Советы психолога: как успешно сдать экзамены
Экзамены — это всегда волнение и переживания… еще и огромная ответственность. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?
Во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.
Во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче.
В-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.
На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого студента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.
Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:
- убрать лишние вещи,
- удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.
Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», максимально загрузить первую или вторую половину дня.
Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться.
Хорошо начинать — пока не устал, пока свежая голова — с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится.
Обязательно следует чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).
- Накануне экзамена, в последний день оставьте время для повторения.
- Перед сном совершите прогулку, выспитесь.
- Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.
На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.
Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.
Ни пуха, ни пера!
Экзамен — это всегда стресс. Но что нам мешает с ним справиться? Подготовка к ответу на устном экзамене — это сложный и важный этап.
От того, что вам удастся вспомнить, во многом будет зависеть ваша оценка. Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника сама всплывёт перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабьтесь, вспомнив на минуту что-либо смешное или приятное.
Итак, очередная порция советов.
- После того, как вы придёте в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание — трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.
- Фиксируйте самое основное. Делайте записи или составьте план ответа. Для того чтобы при ответе ваши знания были последовательными, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы припомните позднее. Если никак не удаётся вспомнить какое-то определение, формулу — пропустите место и вернитесь к этому позднее. Помните: никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы суперотличник. Записи помогают и вам и экзаменатору, если нужно сделать выбор.
- Только факты. Помните: ответ должен содержать факты и ценную информацию. Переливая «воду» вы рискуете утонуть или «поплыть»… Известно, что несколько конкретных цифр, деталей, фактов оказывают гораздо более глубокое воздействие на собеседника, чем пространные рассуждения по всей теме ответа.
- Наблюдайте за экзаменатором. Перед тем, как идти отвечать, вы должны обязательно понаблюдать за экзаменатором: каковы его реакции и степень их проявления, насколько он доброжелателен или наоборот — раздражен, что он вообще за человек. Эта информация вам очень пригодиться при ответе.
- Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните. Посмотрите по сторонам, понаблюдайте, как отвечает предыдущий абитуриент. Может быть, в его ответе вы услышите то, что может пригодиться вам. Дело в том, что содержание вопросов, особенно по общественным дисциплинам, очень сильно пересекается, иногда бывает достаточно послушать своего предшественника, чтобы значительно обогатить свой ответ.
- Отдельно хочется сказать о шпаргалках. Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает, что нужно разок «одним глазком» заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит. Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы «одним глазком» заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове, по крайней мере, минут десять.
Эта информация вам очень пригодиться при ответе.
А если экзамен письменный, например тестирование? Как вести себя в таком случае? Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.
- Сосредоточьтесь! Торопитесь не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов.
- Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых нет сомнений. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
- Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.
- Читайте задание до конца! Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
- Думайте только о текущем задании!
- Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
- Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются, верно? Удачи!
Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.
Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть. Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями.
Формируйте позитивные цели.
Как известно, жизнь больше, чем экзаменационная сессия, и это — замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу.
Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.
Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.
Внутри каждого из нас — огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования.
Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.
Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.
Одновременно делайте только одно дело.
Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу».
Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.
Работая, умейте расслабляться.
Предэкзаменационный стресс — это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил.
Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.
Позаботьтесь о своем внешнем виде.
Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид абитуриента (студента) выражал серьезность, деловой стиль.
Побеждает лишь тот, кто верит.
Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны — сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.
Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене — это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».
- Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как сессия заблаговременно. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого он может пройти тестирование у психолога по вопросам профориентации.
- Можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно.
- Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Ели Ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к Вам.
- Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы.
Помимо этого, постарайтесь:
- Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
- Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате.
- Повышать у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
- Разумно контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха.
- Обратить внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
- Накануне экзамена обеспечить ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
- Не делать трагедию из неудачного опыта ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.
Сдать экзамен: 5 стратегий подготовки и комментарии психолога
89 312Практики how toПознать себяКарьера и самореализация
Во время сессий, переводных и тем более выпускных экзаменов нервное напряжение охватывает всех — и тех, кто, в общем, интересовался учебным процессом, и тех, кто знакомство с предметом оттягивал до последнего.
