Нервы как лапша. Можно ли от переживаний сойти с ума? | Здоровье
Лидия Юдина
422
«Аргументы и факты» в Беларуси № 3. Миражи счастья 17/01/2023shutterstock
В последнее время спрос на антидепрессанты вырос на 66%. Причина этого ясна: сложно жить в мире с собой, когда постоянно вокруг бушуют страсти. Можно ли унять тревогу без лекарств? Об этом «АиФ» рассказал врач- психиатр, психотерапевт, профессор Сеченовского университета Владимир ЧУБАРОВСКИЙ.
— Владимир Владимирович, тревогу сегодня испытывает большинство людей. Когда это состояние само по себе должно вызывать беспокойство?
— Ситуативная тревожность — это нормальная и необходимая для мобилизации организма реакция. Патологическая тревога, парализующая волю и блокирующая механизмы психологической защиты, не приносит ничего, кроме вреда.
— К чему может привести длительная тревога? Можно ли от переживаний, например, сойти с ума?
— Помрачение сознание (аффективно шоковые реакции, посттравматические расстройства) возникают у людей во время серьезных катаклизмов, представляющих угрозу для жизни.
Иногда острый психоз перерастает в хронический. В таких случаях, например, женщина, пережившая смерть мужа или сына, каждые выходные накрывает стол и ждет их возращения. Но это крайние случаи, которые, к счастью, достаточно редки. Чаще длительное тревожное состояние приводит к неврозам, нервным срывам, расстройствам личности.
— Невроз относится к психическим расстройствам. Насколько он обратим?
— Невроз — такая же распространенная проблема, как ОРЗ. Нет человека, который хоть раз в жизни с ним не сталкивался. В норме невроз проходит, когда исчезает травмирующая ситуация. Но в некоторых случаях, так же как и ОРВИ, невроз вызывает осложнения — отягощение симптомов и появление новых жалоб, нервные срывы, страхи (фобии), затяжные депрессии, психосоматические нарушения и т. п. В таких случаях требуются консультация психотерапевта и назначение медикаментозной терапии.
— Правда ли, что «ломаются» только слабаки, а человек с нормальными нервами может выдержать любые испытания?
— Единого мнения на этот счет у психиатров нет.
Я считаю, что «сломаться» может даже устойчивая психика с хорошими резервами адаптации, если сталкивается со сверхмощной перегрузкой. Более того, зная психотип человека (у каждого из них свое «слабое звено»), специалист может довольно точно предсказать, как он будет реагировать на удары судьбы.
— Человеку в состоянии сильной тревоги обычно советуют «успокоиться» и «взять себя в руки». Как это сделать?
— Если тревога — это следствие психотравмы, то существует только два способа решения внутриличностного конфликта. Человек меняет либо ситуацию, приведшую к срыву, либо свое отношение к ней.
На этом основаны все известные психотехники. Одна из самых действенных — представить (а лучше проговорить вслух) самый негативный выход из ситуации. К примеру, личную смерть, арест или потерю всего имущества. В своих представлениях нужно достичь «дна». Это переведет неопределенную ситуацию угрозы в конкретный страх, а он всегда менее интенсивный. После этого включаются механизмы естественной защиты психики — понимание, рационализация, интеллектуализация.
Однако таким образом «проработать» и справиться с психотравмой самостоятельно может человек с сильной волей и с развитым интеллектом.
Большинство людей, особенно с подвижной психикой, самостоятельно взять себя в руки не могут. В качестве психопрофилактики им рекомендуются методики саморегуляции (прогрессивная мышечная релаксация, самовнушение, аутогенный тренинг и пр.). Но чтобы применить их в состоянии стресса, ими нужно хорошо владеть, а для этого требуется время.
Традиционные советы для укрепления нервной системы — заниматься спортом, гулять, принимать контрастный душ, высыпаться — не скоропомощные методы и в ситуации срыва не работают, поскольку он блокирует волевые процессы.
Ждать, пока пройдет само — тоже не выход. Рано или поздно психика любого человека действительно вырабатывает механизмы компенсации нарушений, но это может занять много времени.
