Красный цвет в спорте: Удивительный мир спорта. Цвет формы – путь к успеху — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как цвета влияют на успех в спорте, как использовать это, чтобы стать успешнее

По какому принципу ты выбираешь спортивный костюм, кроссовки для бега или коврик для йоги? Насколько пристальное внимание ты отводишь на цветовую гамму? Оказалось, что цветовая гамма одежды, аксессуаров и цвета в дизайне интерьера зала для тренировок оказывают существенное влияние на успех в спорте. Таким образом степень твоей успешности может зависеть даже от такой мелочи, как цвет спортивной сумки. Из этого материала ты узнаешь, какие цвета окружают победителей в сфере спорта.

Давно известно, что разные цвета способны обострять разные чувства, к примеру, большинство людей определяют синий, как цвет спокойствия, а красный, наоборот, как цвет ярости, страсти, агрессии. В психологии, физиологии и физике имеется такой раздел, как цветология, он широко изучен, но исследования и эксперименты не прекращаются и по сей день. Данная отрасль науки с легкостью объяснит, почему мужчина в черно-белом костюме будет выглядеть уверенно, а женщина в желтом платье – чувствовать себя счастливее, чем в черном.

Цвет и спорт – в чем связь?

Связь между цветом и успехом человека в спорте проходит через настроение. Если цвет может менять умственные показатели человека, то почему нельзя при помощи данного инструмента изменить показатели физические?

В некоторых видах спорта при помощи цвета можно управлять показателями производительности. В выводе одного из исследований, проведенного относительно спортивных единоборств, сказано, что красный цвет делает бойцов более успешными, чем синий. Авторы исследования предполагают, что дело в скрытом послании, наличие красного цвета указывает на высокий уровень агрессии, доминирование над оппонентом.

В другом исследовании при сравнении белого и синего цвета выяснилось, что облаченные в синее спортсмены выигрывают чаще. Особенно очевидна и выражена данная тенденция при соревнованиях между пловцами в бассейне.

Как использовать цвет в спорте?

Несмотря на то, что манипуляции с цветом для достижения успеха в спорте – это на данный момент лишь теория, ей уже можно воспользоваться. Цветовая гамма – средство для управления самим спортсменом и судьями. Замечено, что судьи присуждают больше очков тому, кто выступает в красной форме.

В большей степени цветовое решение спортивной формы оказывает влияние на судей и болельщиков. Спортсмены подвержены влиянию цветов из окружающей среды намного сильнее. Бегуны часто замечают, что при тренировках на улице они более продуктивны, чем в зале. Дело не только в разнице бега по земле и по дорожке, но и в окружающих видах.

Обилие деревьев и других растений, красивые виды парка стимулируют сильнее, чем стены зала, особенно если они выполнены в небольшом количестве мрачных тонов.

Теория о вилянии цвета на успех в спорте очень интересна, многим захочется опробовать ее лично. Но при этом нужно помнить, что цвет – только один из факторов, причем не самый важный. Если плохо готовиться и не укладываться в программу, то футболка красного цвета не сможет выручить на соревнованиях.

Цвет победы — Последние новости России и мира сегодня

Рассел Хилл и Роберт Бартон, исследователи из университета Дархэма, тщательно проанализировали поединки афинской Олимпиады 2004 года. Результаты их работы свидетельствуют о том, что по крайней мере в боксе, таэквондо и борьбе красная форма давала ее обладателям некоторое преимущество. Единоборства вообще дают наиболее надежную статистику, поскольку спортсмены получают цвет экипировки – красный или синий – согласно жребию. Так вот результаты исследования Хилла и Бартона, опубликованного в журнале Nature в 2005 году, показали, что «красные» атлеты имели преимущество над «синими». Наиболее ощутимым оно было в тхеквондо – в 57% поединков победы одержали атлеты в красном. В боксе этот показатель составил 55%, в греко-римской борьбе – 52%, а в вольной – 53%.

