Мужчина после 45 психология: Что происходит с мужским организмом после 45 лет? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Что происходит с мужским организмом после 45 лет?

Как давно вы были у врача? Затягивать с чек-апом не стоит.

Теги:

Мужское здоровье

Freepik

Мужчины часто неохотно говорят о своем здоровье, об этом «Ленте.ру» рассказал профессор кафедры урологии МГМСУ им А.И. Евдокимова Павел Раснер. Мужчины в основном не любят признаваться себе, своим друзьям, окружающим в каких-то слабостях.

При одних и тех же заболеваниях, женщина с гораздо большей педантичностью будет соблюдать рекомендации врачей и более ответственно относиться к здоровью.

37% мужчин ни разу не обращались в медицинские учреждения в течение года.

Какие симптомы сигнализируют о проблемах с мужским здоровьем?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостаточная по продолжительности или напряженности эрекция

Снижение полового влечения

Снижение качества мочеиспускания

Частые ночные походы в туалет

Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря

В каком возрасте нужно начинать проходить системный чек-ап у врача?

45-50 лет

Если в семейной истории наблюдались урологические проблемы, то систематически проверять здоровье следует начинать с 45, если анамнез не вызывает подозрений — с 50 лет. В 50 мужчине нужно обязательно проконсультироваться у уролога. Помимо этого следует начинать делать колоноскопию, обследовать сердце, сдавать анализы крови и мочи.

С 45 лет мужчинам необходимо регулярно проходить диспансеризацию.

Как понять, что у мужчины понижен тестостерон?

Слабость;

Апатия;

Сексуальные дисфункции;

Эмоциональная лабильность;

Рассеянность внимания;

Снижение мышечной массы;

Потеря интереса к жизни;

Потеря остроты ощущений;

Повышенная потливость.

С 15 до 20 лет тестостерон растет, достигая максимума к 20-25 годам.

Начиная с 45-50 лет его уровень постепенно начинает снижаться, но даже и в 60, и в 70 лет тестостерона должно быть в достаточном количестве, обеспечивающим необходимую маскулинность.

Можно ли повысить уровень тестостерона без медикаментов?

Необходимо правильно питаться;

Улучшить качество сна;

Добавить больше физической активности.

Приседание со штангой является одним из самых популярных упражнений для естественного повышения уровня тестостерона.

Для мужчины физическая активность — обязательное условие здоровья, в том числе и сексуального.

У 80% мужчинв возрасте 75-80 лет обнаруживают увеличение простаты

Ранее мы писали о том, почему пивной живот опасен для мужского здоровья.

5 вещей, которые должен делать мужчина после 45 лет, чтобы сохранить здоровье

Здоровье

Мужчины гораздо реже переживают о своем здоровье, чем женщины. Но наступает возраст, когда избегать врачей и махать рукой на сбои в организме уже никак нельзя.

7 сентября 202111

Источник:: Getty Images

Даже если вы к 45 годам чувствуете себя вполне хорошо и вас не беспокоят никакие хронические заболевания, есть смысл задуматься — все ли вы делаете правильно, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

— Что касается мужского здоровья в этом возрастном периоде — рекомендации тут базовые, — отмечает профессор Михаил Кутушов. — Здоровый образ жизни, физические нагрузки в соответствии с возможностями конкретного организма, питьевой и пищевой режим.

Врач обращает внимание на то, что еда должна быть сбалансированной. Важно следить за потреблением достаточного количества витаминов, белков и особенно клетчатки.

— Например, в тибетской медицине еда даже делится по сезонам: весенняя, летняя, осенняя, зимняя, — обращает внимание врач. — Если человек летом будет есть только мясо и сало — он потолстеет, а зимой фрукты и овощи — будет мерзнуть.

Современная пища — к сожалению, абсолютно пустая, как вата. За последние 200-300 лет человечество высосало все минералы из почвы.

Как превратить кризис среднего возраста в новый старт

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Идея кризиса среднего возраста настолько распространена и широко распространена, что ее часто используют в качестве сюжета для телешоу и фильмов. Вам, вероятно, не нужно много думать, чтобы вспомнить эпизод о мужчине средних лет, который по прихоти купил красную спортивную машину, или вспомнить шутку из фильма, в которой роман персонажа обвиняется в кризисе среднего возраста.

Вы, вероятно, видели это и в реальной жизни, или, по крайней мере, слышали, как о нем много говорили, когда коллега разводится или родственник внезапно увольняется с работы.

