Кризис 35 лет у мужчин симптомы: Кризис среднего возраста у мужчин 30 лет

Можно ли преодолеть кризис среднего возраста у женщин с максимальной выгодой для себя? Психологи считают, что переоценка ценностей в этом возрасте может стать началом новой гармоничной жизни. Как проявляется кризис и какие есть пути для его преодоления, рассказали опытные психологи.

Кризис среднего возраста у женщин: признаки

Что значит кризис среднего возраста? В психологии его описывают как длительное эмоциональное состояние, которое связано с пересмотром личного жизненного опыта в среднем возрасте.

В этот период многие возможности безвозвратно упущены или кажутся таковыми, а наступление старости и последующей смерти оцениваются человеком как события-катастрофы.

Как понять, что наступил кризис

Вот некоторые признаки, характерные для этого сложного психологического состояния:

• происходит переоценка результатов жизненного пути;
• без видимых причин меняется настроение, проявляется излишняя самокритика;
• учащаются чрезмерные волнения по поводу собственного здоровья;
• пропадает мотивация в личной и профессиональной жизни;
• происходит обесценивание прошлого;
• часто появляются гнетущие тяжелые мысли о собственной смерти, развивается страх смерти;
• утрачиваются прежние интересы, которые несли радость;
• появляется ощущение опустошения;
• учащаются депрессивные эпизоды;
• женщина чувствует себя одинокой, даже если рядом надежный партнер;
• будущее предстает безрадостным и туманным.

Почему подобные психологические отклонения чаще всего проявляются в период, который общество называет «средний возраст женщины»? Джеймс Холлис в книге «Обретение смысла во второй половине жизни» говорит, что к этому возрасту появляются данные для самоанализа, так как на этот момент люди:

• пожили отдельно от родителей самостоятельной жизнью;
• смогли сделать выбор, узнали на опыте, что работает, а что было неэффективно;
• пережили крушение или эрозию прежних проекций.

Психолог считает, что необходимая для качественного самоанализа сила Эго после 35 лет достигает уровня, когда женщина может взглянуть на себя критично, рассмотреть альтернативные варианты развития, пересмотреть жизненные ценности.

Когда начинается кризис среднего возраста

В зависимости от индивидуальных особенностей, личностных качеств и жизненного пути возрастной кризис у женщин может проходить в период от 35 до 45‒50 лет. Психолог, писатель, юрист Михаил Лабковский считает, что он случается в промежутке 33‒45 лет и бывает не у всех.

Писатель, мотивационный спикер Барбара Шер в книге «Лучше поздно, чем никогда» объясняет, что до сорокалетнего возраста люди в действительности почти никогда не верят в неизбежность смерти. Она уверена, что кризис начинается тогда, когда человек, наряду с возрастными метаболическими изменениями, начинает осознавать неизбежность старости и смерти. Чаще всего подобные состояния проявляются, когда исполняется 40 лет.

Психолог, писатель, телеведущая, врач-психотерапевт Наталья Толстая называет кризис среднего возраста бунтом неудовлетворенных желаний.

Факторы, вызывающие кризис

Как проявляется кризис среднего возраста у женщины и что способствует развитию этого сложного эмоционального состояния? Кандидат психологических наук профессор, писатель Ольга Хулаева в книге «Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности» пишет, что кризис 40 лет вызывают не только внутренние но и сторонние факторы, среди которых:

1. Последствия «культа молодости». В обществе созданы стереотипы, что после 40 сложно устроиться на работу или что красота возможна исключительно в молодости. Реклама омолаживающих средств, рассказы об ухищрениях звезд по сохранению молодости способствуют усилению созданных стереотипов. Кризис 40 лет у женщин ведет к снижению веры в собственные возможности и силы.
2. Стереотип старости. В возрасте 40‒50 лет происходит «примерка» старости. Женщина начинает думать о том, какой будет ее осень жизни. Созданные обществом стереотипы подсказывают, что жизнь в преклонных годах печальна и тяжела.
3. Негативный стереотип перемен. В 40-летнем возрасте у большинства женщин имеется опыт негативных социально-экономических перемен, которые требовали активных действий и мобилизации сил для преодоления их последствий.

Любые жизненные перемены женщина 40 лет воспринимает как угрозу счастью.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Как пережить кризис среднего возраста и нужно ли обращаться за помощью к психологу? Кандидат медицинских наук, психотерпевт, автор книг и статей Михаил Литвак пишет, что люди, которые переживают кризисы, наиболее близки к невротическому поведению. Кризис 40 лет для женщины — время, когда ей сложно самостоятельно наладить отношения с окружающими, выбрать путь дальнейшего развития, найти гармонию.

Психолог, автор тренинговых программ Борис Литвак рассказывает, что для каждого человека выход из кризиса уникальный и зависит от конкретного случая и индивидуальных особенностей личности. Он пишет, что люди, склонные к самодисциплине и самоанализу, могут двигаться вперед самостоятельно.

Доктор философии, писатель Джеймс Холлис в книге «Перевал в середине пути» пишет, что кризис среднего возраста у мужчин и женщин дает возможность переориентации и переопределения личности и проходит по двум путям:

1. Осознанный. Такой путь делает дальнейшую жизнь осмысленной.
2. Бессознательный. Женщина остается в плену собственного детства вне зависимости от того успеха, которого смогла добиться в общественной и личной жизни.

Поэтому важно при появлении психологических проблем без промедления начать работу над собой.

Средний возраст женщины — это время, когда на психологическое состояние значительное влияние оказывают физиологические проблемы, так как:

• меняется гормональный баланс и обмен веществ;
• обостряются хронические заболевания, появляются новые болезни.

Канал «Наука» рассказывает, что, когда женщина входит в средний возраст, в ее организме происходят естественные физиологические изменения, которые для нее неизвестны и новы. Женщина не понимает, как с ними правильно справляться.

И это вызывает страх, неуверенность, тревожность, подозрительность, разочарование. И если мужчин в это время больше волнует профессиональная деятельность, то женщин чаще беспокоит собственная внешность.

Психология женщин такова, что к 45 годам они привыкают к новому физиологическому состоянию и начинают себя принимать. Кандидат философских наук, социолог, писатель Роман Масленников в книге «АнтиКризис среднего возраста, или Вернем вкус к жизни методом электрошока» рассказывает, что нужно рассмотреть свою жизнь с точки зрения ее целостности, задуматься о том, чего женщины хотят от жизни и в каком направлении идут. В процессе размышления происходит:

• замена понятий;
• устранение внутреннего негатива;
• концентрация на наиболее важной деятельности.

В итоге женщина находит собственный путь дальнейшей самореализации.

Чтобы женщина легче пережила кризис, нужно посмотреть в будущее и решить, что действительно важно в жизни и начать планировать грядущее, слушая только себя.

Такая работа над собой поможет обрести жажду жизни и получить важный для развития дополнительный ресурс, обрести уверенность в себе. Наталья Толстая дает рекомендации, как повысить собственную уверенность, которая поможет преодолеть любые жизненные кризисы.

