Контроль чувств: Дневник эмоций: возьмите чувства под контроль! Поговорим о психическом здоровье с врачом Мариинской больницы

Дневник эмоций: возьмите чувства под контроль! Поговорим о психическом здоровье с врачом Мариинской больницы

Во Всемирный день психического здоровья мы побеседовали с медицинским психологом 1-го неврологического отделения Мариинской больницы, специалистом по телесно-ориентированной терапии Натальей Викторовной Ильиной о такой интересной теме, как дневник эмоций.

Наталья Викторовна, расскажите о дневнике эмоций, зачем он нужен?

Дневник эмоций – это техника отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля. Она основана на принципе осознания, идентификации своего состояния, через которое человек приходит к управлению эмоциями и чувствами.

 

Это действительно дневник?

Да. Это своего рода тетрадь, где мы можем записывать свое состояние. Только в этой тетради есть специальные ключи к расшифровке эмоций, например,  колесо эмоций Роберта Плутчика.

Расскажите поподробнее об этом, пожалуйста.

Дневник эмоций позволяет людям идентифицировать свои эмоции и цивилизованным образом их разряжать, избавляться от тяжёлых состояний. В колесе Роберта Плутчика эмоции изображены в виде определенного графического элемента и разложены по модальностям. Благодаря этому, человеку будет проще ориентироваться в полутонах своих переживаний. 

 

Почему это важно? 

Потому что в основном люди испытывают какие-то, назовём их «грубые», эмоции. Злость, ярость, раздражение, обида, или, наоборот, большая радость. Часто человек не отдаёт себе отчёта, что есть так называемые полутона, к которым относится, например, досада. Что с ними делать, сказать уже гораздо труднее, не правда ли? Есть эмоции, которые двух- или трёхслойные. Соответственно, «разряжаются» они тоже послойно. От таких сложных эмоций невозможно избавиться, взять их под контроль, взаимодействуя только с одной их стороной, тут важен комплексный подход. Например, обида — это двухслойное чувство. Беспомощность на первом уровне и злость на втором.

 

Если к «грубым» эмоциям относится, например, большая радость, то зачем её контролировать? 

Некоторые сильные эмоции мешают думать, мешают принимать разумные взвешенные решения. Например, страсть, любовь. Есть положительные эмоции, которые могут вызывать комплекс негативных последствий, способных превратиться в дальнейшем в стереотипы нежелательного поведения, человек уже не может избавиться оттого, что ему мешает жить. Это покорность, например, смирение с обстоятельствами, с которыми человек в обычной ситуации никогда бы не смирился. Также можно неосознанно окружать себя людьми, которые  Вас используют, манипулируют и ухудшают качество Вашей жизни и отношений.

 

То есть, дневник эмоций помогает взять под контроль разума да какие-то свои переживания, неважно, хорошие или плохие, да?

Верно. Первое, в чем он помогает – это просто определить Ваши эмоции для начала. Это уже несомненная польза.

 

Хорошо, например, человек заведет дневник, будет записывать свои эмоции… Что дальше?

Он сможет отслеживать свое состояние. Иногда на некоторые эмоции начинают появляться психосоматические реакции тела. Это уже повод обратиться за помощью к психологу, чтобы заняться этими реакциями, ведь цель дневника эмоций и помощи специалиста как раз состоит в том, чтобы не дать из симптомов или комплексов развиться серьезному заболеванию. 

 

Психосоматические реакции – какие они бывают?

Реакция тела на эмоции могут быть различны: спазм в каких-то мышцах, комок к горлу подступил, частое мочеиспускание, или закрепился стул. Для психолога это важная информация: эмоция имеет физическую локализацию.

 

Что бы Вы могли посоветовать по поводу заполнения дневника?

Мы заполняем свои эмоции, наши психосоматические реакции, если они есть, но я своим пациентам рекомендую добавить еще одну графу, которую тоже необходимо заполнять. Это после того, как вы отметили свою эмоцию, ситуацию, которая ее вызвала, рассмотреть альтернативу мышления и поведения. А именно, мы смотрим на ту же самую ситуацию, но только со знаком «+», как бы ее можно было бы оценить иначе.

 

Если человек не может сам придумать альтернативу, что делать?

Можно, например, обратиться к друзьям или знакомым, что бы они сказали по этому поводу, попросить их оценки ситуации. Разные люди скажут разное, поэтому нужно использовать их мнение не как единственно-верный вариант, но как инструмент для расширения вашего видения ситуации, чтобы оно не было слишком однозначным. Это помогает человеку переформатировать свое негативное мышление.

 

То есть, дневник эмоций можно назвать медицинским документом?

Эта методика разработана очень давно, широко используется, относится к когнитивно-поведенческой терапии. Это классическая методика в психологии. Но просто вести дневник не достаточно. Его еще нужно озвучивать, проговаривать и с кем-то обсуждать. Когда человек просто проговаривает вслух то, что он написал, он начинает понимать свои чувства гораздо лучше.

 

Все-таки, для кого именно предназначен дневник эмоций – для здоровых людей, или для людей с какими-то определенными медицинскими показаниями?

Дневник эмоций – это, в первую очередь, рекомендация. Она может быть как для абсолютно здоровых людей, которые просто хотят себя лучше чувствовать в психоэмоциональном плане, так и для людей, которые плохо справляются со своими эмоциями, у которых эмоций уже так много, что они мешают качеству жизни.

 

Часто ли обращаются к психологу? И почему важно обратиться к специалисту?

