Массаж перешел: Красота своими руками: массаж лица перешел в онлайн во время пандемии — ШПИЛЬКИ

Содержание

Красота своими руками: массаж лица перешел в онлайн во время пандемии

https://ria.ru/20200728/1575037616.html

Красота своими руками: массаж лица перешел в онлайн во время пандемии

Красота своими руками: массаж лица перешел в онлайн во время пандемии — РИА Новости, 09.09.2021

Красота своими руками: массаж лица перешел в онлайн во время пандемии

Москвичка Любовь Лигомина бросила офисную работу и занялась исключительно ручным трудом – массажем лица. До режима самоизоляции она собиралась из небольшого… РИА Новости, 09.09.2021

2020-07-28T12:46

2021-09-09T19:04

распространение коронавируса

общество

москва

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

коронавирусы

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/07/1c/1575035595_0:302:1280:1022_1920x0_80_0_0_fea5c31936cc45a4c10e0071ece744f0.jpg

МОСКВА, 28 июл – РИА Новости. Москвичка Любовь Лигомина бросила офисную работу и занялась исключительно ручным трудом – массажем лица. До режима самоизоляции она собиралась из небольшого кабинета в коворкинге переехать в собственный салон, но вместо этого ей пришлось активно развивать онлайн-услуги и записывать мастер-классы по самомассажу и гимнастике лица.В рамках специального проекта РИА Новости и сайта стопкоронавирус.рф «Полет нормальный. Истории предпринимателей» Лигомина рассказала, как она своими руками делает других красивыми и о том, как пандемия повлияла на ее решение о создании собственно бизнеса.Из кадров в фейсфитнесЛюбовь Лигомина почти девять лет проработала в отделе кадров крупной компании, начинала с простого HR-менеджера, потом стала руководителем одного из подразделений. Но в какой-то момент поняла, что офисная работа не делает ее счастливой»Мне захотелось работать руками. Своими руками создавать что-то красивое. Я всегда шила, и сначала собиралась уйти в дизайн одежды. Но выбрала направление массажа лица и самомассажа», — рассказывает девушка.По ее словам, она всегда интересовалась техниками массажа, сама посещала мастеров, потом прошла обучение и два года назад открыла свой кабинет в одном из коворкингов в Москве. Признается, что не все ее знакомые поняли такую перемену – уйти из компании со стабильной заработной платой, в собственное дело, где доход зависит только от тебя – им казалось каким-то баловством.»Многие знакомые сначала со скепсисом отнеслись к моему делу, не верили, что это что-то серьезное. Но в этом году, когда у меня появился онлайн-клуб красоты и здоровья, где я каждое утро провожу занятия, они изменили свое мнение», — рассказывает Любовь.Онлайн-клуб в Instagram девушка открыла в январе, сначала там занималось всего несколько человек – ее знакомые из других городов. Любовь прошла специальное обучение на тренера по гимнастике лица или фейс-фитнеса и в своем клубе она обучает массажу лица и самомассажу. По ее словам, она отличается от других мастеров индивидуальным подходом к клиенту, тщательно изучает особенности его лицо Говорит, что в массаже как в медицине: важно правильно поставить диагноз и понять, как это исправить.»У нас есть много возрастных изменений, это не только морщины, это и нависшие веки, отеки, «кольца Венеры» на шее… А еще и психологические проблемы, которые отражаются на лице. Поэтому я сейчас и на телесного терапевта, психолога учусь, чтобы помогать своим клиентам во всех аспектах», — говорит Любовь.Ушла в онлайнЛигомина закрыла кабинет и отменила все очные приемы примерно за неделею до объявления режима самоизоляции в Москве. Говорит, что внимательно следила за новостями и решила обезопасить не столько себя, сколько своих клиентов.»Конечно, я потеряла заработок. Мой доход в первый месяц самоизоляции уменьшился раза в четыре. Чтобы хоть что-то получать, я стала активно развивать свой онлайн-клуб, проводила марафоны и мастер-классы, продавала короткие курсы по самомассажу. И потихоньку доход выровнялся», — рассказывает девушкаКонечно, признается Люба, заработок от онлайн-занятий не достиг уровня очной работы, не все клиенты оказались готовы перейти на виртуальные курсы. Только 20% от общего количества женщин согласились вступить в ее клуб. Но, несмотря на собственные сложности, во время ограничений из-за коронавируса, Лигомина не стала повышать цены на свои услуги, понимая, что в непростой ситуации оказались и ее клиенты. Помогла остаться на плаву и государственная поддержка. Как самозанятая, мастер массажа получила субсидию в размере уплаченных налогов за 2019 год.До пандемии у девушки были большие планы, она собирались стать индивидуальным предпринимателем и открыть собственный салон-кабинет.»В начале марта искала себе кабинет, я поняла, какого клиента я хочу и как я хочу оказывать ему услугу. В коворкинге мне постоянно чего-то не хватало — какой-то атрибутики, вкусного чая после массажа предложить посетителю. Я решила, что не хочу зависеть от арендодателя. Но хорошо, что я тогда не сняла помещение. Очень сложно было бы теперь», — говорит Любовь.Клиенты ждалиНесмотря на работу онлайн-клуба, все клиенты ждали возобновления встреч вживую с мастером. Лигомина буквально на следующий же день после снятия режима самоизоляции начала вести прием. Конечно, с соблюдением всех требования Роспотребнадзора – с использование дезинфицирующих средств и маски. Первые две недели отбоя от клиентов не было, работать приходилось без перерыва. Сейчас, говорит Любовь, она уже работает в том темпе, как и до самоизоляции: принимает по 3-4 человека в день. По ее словам, уровень дохода в июне-июле достиг допандемических показателей. Но успокаиваться на этом она не собирается.»У меня есть планы, но пока не буду рассказывать. Да, я по-прежнему, хочу свой кабинет, но разумно подхожу к этому. Я сейчас не делаю рекламу на офлайн-услуги вообще, потому что намерена развивать онлайн-направление. Ведь говорят, что ожидается вторая волна, на всякий случай», — сказал Лигомина.