В статье, опубликованной в журнале «Спортивная наука» в начале 2008 года, Хилл и Бартон расширили свой анализ, включив в него все футбольные команды английской премьер-лиги, которые выступали в период с 1947 по 2003 г. Это исследование подтвердило первоначальный вывод: клубы, игравшие в красных футболках, имели значительно более высокий процент побед как в отдельных матчах, так и в турнирах в целом по сравнению с соперниками в других цветах. Достаточно сказать, что три наиболее успешных английских клуба – «Манчестер Юнайтед», «Ливерпуль» и «Арсенал» – очень часто играют в красных футболках. Данный цвет даже присутствует в неофициальных названиях первых двух команд – «красные дьяволы» и просто «красные» соответственно.

Конечно, не все доверяют этой статистике. Матиас Саттер и Мартин Кочер, экономисты из университета Инсбрука, сомневаются, что теория красного цвета распространяется на футбол. Они внимательно проанализировали 306 матчей немецкой бундеслиги в сезоне-2000/2001 и пришли к выводу, что преимущества не было ни у «красных» команд, ни у каких-либо других. «Что касается премьер-лиги, то здесь мы, скорее всего, сталкиваемся с извечной проблемой яйца и курицы, – считает Саттер. – Согласен, английские чемпионы долгие годы носили красное, но что было раньше – успех или красный цвет, неясно».

Несмотря на эти контраргументы, Хилл и Бартон все равно убеждены, что красный цвет дает больше шансов на успех. Эта уверенность, возможно, основывается на их антропологическом образовании. «Из опыта изучения животных и людей, – написали они в журнале Nature, – известно, что красный цвет сигнализировал о стремлении к доминированию. У людей, например, гнев ассоциируется с покраснением кожи, которое вызывается усилением кровообращения…» По теории Бартона, красный цвет, скорее всего, помогает футбольным клубам благодаря психологическому эффекту, который он оказывает на них и их соперников. Антропологи указывают на эксперименты психологов, которые доказали, что у человека просто при взгляде на красное снижается способность к проявлению лучших качеств. В то же время Хилл и Бартон считают, что красный цвет привлекает больше болельщиков, что также делает сильнее симпатичные им команды. Кстати, самые успешные российские клубы, и не только в футболе, – ЦСКА и «Спартак» используют в экипировке именно красный цвет.

Недавно ученые из университета Рочестера (штат Нью-Йорк) и мюнхенского университета имени Людвига Максимилиана попытались разобраться в «цветном» вопросе. В 2007 году в журнале «Экспериментальная психология» появилась статья, автор которой Эндрю Элиот описывал, как он вместе с коллегами подвергал участников исследования серии экспериментов, направленных на проверку отношения «красный цвет – способность к проявлению лучших качеств». Результаты ясно показали, что встреча с красным цветом отрицательно влияет на способности человека и может вызвать «мотивацию избегания» примерно так же, как это происходит в голове человека, когда он видит сигнал «стоп».

Одну из самых последних попыток раскрыть тайну предприняли спортивные психологи из немецкого университета Мюнстера. Бернд Штраус и другие авторы исследования, результаты которого были опубликованы в этом году в журнале «Психологическая наука», считают, что как минимум в случае с тхеквондо победы спортсменов в красном во многом зависели от судей. Несмотря на равные силы в общем и в конкретных поединках, «красные» получали более высокие баллы по сравнению с «синими». В виде эксперимента авторы исследования показали 42 опытным судьям по тхеквондо две видеозаписи с 11 боевыми эпизодами в каждой. В первой дрались спортсмены в красном и синем цветах. Во втором фильме были сняты те же атлеты, только им поменяли цвет формы при помощи цифровой технологии. Несмотря на то что рефери видели один и тот же поединок, оценили они его по-разному. Оценки борцов в красном в среднем были на 13% выше.

Следует отметить, что эффект цвета сказывается тем сильнее, чем ближе по силам соперники. И чем больше разница в классе, тем меньше данный фактор влиял на оценки судей. Правда, если цвет действительно воздействует на подсознание арбитров, то о каком справедливом судействе может идти речь? Самый простой, конечно, способ – выбирать для противоборствующих спортсменов нейтральные цвета, однако и это, судя по всему, проблемы не решает. Взять, к примеру, дзюдо – вид единоборств, в котором атлеты выступают в белых и синих кимоно. Ученые из британского университета Ньюкасла проанализировали все поединки дзюдоистов на Олимпиаде в Афинах. Их вывод: незначительное преимущество было у борцов в синем. Правда, если психологи велят «красным дьяволам» надеть футболки синего цвета, то самые преданные болельщики «Манчестер Юнайтед» могут выйти на баррикады.

