Perfectly Happy! Практическая психология на каждый день. Статьи о психологии, счастье, общении и отношениях
Перейти к контенту Цитаты о счастьеСчастливые девушки — самые красивые!
Жизнь и деятельностькоронавирус дети подростки
Коронавирус. Дети, подростки и их роль в эпидпроцессе Насколько в действительности опасен COVID-19 для
Поиски счастьяВы счастливы. Да, вы счастливы
Каждый человек проживает свою жизнь в погоне за счастьем. Все стремятся достичь этого чувства, однако
Жизнь и деятельностьСтать сильнее от жизненных неудач
Стать сильнее от жизненных неудач Жизнь – это баланс плохого и хорошего, который нередко
Жизнь и деятельностьКак переосмыслить свою жизнь советы психолога
Как переосмыслить свою жизнь советы психолога Как начать свою новую жизнь? Любой может оказаться
Счастье жить
100 поводов для счастья!
100 поводов для счастья! Сколько бы информации о счастье и о способах его достижения
Жизнь и деятельность
Что такое трекер привычек и как им пользоваться (шаблоны для распечатки)
Трекером называют таблицу, календарь или приложение для определения поставленной цели и отметок о регулярном
Жизнь и деятельность
Мощные аффирмации на каждый день: примеры, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали
Аффирмации — это фразы самовнушения в виде позитивного утверждения.
Они создают позитивный настрой и
Развитие личности
Метод Хоопонопоно — что это такое, как правильно практиковать
Хоопонопоно — методика, позволяющая настроить себя на счастье и успех. Это еще и хороший
Психология общения
5 языков любви, которые помогут выразить любовь и укрепить отношения
Что такое язык любви? Теория языков любви, разработанная в 1995 году, применима к партнерам,
Психология общения
Кто такие эмпаты
Что такое эмпатия? Это способность понимать других людей и сочувствовать им. Те, кто обладает
Психология общения
Чувства в психологии это: определение кратко высшие, интеллектуальные, нравственные, моральные
Эмоция — это Психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и
Психология общения
Белая и черная зависть: что это такое, кто ею страдает и как с ней бороться
Что такое зависть Всегда найдутся те, которые завидуют окружающим.
Это чувство длительное время может
Психология общения
Амбивалентность в отношениях: Что значит люблю и ненавижу?
Что такое амбивалентность Амбивалентность — это двойственность в отношениях. Понятие подразумевает, что один партнер
Психология общения
Чем отличается психотерапевт от психолога и психиатра
Что такое психотерапия? С точки зрения науки психотерапия это — «лечение психических и эмоциональных расстройств
Психология общения
Любовь или влюбленность — как не перепутать?
Как отличить настоящую любовь от влюбленности? Влюбленность — яркое эмоциональное переживание, которое каждый человек
Психология общения
Что такое характер: определение, условия формирования и типы
Определение характера Определение 1 Понятие характера произошло от греческого слова «отпечаток», «чеканка» — это
Психология общения
Почему сарказм — признак ума: мнение ученых
Что такое сарказм? Чтобы понять, что такое сарказм, обратимся к истокам этого понятия.
Этот
Психология общения
Семейные расстановки по Хеллингеру: за и против
Что такое расстановка? У каждого вида терапии есть свое представление о человеке. У Зигмунда Фрейда –
Психология общения
Как улучшить настроение: советы психолога
С чего начать Сядь и напиши, что хорошего происходит в твоей жизни, за что
Сайт о практической психологии, отношениях, развитии личности, счастье и успехе в жизни. Статьи и советы о саморазвитии, психологии отношений, лидерстве, взаимоотношениях и др.
Perfectly Happy! Практическая психология на каждый день. Статьи о психологии, счастье, общении и отношениях
Перейти к контенту Цитаты о счастьеСчастливые девушки — самые красивые!
Жизнь и деятельностькоронавирус дети подростки
Коронавирус. Дети, подростки и их роль в эпидпроцессе Насколько в действительности опасен COVID-19 для
Поиски счастьяВы счастливы. Да, вы счастливы
Каждый человек проживает свою жизнь в погоне за счастьем.
Все стремятся достичь этого чувства, однако
Стать сильнее от жизненных неудач
Стать сильнее от жизненных неудач Жизнь – это баланс плохого и хорошего, который нередко
Жизнь и деятельностьКак переосмыслить свою жизнь советы психолога
Как переосмыслить свою жизнь советы психолога Как начать свою новую жизнь? Любой может оказаться
Счастье жить
100 поводов для счастья!
100 поводов для счастья! Сколько бы информации о счастье и о способах его достижения
Жизнь и деятельность
Что такое трекер привычек и как им пользоваться (шаблоны для распечатки)
Трекером называют таблицу, календарь или приложение для определения поставленной цели и отметок о регулярном
Жизнь и деятельность
Мощные аффирмации на каждый день: примеры, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали
Аффирмации — это фразы самовнушения в виде позитивного утверждения. Они создают позитивный настрой и
Развитие личности
Метод Хоопонопоно — что это такое, как правильно практиковать
Хоопонопоно — методика, позволяющая настроить себя на счастье и успех.
