Комплексы проявление и способы их устранения: проявление и способы их устранения

Содержание

проявление и способы их устранения

Определение 1

Комплексы — это совокупность сформированных главным образом подсознательно мыслей, воспоминаний, чувств, опыта, установок, способствующая формированию нового шаблона поведения.

Понятие комплексов и их виды

Комплекс представляет собой совокупность мыслей, воспоминаний и установок человека в отношении себя. Данное субъективное мнение о себе не соответствует реальности. Эти искажения идут родом из детства, поскольку связаны с психологической травмой или большим стрессом. В такой ситуации ребенок, как правило, не смог справиться с собственными чувствами. Все, что происходило в детском возрасте, влияет на жизнь в будущем. События могут стираться из памяти, но из бессознательного они будут напоминать о себе в различных ситуациях.

Психологический комплекс является искаженным представлением о себе, включая умственные, физические или психологические качества. Он заключается в неверном представлении о собственных недостатках и становится причиной глубоких внутренних переживаний. Их человек старается скрывать от других.

Причина большинства комплексов состоит в эмоциональных травмах прошлого. Психологические травмы происходят в моменты невыносимой эмоциональной боли. Комплексы включают в себя осознанные и неосознаваемые мысли, эмоции, ощущения. Они, так или иначе, связаны с травмой.

Например, существуют способы защиты себя от боли и предполагаемой опасности. Определенная фраза (человек, место, запах; все, что угодно) способна напоминать человеку о старой эмоциональной травме, вызывая комплекс к жизни. Вдруг человек может начать вести себя так, будто он снова попал в прошлую ситуацию.

Среди источников зарождения комплексов необходимо выделить влияние:

  • Семьи,
  • Друзей,
  • Общества,
  • Личного опыта.

Систематизация комплексов представляет собой трудную задачу по причине их огромного количества. В соответствии с тем, к чему относятся комплексы, они делятся на физические и психические (ментальные). Первые из них принадлежат телу человека и физическим данным (например, комплекс из-за размера носа, состояния кожи и др.). Психические комплексы относятся к душевному состоянию и умонастроению человека (например, комплекс жертвы, неполноценности, вины).

Готовые работы на аналогичную тему

В отношении влияния, которое комплексы оказывают на нашу жизнь, они делятся на позитивные и негативные.

Проявление комплексов в жизни человека

Проявление комплексов происходит по-разному. Иногда они могут быть незаметными, но по мере прогресса отклонения выливаются в неврозы, навязчивые состояния, депрессию, неконтролируемый приступ агрессии. По этой причине в любом случае комплексы необходимо расценивать в качестве негативного фактора.

Чаще всего комплекс отражает «больное место». Его наличие способно спровоцировать человека на неадекватное поведение (например, агрессия, уход в себя). Самый распространенный комплекс — это комплекс неполноценности. Каждому знакомо чувство, когда что-то не нравится в себе (что-то бы хотел удалить, исправить). Это может проявиться в какой-то черте характера, внешности или занимаемом социальном положении.

Существует и большое количество других типов комплексов. Так, «антиподом» комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который проявляется через завышенную самооценку. В этой ситуации человек уверен, что он на голову выше, чем все остальные. По этой причине он начинает вести себя пренебрежительно, нагло, заносчиво.

Методы устранения комплексов

Рассматривая психологические комплексы и методы избавления от них, необходимо понимать, что у каждого они проявляются индивидуально. Это происходит с разной силой, при этом один человек может хотя бы частично совладать с проблемой. Кто-то может впасть в панику, особенно, когда окружающие по неосторожности или специально будут задевать «больную мозоль».

Часть людей способна самостоятельно избавиться от комплексов, а для других может понадобиться помощь психотерапевта. Тем не менее, в обоих случаях не предусмотрено методики, как избавиться от комплексов за несколько дней. Для устранения комплекса в качестве психологической проблемы людям требуется значительная работа над собой. Тем, кто стремится к самостоятельной борьбе, необходимо пройти несколько шагов:

  • Определить причину комплекса;
  • Провести анализ проблемы;
  • Устранить внешние и внутренние причины комплекса.

Основа психологического комплекса представлена «слабым местом» человека. Это может быть явный или мнимый недостаток внешности, отсутствие уверенности в своих слабых умственных (организаторских, коммуникативных и др.) способностях. Часть людей страдает от болезненной зависимости от чужого мнения.

Самое первое, что необходимо сделать в работе с комплексом, — это определить то, что именно выступило причиной для его возникновения. Как правило, спусковой крючок, который запускает механизм формирования комплекса, представлен травмирующей для психики ситуацией. Она происходит в детстве и включает чаще всего осуждение со стороны авторитетных людей.

После определения своего «слабого места» и причины его возникновения, человеку нужно трезво и объективно проанализировать ситуацию. Главной целью анализа психологического комплекса является процесс обесценивания и снижения значимости этого «слабого места».

Борьба с причинами психологических комплексов включает несколько основных мер. Психологи советуют прощать человека, который навязал в свое время комплекс. Они считают, что понять и простить обидчика важно, поскольку лишь искреннее прощение поможет «спустить» причину возникновения комплекса с пьедестала.

Существуют и внешние способы устранения комплекса. Они направлены на устранение недостатка. Сегодня у любого человека есть масса возможностей для самосовершенствования. Этими возможностями необходимо воспользоваться, что поможет не только избавиться от комплекса, но и сделать жизнь более полной и счастливой.

Комплексы человека — презентация онлайн

Выполнила студентка С.Д. -33
Карташ Анастасия.
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
НА ТЕМУ : «КОМПЛЕКСЫ
ЧЕЛОВЕКА.»
«У нее много комплексов! Закомплексованный! Комплексует»
В нашем обиходе так часто употребляются производные от
слова «комплекс», несущие в себе психологический смысл,
что просто невозможно обойти эту занимательную тему. В этой
статье мы углубим представление о том, что такое
«комплексы» и рассеем некоторые мифы.
Зигмунд Фрейд описывал комплекс, как «группу представлений, связанных
одним аффектом». В психоанализ понятие ввел Карл Юнг. В толковом
психоаналитическом словаре дается такое определение: «формирующаяся в
бессознательном (или вытесненная в него) эмоционально окрашенная
совокупность представлений, мотивов и установок, оказывающая
существенное влияние на развитие и функционирование психики, личности и
поведение человека».
Источники зарождения, причины человеческих комплексов
Такие установки формируются в детском возрасте. Их возникновению и
развитию способствует, в первую очередь, ближайшее окружение ребенка.
Будучи детьми и не имея пока высокоразвитых аналитических
способностей, мы, как губка, впитываем все, что, так или иначе, нас
касается, и откладываем на подсознательном уровне.
Очень трудно систематизировать комплексы из-за их огромного количества.
Но можно классифицировать их по принципу: какие комплексы что
затрагивают — тело или душу.
Физические виды комплексов возникают от недовольства недостатками
своей внешности – формой носа, размером ушей, телосложением, ростом и
т. д. Сюда относят и расовые предрассудки. Необязательно, что эти параметры
действительно являются неэстетичными. Они не соответствуют собственному
представлению человека об идеале.
Ментальные (психические) виды комплексов являются следствием
неуверенности в собственных силах или каких-либо негативных поступков,
совершенных в прошлом. Эти комплексы затрагивают наши умонастроения,
душу.
Психологические комплексы могут оказывать отрицательное влияние на
человека, порождая негативные эмоции и поведение. Но могут и
положительно влиять на личность. Так, для человека, недовольного своей
внешностью, комплекс станет толчком, чтобы преодолеть недостаток и
заняться собой. В результате забота о своей внешности приведет к ее
улучшению и, как результат, появится уверенность в себе. Если человек
посмотрит страху в глаза и найдёт реальную причину, вызвавшую его, он
сумеет победить самого себя.
Существует огромное количество комплексов, но рассмотрим самые
распространенные из них.
Перечислим наиболее распространенные и изученные психиатрами
комплексы.
Физические комплексы:
✔ Связанные с размером или формой носа, шеи, головы, ушей, ягодиц, ног,
глаз, подбородка, лба, щек, рук, пальцев, плеч, груди, толщины талии и т.д.;
✔ Рост – высокий\низкий;
✔ Вес — худой\жирный;
✔ Относительно цвета кожи;
✔ Восприятие своего голоса, как очень слабого, тонкого, который никто не
слышит.
Психические (ментальные) комплексы:
Комплекс инфанта
Все чаще можно встретить так называемых взрослых детей, которые не в
состоянии самостоятельно принять решение, боятся ответственности и до седых
волос проживают с родителями. В детстве таких детей чрезмерно опекали,
оберегали от всяческих неприятностей и невзгод или внушали, что сами они
ничего не добьются и ни на что не способны.
А также речь идет о мечтателях, живущих в придуманных мирах и неспособных
трезво взглянуть на жизнь. Такие люди откладывают принятие решения,
предпочитают оставаться в стороне, сильно зависят от мнения других.
Лишь столкновение с реальностью способно заставить инфантильную личность
научиться самому принимать решения и строить свою жизнь.
Зависимость от чужого мнения
Связанный с предыдущим, этот комплекс может существовать и сам по себе.
Боязнь выразить свое мнение, низкая самооценка и излишняя зависимость от
одобрения других приводят к чрезмерному приспосабливанию индивида к
окружающим. Любое критическое замечание приводит к смущению, и в
дальнейшем человек старается скрыть собственные мысли, пытаясь угодить
другим, действуя по принципу «хамелеона». Последствия могут быть
следующими:
•неумение четко сформулировать и отстоять собственное мнение;
•потеря авторитета в обществе и собственных глазах;
•переоценка чужого мнения, слепое ему следование.
Комплекс отличника
Излишний перфекционизм способен перерасти в настоящую психологическую
болезнь.
1.Одержимому ею кажется, что все, за что он берется, он делает недостаточно
хорошо.
2.В погоне за совершенством человек забывает о сути самого дела, его волнует
лишь лидерство.
3.Если первенства достичь не удается, носитель комплекса отличника страдает от
чувства вины.
Как утверждают специалисты-психологи, наиболее подвержены такому
психологическому диагнозу женщины, причем начинает он развиваться в
школьные годы. Девочка пытается добиться похвалы, получить пятерку любыми
способами. В дальнейшем он может проявляться как в карьерной, так и в личной
сфере. В умеренном проявлении перфекционизм дает толчок вперед и
приравнивается к целеустремленности, однако он может перерасти в
одержимость.
Этот комплекс мешает построить отношения и семью, делает человека изгоем в
обществе. Любое критическое замечание может вызвать у человека острую
реакцию, стресс, со временем перетекающий в невроз.
Чтобы избавиться от синдрома, нужно осознать, что идеальных людей не
существует. Просто выполняйте свою работу и делайте её хорошо, не конкурируя
с другими. Любую критику относите не к своей личности, а только к действиям.
Золушка и Питер Пэн
Основа для формирования этих синдромов – недостаточная вера в собственные
силы. Имеет тесную связь с инфантилизмом.
1. «Последователями» Питера Пэна чаще всего являются мужчины, которые не
хотят взрослеть. Они уходят от ответственности, несклонны принимать решения,
не строят планы и живут сегодняшним днем. Любой намек на то, чтобы завести
семью и детей, вызывает у них ужас. В основном проживают вместе с родителями
до предельно возможного срока. Критикуют устройство социума, втайне надеясь,
что однажды успех неожиданно свалится на них.
2.Комплексом Золушки страдают женщины, в основном молодые. Они ищут в
этом огромном и враждебном мире своего покровителя, который бы оберегал их
от невзгод. Это случается от страха одиночества, желания спрятаться. Это те
девушки, которых в детстве баловали и держали в тепличных условиях, или те,
кому внимания остро не хватало.
Собственная неполноценность
Эти люди ощущают себя не такими успешными/красивыми/обаятельными, как
другие. По их собственному мнению, они не дотягивают до стандартов, принятых
в обществе. Этот комплекс может зародиться как в детстве, так и во взрослом
возрасте. Люди с таким комплексом говорят о себе в самоуничижительном тоне,
похвалы в свой адрес воспринимают как насмешку.
Человек, страдающий этим комплексом, неуверен в себе, очень сильно зависит
от мнения окружающих, не может отстоять свое мнение, неспособен выступать
публично. Если речь идёт о женщине, подобное поведение вызвано
недовольством своей внешностью. Она старается быть незаметной, тихо говорит,
одевается мрачно, серо. Ребенок с такой проблемой плохо учится в школе, не
общается со сверстниками, асоциален.
Обычно такие люди пренебрегают своими потребностями, ограничивают себя во
всем, думая, что они настолько несовершенны и ничтожны, что не стоит и браться
за дело, все равно успеха не добиться.
Нелюбовь к себе
Возникает из-за низкой самооценки, особенно своей внешности, а также если
близкие люди критикуют ее. Такой человек считает, что не заслуживает любви,
полностью пренебрегает уходом за собой, у него отсутствует цель в жизни.
Это один из самых распространенных комплексов в современном мире. Человек
может тщательно скрывать это от других и даже себе не признается, что
проблема существует. В этом случае необходима помощь психолога, т. к. человек
страдает из-за отсутствия любви и самоуважения.
1 Комплекс Эдипа
Выражен в глубокой привязанности к родителю противоположного пола. Этот
комплекс был известен еще в мифологии: Эдип, влюбившийся в свою мать,
должен убить отца, чтобы полностью овладеть ею. При комплексе Электры дочь
хотела своего отца, но затем начала винить во всем мать. Нездоровая
привязанность к родителям может привести к эмоциональной деградации и
влияет на предпочтения в отношениях. Мужчина при поиске спутницы жизни
выберет женщину, которая будет напоминать мать. Если отношения сына и
матери были негативными — это может сказаться на девушке. Для женщин же ни
один мужчина не сможет быть таким же идеальным, как ее отец, и есть риск, что
она проведет всю жизнь в поиске, отвергая самые лучшие кандидатуры для
построения крепкой семьи.
Комплекс Мадонны и шлюхи
В этом случае мужчина видит женщину одновременно невинной и опороченной.
Развитый психологический комплекс у мужчин приводит к тому, что они видят
женщину в двух плоскостях: либо как девственно чистую особу, либо как
испорченную порноактрису, которая давала уроки небезызвестной Саше Грэй.
Подверженные этому комплексу восхищаются женщиной, но при половом
контакте сразу же испытывают отвращение и теряют всякое желание общаться.
Реальная проблема, которая требует помощи специалистов.
Комплекс Бога
Этот комплекс характерен тем, что человек считает себя богоподобным
существом, которое занимает ступень гораздо выше, нежели обычный человек.
Такая проблема может прослеживаться у людей, достигших немалых высот в
какой-либо отрасли, например медицине, науке, спорте, или же у тех, кто
сколотил большое состояние. Эти персоны считают, что мирские законы им
нипочем, и живут по собственным правилам, которые зачастую идут в разрез с
принятыми обществом нормами.
Главный ключ к преодолению списка комплексов – смелый взгляд им прямо в
лицо. Уверенного в себе человека никогда не сможет смутить обидчик.
Неподготовленному человеку трудно справиться с проблемами, о которых иногда
неудобно говорить. Не стесняйтесь бороться со своими страхами, какими бы они
ни были. В современной психологии существует огромное количество методик и
приемов, которые помогут избавиться от комплексов, мешающих жить
полноценной жизнью. Обращаться за помощью к профессиональному психологу
не стыдно.
Что еще сделать
Чаще задавайте себе вопросы из разряда:
1. Что я умею делать хорошо? Какую пользу мне приносит это занятие? Как
я могу распространять это людям?
Любимое дело – это возможность не только отвлечься от внутренних
переживаний, но и способ увидеть свои сильные стороны. Это может быть
абсолютно простое хобби, но вызывающее у вас положительные эмоции.
Что-то, в чем вы чувствуете себя сильным, уверенным. Обязательно
найдите ответ. Не прячьтесь за барьером «Не знаю», «У меня такого нет».
Подумайте хорошо и составьте список того, что вам нравится делать.
Пусть это будет чтение, приготовление чая – нечто незначительное в
глобальном смысле, но очень ценное для вас.
2. Зачем я сравниваю себя с другими?
Действительно, для чего? Человечество пестрит богатыми, успешными,
красивыми, знаменитыми людьми. Всегда найдется тот, кто будет лучше
вас. Тратя время на проведение параллелей между своей и чужой жизнью,
вы лишаете себя возможности наслаждаться настоящим и видеть шансы
для будущего роста.
3. Почему я сейчас не верю в себя?
Попробуйте напомнить себе, что ваша неуверенность,
скованность связана не с текущей оценкой вас, как личности, а с
событиями из прошлого. Вспомните фразу, которую часто
слышали в детстве от родителей или друзей. Возможно, вы просто
стали заложником подсознательного и не можете адекватно
оценить себя.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Даже если вы снова
получите негативный опыт – это повод не закрываться в себе, а
провести работу над исправлением существующих недочетов.
Только так и происходит развитие. В случае когда вы не можете
самостоятельно ответить на эти вопросы, не бойтесь обратиться
за помощью к профессионалу. Работа с комплексами – глубокий,
сложный процесс, предполагающий устранение годами
формирующиеся парадигмы. Абсолютно нормально, если с
такими психологическими проблемами вы не справляетесь сами.
Обнаружить их и захотеть решить – уже половина дела!
Заключение
Закомплексованность может прочно войти в жизнь, переплестись с ценностями и
представлениями о мире. При этом каждый паттерн, сформировавшийся у нас
однажды, отражается не только на уровне поведения, но и на телесном, в том,
как мы себя чувствуем, о чем думаем, какие эмоции испытываем. Все это создает
определенное энергетическое поле, влияющее на других людей. При желании
обнаружить свои комплексы, их проявление и найти способы для устранения,
лучшим решением будет обратиться за консультацией.

Как избавиться от комплексов | Passion.ru

2. Не сравнивайте себя с другими

В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе

Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте

Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.
Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром

Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой. Примите замечания других, потому что они действительно могут быть конструктивными, но просите назвать конкретные аргументы — любая критика должна быть обоснована.
Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки

Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.
Если вас все же сильно пугает возможность публичной неудачи, подумайте о том, как другие люди заботят о своей репутации. Каждый уделяет своей персоне гораздо больше внимания, чем вам, и точно также боится стать посмешищем. Никто не помнит ваших ошибок так долго, как их помните вы.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями

Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.
Кроме того, профессиональных актрис, моделей и певиц учат принимать выгодные позы и правильно улыбаться, чтобы на фотографиях выглядеть сногсшибательно. К тому же, давно существует такая чудесная программа как Photoshop, без которого не обходится ни одно фото девушки с обложки.
Чтобы почувствовать себя такой же красивой, подарите себе маленькие радости: сходите в бассейн, к косметологу, на массаж, устройте долгий шопинг. Сделайте себе профессиональный макияж и закажите фотосессию: когда вы увидите себя на снимках, вы поймете, что ничем не отличаетесь от моделей.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте

На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Вы замечали, как несимпатичная, но уверенная в себе, веселая, открытая, добрая женщина собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников? Всех притягивает ее внутренний свет.
Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту

Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

7 способов, как избавиться от комплексов

Содержание статьи

Большое количество психологических комплексов приобретается в детстве. Ребенок не способен фильтровать всю поступившую информацию, поэтому весь негатив он воспринимает на свой счёт. Также есть приобретённые комплексы, когда человек поддаётся чужому мнению. У него появляются проблемы, связанные с разными аспектами жизни, с восприятием самого себя. Он становится уязвимым и неуверенным. Комплексы проявляются по-разному, в зависимости от ситуации. Иногда это перетекает в серьезные последствия: депрессия, нервный срыв, агрессия. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов. На эту тему есть еще одна статья на нашем сайте: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе.

Что такое комплексы?

Комплекс — мысленное искажение человека представлений о самом себе, чаще всего зарождающееся в детстве в результате негативной оценки окружающих ребенка, которая сохраняется в подсознании человека.