Между тем «помогают» атлетам побеждать не только цвета, но и запахи. Дэвид Коллинз, профессор Эдинбургского университета, занимается спортивной психологией четверть века. Он прекрасно разбирается в своем предмете еще и потому, что в молодости неплохо играл в регби, а позже увлекся американским футболом и восточными единоборствами. Коллинз на собственном опыте знает, что в спорте далеко не всегда побеждает сильнейший. Зачастую победа достается не тому, у кого выше уровень мастерства, а тому, у кого крепче нервы. Любой атлет прекрасно осведомлен, как тяжело выступать в состоянии стресса, когда от волнения неожиданно забывается все, чему учили тренеры, что сотни и тысячи раз легко проделывалось на тренировках. Для того чтобы сконцентрироваться на предстоящем выступлении и настроиться на победу, одни спортсмены успокаивают нервы, уходя в себя и не отвлекаясь на внешние раздражители, другие прибегают к помощи разнообразных ритуалов, носят счастливые талисманы или, к примеру, одну и ту же одежду и обувь. В последние годы в моду вошли собеседования с психологами, которые профессионально настраивают спортсменов на победу. Новейшим же достижением в области спортивной психологии является гипноз. Психологи советуют спортсменам мысленно «прокручивать» воспоминания победных забегов, поединков, соревнований. На этом же принципе основана и новая методика тренировок, разработанная Дэвидом Коллинзом. Только он не проводит со спортсменом никаких бесед, не дает им никаких советов. Наставления психолога заменяет… запах.

Несколько лет назад профессор сделал важное открытие. Оказалось, что память человека запоминает запахи гораздо лучше, чем зрительные или слуховые образы. Следовательно, если заставить мозг запомнить запах, который ассоциируется с высоким результатом, то затем можно «повторить» эту ситуацию. Всякий раз после удачного забега Коллинз давал понюхать группе бегунов платок, пропитанный духами с запахом лаванды. Если же результат оказывался низким, они нюхали платок с запахом перечной мяты. Через какое-то время аромат лаванды начал ассоциироваться у них с победой, а перечной мяты – с поражением. Всякий раз, когда бегуну давали понюхать лаванду, он показывал высокий результат. Напротив, «почуяв» перед стартом перечную мяту, он почти всегда бежал значительно медленнее. Сейчас Коллинз думает над тем, как помочь атлетам в командных видах спорта. Его новая методика, к сожалению, пока эффективна только в индивидуальных дисциплинах.

с | Boston Children’s Hospital

Относительный дефицит энергии в спорте (RED-S) описывает синдром плохого здоровья и снижения спортивных результатов, который возникает, когда спортсмены не получают достаточного количества энергии с пищей для удовлетворения энергетических потребностей в своей повседневной жизни и тренировках. RED-S может и влияет на спортсменов любого пола и уровня способностей.

Низкая доступность энергии — это то, с чем сталкиваются многие спортсмены после особенно напряженной тренировки или соревнований. Благодаря отдыху и плотному, питательному питанию большинство спортсменов могут пополнить запасы энергии и продолжить тренировку без вреда для здоровья. Однако, если спортсмен продолжает работать без дозаправки, дефицит энергии становится более серьезным и со временем сказывается на его выносливости, силе, здоровье и самочувствии.

При отсутствии лечения RED-S может нарушать работу всех систем организма, в том числе:

репродуктивное здоровье: нарушение менструального цикла (пропущенные или ненормальные менструации) у женщин и низкое либидо у мужчин
здоровье костей: повышенный риск стрессовых переломов и раннего развития остеопороза
иммунитет: больше инфекций и простуд из-за снижения иммунитета
метаболизм: организм медленнее превращает пищу в энергию
здоровье сердечно-сосудистой системы (сердца): низкая частота сердечных сокращений, вызывающая головокружение и возможность долговременного повреждения сердца

психологическое здоровье: капризность, депрессия и тревога

Связан ли RED-S с триадой спортсменок?