москва

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/1c/1575035595_0:294:1280:1254_1920x0_80_0_0_c0a6b78020b1be95af09afe259c45a67.jpg

1920

true

РИА Новости

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

распространение коронавируса, общество, москва, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор), коронавирусы, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

Распространение коронавируса, Общество, Москва, Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор), Коронавирусы, Коронавирус COVID-19, Коронавирус в России

МОСКВА, 28 июл – РИА Новости. Москвичка Любовь Лигомина бросила офисную работу и занялась исключительно ручным трудом – массажем лица. До режима самоизоляции она собиралась из небольшого кабинета в коворкинге переехать в собственный салон, но вместо этого ей пришлось активно развивать онлайн-услуги и записывать мастер-классы по самомассажу и гимнастике лица.

В рамках специального проекта РИА Новости и сайта стопкоронавирус.рф «Полет нормальный. Истории предпринимателей» Лигомина рассказала, как она своими руками делает других красивыми и о том, как пандемия повлияла на ее решение о создании собственно бизнеса.

Массажист и фейсфитнес-тренер Любовь Лигомина

Из кадров в фейсфитнес

Любовь Лигомина почти девять лет проработала в отделе кадров крупной компании, начинала с простого HR-менеджера, потом стала руководителем одного из подразделений. Но в какой-то момент поняла, что офисная работа не делает ее счастливой

«Мне захотелось работать руками. Своими руками создавать что-то красивое. Я всегда шила, и сначала собиралась уйти в дизайн одежды. Но выбрала направление массажа лица и самомассажа», — рассказывает девушка.

По ее словам, она всегда интересовалась техниками массажа, сама посещала мастеров, потом прошла обучение и два года назад открыла свой кабинет в одном из коворкингов в Москве. Признается, что не все ее знакомые поняли такую перемену – уйти из компании со стабильной заработной платой, в собственное дело, где доход зависит только от тебя – им казалось каким-то баловством.

«Многие знакомые сначала со скепсисом отнеслись к моему делу, не верили, что это что-то серьезное. Но в этом году, когда у меня появился онлайн-клуб красоты и здоровья, где я каждое утро провожу занятия, они изменили свое мнение», — рассказывает Любовь.

Онлайн-клуб в Instagram девушка открыла в январе, сначала там занималось всего несколько человек – ее знакомые из других городов. Любовь прошла специальное обучение на тренера по гимнастике лица или фейс-фитнеса и в своем клубе она обучает массажу лица и самомассажу.

По ее словам, она отличается от других мастеров индивидуальным подходом к клиенту, тщательно изучает особенности его лицо Говорит, что в массаже как в медицине: важно правильно поставить диагноз и понять, как это исправить.

«У нас есть много возрастных изменений, это не только морщины, это и нависшие веки, отеки, «кольца Венеры» на шее… А еще и психологические проблемы, которые отражаются на лице. Поэтому я сейчас и на телесного терапевта, психолога учусь, чтобы помогать своим клиентам во всех аспектах», — говорит Любовь.

Массажист и фейсфитнес-тренер Любовь Лигомина

Ушла в онлайн

Лигомина закрыла кабинет и отменила все очные приемы примерно за неделею до объявления режима самоизоляции в Москве. Говорит, что внимательно следила за новостями и решила обезопасить не столько себя, сколько своих клиентов.

«Конечно, я потеряла заработок. Мой доход в первый месяц самоизоляции уменьшился раза в четыре. Чтобы хоть что-то получать, я стала активно развивать свой онлайн-клуб, проводила марафоны и мастер-классы, продавала короткие курсы по самомассажу. И потихоньку доход выровнялся», — рассказывает девушка

Конечно, признается Люба, заработок от онлайн-занятий не достиг уровня очной работы, не все клиенты оказались готовы перейти на виртуальные курсы. Только 20% от общего количества женщин согласились вступить в ее клуб. Но, несмотря на собственные сложности, во время ограничений из-за коронавируса, Лигомина не стала повышать цены на свои услуги, понимая, что в непростой ситуации оказались и ее клиенты. Помогла остаться на плаву и государственная поддержка. Как самозанятая, мастер массажа получила субсидию в размере уплаченных налогов за 2019 год.

До пандемии у девушки были большие планы, она собирались стать индивидуальным предпринимателем и открыть собственный салон-кабинет.