Доктор психологических наук Татьяна Титаренко в книге «Испытание кризисом. Одиссея преодоления» дает такие рекомендации по преодолению кризиса:

1. Откажитесь от глобальных вопросов и сосредоточьтесь на одном, например, на семье или работе.
2. Перечисляйте реальные достижения, за которые себя уважаете.
3. Формируйте положительное отношение в разных сферах жизни.
4. Займитесь собственным здоровьем, прислушайтесь к потребностям организма.
5. Станьте активным физически.
6. Организуйте здоровое питание.
7. Устраивайте активный отдых.

Психолог с 15-летним опытом практической работы Анна Иотко описывает массу преимуществ среднего возраста и делится, что в определении возраста морщины или другие физические изменения тела — это не столь важные критерии.

Все, кто пережил кризис среднего возраста, расценивают период как болезненный и неприятный. Но при всей сложности он дарит человеку потенциал для дальнейшего полноценного развития личности, достижения внутренней гармонии и процветания. Воспользуйтесь советами специалистов и войдите спокойно в новый этап развития, живите полноценно, интересно и гармонично.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/249491-krasivaya-sorokaletnyaya-zhenskij-krizis-srednego-vozrasta/

Почему 35 лет официально самый несчастный возраст для мужчин. . .

Как будто жизнь тридцатилетних ирландских мужчин и без того не была достаточно тяжелой, теперь они могут ожидать, что кризис среднего возраста наступит на 10 лет раньше запланированного срока.

Исследование

ew утверждает, что 35 лет сейчас является «самым несчастным» возрастом, в котором может быть мужчина, бросая вызов традиционному убеждению: «Что я сделал со своей жизнью?» момент поражает только мужчин в возрасте около 40 лет.

Исследование, проведенное по заказу британской службы консультирования по вопросам взаимоотношений Relate, показало, что у многих 35-летних сейчас проявляются симптомы, обычно ассоциируемые с мужчинами среднего возраста, которые внезапно начинают кататься на мотоциклах и обычно теряют способность управлять собой.

Это раннее возникшее чувство неуверенности в себе, беспокойства и страха надвигающейся дряхлости также известно как «кризис среднего возраста».

Среди его жертв такие знаменитости, как Джейми Оливер, 35-летний шеф-повар, который недавно начал плакать во время интервью, и 36-летний Робби Уильямс, который внезапно женился и вернулся в Take That за последние шесть месяцев. .

Отмеченного наградами шеф-повара и участника кулинарной кампании Джейми Оливера, которому этим летом исполнилось 35 лет и теперь у него четверо маленьких детей, можно ожидать, что он будет счастлив и в безопасности.

Но из его недавних интервью, в том числе из одного, в котором он причитал, «все еще есть много людей, которым я не нравлюсь. Никто меня не понимает, никто», что у Джейми может быть собственный небольшой кризис.

Уильямс признался в том, что в прошлом у него был «кризис раннего среднего возраста», сказав, что он справился, «побрив голову, получив серьгу и катаясь на быстрых мотоциклах по трассе, чтобы выглядеть ветрено и интересно».

Звезда Take That может, по крайней мере, искать утешения в своем большом личном состоянии. Простые смертные обвиняют в ускоренном проявлении беспокойства людей среднего возраста, в основном, экономику.

Исследование утверждает, что нынешнее поколение мужчин тридцати с небольшим лет Мрачных Детей сталкивается с внезапным и неожиданным потоком мучений, с которым они, возможно, не могут справиться.

Это ядовитая смесь незащищенности работы, изоляции и эмоциональной неуверенности.

Для тридцати с лишним лет мужчин, которые достигли совершеннолетия в легкие времена беспрецедентного бума, внезапная перемена в судьбе ведет к чуме «а-а-какой-смысл?» самопоглощение.

И исследование Relate предупреждает, что настоящим убийцей является широко распространенное предположение, подпитываемое средствами массовой информации, нашими политическими и бизнес-лидерами, что в ближайшее время ситуация не улучшится.

Традиционно тридцатилетний возраст мужчины был временем для него, чтобы насладиться плодами своего труда, между его трудолюбивыми двадцатилетними и неизбежным периодом замедления и успокоения в сорокалетний период.

Это десятилетие вашей жизни в прошлом принесло вам уверенность, награды за амбиции и упорный труд, а также сексуальную зрелость, позволяющую максимально использовать отношения.

Для ирландских мужчин, таких как Энтони, 35-летний мужчина, который работал субподрядчиком в строительстве, обещание хорошей жизни в этом десятилетии не было выполнено.

Энтони, просивший не называть его полное имя, говорит, что «кризис среднего возраста» на самом деле не касается того, с чем сейчас сталкиваются он и многие его друзья.

«Как и многие ребята моего возраста, я много работал, хорошо зарабатывал, думая о будущем.Не то чтобы строить большие планы, потому что я, вероятно, был слишком занят, развлекаясь, но я был уверен, что все идет хорошо », — говорит он.

«Строительная отрасль просто закрылась почти в одночасье. С тех пор мне удалось найти пару рабочих мест, и в настоящее время я переучиваюсь, но это сложно».

«Несколько вечеров Энтони» с друзьями наполнены разговорами о трудном настоящем и неопределенном будущем.

«Это вас расстраивает, потому что большинство моих друзей оказались бы в одной лодке. Им за тридцать, они борются, и это как каждый раз, когда вы включаете радио или шесть часов новостей, есть еще плохие новости.

«Ребятам тяжело, потому что мы все воспитаны работать, заботиться о своих семьях, строить будущее.Вы можете в конечном итоге почувствовать себя бесполезным, как будто вам не над чем работать.

«Это должно было быть хорошее время для нас, мы много работали, чтобы немного порадоваться жизни, но все не так».

Колин Кэрролл — 37-летний адвокат и «авантюрист» из Фермоя, графство Корк, который провел большую часть своего тридцатилетия, предпринимая серию эскапад, путешествуя на велосипеде по Южной Америке и принимая участие в борьбе сумо для телепроекта. на организацию собственного спортивного фестиваля Paddy Games в Корке.

И Колин соглашается, что 35 лет — большой переломный момент для ирландцев.

«Когда тебе исполняется 35 лет, ты действительно начинаешь думать о будущем, потому что ты еще достаточно молод, чтобы чего-то достигать, но начинаешь стучать в дверь среднего возраста», — говорит он.

«Вы внезапно понимаете, что вам 10 лет от 45, вы уже слишком стары, чтобы пробовать что-то новое», — говорит он.

«Это заставляет вас спешить сделать что-то до того, как вам исполнится 40, подняться на эту гору или рискнуть, пока вы еще можете справиться самостоятельно.

«Время действительно ускоряется, когда тебе за тридцать, ты должен быть достаточно взрослым, чтобы понять, что ты хочешь делать, и иметь свои планы, но ты все еще чувствуешь это беспокойство, что тебе все еще нужно пытаться новые вещи.

«С одной стороны, вы находитесь в том возрасте, когда люди воспринимают вас всерьез, с другой стороны, вы можете быть совсем не уверены в себе, и вы все еще достаточно молоды, чтобы вести себя глупо и сойти с рук».

Колин говорит, что 35 лет и старше — опасный возраст для парней, у которых еще не сложились долгосрочные отношения.

«Это странно, потому что в моем возрасте девушки, которые мне нравятся, обычно не из моей лиги, а девушки, которых я должен вообразить, не достаточно веселые», — говорит он.