Триада спортсменок является частью RED-S. Он описывает три взаимосвязанных состояния: беспорядочное питание, нерегулярные менструации и потерю костной массы.

Международный олимпийский комитет расширил концепцию триады спортсменок, назвав ее RED-S в 2014 году. RED-S охватывает более широкие последствия хронического дефицита энергии для здоровья и работоспособности спортсмена. Он также признает тот факт, что любой спортсмен, независимо от пола, может столкнуться с этим синдромом.

Кто подвержен риску RED-S?

Виды спорта, которые связывают спортивный успех с худощавым телом, могут увеличить риск развития RED-S у спортсмена. Например, в таких видах спорта, как фигурное катание, гимнастика и прыжки в воду, часто делается упор на ультратонкое телосложение, что нереально для многих спортсменов. Виды спорта с частыми взвешиваниями, такие как легкая гребля и борьба, повышают риск того, что спортсмены будут резко сокращать количество калорий, чтобы набрать вес. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как марафонцы и велосипедисты, также часто испытывают RED-S.

Независимо от вида спорта культура команды также может способствовать развитию RED-S. Культура стыда тела — оскорбление веса спортсмена или формы его тела — или победа любой ценой может подтолкнуть спортсменов к перетренированности и недоеданию, игнорированию голода и других сигналов от их тела в ущерб их здоровью.

Каковы симптомы RED-S?

Симптомы RED-S включают:

усталость
быстрая потеря веса
пропущенные менструации или задержка полового созревания (женщины-спортсменки)
низкое либидо (мужчины-спортсмены)
частые болезни
выпадение волос
проблемы с фокусировкой
проблемы с сохранением тепла
раздражительность и депрессия

RED-S и спортивные результаты

Низкая доступность энергии может привести к кратковременному повышению производительности, однако этот эффект является временным. По мере того, как RED-S снижает их производительность, многие спортсмены тренируются еще усерднее, расходуя еще больше энергии, не давая своему телу топлива или отдыха, необходимых для того, чтобы стать сильнее.

RED-S ухудшает спортивные результаты следующим образом:

снижение мышечной силы
снижение выносливости
повышенный риск травм
уменьшенная тренировочная реакция
неправомерное суждение
снижение координации
пониженная концентрация

Как диагностируется RED-S?

Низкую доступность энергии трудно диагностировать, и на нее часто не обращают внимания. В идеале спортсмен с симптомами RED-S должен обратиться к специалисту по спортивной медицине, который принимает во внимание общее состояние здоровья и самочувствие спортсмена, а не только индивидуальную травму, при принятии решений о лечении.

Диагноз обычно начинается с истории болезни. Врач может спросить спортсменку, есть ли у нее какие-либо симптомы, такие как слабость, утомляемость, частые простуды или прерывание менструального цикла. Они спросят об истории спорта и тренировок спортсмена, в том числе о том, сколько часов он тренируется в неделю, увеличилась ли в последнее время его тренировочная нагрузка и заметил ли спортсмен снижение производительности.

Они также спросят о пищевых привычках спортсмена и отношении к еде.

После сбора анамнеза врач проведет медицинский осмотр, который будет включать измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

В зависимости от того, что они обнаружат, врач может оценить спортсмена как подверженного высокому, среднему или низкому риску серьезного вреда от RED-S. Это поможет определить план лечения спортсмена.

Спортсмен может быть отнесен к категории высокого риска , если он использует экстремальные методы для похудения или имеет признаки серьезного заболевания, связанного с RED-S.
Спортсмена можно отнести к группе умеренного риска , если он значительно потерял в весе за последний месяц (от 5 до 10 процентов массы тела), имеет нерегулярные менструации или стрессовые переломы в анамнезе.
Спортсмен считается с низким уровнем риска , если он имеет здоровое телосложение, не прибегает к нездоровому питанию или стратегиям упражнений и в целом имеет хорошее здоровье.

Как лечить RED-S?