Пока обращения к психологу не слишком широко распространены. Человек может прибегнуть к помощи близких людей или знакомых, однако иногда складываются ситуации, когда информация о каких-то переживаниях, чувствах человека используются его близкими социальными контактами против него. Поэтому существует, например, «синдром попутчика»: когда вы рассказываете что-то личное совершенно незнакомому человеку. Однако этот посторонний человек не обладает, в отличие от врача-психолога, определенными этическими обязательствами, профессиональным подходом и  инструментами, которые смогут вам помочь разрешить вашу ситуацию.

 

Что бы Вы хотели отметить в заключение нашей беседы?

Для меня эта методика ценна тем, что это не просто способ избавления от каких-то своих эмоций и изменения своего мышления, что, несомненно, очень важно, но еще и тем, что она является цивилизованным способом контроля своего состояния, который полезен и приносит пользу в любом возрасте.

 

Мы благодарим Наталью Викторовну за интервью и желаем всем только хороших, положительных эмоций и здоровья!

контроль чувств (пратьяхара)

Сергей Серебряков – «Алмаз»

Время и ум. Свойства ума. Наша проблема в невнимательности. Нашему уму можно внушить всё что угодно. Как работать с умом? Как управляют людьми? Всё зависит от вас: и счастье, и страдание. Концепции ума. О чём мы думаем, то состояние бытия мы и создаём. Мы до конца не знаем, что хорошо и что плохо. Нужно учитывать уровень сознания.

Алексей Мередов – «Психология Ума»

Мы воспринимаем мир через призму ума. Ум надо очищать от глупостей и беспокойств. Плохой – тот, кто говорит о плохом. Контроль чувств. Признак грязного ума — усталость. Самооправдание ума. Пресытился материальным – радуйся тому, что имеешь. Откуда берется мода? От духовной практики не устают. Мы учимся только на своих ошибках. В доме сознания – четыре стены. Память оперативная и глубинная. Мы помним эту жизнь и прошлые. Не лезьте в прошлую жизнь! Как одухотворить сознание? Самскары. Болезни – от плохих самскар. Семя, росток и дерево. Сильная самскара вытесняет слабую. Самскары и современная психология. Ум-воображала. Нужно поощрять себя за работу! Наш враг – внутренний диалог. Начало внутреннего диалога — претензии. Как относиться к «духовным» гордецам? Обратная связь.

Быть в настоящем моменте.

Алексей Мередов – «Психология Ума»

О последователях Хита Хариваншы. История Саубхари Риши и Гаруды. Подлинный контроль чувств. Известна ли тебе твоя собственная душа? «Западные люди менее квалифицированы в целом, они не соприкасались с ведической культурой». Подлинный прогресс в направлении Безграничного. «Разговор с сумусшедшим». История про Тейланг Свами. Миссия на Запад.

Шридхар Махарадж – «Архив 1982-11 Ноябрь»

Жертвенные обряды. Признаки лжеучений. Разрушительная сила похоти. Методы усмирения ума и чувств. Ложное отречение. Два пути: воздержание и пресыщение. Восходящий путь души. Нарада рассказывает свою историю. Дружба Пандавов с Шри Кришной.

Шри Вьяса Двайпаяна – «Шримад Бхагаватам 07 «Книга Судеб»»

Шридхар Махарадж – «Золотая лестница»

Что такое самоконтроль? Что нужно сделать для того, чтоб заняться самоконтролем? Признаки самоконтроля. Как самоконтроль отличается от бесконтрольности? Что такое сомоосознание? Почему это недешевая вещь? Почему один человек знание усваивает легко, а другой с трудом? Контроль речи. Контроль ума. Умение сдерживать гнев. Что такое контроль языка? Употребление в пищу мяса — это признак чего? Для чего нужно воздержание? Как контролировать вожделение? Как развивать разумность? Вопросы-ответы.

Олег Торсунов – «Качества характера»

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита как она есть»

Как возникают эмоции. Стереотипы в действии. Контроль над чувствами. Выражение эмоций у людей и животных. Бескорыстная любовь. Какие эмоции надо развивать. Стенические и астенические эмоции. Как избавиться от отрицательных эмоций. Высшие эмоции. Как появляются положительные эмоции. Положительные эмоции к своей работе. Повторяющиеся эмоции. Выражение своих эмоций. Притча о хорошем и плохом волке. Четыре вида психических долгов.

Развитие эмоционально-психической сферы.

Алексей Мередов – «Секреты гармонии»

Шри Вьяса Двайпаяна – «Шримад Бхагаватам 02 «Творение»»

О необходимости успокоения чувств; Шамбара создает демонов Даму, Вьялу и Кату; Совет Брахмы; Бегство и падение демонов из-за возникшего чувства эго; О нереальности всего кроме Брахмана; Дальнейшая судьба демонов Дамы, Вьялы и Каты; О бессмысленности мирского и необходимости осознания вечного; Заблуждения об отдельности “я”, высшая и низшая формы “я”

Вальмики Риши – «Йога-Васиштха»

Эмоциональная сфера. Три сферы деятельности. Эмоциональная сфера жизни. Духовная сфера жизни. Эмоциональная накрутка. Влияние эмоций. «Мастер настроения». Концентрация внимания. Внимательность. Воздействие на людей. Опасные методы воздействия на человека. Правильный подход к людям.

Алексей Мередов – «Секреты гармонии»

Арджуна вопрошает Кришну о том, как совладать с охватившей его скорбью и просит наставлять его. Кришна дает знания о том, кто такой настоящий мудрец, о качествах и свойствах души, о гунах материального мира, уровнях сознания, о бескорыстной духовной деятельности. Арджуна спрашивает о том, как распознать человека, обладающего божественным знанием, и Кришна дает ему ответ.