Итак, вы можете удивиться, узнав, что кризис среднего возраста не является диагнозом психического здоровья. На самом деле, эксперты десятилетиями спорят о том, реальны ли вообще кризисы среднего возраста. До сих пор нет хорошего ответа.

Что мы знаем, так это то, что есть некоторые доказательства того, что уровень счастья снижается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также сообщают, что в этой возрастной группе самый высокий уровень депрессии.

Почему уровень депрессии так высок? И откуда взялось понятие «кризис среднего возраста»? На это есть несколько ответов.

Одной из причин считается то, что в среднем возрасте многие люди впервые не могут считать себя «молодыми». Это изменение мышления может заставить людей переосмыслить все, что касается их жизни, включая брак и карьеру. Это может быть одной из причин того, почему средний возраст связан с высоким уровнем разводов и проблем в браке.

Кроме того, люди в среднем возрасте, как правило, привыкли к своей карьере и могут понять, что не достигли того, чего хотели.

К счастью, средний возраст совсем не обязательно должен быть кризисом. На самом деле средний возраст — это фантастическое время, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Поэтому вместо того, чтобы покупать спортивную машину по прихоти, попробуйте следовать нашим советам, чтобы максимально использовать средний возраст.

Вы можете улучшить свои отношения, работая над тем, чтобы стать счастливее и здоровее. Тогда, возможно, вы сможете убедиться, что спортивный автомобиль действительно входит в ваш бюджет.

Люди среднего возраста часто сообщают о выгорании.

Вы можете чувствовать себя переутомленным. Возможно, вы испытываете стресс, заботясь о своих детях или стареющих родителях. Возможно, вы жонглируете своими отношениями с финансовыми и другими трудностями. Чем бы вы ни жонглировали, бывает трудно остановиться и перевести дух. Возможно, вы даже чувствуете себя эгоистичным, тратя время на себя.

Не нужно. Эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что сосредоточиться на себе невероятно важно. Если вы потратите время на то, чтобы спросить себя, чего вы хотите и что вы чувствуете, это может стать первым шагом к пониманию того, нужно ли вам что-то менять.

Итак, прежде чем делать что-либо еще, найдите время, чтобы подумать о том, как у вас дела обстояли последние несколько лет. Это лучший способ начать обновление среднего возраста.

Середина жизни может принести изменения. Часто эти изменения происходят быстро, без периода адаптации или времени на их обработку.

Многие специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что лучшее, что вы можете сделать, — это выделить время, чтобы признать эти изменения. Это не значит, что вам нужно зацикливаться на прошлом. Это просто означает, что полезно быть в курсе изменений.

Для некоторых людей это может означать ведение журнала для обработки событий. Тем не менее, даже если метод записи не работает для вас, вы можете найти время и место, чтобы обдумать любые изменения, произошедшие с вами за последние несколько лет.

Что может быть особенно полезным? Найдите время, чтобы быть благодарным за любые положительные изменения.

Изучение чего-то нового дает множество преимуществ. Это может держать ваш ум активным, дать вам повод для волнения и дать вам удивительное чувство гордости и достижения. Вот почему специалисты в области психического здоровья так настоятельно рекомендуют его людям среднего возраста. Это также отличный способ сделать перерыв и уделить немного времени себе.

Вы можете узнать о поразительном количестве вещей, не выходя из дома. Вы можете научиться говорить на новом языке или писать компьютерный код с помощью приложений на своем телефоне. Вы можете пройти целые курсы в ведущих университетах практически по любому предмету, который только можете себе представить. Некоторые программы онлайн-курсов даже позволяют вам зарабатывать кредиты или сертификаты.

Если вы предпочитаете выбираться из дома, местный колледж — отличное место для начала. Большинство общественных колледжей предлагают полный набор курсов только для взрослых учащихся, которые хотели бы приобрести новый навык.

Терапевты и исследователи настаивают на том, что социальные связи важны для психического здоровья. Если у вас есть люди, с которыми вы можете разделить хорошие времена и праздники, люди, с которыми вы можете поговорить для хорошего разговора, и люди, на которых вы можете рассчитывать на поддержку в трудные времена, это может иметь огромное значение в вашей жизни.

Чувствовать себя изолированным тоже свойственно, особенно в среднем возрасте. Обращение к семье и друзьям и попытки оставаться на связи могут помочь. Вам не нужно планировать вечеринку или крупное мероприятие, чтобы воссоединиться. Лучше всего начать с простого приветствия, будь то отправка текстового сообщения сестре, сообщение в Facebook местному другу или электронное письмо другу, которого вы не видели годами.

