и взвешивать его.
5. Я не хочу угодить всем.
6. Я стараюсь быть честным и открытым.

Третья рекомендация – не ищите счастья вокруг, а создавайте его внутри себя

Прямо пропорциональная связь между счастьем и одобрением других людей может привести к депрессии. Тоже самое человек не должен видеть счастье исключительно в своем окружении – супруге, детях или друзьях. Он должен чувствоваться спокойно и уверенно и в одиночестве.

Начните постепенно наслаждаться состоянием, когда вы одни. Сделайте то, о чем давно мечтали. Посмотрите мотивирующий фильм, напишите свои мечты и желания. Со временем вы начнете получать удовольствие от времяпрепровождения в собственной компании.

Четвертая рекомендация – перестаньте осуждать

На первый взгляд может показаться, что этой склонности нет. Но если более внимательно прислушиваться к собственным словам, то можно отследить, в какие моменты вы начинаете осуждать или критиковать других. Часто это возникает из-за того, что вы отрицаете свои качества, которые вы видите в другом человеке, чтобы соответствовать общепризнанным нормам.

Например, вы всегда мечтали танцевать, но стеснялись своих желаний, а ваша подруга пошла и записалась на урок по хореографии. Обсуждая со знакомой, вы начинаете говорить о том, что в ее возрасте заниматься танцами – это верх легкомыслия. Тем самым происходит транслирования ложных убеждений, мешающих осуществить собственную мечту.

Обратите внимание!
Если вы начнете отслеживать подобные моменты, то со временем вы сможете понять, какие именно психологические стереотипы мешают вам быть собой и иметь собственные предпочтения. Отсутствие осуждения других освобождает вас от ожидаемых в обществе действий. Вы снимаете с себя оковы и можете начать заниматься любимым делом.

Пятая рекомендация – не пытайтесь копировать других

Мозг человека так устроен, что он требует социального одобрения, и это нормально. Мы хотим нравиться людям, быть для них авторитетом или просто чувствовать себя нужным. Отрицать этот факт невозможно. По этой причине, если нам нравится кто-то, то мы можем начать его копировать, порой неосознанно или же намеренно.

Копирование может заключаться как в поведении, так и в манере говорить или употребление несвойственных слов, в одежде или предпочтениях. Обычно со стороны подобное смотрится неестественно, и люди начинают чувствовать неладное. Мы и сами чувствуем подобные моменты и если кто-то сделает нам замечание по этому поводу, то оно будет намного обиднее, чем если бы это было ваше мнение.

Такой парадокс легко объяснить тем, что происходит разрушение вашего идеала, которому вы стремитесь. Ведь осуждение этого идола другими означает, что он им не нравится, значит ваши суждения вдвойне неверны. Чтобы избежать подобного разочарования лучше просто быть собой. Для этого необходимо заняться самопознанием и наконец-то познакомиться с этим удивительным человеком.

Дополнительно

К дополнительным рекомендациям и осознаниям можно отнести следующее:

• Медитируйте, чтобы лучше понимать желания и уметь контролировать свои чувства.

• Ищите собственный стиль в одежде и макияже, вкус отражает предпочтения и показывает внутренние качества. Начните снова прислушиваться к себе, находить реальные ответы на свои запросы. Вспомните, чего хотите именно ВЫ?

• Саморазвивайтесь. Постоянное чтение новой литературы и расширение кругозора помогут лучше понимать себя и чувствовать происходящее.

• Проявляйте заботу по отношению к себе. Давайте себе отдых и паузы, чтобы осознать действительность. Балуйте себя и живите насыщенно.

Обратите внимание!
Самое главное – это помнить, что любовь к себе не может быть заслуженной. Вы не должны ставить условия, что начнете себя любить и уделять себе внимание только тогда, когда станете стройнее или достигнете новой высоты в карьере. Это безусловное чувство, поэтому скажите твердое «нет» условиям. Вы любите себя, потому что живите, потому что дышите и имеете здоровье.

Аффирмации и психологические установки для принятия себя

Аффирмации позволяют провести результативную работу с подсознанием, что существенно ускоряет процесс повышения самооценки. Очень важно добиться приятия, чтобы воспринимать все в реальном положении дел. Эта осознанность позволяет избавиться от лишних переживаний и перейти к действиям. Но прежде, чем действовать необходимо изменить образ мышления в позитивную сторону.

Постарайтесь читать эти аффирмации каждый день на протяжении месяца (лучше всего делать это с утра) и вы очень быстро заметите изменения в лучшую сторону.

1. Я люблю себя и принимаю свои сильные и слабые стороны.
2. Я горжусь собой!
3. Я уникальна и неповторима!
4. Мне всегда хватает времени, чтобы уделить себе внимание.
5. С каждым днем я становлюсь все лучше.
6. Я – это отражение своих мыслей, действий и слов.
7. Я несу ответственность за качество своей жизни.
8. Я благодарна своему телу за здоровье и счастье.
9. Мне все удается.
10. Я счастлива.

Обратите внимание!
Ежедневные прочтения аффирмаций помогут полюбить себя и поднять самооценку. Подробнее о роли аффирмаций читайте в отдельной статье.

Практика с зеркалом

Еще можно провести практику с зеркалом:

1. Возьмите зеркало.
2. Внимательно рассмотрите свое отражение.
3. Подметьте особенности своего лица и тела. Что вам кажется наиболее красивым?
4. Скажите это в слух.
5. Смотря в зеркало обязательно произнести аффирмации, указанные выше.
6. Сохраняйте при этом радостное выражение лица, улыбайтесь. Старайтесь излучать свет глазами.

Обратите внимание, что в первый раз при низкой самооценке будет сложно провести эту практику. Тело будет отрицать красоту, некоторые начинают плакать, потому что не могут сказать себе добрые слова, глядя в зеркало. Но не стоит пугаться своей реакции, все проявления абсолютно нормальны, вы можете позволить себе чувствовать.

Чтобы практика прошла максимально успешно, без негативных эмоций необходимо настроиться на позитив. Можете в начале включить жизнерадостную музыку, потанцевать, а потом провести практику. Главное – это положительный настрой. Не воспринимайте все слишком серьезно, в первый раз вы можете сказать себе эти слова, представив себя актером, разучивающим роль. Постепенно вы привыкнете делать себе комплименты и станете более уверенным.

Лучший способ поднять самооценку

Одним из наиболее действенных и эффективных способов для поднятия самооценки у женщины является создание ритуала внутренней и внешней красоты. Это время, которое девушка может посвятить самой себе. Важно, чтобы человек чувствовал себя максимально спокойно и свободно.

Проведение данной практики в первое время следует выполнять в полном одиночестве. Так вы сможете услышать себя и свои желания. Практика приятия состоит из следующих действий:

1. Включите приятную музыку;
2. Сядьте в удобное положение;
3. Закройте глаза;
4. Представьте собственное счастье. Как оно выглядит? Чем вы занимаетесь в счастливый момент?
5. Представляйте только себя, вокруг никого не должно быть.
6. Детализируйте все, постарайтесь прочувствовать это счастье в теле.
7. Скажите: я достойна долгой и счастливой жизни.
8. Запишите, что вы представляли и какие эмоции у вас возникли.
9. Проводить практику можно в любое время, но наиболее эффективно утром перед началом повседневных дел или вечером перед сном. Также эта практика позволяет расслабиться и стать счастливее изнутри.

В начале может показаться, что у вас совершенно нет времени на себя. Но плюсом практики является то, что она занимает от 5 до 15 минут, это не так много.

Помните, что любить – это, прежде всего, глагол, означающий действие, а не слова. Чем больше вы будете делать для себя, а не для других, тем сильнее вы будете ощущать самодостаточность.

Заключение

У каждого человека свой неповторимый жизненный путь, поэтому не стоит сравнивать, осуждать или пытаться быть похожим. Любовь и приятие себя – это ключи, открывающие безграничное пространство возможностей и счастья. Главное только научиться и понять, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, и тогда реальность заиграет новыми красками.

Пишите в комментариях собственное мнение и сохраняйте статью. Желаем вам искренне и безусловно полюбить себя и понять, насколько вы уникальны.

Как женщине полюбить себя и повысить свою самооценку

Эта статья для женщин и про женщин. Она раскрывает методы повышения женской самооценки, особенно упавшей в связи с неудачными взаимоотношениями с мужчинами. Ваша самооценка зависит от мнения других людей? Как вернуть себе контроль над своей жизнью? С чего начать, чтобы перестать быть тряпкой? Какие негативные убеждения мешают вам изменить жизнь к лучшему? Начнём с историй из жизни:

История Анны

Анна не могла поверить, что ее бойфренд Виктор завел роман с другой женщиной. Она узнала об этом из анонимного звонка какой-то «доброжелательницы».
Тогда она решила, что звонившая хочет навредить ей, возможно, она просто завидует ее прекрасным отношениям с Виктором.
Анна была уверена, что дело именно в этом, решив расспросить Виктора обо всем, когда он вернулся домой – конечно, ни в чем его не обвиняя, а просто с целью разоблачить личность таинственной «доброжелательницы», которая распространяет нелепые слухи.

«Это было ужасно», – вспоминала Анна, – «Я была настолько уверена в его невиновности, что даже смеялась, когда рассказывала ему о звонке.
Но он не улыбнулся в ответ. По его выражению лица я сразу же поняла, что это правда. Он объяснил, что давно хотел сам рассказать мне о своих отношениях с другой женщиной, но не мог выбрать время.
Я не слышала многое из того, что он сказал мне после этого. Я была в шоке. Я смотрела на него с застывшим ошеломленным выражением на лице.

Я поняла, что все мои планы – наша совместная жизнь и общие дети – никогда не воплотятся в жизнь. Я убежала в спальню, закрыла дверь и бросилась на кровать, рыдая. Он даже не подошел утешить меня. Когда я услышала, что хлопнула входная дверь, я осознала, что между нами все кончено. Я никогда не увижу его снова. И действительно, он пришел на следующий день, когда меня не было дома, чтобы забрать вещи. И даже не оставил записки».

После разрыва с Виктором, женщина впала в депрессию. И хотя она продолжала ходить на работу и общаться с окружающими, но эмоционально чувствовала себя опустошенной и отчаявшейся.

Она предавалась мучившим ее воспоминаниям. Она вспоминала, как Виктор оскорблял ее и унижал, выставляя в неловком положении перед общими друзьями и посторонними людьми.

Но в то же самое время он мог быть таким душевным и поддерживающим. Анна со слезами вспоминала, как он говорил ей фразы типа: «Ты лучше всех», «Я так счастлив с тобой», «Ты потрясающая».

Любовь Анны к Виктору зародилась из ее потребности укрепить неустойчивое чувство самоуважения, создавая позитивный образ самой себя. Виктор был зеркалом, в котором она хотела видеть это отражение. Но зеркало треснуло.

Анна постоянно нуждалась в заверениях и подтверждении любви к ней, тем более когда партнер был настроен критически. Но ей никогда не было достаточно слов, чтобы преодолеть чувство собственной неполноценности, которое она растила – хотя и ошибочно – в себе самой.

Анна всегда полагалась на других, рассчитывая, что те будут кормить ее самооценку с ложечки. Без партнера, который мог бы поддержать ее представление о себе, она чувствовала бессилие и опустошенность. Без того, кто мог заставить ее чувствовать себя хорошо, она не была способна управлять собственной самооценкой.
Она не видела в своем отражении ничего стоящего и ценного.

 

Анна становилась все более подавленной после того, как рассталась с Виктором. Она перестала общаться с друзьями и искать новых отношений.

Она убедила себя, что причина разрыва с Виктором в недостатках, которые скрыты глубоко в ней самой. Виктор заметил их, рассуждала Анна, и бросил ее. Любой мужчина сделал бы то же самое на его месте.
Конечно, с таким негативным настроем трудно создать мотивацию для завязывания новых отношений.
Со временем, обратившись к терапии, Анна начала смотреть на вещи по-другому. Ее рациональное «Я» осознало, что разрыв отношений с бойфрендом был связан не с ее недостатками, а с неготовностью Виктора взять на себя обязательства. Анна смогла наладить свою жизнь.

Возможно, как у Анны, ваша самооценка зависит от реакции других людей. Когда кто-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, вы находитесь на вершине блаженства. Но когда ресурсы внешней поддержки Эго истощаются, вы чувствуете, что ваша любовь к себе разрушена. Вы ощущаете себя опустошенным и всеми покинутым.

Жить, замыкая свою самооценку на действия окружающих, рискованно. Это все равно что положить все свои сбережения в банк, который не дает никаких гарантий их защиты. Однажды банк закроется, и вы лишитесь всех своих денег. Вы можете начать все заново, найти другой банк, которому, как вы думаете, вы можете доверять лучше. Но вы никогда не знаете, когда это произойдет снова.

