что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022
Все новостиДвое погибли, трое ранены: подробности и оперативное видео с места страшной аварии под Волгоградом
Под Волгоградом женщина на Mercedes врезалась в фуру, среди погибших есть ребенок
Ливень намочит, но не остановит? Андрей Бочаров выступит на закрытом мероприятии на Центральной набережной Волгограда
Привет, прыщи: модель назвала 6 продуктов, которые каждый день портят кожу, а вы и не подозреваете об этом
Волгоградцы сняли на видео смерч над Черным морем
«По достигаторству мы с мужем дадим фору японцам». Россиянка рассказала, как переехала в Японию и открыла свой бизнес
Дачный автобус попал в аварию на выезде из Волгограда
В Волгограде суд присяжных признал не заслуживающим снисхождения убийцу годовалой дочери
Как работает мобильный интернет в волгоградских пробках
Тормозить начал, когда женщина уже на капоте была: в Волжском таксист сбил человека на переходе — видео
В Волгограде суд оставил в силе приговор насильнику малолетней падчерицы
Крестьянин рассказал, как встретил королеву в изгнании в трамвае Волгограда
«Даже целоваться — грех».
Как журналист чуть не стала женой священника. Ее рассказ о знакомствах в дейтинг-группе для православных
Роспотребнадзор разрешил волгоградцам купаться на всех пляжах города
Место гибели генерала Глазкова в Волгограде продают по цене элитной трешки
Защитит организм от атеросклероза, рака и диабета. Не поверите, но речь идет о простом сорняке
Пробка на Крымском мосту: запасаться ли водой, едой и памперсами. Рассказывают сами путешественники
В Волгограде взяли под охрану станцию «Тракторная-Пассажирская»
Остыли — и хватит: в Волгоград и область возвращается жара
«Любите, девочки, простых романтиков»: в Волгограде на стадионе пройдет закрытый концерт группы «Браво»
«Город просто в шоке»: в Челябинской области нашли тело 11-летней девочки
«Зря ты это сделал, малой». Как в музыкальном колледже травят студента — его мама считает причастными педагогов
Полиция отказалась комментировать обстоятельства аварии с экс-чиновником администрации Волгограда
В Волгограде решили, чем и как застроят Мамаев курган
В Петербурге пройдет самая большая гонка на сапах
Вам не спастись: проверьте свои шансы пережить самое жаркое лето
«Нас просто вынуждают нарушать правила»: в Волгограде жителям новостройки отрезали въезд во двор
«Это не какой-нибудь сарай, это памятник!»: в Волгограде варварски ремонтируют исторический царицынский особняк
«Еще пара таких ливней — и Сочи смоет в море».
Главный курорт страны начал пожинать плоды хаотичной застройки
Кроссовер обгонял через сплошную, когда под него вылетела легковушка. Эксперты объяснили, кто виноват
«Сказали, я абсолютно здоров»: волгоградца с неработающей ногой и больной спиной отказались признать инвалидом
Застрелили во время пробежки в парке. Все, что известно о резонансном убийстве экс-капитана подлодки «Краснодар»
Scrum-мастер и два специалиста: в Волгограде выбрали трех красоток, которые поборются за корону «Мисс Офис»
В Волгограде дождь смыл землю с места реконструкции скоростного трамвая на Первую Продольную
Бойцов «Ахмата» перебросили на Бахмут: новости СВО за 10 июля
«Ребенку год, муж признался, что остыл ко мне»: откровенная история нашей читательницы — каждая 2-я семья сталкивается с этим
«А если мы перестанем платить?»: в Волгограде регоператор переставляет контейнеры, чтобы не разбирать свалки
Судился с Apple: прокурор из Волгограда возглавил прокуратуру Забайкальского края
Сыну Михаила Ефремова провели трепанацию черепа
Все новостиСегодня многим из нас нужна психологическая помощь.
Для начала можно попробовать помочь себе самому
Фото: Илья Бархатов / 74.RU
Поделиться
Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.
— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.
К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.
Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист
Фото: Евгений Вдовин / 161.RU
Поделиться
Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:
— подавленное настроение;
— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;
— потеря удовольствия от позитивных вещей;
— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;
— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.
При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.
Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике.
Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.
Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.
Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего.
Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.
Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.
Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.
Как рассказать ребенку о смерти и страхе — основные правила непростой беседы.
Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.
СтрессДепрессияПсихология
- ЛАЙК1
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ1
Читать все комментарии
Гость
Войти
Зачем жить, если жить не хочется
Все-таки участники проекта «Сноб» очень чувствительные и догадливые люди.
Конечно, в прошлом посте была в общем-то не загадка (и почти никто и не стал ее отгадывать). Это была история — подход к полноценной методике, придуманной немолодой женщиной, не имеющей никакого отношения к психологии (она и психологов-то до встречи со мной живьем не видела) и оказавшейся в трудной жизненной ситуации.
Признаюсь: прежде чем вынести данную методику на широкую читательскую аудиторию, я ее проверила на своих знакомых и клиентах. Все без исключения, от кого я сумела получить обратную связь, методику одобрили: «удивительно, но действительно помогает», «стало легче», «отвлекся от проблем», «сумел двинуться дальше», «черт побери, даже записать захотелось», «странно, но оно работает». Конечно, тут можно возразить: те, кому не помогло, просто никакой обратной связи не дали. С возражением согласна: вполне возможно. Но ведь в психологии нет и не может быть аналогов таблетки аспирина, которая действует на всех и одинаково. Любая, самая официальная, популярная и признанная психологическим сообществом методика кому-то помогает, а кому-то — нет.
Но некоторым эта методика однозначно помогает.
Итак, возвращаемся к Любови Николаевне. Почти друг за другом, после тяжелых продолжительных заболеваний умерли ее муж и дочь. Пятилетняя внучка осталась сиротой на ее попечении.