«В начале марта искала себе кабинет, я поняла, какого клиента я хочу и как я хочу оказывать ему услугу. В коворкинге мне постоянно чего-то не хватало — какой-то атрибутики, вкусного чая после массажа предложить посетителю. Я решила, что не хочу зависеть от арендодателя. Но хорошо, что я тогда не сняла помещение. Очень сложно было бы теперь», — говорит Любовь.

Массажист и фейсфитнес-тренер Любовь Лигомина

Клиенты ждали

Несмотря на работу онлайн-клуба, все клиенты ждали возобновления встреч вживую с мастером. Лигомина буквально на следующий же день после снятия режима самоизоляции начала вести прием. Конечно, с соблюдением всех требования Роспотребнадзора – с использование дезинфицирующих средств и маски. Первые две недели отбоя от клиентов не было, работать приходилось без перерыва. Сейчас, говорит Любовь, она уже работает в том темпе, как и до самоизоляции: принимает по 3-4 человека в день. По ее словам, уровень дохода в июне-июле достиг допандемических показателей. Но успокаиваться на этом она не собирается.

«У меня есть планы, но пока не буду рассказывать. Да, я по-прежнему, хочу свой кабинет, но разумно подхожу к этому. Я сейчас не делаю рекламу на офлайн-услуги вообще, потому что намерена развивать онлайн-направление. Ведь говорят, что ожидается вторая волна, на всякий случай», — сказал Лигомина.

виды массажа, что допустимо и что нет

Мы приходим на массаж, чтобы пережить полное расслабление, расслабить зажатые мышцы и не думать каждую секунду «то, что он делает, это нормально, или уже нет?» Все же работа с телом предполагает некоторую интимность — но как понять, что массажист перешел грань допустимого? Рассказываем все, что нужно знать про разные виды массажа, чтобы на столе вам оставалось только расслабиться и получить удовольствие (и знать, что делать, если что-то пошло не так).

Теги:

Массаж

Советы профессионалов

Массаж тела

Харассмент

Legion MEdia

К сожалению, многим женщинам приходится сталкиваться с нежелательным поведением массажиста или домогательствами во время массажа. Но, что еще хуже, в ответ на жалобы нам часто приходится сталкиваться с газлайтингом: уверениями, что нам все почудилось, либо что происходящее нормально в процессе массажа, либо предположениями, что мы должны были получить удовольствие. Этот гид поможет провести четкие границы допустимого и выстроить коммуникацию с массажистом. Эксперты поделились своим опытом с SheKnows.

Содержание статьи

Что происходит во время обычного массажа?

Возможно, вы удивитесь, но самая важная часть массажа — предварительная беседа , которая происходит до того, как вы разделись и легли на массажный стол. В ходе этой беседы терапевт должен подробно рассказать о том, как проходит массаж, что он в себя включает и спросить о ваших особых пожеланиях.

Есть ли области, которых вы хотели бы, чтобы он избегал, или на которых сосредоточился?

Неважно, посещаете ли вы массажиста по медицинским показаниям в поликлинике или обратились за массажем в спа-салон — правила будут общими. Критически важно, как ваш терапевт общается с вами на предварительном приеме, говорит Камилла Хантер, владелица и основательница Spa Analitics. Желательно, чтобы предварительный прием включал в себя подробное обсуждение:

вашего запроса,
болевых точек,
любых травм,
истории лечения,
любых лекарств, которые вы сейчас принимаете.

После этого хороший терапевт расскажет вам, над чем планирует поработать во время сеанса и подтвердит, что понял именно ваши потребности.

«Когда массажист спрашивает, хотим ли мы массаж всего тела, мы, как правило подразумеваем массаж основных групп мышц», — объясняет Стефани Агакян, владелица студии массажа.

Кэтлин Лиссон, сертифицированная массажистка и авторка книги о массаже предлагает представить себе допустимую зону массажа, как то, что не прикрывают маленькие бикини-стринги. Ягодичные мышцы часто задействуются при массаже, объясняет Хантер — массаж ягодиц часто помогает облегчить симптомы радикулита и уменьшить боль в спине. Но если вам неудобно, когда к вам прикасаются в определенном месте, вы не обязаны молча терпеть. Вы можете сообщить о дискомфорте массажисту в любой момент.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Общение между пациенткой и массажистом должно продолжаться на протяжении всего сеанса. Терапевт должен убедиться, что сила нажатия достаточная и не чрезмерная, и что пациентка чувствует себя комфортно. В свою очередь, вы не должны стесняться сообщить, если что-то вам не подходит. «В конце концов, массажисты работают с телом. Мы не умеем читать мысли, но гордимся своей работой. Если что-то не так, мы хотим об этом знать», — говорит Агакян.

Вы можете сообщить массажисту не только если вы чувствуете дискомфорт или болезненные ощущения. Вам стоит сообщить, если вам слишком жарко или вы мерзнете, если вам не нравится музыка, которая звучит или вы хотите, чтобы массажист уделил больше внимания конкретной области.

Будете ли вы полностью обнажены или частично одеты, как правило, зависит от политики компании. Впрочем, большинство салонов требуют, чтобы клиенты носили нижнее белье во время сеанса. Абсолютный минимум — специальное одноразовое белье, которое закрывает область гениталий, но открывает все мышцы, которые нужно проработать. Как правило, вы можете оставить обтягивающее и эластичное нижнее белье (но будьте готовы, что оно может пострадать от массажного масла). Многие виды массажа можно делать даже по полностью одетому телу, но такой массаж будет менее эффективным.