Как женщине повысить самооценку?

Люди, склонные к депрессии, основывают свою самооценку на мнении других.
Вот как они объясняют это:
– «Я чувствую себя хорошо, только если моя девушка улыбается мне»;
– «Я только тогда считаю, что хорошо справился с работой, когда мой начальник говорит мне это»;
– «Когда я хорошо думаю о себе? Когда мой парень говорит мне, что я красивая»;
– «Я всегда позволял другим оскорблять меня. На работе мой начальник знает, что я стерплю любые унижения и не буду жаловаться. Я не чувствую, что заслуживаю чего-то лучшего».
– «Я недавно вышла замуж и переехала в большой город. Мне было трудно привыкнуть к новому образу жизни. Я получаю все меньше удовольствия от жизни. Я чувствую себя неуверенно, волнуюсь, что не смогу стать хорошей матерью. И так было с самого детства. Еще ребенком я ощущала, что меня не принимают, что я хуже всех. У меня никогда не было уверенности, что я чего-то стою».

Полагаясь на других, чтобы поддержать свою самооценку, мы относимся к ней как к волейбольному мячу, который другие игроки по своей прихоти бросают из одной стороны поля в другую.

Женщине нужно управлять своей самооценкой, чтобы развивать чувство внутренней самодостаточности, которое не зависело бы от оценки нас другими людьми. Контроль над своей самооценкой предполагает умение принимать себя вне зависимости от того, соответствуете вы или нет ожиданиям других людей.

Это означает ценить себя, установив собственные цели и стандарты, и относиться к себе объективно, даже если вы иногда до них не дотягиваете.

 

История Риты

Рита считала себя полнейшей тряпкой. Она была единственной в семье, кто был готов пойти на любые жертвы и компромиссы ради поддержания мира и спокойствия.

Ее муж открыто изменял ей, тратя на других женщин деньги, которые она откладывала, подрабатывая сиделкой.
Ее 21-летняя дочь, «избалованный ребенок», как Рита называла ее, поняла, что она может контролировать свою мать, угрожая ей уйти из семьи или погрузиться «в депрессию», перестав выходить из дома.
Даже здесь Рита чувствовала свою вину: «Если она (дочь) не может реализовать себя, в этом виновата только я. Это задача матери – заботиться о детях».

Рита считала, что есть только один способ, с помощью которого она может получить эмоциональную поддержку от других – покупая их любовь через постоянное жертвование собственными нуждами, потребностями, желаниями и даже гордостью.
Чувствуя себя недостойной любви, Рита страдала от постоянного страха быть отвергнутой. Покупать любовь близких – вот единственный способ, которым она могла ответить на угрозу существования ее личности, связанной с риском быть покинутой своей семьей.

Сильнейшая зависимость вынуждала Риту платить за нее высокую цену. Она всегда чувствовала, что она должна «давать, давать и давать еще больше».

Но сколько бы она ни отдавала, этого никогда не было достаточно, чтобы удовлетворить потребность женщины в безопасности.
Чем больше она жертвовала собственными потребностями и интересами, тем более беззастенчиво этим пользовались ее муж и дочь, заставляя ее чувствовать злость и раздражение, обвиняя себя за проявленную слабость. Но Рита никогда не могла выразить своей гнев или обиду из-за страха быть отвергнутой.

Со временем Рита осознала, как негативные убеждения мешали ей изменить жизнь к лучшему.

Записывая эти мысли, Рита получила возможность изучить свои убеждения более пристально.
Есть ли доказательства того, что муж оставил бы ее при малейших признаках проявления уверенности с ее стороны?
Рита начала задумываться над этим, задавая себе вопросы типа: «Неужели мой муж настолько совершенный, что я должна быть столь же идеальной? Почему мне приходится пренебрегать моими чувствами все время? Разве я не человек?».

Она поставила под вопрос и другие непроверенные предположения типа: «Какие есть доказательства, что я не смогу справиться в одиночку? Разве у меня нет навыков, которые я могу использовать, чтобы позаботиться о себе?».

Рита постаралась взвесить затраты, которые необходимы для сохранения брака, спросив себя: «Чем я вынуждена жертвовать, чтобы поддерживать статус-кво в отношениях? Действительно ли наши отношения настолько хрупкие, что они не могут выдержать никаких изменений?».

Она провела ряд экспериментов, чтобы проверить свои предположения.
Первый из них касался планов на выходные. Обычно Рита как хорошая жена выполняла высочайшие указания мужа: «Позвони тем-то и тем-то и пригласи их на обед.. купи билеты на шоу… приготовь что-нибудь особенное к столу…».

На этот раз женщина решила, что не будет выполнять ни один из планов, в составлении которого она не принимала участия. Предвидя, что это может спровоцировать ссору, она заявила мужу, что он волен делать все, что ему угодно и она поступит также, даже если он будет возражать.

Рита была удивлена результатом эксперимента. Ее муж не только не возражал, но ее неожиданная уверенность, казалось, вынудила его занять оборонительную позицию.
Он извинился за свою требовательность и согласился в дальнейшем обсуждать планы на выходные вместе.

 

Эксперименты по поддержанию самооценки

Эти эксперименты отнимают немного времени, но дают женщине возможность испытать новые способы мышления и отношений с другими людьми.
Если вы заинтересованы в проведении подобных экспериментов в собственной жизни, вам помогут следующие советы:

1. Определите конкретные мысли или нежелательное поведение, которое вы хотели бы изменить.Вместо того чтобы говорить себе: «Я хочу стать лучше» или «Я хочу обладать сильным характером», установите конкретные цели: «Я поговорю с начальником на следующей неделе относительно моих карьерных перспектив…» или «Я пойду на вечеринку к друзьям и познакомлюсь с тремя новыми людьми».
2. Обсудите негативные и иррациональные убеждения, которые мешают изменениям.Запишите свои негативные убеждения и переформулируйте их путем конструктивных утверждений. Например, вы думаете: «Какой смысл пытаться? Я все равно все испорчу». Измените это убеждение, говоря себе: «Ни у кого нет хрустального шара, который точно предсказывает будущее. Возможно, у меня не получится все задуманное с первой попытки, и даже со второй или с третьей. Но мои цели навсегда останутся недоступными, если я продолжу топтаться на месте и даже не попытаюсь приложить усилия, чтобы достичь их».
3. Применяйте технику “Так, и что?” для проверки ваших убеждений.Спросите себя: «Так, и что самое плохое может случиться, если я сделаю то-то и то-то?». Старайтесь не преувеличивать возможные негативные последствия. Следуйте старинному «правилу крыши»: “Посмотрите на потолок. Если крыша пока на месте, поздравьте себя. Если нет, поищите более безопасное жилище”.
4. Экспериментируйте понемногу, шаг за шагом внося небольшие изменения в поведение. После каждого этапа оцените достигнутый результат. Как только ваша уверенность в себе возрастет, решитесь на более смелый эксперимент, чтобы достигнуть более значительных перемен.

В статье использованы материалы академии коучинга 1napc.ru. Дорогие женщины, не позволяйте другим определять ваше мнение о себе самой и по-настоящему полюбите себя! Также рекомендуем статью о том, зачем нужен женский коуч.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Вероятно каждый человек однажды приходит к пониманию, что способность полюбить себя и повысить свою самооценку — одно из важных условий счастливой жизни. Часто неуверенность в своих силах и пониженная самооценка мешают обрести настоящих друзей, построить крепкую семью и успешную карьеру. Но если осознать проблему и отнестись к ней как к интересной задаче, которую нужно непременно решить, то постепенно изменится не только отношение к происходящему, но и вся ваша жизнь.

Давайте поговорим, с чего начать и как продолжать движение к своим целям несмотря ни на что, чтобы развить любовь к самому себе.

Почему так получается, что некоторым людям постоянно везет во всех сферах, а другие напротив терпят одну неудачу за другой? Эта статья будет полезна тем, кто причисляет себя ко второй группе и считает, что вряд ли ему хватит сил и навыков, чтобы взять жизнь под контроль, изменив все, что расстраивает, раздражает и тревожит.

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

1. Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе. Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
2. Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих. Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.
3. Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
4. Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой. Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе. Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.

Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей. Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

1. Отказаться от завышенных требований к себе.
2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем. Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство.

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Луиза Хей рекомендовала к любой проблеме относиться с благодарностью – трудности дают понять, что вы сбились с пути и подкорректировать маршрут, чтобы дальше двигаться в правильном направлении.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

Советы мужчине

Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

Photo by Stefan Spassov on Unsplash

Советы родителям девушки-подростка

Большинство комплексов появляются именно в подростковом возрасте. Девушки, у которых проблемы с самооценкой, становятся замкнутыми, больше времени проводят в одиночестве. Если говорить о внешних проявлениях, то часто подростки из-за непринятия своего тела носят мешковатую одежду. Ситуацию усугубляет то, что закомплексованные люди начинают сутулиться. В голове постоянно возникает навязчивый вопрос: «Как полюбить себя такой, какая я есть?».

Самооценка зависит теперь от мнения окружающих – даже незначительная фраза может больно ранить, обидеть и запомниться на долгие годы. У девушек, как и у молодых людей, появляется желание во всем соответствовать сверстникам – например, сделать пирсинг, перекрасить волосы в необычный цвет, набить татуировку, купить совершенно неподходящую, но модную одежду.

Обнаружили все эти тревожные сигналы? Психологи рекомендуют в первую очередь поговорить с девушкой-подростком, объяснить ей, что все проходит, ее настроение и состояние скоро будут другими, достаточно только действовать. Речь не идет о фанатичном следовании к цели – например, желании похудеть любой ценой. Можно спокойно работать над собой, постепенно улучшая то, что дано природой. Поговорите о занятиях спортом по расписанию несколько раз в неделю, подкорректируйте вместе меню, добавив в него вкусные, полезные и низкокалорийные блюда.

Photo by Ben White on Unsplash

Объясните простой факт – фотографии в социальных сетях и глянцевых журналах чаще всего тщательно отретушированы, поэтому бесполезно равняться на недостижимые стандарты. Найдите реальные фотографии моделей и актрис без фотошопа, рассмотрите вместе эти кадры, чтобы понять, что не бывает людей с совершенной от природы внешностью.

Важная задача родителей – научить подростка проигрывать и относиться к любому провалу как к временной неудаче. При этом главное не критиковать девушку, а помогать ей советом и делом. Например, купить специальную косметику для ухода за проблемной кожей или подобрать одежду, которая выгодно подчеркивает достоинства.

В разговоре с девушкой-подростком постоянно упоминайте те черты характера и качества, которые вам нравятся. Хвалите за каждое полезное начинание и доведенное до конца дело. Рекомендую статью про отношения отца и дочери, как все исправить.

Один из лучших способов спокойно реагировать на мнение окружающих – сосредоточенность на любимой сфере, планомерные занятия и спокойное достижение целей в выбранном направлении. Когда есть такая «отдушина» проще воспринимать провалы, ведь есть то, что дает девушке-подростку силы и вдохновение.

Любовь к себе: с чего начать?

Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.

Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах. При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.

Любить себя – значит правильно относиться к себе, не испытывать потребности в комплиментах и одобрении от других людей. Вы понимаете себя и принимаете, адекватно оцениваете сильные и слабые стороны, работаете, чтобы стать лучше и сильнее, поэтому осуждение и непонимание со стороны не кажутся вам чем-то пугающим.

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

Что такое самооценка?

Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период. Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке.

Психологи выделяют два вида самооценки:

1. Адекватная.
2. Неадекватная (заниженная или завышенная).

Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.

Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.

Для чего это нужно?

Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой.

Photo by Ben White on Unsplash

Как принять себя?

Непринятие вызвано чрезмерно критическим взглядом на себя. Вам могут не нравится черты характера или собственная внешность. Зацикленность на проблемах приводит к неприятным последствиям – нередко мелочь может перерасти в огромные комплексы, справиться с которыми будет трудно, а порой и невозможно самостоятельно. Следующий этап – постоянное недовольство собой проецируется и на окружающих. Люди с неадекватной самооценкой, которые никак не могут принять себя, осуждают и критикуют других.

Психологи рекомендуют начинать работу над собой с принятия собственного тела. Подумайте, как вы сможете больше заботиться о нем, научитесь слышать его сигналы. Попробуйте начать с анализа, чтобы понять, что же в себе вам не нравится именно, как вы ведете внутренний диалог с собой, какие эмоции испытываете во время него.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Каким ожиданиям вы постоянно пытаетесь соответствовать?
2. Кто их вам навязал?
3. Почему они кажутся такими значительными?