Шри Вьяса Двайпаяна – «Махабхарата Часть 2. Наставления Кришны»

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита как она есть»

Потребности языка, желудка и гениталий. Контроль языка. Отказ от стимулирующих препаратов и интоксикацийю Употребление в пищу только прасадаю Контроль гениталий. Что означает титул Госвами? Привязанность к тому, от чего стоило бы отказаться. Философия наслаждения. Философия страха. Философия разочарования. Высшее предназначение. Ответы на вопросы: Насколько строгим должно быть соблюдение поста в экадаши? Как не гневаться на преданных, которые делают что-то не так?

Атма Таттва дас – «Нектар Наставлений»

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита как она есть»

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита как она есть»

Два вида практики на пути преданного служения. Гуны материальной природы. Определение нишкама-карма-йоги и сокама-карма-йоги. Процессы жервоприношений. Определение гьяна-йоги. Необходимость следования варнашраме-дхарме. Необходимость следования своему пути и последствия действия «вопреки». Степени осквернения вожделением и как с ним бороться.

Шри Вьяса Двайпаяна – «Махабхарата Часть 2. Наставления Кришны»

Деятельность в отречении. Кришна описывает превосходство нишкама-карма-йоги над отречением. Знание о субъектах деятельности. Виды знания. Постижение Сверхдуши. Квалификация и методы постижения Сверхдуши.

Шри Вьяса Двайпаяна – «Махабхарата Часть 2. Наставления Кришны»

Алексей Мередов – «18 мистических совершенств»

Возможно ли в действительности управлять чувствами? Почему язык следует обуздать первым? Почему бесполезно пытаться остановить деятельность чувств?

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита 04 «Божественное знание»»

Мудрое отноешние к жизни. Облик Господа Единой Души Мира в сердце. Отрешение от мира и выход из тела. Путь за пределы зримой реальности. Развоплощение души в момент смерти. Путь на свободу.

Шри Вьяса Двайпаяна – «Шримад Бхагаватам 02 «Творение»»

Атма Таттва дас – «Шри Упадешамрита»

Шайлендра Шарма – «Йогешвари Шримад Бхагавад Гита»

Функции чувств. Функции ума. Борьба ума и разума. Иллюзии ума. Причины возникновения болезней. Профилактика заболеваний. Удовлетворение чувств. Связь чувств со стихиями. Первоэлементы. Эфир. Воздух. Огонь. Вода. Земля. Чувство слуха. Связь звука с умом. Влияние рекламы. Необходимость пространства. Пространство детей. Пространство и красота.

Алексей Мередов – «Психология Чувств»

Терпение всегда дает результат. В основе любого достижения лежит терпение. Терпение определяется нашей способностью прощать. Аскеза, совершаемая в невежестве. Аскеза в страсти. Аскеза в благости. Духовное совершение аскез. Аскезы тела. Чистота в близких отношениях. Истерика — проявление женской усталости. Близость. Чудесные источники терпения — солнечная и лунная энергия. Сексуальная энергия. Аскеза речи. Аскеза ума. Отречение очищает ум. Отношения в семье. Критика разрушает отношения. Ложное эго. Негативные эмоции приводят к деградации. Доброта, терпение и покой нас спасут.

Руслан Нарушевич – «12 Чудес Света»

Что такое отречение и зачем оно нужно? Как определить, должен я заводить семью или нет? Что такое деградация? В чем состоит свобода выбора? Как наши желания влияют на судьбу? Что отличает человека от животного? Курение, пьянство, наркомания и секс. Как разумный человек контролирует свои желания и чувства? В чем состоит цель духовного прогресса? Как люди попадают в рабство сильного желания и к чему это приводит? 4 вещи которых невозможно избежать. Влияние кармы и способность оставаться счастливым.

Высший вкус — лучшая привязанность. Ложное отречение. Как аскетизм дает силы? Счастье в отречении от ненужных вещей. Ответы на вопросы. Восходящий и нисходящий типы знания. Авторитетность вед. Где найти наставника и как определить что это он?

Олег Торсунов – «Азбука успеха»

Что такое счастье? Что такое чистота сознания? Как ее достичь? Очищение сознания в трех гунах. Откуда взять силы для очищения сознания? Критерии счастливого человека. Признаки осквернения сознания. Этапы очищения сознания. Ложная концепция счастья. Методы очищения сознания. Почему мясо, рыба, яйца оскверняют сознание? Эгоизм — причина страданий человека. Почему нужно вставать ранним утром? Что такое чистота праны? Чистота чувств. Сила звука. Почему люди боятся счастья? Чистота зрения. Что дает практика очищения ума? Очищение чувства вкуса. Очищение обоняния. Качества характера. Их влияние на счастье в жизни. Что такое совесть? Очищение разума. Вопросы-ответы. Вера в Бога и различные религиозные традиции. В чем истина? Почему возникает непринятие родственниками идеи вегетарианства?

Олег Торсунов – «Азбука успеха»

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита как она есть»

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита как она есть»

Сила закона пожертвования. Стадии развития жадности в психике человека. Способы лечения жадности. Жадность в отношениях между мужчиной и женщиной. Культивирование сильного разума и способы его очищения. Что такое счастье, виды счастья. Пожертвование денег и ответственность. Высший вид пожертвования. Плоды пожертвования. Ответы на вопросы радиослушателей.

