Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин. Что такое Кризис среднего возраста у мужчин?

Кризис среднего возраста у мужчин. Что такое Кризис среднего возраста у мужчин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

• Причины кризиса среднего возраста у мужчин
• Патогенез
• Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
• Осложнения
• Диагностика
• Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин
• Прогноз и профилактика
• Цены на лечение

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

• Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
• Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
• Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
• Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
• Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
• Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном».

Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями.

Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии.

Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин

Возрастной кризис является естественным этапом психического развития, мужчины, переживающие его, не нуждаются в лечении. При выраженных проявлениях переходного периода, риске развода, потери работы, развития депрессии стоит обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту. Чтобы максимально легко преодолеть кризис, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Обеспечить эмоциональную поддержку. В кризисе мужчины начинают ощущать одиночество, непонимание окружающих, давление правил и требований во всех сферах жизни. Женам, родителям, детям важно проявить терпение, стать более заинтересованными делами и переживаниями близкого человека.
• Внести продуктивные изменения. Стоит отвести эмоции на второй план, оценить продуктивность и деструктивность изменений в жизни. Например, вместо увольнения с места работы найти увлекательное хобби. Родителям, женам следует понять потребность мужчины в переменах, не противиться этому, не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить ежедневную рутину.
• Снизить требования. Во время кризиса мужчины остро воспринимают любые ограничения – правила поведения, семейные традиции, режим дня, должностные обязанности. По возможности необходимо отменить формальные требования, расширив свободу действий. Нельзя сравнивать с успехами других, устанавливать планку, предъявлять завышенные ожидания.
• Принимать изменения. Кризис – время для глубокой внутренней работы. Важно не спешить, осознать и проанализировать возникающие чувства, идеи, планы. Старая ситуация развития (отношения, ритуалы, деятельность) уже не может удовлетворить потребности личности, нужно понять неизбежность изменений и принять их.
• Отслеживать продолжительность кризиса. Длительность данного этапа колеблется от 4-6 месяцев до полутора лет. Если эмоциональный дискомфорт наблюдается более продолжительное время, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу.

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Источники

1. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www. krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

как мужчине пережить кризис среднего возраста?

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста у мужчин, предпосылки к которому могут копиться очень долго, чаще всего вступает в свою острую фазу именно осенью. А уж сколько продлится кризис ­– месяцы или годы – зависит от многих факторов. Как пережить это непростое время, в интервью корреспонденту MIR24.TV рассказали психологи.

Психологи утверждают, что возрастные рамки очень широки – кризису среднего возраста могут быть подвержены мужчины от 30 до 55 лет. Это длительный период упаднического настроения, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, достижения и подвергает сомнению прежние цели.

«Я бы отметила, что в среднем возрасте часто происходит переоценка ценностей, убеждений, – говорит психолог «Теледоктор24» Юлия Кузнецова. – Мужчины начинают менять свою жизнь, профессию, занятия. Конечно, это сопровождается периодами задумчивости, раздражения, апатией и страхами. А также непониманием со стороны близких, так как они не готовы к переменам, да и не хотят их».

По словам Юлии Кузнецовой, мужчине важно услышать себя, разобраться в себе. Понять, чего он хочет на самом деле. Попросить поддержку у близких, поделиться с ними своими мыслями. Конечно, здесь важна устойчивая самооценка и внутренний стержень, часто необходима помощь специалиста, чтобы найти ресурсы и силы внутри себя.

«Независимо от возраста, кризис проявляет себя ощущением изменившейся реальности и собственных возможностей, – говорит магистр психологии, ведущий специалист «Центра психокатализа» Андрей Смирнов. – Состояние здоровья здесь играет немаловажную роль. Ближе к 50 годам у мужчин происходит гормональная перестройка и может наблюдаться ослабление половых функций, что довольно больно бьет по самооценке мужчины и его настроению. Для подтверждения своей мужской полноценности мужчина нередко начинает принимать стимулирующие лекарства и искать связи «на стороне», что тоже здоровья не прибавляет».

Также ухудшается физическая кондиция, особенно если у человека сидячая или нервная работа. «Начинаются болезни, что также бьет по самолюбию. Мужчина понимает, что он слабеет и уже «не орел», как в молодости, а хочется выглядеть молодым и сильным. Также происходит подведение итогов жизни и, если успехи не ахти, это также усугубляет мрачное настроение», – объясняет специалист.

