Мотивация в жизни: что это такое и 5 идей как ее вернуть

что это такое и 5 идей как ее вернуть

Иногда даже жизнерадостным людям нужна мотивация к жизни. Так происходит из-за неблагоприятных внешних обстоятельств, либо внутренних личностных противоречий. Человек осознает несостоятельность своих предыдущих жизненных убеждений и оказывается в тупике. Что делать в этой ситуации? Как распознать кризис до его наступления? Каким образом можно вернуть интерес к жизни, если он утрачен? Есть ли эффективные приемы, помогающие в этом? На что стоит обратить внимание, пытаясь помочь другому или самому себе? Рассмотрим эту жизненно важную тему.

Что такое мотивация к жизни?

Вопрос жизни и смерти волнует человека с древности. Зачем люди живут? По какой причине они рождаются в этом мире? Что заставляет их преодолевать трудности и двигаться вперед? Одна из основных причин – мотивация к жизни. С биологической точки зрения она зарождается на генетическом уровне, формируя стремление к продолжению рода. Это обуславливает преемственность поколений и выживаемость биологического вида. Но одной этой причины явно недостаточно. Ведь человек – явление биосоциальное. Значит, на него влияют и другие законы, помимо эволюционных.

Мотивация жизни зависит не только от желания размножаться. По мнению американского ученого Абрахама Маслоу, природные желания занимают самый низкий уровень в иерархии потребностей. Выше находятся признание, дружба, профессиональные достижения, личный рост и развитие, творческие успехи, духовное совершенствование. Именно они мотивируют личность к активности. Сбой на любом из этих уровней приводит к снижению или потере мотивации к жизни. О том, как это происходит, поговорим дальше.

Причины потери.

Это деструктивное явление может развиться на основании разных причин, от весомых до практически надуманных. Все определяет мировоззрение человека, его система жизненных ценностей. К основным причинам, из-за которых пропадает мотивация для жизни, относятся:

1. Неправильное воспитание.

Большинство психологических проблем, преследующих взрослого человека, появляются еще в детские годы. Всему виной неправильное воспитание, которое формирует ошибочные представления о жизни. Безусловно, родители делают это не специально, а потому, что и сами когда-то воспитывались неправильно. Довольно ярко эту ситуацию описано в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Проходит время, жизнь вносит коррективы, и человек начинает понимать, что его мировоззрение ошибочно. Это выбивает почву из-под его ног. Становится необходима мотивация к жизни, чтобы найти силы проанализировать и применить новый опыт.

Пройти тест на характер человека

2. Завышенные требования.

Также, распространенная причина утраты жизненной мотивации – чрезмерно завышенные требования к самому себе. Очень часто они возникают, опять же, по причине неправильного воспитания. Например, юный спортсмен, который достаточно убедительно выигрывает на областных соревнованиях, в один «прекрасный» момент решает, что может стать первым и на международном уровне. Возможно, в этом заблуждении «помог» тренер или родители. Но золотая медаль не покоряется ему даже на чемпионатах страны. Постепенно парень теряет смысл происходящего и ощущает апатию. Если бы он реально оценивал свои силы, то вовремя бы понял предел своих возможностей и переключился на другой вид деятельности, где, возможно, добился большего успеха.

3. Лень, инертность, безынициативность.

Излишняя пассивность ничуть не лучше самоуверенности. Инертные люди редко ощущают яркие эмоции, а потому чаще подвержены ощущению «внутренней пустоты». Проходят годы, они ничего не добиваются, оставаясь позади сверстников. Со временем у этих людей возникает ощущение собственной несостоятельности, их ничего не радует, мотивация к жизни пропадает. Это бывает обусловлено как неправильным воспитанием, так и особенностями психики, что свойственно, например, меланхоликам, пессимистам или флегматикам.

4. Непредвиденные обстоятельства.

Даже активные и целеустремленные люди могут порой терять мотивацию к жизни, если обстоятельства оказываются сильнее них. Например, владелец гостиницы, всю жизнь занимающийся развитием своего бизнеса, может надолго впасть в депрессию, если в результате стихийного бедствия здание будет разрушено. Конечно, сильная личность сможет морально восстановиться и продолжить свое дело, либо заняться чем-то новым, но на это уйдет время и потребуется помощь близких.

5. Переоценка ценностей.

Неправильные жизненные установки уводят человека с истинного пути, подвергая его опасности в один «прекрасный» момент осознать всю ошибочность своих суждений. Допустим, кто-то решил посвятить всего себя работе и стал настоящим трудоголиком. Прошли годы, и этот человек почувствовал себя одиноким, потому что жертвовал отношениями ради карьеры. Он утратил мотивацию к жизни, поскольку все его достижения оказались не тем, к чему он действительно стремился. Он хотел стать богатым, чтобы его будущая семья ни в чем не нуждалась. Так и получилось, только без семьи. Этот нюанс перечеркнул всю радость от успешной карьеры.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Как вернуть мотивацию к жизни?

