Какими словами поддержать человека в трудную минуту, и для чего это нужно
Поддержка практически всегда означает ещё и помощь. Возможно, именно в этом и заключается проблема: вряд ли кто-то хочет, чтобы его считали слабым и нуждающимся. Это порой больно бьёт по самооценке, а также не совпадает с амбициями многих, желающих делать всё в одиночку.
Фото автора Monstera: PexelsЗа этим стоит два заблуждения. А именно вера в то, что поддержка – это признание беспомощности или даже неудачи. С другой стороны, ошибочное предположение, что успешные люди могут все делать самостоятельно.
В результате многим трудно попросить о поддержке или принять ее. Недостаток, который может привести к тому, что ты будешь топтаться на месте вместо того, чтобы двигаться вперед. Другими словами, отказавшись от поддержки, можно столкнуться с трудностями, которых при помощи других удалось бы избежать.
Нужно понять огромную важность поддержки для своего благополучия и своего успеха – в любой ситуации.
В этой статье:
Что означает поддержкаПочему некоторые так неохотно принимают поддержкуПочему важна поддержкаПоддержка в профессиональной жизни незаменимаКак правильно принимать и оказывать помощьЛучшие способы оказать человеку поддержкуКак не нужно поддерживать: то, чего лучше не говоритьНовости СМИ2
Что означает поддержка
Понятие поддержки может использоваться для обозначения помощи, заботы или сотрудничества. Как выглядит эта форма помощи, зависит от конкретной ситуации или поддерживающей стороны. Различают:
- Финансовая поддержка.
- Государственная поддержка.
- Социальная поддержка.
- Психологическая поддержка.
Как правильно поддержать человека?
Эти формы поддержки не всегда можно четко разделить. Терминология тоже различается.
Например, для семей или компаний, находящихся в условиях кризиса, существуют различные варианты государственной поддержки – часто в форме финансовой.
Это также можно понимать, как практическую (в отличие от умственной) или материальную помощь. В первую очередь социальная поддержка будет оказываться со стороны друзей и семьи, но зачастую финансовая составляющая также является частью этого.
Поддержать другого также может означать – заступиться за кого-то. Решить что-либо за этого человека, например, когда кто-то не совсем уверен в своем выборе. Или кто-то оказывает непрофессиональную психологическую поддержку, просто потому что является хорошим другом.
Почему некоторые так неохотно принимают поддержку
Некоторые стараются делать все самостоятельно любой ценой и предпочитают отказаться от поддержки. Даже если объективно это неправильный путь. Почему такие люди не хотят, чтобы им помогали? В большинстве случаев это связано со следующими причинами:
Они не хотят разделять признательность.
Во многих сферах деятельности существует большая конкуренция.
На работе часто оказывается, что некоторые в первую очередь озабочены собственной выгодой. Как я могу представить себя начальнику? Как мне увеличить мои личные шансы на повышение или продвижение по службе? Те, кто принимает поддержку, больше не могут пожинать лавры в одиночку.
Необходимо разделить признание совместных достижений. Чтобы выделиться только благодаря себе, от поддержки отказываются. Лучше как-то пройти трудности в одиночку, чем дать конкурентам шанс получить что-то особенное.
Они не хотят признавать слабость
Большая проблема – это самосознание. Те, кто принимает поддержку других, должны признать себе, что у них есть слабости. Это действительно может поцарапать собственное эго. В случае сторонней поддержки при какой-то трудности, может быть трудно увидеть, как другой делает с очевидной легкостью то, что ты не могла сделать самостоятельно.
GiphyЧтобы не показывать свою слабость, от предложения помощи лучше сразу отказаться.
Тогда не придется иметь дело со своими ограничениями, установками и возможными недостатками.
Они не хотят быть в долгу перед другим
Любой, кто принимает поддержку от другого, в долгу перед ним. Теперь, в зависимости от собственных установок, бывают разные взгляды на то, насколько виноват тот, кто принимает поддержку. Отнести письмо на почту – это, конечно, другое дело, чем помочь с ссудой в полмиллиона.
Поддержка в тяжелой фазе горя также должна оцениваться иначе, чем, например, помощь при переезде. Чем сильнее происходящее смущает человека, находящегося в определенной ситуации, тем труднее ему будет попросить других о поддержке или принять помощь. Кроме того, существует (предполагаемая или реальная) опасность того, что другой человек может воспользоваться чрезвычайной ситуацией.