Даже если вы полностью раздеты, терапевт должен накрыть простыней или махровым полотенцем те участки тела, с которыми он в данный момент не работает. Эта практика называется «драпировка», и, по словам Хантер, салоны, как правило, очень строго относятся к политике драпировки. Впрочем, политика драпировки ничего не говорит о качестве самого массажа.

Абсолютно нормально, что не всем людям комфортны все типы прикосновений.

Именно для этого и нужна предварительная беседа. Даже если массирование какой-то части тела — например, ног — считается абсолютно приемлемым, лично для вас оно может быть некомфортным или нежелательным. Сообщить об этом мастеру до или во время сеанса — совершенно нормально. Если массажист проигнорировал вашу просьбу, мы имеете полное право остановить массаж и уйти.

«Профессиональный терапевт знает, как сделать хороший массаж, даже если клиент не хочет, чтобы массировали все его тело», — говорит Лиссон. — «Большой красный флаг — если массажист не может обсудить ваш запрос до начала массажа или слишком спешит закончить эту беседу».

Что недопустимо во время массажа?

Если речь не идет о гинекологическом массаже по назначению врача, терапевт ни в коем случае не должен прикасаться к гениталиям клиента. Эта зона строго закрыта.

Как правило, терапевт также избегает ткани молочной железы клиентки. Единственное исключение — массаж груди после мастэктомии. Но важно знать, что этот массаж делается только по назначению врача и только терапевтом, прошедшим обучение именно этому виду массажа.

Хантер отмечает, что сексуальное насилие и домогательства во время массажа происходят в обоих направлениях. В некоторых салонах разработана специальная процедура на случай домогательств, но это не является нормой, и не следует ожидать, что подобный протокол есть в каждом салоне. Во всяком случае, стоит помнить, что массажист (или массажистка) — тоже личность, и что факт оплаты услуги не означает, что пациент имеет право нарушить безопасность, благополучие или личные границы терапевта.

Что делать, если произошло нечто неподобающее?

Прежде всего знайте, что и терапевт, и клиент имеют право закончить сеанс, не дожидаясь окончания сеанса. Причиной могут быть явные сексуальные домогательства или психологический дискомфорт, вызванный поведением одной из сторон. Если это случилось с клиенткой, вам не нужно ничего объяснять. Вы имеете право просто прервать сеанс, одеться и выйти.

Помните, что массажисты, менеджеры и даже владельцы сети не обязаны быть подготовлены к ситуации сексуальных домогательств.

Если это произошло, куда следует обратиться?

Прежде всего, вы можете пожаловаться администратору или директору салона и потребовать возврата средств, уплаченных за сеанс.
Если вы столкнулись с домогательствами в крупной сети или во франшизном салоне, можно пожаловаться руководству сети или региональному менеджеру, который следит за качеством услуг.
Если ваш терапевт работает в государственной клинике или медцентре — можете жаловаться главврачу.
Кроме этого, юристы рекомендуют обратиться в полицию. Они могут разработать план выявления домогательств в конкретном салоне. Если произошло сексуализированное насилие, вы можете написать заявление точно так же, как если бы это случилось в любой другой ситуации.
К сожалению, у Национальной Федерации Массажистов — единственной официальной профессиональной ассоциации массажистов России — нет публичного института репутации. Однако, вы всегда можете попробовать написать им письмо, с тем, чтобы они донесли информацию о непрофессиональном поведении члена Федерации до профессионального сообщества.

Шесть советов для идеального массажа

Помните, что не все массажисты одинаковы. Как и психотерапевты, они работают в разных подходах, и личность терапевта тоже влияет на качество услуги. Одна и та же техника и сила может подойти одному человеку и не подойти другому. Так что нормально, если вам просто не нравится у конкретного массажиста.
Опирайтесь на рекомендации друзей и коллег, чтобы выбрать своего мастера, рекомендует Кристи Гардуно, владелица массажного салона. Почитайте отзывы в интернете.
Самое главное — найдите массажиста, который прислушивается к вашим потребностям, говорит она. Пока терапевт слушает вас и слышит, он может отрегулировать любую другую переменную.
Найдите терапевта, с которым вы сможете расслабить, с которым вам будет комфортно — иначе время будет потрачено впустую, советует Гардуно.
Как только найдете хорошего массажиста, оставайтесь с ним, — говорит Лиссон. Найдите лицензированного/сертифицированного массажиста, которому сможете доверять и оставайтесь с ним. Всякий раз, выбирая другого мастера, вы увеличиваете риск столкнуться с непрофессионализмом или домогательствами.
Обсуждайте. Если терапевт не начинает разговор до начала сеанса сам, не стесняйтесь начать обсуждение первой. Будьте тверды и ясны в том, что для вас нежелательно, и помните, что можете уйти в любой момент.

Виды традиционного массажа: какой выбрать?

youtube

Нажми и смотри

Источник

5 движений, которые вам нужно знать

Массаж — это прекрасный способ показать кому-то, что вы ему небезразличны, и помочь ему расслабиться и почувствовать себя лучше. Массажная терапия — это форма исцеления, которая веками использовалась для облегчения боли, стресса и напряжения. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в массаже или опытным массажистом, есть несколько основных техник, которые вы можете использовать, чтобы сделать отличный массаж.