«Вы могли бы болтать с девушкой примерно за 20, и она думает« заблудись, дедушка », но женщины твоего возраста могут быть слишком серьезными и ищут мужа.«

У Колина есть свой собственный рецепт борьбы с ужасным «тризом» — в этом месяце он отправляется в новое приключение: на велосипеде паромом из Корка в Испанию, а затем в Северную Африку, чтобы в одиночестве пересечь Сахару на велосипеде в Новый год. .

«Я еще не готов остепениться, это немного безумно и, возможно, немного рискованно, но я хочу сделать это, пока еще могу справиться с собой», — говорит он.

Следующее большое приключение Колина может показаться классическим случаем, когда парень разыгрывает кризис среднего возраста — даже если ему еще немного далеко до своего сорока. Но это согласуется с гипотезой о том, что 35 лет теперь являются новыми 45 для многих мужчин.

Однако, если это действительно так, то в каком возрасте мужчины могут наконец рассчитывать обрести немного покоя и удовлетворения?

Текущее исследование показывает, что мужчина будет счастливее всего, когда ему исполнится 74 года.Очевидно, это время, когда мудрость и опыт, наконец, вступают в силу, когда мужчина, наконец, понимает изюминку долгой жизненной шутки.

Неудивительно, что 35-летние такие несчастные. Они даже не на полпути к достижению истинного просветления и духовного покоя.

Эксперт по отношениям выявляет признаки кризиса среднего возраста у мужчин И женщин — и как его избежать

Эксперт по отношениям выявил важные признаки, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете, что ваш партнер или друг переживает кризис среднего возраста.

Саманта Джейн из Сиднея рассказала агентству FEMAIL, что стадия кризиса среднего возраста обычно поражает мужчин в возрасте от 35 до 55 лет и женщин от 35 до 44 лет.

Она объяснила, что этот момент времени больше похож на бунтарское поведение подростков для мужчин, тогда как для женщин это «гормональный поиск души».

«Это время, когда и мужчины, и женщины ставят под сомнение свои приоритеты и либо корректируют свой образ жизни в соответствии со своими эмоциональными потребностями, либо вносят радикальные и пагубные изменения, которые вызывают хаос», — сказала она.

Саманта Джейн (на фото) из Сиднея рассказала FEMAIL, что кризис среднего возраста обычно поражает мужчин в возрасте от 35 до 55 лет, а женщин от 35 до 44 лет. Самые большие признаки, на которые следует обратить внимание в мужчинах, — это когда они тратят деньги на спортивные автомобили, мотоциклы или другие дорогостоящие предметы в попытке вернуть себе молодость, даже несмотря на то, что у них есть ипотека и другие обязанности.

«Он также может сбежать, физически переехать или провести время с ребятами« по старинке », — сказала она.

«У него всплеск интереса к приключениям и поиску острых ощущений, таких как прыжки с парашютом, вождение раллийного автомобиля или что-то опасное, что не в его характере».

Она объяснила, что это часто происходит потому, что они осознали, что их мечты были и ушли, оставив их чувство неудовлетворенности.

Затем люди могут посмотреть на то, чего достигли другие люди, и задаться вопросом, так ли это, или если он человек, который добился многого, он будет задаваться вопросом, есть ли еще что-то, что нужно сделать.

По словам Саманты, один из самых больших признаков, на который следует обратить внимание мужчинам, — это когда они тратят деньги на спортивные автомобили, мотоциклы или что-то действительно дорогое в попытке вернуть свою молодость

‘Большим признаком кризиса является то, что он теряет интерес к вещам, которые когда-то были для него важны, он может ненавидеть свою работу, не хотеть проводить время с семьей и становится беспокойным », — сказала она.

‘Беспокойство также является признаком, особенно если он планирует более частые вечеринки с мальчиками и пытается запечатлеть свою потерянную молодость, выпивая больше и испытывая ностальгию.’

К сожалению, Саманта сказала, что еще один признак кризиса среднего возраста — это блуждающий взгляд.

Каковы признаки кризиса среднего возраста у мужчин?

— Разорение, несмотря на то, что у вас есть ипотека и другие обязанности.

— У него всплеск интереса к приключениям, таким как прыжки с парашютом.

— Он может осознавать, что его мечты приходили и уходили, и чувствовать себя неудовлетворенными.

— Он теряет интерес к вещам, которые когда-то были для него важны.

— Еще один признак — блуждающий взгляд и более кокетливое поведение.

— Он проводит больше времени перед зеркалом и говорит об изменении своей внешности.

— Он может внезапно заинтересоваться упражнениями, пластической хирургией или бигуди.

— Вспыльчивый характер и гнев также являются признаком кризиса среднего возраста.

Люди могут заметить, что их партнер может стать более кокетливым, скрытным со своим телефоном, быть более удаленным и работать странные часы.

Изменения в вашей сексуальной жизни также могут быть признаком того, что у него роман.Если он не проявляет интереса, это может быть связано с тем, что его потребности удовлетворяются где-то еще.

«Он проводит больше времени перед зеркалом и говорит об изменении своей внешности, например, об уменьшении выносливости и более тонких волосах», — сказала она.

«Он может внезапно заинтересоваться упражнениями, пластической хирургией или бигуди для волос, может приобрести новый гардероб и надеть одеколон.

‘Вспыльчивый характер и гнев также являются признаком кризиса среднего возраста, особенно если он когда-то был более счастливым человеком, а теперь обвиняет вас в своих плохих чувствах.’

Саманта сказала, что если он сделает это, чтобы убедиться, что вы не ответите, поскольку он хочет конфликта. Вместо этого подождите, пока осядет пыль.

«Важным признаком кризиса является то, что он теряет интерес к вещам, которые когда-то были для него важны, он может ненавидеть свою работу, не хотеть проводить время с семьей и становится беспокойным», — сказала Саманта. ЖЕНЩИНЫ

Признаки, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о женщинах, немного отличаются, поскольку они больше связаны с периодом саморефлексии, поскольку они часто спрашивают себя: «Это все?», «Я на правильном пути?» и кто я?’.

«Может быть, вы следовали правилам общества или воплощали в жизнь мечты своих родителей, и теперь у вас есть сильное желание прислушаться к своей душе и сосредоточиться на своей цели», — сказала она.

Это часто приводит к тому, что женщинам скучно и они импульсивны, не задумываясь о долгосрочных последствиях.

Неверность и интерес к другим мужчинам также являются признаком кризиса среднего возраста, особенно молодых. Посмотрите, как она перестает интересоваться сексом и хочет необычных вещей в спальне.

Как и у мужчин, у женщин наступает кризис тщеславия, поскольку у них внезапно появляется интерес к своей внешности.

Это может быть связано с радикальными изменениями, такими как ботокс, операция и потеря веса, с последующим побуждением воссоединиться со старыми друзьями и отправиться в город, поскольку они пытаются вернуть себе молодость и оставаться актуальными.

«Неверность и интерес к другим мужчинам, особенно молодым, являются признаком кризиса среднего возраста», — сказал эксперт по свиданиям.

‘Наблюдайте, как она перестает интересоваться сексом, но когда она действительно этого хочет, она хочет необычных вещей в спальне.«

» «Неверность и интерес к другим мужчинам, особенно молодым, являются признаком кризиса среднего возраста», — сказал эксперт по свиданиям.