А теперь рассмотрим эффективные методы, помогающие вдохновить себя и других людей на активную жизненную позицию. Прежде всего, необходимо понять, с чем связана потребность мотивации к жизни. Основные причины, по которым так происходит, мы перечислили ранее. Исходя из них, и будет строиться система возрождения личности.

1.

Если апатия вызвана неправильным воспитанием, то лучшее решение – взять ответственность за свою жизнь на самого себе. Это называется проактивностью, когда человек перестает плыть по течению. Менять глубинные установки в психике сложно, но если ощущается необходимость этого, то начинать все равно придется. Чем раньше это сделать, тем лучше. Часто говорят о важности самовоспитания, когда люди начинают воспитывать себя сами. Это актуально в тех случаях, когда домашнее или школьное воспитание оказалось неправильным.

2.

Когда мотивация к жизни потеряна из-за чрезмерно завышенной планки, стоит на время взять паузу и «перезагрузиться». Желательно проанализировать самого себя, понять свои сильные и слабые стороны. Если мечта недостижима, лучше от нее отказаться, сменив вектор движения, либо снизить требования.

Например, бронзовая медаль на Олимпийских играх – серьезное достижение для любого спортсмена. Но даже она станет провалом, если человек настроил себя исключительно на «золото». То, что для одного будет триумфом, для другого окажется крахом. Все зависит от «планки» и реальных возможностей ее преодолеть. С одной стороны, всегда нужно стремиться к лучшему, но с другой – не следует безосновательно завышать самооценку.

3.

Ленивые люди не так часто теряют мотивацию к жизни, по причине того, что им просто лень об этом думать. Но если «проблеск» активности все же пробьется через толстую «броню» пофигизма, то последствия для психики могут быть катастрофическими. Вчерашний лентяй с ужасом поймет, что прожил многие годы впустую.

Допустим, юноша, не отличавшийся активностью и трудолюбием, знакомится с девушкой, которая полна энергии и драйва. Он влюбляется, но осознает, что для взаимности ему не хватает таких же черт характера. Парень понимает, что вокруг много других претендентов, которые успешнее, чем он. Еще хуже, если это понимает девушка, выбирая других. Конечно, его мотивация к жизни снижается.

Что же делать в этой ситуации? Менять свое мышление и начинать активную жизнь. Возможно, это произойдет позже, чем у окружающих, зато произойдет. Все равно, нужно когда-нибудь начать. Возможно, увидев позитивные изменения, девушка пересмотрит свои взгляды и даст шанс этому юноше добиться ее расположения.

4.

Непредвиденные обстоятельства случаются регулярно. Стоит к этому привыкнуть. Чтобы не терять мотивацию к жизни из-за них, всегда следует располагать альтернативным вариантом, либо достаточным резервом внутренних сил, чтобы иметь возможность «перезагрузиться».

Например, из-за травмы перспективный борец не может продолжать соревновательную карьеру. Когда у него нет других интересов, кроме спорта, это может стать причиной затяжной депрессии. Если же человек имеет и другие увлечения, то такое развитие событий просто подтолкнет его к смене рода деятельности.

В отношениях ситуация аналогична. Допустим, девушку бросил парень. Если она «зациклена» на этом человеке, то расставание окажется для нее душевной травмой. При большей самодостаточности, ситуация также будет неприятной, но не вызовет апатии и стресса.

Не исключение и бизнес. Не зря существует поговорка «Нельзя хранить все яйца в одной корзине». Если предприниматель вкладывает все свои сбережения в одно направление, то, в случае провала, он оказывается банкротом. Конечно, это может подорвать жизненную мотивацию. Если же бизнесмен продумывал и параллельные варианты, то неудача в одном направлении станет для него стимулом активнее развивать другое.

5.

Еще один «подводный камень», который подстерегает практически каждого человека – переоценка жизненных ценностей. Мир развивается и вчерашняя правда не всегда оказывается приемлемой в новых условиях. Параллельно меняются сами люди, начиная по-новому воспринимать привычные вещи. Только открытое восприятие и незаангажированное мышление помогают сохранять мотивацию к жизни. Лучший союзник в этом – любознательность. Достаточно один час в день посвящать саморазвитию и изучению чего-то нового, чтобы легко принимать необходимость изменений. Ведь, только то, что кажется актуальным, не вызывает внутренних противоречий.

Мотивация к жизни – важный стимул для активности человека. Чем она мощнее, тем проще преодолевать трудности и добиваться успеха. Но по целому ряду причин может возникать апатия, которая негативно отображается на личности. Главный инструмент в борьбе с этим разрушительным явлением – тщательный самоанализ и детальный разбор ситуации, который связан с пониманием обстоятельств, принятием волевых решений и дальнейшей корректировкой поведения.