В этом руководстве для ПРЕССЫ мы рассмотрим пять основных массажных движений, на что следует обратить внимание, прежде чем делать кому-то массаж, простые массажные движения, которые вы можете делать для других и для себя, а также методы самомассажа для снятия стресса, боли и дискомфорта.

Мы также расскажем о некоторых советах по безопасности, которые следует учитывать при проведении массажа.

Мы начнем с обсуждения пяти основных массажных движений и того, как их использовать. Пять основных массажных движений: поколачивание, разминание, постукивание, трение и вибрация. Мы обсудим каждый из них более подробно в следующих разделах.

Как только вы поймете основы массажа, вы сможете начать экспериментировать с различными техниками и найти то, что лучше всего подходит вам и человеку, которого вы массируете. Массаж — отличный способ показать кому-то, что вы заботитесь о нем, и помочь облегчить боль, стресс и напряжение. Используя правильные техники, вы можете сделать отличный массаж и помочь кому-то почувствовать себя лучше.

Каковы 5 основных массажных движений?

Пять основных массажных движений: поколачивание, разминание, постукивание, трение и вибрация. Каждое из этих движений предназначено для обеспечения различных видов массажа.

Поколачивание

Поколачивание — это нежная техника скользящего массажа, которая используется для расслабления и успокоения тела. Это массажное движение используется для улучшения кровообращения и лимфодренажа. Обычно его используют в начале массажа, чтобы помочь телу расслабиться и подготовиться к более интенсивным техникам.

Петриссажер
Petrissage — это более глубокая техника массажа, которая используется для разминания мышц и улучшения кровообращения. Этот метод используется, чтобы помочь разрушить спайки и узлы в мышцах и повысить гибкость.

Tapotement
Постукивание — это техника массажа, используемая для стимуляции тела. Эта техника используется, чтобы взбодрить и зарядить энергией тело. Tapotement можно использовать в качестве разогрева перед более интенсивными техниками массажа.

Трение
Трение — это техника массажа, используемая для разрушения адх
.

высыпания и узлы в мышцах. Этот метод используется для увеличения кровообращения и улучшения гибкости. Его также можно использовать для уменьшения боли и воспаления.

Вибрация
Вибрация — это техника массажа, которая помогает расслабиться и успокоить тело. Этот метод используется, чтобы помочь уменьшить стресс и напряжение и улучшить кровообращение. Обычно его используют в конце массажа, чтобы помочь телу расслабиться и восстановиться.

На что следует обратить внимание, прежде чем делать кому-то массаж?
Перед тем, как начать делать кому-то массаж, следует учесть несколько моментов. Во-первых, важно убедиться, что у вас есть согласие человека, которому вы массируете. Также важно убедиться, что у вас есть комфортная и безопасная среда для выполнения массажа.