Если вы пытаетесь нравится всем, то рано или поздно поймете, что начинаете терять себя. Запишите, какими критериями вы пользуетесь при оценке, по каким факторам понимаете, что достигли желаемых целей.

Лучше всего делать вести электронный дневник или делать записи на бумаге, чтобы отслеживать все результаты и постоянно держать ситуацию под контролем. Заметки помогут проанализировать свои мысли в начале работы над собой и спустя время.

Photo by The Journal Garden | Vera Bitterer on Unsplash

Попытайтесь посмотреть на мир глазами ребенка, который любит и принимает себя, людей вокруг и не устает удивляться щедрости и красоте окружающего мира. Дети умеют жить в моменте, постоянно учиться, радоваться каждой мелочи и находить во всем что-то хорошее и полезное.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Как достичь душевного равновесия и научиться снова получать удовольствие от жизни? Для начала постарайтесь как можно меньше критиковать себя и расстраиваться по пустякам. Не думайте о плохом, когда представляете себе будущее. Далеко не каждая тревога обоснована. Волнения могут возникать практически на пустом месте. Плохие события, о которых вы постоянно думаете, имеют свойство неожиданно притягиваться.

Photo by Verne Ho on Unsplash

Постарайтесь избавиться от чувства вины – по возможности сделайте все, чтобы исправить допущенные ошибки, больше не повторяйте то, что ранило вас или окружающих. Не зацикливайтесь на оценках, которые дают вам другие люди. Поверьте, им куда интереснее думать о самих себе, чем о вас. Даже у самых успешных людей бывают серьезные комплексы и страхи.

Не зацикливайтесь на том, что идет не по плану и не думайте, что вы неудачник, если что-то не получается так, как хотелось изначально. Лучше сконцентрироваться на решении задач и поиске новых решений. Подумайте, что поможет исправить положение дел в ближайшее время, составьте план и придерживайтесь его, постепенно добиваясь поставленных целей. Если следовать этим простым советам, то вы начнете жить в гармонии с собой и себя уважать.

Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

1. Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
2. Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
3. Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
4. Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.

Photo by THE 5TH on Unsplash

Что значит «я люблю себя»?

Как мы уже поняли, любовь к себе безусловно важна для построения гармоничной жизни. Если значительно все упростить, то можно прийти к мысли, что успешные люди – это те, кто умеет вести эффективный внутренний диалог с собой. Без адекватной самооценки и любви к себе не обойтись, если хочется добиться в жизни больших результатов.

Человек, который любит себя и принимает со всеми недостатками, умеет работать над собой, превращая свои слабые стороны в сильные. Любовь к себе выражается в заботе о своем теле и душевном состоянии.

Photo by Sarah Comeau on Unsplash

С чего начать?

Любой путь начинается с первого шага. Так и в работе над собой. Первый шаг – это осознание проблемы. Не нужно постоянно закрывать глаза, если что-то не получается и винить окружающих в ваших неудачах. Лучше адекватно оценить себя, свои поступки, понять, как вы пришли к таким результатам.

После осознания нужно составить индивидуальный план действий – например, можно ежедневно повторять аффирмации, медитировать, совершать хотя бы один поступок, который приближает вас к намеченной цели. Иногда самостоятельно справиться бывает трудно, в этом случае не стоит бояться обратиться за помощью к опытному специалисту. Возможно, вас увлечет психология – читайте статьи экспертов на темы, которые вас волнуют.

Photo by Blair Fraser on Unsplash

Ценить себя

Себя надо любить и ценить. Но как научиться этому? По-настоящему ценит себя тот, кто знает, что достоин лучшего, готов меняться для достижения целей и работать над собой, сколько потребуется, бережно относится к собственному времени и времени окружающих.

Психологи предлагают простое упражнение, чтобы избавиться от негативных установок из прошлого. Запишите негативные слова и фразы, которые подорвали вашу уверенность в себе и обесценили ваши достижения и качества.

Если вы быстро их вспомнили, значит они до сих пор оказывают на вас сильное влияние. Чтобы получать удовольствие от настоящего, нужно отпустить прошлое как можно скорее. Разорвите лист на мелкие кусочки, сожгите его, осознавая, что все негативные эмоции уходят, больше слова других людей с этого момента не будут оказывать на вас влияние. Повторяйте упражнение до тех пор, пока действительно не расстанетесь с тяжелыми мыслями.

Photo by Mel Poole on Unsplash

Уверенность – что это?

Уверенность в себе – это способность позитивно оценивать свои способности и навыки, ощущение, что накопленного опыта и знаний достаточно для достижения целей. Уверенность появляется, когда вы довольны собой и текущим положением дел. Формируется она не только за счет полученного личного опыта. На нее также влияют другие факторы – например, установки родителей и друзей. Развить уверенность в себе можно в любом возрасте, однако быстрых результатов ждать не стоит – требуется длительная и кропотливая работа.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Психологи советуют:

1. Постарайтесь принимать важные решения в комфортное для вас время суток. Большинство людей чувствуют перепады сил и настроения в течение дня. Некоторые сомневаются перед сном и постоянно прокручивают тяжелые мысли. Если вы относитесь к этой категории, продумайте ритуалы, которые помогут лучше расслабиться вечером и быстрее заснуть, а делами занимайтесь по утрам, когда сил больше.
2. Подготовьте список ваших сильных качеств, перечислите те ситуации, когда вы были уверены и довольны собой. Он поможет вам не упасть духом в минуты неудач.
3. Прислушивайтесь к другим, но не впадайте в зависимость от мнений других людей. Об этом мы уже говорили, когда поднимали тему самооценки. Перестаньте пытаться произвести на окружающих приятное впечатление, чтобы казаться лучше, чем вы есть. Быть искренним сегодня – это настоящая роскошь, мало кто может позволить себе это без оглядки на чужое мнение. Вместо того, чтобы рассказывать о себе, выслушайте внимательно собеседника, проявите заинтересованность его жизнью, обсудите вопросы, на которые никак не можете найти ответы.
4. Если что-то не получается, не паникуйте, а просто задайте себе вопрос: действительно ли это так значимо, как я сейчас думаю? Буду ли я переживать об этом через 5 лет?
5. Постарайтесь постоянно учиться и развиваться в разных сферах. Речь не идет о дорогих курсах. Занимайтесь с удовольствием – читайте книги по специальности или саморазвитию, общайтесь с вдохновляющими людьми, смотрите интересные видео от экспертов, развивайте полезные навыки с помощью доступных приложений, ведите дневник достижений. Если вы чувствуете себя в чем-то неуверенным, уделите этому большее внимание, тщательно изучите тему.
6. Избавьтесь от прошлых обид. Простите тех, кто доставил вам негативные эмоции, отпустите их из своей жизни. Поработайте над страхами и детскими переживаниями, которые до сих пор носите с собой по жизни тяжелым грузом.

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Photo by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Нужно меньше думать и больше жить, подмечая прекрасное в том, что вас окружает. Постоянное сравнение себя с другими, например, когда вы просматриваете ленты в социальных сетях часами, вряд ли доведет вас до добра. Не думайте о том, чего у вас нет, лучше относитесь с благодарностью к тому, что сейчас вам доступно. Помните – важно не то, какая у вас жизнь, а то, как вы к не относитесь. Одно и то же обстоятельство кто-то может воспринимать как чудо, а кто-то – как трагедию. Перестаньте обвинять время, государство, других людей в том, что у вас чего-то нет. Возьмите ответственность за свою жизнь и просто начните действовать.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

Как полюбить себя и завоевать любовь окружающих: эффективный способ

То состояние, которое мы хотим получить под соусом «люблю себя», — не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день

1 1281 11 Января 2018 в 02:29

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Хочется простого человеческого счастья. Быть интересной и привлекательной для окружающих. Чтобы люди относились с душевным теплом, вниманием, уважением. Хочется быть единственной, любимой и желанной женщиной для своего мужчины. Чувствовать в душе покой и радость: ты состоялась в жизни и все хорошо.

А если не выходит? Советчики подсказывают: разберись, как полюбить себя и повысить самооценку. Как можно ждать чего-то от окружающих, когда ты сама — ходячий «набор комплексов» и недовольства собой? Совет полюбить себя находит отклик в душе по многим причинам:

• надоело чувствовать себя серой мышкой, ничем не приметной и неинтересной;

• устала постоянно сравнивать себя с эталонами красоты и мучиться комплексами;

• замучилась эмоционально зависеть от мужчин, теряя себя в отношениях;

• надоело пытаться всем услужить и быть лояльной к чему угодно — лишь бы получить расположение окружающих.

Возможно, действительно нужно полюбить себя — тогда и окружающие будут относиться иначе? Только как принять себя такой, какая есть? И что это значит — любить себя?

Ответы на любой вопрос о том, что происходит в нашей психике и как достичь душевного комфорта, дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Я не люблю себя — почему? Я люблю себя — что это значит?

Недовольство своей жизнью, самим собой не возникает на пустом месте. Ему всегда предшествуют разочарования — в жизни, в людях, в отношениях. То, чего хочется всем сердцем, — никак не складывается. Для одного это счастье в паре, любовные отношения. Для другого — внимание и восхищение окружающих. Еще для кого-то — уважение и почет, высокая оценка достижений. Кому-то не обойтись без материального подтверждения собственной состоятельности: высокого дохода и достойного места на социальной лестнице.

Когда мы не можем достичь того, что желаем всем сердцем, возникает ощущение: со мной что-то не так. Где-то глубоко во мне есть причина, по которой у меня не складывается то, что легко получается у других.

Это ощущение безошибочно: все причины наших неурядиц действительно скрыты в нашем бессознательном, в нашей психике. Но в поисках способа, как исправить ситуацию, мы часто ступаем на ложный путь. Ищем методики или советы психолога — как полюбить себя. Раз проблема во мне — то и полюбить я должен прежде всего себя?

Наша психика не устроена по принципу «любить себя». Любовь, то есть глубокие чувства и эмоциональная связь — всегда направлены на другого человека. Построить такую связь с самим собой невозможно. Попытки это сделать еще больше погружают нас в пучину одиночества, отрывают от мира. А зацикленность на себе никому не добавляет расположения и симпатии окружающих.

Поэтому большинство из нас быстро разочаровываются, пытаясь применять советы психологов о том, как повысить самооценку женщине или как любить себя. Ведь на самом деле хочется видеть вовсе не собственную натянутую «маску восхищения» в зеркале — а искренний интерес и любовь других людей. Не пытаться заполнить аромотерапией или вкусняшками пустоту в душе — а действительно состояться в паре с любящим мужчиной.

То состояние, которое мы на самом деле хотим получить под соусом «люблю себя», — не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день.

Формула любви: где закралась ошибка?

От природы вопросами любви больше других обеспокоены люди со зрительным вектором. Эмоциональные, впечатлительные, они обладают огромным чувственным диапазоном с рождения. Любовь для них не просто слово — это смысл всей жизни. Когда не удается любить и быть любимым — возникает чувство, что жизнь теряет смысл. Все становится серым и унылым. Это касается не только парных отношений, а вообще отношений с окружающими.

Тонко чувствующий зрительник жаждет теплых, душевных отношений. И очень страдает, если не получается строить эмоциональные связи, ведь именно они являются реализацией его природных качеств.

Бывает, он становится объектом насмешек, издевательств, грубости или агрессии других. Причина в том, что в основе особой чувственности зрительного вектора лежит врожденный, корневой страх смерти. Через феромоны (неосознаваемые запахи) окружающие улавливают этот «запах» страха. И выбирают именно зрительника, чтобы сбросить накопившееся напряжение через агрессию: вербальную и даже физическую.

Что делать? Медитации и мантры на тему — как полюбить себя — бессильны. Они никак не повлияют на ваш запах, а значит, и не дадут желаемый результат. Внутреннее состояние, а значит, и запах зрительника меняется, когда он сопереживает другим людям. Через это весь огромный диапазон чувств из врожденного страха трансформируется в любовь и сострадание. Наверняка многие замечали, что когда сосредотачиваешься на проблемах другого — собственная боль уходит, отступает.

Глубинное чувство страха является также причиной эмоциональных зависимостей, от которых страдают обладатели зрительного вектора. Необъяснимым образом возникает чувство, что утратить объект любви — смерти подобно. Не осознавая устройство психики — мы даже не отдаем себе отчет, почему у нас возникает такой страх. И цепляемся даже за те отношения, в которых нам явно плохо. Друзья и близкие возмущаются: «Как ты позволяешь так с собой обращаться?!» И сыплют советами, как научиться любить и уважать себя. А они не помогают. Медитации в духе «люби себя» — пустой звук, когда тобой владеет страх. Как быть?