Впервые этот термин был упомянут в 1895 в работе И. Брайера и З. Фрейда “Исследование стилей” и определялся, как совокупность идей, мыслей, воспоминаний, оставшихся частично вне контроля сознания.

Само понятие “комплекс” было введено в психоанализ Карлом Густавом Юнгом.

Юнг считал, что комплексы могут появляться вследствие психотравмирующих ситуаций. Травмы отпечатываются в подсознании человека и потом проявляются в виде телесных и поведенческих реакций.

Фрейд считал, что любой комплекс, не является патологией личности, а является проявлением здорового формирования индивидуальности.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

  • Чувство неловкости, потрясения;
  • Иррациональное поведение;
  • Психоэмоциональное напряжение;
  • Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

  • Осознаваемые (объект комплекса осознан)
  • Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

  1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
  2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
  3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности
  • Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
  • Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
  • Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
  • Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам. Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

//youtu.be/qXhFuUL_AVw

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

  • Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
  • Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
  • Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

  1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
  2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
  3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
  4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
  5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
  6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
  7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Заключение

Борьба с комплексами – дело не такое тяжелое, как может показаться на первый взгляд. Главное – осознать и принять себя и окружающих такими, какие есть. Уважение и доверие – оплот любых взаимоотношений.

5 5 votes

Рейтинг статьи


Психология комплексов Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Раздел XI

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

УДК. 15

ПСИХОЛОГИЯ КОМПЛЕКСОВ

Н. В. Дмитриева

Все чаще используется в наших разговорах слово «комплекс». «Какой закомплексованный!» — говорим мы, или: «Это все у него из-за комплексов» и т. д. Поэтому необходимо профилактировать примитивизацию и упрощение значения этого термина. Целесообразно вспомнить, кто первым ввел его р> вокабул яр специалистов и что именно он имел в виду.

Произошло это на рубеже XIX и XX веков в Швейцарии. Психиатры И. Брайер и К. Юнг никого не называли закомплексованным, потому что они-то уж точно знали, что комплекс — это ничто иное, как прошлый, вытесненный в бессознательное в результате конфликта с Эго и (или) супер Эго эмоциональный опыт. В отношении к психологии этот термин впервые был упомянут в 1895 г. в совместной работе 3. Фрейда и И. Брайера «Исследование стилей». Под комплексами авторы понимали группы мыслей, идей, воспоминаний, которые были организованы вокруг некой смысловой оси. Все они заряжены общей эмоциональной идеей и при этом частично бессознательны. Эти идеи, по Фрейду, связаны либо с сексуальными, либо с разрушительными мотивами, сгруппированными вокруг «сердцевины», имеющей своим источником один или более мотивов и (или) архетипов.

Известно, что комплексы — это психические инстанции, лишенные контроля со стороны сознания. Они отделены от него и ведут особого рода самостоятельное функционирование в темной сфере души, откуда могут постоянно препятствовать или же содействовать работе сознания.

Комплекс несет в себе определенный энергетический заряд и образует отдельную маленькую личность. Комплексы, образуя целостную структуру психики индивида, являются относительно автономными группами ассоциаций, живущих собственной жизнью, зачастую не только не совпадающей, но даже противоречащей намерениям человека. Комплекс, находясь в бессознательной части структуры психики, представляет собой абсолютно нормальное явление в противоположность мнению Фрейда, который считал комплекс явлением патологическим [11.

Психодиагностика комплексов

Современная психология использует в диагностике комплексов проективные тесты, ассоциативный тест Адлера и «Батарею уфимских тестов» Г. А, Аминева [2]. Между тем следует иметь в виду, что психологи до сих пор не располагают полностью валидными и вместе с тем надежными средствами психодиагностики комплексов. По этой же причине психолог-консультант, вполне искренне желая помочь клиенту, сам зачастую не знает, как это сделать и с чего начать консультирование. А начинать его почти всегда нужно с точной психодиагностики имеющихся комплексов, которая проводится в процессе интервью.

О наличии комплексов можно, в частности, судить по следующим признакам:

1) наличие конфликта, шока, потрясения, неловкости, несовместимости, что может являться либо причиной, либо следствием комплекса;

2) иррациональные переживания клиента из-за собственного поведения и собственных неадекватных реакций на действия других людей;

3) ощущение психологической и физической скованности при решении задач, результаты которых оцениваются окружающими;

4) ощущение страха, чувство психоэмоционального напряжения, чувство повышенного беспокойства при ожидании предстоящих встреч и разговоров со значимыми людьми.

Проявления одного или нескольких из вышеперечисленных признаков позволяют клиенту в процессе самонаблюдений или же психологу-консультанту, анализирующему поведение клиента, сделать вывод о наличии комплексов. Чем большее количество признаков выявлено в ходе диагностики, тем сильнее «закомплексован» клиент и тем больше у него может быть разнообразных комплексов.

В ходе психоконсультационной работы по избавлению человека от комплексов целесообразно выяснить, к каким комплексам относятся выявленные признаки, где, когда и как они проявляются. Это позволит определить характер комплексов, сгруппировать их, и только потом предположить определенные практические рекомендации.

Практика показывает, что одним из наиболее часто встречающихся комплексов является комплекс неполноценности по поводу:

— внутренних, психологических недостатков, включая память, внимание, знания, способности, умения, навыки, ум, речь, черты характера;

— внешних, физических недостатков человека, включая овал лица, руки, его фигуру, недостатки других частей тела.

Все производные от термина «комплекс неполноценности», например, «закомплексованность», произошли именно от него. В обиходе под этим термином понимаются всевозможные психические сложности, связанные с явной или кажущейся неполноценностью. Комплекс неполноценности, согласно Адлеру, возникает у любого ребенка в связи с его неумелостью, слабостью и полной зависимостью от своих родителей [1]. Это факт, с которым трудно спорить. По Адлеру, это состояние рождает так называемый маскулинный (мужской) протест, не имеющий отношения к принадлежности к какому-либо полу, и волю к власти. Автор имеет в виду требования ребенком равного к себе отношения, стремления доказать окружающим наличие у него способности все делать самому. Впоследствии из этих интенций рождается желание выделиться, стать властителем людей, умов, капиталов и пр.

Комплекс недовольства своим телом связан с ранними детскими впечатлениями. Возможно, кто-то из взрослых сказал что-то не очень лестное в адрес фигуры ребенка. А может быть, родители когда-то шутливо покритиковали его уши или нос. Такая оценка запоминается надолго, если не навсегда, и ребенок начинает чувствовать себя «косоглазым, кривоносым, длинноухим, худосочным».

Бывает и так, что имеющиеся у родителей, учителей и воспитателей собственные комплексы становятся основой формирования ощущения ущербности у детей. С раннего возраста их программируют на неудачу, постоянно повторяя: ты слабый и невезучий, у тебя ничего не получится. Но, как известно, неудача не является чем-то непреложным и неизменным. Она становится таковой, как только мы «внедряем ее в сознание». Это состояние нашего ума — и только. Абсолютно справедливым в этом отношении является высказывание Элеоноры Рузвельт, которая утверждала, что никому не дано вызвать у вас чувство неполноценности без вашего на то согласия.

Поскольку исправить действительно имеющие место недостатки далеко не всегда возможно, комплекс неполноценности, возникший по поводу физической несостоятельности, полностью не устраним. Вместе с тем любой человек в глубине души понимает, что отношение к нему людей и его популярность среди них определяются не его «тактико-техническими» данными, связанными с внешностью, а богатством души. Кроме того, современная косметология, специальные физические упражнения, одежда, тренировка и отработка внешних форм поведения, экспрессивно-выра-

зительных движений, постановки голоса и др. позволяют значительно улучшить внешний вид человека, что, несомненно, скажется на изменении его восприятия другими.

Чувство неполноценности может касаться как уже упомянутых случаев недовольства собственным телом, так и чувства нехватки интеллекта. Вопреки известной поговорке: «Каждый недоволен своим кошельком, но все довольны своим умом», это довольно распространенное явление. Оно может выражаться, например, в чувстве профессиональной неполноценности. Подчеркивая в процессе психоконсультирования необходимость рациональных суждений, целесообразно сделать акцент на том, что всегда можно найти человека, который делает аналогичную работу лучше тебя. Другое дело, как к этому относиться: можно молча переживать, а можно рассматривать в качестве примера для подражания коллегу, которого считаешь более квалификационно-компетентным. И когда придет понимание, что ты достиг уровня мастерства сослуживца, можно найти следующий ориентир, ибо нет предела совершенству.

Приведем пример комплекса неполноценности по поводу нехватки интеллекта у 10-летнего мальчика, который после перехода из обычной школы в гимназию резко изменился: стал агрессивным с одноклассниками, иногда вместо занятий ездил в прежнюю школу в другом районе города, где общался с бывшими одноклассниками. Мать вызвали в гимназию после очередной драки и странного поступка сына, который во время перемены разорвал тетради с домашними сочинениями у нескольких ребят из своего класса. Из беседы с мамой выяснилось, что в обычной школе мальчик хорошо учился и был неформальным лидером среди одноклассников, но после перевода в гимназию ситуация изменилась. Программа обучения в гимназии была значительно сложнее, требования выше. Попытки мальчика справиться с учебой привели лишь к осознанию своей глупости. Какое-то время он был сдержанным, тихим, избегал общения с новыми одноклассниками, не реагировал на их насмешки, но после очередного «издевательства» избил обидчика. В дальнейшем он не искал повода для агрессии, а проявлял ее ежедневно без видимых причин. На замечания учителей и родителей реагировал спокойно, соглашался, что не прав, но агрессивное поведение сохранялось.

Поскольку, по Адлеру, потребность в агрессии есть трансформирование желание власти у индивидуума с комплексом неполноценности (трансформация комплекса неполноценности), то цепочка умозаключений будет выглядеть так: первичные потребности изменяют комплекс неполноценности таким образом, что он превращается в свою противоположность, давая отраженный энергетический импульс в виде потенциальной агрессии. У части людей этот импульс через намерения и принятие решений выливается в социально приемлемые формы поведения, а у других — в антисоциальные, что определяется личностными особенностями и условиями внешней среды.

Некоторые школьники в подобных ситуациях трансформируют свою агрессивность в социально приемлемую деятельность (например, спорт) или достигают неординарных успехов по какому-то одному предмету. Это дает возможность восстановить лидерские позиции за счет смены приоритетов. Есть еще три варианта предупреждения асоциальных поступков в подобных случаях: 1) возвращение в прежний коллектив или в другую школу, где уровень обучения и требований на порядок ниже; 2) помощь репетиторов, психологов, психотерапевтов в преодолении трудностей; 3) полное устранение лидерских амбиций за счет переключения интересов вне пределов школьного общения. Например, можно стимулировать интерес мальчика к рисованию, фотографии, радиотехнике, компьютерам, моделированию и т. д. Последний вариант для мальчика с лидерскими наклонностями вряд ли приемлем. Антисоциальное поведение, возможно, удастся предупредить, но комплекс неполноценности сформируется обязательно и будет мешать самореализации в любой области. Практика показывает,

что первый вариант значительно лучше, но требуется время для стирания из памяти психотравмирующей ситуации; причем какие-то остаточные реакции все равно останутся, и когда-нибудь на фоне повторных ударов судьбы они могут явиться катализаторами невроза, психосоматического расстройства, асоциального поведения. Второй вариант, самый лучший, однако не каждый школьник обладает достаточными интеллектуальными и соматическими резервами для адаптации к возросшим учебным требованиям в условиях нового коллектива.

Существует точка зрения, позволяющая рассматривать комплекс неполноценности как своеобразный двигатель прогресса. Известно, что невротик трактует свои симптомы как достоинства. Стремясь компенсировать свою мнимую неполноценность, человек может достичь невероятных высот в овладении тем или иным видом деятельности. Правда, справедливости ради надо отметить, что он, скорее всего, достиг бы тех же результатов и без комплекса.

Другим аспектом данной проблемы является положение о том, что знание — это потребность, существование которой вызывает чувство неудовлетворенности. А неудовлетворенный человек, по словам А. М. Горького, полезен социально и симпатичен лично. Обществу выгодны невротики. Развитое и продвинутое общество в основном состоит из невротиков-перфекционистов. Поэтому невроз не только неустраним, но и желателен для любого развитого общества.

Альтернативой комплекса неполноценности служит выработка у человека новых, полноценных психических качеств, которые служат адекватной компенсацией соответствующего комплекса. Важно, чтобы эти качества были достаточно успешным заменителем тех характеристик, в обладании которыми нуждается клиент.

Целесообразно избавить человека от тех составляющих его психической структуры, которые он считает своими недостатками. К их числу можно отнести, например, такие отрицательные социальные установки как незнание или неумение чего-либо, которые можно сравнительно легко устранить. Другие же, например недостатки в способностях, чертах характера, укоренившиеся привычки и т. п., устраняются с большим трудом. Искореняя привычки, следует помнить, что если они передаются как генетический или социальный код, или являются для человека символом свободы, работа по их устранению обречена на провал. И первый, и второй случай требуют серьезной и кропотливой работы над собой.

Задачи психолога и педагога в решении данной проблемы состоят в следующем:

— выяснить, о каких конкретных недостатках идет речь;

— диагностировать причины этих недостатков и разработать план поведения по их ликвидации;

— предложить соответствующие практические рекомендации.

Решение этих задач предполагает акцент на следующих этапах.

Во-первых, психолог формулирует определение комплекса, объясняет, что такое комплекс, какую функцию он выполняет в жизни и какое место занимает в структуре психики.

Во-вторых, консультант с использованием примеров убеждает человека в отсутствии опасности со стороны имеющихся у него комплексов для состояния его психосоматического здоровья. Клиенту объясняют, что комплексы есть и у него, и у других людей и что в этом плане он не отличается от большинства людей ни в худшую, ни в лучшую сторону. В качестве примера можно упомянуть, что комплексами страдало большинство знаменитых и великих людей. И благодаря или вопреки им совершали как прекрасные, так и ужасные поступки.

• Например, Иосиф Сталин был рыжим, невысокого роста, с лицом, покрытым оспинами. Такое сочетание фенотипических признаков не могло не сказаться на появлении у него комплекса неполноценности, обратной стороной которого явились эгоизм и тирания.

* Подобно Сталину, страдал от своего маленького роста и непривлекательной внешности Адольф Гитлер. Его комплекс неполноценности проявился в мании величия в виде желания подчинить себе всю Европу и Азию. Гитлер ни дня не мог прожить без сладкого, что характеризовало его повышенную нервозность, В бункер, где он прятался в последние дни своей жизни, ему ежедневно доставляли поднос с пирожными. А если обратиться к известной работе Фромма «Гитлер и клинический случай некрофилии», то психологический портрет диктатора и его комплекса неполноценности будет завершен.

• Наполеон Бонапарт восполнял комплекс неполноценности победами на войне. Его детство прошло под влиянием авторитарной матери. Мальчик рос болезненным, молчаливым и субмиссивным (подчиняющимся). Мать пыталась руководить сыном даже тогда, когда он стал полководцем. Угнетаемый в детстве и юношестве Бонапарт стремился доказать всему миру, что он всемогущ и непобедим.

В третьих, комплексы были, есть и будут у любого человека — и это не патология, а норма. Все актуальные ситуации, с которыми сталкивается человек, неосознанно сводятся к детским переживаниям и опыту. Поведение управляется скрытой в глубинах психики неизменной структурой, называемой комплексами. Но поскольку они мешают жить, мы пытаемся с комплексами то яростно бороться, то загонять их еще глубже в подсознание. А стоит ли это делать? Тем более что лучше от этого все равно не становится. Рубить сук, на котором сидишь — занятие не только бессмысленное, но и опасное. Борьба с содержанием комплексов лишь усугубляет проблему. Поэтому с ними не нужно бороться, к ним надо адаптироваться. Практика показывает, что, к сожалению, иногда на такую борьбу уходит целая жизнь. А ведь жизнь гораздо короче тех проблем, которые она перед нами ставит.

В-четвертых, убедить клиента в необходимости постоянной саморефлексии и самоанализа, направленного на понимание того, что свои собственные комплексы ему лучше знать, а не делать вид, что их не существует.

И, наконец, в-пятых, важно выработать план ответственного поведения по избавлению от комплексов или по уменьшению их реального влияния на когниции, эмоции, поведение и на взаимоотношения с окружающими людьми.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Короленко Ц. И, Дмитриева И. В. Психоанализ и психиатрия. — Новосибирск: Изд. НГПУ, 2003. — 667 с.

2. Проблемы биофизики индивидуальности. Материалы научн.-практ. конф. БГУ. — Уфа: БО РПО, БАШГУ, 1998. — 208 с.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Комплекс неполноценности – это «червячок», который точит многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем.

Говоря простым языком, комплексы – это негативное отношение к самому себе. В борьбе с ними нужно помнить, что они являются частью внутреннего мира каждого отдельного человека. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Научиться любить и принимать себя – основное условие для того, чтобы человек чувствовал себя свободным и счастливым. Психологические комплексы коварны и часто имеют трагичные последствия: депрессии, неврозы, распад семьи, одиночество. Золотое правило гласит: «Предупредить болезнь легче, чем лечить». Этим и займемся.

Тревожные симптомы

Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Это несколько параноидальное состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же пороки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью.

Комплексы можно условно разделить на мужские и женские.

Например, мужчины нередко подвержены комплексу подчиненного и не могут ощущать себя счастливыми под руководством начальника. Также иногда возникает страх стать плохим любовником. Подростки боятся не пользоваться популярностью у женщин. В то время как дамы страдают от того, что могут не нравиться противоположному полу. Девушки кажутся себе то некрасивыми, то полными, то глупыми.

Откуда появляется неуверенность

Сложно дать четкий ответ на этот вопрос, потому что неуверенность имеет под собой много причин. Классическая история, когда комплекс неполноценности начинает расти из детства. Психология гласит, что даже произнесенные вскользь высказывания о нашей внешности, манерах или навыках способны запустить процесс появления неуверенности в себе и своих силах. А дальше ситуация прогрессирует и становится все более раздутой, как снежный ком.

Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

Психологи говорят, что признание проблемы – первый шаг к ее преодолению. Вопрос об избавлении возникает тогда, когда человек готов принять свои комплексы, как они есть, и начать действовать. Разные методики можно свести в итоге к общим советам. Ниже приведены основные способы борьбы с комплексами:

  1. Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
  2. Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
  3. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.
  4. Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
  5. Положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.

Упражнения для борьбы с комплексом неполноценности

Существует несложные упражнения для того, чтобы самостоятельно бороться с комплексами неполноценности. Они должны войти в вашу жизнь, как полезные привычки. Даже когда вы справитесь со своими страхами и сумеете, наконец, побороть комплексы из детства, эти легкие манипуляции будут поднимать настроение и давать веру в свои силы.

Зеркало

Изо дня в день подходите к зеркалу и перечисляйте то, что вам нравится в себе. Если трудно самому решить, близкие подскажут, что в вашей внешности есть привлекательного. Говорите себе: «Я себя люблю, мне нравится видеть себя таким(ой)».

Письмо счастья

Напишите небольшое мотивационное письмо, в котором ободряете другого человека, призываете его любить себя и свою жизнь. Показываете, как прекрасен мир, и желаете хорошего дня. И раздавайте их случайным прохожим. Не просите ничего взамен, не ждите, пока человек прочтет. Предложите письмо с улыбкой и уходите. Вы научитесь делиться, будете видеть хорошее и вам будет проще контактировать с людьми.

Займитесь новым делом

Освойте то, в чем раньше совсем не разбирались. Девушка может попробовать прикрутить полочку в ванной, а парень – выяснить, как печь пирог. Новым делом похвастайте перед родными, и ваша самооценка вырастет в разы.

Меньше думайте – больше делайте! Это должно стать вашим золотым правилом. Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы. Полюбите жизнь – и ее позитивный ответ не заставит себя ждать!