Пройти тест на уверенность в себе

Сильные мотивации для жизни и успеха

 

• Определите свою цель
• Заведите для своей цели дневник
• Как мотивировать себя на успех в жизни?
• Как понять, что вы действуете правильно?

Существует версия, что наши мысли материальны, и человеку доступны именно те блага и способности, о которых он мечтает. Из этого следует, что мотивация на успех – это важное условие достижения целей, осуществления замыслов и продуктивного личного роста. Психологи придают огромное значение этому понятию и давно используют теорию мотивации для поддержания стремлений клиентов действовать, меняться, самосовершенствоваться.

Узнать, как правильно мотивировать себя на успех, как лучше понять себя, усилить свои сильные стороны и оптимизировать отрицательные можно из этой статьи и на наших дистанционных курсах по психологии.

Определите свою цель

Начинать работу над собой следует, исходя из своих желаний. Самое популярное наше желание – стать успешными, но добиться успеха – слишком абстрактная цель, ведь каждый человек определяет это слово по-своему. Поэтому нужно представлять, чего конкретно вы хотите, чего именно недостает вам для счастья. И, разумеется, понимать, что мечты должны быть реальными, сопоставимыми с вашими возможностями. Возглавить Газпром – прекрасная мечта, но со стопроцентной вероятностью она так и останется мечтой. Похудеть на 20 килограмм за один месяц при желании можно, но при этом вы навредите здоровью.

Важный момент: ставьте перед собой только ваши собственные цели, в противном случае есть риск пойти чужим путем и добиваться тех желаний, которые вам лично не нужны.

Подумайте, чего вам не хватает для того, чтобы достичь желаемого. Это может быть как дополнительное образование, так и какой-то конкретный узкий навык (например, знание иностранного языка или психологии, умение общаться или создание нового имиджа). Многие уже на этом этапе ощущают трудности и останавливаются. Но без изменений себя, своего образа жизни и без активных действий целей достигнуть не удастся. Это нужно твердо уяснить.

Заведите для своей цели дневник




После того как вы поставили цель и начали совершать действия для ее достижения, в какой-то момент может показаться, что вы не справитесь. Вот тут и поможет дневник (график ваших успехов).

Мало того, что такой план сам по себе является полезной мотивацией, так по нему еще и невероятно удобно отследить результаты и проанализировать причины возможных неудач.

Разделите свое основное желание на несколько дополнительных задач, дополните каждую подзадачу даже самыми мельчайшими деталями. Это поможет обмануть свою нерешительность и страх, скрыв от самого себя глобальность вашей мечты. Конечно, при необходимости информацию в таком дневнике можно менять или дополнять.

Приведем пример. Допустим, вы хотите построить большой дом в пригороде для своей семьи. Тогда ваш план будет выглядеть примерно так:

1. Изучить преимущества и недостатки разных локаций.

2. Найти участок для строительства.

3. Придумать дизайн-проект будущего жилья.

4. Нанять строителей и заключить с ними договор.

5. Постоянно следить за ходом строительства дома.

6. Оплатить труд строителям.

7. Купить и расставить мебель и технику.

8. Устроить новоселье для друзей и родных.

Такой план из мелких задач помогает достичь главной цели поэтапно.

Как мотивировать себя на успех в жизни?




Делимся конкретными и эффективными советами психологов.

1. СТРОЙТЕ ПЛАНЫ НА БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ. Если вы решили изменить свой мир, планируйте улучшения поэтапно (желанная работа, совершенствование знаний, отношения с окружающими, личная жизнь). Составьте расписание на ближайшие сутки – так вы получите детальное представление о необходимых действиях. Не забывайте фиксировать результаты.

2. НЕ СЛУШАЙТЕ ЧУЖОЕ МНЕНИЕ. Не принимайте мнение других людей как аксиому. Даже если эти личности успешны, они тоже люди и вполне могут ошибаться или даже завидовать вашей активности.

3. НЕ ПОСВЯЩАЙТЕ ВСЕХ ПОДРЯД В СВОИ ПЛАНЫ. Не стоит рассказывать о планах, пока они всего лишь планы. Лучше поделиться с окружающими своими успехами, когда они уже будут заметны. Это поможет избежать огорчения в том случае, если вдруг в итоге какой-то из планов не удастся осуществить.

4. АНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОИСХОДЯЩЕЕ. Подвергайте анализу как достижения, так и поражения. Не забывайте хвалить себя за победы, учитывайте свои ошибки при неудачах.

5. ДАЙТЕ СЕБЕ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ. Если вы чувствуете, что у вас не получается следовать правилам мотивации, то следует дать себе время на обдумывание ошибок, сделать паузу и даже погрустить.