По словам Андрея Смирнова, это может привести к депрессивному состоянию, а порой дойти и до настоящей депрессии.

Что же делать? Вот советы специалиста:

• Нужно начать заниматься своим здоровьем. Это не только визиты к врачу, но и обязательное увеличение двигательной активности. Разумная физическая нагрузка и упражнения позволяют заметно притормозить процессы старения и ограничения функциональности. Нужно обязательно находить время для каких-то физических занятий: быстрая ходьба на воздухе, тренажерный зал, йога, восточные гимнастики и другое. Это заметно повышает тонус, настроение и даже потенцию.
• Если были вредные привычки, то с ними желательно распрощаться. Алкоголь и курение старят и ослабляют организм и его возможности.
• Также важно признать, что подавляющая масса людей не рождены суперменами. И отыскать позитивные моменты в том, что есть на сегодняшний день. Прямо составить список достижений. Известно ведь, что секрет счастья в том, чтобы быть довольным тем, что имеешь.
• Нужно прекратить сумасшедшую гонку за деньгами в ущерб здоровью. Важно пересмотреть приоритеты и уделять больше внимания своему здоровью, физическому и психологическому.

Наблюдение показывает, что мужчины, вовремя начавшие заниматься собой, сохраняют силы и жизненную активность до очень преклонного возраста и не перестают находить радости жизни даже в глубокой старости.

По словам практикующего психолога, преподавателя КИУ им.Тимирясова Алексея Фуреева, кризис среднего возраста обусловлен двумя факторами. Первый – изменяющаяся социальная ситуация, в том числе, возможно, рождение первых внуков, существенное повышение в должности на работе, или наоборот, понимание, что все это отсутствует, несмотря на возраст. Второй фактор – накопленные количественные изменения в самом человеке – изменяется его внешность, качественно повышаются профессиональные навыки, впервые в жизни человек начинает считать время не «сколько прожил», а «сколько еще осталось».

«Возрастные кризисы это нормальная и необходимая часть жизни каждого человека, при условии, что человек готов к ним и имеет все необходимые ресурсы для изменений в своей жизни, – говорит психолог. – Возьмем для наглядности кризисы перемены погоды. Если я готов, у меня есть специальная одежда и теплое жилье зимой, то меня не пугают морозы. Я спокойно переодеваюсь и снова могу получать удовольствие от погоды и изменившихся условий. Точно так же и кризис среднего возраста, когда человек готов к нему, то легко перестраивает свою жизнь и радуется открывающимся возможностям».

А что делать, когда кризис «свалился на голову», и человек вдруг понимает, что все в его жизни пошло не так, как представлялось себе раньше? Чем помочь самому себе?

«Во-первых, конечно, заручиться поддержкой специалистов-психологов, которые знают уже почти все об этом удивительном этапе жизни человека. Во-вторых, радоваться, что это всего лишь кризис среднего возраста, а не следующий за ним возрастной кризис, и у нас еще есть время подготовиться. В-третьих, не пытаться его игнорировать. Кризис должен привести к переоценке ценностей, ревизии отношений с привычным кругом людей и постановке новых целей на будущее», – рассказывает специалист.

Если человеку посчастливилось осознать, что он находится в кризисе середины жизни, то можно смело сказать, что половину необходимой работы по его преодолению он уже произвел, отмечает психолог. «Потому что он понимает, что с ним происходит, и может управлять процессом, не перекладывая вину на других людей. Тогда у него не будет резких потрясений и разрушений в личной жизни или карьере. Его следующими шагами должны стать концентрация на любимом деле, больше внимания к тем, кто ему дорог, и немного больше привычной заботы о своем организме и образе жизни», – заключил Фуреев.

6 признаков того, что у вашего супруга кризис среднего возраста

• Отношения
• Любовь и знакомства

Кроме того, что вы можете сделать, чтобы помочь им сориентироваться в это время.

К

Кэти Мейер

Кэти Мейер

Кэти Мейер — сертифицированный коуч по разводам, брачный просветитель, писатель-фрилансер и редактор-основатель DivorcedMoms. com. Как посредник при разводе, она предоставляет клиентам стратегии и ресурсы, которые позволяют им пережить невзгоды.

Редакционные правила для невест

Обновлено 26.09.22

Рассмотрено

Лэндис Бежар

Отзыв от Лэндис Бежар

Лэндис Бежар — лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и основатель AisleTalk: Consultation & Therapy.