Целью лечения RED-S является предоставление спортсмену возможности заниматься спортом на безопасном и надлежащем уровне, постоянно пополняя запасы энергии для поддержания своего здоровья и работоспособности.

В группу по уходу за спортсменом могут входить:

врач, который будет контролировать и лечить физическое здоровье спортсмена
врач-диетолог, который будет работать со спортсменом, чтобы понять, как пища обеспечивает топливо, необходимое им для достижения своих целей, и как установить здоровые привычки питания
психотерапевт или психолог, который поможет спортсмену справиться с основными проблемами и тревогами, которые могут способствовать нездоровым упражнениям и привычкам в еде

В зависимости от уровня риска спортсмена, ему может потребоваться прекратить тренировки на некоторое время или сократить их до тех пор, пока их здоровье и уровень энергии не станут более стабильными. У них также может быть план питания, предназначенный для восстановления сил и жизненных сил.

Можно ли предотвратить RED-S?

RED-S можно предотвратить, но настоящая профилактика требует изменения спортивной культуры. Тренерам, врачам команд и другим спортивным чиновникам прежде всего следует уделять внимание здоровью и благополучию спортсменов. С этой целью д-р Кэтрин Акерман, директор Программы для женщин-спортсменов, и другие специалисты призвали к следующему:

повышение осведомленности о негативных последствиях низкой доступности энергии

безопасные стандарты для мониторинга состава тела и массы тела спортсменов
устранение токсичной тренировочной среды, в которой спортсменам стыдно за размер и форму своего тела

Как мы заботимся о RED-S в Бостонской детской больнице

Программа для женщин-спортсменов использует комплексный подход к диагностике, лечению и лечению спортивных травм у женщин-спортсменов и принимает спортсменов любого пола с низкой доступностью энергии. Мы начинаем с оценки спортсмена в целом, включая привычки к упражнениям, гормональный баланс и потребности в питании, а не только симптомы и травмы, чтобы обеспечить максимальную производительность. Мы обучаем молодых спортсменов правильному питанию и его важности для спортивных результатов. Мы также информируем других врачей, тренеров и родителей о признаках RED-S и о том, как правильно вмешаться.

Являясь крупнейшим и наиболее опытным детским и юношеским центром спортивной медицины в стране, Отделение спортивной медицины является лидером инноваций в области профилактики и лечения спортивных травм. Мы работаем со спортсменами всех возрастов и способностей, чтобы помочь им тренироваться и соревноваться с максимальной отдачей.

Относительный дефицит энергии в спорте RED-S Perth

Что такое относительный дефицит энергии в спорте?

Относительный дефицит энергии в спорте (RED-S) — это когда организм не получает достаточно энергии для удовлетворения требований, предъявляемых к нему количеством выполняемых упражнений. Это называется снижением доступности энергии. Это приводит не только к недостаточной энергии для пиковых спортивных результатов, но и к недостаточной энергии для поддержания оптимального здоровья, что затрагивает целый ряд функций организма.

Проще говоря: Расход энергии > Потребление энергии = снижение доступной энергии.

RED-S ранее называлась «Триада спортсменок» (расстройство приема пищи, нарушения менструального цикла, низкая плотность костей). Название было изменено, чтобы отразить, что это происходит и у мужчин и влияет более чем на 3 исходные области здоровья, описанные изначально.

Каковы симптомы относительного дефицита энергии в спорте?

Событием, которое приводит к диагнозу RED-S у спортсмена, часто является стрессовый перелом . Подробнее о стрессовых переломах можно прочитать здесь. Его также обычно можно определить по снижению работоспособности, чрезмерной усталости и пропуску менструального цикла.

Другие симптомы RED-S включают:

Потеря веса/недовес
Месячные прекращаются/становятся нерегулярными
Рецидивирующие заболевания, например.

простуда и грипп
Снижение спортивных результатов
Изменения настроения
Задержка/нарушение роста/развития (дети и подростки)
Дефицит железа
Тяжелая форма RED-S может повлиять на сердце.

Почему я пропускаю месячные во время тренировок?