Алексей Махов – «Законы Вселенной»

Страдания в материальном мире; Материальная вселенная — это не наш дом; Нас бесчисленное множество; Путь постепенной деградации; Ещё одна ловушка вожделения; Победа над вожделением; Духовная сила побеждает чувства; Сверхдуша в сердце; Преодоление испытаний, посланных богом; Искушение иисуса; Различные степени вожделения; Важность человеческой жизни; Бог всегда готов помочь нам; Вопросы и ответы;

Джон Фэйворс – «Духовный воин — 2»

Признаки владеющего собой мадхьяма-адхикари. Речь, ум и гнев. Язык, желудок, гениталии. Аскеза как метод приобретения знания. Контроль речи на уровнях карми, гьяни, йогов. Контроль ума на разных уровнях. Контроль гнева, языка, желудка, гениталий. Контроль речи. Два типа беспокойств ума. Контроль желудка и гениталий.

Александр Хакимов – «Нектар наставлений»

Рага и двеша – Два вида беспокойств ума. Сосредоточенный и рассеянный разум. Мирской и духовный разум. Два вида желаний – наслеждение и освобождение. Два вида материальных наслаждений. Отказ от освобождения.

Бхактивинод Тхакур – «Шри Бхактьялока — Размышления о бхакти»

Контроль над чувствами как основа духовного прогресса. О духовном наставнике. Преданное служение и материальная деятельность. «Бхагавад-гита» в художественной литературе и цитаты о ней. Как человек может определить, в чём заключается долг? Как найти духовного учителя? Доступна ли «Бхагавад-гита» для самостоятельного прочтения? Вопрос о единой основе всех религий.

Владимир Критский – «Обзор систем йоги по Бхагавад Гите»

Веданта-сутры. Как были записаны Священные Писания. Веданта-сутры — самая сжатая форма всей ведической мудрости. Особенности Кали-юги. Особенность Кали-юги — пристрастие к низшим вкусам. Особенность Кали-юги — послабляющие законы делать основой жизни. Особенность Кали-юги —форму ставить выше содержания. Особенность материального мира — склонность к греху. Особенность Кали-юги — зависимость мотивации от вкуса. Шримад Бхагаватам. Шримад Бхагаватам — квинтэссенция Вед. Этапы формирования веры. Нахождение в Писаниях соответствий своему мировоззрению. Появление вкуса к духовной практике. Избавление от страхов. Перетекание высшего вкуса от носителей вкуса. Контроль чувств. Похвала. Правдивость. Чувства заставляют часто делать то, что не хотим. Неудовлетворённые желания проявляются через перекосы и извращения. Нейтрализация искушения. Контроль чувств возможен, когда есть альтернатива. Шримад Бхагаватам (продолжение). Писания открываются не через информацию, а только через носителя вкуса. История царя Гаджендры. Универсальность Ведической культуры. Духовная практика — это всегда жертва.

Михаил Митюшин – «Универсальные принципы духовной жизни»

Как живое существо попадает в этот мир? Деградация разума. Беспокойный ум теряет контроль над чувствами. Удовлетворение чувств не приносит счастья. Душа все больше обуславливается. Механизм греха. Самооправдание – заглушение голоса совести. Общение с возвышенными душами приносит в жизнь энергию чистой благости. Наша жизнь есть то, что мы о ней думаем. Опасность умственных концепций. Ограждение себя от объектов чувств – залог спокойной и умиротворенной жизни. Вопросы и ответы: О чувстве вины и искушении; Для изменений нужна страсть; О влиянии звука и речи; Три типа речи; Народности в гунах.

Рами Блект – «Три Энергии»

Лекция Б.Р. Шридхара Свами от 8 и 10 октября 1982 года

Шридхар Махарадж – «Архив 1982-10 Октябрь»

Принципы самоконтроляю Контроль речи — начало пути. Контроль гнева. Контроль языка и желудка. Контроль вожделения. Бессмысленные разговоры и желание выговориться. Работай меньше, больше говори о Кришне. Обет молчания «мауна» – бессмыслица. Естественный контроль чувств. У нас нет проблем — мы и есть проблема. Ответы на вопросы: Как изменить свою природу? История про бандита, который изменился в обществе садху. Каждый может развить в себе качества святого. Разница между маявади и вайшнавами. Что делать если забыл про экадаши? Что даёт соблюдение экадаши? Чем опасна философия маявади? Ценность комментариев. Можно ли использовать зависть или гнев в Сознании Кришны? Организационные вопросы. История про брахманский шнур, которым Шрила Прабхупада приязал микрофон. Принцип чистоты.

Атма Таттва дас – «Нектар Наставлений»

Как работает кармическая реакция. Первый стих «Шри Ишопанишад». Трактаты Апаурушея — особый раздел знания, переданные внеземными существами. Первый недостаток: мы не можем действовать безошибочно . Культура поведения людей. Смирение приносит счастье. Второй недостаток: мы не можем понять смысла происходящего. «Карма излишнего». Третий недостаток: мы вынуждены обманывать других. Скупость и богатство. Ад и Рай. Четвертый недостаток: несовершенство наших чувств. Задача человека — научиться контролировать свои чувства. Метод получения совершенного знания — стать учеником. Ответы на вопросы. Карма-йога — это сознание ученика. Что такое гармония. Как научиться контролировать свои чувства. Зачем нам нужен духовный учитель?

