Что такое лень и как с ней бороться? | Психология
Лень — отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству.
Противно становится, правда? Особенно, когда подумаешь, что и ты подвержен…
Но оказывается, как выяснила наука (ох уж эта наука — всюду сует свой длинный нос), лень — это неотъемлемая часть нашей жизни. Скорее уж человек, не подверженный лени — это отклонение от нормы. Ну, вот и легче стало, верно?
Лень — это отличный повод отдохнуть от напряженного труда на благо Родины, фирмы или себя, любимого, набраться новых сил. Однако возникает серьезная проблема: как перейти от приятного такого ничегонеделания к работе.
Есть мнение, подтвержденное все той же наукой (будь она неладна), что с ленью не надо бороться — ее надо предотвращать! Вопреки общепринятому мнению, лень — это вовсе не порок, а скорее — добродетель.
Внезапная лень — это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного, в каком-то смысле, действия.
Очень часто за ленью скрывается какой-то негатив — страх, беспокойство, чувство вины и т. д. И только поняв причины возникновения этого негатива, можно избавиться от лени. Таким образом, чем сопротивляться лени (а это нелегко), лучше ее предотвратить.
Как это ни странно, но чаще всего обвиняют сами себя в лени трудоголики! Проработав до полуночи, они вдруг обнаруживают, что не сделали и половины намеченного, и во всем винят свою лень.
Поэтому, коллеги-трудоголики, планируйте свою работу реально, отталкиваясь не от желаемого, а от реально выполнимого, и не забывая о времени отдыха. Лучше реально оценить предстоящую работу, чем потом мучиться от сознания своей мнимой лени.
Фото: Depositphotos
А мы тем временем разберемся в лени у нормальных людей — у нас с вами. Можно назвать следующие причины лени и, соответственно, пути ее преодоления:
1. Низкий уровень мотивации
2.
Нехватка силы воли: знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете. В этом случае главное — начать, например, с чего-то попроще, и дело пойдет. В этом — 50% успеха.
3. У человека стиль деятельности, похожий внешне на лень. Долго думает, как лучше сделать, а потом начинает и быстро делает. У меня, например, если работа в голове не сложилась, ничего не выходит. Зато если все придумал — делаю быстро и хорошо. Известно, что 80% любого задания, любой работы можно сделать за 20% отведенного для этого времени.
4. Интуитивная лень, когда, в конце концов, выясняется, что и делать не надо было.
На первый гвоздик он вешал записку с заданием, но не выполнял его. Если начальник напомнил — перевешивал на второй гвоздик, но не делал. А вот когда получал нагоняй — перевешивал на третий гвоздик и выполнял. А что — хороший метод.5. Лень как источник удовольствия: работаете — ловите кайф от работы, ленитесь — ловите кайф от лени. Тут уж выбирайте, какой кайф круче! Фото: Depositphotos
6. Лень как боязнь ответственности — а вдруг не так сделаю, позору-то сколько! Это закладывается еще в детстве, когда папа с мамой ограждают дитя от всяких ответственных дел и решений. Придется учиться брать ответственность на себя, уговорить себя, типа — не боги горшки обжигают, и т. д.
7. Лень как следствие усталости.
Отдохните — все пройдет.
8. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень — двигатель прогресса. Не хотите ходить пешком или трястись в повозке — изобретите автомобиль.
Иногда лень возникает, если нужно сделать что-то очень важное, но трудное. И тут же находится масса всяких «нужных» дел, которые непременно нужно сделать раньше. Разделите трудное дело на несколько более легких дел, этапов, и делайте их постепенно, и дело пойдет. Лень появляется не случайно, ей нужна какая-то лазейка (а, этого можно и не делать). Устраняйте такие лазейки жестким планированием.
Часто лень — это состояние «здесь и теперь». Вот сегодня отдохну, а завтра начну новую жизнь. А завтра все повторится.
И если не перешагнуть через «не хочу», дело не будет сделано. Лень — штука заразная, поэтому избегайте общения с ленивыми: «С вами хорошо, ребята, но мне надо поработать».