Но вот решающий момент наступил. Как успешно сдать экзамен? Как организовать свою жизнь в дни экзаменов так, чтобы провести это беспокойное время с максимальной пользой для дела, для собственного здоровья и — возможно — с удовольствием?
Мы собрали самые расхожие установки и попросили прокомментировать их когнитивного психотерапевта Якова Кочеткова.
1. В последний день надо накачать себя информацией по максимуму. Кратковременная память ее удержит и выручит на экзамене
Эта стратегия вполне может подойти тому, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. Но в целом это не очень полезная установка. Все-таки объем нашей памяти ограничен и она, к сожалению, не подчиняется нашим прямым указаниям.
Если вы 24 часа подряд будете забивать голову новыми сведениями, то рискуете перегрузить память, и она сыграет с вами на экзамене злую шутку. Та информация, которая «закачивалась» в последний момент, может не выскочить вовремя. Вы увидите вопросы — и… ничего не вспомните.
Или начнете путать цифры, даты, формулы.
Кроме того, чтобы сдать экзамен, очень важно не перегореть на старте
Если человек слишком много усилий затратил на подготовку и полностью выложился, он может прийти на экзамен опустошенным, у него просто не будет сил — ни эмоциональных, ни интеллектуальных. Поэтому лучше все-таки заниматься не больше трех-четырех часов в день, причем не только учить новое, но и повторять ту информацию, которая была усвоена ранее.
2. В последний день перед экзаменом вообще нельзя заниматься: пусть мозги немного «остынут»
В целом это неплохая установка, если мы предполагаем, что человек в течение года все-таки занимался. И если два-три месяца назад, закрепляя какую-то тему, он решил 20–30 однотипных примеров, значит, навык решения у него уже сформировался и в повторении этой темы нет необходимости.
Хотя в полном отказе от занятий смысла тоже не вижу. Зачем лишать себя возможности перед сдачей экзамена пару часиков что-то почитать?
3.
Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироватьсяЧасто такие установки возникают в результате обычных совпадений: человек понервничал накануне — и вдруг блестяще сдал экзамен. И он, заметив эту связь, сделал неверный вывод: у меня получилось, потому что я понервничал.
А на самом деле заметить стоило бы иное: то, что в этот раз он действительно хорошо подготовился. Хотим мы того или нет, но стресс перед экзаменом появится помимо нашей воли, поэтому наша задача — его снизить, а не подогреть искусственно.
Казалось бы, в состоянии стресса легче сконцентрироваться, это правда
Но полезен лишь короткий, здоровый стресс, просто рабочее волнение. А при нездоровом, затяжном стрессе мы чувствуем себя истощенными и не успеваем восстановиться. И вот очень важно, чтобы фаза экзаменов не совпала с фазой эмоционального истощения. Но это не значит, что нужно пить успокоительные препараты: они могут снизить концентрацию внимания и замедлить умственную активность в целом.
4. Чтобы успешно сдать экзамен, надо обязательно писать шпаргалки, причем от руки
Согласен, задействование разных видов памяти помогает усвоению информации. Иногда можно даже использовать музыкальную память, голос — например, пропевать какие-то формулы или фразы, положив их на простую мелодию.
Составляя план ответа, конспект, рисуя схемы, вы структурируете свои знания и выстраиваете ассоциативные связи между разными фактами. Не нужно думать, что без этого ничего не запомнить, но шпаргалки всегда помогают.
5. Перед экзаменом важно соблюдать приметы
Наше «магическое мышление» ищет такого рода совпадения. Спортсмен говорит себе: «Я в этой майке победил, она приносит счастье, буду в ней бегать дальше». И эта майка становится талисманом, частью важного ритуала.
Подобные приметы, ритуальные жесты помогают успокоиться и сосредоточиться одновременно, они как будто сигнализируют нашему мозгу: «Все в порядке, у тебя получится».
Но приметы срабатывают только в том случае, если вы занимаетесь.