Почему важна поддержка
Мотивы тех, кто склонен отказываться от помощи самих себя, теперь прояснены. Однако остается вопрос, почему поддержка так важна. На самом деле, это больше, чем просто время общения и конкретные действия:
- Поддержка создает дружеские отношения
Поддержка – это настоящая социальная связь.
- Поддержка помогает расширить круг знакомств
Возможно, кто-то окажется в ситуации, когда ему придется просить поддержки у незнакомца. Он спрашивает по рекомендации друга, который, к сожалению, не может сделать это сам. Таким образом получает новый опыт и устанавливает новые контакты.
- Поддержка увеличивает благополучие
Положительные эффекты взаимопомощи огромны. Дело не столько в том, чтобы облегчить состояние в какой-то трудный момент жизни. Скорее, большое значение имеет выраженная поддержка для самооценки человека. Было доказано, что знание того, что можно без опаски положиться на других, снижает выброс гормона стресса кортизола.
- Стиль привязанности влияет на помощь и здоровье
То, насколько хорошо кто-то может принять поддержку, в основном зависит от развития в раннем детстве.
Исследования показывают, что дети, у которых есть положительный, доверчивый опыт привязанности, с большей вероятностью формируют тесные связи даже во взрослом возрасте.
Для них характерно открытое взаимодействие со своими собратьями. Их преимущественно положительный опыт в социальных контекстах также увеличивает ожидание поддержки от других в трудной ситуации. Эти ожидания означают, что они даже не всегда склонны напрямую обращаться за помощью к другим.
И вот как все это сочетается: из-за их более тесного стиля привязанности у них большая сеть желающих поддержать. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что будет найдена соответствующая помощь.
Однако поиск и оказание поддержки – это вопрос коммуникативных навыков. Здесь тоже есть преимущество у людей, которые создают позитивный, доверчивый стиль привязанности. Им свойственны открытость и сопереживание. Они сознательно справляются со своими желаниями и заботами. В то же время они чувствуете, когда оппонент не очень хорошо себя чувствует, и могут на это отреагировать.
Иначе обстоит дело с людьми, которые не чувствуют этой глубокой безопасности с детства. Это явный недостаток: они не рассчитывают на помощь в сложных ситуациях и почти не ждут ее с чьей-либо стороны. Отсутствие социальной поддержки имеет как психологические, так и физические последствия. Эти люди страдают от более низкой устойчивости из-за негативного опыта и сильного стресса.
Поддержка в профессиональной жизни незаменима
Очень немногие люди могут полностью погрузиться в задачу или принять вызов в качестве бойца-одиночки, даже не вовлекая других. В какой-то момент большинство из них дойдут до точки, когда они не смогут продвинуться дальше без поддержки.
Это достигается самое позднее, когда собственных навыков или способностей становится недостаточно.
Фото автора Tim Samuel: PexelsДаже на работе, в которой человек хорошо обучен и опытен, это происходит часто: задачи пересекаются с другими областями, или проекты слишком велики, чтобы их можно было решать в одиночку.
Особенно это актуально для молодых специалистов. Они все еще неопытны, новичок в своем предприятии, и у них есть много вопросов, на которые нужно ответить.
Те, кто здесь обходятся без поддержки, только вредят себе и учатся гораздо медленнее. Инициатива и поиск решений – это хорошо, но важно быстрее добиться максимальной эффективности.
За некоторыми исключениями, когда задачи лучше всего выполнять в одиночку, применяется следующее: совместная работа может дать более быстрые и лучшие результаты. Четыре глаза видят больше двух. Однако загвоздка в том, что, хотя поддержку часто предлагают, ее трудно принять.
Как правильно принимать и оказывать помощь
Обычно с трудностями проще справиться с помощью других. Так люди укрепляют свои отношения с другими и в то же время делают себе одолжение для собственного здоровья. Для этого нужно быть готовым к тому, чтобы получить помощь и её оказать – это обычно двусторонний процесс. Следующие советы могут помочь:
- Принять свои собственные слабости.
Когда ты признаешь, что люди несовершенны и не могут быть одинаково хороши во всех сферах, будет намного легче принять и оценить поддержку. Нелегко признать ошибки и недостатки, и, конечно, необходимо работать над их исправлением – но сначала все должны заручиться поддержкой других – в конце концов, нет ничего постыдного в том, чтобы принять то, что предлагают.
Работает это и с другой стороны: хорошее знание себя покажет, чем конкретно можно помочь другому. Если же ситуация слишком сложная, то можно спросить: «Как я могу тебя/вас поддержать?»
- Смотреть на себя как на команду.