Важно знать: зрительная женщина — единственная, у которой исторически сложилась видовая (то есть социальная) роль. Остальные роли в социуме выполняли мужчины, а женщины ухаживали за домом и растили детей. И сегодня психические свойства зрительной женщины требуют обязательной социальной реализации.

Например, способность строить эмоциональные связи, испытывать эмпатию она может реализовать в роли воспитателя, учителя, социального работника, врача. Может подойти практически любая работа или хобби, где есть общение, контакт с другими людьми.

Когда вы дарите окружающим свое внимание и душевное тепло, то страх уходит, превращается в глубокую любовь к людям, на которую вы сразу получите отклик. «Запах» любви вместо страха побуждает окружающих на ответное теплое, душевное отношение к вам.

Бывает, что раскрыть в себе источник любви мешают ложные установки или психологические «якоря» родом из детства. Например, девочку растили, обучая подавлять свои чувства. Или фиксировали в состоянии страха неправильными воспитательными методами. Тренинг Юрия Бурлана избавляет от этих проблем раз и навсегда. Для тех, кто его прошел, больше не существует ложных вопросов, что значит любить себя для женщины или как повышать самооценку. Вместо этого возникает глубокое понимание своей природы, избавление от любых страхов и эмоциональных зависимостей. И в результате складывается взаимная любовь в паре, возникает притяжение и доброе отношение окружающих, ощущение счастья и уверенности в себе и в будущем.

Почему мы себя третируем

Современные люди обладают свойствами сразу нескольких векторов. Каждый вектор вносит свои нюансы в то, какие мысли и желания владеют нами. Например, женщина с анальным вектором — от природы лучшая жена и мать. Семья и дети — для нее главные ценности. Большую роль имеет уважение и почет окружающих, мнение других, их высокая оценка собственной состоятельности.

Так, женщина с анально-зрительной связкой векторов может искать не только, как себя полюбить, но и как поднять самооценку. Срабатывает тот же ошибочный подход: раз я нуждаюсь в высокой оценке окружающих и не получаю ее — то пытаюсь дать это себе сама. Однако «уважайте себя» такая же ложная установка как «любите себя». Радость мы получаем, только когда это уважение исходит от других людей.

В состоянии стресса и неудовлетворенных желаний анальные люди склонны к обидам и садистированию — вербальному или физическому. Женщина может срываться на ребенке или других близких, а потом мучиться чувством вины. А бывает, что объектом для «мести» она выбирает не кого иного… как себя.

Носители кожного вектора амбициозны, устремлены к успеху и высоким достижениям. Когда в детстве такой человек постоянно получает унижения от близких — он испытывает сильнейшую боль. «Откуда у тебя руки растут? Ничего из тебя путного не выйдет! Дворником или уборщицей вырастешь!» Такие установки формируют сценарий на неудачу (для женщины — это неудача в паре). В этом случае закрепляются мазохистические тенденции: от непереносимых страданий мозг приучается вырабатывать эндорфины, погашающие боль. Возникает зависимость — человек бессознательно стремится к получению эндорфинов, которые он приучился получать от унижений и оскорблений.

Когда в одном лице сходятся агрессор и жертва, мы можем бесконечно третировать сами себя: «Кого ты обманываешь? Посмотри на себя — уродина, дура, да кому ты интересна? Кому ты нужна?» Потом на какое-то время жалость к себе заставляет искать советы психологов, как начать любить себя. Хочется как-то избавиться от этого тирана внутри. Но бесплодные попытки полюбить свое отражение в зеркале или медитации «Я самая обаятельная и привлекательная» — рождают новый всплеск внутренней агрессии: «Ни на что ты не способна! Идиотка, неудачница!»

По этому страшному кругу можно ходить годами. Но начало настоящих позитивных изменений — в осознании всех скрытых процессов, которые управляют нашими состояниями. Это позволяет навсегда стать самому себе лучшим психологом, который дает реальный результат. Приобрести такой навык на тренинге может любая женщина, вне зависимости от возраста или уровня образования:

Критерий женской состоятельности — счастье в паре?

Психика современной женщины уже не та, что была сто лет назад. Сегодня мы наравне с мужчинами стремимся реализовать в обществе свои природные свойства. Женщины с анальным вектором — в роли педагогов, аналитиков, экспертов. Кожные женщины — в предпринимательстве, бизнесе, экономике, инженерии. Загадочные звуковички, «не от мира сего», — в музыке, инфотехнологии, науках. И это оправдано: раз желание есть — оно требует реализации.

Однако и корень нашей психики никуда не исчез. От природы только зрительная женщина имеет социальную роль. Для всех остальных реализация в паре остается первичной, а социальная реализация — вторичной.

Именно поэтому, даже будучи состоятельной в социальной жизни, женщина тяжело страдает от одиночества, если не получается состояться в парных отношениях. И никакие псевдотехники, как полюбить себя и повысить самооценку, женщине тут не помогут. Нужен реальный результат — счастье и радость в паре. А чтобы его добиться, важно разобраться в причинах наших проблем. На тренинге «Системно-векторная психология» мы понимаем, как устроена наша психика, и осознаем все, что мешает нам быть счастливыми, любящими и любимыми, и это меняет наше состояние в лучшую сторону. А когда женщина счастлива, она невероятно привлекательна, ей хотят отвечать любовью, хотят идти ей навстречу, строить с ней отношения.

«С каждым днем СВП все больше прорастает во мне. Началось все с простого узнавания качеств векторов в себе и окружающих, потом начало приходить понимание… Обнаружила в себе социофобию и через наблюдение за этим страхом стала переключаться с себя на внешний мир, начала с интересом смотреть и слушать. Я прямо чувствую, как страх уходит, а на его место приходят очень сильные положительные эмоции…

Я стала пластичной и мягкой как вода или масло..)) Мужчины просто как с ума посходили — знакомятся, просят телефон, делают комплименты, пропускают вперед, подают руку, уступают место, делают подарки. Ощущение внутренней силы и уверенности в себе как в женщине выросло на все 100%. Когда ты знаешь, что тебя хотят все (или почти все) — это перестает быть важным и ты расслабляешься и вдруг становишься собой, а не трусливым, угловатым уродом»

Ольга М., специалист по сервису и туризму

Тысячи результатов людей подтверждают: осознание скрытых в психике процессов — по-настоящему эффективный способ избавиться от негативных состояний.

«Там, где раньше я пасовала и просто не бралась за дело, стала видеть результаты — я МОГУ, у меня получается. Появилось чувство удовлетворения от выполненных задач. Стала гордиться своими небольшими достижениями.

Перестала смотреть на себя глазами других людей и зависеть от их мнения.»

Татьяна П., Санкт-Петербург

Начать для себя раскрытие тайн бессознательного можно с помощью бесплатных онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

советов психолога Женщина должна любить себя такой, какой ей есть

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне довольно привлекательный, производит приятное впечатление. Поэтому вопрос, который она мне задала, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Я довольно часто слышу этот вопрос от своих клиентов. Более того, практически каждый раз мне приходится наблюдать, как плохое отношение к себе, неприятие себя, самокритика негативно влияют на жизнь людей, лишая их радости и возможности наслаждаться собой и окружающим миром.

Любить или не любить … вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов на успех и достижение своих целей. Хорошее отношение к себе увеличивает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя — значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести позитивный заряд, который ощущают окружающие вас люди.

Неудовлетворенность собой лишает человека возможности радоваться жизни, часто приводит к плохому настроению или даже вызывает … Человек, не любящий себя, не может любить кого-то другого, поэтому распространенной проблемой для таких людей является неспособность строить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Неприязнь к себе часто ассоциируется с: что чревато недовольством собой, своей внешностью, неверием в себя, постоянным напряжением и чувством собственной никчемности.

Что значит любить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистичным. Самолюбие — это глубокое принятие себя как личности, как личности, самоуважение и чувство внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не следует путать с нарциссизмом, который выражается в пустом нарциссизме и чрезмерной демонстрации своего Эго другим.

Главное желание!

Как только вы решите изменить свое отношение к себе и полюбить себя, процесс изменения будет запущен.Однако это непростая работа, и нужно понимать, что на это нужно время. Влюбиться в себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки, у вас не получится. Внести изменения в свою внешность быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир может быть очень сложно. Процесс принятия себя требует времени, но его количество зависит только от вашего желания и от вашей готовности измениться. Так с чего же начать?

Заботьтесь о своей внешности

Начнем с того, что, на мой взгляд, проще всего изменить и преобразить свою внешность.Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворенностью собственной внешностью. Причем это могут быть как реальные проблемы, так и мнимые. Многие недостатки внешнего вида можно легко исправить, подобрав одежду, подходящую к вашей фигуре, используя косметику и т. Д. Важно постоянно следить за своей внешностью — вам не обязательно одеваться по последней моде. одежда. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравилась и добавляла уверенности в себе, а общий внешний вид был опрятным и ухоженным.Потратьте дополнительные 10 минут на то, чтобы погладить одежду, причесаться, нанести макияж и привести в порядок обувь, прежде чем выходить из дома. Используйте духи, выберите для себя приятный аромат, который вас вдохновит. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка в очередной раз вызовут у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ мышления определяют ваше внутреннее содержание и, как следствие, ваш взгляд на окружающий мир.Неудовлетворенность собой вызывает множество негативных эмоций, таких как раздражение, гнев, отчаяние и т. Д. Настройтесь на позитив, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (я писала о том, как улучшить настроение в статья» » ).

Следи за своими мыслями. Избавьтесь от всех негативных эпитетов, которые приходят вам в голову: «Я такой уродливый», «Я такой толстый, просто ужасный», «Я неудачник, у меня никогда не получится» и т. Д. Усилием воли изменим эти фразы к положительным, которые добавляют уверенности и чувства внутреннего благополучия, например: «Я особенный», «Я могу достичь своей цели», «Я принимаю себя и люблю то, что я есть.«

Двигайтесь вперед, не стойте долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, программы тренировок или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби, которые вам нравятся, которые вдохновят вас и наполнят энергией и удовольствием. Хвалите и награждайте себя за любое достижение, даже самое маленькое. Научитесь ценить все в своей жизни. Обратите особое внимание на свои сильные стороны — используйте их как опору для достижения своих целей.Если самостоятельно найти в себе плюсы сложно, попросите помощи у друзей и близких. Попросите их перечислить ваши положительные стороны. Уверен, вы будете удивлены результатом — окружающие обязательно найдут в вас много достоинств! Комплименты и похвала укрепят вашу уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности исправиться.

Обними свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы переживаете.за любые ошибки или события в прошлом. Постарайтесь смотреть на события прошлого не как на неудачи, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Само осознание совершенной ошибки — это уже работа над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не останавливаться на этом, а двигаться вперед с учетом опыта, полученного в моей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое, я писала в статье «» ).

Слушайте свои желания

Позвольте себе делать то, что вы хотите и любите. Мы не говорим ни о каких противоправных действиях или асоциальных действиях. Я имею в виду внутреннюю свободу, способность выбирать, слушать себя, а не быть ведомым другими. Выполняя какое-либо действие, подумайте: а вы действительно этого хотите? Например, когда вы покупаете в магазине что-то не совсем нужное, вы делаете как хотите, или , чтобы не расстраивать продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что очень этого хотите, или просто потому, что там будут все ваши друзья? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и их важно замечать.Делая что-то против своей воли или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, гнев, печаль, неудовлетворенность). Они могут не сразу стать заметными для вас, но при накоплении доставляют массу дискомфорта и, как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда очень сложно отличить свое желание от навязанного. В этом случае необходимо развивать внутреннюю чувствительность и способность слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «» ).

Окружите себя хорошими людьми

Подумайте, какие люди вас окружают? Как вы себя чувствуете рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом или вызывают только негативные эмоции, вину или страх, унижают или подавляют вас? Вы понимаете, как эти люди попали в вашу жизнь и почему они так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам удовольствия и удовлетворения, с которыми вам неудобно взаимодействовать.Или постарайтесь свести с ними контакты к минимуму (если, например, ваши отношения связаны с функциональной необходимостью). Этот процесс требует времени и усилий. Но если вы поставите перед собой такую ​​цель, вы ее обязательно добьетесь. Стройте отношения с людьми, которые вас вдохновляют, наполняют энергией и позитивом, от которых вы хотите брать пример и меняться к лучшему.

Не нужно искать повод полюбить себя! Если хочешь быть счастливым человеком — будь им! Наполните свою жизнь положительными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями — и вы заметите, как изменится ваше отношение к миру и к себе в лучшую сторону.А мир в свою очередь обязательно ответит вам тем же.

Я хочу пригласить всех женщин на особенный. Это о том, как женщина может полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Вы можете посмотреть обучающую программу «Азбука женщины».