Редакционные правила для невест

Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья

Томас Барвик / Getty Images

Думаете, ваш партнер переживает кризис среднего возраста? Это не только спортивные машины и новые стрижки. Кризис среднего возраста — это эмоционально некомфортный период, который люди переживают в возрасте от 35 до 65 лет. Для многих кризис представляет собой период экзистенциальной самооценки, когда человек оказывается на перекрестке между молодостью и старостью, постоянно задавая себе вопросы. их жизненный выбор или поведение. Для некоторых этот период является настоящим «кризисом», который заставляет их вести себя нестандартно по-разному, будь то небольшие изменения в их рутине или радикальные изменения в их личности и убеждениях.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста относится к этапу в жизни человека среднего возраста (обычно в возрасте от 35 до 65 лет), когда он чувствует необходимость столкнуться и/или переоценить свою смертность, уверенность в себе, идентичность и достижения. Термин был впервые введен в 1965 году психологом Эллиоттом Жаком.

И хотя легко поверить, что кризис среднего возраста вызван только страхом старения, кризис среднего возраста обычно вызывается судьбоносным событием и больше связан с тревогой перемен, чем со страхом старения. В частности, в среднем возрасте мы можем столкнуться с целым рядом важных жизненных событий, таких как развод, знаменательный день рождения, смерть одного из родителей, медицинский диагноз или уход детей из дома, — которые заставляют нас смотреть в лицо нашим проблемам. собственную смертность и принять (иногда невольно) новую личность.

Читайте дальше о шести признаках того, что ваш партнер переживает кризис среднего возраста, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

01 из 06

Чувство потребности в приключениях и переменах

Один огромный признак кризиса среднего возраста? Ищет веселья и приключений, как в хорошем, так и в плохом смысле. Любой может попытаться найти удовлетворение с помощью решительных мер — например, завести роман, уйти с работы или совершить крупную покупку. Однако те, кто предпочитает саморефлексию рефлексам, таким как покупка нового спортивного автомобиля, в конечном итоге становятся более счастливыми благодаря этому: «Хотя мы можем чувствовать себя обязанными действовать, чтобы изменить ход нашей жизни, инновационные идеи должны быть реализованы. реалистично, а не невозможно», — говорит психолог Вивиан Диллер, доктор философии. «Ключ в том, чтобы вносить постепенные взвешенные изменения, которые имеют долгосрочную вероятность успеха».

02 06

Проявление признаков депрессии

Некоторые люди, которые переживают кризис среднего возраста, испытывают депрессию, которая влияет на их настроение до такой степени, что это отрицательно сказывается на деятельности и отношениях. Друзья, семья и работа могут быть забыты. Если вы считаете, что ваш супруг страдает от депрессии, обратите внимание на следующие симптомы:

• Грусть, безысходность, беспомощность, пессимизм
• Потеря интереса к когда-то приятным занятиям
• Недостаток энергии
• Неспособность сосредоточиться или принимать решения
• Необычный режим сна
• Необычный аппетит или заметное снижение или увеличение веса

Напомните своему супругу/супруге, что вы рядом, чтобы поддержать его в переменах в жизни, но поощряйте его также обращаться за профессиональной помощью.

03 из 06

Оспаривание давних убеждений

Внезапный уход с работы или вложение средств в новый жизненный путь — это тревожный сигнал. Хотя изучать новые мысли и идеи полезно, полный поворот на 180 градусов может привести к проблемам. Тем не менее, стремление к исследованиям и экспериментам не должно быть чем-то плохим, особенно если это делается целенаправленно и не нарушает нормальную повседневную жизнь.

Здесь может пригодиться наставник или лайф-коуч — они могут объективно предоставить руководство и поддержку, в которых нуждается ваш супруг, чтобы конструктивно исследовать новый путь.

04 06

Выражение гнева и вины

Набрасываясь на меняющиеся чувства, партнер, переживающий кризис среднего возраста, может попытаться свалить проблемы на вас. Если бы вы только не заметили или не отреагировали на такое поведение, все было бы совершенно нормально — по крайней мере, они так думают.

Внутренний кризис может заставить кого-то смотреть вовне и обвинять других. Они будут вспыльчивы и злы, но неразумно реагировать на их уровень энергии и язвительности. Старайтесь не доводить ситуацию до конфликта.