Другие подсказки
1. Оптимальная мотивация
Тем, кто склонен к перфекционизму и черно-белому мышлению: «либо я сдам лучше всех, либо я неудачник» — хочу напомнить о законе оптимума мотивации Йеркса-Додсона. Суть его в том, что чаще всего выигрывают не те, у кого самая высокая мотивация, и не те, у кого она низкая. Наиболее успешны те, у кого уровень мотивации оптимален.
Оптимальная мотивация — это когда вы очень хотите выиграть (сдать экзамен), но при этом готовы к тому, что у вас не получится все так, как вы рассчитывали. Тот человек, который говорит себе: «я умру, если не буду сегодня первым», — может проиграть, потому что перегорит еще до начала состязаний. У него слишком сильный стресс. Для нормальной выработки гормона стресса нужен оптимальный уровень мотивации. Поэтому очень важно внутренне допустить для себя возможность не самого лучшего, но приемлемого результата: «Я хочу сдать ЕГЭ на 100 баллов, но я допускаю, что сдам на 80, и это тоже будет хороший результат».
2. Техника наихудшего исхода
Как взять себя в руки, если перед экзаменом вас охватывает панический страх? Пытаться успокоить себя словами «все будет хорошо» бесполезно. Вспомните о таких способах релаксации, как аутотренинг и медитация — они действительно помогают.
Если пока вы с ними не знакомы, попробуйте использовать такой парадоксальный прием, как «техника наихудшего исхода». Скажите себе: «Я провалюсь. Хорошо. Что будет дальше, после провала? Кончится ли моя жизнь на этом?» Детально нарисуйте себе варианты развития событий при самом худшем раскладе. Вы увидите, что из любой ситуации можно найти более-менее приемлемый выход, и ваша тревога снизится.
Директор Центра когнитивной терапии в Москве
Личный сайтТекст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Презрение: что скрывается за высокомерным отношением — научные факты
Зачем Истомина стала Смоловой: о смене фамилии при замужестве — комментарий психолога
Как вернуть любовь мужа: 8 главных советов
«Мне 62, работаю и путешествую, помогаю детям. Как перестать бояться пенсии?»
Страшно? Не бойтесь! Как наш мозг обманывает тело
3 самых распространенных мифа об одиночестве, про которые пора забыть
Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе
«Перезаряжайте батарейки»: 7 привычек, которые помогают поддерживать мотивацию каждый день
Кентукки Психолог Лицензирование, Сертификация, Требования к образованию, Карьера Интересующая программа 0002Все программы по психологии и консультированиюПрикладной анализ поведенияДетская и подростковая психологияКлиническая психологияПсихология консультированияПсихология развитияСудебная экспертиза /Криминальная психологияСоциальные услугиПромышленная/организационная психологияПсихология брака и семьиКонсультирование по вопросам психического здоровьяТрудотерапияШкольное консультированиеСоциальная работаЛогопедия Консультирование по вопросам злоупотребления психоактивными веществами/зависимости
Рекламный контент
Университет Южного Нью-ГэмпшираИзбранная программа: онлайн-дипломы по психологии и консультированию
Запросить информацию
Университет Гранд-КаньонИзбранная программа: Степени по психологии, которые вы можете получить на 100 % в Интернете
Запросить информацию
Университет КапеллаИзбранная программа: онлайн-степень психологии
Запросить информацию
Walden UniversityИзбранная программа: сертификаты, программы бакалавриата, магистратуры и докторантуры по психологии и консультированию
Запрос информации
University of PhoenixИзбранная программа: Бакалавр и магистр наук в области промышленно-организационной и прикладной психологии
Запрос информации
Государственный университет АризоныИзбранная программа: Бакалавр искусств в области психологии онлайн
Запросить информацию
Regent University Избранная программа: B.
S. в психологии; Социальные службы, Массачусетс; Психология, MS; Клиническое консультирование по вопросам психического здоровья, M.A.
Брак, пара и семейное консультирование, Массачусетс; Школьное консультирование, Массачусетс; Пастырское консультирование, Массачусетс; Консультирование и психологические исследования, доктор философии; Советник по образованию и супервизии, к.т.н.