Ждем вас на курсах обучения ораторского мастерства в театральной студии Бенефис.

Мы научим вас:

  • Как снять зажимы и раскрепоститься
  • Как сделать свою речь богаче
  • Как сделать свой голос сильным и уверенным
  • Как поставить красивую и правильную речь
  • Как уметь четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Узнать подробнее о курсах

Как избавиться от комплексов и почему они появляются

Как избавиться от комплексов: Pixabay

Комплексы мешают человеку оставаться в гармонии с собой и строить счастье. Почему они появляются и как от них избавиться? Воспользуйтесь советами специалистов и начинайте работать над негативными психологическими установками, которые отравляют жизнь.

Почему появляются комплексы и какие они бывают

Что такое комплексы? Психиатр Карл Юнг в книге «Архетип и символ» указал, что комплексами называют совокупность мотивов, установок и представлений, сформированных в подсознании. Они оказывают значительное воздействие на развитие и функционирование личности, психики и поведения человека. Комплексы могут спровоцировать уход в себя, агрессию и другие проявления неадекватного поведения.

Почему появляются комплексы? Чаще всего они возникают из-за недостатка любви. Психолог Анна Иотко объясняет, что дети испытывают негативные эмоции, когда мать в отношениях с ними не учитывает их характер и темперамент, руководствуется не чувствами, а правилами. В поиске одобрения и любви ребенок изначально стремится во всем угодить родительнице, но впоследствии сдается, так как за любые старания получает не одобрение, а замечание.

Психолог, философ, автор бестселлеров Лиз Бурбо в книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой» объясняет, что комплексы преимущественно зарождаются в детстве. Ребенок начинает понимать, что у взрослых вызывает недовольство его намерение быть собой («Ты неумеха», «У тебя руки-крюки» и пр.). Он приходит к выводу, что его естественное поведение не правильное и не хорошее. Осознание этого вызывает у детей чувство гнева, растерянности, страха.

Лиз считает, что зарождение комплексов у детей происходит поэтапно:

  1. Радость от познания существования, собственного бытия.
  2. Страдания, вызванные тем, что нельзя быть собой, ведь это плохо.
  3. Кризис, бунт, сопротивление.
  4. Построение новой личности. Чтобы избавиться от страданий, ребенок уступает родителям и строит личность, которая будет соответствовать той, которую хотят видеть взрослые.

Часто люди останавливаются на третьей стадии и на протяжении всей жизни находятся в состоянии гнева, противодействия или кризиса.

Как пишет психиатр, кандидат медицинских наук, писатель Михаил Литвак в книге «Как узнать и изменить свою судьбу», к 5‒7 годам родители формируют у ребенка тот или иной личностный комплекс.

Во взрослом возрасте комплексы могут быть вызваны:

  • влиянием близкого человека;
  • бесконечным самобичеванием;
  • воздействием окружающей среды.
Как избавиться от комплексов: Pixabay

В психологии описано множество комплексов человека. Вот самые распространенные из них:

  1. Комплекс Эдипа. Выражается в глубокой и чрезмерной привязанности детей к родителю противоположного пола. Нездоровая привязанность во взрослом возрасте может существенно влиять на отношения и вести к деградации личности.
  2. Комплекс гадкого утенка. М. Литвак объясняет, что люди с таким комплексом робки, не уверены в себе. Они стараются найти человека, который будет их вести по жизни. Такие люди всячески избегают конфликтов, жертвуя личными интересами. С детства испытывают чувство подавленности, пессимизма, которые сочетаются с робкими надеждами на будущее.
  3. Комплекс Мадонны-блудницы. Мужчины оценивают женщин одновременно как порочных и невинных созданий. Они восхищаются ими до первой близости. После сексуального контакта теряют интерес и желание общаться, так как начинают испытывать отвращение к партнерше.
  4. Комплекс Бога. Человек считает, что во всех отношениях превосходит остальных. Он не воспринимает законы общества и живет по правилам, которые сам устанавливает.
  5. Комплекс неполноценности. Человек считает себя недостаточно хорошим в сравнении с остальными, тяжело переживает неудачи. Чтобы компенсировать чувство неполноценности, чрезмерно усердствует и старается.
  6. Комплекс мученика (жертвы). Человеку необходимо внимание, одобрение и симпатия окружающих, без этого он страдает. Для мученика чужие интересы всегда превыше собственных, даже когда наносят ущерб его благополучию и здоровью. Неудачи в достижении целей погружают таких людей в депрессию и вызывают стойкое чувство вины.
  7. Комплекс вины. Такие люди занимаются самобичеванием, даже если ошибка ничтожна. У них высокий уровень самокритики, в коллективной ошибке берут вину на себя. Живут в надежде, что окружающие оценят и поощрят их личные качества.

Как избавиться от комплексов?

Один из психологических методов избавление от комплексов — понимание и осознание прошлого. Но, как пишет психиатр, исследователь и писатель Бессел ван дер Колк в книге «Тело помнит все», еще более важно улучшить качество ежедневной жизни человека.

Любые комплексы человека живут в его психике. Чтобы от них избавиться, придется изменить мышление. Для этого:

  1. Определите, какой комплекс мешает и портит жизнь.
  2. Выясните, на что комплекс влияет и что будет, если устраните его.
  3. Ответьте себе на вопросы «Дает ли он какие-то выгоды?», «Что побуждает с ним жить?».
  4. Проработайте комплекс самостоятельно. Противьтесь страхам и правилам, которые усвоили в детстве.
Какие бывают комплексы: Pixabay

Как избавиться от комплексов мужчине?

Мужские комплексы появляются, когда родители стремятся вырастить из мальчика настоящего мужчину. Как пишет Михаил Лабковский, когда мальчик взрослеет, от него требуют быть успешным, много зарабатывать, делать карьеру, быть непревзойденным любовником. Из-за несоответствия принятым общественным стандартам у мужчин появляются комплексы, которые оборачиваются депрессией, стрессом, алкоголизмом. Чтобы от них избавиться:

  1. Сосредоточьтесь на достоинствах и своих сильных сторонах.
  2. Развивайте уверенность в себе.
  3. Поверьте в свои силы.
  4. Найдите внутреннюю гармонию.
  5. Осознайте, что ошибаться нормально. Позвольте себе совершать ошибки, допускайте возможность неудачи, провала.
  6. Поймите, что идеальных людей нет, и простите себя за несовершенства.

Писатель Глеб Черниговцев в книге «100 способов избавиться от комплексов» предлагает проводить день так, как будто он последний. Выбирайте занятия, которые приносят удовольствие.

Психолог, писатель Евгения Шацкая в книге «Настольная книга стервы» советует женщинам помочь мужчинам устранить комплексы. Партнерша должна ежедневно убеждать своего мужчину в том, что он лучший во всем.

Как избавиться от комплексов в постели?

Чтобы научиться проявлять свою сексуальность и перестать испытывать страх, неуверенность, панику:

  1. Не ориентируйтесь на моделей и актеров из порнографических фильмов, не сравнивайте себя и свой секс с идеально продуманной и откорректированной картинкой.
  2. Не бойтесь разочаровать партнера, будьте раскованы и расслаблены.
  3. Говорите о сексуальных предпочтениях.
  4. Реагируйте на действия партнера, давайте понять, когда хорошо.
  5. Не молчите, когда что-то не нравится.
  6. Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на собственных страхах.
  7. Делитесь фантазиями и желаниями.
  8. Совершенствуйтесь в сексе, пробуйте новое и используйте все, что приносит удовольствие обоим.
Как разнообразить секс с мужем: Pixabay

Как избавиться от комплексов по поводу внешности?

Чтобы проработать комплекс:

  • осознайте и примите наличие комплекса;
  • проанализируйте, что его вызывает;
  • примите свои физические несовершенства, сделайте их уникальной особенностью;
  • воспринимайте себя целостно, не разделяя личность на отдельные черты;
  • цените свою индивидуальность, не сравнивайте себя с другими;
  • экспериментируйте с внешностью, примеряйте разные образы;
  • рассказывайте близким о своих переживаниях и эмоциях;
  • совершенствуйте себя, повышайте самооценку;
  • исключите из круга общения людей, которые регулярно подчеркивают ваши недостатки.

Наиболее важным в процессе избавления от комплексов считается осознанное желание и твердое намерение устранить их и стать счастливым и успешным. Как пишет психотерапевт, психолог, писатель Владимир Леви в книге «Искусство быть собой», часто люди могут себе помочь, но не хотят этого, так как на подсознательном уровне стремятся к страданию. Они неосознанно хотят оставаться беспомощными, как дети.

Комплексы живут в подсознании человека и напрямую влияют на качество его жизни. Примите решение стать счастливым, вооружитесь советами психологов и ежедневно работайте над собой. Победив комплексы, человек сможет радоваться каждому дню и достигать поставленных целей.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1556026-kompleksy-kak-s-nimi-borotsya/

Как проявить: 3 секрета проявления

Психотерапевт Дороти Ратусни размышляет о том, как мы всегда проявляемся, даже не замечаем этого, и делится тремя секретами того, как проявляться — что угодно.

Я помню, как некоторое время назад смотрел интервью, которое дала Опра; описывая, как после того, как она прочитала «Пурпурный цвет», она захотела сыграть в грядущей версии фильма. Я считаю, что она также дала понять, что очень заинтересована в роли в этом фильме.

Опра описала очень интенсивный фокус — определенный лазерный фокус своего желания, который она «репетировала» в течение многих недель, пока однажды ей не позвонили. Именно «звонок» и предложил ей роль в грядущей киноверсии книги.

В то время Опра описывает непонимание того, что она целенаправленно проявляет желание в будущем — но это прекрасный пример того, как мы можем использовать силу своего разума — дисциплинированно сосредоточившись на том, чего мы хотим — как нашу определенную реальность.

Как проявлять: мы всегда это делаем

Это ум определяет курс вашей жизни. Это сердце вызывает самые глубокие стремления к тому, что вы должны делать.

В прекрасной природе своей жизни вы являетесь со-творцом вселенной. Если вы верите, что являетесь частью большего целого, что вы не отделены от источника энергии, тогда то, что вы можете проявить, является результатом вашего выбора — использования вашей свободной воли для решения того, что будет.Это просто — нам нужно только решить все, что мы хотим.

По мере того, как вы практикуетесь быть более внимательными и наблюдательными к своим мыслям, вы увидите, как вы всегда проявляетесь. Ваши мысли определяют, как вы себя чувствуете, а состояние вашего настроения влияет на типы мыслей, которые вы думаете.

Вы всегда вносите в свою жизнь то, чего желаете больше всего, а также то, чего не хотите — все это определяется вашим вниманием и энергией, направленной на что-то.

Как проявить — что угодно: практика проявления

  1. Подумайте прямо сейчас о чем-нибудь, что вы хотели бы засвидетельствовать, испытать, узнать; возможно, быть — чем-то важным и значимым для вас, чего вы сильно желаете.Сосредоточьтесь на этом сейчас. Посмотрите на идеальное «обладание этим» наилучшим образом.
  2. Уделите несколько минут, чтобы визуализировать это желание, уже существующее в настоящем. Почувствуйте эмоции, которые сопровождают это желание. Это желание вызывает чувство возбуждения? (Если нет, подумайте о желании, которое вызывает возбуждение и которое дает вам энергию и расширяет границы, когда вы представляете, что у вас есть желание.)
  3. Сосредоточьтесь на том, чтобы иметь то, что вы хотите. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Увидьте это в своем уме, как оно разворачивается, а затем как оно завершено здесь и сейчас.Не торопитесь.
  4. Обратите внимание на любые чувства — и в том месте, где вы их чувствуете в своем теле. Например, если вы желаете быть здоровым и здоровым и представляете себя таким, как вы себя чувствуете, когда визуализируете это, как если бы вы уже были этим — в настоящее время.

Превратите ваши желания в реальность

Проявление — это видеть (и чувствовать) будущее того, чего вы хотите сейчас, в этот момент; а затем предпринять шаги, чтобы воплотить это в реальность в физическом мире.

«Я ЕСМЬ» — это, пожалуй, два самых сильных слова, которые вы могли когда-либо использовать для проявления.Представьте, что то, что вы хотите, уже есть то, что у вас есть и что вы есть. То, что вам, возможно, нравилось в детстве, как мечты и воображение, по-прежнему остается мощным секретом в том, чтобы принести все, что вы хотите, в свою жизнь — сейчас.

Мечтания, воображение, притворство и «воображение» — все это способы описания того, как проявляться.

Сдвинуть фокус

Когда вы хотите проявить что-то более сложное или для реализации чего может потребоваться некоторое время — например, получение степени в колледже или написание книги — иногда вам может показаться, что вы отказываетесь от того, чего хотите, когда этого не происходит. кажется, не происходит достаточно быстро; или если вы решите, что это невозможно, слишком много работы или что в каком-то смысле вы действительно не заслуживаете того, чего хотите.

Изучите сотни бесплатных манифестирующих медитаций, чтобы визуализировать глубокие желания и раскрыть свой потенциал.

Став взрослыми, мы можем отвлекаться на то, что не работает и какие проблемы нам нужно исправить. Это может стать нашим постоянным фокусом — не осознавая, что этот фокус приводит к тому же самому.

Один из секретов манифестации — сосредоточиться на результате, которого вы желаете больше всего, независимо от того, что это может быть не вашей текущей реальностью.Помните, что проявление — это сотворчество; он приносит вам то, чего вы еще не видите.

Если вы отвлекаетесь и сосредотачиваетесь на том, что сейчас есть, когда, а что не то, чего вы желаете, это может обескураживать. Вместо этого продолжайте проявлять то, что вы хотите — по мере продвижения в этом направлении.

Конечно, само собой разумеется, что вы также всегда должны быть благодарны, благодарны — за то, что у вас есть в настоящее время — и за то, что вы еще имеете.

Секрет проявления в повседневной жизни

Дайте себе немного времени, чтобы попрактиковаться в манифестации, используя свое воображение и намеренную концентрацию.

В течение дня выделяйте несколько мгновений, чтобы прекратить все, что вы делаете, и увидеть и полностью почувствовать это желание. Используйте новый язык «Я ЕСМЬ», чтобы сделать это своей новой реальностью. Позвольте себе почувствовать возникающие чувства и какое-то время упиваться этими чувствами. Вот как вы проявляете себя наиболее эффективно.

Позвольте этим трем руководящим секретам помочь вам в проявлении всего, чего вы хотите в своей жизни.

  1. Используйте свою свободную волю, чтобы выбирать.
  2. Будьте непоколебимы в своей уверенности в том, чего вы хотите, и верите в это.
  3. Направляйте энергию, которая владеет всеми вещами, удерживая ваше внимание на том, чего вы больше всего желаете, когда вы действуете так, как будто это уже здесь — сейчас.

Бонусный секрет №1: Будьте благодарны за то, что вы приносите в свою жизнь, еще до того, как это произойдет.

Практикуйтесь в том, чтобы говорить, чего вы хотите, тихо и вслух, что означает, что у вас есть ясность в том, чего вы хотите. Выбор — это то, как вы инициируете импульс желаемого — в физический мир.

Как проявить? Действовать!

Поскольку вы сосредоточены на том, чего хотите, будьте осознанны в своих действиях. Начните жить так, как будто то, о чем вы просите, уже есть в вашей жизни. Например, если вы хотите быть более позитивным и дружелюбным и иметь больше друзей, начните жить этим прямо сейчас.Сделайте шаги к действию. Будьте позитивными и дружелюбными. Обдумайте, какие дружеские отношения вы ищете, и ищите их. Ваше воображение этого желания и ваша готовность жить так сейчас — вот как вы его полностью проявляете.

Мы все проявляемся в каждый момент. Вы проявляете себя, когда приносите в материальный мир то, что желаете (желаемое). Вы способны мгновенно проявлять некоторые желания. Каждый раз, когда вы испытываете жажду, вы, вероятно, тянетесь за стаканом воды. Это проявляется.

Подробнее: Изучите разницу между решимостью и установкой намерения и ежедневной практикой для сердечных намерений.

Будь автономным!

Все ваши действия начинаются с мысли, идеи, желания. Осознание того, что вы всегда проявляете себя, заставляет вас более ответственно относиться к своим мыслям и действиям, которые вы предпринимаете. Это также означает, что у вас есть большая автономия; все решать вам. Вы соглашаетесь со своими желаниями, «спрашивая» — четко понимая, чего вы хотите, — а затем предпринимаете целенаправленные действия в этом направлении.Когда вы сохраняете абсолютную уверенность в желаемом — будь то информация, которая вам нужна, или возможность чего-то достичь — ваше внимание должно быть целенаправленным и непоколебимым, когда вы делаете шаги в этом направлении.

Ваше совместное творчество со вселенной может произойти мгновенно или может занять несколько недель, месяцев или даже лет в зависимости от ряда других факторов. «Получение» ответа на вопрос — это то, что вы можете проявить совершенно мгновенно. Наличие всех частей для чего-то, что может иметь больший масштаб, может потребовать от вас постоянного внимания и сосредоточения на этом.

Помните, ваша работа — быть готовым, держать курс, не сдаваться, четко понимать, чего вы хотите, а также быть гибким в том, как это проявляется. Смело спрашивайте и «ищите» свои желания — не соглашайтесь ни на что меньшее. Посмотрите, сможете ли вы попрактиковаться в лазерной фокусировке, которая направит в вашу жизнь то, что вы хотите. Вы уже это делаете. Теперь, когда вы со-творите больше, делайте это с осознанным выбором. Пусть ваше проявление будет тем, как вы живете жизнью своей мечты.

Наслаждайтесь процессом проявления.Воображать то, что вы хотите, должно приносить удовольствие и поднимать настроение.

Вам нравится подход Дороти к тому, как проявлять себя? Начните медитировать с ней сейчас и соединитесь со своей интуицией, эмоциональным состоянием, истинной природой и мудростью, слушая бесплатные медитации Дороти Ратусни:

  1. Три действенных лайфхака для воплощения того, что вы хотите Дороти Ратусны 23:25
  2. Слушайте мудрость своего сердца 12:20
  3. Внимательная интуиция Дороти Ратусны 15:54
  4. Как почувствовать себя счастливой медитация Дороти Ратусны 10:17
  5. Природа того, кем вы являетесь Дороти Ратусны 9:07

7 шагов, чтобы проявить все, что вы хотите, включая любовь или деньги

Возможно, вы знакомы с проявлением или законами притяжения.В конце концов, именно этому процессу был посвящен бестселлер 2006 года The Secret , который был продан тиражом более 30 миллионов копий — и это то, что лидеры мнений, в том числе Дипак Чопра, Экхарт Толле, Габриель Бернштейн, Иянла Ванзант и Опра . говорили о. (Для протокола, все они согласны с тем, что вы действительно можете проявлять вещей.)

Но, обо всем по порядку, даже несмотря на то, что проявление — это о превращении ваших мечтаний в реальность, это требует, чтобы вы предприняли активные шаги к чему бы то ни было. это то, чего вы желаете, поэтому не следует ожидать, что это произойдет мгновенно или в одночасье, пока вы спите.Тем не менее, это небольшая цена (по крайней мере, по нашему скромному мнению) за то, что может оказать такое глубокое влияние на вашу жизнь:

«Вы многое контролируете своими мыслями, а мы многое контролируем нашими объединенными мыслями. … во что я [и мы] верим », — сказала Опра генеральному директору LinkedIn Джеффу Вайнеру в 2015 году.« Когда я начала понимать это для себя, я стала осторожнее относиться к тому, что я думаю и о чем прошу », — объяснила она. Я подумал, что еще я могу сделать? Что еще я могу проявить, потому что я видел, как это работает.Я видел, как это происходило снова и снова ».

Хотите попробовать себя в проявлении? Вот шаги, которые предлагают вам предпринять эксперты, чтобы попытаться проявить все, что вы желаете, — включая деньги и любовь.

Давайте вернемся. Что такое проявление?