У некоторых людей на это может уйти жизнь. Единственным надежным способом для большинства людей остается обращение к врачу (подчеркну, к специалисту с медицинским образованием — психиатру, психотерапевту или психоневрологу). Квалифицированная помощь позволяет сократить сроки и усилия. Методы психолого-педагогической коррекции психических расстройств далеко не всегда работают. Обращение ко всевозможным коучам и руководителям тренингов личностного роста и пр. может дать прямо противоположный эффект. Критически важно обращение к врачу при выраженном остром или хроническом стрессе, проявления которого можно быстро снять или облегчить при помощи правильно назначенной лекарственной терапии.
психологиястресснервы
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Расшатывает нервы, вызывает похмелье. Чем может навредить шампанское
- Все болезни от нервов.
Можно ли заболеть от «плохих» мыслей - Что бывает от нервов. Может ли от стресса открываться язва?
- Чтобы нервы не сдали перед сдачей экзамена. Как справиться со стрессом
Можно ли заболеть от «плохих» мыслейЧитать онлайн «Как сойти с ума?», Толеген Габиденулы Бекмухамедов – Литрес
Мы живем в обществе и это общество диктует нам правила. Мы вольны создавать свои, но только в определенных рамках. Общество функционирует в соответствии с умом человека, в рамках рационального мышления. Кроме ума у человека есть и сердце-чувство- душа, синонимы неуловимого огня в груди.
Ум создает мысли, а сердце рождает чувство. Мысли формируют логику, и мы создаем вокруг себя матрицу, целый мирок, надвинутый на глаза, чтобы спрятать правду (К/ф Матрица, сестры Вачовски). Общество создано умом, а жизнь – чувством. Я это к чему: очень сложно осознать себя заложником ума, собственной логики – мира, который вы создали сами или не совсем сами. Можно прочитать эти строчки, понять логику, но не понять того, что скрывается за этими словами. Логика уводит в мир общественных грез. Мы спим наяву. Наша душа хочет проснуться. Вы это можете проделать прямо сейчас. Жить душой, сердцем и чувством. Отложите эту книгу, и почувствуйте себя в моменте, в котором вы живете прямо сейчас. Не думайте, почувствуйте себя в этот момент жизни. На 10 секунд. Не читайте дальше, ощутите жизнь, 10 секунд жизни.
Сойти с ума
Эта книга предлагает радикальный способ самопознания и духовного развития – сойти с ума, а затем вернуться к нему вновь, в новом качестве, по-настоящему изменить себя и измениться мир вокруг, умереть и воскреснуть.
Смерть и воскрешение это неизменный мотив религии, мифов и сказок – всего того, что служило целью рассказать о внутреннем мире человека и мире за его пределами. Мы можем предположить, что раньше человек был, если так выразиться, более наивен, в хорошем смысле, и менее подозрителен, был открыт , в каждом доме жил домовой, а в каждой церкви – Бог… Люди были молоды! (К/ф Сталкер, А. Тарковский). Сейчас же большинство людей понимает только практическую информацию, как сделать что-то по шагам, по инструкции. К любой теории относятся либо отвергая и сомневаясь, либо фанатично погружаясь в ее лунное сияние. Современный человек сам стал машиной, которая изо дня в день совершает практически одни и те же действия, живет в атмосфере равнодольного, равномерного и каждый день одинакового мира, верит в свое устоявшееся мнение и ни за что не изменит его, если только не случится чего-то по-настоящему серьезного, и то это изменение лишь на чудное мгновение явит другой мир, а затем снова наступит скука.
И вот эта устоявшаяся картина мира и ее владелец встречают рассказ о том, что мир другой, конечно, они не поверят и могут, более того, напасть на рассказчика и его видение, защищая свой мир. Или может поверят, но это и будет тем “погружением в лунное сияние”, околдованием и восхищением красивым рассказом, но не более того, а затем они услышат другой красивый рассказ и поверят в него, и так бесконечно. В любом случае станет скучно, черство и подозрительно.