Запросить информацию
Если вы планируете стать психологом в штате Кентукки, вы будете рады узнать, что существует большой рынок труда для психологов. На самом деле, согласно информации о рынке труда Кентукки, это одна из двадцати самых быстрорастущих профессий в «Штате Блуграсс». Это означает, что вы должны ожидать, что найдете работу довольно легко и что вам предложат конкурентоспособную заработную плату. Однако, прежде чем это произойдет, вам необходимо получить лицензию на психологическую практику в штате.
Требования для получения лицензии включают строгие требования к образованию, опыту и экзаменам.
Психологи берут на себя огромную ответственность, когда они работают со своими клиентами, будь то лечение легкой депрессии, тяжелого и изнурительного посттравматического стрессового расстройства или что-то еще. Вот почему государство хочет убедиться, что их психологи имеют достаточную квалификацию, чтобы справиться с этой ответственностью. Государство очень серьезно относится к этим требованиям.
Требования к образованию для получения лицензии психолога в Кентукки
Большое внимание будет уделяться вашему образованию, когда вы будете заниматься психологией. Вам нужно будет окончить докторскую программу по психологии, которая имеет региональную аккредитацию. Кентукки предлагает несколько вариантов, в том числе доступные в Университете Кентукки и Университете Луисвилля. Вы можете найти полный список студенческих и онлайн-курсов по психологии здесь.
Ниже приведен полный курс обучения психологов: В зависимости от выбранной вами докторской программы, она, скорее всего, займет у вас от 2 до 4 лет. В дополнение к этому у вас может быть возможность пройти стажировку или стажировку под наблюдением, что может помочь вам накопить необходимый профессиональный опыт под наблюдением, как того требует закон Кентукки. Изучите программы и школы психологии KY.
НАЙТИ ШКОЛЫ
Спонсируемый контент
Контролируемый профессиональный опыт Требования к психологу
Ваш следующий шаг (как во время, так и после завершения докторской программы) — получить необходимый опыт работы под наблюдением. В штате Кентукки требуется 2 года (3600 часов) опыта работы под наблюдением, первый из которых можно получить, еще учась в школе. Тем не менее, остальная часть опыта должна быть получена после докторской степени, и не менее 100 часов из этого времени должны быть под непосредственным руководством квалифицированного научного руководителя.
Примечание. Чтобы узнать больше о том, как получить лицензию психолога в штате Кентукки, посетите Экзаменационный совет Кентукки по психологии.
Экзамены на получение лицензии психолога в Кентукки
Последним шагом в карьере психолога является сдача экзамена, требуемого советом директоров, и его сдача. Обязательным экзаменом является экзамен на профессиональную практику в области психологии. Этот тест требуется во всех других штатах и проверяет знание кандидатом основ психологии, а также диагностику, оценку, наблюдение, вмешательство и многое другое. Это экзамен с несколькими вариантами ответов, и у вас будет около 3 часов 20 минут, чтобы пройти его.
Перспективы карьеры психолога в Кентукки
Бюро трудовой статистики сообщает, что в штате Кентукки насчитывается около 1120 клинических, консультационных и школьных психологов, и их средняя годовая заработная плата составляет 53 480 долларов США. «Средняя заработная плата» считается средней линией, а это означает, что половина психологов в Кентукки зарабатывает больше этой суммы, а другая половина зарабатывает меньше.
Чтобы получить информацию об оплате обучения, финансовой помощи, датах зачисления и учебной программе, запросите информацию из следующих программ:
Университет Южного Нью-ГэмпшираРекомендованная программа: онлайн-дипломы по психологии и консультированию
Запросить информацию
Дополнительные ресурсы по психологии для Кентукки:
- Кентукки, лицензирование консультантов
- Кентукки Лицензирование социальной работы
- Лицензия терапевта по вопросам брака и семьи в Кентукки
- Узнайте больше о карьере психолога
PA Лицензирование психологической и социальной работы
Home » Лицензирование психологии, консультирования и социальной работы » Пенсильвания Будучи пятым по численности населения штатом страны с населением почти 13 миллионов человек, Пенсильвания имеет большую часть населения, которое нуждается в важных услугах, таких как психология, консультирование, терапия и социальная работа. И с почти 250 колледжами и университетами штат также является привлекательным местом для получения образования в этих областях.