Каковы признаки мужского кризиса среднего возраста?

— Для женщин кризис среднего возраста — это скорее период саморефлексии.

— Чувство скуки и импульсивность, не думая о долгосрочных последствиях.

— Внезапный интерес к своей внешности и радикальные физические изменения.

— Неверность и интерес к другим мужчинам, особенно молодым, — это знак.

— Принятие необдуманных решений, таких как увольнение с работы, разрыв отношений или полный вопрос о ценностях.

— Злость, короткое замыкание и неспособность вспомнить вещи.

— Прерывистый сон и либидо также являются признаками гормональных изменений.

— Ощущение, что у вас нет времени осуществить свою мечту.

«Женщинам нужно обращать внимание на то, принимают ли они необдуманные решения, например, бросают работу, разрывают отношения или ставят под сомнение свои ценности», — продолжила она.

«Или, может быть, женщина, которая когда-то была счастлива быть мамой, теперь меняет этот образ жизни на свободолюбивого хиппи в Instagram, который абсолютно противоположен ее идентичности».

Еще один признак: если женщины злятся, у них короткое замыкание и они не могут вспомнить вещи.

Это результат гормональных изменений, так как снижение уровня эстрогена может вызвать у вас ощущение «предменструального синдрома на стероидах» и что вы «теряете рассудок».

«Прерванный сон — еще один признак этих ужасных гормонов.Вы также можете потерять свои розовые очки, почувствовать скуку и иметь более низкое либидо », — сказала Саманта.

«Женщины также могут чувствовать, что у них нет времени на осуществление своей мечты, что время тратится зря, и они могут чувствовать себя подавленными и испытывать недостаток энергии».

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ИЛИ У ВАШЕГО ПАРТНЕРА КРИЗИС СРЕДНЕЙ ЖИЗНИ

По словам Саманты, самое важное, что нужно сделать, — это не игнорировать это, если происходит кризис среднего возраста, и взять на себя ответственность.

«Выйдите и займитесь чем-нибудь другим вместе, добавьте остроты и волнения в свою жизнь и восстановите связь друг с другом», — сказала она.

«Общение — залог счастливых отношений. Начните сосредотачиваться на новом.

‘Если тебе скучно, пойди и попробуй что-нибудь новое … сходи на кулинарные курсы, концерт, займись фитнесом и вместе ставь новые цели. Может быть, даже заниматься вместе.

«Когда вы замечаете, что ваш партнер стесняется своей внешности, скажите ему, как хорошо он выглядит, поскольку комплимент имеет большое значение».

Хорошее общение — это ключ, и небольшие изменения, которые вы сделаете, будут иметь решающее значение.

«Никогда не недооценивайте ценность посещения специалиста по психическому здоровью, простая проверка может помочь изменить вашу точку зрения и вернуть вас на путь к следующему удивительному этапу вашей жизни», — добавила она.

6 способов справиться с кризисом среднего возраста

‹ Назад

3 способа восстановить связь с партнером

След. ›

Как справиться с тревогой во время праздников

Для многих средний возраст — это время в жизни, которое мы на мгновение останавливаемся, чтобы задуматься.В начале жизни нас как будто выстрелили из пушки. Момент, кажется, никогда не замедлится, поскольку многие из нас получают образование, заводят друзей, выбирают карьеру, связывают себя со значимым другом, заводят детей, растят их как можно лучше и планируют выход на пенсию.

В конце концов жизнь замедляется, и у нас появляется больше времени, чтобы подумать о своей жизни; того, кем мы стали и куда мы, кажется, движемся. Многие люди начинают оглядываться на свою жизнь и замечать, что работает, а что нет.Затем мы внезапно осознаем, что жизнь конечна — и время идет.

У многих это осознание может вызвать чувство тревоги и кризис среднего возраста.

Некоторые могут иметь дело с незнакомыми подростками, разводом или окончанием долгих отношений. Другие могут столкнуться с болезнью или потерей близкого человека. Некоторые понимают, что их карьера — не то, чего они на самом деле хотят. У женщин это может быть начало менопаузы. Для мужчин это может означать осознание того, что мы не те, кем хотим быть.

 Развод может вызвать кризис среднего возраста.
 Скорее всего, мы были настолько заняты, пытаясь обеспечить финансовую стабильность и безопасность, не отставая от Джонсов и угождая всем вокруг, что не всегда принимали решения, руководствуясь собственными интересами.
 Может быть, мы потерялись и не в состоянии признать свою жизнь чем-то, что мы когда-то представляли.
 
 Общие признаки кризиса среднего возраста 
 
   Перепады настроения :    Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться без всяких на то оснований.
   Депрессия и тревога :  Кризис среднего возраста может вызвать у человека грусть, беспокойство, возбуждение или просто несчастье.
   Бессонница или чрезмерный сон   :  Депрессия, беспокойство и постоянные скачки ума могут существенно мешать нашему сну.
   Одержимость внешностью :  Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют необходимость оставаться привлекательными для других и могут пойти на все, чтобы попытаться это сделать.
   Повышенное потребление наркотиков или алкоголя :  Взрослые люди среднего возраста часто обращаются к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать свои негативные эмоции и заниматься самолечением.
   Ощущение застревания в колее :  Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, неудачном браке, плохой ситуации — без выхода.
   Мысли о смерти или умирании :  Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о собственной смертности.
   Оценка безжалостной жизни:   Кризис среднего возраста может привести к навязчивым и задумчивым образцам мышления о своей жизни.
   Импульсивность:   Люди, борющиеся с кризисом среднего возраста, часто проявляют импульсивное поведение, совершая внезапные крупные и дорогие покупки или внезапные изменения в своей жизни, такие как внезапное прекращение отношений.
 
 Как справиться с кризисом среднего возраста  
 Кризис среднего возраста часто является просто тревожным сигналом к ​​тому факту, что нам нужно начать лучше заботиться о себе.
 Каждый человек в среднем возрасте сталкивается с трудностями, как и в любой другой период жизни. Но не все эти вызовы представляют собой настоящий кризис. Что-то сложное, с чем нужно справиться и от чего нужно двигаться дальше, естественно, будет включать в себя некоторую грусть и гнев.
 Кризис среднего возраста, однако, вызывает негативные мысли и новые эмоции, которые кажутся подавляющими и угрожающими. Это почти всегда связано с продолжающейся депрессией и / или тревогой.
 
 1. Примите свою творческую сторону 
 Проявите творческий подход, чтобы вдохновить вас.
  Каждый человек  имеет творческую сторону. Но многие из нас игнорируют свои творческие порывы из-за нехватки времени или убежденности в том, что мы недостаточно талантливы. Использование своего творчества — один из лучших способов восстановить связь с самим собой.
 Начните смотреть на свою жизнь как на один большой художественный проект и делайте что-нибудь, чтобы подкрепить свое творчество.
 Напишите в дневник. Не знаете, что написать? Начни мемуары. Напишите одну из биографий ваших бабушек и дедушек. Свободно общайтесь и удивляйтесь мыслям, которые крутятся у вас в голове.Научитесь рисовать. Возьмите уроки серфинга.
 Творчество может вызвать неподдельное чувство радости, а также сохранить ваш мозг молодым и активным и предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.
 
