Лень причины: что это такое и 7 основных причин появления — ШПИЛЬКИ

Содержание

что это такое и 7 основных причин появления

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом. И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Пройти тест на темперамент

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Пройти тест на характер человека

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т. п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Пройти тест на тип личности

что это, откуда берется и как с ней бороться

14 июня 2022

14.06

10 минут

10 мин.

39017

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Иногда лень называют двигателем прогресса. Но чаще всего ленивый человек вызывает неодобрение у окружающих. Но лень и безделье — это не идентичные понятия. В психологии есть точное понятие лени, откуда она берется и эффективные способы борьбы с этим состоянием.

Содержание статьи

Что же такое лень в психологии простыми словами

Почему мы ленимся
1. Физические причины
2. Психологическая природа лени
Лень или синдром хронической усталости — как отличить?
1. Лень как признак нарушений в организме
О пользе лени
Быстрые способы избавиться от лени
Как избавиться от лени — советы психолога
Частые вопросы
Заключение эксперта:

Что же такое лень в психологии простыми словами

Ленью называется психологическое нежелание заниматься какими-либо делами. Может быть кратковременной или длительной, периодической или постоянной. Чаще всего является проявлением психологического состояния человека, но может быть признаком различных заболеваний. Академик Павлов называл лень потребностью в экономии энергии.

Виды лени:

Физическая. Возникает на фоне усталости, истощения или изнеможения.
Мыслительная. Человек не способен думать, анализировать какие-либо процессы. Проблема часто возникает у людей умственного труда.
Эмоциональная. Истощаются любые возможности проявлять чувства. Причиной ленивости может быть усталость или стресс.
Творческая. Не получается придумать новые идеи и решения.
Патологическая. Крайняя степень ленности. Проявляется отсутствием мотивации. Человек осознанно бездельничает и даже не хочет находить оправдания своему ничегонеделанью. Но о патологической лени можно говорить, если человек отдохнул, у него нет усталости, но он продолжает лениться.

В психологии лень классифицируют и сути и причинам возникновения:

Вид	Описание
Избирательная	Не хочется делать определенные действия. При необходимости ими заниматься возникает усталость, отвращение. Но другие виды работ человек выполняет быстро и хорошо.
Тотальная	Все вокруг вызывает скуку, ничего не вызывает интерес, мотивации нет. Человек не видит пользу в каких-либо действиях, поэтому предпочитает просто бездельничать целый день. Но сильная скука может сподвигнуть на активные действия.
Сознательная	Намеренное безделье, если человек не видит выгоды или результата.
Прогрессирующая	С каждым днем желание что-либо делать уменьшается. Часто является первым шагом к депрессии., человек может быстро дойти до крайней точки нервного истощения.

Основные признаки лени — преобладание пассивного отношения к жизни, страдания и недовольства при необходимости выполнять физическую или умственную работу. Снижается работоспособность, очень быстро возникает утомление.

Обратите внимание! Лень губит человека, негативно влияет на профессиональную деятельность, учебу и качество личной жизни. Входит в список семи смертных грехов. В «Божественной комедии» лентяи попадали на пятый круг ада.

Почему мы ленимся

Ученые и психологи продолжаются спорить, существует ли лень на самом деле, что это — черта характера или вредная привычка.

Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах. Если вам не хочется не только работать, но и заниматься чем-то приятным, причиной могут быть физические или психологические факторы.

Физические причины

Чаще всего человек начинает лениться от банального физического или нервного переутомления. Так организм намекает человеку, что нужно отдохнуть и выспаться. Дефицит сна или хроническая бессонница, стресс — все эти факторы не придают силы, бодрости и вдохновения.

Почему возникает постоянная лень:

Вредные привычки. При регулярном отравлении никотином или алкоголем, организму приходится много сил тратить на борьбу с токсинами. Но продуктивную деятельность сил просто не остается.
Гиподинамия. Частое состояние ленности присуще офисным работникам, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Постепенно мышцы и тело начинают лениться, не хочется лишний раз подниматься с кресла или дивана.
Погрешности в питании. Изобилие в рационе быстрых углеводов и фастфуда вызывает вялость и снижение работоспособности.

Психологическая природа лени

Если лень что-либо делать, чаще всего причина кроется в отсутствии мотивации. Если человек не понимает, зачем и для чего ему нужно прилагать усилия, выполнять работу, то и желания особого не возникает. Наш мозг всегда ищет простые решения. Нет желания, значит, это не нужно.