Современный человек лучше всего понимает и любит четкие инструкции, как машина, как компьютерная программа, ведь машины дают видимые реальные результаты, а инструкция не теория, в которой можно усомниться, которой можно противопоставить другую теорию. Одним словом – современный человек – человек-машина, в котором первое место отдано уму, а не душе. Вот вам инструкция: вы должны умереть и возродиться вновь – только так вы обрете свое настоящее чувство, а ваше сердце проснется ото сна. Умереть, разумеется, чисто психологически, физическая смерть не имеет к этому никакого отношения.
Должен умереть старый человек, и родиться Новый. Мозг должен работать вместе с сердцем, должно проснуться интеллектуальное чувство, как результат любви сердца и ума. Об этом можно долго писать, и я напишу об этом во второй части. А сейчас простая инструкция как сойти с ума, на путь сердца и вашей души. Два шага, умереть и родиться вновь, очень сложных и очень опасных, и читатель на свой страх и риск продолжает чтение. И эти два шага не абстракция, не просто слова, это дело, которое можно осуществить на практике.
Смерть, о которой идет речь, это безумие, это полное опустошение ума, разложение идей и представлений о себе и мире, это удаление всех файлов на компьютере и переустановка всей системы заново, это смерть вашего сознания и рождение человека, второе настоящее рождение, до этого момента мы можем быть кем и чем угодно. Каждый дурак обладает умом, но совсем не каждый обладает душой, что творит Человека. Человек высокое Имя, которое нужно обрести и заслужить. То, кем мы являемся до второго рождения, можно очень осторожно назвать полуавтоматической машиной, биороботом, с привычками, желаниями и мыслями навязанными извне.
До второго рождения вы компьютер, который скачивает и впитывает почти любую информацию извне, заходит на все сайты подряд, а может аккуратно посещает только те сайты, которые ему рекоммендовали. До второго рождения, вы машина, вы то, что из вас сделало ваше окружение. Потому что все эти файлы на вашем компьютере были навязаны вам извне, по крайней мере большая их часть. Чаще всего современный человек этого не понимает и не хочет понимать, он подозрителен, во всем сомневается, стоит на страже своих представлений о мире. Сложно принять и по настоящему понять, что наши мысли чаще всего не наши мысли, наш взгляд на мир – это чаще всего чей-то взгляд на мир, что мы видим – лишь то, что нам предлагают, что мы – слепы, глухи и немы, – говорим, что говорят другие, видим и слышим то, что нам навязывали, живем так, как принятно большинством. Жить умным сердцем и очиститься от влияния внешнего мира – это путь к себе, к настоящим своим желаниям и вашим знаниям. Но этот путь начинается с безумия.
Безумие это очень серьезно и опасно, но это путь к свободе.
Это книга о пути в безумие к вашему звездному небу.
Первая и основная часть книги будет о том, как сойти с ума. Я попытаюсь максимально уменьшить теорию и предложить читателям как можно больше практических способов для достижения этого.
Вторая часть книги это теория о пути смерти и возрождения, о поиске себя, но сразу необходимо заметить – Ваш путь он только Ваш, нет универсальных практических способов поиска себя, нет 5-10 правил, которых нужно придерживаться для обретения себя, никто незнает сокровенных тропинок вашей души, и потому практические шаги в этом направлении вы должны придумать и совершить сами – в этой части книги будет лишь вода, которая принесет вам пользу, как ростку в жаркий летний день.
Повторюсь, безумие – это очень серьезно. И продолжая читать, вы берете на себя всю ответственность за последствия. Если будет совсем сложно, поговорите с другом, сестрой, папой, мамой или напишите мне, мои контакты вы найдете в конце книги.
Но почему необходимо сойти с ума, чтобы познать себя? Не необходимо, можно следовать 5-10 правилам жизни знаменитого психолога или другой известной личности, и через вы может что-то и измените в своей жизни – но только совсем чуть-чуть, или не измените и будете все эти годы искать новых авторитетов и ученых, которые знают как жить, а вы нет, вы будете продолжать слушать кого-то, но не себя, считая что вы ничего не знаете.