Если вы хотите работать психологом, консультантом, терапевтом или социальным работником, в Пенсильвании есть несколько путей, по которым вы можете пойти. Читайте дальше, чтобы узнать о том, как начать эту полезную карьеру и что вам нужно сделать, чтобы получить лицензию.
In This Article
Лицензия психолога
Лицензия терапии и консультирования
Лицензия социальной работы
Лицензия психолога в Пенсильвании
Работа практикующим психологом в Pen штат Пенсильвания, вам необходимо пройти курс психологии штата Пенсильвания. Требования к образованию, тестированию и опыту. Этот процесс может занять от 6 до 10 лет.
Требования к образованию
Первым шагом к психологической практике в Пенсильвании является получение степени бакалавра . Многие студенты предпочитают получить степень бакалавра в области психологии, но вы также можете начать в смежной области, такой как социальная работа, социология или социальные услуги.
Любая из этих степеней даст вам прочную основу и подготовит вас к дополнительному психологическому образованию .
Для получения степени бакалавра, скорее всего, потребуется 120 кредитных часов, а ее получение займет около 4 лет. Тем не менее, вы можете пройти ускоренную программу, перевести существующие кредиты из степени младшего специалиста или сдать экзамены, чтобы быстрее получить степень. Многие колледжи в Пенсильвании предлагают эти программы, а некоторые предлагают степени, которые вы также можете получить в Интернете.
Получите степень магистра
После получения степени бакалавра следующим шагом будет поступление на программу магистратуры. Варианты получения степени магистра могут быть доступны вам в той же школе, где вы получили степень бакалавра. В некоторых случаях работа над получением степени магистра в той же школе может позволить вам быстрее получить степень. В зависимости от вашей программы и карьерных целей вы можете получить степень магистра клинической психологии или степень магистра консультативной психологии 9.
0126 .
Чтобы поступить в магистратуру, вам, скорее всего, потребуется сдать экзамен GRE или GMAT. Программа также может иметь требования к среднему баллу и свои собственные вступительные экзамены. Типичная магистерская программа занимает около 2 лет.
Получите докторскую степень
Чтобы самостоятельно практиковать психологию в Пенсильвании — без надзора другого лицензированного психолога — , вам необходимо получить докторскую степень в аккредитованном учреждении . Совет штата принимает программы, аккредитованные следующими агентствами:
- Американская психологическая ассоциация (APA)
- Канадская психологическая ассоциация (CPA)
- Ассоциация государственных и провинциальных советов по психологии (ASPPB)
В большинстве случаев вы решите получить степень доктора философии (PhD) или доктора психологии (PsyD). Доктор философии уделяет больше внимания исследованиям и обучению, в то время как степень доктора психологии больше внимания уделяется применению принципов психологии непосредственно к пациентам.
В более редких случаях вы можете получить степень доктора педагогических наук (EdD) в области психологии, если хотите работать в школьной психологии или в областях специального образования. Доктор делового администрирования (DBA) в области промышленной и организационной психологии также может быть вариантом, если вы хотите работать в роли психолога высокого уровня в деловых организациях.
Как правило, ваша докторская программа займет от 4 до 8 лет и будет включать не менее 1500 часов полевой работы под наблюдением . Во время этого опыта вы будете работать напрямую с клиентами и под руководством лицензированного профессионала.
Если вы заинтересованы в ускорении своего образования, вы можете найти программу, которая позволит вам одновременно работать над степенью магистра и доктора наук. С помощью этих программ вы можете сразу перейти от степени бакалавра к программе двойного диплома, часто экономя время и деньги.
Требования к лицензированию психологов
Пенсильвания требует отработать 3000 часов работы под наблюдением после окончания докторантуры .