   Отдохните пару дней, а потом снова возьмитесь за дело с новыми силами.

6. ПОЧИТАЙТЕ КНИГИ ПО МОТИВАЦИИ И ИСТОРИИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ. Такая литература действительно поможет преодолеть возникающие трудности и не сдаваться, а истории реальных людей научат, как вновь обрести мотивы жить лучше и быть успешнее. Помните, что чудодейственного лекарства для того, чтобы мгновенно сбросить лишний вес или добежать до финиша первым, не существует, не стоит доверять тем, кто предлагает такой путь. Цели можно добиться только при помощи кропотливой работы над собой.

7. НАУЧИТЕСЬ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛЕНИ. Необходимо помнить, что все, что вы совершите сегодня – завтра принесет результаты и приблизит вас к мечте. Такая мотивация поможет пресекать лень в зародыше. Чтобы хватило сил для решения задач, обязательно пересмотрите свой график дел и отдыха, подумайте, достаточно ли времени вы отдыхаете. Лень может возникнуть на фоне перегрузки организма и потери энергии.

8. ПОКРИТИКУЙТЕ СЕБЯ. Уместная критика не помешает. Если у вас что-то плохо получилось, лучше честно признаться себе в этом. Не надо себя наказывать и корить, а стоит попробовать в следующий раз учесть ошибки и сделать все значительно лучше.

9. ПРЕДСТАВЬТЕ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Нужно четко осознавать, к чему именно вы стремитесь. Визуализируйте предполагаемый результат: представьте, как изменится ваша жизнь и вы сами, когда задача будет выполнена.

10. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Если ваш круг общения – это люди, которые ни к чему не стремятся, то есть вероятность, что и вы в итоге смиритесь с тем, что ваша жизнь такая, какая есть, и примите пассивную позицию. Общайтесь с успешными и активными людьми, такие единомышленники всегда своим примером настроят вас действовать и не останавливаться.

11. РАЗВЕЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Наше поведение – это инвестиция в будущее, поэтому приобретать и развивать полезные привычки очень важно. Утренняя пробежка, богатый рацион питания, техники медитации, регулярные прогулки – все эти действия не только полезны для здоровья, но и приучают к дисциплине, повысят самооценку и уверенность в конечной победе.




Как понять, что вы действуете правильно?







Замотивированные личности отличаются:

• оптимизмом;

• уверенностью в положительном результате;

• активностью и энтузиазмом;

• настойчивостью;

• высокой концентрированностью на целях и способах ее достижения;

• убеждением, что с любым препятствием возможно справиться;

• реальной самооценкой (знают свои сильные стороны и признают слабые).

Если все это о вас, вы идете верным путем, целенаправленно стремитесь к успеху, и все у вас получится! Главное – приучить себя фокусироваться на главном, спокойно устранять возникающие преграды, извлекая из ошибок полезный опыт, и принимать логичные решения.

22 сильных слова, которые дадут вам жизненную мотивацию

Изменения либо меняются к лучшему, либо медленно меняются к худшему.

 «Изменения происходят в одно мгновение. Это происходит в тот момент, когда вы решаете измениться».

Жизненная мотивация происходит от глагола «мотивировать», что означает «движение». Жгучее желание заставляет вас действовать. Оно настолько тесно переплетено с тем, что вы считаете истинным и правильным в жизни, что перемещает вас от простого желания к моменту принятия решения. Вы когда-нибудь наблюдали за рабочей собакой? Единственная мотивация — ВЫ.

Завтра ты будешь другим. Перестаньте чувствовать себя застрявшим. Когда вы решите быть другим, вы обнаружите, что мотивация просачивается в ваши мысли и действия. Мотивация заставляет вас действовать, она становится внутренним побуждением, подталкивающим вас вперед.

Все мы во что-то верим. Когда вы в последний раз спрашивали себя: «Во что я верю? Какую роль в моей жизни играет вера? Почему я был помещен на эту землю? Какова моя цель в жизни?»

Помните, что мотивация — это глагол, означающий «двигаться» или «действовать».  Семья, друзья, коллеги и окружающие нас люди являются основными мотиваторами наших действий. Окружите себя замечательными людьми, и вы окружите себя отличной мотивацией.

Мощные слова, которые придают вам жизненной мотивации

Итак, как найти жизненную мотивацию? Эти 22 мотивационных слова вдохновят вас:

1. Цели

Неудивительно, что цели мотивируют и вдохновляют нас. Самые сильные цели — это самоцели. Самонаправленные внутренние цели. Они включают в себя понимание ваших приоритетов и целей в жизни, знание того, что вы считаете наиболее важным, и использование этих целей в качестве ежедневного руководства для того, как вы будете жить своей жизнью.