05 06

Замалчивание решений

Нерешительность может принимать две формы: во-первых, паралич, который может привести к разочарованию как у человека, который его испытывает, так и у окружающих его людей. Они не могут взять на себя обязательство внести реальные изменения в свою жизнь, даже если они знают, что изменения назрели.

Другой тип нерешительности проявляется в нерешительности при принятии важных жизненных решений. Конечно, возможно, сейчас ваш партнер недоволен отношениями, но вместо того, чтобы принимать импульсивное решение нанять адвоката по бракоразводным процессам, первым шагом должен быть анализ того, что может быть причиной их несчастья. Часто тот самый супруг, от которого, как они думали, им нужно было уйти, является причиной того, что они могут вернуться к ощущению нормальной жизни.

06 of 06

Отклонение от брака

Будь то из-за чувства беспокойства или желания подтвердить свою сексуальную доблесть, неверность является распространенным симптомом кризиса среднего возраста. Если ваш супруг отказывается от брака как на физическом, так и на эмоциональном уровне, начинает работать в неурочное время или более бережно относится к своему телефону, чем обычно, возможно, вы видите признаки измены супруга. Важно не делать поспешных выводов (мы все были в этом), прежде чем обвинять своего партнера в измене. Хотя это может занять некоторое время, восстановить доверие в браке после измены можно. Терапия для пар — хорошее место для начала.

44 Отличные идеи для свиданий, чтобы сохранить ваш брак свежим

Источники статей

Невесты используют любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Американская психологическая ассоциация. «Кризис среднего возраста.»

2. Лахман М.Е. Помните о разрыве посередине: призыв к изучению среднего возраста. Res Hum Dev . 2015;12(3-4):327-334. дои: 10.1080/15427609.2015.1068048

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Кризис среднего возраста часто относится к периоду, когда человек может испытать изменения в своем эмоциональном или физическом благополучии, ведущие к изменению поведения или ухудшению его психического здоровья. Хотя кризис среднего возраста часто воспринимается как шутка, он может иметь серьезные последствия и сказаться на многих аспектах жизни человека.

Триггерное предупреждение: эта статья содержит ссылки на самоубийство, попытки самоубийства и членовредительство.

История кризиса среднего возраста

Фраза «кризис среднего возраста» была впервые использована канадским психологом Эллиоттом Жаком в его статье «Смерть и кризис среднего возраста», опубликованной в 1965 году. В этой статье он отметил, что некоторые из наиболее известные художники изменили свой стиль или потеряли творческий потенциал, когда им исполнилось 30 лет, но их творческий потенциал снова возродился, когда им исполнилось 50 лет.

Исторически кризис среднего возраста считался поворотным моментом в жизни человека, как правило, в возрасте от 40 до 60 лет.

Является ли кризис среднего возраста заболеванием?

Хотя кризис среднего возраста является популярным термином, это не настоящий медицинский диагноз. Он также не определяется как психическое заболевание и не фигурирует в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).

Что такое кризис среднего возраста?

Доктор Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox объясняет, что кризис среднего возраста, как правило, охватывает период, когда взрослые испытывают ряд эмоций, связанных с течением времени. Взрослые могут бороться со старением, сожалеть о карьере или иметь дело с личными событиями, такими как развод, потеря или увольнение.

Она добавляет, что в этот период жизни у человека может возникнуть множество требований. К ним относятся:

• Уход за детьми-подростками.
• Уход за престарелыми или больными родственниками.
• Борьба с собственным здоровьем.
• Синдром опустевшего гнезда после ухода детей из дома.
• Разрыв отношений или неверность.

«Для тех, кто переживает менопаузу, гормональный переворот может иметь негативные последствия, как и последствия старения для здоровья, ухудшение здоровья и нежелательные изменения, связанные с изменением внешности, такие как поседение и истончение волос, облысение, морщины и увеличение веса. «, — говорит доктор Ли.

Насколько распространен кризис среднего возраста?

Трудно точно сказать, насколько распространен кризис среднего возраста, тем более что это не заболевание. Мы не знаем, можно ли этого избежать или это просто естественная часть старения. Часто считается, что это проявление стресса, тревоги и депрессии.

Однако депрессия и стресс чаще всего встречаются в среднем возрасте. В 2020 году у мужчин и женщин в возрасте 45-49 лет был самый высокий возрастной уровень самоубийств, который наблюдался на протяжении ряда лет. В этой возрастной группе было зарегистрировано 457 смертей мужчин и 138 женщин.