После того, как вы отработаете эти часы, вы сможете подать заявку на сдачу экзамена на получение лицензии. Для этого вам необходимо предоставить следующую информацию:
- Заполненное заявление
- Невозвратный сбор
- Выписки из вашего образования
- Документация о ваших опытах под наблюдением
- Проверка на отсутствие судимостей от полиции штата
- Справка об истории жестокого обращения с детьми от Департамента общественного благосостояния
- Любая дополнительная информация, запрашиваемая государством
Экзамены на получение лицензии психолога и окончательные документы
Вам необходимо сдать 2 экзамена, чтобы получить лицензию . Первый — это Экзамен на профессиональную практику в области психологии (EPPP), который требуется в каждом штате. В Пенсильвании вам нужно набрать не менее 500 баллов из 800, чтобы сдать экзамен. Экзамен охватывает широкий круг тем по психологии и проводится в центре компьютерного тестирования.
Вам также необходимо сдать экзамен по праву психологии Пенсильвании (PPLE). Этот экзамен охватывает законы, действующие в штате. Экзамен также проводится в центре тестирования и состоит из 30 вопросов с несколькими вариантами ответов. Вам нужно заработать не менее 75%, чтобы пройти.
После сдачи экзаменов вы можете подать итоговые документы в комиссию. Совет выдаст вам государственную лицензию психолога, как только все ваши документы будут получены и приняты. Получив лицензию, вам нужно будет продлевать ее каждые 2 года, чтобы продолжать практиковать в Пенсильвании. Для продления необходимо пройти 3 единицы непрерывного образования (CEU) общей продолжительностью 30 часов.
Лицензия на взаимности
Пенсильвания предоставляет лицензию на основе взаимности психологам, получившим лицензии в других штатах . Вам нужно будет предоставить документы, подтверждающие, что у вас есть лицензия и вы прошли соответствующее образование и обучение.
В дополнение к заявке вам также нужно будет сдать PPLE.
Зарплата психолога и карьерный рост
Психологи, которые хотят продвинуться по карьерной лестнице, могут захотеть перейти в исследовательскую психологию и работать с университетом, чтобы публиковать свои открытия в этой области. По данным Бюро статистики труда США за 2022 год, психологи, работающие в школах, получают среднюю годовую зарплату в размере 81 500 долларов.
Клинические психологи и психологи-консультанты
Источник: Бюро трудовой статистики США (BLS), средняя заработная плата в 2022 г.; прогнозируемый рост рабочих мест до 2031 года. Фактическая заработная плата зависит от местоположения, уровня образования, многолетнего опыта, рабочей среды и других факторов. Заработная плата может отличаться еще больше для тех, кто работает не по найму или работает неполный рабочий день.
Лицензия на терапию и консультирование в Пенсильвании
Работа терапевтом или профессиональным консультантом в Пенсильвании, вам нужно будет получить лицензию от Государственного совета социальных работников, семейных и семейных терапевтов и профессиональных консультантов .
Совет контролирует образование, опыт и тестирование, которые вам понадобятся для практики в штате.
Требования к образованию
Первым шагом на пути к работе консультантом или терапевтом является получение степени бакалавра. Студенты этой карьеры обычно изучают психологию, социальные услуги или социологию.
Чтобы работать в сфере консультирования или терапии, вам необходимо иметь степень магистра. Все программы магистратуры имеют свои собственные требования к поступающим и стандартную курсовую работу. Чтобы поступить, вам, вероятно, потребуется сдать GRE, предоставить личные рекомендации и иметь солидный средний балл по программе бакалавриата.
Пенсильвания специалистов по консультированию и терапии разделяют на 2 основные группы. Магистерская программа, которую вы будете изучать, будет зависеть от того, какая из этих областей вас интересует.
Лицензированные профессиональные консультанты (LPC)
LPC принимают клиентов индивидуально и предоставляют консультации по таким вопросам, как горе, стресс, травмы, психическое здоровье и личностный рост .
Чтобы работать в качестве LPC в Пенсильвании, вам необходимо получить степень магистра профессионального консультирования. Для этого необходимо пройти 60 кредитных часов, 100 часов практических занятий и 600 часов стажировки. Если у вас есть степень бакалавра в смежной области, вы можете ускорить получение степени магистра.