 2. Осознанная медитация 
 Внимательная медитация — отличный способ восстановить связь со своим внутренним «я» и обрести новые идеи.
 Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью.
 Сидя в позе лотоса, вам не нужно очищать свой ум или повторять фразу.  Внимательная медитация — это просто процесс осознания своих мыслей посредством самоанализа и размышлений.  Как только вы начнете практиковать, вы можете делать это в любое время и в любом месте — будь то 2 минуты или 1 час.
 Чтобы получить несколько быстрых советов, чтобы начать работу, ознакомьтесь с  Как медитация может помочь справиться со стрессом и тревогой. 
 
 3. Внесите некоторые изменения 
 Пересмотрите, что нужно оставить и что нужно сделать в вашей жизни.
 Midlife — это возможность внести некоторые изменения. Это может быть так же просто, как покрасить комнату в вашем доме, наконец прийти в форму, отказаться от нездоровой дружбы или изменить карьеру, о которой вы мечтали.
 Пришло время начать делать выбор, основываясь на  собственных потребностях , а не на потребностях других. Для многих это может быть сложно, поскольку некоторые начинают испытывать чувство вины, полагая, что мы эгоистичны. Если вы обнаружите, что боретесь с этим, возможно, пришло время пересмотреть свои границы.Для получения дополнительной помощи ознакомьтесь с  How To Set Healthy Boundaries .
 Если у кого-то в вашей жизни есть проблема с тем, что вы начинаете проявлять больше интереса к вашим собственным интересам, то, возможно, они не имеют в виду ваши.
 
 4. Практикуйте благодарность   
 Воспитание чувства благодарности может привести к глубоким изменениям.
 Каждое утро, пока вы ждете, пока заварится кофе, потратьте 2 минуты на написание трех вещей, за которые вы благодарны.Это могут быть обычные повседневные вещи, такие как красивый закат или ваш партнер, или тот потрясающий момент с вашим 3-летним вчерашним днем.
 Придерживайтесь его, когда он переходит от быстрого и легкого к необходимости думать.  Это когда ваш образ мышления начинает меняться . Сдача, когда становится трудно, не ведет к никаким изменениям.
 Скажите кому-нибудь, что вы любите, как сильно вы его цените. Включайте в каждый день случайный акт доброты. Станьте волонтером в организациях, которые придерживаются ваших ценностей.Делайте комплименты партнеру, когда он хорошо выглядит. Скажите спасибо за те мелочи, которые они для вас делают.
 Изменение вашего мышления на благодарность может быть одним из самых глубоких изменений, которые вы можете произвести в своей жизни. Однако дело не в том, чтобы просто «постараться» быть более благодарным. Вы должны действительно участвовать в перечисленных выше действиях и делать это  последовательно , пока они не станут естественной частью вашей жизни.
 
 5. Держитесь подальше от социальных сетей   
 Когда вы в последний раз чувствовали себя хорошо, проведя время в социальных сетях?
 Не секрет, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности.Кроме того, обычно это пустая трата времени.
 Представьте, чего вы могли бы достичь, вместо того, чтобы часами прокручивать ролики о жизни других людей.
 Прочтите книгу. Сделайте 5 минут глубокого осознанного дыхания. Пересмотрите свои жизненные цели. Позвоните другу или члену семьи, с которым давно хотели связаться.
 Когда вы в последний раз клали телефон после прокрутки и испытывали оптимизм, надежду, вдохновение или мотивацию?
 
 6.Общайтесь с единомышленниками 
 Друзья-единомышленники важны для перехода к зрелому возрасту.
 Социальное взаимодействие — ключ к счастливой и здоровой жизни.
 Но многие из нас проводят большую часть своей взрослой жизни с людьми, которые нам могут не очень нравиться или с которыми мы чувствуем себя близкими, а именно с коллегами и родителями друзей наших детей. Пришло время окружить себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас и разделяют общие увлечения и интересы.
 Восстановите связь со старыми друзьями.Участвуйте в общественных мероприятиях, которые вызывают у вас интерес, где вы встретите единомышленников. Не уверен, где начать? Посетите Meetup.com, чтобы получить некоторые идеи.
 Кризис среднего возраста вовсе не обязательно должен быть кризисом, он должен быть для вас шансом взять под контроль и сделать другой выбор в своей жизни. Если вы пробовали эти вещи и все еще оказались на распутье, найдите классного психотерапевта, который вам нравится и которому доверяете, который поможет вам проложить путь к следующей главе вашей жизни.
 
  Джеймс Киллиан, LPC , главный терапевт и владелец центра   Arcadian Counseling   в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, где они специализируются на помощи мыслящим, успешным и перфекционистам в снижении стресса, повышении самореализации и повышении производительности, чтобы они могли перейти от выживания к процветанию.
 Психическое здоровье в цифрах 
 Миллионы людей в США ежегодно страдают психическими заболеваниями. Важно измерить, насколько распространено психическое заболевание, чтобы мы могли понять его физическое, социальное и финансовое воздействие — и чтобы мы могли  показать , что никто не одинок. Эти цифры также являются мощным инструментом для повышения осведомленности общественности, борьбы со стигмой и пропаганды лучшего здравоохранения.
 
 
 Информация на этой инфографике и на этой странице получена в результате исследований, проведенных такими организациями, как Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и U.S. Министерство юстиции. Используемая терминология отражает то, что используется в оригинальных исследованиях. Такие термины, как «серьезное психическое заболевание», «психическое заболевание» или «расстройства психического здоровья» могут показаться, что они относятся к одному и тому же, но на самом деле они относятся к определенным диагностическим группам для данного конкретного исследования.
 Если у вас есть вопросы по статистике или используемому термину, посетите исходное исследование, щелкнув предоставленную ссылку.
 Каждый пятый взрослый человек в США страдает психическим заболеванием каждый год 
 Каждый 20-й U.S. взрослых ежегодно страдают серьезными психическими заболеваниями 
 Каждый шестой молодой человек в США в возрасте от 6 до 17 лет страдает психическим расстройством 
 50% всех психических заболеваний на протяжении всей жизни начинаются к 14 годам, а 75% к 24 годам 
 Самоубийство — второе ведущая причина смерти людей в возрасте от 10 до 34 лет
 Ты не одинок 
 20,6% взрослого населения США страдали психическими заболеваниями в 2019 году (51,5 миллиона человек). Это составляет 1 из 5 взрослых.
 В 2019 году 5,2% взрослого населения США страдали серьезным психическим заболеванием (13.1 млн человек). Это составляет 1 из 20 взрослых.
 16,5% молодежи США в возрасте от 6 до 17 лет страдали психическим расстройством в 2016 г. (7,7 млн ​​человек)
 3,8% взрослого населения США в 2019 году страдали сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и психическим заболеванием (9,5 миллиона человек)
 
 Годовая распространенность психических заболеваний среди взрослого населения США, по демографическим группам:
 Неиспаноязычные выходцы из Азии: 14,4%
 Белый неиспаноязычный: 22,2%
 Черный неиспаноязычный или афроамериканец: 17.3%
 Американские индейцы неиспаноязычного происхождения или коренные жители Аляски: 18,7%
 Неиспаноязычные смешанные / многорасовые: 31,7%
 Неиспаноязычные коренные жители Гавайев или других тихоокеанских островов: 16,6%
 Латиноамериканцы или латиноамериканцы: 18,0%
 Лесбиянки, Геи или Бисексуалы: 44,1%
 