По сути, проявление приносит что-то осязаемое в вашу жизнь через влечение и веру, то есть если вы об этом думаете, и оно придет. Однако проявление — это не только сила воли и позитивное мышление.Как рассказала OprahMag.com Анджелина Ломбардо, автор книги A Spiritual Entrepreneur, , «проявление — это превращение всего, что вы хотите почувствовать и испытать, реальностью … посредством ваших мыслей, действий, , убеждений и эмоций».

Чтобы начать проявлять, четко обозначьте свои цели

Хотя все подходят к проявлению по-разному, Ломбардо считает, что большинство из них следует одним и тем же основным принципам.«Вы единственный, кто мечтает о своих мечтах, поэтому будь то новый партнер и здоровые отношения или лучшая работа, знайте это и владейте этим», — говорит она. ваше намерение как можно конкретнее. Ломбардо говорит: «Чем яснее и лаконичнее, тем лучше». Вместо того, чтобы, например, сказать: «Я хочу встретить свою вторую половинку», составьте подробную картину того, как этот человек будет выглядеть (подумайте : качества, характеристики, ценности и т. д.)

После того, как вы сформулировали свое намерение, спросите о том, чего вы хотите, и запишите это на бумаге.

После того, как вы точно определили свои надежды, мечты и цели, вам нужно спросить вселенную, чего вы хотите. Это можно сделать разными способами — молитвой, медитацией, визуализацией, громким заявлением о своих намерениях, доской визуализации и / или «коробкой будущего», которая представляет собой контейнер, полный изображений предметов, которые вы хотите проявить, — но вы нужно сказать , ровно , что вы хотите.

.

Сделайте жизнь хорошей повседневной практикой с помощью Планировщика Опры The Life You Want ™

Вы также можете записать свое намерение на бумаге.Если вы провели какое-то время в TikTok, возможно, вы знакомы с методом 369, в котором вы записываете то, что хотите, в следующем порядке: 3 раза утром, 6 раз днем ​​и 9 раз ночью для 33 или 45 дней — но это также может быть так же просто, как письмо во вселенную.

И начните работать для достижения ваших целей.

По словам Габриэль Бернстайн, автора Супер Аттрактор и У Вселенной есть твоя спина , «Проявление также известно как со-творчество, потому что это сотрудничество между вами и Вселенной.«Именно поэтому знание того, чего вы хотите, — это только половина дела — вы не увидите никаких результатов без действий. Выделите немного времени, чтобы подумать о том, какие шаги вы можете предпринять для достижения своих целей самостоятельно, а затем включите их в свой распорядок дня. . Например, если вы хотите кардинально изменить свою карьеру, начните общаться с людьми из вашей новой области и практикуйтесь на собеседовании.

«Другой способ проявить себя« в действии »- это задать себе вопрос». Что бы я думал в будущем? »- говорит Ломбардо.Причина? Переосмысление своего ума может (и будет) позволить вам добиться успеха. «Быть ​​человеком, который уже имеет, делает и чувствует ваши цели, мечты и желания, помогает вам стать этим человеком», — добавляет Ломбардо.

Следующий шаг — помнить о том, что вы получаете, и быть благодарным за это.

Хотя вы можете не получить все, что вы себе представляете, в желаемом порядке и временных рамках, вы должны получить и подтвердить то, что вы действительно получаете, независимо от того, насколько оно велико или мало. По словам Ломбардо, главное — это благодарность.

Для этого рассмотрите возможность создания журнала благодарностей. Перед сном потратьте пять-десять минут на запись нескольких вещей, за которые вы благодарны, а также всего, что произошло в тот день, чтобы приблизить вас к тому, что вы пытаетесь проявить. Может быть, вы хотите накопить достаточно денег для выхода на пенсию, и вам звонят от вашего поставщика услуг кабельного телевидения, чтобы узнать, как снизить ежемесячный счет, или вы натолкнулись на информативный подкаст, который вдохновляет на мысль о побочной работе, связанной с зарабатыванием денег.

И отпустите любое сопротивление и ограничивающие убеждения.

В дополнение к изменению своего мышления и поведения вам нужно будет устранить любые препятствия или ограничивающие убеждения, которые могут омрачить ваше видение, включая страх и негативный разговор с самим собой. «Говорить себе, что вы недостаточно хороши, вы недостаточно достойны, вы недостаточно умны, вы недостаточно — это запись, которую играет много людей», — сказала Опра во время эпизода Oprah’s. Класс жизни . «Если вы этого не осознаете, то в конечном итоге вы действуете исходя из этой системы убеждений, а не того, что вы считаете верным или хотите быть верным для себя.Вы не становитесь тем, кем хотите, потому что так много желаний — это жить в пространстве того, чего у вас нет ».

Чтобы преодолеть свои ограничивающие убеждения, важно, чтобы вы сначала определили, что именно они из себя представляют. спросите себя: «Какие убеждения в отношении себя могут сдерживать мой прогресс?» «Запишите свои ответы», — рекомендует Бернштейн в статье «Добавьте больше идей в свою жизнь». «Вычеркните ограничивающие убеждения и напишите свои новые утверждения. на их месте. Запишите свои ответы, а затем замените любые негативные чувства позитивными.Если ваше ограничивающее убеждение — «Я неполноценен без человека», поменяйте его местами на «Я совершенен, как я есть». Если ваше ограничивающее убеждение — «Я недостаточно хорош», поменяйте его местами на «Я прекрасен таким, какой я есть сегодня» ». «Не заслуживаете этого», сделайте паузу и подумайте обо всех причинах, по которым вы заслуживаете , — говорит Ломбардо.

Убедитесь, что вы проверили (и изменили) свою энергию.

Одна вещь, которую Опра знает наверняка? Энергия — это все .«Энергия, которую мы вкладываем в мир, — это энергия, которую мы получаем обратно», — говорит она в «Мудрость воскресенья ». Это означает, что, если вы постоянно излучаете негативную энергию — через свои мысли или чувства — вы привлечете ту же самую энергию обратно к себе, согласно беседе Опры с доктором Майклом Бернардом Беквитом о сверхдуше. С другой стороны, если вы сможете изменить свою энергию (практика, которую иногда называют повышением вибраций), вы также привлечете больше позитива, что поможет вам реализовать свои цели.

К счастью для вас, поднять вашу энергию на самом деле довольно просто: просто сосредоточьтесь на деятельности, которая развивает чувство радости и счастья — будь то что-то доброе для кого-то другого (помощь другу или члену семьи, пожертвование значимой организации, волонтерство) каждое утро начинать с сеанса медитации или быстрого занятия йогой, проводить время на природе или даже побаловать себя заслуженной заботой о себе.

Кроме того, вы также можете сконцентрироваться на том, что вы хотите чувствовать.Опра говорит: «Если вы хотите больше любви в своей жизни, сделайте свое намерение быть более любящим. Если вы ищете доброты, сосредоточьтесь на сочувствии и сострадании».

Но будьте гибкими и доверяйте процессу.

Все сказанное, процесс плавный. Шаги, которые вы предпринимаете, не имеют такого значения, как ваша вера, поэтому «доверяйте своим действиям, видениям и ясности, а также« сильным мира сего », — говорит Ломбардо. Вера — мощный мотиватор и движущая сила.

Да, вы можете проявлять любовь.

Самое лучшее в проявлении — это его широкое применение. Закон притяжения не знает границ. «Как только вы начнете набирать номер в своем процессе проявления, нет предела тому, что — или как часто или часто — вы проявляете, — объясняет Ломбардо.

«Сюда входят новые дружеские и романтические отношения». Тем не менее, важно проявлять только тех людей, которые помогут вам в достижении ваших целей. «Вам нужно привлекать только тех людей, которых привлекает человек, который вы превратите в », — говорит она.«Конечно, это может означать исключение нескольких интересных перспектив, но я уверен, что вы согласитесь, что вы будете счастливее с кем-то, кто согласен с« вами », который делает большие шаги». И, как мы уже говорили ранее, проявление любви, как и все остальное, требует реальных усилий. Нужно с чего начать? Вот несколько советов, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми.

То же самое и с деньгами.

Процесс обналичивания денег повторяет ранее упомянутые шаги; однако Марла Маккенна, автор книги Manifesting Your Dreams , подчеркивает, что финансовое проявление коренится в благодарности (ну, и работает).«Уловка для демонстрации денег — это посмотреть на то изобилие, которое у вас уже есть, и выразить за него благодарность», — говорит Маккенна. «Так что, даже если вы изо всех сил пытаетесь оплачивать счета, поднимите свою вибрацию и заблокируйте любые ограничивающие убеждения, приветствуя деньги и процветание, которые вас ждут. Короче говоря, сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет ».

Маккенна также предлагает использовать визуальные инструменты, чтобы держать вас в движении и сосредоточиться. «Купите кошелек побольше, визуализируйте плавание в пуле наличных денег, сделайте денежное дерево из монопольных денег, пока вы не сможете заменить его реальными деньгами, или выпишите большой чек себе, зная, что однажды вы действительно обналичите его.”

Какой самый быстрый способ проявить то, что вы хотите?

Если вы это увидите и почувствуете, вы достигнете этого, по крайней мере, согласно Маккенне. «Самый простой способ проявить что-либо — это четко заявить о том, чего вы хотите. Не подавайте вселенной смешанных сигналов … и примите action . Совершенно необходимо работать над достижением своих целей ». Вы также должны оставаться восприимчивыми.

Спрашивайте у вселенной, чего вы хотите, и следите за признаками достижения или успеха. «Единственное, что мешает вам воплотить свои мечты, — это вы», — говорит Маккенна.«То, что вы можете представить себе в уме, вы можете держать в руках. Так что за работу! Тебе нужно сделать манифест! »


Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что проявляется и действительно ли это работает?

Когда австралийский телепродюсер Ронда Бирн опубликовала в 2006 году The Secret , книжные критики в большинстве своем ответили на это смехом.Это не обязательно было необоснованным; Утверждение Бирна о том, что с вами произойдут позитивные вещи, если только вы будете думать, что достаточно позитивных мыслей наполнено ненаучными нью-эйджизмами, что воспринимаются как истина, независимо от того, насколько они на самом деле неверны.

Ее основные идеи рушатся от малейшего толчка: люди не умирают от рака, например, потому, что не проявляют достаточно позитивных мыслей, чтобы предотвратить болезнь. Кроме того, последним посмеялся Бирн: Секрет с тех пор было продано 30 миллионов копий, и это одна из самых успешных книг по саморазвитию всех времен.

Не нужно много критического мышления, чтобы понять, почему Секрет и подобные ему книги — Сила позитивного мышления, Наука о обогащении, мышлении и обогащении — так популярны: они предлагают портрет мир, который необычайно заманчив, мир, в котором единственное препятствие на пути к достижению каждой нашей мечты — это очень сильно сосредоточиться на нем, как будто притворяясь, будто мы уже великолепны, успешны, безумно счастливы, человеческие существа воплотят его в жизнь.

Вот почему, более чем через десять лет после The Secret, новое поколение обнаруживает свой центральный тезис, за исключением этого раза в социальных сетях. В TikTok подростки делятся историями о том, как «написание сценария» или многократное записывание желаний привело к тому, что они, наконец, отправили им ответное сообщение. На YouTube влогеры проводят уроки о том, как правильно воплотить в жизнь будущее своей мечты. В Instagram кто-то напишет, что 20 000 долларов скоро окажутся в ваших руках, и все, что вам нужно сделать, это прокомментировать «ДА». По иронии судьбы в Твиттере Стэнс попытается заявить о выпуске нового альбома Lorde.

«Проявление», или практика обдумывания вдохновляющих мыслей с целью воплотить их в жизнь, никогда не было так популярно: с конца марта до середины июля количество поисковых запросов в Google по этому слову резко выросло на 669%; «Заткнись, я проявляю» — один из определяющих мемов 2020 года. Тем не менее, даже до пандемии интерес постепенно рос с 2017 года, наряду с растущими разговорами о благополучии и уходе за собой. В то время как стереотипные практики ву-ву с использованием кристаллов, эфирных масел, Таро и длин волн энергии достигли всеобщего сознания, профессионалы и влиятельные лица, рекламирующие эти методы, приносили прибыль (например, Гвинет Пэлтроу из Goop).Один из них даже дошел до стадии президентских предварительных дебатов.

В тот момент, когда все, что может сделать любой средний гражданин, — это, в конечном счете, надежда на лучшее будущее, чем то, в котором мы все сейчас живем, неудивительно, что практика манифестации резко выросла. Как и многие другие карантинные тенденции — ведение домашнего хозяйства, выпечка хлеба, окрашивание галстуков или изучение танцев TikTok — проявление ощущается как способ достичь чего-то, что мы контролируем, в то время, когда мы практически бессильны для каких-либо реальных изменений.Также существует более низкий барьер для входа, чем почти любая другая деятельность: все, что вам нужно, это ваши мечты и подумать о том, как было бы хорошо, если бы все они сбылись.

Что проявляется и почему люди это делают?

Акт проявления либо имеет массу сложных правил, либо является тем, чем вы хотите, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Один популярный TikTok утверждает, что, просто наткнувшись на него, вы уже проявили видео, и что на самом деле вы бессознательно проявили все, что когда-либо происходило в вашей жизни (она быстро пояснила в комментариях, что «никто не проявляет свою травму» ).Некоторые говорят, что нет «правильного» способа проявить себя, в то время как другие утверждают, что это не сработает, если вы сначала не «подключитесь к духовному миру». «Сценарий» может означать записывать свое желание или записывать свое желание ровно 33 раза в течение трех дней, а затем завершать его словами «все это проявляется и лучше» на тот случай, если вселенная решит отправить даже больше, чем вы просили. .

Проявление также может быть на удивление математическим. С ним связаны особые числа — 1111 и 444 — это «числа ангела», посланные из вселенной, а также особые звуковые частоты для проявления определенных желаний (528 герц — «частота любви»).Есть сопутствующие проявляющиеся эмодзи (фаворит — амулет Назара, который в фольклоре многих культур защищает от сглаза) и руководства по созданию собственных сигил — личный мотив, часто используемый в колдовстве. Иногда все это может казаться смутно христианским (например, ангелы), а иногда — демоническим (например, колдовством).

Как и многие практики Нью Эйдж, манифестация сопряжена с изрядной долей парадоксов, и, если подумать слишком сильно, все это не имеет никакого смысла.И все же его идеи выдержали испытание временем: закон притяжения, вера в то, что все мысли в конечном итоге становятся вещами, и если вы думаете положительно, к вам придут положительные вещи, существовала со времен духовного движения Новой мысли 19 века. .

«Новая мысль» популяризировала такие термины, как «творческая визуализация» и духовное исцеление, а также противоречивую (и откровенно опасную) теорию о том, что болезнь создается в уме. Примерно шесть из 10 взрослых американцев, независимо от того, считают они себя религиозными или нет, верят по крайней мере в одно убеждение движения Нью Эйдж 60-х и 70-х годов, такое как реинкарнация, астрология, экстрасенсы и духовная энергия в объектах. Согласно исследованию Pew Research 2018 года, женщины чаще, чем мужчины, говорят, что верят.

Колдовство, например, также пережило ренессанс в эпоху социальных сетей, выходя за рамки неоязыческой Викки и становясь более открытым для индивидуальных интерпретаций и практик. К лучшему или к худшему, но он также стал более популярным — ранее этим летом ведьмы на TikTok распространили слух о том, что «детские» или неопытные ведьмы бросали проклятия на Луну, и объединились: Urban Outfitters, Sephora и другие розничные сети получили негативную реакцию в последние годы за попытку продать универсальные оккультные продукты, соответствующие духовным верованиям коренных народов.

Внедрение нью-эйдж и языческих верований стало благом для опытных в социальных сетях гуру самопомощи и духовных учителей, к которым стекаются последователи за советом по манифестации, кристаллам, рейки или другим альтернативам традиционной психотерапии. В то время как многим просто нравится видеть в своих лентах успокаивающие или вдохновляющие сообщения, другие будут тратить сотни или больше на коучинговые занятия, призванные обеспечить какое-то пробуждение или внутренний мир.

Тейлор Симпсон — один из таких тренеров, хотя есть более конкретное название того, чем она занимается.«Жрица света» — имя, указанное в ее Instagram, где у нее более 100 000 подписчиков. Симпсон обучила тому, что она называет «божественным женским мистическим проявлением», около 1800 человек на курсах (79 долларов в месяц) и «мастер-классах» (999 долларов), которые направлены на то, чтобы помочь женщинам привлечь деньги, любовь и счастье.

Быстрый просмотр ее Instagram и веб-сайта обнаружит довольно эзотерические духовные термины, которые я попросил ее дать определение. По ее словам, работник света — это «тот, кто так яростно настроен на свою истину, пришедший сюда, на Землю, чтобы иметь возможность служить.Есть намёки на переход от «3D к 5D», которые можно сравнить с концепцией The Matrix о красных и синих таблетках. «3D — это полярность. Это то или это, правильно или неправильно, вверх или вниз, плохо, хорошо », — объяснила она. «4D — это место, где люди просыпаются. Мы переходим в 5D, где есть просто любовь. Нет правильного или неправильного. Это нейтралитет.

Точно так же есть «бодрствование» и «сон»: спящие люди «делают девять до пяти, белый забор». Они думают, что их диктует окружение.Они всегда жертвы. Они не берут на себя ответственность ». Много говорят о частотах (более низкие частоты состоят из вины и стыда, более высокие — из любви и мира).

Ее клиенты часто приходят с более материальной целью: они хотят проявить деньги или, возможно, вторую половинку. Процесс Симпсон не отличается от терапии, по крайней мере, внешне: она пытается распутать, почему именно ее клиенты хотят того, чего хотят, и почему они чувствуют себя недостойными этого. Разница, очевидно, в том, что Симпсон считает, что, как только ее клиенты полностью выровняются внутри себя, они смогут проявлять все, что захотят.

Чтобы объяснить мне, как на самом деле работает манифестация, она использовала стереотип «сумасшедшей бывшей девушки», когда потребность женщины в любви в конечном итоге отталкивает мужчин; Между тем, женщины, которые ведут себя круто, подсознательно втягивают своих бывших парней обратно. На каком-то уровне это имеет смысл, но мне было интересно, можно ли использовать ту же аналогию, скажем, для кого-то, кто действительно хочет шикарную машину, в которой нет вместимости. для эмоций и не подвержен психологическим уловкам.

«Это частота, в которой вы находитесь в машине, — говорит она.«Хотя у него нет чувств, это то, что есть у вашего будущего« я », у которого уже есть машина, которая проделала внутреннюю работу, чтобы добраться туда. Если вы воплощаете ту версию себя, у которой есть эта машина, в конечном итоге вы окажетесь в ситуации, когда у вас будут деньги или возможность встретить себя в будущем в этой машине ».

Нет, проявление не работает

Конечно, в это можно верить. Но есть пределы. Психологи беспокоят такие идеи, как манифестация, потому что они не принимают во внимание людей, чьи мысли могут быть негативными по своей природе, — людей с тревогой, депрессией или другими диагнозами психического здоровья.

Переоценка силы своих мыслей, которая является симптомом ОКР среди многих других расстройств, «может быть очень опасной для людей, у которых уже есть тревожные расстройства, но потенциально этого может быть даже достаточно, чтобы эти симптомы возникли у кого-то, кто изначально этого не делал. «Не», — сказала Vice, когнитивный нейробиолог Рианнон Джонс. Например, человек с депрессией, который считает, что никто не любит его по-настоящему, теоретически может подумать, что только потому, что эта мысль вошла в его мозг, это становится правдой.

Даже если проявление не представляет серьезной проблемы с психическим здоровьем, существует также тот факт, что само по себе позитивное мышление на самом деле не изменит ваших материальных обстоятельств, а на самом деле может привести к обратному. Существуют десятилетия научных исследований и десятки исследований, доказывающих, что зачастую позитивное мышление на самом деле делает нас более самоуспокоенными и, следовательно, с меньшей вероятностью приложит усилия для достижения наших целей.