Но напротив, только Вы и знаете о себе и о своем мире, никто больше – это нужно запомнить. Или вы можете расслабиться и плыть по течению, вы можете исповедовать религию, суть которой в принципе не противоречит пути вашей души, но это все равно будет коллективным путем к себе, и никак не сравниться с индивидуальным. Путей много. Но есть Ваш путь. Я предлагаю лишь радикальный способ найти его.
Сойти с ума. Почему нужно плыть в безумие? Да потому, что современный человек одержим своим умом. Ум – это логическая цепочка в вашей голове. С помощью ума, любой дурак может логично обосновать для себя что угодно, любые мысли, желания и действия. Сейчас каждый сам у себя на уме, люди подозрительны, недоверчивы и всегда готовы обрушить собственную логику в ответ на вашу историю, ведь доказать правоту своих мыслей в споре – это победа, это приятно – победа в поединке, пусть даже в словесном… Ум сопоставляет факты, собирает и бережно их хранит, хвастается знанием фактов, обсуждает факты, интересуется ими.
Ум боится, ум рождет страх, ум прогнозирует будущее, анализирует и сопоставляет факты, ум рисует вам картину вашего мира. Ум внушает вам ваши мысли и желания, ум руководит вашими действиями и жизнью, и вы забываете о тихом голосе сердца.
Современного человека не переубедить – это его защитная реакция, он очень ревностно относится к своим “истинам”. Ему нравится один набор цитат или правил, и он повторяет их на каждом углу и даже использует что-то в жизни, и что-то даже помогает ему практически, но это капля в море. Ум любит популярную психологию, где человеку предлагают набор простых правил для изменения жизни, и что-то ум полезное все таки делает, но Ум оторванный от Души создает биоробота. В душе человека бушует ураган, и успокоить его можно лишь радикальным действием. Современного человека не переубедить, и я не хочу этим заниматься, я уже устал. Я предлагаю тем, кто осмелится, путь в безумие и указатели пути оттуда.
3 причины, по которым вы НЕ сойдете с ума
youtube.com/embed/GaCfJEtwPmk» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Каждый задает себе вопрос, когда впервые сталкивается с деперсонализацией: я схожу с ума?
Одним из наиболее распространенных симптомов деперсонализации являются постоянные скачки мыслей, интенсивный самоанализ и странные экзистенциальные страхи. Вещи, которые обычно совершенно нормальны и повседневны, могут показаться странными.
Когда у меня была Деперсонализация, я помню, как постоянно думал: «Я чувствую, что схожу с ума». Например, я смотрел на свою собаку и вместо того, чтобы чувствовать себя счастливым или утешенным, я начинал задаваться вопросом, как такое животное могло существовать, что оно думает, каково его сознание.
И я продолжал создавать причудливые ассоциации между словами и понятиями. В какой-то момент я услышал по радио слово «Хельсинки». Я почему-то подумал, что есть связь между раковинами и адом, и стал бояться унитазов.
Итак, логически я понял, что между этими вещами нет никакой связи. Но страх был подавляющим.
Это было действительно ужасно, и подобные мысли посещали меня снова и снова, сотни раз в день. Это лишило радости все. Это было невыносимо.
Я не знал, почему у меня такие мысли, откуда они. Я был в абсолютном ужасе, что схожу с ума, что у меня психоз или развивается шизофрения.
Я действительно верил, что в конце концов полностью сойду с ума и мне придется провести свою жизнь в психиатрической больнице.
Страх сойти с ума невероятно распространен среди страдающих ДП.
Итак, прежде чем мы двинемся дальше, вот хорошие новости:
Вы абсолютно НЕ сойдете с «сумасшедшего», «сумасшедшего», «психотического» или чего-то отдаленно похожего.
Даже НЕ БЛИЗКО. На самом деле то, что вы испытываете при деперсонализации, является ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬЮ «сойти с ума».
И я собираюсь рассказать вам, почему в 3 простых шага.
1. ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ — ЗАЩИТНАЯ СИСТЕМА
Ощущения от деперсонализации могут быть действительно пугающими. Я имею в виду, действительно страшно! Когда вы думаете, что ужасные мысли о том, что реальность не реальна, вы живете во сне, вы все время сходите с ума и т. д.
Такое ощущение, что на тебя напали из собственного разума, верно? Но что, если я скажу, что вы , а не под атакой? На самом деле то, что вы чувствуете и думаете, является частью естественной системы защиты вашего тела и мозга .
Верно. Деперсонализация — это защитная система, которая срабатывает во время травмы. Это могло произойти из-за наркотиков, травмы, насилия, автомобильной аварии и т. д.
Но неважно, что стало причиной, конечный результат одинаков.
Ощущение отрезанности от мира, незнакомости и т. д. — это способ вашего мозга защитить вас от того, что он считает опасной ситуацией. Чувства Деперсонализации случаются с людьми — кратковременно — все время.
Но, к сожалению, для немногих несчастных, таких как мы с вами (и 1 из 50 других!) это может длиться немного дольше. Но ДП признается в медицинском сообществе естественной реакцией на травму.
Это защитная система вашего мозга!
Дело в том, что для обеспечения вашей БЕЗОПАСНОСТИ существует защитная система.
Это никогда не вызовет психоза или безумия.
2. DP ЧАСТО ИНТЕРПРЕТИРУЕТСЯ КАК ЧТО-ТО ЭТО НЕ
Деперсонализация предназначена для того, чтобы помочь вам пережить травму. Вот почему вы слышите истории о людях, спасающихся от автокатастроф, горящих зданий и стихийных бедствий, но не способных вспомнить, как они это сделали.
Ваш мозг отключает парализующую реакцию страха и позволяет спокойно выйти из ситуации!
Обычно деперсонализация прекращается естественным образом.
НО — Если вы продолжаете испытывать Деперсонализацию в своей обычной повседневной жизни, как это случается со многими людьми, такими как вы и я, тогда это становится проблемой.
И если вы сидите на своей кухне и испытываете «необъяснимые» чувства отчужденности и незнакомости, то нередко приходите к выводу, что…
…вы должно быть сходите с ума, верно?
Это, конечно, усугубляет тревогу, что заставляет мозг думать: «Здесь больше опасности!» и еще больше поднимите Деперсонализацию, чтобы защитить себя. Тревога повышает зрительную и слуховую чувствительность , в то время как ваши мысли пытаются объяснить чувства ДП.
Итак, вы сидите на кухне или в спальне, и вдруг вы осознаете каждую мелочь в комнате. Вы суперосознаете свое тело.
И ваш разум выходит из-под контроля, и у вас появляются всевозможные странные экзистенциальные мысли. Что вы думаете в первую очередь?
«Хорошо… Я схожу с ума.»
Я тоже так думал.
Поверьте мне, ВСЕ, кто получает ДП, думают так же.
Но ты не сходишь с ума. Вы на 100% в безопасности!
3. ДП НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ БЕЗУМИЯ
Итак, вот самая важная часть всего этого.
Обезличивание не опасно. Это не психоз. И вот научная причина почему:
Даже когда у вас возникают самые интенсивные, пугающие мысли Деперсонализации, ваше Тестирование Реальности остается нетронутым. Это жизненно важно.
В психиатрических терминах Тестирование Реальности — это «объективная оценка эмоции или мысли по сравнению с реальной жизнью, как способность, присутствующая у нормальных людей, но дефектная у психотиков».
В основном это означает, что даже с самыми пугающими мыслями вы можете отличить мысли от реальности. Вот почему, хоть я и был в ужасе от «Хельсинки», я знал, что это не реальность.
На самом деле, именно это и делает мысли такими страшными: они такие странные и чуждые и удалены от реальности.
Вот хорошее практическое правило: если вы
думаете, что вы сходите с ума, это не так.Реальность Проверка того, что отличает людей с настоящим психозом от тех, у кого его нет. Деперсонализация, с другой стороны, просто расстройство тревожного спектра — и этим все и останется.