 Годовая распространенность среди взрослого населения США в зависимости от состояния:
 Большой депрессивный эпизод: 7,8% (19,4 млн человек)
 Шизофрения: <1% (приблизительно 1,5 миллиона человек)
 Биполярное расстройство: 2.8% (около 7 млн ​​человек)
 Тревожные расстройства: 19,1% (по оценкам, 48 миллионов человек)
 Посттравматическое стрессовое расстройство: 3,6% (приблизительно 9 миллионов человек)
 Обсессивно-компульсивное расстройство: 1,2% (приблизительно 3 миллиона человек)
 Пограничное расстройство личности: 1,4% (по оценкам, 3,5 миллиона человек)
 Вопросы психического здоровья 
 44,8% взрослых людей с психическими заболеваниями в США получили лечение в 2019 году
 65.В 2019 году 5% взрослых людей с серьезными психическими заболеваниями в США прошли курс лечения
 50,6% молодых людей США в возрасте от 6 до 17 лет с психическими расстройствами получали лечение в 2016 году
 Средняя задержка между появлением симптомов психического заболевания и началом лечения составляет 11 лет
 Годовые показатели лечения среди взрослого населения США с любым психическим заболеванием по демографическим группам:
 Мужчины: 36,8%
 Женщины: 49,7%
 Лесбиянки, Геи или Бисексуалы: 49,2%
 Неиспанский азиат: 23.3%
 Белый неиспаноязычный: 50,3%
 Черные неиспаноязычные или афроамериканцы: 32,9%
 Неиспаноязычные смешанные / многорасовые: 43,0%
 Латиноамериканцы или латиноамериканцы: 33,9%
 10,9% взрослых людей с психическими заболеваниями в США не имели страхового покрытия в 2019 году
 11,9% взрослых в США с серьезными психическими заболеваниями не имели страхового покрытия в 2019 году
 В 55% округов США нет ни одного практикующего психиатра
 Волновой эффект психического заболевания 
 ЛИЦО 
 У людей с депрессией риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний на 40% выше, чем у населения в целом.Вероятность развития этих состояний у людей с серьезными психическими заболеваниями почти в два раза выше.
 18,4% взрослых людей с психическими заболеваниями в США также страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ (9,5 миллиона человек)
 Уровень безработицы выше среди взрослых в США, страдающих психическими заболеваниями (5,8%), по сравнению с теми, кто не страдает (3,6%)
 Учащиеся старших классов со значительными симптомами депрессии бросают учебу более чем в два раза чаще, чем их сверстники
 Учащиеся в возрасте 6-17 лет с проблемами психического, эмоционального или поведенческого характера в 3 раза чаще повторяют оценку.
 СЕМЬЯ 
 По крайней мере 8,4 миллиона человек в США оказывают помощь взрослым с проблемами психического или эмоционального здоровья
 Лица, осуществляющие уход за взрослыми с проблемами психического или эмоционального здоровья, тратят в среднем 32 часа в неделю на оказание неоплачиваемой помощи
 СООБЩЕСТВО 
 Психические заболевания и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, связаны с 1 из каждых 8 посещений отделения неотложной помощи взрослым в США (приблизительно 12 миллионов посещений)
 Расстройства настроения являются наиболее частой причиной госпитализации всех людей в США.С. моложе 45 лет ( после исключения госпитализации по беременности и родам) 
 В экономике США из-за серьезных психических заболеваний ежегодно теряется 193,2 миллиарда долларов
 20,5% бездомных в США имеют серьезные психические расстройства
 37% взрослых, содержащихся в тюрьмах штата и федеральной пенитенциарной системе, имеют диагностированное психическое заболевание
 70,4% молодежи в системе ювенальной юстиции имеют диагностированное психическое заболевание
 41% пациентов Управления здравоохранения ветеранов имеют диагностированное психическое заболевание или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
 МИР 
 Депрессия и тревожные расстройства обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов потери производительности ежегодно
 Депрессия — ведущая причина инвалидности во всем мире
 Можно говорить о самоубийстве 
 Самоубийство — 2   основная причина смерти среди людей в возрасте 10-34 лет в США.С.
 Самоубийство — 10 -я  основная причина смерти в США
 Общий уровень самоубийств в США с 1999 г. увеличился на 35%
 46% людей, умерших в результате самоубийства, имели диагностированное психическое заболевание
 Согласно интервью с семьей, друзьями и медицинскими работниками, у 90% людей, умерших в результате самоубийства, наблюдались симптомы психического расстройства ( также известно как психологическое вскрытие )
 Молодые лесбиянки, геи и бисексуалы в 4 раза чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем натуралы
 78% людей, умирающих в результате самоубийства, составляют мужчины
 Взрослые трансгендеры почти в 12 раз чаще пытаются совершить самоубийство, чем население в целом
 Ежегодная распространенность серьезных мыслей о самоубийстве, У.Демографическая группа:
 4,8% от всего взрослого населения
 11,8% молодых людей в возрасте 18-25 лет
 18,8% старшеклассников
 46,8% старшеклассников лесбиянок, геев и бисексуалов
  Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в экстренной ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255) или немедленно позвоните 911. 
 Психические заболевания и система уголовного правосудия 
 СИСТЕМА УГОЛОВНОГО ПРАВОСУДИЯ 
 Около 2 миллионов раз в год людей с серьезными психическими заболеваниями отправляют в тюрьмы.
 Примерно 2 из 5 заключенных имеют в анамнезе психические заболевания (37% в тюрьмах штатов и федеральных тюрьмах и 44% в местных тюрьмах).
 66% женщин-заключенных сообщили о наличии в анамнезе психических заболеваний, что почти вдвое превышает процент заключенных-мужчин.
 Почти каждый четвертый человек, застреленный сотрудниками полиции в период с 2015 по 2020 год, имел психическое заболевание.
 Самоубийства — основная причина смерти людей, содержащихся в местных тюрьмах.
 Приблизительно 4000 человек с серьезными психическими заболеваниями содержатся в одиночных камерах в У.С. Тюрьмы.
 СООБЩЕСТВА 
 70% молодежи в системе ювенальной юстиции имеют диагностируемое психическое заболевание.
 Молодежь в заключении в 10 раз чаще страдает психозом, чем молодежь в сообществе.
 Около 50 000 ветеранов содержатся в местных тюрьмах, 55% из них страдают психическим заболеванием.
 Среди заключенных с психическим заболеванием небелые люди с большей вероятностью попадут в одиночные камеры, получат травмы и будут дольше оставаться в тюрьме.
 ДОСТУП К УХОДУ 
 Примерно 3 из 5 человек (63%) с историей психических заболеваний не получают психиатрической помощи во время нахождения в тюрьмах штата и федеральных тюрьмах.
 Менее половины людей (45%) с историей психических заболеваний получают психиатрическую помощь в местных тюрьмах.
 Люди, получившие медицинскую страховку после освобождения из заключения, с большей вероятностью будут пользоваться услугами, снижающими рецидивизм.
  Последнее обновление: март.2021  
 Национальный кризис психического здоровья 
 Ежегодно Американская психологическая ассоциация (APA) опрашивает людей в Соединенных Штатах на предмет стресса: его источников; его интенсивность; и как люди реагируют на факторы стресса, как умственно, так и физически. С 2007 года, когда исследование Stress in America  TM  было впервые проведено Harris Poll от имени APA, мы увидели, что различные внешние факторы негативно влияют на уровень стресса, от экономических спадов до воздействия расизма и политического конфликта.
 Наш опрос 2020 года отличается. Это показывает, что американцы серьезно пострадали от пандемии COVID-19 и что внешние факторы, которые американцы перечислили в предыдущие годы в качестве значительных источников стресса, остаются актуальными и проблематичными. Эти сложные факторы стресса имеют реальные последствия для нашего разума и тела.
 Это необычная комбинация этих факторов и постоянная барабанная дробь кризиса, который не показывает никаких признаков ослабления, заставляет APA бить тревогу:  Мы сталкиваемся с национальным кризисом психического здоровья, который может привести к серьезным медицинским и социальным последствиям на долгие годы. приходить.
 Нет никаких сомнений: пандемия COVID-19 оказала существенное влияние на жизнь всех американцев, и это будет продолжаться. Это нарушило работу, образование, здравоохранение, экономику и отношения, причем одни группы пострадали больше, чем другие.
 Трудно представить себе масштабы кризиса COVID-19. По данным Университета Джонса Хопкинса, на дату публикации этого отчета число погибших от пандемии COVID-19 в США превысило 215000 человек.Это больше американцев, чем погибло в Первой мировой войне (116 516 смертей,  1 ), войне во Вьетнаме (58 209  2 ) и Корейской войне (36 516  3 ) вместе взятых.
 За этой ужасной гибелью людей стоит огромный стресс и травмы для друзей и семей погибших; для инфицированных; для тех, кому предстоит долгое выздоровление; и для всех американцев, чьи жизни были брошены в хаос бесчисленными способами, включая потерю работы, финансовые затруднения и неопределенное будущее для них самих и своей нации.
 Потенциальные долгосрочные последствия стойкого стресса и травм, вызванных пандемией, особенно серьезны для самых молодых людей в нашей стране, известных как поколение Z (Поколение Z). Наш опрос 2020 года показывает, что подростки поколения Z (13-17 лет) и взрослые поколения Z (18-23 лет) сталкиваются с беспрецедентной неопределенностью, испытывают повышенный стресс и уже сообщают о симптомах депрессии.
 Мы должны действовать прямо сейчас, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается, и предотвратить гораздо более серьезный и широко распространенный кризис психического здоровья.
 Столкнувшись с тревожным и растущим уровнем стресса по всей стране, APA обратилась к психологам, специализирующимся на развитии детей, воспитании детей, расовом неравенстве, образовании и занятости, чтобы получить действенные советы. В число этих экспертов входят Эмма Адам, доктор философии; Мэри Элворд, доктор философии; Лесли Хаммер, доктор философии; Байрон МакКлюр, ЭдД; Миа Смит-Байнум, доктор философии; и Эрлангер «Эрл» Тернер, доктор философии. АПА благодарит их всех за их вдумчивые и полезные советы.
 Отчет «Стресс в Америке  TM  в 2020 году» обобщает результаты исследований национальных уровней стресса и предлагает стратегии, которые помогут нам оправиться от этого кризиса.APA стремится помочь людям выйти из этого периода нашей истории, готовым принять и вместе сформировать более светлое будущее.
 Хронология ВИЧ и СПИДа 
 Хронология HIV.gov отражает историю внутренней эпидемии ВИЧ / СПИДа от первых зарегистрированных случаев в 1981 году до настоящего времени, когда успехи в профилактике, уходе и лечении в связи с ВИЧ дают надежду на долгая и здоровая жизнь для людей, живущих с ВИЧ и СПИДом или находящихся в группе риска.
 Посмотреть график текущей инициативы «Прекратить эпидемию ВИЧ».Посетите сайт HIVHistory.org, чтобы узнать график глобальных и внутренних ответных мер на эпидемию ВИЧ.
 Заявление об ограничении ответственности и признательность 
  Информация, содержащаяся в этой временной шкале, была взята из многочисленных источников, включая (но не ограничиваясь):   ACT UP ,    Albion Center  (Австралия —  PDF, 613KB) ,   AVERT   (Соединенное Королевство),   TheBody.com ,  FRONTLINE ,  GMHC ,  the   Kaiser Family Foundation  ,   New School’s United States of AIDS project 904 UND , ,  и   Калифорнийский университет, Сан-Франциско .
  Мы также полагались на материалы, предоставленные   Центрами США по контролю и профилактике заболеваний   (CDC), включая   Национальную сеть профилактической информации   (NPIN) ,    Национальные институты здравоохранения   (NIH),   Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США   (FDA) и   Управление ресурсов и услуг США   (HRSA). 
  Временная шкала представлена ​​только в информационных целях. HIV.gov не поддерживает какие-либо организации или точки зрения, представленные в записях, взятых из нефедеральных источников.  
  По возможности, указаны конкретные даты и события перечислены в хронологическом порядке. Записи без конкретных дат произошли в том году, в котором они перечислены, но порядок этих записей может не отражать фактическую хронологию событий. 
  Были предприняты все усилия, чтобы обеспечить точность информации, содержащейся на временной шкале, но некоторые неточности могут существовать из-за конкурирующих исходных материалов.В случаях, когда наша информация отличается от других сроков (включая более ранние версии HIV.gov), мы добавляем или обновляем информацию только при поддержке независимых и надежных источников. Присылайте любые исправления по адресу   [email protected] .
 Признаки того, что он у вас есть, и что с этим делать! — 
 