После смерти дочери Иры Любовь Николаевна сочла нужным все-таки сообщить об этом отцу внучки (пока Ира была жива, она запрещала матери с ним связываться). Тот приехал, встретился с дочкой, немного подумал и сказал буквально следующее (Любовь Николаевна изобразила мне эту сцену в лицах): «Я человек занятой, не слишком обеспеченный и обремененный многими обязательствами. Собираюсь учить старшего сына за границей, так что сами понимаете — на многое рассчитывать вам не приходится. Но я готов несколько материально участвовать в случае, если мне будет обеспечен периодический доступ к ребенку на моих условиях».
— Вот ей-богу, так и сказал! — Любовь Николаевна даже перекрестилась. — Периодический доступ на условиях. Именно так моя Ирочка с ним когда-то и встречалась…
— А вы?
— Я ему показала, где дверь.
Но сил жить не было совсем. Где их взять? Маленькая Света каждый день спрашивала: а когда мама из больницы придет?
— Никогда, мама умерла, — отвечала бабушка. — Ее похоронили.
— А, ну тогда значит завтра, — покладисто соглашалась девочка, чтобы на следующий день задать тот же вопрос.
Вспомнив, что она крещеная, Любовь Николаевна отправилась за поддержкой в церковь. Представительный священник доброжелательно поговорил с горько плачущей женщиной, сказал, что Господь милостив и его пути неисповедимы, посоветовал больше молиться и не допускать уныния.
Молитвы не помогали, уныние захлестывало, как душная волна. Участковый врач, которая была в курсе семейных несчастий Любови Николаевны, выписала ей какие-то таблетки. Таблетки помогали — «ходишь, как мешком по голове ударенная, но вроде и ничего, почти не болит». Ничего — это если бы она жила одна. В конце концов, все главное в ее жизни уже как бы случилось, можно было бы как-нибудь, потихонечку. Но рядом с ней была маленькая, одинокая Света, которой надо было расти, радоваться, развиваться.
«Ты должна жить ради внучки!» — говорили ей ну абсолютно все окружающие. Она и жила. Мыла, стирала, готовила, ходила на работу, даже телевизор по вечерам смотрела. Но разве это жизнь?
Подружка подсунула какую-то книжку в мягкой обложке из тех, которые про «мы научим вас жить правильно и счастливо». Там было написано: оглянитесь вокруг, ваши несчастья не сделали весь мир черным, вокруг вас — много радости, если вам нечему радоваться в своей жизни, порадуйтесь за других. Любовь Николаевна до сих пор никогда таких книжек не читала, и ей показалось, что это действительно очень умная и глубокая мысль: она ведь и правда за своими несчастьями почти перестала замечать окружающее и им интересоваться. Пригляделась и увидела, что в книжке написана чистая правда: вот по двору идут счастливые мать с дочкой и по очереди кусают мороженое (а ее Света уже никогда с матерью за руку не пройдет), вот сидят на скамейке два старичка и улыбаются друг другу (а ее муж уже никогда ей не улыбнется), вот веселая молодая семья покупает воздушный шарик ребенку, а вот мальчик-подросток обсуждает с отцом припаркованную у тротуара красную гоночную машину.
..
Так плохо ей, пожалуй, еще ни разу не было. Усиливалась ситуация тем, что Любовь Николаевна испытывала жуткое чувство вины: кто ж я сама такая, если чужой радости не просто порадоваться не могу, но и готова хороших людей за их счастье возненавидеть!
Теперь уж точно нельзя было «оставить все как есть». Любовь Николаевна задумалась. Идея о радости, существующей в мире одновременно с ее несчастьями, все-таки прочно засела в ее голове. И вот однажды она услышала, как маленькая Света с кем-то разговаривает, сидя в своей кроватке.
— С кем это ты там беседуешь? — спросила бабушка.
— С подружкой, — ответила внучка.
— С какой еще подружкой? Никого же нет!
— А я ее придумала, чтоб мне не грустно было, — улыбнулась девочка.
И тут бабушку посетила идея: она не может радоваться за реальных счастливых людей, которых видит вокруг себя, но она может порадоваться за придуманных! Если уж пятилетняя внучка способна выдумать себе подружку и спасаться от грусти беседой с ней, то уж она-то, немолодая и опытная…
Любовь Николаевна не привыкла откладывать дела в долгий ящик, начала тренироваться прямо в тот же вечер, прочитав Свете сказку на ночь и убедившись, что девочка спокойно уснула.
Одинокий вечер на «хрущевской» кухне, чай с сушками, городская темень за окном. В этот же час, миг кто-то счастлив. Кто?
В тот вечер она придумала себе юную пару. Наконец-то родители уехали на дачу, и она впервые согласилась прийти к нему — вместе посмотреть фильм. Он мечется по квартире, надевает чистую футболку, потом меняет ее на рубашку, поднимает воротник, смотрится в зеркало, приглаживает, а потом, наоборот, взъерошивает волосы, смотрит, что есть в холодильнике, ставит на стол купленные для нее цветы, рядом бутылку вина, потом прячет и то, и другое: цветы надо подарить, а вино… не слишком ли? — все-таки они еще школьники. Решает, что он предложит, и если она согласится, достанет. Жалеет, что не купил свечей, он что-то такое видел по телевизору. Застилает свою кровать чистым бельем. Сверху — клетчатый плед. Дрожат руки. Что ты себе придумал, идиот?! Бросает взгляд на часы. Она опаздывает! Может быть, вообще не придет? Просто посмеялась? Или ее не пустили родители? Или она шла, упала и сломала ногу, а ее телефон разбился? Ее везут в больницу?! Он уже готов куда-то бежать, но тут — звонок в дверь, он хватает букет, теряя тапки, бежит к двери, открывает ее.
На пороге она, глаза обоих сияют, и не надо слов…
Любовь Николаевна как будто побывала там, в этой неприметной хрущевке, где в тот вечер вершилась первая любовь. Слезы сами собой текли по ее щекам, но впервые за много месяцев, если не лет, это были слезы не горя, а радости. Она от души радовалась за этих выдуманных ею мальчика и девочку. И радовалась за себя и Свету, потому что чувствовала, что нашла источник, из которого теперь можно черпать, когда понадобится.