Мотивация — самый мощный инструмент в борьбе с ленью.

Сильная лень — психологические причины:

Эмоциональное опустошение или выгорание. Эмоциональный запас истощается при сильных эмоциях, избытке мыслей, информационной перегрузке.
Страх. Нередко отсутствие желания что-либо делать связано с тем, что работа требует значительного внимания и ответственности. Чаще всего проблема идет из детства, если родители не доверяли ребенку выполнять сложные задачи.
Перфекционизм. Перфекционисты прикрывают свою праздность разными причинами. Не тот момент, не подходящее время, нет денег или идеальных условий. Пока он будет ждать, что все станет супер, работа стоит.
Родительская гиперопека. При неправильном воспитании формируется выученная беспомощность. Родители не дают ребенку развиваться, быть самостоятельным — дети привыкают к такой схеме взаимодействия, переносят ее во взрослую жизнь.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если заметили у себя признаки лени. Наши психологи дистанционно помогут вам разобраться с причинами ленности и дадут рекомендации по ее преодолению.

Лень или синдром хронической усталости — как отличить?

Поскольку ленность часто возникает на фоне переутомления, ее несложно спутать с синдромом хронической усталости. Но разница между двумя этими состояниями кроется в энергетической составляющей.

Если сил нет ни на что, даже на любимые дела — это хроническая усталость. Если же нежелание что-либо делать относится только к конкретным занятиям — это лень.

Как проявляется синдром хронической усталости:

постоянная сонливость, человек постоянно выглядит уставшим;
першение в горле, периодическое повышение температуры;
увеличение, болезненность лимфатических узлов;
частые приступы головной боли;
бледная кожа, привкус резины во рту после физических нагрузок;
дискомфорт в области правого подреберья;
проблемы с пищеварением;
нарушение сердечного ритма, одышка;
проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Даже наличие 2-3 симптомов указывает на неполадки в организме.

Лень как признак нарушений в организме

Постоянное желание ничего не делать может быть признаком некоторых заболеваний:

ослабленный иммунитет;
нарушение зрения;
онкологические патологии на ранней стадии;
сахарный диабет 2 типа, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, яичников;
гипотония;
анемия;
астенический невроз — патологическое состояние психики, при котором высокая утомляемость появляется даже при незначительных нагрузках, чувство бодрости не возникает даже после продолжительного отдыха;
абулия — психопатологический синдром, при котором значительно снижается или полностью отсутствует способность к волевой регуляции, возникает при органических нарушениях головного мозга;
сбои в работе печени.

Усталость, апатия, подавленное настроение, отсутствие интереса к жизни — признаки депрессии. При условии, что они наблюдаются длительное время.

О пользе лени

Ученые доказали, что периодически лениться полезно для укрепления здоровья и повышения продуктивности.

Если каждый день выделять себе немного времени для безделья, то:

повышаются творческие способности;
снижается риск перегрузки мозга;
улучшается концентрация внимания;
укрепляется здоровье и увеличивается продолжительность жизни.

Лень помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если человек погряз в рутине и серости.

Быстрые способы избавиться от лени

Если одолела ленивость, но нужно быстро привести себя в рабочее настроение, можно применить несколько простых экспресс-методов:

Принять душ. Это поможет очистить кожу от токсинов и активизировать кровоток.
Выпить стакан воды. Часто этого достаточно, чтобы мысли стали ясными.
Отправляйтесь на прогулку. Не нужно совершать многочасовой марафон, достаточно прогуляться 20-30 минут.
Позволить себе немного расслабиться. Посидеть в тишине с закрытыми глазами 5-10 минут, помедитировать, послушать классическую музыку. Можно дополнительно размышлять о делах, которые нужно сделать, но без критики и анализа.

Важно! Чтобы не лениться при сидячей работе, нужно сидеть с ровной спиной, ноги не скрещивать.

Как избавиться от лени — советы психолога

Чтобы перестать лениться, первым делом нужно поработать над мотивацией. Для этого нужно ставить четкие цели, понимать, чего вы хотите достичь и какие достижения имеют ценность именно для вас. Дополнительно можно воспользоваться внешними средствами — посмотреть мотивационные тренинги, фильмы.