Далее вы должны убедиться, что у вас есть необходимые инструменты и расходные материалы. Это включает в себя массажное масло, массажный стол или мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или кровать, а также полотенца или простыню, чтобы держать их в тепле и уюте. Вы также должны убедиться, что человек, которого вы массируете, чувствует себя комфортно с той величиной давления, которую вы используете.
Наконец, важно понимать тип телосложения человека и возможные заболевания. Это поможет вам адаптировать массаж к их конкретным потребностям. Также важно понимать, какие у них могут быть аллергии, а также любые заболевания, которые могут усугубляться массажем. Знание этой информации поможет вам сделать безопасный и эффективный массаж.
Простые техники массажа, которые можно использовать на себе и других
Массаж — отличный способ показать кому-то, что вы ему небезразличны. Это может помочь снять стресс, напряжение и даже боль. Массаж также является прекрасным способом наладить контакт с кем-то и обеспечить комфорт. Независимо от того, делаете ли вы массаж кому-то другому или себе, важно знать основы.
Ниже приведены несколько простых техник массажа, которые вы можете использовать на себе или на ком-то еще.
1. Поколачивание: Это одна из основных техник массажа, используемая для расслабления. Он включает в себя длинные, нежные поглаживания, которые выполняются ладонями. Начните с ног человека и двигайтесь вверх по его телу, используя легкое давление.
2. Разминание: Эта техника используется для разминания мышц и выполняется круговыми движениями пальцев и больших пальцев. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
3. Постукивание: Эта техника используется для стимуляции мышц и выполняется путем постукивания по коже пальцами или ладонями. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
4. Трение: Эта техника используется для снятия мышечного напряжения и выполняется круговыми движениями пальцев и больших пальцев. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
5. Вибрация: Эта техника используется для расслабления мышц и выполняется путем вибрации рук по коже человека. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
Это лишь некоторые из основных техник массажа, которые вы можете использовать на себе или на ком-то еще. Важно помнить, что нужно всегда использовать легкое давление и никогда не нажимать слишком сильно. Также важно следить за реакцией человека и останавливаться, если ему неудобно.
Как облегчить стресс и боль с помощью самомассажа
Техника
Самомассаж — отличный способ снять стресс и боль. Это простой и эффективный способ расслабить тело и разум, а также уменьшить напряжение и скованность. Самомассаж можно делать в любом месте и в любое время, и он не требует специального оборудования или знаний.
Что касается самомассажа, есть несколько приемов, которые можно использовать для снятия стресса и боли. Вот некоторые из наиболее распространенных техник самомассажа:
Растирание: Это самая простая и простая техника самомассажа. Это включает в себя использование ваших рук, чтобы растирать свое тело круговыми движениями. Вы можете массировать тело кончиками пальцев, ладонями или суставами пальцев. Растирание может помочь расслабить мышцы, уменьшить напряжение и высвободить эндорфины, которые помогут уменьшить боль.
Разминание: Это более глубокая техника массажа, при которой костяшки пальцев и большие пальцы разминают мышцы. Разминание может помочь улучшить кровообращение, уменьшить скованность и снять напряжение.
Постукивание: Постукивание — это техника самомассажа, при которой похлопывают тело кончиками пальцев. Это может помочь стимулировать ваши мышцы и улучшить кровообращение.
Перекатывание: Перекатывание — это техника самомассажа, при которой тело вращается руками. Это может помочь уменьшить напряжение, улучшить кровообращение и облегчить боль.
Баночный массаж: Баночный массаж — это техника самомассажа, при которой руки создают всасывание на коже. Это может помочь уменьшить напряжение и улучшить кровообращение.
Используя эти техники самомассажа, вы можете уменьшить стресс и боль в теле. Самомассаж также может улучшить вашу гибкость, уменьшить скованность и увеличить диапазон движений. Поэтому, если вы ищете способ расслабиться и уменьшить боль, самомассаж — отличный вариант.
Какие техники самомассажа существуют?
Самомассаж — это простой и эффективный способ расслабиться, снять стресс и справиться с болью. Это отличный способ побаловать себя, не посещая профессионального массажиста. Самомассаж — это простая техника, которую может выполнять каждый, и она может производить мощные эффекты.
Самомассаж — это вид массажа, который вы делаете себе. Это включает в себя использование ваших рук, чтобы оказать давление на определенные области вашего тела. Цель самомассажа — снять напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению.
Существует множество различных техник самомассажа, которые вы можете использовать в зависимости от ваших потребностей. Однако некоторые из наиболее распространенных методов самомассажа включают:
Шведский массаж: В этой технике мягкого массажа используются длинные скользящие движения, помогающие расслабить тело.
Глубокий массаж тканей: Этот самомассаж направлен на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Он более интенсивен, чем шведский массаж, и может помочь облегчить хроническую боль и напряжение.
Массаж триггерных точек: Этот тип самомассажа фокусируется на определенных участках тела, испытывающих напряжение. Это может помочь облегчить боль и улучшить диапазон движений.
Акупрессура: В этом самомассаже используется мягкое давление на определенные акупрессурные точки, что помогает снять стресс и способствует расслаблению.
Массаж шиацу: Этот тип самомассажа использует ритмичное давление и растяжение, чтобы помочь снять напряжение и ускорить заживление.
Рефлексотерапия: Этот вид самомассажа сосредоточен на ногах и руках. Это может помочь уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Самомассаж можно делать где угодно и когда угодно. Все, что вам нужно, это удобное место, чтобы лечь, и несколько свободных минут. Вы можете использовать массажные масла, кремы или лосьоны, чтобы ваши руки плавно двигались по коже.
Кроме того, самомассаж может быть отличным способом расслабиться, снять стресс и справиться с болью. Это безопасный и эффективный способ побаловать себя без посещения профессионального массажиста.

Каковы преимущества самомассажа?
Самомассаж — невероятно мощная и полезная практика, которая может помочь улучшить физическое и психическое самочувствие. Массаж может помочь уменьшить стресс, улучшить кровообращение, уменьшить боль и увеличить расслабление. Самомассаж можно делать практически в любом месте и в любое время, и это отличный способ позаботиться о своем теле и разуме.
Снятие стресса
Одним из наиболее очевидных преимуществ самомассажа является то, что он помогает снизить уровень стресса. Стресс может вызывать различные проблемы с физическим и психическим здоровьем, поэтому снижение стресса является важной частью общего состояния здоровья и благополучия. Массаж может помочь уменьшить стресс, высвобождая эндорфины, гормоны, которые помогают уменьшить стресс и улучшить настроение. Массаж также может помочь снизить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом и беспокойством.
Улучшение кровообращения
Самомассаж также может помочь улучшить кровообращение. Улучшение кровообращения может помочь уменьшить боль и ускорить заживление. Кроме того, массаж может помочь увеличить приток крови к мышцам, что помогает уменьшить скованность и напряжение. Улучшение кровообращения также может помочь уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить боль и способствовать заживлению.
Уменьшение боли
Самомассаж также может помочь уменьшить боль. Массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение, что может помочь уменьшить боль. Массаж также может помочь увеличить диапазон движений и гибкость, что может помочь уменьшить боль и скованность. Массаж также может помочь уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить боль.
Увеличение расслабления
Наконец, самомассаж может помочь увеличить расслабление. Массаж может помочь уменьшить стресс и напряжение, что может помочь улучшить расслабление. Массаж также может помочь снизить уровень кортизола, что поможет улучшить расслабление. Массаж также может помочь повысить уровень эндорфинов, что поможет улучшить расслабление.
В целом, это невероятно мощная и полезная практика, которая может помочь улучшить физическое и психическое самочувствие. Массаж может помочь уменьшить стресс, улучшить кровообращение, уменьшить боль и увеличить расслабление. Если вы ищете способ позаботиться о своем теле и разуме, самомассаж — отличный вариант.