2. Новое

Выбирая каждый день узнавать что-то новое, вы получаете повод расти и меняться. Это может быть что-то простое, например, поездка на работу другим маршрутом или запись на уроки игры на гитаре.

3. Вызов

Вызовы часто рассматриваются как своего рода соревнования, такие как финальные четыре во время Мартовского безумия. Трудности вытягивают из нас лучшее. Простая задача может состоять в том, чтобы решить ложиться спать на пятнадцать минут раньше в течение тридцати дней, чтобы посмотреть, улучшит ли это вашу повседневную продуктивность.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4.

Правда

Истина не колеблется. Что-то либо правда, либо нет. Истина обеспечивает прочную основу, на которой можно стоять. Истина укрепляет, ободряет и направляет вас правильно.

5. Решимость

Вы их встречали. Те редкие люди, которые полны решимости продолжать, независимо от того, насколько сложны обстоятельства. Решительность буквально означает, что вы готовы поставить «кол» в землю. Это не случайный выбор. Есть очень немного вещей, которые люди решат отметить как постоянные заполнители для своих убеждений.

6. Смех

Смех лечит душу. Почему дети смеются сотни раз в день, а взрослые смеются только _____ раз? Смех возникает, когда происходит что-то неожиданное, из-за чего ваш мозг посылает сигнал легким выдохнуть короткий выдох, заставляя вас издавать слышимые звуки, которые являются сигналом радости во всем мире.

7. Настойчивость

Настойчивость напоминает мне дорогу или мост – определенный курс или путь, по которому мы все идем. Когда вы чувствуете себя безнадежным и потерянным, настойчивость имеет наибольшее значение. Настойчивость — это осознанный выбор оставаться на своем пути даже посреди невероятных трудностей.

8. Свобода

Наличие чувства контроля или автономии над своим временем и своими действиями является мощным мотиватором. Свобода освобождает вас мечтать, воображать и творить. Свобода от стресса – одна из самых востребованных психологических целей.

9. Стойкость

Стойкость – это слово, происходящее от значения адгезии. Часто вы обнаружите, что вам нужно «держаться вместе». Настойчивость никогда не сдается. Это никогда не отпускает. Сила воли живет в сердцевине вашего существа. Сила воли движет вами, мотивирует вас и побуждает действовать во благо или во вред. Это внутреннее побуждение является центром управления многими решениями, которые вы будете принимать от момента к моменту.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10.

Верность

Верность — редкое качество в современном мире. Он предпочитает оставаться надежным, надежным и постоянным. Он несет в себе чувство привязанности и преданности людям, делам, организациям и убеждениям. Верность — основной мотиватор.

11. Выносливость

Это слово буквально означает способность выносить страдания в течение длительного периода времени. Песок — это разрушенный камень, но он все еще остается камнем. Это говорит о неукротимой стойкости, которая может понадобиться, чтобы пройти через самые трудные жизненные испытания. Выносливость, когда она принята, может укрепить характер, терпение, мудрость, сочувствие и сострадание.

12. Роман

Новизна также является одним из самых неожиданных мотиваторов. Когда вы сталкиваетесь с чем-то в первый раз или видите что-то, чего никогда раньше не видели, вы можете почувствовать, что вас охватывают эмоции. Рождение ребенка. Неожиданный подарок. Неожиданное завершение трудного момента в жизни.

13.

Трагедия

Жизнь полна душевной боли и невыразимой боли. Война, болезнь, смерть, развод, финансовые проблемы и несправедливость. Трагедия, несмотря на боль, полна возможностей учиться и расти, обрести обновление и надежду. Трагедия показывает, что вы никогда не одиноки.

14. Обучение

Любой пробел в понимании побудит вас заполнить этот пробел в знаниях. Если вы хотите узнать больше о лидерстве — читайте книги великих лидеров. Чтобы научиться дрессировать собаку, наймите дрессировщика и берите уроки. Постепенное приобретение новых знаний становится движущей силой самомотивации.

15. Ожидание

Ожидание чего-то важного в вашей жизни. Когда вы только мельком видите будущий успех или возможность, предвкушение высвобождает в вашу систему невероятно мощное химическое вещество под названием дофамин. Всего, чего вы когда-либо хотели в своей жизни, вы сначала стремились достичь, потому что предвидели чувство важности, которое это будет иметь для вас. Дофамин — это химическое вещество мозга, отвечающее за ожидание.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

16. Мужество

Подполковник (в отставке) Дэйв Гроссман поделился одной цитатой о том, откуда взялась храбрость быть армейским рейнджером из за него. Он сказал: «Смелость — это просто готовность сделать еще один шаг». Иногда единственная мотивация, которая вам нужна, — это сделать еще один шаг.