Что еще можно сделать, чтобы избавиться от лени:

Внимательно относиться к собственным желаниям. Часто люди отказываются от собственной мечты под давлением окружающих. В итоге проживают чужую жизнь, занимаются не тем. Нелюбимая работа не вдохновляет, выполнять рабочие обязанности не хочется. Все это приводит к выгоранию, апатии и депрессии.
Избавьтесь от рутины. Жизнь, которая постоянно напоминает «день сурка», серая и безрадостная, нет никакого желания радоваться и творить. Чтобы исправить ситуацию, нужно постоянно вносить в жизнь яркие события и эмоции, найти приятные занятия и увлекательное хобби.
Обзавестись полезными привычками. Делать гимнастику каждый день, выпивать стакан воды по утрам, перейти на правильное питание, читать не менее 20 страниц в день. Для оттачивания привычки до автоматизма потребуется 21 день. Затем можно усложнить задачу.
Освойте правило «трех минут». Мысленно скажите себе, что поработаете буквально 3 минуты. Мозг такую задачу воспримет как вполне выполнимую, что поможет притупить чувство лени. Если для решения задачи требуется много времени, разбейте ее на мелкие части, отдыхайте после каждого выполненного эпизода. Постепенно периоды активности можно увеличить до 5-10 минут. Чаще всего такая схема работы приводит к тому, что возникает азарт, захочется пропустить несколько перерывов.
Учитывайте биоритмы. В зависимости от того, на какое время суток приходится пик активности, люди делятся на «сов» и жаворонков». Но есть еще и такое понятие, как интеллектуальный биоритм. Это временной промежуток, во время которого человек может продуктивно трудиться, не отвлекаясь. Нужно отследить продолжительность этого периода, как только он заканчивается, делать перерыв.
Смените окружение. Если вы постоянно находитесь среди ленивых, вечно недовольных и апатичных людей, то со временем станете вести себя так же. Поэтому для общения нужно выбирать позитивных, активных и целеустремленных людей.
Устраните все, что отвлекает от основной деятельности. Гаджеты, социальные сети, новостные ленты, болтливые коллеги. Все, не что направлено внимание ума, отнимает энергию и силы.
Избавьтесь от гиподинамии. Если вы считаете, что физическая активность не поможет справиться с приступом ничегонеделанья, каждый раз при признаках лени выполните 5-7 приседаний. Поверьте, эффект вас удивит.
Освойте навыки планирования. Заведите ежедневник, в котором прописывайте все задачи на день, неделю, обязательно указывайте, сколько времени необходимо для выполнения задачи.
Ставьте реальные цели. Часто лень возникает только потому, что задача сложная и страшная, не понятно, как к ней подступиться. Загадывайте то, что можно сделать прямо сейчас, распишите все шаги.
Не откладывайте важные дела на потом. Отложенные дела буквально давят на плечи, вы постоянно о них думаете, теряете силу и энергию.
Перестаньте бороться. Иногда, чтобы побороть лень, нужно просто перестать с ней бороться. Нужно встать в центре комнаты, 10-15 минут постоять в полной тишине, ни на что не отвлекаться. Уже через несколько минут возникнет желание что-то делать, поскольку для мозга такое состояние непривычное.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается справиться с ленью самостоятельно. Наши психологи дистанционно помогут вам преодолеть лень и поддержат в трудные моменты.

Частые вопросы

Лень и прокрастинация — это одно и тоже?

Нет, между этими понятиями есть существенные отличия. Лень — это отсутствие желания делать что-либо, человек избегает любой деятельности. Прокрастинация — желание выполнять важные и нужные дела есть, но человек постоянно переключается на другие, менее важные, но более приятные занятия. Он активный, но постоянно занимается не тем.

Чем отличается лень от депрессии?

Нежелание заниматься любимым делом может быть не только признаком лени, но и симптомом депрессии. В таком случае состояние не улучшится после отдыха, медитации, просмотра мотивационного видео. При депрессии нет желания развлекаться и общаться в социальных сетях, наблюдается сильный упадок сил, вплоть до невозможности встать с кровати. Ленивый человек чаще всего позитивный. Психическое расстройство сопровождается негативными или суицидальными мыслями, упадническим настроением.

Если периодически одолевает лень, это нормально?

Психологи называют лень адаптивным конструктором психики, это своеобразный защитный механизм. Если вы периодически хотите лениться, это свидетельствует о том, что подсознательно вы не хотите или не можете выполнять определенное действие. Поэтому вам нужно понять причину лени, научиться говорить «нет», если вы не хотите заниматься неприятным для вас делом.