Вячеслав Рузов – «Шри Ишопанишад — Внеземные источники информации»

Ни шага не потеряется в духовном пути. Есть ли Бог сейчас в храме? Сопративление ума в начале духовного пути. Ум постоянно ищет удовольствия. Важно заниматься медитацией таким образом, чтобы остались хорошие впечатления. Бог через разум нам подсказывает, как правильно поступать, по совести. О йоге. Энтузиазм делать что-то для другого. Духовная жизнь, должна быть для кого-то, не для меня. Искренность в духовной практике. Без руководства духовной жизни не может быть. О последней ловушке. На смиренную голову стекает река знаний. О раннем подъеме, уме и разуме. Важность раннего подъема для мужчины. Возможно ли отработать быстро карму? Предание. В экстренных ситуациях надо помнить о Боге. История о Говинде Махарадже. О христианстве и мусульманстве.

Владимир Слепцов – «Духовный поиск»

Алексей Махов – «Законы Вселенной»

Жить как придется — принцип бомжа. Почему важно быть активным в эмоциональной жизни. Структура внутри нас, требующая контроля. Нужно представлять: что вы хотите от отношений. Я ли этого хочу? Объявленные желания. Зачем гармонизировать желания на четырех уровнях? Серьезная работа, Или жертвы в достижении гармонии. Подмененные желания и истинная сфера желаний — как их отличить? Важно то, что волнует. Эмоции — показатели сферы интересов. Тенденция к контролю чувств ошибочна? Почему мы придумываем замененные желания? Достижение объявленных желаний не делает нас счастливыми. Так ли уж негативны эмоции, указывающие на сферу интересов? Уметь принять то, что сопутствует исполнению желания. Одиночество — это удобно? Цена желаний. Сардельки с тмином или пирожки с луком? Настоящие отношения — это когда настоящие желания объявлены. Чтобы построить отношения, нужна поддержка. Люди, убежденные в неверном, несчастны? Всегда ли стыд и страх — индикаторы достижения желаемого? Желание делать тысячу мелочей. Приоритеты важности. История о святом охотнике.

Руслан Нарушевич – «Работа с Негативными Эмоциями»

Иллюстрация, на примере Зигмунда Фрейда, как возникают извращенные философии, ведущие в тупик.

Миргород – «О дивный новый мир — 6»

Контроль над чувствами и поступками. Ограниченная любовь. Духовная энергия дает радость. Мыслить себя телом — путь разрушения. Очищение от негативных мыслей. Если хозяйка душа – все будет хорошо. Если хозяева чувства – все будет очень плохо. Сверхдуша безгранична. Облако анартх и туман невежества — путь в потемках. Вкус определяет судьбу. Материальные привязанности. Отношения с Богом. Просто имея семью и воспитывая детей — можно научиться понимать Бога. Начало пути обратно к Богу. Четыре препятствия на пути к Богу. Поиск духовного представителя. Внимательное отношение к Богу приводит к совершенству. Ответы на вопросы.

Александр Хакимов – «Духовный Прогресс — Литва 2009»

Заговор чувств против души. Путешествие в Царство Любви и Красоты. Майя – это моя карма, мой самообман. Наслеждение обществом Высшего начала. Бог только лишь отец? Потребность в Сознании Кришны. Истинная Дхарма. Радикальный шаг навстречу Истине. Слепое и искреннее следование указаниям Гуру. Имитация неприемлема.

Шридхар Махарадж – «Архив 1981-03 Март»

Как испытать счастье в Сознании Кришны? Сознание управляет миром, а Красота — всем. Из чего складывается полное понимание чего-либо? Есть ли у сознания функционал в этом мире? Искать счастье, выйдя из-под контроля чувств. Как душа впадает в иллюзию? О различиях и сходстве ума и рассудка. Осознать иллюзию для того, чтобы выйти из неё. Откуда происходит желание прикоснуться к Абсолюту? Довериться — не значит ничего не делать. Какой тип рекомендаций Вед часто неверно понимают? Что происходит с памятью между рождениями? Как мы можем влиять на своё следующее рождение? Что делать, если душа с рождения говорит об освобождении?

Александр Драгилев – «Поиск Прекрасной Реальности»

Мир полный беспокойств; Контроль эмоционального состояния; Стабильный ум; Свобода выбора; Зона покоя посреди шторма; Духовный разум; Потоки информации снизу и сверху; Человек это нечто большее чем физическое тело; Пример с колесницей и пятью лошадьми; Механика ума; Процесс настроки ума – медитация; Тройственные страдания; Три вещи, которые беспокоят ум; Привязанность; Привязанность и любовь это одно и тоже?; Как превратить привязанность в любовь?; Семена кармы; Страх; Гнев; Лекарства от гнева; Действие привязанности страха и гнева через гуны; Четыре опоры благости; 1. Милосердие; 2. Чистота; 3. Контроль чувств; 4. Правдивость; Благость – фундамент контроля ума и основа счастья; Ответы на вопросы;

Василий Тушкин – «Спокойный ум в беспокойные времена»

Социальный смысл духовности. Два типа счастья. Неудовлетворенность души материей. Отречение от мира и отречение от вожделения. Понимание счастья зависит от уровня сознания. Тысячи духовных рецептов. Предсказания Вед. Аватары. Три аспекта Абсолюта. Духовная практика для нашей эпохи. Святое Имя. Красота и Любовь. Антропоморфизм или Теоморфизм. Три источника знаний о Боге. Две группы Ведических Писаний. Шри Чайтанья Махапрабху. Раб-невольник и раб Любви. Служение Богу — источник энергии.