Поддержка не означает, что человек сам ни на что не способен. Не нужно беспокоиться о том, что кто-то сочтет тебя недостаточно компетентной и сильной. Совсем наоборот. Принимая и специально прося поддержки, человек показывает свою способность жить среди людей и правильно контактировать. Поэтому, предлагая помощь, он также демонстрирует свое желание сплотиться.
- Не упускать шанс развиваться.
Полезно новое отношение к поддержке: дело не в том, что кто-то делает что-то для кого-то, а в том, чему это учит обе стороны. Всегда есть шанс извлечь уроки из происходящего, чтобы расширить свой кругозор и в следующий раз тоже оказать кому-то помощь. Просьба о поддержке – это не признак собственной неудачи, а выражение воли к развитию.
Фото автора Wendy Wei: Pexels- Взамен тоже предложить поддержку.
Если все еще трудно принять поддержку, может помочь простой трюк: не просто получить помощь, но поддержите помощника в другой задаче одновременно. Эта взаимность облегчает процесс. А это, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе.
Теперь наверняка понятно, почему так важна поддержка и почему не нужно бояться её принимать и оказывать в человеческом обществе. Даже если это бывает трудно, взаимопомощь – это шаг вперёд.
Лучшие способы оказать человеку поддержку
Человек – существо социальное. Каждый из нас хоть раз в жизни оказывался в сложной ситуации и нуждался в поддержке.
И каждый из нас оказывался в ситуации, когда нужно оказать поддержку другому человеку. Но как это делать правильно?
В те моменты, когда человеку требуется помощь и поддержка, он очень раним и восприимчив. Здесь просто навредить, сделать еще хуже, задеть нежные струны души. Как же правильно поддерживать? Вот основные рекомендации психологов:
- Говори и используй простые фразы. Не нужно усложнять. Скажи человеку: я тебя слышу, я тебя понимаю и принимаю. Мне важно то, что ты говоришь. Я не брошу тебя в беде. Я готова быть с тобой и помочь всем, чем смогу. Такие простые, но очень важные слова, которые станут самой лучшей поддержкой.
- Не отрицай чувства другого человека. Худшее, что можно сделать – это сказать «ой, что за ерунда, вообще не парься по этому поводу». Даже если тебе кажется, что ничего страшного не произошло, лучше оставить личное мнение при себе. Для тебя ситуация может быть смешной, а для другого человека – трагической.
- Помоги человеку прожить чувства, которые он испытывает. Скажи – я разделяю твою боль, я очень тебе сочувствую. Все уже случилось, нельзя отмотать ситуацию назад, вернуться в прошлое и что-то там изменить. Теперь нужно в настоящем пережить острую фазу и вернуться к нормальной жизни.
- Не будь навязчивой. Если человек отказывается от помощи или просит тебя в данный момент его не трогать – не трогай. Все мы переживаем драму и сложности по-разному. Некоторые нуждаются в помощи и поддержке сразу, другим же требуется немного побыть наедине с собой и «переварить» произошедшее.
- Предложи конкретную помощь. Вопрос «могу я чем-то помочь» звучит больше, как издевка. С высокой долей вероятности человек откажется. А вот если ты предложишь что-то конкретное, то тогда действительно сможешь помочь и поддержать – не на словах, а на деле.
- Выслушай. Побудь той самой жилеткой для плача и жалоб. Дай человеку возможность выговориться. Не критикуй, не оценивай, не строй гипотез. Просто слушай, кивай головой и поддерживай. Вне зависимости от того, что ты думаешь по поводу всего случившегося.
- Помоги материально. Деньги решают множество проблем – это факт.
Скажи – я разделяю твою боль, я очень тебе сочувствую. Все уже случилось, нельзя отмотать ситуацию назад, вернуться в прошлое и что-то там изменить. Теперь нужно в настоящем пережить острую фазу и вернуться к нормальной жизни.
И помни: важно, чтобы помощь была искренней, а не «вымученной» и «дежурной». Если берешься поддерживать – делай это от чистого сердца. Если же не можешь – лучше вообще не трогать человека, тебя за это никто не осудит.
Как не нужно поддерживать: то, чего лучше не говорить
Как ты знаешь, у любой медали есть две стороны, и поддержка человека в сложной ситуации – не исключение. Это вопрос тонкий и щепетильный, и в нем очень просто усугубить ситуацию. Да-да, некоторые простые действия и фразы, которые так и хочется произнести в поддержку, могут сделать только хуже и еще сильнее ранить и без того страдающего человека.