17. Надежда

Когда используется как существительное, надежда — это только чувство, но когда используется как глагол, надежда становится фокусом вашей мотивации. Иногда в жизни все, что у тебя есть, это надежда. И в такие моменты надежды будет более чем достаточно.

18. Время

Время — это не просто схема того, как проходят минуты, часы и дни. Каждый день подобен чистому холсту в художественной комнате с неограниченными возможностями. Улучшение вашей мотивации за счет улучшения управления временем потребует от вас сокращения количества вариантов, которые вы должны впустить в свою жизнь. Вы найдете простоту и покой, сузив фокус и умножив свою энергию и внимание только на выполнении задач, которые привносят мотивацию и смысл в вашу жизнь.

19. Любовь

Основа жизни – любовь.  Без любви невозможно создать осмысленную жизнь. Нет мотивации, нет причин двигаться, меняться или участвовать в жизни без любви. В основе мотивации лежит любовь.

И еще три, которые могут вас удивить

20. Мозг

Префронтальная кора — это мыслительная часть мозга. Здесь происходит жизнь! В этом пространстве прямо за вашим лбом создаются идеи, обдумываются мысли, растет (или умирает) воображение, выносятся суждения. Эта часть мозга узкоспециализирована у людей; здесь вы определяете смысл, планируете будущее и представляете. Здесь живут ваши ценности, приоритеты, цель, цели, стремление, обучение, любовь и надежда. Мотивация – это решение.

21. Внимание

Вы испытываете глубокую мотивацию, когда ваше внимание настолько сосредоточено на выполнении задачи, проекта или хобби, что бросает вам вызов до такой степени, что время останавливается.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Пролистайте вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

испытывает мотивацию. В этот момент вы мотивированы. Вы находитесь в процессе принятия мер.

И в эти удивительные моменты вы осознаете изменяющую жизнь силу мотивации. Вы понимаете разницу между существованием и процветанием. И в этот момент из тебя вытекает жизнь. И мотивация заразительна.

22. Тайм-менеджмент

Ваши личные навыки тайм-менеджмента влияют на уровни мотивации, которые вы испытываете в жизни. Доктор Джоанн Далкеттер — эксперт по спортивной психологии и тренер олимпийских спортсменов, а также сама спортсменка мирового класса. Она говорит: «Все начинается с мечты; мотивация идет изнутри. Это должно быть внутреннее желание, внутренний огонь, готовность достичь чего-то, чем вы увлечены».

Слишком многие люди сосредотачиваются только на трудных сторонах жизни, через которые нас может провести мотивация. Улучшая свое управление временем, вы можете создавать ежедневные блоки времени, чтобы сосредоточить свое время и внимание на той части жизни, которая вас мотивирует.

Действия:

• Оцените свой текущий график
• Определите, какие занятия мотивируют вас, а какие истощают вашу энергию
• Уточните, чего вы хотите от жизни, записав личные или профессиональные цели
• Составьте план действий – определите приоритеты или последовательность отдельных действий, которые вам необходимо предпринять для достижения новых целей
• Используйте ручку и бумагу, чтобы запланировать, когда вы предпримет эти действия.
• Тогда действуйте.
• Помните, что слово «мотивация» происходит от слова «мотив», означающего «движение» или «действие».

Заключительные мысли

Как вы, возможно, уже заметили, жизненная мотивация на самом деле не возникает из огромных изменений; скорее, они исходят из повседневных привычек и мелочей, которые вы можете делать.

Не просто запомните эти 22 слова. Примите меры, основанные на приведенных выше предложениях, чтобы найти свою жизненную мотивацию и оставаться мотивированным.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Избранное фото: Летиция Матос через unsplash.com

Почему мотивация важна в жизни: 7 положительных эффектов

Мотивация играет важную роль часть в нашей жизни. Это то, что позволяет нам следовать своим увлечениям, хорошо выполнять свою работу и искать отношения.

В этом руководстве мы обсудим, почему важна мотивация.

Мы рассмотрим следующие темы (нажмите на маркер, чтобы перейти к этому разделу):

Содержание

Что такое мотивация?

Мотивация — это движущая сила наших действий, нашей готовности и нашего стремления к достижению целей. Движущая сила может быть внешней или внутренней, другими словами, исходящей извне или изнутри.

Это внутренний голос в вашей голове и драйв, который заставляет вас вставать по утрам. Но, как мы обсудим позже в этом руководстве, иногда мы теряем этот внутренний голос и драйв.

О некоторых причинах его утери мы поговорим позже.

Что мотивирует людей

Когда дело доходит до мотивации, как уже упоминалось, есть две движущие силы — одна из внешних сил и одна изнутри.

1. Внешняя мотивация

Внешняя мотивация – это внешняя мотивационная сила. Его часто называют побуждением, движимым внешним вознаграждением.