Фото: Depositphotos
И помните: если будете все время делать только то, что хочется, а не то, что надо — неприятности неизбежны. И еще: если дело интересное — лень куда-то пропадает. Так что, по возможности, выбирайте себе дела поинтереснее или с сильной мотивацией.
И несколько полезных советов:
- Перед началом трудного дела включите веселую, бодрую музыку.
- Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку.
- Подумайте, что хорошего произойдет, если успешно справитесь с работой.
- Придумайте себе какой-то приз, подарок после окончания работы, какой-то дополнительный стимул вроде: вот закончу — съем апельсин!
- Занимайтесь несколькими делами попеременно (по 15−20 мин), но когда уж придет вдохновение — не отвлекайтесь, а то улетучится.
- Если на горизонте маячит дело, о котором и думать не хочется — запишите в ежедневник на предшествующий началу день и забудьте о нем. Придет время — вспомните и сделаете. А если лень появилась безо всякой причины, и муки совести не помогают — так и не делайте. Придет крайний срок и — куда вы денетесь!
- И уж если все равно не получается, подумайте, что с вами: просто желание побаловать себя или это протест против условий работы. И если второе — может быть, надо изменить эти условия?
Наука (все та же наука!) доказала, что лень так же полезна для человеческого организма, как полноценный сон, активный отдых и здоровое питание. Лениться можно, и иногда с большой пользой для души и тела. Здесь главное — не впасть в самую опасную разновидность лени — умственную. Это уже — каюк, можно и не выбраться. Я это называю «вести растительную жизнь». Из состояния баобаба можно и не выкарабкаться! Фото: Depositphotos
Так что, уважаемые коллеги, работайте со вкусом и ленитесь всласть, только не увлекайтесь (и с тем, и с другим).
И всего все вам наилучшего, леди и джентльмены!
Теги: лень, полезные советы, время отдыха, ничегонеделание
«Не хочу и не буду». Откуда берётся лень и как с ней бороться? | Психология жизни | Здоровье
Анна Шатохина
Примерное время чтения: 4 минуты
14647
www.globallookpress.com
Практически каждый человек периодически клеймит себя за лень: пропустил тренировку в фитнес-клубе, долго откладывал работу, никак не мог дочитать книжку или навести порядок. Как договориться с собой, чтобы вовремя выполнять важные дела, АиФ.
ru рассказал психолог и коуч Георгий Абрамян.
Защитная реакция
Человек всегда склонен делать то, что ему больше всего хочется или нужно в данный момент. Иногда мы действуем через силу, но, если слишком часто заставлять себя выполнять то, к чему не лежит душа, организм испытывает стресс, ресурсы истощаются, наступает усталость. И вот тут в качестве психологической защиты возникает лень.
Она, по сути своей, не причина, а следствие конкретной проблемы: несоответствия между собственными желаниями и ожиданиями окружающих, переутомления и так далее. Если человеку очень трудно даётся воплощение в жизнь каких-либо заданий, которые сделать просто необходимо, и это доставляет беспокойство, стоит разобраться с первопричиной.
Бороться с ленью нужно, но важно это делать правильно. Все попытки выполнить что-то через силу обычно абсолютно бесполезны. Даже наоборот, они приводят к тому, что человеку ещё больше хочется закрыться в своей раковине.
Какие способы могут помочь?
Способ 1.
Спросить себяОтвечая на простые вопросы, можно выявить причинно-следственные связи и разобраться, в чём именно заключается проблема. Например, в офисе человек никак не может приступить к реализации важного дела и вместо этого пьёт кофе, ходит «на перекуры», «зависает» в соцсетях. Ему стоит спросить себя: почему я так сильно не хочу этим заниматься? Возможно, это просто усталость, и требуется небольшой отдых. Или же задание кажется слишком трудным? В этом случае нужно честно ответить на вопрос: что требуется для его успешного выполнения — помощь руководства и коллег, знания или что-нибудь ещё? А может быть, человек в принципе перестал получать удовольствие от данного вида деятельности? Тогда стоит не с ленью бороться, а лучше заняться поиском нового места работы.