При каких видах боли может помочь самомассаж?
Самомассаж – отличный способ облегчить боль и дискомфорт в теле. Это может помочь при различных типах боли, включая боль в шее, головные боли, запор, боль в спине и боль в ногах. Самомассаж можно использовать для снятия напряжения, уменьшения стресса и даже улучшения общего самочувствия.
Боль в шее
Самомассаж при болях в шее может быть эффективным способом снятия напряжения и дискомфорта. Это также может помочь улучшить диапазон движений, гибкость и осанку. Ключом к самомассажу при болях в шее является использование нежных, медленных движений, нацеленных на область дискомфорта.
Начните с того, что положите обе руки на шею по бокам. Кончиками пальцев аккуратно массируйте мышцы с обеих сторон шеи. Начните с основания шеи и двигайтесь вверх к плечам. Будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта.
Затем кончиками пальцев сделайте небольшие круги на мышцах шеи. Начните с основания шеи и двигайтесь вверх к плечам. Будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта.
Наконец, используйте кончики пальцев, чтобы сделать длинные, медленные движения вдоль мышц шеи. Начните с основания шеи и двигайтесь вверх к плечам. Будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта.
Самомассаж при болях в шее может быть эффективным способом снятия напряжения и дискомфорта. Это также может помочь улучшить диапазон движений, гибкость и осанку. Тем не менее, будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта. Остановитесь и обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете боль или дискомфорт во время массажа.
Головные боли и напряжение
Самомассаж при головной боли и напряжении может стать отличным способом облегчить дискомфорт и немного облегчить состояние головы и шеи. Головные боли могут быть вызваны различными факторами, в том числе стрессом, обезвоживанием и мышечным напряжением. Массаж головы, шеи и плеч может помочь снять напряжение и снизить интенсивность головных болей.
Для начала слегка потрите кончиками пальцев небольшие круговые движения вокруг висков и лба. Это движение может помочь расслабить мышцы лица и снять напряжение. Затем кончиками пальцев массируйте кожу головы небольшими круговыми движениями. Это может помочь снять напряжение и даже снизить интенсивность головной боли.
Затем помассируйте шею нисходящими движениями. Начните с основания черепа и двигайтесь вниз по шее, слегка надавливая кончиками пальцев. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.
Наконец, помассируйте плечи круговыми движениями. Слегка надавите ладонями на плечевые мышцы и вращайте руками круговыми движениями. Это может помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение в шее и плечах.
Самомассаж — отличный способ снять напряжение и снизить интенсивность головных болей. Не забывайте быть осторожными и использовать легкое давление при массаже головы, шеи и плеч. Если вас беспокоят головные боли, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Запор
Интересно, что самомассаж может быть эффективным средством от запоров. Запор — это распространенная проблема с пищеварением, которая может быть вызвана стрессом, неправильным питанием, обезвоживанием и другими факторами. Массаж может помочь расслабить мышцы живота, увеличить приток крови к органам пищеварения и стимулировать пищеварительный тракт, что может помочь улучшить пищеварение и уменьшить запоры.
Чтобы сделать самомассаж от запоров, сначала лягте на спину. Положите руки на живот и слегка надавите круговыми движениями. Во время массажа сосредоточьтесь на расслаблении мышц живота. Вы также можете кончиками пальцев мягко нажимать и массировать область вокруг пупка, так как это поможет стимулировать органы пищеварения.
Вы также можете использовать массажное масло или лосьон, чтобы сделать массаж более эффективным. Масло или лосьон помогут смазать кожу и облегчат массаж области.
Закончив массировать область, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Вы можете повторять массаж несколько раз в день, чтобы облегчить запор.
Помимо самомассажа есть и другие способы облегчить запор. Например, диета с высоким содержанием клетчатки, употребление большого количества воды и регулярные физические упражнения могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить запоры.
Боль в спине
Боль в спине — распространенное заболевание, с которым можно справиться с помощью самомассажа. Самомассаж можно использовать для облегчения боли и напряжения в мышцах и суставах спины. Это также может помочь уменьшить стресс и улучшить кровообращение.
При выполнении самомассажа при болях в спине важно использовать правильную технику и оказывать нужное давление. Для начала начните с кончиков пальцев, чтобы помассировать пораженный участок. Начните с мягкого растирания мышц круговыми движениями и постепенно увеличивайте давление по мере необходимости. Вы также можете использовать свои большие пальцы, чтобы надавить на область, используя медленное и устойчивое движение.
При массаже спины важно сосредоточиться на областях, которые вызывают наибольшую боль. Кончиками пальцев массируйте мышцы нижней, средней и верхней части спины. Вы также можете использовать свои большие пальцы, чтобы нажимать на области, которые особенно напряжены.
Для дополнительного облегчения можно использовать массажные масла или лосьоны, которые смазывают кожу и уменьшают трение. Обязательно используйте продукты, специально предназначенные для массажа, и избегайте продуктов, содержащих ароматизаторы или другие раздражители.
Когда вы закончите массаж, используйте горячий или холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление и ускорить заживление. Вы также можете использовать грелку или пакет со льдом, чтобы облегчить боль и напряжение.
Самомассаж может быть эффективным способом лечения и уменьшения болей в спине. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любой вид самомассажа. Это особенно верно, если вы испытываете сильную боль или имеете основное заболевание.
Боль в ногах
Многие люди жалуются на боль в ногах из-за травмы, возраста или состояния здоровья. Самомассаж может быть отличным способом облегчить боль и дискомфорт в ногах.
Прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть удобное место, чтобы сесть или лечь. Вы также можете использовать массажный стол, если он у вас есть.
Для начала помассируйте подошву стопы большими пальцами. Начните с пятки и медленно продвигайтесь к пальцам ног. Массируйте всю подошву твердыми круговыми движениями. Обязательно уделяйте особое внимание любым областям, которые кажутся особенно чувствительными.
Затем большими пальцами помассируйте верхнюю часть стопы. Начните с лодыжки и двигайтесь вверх к пальцам ног. Используйте длинные, нежные движения, чтобы массировать всю верхнюю часть стопы.
Костяшки пальцев также можно массировать по бокам стоп. Начните с пятки и продвигайтесь вверх к пальцам ног. Используйте твердые круговые движения, чтобы массировать всю сторону стопы.
Наконец, помассируйте пальцы ног кончиками пальцев. Начните с основания пальцев и двигайтесь вверх к кончикам. Мягкими круговыми движениями массируйте каждый палец.
Самомассаж может быть отличным способом облегчить боль и дискомфорт в ногах. Это также может помочь улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в ногах. Не забывайте быть нежным и помнить о любых областях, которые кажутся особенно чувствительными. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время массажа, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
Советы по безопасности
Когда дело доходит до массажа, безопасность должна быть вашим главным приоритетом. Прежде чем приступить к массажу, важно понять основы безопасности массажа. Это включает в себя понимание рисков и способов их избежать.
Во-первых, убедитесь, что вы осведомлены о любых заболеваниях человека, которому делают массаж. Если у человека есть какие-либо заболевания, на которые может повлиять массаж, важно обсудить их с ним перед началом. Если вы не уверены, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить.
Во-вторых, убедитесь, что вы используете правильную технику массажа. Важно использовать правильное давление и избегать областей, которые могут быть слишком чувствительными. Если человек, получающий массаж, указывает, что давление слишком велико, важно соответствующим образом скорректировать его.
В-третьих, убедитесь, что вы используете подходящее оборудование. Если вы используете массажный стол, убедитесь, что он правильно установлен и устойчив. Если вы используете массажные масла, убедитесь, что они хорошего качества и не содержат ингредиентов, которые могут вызвать раздражение.
Наконец, делайте перерывы во время массажа. Массаж может быть физически и умственно утомительным, поэтому важно делать перерывы, чтобы человек, получающий массаж, не переутомлялся.
Следуя этим советам по безопасности, вы можете быть уверены, что ваш массаж будет безопасным и эффективным. Помните, что массаж должен быть расслабляющим и приятным как для того, кто делает, так и для получателя.