Д-р Ли добавляет: «В одном исследовании, проведенном в 2000 году, число зарегистрированных кризисов среднего возраста оценивалось в 10-20%. К 2013 году исследование в Великобритании показало, что 40-60% взрослых заявили, что пережили это.

«Говорят, что кризис среднего возраста тесно связан со старением. Психологи признали U-образную кривую, связанную со счастьем и старением. Это означает, что взрослые счастливее всего в юности и пожилом возрасте и наименее счастливы в среднем возрасте».

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у каждого человека проявляется по-разному, поэтому спусковым крючком может быть несколько жизненных событий.

Доктор Ли объясняет, что средний возраст — это время, когда взрослые критически оценивают свои достижения в жизни и могут испытывать сожаление. Это может сочетаться с осознанием собственной смертности и ощущением отсутствия цели.

«При достижении критической точки у них происходит глубокий психологический срыв, часто сопровождающийся симптомами стресса, тревоги и депрессии.»

Юко Ниппода, психотерапевт и представитель Британского совета по психотерапии (UKCP), добавляет, что недостаток энергии и выносливости может спровоцировать кризис среднего возраста.

«Когда люди моложе, они настолько энергичны, что чувствуют, что могут делать все, что хотят, но снижение активности заставляет их замечать ограничения в жизни и своей деятельности.»

Кто больше всего подвержен риску кризиса среднего возраста?

Несмотря на трудности в установлении распространенности кризисов среднего возраста, считается, что некоторые люди могут подвергаться большему риску.

Факторы, представляющие риск для общего состояния здоровья, могут способствовать кризису среднего возраста. Эти факторы включают курение, чрезмерное употребление алкоголя, ожирение и отсутствие физических упражнений.

Лица, осуществляющие уход, также могут подвергаться повышенному риску кризиса среднего возраста, особенно взрослые, ухаживающие за детьми-инвалидами с дополнительными потребностями. Это может привести к дополнительному давлению, нарушению баланса между работой и личной жизнью, истощению и финансовым проблемам.

Можно ли предотвратить кризис среднего возраста?

Одно исследование определило защитные факторы от кризиса среднего возраста и депрессии при старении, в том числе:

• Здоровая регуляция эмоций.
• Сильные социальные связи.
• Позитивное поведение в отношении здоровья (например, улучшение сна и регулярные физические упражнения).

Эти факторы образа жизни также связаны с более длинными теломерами. Это участки ДНК на концах хромосом. Укорачивание теломер – признак старения. Таким образом, отказ от курения, физическая активность, меньше стресса, меньше подверженности загрязнению окружающей среды и сбалансированное питание могут замедлить темпы старения, а также помочь снизить риск заболеваний.

«Одним из ключевых элементов в предотвращении кризиса среднего возраста является сохранение контроля. Средний возраст часто лихорадочный и является временем для принятия важных финансовых решений. Ли.

Как выглядит кризис среднего возраста для мужчины?

Доктор Ли объясняет некоторые типичные симптомы и признаки кризиса среднего возраста, многие из которых встречаются как у мужчин, так и у женщин.

• Чувство грусти и неудовлетворенности.
• Постоянно оглядываться в прошлое.
• Ощущение, что жизнь бессмысленна.
• Возникновение внезапных порывов (например, совершение непривычных дорогих покупок).
• Роман.
• Ощущение, что все остальные счастливее тебя.

«Мужчины часто испытывают эректильную дисфункцию и сильное чувство печали во время кризиса среднего возраста», — добавляет она.

Как выглядит кризис среднего возраста для женщины?

Кризис среднего возраста у женщин, как правило, связан с гормональным дисбалансом, связанным с менопаузой, которая является естественной и ожидаемой.

Перименопауза (время перед менопаузой, когда организм совершает естественный переход к концу репродуктивного периода) может начаться в разном возрасте, но, как правило, длится пять лет, а иногда и дольше. В период постменопаузы, когда организм приспосабливается к жизни без эстрогена, эти изменения могут способствовать переживанию кризиса среднего возраста или проблемам с психическим здоровьем.

Доктор Ли объясняет, что дефицит эстрогена может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как приливы, ночная потливость, бессонница, истощение, изменения настроения, боли в суставах, сухость влагалища и болезненные ощущения при половом акте.