«Пока женщина не закрутила роман с собой, каждый мужчина будет для нее просто психотерапевтом, пытающимся исцелить ее от самоотвержения и страха одиночества.
Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности собой.Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении — как дар самого себя ему, а не как отчаянная попытка кому-то понадобиться для того, чтобы почувствовать свою полезность. «
Пауло Коэльо

Life — это некая увлекательная игра, правила которой вы создаете сами. Только вы можете выбрать дорогу, по которой идти, она (как и любая игра) только преподносит свои удивительные сюрпризы и дарит невероятно причудливые повороты судьбы, и иногда на нашу долю выпадают трудные испытания, но, как мы все знаем, они даются в пределах нашего власть! Женщины — сильная часть человечества и могут преодолеть практически все трудности, и для этого нам просто нужно быть счастливыми! И каждый из нас на пути к своему счастью должен в первую очередь любить себя! Общаясь с друзьями, я часто слышу о море «несправедливостей», которое с ними происходит, и о том, что выхода из этой ситуации нет и быть не может! Они сетуют: «Почему это случилось со мной? Чем я хуже? «(Признаюсь, что сам частенько грешу такими надоедливыми, мучительными мыслями 😉) И такая непримиримая тоска и жалость к себе читается в их глазах, что кажется, что все уже безвозвратно потеряно, и свет в конце туннеля будет никогда больше не рассвета…

Все, что нужно, это перестать жалеть себя, потому что это не самое лучшее чувство. Ни от кого ничего не жди, а действуй и делай! Разница между тем, что вы хотите, и тем, что вы получаете, заключается только в том, что вы ДЕЛАЕТЕ!

У меня есть одна немыслимая история о старой знакомой, которая, пересмотрев свое отношение к жизни, изменила ее к лучшему, а ключ к ее успеху был скрыт в малом — смелости взглянуть правде в глаза, одного выходного дня и нового платья …

Есть женщины, как говорят в народе «умные и красивые», но им почему-то мало счастья.Вроде и муж хороший, и дети золотые, живут и радуются. А в будни: только дом-работа-дом. По выходным: уборка, магазины и плита, и снова некогда поиграть с детьми, а как быть с супругой? Не жизнь, а «сказка», видели ли мы это в мечтах о счастливой жизни? И буквально через 10-15, а то и 5 лет жизни по такому «сказочному графику» муж все больше становится занят «своими», отдельными от вас делами и уделяет все меньше и меньше внимания, и дети тоже живут своя жизнь и на вопрос как ты ответишь: «Мааам, не вмешивайся, я уже взрослый / взрослый !!!».И вот ты, в бешеном ритме дел, однажды останавливаешься на секунду у зеркала … и что ты видишь? А вы видите новые морщинки, отсутствие какой-либо прически и макияжа, а самое страшное — бесконечная тоска и усталость в глазах.

И наша героиня жила по этому сценарию, как 90% русских женщин: муж, очаровательные семилетние близнецы, успехи в работе и бесконечная гора домашних дел. И вот однажды в бегах, однако, как всегда, она остановилась у зеркала и не узнала свое отражение.Внезапно ее охватила та же меланхолия и чувство «тьмы и безнадежности».

Но, к счастью, она оказалась смелой и мудрой барышней. Глубоко вздохнув, подавляя нарастающие приступы паники, она решила трезво оценить ситуацию. Ей всего 36 лет — это самый рассвет женственности, и ее еще можно спасти.

После детального изучения своего отражения в зеркале она решилась на радикальные по ее меркам действия. Отбросьте все заботы и посвятите предстоящие выходные любимой.

Первое, что она сделала, это выспалась, забыв обо всем, что могло подождать, но она не может больше ждать, она одна. Утром после долгого здорового сна не осталось и следа серого цвета лица и тусклых глаз.

Она выключила телефон и вышла на прогулку в гордом и приятном одиночестве. Да, это просто и бесцельно гулять, неспеша, наслаждаясь красотами города и окружающего мира. Ведь она понимала, что для того, чтобы понять ее красоту, нужно уметь любоваться красотой вокруг.

После долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, положив мысли по полочкам, ей захотелось выпить чашку согревающего кофе и по дороге в кафе, как и несколькими днями ранее, она остановилась на мгновение … На ее пути появилась красивая витрина с новой коллекцией платьев, она заглянула в них и на свое отражение в этом окне, и женщине, которую она увидела в отражении в стекле, ей очень понравилось, это заставило ее улыбнуться. саму себя. Она подумала: «Разве такая красота не заслуживает награды?» — и, отбросив все сомнения, зашел в магазин.Ее образ жизни не позволял ей часто носить платья, когда ты в постоянном движении и заботах, тебе приходится одеваться в удобные вещи. Но сегодня у нее выходной, она никуда не торопится, дышит полной грудью и может позволить себе маленькие женские шалости и удовольствия. И тут среди тесных рядов одежды перед ней предстало то самое платье, о котором она давно мечтала, но даже не решалась найти в магазинах, потому что заранее знала, что его будет некуда девать. . Элегантное бирюзовое платье до колен с изящным ремешком, этот цвет так сочетается с цветом ее глаз.

«Это то, что мне нужно сегодня», — подумала она и, долго не раздумывая, решила купить это дорогое и ослепительно красивое платье.

Вернувшись домой, она начала примерять его перед зеркалом и очень понравилась себе, она снова улыбнулась и сказала своему отражению «Я люблю тебя». Это придало ей столько сил и уверенности, что она больше не собиралась останавливаться на признаниях. Как будто не было этой давней усталости, она чувствовала себя молодой и невероятно привлекательной.Она вышла из спальни в том же платье. Домочадцы, которые с энтузиазмом были заняты своими делами, сразу же потеряли интерес к тому, что они делали, когда она появилась. Они давно не видели ее такой. Сегодня был ее день, ее маленький триумф, и она хотела поделиться им со своими близкими.

Она поцеловала детей и нежно прошептала мужу, что любит его.

Всем известно, что мужчины любят глазами. Его глаза загорелись, как в первый день знакомства, и он, не сдерживая чувств и ласки, ответил взаимностью.Их сыновья, опешившие происходящего, бросились радостно обнимать родителей.

Этот чудесный день закончился в уютном ресторане, где подают одни из самых вкусных пирожных в городе. Вся семья снова была вместе и снова счастлива!

Счастье и любовь всегда в жизни неразрывно связаны друг с другом. Одно не может и не должно существовать без другого. А чтобы быть счастливой, любимой и доставлять радость своей семье, постарайтесь сначала полюбить себя. Вы уникальны и неповторимы, и вы достойны быть счастливыми! Какое красивое платье заслуживает тебя!

Хотите знать, какое платье действительно украсит вас лучше всего? Приходите в гости по авторской методике Екатерины Панкиной.

С уважением,
Романова Светлана

Женщина, жена, мама

Каждая из нас мечтает быть уверенной в себе и любящей себя женщиной, обладающей высокой самооценкой и знающей себе цену. Мы так привыкли сосредотачиваться на чем-то или на ком-то.

Меня часто просят привести примеры любящих пар, семей, в которых мужчина и женщина долгое время жили вместе. Конечно, каждому хочется получить рецепт счастливой жизни. Будь таким, делай так, и счастье гарантировано.В этом, конечно, есть свой смысл, но все мы разные. У каждого из нас своя история, свои родители, свое детство. И при всем нашем желании мы не можем стать похожими на кого-то другого. Каждый из нас должен идти своим путем и прийти в себя. Примите и полюбите себя. Я считаю, что это самое главное, что женщина должна делать для себя.

Какая она уверенная и самолюбивая женщина?

Уверенная и любящая себя женщина:

1. Он никогда не примет никаких жестов и взглядов мужчины за свой счет. Она абсолютно не зависит от состояния и настроения мужчины. Она ясно видит грань, отделяющую ее от мужчины и его проблем, не имеющих к ней никакого отношения. Уверенная в себе женщина никогда не будет переживать из-за плохого настроения партнера, обвиняя в чем-то себя.

2. Не будет требовать от мужчины внимания и времени, а уж тем более обижаться на то, что он не проводит с ней день и ночь, ведь она понимает, что нормальный мужчина не будет посвящать все свое время и мысли только ей.В остальном это типичный младенец, который не заботится о себе и готов полностью посвятить себя женщине. Ну, а тебе он нужен? Вы быстро «задохнетесь» от его любви и внимания.

4. Для нее, в первую очередь, она всегда остается собой, своим состоянием, о котором она чутко заботится и оберегает. В конце концов, никто лучше нее не знает, что ее эмоциональное состояние во многом влияет на ее близких. То есть, защищая себя, она тем самым заботится о тех, кто находится рядом…. Только отдохнувшая, наполненная и спокойная женщина может подарить искреннюю любовь и заботу, ничего не требуя взамен.

5. Не впишется в жизнь и дела посторонних, пока ее об этом не спросят. Просто ей больше интересна собственная жизнь, но она всегда готова помочь, проявить сострадание.

6. Прекрасно чувствует свои границы и личное пространство, и не позволит никому их нарушать без ее согласия. При этом сама уважает личное пространство других людей.

7. Знает себя и спокойно смотрит на недостатки других людей, понимая индивидуальность каждого человека. Достоинство человека — это продолжение его недостатков. Следовательно, настоящая любовь к себе — это познание и принятие себя. Это осознание собственных возможностей и внутреннего потенциала. Полностью приняв себя, вы научитесь более терпимо относиться к недостаткам других людей.

8. Любить себя — значит быть в гармонии с собой.-е, это умение всегда слышать голос сердца и знать свой внутренний мир, это уверенность в себе.

9. Никогда не позволит себе потеряться, раствориться в отношениях и партнере. , но он не будет жить только своими интересами в ущерб другим.

10. Всегда открыт для любви , умеет искренне дарить любовь и принимать ее.

11. Она всегда следит за своим настроением и состоянием, даже если окружающие ее не видят. Она держит свою жизнь под контролем, чувства и эмоции всегда в ее руках, а это значит, что ей не нужно держать в центре внимания жизнь и проблемы кого-то другого.

12. Самолюбие — это еще и способность достойно прожить любую, даже самую сильную боль, но не беря на себя роль жертвы. Это умение принимать боль, а не убегать, отрицать, хватать, быстро искать других партнеров. Это способность побыть в одиночестве в своей печали и боли, позволяя этим чувствам течь внутрь.

13. Умеет ждать, когда потребуется. Она хорошо думает о каждом своем слове и поступке. Она часто делает паузу, прежде чем что-нибудь предпринять.

14. Умеет правильно выбирать мужчин … Она никогда не свяжет судьбу с кем-то неизвестным, только из чувства одиночества или жажды любви. В мужчине ее привлекают человеческие качества, внутренний потенциал и его возможности. То есть, выбирая мужчину, она руководствуется не его отношением к ней, а вероятностью того, сможет ли она его полюбить.

15. В отношениях она не ждет, пока мужчина прорвется к ее сердцу, потому что знает, что женские обиды рано или поздно превратятся в стены отчуждения. Она может смело говорить с мужчиной о своих желаниях, о том, что ей не нравится, не боясь обидеть партнера и того, что он уйдет.

16. Умеет искренне прощать и забывать даже самые большие обиды. Она всегда готова к диалогу, не боится побыть одна, выглядеть не так и не стесняется собственных чувств.

17. Всегда в гармонии с собой. Она четко знает, что готова отдать своему мужчине, но не спешит делать это раньше времени. Не пытается быть «хорошей девочкой», чтобы добиться любви и признания. Она делает только то, что приносит ей удовольствие, и ничего не делает ради других.

18. Она никогда не откроет внутренний мир незнакомому мужчине. Она не увлечется им, не узнав его как следует.

19. После свидания не будет тысячу раз крутить все моменты общения. Пытаемся разобраться во внутреннем мире мужчины. Она не стремится в глубины души мужчины, чтобы разгадать какие-то его секреты. Ей совершенно неинтересно строить свои предположения о его действиях или словах.

20. Ей не нужно самоутвердиться в глазах партнера.

21. Может быть абсолютно счастливым без мужчины. Ее состояние не имеет ничего общего с его отсутствием или присутствием поблизости. Опубликовано.

Ирина Гаврилова Демпси

Если есть вопросы, задавайте их

стр.С. И помните, просто изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Как женщине научиться любить себя? Да, чтобы все смотрели и восхищались вами, как чем-то недостижимо красивым, изливая потоки комплиментов и восхищения! И вроде так в жизни бывает — ты красивая, и люди это видят. Я просто хочу больше любви и внимания, больше и больше. Всегда есть какая-то нехватка, недостаток, неполноценность.