Во всяком случае, с DP ваша проверка реальности слишком усилена из-за гиперсознания «бей или беги», которое вызывает тревога.
Верно, то, что вы испытываете, является не более чем естественной и временной привычкой мышления и буквально противоположно безумию!
Конечно, есть много странных, пугающих экзистенциальных мыслей. Но они ничего не значат и пройдут. Еще раз — если вы думаете, что сходите с ума, это не так.
Понимание этого и осознание того, что я не схожу с ума, было огромным шагом в моем выздоровлении от ДП.
Самое важное, что нужно помнить, это то, что все это — тревога, ДП, страх, что вы сойдете с ума —
ВСЕ из них — не что иное, как естественные реакции вашего тела на то, что оно воспринимает. быть опасной или травмирующей ситуации.Вот и все: 3 простых шага, которые на 100 % доказывают, что вы НЕ сходите с ума!
И послушай, я понимаю — это пугающий опыт. Я понимаю это больше, чем кто-либо — но просто помните, что вы в безопасности и а не сходите с ума, сошли с ума, психопаты или что-то еще отдаленно в этом роде.
Потому что, в конечном счете — опасна ли деперсонализация, умственно или физически? Нет, это не так. Это конечно страшно, но не опасно. И если вы думаете, что DP может привести к чему-то худшему в будущем? Не волнуйтесь — этого тоже не будет.
Как бы страшно это ни звучало, деперсонализация — это всего лишь ваш естественный защитный механизм.
Защитная привычка мышления. Вот и все!
Это не опасно. Это не может навредить тебе. Это временно. И вы можете полностью оправиться от него.
Я схожу с ума?
тревога черт обсессивно-компульсивное расстройство паника волноваться 18 июля 2021 г.
Иногда, когда ко мне приходят люди, они могут переживать, что при неправильном толчке сойдут с ума.
В конечном итоге они навредят кому-нибудь, опозорят себя или будут брошены в психушку.
На самом деле есть 3 различных типа беспокойства, которые, как я вижу, вызывают этот страх сойти с ума.
- Паника
- Общая тревога
- ОКР
Со страхами Паника иногда люди могут бояться, что если их тревога станет еще выше, они потеряют ее. Они сойдут с ума или потеряют сюжет.
Это может быть боязнь временного безумия, когда они паникуют и убегают с заседания правления или бьют и пинают людей в отчаянной попытке покинуть самолет.
Или это может быть страх более необратимой потери способностей, что приведет к слюнотечению в постели или в психиатрической больнице на всю оставшуюся жизнь.
Теперь с Общая тревога мы говорим о так называемом беспокойстве 2-го типа.
Это когда кто-то беспокоится о последствиях своих переживаний.
В данном случае это беспокойство о том, что весь этот стресс от беспокойства вызовет срыв.
При генерализованной тревожности беспокойство выходит из-под контроля.
Кажется, что вы ничего не можете сделать, чтобы перестать беспокоиться.
И поэтому может показаться, что вы мчитесь к исходу психического расстройства, и вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить это.
Тем не менее, ваш мозг хорошо поработает над этим и, скорее всего, будет пытаться беспокоиться об этом, пока оно не исчезнет.
Мозги…
Я прав!?
Теперь, если вам интересно, что происходит с OCD …
Это когда есть страх совершить действие, которое они не хотят делать.
Например, убить свою маму своим любимым ножом для стейков или наехать на случайного прохожего.
Или это может быть чрезмерный анализ навязчивых мыслей в стиле Pure-o, которые, как предполагается, означают что-то ужасное о вас.
Может быть, ты сумасшедший или опасен для окружающих.
Или люди могут ужасно бояться, что в глубине души они придерживаются убеждений или побуждений, которых они не хотят иметь.
Мы можем бояться, что нас влечет к детям, или что наша сексуальность отличается от той, о которой мы думали, или что нас больше не привлекает наш партнер.
Ирония в том, что страх возникает из-за того, что эти убеждения нам не подходят.
Именно эта разобщенность заставляет нас отшатнуться от возможности.