К сожалению, трудности в браке часто связаны со средним возрастом. Терапевтам обычно сообщают о разводе, интрижках или просто об угасании романтических и сексуальных чувств.

Конечно, это не означает, что упадок отношений — неизбежная часть среднего возраста. Брачные и семейные терапевты рекомендуют вам уделить некоторое время тому, чтобы подумать о том, чего вы хотите от себя, своей жизни и своего партнера. Если вы все еще преданы им, это может быть прекрасное время, чтобы найти новые способы отпраздновать друг друга.

Действия, такие как планирование романтического отпуска, свидания или забота о том, чтобы больше ценить друг друга, могут иметь большое значение для счастливой любовной жизни среднего возраста.

Это не значит, что вы должны быть женаты, чтобы уделять время своей личной жизни. Середина жизни может быть хорошим временем, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите от любых будущих отношений, или решить, заинтересованы ли вы вообще в будущих отношениях.

Вы можете решить, что хотите сделать скачок и загрузить это приложение для знакомств или проглотить свои нервы, чтобы сказать кому-то, с кем вы случайно встречались, что вам нужно что-то более серьезное.

Упражнения важны. В дополнение ко многим физическим преимуществам, он может улучшить ваше психическое здоровье, обострить ваше внимание и уменьшить стресс. Это также может начать казаться скучным, особенно если вы уже чувствуете беспокойство или боретесь с негативными мыслями в своей жизни.

Итак, даже если вы уже ходите в спортзал несколько дней в неделю, поиск новых способов оставаться активным может помочь. Это может поддерживать вашу мотивацию, поднимать настроение и повышать уверенность в себе.

Не бойтесь выходить за пределы зоны комфорта, когда дело доходит до фитнеса. Уроки бальных танцев, пешие походы или местная спортивная лига — все это может стать отличным способом оставаться в форме. Кроме того, они могут быть веселым и не вызывающим стресса способом завести новых друзей.

Небольшие изменения могут иметь большое значение. Средний возраст — идеальное время, чтобы завести новую здоровую привычку.

Вам не нужно полностью менять свой образ жизни — вы можете выбрать небольшое изменение и придерживаться его. Вы получите пользу для здоровья от изменений и удовлетворение от сохранения новой привычки. Это означает усиление психического и физического здоровья за одно действие, и это трудно превзойти.

Есть предложения? Вы можете начать каждый день подниматься по лестнице на работе, приносить запланированный обед из дома, есть фрукты каждое утро или следить за тем, чтобы пить достаточно воды. Вы также можете отказаться от некоторых менее здоровых привычек, таких как употребление газированных напитков или курение.

Время, проведенное на свежем воздухе, полезно для психического здоровья. Терапевты часто рекомендуют пациентам среднего возраста совершать прогулки на свежем воздухе, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Прогулка по окрестностям может стать отличным способом подышать свежим воздухом и разогнать кровь, но не обязательно останавливаться на достигнутом. Если вы хотите пойти дальше, проведите день, прогуливаясь по тропам в местном парке. Вы можете взять с собой друга, чтобы обеспечить мотивацию, или использовать время в пути, чтобы очистить свой разум.

Конечно, вам не нужно просто ходить пешком, чтобы получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе. Катание на лодке, плавание, кемпинг или просто отдых в хороший день могут поднять вам настроение.

Неудовлетворенность работой в среднем возрасте – обычное дело. Вы можете чувствовать себя выгоревшим, скучающим или зря тратившим время на работу, которую вы не любите.

Хотя может возникнуть соблазн бросить завтра, есть лучшие способы справиться с этим чувством. Эксперты сходятся во мнении, что средний возраст — идеальное время для работы над тем, чем вы увлечены.

Может быть, вы всегда хотели написать роман или, может быть, вам всегда было интересно продавать свои украшения в Интернете. Несмотря ни на что, сосредоточение внимания на проекте, который вам действительно небезразличен, может повысить вашу энергию и оптимизм. Кроме того, это может принести вам дополнительный источник дохода или даже изменить вашу карьеру.

Вы можете подумать, что терапия предназначена только для периодов стресса, травмы или кризиса, но это не так. Терапия — отличный инструмент и для переходного периода. Середина жизни может быть прекрасным временем для разговора с психотерапевтом.

Психотерапевт может помочь вам разобраться в чувствах по поводу прошлых событий, справиться с текущим стрессом и спланировать свое будущее. Они могут помочь вам максимально использовать свои годы среднего возраста и чувствовать себя уверенно на своем пути вперед.