И она черпала. Придумывала себе бедного человека, неожиданно выигравшего в лотерею: он сначала никак не может в это поверить, а потом начинает придумывать, что себе купит; и богатую старушку, счастливо отыскавшую пропавших родственников: она так боялась умереть в одиночестве, а теперь ей это не грозит. Детдомовскую сироту, за которой приехала потерявшая ее мать. Трехногую собаку, внезапно обретшую любящего хозяина. Художника, закончившего свою главную картину и понявшего это. Бизнесмена, заключившего невероятно выгодную сделку.
Певца, который своей песней заставил плакать многотысячный зал.
Она радуется за них и сопереживает им. Они для нее как живые, как очень большая семья, дальние родственники. Ее миг уныния или упадка сил побеждается их радостями и удачами.
Любовь Николаевна — экстраверт, и уже рассказала про все это своим подружкам и коллегам в универсаме, а также Свете и ее подружкам (это у них называется «Радость», и теперь они иногда придумывают персонажей для «Радости» все вместе). Она с удовольствием рассказывает обо всем этом мне: «Вдруг вы напишете и еще кому-то, кто сейчас сидит и страдает, пригодится?»
И вот я рассказываю вам, уважаемые читатели.
Как использовать Facebook Live: Полное руководство
Ни для кого не секрет, что прямые трансляции получили широкое распространение — eMarketer прогнозирует, что в 2023 году в прямом эфире будет 164,4 миллиона зрителей. ;
Facebook Live — вторая по популярности платформа для прямых трансляций в США и ценный инструмент для установления подлинной и ценной связи с аудиторией.
В этом посте мы рассмотрим:
В этом посте мы рассмотрим:
- Что такое Facebook Live?
- Как вести прямую трансляцию на Facebook с мобильного устройства
- Как начать трансляцию на Facebook из приложения Creator Studio
- Как выйти в прямой эфир на Facebook с рабочего стола
- Онлайн-инструменты Facebook
- Как проанализировать производительность вашего живого видео
- Советы и подсказки для получения максимальной отдачи от Facebook Live
Что такое Facebook Live?
Facebook Live — это функция Facebook, используемая для трансляции видео в реальном времени на Facebook. Ведущие прямые трансляции могут использовать этот контент, чтобы вовлекать свою аудиторию в важные для них моменты и события. Прямая трансляция обеспечивает взаимодействие в режиме реального времени и может помочь расширить охват и наладить отношения с вашей аудиторией.
Facebook Live — это функция Facebook, которая позволяет пользователям вести прямую трансляцию прямо на платформе социальной сети.
Зрители могут реагировать, делиться и комментировать во время трансляции. Запись видео также публикуется на странице или в профиле, чтобы ее можно было просмотреть позже.
Почему маркетологи так воодушевлены Facebook Live? Потому что для них это забавный и довольно простой способ использовать силу видео, чтобы рассказывать истории своего бренда и строить подлинные отношения с поклонниками и подписчиками — в режиме реального времени.
Однако для такой простой концепции Facebook Live имеет множество мелких нюансов, которые маркетологам необходимо изучить, если они хотят получить максимальную отдачу от платформы. Это руководство поможет вам изучить лучшие приемы, которые могут значительно повлиять на то, сколько людей увидят вашу прямую трансляцию, как они будут взаимодействовать с ней и как она будет работать.
Бесплатное руководство
Руководство маркетолога по Facebook Live
Расскажите нам немного о себе ниже, чтобы получить доступ сегодня:
Facebook Live начинался как функция вещания только для мобильных устройств, но теперь Страницы Facebook могут транслироваться с любых мобильных устройств или настольные компьютеры.
Мы рассмотрим, как транслировать с мобильных и настольных устройств в разделах ниже.
Как использовать Facebook Live
Видеозаписи Facebook Live общедоступны, поэтому зрители могут смотреть их на любом устройстве, где у них есть доступ к Facebook, но не требуется учетная запись. Пользователи могут выходить в эфир на Facebook из профиля, Страницы, группы или мероприятия. Запуск прямой трансляции из приложения по сравнению с веб-браузером будет немного отличаться, ознакомьтесь с инструкциями для каждого из них ниже.
Как выйти в эфир на Facebook Из приложения Facebook
Шаг 1: Перейдите к профилю, Странице, группе или событию, где вы хотите начать трансляцию.
Шаг 2: Нажмите Что у вас на уме? , чтобы открыть ;опции публикации.
Шаг 3: Нажмите Живое видео в параметрах публикации.
Источник изображения
Шаг 4: Нажмите, где написано Нажмите, чтобы добавить описание , чтобы добавить информацию о видео.
Вы также можете отметить друзей или другие страницы, местоположение или чувство/деятельность.
Шаг 5: Используйте кнопки внизу, чтобы настроить параметры и любые функции или инструменты, которые вы хотите использовать во время трансляции.
Источник изображения
Шаг 6: Нажмите Начать живое видео , когда будете готовы, и нажмите Готово, чтобы завершить его.
Как начать трансляцию на Facebook из приложения Creator Studio
Шаг 1 : В приложении Creator Studio щелкните значок ручки и бумаги в правом верхнем углу главной страницы. ;
Шаг 2 : Выберите Live из опций публикации. ;
Шаг 3 : Добавьте описание к видео. Вы также можете отмечать друзей или другие страницы, информацию о местоположении или чувства/действия. ;
Шаг 4 : Нажмите «Начать прямую трансляцию», когда будете готовы, и «Готово», чтобы завершить ее.
Как вести прямую трансляцию на Facebook из веб-браузера
Вы выходите в эфир из веб-браузера с помощью Live Producer, где у вас есть возможность транслировать прямую трансляцию со встроенной камеры вашего компьютера или использовать внешнюю камеру и программное обеспечение для потоковой передачи ( также называется кодером). ;
Вот шаги, чтобы начать трансляцию на Facebook из веб-браузера.