В этом разделе рассмотрим, как НЕ нужно поддерживать. Чего нельзя делать и что лучше не говорить, чтобы не «добить» человека? Запоминай и никогда этого не делай:
- Не давай ретроспективных советов и оценок. Можно долго рассуждать касательно того, «а вот если да кабы, во рту росли грибы». Это ничего не изменит и не облегчит человеку жизнь.
- Не обесценивай горе. Тебе может казаться, что благодаря этому человек поймет, что все пустяк, и его жизнь наладится. Но у вас разное восприятие мира. Твоя задача, если ты действительно хочешь помочь – поддержать, а не обесценить. Помни об этом.
- Не ставь свое беспокойство выше горя другого человека. Это сложно, особенно когда страдает близкий. Но, раз уж ты вызвалась помочь, не паникуй и держи себя в руках. Иначе есть риск, что вы поменяетесь местами и поддерживать придется уже тебя.
- Не обвиняй человека в том, что он неправильно горюет или переживает свои страдания. Одни впадают в депрессию, другие не расстаются с бутылкой, третьи могут сидеть и сутками смотреть в одну точку в стене, четвертые пускаются во все тяжкие, пятые вовсе ведут себя так, будто ничего не произошло, а внутри в это время происходит самая настоящая буря. Помни: все индивидуально.
- Не критикуй. Поверь, твое оценочное мнение никого не интересует в данной ситуации. Если уж решила поддержать – не нужно добивать. А если не знаешь, что сказать – лучше просто молча быть рядом.
- Не усугубляй проблему и не драматизируй. Не нужно хвататься за голову и сокрушаться вместе со страдающим со словами «о боги, какой ужас, что же будет дальше». Не нужно напоминать о случившемся человеку, которому плохо.
- «Ты просто оправдываешься». Никогда не говори такие слова, если хочешь поддержать! Чаще всего подобная фраза звучит, когда речь идет о депрессии, панических атаках, расстройстве пищевого поведения. Окружающие думают, будто человек выдумал себе проблемы и упивается собственными страданиями. Но на самом деле все гораздо хуже, чем может показаться на первый взгляд.
Это ничего не изменит и не облегчит человеку жизнь.
Если уж решила поддержать – не нужно добивать. А если не знаешь, что сказать – лучше просто молча быть рядом.И еще: забудь коронную фразу «всем сейчас нелегко». Не нужно обнулять переживания конкретного человека. Оказывай поддержку искренне и от всей души. Тогда это действительно поможет!
Какими словами правильно поддержать человека в трудную минуту
Марина Майорова кандидат философских наук, гештальт-терапевт
Рассказывает, в каких ситуациях можно использовать эту фразу и какой результат ожидать.
Состояние человека — это проекция трёх составляющих:
- Того, что он думает об этом и какие мысли заполняют его сознание. Того, что он чувствует, какие эмоции испытывает в сложившейся ситуации и в каком состоянии пребывает. Как он себя чувствует физически. Человек может быть полон сил и энергии, а может быть болен или ослаблен, и это будет сказываться на его состоянии и способности действовать.
Исходя из этого, мы можем спрогнозировать, как нам поддержать человека. Вот возможные варианты развития событий:
1. Если человек думает, что ситуация безвыходная и у него нет интеллектуального решения, то говорить, что всё будет хорошо – бессмысленно. Он и без вас понимает, что не будет, и ваши слова звучат неправдоподобно и раздражительно.
Как помочь? Задавайте правильные вопросы, помогайте ему осознать, что он может сделать или к кому обратиться, кого привлечь, чтобы ситуация изменилась. Конкретизируйте набор действий до появления плана или хотя бы понимания первых шагов, которые можно сделать уже сегодня, чтобы двигаться в направлении решения.
Лучший результат такого диалога – понимание, что можно сделать для позитивного исхода сложившейся ситуации и готовности двигаться в этом направлении.
2. Бывают ситуации, когда человек пребывает в деструктивном эмоциональном состоянии, граничащем с апатией – потерей интереса к жизни. В таком состоянии просто нет желания ничего делать. Это может быть следствием психологического потрясения, значимой утраты, психологической травмы, расставания или чего-то ещё.
Как помочь? Важно помочь человеку прожить эмоции, которые он испытывает, но сделать это безопасно. Задавайте открытые вопросы, помогите ему осознать, что он чувствует, чего он боится или как он может прожить эту боль. Существуют несколько стадий горевания: отрицание, или изоляция, гнев, торг, депрессия, принятие или смирение.