А все потому, что желаемое — прекрасное — остается недостижимым. Никто не спешит дарить вам любовь и наслаждаться своим присутствием в одиночестве. И ты остаешься наедине со своей «красотой». Как стать по-настоящему любимой и желанной женщиной? Как научиться любить и уважать себя?

Давайте разберемся в этой статье.

Что значит любить себя и быть сильной женщиной?

Самый распространенный совет психологов для счастливой жизни — повысить самооценку.Да только что с ним делать непонятно. Как поднять? Как сказать себе: «Ты сильный! Вы ничего не боитесь! «и в это веришь? Страх сидит внутри и так утомляет, что кажется, что вокруг одни враги. От других людей надо защищаться.

Я себя не люблю, — думает женщина, считая, что причина для нее опасения и неуверенность по этому поводу

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет истинные причины скрытых в бессознательном негативных состояний.

Хочу избавиться от страха, спокойно и уверенно общаться с людьми, получать удовольствие от встреч, чувствовать себя расслабленным и свободным. Чтобы научиться этому, рассмотрим один из векторов психики, который от природы наделен особым талантом — переживать наибольшую амплитуду эмоций. Вектор называется визуальным.

Эмоции тесно связаны с глазами: увидел красочный рассвет — «Красииииивоо …», посмотрел трогательный фильм — «Жаааалкоо …» и слезы из глаз. Обладатели визуального вектора — самые влюбчивые, эмоциональные, красивые, тонкие натуры.Смысл их жизни только в одном — в любви. Именно они чаще всего задаются вопросом: как полюбить себя и повысить самооценку?

Эмоции — это актив визуального человека, и то, куда они направляются, определяет качество жизни. На себе — будут мучить страх, неуверенность, тревога. У других будет любовь, счастье, красивая и яркая жизнь.

Как полюбить себя?

Когда женщина спрашивает , как полюбить себя , или немного другой вариант — , как принять себя таким, какой вы есть , — в своем сердце она хочет только одного: чтобы к ней тянулись другие люди.Ведь так важно быть нужным, желанным и любимым всеми.

Когда женщина с визуальным вектором может реализовать свой врожденный эмоциональный потенциал вовне — дарить любовь, — люди тянутся к ней. Они хотят быть рядом с тем, кто их любит. Обладатель визуального вектора от природы наделен способностью создавать эмоциональные связи.

Не Я люблю себя , а Я люблю — позволяет реализовать свои природные таланты, получить от их реализации максимум радости и счастья.То есть когда я направляю свои чувства, эмоции не на себя, а на других людей, только тогда я создаю себе счастливую жизнь.

Желание любить себя возникает из-за отсутствия чувства любви. Настоящая любовь возникает не по отношению к себе, а только к другому человеку. Достаточно направить свои свойства, способности, таланты в нужное русло — тогда и будет счастье, и общение, и большая любовь.

Как формируется способность выражать чувства

Взрослый отличается от ребенка тем, что он реализует присвоенные ему с рождения свойства на благо общества.Чтобы ребенок развивался полноценно, в детстве должны быть созданы максимально комфортные условия.

Начало пути человека с визуальным вектором — страх: первая эмоция, с которой он родился. Со временем, когда он вырастет, он учится сочувствию. Сначала она искренне пожалеет о сорванном цветке, потом о кошке, а потом о другом попавшем в беду человеке. Любить очень приятно, и детская душа всем своим существом тянется к другим людям, извне, хочет развиться в свою противоположность: из страха — в сострадание и любовь.

Когда визуальный человек «отказывается» от своих эмоций, это не значит, что он остался ни с чем: «Я вынужден отдавать, когда меня мало …» — это не так. Когда я создаю эмоциональные связи — а это внутреннее желание визуального человека — я получаю удовольствие.

Невозможно проникнуть в себя любовью. Если человек не любит себя, значит, ему не хватает любви. Это очень заметно в жизни: сколько бы внимания люди ни уделяли, всегда мало, всегда хочется большего.В результате в душе ощущается эмоциональная пустота, вызывающая дискомфорт и неуверенность в себе.

Чтобы научиться получать удовольствие от эмоций, ребенку нужна абсолютная безопасность в семье. Бывает, что родители страдают, испытывают недовольство жизнью и срываются в семье друг на друга. В этом случае ребенок теряет чувство защищенности. Такая атмосфера — повод «застревать» в страхах — у ребенка просто нет возможности расслабиться и выпустить эмоции вовне, испытать удовольствие от их возвращения.

Если в детстве постоянно была окружена атмосфера угрозы, тяжести, неприязни, то зрительный ребенок войдет во взрослую жизнь, научившись получать удовольствие только от колебаний страха — первой и основной эмоции зрительной психики. Он станет взрослым, но будет жить по детскому образцу. Этот факт не позволит ему полностью «вписаться» в общество и пожинать плоды счастливых отношений с людьми. Начнут появляться вопросы — как полюбить себя и тому подобное.

Каждый человек от природы наделен способностью всем сердцем оправдывать себя. Вам не нужно учиться любить себя. Проблемы возникают, когда человек не может любить других, не может нормально жить среди людей.

По-настоящему любить — значит иметь возможность получать радость от чувственной жизни среди других людей и как можно больше ею наполняться.

Как вписаться в общество и начать получать удовольствие от жизни?

Общество похоже на танец. Если вы знаете, как в него вписаться, вам будет весело и весело.А если ваши действия неуместны, не согласны с единым ритмом, то вас постоянно подталкивают и просят не мешать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана вас не назовет — любите себя! — она ​​научит вас по-настоящему радоваться жизни. В современном мире нет более эффективного способа решения психологических проблем, чем осознать их такими, какие они есть на самом деле.

Осознавая психику, то есть свои врожденные желания, человек обретает свободу выбора новой судьбы, появляется возможность прожить свою жизнь, получая от нее максимум радости.

О, не только книги по психологии, но и твоя лучшая подруга Люси настаивает, что без уверенности и любви к себе у тебя не будет карьеры или женского счастья в жизни? Потому что «синяя птица удачи» никогда не сядет на сгорбленные плечи …

А если у вас все-таки комплекс по поводу редких волос, а не «выдающихся» попов или должности «старшего помощника младшего дворника», то пора наконец разобраться, как полюбить себя женщине.

Но сначала давайте перейдем к воображаемой машине времени и выясним, откуда взялась ваша неуверенность в себе.

3 основные причины, по которым вы теперь можете думать о том, как полюбить себя женщине

Неприязнь в детстве.

Вам говорили, что вы лучшая девушка в мире, самая способная и красивая? Разве вы не водили вас в детские спектакли и не учили ездить на велосипеде? Тогда вы наш клиент! Причем чаще всего заниженная самооценка женщины формируется ее отцом, потому что на основе отношений с ним барышня затем строит отношения со всем мужским полом.Или отец совсем ушел из семьи? Твоя история?

«Папа ушел из семьи, когда мне было 8 лет. Он мне мало давал, я скучал по нему! И вот я, взрослая 32-летняя тетя, будучи у него в гостях, впервые в жизни стала ему жаловаться и получила ответ: «Моя девочка, да, я виноват перед тобой. Но если вы, взрослая женщина, не «переварили» детские обиды, то в жизни далеко не уедете. «Жестко, но факт!»

Это тот самый случай, когда нужно «понять, простить и отпустить.«

Еще одна подруга автора статьи пришла к безусловной любви к своим родителям только тогда, когда ее мать заболела сердечным приступом. Во всей этой неразберихе заботы о здоровье любимого человека, обида на него рассеялись, как утренний туман. Стоит ли ждать такой кризисной ситуации в моей жизни?

Токсичные отношения.

Любовный партнер мог помешать вам влюбиться в женщину в себя, грубо «гоняя» на недостатках характера, внешности и образа жизни.Но вы должны четко понимать: такой недостойный мужчина говорит не для того, чтобы помочь вам развиваться, а в своих нездоровых интересах, например, чтобы заявить о себе за ваш счет («Я просто красив по сравнению с ней») или для того, чтобы занизить самооценку. что тебя он не оставил («Ой, а я кому вообще нужен?»).

Помните: критика — это не повод для действий со стороны женщины, это только повод задуматься.

Нормальный самодостаточный мужчина либо спокойно, деликатно говорит, что переживает за женщину и вместе они идут на компромисс, либо красиво, без скандалов и истерик уходит «в туманную даль».«

Форс-мажор в жизни.

Допустим, вы попали в аварию, в результате которой у вас поранилось лицо, вы были уволены с работы за некомпетентность или ваш муж изменил вам с 18-летней девушкой. Да, согласны, после этого женщине гораздо сложнее полюбить себя. Помимо профессиональной помощи психолога, будет полезно ознакомиться с историями людей, которые прошли подобный опыт и не сломались.

5 полезных лайфхаков от психологов о том, как полюбить себя женщине

Ведите дневник, в котором записывайте все хорошее, что случилось с вами в течение дня.

Да-да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а потом себя, как женщину.

Следите за своей осанкой и выражением лица.

Если ты будешь двигаться и выглядеть хуже Мимры из «Служебного романа», то ты вряд ли сможешь полюбить себя как женщину.

Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т. Д.

Не портите себе эмоциональное здоровье этим негативом: обидчикам он не проникнет, но сбьет с ног, вы не сможете полюбить себя.

Понаблюдайте за женщинами вокруг вас, которые определенно влюбились в себя.

Смотри, как они двигаются, разговаривают, смеются. От них исходит очарование и уверенность в своей женственности. Узнай это и пользуйся своим здоровьем!

Нет таких чародей среди ваших знакомых? Хорошо, тогда следуйте примеру известных женщин.Итак, автором статьи всегда восхищались Моника Беллуччи и Ирина Алферова.

Когда кто-то или что-то разрушает вашу женскую самооценку, попробуйте абстрагироваться.

Для таких моментов лучше иметь в виду несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или когда вы получали повышение на работе.

Все вышеперечисленные лайфхаки касаются основной, внутренней работы над собой женщины, которая хочет любить себя.Это должно быть подкреплено конкретными действиями.

10 понятных способов раз и навсегда полюбить женщину в себе

Как целеустремленной барышне, чтобы влюбить в себя женщину, нужно не только игнорировать едкие реплики в свой адрес и забыть о темных страницах своей биографии, но и:

Красивое нижнее белье, свежий маникюр , уложенные волосы — обещайте нам, что отныне они станут вашими постоянными спутниками в любви;

не обязательно покупать себе дорогую одежду, а обязательно в лицо.

Скажи нет невыразительным синтетическим блузкам с рынка! В магазинах секонд-хенд и на складе вы найдете замечательные натуральные ткани от известных европейских производителей.

упражнение.

Подскажите, пожалуйста, как не любить и уважать себя, если вы нашли в себе силы после тяжелого рабочего дня потрудиться на тренировках? О накачанной заднице, рельефном прессе и затянутых ручках мы вообще молчим;

найдите себе новые увлечения, осваивайте новые знания и навыки.

И пусть это будет больше, чем вязание, вышивка и готовка. Как насчет танцев на шесте, игры в бридж или покера или похода в читальный клуб? У женщины, живущей ярко, просто нет шансов не любить себя;

устройте себе профессиональную фотосессию или закажите портрет у художника.

Настоящий мастер своего дела откроет вам такие грани женственности, обаяния и сексуальности, о которых вы даже не подозревали! Просто нет шанса не полюбить себя!

найдите время для вашего здоровья, чтобы полюбить себя как женщину.

Нет, вам не нужно начинать утро с листания медицинской энциклопедии и поиска симптомов какой-нибудь тропической лихорадки, но ежегодная флюорография, общий анализ крови, посещения стоматолога и гинеколога являются обязательными;

будьте щедрыми.

И проявите свою щедрость, по мере возможности участвуя в социальных, волонтерских и благотворительных проектах. Эх, автору статьи известно не одну историю, когда женщина просто расцвела, тем самым нашла друзей, а иногда и любовь.

Итак, Алена из маленького украинского городка Каменец-Подольский однажды пошла с молодым храбрым ветеринаром поймать дикую собаку, чтобы потом ее стерилизовать. В результате Пальма попала в хорошие руки новых владельцев, а Алена — в хорошие руки ветеринара, как любимая женщина;

проведет генеральную уборку дома и позаботится о том, чтобы вам здесь было комфортно.

Как бы банально это ни звучало, но порядок вокруг вас наводит порядок в вашей голове.Смотришь и выбрасываешь на помойку все подарки бывшего мужа, ту старую сломанную кофеварку и рваные джинсы, которые тебе стыдно носить даже в походе. После этого женщина может полюбить себя так же легко, как лущеные груши;

откажитесь от чрезмерного употребления кофе, алкоголя, курения и у вас появится дополнительный стимул любить себя.