Но, поскольку мозг есть мозг, они затем отправляются на охоту за уверенностью, что мы в безопасности от этой возможности, и так начинается бесконечный анализ, который приходит с такого рода тревогой.
Когда люди впервые приходят к нам, они обычно думают, что с ними что-то не так.
Может быть, они неисправны, у них в мозгу нет связи.
Иногда люди беспокоятся, что им действительно нужно что-то сделать в ближайшее время, прежде чем будет нанесен необратимый ущерб.
Такого рода убеждения пугают, и они также могут сильно ударить по вашей самооценке.
Подумай об этом.
Если вы думаете, что вы ущербны или несовершенны, что ваши эмоции слишком сильны. Что у всех все вместе, а ты лишний…
Тогда ты увидишь, что твоя ценность, твоя ценность меньше, чем у других.
Теперь, когда мы делаем это, мы склонны меньше выставлять себя напоказ, больше отдаляться от других, и в целом мы чувствуем себя паршиво. Мы склонны чувствовать себя довольно подавленными.
Наши представления о том, что такое тревога и что ее вызывает, могут действительно влиять на наше настроение, то, как мы воспринимаем себя и обращаемся ли мы за помощью.
Вот где очень важно получить действительно хорошее представление о том, что такое тревога, что ее вызывает и что она может и не может сделать с вами!
Исследования показывают, что многие люди чувствуют себя намного лучше после получения хорошей дозы знаний об этом.
И вы можете пойти дальше, следуя пошаговому процессу.
В нем рассказывается, как работать со своим мозгом, чтобы восстановить контроль над своими беспокойствами и чрезмерным анализом, и начать приобретать жизненный опыт того, что тревога не может свести вас с ума.
Когда люди проходят через этот процесс, они чувствуют себя более уверенно в том, что такое надпочечниковые ощущения и что они действительно неудобны, но они не причинят им вреда.
Они понимают, что у всех нас есть навязчивые мысли о том, чтобы сбить людей, нанести им ножевые ранения или столкнуть их со скалы.
Просто в большинстве случаев люди видят в них не более чем блуждающую мысль и отмахиваются от них буквально за секунду.
Люди, которые прошли через этот процесс, понимают, что такое Беспокойство и почему мы это делаем.
Почему попытка «не волноваться» не сработает и что поможет, чтобы они могли делать это вместо этого и снова чувствовать контроль над своими мыслями.
В каком-то смысле они никогда не выходили из-под контроля, просто они твердо верили, что беспокойство поможет им подготовиться к опасности и предотвратить ее, а мозг просто следовал сценарию.
Когда это меняется, беспокойство уменьшается.
И хотя может показаться, что это так, когда наши мысли скачут, беспокойство не является признаком безумия.
Вы, наверное, уже слышали это раньше, но , если вам интересно, сошли ли вы с ума, вы не можете быть сумасшедшим по определению.
Безумие требует от вас бреда.
Другими словами, не вникайте в свое беспокойство.
Вы бы просто поверили, что некоторые ужасающие вещи реальны.
Например, что люди прослушивают ваш телефон.
Или что люди по телевизору осуждают вас и говорят о вас.
Безумие — это когда мы теряем связь с реальностью.
Когда это происходит, у кого-то диагностируют бред, что бывает довольно редко.
При тревоге люди обычно понимают, что уровень страха, который они испытывают, выше необходимого.
Существует несоответствие между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы логически вычисляете.
Это потому, что у нас есть две отдельные части мозга, каждая из которых вычисляет отдельно.
Ваш средний мозг напрямую связан с вашими эмоциональными реакциями, и именно здесь вы в конечном итоге сталкиваетесь с несоответствием между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы сознательно думаете.
Когда вы испытываете страх, а вам не кажется, что вам нужно так бояться, это показывает, что у вас проблемы с тревогой.
Сам факт того, что вы обеспокоены своей тревогой, показывает, что это тревога, а не бред.
Дело не в том, что вы теряете его, сходите с ума или у вас нервный срыв.