Станислав Зюзько – «Ведическая культура и мировоззрение»

Чрезмерные накопления и лишние заработки, несомненно, являются атьяхарой. Пользуйся тем, что действительно нужно; не бери ни больше, ни меньше — это не принесет благих плодов.

Бхактивинод Тхакур – «Шри Бхактьялока — Размышления о бхакти»

Чем характерно чувство тревоги? Жизненный настрой и реакции на тревогу. Тревога как основной страх физической смерти. Способы преодоления тревоги. Позитивные стороны тревоги. Трансформация тревоги в смирение, уверенность. Важность правильного формулирования проблемы.

Юрий Мошкин – «Нересурсные эмоции»

Проактивное поведение; Свобода выбора; Эмоциональная расстановка. Что такое эмоции; Выражение своих эмоций. Что такое гнев, раздражение; Выражение радости.; К чему приводит сдерживание негативных эмоций внутри; Выражение эмоций; Управление эмоциями; Использование эмоций; Карма. Изменение свое судьбы.; Техника моделирования ситуации.; Внутренние процессы; Эмоции обладают структурой. Ощущение надежды; Предвкушение; Чем отличается надежда от предвкушения; Позиция предвкушения; Содержание и структура эмоционального опыта; Свобода выбора эмоциональная; Структура эмоций; Временные рамки; Эффективное изменение состояния тревоги; Состояние скуки и беспокойства; Эмоция сожаления; Задание поэкспериментировать с любой эмоцией;

Юрий Мошкин – «Управление эмоциями»

Как смягчить влияние Марса на организм? Какие болезни дает Марс в каждом знаке Зодиака? Влияние Юпитера на судьбу. Можно ли изменить судьбу? Как найти счастье? Почему знание обладает самой большой ценностью в мире? Взаимосвязь жадности и нищеты. Полубог Брихаспати. Цвета Юпитера. Какую внешность и какие качества дает Юпитер? Как связано влияние Юпитера с войной? Качества характера при хорошем положении Юпитера. Качества характера при пораженном Юпитере. Деятельность от Юпитера. Контроль чувств трех видов. Какими качествами должен обладать муж? Важная роль самооосознания в жизни. Как можно избавиться от наркозависимости? Продукты в благости, которые восстанавливают связь с Юпитером. Кому больше всего близок Юпитер?

Олег Торсунов – «Ведическая астрология»

Повелитель чувств. Откуда начинаются наслаждения. Как удовлетворить Кришну. Всё принадлежит Кришне. Преданное служение. Кама и према. Материальный мир. Свами. Рупа Госвами и Санатана Госвами. Что такое религия. Истинное удовлетворение.

Шрила Прабхупада – «Бхагавад-гита 02 «Краткое изложение Бхагавад-гиты»»

Что такое стресс? Мифы о стрессе. Реальные причины стресса.

Сергей Яковлев – «Лекции 2012 года»

Три вида проблем, с которыми сталкивается ребенок в этом мире. Почему не нужно наказывать ребенка за проявление негативных эмоций? Три этапа отношений между близкими людьми. Секрет успеха в жизни. Два способа очищения от негативных эмоций. Проявление природы мужчины «Мистер все улажу» в воспитании ребенка. Принцип «Пять секунд молчания». «Метод принудительного уединения». Сопротивление ребенка. Почему ребенок в гневе «хлопает дверью»?

Руслан Нарушевич – «12 ступенек в небо. Отцы и дети — объявляется перемирие»

Краткий обзор философии Чакравидьи. Кризис средних лет, по пятой чакре «Вишудхе». Здравый смысл и проповедь. Разум очень важен в Сознании Кришны. Запаздывание в развитии. Притча о Леонардо Да Винчи и фреске «Тайная вечеря». Помощь должна быть разумной. Профессионализм и профанация в проповеди. Тонкое и грубое тело связано посредством чакр. Ведические методы разрешения проблем в семье. Развитие по чакрам. Нужно ли преданным менять работу? Четыре типа личностей. Разный подход к выкапыванию ямы у четырех типов личности. Не важно что вы делаете, важно как вы к этому подходите. Этапы развития сознания по чакрам. Расписание деятельности чакр. Как сделать счастливыми других? Развитие преданного по чакрам: о чьем счастье он сейчас думает? Разумный подход решения проблем. Вопросы по таблице «Чакравидья». Два варианта развития после 49 лет. Быстрое развитие в сознании Кришны. Первые семь лет – уровень муладхара чакры. Страх – это признак майи. Первые семь лет Сознания Кришны. 8-год Сознания Кришны – проверка чувствами. Признаки кризиса в духовной организации. Быстрый способ определить свою доша-конституцию? Движение Сознания Кришны – движение вкуса. Кришна — Всепривлекающий. Садовники Бхакти. Обзор семинаров.

Вячеслав Рузов – «Лекции по трактату Чакравидья»

Нужны ли аскезы? 4 духовных принципа. Мясоедение и секс. дурманивающие вещества. Шива — бог аскез. Плоды аскетизма. Аскетизм и пожертвования. Аскетизм и контроль чувств. Кто должен заниматься аскезами? Заслуживает ли уважения аскет? Как женщинам заниматься аскезами? Рекомендованные виды аскез. Когда аскетизм неблагоприятен. История Джады Бхараты. Как следует совершать аскезы. Чувство долга и предписанные обязанности человека. Идеалы, которые выше долга и предписаний. Виды аскез. Вопросы слушателей.