Способ 2. Создать условия
Иногда на пути к результату нас останавливают какие-то мелочи. Например, если есть решение начать ходить в тренажёрный зал, то следует запланировать заранее, в какие дни получится тренироваться.
Также необходимо оповестить семью и коллег, что по этим конкретным датам в графике стоят занятия, и ничто не должно от них отвлекать. Также следует подготовить всё, что понадобится для тренировки. Когда для осуществления намерения есть все необходимые условия, дело остаётся за малым. А отступать будет попросту некуда.
Способ 3. Найти мотивацию
Если брать пример с тем же спортом. Надо задать себе вопрос: зачем вообще всё это нужно? А дальше остаётся просто подобрать подходящий вариант мотивации — чтобы быть в тонусе, иметь красивую фигуру и хорошее настроение, привлекать внимание противоположного пола. Если найти особую ценность даже в простом действии, выполнять его будет в разы проще, легче и приятнее.
Способ 4. Устраивать перерывы
Позволить себе лениться — отличный вариант справиться с ленью! Правда, следует учитывать, что это вовсе не значит, что теперь можно ничего не делать очень долго. Разрешить себе «ленивую минутку» можно ненадолго. Так, например, если на работе лень делать отчёт, а хочется пить кофе или погрузиться в социальные сети, стоит позволить себе несколько минут перерыва, например, отключиться от дел минут на 20.
Но тут важен вопрос самодисциплины — через 20 минут следует приступить к работе.
Способ 5. Победить страхи
Зачастую в основе лени лежит страх. Например, слишком худой или слишком полный человек откладывает первое посещение тренажёрного зала потому, что опасается критики и насмешек. Другой боится, что не сможет выполнить какое-то дело достаточно хорошо, и потому не торопится к нему приступать. Стоит разобраться, что именно вызывает большой испуг. Действительно ли этот страх оправдан?
леньпсихология человека
Следующий материал
Самое интересное в соцсетях
Новости СМИ2
Лень не существует. Психологические исследования ясно: когда… | Девон Прайс
Лень не существует. Психологические исследования ясно: когда… | Девон Прайс | Части человекаНо существуют невидимые преграды
Опубликовано в·
Чтение: 11 мин.·
23 марта 2018 г. Иллюстрация: Эшли Бесерра профессор с 2012 года.
За последние шесть лет Я был свидетелем того, как ученики всех возрастов откладывали работу над бумагами, пропускали дни презентаций, пропускали задания и пропускали сроки сдачи. Я видел многообещающих будущих аспирантов, которые не могли вовремя подать заявки; Я видел, как кандидаты в доктора наук тратили месяцы или годы на исправление…
Автор Девон Прайс
55 тысяч подписчиков
·Писатель дляОн/Он или Оно/Оно. Социальный психолог и автор книг «ЛЕНЬ НЕ СУЩЕСТВУЕТ» и «РАЗОБЛАЧЕНИЕ АУТИЗМА». Ссылки для покупки: https://linktr.ee/drdevonprice
Еще от Devon Price and Human Parts
Devon Price
Мой совершенно банальный хирургический опыт
Часть 1 : Почему это взяло меня так чертовски долго, чтобы просто позволить себе жить. Плюс: почему пластические хирурги лучше справляются с гендерной проблематикой, чем квир…
·17 минут чтения·1 июняWalter Rhein
в
Год назад мы потеряли ребенка, и я был среди тех, кто ее нашел
Я не могу отвернуться от национальной трагедии убитых детей Америки
·8 мин чтения·7 июняДженни Харрингтон
в
Три волшебные фразы, чтобы утешить умирающего
Мы все столкнемся болезненные моменты сидения рядом с умирающими людьми.
Что мы можем сказать? ·Чтение через 10 минут·9 марта 2019 г.Девон Прайс
Ищете диагностику аутизма? Вот почему вы можете переосмыслить это.
Знайте затраты и риски.
·17 минут чтения·4 августа 2022 г.Просмотреть все от Devon Price
Рекомендовано Medium
Devon Price
Я не чувствую себя в безопасности рядом с цис-женщинами.
Пришло время всем нам переосмыслить наше восприятие различных групп как изначально «опасных» и «безопасных».