Шаг 1: На главной странице Facebook вы должны увидеть 9Опция 0049 Live или Live Video . Если вы находитесь в профиле, он будет ниже Что у вас на уме? Значок представляет собой красную камеру.
Источник изображения
Источник изображения
Шаг 2: Выберите просто Go live или Create live video event .
Источник изображения
Шаг 3: Затем выберите детали для вашего видео.
К ним относятся время начала, название и описание, кого пригласить в качестве соведущего, а также различные элементы управления звуком и видео.
Шаг 4: Нажмите Go Live в левом нижнем углу, когда будете готовы.
Facebook Live Tools
- Опросы в прямом эфире: Вы можете заранее создать опрос в прямом эфире, чтобы поделиться им во время прямого эфира. Затем вы можете видеть ответы своей аудитории в режиме реального времени во время трансляции и использовать результаты для обсуждения в прямом эфире.
- Избранные ссылки: Добавление одной или нескольких избранных ссылок в поток для продвижения вашего веб-сайта или других источников.
- Прямые трансляции в Stories: С их помощью вы можете делиться своими трансляциями напрямую в Facebook Stories, чтобы охватить больше аудитории.
- Модерация комментариев в прямом эфире: Управляйте беседой, которая происходит в комментариях к вашей прямой трансляции. С помощью этой функции вы можете ограничить, кому разрешено комментировать и как часто. И вы даже можете выбрать конкретного зрителя, который также будет модерировать комментарии от вашего имени.
- Front Row: Эта функция позволяет выделить самых популярных поклонников в специальном разделе вашей трансляции. Вы можете выразить им особую признательность, чтобы показать им свою признательность, пока вы живы.
- Значки: Это показатель того, насколько ваши поклонники интересуются вашим контентом. Поклонники могут зарабатывать значки, взаимодействуя с вашим контентом, будь то отправка «звезд» или просмотр ваших видео в Facebook Live.
- Пожертвования: Квалифицированные страницы в определенных местах могут добавить кнопку «Пожертвовать» к своему живому видео. Некоммерческим организациям, использующим платежную платформу Facebook, не нужно платить комиссию, поэтому они получают 100% пожертвований.
- Прямая трансляция с: Это функция совместного вещания, которая позволяет размещать видео в прямом эфире на Facebook с несколькими гостями.
- Покупки в реальном времени: Если у вас есть продукты для продажи на Facebook, эта функция позволяет вам добавлять списки продуктов во время прямой трансляции.
- Передача Messenger Rooms: Вы можете превратить свои Messenger Rooms в совместные трансляции Facebook Live с участием до 50 человек. ;
- Объявления In-Stream: Объявления In-Stream автоматически добавляются в потоки, которые вы загружаете, как способ монетизации вашего контента.
- Подписки на прямой эфир: Ваша аудитория может подписаться на ваш контент и получать эксклюзивные преимущества в рамках своей подписки.
Чтобы узнать больше о том, как выйти в эфир на Facebook, посмотрите это видео! И не забывайте, что запись прямой трансляции также публикуется на платформе, на которой вы вышли в эфир. Иметь такой контент — это здорово, потому что вы можете загрузить его и переназначить для дальнейшего использования.
Как проанализировать производительность вашего живого видео
Видеоаналитика Facebook Live поможет вам узнать, как люди взаимодействуют с вашими прямыми трансляциями, чтобы вы могли оптимизировать свою стратегию прямых трансляций для достижения максимального эффекта. ;
Аналитика производительности, доступная для прямых трансляций Facebook, аналогична аналитике обычных видео на Facebook с некоторыми изящными дополнениями.
- Производительность видео: Обзор ваших общих просмотров видео и действий (лайков, репостов, комментариев и т.
- Сравнительный анализ: Сравнение ваших показателей Live с показателями других авторов и компаний в той же отрасли
- Аудитория : обзор демографических данных аудитории (биографические данные) и других статистических данных, таких как скорость роста, количество просмотров видео с подписчиками и просмотров видео без подписчиков. ;
- Лояльность: Это статистика по количеству ваших вернувшихся зрителей, видео, которые вдохновляют людей вернуться на вашу страницу, и количеству активных подписчиков в вашей прямой трансляции. ;
- Retention: Вы узнаете, откуда приходят ваши зрители, какие источники трафика увеличивают время просмотра и как долго люди смотрят (по 3-секундным, 15-секундным и 1-минутным просмотрам). ;
- Заработок: Эта статистика показывает, сколько вы зарабатываете во время своих видео от рекламы в потоке, CPM, RPM, монетизируемых 1-минутных просмотров и денег, заработанных на звездах, предоставленных подписчиками (если применимо). ;
;Лучший способ ознакомиться с этой информацией — посетить Creator Studio или получить доступ к Creator Studio со своей бизнес-страницы в Facebook. ;
Как получить доступ к видеоаналитике на бизнес-странице Facebook
Шаг 1: Перейдите в левый столбец своей страницы и выберите Meta Business Suite.
Шаг 2: Выберите Insights в меню слева.
Шаг 3: Прокрутите вниз до раздела «Видео» и выберите тип информации, которую вы хотите просмотреть.
Шаг 4: Погрузитесь глубже в свои идеи, выбрав фильтры и прокрутив страницу вниз. (Примечание: у нас не было видео, размещенных на странице, которую мы использовали в этом примере. Если у вас есть видео, вы увидите, что они появляются здесь.)
Шаг 5: Чтобы просмотреть информацию о конкретном видео, щелкните его название в списке контента. Вы можете нажать на каждую метрику, чтобы увидеть, как она менялась с течением времени, когда видео было в прямом эфире.
Например, если мы нажмем на Peak Live Viewers, мы увидим этот интерактивный график просмотров видео с течением времени:
Вы даже можете увидеть, кто был вашим типичным зрителем во время вашей трансляции, основываясь на информации их профиля в Facebook:
Теперь, когда вы освоили шаги, давайте перейдем к некоторым советам и хитростям, потому что последнее, что вам нужно, это начать живое видео, а затем потеряться. ;
Он в прямом эфире, так что нет никаких переделок или шансов начать все сначала. Итак, подготовьте себя или своего хозяина как можно лучше. Обрисуйте в общих чертах, что повлечет за собой видео, и следуйте остальным советам ниже. Кроме того, ознакомьтесь с этими замечательными примерами прямых трансляций Facebook от разных компаний.