Награды могут быть материальными, такими как деньги, материальные ценности, оценки и т. д., а также могут быть нематериальными, такими как слава, похвала и т. д.

2. Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация – это внутренняя мотивационная сила. Его часто называют стремлением, которое осуществляется без каких-либо очевидных внешних вознаграждений.

Внутренняя мотивация приносит внутреннее удовлетворение, и вы хотите выполнить действие, потому что оно доставляет вам удовольствие и интересно, а не чувствуете давление из-за внешнего давления или стимула, такого как вознаграждение или крайний срок.

мотивация
Почему важна мотивация?

Существует много положительных эффектов мотивации, что делает ее очень важной в жизни.

Положительные эффекты мотивации
1. Прояснение цели

Первая причина важности мотивации заключается в том, что она помогает прояснить цель.

Как мотивация помогает в достижении целей

Когда вы мотивированы, у вас есть желание чего-то достичь, независимо от внешних или внутренних причин.

Мотивация может помочь вам прояснить цель и увидеть необходимые шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Где есть воля, там и способ.

2. Расставляет приоритеты

Вторая причина важности мотивации заключается в том, что она устанавливает приоритеты в вашей жизни.

Есть цель достичь определенного веса? Есть цель написать книгу?

Если у вас есть мотивация для достижения этих целей, это поможет вам сосредоточиться на достижении этой цели, что часто требует жертв, будь то общение или время.

установить приоритеты
3. Настойчивость и решительность

Третья причина важности мотивации заключается в том, что она учит настойчивости и решительности.

Если вы мотивированы на достижение цели, по-настоящему мотивированы, вы не позволите ничему встать между вами и вашей целью.

Это означает, что «неудачи» будут восприниматься не как негатив, а как обучающий момент.

Один раз сбить с ног, но дважды подняться.

4. Преодоление неудач

Четвертая причина важности мотивации заключается в том, что вы сможете преодолевать неудачи.

Как упоминалось в нашей последней причине, на вашем пути к цели будут неудачи.

Мотивация поможет вам преодолеть неудачи, неудачи и страхи.

преодоление неудач
5. Борьба со страхом

Пятая причина важности мотивации заключается в том, что она поможет вам бороться со страхом.

Встать на путь сделать что-то новое может быть страшно.

Больше всего нас пугает неизвестность — «а что, если не получится».

Мотивация помогает бороться с этим страхом, потому что она все равно подталкивает вас к тому, чтобы действовать смело.

Конечно, убедитесь, что то, что вы намереваетесь выполнить, уже подкреплено продуманным планированием и идеями.

Например, если вы никогда в жизни не бегали и пытаетесь пробежать милю за 4 минуты, мотивация не поможет вам пробежать ее, НО мотивация поможет вам тренироваться, чтобы в конце концов добраться до нее.

Но не нужно бояться, пока вы смотрите на «неудачи» только как на уроки, а не как на что-то негативное, у вас все будет хорошо.

6. Развивает уверенность в себе

Шестая причина, по которой мотивация важна в жизни, заключается в том, что она укрепляет уверенность в себе.

Идеи, которые мы обсуждали ранее, такие как неудачи и преодоление неудач, применимы и здесь.

Как только вы преодолеете неудачу или выйдете из своей зоны комфорта только для того, чтобы понять, что это не так уж и плохо, это укрепит вашу уверенность в себе и способность продолжать двигаться вперед.

Вы поймете, что независимо от того, сколько раз вас сбивают с ног, если вы будете продолжать подниматься, ничто не сможет вас остановить.

7. Вдохновляет других

Седьмая причина важности мотивации заключается в том, что она вдохновляет других.

Как вы думаете, почему мотивационные ораторы так важны?

Некоторые из лучших мотивационных ораторов являются живым доказательством того, что если вы просто сохраняете мотивацию, продолжаете учиться и продолжаете вставать после того, как вас сбили с ног, вы подниметесь и добьетесь успеха.

Если вы мотивируете себя, вы часто будете мотивировать других своими действиями и способностью сохранять уверенность, преодолевать неудачи и оставаться на своем пути, несмотря на «страхи» и неизвестность.

вдохновлять других
Что может снизить мотивацию

Мотивация — это здорово, когда она у нас есть, но иногда мы просто теряем этот драйв, будь то внешний или внутренний.

Мы можем начать чувствовать себя потерянными или в тяжелой ситуации, даже в депрессии.

Так как же нам вернуть то, что так важно для человека — нашу мотивацию, наше стремление, наше чувство цели?

Давайте углубимся в некоторые вещи, которые могут вызвать отсутствие мотивации.

1. Незнание того, чего мы хотим

Первым фактором отсутствия мотивации является незнание того, чего мы хотим.

Это может быть связано с отсутствием планирования или самоанализа.