Для чего? Да хотя бы для силы воли и цветущего здорового вида. Ну ладно, в пятницу вечером можно стакан сухого белого!

начинается каждый день не с жалоб, а с улыбки себе и миру, даже если сначала это даже выглядит как гримаса.

Что ж, если вы настолько «продвинетесь», что по утрам медитируете, читаете молитвы (кому что) или занимаетесь йогой, мы обязательно будем любить вас по уши.

3 лучшие книги о том, как женщина может любить себя: это будут глубокие чувства!

А чтобы вы немножко не задумывались, советуем наполниться полезными советами из хороших книг о том, как полюбить себя женщине:

п / п №	Название книги	автор
1	«Роскошная женщина.Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и привлекательной »	1« Великолепная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и привлекательной »Ирина Удилова, Любовь Зимарина, Антон Уступалов
2	«Как почувствовать себя парижанином, кем бы вы ни были. Любовь, стиль и образ жизни »	Анна Берест, Одри Диван, Каролина де Магре, Софи Мас
3	«Как принять и полюбить себя. Практическое руководство »	Наталья Ладонычева

8 секретов любящей себя женщины.

Как ты себя любишь? Совет для себя.

Все еще недостаточно знаний о том, как полюбить себя женщине? Или ты настоящий кинозритель? Тогда ловите несколько фильмов в теме:

В поисках любви к себе, ответ на вопрос «Как может женщина любить себя?» важно понимать: миссия выполнима! Воспользуйтесь нашими советами, специальной литературой и, при необходимости, услугами психолога, уделите себе немного времени — и вскоре мир заиграет новыми красками специально для вас, королевы собственной жизни!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите свой e-mail и получайте новые статьи на почту

Улучшение имиджа тела — Как чувствовать себя красивой

Несколько лет назад я был на обеде в связи с запуском телешоу под названием Как хорошо выглядеть обнаженным. (Должен ли я говорить, что ведущим был худощавый мужчина-гомосексуалист, а все женщины, которые вскоре должны были быть почти обнаженными? будуар?) Сидевшая рядом женщина средних лет чуть не выплюнула белое вино. «Как хорошо выглядеть голым?» она сказала. «Носить одежду!»

Я бы хотел, чтобы это помогло. Но после 58 лет жизни женщины я пришла к выводу, что здоровый, позитивный образ тела трудно найти, и ни кафтаны, ни липосакция, ни фотошопинг не являются ответом.

Кажется, это одна из тех головоломок, которые можно решить под любым углом, кубик Рубика плохих чувств, нездорового отношения и непредвиденных последствий. (Замечательно, что мы отошли от запрета предыдущих веков на то, чтобы женщины тренировались и вспотели. Но кто знал, что мы окажемся в мире, в котором от нас ожидают, что через шесть недель мы вернемся в форму, готовую к бикини. после родов?)

Это не тирада против таблоидов или индустрии красоты.Таблоиды выпускают чушь, но люди (в основном женщины) покупают это: фотографии с избыточным весом (они позволили себе расслабиться!), Улучшенными и красивыми (вы тоже можете выглядеть так, если съедите чеснок и грейпфрут!), и позор ей-за- тоже -худощавый (как будто ни один таблоидный редактор не может представить, как шестифутовая старлетка пришла к выводу, что 130 фунтов страдают ожирением). Индустрия красоты видит возможности и старается их использовать. Вопрос в том, как нам удержаться от возможности, от того, чтобы видеть в зеркале — и еду, и других женщин — врагов? И как сделать все это менее ужасным для наших дочерей, наших племянниц, 19-летней девушки, которая считает, что ее жизнь будет разрушена без грудных имплантатов?

Я не думаю, что маленькие девочки и подростки будут сами заботиться о себе в этом деле; мы должны спасти их и — как если бы мы летели в тонущем самолете — мы должны начать со спасения самих себя.Нам нужно подружиться с зеркалом. Даже если это аверсивная терапия своими руками, когда вы смотрите на себя в зеркало в течение одной минуты в один день, затем две в следующий, затем три, вы должны иметь возможность видеть себя. (Должны ли вы нагнуться и внимательно осмотреть опущенную нижнюю часть подбородка? Нет.) Вы не можете быть здоровым человеком, не говоря уже о надежде на здоровых детей, если вы вздыхаете и стонете каждый раз, когда сталкиваетесь со своим собственным изображением, съешьте печенье , или увидеть на рекламном щите супермодель с аэрографией.Даже если это сводится к массовому притворству — притворяйтесь. Прогуляйтесь, притворившись женщиной, которой нравится свое тело. Представьте, что вы думаете, что ваши бедра — это не отвратительные приспособления, а нормальные, покрытые плотью конечности, которые помогают вам перемещаться с места на место. То же самое и с вашими не очень тугими руками и не таким плоским животиком. Потому что каждый ваш шаг к любви к себе и каждый дюйм уверенности, который вы даете чьей-то дочери, делают мир лучше.

Итак, остановись. Перестаньте говорить с девушками в своей жизни о «здоровом питании», если на самом деле вы имеете в виду: «Ваш 11-летний живот не плоский, и это меня пугает.«Они услышат, что вы имеете в виду; они не поверят, что ужин из четырех жареных креветок и ложки черники действительно полезен. (Психологические исследования показывают, что даже пятилетние девочки понимают диету, когда видят ее.) Перестаньте критиковать. другие женские тела для занятий спортом или для успокоения.

И запуск. Начните вслух восхищаться тем, чем вы действительно восхищаетесь. Покажите, что вы любите и цените. Если вы думаете, что Марта из Бразилии великолепна, повесьте ее плакат и соберите группу, чтобы посмотреть женский футбол.Если ваш герой — Рут Бадер Гинзбург, Хиллари Клинтон или Аунг Сан Су Чжи, так и скажите.

Я сам делаю эти маленькие шаги — в большинстве случаев — не из добродетели, а из тщеславия. Мое хобби — наблюдать за людьми, и я вижу, что даже самая подвергшаяся ботоксу, липосакции, подтянутая женщина не может скрыть себя. Если вы ненавидите себя, это видно через каждый крем и лекарство. Пока мы не перестанем пытаться изгнать собственное несовершенное «я», вытесняя нормальные физические черты, как если бы они были признаками патологии, в глазах всегда будет какое-то горе, которое ничто не может скрыть.

Вы несовершенны, постоянно и неизбежно несовершенны. И ты красива.

Эми Блум — автор книги Там, где тусуется Бог любви, (Random House).

Подробнее о ваших отношениях с телом

Как поговорить с партнером с низкой самооценкой

Что делать, если человек, которого вы любите, не любит себя? Это может быть довольно сложно, но вот несколько советов, которые помогут вам дать слова утешения и поддержки, в которых они нуждаются

Если вы когда-либо смотрели в зеркало и не любили того, кто смотрит на вас в ответ, значит, вы испытали заниженную самооценку.Это не обязательно связано с вашим физическим « я » — хотя плохой образ тела может вызвать негативные мысли — но он неразрывно связан с тем, как вы цените себя как личность.

Люди с проблемами самооценки часто пренебрегают заботой о себе. Они могут отказываться от покупки новой одежды или не соблюдать правила личной гигиены. Они могут неосознанно саботировать отношения или другие аспекты своей жизни, потому что чувствуют себя не заслуживающими счастья.

Быть в отношениях с человеком с низкой самооценкой может быть непросто.Вот несколько советов, как с ними поговорить и попытаться поддержать их:

1. Оставаться автономным

Прежде всего, примите то, что вы здесь не для того, чтобы «исправить» своего партнера. Их самооценка должна исходить от того, что делает их счастливыми. Опора на внешний источник этого счастья означает, что созданная самооценка очень хрупка, и это не решает проблему. Независимая самооценка сильна и не рухнет под давлением.

Поощряйте своего партнера заботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым

2.Избегайте легкомысленных комплиментов

По словам психолога-стажера Сандживана Пархара, существует две версии самооценки. Есть внешняя версия, которая может показаться довольной и уверенной. Тогда есть внутренняя, более достоверная версия. Комплименты часто подпитывают внешнюю версию, но не решают более глубоких проблем.

Например, если ваш партнер говорит, что хочет похудеть, ваша интуиция может похвалить его внешность, но это может показаться пренебрежительным.

«Спросите своего партнера, чем он недоволен в данный момент», — говорит Сандживан. «Подтвердите эти негативные чувства и позвольте им почувствовать себя услышанными. Затем вы можете перейти к положительному мнению о том, как они выглядят ».

Старайтесь не говорить таких вещей, как «Ты в порядке, какой ты есть» или «Не беспокойся об этом», поскольку это не дает им возможности выразить свои чувства.

3. Помогите им увидеть новую перспективу

Большинство из нас живет внутренним диалогом.Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой вашего отношения к себе. Например, тот, кто изо всех сил пытается хорошо играть в футбол, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта — настолько, что он начнет в это верить. Реальность ситуации может заключаться в том, что они все еще учатся, восстанавливаются после физической травмы или, может быть, просто лучше подходят для другого вида спорта.

Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, за факт, а не за мнение.В этой ситуации полезно признать другую точку зрения. Например, если у вас есть внутренний голос, говорящий, что вы непривлекательны, признайте это, но затем посмотрите на себя со стороны. Что бы сказал друг?

Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), поскольку это может усилить негативный голос, говорящий о том, что он недостаточно хорош.

4. Поощряйте любовь к себе

Может быть душераздирающе быть глубоко влюбленным в кого-то, кого вы знаете, чтобы быть замечательным человеком, только чтобы наблюдать, как он постоянно ненавидит себя.Постарайтесь побудить вашего партнера позаботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым. Это может быть ужин, встреча с друзьями или увлечение забытым хобби. Сандживан говорит, что настоящая любовь к себе проистекает из «развития собственного подлинного, истинного Я вне отношений, друзей или семьи».

5. Не ходи по яичной скорлупе

Может возникнуть соблазн отфильтровать то, что вы говорите, чтобы никогда не обидеть чувствительного партнера.Хотя вы не хотите противодействовать им, избегание определенных проблем может принести больше вреда, чем пользы.

Найти того, с кем вы можете поделиться своей уязвимостью, — это то, к чему нужно стремиться, а не избегать

Люди с низкой самооценкой чрезмерно бдительны ко всему, что подтверждает уже имеющиеся у них негативные мысли, поэтому цензура может привести к напряжению при возникновении сложных тем.

«Вместо того, чтобы защищаться или отстраняться, попытайтесь выяснить, что именно вы сказали, что вызвало расстройство», — предлагает Сандживан.«Дайте им возможность объяснить смысл, который они вывели. Тогда вы сможете объяснить, что вы на самом деле имели в виду ».

Вместо того, чтобы избегать сложных разговоров, это фактически поощряет более открытую линию общения и должно помочь им найти новую точку зрения.

«Это способ создать среду, в которой людям комфортно в отношениях, чтобы показать свою уязвимость. Найти кого-то, с кем можно разделить свою уязвимость, нужно стремиться, а не избегать », — говорит Сандживан.

---

10 причин, по которым низкая самооценка влияет на женщин в отношениях

Ничто не мешает поддерживать настоящие, взаимные отношения, как низкая самооценка. Если вы не можете поверить в то, что вы достаточно хороши, как вы можете поверить, что любящий партнер мог выбрать вас? Низкая самооценка может заставить вас испытывать или саботировать отношения, которые имеют потенциал, или соглашаться на отношения, в которых к вам относятся так, как это соответствует вашим представлениям о себе. Тем не менее, низкая самооценка не всегда одинакова в отношениях.Ниже приведены 10 из многих причин, по которым низкая самооценка может проявиться в ваших романтических отношениях.

(Обратите внимание, что взрослые проявления более раннего эмоционального, физического или сексуального насилия слишком сложны, чтобы их можно было охарактеризовать в этом посте. Попытка сделать это не принесет пользы людям, ищущим помощи, поэтому эти пути к заниженной самооценке будут опущены эту статью.)

1. Принесите побрякушки

Вы чувствуете себя несчастным и мечтаете о том, что рыцарь в сияющих доспехах вытащит вас из ваших обстоятельств и сделает все лучше.Это стремление могло появиться из-за влюбленности в отцовские фантазии. Может быть, ваш был настолько недоступен, что вы могли идеализировать его, даже не проверяя его склонность к ошибкам. Вы можете подумать, что знаете, почему ваш отец никогда не «спас» вас: это была ваша вина, а не его. Или, может быть, он делал это снова и снова, и ваши отношения должны заставлять вас снова чувствовать себя так же. Поэтому вы можете почувствовать себя обязанным крепко держаться за фантазию о совершенстве как планку, которую вы устанавливаете для своих романтических партнеров.Конечно, не могут. Даже если ваш партнер окажется твердым, последовательным и любящим, вы можете лишить его усилий и найти способы саботировать отношения.