«Чем позитивнее люди мечтают о будущем, тем лучше они чувствуют себя в данный момент.Но для реализации своих желаний вам нужна энергия ».

Лучшее свидетельство этого — в работе немецкого академика и профессора психологии Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген, чья книга 2015 года Переосмысление позитивного мышления: изнутри новой науки о мотивации объясняет, почему советы, содержащиеся в таких книгах, как The Secret , явно ложны. Наряду со своей книгой Эттинген также запустила веб-сайт и бесплатное приложение под названием WOOP, что является аббревиатурой от «желание, результат, препятствие, план», что похоже на проявление, но с действенной стратегией для достижения ваших целей.

«Чем позитивнее люди мечтают о будущем, тем лучше они чувствуют себя в данный момент», — сказала она мне. «Люди расслабляются, и у них падает артериальное давление. Но вам нужна энергия, чтобы реализовать свои желания, и со временем они действительно впадают в депрессию, отчасти из-за того, что они прилагают меньше усилий и добиваются меньшего успеха ». Хотя оптимизм может быть чрезвычайно полезен в ситуациях, которые находятся вне контроля человека — например, при жизни во время пандемии — тем, кто сосредотачивается исключительно на результатах своей мечты, таких как новая работа или поиск второй половинки, вероятно, подойдут. настраивая себя на неудачу.

Вместо этого Эттинген приводит доводы в пользу техники, которую она называет ментальным противопоставлением, где помимо сосредоточения на желании вы в равной степени сосредотачиваетесь на препятствиях на своем пути. В одном из ее исследований, цитируемых в книге, участвовала группа третьеклассников, которые получали приз в виде конфет, если выполняли языковое задание. Некоторым было велено допросить их собственное поведение, которое могло помешать им завершить задание, в то время как другим было сказано только фантазировать о призе. Первая группа справилась лучше.

«Как только вы поймете, в чем заключается препятствие, вы сможете найти способ его преодолеть», — поясняет Эттинген. «Или, если препятствие непреодолимо, вы можете изменить свое желание, отложить его или активно отпустить. У тебя будет чистая совесть, потому что ты знаешь, что это просто невозможно, и тебе лучше вложить свою энергию в другой, более многообещающий проект ».

Дело не в том, что наши желания не имеют значения. «Мы должны серьезно относиться к этим позитивным фантазиям и мечтам, потому что они сигнализируют о наших нуждах», — добавляет она.«Однако, чтобы воплотить наши фантазии в реальность и удовлетворить наши потребности, мы должны собирать нашу энергию».

Может быть, мы все слишком серьезно относимся к этому

Возможно, дело не в том, работает проявление или нет. Если и есть одна недавняя культурная тенденция, которая больше всего похожа на проявление, то это астрология, которая в середине 2010-х стала мейнстримом благодаря социальным сетям, мемам и более широким интерпретациям того, чем может быть хорошее самочувствие. Тем не менее, хотя дискурс отражал внезапный интерес к восходящим знакам и натальным картам, это не означало, что все, кто любил говорить об этом, действительно верили в это.

В 2017 году, на пике астрологического рвения в Интернете, историк Николас Кэмпион написал, что на вопрос о том, кто на самом деле «верит» в астрологию, невозможно ответить, и, возможно, его даже не стоит задавать. «Когда я спросил астрологов, которые не« верят »по своим причинам, они ответили, что астрология — это не больше вопрос веры, чем телевидение или музыка: она реальна, поэтому не имеет ничего общего с верой», — пишет он. «Или, другими словами, люди верят только в то, чего не существует.Вот почему общественные опросы о убеждениях могут давать вводящие в заблуждение результаты ».

Вот недавний пример: несколько месяцев назад на TikTok я наткнулся на вирусное видео, на котором группа подростков, ночевавших в молитвенном кругу, поет текст песни One Direction «History» с кукольной версией каждого участника. свеча. Подпись под заголовком: «Проявление какого-то хорошего однонаправленного контента». Я спросил его создателя, 17-летнего Меркадеса Ватта, действительно ли видео было снято всерьез, хотя был уверен, что уже знаю ответ.«Некоторые люди восприняли это всерьез, и я сказала:« Нет, ребята », — смеется она. «Это шутка. Я пою текст песни ».

Меркадс говорит, что слышала о манифесте около шести месяцев назад в TikTok. «Сначала я не знала, что это значит, и все просто продолжали это говорить. Некоторые из них проявили бы что-то не такое серьезное, и я бы сказал: «Хорошо, это шутка». Для [других] они демонстрируют лучший год или что-то в этом роде ».

Как чрезмерно мыслит, она чувствует, что если она серьезно попытается что-то продемонстрировать, это приведет к обратным результатам.Но она также не обязательно видит, что эта тенденция сохраняется так долго. «Некоторые из моих друзей говорят:« О, я сейчас на ведьмском TikTok. Я всегда делаю эти маленькие манифестирующие вещи. Я записала имя этого человека в блокнот », — говорит она. «Я говорю:« Хорошо, хорошо для тебя ». Я бы сказал, что они, вероятно, просто собираются делать это до конца года, а потом забудут об этом».

В конце концов, кому это действительно вредит, если кто-то публикует в TikTok видную панораму города, представляющую гламурную жизнь в Нью-Йорке, а тысячи людей комментируют «утверждая это!»? Очевидно, никто, кроме вероятности того, что все эти люди решат, что, комментируя видео, им не нужно прилагать никаких усилий, чтобы действительно туда переехать.

Я предпочитаю считать, что люди умнее этого. Люди по своей природе скептичны, и даже самые наивные из нас понимают, что человек, который сидит один в своем доме и ничего не делает весь день, чудесным образом не станет миллионером. Проявление привлекательно, потому что это так же просто, как созерцать свой знак зодиака, с несколькими степенями иронии или без них. Это то, что можно было бы подумать о молитве, если бы молиться в социальных сетях было круто.

Все меньше американцев считают себя религиозными, и, как и во многих новых оздоровительных практиках, интерес к манифестации, вероятно, возник из-за отсутствия потребностей, когда-то восполняемых организованной религией.То, что психотерапия может быть недоступна для большего числа людей, чем когда-либо, также, вероятно, является одним из факторов.

давайте теперь все проявим и скажем

lorde

— elif | ia era (@amoortentia) 2 августа 2020 г.

Реальная опасность, я бы сказал, заключается в нашей способности цепляться за убеждения без реальной основы и несмотря на научные доказательства обратного. Мы видели, что происходит, когда люди полагаются на свои чувства, а не на фактическую информацию.

Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что те, кто доверяет своей «интуиции», с большей вероятностью верят фальшивым новостям и теориям заговора и склонны полагать, что все факты имеют политическую предвзятость.Мы также видели, что происходит, когда эти убеждения коммерциализируются: и QAnon, и астрология, например, являются добросовестными отраслями; торговые площадки завалены товарами Q (пока они не будут запрещены), а астрологический бизнес оценивается примерно в 2,1 миллиарда долларов. Это лишь вопрос времени, когда мы увидим следующего партнера по фильму, но для демонстрации: приложение для крутых девушек, предназначенное для женщин поколения Z, с кривыми советами о том, как думать, как найти новую работу.

Я спросил Эттинген, психолога, может ли даже она понять аргумент о том, что если манифестация заставляет растерянную девушку-подростка или безнадежную разведенную женщину чувствовать себя хорошо в данный момент, то это стоит празднования.«Да, до тех пор, пока она четко понимает, что, если она запишет это 100 раз, этого не произойдет и, скорее всего, она отнимет у нее энергию и время», — говорит она со смехом. «Это счастливый сон».

вокс-метка

Подпишитесь на Новостная рассылка Товары

Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.

Обзор манифеста приложения

| Разработчики Android

Каждый проект приложения должен иметь AndroidManifest.xml (именно с этим именем) в корне исходного набора проекта. Файл манифеста описывает важную информацию о вашем приложении к инструментам сборки Android, операционной системе Android и Гугл игры.

Помимо прочего, в файле манифеста требуется декларировать следующее:

  • Имя пакета приложения, которое обычно соответствует пространству имен вашего кода. В Инструменты сборки Android используют это для определения местоположения объектов кода, когда строим свой проект.При упаковке приложения инструменты сборки заменяют это значение с идентификатором приложения из файлов сборки Gradle, которое используется как уникальный идентификатор приложения в системе и в Google Play. Узнайте больше об имени пакета и идентификаторе приложения.
  • Компоненты приложения, которые включают в себя все действия, услуги, приемники вещания и поставщики контента. Каждый компонент должен определять основные такие свойства, как имя его класса Kotlin или Java. Он также может объявить такие возможности, как конфигурации устройств, которые он может обрабатывать, и фильтры намерений, описывающие способ запуска компонента.Узнайте больше о компонентах приложения.
  • Разрешения, необходимые приложению для получить доступ к защищенным частям системы или другим приложениям. Он также заявляет любые разрешения, которые должны быть у других приложений, если они хотят получить доступ к контенту из этого приложения. Подробнее о разрешениях.
  • Аппаратные и программные функции, необходимые приложению, которые влияют на то, какие устройства могут установить приложение из Google Play. Узнайте больше о совместимости устройств.

Если вы используете Android Studio для создания своего приложения, файл манифеста создается для вас, и большинство важных элементов манифеста добавляются как вы создаете свое приложение (особенно при использовании шаблонов кода).

Характеристики файла

В следующих разделах описывается, как некоторые из наиболее важных характеристик вашего приложения отражаются в файле манифеста.

Название пакета и идентификатор приложения

Корневому элементу файла манифеста требуется атрибут для пакета вашего приложения. имя (обычно соответствует структуре каталогов вашего проекта — пространству имен Java).

Например, следующий фрагмент показывает корень элемент с имя пакета "com.example.myapp ":

 package = "com.example.myapp" 
    android: versionCode = "1"
    android: versionName = "1.0">
    ...

 

При встраивании вашего приложения в окончательный пакет приложения (APK), Инструменты сборки Android используют атрибут package для двух вещей:

  • Он применяет это имя как пространство имен для созданного вашим приложением Р.java класс (используется для доступа к ресурсам вашего приложения).

    Пример: с указанным выше манифестом класс R создается по адресу com.example.myapp.R .

  • Он использует это имя для разрешения любых объявленных относительных имен классов. в файле манифеста.

    Пример. В приведенном выше манифесте действие объявлено как разрешен как com.example.myapp.MainActivity .

Таким образом, имя в атрибуте пакета манифеста всегда должно соответствовать вашему имя базового пакета проекта, в котором вы храните свои действия и другой код приложения.Конечно, в вашем проекте могут быть и другие подпакеты, но эти файлы должны импортировать класс R.java , используя пространство имен из атрибута package .

Однако имейте в виду, что после компиляции APK атрибут пакета также представляет собой универсальный уникальный идентификатор приложения. После инструментов сборки выполнять указанные выше задачи на основе имени пакета , они заменяют пакет значение со значением, присвоенным свойству applicationId в вашем проекте корп.gradle (используется в проектах Android Studio). Это окончательное значение для атрибут пакета должен быть универсально уникальным, потому что это единственный гарантированный способ идентифицировать ваше приложение в системе и в Google Play.

Различие между именем пакета в манифесте и applicationId в файле build.gradle может немного сбивать с толку. Но если вы сохраните их такими же, вам не о чем беспокоиться.

Однако, если вы решите сделать свой код пространство имен (и, следовательно, имя пакета в манифесте) что-то другое из applicationId из файла сборки, быть убедитесь, что вы полностью понимаете последствия установки идентификатора приложения.Эта страница объясняет как можно безопасно настроить имя пакета манифеста независимо от файла сборки applicationId и измените идентификатор приложения для другой сборки конфигурации.

Компоненты приложения

Для каждого приложения компонент, который вы создаете в своем приложении, вы должны объявить соответствующий элемент XML в файле манифеста:

Если вы создаете подкласс любого из этих компонентов, не объявляя его в манифесте файл, система не может его запустить.

Имя вашего подкласса должно быть указано с именем атрибут, используя полное обозначение упаковки. Например, Подкласс активности может быть объявлен следующим образом:

 <манифест ...>
    <приложение ...>
        
        
    
 

Однако, если первым символом в значении имени является точка, название пакета приложения (из элемент пакет атрибут) ставится перед именем.Например, следующее название активности разрешается в "com.example.myapp.MainActivity":

  package = "com.example.myapp"  ...>
    <приложение ...>
         android: name = ". MainActivity"  ...>
            ...
        
    
 

Если у вас есть компоненты приложения, которые находятся в подпакетах (например, в com.example.myapp.purchases ), значение name должно добавить отсутствующий имена вложенных пакетов (например, ".Purchases.PayActivity ") или воспользуйтесь полное имя пакета.

Интент-фильтры

Действия, услуги и трансляция приложений приемники активированы намерениями . Намерение - это сообщение, определяемое объект Intent , который описывает действие, которое необходимо выполнить, включая данные, в отношении которых необходимо действовать, категория компонент, который должен выполнить действие, и другие инструкции.

Когда приложение выдает системе намерение, система находит приложение. компонент, который может обрабатывать намерение на основе фильтра намерений объявления в файле манифеста каждого приложения.Система запускается экземпляр соответствующего компонента и передает объект Intent этому компоненту. Если более одного приложения могут обработать намерение, затем пользователь может выбрать, какое приложение использовать.

Компонент приложения может иметь любое количество фильтров намерений (определяемых с помощью <фильтр-намерение> element), каждый из которых описывает разные возможности этого компонента.

Дополнительные сведения см. В документе «Намерения и фильтры намерений».

Иконки и ярлыки

Некоторые элементы манифеста имеют значок и ярлык атрибуты для отображения маленького значка и текстовой метки соответственно, пользователям для соответствующего компонента приложения.

В каждом случае значок и метка, установленные в родительском элементе, становятся значениями по умолчанию. Значок и обозначают значение для всех дочерних элементов. Например, значок и метка, которые установлены в <приложение> element - это значок и метка по умолчанию для каждого из компонентов приложения (например, для всех действий).

Значок и метка, которые устанавливаются в <фильтр-намерение> показываются пользователю всякий раз, когда этот компонент представлен в качестве опции для выполнить намерение.По умолчанию этот значок наследуется от любого для родительского компонента объявлен значок (либо значок <активность> или <приложение> элемент), но вы можете изменить значок для фильтра намерений, если он предоставляет уникальное действие, которое вы хотели бы лучше указать в диалог выбора. Для получения дополнительной информации см. Разрешить другим приложениям начинать вашу деятельность.

Разрешения

Приложения

Android должны запрашивать разрешение на доступ к конфиденциальным данным пользователя. (например, контакты и SMS) или определенные системные функции (например, камера и доступ в Интернет).Каждое разрешение обозначается уникальной меткой. Например, приложение, которому необходимо отправлять SMS-сообщения, должно иметь следующие строка в манифесте:

<манифест ...>
    
    ...

 

Начиная с Android 6.0 (уровень API 23), пользователь может утвердить или отклонить некоторые разрешения приложения во время выполнения. Но независимо от того, какую версию Android поддерживает ваше приложение, вы должны объявлять все запросы на разрешение с помощью <разрешения-использования> элемент в манифесте.Если разрешение предоставлено, приложение может использовать защищенный Особенности. В противном случае попытки получить доступ к этим функциям терпят неудачу.

Ваше приложение также может защищать свои собственные компоненты с помощью разрешений. Он может использовать любые разрешения, определенные Android, как указано в android.Manifest.permission или разрешение это объявлено в другом приложении. Ваше приложение также может определять свои собственные разрешения. Новое разрешение объявляется с <разрешение> элемент.

Для получения дополнительной информации см. Разрешения Обзор.

Совместимость устройств

В файле манифеста также можно указать, какие типы оборудования или программные функции, необходимые для вашего приложения, и, следовательно, типы устройств, на которых ваше приложение совместим с. Google Play Store не позволяет устанавливать ваше приложение на устройствах, которые не предоставляют функции или версию системы, которую ваше приложение требует.

Есть несколько тегов манифеста, которые определяют, на каких устройствах работает ваше приложение. совместим с.Ниже приведены лишь несколько наиболее распространенных тегов.

Элемент позволяет объявлять оборудование и программное обеспечение, которое необходимо вашему приложению. Например, если ваше приложение не может достичь базовых функциональность на устройстве без датчика компаса, вы можете объявить компас датчик, как требуется, со следующим тегом манифеста:

<манифест ...>
    
    ...

 

Примечание : Если вы хотите сделать свое приложение доступным на Chromebook, есть несколько важные ограничения аппаратных и программных функций что вы должны учитывать. Для получения дополнительной информации см. Совместимость манифеста приложения для Chromebook.

Каждая последующая версия платформы часто добавляет новые API, а не доступно в предыдущей версии. Чтобы указать минимальную версию вашего приложения совместим, ваш манифест должен включать тег и его minSdkVersion атрибут.

Однако помните, что атрибуты в элемент переопределяются соответствующими свойствами в файле build.gradle . Поэтому, если вы используете Android Studio, вы должны указать minSdkVersion и targetSdkVersion значения вместо этого:

Заводной

android {
    defaultConfig {
        applicationId 'com.example.myapp'

        // Определяет минимальный уровень API, необходимый для запуска приложения.
          minSdk Версия 15 

        // Задает уровень API, используемый для тестирования приложения.targetSdk, версия 28

        ...
    }
}
 

Котлин

android {
    defaultConfig {
        applicationId = "com.example.myapp"

        // Определяет минимальный уровень API, необходимый для запуска приложения.
          минSdk Версия (15) 

        // Задает уровень API, используемый для тестирования приложения.
        targetSdkVersion (28)

        ...
    }
}
 

Для получения дополнительной информации о файле build.gradle прочтите о том, как настроить вашу сборку.

Чтобы узнать больше о том, как заявить о поддержке вашего приложения для различных устройств, см. Совместимость устройств Обзор.

Условные обозначения файлов

В этом разделе описаны соглашения и правила, которые обычно применяются ко всем элементы и атрибуты в файле манифеста.

Элементы
Только и <приложение> элементы обязательны. Каждое из них должно произойти только один раз. Большинство других элементов может встречаться ноль или более раз. Однако некоторые из них должны присутствовать, чтобы файл манифеста был полезным.

Все значения устанавливаются через атрибуты, а не как символьные данные в элемент.

Элементы на одном уровне обычно не упорядочиваются. Например, <активность> , <поставщик> и <услуга> элементы можно размещать в любом порядке. Есть два ключевых исключения из этого правило:

Атрибуты
Технически все атрибуты необязательны. Однако многие атрибуты должен быть определен так, чтобы элемент мог выполнять свою задачу. Для действительно необязательных атрибутов справочная документация указывает значения по умолчанию.

За исключением некоторых атрибутов корня Все имена атрибутов начинаются с префикса android: . Например, android: alwaysRetainTaskState . Поскольку префикс универсальный, документация обычно опускает его при упоминании атрибутов по имени.

Несколько значений
Если можно указать более одного значения, элемент почти всегда повторяется, а не несколько значений, перечисляемых в одном элементе.Например, фильтр намерений может перечислить несколько действий:
 <фильтр намерений ...>
    <действие android: name = "android.intent.action.EDIT" />
    <действие android: name = "android.intent.action.INSERT" />
    <действие android: name = "android.intent.action.DELETE" />
    ...
 
Значения ресурсов
Некоторые атрибуты имеют значения, которые отображаются для пользователей, например название занятия или значок вашего приложения. Значение этих атрибутов может различаются в зависимости от языка пользователя или других конфигураций устройства (например, предоставить другой размер значка в зависимости от плотности пикселей устройства), поэтому значения должны быть установлены из ресурса или темы, а не жестко закодированы в файл манифеста.Фактическое значение может измениться в зависимости от альтернативы. ресурсы, которые вы предоставляете для различных конфигураций устройств.