Это еще и хороший
Психология общения
5 языков любви, которые помогут выразить любовь и укрепить отношения
Что такое язык любви? Теория языков любви, разработанная в 1995 году, применима к партнерам,
Психология общения
Кто такие эмпаты
Что такое эмпатия? Это способность понимать других людей и сочувствовать им. Те, кто обладает
Психология общения
Чувства в психологии это: определение кратко высшие, интеллектуальные, нравственные, моральные
Эмоция — это Психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и
Психология общения
Белая и черная зависть: что это такое, кто ею страдает и как с ней бороться
Что такое зависть Всегда найдутся те, которые завидуют окружающим. Это чувство длительное время может
Психология общения
Амбивалентность в отношениях: Что значит люблю и ненавижу?
Что такое амбивалентность Амбивалентность — это двойственность в отношениях.
Понятие подразумевает, что один партнер
Психология общения
Чем отличается психотерапевт от психолога и психиатра
Что такое психотерапия? С точки зрения науки психотерапия это — «лечение психических и эмоциональных расстройств
Психология общения
Любовь или влюбленность — как не перепутать?
Как отличить настоящую любовь от влюбленности? Влюбленность — яркое эмоциональное переживание, которое каждый человек
Психология общения
Что такое характер: определение, условия формирования и типы
Определение характера Определение 1 Понятие характера произошло от греческого слова «отпечаток», «чеканка» — это
Психология общения
Почему сарказм — признак ума: мнение ученых
Что такое сарказм? Чтобы понять, что такое сарказм, обратимся к истокам этого понятия. Этот
Психология общения
Семейные расстановки по Хеллингеру: за и против
Что такое расстановка? У каждого вида терапии есть свое представление о человеке. У Зигмунда Фрейда –
Психология общения
Как улучшить настроение: советы психолога
С чего начать Сядь и напиши, что хорошего происходит в твоей жизни, за что
Сайт о практической психологии, отношениях, развитии личности, счастье и успехе в жизни.
Статьи и советы о саморазвитии, психологии отношений, лидерстве, взаимоотношениях и др.
Что такое активное и конструктивное реагирование?
Техническое определение
Активное и конструктивное реагирование (ACR) относится к одному из четырех способов, которыми мы реагируем на хорошие новости; это часть теоретической основы, предложенной психологом Шелли Гейбл. Активное и конструктивное реагирование — самый эффективный способ реагирования, дающий положительный результат как тому, кто сообщает хорошие новости, так и слушателю. (Остальные три пути включают пассивный и созидательный, активный и разрушительный и пассивный и разрушительный.)
А? Что это значит?
Как вы реагируете на хорошие новости друга? Представьте, что ваша партнерша приходит домой с работы и объявляет, что получила повышение на работе. Есть много способов, которыми вы могли бы отреагировать на эту новость. Ответчик ACR может сказать: «Это потрясающе, дорогая! Я знал, что они оценят твою тяжелую работу.
Давайте возьмем бутылку шампанского и отпразднуем. Я хотел бы услышать больше о вашей новой должности». Когда люди делятся хорошими новостями, они хотят, чтобы вы разделили их радость. И это выходит далеко за рамки простого похлопывания по спине. Выражение искреннего интереса, гордости и даже любопытства к чьим-то хорошим новостям — все это отличительные черты ACR.
ACR тренируется. Другие три типичные формы реакции включают пассивную и конструктивную реакцию. Кто-то может сказать: «Хорошая новость». Этот ответ включает положительную обратную связь, но не включает активный, уточняющий компонент. Активный и деструктивный респондент может сказать: «Я никогда не увижу тебя таким, какой он есть. Если вы примете это повышение, вы будете в офисе всю ночь и будете в еще большем стрессе, чем сейчас». Хотя вы активно реагировали на новости, содержание деструктивно. Тогда есть наименее эффективный ответ, который равен 9.0005 пассивный и деструктивный – «Хорошо.
Вы готовы к ужину? Этот ответ пассивен и не содержит положительной, утверждающей информации. По сути, это удар по хорошим новостям.
Имейте в виду, что активное и конструктивное реагирование распространяется и на невербальное общение. Активный и конструктивный ответ включает в себя зрительный контакт и улыбку, в то время как активный и деструктивный ответ включает хмурый взгляд или взгляды. Оба типа пассивной реакции включают мало или совсем не выражают эмоций. Пассивная и деструктивная реакция может также включать отсутствие зрительного контакта или выход из комнаты.
Как мне использовать это в жизни?
ACR помогает развивать и поддерживать крепкие личные отношения. Если вы переучите себя предлагать активные и конструктивные ответы людям в вашей жизни, вы обнаружите, что чувствуете себя на более позитивно, а также получаете положительные отзывы от других. Когда ваш ребенок говорит вам, что он попал в футбольную команду, не поддавайтесь искушению жаловаться на то, насколько больше это будет значить для вас за рулем или сколько будет стоить его снаряжение.