Есть много маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы выжать максимум из своих видео в Facebook Live.
Советы и рекомендации по максимально эффективному использованию Facebook Live
Советы по Facebook Live
- Ознакомьтесь с лучшими практиками Facebook Live.
- Протестируйте живое видео перед прямой трансляцией.
- Размещайте живые видео с другими постами в Facebook.
- Продолжайте представлять себя.
- Сделайте видео визуально привлекательным.
- Сделайте это спонтанно.
- Не беспокойтесь об ошибках или заиканиях.
- Поощряйте зрителей ставить лайки и делиться видео.
- Взаимодействуйте с комментаторами и упоминайте их по именам.
- Пусть кто-то еще просматривает и отвечает на комментарии с настольного компьютера.
- Субтитры к вашей трансляции в разделе комментариев.
- Попросите зрителей подписаться на уведомления Facebook Live.
- Трансляция не менее 10 минут.
- Попрощайтесь перед окончанием видео.
- Добавьте ссылку в описание позже.
- Перепрофилируйте ваш живой видеоконтент.
1. Ознакомьтесь с лучшими практиками Facebook Live.
У маркетологов так много возможностей охватить более широкую аудиторию в Facebook Live, поэтому стоит научиться эффективно проводить прямые трансляции.
В нашем подробном Руководстве маркетолога по Facebook Live мы рассмотрим основные рекомендации по планированию, запуску и анализу результатов корпоративной Facebook Live. Загрузите электронную книгу, чтобы освежить в памяти эти передовые практики.
2. Проверьте живое видео перед прямой трансляцией.
Если вы хотите поэкспериментировать с прямой трансляцией, не делясь ею с кем-либо еще, вы можете установить флажок Создать пробную трансляцию перед ее выходом в прямой эфир, чтобы вы были единственным, кто ее увидит, — как и с любой другой публикацией в Facebook.
Для этого переведите переключатель Создать тестовую трансляцию перед выходом в эфир в положение «включено» после того, как вы начнете процесс создания живого видео, описанный здесь, в шаге 2.
3. Разместите живые видео с другими постами в Facebook.
Искусство органического охвата на Facebook со временем изменилось, но вы все еще можете воспользоваться им. Хороший способ добиться этого — поддерживать сочетание обычных постов в Facebook и видео в Facebook Live. Прямые трансляции являются основным преимуществом, поскольку они, как правило, привлекают больше внимания. Таким образом, расстояние между ними максимизирует органический охват всех ваших сообщений.
4. Продолжайте представляться.
При первом запуске видео найдите минутку, чтобы представиться и рассказать, о чем это видео. Но имейте в виду, что когда вы впервые начинаете прямую трансляцию, у вас может не быть зрителей. Даже через несколько секунд у вас может быть только несколько зрителей. Как только люди найдут ваше видео в своих новостных лентах, они присоединятся к вам, но это означает, что вы захотите повторно представиться во второй, третий и даже в четвертый раз, чтобы наверстать упущенное.
5. Сделайте видео привлекательным.
Вы должны быть визуально привлекательными — не только в самом начале вашей трансляции (хотя это будет важно, когда люди будут смотреть видео позже), но и на протяжении всего видео, когда все больше и больше людей присоединяются к нему.
Чем больше чем визуально привлекательным вы можете быть, тем больше вы можете побудить людей остаться. Это означает, что камера должна двигаться, а не просто стоять на одном месте.
Таким образом вы не только получите больше зрителей, но и повысите рейтинг своих трансляций в новостных лентах других людей. Facebook начал отслеживать сигналы взаимодействия с видео — например, включение звука, переключение в полноэкранный режим или включение высокой четкости — интерпретируя это как то, что пользователи наслаждаются видео. В результате они изменили алгоритм, чтобы видео, с которыми люди взаимодействуют таким образом, отображались выше в ленте.
6. Сделайте это спонтанно.
Что делает живое видео особенным? Спонтанный, интерактивный характер этого.
Людям нравится возможность взаимодействовать, и им нравится новизна наблюдения за кем-то в живую, когда все может случиться. Во многом это новое реалити-шоу.
Эти моменты делают видео в прямом эфире особенным, и именно они отличают его от записанных по сценарию, отредактированных или предварительно записанных видео. Займитесь платформой. Шутка всегда, всегда хороша.
7. Не беспокойтесь об ошибках или заиканиях.
Спонтанность работает, даже если ваш Facebook Live идет не по плану.
Посмотрим правде в глаза, все мы люди. И когда люди и технологии смешиваются, иногда могут возникнуть технические трудности.
Если вы записываете видео в прямом эфире, что-то может пойти не так — ваше оборудование может выйти из строя, вы можете потерять ход мыслей или попасть под фотобомбу случайного прохожего. Вы не можете сказать «вырезать», если что-то происходит — вы должны продолжать снимать и говорить.
Хорошие новости? Эти вещи помогают сделать вашу трансляцию человечной и реальной.
Если вы трясете телефон во время съемок, смейтесь и кричите. Если вы забыли, что говорили, пошутите. Ключ в том, чтобы превратить трансляцию в веселую беседу, поэтому, если случаются ошибки, старайтесь, чтобы она была легкой, и держите линии связи со своими зрителями открытыми.
Например, если вы допустили ошибку во время прямой трансляции на Facebook, попросите зрителей написать в комментариях, совершали ли они ту же ошибку.
8. Поощряйте зрителей ставить лайки и делиться видео.
Один из основных способов ранжирования поста алгоритмом Facebook — это количество людей, которые лайкнули его и поделились им. Чем больше людей поставят лайки и поделятся вашей прямой трансляцией, тем больше она будет отображаться в лентах новостей людей.