Ресурсы выражаются в виде значений в следующем формате:

"@ [ пакет :] тип / имя "

Вы можете опустить имя пакета , если ресурс предоставлен вашим приложение (в том числе, если оно предоставляется зависимостью библиотеки, потому что ресурсы библиотеки слился с твоим). Единственное другое допустимое имя пакета - android , если вы хотите использовать ресурс из Android фреймворк.

Тип - это тип ресурса, например строка или вытяжной , а имя - это имя, которое идентифицирует конкретный ресурс. Вот пример:

 <активность android: icon = "@ drawable / smallPic" ...> 

Для получения дополнительной информации о том, как добавить ресурсы в свой проект, прочтите Предоставление ресурсов.

Чтобы вместо этого применить значение, определенное в теме, первый символ должно быть ? вместо @ :

"? [ пакет :] тип / имя "

Строковые значения
Если значением атрибута является строка, необходимо использовать двойную обратную косую черту. ( \ ) для экранирования символов, например \ n для перевод строки или \ uxxxx для символа Юникода.

Ссылка на элементы манифеста

В следующей таблице приведены ссылки на справочные документы для всех действующих элементы в файле AndroidManifest.xml .

<действие> Добавляет действие к фильтру намерений.
<активность> Объявляет компонент действия.
Объявляет псевдоним действия.
<приложение> Декларация о приложении.
<категория> Добавляет имя категории в фильтр намерений.
<совместимые-экраны> Задает каждую конфигурацию экрана, с которой совместимо приложение.
<данные> Добавляет спецификацию данных к фильтру намерений.
<разрешение-разрешение> Задает подмножества данных приложения, к которым у родительского поставщика содержимого есть разрешение на доступ.
<оборудование> Объявляет Instrumentation класс, который позволяет отслеживать взаимодействие приложения с системой.
<фильтр-намерение> Задает типы намерений, на которые может отвечать приемник действия, службы или широковещательной рассылки.
<манифест> Корневой элемент файла AndroidManifest.xml.
<метаданные> Пара имя-значение для элемента дополнительных произвольных данных, которые могут быть переданы родительскому компоненту.
<разрешение-путь> Определяет путь и необходимые разрешения для определенного подмножества данных в поставщике содержимого.
<разрешение> Объявляет разрешение безопасности, которое можно использовать для ограничения доступа к определенным компонентам или функциям этого или других приложений.
<группа-разрешения> Объявляет имя для логической группы связанных разрешений.
<разрешение-дерево> Объявляет базовое имя для дерева разрешений.
<поставщик> Объявляет компонент поставщика содержимого.
<запросы> Объявляет набор других приложений, к которым ваше приложение намеревается получить доступ.Учить больше в руководстве о видимости пакетов фильтрация.
<приемник> Объявляет компонент широковещательного приемника.
<услуга> Объявляет служебный компонент.
Объявляет единственный формат сжатия текстур GL, который поддерживает приложение.
<опорные-экраны> Объявляет размеры экрана, поддерживаемые вашим приложением, и включает режим совместимости экранов для экранов, размер которых превышает тот, который поддерживает ваше приложение.
<конфигурация-использования> Обозначает определенные функции ввода, которые требуются приложению.
Объявляет одну аппаратную или программную функцию, используемую приложением.
<библиотека использования> Задает общую библиотеку, с которой должно быть связано приложение.
Задает собственную общую библиотеку, предоставленную поставщиком, с которой должно быть связано приложение.
<разрешение на использование> Задает системное разрешение, которое пользователь должен предоставить для правильной работы приложения.
Указывает, что приложению требуется определенное разрешение, но только если приложение установлено на устройстве под управлением Android 6.0 (уровень API 23) или выше.
Позволяет выразить совместимость приложения с одной или несколькими версиями платформы Android с помощью целого числа уровня API.

Пример файла манифеста

XML-код ниже представляет собой простой пример AndroidManifest.xml , который объявляет два действия для приложения.

  
<манифест
    xmlns: android = "http://schemas.android.com/apk/res/android"
    android: versionCode = "1"
    android: versionName = "1.0"
    package = "com.example.myapp">

    
    

    <приложение
        android: allowBackup = "true"
        android: icon = "@ mipmap / ic_launcher"
        android: roundIcon = "@ mipmap / ic_launcher_round"
        android: label = "@ строка / имя_приложения"
        android: supportsRtl = "true"
        android: theme = "@ style / AppTheme">

        
        
            
                <действие android: name = "android.intent.action.MAIN" />
                
            
        

        <активность
            android: name = ". DisplayMessageActivity"
            android: parentActivityName = ".MainActivity "/>
    

  

Эмоциональные воздействия вестибулярных расстройств

Связь ума и тела

Вестибулярные расстройства влияют на людей физически И психологически. Эти расстройства разнообразны не только по своему физическому, но и по психологическому проявлению. И хотя важно понимать свои физические симптомы, не менее важно понимать свои психологические симптомы, поскольку они часто могут вызывать и / или усугублять ваши физические симптомы.Связь между разумом и телом сложна. Эмоциональные последствия вестибулярных расстройств - то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя - могут иметь значительное влияние, к лучшему или худшему, на наше физическое здоровье и нашу способность к выздоровлению. Эмоции могут вызвать настоящее физиологическое возбуждение. В контексте вестибулярного расстройства может развиться порочный круг, когда физические симптомы, изначально вызванные вашим состоянием, приводят к тревоге и / или другим эмоциональным реакциям и еще больше усиливают чувство головокружения, головокружения или других вестибулярных симптомов.

Триггеры

В своей работе по лечению людей с вестибулярными расстройствами я выявил часто возникающие переживания и проблемы, которые могут вызывать эмоциональные расстройства. Начинается процесс диагностики. Продолжительное и запутанное путешествие к многочисленным специалистам, предлагающим разные мнения, может, мягко говоря, расстраивать. Что еще хуже, некоторым из вас, возможно, сказали, что ваши симптомы вызваны тревогой и депрессией, и что они находятся «в вашей голове».”

Внезапное появление симптомов, непредсказуемость и изменчивость, которые часто возникают при вестибулярном расстройстве, пугают, тревожат и переворачивают ваш мир с ног на голову… в прямом и переносном смысле. Еще один типичный опыт, который я часто слышал от людей, - это то, что я называю невидимостью вашей болезни. Вестибулярные расстройства, в общем, невидимы ... и поэтому с большей вероятностью будут неправильно поняты. В большинстве случаев люди с вестибулярными расстройствами не выглядят больными или нездоровыми. В отличие от перелома конечности, насморка, кашля или положительного анализа крови или сканирования, повреждение / травму невозможно увидеть, что еще больше усиливает непонимание.Однако невидимое не означает воображаемое. Эта невидимость может привести к другому распространенному беспокойству: страху, что вас сочтут ленивым.

Другие общие проблемы включают: беспокойство, что вас могут посчитать пьяным из-за проблем с балансом и чувствительности к свету, звуку и геометрическим узорам.

Беспокойство - самая частая жалоба

Тревога, страх и паника, вероятно, являются наиболее частыми эмоциональными реакциями, которые возникают у людей при диагностировании вестибулярного расстройства. Тревога часто проявляется в ответ на чувство необоснованности и неуверенности в том, что вы стоите на ногах.Часто сообщается о страхе падения из-за дисбаланса, головокружения или дурноты. Также часто сообщается о панических атаках. Паническая атака - это «резкая волна сильного страха или сильного дискомфорта, которая достигает пика в течение нескольких минут, и в течение этого времени возникают [такие симптомы, как сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, тошнота, чувство головокружения]». (DSM-V, 2013) Неудивительно, что, учитывая преобладание физиологических симптомов, паническую атаку часто принимают за заболевание, такое как сердечный приступ.

В контексте вестибулярного состояния паническая атака только усугубляет физические симптомы, а также вызывает страх потери контроля. В ответ на тревогу, страх и панику люди с вестибулярными нарушениями испытывают повышенную социальную изоляцию, отказываясь от социального взаимодействия и избегая действий, которые обычно приносят им удовольствие и удовлетворение. Важно отметить, что очень часто страх и беспокойство, а не реальные физические симптомы мешают функционированию.

Печаль и депрессия

Вестибулярное расстройство часто приводит к изменению образа жизни. Изменения уровня вашей активности (дома и на работе), вашей независимости, ваших способностей, вашей выносливости и ваших отношений воспринимаются как потери. Потеря, горе и процесс оплакивания - это лишь некоторые из чувств и переживаний, которые вызывают эти изменения. Социальная изоляция может привести к чувству одиночества. Ощущение того, что члены семьи, друзья и даже врачи неправильно понимают, порождает чувство беспомощности и безнадежности.Вина обычно выражается в ответ на то, что вы не можете выполнять свои обычные обязанности. Кроме того, могут наблюдаться нарушения сна и аппетита, вялость. Это множество форм и проявлений, которые печаль и депрессия могут принимать в ответ на вестибулярное состояние.

Отношения и межличностный стресс

«У меня тоже кружится голова» или «Это все в твоей голове». Вы слышали эти ответы от членов семьи, друзей или даже врачей, когда объясняли свои вестибулярные симптомы? Не было бы ничего удивительного, если бы вы их услышали ... и почувствовали себя непонятым, разочарованным и одиноким.Добавьте к этим ощущениям потребность больше полагаться на других, больше зависеть от членов семьи и друзей в помощи с задачами, которые вы могли легко выполнять самостоятельно ранее, и то, что у вас есть, - это новая проблема управления межличностным стрессом, который не выполнялся. не существует до вашего вестибулярного состояния. Это напряжение в отношениях часто приводит к усилению ссор, социальной изоляции и потере близости и связи даже с самыми важными людьми в вашей жизни в то время, когда эти связи жизненно важны.

Ваше самоощущение

Однажды я руководил образовательной группой для людей, страдающих вестибулярными расстройствами, и мы обсуждали эмоциональное воздействие их соответствующих состояний. Один человек рассказал, что смотрел на себя в зеркало и не узнавал отражения, смотрящего на нее. Ничего в ее внешности не изменилось, но она чувствовала себя настолько другим человеком, что была практически неузнаваема для себя.

Этот анекдот болезненно демонстрирует изменения в вашем самоощущении, которые могут произойти с теми, кто страдает вестибулярным расстройством.Несоответствие между тем, как вы знаете себя сейчас, и тем, как вы знали себя раньше, подрывает самооценку и самооценку. Неспособность выполнять свои обычные обязанности, изменения в вашей роли в отношениях и неспособность выполнять свою работу действительно могут поставить под сомнение вашу личность и то, как вы себя знаете. Это, вероятно, наиболее глубокое изменение, проявляющееся у людей с вестибулярными нарушениями.

Стратегии преодоления

К счастью, есть способы преодолеть эти трудности и улучшить свое настроение, функционирование и качество жизни.Первый важный шаг - осознание. Понимание собственной эмоциональной реакции на стресс, вызванное вестибулярным расстройством, - это обязательный первый шаг в процессе выздоровления, как психологически, так и физически. Это может привести к информативному и вдохновляющему исследованию динамики ваших индивидуальных триггеров стресса и их происхождения. Ведение ежедневного журнала, в котором отслеживаются действия, степень и частота симптомов, а также стратегии, используемые для борьбы с каждым симптомом, может быть полезным инструментом для повышения осведомленности и самоконтроля трудностей.Кроме того, обучение методам управления стрессом может быть весьма эффективным для минимизации эмоциональных аспектов вестибулярных расстройств. Различные техники релаксации, такие как диафрагмальное дыхание, прогрессивное расслабление мышц и визуализация / образы, могут бороться с негативными чувствами. Другие когнитивные техники включают остановку мыслей и использование позитивных самоутверждений. И хотя это может быть сложно и незнакомо, обращение за помощью к другим может устранить ненужный стресс и напряжение, а также позволить другим получить представление о том, через что вы проходите, и увидеть, в чем заключаются ваши трудности и как вы изо всех сил пытаетесь функционировать. с вашим вестибулярным расстройством.

Лечение

Психотерапия обеспечивает поддержку, подтверждение и нормализацию в индивидуальной обстановке. Эмоции могут мешать и препятствовать вашему физическому выздоровлению, усугубляя ваши физические симптомы. Работа с терапевтом, чтобы лучше управлять своими эмоциями, максимизирует ваше физическое восстановление. Терапевт также может работать с вами над определением, изучением и применением различных методов управления стрессом, упомянутых выше, в вашей повседневной жизни. Последовательное использование этих техник может помочь восстановить чувство контроля.

Работа с терапевтом также дает возможность устранить межличностное напряжение, которое часто сосуществует с вестибулярным расстройством, путем развития улучшенных коммуникативных навыков. В лечении могут участвовать и часто вовлекаются члены семьи и близкие друзья, чтобы облегчить их изучение вашего расстройства, а также улучшить общение. Кроме того, лечение может облегчить принятие этого нового аспекта вашей личности, помогая вам создать более интегрированное ощущение себя.Участие в группе поддержки также может действительно помочь свести к минимуму чувство непонимания и одиночества, обеспечивая при этом подтверждение.

Нелегко делиться такими сложностями. Для этого нужны сила и смелость. Но выгода того стоит.

Автор: доктор Рэйчел Билгрей, PsyD

Электрокардиографические проявления и дифференциальная диагностика острого перикардита

МАРК А. МАРИНЕЛЛА, доктор медицины, Школа медицины государственного университета Райта, Дейтон, Огайо

Am Fam Physician. 15 февраля 1998; 57 (4): 699-704.

Эта статья является примером Ежегодного клинического исследования AAFP 1997–98 гг., Посвященного профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.

Острый перикардит имеет много потенциальных причин и обычно проявляется в виде острой боли в центральной части грудной клетки, которая усиливается в положении лежа и облегчается при наклоне вперед. Патогномоничным физическим признаком острого перикардита является шум трения перикарда, который обычно выслушивается вдоль нижней левой границы грудины.Электрокардиограмма (ЭКГ) - полезный и простой инструмент, который может помочь в диагностике острого перикардита. Типичные результаты ЭКГ включают диффузную вогнутую и восходящую элевацию сегмента ST и, иногда, депрессию сегмента PR. Изменения ЭКГ как при остром инфаркте миокарда, так и при ранней реполяризации могут быть похожи на изменения ЭКГ при остром перикардите. Однако эти состояния обычно можно исключить путем сбора точного анамнеза, физического осмотра и распознавания нескольких ключевых характеристик на ЭКГ.

Острый перикардит - наиболее частое заболевание, поражающее перикард.Большинство случаев острого перикардита являются идиопатическими или имеют вирусную этиологию.1,2 Другая потенциальная этиология включает бактериальные и грибковые инфекции, ревматологические состояния, воспалительные заболевания кишечника, лекарственные реакции, злокачественные новообразования, уремию, беременность и иммунологические нарушения (Таблица 1) .1, 3–5 Пациенты обычно жалуются на резкую боль в центральной части грудной клетки, которая усиливается в положении лежа и уменьшается при наклоне вперед. Боль, связанная с острым перикардитом, может иметь плевритную природу и может распространяться на гребень трапеции, что очень характерно для воспаления перикарда.6

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 1
Этиология острого перикардита

Инфекционный

Вирус

sack

Вирус Эпштейна-Барра

Вирус гриппа

Вирус иммунодефицита человека

1

1 Вирус иммунодефицита человека

1 Вирус иммунодефицита человека

1

1

Staphylococcus

Hemophilus

91

791 Salon

91 uberculosis

71

4

71 0 cleroderma

ylamide) 79

Другие

79

000

менингококка

Сифилис

Разное

Гистоплазмоз

Бластомикоз

Кокцидиоидомикоз

Аспергиллёз

Эхинококкоз

амебиаз

риккетсии

ревматических

Саркоидоз

Волчанка *

Ревматоидный артрит

Дерматомиозит

узелковый полиартрит

васкулит

анкилозирующий спондилит

Неопластическая

Метастатический

груди

Lung

Лимфома

Меланома

лейкоз

Первичная

Саркомы

Мезотелиома

Лекарства

Гидралазин * (апресолин)

(

Иммунологические

Целиакия

Воспалительное заболевание кишечника

000 Другие

64

000

Микседема

Расслоение аорты

Лучевая терапия

Инфаркт миокарда

95 Инфаркт миокардае., синдром Дресслера, постперикардиотомия *)

Идиопатический *

ТАБЛИЦА 1
Этиология острого перикардита

Инфекционный 02 96891

96879

*

Вирус эпидемического паротита

Эховирус

Вирус Эпштейна-Барра

Вирус гриппа

Вирус гриппа 9101

Бактериальный

Стафилококк

Hemophilus

91

91

91

Salmonella

Туберкулез

менингококка

Сифилис

Разное

Гистоплазмоз

Бластомикоз

Кокцидиоидомикоз

Аспергиллёз

Эхинококкоз

амебиаз

риккетсии

Ревматологический

Саркоидоз

Волчанка *

1 68

4

9

9

Синдром постмиокарда (т.д., синдром Дресслера, постперикардиотомия *)

Ревматоидный артрит

дерматомиозит

склеродермия

узелковый полиартрит

васкулит

анкилозирующий спондилит

Неопластическая

Метастатический

груди

Lung

Лимфома

Меланома

лейкоз

Первичная

Саркомы

Мезотелиома

Лекарственные препараты

Гидралал 64

Прокаинамид * (Пронестил)

Прочие

Иммунологические

Целиакия

Воспалительное заболевание кишечника

2
2

Травма грудной клетки

Уремия *

Микседема

Расслоение аорты

Идиопатический *

Физикальное обследование может выявить патогномоничный признак перикардита: трение перикарда руб. Классически это шум происходит в три фазы, соответствующие систоле предсердий, систоле желудочков и диастоле желудочков. Тем не менее, клинически слышны все три фазы редко, и иногда шум может быть непродолжительным.2 Трение трения лучше всего оценить, плотно приложив диафрагму к левой нижней границе грудины, когда пациент наклоняется вперед после выдоха. .

Электрокардиограмма (ЭКГ) очень полезна при диагностике острого перикардита. Характерные проявления острого перикардита на ЭКГ чаще всего включают диффузное повышение сегмента ST. Однако другие состояния могут иметь характеристики ЭКГ, подобные таковым при остром перикардите. Эти состояния чаще всего включают острый инфаркт миокарда и раннюю реполяризацию. Поскольку эти и другие состояния требуют совершенно разных методов лечения, врачи должны уметь распознавать типичные проявления острого перикардита.В этой статье рассматриваются некоторые общие результаты ЭКГ, связанные с острым перикардитом, а также критерии дифференциации острого перикардита от других состояний.

Иллюстративный случай

Ранее здоровый 52-летний мужчина, поступивший в отделение неотложной помощи, в течение последних нескольких часов страдал острой плевритной болью в центральной части грудной клетки. Боль начиналась в покое, усиливалась в положении лежа на спине и уменьшалась при наклоне вперед. В анамнезе не было облучения боли, одышки, потоотделения, сердцебиения, рвоты, озноба или лихорадки.В анамнезе у него не было боли или травм грудной клетки. Несколькими неделями ранее он отметил боль в горле без других симптомов. Ранее у него не было проблем со здоровьем, и он не принимал лекарства. Он не курил, не употреблял алкоголь и не употреблял запрещенные наркотики. У него не было известных факторов риска заражения вирусом иммунодефицита человека. В семейном анамнезе не было болезней сердца или коллагеновых сосудов.

У пациента частота пульса 80 в минуту, частота дыхания 14 в минуту, артериальное давление 132/80 мм рт. Ст., Температура 36.5 ° С (97,8 ° F). Не было ни парадоксального пульса, ни вздутия яремных вен. При обследовании сердца: частота и ритм ровный, шумов нет; тем не менее, по нижнему краю грудины слева был слышен шум двухфазного трения. Остаток физического осмотра был нормальным.