Лучшая поддержка – это помощь в проживании этих стадий, принятии случившегося и желании двигаться дальше. Важно понимать, что, лишь прожив все стадии, человек может самостоятельно или с чьей-то помощью выбраться из деструктивного эмоционального состояния.
3. Если человек физически здоров, но у него просто нет жизненной энергии и желания двигаться, лучшее что вы можете для него сделать – отправить в спортзал или совместно заняться активностью, которая заставит его тело оторваться от дивана и выпустить телефон или пульт из рук. Спорт и физическая активность – отличное средство, чтобы повысить уровень жизненной энергии и избавиться от инерции.
Как помочь? Тело и сознание – элементы одной системы, и если физически вы полны сил, то найдется, куда применить это ресурс. Если человек страдает физическим недугом, то слов недостаточно, и здесь может понадобиться квалифицированная помощь врачей.
Бессмысленно создавать иллюзии фразой «всё будет хорошо». Лучше помогите человеку своими действиями и участием в его жизни, если, конечно, он готов вас впустить в неё и ему действительно нужна помощь.
Источник
Поделиться
87 Вдохновляющие цитаты о силе в трудные времена
Вы переживаете трудные времена в жизни?
Всегда помните, что перемены — это суть жизни, и, как и все остальное, это тоже пройдет, и все снова станет лучше.
Имейте полную веру в себя (у вас есть это) и не позволяйте негативу поглотить вас.
Следующие цитаты придадут вам сил противостоять этим временам и выйти из них сильнее.
Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем вы думаете.
– Бенджамин Спок
«Что бы ни случилось сегодня или как бы плохо это ни казалось сегодня, жизнь продолжается, и завтра она будет лучше.
– Maya Angelou
«Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не по ветру».
– Генри Форд
«То, что лежит позади нас и что ждет нас впереди, ничтожно мало по сравнению с тем, что внутри нас».
– Ральф Уолдо Эмерсон
«Если вы родились со слабостью падать, вы родились с силой подняться».
– Рупи Каур
«Мужество не всегда ревёт. Иногда мужество — это тихий голос в конце дня, который говорит, что я попробую еще раз завтра».
– Мэри Энн Радмахер
«По-настоящему сильный человек нуждается в одобрении других не больше, чем лев нуждается в одобрении овец».
– Вернон Ховард
«Если вы можете мечтать об этом, вы можете это сделать. Твои пределы — все внутри тебя».
– Брэйн Трейси
«Трудные дороги часто ведут к прекрасным местам».
– неизвестно
«Иногда лучшее, что вы можете сделать, это не думать, не удивляться, не воображать, не зацикливаться. Просто дышите и верьте, что все получится к лучшему». –
неизвестно«Мы можем столкнуться со многими поражениями, но мы не должны быть побеждены».
– Maya Angelou
«Не позволяйте тому, что вы не можете делать, мешать тому, что вы можете делать».
– Джон Вуден
«Если люди пытаются унизить вас, это означает только то, что вы выше их».
– неизвестно
«Именно в трудные времена раскрывается «герой» внутри нас».
– Неизвестно
«Мечты сбываются, если пережить трудные времена!»
– Неизвестно
«Ничто не может приглушить свет, который светит изнутри».
– Майя Энджелоу
«Нас пытались похоронить. Они не знали, что мы семена».
– Мексиканская пословица
«Только ночью можно увидеть звезды».
– Неизвестно
«Вглядись в себя; есть источник силы, который всегда будет возникать, если ты всегда будешь смотреть».
– Марк Аврелий
«Кто начал, тот наполовину сделал. Осмелитесь быть мудрым; начинать!»
– Гораций
«Неприятности часто являются инструментами, с помощью которых Бог создает нас для лучших вещей».
– Генри Уорд Бичер
«Быть храбрым — значит быть храбрым».
– Джордж Макдональд
«Легче спускаться с холма, чем подниматься на него, но вид с вершины гораздо лучше».
– Генри Уорд Бичер
«Если вы сможете пережить ночь, день станет ярче».
– Тупак Шакур
«Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить».
– Иоганн Вольфганг фон Гёте
«Моя сила не в поднятии тяжестей. Моя сила исходила из того, что я поднимался, когда меня сбивали с ног».
– Боб Мур
«Не беспокойся ни о чем, потому что каждая мелочь будет в порядке».
– Боб Марли
«Мы должны принять боль и сжечь ее как топливо для нашего путешествия».
– Кенджи Миядзава
«Тебя одного достаточно. Тебе нечего никому доказывать».
– Maya Angelou
«Лучший успех приходит после величайших разочарований».