Брачные и семейные терапевты (MFT)
MFT работают с клиентами, помогая им справляться с семейными и семейными стрессорами. Степень магистра семейного и семейного консультирования можно получить во многих школах Пенсильвании. Вы можете получить сертификат MFT после получения степени, если у вас уже есть степень магистра в тесно связанной области. Независимо от того, какой вариант вы выберете, вам необходимо убедиться, что программа аккредитована Комиссией по аккредитации образования в области семейной и семейной терапии (COAMFTE).
Требования к лицензированию терапии и консультирования
Чтобы начать практику , вам необходимо выполнить несколько дополнительных требований после получения образования.
Ваша программа может помочь вам начать работу над этими шагами последипломного образования.
Требования LPC
Пенсильвания требует, чтобы все кандидаты LPC, получившие степень магистра, прошли 3000 часов контролируемого консультирования в профессиональной среде. Затем вам нужно будет сдать экзамен, признанный государством, и получить проходной балл. Два наиболее часто сдаваемых экзамена в Пенсильвании:
- Национальный экзамен на получение лицензии и сертификации консультантов (NCE) — Этот экзамен проводится Национальным советом сертифицированных консультантов и состоит из 200 вопросов с несколькими вариантами ответов.
- Экзамен сертифицированного консультанта по реабилитации (CRC) — Комиссия по сертификации консультантов по реабилитации проводит этот экзамен, состоящий из 175 вопросов с несколькими вариантами ответов.
Другие приемлемые тесты подробно описаны в Пенсильванском кодексе LPC.
Вы можете подать заявку на получение лицензии после сдачи экзамена. Вам нужно будет предоставить подтверждение своего образования, результаты тестов, количество часов под наблюдением, отсутствие судимостей и регистрационный сбор .
Лицензию LPC необходимо продлевать каждые 2 года. Вам необходимо будет отработать 30 часов CEU в каждом двухлетнем цикле, чтобы получить продление лицензии.
Требования MFT
Прежде чем подавать заявку на получение лицензии , вам необходимо отработать 3000 часов работы под наблюдением аспиранта с утвержденным лицензированным MFT. По крайней мере, половина этих часов должна быть потрачена на непосредственный контакт с клиентом. Вы можете сдать экзамен MFT Ассоциации органов по регулированию брака и семьи (AMFB) по истечении этих часов. Экзамен состоит из 200 вопросов с несколькими вариантами ответов и используется по всей стране . Вы можете отправить свои экзаменационные баллы, проверку на отсутствие судимостей, подтверждение образования и требуемые часы работы под наблюдением вместе с заявлением на получение лицензии.
Лицензия взаимности
Вы можете подать заявку на взаимность в Пенсильвании, если вы получили лицензию MFT или LPC в другом штате. Совет требует от вас предоставить подтверждение вашего образования, результаты тестов и письмо от штата, выдавшего вашу лицензию, подтверждающее, что она по-прежнему находится в хорошем состоянии. В случае, если экзамен, который вы сдавали в вашем штате, не принимается Пенсильванией, вам необходимо пройти дополнительный тест.
Заработная плата терапевтов и консультантов и карьерный рост
Чтобы продвинуться по карьерной лестнице и получить более высокую заработную плату, хорошим следующим шагом может быть поступление на программу докторского уровня в области консультирования или психологии.
Брачные и семейные терапевты
Национальные данные
Средняя заработная плата: 56 570 долларов США
Прогнозируемый рост числа рабочих мест: 13,9%
10-й процентиль: 36 840 долларов США
2 5-й процентиль: 44 730 долларов США
75-й процентиль: 75 220 долларов США
90-й процентиль: 98 700 долл.
США
Прогнозируемый рост рабочих мест: 13,9% прогнозируемый рост рабочих мест до 2031 года. Фактическая заработная плата зависит от местоположения, уровня образования, многолетнего опыта, рабочей среды и других факторов. Заработная плата может отличаться еще больше для тех, кто работает не по найму или работает неполный рабочий день.
Лицензирование социальной работы также контролируется Государственным советом социальных работников, семейных и семейных терапевтов и профессиональных консультантов . Вам необходимо получить образование в учреждении, аккредитованном Советом по образованию в области социальной работы (CSWE), и пройти необходимые полевые исследования, прежде чем вы сможете сдать экзамен на получение лицензии.
