Напряжение мышц горла при неврозе: Как расслабить мышцы при неврозе, как снять мышечное напряжение (спазм) при неврозе

Как расслабить мышцы при неврозе, как снять мышечное напряжение (спазм) при неврозе

При неврозе мышечное напряжение появляется в ответ на тревожность, страхи и волнения, характерные для течения заболевания. Человек принимает неестественные позы, сутулится, могут быть спазмы, нарушающие ход нормальных движений, непроизвольные подергивания (тики). Взаимовлияние мышечной и нервной систем работает и в обратном направлении, поэтому научить пациента, как расслабить мышцы при неврозе – одна из основных задач лечения.

Основные методики

Существуют способы, помогающие избавиться от ощущения скованности во всем теле или его отдельных зонах. Их можно применять как с помощью медперсонала, так и самостоятельно. Иногда требуется предварительное обучение с инструктором.

1. Массаж.
2. Упражнения на расслабление.
3. Водные процедуры.

Как снять мышечное напряжение при неврозе массажем

Нервное расстройство требует бережного отношения, поэтому и массаж не должен быть интенсивным. Достаточно несильных растираний и разминаний. Основное внимание – зоне шеи, плеч и головы, так как именно там мышечное напряжение при неврозе проявляется наиболее ярко. Методики точечного массажа также оказывает расслабляющее действие.

Массажист прорабатывает напряженные мышцы плеч и шеи, постепенно поднимаясь к голове, затем воздействует на точки, расположенные у висков, в области глазниц, на лбу. Завершается массаж круговыми движениями рук по волосистой части. Дискомфорт у пациента во время процедуры — сигнал к ее прекращению. Расслабляющее действие массажа усиливается в сочетании со спокойной обстановкой, тихой музыкой и приятными ароматами.

Пациенты могут освоить приемы самомассажа и точечного воздействия, чтобы помогать себе в домашних условиях при возникновении приступов невроза.

Как научиться снимать мышечный спазм при неврозах упражнениями

Мышечное напряжение уходит, когда человек занимается медитацией или аутогенными тренировками. Они связаны с психо-эмоциональным воздействием на весь организм. Другое направление работы с мышцами при неврозе – физические упражнения, которые обучают человека произвольно их расслаблять. Часто люди даже не замечают, как долго и насколько сильно напряжены их мускулы в повседневной жизни.

Давно разработаны методики, которые учат распознавать ощущения напряжения и расслабления, чтобы в дальнейшем человек смог усилием воли достигать нужного состояния во время невротического приступа. Например, прогрессивная мышечная релаксация или способ постизометрической релаксации, которые основаны на том, что прочувствовать расслабление можно только после сильного напряжения мускулов.

Занятия йогой также помогают понять, как снять напряжение при неврозе. Упражнения необходимо проводить в спокойной обстановке, чтобы ничто не мешало пациенту сосредоточиться на собственных ощущениях.

Водные процедуры для мышечного релакса

При неврозах рекомендуют принимать теплые расслабляющие ванны. В воду можно добавлять настои целебных трав или ароматические масла, что усиливает расслабляющее действие.

Также для мышечной релаксации полезно посещать русскую баню, финскую сауну. Разумеется, при отсутствии противопоказаний по другим сопутствующим заболеваниям. Горячий пар или сухое тепло способствуют усилению кровотока в мышцах, нормализует их тонус.

К списку статей

Другие статьи

• Лечится ли невроз навязчивых мыслей?
• Как помочь себе при неврозе?

Поделиться:

Лечение невроза глотки в СПб

• Главная
• Психотерапия
• Лечение неврозов
• Невроз глотки

В нашей клинике принимают врачи, специализирующиеся на лечении невроза глотки (фарингоневроза).

Невротическая реакция, вызывающая дисфункцию воронкообразного канала, имеет психогенную природу и является полностью обратимой. Как правило, для избавления от невроза бывает достаточно от 4 сеансов психотерапии, обучения контролю за психоэмоциональным состоянием, курса массажа шейно-воротниковой зоны или лечебного гипноза (применяется по назначению врача, в качестве вспомогательного метода).

В зависимости от формы течения, заболевание может стать причиной ситуации, напрямую угрожающей жизни человека — асфиксии пищей или водой. В некоторых случаях фарингоневроз приводит к осиплости голоса или к его потере.

Для начала лечения невроза глотки необходимо исключить соматический характер заболевания — проконсультироваться с неврологом и ЛОР-врачом. В частности, к схожей симптоматике могут привести заболевания щитовидной железы, горла (например, ларингиты и фарингиты), патология иннервации (например, шейный остеохондроз), опухоль головного мозга, инсульт или рассеянный склероз.