·18 мин чтения·15 ноября 2022 г.Дариус Фору
5 стоических уроков счастья Я хотел бы знать раньше
У меня нет машины времени , но, поделившись этими уроками с вами, Надеюсь, я помогу вам сэкономить время
·6 минут чтения·6 дней назадСписки
Продуктивность 101
20 историй·204 сохранения
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 истории·176 сохранений
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·167 сохранений
Наш любимый совет по продуктивности
9 историй·9 сохранений
All My Little Words
в
Pink Hair & Местоимения
Мой 14-летний -Старый назвал меня трансфобом
Так тебе просто нравятся… части??!?
·7 минут чтения·15 июняAlex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Пишу вскоре после моего 38-летия.
Пришло время задуматься. ·4 мин чтения·27 декабря 2022 г.Девон Прайс
My Shockingly Easy Top Surgery Recovery
Часть 2: Мое пребывание в операционной и первая неделя после операции.
·Чтение за 24 минуты·15 июняAleid ter Weel
в
Советы полезнее
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья .
·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.См. дополнительные рекомендации
Статус
Писатели
Карьера
Конфиденциальность
Преобразование текста в речь 9000 5
Скрытые причины лени, которые вы должны знать
5 минутПисьменная и проверено психологом Валерией Сабатер .
Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.
Является ли лень чертой характера или за ней стоят другие причины? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс являются одними из скрытых причин лени.
Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями. Лень — это, без сомнения, поведение с психологическими детерминантами, о которых вам следует узнать.
Быстрый поиск в Google покажет вам множество статей о лени. Почти все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.
Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящего струпа. Однако эти статьи не делают приглашает вас разобраться в истинных причинах лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.
С другой стороны, есть эксперты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся экономить энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.
Когда ресурсы были скудными или ненадежными, важно было экономить энергию. В конце концов, ранние люди не знали, когда им это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы ощущаете какую-то неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ уделить время самоанализу, чтобы сэкономить энергию.
Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, лень часто имеет законную причину и цель. В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может сделать вашу жизнь проще во многих отношениях.
«Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, кем мы можем быть».
-William Shakespeare-
Слабость — не единственная причина лени. Это также не праздность, промедление или прокрастинация. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и прокрастинации есть кое-что общее: низкая мотивация.
Однако у прокрастинаторов есть намерение в конечном итоге завершить задачи.
У ленивого же человека не всегда есть силы для достижения своих целей. В таком примере очень важно знать, что скрывается за ленью. Давайте рассмотрим наиболее распространенные скрытые причины лени.
Лень, скрывающая страх
Лень подобна мягкой и удобной кровати, в которой можно убежать от реальности. Иногда вы начинаете лениться, когда вам особенно страшно в повседневной жизни. Возможно, вы боитесь не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не стать тем, кем хотят вас видеть другие. С другой стороны, вы можете испытывать тревогу из-за того, что вам приходится сталкиваться с вещами, которые находятся вне вашего контроля.
Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решаете оставить все это на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но это завтра никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.
Лень как симптом депрессии
Депрессию не всегда легко обнаружить.
В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все положительное.
Исследования, подобные этому в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень является повторяющимся симптомом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.
Биологические причины
Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания. Если вы часто чувствуете усталость, подавленность, истощение и отсутствие мотивации, вам следует пройти диагностическое обследование. Возможно, у вас какое-то заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, болезни сердца или даже фибромиалгию.
Одной из скрытых причин лени является отсутствие реальной цели.
Цель необходима для того, чтобы придать вашей жизни смысл. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать. Может быть, вас подвел какой-то опыт, или вещи слишком сложны или трудны. Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и спокойное убежище. Там можно просто быть спокойным.
Мы все были в этом пространстве в тот или иной момент. Более того, подростки часто чувствуют себя так. Это проявляется как изоляция, классический «ленивый» подросток целыми днями отсиживается в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.
Институт эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона опубликовал исследование по этому вопросу в журнале The Lancet . Они обнаружили, что благополучие и счастье неразрывно связаны с наличием цели и смысла в жизни.