– Генри Уорд Бичер
«Невзгоды вызывают всплеск талантов, которые в благополучных обстоятельствах оставались бы бездействующими».
– Гораций
«Если ты упал вчера, встань сегодня».
– Герберт Уэллс
«Всегда помните, что вы смелее, чем вы думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем вы думаете».0010
– Доктор Сьюз
«Еще немного настойчивости, еще немного усилий, и то, что казалось безнадежным провалом, может превратиться в славный успех».
– Элберт Хаббард
«Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится».
– Луиза Л. Хей
«Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть».
– Фредерик Кеониг
«Важно не то, что тебя сбивают с ног, а то, встаешь ли ты».
– Винс Ломбарди
«Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности».
– Будда
«Когда Бог закрывает дверь, Он всегда открывает окно. Закрой глаза и почувствуй ветерок».
– неизвестно
«Нет такого понятия, как разрушить свою жизнь. Оказывается, жизнь довольно гибкая штука».
– Софи Кинселла
«Успех и неудача приходят и уходят, но не позволяйте им определять вас. Важно, кто ты».
– Камаль Равикант
«Какой бы длинной ни была ночь, рассвет наступит».
– Африканская пословица
«Пещера, в которую вы боитесь войти, содержит сокровище, которое вы ищете».
– Джозеф Кэмпбелл
«В трех словах я могу подытожить все, что я узнал о жизни: она продолжается».
– Роберт Фрост
«Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться плавать».
– неизвестно
«Драгоценный камень не может быть отполирован без трения, а человек не может быть усовершенствован без испытаний».
– Китайская пословица
«Иногда ты не осознаешь свою силу, пока не столкнешься лицом к лицу со своей величайшей слабостью».
– Сьюзан Гейл
«Проблемы – это не знаки остановки, это рекомендации».
– Роберт Шуллер
«Каждый раз, когда вы можете найти юмор в сложной ситуации, вы выигрываете».
– Неизвестно
«Каменное дно стало прочным фундаментом, на котором я перестроил свою жизнь».
– Дж.К. Роулинг
«Когда мы достигаем самой низкой точки, мы открыты для величайших перемен».
– неизвестный
«Жизнь не в том, чтобы ждать, пока пройдет гроза, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем».
– Вивиан Грин
«Я понимаю, что есть что-то невероятно честное в зимних деревьях, в том, как они умеют отпустить ситуацию».
– Джеффри Макдэниел
«Некоторые из нас думают, что удерживание делает нас сильными, но иногда это значит отпустить».
– Герман Гессе
«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, кем я мог бы быть. Когда я отпускаю то, что у меня есть, я получаю то, что мне нужно».
– Тао Дэ Цзин
«Боль оставит вас, когда вы отпустите».
– Джереми Алдана
«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить ситуацию и начать все сначала».
— Гай Финли
«Вы можете быть счастливы, если знаете этот секрет: некоторые вещи в вашей власти, а некоторые нет».
– Эпиктет
«В какой-то момент вам просто нужно отпустить то, что, как вы думали, должно произойти, и жить в том, что происходит».
– Неизвестно
«Я уникальный человек, и мне не нужно делать свою жизнь такой, как все».
– неизвестно
«Волки не теряют сон из-за мнения овец».
– Неизвестно
«Мне потребовалось много времени, чтобы не судить себя чужими глазами».
– Салли Филд
«Определения принадлежат определяющим, а не определяемым».
– Тони Моррисон
«Иногда вам нужно выйти на улицу, подышать воздухом и напомнить себе, кто вы есть и кем хотите быть».
– неизвестно
«Они не причинят тебе вреда, если ты им не позволишь».
– Неизвестно
«Однажды я подумал и понял, что если бы у меня был кто-то, кто будет мотивировать меня на всем пути, я мог бы добиться больших результатов. Никто не пришел так, поэтому я просто стал таким человеком для себя».
– Неизвестно
«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».
– Элеонора Рузвельт
«Я думаю, что все люди странные.
Мы все должны праздновать нашу индивидуальность, а не смущаться или стыдиться ее».– Джонни Депп
«Не довольствуйтесь историями о том, как обстоят дела у других. Раскройте свой собственный миф».
– Руми
«Неважно, как медленно ты едешь, главное, чтобы ты не останавливался».
– Конфуций
«Ответ на все невзгоды заключается в смелом движении вперед с верой».
– Эдмонд Мбиака
«Только ты можешь изменить свой собственный мир. Никто другой.»
– Нина Хруса
«Начните там, где вы есть. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете.»