Когда ограничена Доступность энергии ( «запасная энергия»), гипоталамус и гипофиз (железы, которые регулируют многие гормоны нашего организма) уменьшают или прекращают выработку определенных гормонов, в том числе тех, которые регулируют женский менструальный цикл (овуляция и периоды). Хотя изменения менструального цикла часто являются самым ранним признаком низкой доступности энергии у спортсменок, это не всегда самый надежный признак, поскольку у разных спортсменок могут быть совершенно разные пороговые значения, при которых их менструальные циклы влияют на их менструальные циклы.

Пропущенные месячные могут быть предупреждающим признаком того, что здоровье костей и другие аспекты здоровья также могут быть под угрозой. Следует отметить, что помимо RED-S на менструацию могут влиять и другие факторы (например, синдром поликистозных яичников). Спортивный врач может помочь решить эту проблему, если вы тренируетесь и у вас отсутствуют или нерегулярные месячные.

Как относительный дефицит энергии в спорте влияет на спортивные результаты??

RED-S отрицательно влияет на спортивные результаты несколькими способами.

Снижение доступности энергии для работающих мышц приводит к более быстрому наступлению утомления.
Размер и сила мышц часто снижаются из-за ряда факторов, включая нервно-мышечные (как нервная система контролирует мышцы) и изменения кортизола (гормона стресса), а также снижение уровня тестостерона (как у мужчин, так и у женщин). Это снижение обычно сводит на нет любые преимущества в «отношении мощности к весу», к которым спортсмен может стремиться, преследуя чрезмерную худобу.
Восстановление нарушено. Это препятствует способности организма обеспечивать достаточное количество энергии для последующих тренировок, увеличивая риск перетренированности и хронической усталости.
Энергия требуется для адаптации к тренировкам. Если имеется низкая доступность энергии, адаптация и рост мышц и сердечно-сосудистой системы не могут происходить так же эффективно.
Опасность травм. Если для восстановления растяжений, вывихов и повреждений костей недостаточно энергии, они могут заживать медленнее или перерасти в хронические травмы.

Как относительный дефицит энергии в спорте влияет на риск травм?

Риск травм увеличивается из-за нарушения восстановления после тренировки и нарушения адаптации (постепенного укрепления вследствие упражнений) мышц, сухожилий и костей. Нарушение координации и концентрации также увеличивает риск травм. Стресс-переломы из-за снижения плотности костей являются обычным явлением и могут означать пропуск нескольких недель или месяцев тренировок

Каков долгосрочный риск для здоровья при относительном дефиците энергии в спорте?

Плотность наших костей в основном формируется в подростковом возрасте. Если в подростковом или раннем взрослом возрасте происходит снижение костеобразования, это может привести к долгосрочным проблемам со слабостью костей и остеопорозом. Также может быть затронуто долгосрочное здоровье, такое как фертильность. Хорошей новостью является то, что большинство последствий для здоровья от RED-S обратимы при раннем приеме. Спортсмен под руководством опытной медицинской бригады может ожидать улучшения общего состояния здоровья, самочувствия и производительности.

Как лечится относительный дефицит энергии в спорте?

Каждый спортсмен с RED-S индивидуален, поэтому лечение подбирается индивидуально в зависимости от симптомов каждого спортсмена (например, снижение работоспособности, нарушения менструального цикла, рецидивирующие инфекции, травмы костей), вида спорта, целей и личных обстоятельств.

Ключевым моментом является устранение несоответствия между потреблением и расходом энергии. Спортивный диетолог, врач, понимающий состояние и требования спорта спортсмена, тренер и спортсмен работают вместе, чтобы вернуть спортсмену оптимальное здоровье, а затем и оптимальную работоспособность.

Часто спортсмены могут беспокоиться о том, что станут «жирнее» или «медленнее» при увеличении доступности энергии. Это определенно не должно быть так. Наши опытные врачи по физкультуре и физкультуре понимают требования элитного и соревновательного спорта и помогут вам сосредоточиться как на здоровье, так и на производительности.

Какая диета лучше всего подходит при относительном дефиците энергии в спорте?

Не существует единственной лучшей диеты, и потребности каждого спортсмена будут разными в зависимости от их вида спорта, образа жизни и диетических предпочтений/требований.