Следующие лабораторные результаты были нормальными: азот мочевины крови, креатинин, электролиты, функциональные пробы печени, массовая концентрация гемоглобина и количество лейкоцитов. Скорость оседания эритроцитов составляла 22 мм в час, а тест на антинуклеарные антитела был отрицательным.Рентгенограмма грудной клетки и эхокардиограмма в норме. ЭКГ выявила диффузное вогнуто-восходящее поднятие сегмента ST с депрессией PR (рис. 1). Был установлен диагноз острого перикардита, наиболее вероятная этиология - идиопатическая или поствирусная. Вирусные серологические исследования не проводились. Пациент принимал аспирин в дозе 650 мг каждые шесть часов, и на следующий день у него появилось заметное улучшение. При контрольном посещении через две недели пациент чувствовал себя хорошо.

Просмотр / печать Рисунок

РИСУНОК 1.

ЭКГ больного острым перикардитом. Диффузный вогнутый подъем сегмента ST, депрессия сегмента ST в aVR и депрессия сегмента PR лучше всего проявляются в отведениях II и V3. Обратите внимание на отсутствие реципрокных изменений сегмента ST - важную особенность, отличающую острый перикардит от острого инфаркта миокарда. Также обратите внимание, что отношение ST / T больше 0,25, что часто указывает на острый перикардит.


РИСУНОК 1.

ЭКГ пациента с острым перикардитом.Диффузный вогнутый подъем сегмента ST, депрессия сегмента ST в aVR и депрессия сегмента PR лучше всего проявляются в отведениях II и V3. Обратите внимание на отсутствие реципрокных изменений сегмента ST - важную особенность, отличающую острый перикардит от острого инфаркта миокарда. Также обратите внимание, что отношение ST / T больше 0,25, что часто указывает на острый перикардит.

Анатомия и физиология перикарда

Перикард состоит из внешнего фиброзного слоя, называемого париетальным перикардом, и внутренней серозной мембраны, покрывающей поверхность эпикарда, называемой висцеральным перикардом.Между этими слоями находится потенциальное пространство, обычно содержащее примерно 20 мл жидкости, ультрафильтрата плазмы. [3] На ультраструктурном уровне перикард содержит множество ворсинок и ресничек, которые усиливают резорбцию жидкости и способствуют перемещению поверхностей перикарда друг над другом. Важные функции перикарда включают ограничение острого вздутия сердца, особенно в состояниях объемной перегрузки, поддержание сердца в оптимальной форме и положении и действие в качестве опоры против воспаления, чтобы предотвратить его распространение на соседние структуры.3,8

Классический острый или «сухой» перикардит обычно приводит к отложению фибринозного материала с характерным «хлебом с маслом», похожим на разрыв двух кусков намазанного маслом хлеба. Васкуляризация перикарда увеличивается, что может придать ему грубый красный вид из-за диффузного отложения фибрина и нейтрофилов, присутствующих при микроскопическом исследовании.9 Именно это воспаление создает характерное трение, слышимое при аускультации, которое было описано как «похожее на скрип кожи на новом седле под всадником или скрежет в коленном суставе при перемещении надколенника над мыщелками бедра.”6

Электрокардиографические проявления

ЭКГ полезна при диагностике острого перикардита, аномалии которого обнаруживаются примерно в 90 процентах случаев. Изменения на ЭКГ обычно делятся на четыре стадии (таблица 2) .9,10 Не все случаи перикардита включают каждую из этих четырех стадий. Фактически, все четыре стадии присутствуют только у 50 процентов пациентов или меньше. Стадия I обычно возникает в течение первых нескольких дней воспаления перикарда и в основном характеризуется диффузным подъемом сегмента ST.Этот этап может длиться до двух недель. Стадия II характеризуется возвращением сегментов ST к исходному уровню и сглаживанием зубца Т и может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Стадия III обычно начинается в конце второй или третьей недели и характеризуется инверсией зубцов T в направлении, противоположном сегменту ST; этот этап может длиться несколько недель. Стадия IV представляет собой постепенное разрешение изменений зубца Т и может длиться до трех месяцев.11

Посмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 2
Стадии острого перикардита на ЭКГ
9497 962 Q70005 977000

Настоящее 90 005

Стадия Изменения на ЭКГ

Стадия I

Диффузная вогнутая элевация сегмента ST вверх с конкордантностью зубцов T; Депрессия сегмента ST в aVR или V1; Депрессия PR-сегмента; низкое напряжение; отсутствие реципрокных изменений сегмента ST

Стадия II

Сегменты ST возвращаются к исходному уровню; Уплощение зубца Т

Стадия III

Инверсия зубца Т

Стадия IV

Постепенное разрешение инверсии зубца Т

Стадия 2 Острый перикальтис

8 на ЭКГ

Наиболее чувствительное изменение ЭКГ характеристика острым перикардитом является подъем сегмента ST, который отражает аномальную реполяризацию, которая развивается вторично по отношению к воспалению перикарда.Также может наблюдаться депрессия сегмента ST в отведениях aVR и V1. Как правило, во время деполяризации изменений не происходит, поэтому при отсутствии основного сердечного заболевания зубец P и комплексы QRS в норме.2 Депрессия сегмента PR очень специфична для острого перикардита и связана с субэпикардиальным повреждением предсердий и возникает во всех случаях. отведения кроме aVR и V1. В этих отведениях может наблюдаться подъем сегмента PR.2,11,12

Характер подъема сегмента ST важен для диагностики острого перикардита.Подъем сегмента ST, возникающий при остром перикардите, обычно «вогнутый» по сравнению с «выпуклым» видом сегмента ST, который возникает во время стадии острого повреждения при инфаркте миокарда. Другой важной особенностью острого перикардита является широко распространенное повышение сегмента ST, не связанное с какой-либо конкретной артериальной территорией, которое обычно возникает в связи с острым инфарктом миокарда. инфаркт.Сегменты ST при остром перикардите возвращаются к исходному уровню через несколько дней, после чего следует диффузная инверсия зубца T в сочетании с сегментом ST на исходном уровне.11

Еще одним признаком, который может помочь дифференцировать острый перикардит от острого инфаркта миокарда, является отсутствие зубцов Q и отсутствие инверсии зубцов T во время подъема сегмента ST, оба из которых обычно возникают при остром инфаркте миокарда.2 При остром инфаркте миокарда может наблюдаться потеря прогрессирования зубца R, но это не так. присутствует при остром перикардите.Также может присутствовать низкое напряжение (т.е. уменьшенная амплитуда комплекса QRS). При остром перикардите аритмия встречается редко. В одном крупном исследовании 13 не было аритмий у пациентов без основного сердечного заболевания.

Дифференциальная диагностика острого перикардита по ЭКГ

Острый перикардит показывает характерные изменения на ЭКГ, которые обычно позволяют быстро поставить диагноз. Существуют и другие состояния, которые клиницист должен учитывать при дифференциальной диагностике острого перикардита по ЭКГ (таблица 3).Однако результаты анамнеза и физикального обследования и лабораторной оценки обычно сужают диагностические возможности. Два состояния, которые обычно путают с острым перикардитом, включают острый инфаркт миокарда и раннюю реполяризацию (рис. 2).

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 3
Дифференциальная диагностика острого перикардита по ЭКГ
Стадия Изменения на ЭКГ

Стадия I

Диффузная вогнутая элевация сегмента ST вверх с конкордантностью зубцов T; Депрессия сегмента ST в aVR или V1; Депрессия PR-сегмента; низкое напряжение; отсутствие реципрокных изменений сегмента ST

Стадия II

Сегменты ST возвращаются к исходному уровню; Сглаживание зубца Т

Стадия III

Инверсия зубца Т

Стадия IV

Постепенное разрешение инверсии зубца Т

4

4

4

00

00

00

00

00

Инфаркт миокарда

Ранняя реполяризация

Цереброваскулярная авария

пневмоторакс

Hyperkalemia

Pneumopericardium

субэпикардиального кровоизлияние

желудочковой аневризмы

Таблица 3
Дифференциальная диагностика острого перикардита по ЭКГ
9771 1091

легочная эмболия

Инфаркт миокарда

Ранняя реполяризация

Миокардит

CEREBROVASCULAR аварии

пневмоторакс

Hyperkalemia

Pneumopericardium

субэпикардиального кровоизлияние

желудочковой аневризмы

Просмотр / печать рисунка

РИСУНОК 2.

Отдельные электрокардиографические комплексы, сравнивающие (слева) острый перикардит, (в центре) раннюю реполяризацию и (справа) характер повреждения при остром инфаркте миокарда. Обратите внимание, что степень подъема сегмента ST больше в комплексе перикардита, чем в комплексе ранней реполяризации. Важные признаки острого инфаркта включают наличие зубцов Q и более выпуклого восходящего сегмента ST, оба из которых присутствуют в правом комплексе.


РИСУНОК 2.

Отдельные электрокардиографические комплексы, сравнивающие (слева) острый перикардит, (в центре) раннюю реполяризацию и (справа) характер повреждения при остром инфаркте миокарда.Обратите внимание, что степень подъема сегмента ST больше в комплексе перикардита, чем в комплексе ранней реполяризации. Важные признаки острого инфаркта включают наличие зубцов Q и более выпуклого восходящего сегмента ST, оба из которых присутствуют в правом комплексе.

Ранняя реполяризация - это нормальный вариант, который обычно встречается у молодых мужчин, особенно у чернокожих, и не развивается со стадиями острого перикардита.2 Ранняя реполяризация характеризуется подъемом сегмента ST, ограниченным грудными отведениями, подъемом сегмента ST. в V1 - изоэлектрический сегмент ST в отведении V6, вырезание терминальной части комплекса QRS и смещение сегментов ST к базовой линии при выполнении упражнений.10,11

Еще одним полезным ключом к дифференциации острого перикардита от ранней реполяризации является отношение ST / T в отведении V6. Это вычисляется путем деления миллиметров подъема сегмента ST на миллиметры до самой высокой точки зубца T. Каждое значение измеряется от изоэлектрической точки. Отношение ST / T более 0,25 в отведении V6 свидетельствует об остром перикардите.10,14 В таблице 4 приведены данные ЭКГ, характерные для острого перикардита, острого инфаркта миокарда и ранней реполяризации.

Просмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 4
Сравнение изменений ЭКГ, связанных с острым перикардитом, инфарктом миокарда и ранней реполяризацией
01

907 Сегмент отсутствует депрессия

Результаты ЭКГ Острый перикардит реполяризация

Форма сегмента ST

Вогнутый вверх

Выпуклый вверх

Вогнутый вверх

Зубцы Q

Q-волны

Отсутствуют 910 910 910

Реципрокные изменения сегмента ST

Отсутствуют

Присутствуют

Отсутствуют

Расположение возвышения сегмента ST

Поражение

конечностей артерия

Прекардиальные отведения

Отношение ST / T в отведении V6 *

> 0.25

Н / Д

<0,25

Падение напряжения зубца R

Отсутствует

Присутствует

Присутствует

Отсутствует

Отсутствует

ТАБЛИЦА 4
Сравнение изменений ЭКГ, связанных с острым перикардитом, инфарктом миокарда и ранней повторной реполяризацией
1950
Инфаркт миокарда Ранняя реполяризация

Форма сегмента ST

Вогнутая вверх

Выпуклая вверх

Вогнутая вверх 00 977000

Отсутствует

Взаимные изменения сегмента ST

Отсутствуют

Присутствуют

Отсутствуют

ST отведения

Площадь пораженной артерии

Прекардиальные отведения

Соотношение ST / T в отведении V6 *

> 0.25

Н / Д

<0,25

Падение напряжения R-волны

Отсутствует

Присутствует

907

депрессия

Присутствует

Отсутствует

Отсутствует

Последующее наблюдение

В большинстве случаев острый идиопатический или вирусный перикардит не повторяется; однако острый перикардит может рецидивировать, если он связан с текущим основным заболеванием, таким как аутоиммунное заболевание или уремия.Симптомы обычно проходят в течение двух недель; однако до 15 процентов пациентов могут испытывать рецидив в первые несколько месяцев после первоначального эпизода.1,5,15 Иногда идиопатический острый перикардит может повторяться несколько раз, но редко приводит к выпоту и тампонаде сердца или констриктивному перикардиту, что требует перикардэктомия.3 Как правило, врачи должны назначить повторный визит к этим пациентам через две недели после начала их заболевания, если проблемы не возникнут раньше.ЭКГ следует рассмотреть через четыре недели, имея в виду, что остаточная инверсия зубца T может присутствовать в течение нескольких недель во время III стадии острого перикардита [1, 5, 10, 15].

Синдром поликистозных яичников: сложное состояние с психологическими, репродуктивными и метаболическими проявлениями, которое влияет на здоровье на протяжении всей жизни | BMC Medicine

  • 1.

    Diamanti-Kandarakis E, Kouli CR, Bergiele AT, Filandra FA, Tsianateli TC, Spina GG, Zapanti ED, Bartzis MI: исследование синдрома поликистозных яичников на греческом острове Лесбос: гормональный и метаболический профиль.J Clin Endocrinol Metab. 1999, 84: 4006-4011. 10.1210 / jc.84.11.4006.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 2.

    Knochenhauer ES, Key TJ, Kahsar-Miller M, Wagoner W, Boots LR, Azziz R: Распространенность синдрома поликистозных яичников у неотобранных чернокожих и белых женщин на юго-востоке США: проспективное исследование. J Clin Endocrinol Metab. 1998, 83: 3078-3082. 10.1210 / jc.83.9.3078.

    CAS PubMed Google ученый

  • 3.

    Asuncion M, Calvo RM, San Millan JL, Sancho J, Avila S, Escobar-Morreale HF: проспективное исследование распространенности синдрома поликистозных яичников у невыбранных кавказских женщин из Испании. J Clin Endocrinol Metab. 2000, 85: 2434-2438. 10.1210 / jc.85.7.2434.

    CAS PubMed Google ученый

  • 4.

    Аззиз Р., Вудс К.С., Рейна Р., Ки Т.Дж., Кнохенхауэр Е.С., Йылдыз Б.О.: Распространенность и особенности синдрома поликистозных яичников в не выбранной популяции.J Clin Endocrinol Metab. 2004, 89: 2745-2749. 10.1210 / jc.2003-032046.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 5.

    Марш В.А., Мур В.М., Уилсон К.Дж., Филлипс Д.И., Норман Р.Дж., Дэвис М.Дж .: Распространенность синдрома поликистозных яичников в выборке сообщества, оцениваемой с помощью контрастирующих диагностических критериев. Hum Reprod. 2010, 25: 544-551. 10.1093 / humrep / dep399.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 6.

    Альварес-Бласко Ф., Ботелла-Карретеро Дж. И., Сан-Миллан Дж. Л., Эскобар-Морреале Х. Ф .: Распространенность и характеристики синдрома поликистозных яичников у женщин с избыточным весом и ожирением. Arch Intern Med. 2006, 166: 2081-2086. 10.1001 / archinte.166.19.2081.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 7.

    Аззиз Р., Санчес Л.А., Кнохенхауэр Е.С., Моран К., Лазенби Дж., Стивенс К.С., Тейлор К., Ботс Л.Р.: Избыток андрогенов у женщин: опыт с более чем 1000 последовательными пациентами.J Clin Endocrinol Metab. 2004, 89: 453-462. 10.1210 / jc.2003-031122.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 8.

    Аззиз Р., Марин С., Хок Л., Бадамгарав Е., Сонг П.: Связанное со здравоохранением экономическое бремя синдрома поликистозных яичников в течение репродуктивной жизни. J Clin Endocrinol Metab. 2005, 90: 4650-4658. 10.1210 / jc.2005-0628.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 9.

    Кларк А.М., Торнли Б., Томлинсон Л., Галлетли С., Норман Р.Дж.: Снижение веса у женщин с ожирением и бесплодием приводит к улучшению репродуктивного результата для всех форм лечения бесплодия. Hum Reprod. 1998, 13: 1502-1505. 10.1093 / humrep / 13.6.1502.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 10.

    Легро Р.С., Штраус Дж.Ф .: Молекулярный прогресс при бесплодии: синдром поликистозных яичников. Fertil Steril. 2002, 78: 569-576. 10.1016 / S0015-0282 (02) 03275-2.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 11.

    Дои С.А., Аль-Заид М., Тауэрс П.А., Скотт С.Дж., Аль-Шумер К.А.: Стероиды яичников модулируют нейроэндокринную дисфункцию при синдроме поликистозных яичников. J Endocrinol Invest. 2005, 28: 882-892.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 12.

    Легро Р.С., Кастракейн В.Д., Кауфман Р.П.: Определение инсулинорезистентности при синдроме поликистозных яичников: цели и подводные камни.Obstet Gynecol Surv. 2004, 59: 141-154. 10.1097 / 01.OGX.0000109523.25076.E2.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 13.

    Врбикова Дж., Цибула Д., Дворакова К., Станика С., Синделка Г., Хилл М., Фанта М., Вондра К., Скрха Дж. Чувствительность к инсулину у женщин с синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 2004, 89: 2942-2945. 10.1210 / jc.2003-031378.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 14.

    Moran L, Teede H: метаболические особенности репродуктивных фенотипов синдрома поликистозных яичников. Обновление Hum Reprod. 2009, 15: 477-488. 10.1093 / humupd / dmp008.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 15.

    Диаманти-Кандаракис Э., Папавассилиу А.Г .: Молекулярные механизмы инсулинорезистентности при синдроме поликистозных яичников. Тенденции Мол Мед. 2006, 12: 324-332. 10.1016 / j.molmed.2006.05.006.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 16.

    Balen AH, Conway GS, Kaltsas G, Techatrasak K, Manning PJ, West C, Jacobs HS: Синдром поликистозных яичников: спектр расстройства у 1741 пациента. Hum Reprod. 1995, 10: 2107-2111.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 17.

    Kiddy DS, Sharp PS, White DM, Scanlon MF, Mason HD, Bray CS, Polson DW, Reed MJ, Franks S: Различия в клинических и эндокринных особенностях между субъектами с ожирением и без ожирения с синдромом поликистозных яичников : анализ 263 последовательных случаев.Клин Эндокринол (Oxf). 1990, 32: 213-220. 10.1111 / j.1365-2265.1990.tb00857.x.

    CAS Статья Google ученый

  • 18.

    Shaw LJ, Bairey Merz CN, Azziz R, Stanczyk FZ, Sopko G, Braunstein GD, Kelsey SF, Kip KE, Cooper-Dehoff RM, Johnson BD, Vaccarino V, Reis SE, Bittner V, Hodgson TK , Rogers W., Pepine CJ: Женщины в постменопаузе с историей нерегулярных менструаций и повышенными уровнями андрогенов с высоким риском ухудшения сердечно-сосудистой выживаемости без событий: результаты Национальных институтов здоровья - Национальный институт сердца, легких и крови, спонсируемый синдромом женской ишемии. Оценка.J Clin Endocrinol Metab. 2008, 93: 1276-1284. 10.1210 / jc.2007-0425.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 19.

    Moran LJ, Pasquali R, Teede HJ, Hoeger KM, Norman RJ: Лечение ожирения при синдроме поликистозных яичников: изложение позиции Общества избытка андрогенов и синдрома поликистозных яичников. Fertil Steril. 2009, 92: 1966-1982. 10.1016 / j.fertnstert.2008.09.018.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 20.

    Роттердам. Консенсусная группа по СПКЯ, спонсируемая ESHRE / ASRM: пересмотренный консенсус 2003 г. по диагностическим критериям и долгосрочным рискам для здоровья, связанным с синдромом поликистозных яичников. Fertil Steril. 2004, 81: 19-25.

    Google ученый

  • 21.