Олег Торсунов – «Качества святой личности»

Свойства сознания, Для чего нужно очищать сознание, Процесс погружения в греховную деятельность, Состояние свободного ума, Контроль чувств, Процесс получения знания, Непривязанность к внешнему миру, Внутреннее богатство, Вкус к духовному, Плоды преданного служения, Обретение освобождения, Параматма и честность, Сострадание и проповедь, Грубость и сострадание, Бескорыстие и стремление к духовному прогрессу

Олег Торсунов – «Качества святой личности»

Fitbit Versa или Sense Controls не подключаются к телефону? Как это исправить

Home Fitbit Fitbit Versa или Sense Controls не подключаются к телефону? Действия по устранению. ..

При подключении часов Fitbit Sense Series или Versa 3+ к телефону iPhone или Android вы можете отвечать или отклонять телефонные звонки, используя только устройство Fitbit и его встроенный динамик и микрофон!

Эта функция вызова на запястье работает через соединение Bluetooth вашего телефона и отображается как отдельное устройство под названием Sense Controls или Versa Controls в списке Bluetooth-устройств вашего телефона.

Если ваш Fitbit Sense или Versa не подключается к вашему телефону для звонков и либо не отображает элементы управления, либо показывает, что они не подключены, читайте советы, чтобы эти телефонные звонки работали!

Содержание

• 0.1 Дополнительная литература
• 1 Что такое настройки Bluetooth в Fitbit Versa 3+ или Sense Controls?
• 2 Убедитесь, что вы настроили функцию вызова на запястье для вашего Fitbit 9.0021
• 3 совета по ремонту часов Fitbit Sense Series или Versa 3+, которые не принимают вызовы 
• 4 часто задаваемые вопросы
  • 4. 1 На моем Fitbit ничего не отображается, когда на сопряженный телефон поступает телефонный звонок 

Связанное чтение

• Fitbit не получает тексты или уведомления? Давайте исправим это!
• Как подключить Fitbit к устройству iPhone, iPad или Android

Какие настройки Bluetooth у Fitbit Versa 3+ или Sense Controls?

Сначала вы должны настроить эти элементы управления звонками на запястье, чтобы принимать телефонные звонки на ваш Fitbit. И он должен быть указан как одно из ваших устройств Bluetooth для работы, отображаясь как подключенное, когда вы разговариваете по телефону, и не подключенное, когда вы не разговариваете по телефону.

Эти элементы управления немного сбивают с толку. Поскольку они действуют как отдельные устройства Bluetooth, они становятся активными и подключаются только при активном вызове с использованием динамика и микрофона вашего Fitbit.

Когда вы получаете телефонный звонок, элементы управления должны автоматически подключаться и позволять вам принимать этот звонок на запястье. В противном случае элементы управления отображаются в вашем списке Bluetooth как «не подключено». И это совершенно нормально.

Поэтому, прежде чем приступать к устранению неполадок, попросите кого-нибудь позвонить вам и посмотреть, поступает ли ваш звонок на ваш Fitbit

• Если вы видите вызов на своем Fitbit, откройте настройки Bluetooth вашего телефона, и элементы управления должны теперь сказать, что подключено .
• Когда вы завершаете вызов, его статус меняется на «не подключен». Вам не нужно устранять неполадки — функция вызова на запястье работает как положено!

Если ваш звонок не поступил на Fitbit Versa или Sense, давайте проверим несколько настроек.

Убедитесь, что вы настроили функцию вызова на запястье для вашего Fitbit. Если вы видите баннер для обновления вашего Fitbit, нажмите на него и обновите прошивку вашего устройства, прежде чем продолжить.

1. Запустите приложение Fitbit и выберите ваше устройство Fitbit .
2. Подождите, пока он синхронизируется с вашим Fitbit, или выберите Синхронизировать сейчас .
3. Прокрутите вниз и откройте Звонки на запястье .
4. Выберите Начать настройку .
   1. Если вы не видите эту опцию, откройте приложение «Настройки» на своем Fitbit и выберите Вибрация и звук . Прокрутите вниз до Звонки на запястье и переключите элементы управления на .
   2. Если элементы управления уже включены, выключите и снова включите их и перейдите к следующему шагу.
5. Откройте настройки Bluetooth вашего телефона и найдите элементы управления Fitbit под другими устройствами . Коснитесь его, чтобы начать процесс повторного сопряжения.
6. Следуйте инструкциям по сопряжению телефона с элементами управления Fitbit, подтвердив, что вы видите точное число на обоих устройствах.
7. Вернитесь в приложение Fitbit > «Звонки на запястье» и нажмите «Готово», чтобы убедиться, что звонки на запястье настроены!

Советы по устранению неполадок с часами Fitbit Sense Series или Versa 3+, которые не принимают вызовы 

1. Убедитесь, что приложение Fitbit работает в фоновом режиме.
2. Включите Уведомления о вызовах в приложении Fitbit.
3. Включите микрофон вашего Fitbit в приложении «Настройки» > «Вибрация и звук» > «Микрофон » и включите его.
4. Убедитесь, что ваш Fitbit не находится в режиме «Не беспокоить» (значок минус) или в спящем режиме (значок полумесяца). Если один из них выделен, коснитесь его один раз, чтобы отключить.
5. Для iPhone: проверьте, включен ли параметр «Фокус» (не беспокоить, режим сна, театр или другой параметр фокуса), который ограничивает уведомления. Для Android убедитесь, что режим «Не беспокоить» выключен.
6. Выключите Bluetooth на телефоне, подождите несколько секунд и снова включите его.