Заключение эксперта:

Полностью и навсегда избавиться от лени невозможно. Все люди периодически устают, плохо себя чувствуют. Но не нужно стремиться быть продуктивным и активным в режиме 24/7. Работайте в темпе, который приемлем для вас, не тратьте силы и время на ненужные дела. И тогда приступы лени будут одолевать вас редко.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 361

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Нейл Фьоре. Легкий способ перестать откладывать дела на потом, 220 стр. «Миф»,2007 г.
. .. Брайан Трейси. Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью, 270 стр. «Поппури», 2012 г.
… Ася Казанцева. Мозг материален, 2019 г.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Общие интересы в отношениях

Следующая статья

Депрессия у детей

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

20. 03

Почему появляются синяки на теле

Про здоровье

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01.22

Что такое гиперкоагуляция крови

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

14.06.22

Как повысить стрессоустойчивость

Психология

Причины лени | Psychology Today

Источник: Wikicommons

[Статья изменена 27 апреля 2020 г.]

Нашим предкам-кочевникам приходилось экономить энергию, чтобы конкурировать за скудные ресурсы и сражаться с врагами и хищниками или бежать от них. Расходование усилий на что-либо, кроме краткосрочной выгоды, может поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, при отсутствии современных удобств, таких как антибиотики, банки, дороги и холодильники, не было смысла думать о долгосрочной перспективе.

Сегодня простое выживание выпало из повестки дня, и с постоянно увеличивающейся продолжительностью жизни именно долгосрочные стратегии и усилия приводят к лучшим результатам. Тем не менее, наш инстинкт, который не догнал нас, по-прежнему направлен на сохранение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на абстрактные проекты с отдаленными и неопределенными результатами.

Амбиции и перспектива могут взять верх над инстинктом, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых на вершине своего успеха они часто высмеивают как «ленивых». Действительно, лень стала настолько тесно ассоциироваться с бедностью и неудачами, что бедный человек обычно считается ленивым, независимо от того, как мало или много он на самом деле работает.

Обычно людям тяжело тратить усилия на достижение долгосрочных целей, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы приступить к проекту, им нужно верить, что отдача от их труда, вероятно, превысит потерю комфорта. Проблема в том, что они склонны не доверять и сбрасывать со счетов доходность, которая является далекой или неопределенной. Люди плохо считают. Сегодня вечером они могут есть и пить без разбора, не думая о долгосрочных последствиях для своего здоровья, выносливости и внешнего вида или даже о завтрашнем похмелье.

Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие является высшим благом для человека. Однако он предупредил, что не следует преследовать все, что доставляет удовольствие, и, наоборот, не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применить своего рода гедонистический расчет, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и люди не в состоянии справиться именно с этим гедонистическим расчетом.

Многие «ленивые» люди ленивы не по своей природе, а потому, что не нашли того, чем хотят заниматься, или потому, что по той или иной причине не делают этого. Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета и заполняет их лучшие часы, может стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могут полностью понимать ее цель или результат и, соответственно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может с щемящим удовлетворением смотреть на построенные им дома, а врач может гордиться и радоваться восстановленному здоровью и благодарности своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть совершенно уверен в результат или конечный продукт его труда. Так почему он должен беспокоить?

Другими факторами, которые могут привести к «лени», являются страх и безнадежность. Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — это способ саботировать себя. Шекспир выразил эту мысль гораздо более красноречиво и лаконично в «Антонии и Клеопатре»: «Фортуна знает, что мы больше всего презираем ее, когда она больше всего наносит удары». «Дело не в том, что я потерпел неудачу, а в том, что я никогда не пытался».

А другие люди «ленивы», потому что они понимают свое положение как безнадежное, что не могут даже начать обдумывать его, не говоря уже о том, чтобы что-то с этим сделать. Поскольку эти люди не в состоянии справиться со своей ситуацией, можно утверждать, что они на самом деле не ленивы, и в какой-то степени то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает возможность выбора не быть ленивым, т. е. предполагает наличие свободы воли.

Я мог бы закончить разговором о самопомощи или своими 10 советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это понять ее природу и конкретную причину или причины: подумать, думать, думать и с годами постепенно приходить к лучшему образу жизни.

Нил Бертон — автор книги « Рай и ад: психология эмоций » и других книг.

Что вызывает лень и 7 способов ее предотвратить – Mål Paper

Сейчас читаю: Что вызывает лень и 7 способов ее предотвратить

ПредыдущийСледующий

«Хватит лениться! Ты тратишь свою жизнь впустую!»

Знакомо? Если кто-то когда-либо обвинял вас в лени, вы почти наверняка слышали эту фразу раньше. Или, может быть, вы сказали это себе в приступе разочарования.