Истинный невроз глотки имеет психогенную природу. Иными словами, причиной возникновения симптомов является реакция на стресс-фактор, который приводит к появлению сухости в горле, першения, боли, ощущения «комка в горле» или чувства мнимого отека шеи. Помимо этого, у пациентов данной категории нередко встречаются развивающиеся на фоне невроза осложнения — бессонница, ипохондрия, депрессия, РПП, страх заболеть раком — которые также нуждаются в проработке с психотерапевтом.

Консультация врача по лечению невроза глотки:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

• Психотерапевты с многолетней практикой
• Психотерапевтические методы лечения
• Медикаментозная поддерживающая терапия

Услуга		Цена
Прием психотерапевта		5 000 ₽
Семейная психотерапия		10 000 ₽
Гипнотерапия		8 000 ₽
Консультация психиатра		5 000 ₽

Симптомы невроза глотки

Виды заболевания

Диагностика и лечение невроза глотки

Источники

Epiglottic throat neurosis — https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov

Боль в горле. Только ли ЛОР–патология? — https://www.rmj.ru

A rare form of laryngeal neurosis — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Дата обновления: 02.11.2022

• Панические атаки
• Биполярное расстройство

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к психотерапевту

Записаться к психотерапевту

Выберите дату и время приема

Сегодня

13 июня

Завтра

14 июня

четверг

15 июня

пятница

16 июня

суббота

17 июня

воскресенье

18 июня

понедельник

19 июня

вторник

20 июня

среда

21 июня

четверг

22 июня

суббота

24 июня

воскресенье

25 июня

понедельник

26 июня

вторник

27 июня

среда

28 июня

четверг

29 июня

пятница

30 июня

Лечение невроза глотки проводят

Горьковой Александр

Иванович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 49 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 49 лет

Синенченко Андрей
Георгиевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт, нарколог

Опыт работы 23 года

Бочаров Алексей
Викторович

Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 42 года

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр

Опыт работы 42 года

Добромыслов Виталий
Германович

Психотерапевт, гипнотерапевт
Первая категория
Опыт работы 27 лет

Психотерапевт, гипнотерапевт

Опыт работы 27 лет

Чубан Ольга
Ивановна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 14 лет

Психиатр, психотерапевт, психолог

Опыт работы 14 лет

Зарипов Айрат
Ахмадуллович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 26 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 26 лет

Сусленникова Елена
Викторовна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 26 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 26 лет

Назарова Тамара
Кимовна

Психотерапевт, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 39 лет

Психотерапевт, психолог, нарколог

Опыт работы 39 лет

Прохорчев Константин
Сергеевич

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 13 лет

Мирошникова Наталия
Валентиновна

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 37 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 37 лет

Желобецкая Мария
Сергеевна

Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 23 года

Стецив Людмила
Геннадиевна

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 32 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 32 года

Ендржеевская Диана
Вадимовна

Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 15 лет

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Опыт работы 15 лет

Селиванов Георгий
Юрьевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 10 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 10 лет

Усов Григорий
Михайлович

Психиатр, психотерапевт
Доктор медицинских наук
Опыт работы 25 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 25 лет

Санникова Елена
Георгиевна

Психолог, психотерапевт
Опыт работы 20 лет

Психолог, психотерапевт, сексолог

Опыт работы 20 лет

Зун Сергей
Андреевич

Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 34 года

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Опыт работы 34 года

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

Как расслабить мышцы горла при тревоге: 5 шагов

Некоторые люди испытывают стеснение в горле, когда испытывают тревогу. Это может вызвать у кого-то ощущение, будто у него комок в горле или что он задыхается.

Иногда это ощущение вызывает дополнительную тревогу, создавая порочный круг.

Тем не менее, можно научиться приемам снятия беспокойства и расслабления горловых мышц.

В этой статье мы рассмотрим несколько методов, которые люди могут использовать для расслабления мышц горла в периоды беспокойства.

Самый прямой способ снять мышечное напряжение в горле — устранить вызывающее его беспокойство. Чтобы быстро уменьшить беспокойство, человек может выполнить следующие шаги для брюшного дыхания:

1. Привнести осознанность в дыхание. Если у вас гипервентиляция, попробуйте целенаправленно выдохнуть, как если бы задули свечу, чтобы замедлить дыхание.
2. Затем положите руку на живот и расслабьте плечи. Дышите животом, полностью наполняя легкие воздухом. Обратите внимание на то, как поднимается рука по мере увеличения живота.
3. Полностью выдохните, позволив животу снова расслабиться. Обратите внимание на движение руки внутрь.
4. Продолжайте дышать так, чувствуя, как рука поднимается и опускается с каждым вдохом.
5. Если это поможет, издайте мягкий звук «с-с-с» на выдохе.