Ниппода добавляет, что изменения внешности и формы тела могут вызвать у женщин кризис среднего возраста.

«Они осознают, что они уже не те, кем были раньше, и могут испытать потерю уверенности, грусть или страх, что никому до них нет дела.»

«Многие женщины испытывают психологические трудности во время менопаузы. Одной из конкретных проблем, с которыми они сталкиваются, является депрессия, связанная с менопаузой, то есть депрессия, которая, по-видимому, вызвана дефицитом эстрогена», — говорит доктор Ли.

Существует повышенная вероятность депрессии во время менопаузы, если у вас была диагностирована депрессия в прошлом.

«Женщины должны смириться с физическими изменениями, вызванными менопаузой и старением, которые могут быть трудными. Женщины, как правило, больше подвержены влиянию своих эмоций в среднем возрасте и могут плакать больше, чем мужчины.»

Одно исследование показало, что большинство женщин в возрасте 60 лет и старше говорят, что они плачут «каждые несколько месяцев», в то время как мужчины старше 60 лет в основном говорят, что они «никогда» не плачут.

Как долго длится кризис среднего возраста?

«Трудно сказать, когда закончится кризис среднего возраста, но обычно это происходит, когда человек достигает стадии принятия изменений в своей жизни», — говорит доктор Ли.

Ниппода говорит, что продолжительность кризиса среднего возраста зависит от человека.

«Хотя поначалу это может быть большим шоком, если человек признает, что это часть жизни, он может начать сосредотачиваться на том, что он может делать в соответствии со своим возрастом, и продолжать радоваться жизни. Однако некоторым людям трудно это признать. они меняются и хотят оставаться молодыми», — говорит она.

Если это произойдет, психическое благополучие человека может сильно пострадать, так как он разочарован разрывом между своим восприятием и реальностью того, кто он есть на самом деле.

Как быть спокойным родителем, когда вы в стрессе

Быть родителем может быть испытанием. Когда вы недосыпаете, вам трудно сбалансировать свое собственное…

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Американская психологическая ассоциация предлагает полезные советы о том, как определить признаки кризиса среднего возраста у любимого человека или у себя.

• Заметное изменение личного поведения.
• Отсутствие обычной личной гигиены.
• Резкое изменение привычек сна (неспособность заснуть или постоянный сон).
• Снижение производительности труда.
• Эмоциональные вспышки (включая гнев, раздражительность или тревогу).
• Озабоченность смертью.
• Отказ от общественной деятельности.
• Отказ от отношений.
• Употребление большего количества алкоголя.
• Более активное курение или злоупотребление незаконными наркотиками.
• Одержимость внешностью.

Эти симптомы могут появиться внезапно, но более вероятно, что вы заметите их постепенно в течение определенного периода времени.

Как помочь человеку с кризисом среднего возраста

Если кризис среднего возраста затронул ваши отношения с любимым человеком или он ведет себя не в своем характере, может быть трудно найти лучший способ поддержать его, особенно если он часто подчеркнул.

Тем не менее, общение по-прежнему имеет первостепенное значение.

Продолжайте говорить с человеком, о котором вы беспокоитесь. Вы можете подойти к теме деликатно, используя открытые вопросы, например: «В данный момент вы не выглядите самим собой, и я бы очень хотел помочь, если смогу. Как вы себя чувствуете?». Это может помочь человеку почувствовать, что вы искренне обеспокоены, а не тщательно изучаете его.

Другие способы выразить свою поддержку включают:

• Сохранение спокойствия и терпения.
• Устраивайте тишину и слушайте, когда они хотят поговорить.
• Ищите признаки депрессии или обеспокоенного поведения.
• Поощряйте их развивать устойчивость и приобретать навыки выживания.
• Поощряйте их принимать изменения, с которыми они сталкиваются, и заботиться о себе.
• Помогите им развить позитивный настрой, будучи оптимистом.

Помните, что не существует «быстрого решения» кризиса среднего возраста, но ваш близкий человек может пройти через него постепенно, и вы можете помочь ему, проявив сострадание и помогая ему снова принять жизнь.

Где найти поддержку во время кризиса среднего возраста

Если вы беспокоитесь о суициде, свяжитесь с The Samaritans по бесплатному телефону 116 123.

Samaritans также предлагают ресурсы для поддержки других людей.

Relate может помочь, если кризис среднего возраста влияет на отношения.