Лень — это очень неправильно понимаемое состояние бытия, которое большинство людей осуждает. Но на самом деле он находит свои корни в гораздо более темном месте.

На самом деле никто не хочет ничего не делать, и как только вы найдете причину своей лени, вы обретете уверенность в себе, чтобы снова взяться за жизнь лицом к лицу.

Что вызывает лень?
Мы уже установили, что лень возникает не потому, что люди ничего не хотят делать. Так почему же мы ленимся?
Страх неудачи
Страх неудачи убил больше мечтаний, чем отказ! К сожалению, многие из нас имеют привычку идти своим путем. И чем больше мы боимся сделать что-то не так, тем меньше вероятность, что мы вообще это сделаем.
Страх ответственности
Если мы чувствуем, что наши действия создадут или сломают что-то или кого-то, зачем нам эта ответственность? Одному человеку приходится справляться с большим давлением. И когда мы чувствуем огромное давление, мы возвращаемся к принципу «бей или беги». В этом случае «бегство» будет заключаться в простом ничегонеделании и игнорировании ответственности.
Нерешительность
Выбрать между двумя важными вещами сложно каждому. Но для некоторых людей любой выбор — это борьба. И это потому, что некоторые люди склонны оказывать большое давление на любое решение, которое они принимают.
Например, выбор между чипсами или острым рисом на вашей стороне от Nando’s становится решением почти жизни или смерти с огромными последствиями, если вы сделаете неправильный выбор. Конечно, на самом деле выбор довольно незначителен, но попробуйте сказать это нерешительному мозгу, который боится неудачи!
Низкая самооценка
Если вы не верите, что можете что-то сделать, зачем вам пытаться? Именно так низкая самооценка подпитывает лень. Вы не думаете, что вы достаточно хороши, чтобы участвовать в жизни этого мира, и поэтому вы прячетесь в безопасности своего собственного пространства, чувствуя, что лучше ничего не делать, чем, как обычно, портить все другим.
Скука
Если тебе не к чему стремиться, зачем тебе играть? В то время как некоторые люди ищут способы избавиться от скуки, другие не знают, как это сделать, и по умолчанию впадают в лень.
Кроме того, если вы обнаружите, что что-то не стимулирует вас, трудно заставить себя это сделать.
Опора на мотивацию
Нас приучили верить в силу мотивации. И в нем, безусловно, много силы. Но давайте проясним. Мотивация ненадежна. В один момент оно есть, а в следующее исчезает. И это не значит, что с вами что-то не так; просто так работает ум.
Так что, если вы легко теряете мотивацию и считаете, что она нужна ему для действий, вы, скорее всего, обленитесь и ничего не сделаете.
Лень и прокрастинация: как отличить
Люди часто принимают прокрастинацию за лень, что неудивительно, поскольку они представляют себя почти одинаково.
На самом деле, если читать причины лени, они звучат очень похоже на причины прокрастинации, верно? И между ними есть значительное совпадение. Однако один ключевой элемент разделяет эти два состояния ума.
Прокрастинация — это наличие плана, деятельности или цели, над которой вы хотите работать, но откладываете ее на потом.
С другой стороны, лень — это чистое бездействие. Нет цели, которую вы откладываете; вы просто решаете ничего не делать.
Лень можно рассматривать как крайнее последствие элементов, вызывающих как прокрастинацию, так и лень.
Семь способов предотвратить лень
Лень чаще всего является симптомом неупорядоченного мышления. И поэтому, борясь со своей ленью, вам в основном нужно бросить вызов своим внутренним убеждениям. Вот как:
Ставьте маленькие, выполнимые цели, которых можно легко достичь
Мы уже установили, что лень является результатом чувства перегруженности кажущейся грандиозностью задач. Лучший способ бороться с этим — ставить маленькие, выполнимые цели, которые покажут вам, что вы более способны, чем думаете.
Например, если ваша лень видит, что вы весь день лежите на диване в пижаме, начните одеваться каждое утро перед тем, как лечь на диван. Затем, как только вы освоитесь в течение недели, попробуйте вставать с дивана на несколько минут каждый день.
Постепенно настраивайтесь на действия, но не торопитесь. Лучше идти очень медленно, но успешно, чем идти слишком быстро и подтверждать свое ложное убеждение, что вы неспособны.
Найдите кого-нибудь, кто поможет вам нести ответственность
Говорят, нужна сила воли, чтобы двигаться вперед. Но не у всех его много. И вместо того, чтобы корить себя за вполне нормальный факт, что у вас нет силы воли Дуэйна «Скалы» Джонсона, чтобы вставать в 3 часа ночи каждый день, чтобы потренироваться, найдите другие способы держать себя в руках.