Кроме того, если средний возраст принес серьезные изменения, такие как развод, трудности в браке или смерть, или если это вызвало серьезные размышления о вашем прошлом, терапевт может направить вас через ваши мысли и чувства.

Середина жизни — прекрасное время, чтобы перезапустить вещи, которые, возможно, немного застопорились в вашей жизни. Будь то ваши отношения или ваше здоровье, вы можете взять под контроль сейчас и внести позитивные изменения.

Сейчас самое подходящее время, чтобы предпринять шаги, которые улучшат вашу жизнь на долгие годы. Вы не должны позволять среднему возрасту быть кризисом, который тянет вас вниз.

Вместо этого проведите некоторое время на свежем воздухе, позвоните другу, сходите на свидание с супругом, снова возьмите в руки гитару, посетите онлайн-курс кулинарии, вступите в клуб бегунов и подумайте о том, чтобы записаться на прием к терапевту, который поможет вам пройти через все это.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

У вас не кризис среднего возраста, но в любом случае это наука

Парень с кризисом среднего возраста — легко узнаваемый культурный архетип. Может быть, у него есть большой дурацкий Corvette и маленькая дурацкая шляпа, чтобы соответствовать его парализующей неуверенности в себе. Может быть, он пристает к официантке. Может быть, он позволяет браку распасться. Он жалкий злодей, столкнувшийся лицом к лицу с давно отложенной личной расплатой с неудачей и чувствами

. Но он может быть и выдумкой. Хотя исследователи быстро признают, что некоторые мужчины действительно переживают эмоциональный переход в возрасте от сорока до пятидесяти лет, нет единого мнения о том, что это конкретное явление вызывается последовательными способами.

То, что мы называем кризисом среднего возраста, другими словами, может быть просто кучей парней, ведущих себя как идиоты.

«Да, есть мужчины среднего возраста, у которых действительно есть проблемы, которые не удовлетворены своей жизнью», — сказала Александра М. Фройнд, профессор психологии Цюрихского университета, которая активно изучала дебаты о кризисе среднего возраста.

Отцовский . «Существует ли кризис среднего возраста — нормативный кризис, через который проходят все? Нет, этому нет эмпирических доказательств».

Практически все психологи согласны с Фрейндом и утверждают, что кризис не наступает вовремя. Их консенсус в значительной степени основан на масштабном исследовании мужчин среднего возраста, проведенном Марджи Лахман из Университета Брандейса в 2004 году, которое показало, что только 26 процентов участников старше 40 лет сообщают о «кризисе среднего возраста» и что многие из этих взрослых собирались через несвязанные кризисы. Экономисты, с другой стороны, говорят, что существуют статистические доказательства существования кризиса среднего возраста. Эндрю Освальд из Уорикского университета идет еще дальше и говорит, что у него есть графики, подтверждающие это. Освальд обнаружил измеримое снижение счастья в возрасте 40 лет среди 1,3 миллиона взрослых в 51 стране, а затем — замечательно и памятно — воспроизвел свои выводы на бездельниках, опрашивая смотрителей зоопарка.

«Мы наблюдаем эту U-образную форму, это психологическое падение снова и снова, — сказал Освальд Bloomberg в 2017 году. Тем не менее психологи, такие как Сьюзан Краусс Уитборн, профессор Массачусетского университета в Амхерсте, не убеждены. «Чтобы идея кризиса среднего возраста была обоснованной, она должна быть связана с истинным средним возрастом… когда это «должно» случиться», — довольно уместно написала она в

The Huffington Post . «Это также должен быть настоящий кризис».

Когда наступает «средний возраст» и что такое «настоящий кризис»?

В большинстве исследований средний возраст определяется как середина взрослой жизни, или около 45 лет. Теория гласит, что в этот момент взрослые (особенно мужчины) начинают думать о собственной смертности и о том, что они вряд ли достигнут всех целей, которые поставили в молодости. Это естественным образом приводит к разочарованию, печали, нарушению семейной жизни и большому количеству необдуманных покупок.

Многие из этих целей до жути похожи на мечты большинства 18-летних, а не на тщательно обдуманные цели, которых мы ожидаем от ответственных взрослых — быстрая машина, вызывающе молодой партнер.