Если начинают появляться тревожные мысли, человеку следует снова сосредоточить внимание на дыхании. Некоторым людям полезно наблюдать за ощущением воздуха, когда он достигает носа и легких, или визуализировать тревогу, покидающую тело при выдохе.

Люди могут продолжать сосредотачиваться на медленном и ровном дыхании, пока не почувствуют себя лучше. Любое мышечное напряжение должно начать уменьшаться, когда они почувствуют себя спокойнее.

Узнайте больше о методах прекращения панических атак здесь.

Если осознанное дыхание не помогает, люди могут также попробовать следующие упражнения:

Расслабление языка и гортани

Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства (NHS) рекомендует зевать во время вдоха, а затем выпускать его со вздохом. Это может расслабить мышцы горла.

Если это полезно, люди могут приложить палец к бугорку хряща в горле, известному как кадык, во время выполнения этого упражнения. Адамово яблоко опустится, когда горло расслабится и расширится.

Люди также могут попробовать провести языком по внешней стороне зубов с закрытым ртом или сделать вид, что они жуют круговыми движениями, чтобы снять напряжение в гортани.

Растяжка шеи

Некоторые люди могут почувствовать пользу от растяжки шеи. Они могут сделать это, расслабив плечи и попробовав следующие шаги:

1. Наклоните голову вперед и удерживайте в течение 10 секунд. Поднимите его обратно в центр.
2. Поверните голову в сторону и удерживайте в течение 10 секунд. Верните его в центр и повторите на противоположной стороне.
3. Пожать плечами так, чтобы они почти касались ушей. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите это 5 раз.

Хотя ощущение натяжения или растяжения является нормальным явлением, люди должны прекратить растягиваться, если есть какая-либо боль.

Упражнения для пения

Певцы разогревают свои голосовые связки перед выступлением, чтобы снять напряжение в горле. Эти же методы могут также помочь людям с напряженными мышцами горла из-за беспокойства.

Кроме того, пение помогает регулировать дыхание и позволяет людям, испытывающим тревогу, на чем сосредоточиться.

Если возможно, человек может найти тихое место и попробовать:

• спеть некоторые основные гаммы
• выполнить приемы вокальной разминки
• напевать

Люди также могут петь песни, которые вселяют в них уверенность, например, ассоциируются с положительными воспоминаниями.

Небольшое исследование 33 взрослых из Бразилии, проведенное в 2019 году, показало, что у людей, которые пели в хоре, уровень тревожности был значительно ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Если мышечное напряжение у человека вызвано тревогой, любая техника, снижающая тревогу, скорее всего, улучшит этот симптом.

Когда кто-то испытывает тревогу или панику, он может попробовать:

• Техника эмоциональной свободы (EFT): При этом постукиванием по различным точкам тела освобождаются чувства беспокойства. В одном крупномасштабном исследовании исследователи обнаружили, что ТЭО уменьшала тревожность у 9 из 10 человек по сравнению с 63% тех, кто проходил когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
• Физическое движение: Некоторые люди считают, что физическое движение помогает им «сжечь» нервную энергию, когда они беспокоятся. Человек может попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, бег или аэробные упражнения, такие как прыжки с места на место.
• Осознанность: Существует множество способов развития осознанности, включая дыхательные упражнения, медитацию и осознанную деятельность, такую ​​как йога, тай-чи и творческие увлечения.

Узнайте больше о методах преодоления беспокойства здесь.

Тревога — это физиологическая реакция, поэтому она может вызывать множество физических симптомов. Напряжение в горле является распространенным симптомом тревоги. Люди могут ощущать:

• тугую повязку вокруг горла
• комок в горле
• голос сдавленный или напряженный

Это происходит из-за «бей, беги или замри» ответ. Когда человек испытывает стресс или тревогу, организм готовится противостоять угрозе. Он высвобождает гормоны стресса и напрягает мышцы, готовясь к бегу или драке.

Другие физические симптомы тревоги включают:

• учащенное сердцебиение
• учащенное или поверхностное дыхание
• суетливость и беспокойство
• чувство жара или потливость
• боль в животе или другие пищеварительные симптомы

По данным Национального института психиатрии Здоровье (NIMH), это нормально иногда чувствовать себя так во время стресса. Однако, если человек часто испытывает эти симптомы, у него может быть тревожное расстройство.