LSWA, LSW, LCSW и LICSW: в чем разница?
В большинстве штатов различные лицензии на социальную работу выдаются профессионалам на определенных этапах их карьеры.
Как правило, на клиническом уровне бакалавриата, магистратуры и аспирантуры предлагаются разные лицензии.
Общие варианты лицензий, в том числе 3, доступные в Пенсильвании, обсуждаются ниже.
Лицензированный сотрудник или помощник по социальной работе (LSWA)
Лицензия LSWA предназначена для социальных работников, получивших степень бакалавра или младшего специалиста, и предлагается во многих штатах, однако Пенсильвания не входит в их число. Вместо этого штат предлагает временную лицензию на социальную работу (PSW) тем, у кого есть степень бакалавра . На этом уровне вы можете работать помощником под руководством социального работника с более продвинутой лицензией.
Чтобы получить лицензию PSW, вам необходимо:
- Проработать 3 года под наблюдением
- Быть зачисленным в программу магистратуры
- Работа под руководством утвержденного LSW или LCSW
- Сдать экзамен, предлагаемый Ассоциацией советов по социальной работе (ASWB)
Лицензированный социальный работник (LSW)
LSW — это социальный работник, имеющий степень магистра социальной работы (MSW) по аккредитованной программе.
В дополнение к получению степени вам необходимо будет сдать экзамен на степень магистра ASWB. Вы можете подать заявку на получение лицензии LSW после сдачи экзамена. Вам нужно будет предоставить подтверждение отсутствия судимости, сдачу тестов, 2 рекомендации и подтверждение вашей степени MSW.
Лицензированный клинический социальный работник (LCSW)
В Пенсильвании LCSW — это социальный работник уровня магистра, проработавший 3000 клинических часов под наблюдением действующего и утвержденного LCSW . Эти часы должны быть пройдены в течение более 2 лет, но не более 6. Затем вы можете сдать экзамен ASWB, чтобы получить лицензию. Это высшая лицензия, присуждаемая социальным работникам в Пенсильвании. Имея LSWC, вы можете руководить другими социальными работниками и работать самостоятельно или заниматься частной практикой.
В других штатах этот уровень практики может называться лицензированным независимым клиническим социальным работником (LICSW).
Требования к образованию
Если вы хотите работать лицензированным социальным работником любого типа в Пенсильвании, , вам необходимо как минимум пройти магистерскую программу . Степени MSW предлагаются в ряде школ по всему штату. Некоторые школы могут предложить возможность ускоренного прохождения MSW, если у вас уже есть степень бакалавра в области социальной работы или смежной области.
Продление лицензии на социальную работу
Все лицензии на социальную работу в Пенсильвании необходимо продлевать каждые 2 года. Требования различаются в зависимости от уровня вашей лицензии:
- PSW — лицензия PSW является временной и может быть продлена только 3 раза. Вы должны предъявить доказательство того, что вы все еще участвуете в программе MSW и находитесь под наблюдением утвержденного LSW или LCSW.
- LSW и LCSW — Вы должны пройти 30 часов непрерывного обучения каждый двухлетний цикл и оплатить сбор за продление лицензии.
Взаимность лицензии
Пенсильвания предоставляет лицензию на основе взаимности социальным работникам, которые получили свои лицензии в других штатах, если они могут предоставить письмо о том, что их лицензия находится в хорошем состоянии.
Вам также необходимо будет предоставить подтверждение вашего образования, количество клинических часов и результаты тестов.
Имейте в виду, что в большинстве штатов уровни лицензирования социальной работы не относятся одинаково . Некоторые штаты могут предлагать только 2 уровня лицензирования, в то время как другие могут предлагать 4 уровня. Даже если название вашей лицензии изменится, вы сможете практиковать в Пенсильвании, пока вы имеете степень магистра и сдали экзамен ASWB.
Зарплата социального работника и карьерный рост
Социальные работники, желающие продвинуться по карьерной лестнице, могут рассмотреть возможность получения докторской степени по социальной работе или заняться частной практикой.