2. Тестирование

Как он мог меня по-настоящему любить? Он ведь не любит меня, правда? Под поверхностью эти неуверенности направляют ваши эмоции и действия. Вы не можете поверить, что можете быть по-настоящему любимы, и поэтому испытываете своего партнера при каждой возможности, чтобы он продемонстрировал свою ценность (которой вы все равно не верите и не доверяете).Вы можете даже саботировать отношения, потому что знаете, что ваш партнер все равно неизбежно уйдет. Конец любых отношений позволяет вам сказать: «Видите, я вам так говорил. Меня не любят «. Чаще всего вы чувствуете сильное сожаление, если таким образом теряете партнера.

3. Охраняемый

Если ваши родители пережили болезненный развод или предали друг друга, вы можете почувствовать, что не можете доверять партнеру сейчас, независимо от того, осознаёте ли вы свою осторожность или нет.Вы можете колебаться и бояться позволить себе любить, поэтому либо откажетесь от партнера, прежде чем вас бросят, либо вообще не позволите себе полностью вступить в отношения. Не веря в то, что, возможно, вас не предадут, вы очень боитесь подвергнуться опасности получить травму.

4. Упругий

Несмотря на обстоятельства, которые могут способствовать заниженной самооценке, некоторые женщины просто созданы для того, чтобы быть стойкими.Они рождаются такими или очень много работают, чтобы приобрести способность — несмотря на негативный опыт — вступать в позитивные, содержательные отношения по мере взросления. Может быть, где-то в ее жизни была фигура, которая руководила и поддерживала и помогала ей компенсировать ее низкую самооценку стойкостью. Устойчивость позволяет женщинам быть более взвешенными в своем подходе к мужчинам, а не истеричным по этому поводу.

5. Безумный мальчик

При заниженной самооценке может казаться, что вам ничего не дается легко и естественно.Вместо этого, поскольку вы не считаете себя привлекательным от природы, вы чувствуете, что должны бороться, хвататься за нее и стремиться к партнеру. Как будто, если вы не потратите на что-то миллион дополнительных миль, вы не получите этого. К сожалению, это может сделать вас одержимым, поглощенным и увлеченным объектом привязанности, что лишит вас возможности иметь жизнеспособную траекторию. Вы уже так далеко впереди. Когда отношения развиваются нелегко или не укладываются в ваши сроки, это тяжело терпеть. Напротив, это ваш сигнал работать еще усерднее.Просто знайте, что мужчине трудно поддерживать такой уровень интенсивности вместе с вами, и это может быть более интенсивный опыт, чем он готов.

6. В поисках финансовой безопасности

Готовы ли вы отказаться от своих надежд на подлинную связь с партнером, чтобы гарантировать богатство и финансовую безопасность? Эта категория проявляется как потребность заманить партнера в ловушку внешностью, сексом или другими физическими ресурсами, скрывая при этом то, что вы считаете постыдной внутренней частью себя.Это также обеспечивает эмоциональную безопасность контроля: вы контролируете свою способность доставить удовольствие мужчине, не отдавая при этом свое сердце. Это отличается от фантазии о спасении тем, что вы не ожидаете, что фантазия сбьет вас с ног, но вы ожидаете гарантированной финансовой безопасности за счет других чувств, которые могут у вас возникнуть.

7. В поисках незащищенности

Поскольку вы знакомы с ситуациями, которые вызывают заниженную самооценку — вас бросают, обманывают и т. Д. — вы тяготеете к отношениям, в которых вы можете чувствовать эту знакомую незащищенность.Когда его там нет, вы можете даже создать его. Если отношения станут слишком безопасными, вы можете потерять интерес, вам станет скучно, и вы можете сбиться с пути. Вы настолько привыкли работать, чтобы сохранить ненадежные отношения, что эти типы отношений становятся единственными, к которым вы тянетесь. Но в то же время более глубокая часть вас пытается довести ваши отношения до грани, а затем снова вернуться, чтобы вы могли искусственно создать ощущение незащищенности.

8. Поселенцы

Вы готовы посвятить себя человеку, который проявляет к вам интерес.Вы становитесь менее разборчивыми в выборе. Возможно, вы даже захотите мириться с поведением, которое вас не устраивает, потому что вы чувствуете себя счастливым, имея кого-то вообще, даже если вы знаете, что несчастливы.

Самооценка Essential Reads

9. Боюсь близости

В твоем репертуаре росли близость и связь? Если нет, то сейчас эти переживания могут вызывать дискомфорт. По мере развития отношений вы можете по-настоящему испугаться, потому что настоящая связь кажется чужой и фальшивой.Вместо того, чтобы позволить эту связь, вы можете отступить и стать более отстраненным эмоционально и замкнуться в сексуальном плане.

10. Неверие

Трудно представить, и еще труднее поверить, что вы можете создавать и поддерживать подлинные связи. Чтобы защитить себя, вы предполагаете нечестность даже со стороны честного партнера, что, в свою очередь, портит отношения по мере их развития. Затем, если вы так часто не верите своему партнеру, может быть, даже безжалостно, что он может начать рассматривать ложь как жизнеспособный вариант — он уже «делает свое дело», так почему бы не совершить преступление? Это, в свою очередь, подтверждает вашу веру в то, что никому нельзя доверять.

Все мы знаем, что существует гораздо больше способов, которыми женщины выражают низкую самооценку в отношениях. Но иногда самопознание, полученное при оценке такого списка, может помочь вам понять не только части того, кто вы есть, но и части того, кем вы не являетесь. Самопознание может помочь вам уйти от некоторых из этих моделей низкой самооценки в отношениях к пониманию, принятию и интеграции ваших эмоций, убеждений и поведения. Понимание того, как ваша история повлияла на ваши действия, может помочь вам установить подлинную связь здесь и сейчас.

Следуйте за Сюзанной Лахманн в Twitter или Facebook.

Как низкая самооценка влияет на ваши отношения

Независимо от того, переживаете ли вы тяжелый разрыв или потерю работы, каждый время от времени борется с низкой самооценкой. Когда случается что-то плохое, ваш внутренний критик обычно кричит и говорит что-то вроде: «Ты недостаточно хорош» или «Ты никогда не будешь счастлив».

И хотя колебания уверенности вполне естественны, особенно когда жизнь бросает вам вызов, если вам постоянно не хватает самооценки, это может отрицательно сказаться не только на вас, но и на ваших романтических отношениях.Читайте дальше, чтобы узнать, как ваша самооценка влияет на вашу личную жизнь и что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе.

Наука о том, как низкая самооценка влияет на отношения

Исследования показывают, что чувство собственного достоинства может влиять на удовлетворенность вашими отношениями так же сильно, как и на вашего партнера. Когда вы плохо относитесь к себе, ваша неуверенность может начать проявляться в том, как вы ведете себя со своей второй половинкой, и это может иметь негативное влияние на вас обоих.

Кроме того, низкая самооценка может исказить ваше восприятие партнера, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology . В ходе исследования исследователи попросили более 500 мужчин и женщин заполнить анкеты об их самооценке, а затем спросили их, насколько они опасаются недостатков своего партнера. Людям с низкой самооценкой не только больше угрожали недостатки своего партнера, но они также с большей вероятностью рассматривали свои отношения в черно-белых тонах: как все хорошие или все плохие.

Такой поляризованный взгляд на партнера может серьезно сказаться на ваших отношениях, — говорит Стивен Грэм, доктор философии, ведущий автор исследования и доцент психологии Нового колледжа Флориды в Сарасоте. «Если мои взгляды на вас меняются очень быстро, я думаю о вас в одну минуту очень позитивно, а в следующую — негативно, это может вызвать у другого человека чувство незащищенности», — объясняет он.

Предсказуемость в отношениях имеет решающее значение, добавляет он. было обнаружено, что это ключевой показатель качества близости между парой.

Заниженная самооценка не только влияет на ваше восприятие партнера, но и повышает тревогу по поводу отношений в целом. «Вы можете бояться, что ваш партнер бросит вас, или паниковать из-за других вещей, о которых другие не будут думать дважды», — говорит Хайди Риджио, доктор философии, социальный психолог и доцент психологии Калифорнийского государственного университета в Лос-Анджелесе. «Это может привести к приступам паники или чрезмерной ревности».

Как повысить свою самооценку

Если ваша самооценка на мгновение отстает или вы долгое время плохо себя чувствуете, ключ к восстановлению вашей уверенности — это изменение ваших негативных мыслей, — говорит доктор.Риджио. Хорошее место для начала — это обратить внимание на свой негативный разговор с самим собой и обратить его вспять. Она объясняет, что разговор с самим собой — это тот внутренний сценарий, который зацикливается в вашем мозгу. Если все, что вы говорите себе, негативно, это повлияет на ваше отношение к себе.

«Когда вы замечаете, что думаете, что вас не любят, или что никто никогда не сочтет вас привлекательным, вам нужно остановиться и поговорить с собой в позитивном ключе», — говорит Риджио. «Скажите себе, что негативные разговоры — это не реалистично, а просто искажение.Затем переверните сценарий и скажите о себе что-нибудь хорошее.

«Вы можете научиться иметь осознанные позитивные мысли, которые помогут вам бороться с этими негативными мыслями», — отмечает Риджио. Чем больше вы практикуетесь, тем больше у вас будет уверенности.

Полное руководство для женщин по любви к себе и формированию высокой самооценки (самоуважение, самопомощь, любовь к себе): Хоскинс, Эмили: 9781511896290: Amazon.com: Книги

Самооценка для женщин: лучший женский путеводитель по любви к себе, повышению самооценки и уверенности в себе! Эта книга наполнена быстрыми и легкими шагами, которые значительно помогут вам повысить вашу самооценку и уверенность в себе, и позволят вам научиться (наконец-то!) Полюбить себя, открыв глаза на поистине невероятного человека, которым вы являетесь! Позвольте мне спросить вас: вы чувствуете, что недостаточно хороши? Вы недовольны своим телом, своей карьерой, своими отношениями или тем, как, по вашему мнению, люди видят вас? Как женщины, мы часто подвергаемся огромному давлению, чтобы добиться совершенства.В сочетании с недостижимыми медийными стандартами «совершенства» это часто может вызывать у нас чувство неуверенности в себе, а также подрывать нашу самооценку. Эта книга наполнена ценной информацией и советами, которые научат вас и помогут избавиться от негативных стереотипов мышления, связанных с низкой самооценкой, и как, наконец, повысить свой уровень уверенности и самооценки. научиться любить и ценить себя. Это поможет вам улучшить многие аспекты вашей жизни, включая ваши отношения, карьеру, то, как другие видят вас, и, что наиболее важно, ваше общее счастье и эмоциональное благополучие.Помните — вы этого достойны! Вот лишь некоторые из того, что вы узнаете, прочитав эту книгу:

• Важность высокой самооценки
• 7 способов добиться высокой самооценки
• Как повысить свою уверенность в себе
• СМИ влияние на образ тела
• Удивительные преимущества и положительное влияние высокой самооценки на вашу жизнь
• 8 способов повысить вашу уверенность в себе

Прочитав эту книгу и следуя ее различным полезным советам и стратегиям, вы Будьте на правильном пути к достижению нерушимо высокой самооценки, любви к себе и уверенности в себе! Это приведет к гораздо лучшим результатам во всех аспектах вашей жизни, а также сделает вас значительно счастливее!

Как повысить самооценку, жить хорошо, управлять своими эмоциями, преодолеть беспокойство и жить здоровым (сборник «Я люблю себя»): Рейнольдс, Шэрон: 9798656316989: Amazon.com: Books

Знаете ли вы, что отсутствие любви к себе оставляет вас открытым для множества психологических проблем, и ваше физическое здоровье также может пострадать из-за того, что вы не заботитесь о себе должным образом?

Вот почему для важно научиться правильно любить себя .

Любить себя — значит жить осмысленной жизнью. Любить себя означает счастье и удовлетворение. Любовь к себе ведет к построению здоровых и значимых отношений.Это то, чего вы упускаете, если решаете жить дальше, не любя себя.

Любовь к себе — это шаг в свой божественный свет, чтобы вы могли вдохновить окружающих. Самолюбие — это основа, которая поможет вам испытать более высокие вибрации, получить незабываемые впечатления и ощутить истинное изобилие во всех сферах вашей жизни, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными. Самолюбие — это врата к вашему лидерству. Этот божественный магнетический свет, который вы сейчас позволяете себе сиять. Этот свет может поляризовать вашу жизнь очень аутентичным образом.