Иногда мы настолько поглощены повседневной рутиной.

Просыпаться, идти на работу, возвращаться домой, ужинать, смотреть телевизор и т. д.

Вы можете настолько увлечься рутиной, что когда сделаете шаг назад и подумаете: «Подождите, чего я хочу от жизни ?» это может бросить вас в штопор.

Какова конечная цель? Является ли конечная цель тем, чего я хочу? Это путешествие, в котором я нахожу радость, а не обязательно пункт назначения?

Если бы вы прямо сейчас спросили себя, какова конечная цель, которую вы преследуете, и подумали о том, как бы это выглядело, если бы все шло точно по плану, у вас есть ответ?

Тяжело работать, чтобы получить повышение? Чтобы заработать больше денег и купить дом? Чтобы заработать достаточно денег, чтобы иметь свободу проводить больше времени со своей семьей?

Если у вас нет ответа на этот вопрос и мысли, то возьмите на размышление.

Мы не будем знать, как туда добраться, если не будем знать, куда идем.

2. Самоидентификация

Второй фактор отсутствия мотивации связан с вашей самоидентификацией и разговорами с самим собой.

Разум слушает то, что мы ему говорим.

Вы говорили себе эти следующие утверждения раньше?

• Я такой тупой
• Я такой тупой
• Я идиот Не могу поверить, что только что это сделал

если вы не говорите это в шутливой форме.

Если вы ошиблись, это не значит, что вы глупы, вы просто сделали что-то глупое.

Не идентифицируйте как глупость или любую другую негативную коннотацию, и идентифицируйте отдельное действие или событие как эту негативную коннотацию.

То же самое относится и к мотивации.

Не идентифицируйте себя как человека, у которого отсутствует мотивация, иначе ваш разум будет слушать.

негативный разговор с самим собой

Вместо этого, если вы чувствуете «выходной день», признайте, что сегодня вы можете быть просто усталым или сонным, и не обязательно «немотивированным».

Если вы даже думаете, что вы немотивированный человек, просто подумайте, как далеко вы продвинулись в своей жизни.

Все, что вы делали, ходили ли вы в школу, устраивались на работу, заводили друзей, занимались любимым делом и т. д., исходило от вашей мотивации!

3. Недостаточно высокие цели

Третий фактор отсутствия мотивации – недостаточно высокие цели.

Вы не хотите ограничивать свои возможности, потому что это ограничит ваши желания.

Если мы поставим перед собой цель, мы начнем предпринимать необходимые действия и шаги для достижения этой цели, знаем мы об этом или нет.

Так почему бы не поставить перед собой большую цель? Например, хотите закрыть 10 потенциальных клиентов в этом месяце? Почему не 50 лидов в этом месяце?

Ваш разум начнет придумывать способы сделать закрытие 50 лидов реальностью, которая будет подталкивать вас к таким способам, которые позволят вам раскрыть новый потенциал и творческие идеи.

4. Попытка решить слишком много задач сразу

Четвертый фактор, когда дело доходит до отсутствия мотивации, — попытка решить слишком много задач сразу.

Если у вас слишком много вращающихся тарелок, которые вы пытаетесь сбалансировать, вы можете заставить их все вращаться некоторое время, но в конце концов одна из них может упасть, и когда она падает, это отвлекает ваше внимание от других тарелок, а затем все плиты начнут падать.

Когда вы чувствуете себя подавленным и пытаетесь решить слишком много сразу, вместо того, чтобы чувствовать, что вы делаете успехи, вам может казаться, что вы делаете много, но ничего не получается.

Из-за этого вы можете в конечном итоге просто полностью отмежеваться от ситуации.

Вместо этого попробуйте поставить одну или несколько целей за раз, а затем установите мини-цели для этих целей.

Как только вы достигнете каждой мини-цели, вы получите выброс дофамина и почувствуете чувство выполненного долга, которое будет продолжать давать вам мотивацию для достижения более крупной цели.

жонглирование многими вещами одновременно
5. Ожидание мотивации

5-й фактор, когда дело доходит до отсутствия мотивации, пытается дождаться мотивации.

Мотивация может приходить и уходить.

Если вы посмотрите вдохновляющий фильм, у вас может быть мотивация на день.

Если вы видите на улице красивую машину, которую вы хотите, вы можете быть мотивированы на пару дней.

Не ждите мотивации, такова человеческая природа, что в некоторые дни вы будете более мотивированы, чем в другие.

Последовательно то, чем вы хотите быть.

Ваша цель написать книгу? В некоторые дни у вас может быть мотивация писать, но как быть в тот день, когда вы чувствуете себя менее мотивированным?

В такие дни особенно важно оставаться последовательным и при этом писать определенное количество страниц.

Сосредоточьтесь на последовательности и не ждите дней высокой мотивации.