– Артур Эш
«Успех не окончателен, неудача не фатальна: важна смелость продолжать».
– Уинстон С. Черчилль
«Вы не сможете плыть к новым горизонтам, пока не наберетесь смелости потерять берег из виду».
– Уильям Фолкнер
«Мужество – это сопротивление страху, преодоление страха, а не отсутствие страха».
– Марк Твен
«Поверьте, что вы можете, и вы уже на полпути».
– Теодор Рузвельт
«Человек с внешним мужеством осмеливается умереть; человек с внутренней смелостью осмеливается жить».
– Лао-Цзы, Дао Дэ Цзин
«Я обещаю вам, что галактики сделаны из того же материала, что и вы. Доверься этому. И твоя жизнь будет прекрасной».
– Камаль Равикант
«У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретете силу.
– Марк Аврелий
Солнце светит не на нас, а в нас».
– Джон Мьюир
«Найди место внутри, где есть радость, и радость сожжет боль».
– Джозеф Кэмпбелл
«Немногие мужчины за свою жизнь приближаются к тому, чтобы исчерпать ресурсы, находящиеся внутри них. Есть глубокие колодцы силы, которые никогда не используются».
– Ричард Э. Берд
«Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны, пока быть сильным не станет вашим единственным выбором».
– Боб Марли
«Единственное место, где ваша мечта становится невозможной, — это ваше собственное мышление».
– Robert H Schuller
«Мы несем ответственность за то, кем мы являемся, и кем бы мы ни хотели быть, у нас есть сила сделать себя».
– Свами Вивекананда
«Если вы можете изменить свое мнение, вы можете изменить свою жизнь».
– Уильям Джеймс
15 Ободряющие слова человеку, страдающему депрессией
Может быть сложно подобрать правильные слова близкому человеку, у которого депрессия. Мы собрали значимые варианты поддержки.
Депрессия часто заставляет нас чувствовать, что мы ничего не стоим, будто ни в чем нет смысла или что мы не достойны любви. Это далеко от истины, но это может быть трудно объяснить человеку, живущему с депрессией.
Если вы хотите утешить друга или любимого человека, у которого депрессия, но вы чувствуете себя застрявшим, рассмотрите возможность использования этих слов ободрения, чтобы связаться с ним и поддержать его.
Депрессия может коснуться любого. На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 280 миллионов человек живут с депрессией.
Депрессия не выглядит и не ощущается одинаково для всех. Существуют различные причины, типы и симптомы, которые делают опыт каждого человека уникальным.
Некоторые общие характеристики депрессии включают:
- чувство безнадежности
- негативные мысли о себе и мире
- трудности в функционировании и выполнении обычных повседневных дел
- изменения сна или аппетита
Если вы знаете кого-то с депрессией, ободрение, мотивация и поддержка могут иметь большое значение для того, чтобы вселить в него надежду и помочь пережить трудные времена.
Вот несколько фраз и идей, которые могут помочь вам поддержать близкого вам человека, страдающего депрессией.
Когда вы их используете, вам может помочь помнить о вашем контексте. Говорите что-то только в том случае, если вам кажется, что это имеет смысл в данной ситуации, и всегда будьте искренни и сохраняйте непредвзятость.
Слушайте и будьте чувствительны к сигналам человека. Если они не кажутся восприимчивыми, подумайте о том, чтобы попробовать в другое время или применить другой подход.
«Не чувствовать себя хорошо — это нормально»
Независимо от того, проходит ли ваш друг или любимый человек лечение или ему не поставили официальный диагноз, это нормально, если он не в порядке. У всех бывают хорошие и плохие дни. Мы все заслуживаем немного милости.
Иногда им может быть стыдно, если они испытывают тяжелые чувства, поэтому может помочь напомнить им, что это нормально. Сделать так, чтобы они могли безопасно выражать свои настоящие чувства в вашем присутствии, может иметь большое значение.
И если сейчас плохо, это не значит, что потом будет.
«Ты не одинок»
Легко чувствовать себя изолированным, если у тебя депрессия. Из-за стигматизации многие люди до сих пор не говорят о проблемах с психическим здоровьем, из-за чего ваш друг или любимый человек может чувствовать себя еще более одиноким.
Вы можете напомнить своему близкому человеку, что вы здесь ради него, и что депрессия является очень распространенным психическим заболеванием — многие люди испытывают его и прошли через него.
Если человек, который вам небезразличен, считает, что разговор с другими людьми, переживающими подобные ситуации, может помочь, вы можете даже помочь им найти группу поддержки.