Но когда люди смотрят видео, они могут больше отвлекаться от отметки «Нравится» и обмена им, чем от публикации текста или фотографии. (Это то, что сотрудники Facebook заметили в отношении видеоконтента на раннем этапе, поэтому они начали отслеживать и другие сигналы взаимодействия с видео, такие как включение громкости.
)
9. Взаимодействуйте с комментаторами и упоминайте их по именам.
Количество комментариев к вашей трансляции — еще один способ заставить Facebook присвоить ей более высокую оценку релевантности, что повышает вероятность ее появления в новостных лентах людей. Поэтому поощряйте своих зрителей оставлять комментарии и взаимодействуйте с людьми, которые комментируют, отвечая на их вопросы и называя их по именам. Это не только привлечет больше людей к комментариям, но и станет интересным способом вовлечь ваших зрителей в прямую трансляцию, что может заставить их дольше оставаться рядом.
Кроме того, ваша аудитория будет в восторге, когда вы упомянете их имя и ответите на их вопросы в прямом эфире.
10. Попросите кого-нибудь посмотреть и ответить на комментарии с настольного компьютера.
Когда вы держите камеру для видео в Facebook Live, очень трудно увидеть комментарии, появляющиеся на экране мобильного устройства. Если комментарии приходят быстро, их особенно легко потерять из виду, поскольку они исчезают в нижней части страницы.
Кроме того, вы, вероятно, заняты записью и развлечением зрителей.
По этой причине всегда рекомендуется иметь дополнительного человека, входящего в основную учетную запись для отслеживания комментариев на настольном компьютере. Таким образом, они могут позаботиться о реагировании, чтобы человек, записывающий видео, мог сосредоточиться на создании отличного опыта.
11. Подпишите свою трансляцию в разделе комментариев.
Ваши зрители могут переключаться между просмотром вашего видео в течение рабочего дня или просто смотреть ваше видео без звука. В любом случае, периодическое добавление субтитров к видео в разделе комментариев — отличный способ привлечь людей. Это также позволяет людям, которые настраиваются поздно, наверстать упущенное.
12. Попросите зрителей подписаться на уведомления Facebook Live.
Помимо запроса лайков, публикаций и комментариев, попросите зрителей подписаться на живые уведомления. Для этого все, что нужно сделать зрителям, — это щелкнуть маленькую стрелку, направленную вниз, в правом верхнем углу публикации видео в реальном времени и выбрать «Включить уведомления».
Вы также можете попросить их поставить лайк вашему бренду на Facebook, что повысит вероятность того, что они будут уведомлены о вашей следующей прямой трансляции.
13. Трансляция не менее 30 минут.
Как только вы начнете записывать живое видео, вы начнете медленно, но верно появляться в лентах новостей людей. Чем дольше вы транслируете — особенно когда начинают поступать лайки, комментарии и публикации — тем больше вероятность того, что люди обнаружат ваше видео и поделятся им со своими друзьями.
Поскольку время является таким важным фактором для вовлечения в эти живые видео, Facebook предлагает выходить в эфир не менее 30 минут, хотя вы можете оставаться в прямом эфире до 4 часов, используя мобильное приложение Facebook, и 8 часов, используя Live Producer/рабочий стол.
14. Попрощайтесь перед окончанием видео.
Перед тем, как закончить прямую трансляцию, обязательно завершите ее заключительной строкой, например «Спасибо за просмотр» или «Скоро я снова буду в прямом эфире».
15. Добавьте ссылку в описание позже.
После завершения прямой трансляции вы всегда можете вернуться и отредактировать описание, изменить настройки конфиденциальности или удалить видео, как и любой другой пост.
Вы можете добавить отслеживаемую ссылку к описанию в сообщении, которая может направить будущих зрителей на страницу вашей серии видео в прямом эфире, на сайт любой кампании, для продвижения которой вы используете видео, или куда-то еще.
Мы надеемся, что это руководство было полезным. Мы будем держать вас в курсе любых новых событий и советов по более интересным способам общения с вашей аудиторией.
16. Перепрофилируйте ваш живой видеоконтент. ;
Чтобы увеличить охват ваших потоков, вы можете сохранять свои видео, а затем загружать их в свой профиль. Вы также можете перепрофилировать видео, делясь клипами в качестве основных моментов профиля и создавая короткие видеоролики для публикации на других каналах, таких как Instagram Stories или даже видео TikTok.
;
Используйте весь потенциал Facebook Live
Возможно, социальные сети были изобретены для развлечения, но они превратились в важный бизнес-инструмент. Facebook как социальная сеть особенно ценен тем, что позволяет вам общаться с аудиторией, и Facebook Live — отличное расширение этого. Используйте его на благо своего бизнеса, чтобы продвигать свой продукт, повышать узнаваемость бренда или расширять аудиторию.
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в мае 2020 года и обновлен для полноты.
15 простых приемов, чтобы жить так, как вы хотите
Мы все хотим жить осмысленно и получать от жизни максимум удовольствия.
Хотя большинство из нас разрывается между тем, чтобы следовать за своей мечтой или оставаться на самом безопасном пути (который не всегда лучший).
Но жить так, как мы хотим, возможно.
С помощью этих вечных советов мы можем целеустремленно перейти от вашей нынешней жизни к насыщенной и наполненной смыслом жизни.
Как жить так, как вы хотите: 15 способов сделать это
Пришло время управлять своей жизнью, взять ее под контроль и сделать ее реальностью для себя.
Пусть эти практические приемы предотвратят обстоятельства, которые мешают вам жить лучшей жизнью, и помогут вам стать более активными в создании той жизни, которую вы хотите.
1) Очисти свой разум
Это самый важный шаг, который вы должны сделать, если хотите жить той жизнью, которой хотите.
Когда в голове слишком много мыслей и негатива, это вызывает стресс и подавляет.
Тщательно очистите свой разум, чтобы вы могли успешно работать над остальными шагами, описанными ниже.
С обновленным подходом и лучшей перспективой вы можете создать жизнь своей мечты.