Не поддавайтесь желанию просто сказать: «Я горжусь тобой». Вместо этого поздравьте ее конкретными похвалами. Например, можно сказать: «Отличная новость! Вы так усердно тренировались летом, и теперь это окупается. Не могу дождаться, когда увижу, как ты сыграешь в свою первую игру. Расскажи мне больше об этом!»
Отучиться от пассивных или деструктивных реакций может быть непросто. Для начала постарайтесь в течение одного дня давать только активные и конструктивные ответы. Со временем станет естественным активно и конструктивно реагировать на хорошие новости других. Не забывайте смотреть в глаза, улыбаться и использовать позитивную невербальную коммуникацию. Делая эти положительные ответы, вы заставите других чувствовать себя хорошо и будете искренне рады их успехам.
Каталожные номера
Гейбл, С.Л., Рейс, Х.Т., Импетт, Э.А., и Ашер, Э.Р. (2004). Что вы делаете, когда все идет хорошо? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена позитивными событиями. Журнал личности и социальной психологии, 87 , 228-245.
Преимущества активного конструктивного реагирования
Сообщение Института позитивного образования :
«Люди могут забыть, что вы сказали, но они никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать». — Карл В. Бюнер
Что такое активное конструктивное реагирование?
Активное конструктивное реагирование (ACR) — это способ реагирования, когда кто-то делится хорошим опытом или информацией. Если получатель хороших новостей активно и конструктивно реагирует, это часто может улучшить самочувствие обоих участников разговора (Lambert et al, 2013). Традиционная психология тщательно изучала, как люди реагируют, когда что-то идет не так, с помощью таких практик, как оценка и преодоление (Gable et al, 2004). Однако до тех пор, пока Гейбл и ее команда не теоретизировали и не исследовали способы реагирования на хорошие новости, доступного анализа было очень мало.
Исследование Гейбла показало, что люди чаще всего реагируют на хорошие новости одним из четырех способов:
1. Пассивно-деструктивный
Характеристики: незаинтересованность, не обращает особого внимания, меняет тему разговора
Язык тела: смотрит на смотрит, вздыхает или отворачивается от разговора
Пример: «что на ужин?» – «Угадай, что со мной сегодня произошло?»
2. Пассивно-конструктивно
Характеристика: пассивно занимается с небольшим энтузиазмом и не придает большого значения ситуации
Язык тела: кивок и нежная улыбка
Пример: «Это мило, папа».
3. Активно-деструктивный
Характеристика: активно указывает на проблемы, связанные с «хорошей» новостью, вызывает сомнения и опасения по поводу сценария, полностью убивает любое волнение
Язык тела: реактивный или агрессивный, властные движения
Пример: «вау , вы уверены, что хотите пойти туда, это так опасно – вы обдумали риски?»
4. Активно-конструктивный
Характеристика: активно реагирует на хорошие новости с интересом и энтузиазмом, задает вопросы, помогающие практически заново пережить момент, разговор приятный и радостный для обоих участников.
движением/жестами рук, люди могут попытаться показать что-то на своем телефоне, чтобы передать опыт
Пример: «это потрясающе, я так рад за вас — расскажите мне, что вы чувствовали, когда узнали об этом!»
Теперь, конечно, мы все стремимся к ACR, когда кто-то делится с нами хорошими новостями, но иногда мы слишком устаем, отвлекаемся или заняты, чтобы сделать это.
Иногда необходимо указать на риски, связанные с ситуацией. Все мы знаем людей, к которым в своей жизни обращаемся, когда нам нужна конструктивная критика или честный совет для принятия взвешенных, взвешенных решений. Однако, когда друг, коллега или любимый человек делится хорошими новостями, наша первоначальная реакция на то, чем они делятся, может напрямую способствовать построению и поддержанию здоровых, счастливых отношений.
Преимущества ACR
В статье Gable et al (2004) было завершено четыре исследования. Они исследовали влияние ACR на людей, состоящих в интимных отношениях дольше трех месяцев, а также на супружеские пары.
Были найдены следующие результаты:
Личные выгоды
– Повышение положительных эмоций
– Повышение субъективного благополучия
– Повышение самооценки
– Уменьшение одиночества д близость
— Повышение приверженности
— Повышение доверия, симпатии, близости
— Повышение стабильности
(Gable et al, 2010).
ACR передает ответ, который демонстрирует понимание, заботу и подтверждение не только того, что человек хочет сказать, но и ваших отношений с ним. ACR — это искра, которая появляется у «общественного человека», когда реакция на хорошие новости искренняя и подлинная. Мы также знаем, что ACR можно практиковать и развивать, чтобы он стал естественным способом вашей реакции на хорошие новости, подаренные вам.
Ресурсы: https://www.psych.ucsb.edu/people/faculty/gable
http://www.happier.tv/playlist/active-constructive-responding/active-constructive-responding /
https://www.