«Вы можете двигаться вперед перед лицом депрессии»
Некоторые люди считают, что депрессия делает их «слабыми» или «сломанными». Правда в том, что каждый день, когда они встают с постели, идут на работу или идут вперед, живя с депрессией, является доказательством их способности продолжать идти вперед.
Депрессия может ощущаться как тяжесть в груди.
Для некоторых людей это может быть инвалидностью.
Однако каждый день, когда кто-то продолжает жить, живя с депрессией, доказывает, что он может продолжать.
«Я здесь для тебя, несмотря ни на что»
Если ваш друг или любимый человек чувствует, что он обуза или недостоин вашей любви, напомните ему, что вы будете рядом для них всегда, а не только тогда, когда дела идут хорошо.
«Помощь доступна»
Когда кто-то чувствует безнадежность, может показаться, что ничто не поможет облегчить его симптомы.
Но существует так много способов лечения депрессии, что напоминание об этом человеку, о котором вы заботитесь, и помощь ему в обращении за помощью, если он в ней нуждается, могут иметь огромное значение.
«Ваша история еще не окончена»
Если у вашего друга или любимого человека возникают суицидальные мысли, он может чувствовать, что в жизни нет смысла или что его жизнь уже закончилась.
Но каждый день — новая страница их истории.
Хотя иногда это может казаться мрачным и безнадежным — не говоря уже о том, что трудно вспомнить яркие моменты — есть — это хороших дней, которые ждут впереди.
Если вы считаете, что они рассматривают возможность самоубийства или членовредительства
- См. список ресурсов Psych Central по предотвращению самоубийств.
- Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение 838255.
- Позвоните по номеру 911, если вы считаете, что существует непосредственная опасность, но обязательно сообщите им, что это кризис психического здоровья, если у них есть специалисты по экстренному вмешательству.
- Если вы с ними, оставайтесь, пока не прибудет помощь. Уберите из своего окружения любое оружие или вещества, которые могут причинить вред. Если вас нет рядом, оставайтесь на телефоне, пока не прибудет помощь.
- Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не кричите и не угрожайте.
Было ли это полезно?
Поделитесь ли вы ими со своим другом или напишите их на стикерах, чтобы оставить дома, некоторые из этих воодушевляющих цитат могут дать немного надежды и просветления близкому человеку, страдающему депрессией.
Надежда есть, даже если ваш мозг говорит вам, что ее нет.Джон Грин
Однажды вы расскажете свою историю о том, как преодолели то, через что прошли, и она станет чьим-то руководством по выживанию.Брене Браун
Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого вы встречаете; насколько важными вы можете быть для людей, о которых даже не мечтали. Есть что-то от себя, что ты оставляешь при каждой встрече с другим человеком.Фред Роджерс
Неважно, насколько медленно вы идете, главное, чтобы вы не останавливались.Конфуций
Жизнь похожа на езду на велосипеде.Альберт Эйнштейн
Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться. Секрет здоровья ума и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а в том, чтобы мудро и искренне жить настоящим моментом.Будда
Когда закрывается одна дверь, открывается другая; но мы так часто так долго и с сожалением смотрим на закрытую дверь, что не замечаем той, которая открывается для нас.Александр Грэм Белл
Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.Джордж Элиот
И если сегодня вы только и делали, что держались вместе, я горжусь вами.Анонимный
Нет правильных слов для человека с депрессией. Есть несколько способов подбодрить друга, словами или без слов.
Вот еще несколько способов поддержать человека, страдающего депрессией:
- Послушайте их. Используйте активное слушание. Не перебивайте, когда они рассказывают вам о том, через что они проходят. Предлагайте советы только в том случае, если они об этом просят.
- Оставайтесь на связи. По возможности регулярно звоните, отправляйте текстовые сообщения или навещайте их лично. Им может быть трудно связаться с вами или другими людьми.
- Слава им. Задачи, которые могут казаться вам легкими, могут показаться монументальными для человека, о котором вы заботитесь и который живет с депрессией. Признание их усилий и искренняя похвала могут заставить их чувствовать себя хорошо в отношении работы, которую они выполняют, и того, чего они достигли.
- Используйте чуткий язык тела. Ваш тон, выражение лица и язык тела имеют такое же значение, как и ваши слова. Например, расслабьте руки на коленях вместо того, чтобы держать их скрещенными, установите зрительный контакт и подвигайте бровями, чтобы показать сочувствие.
Используйте активное слушание. Не перебивайте, когда они рассказывают вам о том, через что они проходят. Предлагайте советы только в том случае, если они об этом просят.