Повторно подключите свои элементы управления к телефону

1. Зайдите в настройки Bluetooth вашего телефона и выберите, чтобы забыть элементы управления вашего Fitbit.
2. Откройте приложение «Настройки» на вашем Fitbit и выберите Вибрация и звук .
3. Прокрутите вниз до Звонки на запястье и включите или выключите элементы управления . Вы должны увидеть сообщение о том, что ваш Fitbit ожидает подключения к вашему телефону.
4. Вернитесь к настройкам Bluetooth вашего телефона и найдите элементы управления Fitbit под другими устройствами . Коснитесь его, чтобы начать процесс повторного сопряжения.
5. Следуйте инструкциям по сопряжению телефона с элементами управления Fitbit, убедившись, что на обоих устройствах отображается один и тот же номер.
6. Запустите приложение Fitbit и выберите ваше устройство Fitbit .
7. Подождите, пока он синхронизируется с вашим Fitbit, или прокрутите вниз и выберите Синхронизировать сейчас .
8. Нажмите  Вызовы на запястье  и убедитесь, что он показывает, что звонки на запястье установлены. Нажмите Готово , чтобы продолжить.

Часто задаваемые вопросы

На моем Fitbit ничего не отображается, когда на мой сопряженный телефон поступает телефонный звонок

твое устройство.

• Откройте приложение Fitbit, коснитесь вкладки «Сегодня» > изображение или значок вашего профиля > ваше устройство Fitbit > Уведомления > включить Звонки.
• Убедитесь, что вы включили элементы управления на своем устройстве Fitbit через Настройки > Вибрация и звук > прокрутите вниз до Элементы управления и убедитесь, что они включены и отображаются как в паре с .
• Откройте настройки Bluetooth вашего телефона и убедитесь, что элементы управления вашего Fitbit указаны как устройство в вашем списке сопряженных устройств Bluetooth. Ничего страшного, если он отображается как не подключенный — вы видите это, когда не разговариваете по телефону.

A. Beth Whittenberger

Моя любовь к компьютерам началась еще в начальной школе с Apple II. С тех пор я работал с технологиями в своей карьере медиапедагога и видеомейкера. У меня есть степень магистра в области создания медиа Университета Темпл, где я также преподавал студентам в качестве внештатного преподавателя. Так что я знаю кое-что об обучении других и создании практических руководств! После того, как мне поставили диагноз «рак», я обратился к мобильным технологиям, таким как Apple Watch, чтобы помочь мне следить за своим здоровьем во время химиотерапии, а затем, чтобы восстановить свое здоровье после ремиссии. Мне нравится делиться тем, как понимать и использовать мобильные технологии, такие как умные часы и телефоны, в качестве инструмента для расширения возможностей, чтобы жить нашей лучшей и здоровой жизнью!

ЧТО ВСЕ ЧИТАЮТ

ПОСЛЕДНИЕ

Операторы управления сценарием | Qlik Sense в справке Windows

Сценарий Qlik Sense состоит из ряда операторов. Заявление может быть либо обычным оператором скрипта или оператор управления сценарием.

Операторы управления обычно используются для управления потоком исполнение скрипта. Каждое предложение оператора управления должно храниться внутри одну строку скрипта и может заканчиваться точкой с запятой или концом строки.

Префиксы никогда не применяются к операторам управления, за исключением префиксов, когда и если они могут использоваться с несколькими конкретные управляющие операторы.

Все ключевые слова скрипта можно вводить с любой комбинацией строчных букв и символы верхнего регистра.

Используйте раскрывающийся список для каждой функции, чтобы увидеть краткое описание и синтаксис каждой функции. Щелкните имя функции в описании синтаксиса для получения дополнительных сведений.

Оператор управления вызовами вызывает подпрограмма, которая должна быть определена предыдущей подпрограммой заявление.

NotToTranslate»> Call  имя ( [список_параметров])

Управляющий оператор do..loop — это конструкция итерации сценария, которая выполняет один или несколько операторов до тех пор, пока не будет выполнено логическое условие.

до [( в то время как | до ) условие ] [утверждения]
[выход делать [ ( когда | если ) условие ] [операторы]
цикл [ ( пока | до ) условие ]

Этот управляющий оператор останавливает выполнение скрипта. Его можно вставить в любом месте скрипта.

сценарий выхода [ (когда | если) условие ]

Управляющий оператор for each..next представляет собой конструкцию итерации скрипта, которая выполняет один или несколько операторов для каждого значения в списке, разделенном запятыми. Операторы внутри цикла, заключенного в for и следующий будет выполняться для каждое значение списка.

NotToTranslate»> Для каждого var в списке

[операторы]

[выход для [ ( когда | пока не ) состояние ]

[утверждения]

next [var]

Управляющий оператор for..next представляет собой конструкцию итерации скрипта со счетчиком. Операторы внутри замкнутого цикла от для и далее будет выполняться для каждого значения переменной счетчика между указанными низкие и высокие пределы.

Для counter = expr1 to expr2 [ stepexpr3 ]

[операторы]

[выход для [ ( когда | пока не ) состояние ]

[утверждения]

NotToTranslate»> Next [counter]

Управляющий оператор if..then представляет собой конструкцию выбора скрипта, заставляющую выполнение скрипта идти по разным путям в зависимости от одного или нескольких логических условий.

Информационная запискаПосле оператора if..then является оператором управления и, как таковой, заканчивается либо точкой с запятой, либо конец строки, каждое из четырех возможных предложений (if..then, иначе, если.. тогда, иначе и закончить, если) не должен пересекать линию граница.

Если условие тогда

  [ операторы ]

{ еще если условие тогда

  [ операторы ] }

[ иначе

  [ операторы ] ]