Беспокойство, которое мешает человеку заниматься повседневной деятельностью, может быть признаком того, что ему нужна поддержка. Путем устранения причины таких симптомов, как стеснение в горле, с помощью психиатрического лечения люди могут добиться долгосрочных улучшений.

Лечение тревоги часто включает в себя разговорную терапию, медикаментозное лечение или их комбинацию.

Разговорная терапия

Разговорная терапия, или психотерапия, является основным методом лечения тревоги. Существует много видов разговорной терапии, в том числе:

• CBT
• Диалектическая поведенческая поведенческая терапия (DBT)
• Террипия при принятии и преданности (ACT)
• Травматическая терапия, такая как десенсибилизация движения глаз и переработка (EMDR)

Тип терапии, которые получают выгоду от людей. Человеку может потребоваться попробовать несколько типов или нескольких терапевтов, чтобы найти подходящую.

Узнайте больше о видах терапии здесь.

Лекарства

Лекарства от беспокойства могут уменьшить симптомы беспокойства. Однако они не лечат основное заболевание. По этой причине врач может назначить их, чтобы помочь улучшить качество жизни человека или помочь ему начать терапию.

Люди могут получить пользу от приема антидепрессантов или бета-блокаторов. Важно обсудить потенциальные преимущества и побочные эффекты этих лекарств с врачом, чтобы убедиться, что они являются правильным выбором для кого-то.

Диета и образ жизни

Хотя диета и образ жизни сами по себе не лечат тревогу, они могут помочь человеку справиться с ней. NIMH рекомендует:

• избегать употребления кофеина
• сбалансированно питаться
• регулярно заниматься спортом
• поддерживать режим здорового сна
• обращаться к друзьям или родственникам, которым доверяют, когда возникают трудности
• вести дневник

причина сенсации.

Люди, которые чувствуют, что у них ком в горле, могут испытывать глоточный комок. Согласно обзору 2015 года, это может быть связано со многими причинами, в том числе:

• кислотный рефлюкс
• постназальный синдром
• синусит
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• зоб

Специалист по отоларингологии может помочь диагностировать причину этого симптома.

Если стеснение в горле сохраняется в течение длительного периода или симптомы беспокойства человека влияют на его повседневную жизнь, ему следует обратиться к врачу или терапевту.

Терапия доступна через личные сеансы, по телефону или с помощью видеозвонков. Это означает, что люди могут получить доступ к терапии, даже если поблизости нет терапевтов или они не могут путешествовать.

Узнайте здесь, как найти недорогую терапию.

Ниже приведены некоторые распространенные вопросы, касающиеся беспокойства и першения в горле.

Почему мое горло как будто сжимается от беспокойства?

Когда человек испытывает тревогу, его тело может впасть в состояние борьбы, бегства или замирания. Это может привести к напряжению различных мышц, в том числе мышц горла.

Что вызывает ощущение глобуса?

Периоды беспокойства и стресса могут вызывать ощущение комка в горле — ощущение, будто у человека ком в горле. Раздражение дыхательных путей также может вызывать подобные симптомы.

Как долго длится ощущение глобуса от беспокойства?

Разрешение тревожных чувств обычно приводит к остановке любого ощущения глобуса.

Некоторые люди, страдающие тревогой, могут испытывать стеснение или напряжение в горле. Некоторые простые упражнения на осознанность могут помочь людям расслабить мышцы горла или уменьшить другие симптомы беспокойства.

Однако на расслабление может уйти время. Привычка практиковать методы релаксации может помочь человеку лучше реагировать на этот симптом и справляться с ним.

Причины, типы, симптомы и лечение

Автор Дебра Фулгум Брюс, доктор философии

• Каковы симптомы дистонии?
• Что вызывает дистонию?
• Существуют ли различные типы дистонии?
• Как лечится дистония?

Дистония — двигательное расстройство, при котором мышцы человека неконтролируемо сокращаются. Сокращение заставляет пораженную часть тела непроизвольно скручиваться, что приводит к повторяющимся движениям или ненормальным позам. Дистония может поражать одну мышцу, группу мышц или все тело. Дистония поражает около 1% населения, и женщины более склонны к ней, чем мужчины.

Симптомы дистонии могут варьироваться от очень легких до тяжелых. Дистония может поражать разные части тела, и часто симптомы дистонии прогрессируют поэтапно. Некоторые ранние симптомы включают в себя:

• «волочущую ногу»
• судороги стопы
• непроизвольное вытягивание шеи
• неконтролируемое моргание
• трудности с речью

стресс или усталость может вызвать симптомы или вызвать их ухудшение . Люди с дистонией часто жалуются на боль и истощение из-за постоянных сокращений мышц.