Вы можете начать с этих простых способов:
- Медитируйте, чтобы оставаться сосредоточенным
- Практика внимательности
- Запишите свои мысли и чувства
Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете просмотреть эти подкрепленные исследованиями стратегии о том, как очистить свой разум.
2) Управляйте своим внутренним критиком
Иногда внутренний критик в нас настолько силен, что мы склонны считать себя недостаточно хорошими. Это мешает и ставит под угрозу наши мечты.
Никогда не позволяйте своему внутреннему критику или тем, кто навешивает негативные ярлыки, брать над вами верх, так как это может повлиять на ваше психическое здоровье.
Отпустив эти мешающие ярлыки, у вас будет больше шансов жить так, как вы хотите.
Будьте открыты для себя и увидьте человека, которым вы являетесь. Поэтому, когда вы отмечаете себя, делайте это позитивно. Сделайте это здорово.
И помните, что то, что думают о вас другие люди, не имеет значения (если только вы сами этого не позволите). Важно то, что вы думаете о себе.
Имейте в виду: лучше говорить себе «я могу», а не «я не могу».
3) Избавьтесь от вредных привычек
Вы несчастны, просматривая свои ленты в социальных сетях? Или вы чувствуете вину, когда откладываете дела на потом, поздно ложитесь спать или пьете слишком много вина?
Вы не сможете жить хорошо, если вас окружает чувство вины и слишком много негатива.
Это включает в себя тех токсичных людей вокруг вас.
Шаман Руда Янде делится этим в своем мастер-классе по личной силе,
«Нет ничего более разрушительного для человека, чем его собственные суждения». – Iande
Освободитесь от траты времени или увлечений, которые тянут вас вниз. Вместо этого делайте больше вещей, которые приносят вам удовлетворение и делают вас счастливыми.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь как можно лучше.
4) Будьте осознанны в своих желаниях
Решите, какой жизнью вы собираетесь жить.
Хотя цели и намерения кажутся одинаковыми, это не так. хотя оба важно культивировать.
Цель — это то, чего вы хотите достичь в будущем. Намерение коренится в настоящем и в том, кем вы активно становитесь.
Ваше намерение может быть более мотивирующим, чем ваши цели. Это потому, что иногда эти цели могут оставить у вас чувство безнадежности и пустоты, когда вы не можете их достичь.
Но, установив намерение жить той жизнью, которой вы хотите, вы создаете положительные чувства и эмоции по отношению к ней.
Главное здесь — записать свои намерения, чтобы было на чем сосредоточиться.
Это дает вам внутреннее желание и непреодолимую страсть к достижению цели.
5) Визуализируйте, как вы живете так, как хотите
Заставьте силу визуализации работать на вас. И это проще, чем вы себе это представляли.
Вот быстрый способ начать:
- Регулярно практикуйте визуализацию, сделав ее ежедневным ритуалом
- Сделайте это как можно более ярким и ярким
- Пусть хорошие чувства прольются на ваш день
Используйте этот инструмент, чтобы добиться положительных результатов в своей жизни.
Когда вы визуализируете, сосредоточьтесь на своем намерении. Дайте волю своему воображению и почувствуйте, что вы уже добились этого.
Проявите себя там, наслаждаясь жизнью, которую вы желали.
Это даст вам позитивный настрой.
Позвольте себе почувствовать, выполнили ли вы свое намерение.
6) Возьмите на себя ответственность за свои действия
Вы контролируете свою жизнь и несете ответственность за нее — никто другой.
Если вы хотите жить так, как хотите, вы должны принять изменения. Это означает принятие мер.
Не волнуйтесь, это не значит совершить огромный прыжок.
В конце концов, решение жить своей жизнью — это скорее маленькие шаги в нужном направлении.
Хотя иногда есть препятствия, которые мешают вам это сделать. Обычно это происходит, когда вы сравниваете свою жизнь с тем, что видите в социальных сетях или у окружающих. Поэтому убедитесь, что вы перестанете делать это.
Поступая так, вы обретаете уверенность в том, кто вы есть. И это приблизит вас к жизни, о которой вы мечтали.
7) Живите настоящим моментом
Не ждите, что когда-нибудь наступит прежде, чем вы начнете жить так, как хотите.
Когда вы сделаете это, вы застрянете, поскольку вы держите себя в соответствии с возможностями момента.
Воспринимайте каждый новый день как возможность прожить свою жизнь как можно лучше.
Не ждите, пока вы разбогатеете, у вас появится больше времени или вы купите последний гаджет, о котором мечтали. Эти вещи не имеют значения.
Начните с того, что у вас есть. Делайте что-то великое и делайте каждый день своим определяющим моментом.
Будьте открыты ко всем возможностям, которые предлагает вам мир.
8) Следите за собой
Ваше здоровье и благополучие имеют большое значение.
Со всем стрессом и давлением мира, вы должны найти время для себя.
Не позволяйте давлению посещения тренажерного зала или соблюдения строгого плана диеты сломить вас. Вместо этого попробуйте разные вещи, найдите то, что вам нравится, и делайте то, что вам нравится.
- Занимайтесь йогой или танцуйте под любимую музыку
- Выгуливайте собаку или бегайте по окрестностям
- Плавать, кататься на велосипеде или играть во фрисби
- Поход, скалолазание или тренировка со скакалкой
И, как всегда, отдохни так, как нужно.
Ваш интенсивный распорядок дня – шаг к вашему здоровью. И это один из самых простых способов жить так, как вы хотите.
Любите себя как можно сильнее.
9) Упрости себе жизнь
Когда мы заняты, мы забываем о том, что нас окружает.
Большую часть времени мы ценим те маленькие моменты и простые вещи, которые имеют огромное значение в том, как мы живем.
Также стоит максимально упростить свою жизнь.