    Аззиз Р., Кармина Е., Дьюайли Д., Диаманти-Кандаракис Е., Эскобар-Морреале Х.Ф., Футервейт В., Янссен О.Е., Легро Р.С., Норман Р.Дж., Тейлор А.Э., Витчел С.Ф., Общество по избытку андрогенов: Заявление о позиции: критерии для определения синдрома поликистозных яичников как преимущественно гиперандрогенного синдрома: рекомендации Общества по избытку андрогенов.J Clin Endocrinol Metab. 2006, 91: 4237-4245. 10.1210 / jc.2006-0178.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 22.

    Teede H, Hutchison SK, Zoungas S: Управление инсулинорезистентностью при синдроме поликистозных яичников. Trends Endocrinol Metab. 2007, 18: 273-279. 10.1016 / j.tem.2007.08.001.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 23.

    Дикс А.А., Гибсон-Хелм М.Э., Тиде Х.Дж.: Беспокойство и депрессия при синдроме поликистозных яичников: всестороннее исследование.Fertil Steril. 2010, 93: 2421-2423. 10.1016 / j.fertnstert.2009.09.018.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 24.

    Himelein MJ, Тэтчер SS: Синдром поликистозных яичников и психическое здоровье: обзор. Obst Gynecol Surv. 2006, 61: 723-732. 10.1097 / 01.ogx.0000243772.33357.84.

    Артикул Google ученый

  • 25.

    Boomsma CM, Eijkemans MJ, Hughes EG, Visser GH, Fauser BC, Macklon NS: метаанализ исходов беременности у женщин с синдромом поликистозных яичников.Обновление Hum Reprod. 2006, 12: 673-683. 10.1093 / humupd / dml036.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 26.

    Апридонидзе Т., Эссах П.А., Юорно М.Дж., Нестлер Ю.Е.: Распространенность и характеристики метаболического синдрома у женщин с синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 2005, 90: 1929-1935. 10.1210 / jc.2004-1045.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 27.

    Legro RS, Kunselman AR, Dodson WC, Dunaif A: Распространенность и предикторы риска сахарного диабета 2 типа и нарушения толерантности к глюкозе при синдроме поликистозных яичников: проспективное контролируемое исследование с участием 254 пострадавших женщин. J Clin Endocrinol Metab. 1999, 84: 165-169. 10.1210 / jc.84.1.165.

    CAS PubMed Google ученый

  • 28.

    Ковьелло А.Д., Легро Р.С., Дунаиф А: Девочки-подростки с синдромом поликистозных яичников имеют повышенный риск метаболического синдрома, связанного с повышением уровня андрогенов, независимо от ожирения и инсулинорезистентности.J Clin Endocrinol Metab. 2006, 91: 492-497. 10.1210 / jc.2005–1666.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 29.

    Palmert MR, Gordon CM, Kartashov AI, Legro RS, Emans SJ, Dunaif A: Скрининг аномальной толерантности к глюкозе у подростков с синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 2002, 87: 1017-1023. 10.1210 / jc.87.3.1017.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 30.

    Brassard M, AinMelk Y, Baillargeon JP: Основное бесплодие, включая синдром поликистозных яичников. Med Clin North Am. 2008, 92: 1163-1192. 10.1016 / j.mcna.2008.04.008. xi

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 31.

    Аззиз Р., Кармина Е., Дьюайли Д., Диаманти-Кандаракис Е., Эскобар-Морреале Х.Ф., Футервейт В., Янссен О.Е., Легро Р.С., Норман Р.Дж., Тейлор А.Э., Витчел С.Ф., Целевая группа по фенотипу Синдром поликистозных яичников Общества избытка андрогенов и СПКЯ: критерии Общества избытка андрогенов и СПКЯ для синдрома поликистозных яичников: полный отчет целевой группы.Fertil Steril. 2009, 91: 456-488. 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.035.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 32.

    Седергрен М.И.: Оптимальная прибавка в весе во время беременности для категорий индекса массы тела. Obstet Gynecol. 2007, 110: 759-764. 10.1097 / 01.AOG.0000279450.85198.b2.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 33.

    Норман Р.Дж., Дьюайли Д., Легро Р.С., Хики Т.Э .: Синдром поликистозных яичников.Ланцет. 2007, 370: 685-697. 10.1016 / S0140-6736 (07) 61345-2.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 34.

    Meyer C, McGrath BP, Teede HJ: Женщины с избыточным весом и синдромом поликистозных яичников имеют доказательства субклинического сердечно-сосудистого заболевания. J Clin Endocrinol Metab. 2005, 90: 5711-5716. 10.1210 / jc.2005-0011.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 35.

    Wild RA, Painter PC, Coulson PB, Carruth KB, Ranney GB: Концентрация липопротеинов и риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 1985, 61: 946-951. 10.1210 / jcem-61-5-946.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 36.

    Wild RA: ожирение, липиды, сердечно-сосудистый риск и избыток андрогенов. Am J Med. 1995, 98: 27С-32С. 10.1016 / S0002-9343 (99) 80056-4.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 37.

    Talbott E, Clerici A, Berga SL, Kuller L, Guzick D, Detre K, Daniels T, Engberg RA: Профили риска нежелательных липидов и ишемической болезни сердца у молодых женщин с синдромом поликистозных яичников: результаты исследования случай-контроль. J Clin Epidemiol. 1998, 51: 415-422. 10.1016 / S0895-4356 (98) 00010-9.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 38.

    Wild RA, Bartholomew MJ: Влияние веса тела на липопротеины липидов у пациентов с синдромом поликистозных яичников.Am J Obstet Gynecol. 1988, 159: 423-427.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 39.

    Dunaif A, Finegood DT: Бета-клеточная дисфункция, независимая от ожирения и непереносимости глюкозы при синдроме поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 1996, 81: 942-947. 10.1210 / jc.81.3.942.

    CAS PubMed Google ученый

  • 40.

    О'Мира Н., Блэкман Дж. Д., Эрманн Д. А., Барнс Р. Б., Джаспан Дж. Б., Розенфилд Р. Л., Полонски К. С.: Дефекты функции бета-клеток при функциональном гиперандрогении яичников.J Clin Endocrinol Metab. 1993, 76: 1241-1247. 10.1210 / jc.76.5.1241.

    PubMed Google ученый

  • 41.

    Dunaif A, Segal KR, Futterweit W, Dobrjansky A: Глубокая периферическая инсулинорезистентность, не зависящая от ожирения, при синдроме поликистозных яичников. Диабет. 1989, 38: 1165-1174. 10.2337 / диабет.38.9.1165.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 42.

    Dunaif A: инсулинорезистентность и синдром поликистозных яичников: механизм и значение для патогенеза. Endocr Rev.1997, 18: 774-800. 10.1210 / er.18.6.774.

    CAS PubMed Google ученый

  • 43.

    Эрманн Д.А., Барнс Р.Б., Розенфилд Р.Л., Каваган М.К., Империал Дж .: Распространенность нарушения толерантности к глюкозе и диабета у женщин с синдромом поликистозных яичников. Уход за диабетом. 1999, 22: 141-146. 10.2337 / diacare.22.1.141.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 44.

    Barr ELM, Magliano DJ, Zimmet PZ, Polkinghorne KR, Atkins RC, Dunstan DW, Murray SG, Shaw JE: AusDiab 2005: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни. 2006, Мельбурн, Австралия: Международный институт диабета

    Google ученый

  • 45.

    Norman RJ, Masters L, Milner CR, Wang JX, Davies MJ: Относительный риск перехода от нормогликемии к нарушенной толерантности к глюкозе или инсулинозависимому сахарному диабету при синдроме поликистозных яичников.Hum Reprod. 2001, 16: 1995–1998. 10.1093 / humrep / 16.9.1995.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 46.

    Legro RS, Gnatuk CL, Kunselman AR, Dunaif A: Изменения толерантности к глюкозе с течением времени у женщин с синдромом поликистозных яичников: контролируемое исследование. J Clin Endocrinol Metab. 2005, 90: 3236-3242. 10.1210 / jc.2004-1843.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 47.

    Boudreaux MY, Talbott EO, Kip KE, Brooks MM, Witchel SF: Риск СД2 и нарушения уровня глюкозы натощак среди субъектов с СПКЯ: результаты 8-летнего наблюдения. Curr Diab Rep. 2006, 6: 77-83. 10.1007 / s11892-006-0056-1.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 48.

    Альберти К.Г., Зиммет П., Шоу Дж .: Международная федерация диабета: консенсус по профилактике диабета 2 типа. Diabet Med. 2007, 24: 451-463. 10.1111 / j.1464-5491.2007.02157.x.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 49.

    Ноулер В.С., Барретт-Коннор Э., Фаулер С.Е., Хамман Р.Ф., Лачин Дж.М., Уокер Е.А., Натан Д.М.: Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med. 2002, 346: 393-403. 10.1056 / NEJMoa012512.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 50.

    Dunstan D, Zimmet P, Welborne T, Sicree RTA, Atkins R, Cameron A, Shaw J, Chadaban S: Диабет и связанные с ним расстройства в Австралии 2000 - ускоряющаяся эпидемия.Австралийский отчет о диабете, ожирении и образе жизни. 2001, Мельбурн, Австралия: Международный институт диабета

    Google ученый

  • 51.

    Salley KE, Wickham EP, Cheang KI, Essah PA, Karjane NW, Nestler JE: Непереносимость глюкозы при синдроме поликистозных яичников - заявление о позиции Общества избытка андрогенов. J Clin Endocrinol Metab. 2007, 92: 4546-4556. 10.1210 / jc.2007-1549.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 52.

    Sam S, Legro RS, Essah PA, Apridonidze T, Dunaif A: Доказательства метаболических и репродуктивных фенотипов у матерей женщин с синдромом поликистозных яичников. Proc Natl Acad Sci USA. 2006, 103: 7030-7035. 10.1073 / pnas.0602025103.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 53.

    Крисосто Н., Коднер Э., Маликео М., Эчибуру Б., Санчес Ф., Кассорла Ф., Сэр-Петерманн Т.: Уровни антимюллерова гормона у перипубертатных дочерей женщин с синдромом поликистозных яичников.J Clin Endocrinol Metab. 2007, 92: 2739-2743. 10.1210 / jc.2007-0267.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 54.

    Baillargeon J, Carpentier AC: Братья женщин с синдромом поликистозных яичников характеризуются нарушенной толерантностью к глюкозе, пониженной чувствительностью к инсулину и связанными с ними метаболическими дефектами. Диабетология. 2007, 50: 2424-2432. 10.1007 / s00125-007-0831-9.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 55.

    Unluhizarci K, Ozocak M, Tanriverdi F, Atmaca H, Kelestimur F: Исследование гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси и непереносимости глюкозы среди родственниц первой степени родства женщин с синдромом поликистозных яичников. Fertil Steril. 2007, 87: 1377-1382. 10.1016 / j.fertnstert.2006.11.075.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 56.

    Йилмаз М., Букан Н., Эрсой Р., Каракоч А., Еткин И., Айваз Г., Чакир Н., Арслан М.: Непереносимость глюкозы, инсулинорезистентность и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у родственников первой степени родства женщин с синдромом поликистозных яичников.Hum Reprod. 2005, 20: 2414-2420. 10.1093 / humrep / dei070.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 57.

    Мейер С., МакГрат Б.П., Камерон Дж., Коцопулос Д., Тиде Х.Дж.: Сосудистая дисфункция и метаболические параметры при синдроме поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 2005, 90: 4630-4635. 10.1210 / jc.2004-1487.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 58.

    Legro RS, Kunselman AR, Dunaif A: Распространенность и предикторы дислипидемии у женщин с синдромом поликистозных яичников. Am J Med. 2001, 111: 607-613. 10.1016 / S0002-9343 (01) 00948-2.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 59.

    Эрманн Д.А., Лильенквист Д.Р., Каса К., Аззиз Р., Легро Р.С., Гацци М.Н., Группа PCTS: Распространенность и предикторы метаболического синдрома у женщин с синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab.2006, 91: 48-53. 10.1210 / jc.2005-1329.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 60.

    Barr EL, Zimmet PZ, Welborn TA, Jolley D, Magliano DJ, Dunstan DW, Cameron AJ, Dwyer T, Taylor HR, Tonkin AM, Wong TY, McNeil J, Shaw JE: риск сердечно-сосудистых заболеваний и все остальное - вызывают смертность у лиц с сахарным диабетом, нарушением глюкозы натощак и нарушенной толерантностью к глюкозе: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни (AusDiab).Тираж. 2007, 116: 151-157. 10.1161 / CIRCULATIONAHA.106.685628.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 61.

    Пирпойнт Т., Маккейг П.М., Айзекс А.Дж., Уайлд С.Х., Джейкобс Х.С.: Смертность женщин с синдромом поликистозных яичников при долгосрочном наблюдении. J Clin Epidemiol. 1998, 51: 581-586. 10.1016 / S0895-4356 (98) 00035-3.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 62.

    Coffey S, Bano G, Mason HD: Связанное со здоровьем качество жизни у женщин с синдромом поликистозных яичников: сравнение с населением в целом с использованием опросника по синдрому поликистозных яичников (PCOSQ) и краткой формы-36 (SF-36). Гинекол Эндокринол. 2006, 22: 80-86. 10.1080 / 095135

    604541. 

    Артикул PubMed Google ученый

  • 63.

    Коффи С., Мейсон Х: Влияние синдрома поликистозных яичников на качество жизни, связанное со здоровьем.Гинекол Эндокринол. 2003, 17: 379-386. 10.1080 / 095135

    3312.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 64.

    Дикс А., Гибсон-Хелм М., Тиде Х .: Беспокойство и депрессия при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ): всестороннее исследование. Fertil Steril. 2010, 93: 2421-2423. 10.1016 / j.fertnstert.2009.09.018.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 65.

    Chen TH, Lu RB, Chang AJ, Chu DM, Chou KR: Оценка когнитивно-поведенческой групповой терапии депрессии и самооценки пациентов. Arch Psychiatr Nurs. 2006, 20: 3-11. 10.1016 / j.apnu.2005.08.005.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 66.

    Галлетли С., Кларк А., Томлинсон Л., Блейни Ф .: Групповая программа для женщин с ожирением и бесплодием: потеря веса и улучшение психологического здоровья. J Psychosom Obstet Gynaecol.1996, 17: 125-128. 10.3109 / 0167482960

    72.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 67.

    Хубер-Бухгольц М.М., Кэри Д.Г., Норман Р.Дж.: Восстановление репродуктивного потенциала путем модификации образа жизни при синдроме поликистозных яичников с ожирением: роль чувствительности к инсулину и лютеинизирующего гормона. J Clin Endocrinol Metab. 1999, 84: 1470-1474. 10.1210 / jc.84.4.1470.

    CAS PubMed Google ученый

  • 68.

    Гамильтон-Фэрли Д., Кидди Д., Аняоку В., Койстинен Р., Сеппала М., Фрэнкс С. Ответ глобулина, связывающего половые гормоны, и белка-1, связывающего инсулиноподобный фактор роста, на пероральный тест толерантности к глюкозе у тучных женщин с синдромом поликистозных яичников до и после ограничения калорийности. Клин Эндокринол (Oxf). 1993, 39: 363-367. 10.1111 / j.1365-2265.1993.tb02378.x.

    CAS Статья Google ученый

  • 69.

    Wahrenberg H, Ek I, Reynisdottir S, Carlstrom K, Bergqvist A, Arner P: Дивергентные эффекты снижения веса и перорального противозачаточного лечения на регуляцию адренергического липолиза у тучных женщин с синдромом поликистозных яичников.J Clin Endocrinol Metab. 1999, 84: 2182-2187. 10.1210 / jc.84.6.2182.

    CAS PubMed Google ученый

  • 70.

    Dansinger ML, Gleason JA, Griffith JL, Selker HP, Schaefer EJ: Сравнение диет Аткинса, Орниша, Weight Watchers и Zone для снижения веса и снижения риска сердечных заболеваний: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2005, 293: 43-53. 10.1001 / jama.293.1.43.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 71.

    Poehlman ET, Dvorak RV, DeNino WF, Brochu M, Ades PA: Влияние тренировок с отягощениями и тренировок на выносливость на чувствительность к инсулину у молодых женщин, не страдающих ожирением: контролируемое рандомизированное исследование. J Clin Endocrinol Metab. 2000, 85: 2463-2468. 10.1210 / jc.85.7.2463.

    CAS PubMed Google ученый

  • 72.

    NHaMRC: Руководство по клинической практике по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. 2003, Канберра, Австралия: Издательская служба правительства Австралии

    Google ученый

  • 73.

    Моран Л.Дж., Ноукс М., Клифтон П.М., Томлинсон Л., Галлетли С., Норман Р.Дж.: Диетический состав для восстановления репродуктивной и метаболической физиологии у женщин с избыточным весом и синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 2003, 88: 812-819. 10.1210 / jc.2002-020815.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 74.

    Стамец К., Тейлор Д.С., Кунсельман А., Демерс Л.М., Пелкман К.Л., Легро Р.С.: рандомизированное исследование влияния двух типов краткосрочных гипокалорийных диет на потерю веса у женщин с синдромом поликистозных яичников.Fertil Steril. 2004, 81: 630-637. 10.1016 / j.fertnstert.2003.08.023.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 75.

    Моран Л.Дж., Ноукс М., Клифтон П.М., Виттерт Г.А., Уильямс Г., Норман Р.Дж.: Краткосрочные замены еды с последующим ограничением питательных макроэлементов улучшают потерю веса при синдроме поликистозных яичников. Am J Clin Nutr. 2006, 84: 77-87.

    CAS PubMed Google ученый

  • 76.

    Kasim-Karakas SE, Almario RU, Cunningham W. Влияние потребления белка по сравнению с простым потреблением сахара на потерю веса при синдроме поликистозных яичников (согласно критериям Национального института здоровья). Fertil Steril. 2009, 92: 262-270. 10.1016 / j.fertnstert.2008.05.065.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 77.

    Hays JH, DiSabatino A, Gorman RT, Vincent S, Stillabower ME: Влияние диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и без крахмала на липидные субфракции сыворотки у пациентов с подтвержденным атеросклеротическим сердечно-сосудистым заболеванием.Mayo Clin Proc. 2003, 78: 1331-1336. 10.4065 / 78.11.1331.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 78.

    Mavropoulos JC, Yancy WS, Hepburn J, Westman EC: Влияние низкоуглеводной кетогенной диеты на синдром поликистозных яичников: пилотное исследование. Нутр Метаб. 2006, 2: 35-10.1186 / 1743-7075-2-35.

    Артикул Google ученый

  • 79.

    Herriot AM, Whitcroft S, Jeanes Y: ретроспективный аудит пациентов с синдромом поликистозных яичников: эффекты диеты с пониженной гликемической нагрузкой.J Hum Nutr Diet. 2008, 21: 337-345. 10.1111 / j.1365-277X.2008.00890.x.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 80.

    Мейер С., МакГрат Б.П., Тиде Х. Дж .: Влияние медикаментозной терапии на инсулинорезистентность и сердечно-сосудистую систему при синдроме поликистозных яичников. Уход за диабетом. 2007, 30: 471-478. 10.2337 / dc06-0618.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 81.

    Tang T, Lord JM, Norman RJ, Yasmin E, Balen AH: препараты, повышающие чувствительность к инсулину (метформин, розиглитазон, пиоглитазон, D-хиро-инозитол) для женщин с синдромом поликистозных яичников, олигоаменореей и пониженной фертильностью. Кокрановская база данных Syst Rev.2009, 4: CD003053.

    PubMed Google ученый

  • 82.

    Тиде Х., Зунгас С., Дикс А., Фаррелл Э., Моран Л., Волленховен Б. Проверка: программа независимого обучения для врачей общей практики. Синдром поликистоза яичников.Под редакцией: Королевский австралийский колледж врачей общей практики. 2008, Южный Мельбурн, Виктория: Королевский австралийский колледж врачей общей практики, блок 432.

    Google ученый

  • 83.

    Zawadzki J, Dunaif A: Диагностические критерии синдрома поликистозных яичников: к рациональному подходу.

    Добавить комментарий