«Это действительно серьезное испытание. Вы чувствуете, что это не та жизнь, которой вы хотите жить — вы не хотите умирать, в какой-то момент ваши физические способности могут ухудшиться, это не то, на что вы подписывались», — говорит Фройнд. И часто это происходит из-за нереалистичных ожиданий. «У всех нас есть мечты стать известными поп-звездами или великими писателями, но потом мы понимаем, что этого не произойдет». Но эти чувства не лезут в кризис, пока не наступит депрессия и отчаяние. «Кризис рассматривается как очень сильная реакция, когда ваши ценности, цели и отношения кажутся шаткими», — добавляет Фройнд. И этот кризис не является «кризисом среднего возраста», если средний человек не может ожидать, что он почувствует его в возрасте около 45 лет9.0003

Бывает ли у обычного человека кризис среднего возраста?

Зависит от того, кого вы спросите. Освальд и его группа экономистов, похоже, убеждены. Они даже утверждают, что люди могут быть биологически запрограммированы входить в кризисный режим в возрасте около 45 лет. «Биология и физиология должны быть в верхней части списка возможных объяснений» кризиса среднего возраста, появляющегося как у обезьян, так и у людей, сказал Освальд

Live Science. в 2012 году. «У обезьян нет ипотечных кредитов, разводов, платы за обучение и всех атрибутов современной жизни».

Психологи спорят. «Это миф, — пишет Уитборн. «Научные исследования показывают, что у большинства из нас средний возраст проходит без единой точки на экране нашего психологического радара. Опросы, интервью, тестирование личности и данные скрининга психического здоровья не показывают, что в среднем возрасте есть что-то такое, что неизбежно приводит людей к эмоциональным потрясениям».

Но даже психологи согласны с тем, что существуют определенные особенности среднего возраста, которые могут сделать личные кризисы более частыми. Есть некоторые свидетельства того, что мы чаще всего впадаем в кризисный режим в поворотные моменты — после окончания средней школы или колледжа, непосредственно перед созданием семьи и перед выходом на пенсию. В такие моменты мы склонны подводить итоги своих достижений и, обнаружив себя неадекватными, впадать в панику. Фройнд говорит, что ключ к тому, чтобы каждое изменение в жизни не превратилось в крах, заключается в том, чтобы регулярно обновлять свои цели на протяжении всей жизни, уточняя их по мере взросления.

«Есть люди среднего возраста, которые впервые садятся, вспоминают свои цели в 18 лет и говорят: «Блин, я этого не добилась», — говорит она. «Одна вещь, которая может спровоцировать кризис среднего возраста, заключается в том, что вы понимаете, что все больше и больше дверей закрывается. Для женщин это могут быть дети и семья. Для мужчин, поскольку биология благоволит им в этом отношении, это может быть профессионально.

Кризис это или нет, семья помогает

Семья является одним из важнейших строительных блоков счастливого среднего возраста для большинства американцев, пишет Лахман в своей основополагающей работе на эту тему. Она обнаружила, что взрослые люди среднего возраста часто играют несколько ролей партнера и родителя, и сообщила, что эти роли «могут иметь разные последствия для благополучия, в зависимости, например, от того, имеет ли родитель плохое здоровье или в зависимости от возраста». своих детей», — пишет Лахман. «У тех, кто был родителями, было больше психологических проблем, чем у детей без детей, но они также имели большее психологическое благополучие».

Фройнд соглашается. «В среднем возрасте особенно важно иметь семью, — говорит она. «Это не означает, что все, у кого нет детей в среднем возрасте, склонны к кризису, но это может способствовать тому, что вы всегда хотели этого, а теперь понимаете, что уже слишком поздно».

Как пережить кризис среднего возраста

«Каждое утро вы просыпаетесь и не знаете, зачем вам вставать с постели; вас не интересует ни ваше здоровье, ни ваши друзья; это отсутствие мотивации — признак того, что что-то не так», — говорит Фройнд. «Если это будет продолжаться более короткого периода времени, вы должны быть обеспокоены».

И заботы должны распространяться на значимых других. Одна из проблем поведения, которое мы обычно связываем с кризисом среднего возраста, заключается в том, что оно обесценивает давние отношения. В той мере, в какой это заставляет переосмыслить прошлое, кризис может быть заразным. Так что лучше думать об этом как о чем-то, что нужно содержать. Если у любимого человека проявляются признаки депрессии и отчаяния, особенно если они продолжаются в течение длительного периода времени, нельзя игнорировать эти крики о помощи. Психологическое вмешательство, вероятно, необходимо и почти наверняка желательно. «Поощряйте их обращаться к профессионалу за пределами отношений», — предлагает Фройнд. «Как супруги, мы не готовы проводить терапию с нашими партнерами. Это просто не очень хорошая идея».

Но во многих случаях кризис среднего возраста — будь то статистическая достоверность или просто психологический миф — наступает более мягко.