Простые способы:
- Наведение порядка по методу Мари Кондо https://konmari.com/
- Наслаждайтесь компанией настоящих друзей (вам не обязательно иметь много)
- Утилизируйте или повторно используйте некоторые из ваших вещей
- Посадите овощи или фрукты на заднем дворе
- Разорвите связи с людьми, которые вас унижают
Держите все самое важное в жизни при себе. Отпустите все или кого-либо, что не приносит вам радости, заставляет вас чувствовать себя плохо или истощает вашу энергию.
10) Живи для себя, а не для кого-то
Поставь себя на первое место и не чувствуй себя виноватым по этому поводу. Делать выбор для себя также не означает игнорировать всех остальных.
Ты не эгоистичен.
Чтобы жить так, как вы хотите, убедитесь, что вы в первую очередь считаете себя. Это означает делать то, что вызывает улыбку в вашем сердце и заставляет вас чувствовать себя живым.
- Найдите свою страсть и цель
- Будьте комфортны в том, что вы делаете
- Побалуйте себя и прекрасно выглядите
Ведь именно вам нужно быть счастливым. А мыслить самостоятельно жизненно важно для полноценной жизни.
Неважно, как сильно вы заботитесь о людях, помните, что нужно жить для себя.
Потому что, когда вы проявляете себя с лучшей стороны, все происходит волшебным образом. И у вас будет больше энергии, чтобы делиться любовью и приносить радость другим.
11) Почувствуйте себя хорошо, выбрав доброту
В мире, наполненном борьбой и трудностями, живите с целью и выбирайте доброту.
Это не обязательно должен быть грандиозный жест. Даже простая улыбка незнакомцам может создать большую разницу.
Никогда не знаешь, через что проходят другие, поэтому всегда лучше проявить доброту.
Это сделает ваш день и людей вокруг вас ярче. Он притягивает позитив и поддерживает ваш оптимизм.
Будьте добры к людям, которых встречаете на своем пути, и даже к животным, ведь они тоже заслуживают уважения.
Даже если никто этого не оценит, у вас будут причины улыбаться, потому что вы знаете, что сделали что-то хорошее.
12) Оставайтесь верным себе
Чтобы жить лучшей жизнью, любить и оставаться верным себе. Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь, или изменить себя, чтобы быть похожим на кого-то другого.
Вам не нужно носить маску или притворяться. Поделитесь удивительным человеком, которым вы являетесь. Это ваш внутренний голос, мысли, черты и причуды, которые делают вас настоящими.
Ключевым моментом здесь является стремление стать лучшей версией себя.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и гордитесь своей уникальностью.
Никогда не нужно быть идеальным. Совершенства не существует.
И никогда не стремитесь к совершенству в том, что делаете вы или другие.
Напомните себе стать лучшей версией себя. Вы умны, гениальны и прекрасны такими, какие вы есть.
13) Оставайтесь в соответствии со своими ценностями, убеждениями и стандартами
Чтобы жить так, как вы хотите, вы должны строить свою жизнь в соответствии со своими стандартами. Речь идет о том, чтобы делать это для себя, не пытаясь произвести впечатление на других.
Это означает:
- Следовать своим увлечениям
- Принятие смелых решений
- Принятие своего определения счастья и успеха
- Сосредоточение внимания на сферах жизни, которые наиболее важны для вас
- Оставаться верным своим ценностям и убеждениям
Сделав это, вы почувствуете себя хорошо.
Вы будете развивать более глубокое чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
Имея свои стандарты, вы будете жить для себя, а не для других.
Когда вы сделаете это привычкой, вы не будете искать подтверждения от других, чтобы узнать свою ценность.
Вы заставляете свою жизнь работать на себя и находите подтверждение в себе.
14) Продолжайте расти и совершенствоваться
Жить так, как вы хотите, означает быть тем человеком, которым вы намереваетесь стать.
Вы не можете ожидать, что это произойдет, когда вы застряли с человеком, которым вы были в прошлом.
Видеть, как ты растешь и улучшаешься, составляет большую часть твоего счастья.
- Выйдите из зоны комфорта
- Учись и учись на своих ошибках
- Откройте для себя новые вещи и наслаждайтесь ими
Чтобы прожить свою лучшую жизнь, стремитесь прожить жизнь, которой вы будете гордиться.
Вскоре вы поймете, что дело не в пункте назначения. Речь идет о вашем пути обучения и роста.
Помните об этом: у вас есть возможность направить свою жизнь в нужное русло.
Сделайте свою жизнь шедевром.
15) Верьте, что вы знаете лучше всех
Не позволяйте обществу диктовать вам, что лучше для вас. Поверьте, что вы знаете лучший способ прожить свою жизнь.
Знайте, что вы способны осуществить свои намерения и то, к чему вы стремитесь.
Забудьте о том, что делают другие. Вам не нужно следовать за ними или догонять их. Просто потому, что то, что они делают, работает для них, не является гарантией того, что это работает и для вас.
Установите свои собственные правила, основанные на ваших желаниях, ваших навыках и вашем выборе.
Знай, что внутри тебя есть эта сила.
Вы получите удовольствие, маршируя под бой барабана.
Следуйте за своим сердцем
Визуализируйте, как вы действительно живете так, как хотите.
Подумайте и почувствуйте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы жили именно так.
Хотя есть люди и ситуации, которые мешают вам жить так, как вы хотите, никогда не позволяйте этому.
Вас могут заставить соответствовать ожиданиям общества или тому, что вы видите в социальных сетях.
Потому что, когда вы позволите это, вы потеряете представление о том, что делает вас счастливым и удовлетворенным.
Делай то, что лучше для тебя – и тогда ты найдешь истинный смысл жизни.
Даже если что-то происходит не так, как вы планируете, ваше намерение остается прежним. Хотя маршрут нелинейный, важно, чтобы вы извлекли из него уроки.
Твоя жизнь — твой выбор
Надеюсь, я вдохновил вас на то, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы хотите. Просто поверьте, что это возможно.
Доверься себе достаточно, чтобы ты мог это сделать.
Жизнь, которую вы выбираете, уникальна для вас. Вместо того, чтобы сравнивать свою жизнь с другими, наслаждайтесь каждым днем и своим опытом на этом пути.