Заключительные мысли: с чего начать!
В заключение скажу, что массаж — это отличный способ расслабиться и снять боль, напряжение и стресс. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или занимаетесь массажем уже много лет, важно помнить основы и использовать правильные техники. Начните с пяти основных массажных движений и используйте техники самомассажа, чтобы облегчить стресс и боль. Не забывайте использовать советы по безопасности и всегда помните о комфорте вашего партнера.
Массаж — отличный способ показать кому-то, что вы заботитесь о нем, и помочь ему почувствовать себя лучше. С правильными техниками и небольшой практикой вы сможете сделать отличный массаж, который понравится вашему партнеру.
Хотя вы всегда можете начать массаж дома, почему бы не заказать у нас массаж уже сегодня? Мы расскажем вам, чего ожидать, ваш уровень комфорта и ваши цели на будущее — все в вашем собственном темпе!
Кроме того, пока вы ждете, не стесняйтесь заглянуть в наши ресурсы о науке, лежащей в основе массажа!
ООО «Moving On Massage Therapy»
Наши массажи
Корректирующий
Восстановительный
Восстановительный

Путем удлинения и повторного Снимая укороченные, напряженные мышцы, а затем успокаивая перегруженные и растянутые мышцы, мы пытаемся восстановить постуральный баланс, что, в свою очередь, облегчает хроническая боль.

Восстановительный
Восстановительный
Восстановительный
Расслабляющий массаж чрезвычайно терапевтичен. Он уменьшает мышечное напряжение, облегчает головные боли, снижает уровень гормонов стресса, увеличивает кровоток, что способствует заживлению, улучшает сон и повышает гибкость тела.

Узнайте больше о наших услугах
Активный
Восстановительный
Активный
Продолжайте заниматься любимым делом! Повышая гибкость и работая над целевыми группами мышц, любой вид спорта улучшится!
О практике
Квалифицированный персонал
Специально обученный для снятия хронической боли .