  Когда мы слышим термин «кризис среднего возраста», мы всегда склонны думать о мужчине средних лет, который бросил жену и семью ради горячей молодой блондинки и красной спортивной машины, верно? Что ж, все больше и больше людей начинают понимать, что кризис среднего возраста может повлиять на вас в разном возрасте.Вы можете испытать кризис среднего возраста в 30 лет, и это может стать настоящим шоком, особенно если вы не знали, что такое может случиться в этом возрасте! 
 На самом деле я работаю со многими людьми, которые борются с кризисом среднего возраста, и их профили сильно различаются. Чувства, связанные с этим периодом, действительно могут перевернуть все с ног на голову и заставить человека чувствовать себя чрезвычайно потерянным и растерянным, поэтому я хотел написать эту статью сегодня, чтобы рассказать о признаках кризиса среднего возраста в 30 лет, но я также хотел предоставить вам несколько советов и инструментов, которые помогут вам перебраться на другую сторону этого периода, и ваша жизнь не пострадает слишком сильно.
 Это не так уж редко, как можно было бы подумать, и если вы ищете инструменты, которые помогут вам пройти через этот сложный период наилучшим образом, вы попали в нужное место!
 Каково испытать кризис среднего возраста в 30 лет? 
 Я уже некоторое время работаю с одним из моих клиентов, Артуром. Он пришел ко мне, потому что он чувствовал, что переживает кризис среднего возраста  при 30 симптомах , и беспокоился о том, какое влияние это оказывает на его жизнь.
 Он имеет опыт работы в области архитектуры и занимается дизайном интерьеров с тех пор, как окончил школу. Он хорошо зарабатывал, у него были серьезные отношения с девушкой из Бразилии в течение нескольких лет, и все казалось, что все идет хорошо … Пока он не начал чувствовать, что эта форма внутреннего кризиса начала грохотать в глубине его сознания .
 Со временем он начал чувствовать беспокойство, застревание и подавленность одновременно, и первым серьезным изменением, которое он сделал, был разрыв со своей девушкой.Он подумал, что, возможно, проблема заключалась в отношениях, и что после этого он почувствует себя лучше. Что ж, он этого не сделал, и по прошествии времени он начал паниковать при мысли о своей работе. Он не был уверен, что сделал правильный выбор карьеры, и начинал чувствовать, что ему нужно уйти, пока не стало слишком поздно. Он уволился с работы и начал изолироваться от друзей, потому что чувствовал, что он так несчастен, что может составить ужасную компанию.
 Он попытался встретиться с несколькими девушками и совершить несколько поездок, но, похоже, ничто не успокаивало его.Вот когда он подошел ко мне и спросил: «Адриан, я полностью перевернул свою жизнь с ног на голову, я думаю, что оставил любовь всей своей жизни, и я боюсь, что испортил свою карьеру, и я даже не знаю, что я хочу или что мне нужно изменить. У меня средний возраст — или я предполагаю, что  квартал кризис жизни ? Можете ли вы сказать мне, , что делать, если у вас кризис среднего возраста на 30 ? »
 Я узнал в нем то, что видел много раз раньше. В 30 лет он проявлял все признаки кризиса среднего возраста, но не знал, что делать, чтобы перейти на другую сторону этого кризиса.Так что я начал работать с ним и поделился с ним некоторыми из тех же советов и инструментов, которыми я сейчас поделюсь с вами.
 Но сначала давайте взглянем на признаки кризиса среднего возраста  у мужчин  и женщин.
 Как сохранить отношения интересными и заставить их выдержать испытание временем!
 Кризис среднего возраста в 30 лет: каковы симптомы? 
 Для большинства людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста, он сопровождается чувством паники, и люди нередко переживают кризис в возрасте от 20 до 30 лет.Это период, когда от нас ожидается, что все это будет выяснено и вся остальная часть нашей жизни настроена. На плечи человека ложится большое давление, поэтому неудивительно, что сегодня так много людей борются с этими кризисами!
 Кризис среднего возраста делится на шесть стадий, даже в 30 лет.
 1. Шок 
 2. Отрицание 
 3. Гнев 
 4. Депрессия 
 5. Повтор 
 6. Принятие
 Как вы видели с моим клиентом Артуром, он был в стадии шока, когда казалось, что все было не так и все развалилось.Когда вы находитесь на этой стадии, обычно кажется, что вы просто не можете поверить, что это происходит, особенно когда все казалось, что раньше все шло так хорошо. Как ты здесь оказался? Вы сделали неправильный выбор?
 Затем вы начинаете защищать себя от подобных мыслей, входя в период отрицания. «Все в порядке, все в порядке и не о чем беспокоиться. Я сделал правильный выбор и собираюсь продолжать делать то, что делал.”
 Обычно за этим следует период разочарования, потому что вы так много работали, но все еще чувствуете глубокое неудовлетворение и стресс из-за своей жизни. Затем это обычно превращается в депрессию, неуверенность и повторение, то есть период, в течение которого вы вспоминаете более счастливые времена и начинаете испытывать ностальгию или сожаление о том, что не сделали что-то по-другому. Как только вы перейдете на другую сторону кризиса среднего возраста  (30 ), вы начнете чувствовать принятие.
 Итак, чем лучше вы представляете себе симптомы кризиса среднего возраста  на 30 , тем легче будет взглянуть на вещи в перспективе и подойти к ситуации наилучшим образом.
 Что такое кризис среднего возраста и переживаете ли вы его?
 Экзистенциальный кризис в 30 лет: беспокойство по поводу направления и качества своей жизни 
 Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний мужчина, тема вызывает чувство паники.Не существует конкретного  «кризисного возраста среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя пойманным в ловушку своего выбора. Но это особенно актуально для людей в возрасте около 30 лет, которые действительно только начинают свою взрослую жизнь.
 Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном плане, в личном, географическом или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований по поводу вашей карьеры, отношений или финансов.Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, возможно, вы захотите бросить обязательства, работу или отношения, которые заставляют вас чувствовать себя в ловушке, и начать все заново.
 Это также связано с различными страхами. Например, человек, который переживает кризис четверти или среднего возраста, может испытывать страх старения, страх упустить мечты, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает заигрывать с кризисом.
 Давление целей, когда у вас четверть жизненного кризиса 
 Многие люди в этой ситуации в конечном итоге попадают в кризис среднего возраста в 30 лет (или примерно в 30 лет), потому что их цели становятся непреодолимыми. Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) Могут стать двумя основными причинами стресса. Также существует страх не иметь целей или что цели, которые вы ставите перед собой, нереалистичны и недостижимы.
 Это потрясает фундамент жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко пережить  экзистенциальных кризисов  в 30 лет.К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и вы определенно можете сделать что-то, что поможет вам выйти из этого периода.
 