Один невероятно полезный способ сделать это — найти ответственного партнера. Кто-то, кто свяжется с вами и напомнит вам оставаться в курсе и посмотреть, как идут дела.
Если вы не хотите привлекать других людей, на рынке есть множество приложений для отчетности.
Составьте расписание, учитывающее как работу, так и время простоя
Иногда мы видим мир как дихотомию. Правильно и неправильно, хорошо и плохо. Редко кто обращает внимание на огромное серое пространство между ними. А когда дело доходит до лени, это часто переводится как: «Я должен работать все время, чтобы это того стоило».
Так что принимайте это как разрешение сделать и то, и другое. Продуктивный человек находит время, чтобы наслаждаться жизнью, а также работать над достижением своих целей, потому что он знает, что и то, и другое одинаково важно.
Напоминание себе об этом может помочь вам сделать первые шаги к более продуктивному мышлению.
Следите за своим физическим здоровьем
Низкая энергия все усложняет. И если мы не будем заботиться о своем здоровье, у нас не будет инструментов, необходимых для достижения цели.
У всех нас есть различное количество энергии, которое наше тело может производить в зависимости от нашей генетики или если у нас есть хронические заболевания, но мы все можем максимально использовать энергию, которая у нас есть, заботясь о своем теле наилучшим образом. может.
Практикуйте позитивный внутренний диалог
То, как мы разговариваем сами с собой, имеет основополагающее значение для нашей самооценки. Если мы будем постоянно запугивать себя и говорить себе, что мы недостаточно хороши, мы поверим в это.
Так что в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что называете себя идиотом или говорите себе, что вы неудачник и никогда ничего не добьетесь, сделайте паузу.
Вместо этого найдите способы говорить с собой по-доброму. Например, «Я идиот» может стать «Я не очень хорошо себя чувствовал в тот день, и ошибки случаются, но это нормально, потому что я могу извлечь из этого урок. Одна ошибка не делает меня идиотом».
Переосмысление того, как вы разговариваете с собой, даст вам толчок, необходимый для того, чтобы начать действовать.
Развлекайся в скучной
Жизнь полна скучных и рутинных задач, которые необходимо выполнять, хотим мы этого или нет. Мыть посуду, выполнять административные задачи на работе, ходить в супермаркет — у всех нас есть скучные дела, которые нужно делать.
Но то, что задача утомительна, не означает, что ее нельзя украсить и сделать более увлекательной.
Когда вы моете посуду, вы можете послушать любимую музыку и немного потанцевать. Вы можете включить свою любимую телепередачу в фоновом режиме, когда занимаетесь администрированием. А почему бы не взять кого-нибудь с собой в супермаркет и не сделать из этого =n событие?
Какими бы ни были ваши повседневные задачи, всегда есть способы их оживить, так что начните использовать свое воображение и снова сделайте скучное развлечение!
Обратитесь за профессиональной помощью из-за страха неудачи и ответственности
Интенсивный страх перед неудачей, ответственностью и отвержением часто является симптомом перфекционизма — разновидности беспокойства.
Перфекционизм может быть изнурительным, и его чрезвычайно трудно преодолеть самостоятельно. Поэтому, если вы думаете, что боретесь с перфекционизмом, можно обратиться за помощью к профессионалу.
В NHS есть отличное отделение психического здоровья и терапии, которое предоставляет бесплатную терапию всем, кто в ней нуждается. Если это звучит так, как будто это принесло бы вам пользу, начните с обращения к своему врачу общей практики.
Вместе со своим психотерапевтом вы сможете проработать некоторые из своих основных негативных убеждений и научиться быть добрее к себе, продолжая заниматься самопомощью.
Заключительные мысли
Лень — это не болезнь или черта характера, которая заставляет вас ничего не делать. Наоборот, это реакция на вполне реальные искаженные мысли в вашем мозгу, которые приводят вас в состояние паралича действия.
Но когда вы научитесь быть добрее к себе, вы обнаружите, что стали менее ленивыми и заняли положение, для которого вы были рождены, — лидера своей жизни!
Внимательность
Целеполагание
Купить сейчас
Бумага Mål также черпает вдохновение в скандинавском минималистском стиле жизни.
В результате мы создаем простые и эффективные инструменты повышения производительности, которые помогут вам сосредоточиться на своем благополучии, самореализации и потенциале.