Если симптомы дистонии возникают в детстве, они обычно сначала проявляются в стопе или руке. Но затем они быстро переходят на остальные части тела. Однако после подросткового возраста скорость прогрессирования имеет тенденцию замедляться.

Когда дистония появляется в раннем взрослом возрасте, она обычно начинается в верхней части тела. Затем наблюдается медленное прогрессирование симптомов. Дистонии, которые начинаются в раннем взрослом возрасте, остаются очаговыми или сегментарными: они поражают либо одну часть тела, либо две или более смежных частей тела.

Большинство случаев дистонии не имеют конкретной причины. Дистония, по-видимому, связана с проблемой в базальных ганглиях. Это область мозга, которая отвечает за инициирование мышечных сокращений. Проблема связана с тем, как сообщаются нервные клетки.

Приобретенная дистония вызывается поражением базальных ганглиев. Повреждение может быть результатом:

• Черепно-мозговой травмы
• Инсульта
• Опухоли
• Кислородного голодания
• Инфекции
• Реакции на лекарства
• Отравление, вызванное свинцом или монооксидом углерода

Идиопатическая или первичная дистония часто наследуется от родителей. У некоторых носителей этого расстройства дистония может никогда не развиться. И симптомы могут сильно различаться среди членов одной семьи.

Дистонии классифицируют по пораженным частям тела:

• Генерализованная дистония поражает большую часть или все тело.
• Фокальная дистония поражает только определенную часть тела.
• Мультифокальная дистония поражает более одной несвязанной части тела.
• Сегментарная дистония поражает соседние части тела.
• Гемидистония поражает руку и ногу на одной стороне тела.

Дистонии также можно классифицировать как синдромы на основании их паттернов:

• Блефароспазм — это тип дистонии, поражающий глаза. Обычно это начинается с неконтролируемого моргания. Сначала, как правило, поражает только один глаз. Однако в конечном итоге поражаются оба глаза. Спазмы заставляют веки непроизвольно закрываться. Иногда они даже заставляют их оставаться закрытыми. Человек может иметь нормальное зрение. Но это постоянное закрытие век делает человека функционально слепым.
• Цервикальная дистония, или кривошея, является наиболее распространенным типом. Цервикальная дистония обычно возникает у лиц среднего возраста. Тем не менее, это было зарегистрировано у людей всех возрастов. Цервикальная дистония поражает мышцы шеи, в результате чего голова крутится и поворачивается или тянется вперед или назад.
• Черепная дистония поражает мышцы головы, лица и шеи.
• Оромандибулярная дистония вызывает спазмы мышц челюсти, губ и языка. Эта дистония может вызвать проблемы с речью и глотанием.
• Спастическая дистония поражает мышцы горла, отвечающие за речь.
• Поздняя дистония вызывается реакцией на лекарство. Симптомы, как правило, носят временный характер и поддаются лечению с помощью лекарств.
• Пароксизмальная дистония носит эпизодический характер. Симптомы проявляются только во время приступов. В остальное время человек нормальный.
• Торсионная дистония — очень редкое заболевание. Он влияет на все тело и серьезно выводит из строя человека, у которого он есть. Симптомы обычно появляются в детстве и ухудшаются с возрастом. Исследователи обнаружили, что торсионная дистония, возможно, передается по наследству, вызванная мутацией в гене DYT1.
• Писчий спазм — это разновидность дистонии, возникающая только во время письма. Поражает мышцы кисти и/или предплечья.

Существует несколько вариантов лечения дистонии. Врач определит курс лечения, исходя из типа дистонии и степени ее тяжести.

Недавно внедренный метод лечения — ботулинический токсин , также называемый ботоксом или ксеомином. Токсин вводят в пораженную мышцу. Там он блокирует действие химического вещества ацетилхолина, вызывающего мышечные сокращения. Инъекцию необходимо повторять каждые три месяца.

Когда дистония приводит к инвалидности, возможно применение глубокой стимуляции мозга. При глубокой стимуляции мозга электрод имплантируется в определенную область мозга. Затем он подключается к стимулятору с батарейным питанием, имплантированному в грудную клетку. Электрод передает электрические импульсы, созданные стимулятором, в область мозга, чтобы уменьшить мышечные сокращения. Врач человека регулирует частоту и интенсивность электрических импульсов.

Лекарства могут помочь уменьшить «перегрузку», вызывающую чрезмерное сокращение мышц при дистонии.