 Кризис среднего возраста мужчин и женщин в 30 лет: что делать 
 Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста  в возрасте 30 лет , вы почувствуете, что вам нужно пересмотреть свои ценности и жизнь, которую вы создавали для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.
 Ключом к переходу на другую сторону этого является постепенное начало перестраивания жизни, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и устремлениям. Вот почему так важно выделить время, чтобы определить, что это такое.
 Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы взяли на себя определенные обязательства и сделали выбор. Определив корень своих действий, вы можете начать пересматривать цели и воплощать в жизнь вновь обретенные ценности, не борясь с трансформацией.
 Если вы сумеете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом вашей жизни, который прокладывает путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому не забывайте о своих близких. Осознавайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и открыто говорите им о том, что вы переживаете и переживаете.
 Действительно полезный инструмент — это сознательное усилие по ограничению внезапных, импульсивных, важных решений, меняющих жизнь.Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы на все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вы  в кризис среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.
 В дополнение к этому, убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного деструктивного.
 Со временем ситуация снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут — особенно если вы будете работать, чтобы пройти через этот период изящно, организованно и с ясной головой.
 Когда кризис начнет проходить, вы начнете чувствовать себя все менее и менее экстремальным. Вы начнете брать на себя ответственность, и вы начнете чувствовать устойчивое спокойствие, и вам станет легче жить настоящим моментом. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, поэтому не паникуйте!
 Работа в кризис среднего возраста, 30 
 По мере того, как эта статья подходит к концу, я хотел напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути.Если вы чувствуете, что в этот период вам пригодятся индивидуальные инструкции, все, что вам нужно сделать, это щелкнуть здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды. Присоединяйтесь к проекту Happily Committed Project и узнайте, как изменить свою жизнь и отношения значимым и достойным образом.
 В настоящий момент вы можете испытывать период беспокойства по поводу направления и качества своей жизни, и вы можете испытывать сильное желание изменить направление своей жизни.